માનસિક સ્વાસ્થ્ય.

મનોવિજ્ઞાની માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય- આ, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિની પોતાની સાથે સંવાદિતા છે. અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોના ઉલ્લંઘનને આંતરિક વિસંગતતાના સ્ત્રોત અને અભિવ્યક્તિ તરીકે ગણવામાં આવે છે. તદનુસાર, મનોવિજ્ઞાનીના પ્રયત્નોનો હેતુ પીડિત વ્યક્તિના સંબંધોની સિસ્ટમનું પુનર્ગઠન કરવાનો છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આંતરિક સંઘર્ષનું નિરાકરણ અનુકૂળ દિશામાં વર્તનમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જશે. આમાં, મોટાભાગની દિશાઓ અને શાળાઓના મનોવૈજ્ઞાનિકોની સ્થિતિ એકરૂપ છે. જુદા જુદા નિષ્ણાતો સંઘર્ષની ઉત્પત્તિ તરીકે શું જુએ છે અને તેને ઉકેલવા માટે તેઓ કઈ રીતોનો પ્રસ્તાવ મૂકે છે તેમાં તેઓ ભિન્ન છે.

જુદા જુદા દૃષ્ટિકોણની તુલના કરતા, કોઈ જોઈ શકે છે કે તેઓ બે ધ્રુવો તરફ "ખેંચાયેલા" છે: કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો સંસ્કૃતિ વ્યક્તિની આધ્યાત્મિક સંવાદિતા માટેના જોખમો પર ભાર મૂકે છે, અન્ય લોકો સંસ્કૃતિની હીલિંગ સંભવિતતા દર્શાવે છે.

માનસિક વેદનાના સ્ત્રોત તરીકે સંસ્કૃતિની નિંદા કરનારા વૈજ્ઞાનિકોમાં ઝેડ ફ્રોઈડનો સમાવેશ થાય છે. તેમનું નિવેદન કે જો કોઈ સંસ્કૃતિ ન હોય તો વ્યક્તિ વધુ સુખી હશે પ્રખ્યાત એફોરિઝમ. ફ્રોઈડે માનસિક સ્વાસ્થ્યના નુકસાન માટેના કારણોના બે જૂથોને ઓળખ્યા: પ્રથમ વ્યક્તિ "I" ની સલામતી માટે જોખમ છે, બીજું સ્વ-બચાવ અને સહજ ડ્રાઇવ માટેની શરીરની ઇચ્છા વચ્ચેનો વિરોધાભાસ છે. ફ્રોઈડના જણાવ્યા મુજબ "I" ની સુરક્ષા માટે, તે સંસ્કૃતિ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ પૂરી પાડે છે અને સમાન માલ માટે અન્ય લોકોના દાવાઓથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

એ. એડલર, ફ્રોઈડથી વિપરીત, વ્યક્તિના માનસિક વિશ્વ પર સંસ્કૃતિના પ્રભાવ વિશે થોડું લખે છે. દરમિયાન, આ મુદ્દા પર તેમની સ્થિતિ વિવિધ સંદર્ભોમાં વ્યક્તિગત નિવેદનો પરથી સમજી શકાય છે. તેનો અર્થ નીચે મુજબ છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સૂચક તેની સંસ્કૃતિના માળખામાં વ્યક્તિની "માવજત" છે, સમાજમાં સ્વીકૃત જીવનશૈલીને સ્વેચ્છાએ ચલાવવાની તેની ક્ષમતા. એડલરના જણાવ્યા મુજબ, ન્યુરોટિક, સમાજની માંગ પ્રત્યે અસહિષ્ણુતા દર્શાવે છે અને "જબરદસ્તીના ચોક્કસ સ્વરૂપોને નકારી કાઢે છે. સામાન્ય વ્યક્તિભાગ્યે જ ધ્યાન આપે છે”, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: આદર, સાંભળો, પાલન કરો, સત્ય કહો, પરીક્ષાની તૈયારી કરો અથવા આપો, સમયના પાબંદ રહો, વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરો, કાર, રેલવે, તમારું ઘર, ઘર, બાળકો, જીવનસાથી, તમારી જાતને અન્ય લોકોને સોંપો, ઘરના કામકાજમાં તમારી જાતને સમર્પિત કરો, કામ કરો, લગ્ન કરો, સ્વીકારો કે બીજો સાચો છે, આભારી બનો, બાળકો રાખો, તમારી જાતને પૂર્ણ કરો લિંગ ભૂમિકાઅથવા જાતીય લાગણી અનુભવો, સવારે ઉઠો, રાત્રે સૂઈ જાઓ, અન્ય સ્ત્રી વ્યક્તિના સમાન અધિકારો અને સ્થાનને ઓળખો, સંયમનું પાલન કરો, વફાદાર રહો, એકલા રહો.

કે. હોર્ની અને ઇ. ફ્રોમે ઉત્પત્તિની સમજને વિસ્તૃત કરી નકારાત્મક પ્રભાવમાનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સંસ્કૃતિ, દર્શાવે છે કે તે ઉશ્કેરણી કરી શકે છે આંતરિક સંઘર્ષમાત્ર જૈવિક ડ્રાઈવો અને નૈતિક સિદ્ધાંતો વચ્ચે જ નહીં, પરંતુ વધુ વ્યાપક રીતે - સ્પષ્ટ અને છુપાયેલા સાંસ્કૃતિક સૂચનાઓના જોડાણને કારણે વ્યક્તિમાં રચાયેલી વિવિધ જરૂરિયાતો અને મનોવૈજ્ઞાનિક વલણો વચ્ચે.

તેના કાર્યોમાં, હોર્ની સ્પષ્ટપણે જણાવે છે કે તે માનવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સંસ્કૃતિના નિર્ણાયક પ્રભાવને ઓળખે છે: ... ન્યુરોસિસ ફક્ત વ્યક્તિના વ્યક્તિગત અનુભવો દ્વારા જ નહીં, પરંતુ આપણે જેમાં જીવીએ છીએ તે ચોક્કસ સાંસ્કૃતિક પરિસ્થિતિઓ દ્વારા પણ ઉત્પન્ન થાય છે ... હોર્ની સાંસ્કૃતિક વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા જાણીતા અને સુપ્રસિદ્ધ એ હકીકતને યાદ કરે છે કે વ્યક્તિનું માનસિક રીતે સ્વસ્થ અથવા અસ્વસ્થ તરીકેનું મૂલ્યાંકન ચોક્કસ સંસ્કૃતિમાં અપનાવવામાં આવેલા ધોરણો પર આધારિત છે: વર્તન, વિચારો અને લાગણીઓ કે જે એક સંસ્કૃતિમાં એકદમ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. બીજામાં પેથોલોજીના સંકેત તરીકે. હોર્ની તારણ આપે છે: એક સામાન્ય વ્યક્તિ કરી શકે છે શ્રેષ્ઠ માર્ગઆપેલ સંસ્કૃતિમાં આપવામાં આવતી તકોનો લાભ લેવા માટે... તે તેની સંસ્કૃતિમાં અનિવાર્ય છે તેના કરતાં વધુ ભોગવતો નથી. ન્યુરોટિક... એક સામાન્ય વ્યક્તિ કરતાં હંમેશા વધુ પીડાય છે... વાસ્તવમાં, ન્યુરોટિક એ સતત પીડાતા વ્યક્તિ છે.

ફ્રોમ સ્પષ્ટપણે તેની સ્થિતિ ઘડી: માનવ સ્વભાવ - વ્યક્તિની જુસ્સો અને ચિંતાઓ - સંસ્કૃતિનું ઉત્પાદન છે. ફ્રોમના મતે, માનવ સ્વભાવ પોતે જ અસંખ્ય જરૂરિયાતોની હાજરીનું અનુમાન કરે છે જેને સંતોષવી જોઈએ. આ:

લોકો સાથે એકતાની જરૂરિયાત, તેમની સાથે સામાજિક જોડાણો;

અતીન્દ્રિયકરણની જરૂરિયાત, પોતાની સીમાઓથી આગળ વધવાના માર્ગ તરીકે સર્જનાત્મકતા, પોતાની જાતને કોઈ વસ્તુમાંથી સર્જનના વિષયમાં પરિવર્તિત કરવા માટે;

સુરક્ષા, જડતા, બોન્ડ્સ, સપોર્ટ અને હૂંફની જરૂરિયાત (શરૂઆતમાં માતા દ્વારા પૂરી પાડવામાં આવે છે);

વ્યક્તિના જીવન અને પ્રવૃત્તિઓના વિષય તરીકે ઓળખ, જાગૃતિની જરૂરિયાત;

વિશ્વમાં બૌદ્ધિક અભિગમ અને ભાવનાત્મક રીતે ચાર્જ કરેલ મૂલ્ય પ્રણાલીની જરૂરિયાત.

