એક્યુપંક્ચર મસાજ શું છે. એક્યુપ્રેશર ફુટ મસાજ - રીફ્લેક્સ ઝોનનો નકશો, પ્રક્રિયાના લક્ષણો

એક્યુપ્રેશરકડક પર આધારિત છે સૈદ્ધાંતિક આધાર, જે સમજવું અને ખાસ કરીને તૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે જીવનમાં લાગુ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આ કારણોસર, આ ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોએ માનવ શરીરની ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કહેવાતી "રેસિપીઝ" વિકસાવી છે. "રેસિપિ" છે તૈયાર કિટ્સમસાજ માટે પોઈન્ટ. દર્દીનું કાર્ય ફક્ત સૂચિત બિંદુઓને નિયમિતપણે મસાજ કરવાનું છે, મેરિડીયનના સિદ્ધાંત અને માનવ અવયવો અને સિસ્ટમો દ્વારા "ચી" ઊર્જાના પ્રવાહના નિયમોને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

આ પેજ પર તમને ચાઈનીઝ એક્યુપ્રેશર (એક્યુપંક્ચર) નો ઉપયોગ કરવા માટેના વિકલ્પો મળશે જેનો ઉપયોગ ઘરે કરી શકાય છે.

સૂચિત મુદ્દાઓમાંથી, 3 - 5 પસંદ કરો અને તેમને વર્ણવેલ મોડમાં નિયમિતપણે મસાજ કરો, દરરોજ બધા સૂચિત મુદ્દાઓ પર કાર્ય કરવાની જરૂર નથી.

એક્યુપંક્ચર મસાજને પુનર્જીવિત કરવું

દૈનિક એક્યુપ્રેશર નબળાઈ અટકાવશે રક્ષણાત્મક દળોશરીર, ચેપી રોગોની વૃત્તિને ઘટાડશે, કાર્યક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરશે. આ કિસ્સામાં એક્યુપ્રેશરની પદ્ધતિ ટોનિક છે, ટેકનિક એ દરેક બિંદુ પર 0.5 - 1 મિનિટ માટે ઊંડા દબાણ છે. પોઈન્ટ્સની દરરોજ સવારે કસરત પછી અથવા સાંજે માલિશ કરી શકાય છે.

બિંદુઓ શોધવા માટે, તેઓ "સુનામી" તરીકે ઓળખાતા લંબાઈના માપનો ઉપયોગ કરે છે, જેનું મૂલ્ય સખત રીતે વ્યક્તિગત છે અને તેને ડાબા હાથ પરની એક પુરુષની અત્યંત વાંકાવાળી મધ્યમ આંગળીના ફોલ્ડ્સ વચ્ચેના અંતર તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. જમણે, અથવા વ્યાસનું કદ અંગૂઠોહાથ

પોઈન્ટ 1 (ઝુ-સાન-લી) -"દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ", અથવા "સો રોગોની સારવારનો મુદ્દો" - સપ્રમાણતા, પેટેલાની નીચે 3 ક્યુન નીચેના પગ પર સ્થિત છે (પગને લંબાવીને) અને આગળની ધારથી 1 ક્યુન બહારની તરફ ટિબિયા. પગ લંબાવીને બેસવાની સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 2 (ગાઓ-હુઆંગ) -"સો રોગોની રોકથામનું બિંદુ" - સપ્રમાણ, વચ્ચેના અંતરના સ્તરે પશ્ચાદવર્તી મધ્યરેખાથી 3 ક્યુન દૂર સ્થિત છે સ્પાઇનસ પ્રક્રિયાઓ IV અને V થોરાસિક વર્ટીબ્રે. VII થી કરોડરજ્જુની ગણતરી કરવી અનુકૂળ છે સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા, જ્યારે માથું આગળ નમેલું હોય ત્યારે સ્પાઇનસ પ્રક્રિયા અન્ય કરતા વધુ બહાર નીકળે છે. અન્ય વ્યક્તિએ એક જ સમયે જમણી અને ડાબી બાજુ મસાજ કરવી જોઈએ. તમારી સ્થિતિ: તમારા પેટ પર સૂવું અથવા બેસવું, સહેજ આગળ ઝુકવું.

પોઈન્ટ 3 (સાન-યિન-જિયાઓ) -"ત્રણ YINs નો મીટિંગ પોઈન્ટ" સપ્રમાણ છે, જે આંતરિક પગની ઘૂંટીની ઉપર 3 ક્યુન નીચલા પગ પર સ્થિત છે. પોઈન્ટ 1 ની સમાન રીતે મસાજ કરો. પોઈન્ટ 4 (xuan-zhong) -"હેંગિંગ બેલ પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે બાહ્ય પગની ઘૂંટીની ઉપર 3 ક્યુન નીચલા પગ પર સ્થિત છે. પોઈન્ટ 1 ની સમાન રીતે મસાજ કરો. પોઈન્ટ 5 (ડા-ડુ) -"બિંદુ વાય" મોટું શહેર" - સપ્રમાણ, ડોર્સમની સરહદ પર સ્થિત છે અને પગના પગનાં તળિયાંને લગતું સપાટી 1 ની વચ્ચે મેટાટેર્સલ હાડકાઅને અંગૂઠાનું મુખ્ય ફલેન્ક્સ. પોઈન્ટ 1 ની સમાન રીતે મસાજ કરો.

વધેલા થાક માટે એક્યુપંક્ચર મસાજ (એસ્થેનિક સિન્ડ્રોમ)

વધારો અથવા ક્રોનિક થાક એ શહેરો અને ગામડાઓની આધુનિક વસ્તીના મોટાભાગના લોકો માટે પરિચિત લાગણી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી ઊંઘ અને આરામની પદ્ધતિને સમાયોજિત કરવી હિતાવહ છે, કાળજી લો પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સપર તાજી હવા, તમારામાં સકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

એક્યુપ્રેશર સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરશે ક્રોનિક થાક. પોઈન્ટ પર અસર થાય છે ટોનિક પદ્ધતિ, 0.5 - 1 મિનિટ માટે ઊંડા દબાણનો ઉપયોગ કરીને.

પોઈન્ટ 1 (fu-si) -"સુપરફિસિયલ વેલી પરનું બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે દ્વિશિર ફેમોરિસ સ્નાયુની આંતરિક ધાર પર પોપ્લીટલ ફોલ્ડથી 1 ક્યુન ઉપર સ્થિત છે. વળાંકવાળા પગ સાથે બેઠક સ્થિતિમાં બંને બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો.

પોઈન્ટ 2 (ઝાઓ-હાઈ) -"મોટા કાચ પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે પગની ચામડીની ડોર્સલ અને પ્લાન્ટર સપાટીની સરહદ પર આંતરિક પગની નીચે પગ પર સ્થિત છે. પગ ઘૂંટણમાં વળાંક રાખીને બેઠક સ્થિતિમાં બંને બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો.

પોઈન્ટ 3 (ઝીંગ જિયાન) -"પર્યાપ્ત "ગેપ" નો બિંદુ સપ્રમાણ છે, જે બિંદુ 2 ની જેમ જ હાડકાં વચ્ચેના મહત્તમ અંતરમાં I અને II મેટાટેર્સલ હાડકાં વચ્ચે પગની પાછળ સ્થિત છે.

