નવજાત શિશુઓને ઘણીવાર મસાજ સૂચવવામાં આવે છે. શિશુઓ માટે સૂચવવામાં આવેલ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર એ આરામદાયક મસાજ છે. તે બાળકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને અમારો લેખ તમને જણાવશે કે કેવી રીતે.

સંકેતો

બેબી મસાજનો હળવા પ્રકારનો સૌથી સામાન્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે તબીબી પ્રેક્ટિસ. તે નીચેની શરતો માટે સૂચવવામાં આવે છે:

• ધ્રુજારી, પગ અને હાથના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી. નવજાત શિશુમાં (એક મહિના સુધી), આ પરિસ્થિતિઓ ખાસ કરીને સામાન્ય છે;
• બાળકની નર્વસ સિસ્ટમમાં તણાવ. શાંત થવા માટે, સૂવાનો સમય પહેલાં મસાજ કરવામાં આવે છે;
• નર્વસ ડિસઓર્ડર માટે.

અતિશય ઉત્તેજિત નર્વસ સિસ્ટમવાળા બાળકો માટે ચિલ્ડ્રન્સ રિલેક્સિંગ મસાજની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તે બાળકને માટે સૂચવવામાં આવે છે સામાન્ય વિકાસઅને તે જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા કસરત ઉપચાર સાથે વૈકલ્પિક છે. ઘણી વાર, સુધીના બાળકો માટે આરામદાયક પ્રકારની મસાજ સૂચવવામાં આવે છે શાળા વય. આ ટેકનિક દેશના તમામ શહેરોમાં પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. સહવર્તી ઉપયોગહાયપરટેન્શન, ટોર્ટિકોલિસ, સેરેબ્રલ પાલ્સી અને અન્ય વિકૃતિઓ માટે વ્યાયામ ઉપચાર અને મસાજ પણ સૂચવવામાં આવે છે.

જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે સંયોજનમાં સમાન બેબી મસાજ, બાળક માટે બમણું ઉપયોગી છે. એક મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળકે નિવારક પગલાં તરીકે કસરતનો આ સમૂહ કરવો જોઈએ. વિવિધ રોગો. અહીં તેને સૂતા પહેલા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે બાળકો માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે. પૂર્વશાળાની ઉંમર(એક થી 6 વર્ષ સુધી) હસ્તગત અને જન્મજાત વિકાસલક્ષી વિકૃતિઓની સારવારના હેતુ માટે. આ ઉંમરે, તેનો ઉપયોગ ટોર્ટિકોલિસ, કુપોષણ અને પગ અને હાથના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટીની સારવાર માટે થાય છે. તે ખાસ કરીને બાળકો માટે ઉપયોગી છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ (CP) ની વિકૃતિઓ, પાચનતંત્રના રોગો.

નવજાત બાળક (એક મહિનાથી), તેમજ પૂર્વશાળાના બાળકો (6 વર્ષ સુધી) માં મસાજના કોર્સ પછી, પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓની સારવારમાં નોંધપાત્ર હકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળે છે.

એક આરામદાયક મસાજ શિશુઓ અને એક વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો બંને માટે સમાન રીતે ફાયદાકારક રહેશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે નિષ્ણાત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે.

લાભ

એક વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે છૂટછાટ મસાજ તકનીકોનો યોગ્ય અમલ સ્પષ્ટ લાભ લાવશે. તેનો ઉપયોગ પગ અને હાથના સ્નાયુઓમાં હાયપરટોનિસિટીને દૂર કરશે (આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે), અને મગજનો લકવોમાં ક્ષતિની ડિગ્રી ઘટાડશે. મગજનો લકવો સાથે આ પ્રક્રિયાતે ખાસ કરીને સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેના ફાયદા અમૂલ્ય છે અને બાળકની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. અન્ય પણ છે હકારાત્મક બિંદુઓ. આ પ્રક્રિયા પછી, બાળકનો મૂડ સુધરે છે અને ગંભીર તાણના પરિણામો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

વધુમાં, આ પ્રક્રિયા ખાસ કરીને શિશુઓ માટે ઉપયોગી છે. નવજાત શિશુમાં, તે તમને પગ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા, તેમની હાયપરટોનિસિટી અટકાવવા, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને ખેંચાણ અને કોલિક ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. શિશુઓ માટે હાયપરટોનિસિટી દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે 95% કેસોમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થાય છે.

એક વર્ષ સુધી કસરતોનો સમૂહ હાથ ધરવાથી બાળક પુખ્તાવસ્થામાં ઓછી બીમાર થઈ શકે છે, તેની માનસિકતાને મજબૂત બનાવે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આ અમુક અંશે સેરેબ્રલ પાલ્સીના પરિણામોને પણ ઘટાડશે.

એક્ઝેક્યુશન પદ્ધતિ

આરામદાયક મસાજ કરવાની તકનીક બાળકની ઉંમર કેટલી છે તેના પર નિર્ભર છે. તેથી, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે તે નર્વસ અને પાચન પ્રણાલીઓને શાંત કરવા માટે સૂતા પહેલા કરવું જોઈએ.

આ તકનીક તમને જીવનના પ્રથમ દિવસોથી મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જો તેના માટે સ્પષ્ટ સંકેતો હોય (હાયપરટોનિસિટી, વગેરે), એટલે કે, ફક્ત આમાં. ઔષધીય હેતુઓ. તે સર્જન અથવા બાળરોગ દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. કેટલીકવાર પ્રિસ્ક્રાઇબ કરતા પહેલા, ડોકટરો વધારાના સૂચવે છે ડાયગ્નોસ્ટિક અભ્યાસ.