ફ્રોમ બતાવે છે કે આ દરેક જરૂરિયાતોને સંતોષી શકાય તેવી ઘણી રીતો છે, જેમાંથી કેટલીક વ્યક્તિ માટે ફાયદાકારક છે, જ્યારે અન્ય વિનાશક છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સામાજિક જોડાણોની જરૂરિયાત સબમિશન અથવા વર્ચસ્વ દ્વારા સંતોષી શકાય છે, પરંતુ પ્રેમ સંબંધો શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે માત્ર પ્રેમમાં જ અન્ય સંતુષ્ટ છે. માનવ જરૂરિયાત- સ્વની સ્વતંત્રતા અને એકીકરણમાં. ફ્રોમ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સૂચકમાનસિક સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિની તેનામાં રહેલી સર્જનાત્મક વૃત્તિઓને સમજવાની ક્ષમતા છે.

"કોઈપણ ન્યુરોસિસ એ વ્યક્તિની જન્મજાત ક્ષમતાઓ અને તે શક્તિઓ વચ્ચેના સંઘર્ષનું પરિણામ છે જે તેના વિકાસને અવરોધે છે."

જી. ઓલપોર્ટ દ્વારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રતિબિંબનો વિષય હતો. તેમનો અભિગમ મનોવિશ્લેષકોના કાર્યોમાં અમલમાં મૂકાયેલો કરતાં મૂળભૂત રીતે અલગ હતો.

ઓલપોર્ટ મુજબ, જીવનભર વ્યક્તિ બનવાની પ્રક્રિયાનો અનુભવ કરે છે. અપરિપક્વ અથવા ન્યુરોટિક વ્યક્તિથી વિપરીત, એક પરિપક્વ વ્યક્તિ સ્વાયત્ત રીતે કાર્ય કરે છે, એટલે કે, તેના હેતુઓ ભૂતકાળ દ્વારા નહીં, પરંતુ વર્તમાન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, તે સભાન અને અનન્ય છે.

ઓલપોર્ટે છ લક્ષણો ઓળખ્યા જે પરિપક્વ વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતા દર્શાવે છે:

1) "I" ની વિશાળ સીમાઓ, કાર્યમાં સક્રિય અને ઉત્સાહી ભાગીદારી, કુટુંબ અને સામાજિક સંબંધો;

2) ગરમ, સૌહાર્દપૂર્ણ રહેવાની ક્ષમતા સામાજિક સંપર્કો, મૈત્રીપૂર્ણ આત્મીયતા અને સહાનુભૂતિ સહિત;

3) સ્વ-સ્વીકૃતિ અને અન્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પોતાની ભાવનાત્મક મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા;

4) લોકો, વસ્તુઓ અને પરિસ્થિતિઓની વાસ્તવિક દ્રષ્ટિ, વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરવા;

5) "સ્વ-ઉદ્દેશ્યતા" - પોતાની શક્તિનો સ્પષ્ટ વિચાર અને નબળાઈઓ, રમૂજની ભાવના;

6) ધરાવતી મૂલ્ય પ્રણાલીની હાજરી મુખ્ય ધ્યેયઅને વ્યક્તિ જે કરે છે તેને અર્થ આપે છે.

ઓલપોર્ટ વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ધર્મ પ્રત્યેના તેના વલણ વચ્ચેના જોડાણની નોંધ લે છે. તે બે પ્રકારની ધાર્મિકતાને અલગ પાડે છે - આંતરિક અને બાહ્ય. બાહ્ય એ એક આદત અથવા પરંપરા છે જેનો ઉપયોગ અમુક ધ્યેયો હાંસલ કરવા માટે થાય છે, જેમ કે સ્થિતિ જાળવી રાખવી, આત્મવિશ્વાસ વગેરે. આંતરિક ધાર્મિકતા સમગ્ર માનવ અસ્તિત્વમાં ફેલાયેલી છે, તે વ્યક્તિને જીવનમાં આદર્શ એકતા હાંસલ કરવા પ્રેરે છે. બાહ્ય ધાર્મિકતા, જેમ કે ઓલપોર્ટ માને છે, અપરિપક્વ વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતા છે, અહંકારી વલણ ધરાવતી વ્યક્તિ. તે નાશ પામે છે જો જીવન સંજોગોખૂબ વિરોધાભાસી અને વિશ્વસનીય મનોરોગ ચિકિત્સા રક્ષણ પૂરું પાડતું નથી. આંતરિક ધાર્મિકતા, તેનાથી વિપરીત, સૌથી મુશ્કેલ સંજોગોમાં વ્યક્તિને ટેકો આપે છે, જો કે તે રોગનિવારક અથવા નિવારક ભૂમિકા ભજવવા માટે અસ્તિત્વમાં નથી.

સંસ્કૃતિ પ્રત્યે સાવચેતીભર્યું વલણ માનવતાવાદી મનોવૈજ્ઞાનિકોનું લક્ષણ છે. તેની ઉત્પત્તિ એ છે કે પશ્ચિમમાં, એ.એ લખ્યું છે.

માસ્લો, માનવીની જરૂરિયાતોનું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવાની ઐતિહાસિક રીતે નિર્ધારિત વૃત્તિ રહી છે, જે કહેવાતા પ્રાણી સ્વભાવની છે. પરિણામે, માણસના આ મૂળ સ્વભાવને નિયંત્રિત કરવા, સમાવવા, પ્રતિબંધિત કરવા અને દબાવવા માટે ઘણી સાંસ્કૃતિક સંસ્થાઓની સ્થાપના કરવામાં આવી છે. તેનાથી વિપરિત, તે વ્યક્તિના સ્વ-અનુભૂતિમાં છે, પ્રકૃતિમાં રહેલા ઝોક અને આકાંક્ષાઓની જાહેરાત જે માનવતાવાદી મનોવૈજ્ઞાનિકો જુએ છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિમાનવ માનસિક સ્વાસ્થ્ય. એ. માસ્લોએ આ જરૂરિયાત અને તેને અનુરૂપ પ્રવૃત્તિને સ્વ-વાસ્તવિકકરણ કહે છે. તેણે વ્યક્તિની પરિપક્વતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સ્વ-વાસ્તવિકતાની ઓળખ કરી અને આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે જન્મજાત ડ્રાઇવનું સૂચન કર્યું.

જોવાનું વાસ્તવિક લોકો, એ. માસ્લોએ તેમના મતે, માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકોમાં સહજ લક્ષણોની ઓળખ કરી: વાસ્તવિકતાની સ્પષ્ટ સમજ; નવા અનુભવો માટે નિખાલસતા; એકીકરણ, અખંડિતતા, વ્યક્તિત્વની એકતા; સ્વયંસ્ફુરિતતા, અભિવ્યક્તિ; સંપૂર્ણ, ઉત્પાદક કામગીરી; ખુશખુશાલતા; સ્વની વાસ્તવિકતા, મજબૂત ઓળખ, સ્વાયત્તતા, વિશિષ્ટતા; નિષ્પક્ષતા, નિષ્પક્ષતા; સર્જનાત્મકતા; પ્રેમ માટેની ક્ષમતા.

જંગના કાર્ય પરથી તે અનુસરે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યક્તિત્વની પ્રક્રિયાનું પરિણામ છે; કે માત્ર એક વ્યક્તિ કે જેને તે વ્યક્તિત્વનું બિરુદ આપે છે, એટલે કે, જે સ્વતંત્ર રીતે એક ગુણાતીત કાર્ય કરે છે, તે માનસિક રીતે સ્વસ્થ બની શકે છે; જે પોતાના આત્માના ઊંડાણમાં ડૂબકી મારવાની હિંમત કરે છે અને સામૂહિક અચેતનના ક્ષેત્રમાંથી વાસ્તવિક અનુભવોને પોતાની ચેતનાના વલણ સાથે એકીકૃત કરે છે.

જંગ માનસિક સ્વાસ્થ્યના માર્ગને વ્યક્તિત્વની પ્રક્રિયા તરીકે માનસિક નિયમનની બીજી પદ્ધતિ - સબમિશન સાથે વિરોધાભાસ આપે છે વિવિધ પ્રકારનાજાહેર સંસ્થાઓ: નૈતિક, સામાજિક, રાજકીય, ધાર્મિક સંમેલનો. સંમેલનોનો ફાયદો એ છે કે તેઓ વ્યક્તિઓ અને સમાજને માનવ સ્વયંના અભિવ્યક્તિમાં રહેલા જોખમોથી સુરક્ષિત કરે છે.