પોઈન્ટ 4 (qu-quan) -"બિંદુ જ્યાં સ્ત્રોત વળે છે" - સપ્રમાણ, પ્રદેશમાં સ્થિત છે ઘૂંટણની સાંધાઢાંકણીના કેન્દ્રના સ્તરે પોપ્લીટલ ફોલ્ડના આંતરિક છેડે. પોઈન્ટ 1 ની જેમ જ બંને બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 5 (લે-ક્યુ) -"પંક્તિમાં ખૂટે છે તે બિંદુ" - સપ્રમાણતા, સ્ટાઈલોઈડ પ્રક્રિયાની પાછળના ડિપ્રેશનમાં કાંડાના મધ્ય ગણો ઉપર 1.5 ક્યુન ઉપર સ્થિત છે ત્રિજ્યા. ટેબલ પર હાથ રાખીને બેસીને જમણી અને ડાબી બાજુએ વૈકલ્પિક રીતે મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 6 (he-gu) -"ખીણમાં એક બિંદુ બધી બાજુઓ પર બંધ છે" - સપ્રમાણ, I અને II મેટાકાર્પલ હાડકાં વચ્ચે હાથની પાછળ સ્થિત, II ની નજીક મેટાકાર્પલ અસ્થિ. ટેબલ પર હાથ રાખીને જમણી અને ડાબી બાજુએ એકાંતરે બેસીને મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 7 (qu chi) -"વિન્ડિંગ તળાવ પર બિંદુ" - સપ્રમાણતા, વિસ્તારમાં સ્થિત છે કોણીના સાંધાફોલ્ડના અંતે, જ્યારે હાથ કોણી પર, અંગૂઠાની બાજુએ વળેલો હોય ત્યારે રચાય છે. બેસવાની સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વૈકલ્પિક રીતે મસાજ કરો, ટેબલ પર પડેલા અડધા વાંકા હાથને હથેળી નીચે કરો.

ઊંઘની વિકૃતિઓ માટે એક્યુપંક્ચર મસાજ

ઊંઘમાં ખલેલ નથી સ્વતંત્ર રોગ, પરંતુ શરીરના વિવિધ વિકારોનું લક્ષણ. તેથી, યોગ્ય ઊંઘ માટેની લડાઈ ગોળીઓથી નહીં, પરંતુ જીવનના સામાન્યકરણ અને માનસિક અને શારીરિક શ્રમના વાજબી સંયોજનથી શરૂ થવી જોઈએ.

આ બધા કિસ્સાઓમાં, એક્યુપ્રેશર મદદરૂપ થઈ શકે છે. પોઈન્ટ પરની અસર 3 - 5 મિનિટ માટે ધીમી લયમાં અથવા હળવા દબાણમાં હળવા સ્ટ્રોકિંગનો ઉપયોગ કરીને શાંત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે.

પોઈન્ટ 1 (યિન-તાંગ) -

પોઈન્ટ 2 (તાઈ ચૂન) -"પગનું ઉચ્ચ બિંદુ" - સપ્રમાણ, I અને II વચ્ચેના અંતરના સૌથી સાંકડા બિંદુએ પગની પાછળ સ્થિત છે મેટાટેર્સલ હાડકાં. ઘૂંટણ પર વળેલા પગ સાથે બેઠક અથવા સૂવાની સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો. પોઈન્ટ 3 (લી-ડુઈ) -"કડક ફેરફારનું બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે 3 મીમી પર સ્થિત છે. બીજા અંગૂઠાના નેઇલ બેડના ખૂણામાંથી બહારની તરફ. અન્ય વ્યક્તિએ એક જ સમયે જમણી અને ડાબી બાજુ મસાજ કરવી જોઈએ. તમારી સ્થિતિ તમારી પીઠ પર પડેલી છે.

પોઈન્ટ 4 (ઝાઓ-હાઈ) -"મોટા કાચ પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે પગની ચામડીની ડોર્સલ અને પ્લાન્ટર સપાટીની સરહદ પર, આંતરિક પગની ઘૂંટીની નીચે પગ પર સ્થિત છે. જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો જ્યારે ઘૂંટણ વાળીને અથવા બેસીને સૂઈ જાઓ. બિંદુ 5 (ગોંગ-સૂર્ય) -"રાજકુમારનો પૌત્રનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે પ્રથમ મેટાટેર્સલ હાડકાની નીચે પગની ચામડીની ડોર્સલ અને પ્લાન્ટર સપાટીની સરહદ પર પગ પર સ્થિત છે. પોઈન્ટ 4 ની જેમ જ જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 6 (શેન-માઈ) -"ઉંચાઇના જહાજ પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, પગની ચામડીની પગનાં તળિયાંને લગતું અને ડોર્સલ સપાટીઓની સરહદ પર બાહ્ય મેલેઓલસ હેઠળ ડિપ્રેશનમાં પગ પર સ્થિત છે. વારાફરતી ઘૂંટણ વડે જમણી અને ડાબી બાજુએ બેસીને અથવા સૂતી સ્થિતિમાં માલિશ કરો.

પોઈન્ટ 7 (જુ-વેઈ) -"કબૂતરની પૂંછડી પરનો બિંદુ" અસમપ્રમાણ છે, જે સ્ટર્નમની ઝિફોઇડ પ્રક્રિયાથી 1.5 સેન્ટિમીટર નીચે અગ્રવર્તી મધ્યરેખા પર પેટ પર સ્થિત છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે મસાજ કરો, આરામ કરો.

પોઈન્ટ 8 (શેન મેન) - "દૈવી દ્વાર પર બિંદુ" - સપ્રમાણતા, મધ્યમ ફોલ્ડ પરના રજ્જૂ વચ્ચેની રિસેસમાં કાંડાની આગળની સપાટી પર સ્થિત છે. બેસવાની સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વૈકલ્પિક રીતે માલિશ કરો, હાથ ટેબલ પર રહેલો છે, હથેળી ઉપર કરો.

પોઈન્ટ 9 (qu-quan) -"બિંદુ જ્યાં સ્ત્રોત વળે છે" તે સપ્રમાણ છે, જે પેટેલાના કેન્દ્રના સ્તરે પોપ્લીટલ ફોલ્ડના આંતરિક છેડે ઘૂંટણની સાંધાના ક્ષેત્રમાં સ્થિત છે. એક જ સમયે બંને બાજુથી મસાજ કરો.

અનિદ્રા માટે એક્યુપ્રેશર માત્ર સાંજે કરવામાં આવે છે. જો શક્ય હોય તો, મસાજ અન્ય વ્યક્તિ દ્વારા કરી શકાય છે. બધા ઉલ્લેખિત બિંદુઓનો ઉપયોગ કરવો તે સંપૂર્ણપણે જરૂરી નથી. કેટલાક મુદ્દાઓ અથવા કદાચ એક પણ પસંદ કરવા જરૂરી છે, જેની મસાજ તંદુરસ્ત, શાંત ઊંઘ તરફ દોરી જશે.

જો તમે ઊંઘ દરમિયાન ખરાબ વસ્તુઓથી પીડાતા હોવ, ભારે સપનાઆ બિંદુઓને માલિશ કરીને તેને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પોઈન્ટ 1 (યિન-તાંગ) -"કપાળની રેખા પરનો બિંદુ" - અસમપ્રમાણ, ભમરના આંતરિક છેડાને જોડતી રેખાની મધ્યમાં સ્થિત છે. તમારી પીઠ પર સૂતી વખતે અથવા તમારા માથાને આગળ નમાવીને બેસીને માલિશ કરો.

પોઈન્ટ 2 (શેન ઝુ) -"શરીરના સ્તંભ પરનું બિંદુ" અસમપ્રમાણ છે, જે III અને IV થોરાસિક વર્ટીબ્રેની સ્પિનસ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચેની પશ્ચાદવર્તી મધ્યરેખા પર સ્થિત છે. અન્ય વ્યક્તિએ માલિશ કરવી જોઈએ. તમારી સ્થિતિ: તમારા પેટની નીચે એક નાનું ઓશીકું મૂકીને તમારા પેટ પર સૂવું.

જ્યારે overworked અને નર્વસ ડિપ્રેશનદખલ કરવી સામાન્ય ઊંઘતમારા માથામાં ફરતા વિવિધ વિચારો. આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે, તમારે નીચેના મુદ્દાઓને નિયમિતપણે માલિશ કરવાની જરૂર છે. મસાજ કરવામાં આવે છે શાંત 3 થી 5 મિનિટ માટે હળવા સ્પર્શ અને દબાણ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને.

પોઈન્ટ 1 (હાઉ-દિન) -"માથાના પશ્ચાદવર્તી ટેકરી પરનો બિંદુ" અસમપ્રમાણ છે, માથા પર સ્થિત છે, પાછળની મધ્ય રેખા પર, ખોપરી ઉપરની ચામડીની પાછળની સરહદથી 5.5 ક્યુન ઉપર. તમારા માથાને આગળ નમાવીને, બેઠક સ્થિતિમાં મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 2 (ક્વિ-હાઈ) -"ઊર્જાનો સમુદ્ર" - અસમપ્રમાણ પેટ પર નાભિની નીચે 1.5 ક્યુન અગ્રવર્તી મધ્યરેખા પર સ્થિત છે. નીચે સૂતી વખતે મસાજ કરો અને આરામ કરો.