ઘણા નિષ્ણાતો તેને 2-3 મહિનાથી કરવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, જ્યારે બાળક 6 મહિનાનું થાય ત્યારે જ નિયમિત સત્રોને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન તેઓ સક્રિય રીતે રચના કરવાનું શરૂ કરે છે આંતરિક અવયવોનવજાત શિશુમાં. આ ઉંમરથી, પ્રક્રિયા દરરોજ કરી શકાય છે.

તે કરવા માટેની તકનીક એકદમ સરળ છે અને નિષ્ણાત દ્વારા નિદર્શન પછી માતાપિતા દ્વારા સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. ત્રણ મહિનાના બાળક માટેના પ્રમાણભૂત અભ્યાસક્રમમાં દસ કસરતો શામેલ છે:

• હાથ ઘસવું. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે તમારે તમારા હાથથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ, અને તે પછી જ તમારા પગ તરફ જવું જોઈએ. દરેક હાથ અથવા પગ પર 5-6 હળવા સ્ટ્રોક કરવા જોઈએ, અને પછી પ્રયત્નો થોડો વધારી શકાય છે;
• ક્રોસિંગ હથિયારો;
• પગ ઘસવું. તે હાથ પર કરવામાં આવતી હિલચાલની જેમ જ કરવામાં આવે છે. ગોળાકાર સળીયાથી સ્ટ્રોકિંગ સરળ રીતે સંક્રમણ કરે છે. તેઓ ઉપર/નીચે દિશામાં બનાવવામાં આવે છે;
• ઘૂંટણને વાળવું અને તેને પેટ પર દબાવવું;
• પીઠ ઘસવું. આ માટે, અમે બાળકને તેના પેટ પર મૂકીએ છીએ અને ગરદનથી નીચલા પીઠ સુધીની દિશામાં સીધી, હળવા ઘસવાની હિલચાલ કરીએ છીએ. પછી અમે તેમને પરિપત્ર અને સર્પાકાર હલનચલનમાં બદલીએ છીએ;
• આ પછી આપણે કરોડના રીફ્લેક્સ વિસ્તરણ તરફ આગળ વધીએ છીએ. અહીં કોઈ પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી;
• કસરત - તરવૈયાની સ્થિતિ. તે કરવા માટે, અમે બાળકને તેના પેટ પર મૂકીએ છીએ અને તેના પગને પકડીએ છીએ (વિસ્તાર પગની ઘૂંટી સંયુક્ત). તે પછી, અમે ધીમે ધીમે તેમને ઉભા કરીએ છીએ. બીજો હાથ બાળકના પેટ પર છે;
• આ પછી અમે પેટ અને છાતીની માલિશ કરીએ છીએ. અમે પેટ પર માત્ર ઘડિયાળની દિશામાં હલનચલન કરીએ છીએ;
• પગ ઘસવું અમે પગથી અંગૂઠા સુધી સ્ટ્રોકિંગ હિલચાલ કરીએ છીએ. અમે પ્રક્રિયાને 6-8 વખત પુનરાવર્તન કરીએ છીએ.

અમે બોલ પર જટિલ કસરત પૂર્ણ કરીએ છીએ. આ કરવા માટે, બાળકને તેના પેટ સાથે બોલ પર મૂકો, તેના પગને ટેકો આપો. આ તમારો હાથ, દિવાલ અથવા નાની સ્ટૂલ હોઈ શકે છે.

કસરતનો સંપૂર્ણ સેટ 10 મિનિટથી વધુ ચાલવો જોઈએ નહીં. તે જ સમયે, શિશુઓ માટે તે ફક્ત 2-3 મિનિટ માટે કરવું વધુ સારું છે. ઉંમર સાથે, સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.

ઉકાળેલા પાણીનો ઉપયોગ લુબ્રિકન્ટ તરીકે કરી શકાય છે. સૂર્યમુખી તેલઅથવા ખાસ ક્રીમ. IN બાદમાં કેસતમારે હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનો લેવાની જરૂર છે. કસરતનો સમૂહ શરૂ કરતા પહેલા, હાથને સારી રીતે ધોવા અને ગરમ કરવા જોઈએ જેથી બાળકને અસ્વસ્થતાનો અનુભવ ન થાય.

ઉપરોક્ત સંકુલને હાથ ધરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય સ્વિમિંગ પછી અથવા સૂતા પહેલાનો છે. ખાધા પછી તેને હાથ ધરવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે.

તમારા બાળકનો મૂડ સુધારવા માટે, તમારે કસરત કરતી વખતે તેની સાથે પ્રેમથી વાત કરવાની, તેને પરીકથાઓ કહેવાની અથવા ફક્ત ગાવાની જરૂર છે. પરિણામે, તમારું બાળક માત્ર સ્વસ્થ બનશે જ નહીં, પરંતુ ઘણી બધી હકારાત્મક લાગણીઓ પણ પ્રાપ્ત કરશે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને હવે ખાતરી થઈ ગઈ હશે કે કસરતનો આ સમૂહ સરળ છે અને સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. તે જ સમયે, દિવસમાં થોડી મિનિટો મસાજ કરવાથી જે ફાયદા થાય છે તે જોતાં, તે ફક્ત જરૂરી છે. આ રીતે તમારું બાળક મનોવૈજ્ઞાનિક, માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે સ્વસ્થ અને સામાન્ય રીતે વિકસિત થશે.