બી.જી. એનાયેવે તેના પર ભાર મૂક્યો આંતરિક વિશ્વવ્યક્તિ પર્યાવરણ સાથે સક્રિય રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, બહારથી પ્રાપ્ત અનુભવની પ્રક્રિયા કરે છે, તેની પોતાની સ્થિતિ અને માન્યતાઓ બનાવે છે, સ્વ-નિર્ધારણની રીતો બનાવે છે અને પછી, બાહ્યકરણની પ્રક્રિયામાં, "વ્યક્તિ ભૌતિક અને આધ્યાત્મિક સંસ્કૃતિમાં પોતાનું યોગદાન આપે છે. તેના સમાજ અને માનવતા માટે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ વ્યક્તિની ગતિશીલ લાક્ષણિકતા છે; તે વ્યક્તિની મૂળભૂત રીતે હાંસલ કરી શકાય તેવા અર્થ-નિર્માણ લક્ષ્યો નક્કી કરવાની અને તેને સાકાર કરવાની ક્ષમતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને શરતો, સ્વ-નિયમન અને સામાજિક-સાંસ્કૃતિક જરૂરિયાતો સાથે સુસંગત છે. કુદરતી વાતાવરણ. આ સમજણ સાથે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ સતત નથી કે જે વ્યક્તિને એકવાર અને બધા માટે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, પરંતુ એક લાક્ષણિકતા કે જે જીવનભર બદલાય છે અને ચોક્કસ પ્રારંભિક સ્તર ધરાવે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્યના માપદંડો અથવા સૂચકાંકો છે:

સામાજિક સાંસ્કૃતિક જરૂરિયાતો અને કુદરતી વાતાવરણ માટે માનવ પ્રવૃત્તિની પર્યાપ્તતા;

શ્રેષ્ઠ સ્વ-નિયમન, આંતરિક સંવાદિતાના અનુભવમાં વ્યક્ત થાય છે (પોતાને માટે સત્ય, ઇચ્છાઓ અને શક્યતાઓનો પત્રવ્યવહાર, ધ્યેયો અને માધ્યમો વચ્ચે સુસંગતતાની ભાવના, ચિંતામાંથી મુક્તિ, સાયકોએનર્જેટિક સંતુલન);

અનુકૂળ પૂર્વસૂચન, એટલે કે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિની પર્યાપ્તતા જાળવવાની ક્ષમતા અને વિશાળ સમયની ક્ષિતિજ પર શ્રેષ્ઠ સ્વ-નિયમન.

માનસિક સ્વાસ્થ્યની ગતિશીલ વિભાવના માટે, તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે અનુકૂલનની પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિ માત્ર પર્યાવરણની આવશ્યકતાઓને જ નિપુણ બનાવે છે અને તેને "એડજસ્ટ" કરે છે, પરંતુ નવી ક્ષમતાઓ અને અભિનયની રીતો પણ વિકસાવે છે, જે તેને કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે. જીવનમાં નવી રીતે. સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઓ. આ પ્રવૃતિને પોતાનામાં પરિવર્તન તરફ, અંદરની તરફ નિર્દેશિત કરી શકાય છે માનસિક વાસ્તવિકતા, અથવા બાહ્ય રીતે, પર્યાવરણ સાથેના સંબંધને બદલવા માટે.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove..jpg 598w, http://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove-300x200.jpg 300w" sizes="(max-width: 598px) 100vw, 598px">

આ પ્રશ્નના જવાબની શોધમાં, મને ઘણા ખાનગી અભિપ્રાયો મળ્યા. પરંતુ મારી અંતર્જ્ઞાન મને કહે છે કે આ બધા મંતવ્યો મુદ્દાની સાચી ઊંડાઈ સુધી પહોંચતા નથી, અને સપાટીની નજીક ક્યાંક ફફડી રહ્યા છે.

અમારા દેશબંધુઓ વચ્ચેના સર્વેક્ષણ મુજબ, અહીં કેટલાક મંતવ્યો છે

• જ્યારે જીવનમાં સાર્થકતા હોય છે. લગભગ 44% ઉત્તરદાતાઓ એવું વિચારે છે.
• 41% ઉત્તરદાતાઓએ સૂચવ્યું કે જ્યારે વ્યક્તિ મજબૂત, સુખી કુટુંબ હોય ત્યારે વ્યક્તિ આ લાગણી અનુભવે છે.
• 39% માને છે કે તંદુરસ્ત ઊંઘ માનસિક સ્વાસ્થ્યનો પર્યાય છે.
• 38.5% તરફેણમાં હતા સામાન્ય સ્થિતિવ્યક્તિનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય એ ક્ષમતા છે, અને સૌથી અગત્યનું, તેની આસપાસના લોકો સાથે સક્રિય રીતે વાતચીત કરવાની ઇચ્છા.
• આ સંદર્ભમાં સ્વ-જ્ઞાન અને સ્વ-સુધારણા માટેની ઇચ્છાનો ઉલ્લેખ 37% ઉત્તરદાતાઓએ કર્યો હતો.
• 36% ઉત્તરદાતાઓ માને છે કે નિયમિત સેક્સ વિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય ન હોઈ શકે.
• કેટલાક (36%) માને છે કે મધ્યમ વિના શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને પ્રવૃત્તિ.
• 28% માને છે કે જે વ્યક્તિમાં કોઈ ખરાબ ટેવો નથી તે માનસિક રીતે સ્વસ્થ ગણાય છે.
• અને 25% લોકોએ કહ્યું કે જે યોગ્ય ખાય છે.
• 22.5% માને છે કે વ્યક્તિ માનસિક રીતે બની શકે છે સ્વસ્થ વ્યક્તિઅન્યને મદદ કરવી, ધર્માદા કાર્ય કરવું.
• અને 15% લોકો કોઈપણ ધર્મના સક્રિય અનુયાયીઓને માનસિક રીતે સ્વસ્થ માને છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, સામાન્ય લોકોના મંતવ્યો એટલા વૈવિધ્યસભર છે કે તેના આધારે કેટલાક સામાન્ય સંપ્રદાય પર આવવું મુશ્કેલ છે. આ એક સાર્વત્રિક ખ્યાલ નથી અને દરેક જણ તેની પોતાની રીતે અર્થઘટન કરી શકે છે.

તમારું જીવન બદલો અને પછી માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનો?

કંઈ માટે નહીં, કાર્લ માર્ક્સે પણ લખ્યું છે કે વ્યક્તિનું અસ્તિત્વ તેની ચેતના નક્કી કરે છે.

હકીકતમાં, બધું ખૂબ સરળ છે, પરંતુ તે જ સમયે, આપણે ઇચ્છીએ છીએ તેના કરતા વધુ જટિલ છે. દરેક વ્યક્તિ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેને કહેવાય છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે બે તબક્કામાંથી પસાર થવું જોઈએ.

પ્રથમ તબક્કો સામાન્ય છે અને દરેક માટે સમાન છે. અહીં આપણે સમજવું જોઈએ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય એક અવસ્થા છે માનવ ચેતનાજ્યારે બધું તેને અનુકૂળ આવે છે, ત્યારે તે તેના જીવનથી સંતુષ્ટ છે અને જીવન, રોજિંદા જીવન વગેરે વિશેના તેના મંતવ્યો અનુસાર જીવે છે.

પરંતુ દરેક વ્યક્તિગત વ્યક્તિએ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે, પોતાના પર ઘણું કામ કરવું જરૂરી છે: તેમની સાચી પ્રાથમિકતાઓ અને ઇચ્છાઓને સમજવા માટે, તેમને સમૂહ સંસ્કૃતિ દ્વારા લાદવામાં આવેલી ઇચ્છાઓથી અલગ કરો અને તેમના પ્રોજેક્ટને વ્યવસ્થિત રીતે અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો. પોતાનું આદર્શ વિશ્વ. જ્યારે કામ પૂર્ણ થઈ જાય, ત્યારે તે કેટલીક વિગતો સુધારવા માટે રહે છે, અને 99% સંભાવના સાથે તે કહેવું શક્ય બનશે કે વ્યક્તિએ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કર્યું છે.

પ્રથમ પગલાં

જીવનમાં તમારા માટે ખરેખર શું મહત્વનું છે અને તમારા પર્યાવરણ દ્વારા તમારા માટે શું નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે તે કેવી રીતે સમજવું? આ કરવા માટે, તમે મનોવિશ્લેષકની સેવાઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમને તમારી જાતને સમજવામાં મદદ કરશે.