પોઈન્ટ 6 (શેન-માઈ) -"સ્ટ્રેચ વેસલ પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, પગની ચામડીની પગનાં તળિયાંને લગતું અને ડોર્સલ સપાટીઓની સીમા પર બાહ્ય મેલેઓલસની નીચે ડિપ્રેશનમાં પગ પર સ્થિત છે. વારાફરતી ઘૂંટણ વડે બેસવાની કે સૂતી સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો.

માથાનો દુખાવો માટે એક્યુપંક્ચર મસાજ

માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે વિવિધ કારણો, તેથી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા અર્થપૂર્ણ છે. નિયમિત ઉપયોગ સાથે, એક્યુપ્રેશર સતત માથાનો દુખાવો માટે સારા નિવારક માપ તરીકે સેવા આપી શકે છે. આ કિસ્સામાં, એક્યુપ્રેશર કરવામાં આવે છે શાંત કરવાની પદ્ધતિબિંદુને 3 - 5 મિનિટ માટે સ્ટ્રોક કરીને. સપ્રમાણ બિંદુઓ વારાફરતી માલિશ કરવામાં આવે છે. મસાજ દરમિયાન, વ્યક્તિએ આરામથી બેસવું જોઈએ.

પોઈન્ટ 1 (કુનલુન) -"કુનલુન પર્વત પરનું બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે હીલના કંડરા અને વચ્ચેના ડિપ્રેશનમાં પગ પર સ્થિત છે. બાહ્ય પગની ઘૂંટીતેના કેન્દ્રના સ્તરે. તમારા ઘૂંટણને વાળીને બેસીને જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો. પોઈન્ટ 2 (ઝી-યિન) -"YIN સિદ્ધિ બિંદુ" સપ્રમાણ છે, નાના અંગૂઠાના નેઇલ બેડના ખૂણેથી 3 મિલીમીટર બહારની તરફ સ્થિત છે. તમારા ઘૂંટણને વાળીને બેસીને જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 3 (xuan-li) -"મુક્ત રીતે લટકતા સંતુલન પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે કાનની ઉપરની ધાર સાથે દોરેલી આડી સીધી રેખાના આંતરછેદ પર સ્થિત છે અને માથાની ચામડીની સરહદની પાછળની રેખા 1.5 સેન્ટિમીટર છે. જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો. ફોટામાં સફેદ ટપકું છે. પોઈન્ટ 4 (તાઈ-યાંગ) -"સૂર્ય બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીની સરહદની નજીકના ટેમ્પોરલ ફોસામાં સ્થિત છે. જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો. પોઈન્ટ 5 (ફેંગ ચી) -"એર કન્ટેનર પરનો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે સ્ટર્નોક્લિડોમાસ્ટોઇડ સ્નાયુના જોડાણના સ્થળે ઓસિપિટલ પોલાણની મધ્યમાં સ્થિત છે. જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો. ફોટામાં સફેદ ટપકું છે. પોઈન્ટ 6 (કિંગ-મિંગ) -"આંખનો ચમકતો બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે આંખના આંતરિક ખૂણાથી નાક તરફ 2 - 3 મિલીમીટર સ્થિત છે. મોટી અથવા સાથે બેસીને માલિશ કરો તર્જની, વારાફરતી બંને બાજુએ, જ્યારે સહેજ રોટેશનલ હિલચાલ સુપરસીલીરી કમાનો હેઠળ નિર્દેશિત થવી જોઈએ.

નીચેના મુદ્દાઓ અસરગ્રસ્ત છે ટોનિક પદ્ધતિ 0.5 - 1 મિનિટ માટે ઊંડા દબાણનો ઉપયોગ કરીને.

પોઈન્ટ 1 (he-gu) -"ખીણમાં એક બિંદુ બધી બાજુએ બંધ છે" - સપ્રમાણ, I અને II મેટાકાર્પલ હાડકાં વચ્ચે હાથની પાછળ સ્થિત, II મેટાકાર્પલ હાડકાની નજીક. ટેબલ પર હાથ રાખીને જમણી અને ડાબી બાજુએ એકાંતરે બેસીને મસાજ કરો. પોઈન્ટ 2 (લે-ક્યુ) -"પંક્તિમાં ખૂટે છે તે બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે કાંડાના મધ્ય ગણોથી ઉપરના હાથ 1.5 ક્યુન પર સ્થિત છે, ત્રિજ્યાની શૈલીયુક્ત પ્રક્રિયામાં હતાશામાં. તમારા હાથને ટેબલ પર રાખીને જમણી અને ડાબી બાજુએ વૈકલ્પિક રીતે મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 3 (ઝુ-સાન-લી) -"દીર્ધાયુષ્ય બિંદુ" સપ્રમાણ છે, જે પેટેલાની નીચેની ધારની નીચે 3 ક્યુન નીચે અને ટિબિયાની અગ્રવર્તી ધારથી 1 ક્યુન બહારની તરફ સ્થિત છે. પગ લંબાવીને બેસવાની સ્થિતિમાં જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી મસાજ કરો.

પોઈન્ટ 4 (ચિંગ-મેન) -"ગોલ્ડન ગેટ પર બિંદુ" - સપ્રમાણતા, સામે પેટ પર સ્થિત છે મુક્ત ધાર XII પાંસળી. બેસતી વખતે જમણી અને ડાબી બાજુએ વારાફરતી માલિશ કરો.

પોઈન્ટ 5 (શેન શુ) -"કિડનીનો કરારનો મુદ્દો" સપ્રમાણ છે, જે II અને III કટિ વર્ટીબ્રેની સ્પાઇનસ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચેના અંતરના સ્તરે પશ્ચાદવર્તી મધ્ય રેખાથી 1.5 ક્યુન દૂર સ્થિત છે. અન્ય વ્યક્તિએ એક જ સમયે જમણી અને ડાબી બાજુ મસાજ કરવી જોઈએ. તમારી સ્થિતિ તમારા પેટની નીચે ઓશીકું રાખીને તમારા પેટ પર પડેલી છે.

ઉપયોગી માહિતી સાથે વધારાના લેખો

રોગનિવારક કસરત કરોડરજ્જુ

બધા નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે પીઠના દુખાવાના સ્ત્રોત પીલાયેલી ચેતા મૂળ છે કરોડરજજુઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના ઘસારાને કારણે.

માથાનો દુખાવો. પ્રશ્નોના જવાબો

1. શું માઈગ્રેનથી કોઈ વધારાનો રોગ થાય છે?એવા કોઈ પુરાવા નથી કે વારંવાર માઈગ્રેનના હુમલાથી મગજને કોઈ કાયમી નુકસાન થાય છે.

પગની મસાજને સૌથી વધુ ગણવામાં આવે છે સુખદ પ્રક્રિયાઓતમામ શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ વચ્ચે. ચુસ્ત જૂતામાં લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા પછી તમારા પગને કેવી રીતે સારી રીતે ખેંચવા અને સ્થિર લોહીને કેવી રીતે વિખેરવું. પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ પગની મસાજ માત્ર આરામ જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે આ લેખમાંથી આ તકનીકના ફાયદા અને તેને ઘરે કેવી રીતે લાગુ કરવું તે વિશે શીખી શકશો.

મોટાભાગની અન્ય ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક તકનીકોની જેમ, પગની મસાજની શોધ દરમિયાન કરવામાં આવી હતી પ્રાચીન ચીનહીલિંગ તકનીક તરીકે. પગના રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ્સની મસાજનો ઉપયોગ કરીને, 4 હજાર વર્ષ પહેલાં, ચાઇનીઝ ડોકટરો રોગોની સારવાર કરતા હતા આંતરિક અવયવો. કમનસીબે, આપણા વતનની વિશાળતામાં, પગની મસાજ લોકપ્રિય નથી, કારણ કે દવા આ મેનિપ્યુલેશન્સને આરોગ્ય સુધારણાના મૂળભૂત પરિબળો તરીકે વર્ગીકૃત કરતી નથી. મોટાભાગના લોકો તેને નિયમિત ઘૂંટણની કસરત અને થાકથી છુટકારો મેળવવાની સાબિત પદ્ધતિ તરીકે માને છે.

