લાંબા સમય સુધી બેઠક સ્થિતિમાં રહો. બેઠેલી સ્થિતિ

વેબસાઇટ- સૌંદર્ય એ શાશ્વત શ્રેણી છે. સાહિત્યની કૃતિઓ વાંચીને, આપણામાંના દરેકએ પ્રશંસા કરી, સહાનુભૂતિ અનુભવી અને કેટલીકવાર પોતાને પુસ્તકોની પ્રખ્યાત નાયિકાઓની છબીમાં જોઈ શક્યા. ઘણા લેખકો માટે, સ્ત્રી પૃથ્વીની સુંદરતાનું મૂર્ત સ્વરૂપ છે. પુરુષોએ સ્ત્રીઓ વિશે લખ્યું છે, અને હંમેશા લખશે આદર્શ છબીઓઅથવા તેની લીટીઓમાં કાયમ મહિલાઓને કેપ્ચર કરવી, જાદુઈ અને વધુમાં, તદ્દન વાસ્તવિક. તો શા માટે તમારી જાતને નવલકથાની મુખ્ય નાયિકાઓમાંની એક તરીકે કલ્પના ન કરો? તમારી જાતને તે રીતે કલ્પના કરો અલગ સમયબાહ્ય અને આંતરિક બંને રીતે સૌંદર્યનો આદર્શ માનવામાં આવતો હતો.

કદાચ તમે પહેલેથી જ તમારી જાતને સુંદર નાયિકાઓમાંની એક સાથે જોડો છો, અન્યથા, આ લેખ સાહિત્યિક નાયિકાના વેશમાં તમારી નવી શોધ હશે.

તાત્યાના લારીના

તે મૌન, શરમાળ છે, બારી પાસે ઉદાસ રહેવાનું પસંદ કરે છે, ઘોંઘાટીયા રમતો અને તેના મિત્રોની છોકરીની વાતચીત પસંદ નથી. તેથી, તેના પરિવારમાં તે "વિચિત્ર છોકરી" જેવી લાગે છે; તેણીને ખબર નથી કે તેના પરિવારને કેવી રીતે સ્નેહ માટે પૂછવું. જો કે, નાયિકા સૂક્ષ્મ ભાવનાત્મક આવેગથી પરિચિત છે: તે ફક્ત અન્ય લોકો સમક્ષ પ્રગટ થતી નથી. તે એક રોમેન્ટિક વ્યક્તિ છે. તેણીને પુસ્તકો વાંચવાનું પસંદ છે અને તેમના પાત્રો સાથે વિવિધ લાગણીઓ અને સાહસોનો આબેહૂબ અનુભવ કરે છે. તે રહસ્યમય અને ભેદી દરેક વસ્તુ તરફ આકર્ષાય છે. જ્યારે નાયિકા પ્રેમમાં પડે છે ત્યારે તેના રોમેન્ટિક સ્વભાવનું ઊંડાણ પ્રગટ થાય છે. ગઈકાલની ડરપોક છોકરી અણધારી રીતે બહાદુર બની. તેણી તેના પ્રેમની કબૂલાત કરનાર પ્રથમ છે, પત્ર લખનાર પ્રથમ છે. તેણીનો પ્રેમ ખૂબ જ હૃદયમાંથી આવે છે, તે એક શુદ્ધ, કોમળ, શરમાળ લાગણી છે.
આ છબી વ્યક્તિની સંવેદનશીલતા, સ્ત્રીત્વ અને સ્વપ્નશીલતાને વ્યક્ત કરે છે.