સાચું, દરેક વ્યક્તિ આવી સેવાઓ પરવડી શકે તેમ નથી; કેટલાક આ લોકોની સેવાઓ પર અવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એક માર્ગ છે.

Jpg" alt="માનસિક સ્વાસ્થ્ય" width="605" height="378" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/08/dushevnoe-zdorove-3..jpg 300w" sizes="(max-width: 605px) 100vw, 605px">!}

તમારી સાચી આકાંક્ષાઓ શોધવા માટેની કસોટી

આ પ્રક્રિયા માટે અમને કાગળની ઘણી શીટ્સની જરૂર પડશે. હું ત્રણ અથવા ચાર A4 શીટ્સ સાથે કરું છું.

તમારી જાતને એવા રૂમમાં એકાંતમાં રાખો કે જ્યાં કોઈ તમને ખલેલ પહોંચાડી કે વિચલિત ન કરી શકે. એક પેન લો અને, વિચાર્યા વિના, તમારા મનમાં આવતા કોઈપણ પ્રશ્નો લખવાનું શરૂ કરો. આ પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, તમારા મગજમાં આવતી કોઈપણ બકવાસ લખો. "હું એક મહિનામાં અબજોપતિ કેવી રીતે બની શકું" થી લઈને "ભગવાન કેવો દેખાય છે અને તે ક્યાં રહે છે?" સુધીના કોઈપણ પ્રશ્નો. નોન-સ્ટોપ લખો. જોડણીની ભૂલો સુધારવાની જરૂર નથી, તે તમને અસ્વસ્થ કરશે.

દરેક વસ્તુમાં તમને 10 મિનિટથી વધુ સમય લાગવો જોઈએ નહીં. જરૂરી જથ્થોપ્રશ્નો – 100. એટલે કે, પ્રશ્ન દીઠ 6 સેકન્ડ.

સ્વ-વિશ્લેષણ પ્રક્રિયા પૂર્ણ થયા પછી, આ સૂચિનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરો. તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યાન આપો જો કેટલાક પ્રશ્નો ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે? જો હા, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ તમારા માથામાં સૌથી વધુ નિશ્ચિતપણે બંધાયેલા છે, કદાચ આ તે છે જે તમને આજે ખરેખર ચિંતા કરે છે.

10 સૌથી વધુ સુસંગત અને હાઇલાઇટ કરો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ, તેમની યાદી બનાવો, આ મુદ્દાઓને તમારા માટે મહત્વના ક્રમમાં ક્રમાંકિત કરો. આ પછી, તમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે એક રફ પ્લાન પ્રાપ્ત થશે. છેવટે, અમે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા જીવનને તમારી પસંદગીઓ અને જીવન પ્રત્યેના દૃષ્ટિકોણને અનુરૂપ બનાવીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. અને બનવું ચેતના નક્કી કરે છે.

ઉપરોક્ત પદ્ધતિ, અલબત્ત, એક રામબાણ ઉપાય નથી, પરંતુ તે તમને તમારા જીવનને તર્કસંગત બનાવવાની ખૂબ નજીક જવા દેશે. સાચી દિશાતેના પર ચળવળ. છેવટે, કોઈ પણ પોતાનું જીવન વ્યર્થમાં વેડફવા માંગતું નથી. અને માર્ગ દ્વારા, મહિનામાં ઓછામાં ઓછી એક વાર આવી પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેથી વાત કરવા માટે, તમારી આંગળીને પલ્સ પર રાખો.

પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, સાથે આવો નવી પદ્ધતિઅથવા આને અપગ્રેડ કરો.

હું લેખો વાંચવાની પણ ભલામણ કરું છું: નિવારણના સાધન તરીકે ખુશ સ્મિત વિશે, હુક્કા ખરેખર કેટલું નુકસાનકારક છે, વગેરે.

વાંચો અને સ્વસ્થ બનો!

માનસિક સ્વાસ્થ્ય

માણસે વધુ કરવું જોઈએ
શું વાંધો નથી તેની ચિંતા કરો
કારણ કે તે પછી તે ખૂબ મજબૂત રહેશે નહીં
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત વિશે ચિંતા કરો

જેક સ્મિથ

આંતરિક સુખાકારીના અમુક પાસાઓ વિશે વાત કરતી વખતે આપણે "માઇન્ડસેટ" શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ છીએ; તે વિચિત્ર લાગે છે કે આપણે ભાગ્યે જ "મૂડ" અને "માનસિક સ્વાસ્થ્ય" ના ખ્યાલોને જોડીએ છીએ. જો ફોકસમાં હોય આંતરિક દ્રષ્ટિલોકો મુખ્યત્વે છે હકારાત્મક પરિબળો, તો પછી આપણે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ કે સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્યતેની સાથે બધું સારું છે. જો તે વિશ્વને મુખ્યત્વે અંધકારમય સ્વરમાં જુએ છે, તો તે દલીલ કરી શકાય છે કે તે તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સારી રીતે કામ કરવાથી દૂર છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાપેક્ષ સરળતા સાથે કામ કરવાની, પ્રેમ કરવાની અને તણાવને દૂર કરવાની આપણી ક્ષમતાને દર્શાવે છે. જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ બને છે, ત્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય આપણને આંતરિક સુખાકારી જાળવવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના ડોકટરો સંમત થાય છે કે સર્વગ્રાહી ખ્યાલમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે આપણે વ્યાયામ કરીએ છીએ અને આપણા આહાર પર નજર રાખીએ છીએ. શારીરિક તંદુરસ્તી. અમે હેલ્થ ક્લબમાં જોડાઈએ છીએ, વ્યાયામના સાધનો ખરીદીએ છીએ અને અમારા સંપૂર્ણ શરીરના આકાર પર ગર્વ લઈએ છીએ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે શું? ટોચ પર અને માનસિક રીતે રહેવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે?

42 પર, વોરેન, આભાર નિયમિત કસરતઅને કાળજીપૂર્વક સંતુલિત આહારપોષણ મને શારીરિક રીતે ખૂબ સારું લાગ્યું. જો કે, તેના ઉત્તમ સ્વરૂપે તેને એ હકીકતથી બચાવી ન હતી કે એક દિવસ તેની પત્નીએ તેને છૂટાછેડાના કાગળો પર સહી કરવાની માંગ કરી અને તે તેની માતા પાસે ગયો. વોરેનને એટલું ખાલી લાગ્યું કે તેણે કસરત અને આહાર બંને છોડી દીધા. કેટલાક મહિનાઓ પછી, વોરેનનો "કલ્યાણ ભાગ" અત્યંત નીચો હતો, પરંતુ તેમ છતાં તેમાં ઘટાડો ચાલુ રહ્યો. એક મિત્ર વોરેન સાથે કામ કરતો હતો અને તેને સ્થાનિક કેન્દ્રમાં સિંગલ્સ જૂથમાં જોડાવા માટે સમજાવ્યો હતો. મનોવૈજ્ઞાનિક અનુકૂલનઅને પુનર્વસન. નિખાલસ સંદેશાવ્યવહાર માટે આભાર, જેની મુખ્ય થીમ હતી માનસિક આઘાત, છૂટાછેડા અને તેની વ્યક્તિગત સ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરવાની તક દ્વારા નુકસાન પામેલા, વોરેન સકારાત્મક વલણ પાછું મેળવવા અને તેની સુખાકારીની ભૂતપૂર્વ ભાવના પાછી મેળવવા સક્ષમ હતા. તેમના અભ્યાસ દરમિયાન, તેમને સમજાયું કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવન પ્રત્યેનું વલણ એ શારીરિક શિક્ષણ અને આહાર જેવા "સુખાકારી" ના સમાન પાસાઓ છે.

જીવનમાં સકારાત્મક અભિગમ કેળવવો અને જીવન પ્રત્યે આશાવાદી દૃષ્ટિકોણ જાળવી રાખવું એ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્ત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો આપણે આપણું ધ્યાન સકારાત્મક પરિબળો પર કેન્દ્રિત કરીએ, તો આપણું બેરોમીટર માનસિક અવસ્થાકમકમાટી અમે અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે વર્તીએ છીએ, સારી રીતે કામ કરીએ છીએ અને આનંદ કરીએ છીએ. જીવનની મુશ્કેલીઓ અને પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરવો આપણા માટે સરળ છે, કારણ કે આપણી પાસે વધુ છે આંતરિક દળોઅને આપણે ઉભરતી સમસ્યાઓના ઉકેલો સરળતાથી શોધી કાઢીએ છીએ. જેમ લોકો તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખે છે તેઓ શસ્ત્રક્રિયાને વધુ સારી રીતે સહન કરે છે, તેવી જ રીતે જેઓ જાળવવા માટે કુશળતા વિકસાવી છે તેઓ પણ કરે છે. હકારાત્મક વલણ, તણાવ અને હતાશાના સમયગાળાને દૂર કરવું સરળ છે. જીવનની પ્રતિકૂળતાઓ માટે તૈયાર, તેઓ સામાન્ય રીતે ઝડપથી પાછા ઉછળે છે.