વિડિઓ "હાયપરટોનિસિટી માટે મસાજ કેવી રીતે કરવું"

જો તમે ઘરે આવી પ્રક્રિયાઓ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ વિડિઓ નવા નિશાળીયા માટે એક સારા માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપશે. એક મસ્ટ વોચ.

હેલો, પ્રિય મિત્રો, તમે વેબસાઇટ પર છો. વાંચનનો આનંદ માણો! મુ અતિશય ભારશાળામાં, નાના બાળકોમાં ધૂન, શિશુમાં સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટી, મસાજ મદદ કરી શકે છે. બાળકો માટે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી મસાજ તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને શાંત થઈ શકે છે બેચેન બાળકોઅને મેટાબોલિઝમ સારી રીતે ઉત્તેજીત કરે છે.

તેને બંધ જુઓ સારી સાંજસૂતા પહેલા, 5-મિનિટની મસાજથી શરૂ કરો, ધીમે ધીમે સમય વધારીને 15-20 મિનિટ કરો.

બાળકો માટેના નિયમો છે:

- પ્રક્રિયાઓ પહેલાં, તમારા હાથને સાબુથી ધોઈ લો, તમે હાઇપોઅલર્જેનિક મસાજ ક્રીમ અથવા તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

- સમગ્ર મસાજ સમગ્ર લંબાઈ, પીઠ અને પેટની સાથે અંગોને ઘસવા અને હલનચલન કરવા માટે નીચે આવે છે.

- તમારે ખાસ કરીને કાળજીપૂર્વક વર્તનની દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે: જો બાળક તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે અથવા અસ્વસ્થતા દર્શાવે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તે થાકી ગયો છે અને સત્ર બંધ કરવું જોઈએ;

- તમારે મસાજ દરમિયાન બાળક સાથે વાત કરવાની જરૂર છે, તેની તરફ સ્મિત કરો અને ખૂબ અચાનક હલનચલન ન કરો;

- હૃદય, કરોડરજ્જુના વિસ્તાર પર દબાણ ન કરો, લસિકા ગાંઠો, ઘૂંટણ અને બગલ.

અન્ય બાળકો માટે, તમે નીચેના મસાજ સંકુલનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. તમારી પીઠ પર આંગળી ઘસવાનું શરૂ કરો. 4 આંગળીઓને બહાર કાઢો અને બંને બાજુઓથી નિતંબથી પાછળની ટોચ પર જાઓ અને પછી નીચે જાઓ.
2. આંગળીઓ અને હથેળીઓ વડે ખભાની મસાજ કરો. પ્રથમ, ટ્રેપેઝિયસ અને જમણા ખભાના ડેલ્ટાના સ્નાયુઓને એક હાથની હથેળીથી અને હાથની કમાનને ફોલ્ડ કરેલી આંગળીઓથી માલિશ કરવામાં આવે છે, પછી બાજુઓ અને હાથ બદલો. તે જ રીતે, અમે બાળકના હાથને ખભાથી નીચે કરીને આરામ કરીએ છીએ.
3. મસાજ અંગૂઠાકરોડરજ્જુ સાથે હાથ ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે, વગર મજબૂત દબાણ. હલનચલન નીચેથી ઉપર અને વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવે છે.
4. પીઠ પર હાથના સ્પંદનો ખુલ્લી હથેળીથી કરવામાં આવે છે. આ ચળવળ સામાન્ય રીતે તમામ બાળકોને ગમતી હોય છે. ચળવળ ખભાથી શરૂ થવી જોઈએ, પાછળની બાજુએ નીચે જવું જોઈએ, પછી હાથ સાથે. તીવ્ર કંપન માટે, તમે ધ્રુજારી ઉમેરી શકો છો, પછી તે આગળના હાથથી કાંડા સુધી પહોંચશે.
5. પીઠની સમગ્ર સપાટી પર તમારી આંગળીના ટેરવે હળવા દબાણ, કરોડરજ્જુના વિસ્તાર સિવાય, બાળકો માટે આરામદાયક મસાજમાં શામેલ છે.
6. તમારી પીઠ પછી, તમે તમારા પગ પર આગળ વધી શકો છો અને તમારા બધા સ્નાયુઓને આરામ કરી શકો છો. તમારી આંગળીઓને પંખાની જેમ ખુલ્લી રાખીને, આગળની બાજુએ સ્લાઇડ કરો અને પછી પાછળનો પ્રદેશપગ પગના તીક્ષ્ણ કંપન હાથ સાથેની પ્રક્રિયાની જેમ જ કરવામાં આવે છે.

જો તમે નિયમિતપણે માલિશ કરો છો, તો બાળક ઊંઘ સાથે સમસ્યા હલ કરશે, વધુ સારી રીતે ઊંઘશે અને પરિણામે, સુધારો થશે સામાન્ય આરોગ્ય, ઉપરાંત, જ્યારે તેઓ તેમની સાથે સત્રો કરે છે ત્યારે તમામ બાળકો ખરેખર તેને પસંદ કરે છે.