વાસ્તવમાં, બધું વધુ જટિલ છે. ડઝન રીફ્લેક્સ ઝોન, જે પગ પર સ્થિત છે, જૈવિક છે સક્રિય ક્રિયાશરીરની તમામ સિસ્ટમો માટે.

સામાન્ય પગની મસાજ શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. પેશી પોષણ સ્થિર છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. સ્નાયુ તણાવ દૂર થાય છે અને થાક દૂર થાય છે.

નિયમિત પગની મસાજના સકારાત્મક પરિણામો:

• સારવાર,
• પુન: પ્રાપ્તિ,
• પગના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત બનાવવું,
• સપાટ પગથી છુટકારો મેળવવો,
• ત્વચા કાયાકલ્પ,
• મકાઈ સહિત કોલ્યુસની ઘટનાને અટકાવે છે.

પગને સરળ રીતે ઘસવાથી પણ બધી સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોજો નીચે જાય છે નીચલા અંગોઅને ઊંઘ સુધરે છે, શરીરમાં હળવાશ આવે છે, અને હવાદાર હીંડછા તમારા મૂડને વધુ ઉત્તેજન આપે છે. તીવ્રતા રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણઅને અસ્થિ ઉપકરણ મજબૂત થાય છે.

તે કોના માટે ઉપયોગી છે?

રીફ્લેક્સોલોજી પીઠ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. પસાર થાય છે નર્વસ બ્રેકડાઉન, પાચન સુધરે છે અને માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે.

વિષયોની સામગ્રી:

ચાઇનીઝ હીલર્સ, પગના રીફ્લેક્સ ઝોન અને શરીરની ચોક્કસ સિસ્ટમો પરના તેમના પ્રભાવનો અભ્યાસ કરતા, ચોક્કસ પેટર્નની ઓળખ કરી, જેણે પગ પરના અંગોના પ્રોજેક્ટિંગ ડાયાગ્રામની રચના માટે પ્રેરણા તરીકે સેવા આપી. મોટા પ્રમાણમાં તેને સરળ બનાવવા માટે, પછી જમણો પગશરીરની જમણી બાજુની સ્થિતિ નક્કી કરે છે, અને ડાબી, તે મુજબ, ડાબી બાજુની સ્થિતિ નક્કી કરે છે.

પગના રીફ્લેક્સ પોઈન્ટ્સને ટાર્ગેટ કરવાથી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ મળશે જેમ કે:

• હોર્મોનલ અસંતુલન,
• એલર્જી,
• માથાનો દુખાવો
• ઠંડી
• ન્યુરલજીઆ,
• પાચન તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ,
• વધારે વજન,
• સંધિવા,
• ક્રોનિક થાક,
• ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ.

પ્રતિબંધો અને પ્રતિબંધો

ફુટ મસાજમાં થોડા વિરોધાભાસ છે, જેમાંથી મોટાભાગના તમામ પ્રકારના મસાજ માટે પ્રમાણભૂત છે.

પ્રક્રિયા હાનિકારક હશે જો:

• એલિવેટેડ તાપમાનશરીરો,
• પ્યુર્યુલન્ટ રોગો,
• ત્વચાકોપ,
• થ્રોમ્બોસિસ,
• નિયોપ્લાઝમની હાજરી,
• ઓસ્ટીયોમેલિટિસ.

માલિશ સાવધાની સાથે થવી જોઈએ જ્યારે:

• ગર્ભાવસ્થા,
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો,
• વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ,
• ડાયાબિટીસ

પ્રક્રિયા તમારા માટે યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. ખાસ કરીને જો દર્દી તમે નથી, પરંતુ તમારું બાળક છો.

પગના રીફ્લેક્સ ઝોન

શક્ય તેટલી સચોટ રીતે જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુના સ્થાનની ગણતરી કરવા માટે, મસાજ ચિકિત્સક એક વિશેષ યોજનાનો ઉપયોગ કરે છે.

ત્યાં ઘણી પ્રકારની યોજનાઓ છે, પરંતુ અમે ત્રણ સૌથી સામાન્ય વિશે વાત કરીશું:

પ્રથમ

તેમાં પોઈન્ટનું સ્થાન બે શરતી રેખાઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે:

બીજું

વિભાગ દ્વારા શરીરમાં સિસ્ટમોના સ્થાન અનુસાર ઝોનિંગ:

1. અંગૂઠા - માથું અને ગરદન.
2. આંગળીઓના પાયાથી "કમર રેખા" સુધી - પાંસળીનું પાંજરુંઅને હાથ.
3. પગની રેખાંશ કમાન એ આંતરિક અવયવોની પ્રવૃત્તિ છે.
4. એકમાત્ર સાથે, નજીક અંદરપગ - કરોડરજ્જુની સ્થિતિ.

આંગળીઓ પર ખાસ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ઝોનનો વિસ્તાર નાનો છે, પરંતુ તેના પર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે.

ત્રીજો

શરતી ઝોનિંગ માટેનો આગળનો વિકલ્પ: ફીટને 5 વિભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, જે રેખાઓનો ઉપયોગ કરીને રચાય છે.

નીચે સામાન્ય અને વધુ પર વિગતવાર નકશોજૈવિક રીતે સક્રિય ઝોન તમે પોઈન્ટ જોઈ શકો છો કે જેના માટે કોઈ ઓછા મહત્વપૂર્ણ નથી સુખાકારી, પરંતુ મોટાભાગના અંગ પ્રક્ષેપણ આકૃતિઓ પર ભાગ્યે જ સૂચવવામાં આવે છે.

પગની મસાજની સુવિધાઓ

બિંદુ પ્રભાવ એવા કિસ્સાઓમાં સંબંધિત છે જ્યાં શરીરની અમુક સિસ્ટમોને પ્રભાવિત કરવી જરૂરી છે. સંપૂર્ણ સુખાકારી માટે અસર કરશેવધુ સરળ મસાજ, પ્રાધાન્યમાં દરરોજ, સૂતા પહેલા.

પ્રક્રિયા પહેલાં, કાર્પેટ પર ઉઘાડપગું ચાલો.

થોડું વોર્મ-અપ કરો:

• ઊભા રહો, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા રહો અને ફરીથી તમારા પગ પર સીધા ઊભા રહો (5 પુનરાવર્તનો);
• સમય ચિહ્નિત કરો;
• શરીરના મુખ્ય વજનને ક્યાં તો આંતરિક અથવા પગની બાહ્ય પાંસળીમાં સ્થાનાંતરિત કરો (5 પુનરાવર્તનો);
• પગથી હીલ સુધી રોલ (5 પુનરાવર્તનો);
• આ કસરતો પછી, મસાજ પહેલાં, લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ગરમ સ્નાનઅથવા આરામદાયક પગ સ્નાન. આ સંકુલ ખાસ કરીને પથારીમાં જતા પહેલા ઉપયોગી થશે, કારણ કે તમે નિદ્રાધીન થવાની ગતિ ઝડપી કરશો.