સમસ્યાઓના વર્તુળમાં

જો આપણા જીવનમાં કોઈ અણધારી ઘટના બને છે જે આપણને ઊંડે ઊંડે દુઃખ પહોંચાડે છે, તો તે તદ્દન સ્વાભાવિક છે કે આપણા દ્રષ્ટિકોણના ક્ષેત્રનો નકારાત્મક ભાગ વધે છે અને સકારાત્મકને વિસ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરે છે. આજે, જ્યારે લોકો ગંભીર મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, ત્યારે તેઓને "સમસ્યામાં કામ કરવાની" જરૂરિયાત વિશે વાત કરતા સાંભળવું અસામાન્ય નથી.

"માફ કરજો, સેલી, હું તારી સાથે નહિ આવી શકું. મારે કામ કરવા માટે કેટલીક વ્યાવસાયિક સમસ્યાઓ છે."

"કન્સલ્ટન્ટની મદદ વિના, કદાચ મને સમસ્યાઓમાંથી કામ કરવામાં વર્ષો લાગ્યા હોત."

"વર્ક થ્રુ" એ એક અદ્ભુત શબ્દ છે, જેનો અર્થ એ છે કે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરતી વ્યક્તિ સકારાત્મક સંભાવનાને એકત્ર કરવાની જરૂરિયાતને ઓળખે છે અને, જો શક્ય હોય તો, તેને ફરી ભરવું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "કામ કરવું" નો અર્થ છે કેટલાકને પાછળ ધકેલવાની જરૂરિયાત નકારાત્મક પરિબળોધારણાના ક્ષેત્રની બહાર અને મહત્તમ સુધી શક્ય હદસકારાત્મક સંકેત સાથે તત્વોને મજબૂત કરો. અહીં બે ઉદાહરણો છે:

હકીકત એ છે કે સેલીની આવક સરેરાશ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ હોવા છતાં, તેણીએ ઘણું દેવું મેળવ્યું. લોન મેળવવાની શક્યતાઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તેણીને નાણાકીય "છિદ્ર" ની ઊંડાઈનો અહેસાસ થયો જેમાં તેણી પોતાને મળી. જ્યારે સેલીએ તેના મિત્ર વીને તેની મુશ્કેલીઓ વિશે ફરિયાદ કરી, ત્યારે તેણે કહ્યું: "સેલી, તમને એક નહીં, પરંતુ બે સમસ્યા છે. પ્રથમ, તમારે દેવુંમાંથી બહાર નીકળવું પડશે, જેમાં બે કે ત્રણ વર્ષ લાગશે. બીજું, તમારે કામ કરવું પડશે. તમે જે દેવું મેળવ્યું છે તેમાંથી છૂટકારો મેળવો. અનુભવ એવી રીતે કરો કે તે જીવન પ્રત્યેના તમારા વલણને અસર ન કરે અથવા તમારી કારકિર્દીને નુકસાન ન પહોંચાડે. તમે સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકો છો, પરંતુ તમારે તમારી જીવનશૈલી બદલવી પડશે અને તમારો સમય પસાર કરવો પડશે. તમારા ક્રેડિટ રેટિંગ માટે આટલું બધું કરવા યોગ્ય નથી, પરંતુ હકારાત્મક જીવન વલણ જાળવવા ખાતર."

જ્યારે રોલેન્ડ હાર્ટ સર્જરી કરાવવા માટે સંમત થયો, ત્યારે તેણે પોતાનો નિર્ણય દર્શાવવાનો પ્રયાસ કર્યો. "મને એક ઘોડેસવાર જેવું લાગ્યું," તે પછીથી કહેશે. પરંતુ રોલેન્ડ અંદરથી જાણતો હતો કે ઓપરેશન તેના જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વળાંક હશે, કારણ કે તેનો અર્થ નવો મોડભોજન, દૈનિક શારીરિક કસરત, માપેલ અને વ્યવસ્થિત જીવન. તેણે એ હકીકત વિશે પણ વિચાર્યું ન હતું કે તેણે પોતાનો વ્યવસાય બદલવો પડશે, અથવા કેટલીક નાણાકીય સમસ્યાઓ ઊભી થશે. બે વર્ષ પછી, એક નજીકના મિત્ર સાથેની વાતચીતમાં, રોલેન્ડે કહ્યું: "હવે હું જાણું છું કે સમસ્યામાંથી પસાર થવાનો અર્થ શું છે. મારી સૌથી મુશ્કેલ લડાઈ જીવનમાં મારા વલણ માટે હતી. હવે હું જાણું છું કે કદાચ રમવા સિવાય હું બધું જ કરી શકું છું. ગોલ્ફ."

શું સકારાત્મક ભ્રમણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય આપે છે?

સારા સમાચાર! પ્લસ એલિમેન્ટ્સ સમાવતા ગ્રહણશીલ ક્ષેત્રના ભાગને વિસ્તૃત કરવા માટે આપણે બીજું કંઈક કરી શકીએ છીએ. કદાચ દરેક જણ મારા સમાચારથી ખુશ થશે નહીં, પરંતુ મારા માટે પ્રાપ્ત માહિતી એક વાસ્તવિક સફળતા હોવાનું બહાર આવ્યું છે, કારણ કે તે જીવન અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેના વલણની ચિંતા કરે છે.

ડો. શેલી ટેલરે, સામાજિક મનોવિજ્ઞાની, માનવીય દ્રષ્ટિકોણના ક્ષેત્ર પર સીમાચિહ્નરૂપ સંશોધન કર્યું છે. તેણીના પુસ્તક પોઝિટિવ ઇલ્યુઝનમાં, તેણી એવી દલીલ કરે છે સ્વસ્થ મગજપોતાની જાતને નકારાત્મક માહિતીથી બચાવવા અને સકારાત્મક માહિતી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ છે, જે અમુક અંશે આપણા સકારાત્મક ભ્રમણાઓ દ્વારા સુવિધા આપે છે. શેલી ટેલરના તારણોના આધારે, આપણે કહી શકીએ કે જો આપણે કલ્પના કરીએ કે દિવાસ્વપ્ન કરીએ, અને આપણા સપનાને દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રના સકારાત્મક ભાગમાં "શામેલ" કરીએ, તો આપણે ત્યાં સકારાત્મક પરિબળો ઉમેરીએ અને આપણું જીવન વધુ સારું બને. સકારાત્મક વલણ જાળવવા માટે, કેટલાક સપના સકારાત્મક પરિબળો કરતાં ઓછા મહત્વપૂર્ણ નથી વાસ્તવિક જીવનમાં.

સકારાત્મક ભ્રમણા શું છે?

સકારાત્મક ભ્રમણા એ સુખદ દ્રષ્ટિકોણ છે જે આપણી ચેતના બનાવે છે જે વાસ્તવિકતામાં અસ્તિત્વમાં નથી. જો તમે કોઈ વ્યક્તિ વિશે સાંભળો છો: "તે સ્વપ્નની દુનિયામાં રહે છે," તો તમારે આવી વ્યક્તિ સાથે દુશ્મનાવટ ન કરવી જોઈએ. કદાચ તેને વાસ્તવિક જીવનમાં તે ન મળે પર્યાપ્ત જથ્થોતેના દ્રષ્ટિકોણના ક્ષેત્ર માટે સકારાત્મક પરિબળો અને તેને પોતાના માટે બનાવે છે. કદાચ, તેના માટે, કલ્પનાઓ એ સકારાત્મક વલણ જાળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.