સુતા પહેલા આ 10-મિનિટની સ્વ-મસાજ પરંપરાગત ચાઇનીઝ મેડિસિન મસાજના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે વધારાના માધ્યમોબીમારીઓની સારવાર માટે, ખાસ કરીને ન્યુરોસિસ, પીઠનો દુખાવો અથવા લાંબી માંદગીમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિના કિસ્સામાં અસરકારક છે.

મસાજ પોતે ખૂબ જ સરળ અને શીખવા માટે સરળ છે, અને તે તમને માસ્ટર થવામાં લગભગ દસ મિનિટ લેશે. થોડો સમય લેવો, તે સારું પરિણામ આપે છે.

અહીં આપેલ 10-મિનિટની સ્વ-મસાજ, સૂતા પહેલા કરવામાં આવે છે, તેનો હેતુ મેરિડીયન સિસ્ટમની ચેનલો અને કોલેટરલ્સમાંના બ્લોક્સને દૂર કરવાનો છે, પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ સારી વર્તમાન મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાઅને લોહી, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક તાણ દૂર કરે છે.

હથેળીઓ વડે માલિશ કરેલા વિસ્તારોને ઘસવાની પ્રક્રિયામાં ઉત્પન્ન થતી ગરમી અને ઉર્જા, અને સપાટીથી અંદરની તરફ મેરિડીયન સિસ્ટમ સાથે શરીરમાં વીજળીનો સતત પ્રવાહ, રુધિરકેશિકાઓને રક્તથી ભરપૂર થવા દે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપે છે. .

10-મિનિટની મસાજમાં નીચેની 12 તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે.

બાઇ હુઇ પોઇન્ટ મસાજ.તમારા હાથની હથેળીનો ઉપયોગ કરીને, તમારા માથાની ટોચ પર બાઈ હુઈ બિંદુને હળવાશથી દબાવો અને 3-5 સે.મી.ના વ્યાસ પર ઘડિયાળની દિશામાં અથવા કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝમાં 50 રોટેશન-રબિંગ હલનચલન કરો. આમાં લગભગ 30 સેકન્ડ લાગે છે (ફિગ. 9-21).

તમારા હાથથી તમારો ચહેરો ધોવા.તમારી હથેળીઓને તમારા ચહેરા પર મૂકો અને તેને ઉપર અને નીચેની ગતિમાં 30 સેકન્ડ સુધી મસાજ કરો (આકૃતિ 9-22).

યિંગ-ઝિયાંગ પોઇન્ટ મસાજ.લગભગ 20 સેકન્ડ (આકૃતિ 9-23) માટે તમારી તર્જનીની ટીપ્સ વડે નાકની બંને બાજુના યિંગ-ઝિયાંગ પોઈન્ટ્સને ઘસવું અને માલિશ કરો.

કાન ભેળવી.તમારા કાન પર તમારા હાથ રાખો અને આગળ વધો, પાછળની તરફ જતા સમયે તમારા કાનને ઓરિકલ્સથી ઢાંકો કાનતેમની સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ એક ચળવળ જેટલું છે. લગભગ 30 સેકન્ડ માટે 50 સમાન ઘસવાની હિલચાલ કરો (આકૃતિ 9-24).

ફેંગ ચી પોઇન્ટ મસાજ.બંને હાથની મધ્ય આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ફેંગ ચી પોઈન્ટ્સને 50 વખત દબાવો અને ભેળવો, આના પર 20 સેકન્ડનો સમય ફાળવો (ફિગ. 9-25). જિયાન જિંગ પોઇન્ટ મસાજ. તર્જની અને મધ્યમ આંગળી જમણો હાથતમારા ડાબા ખભા પર જિયાન જિંગ પોઇન્ટ દબાવો, તેને 50 વખત દબાવો અને ભેળવો. પછી તમારા ડાબા હાથથી જમણા જિયાન જિંગ પોઈન્ટ સાથે 50 વખત આવું કરો. આ બધું લગભગ 30 સેકન્ડ લેશે (ફિગ. 9-26).

છાતી અને પેટની મસાજ.તમારી ડાબી હથેળીથી, નાભિની નીચે સ્થિત ચી હૈ બિંદુને દબાવો અને સ્તનની ડીંટી વચ્ચે મધ્યમાં સ્થિત ટેન ઝોંગ બિંદુને દબાવો. આ પછી, તમારા જમણા હાથથી, દબાણ અને માલિશ કરો, સાથે આગળ વધો જમણી બાજુછાતી અને પેટ, એક ચાપનું વર્ણન કરતા, ક્વિ-હાઈ બિંદુ સુધી, અને ડાબી બાજુથી, દબાણ અને માલિશ કરીને, પેટ અને છાતીની ડાબી બાજુએ વધીને, ચાપનું વર્ણન કરતા, ટેન-ઝોંગ બિંદુ સુધી. આ એક ચળવળ તરીકે ગણવામાં આવે છે. આ પછી તરત જ, તે જ રસ્તો લો, પરંતુ વિરુદ્ધ દિશામાં, અને આ વિસ્તારોમાંથી બીજી વાર જાઓ. 50 હલનચલન કરો. આમાં સામાન્ય રીતે લગભગ 30 સેકન્ડ લાગે છે (આકૃતિ 9-27).