મોટેભાગે તમારા પગના તાપમાન પર ધ્યાન આપો. સાંજનો સમયઓરડામાં શ્રેષ્ઠ તાપમાનની સ્થિતિમાં દિવસો અને તેમને નીચેના ડેટા સાથે સહસંબંધિત કરો:

1. યુ સ્વસ્થ વ્યક્તિપગ શુષ્ક અને ગરમ છે.
2. ભીના અને ઠંડા પગ માં સમસ્યાઓ સૂચવે છે પાચનતંત્રઅથવા કામ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ.
3. શુષ્ક અને ઠંડા શૂઝ - ઉણપ કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમઅથવા પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓમગજમાં
4. ગરમ, ભીના પગ એક એલિવેટેડ તાપમાન સૂચવે છે કે જ્યારે થાય છે બળતરા પ્રક્રિયાઓઅથવા ફેફસામાં ચેપ.
5. શુષ્ક, ગરમ પગ એ ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિની પ્રથમ નિશાની છે અથવા વધેલી એસિડિટીપેટનું વાતાવરણ.
6. એવું બને છે કે ડાબો પગ ઠંડો છે અને જમણો પગ ગરમ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે હૃદયના સ્નાયુના કામ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ઉત્પાદન માટે સ્વ-મસાજ પ્રક્રિયા માટે મહત્તમ અસર, તમારે નીચેનામાંથી એક આરામદાયક પોઝ પસંદ કરવાની જરૂર છે:

1. વાંકા પગ સાથે બેઠો. પગ બીજી જાંઘના આગળના ભાગ પર રહે છે.
2. આધાર પર એક પગ સાથે બેઠું. બીજા પગનો પગ તમારી સામે તમારી ખુરશીની સીટ પર મૂકવામાં આવે છે.
3. ખુરશી પર બેસીને, જ્યારે માલિશ કરાયેલ પગ નજીકના ફર્નિચરની ધાર પર થોડો આરામ કરે છે, મસાજ વિસ્તારને ખુલ્લો છોડી દે છે.
4. તમારા પગને ઊંચો કરીને અને ઘૂંટણ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂવું.

આરોગ્ય સુધારણા મેનિપ્યુલેશન્સ ગરમ હાથથી કરવામાં આવે છે.

પગ પરની ચામડી ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી ઠંડા હાથ આરામની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવશે. જો પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારા હાથમાં તણાવ એકઠા થાય છે, તો તેમને સમયાંતરે હલાવો અને હળવા હાથે ભેળવો.

તકનીકોના પ્રકાર

પ્રક્રિયામાંથી તમે કયા પરિણામોની અપેક્ષા કરો છો તેના આધારે મસાજ તકનીક પસંદ કરો.

શાસ્ત્રીય

માનક તકનીક. સામાન્ય મસાજ સંકુલ, તેમજ સ્વતંત્ર મસાજમાં કરવામાં આવે છે. તેને ઘરે જાતે બનાવવા માટે પૂરતું સરળ.

સ્ટેપ બાય સ્ટેપ એક્ઝેક્યુશન:

મસાજ દરમિયાન, તમે પ્રક્રિયાઓને જોડીને જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓને પ્રભાવિત કરી શકો છો.

સ્પોટ

માત્ર શુષ્ક માલિશ કરો સ્વચ્છ ત્વચા, વધારાના પદાર્થોના ઉપયોગ વિના.

તમારા અંગૂઠા, તર્જની અથવા મધ્યમ આંગળી વડે બિંદુઓને દબાવો. જો તમારે સ્નાયુઓમાં ભીડને આરામ આપવા માટે કંપન (ઓછા બળના ક્રમિક તરંગ જેવા આંચકા) બનાવવાની જરૂર હોય, તો સમગ્ર હથેળીનો ઉપયોગ કરો. વધુમાં, આ લોહીને ઝડપથી વિખેરવામાં મદદ કરશે.

પ્રથમ, તમારા પગને ઘસવું, અને આવી તૈયારી પછી જ મુખ્ય પ્રક્રિયા પર આગળ વધો.

તકનીક:

• પગની સારવાર દરેક અંગૂઠા પર ત્રણ મુખ્ય બિંદુઓથી શરૂ થાય છે. તેઓ આધાર પર, મધ્યમ સંયુક્તના વિસ્તારમાં અને નખની વૃદ્ધિની શરૂઆતમાં સ્થિત છે. આ કિસ્સામાં, પગ એક હાથથી નિશ્ચિત છે, અને અસર બીજા સાથે થાય છે. રિફ્લેક્સ ઝોન પર એક પછી એક દબાણ લાગુ કરો અને અંગૂઠાથી શરૂ કરીને ઉપરથી નીચે તરફ જાઓ.
• અંગૂઠાના પાયા પર સ્થિત 4 પોઈન્ટ પર સતત દબાવો.
• બાજુઓ પર, આંતરિક સાથે અને બાહ્ય બાજુઓહીલ્સ, ત્યાં 3 વધુ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ છે. તેમના પર એક પછી એક કામ કરો.
• હીલ ઉપરના વિસ્તારમાંથી, એચિલીસ કંડરા સાથે, ત્યાં 3 વધુ ઝોન છે. ઇજાને ટાળવા માટે તેઓને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક નિયંત્રિત કરવું આવશ્યક છે.
• પગનો ઉપરનો ભાગ પણ ડઝનેક સક્રિય બિંદુઓથી સમૃદ્ધ છે. તે બધાનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે દરેક અંગૂઠાથી શિન સુધી ખસેડવાની જરૂર છે.
• તમે પગ અને નીચલા પગ વચ્ચેના સાંધાને માલિશ કરીને પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરી શકો છો. આગળ, પગની સપાટી સાથે, વળાંકનું સ્થાન છે, અને પાછળના ભાગમાં એચિલીસ કંડરાનું સ્થાન છે.

આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, રીફ્લેક્સ ઝોનની રેખાકૃતિનો વિગતવાર અભ્યાસ કરો.

થાઈ

સૌથી વધુ જાણીતી પદ્ધતિપગની મસાજ ભારતથી અમારી પાસે આવ્યા. મુદ્દો એ સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ઉત્તેજીત કરવાનો છે જેને પુનઃસંગ્રહની જરૂર છે. આ હેતુ માટે, અંગોના અંદાજો સાથે જૈવિક રીતે સક્રિય વિસ્તારોના નકશાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

પ્રક્રિયાનું વર્ણન:

• દર્દી સુપિન સ્થિતિમાં છે. માસ્ટર, ક્લાયંટના પગ પર હોવાથી, તેના અંગૂઠાને પકડી રાખે છે અને તેના પગને બાજુઓ પર ફેલાવે છે. દરેક અભિગમ સાથે, દબાણની તીવ્રતા અને કંપનવિસ્તાર વધે છે.
• તેના શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરીને, મસાજ ચિકિત્સક પગ પર સ્થિત 6 બિંદુઓ પર દબાવો. પગને એક પછી એક મસાજ કરવામાં આવે છે.
• કરોડરજ્જુની સ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપતા બિંદુઓ પરની અસર એડીથી પગના અંગૂઠા સુધી, પગની અંદરની બાજુએ થાય છે.
• મસાજ ચિકિત્સક પેડ્સ અને આંગળીઓને પકડીને પગને સરળતાથી પાછળ ખેંચે છે. પછી તે વળતર ચળવળ કરે છે અને મેનિપ્યુલેશન્સને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરે છે.
• દર્દીને તેના પગ ફેલાવવા માટે કહેવામાં આવે છે. પછી માસ્ટર પગથી જંઘામૂળ સુધી અંગો સાથે વૈકલ્પિક દબાણ લાગુ કરે છે. અસર ફક્ત સ્નાયુઓ પર પડે છે. નીકેપ્સનરમાશથી સ્ટ્રોક.

આ મસાજ છે એક ઉત્તમ ઉપાયતાણ દૂર કરવા, રુધિરાભિસરણ અને લસિકા ડ્રેનેજ સિસ્ટમ્સની કામગીરીમાં સુધારો કરવા અને ચેતા માર્ગોને અનાવરોધિત કરવા. પગની ઘૂંટી-પગના સાંધામાં ઉત્તેજન સાંધાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરે છે અને નીચલા શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને સંરેખિત કરે છે.

ચાઇનીઝ

આ તકનીકનો ઉપયોગ શામેલ છે નીચેની તકનીકો: સ્ટ્રોક, સળીયાથી અને કંપન. આવા પ્રભાવની પ્રક્રિયામાં, 60 થી વધુ બિંદુઓ પ્રભાવિત થાય છે. નિયમિત કાર્યવાહીઊર્જા પરિભ્રમણ અને અંગ કાર્યમાં સુધારો કરશે.