મોટા ભાગના લોકો પોતાની જાતને આવા ભ્રમમાં ફસાવે છે. અહીં એક ઉદાહરણ છે:

જ્હોન ટેક્સાસમાં મોટો થયો હતો અને એક બાળક તરીકે એક વાસ્તવિક કાઉબોય બનવા માંગતો હતો, પરંતુ તેણે કોલેજમાંથી સ્નાતક થયા અને એન્જિનિયર તરીકે કામ કર્યું. ચાલીસ વર્ષથી તેઓ તેમના બાળપણના સપનાઓને રીઝવવા માટે વેસ્ટર્ન વાંચી રહ્યા છે. એક સાંજે, એક મિત્ર સાથે વાત કરતી વખતે, જ્હોને કહ્યું: “હું કદાચ 50 વર્ષ મોડો જન્મ્યો હતો, પણ ઓછામાં ઓછુંહું ભૂતકાળ વિશે સપનું જોઈ શકું છું અને તેથી તણાવ ઓછો કરી શકું છું આધુનિક જીવન. તે વાંચન વિશે મહાન વસ્તુ છે. તમે ડબલ જીવન જીવી શકો છો. કાલ્પનિક વાસ્તવિકતા વાસ્તવિકતા પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઓછામાં ઓછું મારા માટે."

કલ્પના તમારી જાતને ઝડપથી આવવામાં મદદ કરે છે

કલ્પનાને કલ્પનાઓ બનાવવાની પ્રક્રિયા તરીકે અર્થઘટન કરી શકાય છે જેમાં તમે હંમેશા વિજેતા તરીકે સમાપ્ત થાઓ છો. આ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકધારણા ક્ષેત્રના હકારાત્મક ભાગને વિસ્તૃત કરવા માટે વપરાય છે.

ચાલો કહીએ કે તમારા ડૉક્ટર તમને કહે છે કે તમે ગંભીર રીતે બીમાર છો અને તમને મદદ કરી શકે તેવી દવા સૂચવે છે. ગોળીઓ કેવી રીતે લેવી તે વિશે તમને સૂચના આપ્યા પછી, ડૉક્ટર કહે છે: "તમે કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થાઓ છો તેમાં તમારું વલણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે જેટલી વાર તમારી જાતને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ તરીકે કલ્પના કરો છો, તેટલી વધુ તમે અપેક્ષામાં તણાવમાં રહેશો. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ, વધુ સારું".

થોડું સંશોધન કરીને, તમને ટૂંક સમયમાં ખ્યાલ આવશે કે તમારી કલ્પનાને કેટલી મદદ કરી શકે છે.

સંભાવના નંબર 1. જો તમે દૃષ્ટિની કલ્પના કરો કે રોગની બાજુમાં ઘણા નાના આક્રમણકારો "લડતા" છે, તમારા "ગઢ" ને તોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, અને દવા એ લઘુચિત્ર લડવૈયાઓની સેના છે, જે જીતીને તમને બચાવે છે. , આમ તમે "કામમાં સમાવિષ્ટ" કલ્પના કરો છો. કાર્ય એ છે કે, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ ગોળીઓ લેતી વખતે, એક ચિત્રની કલ્પના કરો જેમાં તમારા "લડવૈયાઓ" દુશ્મન દળોનો પ્રતિકાર કરે છે અને જીતી જાય છે, તમારું સ્વાસ્થ્ય પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તમારી ચેતના દવાના કામમાં મદદ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવે છે.

શક્યતા #2: તમે નક્કી કરો કે તમે આધાર પૂરો પાડશો. ઔષધીય ઉત્પાદન, જ્યારે તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થાઓ ત્યારે તમને પરવડી શકે તેવી પાર્ટીની કલ્પના કરવી. આયોજિત રજાને વાસ્તવિકતામાં અનુવાદિત કરવાની જરૂર નથી. તે અદ્ભુત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે હજી પણ તમારું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ. સૂચિત તકનીકનો વિચાર એ છે કે તમારી જાતને એકદમ સ્વસ્થ વ્યક્તિ તરીકે કલ્પના કરીને, મુખ્ય વસ્તુ અભિનેતા"રજા", તમે દવાઓની અસરકારકતામાં વધારો કરો છો.

જીવન વલણ એ એક શક્તિશાળી બળ છે, અને મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો અસરકારક માધ્યમ છે.

સકારાત્મક ભ્રમણા દાખલ કરવી

સકારાત્મક ભ્રમણાઓ મદદ કરે છે
નકારાત્મક પરિબળોનો સામનો કરો

દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં નકારાત્મક તત્વો પર સકારાત્મક તત્વોનું વર્ચસ્વ સુનિશ્ચિત કરવા માટે સકારાત્મક ભ્રમણા બનાવીને, અમે માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરીએ છીએ. અને અમને કોઈ બહાનાની જરૂર નથી.

બહારના નિરીક્ષકના દૃષ્ટિકોણથી, જૂનનું જીવન નકારાત્મક પરિબળો દ્વારા પ્રભુત્વ ધરાવે છે. તેણી એકલી રહે છે, સખત નિયમન કરેલ નિયમિત કામ કરે છે, ઓછી મુસાફરી કરે છે અને આ ઉપરાંત, તેણી પાસે ગંભીર સમસ્યાઓસુનાવણી સાથે. પરંતુ જૂન તેના જીવનને થોડી અલગ રીતે જુએ છે. તેણી માને છે કે તેના જીવનમાં સકારાત્મક પરિબળો નકારાત્મક પરિબળો કરતાં મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે. આ કેવી રીતે હોઈ શકે? જૂન ઘણું વાંચે છે અને તેણીને સૌથી વધુ ગમતા પાત્રોની ભૂમિકાઓ પર સતત પ્રયાસ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વાંચન તેણીને હકારાત્મક ભ્રમણાઓનો પ્રવાહ બનાવવામાં મદદ કરે છે જે વાસ્તવિકતાના નકારાત્મક પરિબળોને સંતુલિત કરે છે. વધુમાં, જૂન સ્થાનિક થિયેટર મંડળના કાર્યમાં ભાગ લે છે, જ્યાં તેણી "નાની ભૂમિકાઓ" ભજવે છે.

જેસનને એક પછી એક ફટકો લાગ્યો હતો. દુષ્પ્રેમીઓના કાવતરાને કારણે તેણે નોકરી ગુમાવી દીધી. પછી મારી પત્ની કેન્સરથી મૃત્યુ પામી. જેસનનું જીવન મુશ્કેલીઓથી ભરેલું છે, પરંતુ તે હજુ પણ આશાવાદી છે. તેને ભાગ્યના મારામારીનો સામનો કરવામાં શું મદદ કરે છે? જેસન હંમેશા સમુદ્રને ખૂબ પ્રેમ કરે છે, અને હવે તે દરિયાઇ સાહસોનું સપનું જુએ છે, તેમની સહાયથી તેની ધારણાના ક્ષેત્રમાંથી નકારાત્મક દરેક વસ્તુને વિસ્થાપિત કરે છે. તે સી સ્કાઉટ્સ ક્લબમાં જોડાયો, જે તેને બોટ ચલાવવા, નેવિગેશનલ સાધનો સાથે કામ કરવાની અને ક્યારેક તેના ઘરની નજીક દરિયામાં જવાની તક આપે છે.

તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તો જ ફાયદાકારક બની શકે છે જો આપણે, જૂન અને જેસનની જેમ, મુસાફરી કરીએ, ઓછામાં ઓછા આપણા સપનામાં, આપણી જાતને સેલિબ્રિટી તરીકે કલ્પના કરીએ, રોમેન્ટિક સાહસોની કલ્પના કરીએ અને માનસિક રીતે અન્ય, ચેતનાની અધૂરી ઈચ્છાઓને સાકાર કરીએ. પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, વાસ્તવિક જીવનમાં આપણે જે નકારાત્મક પરિબળોનો સામનો કરીએ છીએ તેના પ્રત્યે આપણું વલણ અલગ છે, કારણ કે ભ્રમ આપણને જરૂરી હકારાત્મક ચાર્જ આપે છે જે આંતરિક દ્રષ્ટિનું ધ્યાન, જીવનમાં આપણા વલણને સુધારે છે.

કેટલીકવાર, વાસ્તવિક જીવનમાં અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે, આપણે ફક્ત આપણા મગજને હકારાત્મક ભ્રમણાઓ સાથે ટ્યુન કરવાની જરૂર છે જે જીવનની પ્રતિકૂળતાઓની ગંભીરતાને સંતુલિત કરશે. જ્યારે આ જરૂરિયાત ઊભી થાય છે આ ક્ષણવળતર માટે સમય નકારાત્મક પરિબળોવાસ્તવિક હકારાત્મક ઘટનાઓ પૂરતી નથી.