બેક અને લોઅર બેક મસાજ.તમારી મુઠ્ઠીઓ પકડો અને તેમને તમારી પીઠ પાછળ મૂકો, તમારી પીઠને તમારી પીઠની બંને બાજુએ રાખો. તેમને દબાવો એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ, તેમને 5-7 સે.મી.થી અલગ કરીને ફેલાવો, પછી, દબાણ અને મસાજ કરીને, તેમને શક્ય તેટલું સીધા ઉપરની તરફ ખસેડો. આ પછી, આરામ કરો અને તમારા હાથને તેમની મૂળ સ્થિતિમાં પાછા ફરો. આ રીતે 30 સેકન્ડમાં 50 વખત ચાલો (આકૃતિ 9-28).

હાથ મસાજ. ખેંચો ડાબી બાજુહથેળી નીચે. તમારા જમણા હાથથી, તમારા ડાબા હાથ પર જિયાન ફેંગ પોઈન્ટની આસપાસના વિસ્તારને દબાવો, હાથની પાછળની બાજુએ બહારની સપાટી સાથે દબાણ કરો અને માલિશ કરો (ફિગ. 9-29). તરત જ તમારા ડાબા કાંડાને બહારની તરફ ફેરવો જેથી તમારી હથેળી અને આંતરિક બાજુહાથ ઉપરની તરફ છે, અને તમારા જમણા હાથથી, તમારા ડાબા હાથની અંદરના ભાગને કાંડાથી બગલ સુધી દબાણ કરો અને માલિશ કરો (આકૃતિ 9-30). આ એક ચક્ર બનાવે છે. તેને 50 વખત પુનરાવર્તિત કરો. આ પછી, તમારા જમણા હાથથી તમારા ડાબા હાથથી 50 વખત સમાન પ્રક્રિયા કરો. બધું થોડી મિનિટો લે છે.

પગની મસાજ.તમારા પગને ખેંચો, તમારા પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ કરો. બંને હાથથી દબાણ કરો અને માલિશ કરો બાહ્ય સપાટીપગના તળિયા સુધી પગ (ફિગ. 9-31). આ પછી, તમારા પગના તળિયાથી નીચે સુધી દબાણ કરો અને મસાજ કરો આંતરિક સપાટીજંઘામૂળ સુધી (ફિગ. 9-32). આ એક ચક્ર હશે. થોડી મિનિટોમાં 50 ચક્ર પૂર્ણ કરો.

પગની મસાજ.જમણા હાથની મધ્ય આંગળીથી, ઇન્ડેક્સને મદદ કરવી અને રિંગ આંગળી, દબાણ કરો અને બળથી અને ઝડપથી માલિશ કરો ડાબો પગઆંતરિક પગની ઘૂંટીની નીચેથી યોંગક્વાન બિંદુ સુધી. બ્રશને તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો. 50 વખત કરો (આકૃતિ 9-33). આ પછી, તમારા ડાબા હાથ સાથે સમાન પ્રક્રિયા કરો જમણો પગ 50 વખત. આમાં લગભગ 30 સેકન્ડનો સમય લાગશે.

અંડકોશ (પુરુષો) અને છાતી (સ્ત્રીઓ) ની મસાજ.પુરુષો માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ડાબા હાથમાં અંડકોશ લો અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં 50 વખત મસાજ કરો, પછી હાથ બદલો અને તમારા જમણા હાથથી ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં 50 વખત મસાજ કરો. તે લગભગ 40 સેકન્ડ લેશે. મહિલાઓએ પણ તેમની પીઠ પર સૂવું જોઈએ અને તેમના સ્તનોને બંને હાથથી 50 વખત મસાજ કરવું જોઈએ, જેમાં લગભગ 20 સેકન્ડનો સમય લાગશે.

તમારે શું ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ:

સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરા અને પગને ધોઈ લો અથવા લો ગરમ સ્નાન. પલંગ પર શાંતિથી બેસીને કસરત કરો. જો ઓરડો ગરમ હોય, તો તમારા અન્ડરપેન્ટ છોડીને તમારા બધા કપડાં કાઢી નાખો. જો તે ઠંડી હોય, તો તમારું શર્ટ ઉતારશો નહીં.

કસરત કરતી વખતે, તમારી આંખો સહેજ બંધ કરો, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી જીભ વડે તમારા ઉપલા તાળવુંને ચાટો, હથેળીઓ શરીરને સ્પર્શ કરો. એક કવાયત કોઈપણ વિરામની મંજૂરી આપ્યા વિના બીજી કસરતમાં વહેવી જોઈએ, અને બળ મધ્યસ્થતામાં લાગુ થવો જોઈએ. તે શ્રેષ્ઠ છે જો સમગ્ર સંકુલના અંત સુધીમાં શરીર સારી રીતે ગરમ થઈ જાય અને પરસેવોથી ઢંકાયેલો હોય.

યિંગ ઝિઆંગ, ફેંગ ચી અને જિયાન જિંગ પોઈન્ટને માલિશ કરતી વખતે, બનાવવા માટે થોડું બળ લાગુ કરો પીડાદાયક સંવેદના. તમારી પીઠ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં માલિશ કરતી વખતે, જો તમારા હાથમાં પૂરતી શક્તિ ન હોય, તો તમે વિરામ લઈ શકો છો.