બલ્ગાકોવસ્કાયા માર્ગારીતા

માર્ગારીતા હીરો માટે મ્યુઝિક બની હતી. તેણી જ હતી જેણે તેની નવલકથાના પ્રથમ પૃષ્ઠો વાંચ્યા પછી, તેના પ્રેમીને માસ્ટર નામ આપ્યું. તેણીનો આભાર, તેણે મહાન કલાત્મક મૂલ્યની એક ભવ્ય નવલકથા લખી. નાયિકા હંમેશા તેના પ્રેમ માટે વફાદાર હતી. આ બધા સમયે નાયિકા નાખુશ અનુભવતી હતી, તે જીવતી ન હતી, પરંતુ અસ્તિત્વમાં હતી. ઘણા સમય સુધીનાયિકાએ તેના પ્રિયની સ્મૃતિ તરીકે જે થોડું છોડી દીધું હતું તે રાખ્યું.
પ્રેમની ખાતર, તે કોઈપણ ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરીને કંઈપણ કરશે.
નાયિકા, દરેક બાબતમાં વફાદાર અને હંમેશા તેના પ્રેમીને અનુસરતી, તેના ભાવિને તેના પ્રિય સાથે શરૂઆતથી અંત સુધી શેર કરતી. તે આ છબી હતી જે સાચી ભક્તિ, સર્વગ્રાહી પ્રેમ, મનમોહક સ્ત્રી-પ્રેરણાનું મૂર્ત સ્વરૂપ બની હતી.
બલ્ગાકોવની માર્ગારીતા નિઃશંકપણે એક તેજસ્વી છબી છે, એક અનન્ય વ્યક્તિ જે સ્વતંત્રતાને ચાહે છે, અને શાશ્વત સ્વપ્ન સાથે: નફરતની વાસ્તવિકતા છોડી દે છે અને નાયિકાની આસપાસના સમાજના માળખા અને પ્રતિબંધોના બંદી બનવાનું બંધ કરે છે.

અન્ના કારેનિના

અન્ના કારેનીના - પ્લોટ અનુસાર, એક બિનસાંપ્રદાયિક સ્ત્રી જે કબજે કરે છે ઉચ્ચ પદસમાજમાં. નૈતિક શુદ્ધતા, સંજોગોને અનુકૂલન કરવાની અક્ષમતા અને દંભમાં બાકીના લોકોથી અલગ છે. તેણી હંમેશા આસપાસના સંબંધોની મિથ્યાત્વ અનુભવતી હતી.

તેનો પ્રેમ નાખુશ હતો. તેમ છતાં નાયકોએ બિનસાંપ્રદાયિક અદાલત તરફ આંખ આડા કાન કર્યા, તેમ છતાં કંઈક તેમને પરેશાન કરતું હતું; તેઓ પ્રેમમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી શક્યા નહીં.

પ્રેમનું દુ:ખદ પ્રારબ્ધ માત્ર સાથે સંકળાયેલું નથી હાનિકારક પ્રભાવસમાજ, પણ ઊંડા આંતરિક સંજોગો દ્વારા જે હીરોના આત્મામાં છુપાયેલા છે. તે સ્વતંત્રતા-પ્રેમાળ, આધ્યાત્મિક રીતે હોશિયાર, બુદ્ધિશાળી અને છે મજબૂત સ્ત્રી, પરંતુ તેણીની લાગણીઓમાં "કંઈક ક્રૂર, પરાયું" હતું.

આ એક ભવ્ય, શક્તિશાળી અને તે જ સમયે તેના પોતાના સિદ્ધાંતો અને હોદ્દા વિશે નરમ અને શંકાસ્પદ સ્ત્રીની છબી છે.

તુર્ગેનેવ છોકરી

નાયિકા એક ખુલ્લી, ગૌરવપૂર્ણ, જુસ્સાદાર છોકરી છે, જે તેના અસામાન્ય દેખાવ, સ્વયંસ્ફુરિતતા અને ખાનદાની સાથે પ્રથમ નજરમાં પ્રહાર કરે છે. જીવનની દુર્ઘટના તેને સમજાવે છે વિપરીત બાજુ: તે શરમાળ છે, સમાજમાં કેવી રીતે વર્તવું તે જાણતી નથી. તેણી જીવનના વિરોધાભાસ વિશે, તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. નાયિકા નૈતિક શુદ્ધતા, પ્રામાણિકતા, મજબૂત જુસ્સો અને વીરતાના સપનાની ક્ષમતાને ફેલાવે છે.

તે વિચિત્ર અને અકુદરતી લાગે છે કારણ કે સામાન્ય જીવનતેણીને તેના વર્તુળમાંના લોકો પસંદ નથી. તેણી સક્રિય, ઉત્કૃષ્ટ અને ઉમદા જીવનનું સ્વપ્ન જુએ છે. તેણીનું ધ્યાન સરળ લોકો દ્વારા આકર્ષાય છે, તે દેખીતી રીતે, બંને સહાનુભૂતિ ધરાવે છે અને તે જ સમયે તેમની ઈર્ષ્યા કરે છે. તે જીવનને સમજે છે સામાન્ય લોકોએક પ્રકારની સિદ્ધિ તરીકે. તેણી ઇચ્છતી નથી કે તેનું જીવન કોઈ નિશાન વિના પસાર થાય. પરંતુ તેણી અનુભવે છે કે આ પ્રાપ્ત કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે.
"તુર્ગેનેવની છોકરી" એ એક છોકરી છે જેની પાસે સ્વતંત્ર, ઇરાદાપૂર્વકનું પાત્ર છે, જે પ્રેમ અને વધુના નામે પરાક્રમ કરવા સક્ષમ છે.