બેરી - વિધુર, શક્યતાઓ સક્રિય જીવનજે પગની ઈજાને કારણે મર્યાદિત છે; તેણે તેની મનપસંદ ફિલ્મોની 100 થી વધુ વિડિયો ટેપ એકત્રિત કરી. અગાઉ ઉત્કૃષ્ટ નૃત્યાંગના, બેરીની મનપસંદ ફિલ્મો ફ્રેડ એસ્ટર અને જીન કેલી અભિનીત સંગીતની ફિલ્મો છે. જ્યારે બેરીને લાગે છે કે તેની ધારણાના ક્ષેત્રને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે હકારાત્મક લાગણીઓ, તે સંગીત ચાલુ કરે છે, પોતાને એક યુવાન તરીકે કલ્પના કરે છે અને ફ્લેશબેકમાં, જૂન પોવેલ અને અન્ય ભાગીદારો સાથે નૃત્ય કરે છે. IN આ બાબતેસકારાત્મક વલણ માટે આધારનો સ્ત્રોત VCR છે. બેરીના હવે ઘણા મિત્રો છે જેમની સાથે તે વીડિયોની આપલે કરે છે.

સકારાત્મક ભ્રમણા અને વાસ્તવિક જીવનની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ

જે લોકો તેમના સપના વિશે ખૂબ જુસ્સાદાર છે તેઓને વાસ્તવિક જીવનમાં ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે તો પછીથી નોંધપાત્ર કિંમત ચૂકવવી પડશે નહીં? શું તેઓ વાસ્તવિકતાને અવગણી રહ્યા છે, ત્યાંથી બધી જવાબદારી અન્યના ખભા પર મૂકે છે? આ સાચું હોઈ શકે છે, પરંતુ એવા કોઈ પુરાવા નથી કે આવા ત્યાગ મોટા પાયા પર થાય છે. અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિ તેની કલ્પનાઓમાં ખૂબ આગળ વધે તો આવી સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. આપણે બધાએ સંન્યાસીઓ અને મદ્યપાન કરનારાઓ વિશે સાંભળ્યું છે જેઓ વાસ્તવિક જીવનની મુશ્કેલીઓ ટાળે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો માત્ર સકારાત્મક અને નકારાત્મક વચ્ચે સંતુલન જાળવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, જે તેમને ઊભી થતી ગંભીર પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.

સેડ્રિક એક વકીલનું વ્યસ્ત જીવન જીવે છે મોટું શહેર. સોમવારની વહેલી સવારથી શુક્રવારની મોડી સાંજ સુધી, તે, તેના સેક્રેટરી અને બે સહાયકો ઉભરતી કટોકટીને ઉકેલવામાં વ્યસ્ત છે. આવેગના નકારાત્મક ચાર્જવાળા પ્રવાહની અસરને વળતર આપવા માટે, શનિવારે સવારે સેડ્રિક, તેની પત્ની અને કૂતરો શહેરથી 100 કિલોમીટર દૂર આવેલા તળાવ પર એકાંત સ્થળે જવા નીકળ્યા. ત્યાં તેઓ એકાંત, વિચિત્ર જીવન જીવે છે. ટેલિવિઝન નથી, અખબારો નથી, ટેલિફોન નથી. સેડ્રિક. હૃદયમાં એક પ્રકૃતિવાદી, જંગલીમાં ભટકતો, કવિતા લખે છે અને પ્રાગૈતિહાસિક સમયમાં જીવવાની કલ્પના કરે છે. તેની પત્ની વોટર કલર્સ પેઇન્ટ કરે છે. તેઓ માને છે કે તેઓ નેતૃત્વ કરી રહ્યા છે ડબલ જીવન- વાસ્તવિક અને કાલ્પનિક. સેડ્રિક માને છે કે બંને જીવન એકબીજાના પૂરક છે.

તમારી પોતાની કલ્પનાઓ બનાવો

નીચે આપણી કલ્પનાઓ અને ભ્રમણાઓના પાંચ સંભવિત ફાયદા છે. તમે શું સાથે સંમત છો અને શું નથી તે જુઓ.

સંમત	અસંમત
		મારા સંવેદનાત્મક ક્ષેત્રના સકારાત્મક ભાગમાં ઉમેરવામાં આવેલા કેટલાક ભ્રમ મને વાસ્તવિક જીવનમાં જે નકારાત્મક પરિબળોનો સામનો કરવો પડે છે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
		મને એક શોખ (વુડ કોતરણી, મોડેલિંગ, સીવણ વગેરે) હોવાથી, જે મારા હાથને વ્યસ્ત રાખે છે અને મારા મનને મુક્ત રાખે છે, હું સારા સપના જોઉં છું. સપના મને હકારાત્મક વલણ, જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
		જો વાસ્તવિકતા પૂરના દરવાજા ખોલે છે અને નકારાત્મક પરિબળોનો પ્રવાહ ધારણાના ક્ષેત્રમાં ધસી આવે છે, તો પછી કલ્પનાઓ અને ભ્રમણા તરફ વળવું મને તેના હકારાત્મક ભાગને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને હકારાત્મક વલણ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
		જો હું કલ્પનાઓ અને ભ્રમણાઓનો દુરુપયોગ ન કરું, તો પછી "સમાંતર" દુનિયામાં જીવન મને વ્યાવસાયિક સફળતા પ્રાપ્ત કરવા અને કારકિર્દી બનાવવાની મંજૂરી આપશે.
		મૂંઝવણ અને નકારાત્મકતા, ભ્રમણા અને કલ્પનાઓથી ભરેલી દુનિયામાં, અમુક અંશે, મને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

હેતુઓનો ઉપયોગ કરવો

આગળ આપણે બતાવીશું કે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણસકારાત્મક વલણ બનાવવા અને જાળવવાની બાબતમાં સેટિંગ છે ચોક્કસ હેતુ. હવે તે સમજવું એકદમ સરળ છે: આપણામાંના પ્રત્યેક દ્રષ્ટિકોણના ક્ષેત્રના સકારાત્મક ભાગને વિસ્તૃત કરવા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને બાહ્ય ઘટનાઓને પ્રતિસાદ આપવાની ક્ષમતા માટે ભ્રમણા બનાવવા અને લક્ષ્યો ઘડવાની પોતાની રીતનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.

દરેક વ્યક્તિ જે માનસિક રીતે સ્વસ્થ છે તે સકારાત્મક પરિબળોને ફોકસમાં રાખવા માટે એક યા બીજી રીત શોધે છે.

જો સકારાત્મક ભ્રમણા અને કલ્પનાઓની રચના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે, તો વ્યક્તિએ મળેલી તકનીકોને છોડી દેવી જોઈએ નહીં, જો કે વાસ્તવિક જીવનની હકીકતો હંમેશા પ્રથમ આવવી જોઈએ.

નિષ્કર્ષ

1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને હકારાત્મક વલણ જાળવવાની ક્ષમતા વચ્ચે નિર્વિવાદ સંબંધ છે.

2. સકારાત્મક ભ્રમણા અને કલ્પનાઓ, જો દુરુપયોગ ન કરવામાં આવે, તો તેનો ઉપયોગ "ઇન્સર્ટ" તરીકે કરી શકાય છે જે ધારણા ક્ષેત્રના હકારાત્મક ભાગને વધારે છે.

3. જેઓ વધારાના સકારાત્મક પરિબળો બનાવવાનું સંચાલન કરે છે અને નકારાત્મક પરિબળોની અસરને રદ કરે છે, હકીકતમાં, તેઓ પોતાનામાં રચાય છે " રોગપ્રતિકારક તંત્ર"માનસિક સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ.

મારા માટે, માનસિક પાચન એ અનુકૂળ અને સરળ અને સૌથી અગત્યનું, જીવનની સમસ્યાઓ હલ કરવાની અસરકારક રીત છે. તે લગભગ દસ વર્ષ પહેલાં આકાર પામ્યો હતો, જ્યારે હું અને મારો પરિવાર એક શહેરમાંથી બીજા શહેરમાં ગયા હતા. બધું સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયું છે. નવી નોકરી, નવા પરિચિતો - બધું નવું છે. નવી નોકરી, નવા મિત્રો - બધું નવું છે. માત્ર ટકી રહેવા માટે તેને પુનઃનિર્માણ, અનુકૂલન અને ફરીથી શીખવું જરૂરી હતું. જીવન ટકાવી રાખવા માટે એક ટૂલ જરૂરી હતું. મનોવિજ્ઞાન, યોગ, NLP, વગેરેમાં અનુભવ. મારી પાસે...

મને લાગે છે કે આ લેખ વાંચનાર કોઈપણ તે શું છે તેનાથી પરિચિત છે હૃદયનો દુખાવો. અને કદાચ માત્ર સિદ્ધાંતમાં જ નહીં.