નિષ્ણાતો જે આ પ્રકારની મસાજની પ્રેક્ટિસ કરે છે તે ઘણીવાર ઉપયોગ કરે છે વધારાના એસેસરીઝકાર્યક્ષમતા અને લાભ સુધારવા માટે સૌથી મોટી સંખ્યાપોઈન્ટ

તમે ઘરે પણ આ પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરી શકો છો. ખાસ એક્યુપંક્ચર સાદડી ખરીદવા માટે તે પૂરતું છે અને, ખુરશી પર બેસીને, તેના પર તમારા પગ મૂકો, સમયાંતરે તમારા પગથી હળવા હલનચલન કરો, જાણે સાદડી પર દબાવો. જ્યારે દબાણ નોંધપાત્ર અગવડતા પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમારા પગની સ્થિતિ બદલો. આ મસાજને દિવસમાં 30 મિનિટથી વધુ ન આપો.

બીમારીઓનો ઈલાજ ગોળીઓ અને દવાઓથી કરવાની આપણને પહેલેથી જ આદત પડી ગઈ છે. ભલે તે આધાશીશી હોય કે પેટમાં દુખાવો, તમે ફાર્મસીમાં દરેક કેસ માટે યોગ્ય દવાઓ ખરીદી શકો છો. પરંતુ ત્યાં પણ છે વૈકલ્પિક માર્ગોઅપ્રિય અને છુટકારો મેળવવો પીડાદાયક સંવેદનાઓ- એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ પર પગની મસાજ. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે પગના ચોક્કસ વિસ્તારને ઉત્તેજિત કરીને શરીરના ચોક્કસ અંગ પર અસર છે. આ માત્ર પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પણ મહત્વપૂર્ણ કાર્યને સામાન્ય બનાવે છે મહત્વપૂર્ણ અંગો: હૃદય, ફેફસાં, કિડની, મગજના અમુક ભાગો વગેરે.

પગની મસાજની તૈયારી

પ્રક્રિયા વિના હાથ ધરી શકાતી નથી પ્રારંભિક તૈયારી, તેથી મેન્યુઅલ પહેલાં તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

1. ઓરડામાં એવું વાતાવરણ બનાવો જે આરામને પ્રોત્સાહન આપે. આ હેતુ માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો છો આવશ્યક તેલલવંડર અથવા ગુલાબ શાંત સંગીત સાથે જોડાય છે. જાણો કે તમે જેટલા હળવા થશો, સક્રિય બિંદુઓની ઉત્તેજના વધુ અસરકારક રહેશે.
2. પગ સ્નાન કરો. તમે તેને પાણીમાં ઉમેરી શકો છો વિવિધ વનસ્પતિ, આ ત્વચા પર શાંત અને નરમ અસર કરશે. કેળના પાંદડા અને કેમોલી ફૂલોનું મિશ્રણ યોગ્ય છે. પાણીનું તાપમાન શરીરના તાપમાન કરતા વધારે હોવું જોઈએ, પરંતુ ત્વચા માટે સહન કરી શકાય તેવું હોવું જોઈએ. તેનાથી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે અને મજબૂત થશે મસાજ અસર. તે કંઈપણ માટે નથી કે સારવાર કરતી વખતે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્પેસ્ટીસીટી અથવા હાયપોટેન્શન, દર્દી પ્રથમ ઓઝોકેરાઇટ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાય છે, અને માત્ર ત્યારે જ, જ્યારે લોહી ત્વચાની સપાટી પર વહે છે, માલિશ કરવામાં આવે છે.
3. ગરમ કરો અને તમારા હાથને સારી રીતે ખેંચો. આ કરવા માટે, તમે તેમને એક ઈમોલિયન્ટ ક્રીમ લગાવી શકો છો.
4. તમારા પગ ખેંચો અને તેમને કરો સામાન્ય મસાજ. હલનચલન સ્ટ્રોકિંગ હોવી જોઈએ - તે દૂર કરશે વધારો સ્વરઅને સ્નાયુઓનો થાક. કોઈ ઘસવું કે પૅટિંગ નહીં, કારણ કે તેનાથી વિપરીત અસર થશે અને પગ આરામ કરશે નહીં.

સક્રિય બિંદુઓની ઉત્તેજના

IN વિવિધ વિસ્તારોપગના તળિયા પર સ્થિત બિંદુઓ છે, જેની મસાજ હશે હકારાત્મક અસરઆપણા શરીરના અમુક અંગો પર. અલબત્ત આ ઉકેલશે નહીં વૈશ્વિક સમસ્યાઓ(થ્રોમ્બોસિસથી રાહત નહીં મળે અને દ્રષ્ટિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરશે નહીં), પરંતુ તે બની શકે છે મહાન ઉમેરોપ્રતિ દવા સારવાર. તે યાદ રાખવું આવશ્યક છે કે મગજના અમુક વિસ્તારોને સક્રિય કરવા માટે, મસાજ ઘડિયાળની દિશામાં કરવામાં આવે છે. તેની સામેની હિલચાલ તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ્ઞાન મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ચોક્કસ વિસ્તાર પરની અસર પ્રક્રિયાના પરિણામોને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

ઉત્તેજના બિંદુ સામાન્ય કામગીરીઆંખ બીજા અંગૂઠાની નીચે સ્થિત છે, તેના ખૂબ જ આધાર પર. આ વિસ્તાર પીડાદાયક નથી, તેથી મસાજ કરી શકાય છે અંગૂઠોહાથ ચળવળની દિશા ઘડિયાળની દિશામાં છે.

ફેફસાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે, પગના બોલની મધ્યમાં એકદમ મોટો વિસ્તાર છે. તેની બે કે ત્રણ આંગળીઓથી માલિશ કરી શકાય છે. ચળવળની દિશા ઘડિયાળની દિશામાં છે.

ખભા કમરપટો

એક નિયમ તરીકે, આ વિસ્તારના સ્નાયુઓને ઘણીવાર આરામ કરવાની જરૂર હોય છે, તેથી અમારી આંગળીઓની હિલચાલ ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવશે. ઉત્તેજના માટે બનાવાયેલ બિંદુ એકમાત્ર અને પગની બાહ્ય કમાનની સરહદ પર, નાના અંગૂઠાના પાયાથી લગભગ 3 સેન્ટિમીટર નીચે સ્થિત છે.

પ્રજનન તંત્ર

40 થી વધુ ઉંમરના લોકો માટે એક અઘરો પ્રશ્ન. કામવાસના માટે જવાબદાર બિંદુ એડીના પાયામાં (કમાનની નજીક), પગની મધ્યની રેખા સાથે સ્થિત છે. મસાજ ઘડિયાળની દિશામાં કરવામાં આવે છે કારણ કે આ વિસ્તારને ખાસ ઉત્તેજનાની જરૂર છે. હલનચલન હાથની તર્જની સાથે કરવામાં આવે છે.

એડ્રેનલ ગ્રંથીઓ

જો મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ સારી રીતે કામ કરતી નથી, તો તમે ઉત્તેજિત કરી શકો છો સક્રિય બિંદુ, જે પગની કમાનની મધ્યમાં સ્થિત છે. એક નિયમ તરીકે, સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સનું કાર્ય મોટાભાગે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ સાથે સંબંધિત છે, તેથી અમારી ક્રિયાઓ આ અંગ માટે જવાબદાર મગજના ચોક્કસ ભાગને સક્રિય કરવાનો હેતુ હોવી જોઈએ. તેથી, મસાજ ઘડિયાળની દિશામાં થવી જોઈએ.

હાડપિંજર સિસ્ટમ

હાડકાંની કામગીરી માટે જવાબદાર વિસ્તાર એડીની મધ્યમાં સ્થિત છે. ફેફસાંની જેમ, તે ખૂબ વ્યાપક છે, તેથી તમે તેને બે અથવા ત્રણ આંગળીઓથી મસાજ કરી શકો છો. જો આપણે આપીએ ખાસ ધ્યાનઝોનના કેન્દ્રમાં, આ સિયાટિક ચેતાની સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરશે.

આંતરડા

આંતરડાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવા માટે ચોક્કસ વિસ્તાર પણ છે. તે કમાન અને હીલના જંક્શન પર સ્થિત છે અને સમગ્ર પગ પર લંબાય છે જેથી તેનો આકાર બિંદુ કરતાં વધુ વિસ્તરેલ લંબગોળ જેવો હોય. ઉત્તેજના માટે, તમારી આંગળીઓથી ફરતી હલનચલન કરવી જરૂરી નથી, તમે ફક્ત 8-10 સેકંડ માટે આ વિસ્તારને દબાવી શકો છો.