સ્વપ્ન સ્ત્રી

નિઃશંકપણે, આપણું વિશ્વ સુધરી રહ્યું છે અને આધુનિક બની રહ્યું છે. વિશ્વ પરના મંતવ્યો બદલાય છે, આદર્શની ઇચ્છા શાશ્વત છે. પુસ્તકોના પાના પર થીજી ગયેલી તસવીરો આજ સુધી આપણી ચેતનાને ઉત્તેજિત કરે છે. સ્ત્રીની સંપૂર્ણતા, જેને ઘણા તેજસ્વી લેખકો અને કવિઓએ જોવા અને જાહેર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, તે આજે પણ આપણને ઉત્સાહિત કરે છે. તેઓએ નાયિકાઓની શોધ કરી, કલ્પના કરી, કેટલીકવાર આ છબી ફક્ત એક સ્વપ્ન જ રહી, પરંતુ કોઈ તેને શોધવામાં સફળ થયું. કારણ કે સ્ત્રી તેના વાસ્તવિક સ્વને જાહેર કરી રહી હતી. છેવટે, સ્ત્રી દરેક માટે આદર્શ અને સારી હોવી અશક્ય છે... મુખ્ય વસ્તુ હંમેશા તમારી જાતને રહેવાની છે!

તમારી આંખો બંધ કરો. તમે જોયું? અને તમારામાં એક સંપૂર્ણ સ્ત્રીનો જાદુઈ ભાગ છે, સપનાની સ્ત્રી.

બેસવું એ સૌથી અશારીરિક માનવ મુદ્રા છે. ચાલતી વખતે અથવા સૂતી વખતે શરીર વધુ સારું લાગે છે. વૈજ્ઞાનિકો લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવા વિશે વધુને વધુ ચિંતિત છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પછી ભલે તમે નિયમિતપણે કસરત કરો અથવા કોઈપણ પ્રકારની ફિટનેસ કરો. તમે તમારો સમય ક્યાં બેસીને પસાર કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - ઓફિસમાં, સ્કૂલમાં, કારમાં કે કમ્પ્યુટર કે ટીવીની સામે - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે બેસીને કેટલા કલાકો પસાર કરો છો.

ઊભા રહેવાથી બેસવા કરતાં ત્રણ ગણી વધારે કેલરી બર્ન થાય છે. સ્નાયુ સંકોચન, પણ તે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ શાંતિથી ઊભી છે કારણ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓચરબી અને ખાંડના ભંગાણ સાથે સંકળાયેલ છે. જો કે, શરીર બેઠકની સ્થિતિ ધારણ કર્યા પછી, આ મિકેનિઝમ્સની ક્રિયા બંધ થઈ જાય છે.

સમસ્યા કામ પર કમ્પ્યુટરની સામે સતત બેસી રહેવામાં અને ઘરે આવા કામથી નિષ્ક્રિય આરામ બંનેમાં છે.

ના કારણે નિષ્ક્રિય છબીજીવન, ઉપરાંત વધારે વજન, રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સમસ્યાઓ વિકસે છે. હૃદયના સ્નાયુ, અન્ય કોઈપણની જેમ, ગેરહાજરીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓછી સ્થિતિસ્થાપક બને છે, જે વધારો તરફ દોરી જાય છે લોહિનુ દબાણઅને રક્તવાહિનીઓ સાથેની સમસ્યાઓ, તેમજ અન્ય બિમારીઓ જેમ કે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને કરોડરજ્જુના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ.

જ્યાં સુધી તે દુખે છે ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં!