છેલ્લી કસરત પૂર્ણ કર્યા પછી, પુરુષોએ અંડકોશને તેમના હાથમાં લેવો જોઈએ અને તેને નીચે તરફ ગોળાકાર ગતિમાં મસાજ કરવો જોઈએ, શિશ્ન પર શક્ય તેટલી ઓછી અસર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિ જે શરૂઆત કરી રહી છે તેને ઉત્થાન મળે છે અને તે પાછું પ્રવેશવામાં અસમર્થ છે સામાન્ય સ્થિતિપાછળ થોડો સમય, પછી તમે નાભિની નીચે 10 સેન્ટિમીટર નીચે, પેટના નીચેના ભાગમાં સ્થિત ગુઆન-યુઆન પોઈન્ટ પર તમારી મધ્યમ આંગળીઓથી દબાવી શકો છો, તેને અંદરની તરફ દિશામાન કરીને ધીમે ધીમે 2 મિનિટ સુધી બળ લાગુ કરી શકો છો. આ શિશ્નને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરે છે અને જાતીય કાર્યોને કોઈ નુકસાન પહોંચાડતું નથી.

IN શિયાળાનો સમયહાયપોથર્મિયા ટાળવા માટે પવનથી સાવચેત રહો.

દરેક કવાયત માટે આપવામાં આવેલી સમય મર્યાદા ફક્ત નવા નિશાળીયાની માહિતી માટે છે. તમારી પાસે ક્યારે હશે વ્યક્તિગત અનુભવઅને દક્ષતા, પછી તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર રહેશે નહીં. સામાન્ય રીતે સમગ્ર સંકુલ માટે દસ મિનિટ પૂરતી છે.

આ કસરતો સગર્ભા સ્ત્રીઓ, દર્દીઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે ગંભીર સ્વરૂપોસાથેના રોગો સખત તાપમાન, માલિશ કરેલ વિસ્તારોમાં બળતરા અને ગાંઠો અથવા ચામડીના રોગો.

"ચીની દવાની ઉપચારાત્મક કસરતો", ઝેંગ કિંગનન, લિયુ ડાઓકિંગ

શિશુઓ માટે આરામદાયક મસાજની એક મહત્વપૂર્ણ વિશેષતા એ અતિશય ઉત્તેજિત વ્યક્તિને શાંત કરવાની ક્ષમતા છે નર્વસ સિસ્ટમબાળક - સૂવાનો સમય પહેલાં આ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. અન્ય તકનીકોથી વિપરીત, આ પ્રકારની મસાજ સંખ્યાબંધ કરે છે મહત્વપૂર્ણ કાર્યોબાળકના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર માટે, એટલે કે:

તૈયારી

મસાજ સત્ર પહેલાં, નવજાત અથવા શિશુને સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર કરવું આવશ્યક છે. તમારે રૂમમાં આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું જોઈએ. હવાનું તાપમાન સરેરાશ હોવું જોઈએ (ગરમ નહીં, પરંતુ ખૂબ ઠંડુ પણ નહીં). સારું તાપમાન- આ લગભગ 25 ડિગ્રી છે.

ધ્યાન આપો!પ્રક્રિયા પહેલાં, તમારે તમારા હાથને સારી રીતે ધોવા જોઈએ ગરમ પાણીસાબુ ​​સાથે. હાથ ગરમ હોવા જોઈએ. ફક્ત તમામ નિયમોનું પાલન કરવાથી બાળક આરામદાયક અને શાંત અનુભવશે, જે તેને આરામ કરવા દેશે.

હાથ ધરવા માટે પગલું દ્વારા પગલું સૂચનો

હળવાશ

પસંદ કરવું પડશે ચોક્કસ સમયપ્રક્રિયા હાથ ધરવા માટે.

1. અમે ગાલ અને સમગ્ર ચહેરાને હળવા અને સરળ સ્ટ્રોક સાથે મસાજ શરૂ કરીએ છીએ. અમે કપાળ, ગાલના હાડકાં, ભમરને સ્ટ્રોક કરીએ છીએ, કાન અને લોબ્સમાં સરળતાથી ખસેડીએ છીએ.
2. ચાલો બાળકના હાથને આગળની બાજુએ લઈએ અને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક તેમને અલગ પાડીએ. અને પછી આપણે આગળ વધીએ છીએ છાતી. અમે આ કસરત 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરીશું.
3. ચાલો પેટ તરફ આગળ વધીએ. આ કરવા માટે, બાળકની નાભિની આસપાસ ગોળાકાર હલનચલન કરવા માટે તમારી તર્જની અને મધ્યમ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો, સમગ્રને પકડો. પેટની પોલાણ. હલનચલન ઘડિયાળની દિશામાં કરવામાં આવે છે. આ બાળકને આરામ કરવામાં અને આંતરડામાં કોલિકની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
4. અમે બાળકના તમામ અંગો પર અમારી આંગળી ચલાવીએ છીએ. આમાં હાથ અને પગ, ખભા, જાંઘ, નીચલા પગ અને આગળના હાથનો સમાવેશ થાય છે. દ્વારા જ આંદોલન કરવામાં આવે છે બહાર. આગળ, અમે અમારી હથેળીઓ પર ઘણી ગોળાકાર હલનચલન કરીએ છીએ અને બાળકના પગ પર આકૃતિ આઠ કરીએ છીએ.
5. બાળકને કાળજીપૂર્વક તેના પેટ પર ફેરવો. અમે હાથના પાછળના ભાગથી બાળકની પીઠને ઉપરથી નીચે સુધી સ્ટ્રોક કરીએ છીએ.

હાયપરટેન્શન માટે તબીબી

આગળ વિઝ્યુઅલ વિડિયોહાયપરટેન્શન માટે બેબી મસાજ સાથે:

બેડ પહેલાં શાંત

સૂતા પહેલા મસાજ કરવાનો મુખ્ય ધ્યેય બાળકના તમામ સ્નાયુઓને આરામ આપવાનો છે જેથી તે સારી રીતે સૂઈ જાય. હલનચલન શાંત હોવી જોઈએ, અચાનક અને ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર હોવી જોઈએ નહીં.