ઉત્તેજના સક્રિયકરણનો હેતુ છે, તેથી અમે ઘડિયાળની દિશામાં આગળ વધીએ છીએ. મગજના કાર્ય માટે જવાબદાર બિંદુ ત્રીજા અંગૂઠાના બોલની મધ્યમાં સ્થિત છે; કફોત્પાદક ગ્રંથિની ક્રિયા માટે - અંગૂઠાના પેડની મધ્યમાં. તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે બંને પગની માલિશ કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, મસાજનો સમયગાળો એક પગ પર 10 મિનિટથી વધુ ન હોવો જોઈએ. દરેક બિંદુ લગભગ દોઢ મિનિટ લે છે, તેથી કેટલાક વિસ્તારોની ઉત્તેજના આગામી સમય સુધી મુલતવી રાખવી પડશે.

હું એપીલેપ્સીથી પીડિત મહિલાઓને ચેતવણી આપવા માંગુ છું અને આક્રમક તૈયારીમાં વધારો: મગજ અને કફોત્પાદક ગ્રંથિને સક્રિય કરવાના હેતુથી પગની મસાજ ન કરવી તે વધુ સારું છે. આવી ઉત્તેજના લાગે તેટલી હાનિકારક નથી અને હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

2015-01-15 © તમામ સામગ્રી કૉપિરાઇટ કાયદા દ્વારા સુરક્ષિત છે - આર્ટ. રશિયન ફેડરેશનના ક્રિમિનલ કોડના 146. નકલ કરવા પર પ્રતિબંધ છે!

એક્યુપંક્ચર અથવા એક્યુપ્રેશર મસાજ એ એક મસાજ છે જે મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ પર આંગળીઓ અથવા બ્રશ લગાવીને કરવામાં આવે છે, શરીરના નિવારણ અને ઉપચાર બંનેના કાર્યો કરે છે.

આંતરિક ઊર્જાના ઉપયોગ પર આધારિત હીલિંગ અને સારવારની અનન્ય પદ્ધતિ માનવ શરીર, એક્યુપ્રેશરમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. એક્યુપંક્ચર મસાજની ઉત્પત્તિ પૂર્વમાં છે. પૂર્વીય સિદ્ધાંત કહે છે કે આંતરિક ઊર્જા સંતુલિત હોવી જોઈએ અથવા એક દિશામાં વધઘટ શરીરમાં ખામી તરફ દોરી જાય છે, એટલે કે, રોગો.

જીવનની ઉર્જા - ક્વિ

પૂર્વીય ડોકટરો દાવો કરે છે કે વિશ્વ આંતરિક ઊર્જાને આભારી છે. માણસ બ્રહ્માંડનો એક કણ છે, અને ક્વિની ઊર્જાને કારણે જીવે છે, જે તમામ કોષો અને તમામ અવયવોને ભરે છે. રક્ત વહન કરવાના માધ્યમો વાહિનીઓ છે; ક્વિ એનર્જી મેરિડીયન સાથે ફરે છે જે જોઈ શકાતી નથી, તેમને અનુભવવી આવશ્યક છે. આ રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે આંતરિક ઊર્જાની હિલચાલ નિષ્ફળ જાય છે, જ્યારે કહેવાતા બ્લોક્સ ઉભા થાય છે. દબાણ અથવા એક્યુપંક્ચર લાગુ કરીને, મેરિડીયનને અનાવરોધિત કરવામાં આવે છે અને ક્વિ ઊર્જાનો મુક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. રોગ દૂર થાય છે. માનવ શરીરને સંપૂર્ણ રીતે જાણવાથી તમે તેને સંચાલિત કરી શકો છો, તેની સારવાર કરી શકો છો અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને રોકી શકો છો.

એક્યુપંક્ચર મસાજના ઉપયોગ માટેના સંકેતો

• એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• વનસ્પતિ - વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા;
• ડાયાબિટીસ;
• નપુંસકતા
• એલર્જી;
• અસ્થમા;
• સાઇનસાઇટિસ;
• હરસ

અને અન્ય ઘણા રોગો.

એક્યુપંક્ચર મસાજના ફાયદા

એક્યુપ્રેશરની વિશિષ્ટતા એ છે કે નિયમિત સાથે વ્યાવસાયિક આચરણસારવાર સત્રો, તમે દવાઓ વિના રોગગ્રસ્ત અંગને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. એક્યુપંક્ચર શરીરને ટોન અથવા આરામ કરી શકે છે.

આ અનન્ય પદ્ધતિનો ફાયદો છે:

સરળતા;
કાર્યક્ષમતા
સલામતી
વ્યક્તિગત અભિગમદરેક રોગ માટે.

એક્યુપંક્ચર મસાજની મૂળભૂત તકનીકો

મસાજ સત્ર કરવા માટે, તમારે મૂળભૂત તકનીકોમાં માસ્ટર હોવું આવશ્યક છે ક્લાસિક મસાજ: સ્ટ્રોક, ઘસવું, ગૂંથવું. એક્યુપંક્ચર મસાજમાંદગીના કિસ્સામાં નિષ્ણાત દ્વારા અને નિવારણ માટે સ્વતંત્ર રીતે બંને હાથ ધરવામાં આવી શકે છે આ બાબતેપ્રભાવના મુદ્દાઓ પસંદ કરવા અને શોધવા વિશે નિષ્ણાત સાથે સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સપાટી પર ક્વિ સિસ્ટમ અનુસાર માનવ શરીરત્યાં સૌથી વધુ 365 છે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ. મહત્વપૂર્ણ બિંદુઓ રોગગ્રસ્ત અંગની નજીક સ્થિત હોવા જરૂરી નથી, તેથી હૃદયને પગ અથવા હાથ દ્વારા પ્રભાવિત કરી શકાય છે. જમણી બાજુડાબી બાજુના દુખાવા માટે જવાબદાર છે, અને ઊલટું. ખોટી રીતે મળેલા બિંદુ પર અસર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

બિંદુ જ્યાં સ્થિત છે તે વિસ્તારને જાણવું, તેને શોધવાનું મુશ્કેલ નથી તે આ સ્થાને છે; જોરદાર દુખાવોઅને દુખાવો.

જ્યારે તમારી આંગળીઓ અથવા આખા હાથ (હથેળી અથવા નકલ્સની સહાયક સપાટી) વડે તકનીકો ચલાવો, ત્યારે અસરની તીવ્રતાનું નિયમન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે હળવા પ્રભાવથી શરૂઆત કરવી જોઈએ, સત્રની મધ્યમાં દબાણ વધારવું અને અંતમાં ઘટવું. યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એક્યુપંક્ચર માત્ર સારી ઉષ્ણતા અને સળીયાથી ઉઝરડાનું કારણ બનશે નહીં.

સત્રનો સમયગાળો 5-10 મિનિટથી શરૂ થાય છે, પરંતુ 30 મિનિટથી વધુ નથી. કોર્સ - 1-3 અઠવાડિયા.

સાવચેત રહો - મુખ્ય વિરોધાભાસ

એક્યુપંક્ચર મસાજના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

• ઓન્કોલોજી;
• તીવ્ર ચેપ;
• ક્ષય રોગ;
• ખુલ્લા અસ્થિભંગ;
• તીવ્ર થાક
• પ્યુર્યુલન્ટ સંધિવા;
• ગંભીર હૃદય રોગ.

સ્ત્રીઓને માસિક સ્રાવ દરમિયાન એક્યુપંક્ચર મસાજ મેળવવાથી પ્રતિબંધિત છે, અને વૃદ્ધો અને 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને પણ પ્રતિબંધિત છે.

મસાજ સત્રો ખાલી પેટ પર અથવા નશામાં હોય ત્યારે ન કરવા જોઈએ.