અન્ય બાબતોમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આપણે ઝૂકી જઈએ છીએ, કારણ કે મુખ્ય ભાર સર્વાઇકલ પર જાય છે અને કટિ પ્રદેશો. સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેના વિસ્તારમાં, મગજમાં લોહી ખરાબ રીતે વહે છે, અને માથાનો દુખાવો શરૂ થાય છે અને દ્રષ્ટિ બગડે છે. અન્ય તમામ અવયવોની કામગીરી કરોડરજ્જુ પર સીધો આધાર રાખે છે. તેથી, તે ફક્ત જરૂરી છે કે તેઓ હંમેશા સીધા હોય.

વધુમાં, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસીને જીવન વિતાવે છે તેમના માટે હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુનું જોખમ 2 ગણું વધારે છે!

ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાતોના અવલોકનો અનુસાર, કોમ્પ્યુટર માઉસ પર સતત ઉભા હાથને કારણે શરીરની જમણી બાજુએ બળતરા વધુ વખત થાય છે.

કમનસીબે, લોકો તેમની જીવનશૈલીની શુદ્ધતા વિશે વિચારતા નથી જ્યાં સુધી તેમને કંઈક ગંભીરતાથી નુકસાન ન થાય. ડોકટરો આગ્રહપૂર્વક પુનરાવર્તન કરે છે: રોગના પ્રથમ સંકેતો માટે રાહ જોવાની જરૂર નથી. ફક્ત તમારા બેઠાડુ કામને યોગ્ય રીતે ડિઝાઇન અને ગોઠવો. અને તે વધુ સારું છે, જો, અલબત્ત, તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ભવિષ્યની કદર કરો છો, તો તેને સંપૂર્ણપણે બદલો.

ભ્રામક આરામ

જ્યારે આપણે ટેબલ પર બેસીએ છીએ, ત્યારે એવું લાગે છે કે આપણે ખૂબ જ આરામદાયક અને આરામદાયક છીએ. આરામદાયક - વળાંકવાળી પીઠ સાથે, તમારી હથેળી તમારી રામરામને આરામ આપે છે, તમારું માથું કીબોર્ડ પર નમેલું છે. પરંતુ જો તમે આ રીતે બે કલાક બેસી રહેશો અને પછી ઉભા થશો તો તમને ચોક્કસપણે લાગશે કે તમારા હાથ, પીઠ અને પગ કેટલા સુન્ન થઈ ગયા છે. આખો સમય તમે આ રીતે બેઠા હતા ત્યારે તમારી કરોડરજ્જુ પરનું દબાણ તમે જ્યારે ઉભા રહો છો તેના કરતા 2 ગણું અને જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો તેના કરતા 8 ગણું વધારે હતું. ઉકેલ શું છે? કેટલાક squats કરો. તમારી ગરદનની કરોડરજ્જુને સીધી કરવા માટે તમારા માથાને હલાવો.

બેઠાડુ જીવનશૈલી પગના સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે જે હીલ્સ પહેરવાનું પસંદ કરે છે. તેમાંથી કોઈએ સાંભળ્યું છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો, જે રક્ત વાહિનીઓની અસ્થિરતા અને તેમના વિસ્તરણ સાથે સંકળાયેલ છે. અને બેસવાની સ્થિતિમાં, પગમાં લોહી ખૂબ જ ખરાબ રીતે ફરે છે! ચાલતી વખતે, સ્નાયુઓ અને નસો પર ભાર હોય છે, તેથી રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા ઝડપથી "દોડે છે", તેમને ઉત્તેજિત કરે છે. જો તમે આડા પગે બેસો તો બીમારીનું જોખમ વધે છે. આ કિસ્સામાં, વાહિનીઓ પિંચ કરવામાં આવે છે, અને લોહી વહેવા માટે ક્યાંય ખાલી નથી. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સરળતાથી કારણે વિકાસ કરી શકે છે સતત પહેરવાહીલ્સ અને સ્થિર કામ.

જો તમે ઑફિસમાં કામ કરો છો, તો દર વખતે જ્યારે તમને કોઈ વસ્તુની જરૂર હોય ત્યારે ઉઠવામાં આળસુ ન બનો - તમારા સાથીદારોને આ અથવા તે લાવવા માટે કહો નહીં, શક્ય તેટલી વાર ખેંચો.

જો તમે ઘરે કામ કરો છો, પણ કમ્પ્યુટર અથવા ડેસ્ક પર પણ બેઠા છો, તો પછી વિરામ દરમિયાન ઘરના કામ કરો, પ્રાધાન્ય કંઈક હલનચલન સાથે. તમારા એબ્સને હલાવો, તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે, જે તમને તમારી મુદ્રાને લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખવા દેશે.

બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકો માટે અહીં કેટલાક મૂળભૂત નિયમો છે:

• કોમ્પ્યુટર મોનિટરને તમારી સામે બરાબર રાખો, કારણ કે તમારી ગરદન, સતત તણાવમાં રહેવાથી, ખૂબ થાકી જશે.
• ટેબલ અને ખુરશીની ઊંચાઈ તમારા વ્યક્તિગત ડેટા માટે યોગ્ય હોવી જોઈએ.
• વધુ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો.
• જો કામકાજનો દિવસ આઠ કલાકનો હોય, તો દર 2 કલાકે વોર્મ-અપ કરો.

સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુ પરના ભાર ઉપરાંત, આંખો પર ભારે ભાર છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી મોનિટરને જોતા રહો અને બ્રેક ન લો તો તમારી આંખોની રોશની સરળતાથી બગડી શકે છે. 15-મિનિટના વિરામ દરમિયાન, બારી બહાર, અંતરે આવેલા વૃક્ષો તરફ જુઓ, પછી તમારું ધ્યાન નજીકની વસ્તુઓ પર ફેરવો. નજીકની ઇમારત જુઓ, ફાનસ પર, પર પોતાના હાથ, અને પછી તમારા નાક પર. કસરતને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

• સરળ શારીરિક કસરતો કરો.
• તમે બેસીને વિતાવતા કલાકોની સંખ્યામાં ઘટાડો કરો.
• પ્રવેશ મેળવવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં જાહેર પરિવહન.
• સપ્તાહના અંતે તમારી કાર છોડી દો.
• બને તેટલું ચાલો.
• એલિવેટર અને એસ્કેલેટર વિશે ભૂલી જાઓ - સીડી લો.
• મૂવીને બદલે, પ્રદર્શનમાં જાઓ.

આરોગ્ય

ઘણા લોકો માટે ઓફિસ કામલાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસવું, ક્યારેક તો દિવસભર પણ.

અલબત્ત, આજે તમે વિવિધ એર્ગોનોમિક ઉત્પાદનો શોધી શકો છો જે ઓફિસના કામને વધુ આરામદાયક બનાવે છે.

વધુમાં, કેટલીક કંપનીઓ તેમના કર્મચારીઓને મફત કલાકો આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જિમ અથવા સ્વિમિંગ પૂલ.

જેઓ દૂરથી કામ કરે છે તેમના વિશે ભૂલશો નહીં - બેઠાડુ જીવનશૈલી ઘરેથી કામ કરતા લોકોને પણ અસર કરે છે.

હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે જેઓ ઘણી વખત ડેસ્ક પર બેસી હોય છે તમારા શરીરને પહેલેથી જ નુકસાન થયું છે, અને આ સમસ્યાઓને ઠીક કરવામાં એક દિવસથી વધુ સમય લાગશે.

ડૉ. પીટર ટી. કેટ્ઝમાર્ઝિક, પીએચડી, તેના વિશે શું વિચારે છે તે અહીં છે:

"તે લોકો માટે પણ જેઓ સક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે, ઉચ્ચ જોખમતમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડો. લાંબી બેઠકફક્ત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વળતર આપી શકાતું નથી.

બેઠેલી સ્થિતિ

તે કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે કે બેસવા જેવી પ્રવૃત્તિ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે આટલી હાનિકારક હોઈ શકે છે.

વાસ્તવમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ઘણી વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.

શા માટે બેસવું નુકસાનકારક છે

અહીં 12 ની યાદી છે આડઅસરો લાંબો રોકાણબેઠક સ્થિતિમાં:

1. ધીમી ચયાપચય

લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા ચરબી બર્ન થવાના દરને ઘટાડે છે, જે રક્ત પ્રવાહને ધીમું કરે છે અને ઇન્સ્યુલિનની અસરકારકતા ઘટાડે છે.

2. ખોટી મુદ્રા

બેસવાથી કટિ મેરૂદંડ પર દબાણ આવે છે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક.

આ સ્થિતિમાં, માથું આગળ નમેલું છે, ખભાને વજન ટ્રાન્સફર માટે વળતર આપવા માટે દબાણ કરે છે.