સંદર્ભ!તમે તમારા બાળકને લોરી ગુંજી શકો છો, પરંતુ તેની સાથે વાત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

બાળકને ઘસવાની જરૂર નથી. પીઠ, પગ, હાથ અને આંગળીઓને હળવાશથી અને સરળતાથી સ્ટ્રોક કરો. નાભિની આસપાસ ગોળાકાર ગતિમાં પેટને ઘડિયાળની દિશામાં મસાજ કરવું વધુ સારું છે.

ઉપર વર્ણવેલ "હેરિંગબોન" કસરત, પીઠ માટે પણ યોગ્ય છે. આ ક્રિયાને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

જે લોકો તેમની સ્થિતિને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી દવાઓ. બધું નહી ઊંઘની ગોળીઓઅસરકારક છે, પરંતુ કેટલાક ગૂંચવણોનું કારણ બને છે. ત્યાં વિવિધ દવાઓ-મુક્ત પદ્ધતિઓ છે જે તણાવને દૂર કરે છે અને ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે. સ્પોટ અસરજૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓતમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ (એક્યુપ્રેશર) અનિદ્રાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે જો તે ગંભીર બીમારીઓને કારણે ન હોય. એક્યુપંક્ચર (એક્યુપંક્ચર) થી વિપરીત, પ્રક્રિયા સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાય છે. અનિદ્રા માટે મસાજ ઊંઘને ​​​​પ્રોત્સાહન આપે છે, અવધિને સામાન્ય બનાવે છે અને વિના ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે હાનિકારક પ્રભાવશરીર પર. આ શ્રેષ્ઠ માર્ગતાણ, થાક દૂર કરવા, ભાવનાત્મક સ્થિરતા પુનઃસ્થાપિત કરવા.

અનિદ્રા માટે તમારે એક્યુપ્રેશર વિશે શું જાણવાની જરૂર છે

મસાજ હાથને ગરમ કરવા અને શોધવાથી શરૂ થાય છે ઇચ્છિત બિંદુ. જો તે યોગ્ય રીતે નક્કી કરવામાં આવે, તો નિષ્ક્રિયતા અને પીડાની લાગણી હોવી જોઈએ. મેનીપ્યુલેશન મોટા, મધ્યમ અથવા પેડ્સનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે તર્જની. અસમપ્રમાણતાવાળા બિંદુઓ માટે, જમણા હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ થાય છે. સપ્રમાણ બિંદુઓને બંને હાથથી એકાંતરે માલિશ કરવામાં આવે છે.

અનિદ્રા માટે એક્યુપ્રેશર ત્વચાને ભેળવીને શરૂ થાય છે. પછી આંગળીની ટોચ બિંદુને સ્પર્શે છે અને ઘૂસી ગયેલી સરળ રોટેશનલ હલનચલન સાથે શરીરના પેશીઓમાં સ્ક્રૂ કરવામાં આવે છે. સુધી દબાણ ધીમે ધીમે વધવું જોઈએ હળવો દુખાવો. તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે આંગળી એક્યુપ્રેશર બિંદુથી ખસી ન જાય અને સપાટી પર લંબરૂપ હોય. આંગળી પેશી પર ઘણી સેકન્ડો (5-7) માટે દબાવી દે છે અને ધીમે ધીમે તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે, જાણે તેને પાછું ખોલી નાખ્યું હોય. પેડને માલિશ કરેલા વિસ્તારમાંથી દૂર કરવામાં આવતું નથી અને થોડીક સેકંડ પછી સ્ક્રૂ કરવાનું અને સ્ક્રૂ કાઢવાનું ચક્ર પુનરાવર્તિત થાય છે.

સ્લીપી પોઈન્ટ્સને ટૂંકા અંતરાલમાં 3 થી 5 વખત મસાજ કરવામાં આવે છે.એક ઝોન પર મેનિપ્યુલેશન્સની અવધિ 2-3 મિનિટ છે. માલિશ કરતી વખતે વ્યક્તિને કોઈપણ અપ્રિય અથવા પીડાદાયક સંવેદનાઓનો અનુભવ થવો જોઈએ નહીં. જો હૃદયના ધબકારા ઝડપી થાય, ઉબકા આવે અથવા પરસેવો થતો હોય તો એક્સપોઝર બંધ કરવું જોઈએ. ગોળાકાર પરિભ્રમણ કોઈપણ દિશામાં કરી શકાય છે, પરંતુ જાપાની નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે તેઓ ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં રોટેશનલ હલનચલનને શાંત કરે છે. પ્રથમ દિવસોમાં, શરીર એક્યુપ્રેશર પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સમજવા માટે તમારી જાતને બે અથવા ત્રણ બિંદુઓ સુધી મર્યાદિત કરવાની અને પ્રક્રિયા માટેનો સમય ઘટાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

દરેક જણ એક્યુપ્રેશર કરી શકતું નથી.મુખ્ય પ્રતિબંધો:

• ઉચ્ચ શરીરનું તાપમાન;
• વેસ્ક્યુલર રોગો;
• ત્વચા પર ઘા, ફોલ્લીઓ, નુકસાન, બર્ન;
• સૌમ્ય અને જીવલેણ ગાંઠો;
• તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ (માલિશ કરી શકાતી નથી ઊંઘની જગ્યાઓપગ પર).