ચહેરાના એક્યુપંક્ચર

ચહેરા અને માથાની સપાટી પર બિંદુઓ છે, જેની અસરથી ખૂબ જ ઝડપથી રાહત મળી શકે છે. ચહેરાના બિંદુઓનું એક્યુપંક્ચર દરેક માટે, દિવસના કોઈપણ સમયે ઉપલબ્ધ છે. 5-10 મિનિટ સવારે મસાજચહેરાના હાવભાવને પરિવર્તિત કરે છે અને તેને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરે છે. ચહેરાના બિંદુઓની પસંદગી સાથે ભૂલ કરવી મુશ્કેલ છે, કારણ કે બિંદુના કેન્દ્રમાં પીડા અનુભવાય છે.

1. તાજ, જે બાળકોમાં ખૂબ કાળજી રાખે છે, તે હજી પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પેરિએટલ પ્રદેશની વિરામમાં "હજાર મીટિંગ્સ" નો એક બિંદુ છે. આ બિંદુની 2-3 મિનિટ સુધી એક્યુપંક્ચર મસાજ કરવાથી અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો અને ન્યુરોસિસમાં રાહત મળશે.
2. દરરોજ સવારે આંખોના આંતરિક ખૂણાને માલિશ કરવાથી દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત થશે, આ "સ્પષ્ટ પ્રકાશ" ના બિંદુઓ છે.
3. ભમરની શરૂઆતમાં બિંદુઓને દબાવીને, જે "સ્પષ્ટ રંગ" બિંદુઓથી ઉપર છે, તમે ચહેરાના આગળના ભાગમાં ચક્કર અને પીડાને ઝડપથી રોકી શકો છો.
4. ભમરના અંતમાં, થોડી ઉંચી, આંખોના બાહ્ય ખૂણાના સ્તરે, ત્યાં "વાંસના દોરા" ના બિંદુઓ છે જે દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર છે.
5. ભમરની વચ્ચે, કપાળની મધ્યમાં, એક બિંદુ છે જે ઘણીવાર માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને થાક માટે ઘસવામાં આવે છે. કેટલીકવાર આ સહજ રીતે કરવામાં આવે છે, શરીર પોતે બચાવમાં આવે છે.
6. જો તમે આંખના બાહ્ય ખૂણાથી 0.7-1 સે.મી.ના અંતરે સ્થિત બિંદુઓ પર થોડી મિનિટો માટે લયબદ્ધ દબાણ કરો તો આધાશીશીનો દુખાવો ઓછો થાય છે.
7. ટેમ્પોરલ પોલાણ "સૂર્ય" બિંદુથી સમૃદ્ધ છે, જેની મસાજ માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે.
8. જ્યારે તમે નાકની પાંખોની શરૂઆતના સ્તરે વિદ્યાર્થીઓની નીચે આંખોની નીચે સ્થિત બિંદુઓને મસાજ કરો છો ત્યારે આંખની ટિક અને મેક્સિલરી પીડા ઝડપથી દૂર થાય છે.
9. "વ્યક્તિની મધ્ય" એ ઉપરના છિદ્રમાં નાકની નીચે સ્થિત એક બિંદુ છે ઉપરનો હોઠ, વ્યક્તિના મૂર્છા, આઘાત અથવા ઉન્માદની સ્થિતિના કિસ્સામાં મુક્તિ બની જશે.
10. ચહેરાની મધ્યમાં, ફક્ત નીચે નીચલા હોઠતણાવ વિરોધી એક મુદ્દો જવાબદાર છે.
11. ચહેરાના બિંદુઓ પર અસર લાગુ કર્યા પછી, મસાજ કરેલ વિસ્તારને સ્ટ્રોક કરવો જોઈએ અને હળવા હાથે થપ્પડ કરવી જોઈએ. ચહેરાની મસાજ મહત્તમ આરામ સાથે કરવામાં આવે છે.

પગ એક્યુપંક્ચર

જો પોઈન્ટ્સ માથાનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે અને તણાવપૂર્ણ લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે, તો માનવ પગ ફક્ત મસાજ માટેનો ખજાનો છે. ચોક્કસ મુદ્દાઓને જાણીને, તમે માત્ર કરોડરજ્જુમાંથી જ નહીં, પરંતુ ચોક્કસ આંતરિક અવયવોમાંથી તણાવ દૂર કરી શકો છો.

કરોડરજ્જુના બિંદુઓ પગની અંદરના ભાગમાં સ્થિત છે, મોટા અંગૂઠાના અંતથી એડીની શરૂઆત સુધી. પગની સપાટીનું કાળજીપૂર્વક નિદાન કરીને, તમે પીડાદાયક નોડ્યુલ્સ અનુભવી શકો છો, જે છે સમસ્યા વિસ્તારોકરોડરજ્જુ પર. આ કરોડરજ્જુને અવરોધિત કરવાનો એક પ્રકાર છે, પગનું એક્યુપંક્ચર સમગ્ર કરોડરજ્જુમાંથી તણાવ દૂર કરશે.

પગના રીફ્લેક્સ ઝોનના નકશાની તપાસ કર્યા પછી, તમે જઠરાંત્રિય માર્ગના તમામ અવયવો, હૃદય, આંખો, ગળા અને કાન શોધી શકો છો. આ કિસ્સામાં, અંગો પર અસર સીધી થતી નથી, પરંતુ પ્રકાશન પર ચેતા અંત, જે નરમ અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે છે. એક્યુપંક્ચર ફુટ મસાજની વિવિધતા કાંકરા અથવા મોટા કાંકરા પર ઉઘાડપગું ચાલવું હશે.

મુ સ્વ-મસાજરોકો, તમારા પગ ધોવા જોઈએ ગરમ પાણીઅને ક્રીમ અથવા તેલ સાથે ગ્રીસ. ઘસવું અને ગૂંથવું એડીથી પગના અંગૂઠા અને પીઠ સુધી થવું જોઈએ, પછી તમારે દરેક આંગળીને માલિશ કરવી જોઈએ, દરેક ગડી, દરેક ડેન્ટને કાળજીપૂર્વક કામ કરવું જોઈએ. દરેક પગ માટે મસાજ સત્ર 5-7 મિનિટ સુધી ચાલે છે; 20-25 સત્રો માટે દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે પ્રક્રિયા કરતી વખતે, બ્લોક્સમાંથી આંતરિક ઊર્જા મુક્ત થાય છે, અને શરીર ફરીથી નવીકરણ થાય છે.

એક્યુપંક્ચર તમને સ્લિનેસ આપે છે

છુટકારો મેળવવાની ઈચ્છા વધારાના પાઉન્ડલોકોને ગોળીઓ ગળી જવા, આહાર પર જવા અને ભૂખે મરવા દબાણ કરે છે. એક્યુપંક્ચર મસાજ નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો દર મહિને 3-5 કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.

1. મુખ્ય સ્થિતિ (OP) બેઠી છે, પગ ઘૂંટણ પર વળેલા છે. બિંદુ ઘૂંટણની બાહ્ય ફોસામાં સ્થિત છે. આ એકમાત્ર બિંદુ છે જે દરરોજ 15-20 મિનિટ સુધી માલિશ કરી શકાય છે. પરિણામ સાપ્તાહિક માઈનસ 0.4 કિગ્રા છે. બાકીના બિંદુઓને 2-3 મિનિટ માટે મસાજ કરવામાં આવે છે.
2. OP વાંધો નથી. બિંદુ થંબનેલની બાહ્ય ધારથી 3 મીમી દૂર સ્થિત છે.
3. ઓપી - બેસવું. 15-18 સે.મી.ના અંતરે બહાર નીકળેલા હાડકામાંથી નીચલા પગનો આંતરિક ભાગ.
4. ઓપ - બેઠક. પગના નાના અંગૂઠાને ખસેડવું, પાયા પરના છિદ્રમાં છે ઇચ્છિત બિંદુ. સપ્રમાણ. બંને એક જ સમયે માલિશ કરવામાં આવે છે.
5. ઓપી - બેસવું. માથું આગળ નમેલું છે. બિંદુ 6-7 સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેની વચ્ચે સ્થિત છે.
6. મુખ્ય બિંદુ, કદાચ એકમાત્ર, નાભિની નીચે 7-9 સે.મી.ના અંતરે સ્થિત છે આ બિંદુનું એક્યુપંક્ચર ભૂખ ઘટાડે છે.

વજન ઘટાડવા માટે મસાજ દિવસમાં એકવાર ખાલી પેટ પર કરી શકાય છે.