3. પીઠ અને કરોડરજ્જુની ઇજાઓ

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાનું સર્જન થાય છે સતત દબાણપર નીચેનો ભાગપાછળ, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન સહિત.

4. ઘટાડો સામાજિક કૌશલ્યો

આ ઉપરાંત કોમ્પ્યુટર પર લાંબો સમય બેસી રહેવું એટલે બહાર ઓછું જવું. તાજી હવા, અને ગેરલાભ સૂર્યપ્રકાશવિટામિન ડીની અછત તરફ દોરી જાય છે. વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા અનુસાર, આ વિટામિનનો અભાવ ડાયાબિટીસ અથવા કેન્સરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.

6. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ

લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી વજન વધે છે આંતરડાની ચરબી, પેશીઓ ઇન્સ્યુલિન માટે પ્રતિરોધક બને છે. આ બદલામાં હોર્મોનલ અને તરફ દોરી જાય છે ક્લિનિકલ વિકૃતિઓ, અને છેવટે વિકાસ માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો.

7. ક્રોનિક પીડા

લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસવાની નબળી સ્થિતિને કારણે પીઠના નીચેના ભાગમાં દબાણ વધે છે. આખરે જે પીડા થાય છે તે ક્રોનિક રોગોનું લક્ષણ બની શકે છે.

8. સ્થૂળતા

એ હકીકતને કારણે કે બેઠાડુ કામ દરમિયાન વ્યક્તિના મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો ઓછા કામ કરે છે, કેલરી વધુ ધીમેથી બર્ન થાય છે. સમય જતાં આ પરિણમી શકે છે વધારે વજનઅથવા તો સ્થૂળતા.

9. ડાયાબિટીસ

નિષ્ક્રિયતા શરીરની જાળવી રાખવાની ક્ષમતાને ઘટાડે છે સામાન્ય સ્તરરક્ત ખાંડ, જે ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે.

10. કેન્સર

પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો થવાથી કેન્સર થવાની શક્યતા વધી જાય છે. એક અભ્યાસ મુજબ, બેઠાડુ કામ મહિલાઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે ફાળો આપે છે સ્તન, ગર્ભાશય અને અંડાશયના કેન્સરનો વિકાસ.

11. હૃદયની નિષ્ફળતા

ડેસ્ક પર બેસવું, ડ્રાઇવિંગ કરવું અને/અથવા લાંબા સમય સુધી ટીવી જોવું એ પણ પુરુષો માટે હાનિકારક છે. સંશોધન મુજબ બેઠાડુ જીવનશૈલી રોગ તરફ દોરી શકે છે. કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું, અને ક્યારેક માટે જીવલેણ પરિણામ. વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, આવા રોગો થવાનું જોખમ 64% વધે છે.

12. મૃત્યુ

ઘણા અભ્યાસો પછી, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ જીવનશૈલી પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં એકંદર મૃત્યુદરનું જોખમ 6.9% વધારે છે.

એકંદરે મૃત્યુદર એ કોઈ પણ રોગ અને/અથવા ઈજાથી મૃત્યુ પામેલા લોકોની સંખ્યાનો ગુણોત્તર છે, જે ચોક્કસ સમયગાળા દરમિયાન ટકાવારી તરીકે દર્શાવવામાં આવે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો બેઠાડુ રહેવાથી તે સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

જેઓ બેઠાડુ જીવનશૈલી ટાળી શકતા નથી તેમના માટે ઉપયોગી ટીપ્સ

આ સલાહ મેયો ક્લિનિકના એમડી, પીએચડી, જેમ્સ એ. લેવિન તરફથી આવે છે, જે સૌથી મોટા ખાનગીમાંના એક છે. તબીબી કેન્દ્રોશાંતિ

તમારી સીટ પર સમયાંતરે હલન-ચલન કરો

ફોન પર વાત કરતી વખતે અથવા નાસ્તો કરતી વખતે ઊભા રહો

ડેસ્કનો ઉપયોગ કરો (સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્ક)

કામ કરતી વખતે નિયમિત વિરામ લો

સાથીદારો સાથે વાત કરવા માટે, કોન્ફરન્સ ગોઠવશો નહીં, પરંતુ તેમની સાથે થોડું ચાલો; સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વાત કરતી વખતે વર્તુળો બનાવો.