અનિદ્રા માટે કયા બિંદુઓની માલિશ કરવામાં આવે છે?

સ્લીપી પોઇન્ટ ક્યાં સ્થિત છે તે યોગ્ય રીતે નક્કી કરવું જરૂરી છે.એક્યુપ્રેશરની અસર આના પર નિર્ભર છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર તમારી પોતાની સંવેદનાઓ દ્વારા ચોક્કસપણે નક્કી કરવામાં આવે છે.

1. તમે ભમરની વચ્ચે સ્થિત અસમપ્રમાણ બિંદુથી મસાજ શરૂ કરી શકો છો, નાકના પુલથી લગભગ એક સેન્ટિમીટર ઉપર. તમારે તેને સખત દબાવવાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા ભારે અસ્વસ્થ સપનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
2. ઊંઘ માટેનો બીજો એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ કાંડાની આગળની બાજુએ કાંડાના ગડીના અંતે નાની આંગળીની બાજુ પર સ્થિત છે. રજ્જૂ વચ્ચેના ડિપ્રેશન દ્વારા ઓળખાય છે. મસાજ જમણા અને ડાબા હાથ પર કરવામાં આવે છે.
3. અંગૂઠા અને વચ્ચેના ડિપ્રેશનમાં પ્રભાવ માટેનો વિસ્તાર હાથની પાછળ છે તર્જની. બાજુ પર લઈ જવામાં આવે ત્યારે તે સ્પષ્ટ દેખાય છે અંગૂઠો. પીડાદાયક અથવા જોરદાર દુખાવોજ્યારે દબાવવામાં આવે છે, સૂચવે છે સાચી વ્યાખ્યાપોઈન્ટ જમણી અને ડાબી હથેળીના વિસ્તાર પર કામ કરવામાં આવી રહ્યું છે.
4. આપણે એક બિંદુ શોધવાની જરૂર છે બહારપગ, ટ્યુબ્યુલર વચ્ચે રિસેસમાં સ્થિત છે મેટાટેર્સલ હાડકાં. પ્રથમ અને બીજા અંગૂઠા વચ્ચેની જગ્યાથી હાથની વચ્ચેની ત્રણ આંગળીઓ જેટલું અંતર છે. બંને વિસ્તારોની મસાજ એક સાથે કરવામાં આવે છે બેઠક સ્થિતિ.
5. હીલ અને પગની ઘૂંટી પરના ટ્યુબરકલ વચ્ચેના ડિપ્રેશનમાં બંને પગની બહારની બાજુઓ પર સ્થિત સ્લીપ પોઈન્ટ્સને વારાફરતી માલિશ કરવામાં આવે છે.
6. મુ મજબૂત ઉત્તેજનાઆગળના ભાગની અંદરના ભાગ પર કામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે રજ્જૂની વચ્ચે કાંડાની ગડીથી લગભગ ત્રણ આંગળીઓ ઉપર સ્થિત છે. ઊંડા દબાણ સાથે, વ્યક્તિ આરામ કરે છે અને શાંત થાય છે.
7. અસમપ્રમાણ બિંદુ સ્ટર્નમની ઝિફોઇડ પ્રક્રિયાથી દોઢ સેન્ટિમીટરના અંતરે આવેલું છે. એક્યુપ્રેશર સુપિન સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે.
8. કાનની નીચેની ધારની પાછળ ખોપરીના પાયાના વિસ્તાર પર સ્વતંત્ર રીતે કાર્ય કરવું અનુકૂળ છે. પીડાદાયક સંવેદનાઓનક્કી કરવામાં મદદ કરશે ચોક્કસ સ્થાનઝોન તમે નજીકના વિસ્તાર સાથે બિંદુને મસાજ કરી શકો છો.
9. ક્રાઉન વોર્ટેક્સના વિસ્તારમાં સ્થિત વિસ્તારને બેઠક સ્થિતિમાં માલિશ કરવામાં આવે છે.
   તે કાનની ટોચની ટીપ્સથી માથાના ટોચ સુધી એક રેખા દોરીને ચોક્કસ રીતે નક્કી કરી શકાય છે.

માનવ શરીર પરના આ વિશેષ મુદ્દાઓ ભાવનાત્મક અસંતુલન, ચિંતા અને ઊંઘની સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. પ્રથમ સ્વતંત્ર એક્યુપ્રેશર સત્રો હંમેશા ઇચ્છિત અસર આપતા નથી. ઘણી પ્રક્રિયાઓ પછી, કુશળતા દેખાય છે, વ્યક્તિ તેના શરીરને વધુ સારી રીતે અનુભવે છે અને પ્રાપ્ત કરે છે હકારાત્મક પરિણામ.

વપરાયેલ સાહિત્યની સૂચિ:

• લેવિન યા. આઈ., કોવરોવ જી. વી. કેટલાક આધુનિક અભિગમોઅનિદ્રાની સારવાર માટે // હાજરી આપતા ચિકિત્સક. - 2003. - નંબર 4.
• કોટોવા ઓ.વી., રાયબોકોન આઈ.વી. આધુનિક પાસાઓઅનિદ્રા માટે ઉપચાર // હાજરી આપતા ચિકિત્સક. - 2013. - નંબર 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. અનિદ્રા (સારવાર અને નિવારણ). - એમ.: મેડગીઝ, 1960.