માનસિક પીડા ક્યારેક મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતનું પરિણામ છે - તાજા અથવા અગાઉ પ્રાપ્ત.

મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત એ નોંધપાત્ર ઘટના પ્રત્યે વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા તરીકે ગણવામાં આવે છે જે પર્યાપ્ત સમયગાળા અને તીવ્રતાના વિવિધ ડિગ્રીના ભાવનાત્મક નકારાત્મક અનુભવો શરૂ કરે છે.

કોઈ એવી લાગણીઓ અનુભવી રહ્યું છે જે પરિણામ છે મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતવધુ વખત, કેટલીક ઓછી વાર. આ...

એવું લાગે છે કે મેમરીમાં બગાડ અને કામ પર અથવા વચ્ચેની સમસ્યાઓ વચ્ચે શું જોડાણ છે વધારે વજનઅને વધેલી નર્વસનેસ? તે તારણ આપે છે કે તે સીધું છે. અને “આપણી બધી બીમારીઓ ચેતામાંથી આવે છે” એ કહેવતનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે શારીરિક સ્વાસ્થ્યખરેખર તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણું નિર્ભર છે.

શા માટે "માનસિક" સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે અને તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તે શોધવા માટે, અમે મનોચિકિત્સક સાથે "એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપી" ઉચ્ચતમ શ્રેણી, ઉમેદવાર તબીબી વિજ્ઞાનગ્રિગોરી રોઝકોવ્સ્કી.

અમારા પ્રાણ બચાવો...

ટૂંક સમયમાં શાળાએ પાછા ફરો
એક એવા બાળકને શાળા વિશે જુદી જુદી વાતો કહી શકે છે જેણે હજી સુધી તેની થ્રેશોલ્ડ ઓળંગી નથી.

શાળા અદ્ભુત છે! આ ખૂબ જ છે રસપ્રદ જીવન! તમે દરરોજ કંઈક નવું શીખશો... તમારું મન વિકસિત થશે... શીખવું સારું, ઉપયોગી, આનંદદાયક છે.

આ શક્ય છે. પરંતુ તે અલગ રીતે પણ થાય છે.
- જ્યારે તમે શાળાએ જાઓ છો, ત્યારે તમારી પાસે રમકડાં માટે સમય નથી હોતો. તમે તમારા હોમવર્ક માટે બેસી જશો! જુઓ, શાળામાં સારું વર્તન કરો. જો શિક્ષક તમારા વિશે ફરિયાદ કરે, તો તે તમારા માટે પૂરતું નથી!

પરંતુ ઘણી વાર, માતાપિતા નથી કરતા ...

વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે સારા સ્વભાવના લોકો, ખુશખુશાલ લોકો અને આશાવાદીઓ ગુસ્સે લોકો અને બીચ કરતા ઘણી ઓછી વાર ડોકટરોની મુલાકાત લે છે. પીટર બ્રુગરની આગેવાની હેઠળ સ્વિસ સંશોધકોનું જૂથ તેમના સંશોધનમાં વધુ આગળ વધ્યું ...

જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો

વૈજ્ઞાનિકોએ ખૂબ જ રસપ્રદ પ્રયોગ કર્યો. અમે સ્વયંસેવકોમાંથી સંપૂર્ણ આશાવાદી અને નિરાશાવાદીઓના જૂથની ભરતી કરી, બંનેને ફ્લૂનો શોટ આપ્યો અને રાહ જોવાનું શરૂ કર્યું. એક મહિના પછી તે જાણવા મળ્યું કે નિરાશાવાદીઓ ઘણું ઓછું ઉત્પાદન કરે છે...

એવું લાગે છે કે બધું ગતિશીલ રીતે વિકસિત થઈ રહ્યું છે... સામાન્ય શેડ્યૂલ: વર્ક-હોમ-વર્ક-હોમ. વીકએન્ડમાં મારી પાસે ક્યાંય જવાની શક્તિ કે ઈચ્છા હોતી નથી.

રાંધવાની અચાનક ઇચ્છા અને રસોઈમાં રસ, જે અગાઉ, જો તે દેખાયો, તો થોડા અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થઈ ગયો. અને હવે તેને 1.5 મહિનાથી વધુ સમય થઈ ગયો છે, અને તે અદૃશ્ય પણ થયો નથી.

હું 22 વર્ષનો છું. મેં તાજેતરમાં મારું પહેલું વેકેશન લીધું - કામની રજા, અને એકદમ સારી રીતે લાયક રજા. મેં વિચાર્યું: હું કેટલીક વસ્તુઓ ગોઠવીશ, થોડી ઊંઘ લઈશ, ક્યાંક જઈશ. અથવા કદાચ હું જઈશ નહીં. હું મારા ફોન બંધ કરીશ અને એકાંત શોધીશ. આ...

"મને એવું લાગે છે કે તેની નજીક જવા માટે, તમારે કેટલાક ખોટા વિચારો સાથે ભાગ લેવાની જરૂર છે જે અસ્તિત્વમાં છે. આધુનિક વિશ્વ. દાખલા તરીકે, તે ભૌતિક લાભો (ઊંચો પગાર અથવા મોંઘી કાર) આપણા જીવનમાં સુખ અને મનની શાંતિ લાવી શકે છે.

આંતરિક આરામ અને ભાવનાત્મક સંતોષ બાહ્ય સુખાકારી કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે - સુખનો સ્ત્રોત આપણી અંદર છે, બહાર નહીં. તમારા પોતાના અનુભવ પર પ્રતિબિંબિત કરીને આ સમજવું સરળ છે. માનસિક, ભાવનાત્મક...

ભાવનાત્મક રીતે સ્વસ્થ લોકો તેમની લાગણીઓ અને વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે. તેઓ જીવનમાં સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં, મજબૂત સંબંધો બાંધવામાં અને આંચકોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે. પરંતુ તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર કામ કરવા માટે તમારા શરીરની સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્ય પર કામ કરવા જેવા જ પ્રયત્નોની જરૂર છે.

માનસિક અથવા શું છે ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય?

માનસિક અથવા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય એ તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીનું માપ છે. આ સ્વાસ્થ્ય કેટલું સારું છે તેનો તમે અંદાજ લગાવી શકો છો...

સારી અને શક્તિશાળી શક્તિ સાથે!
ઓહ, અને તમે સુંદર, સુંદર કન્યા છો,
અમને સન્માન આપો અને તમારી સુંદરતાથી ચમકાવો,
લાલ સુંદરતા, શાણો વિચાર!

ટૂંકમાં, મહાન, પ્રિય! તમે વ્યવહારીક રીતે સ્વસ્થ, મનોરંજક અને જાદુઈ જીવો છો. અહીં એક ભાષાકીય કોયડો છે, એક તરફ શુભેચ્છા, બીજી તરફ આરોગ્યની ઇચ્છા, ત્રીજી બાજુ શું થઈ રહ્યું છે તેની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન.

જેમની સાથે મેં પહેલેથી જ વાતચીત કરી છે તેમને હું આ રીતે નમસ્કાર અને નમસ્કાર કહું છું...

માનસિક સ્વાસ્થ્ય (આધ્યાત્મિક, આધ્યાત્મિક, માનસિક પણ) એ સુખાકારીની સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ તેની પોતાની ક્ષમતાનો અહેસાસ કરી શકે છે, સામાન્ય જીવનના તાણનો સામનો કરી શકે છે અને ઉત્પાદક અને ફળદાયી રીતે કાર્ય કરી શકે છે.

આવું શા માટે થાય છે: જ્યારે આપણે છેલ્લે ભૂતકાળના ભ્રમણાઓ સાથે ભાગ લઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ ઉત્સાહ સાથે બીજા આત્યંતિક તરફ દોડી જઈએ છીએ - અમે શ્રેષ્ઠ માટેની અમારી બધી આશાઓને ફક્ત ભવિષ્ય સાથે જોડીએ છીએ. જાણે કે તે ત્યાં છે, અનિશ્ચિત ભવિષ્યમાં, દરેક વસ્તુમાં તે નસીબ આપણી રાહ જુએ છે. એવું લાગે છે કે આપણે ફક્ત આ સમયહીનતાની રાહ જોઈ શકીએ છીએ, જો આપણે વધુ સારા સમય તરફ વળી શકીએ! પરંતુ ઝડપથી તેજસ્વી દોર સુધી પહોંચવાના પ્રયાસમાં, આપણે પણ ઉત્સાહપૂર્વક કંટાળાજનક "આજે" થી દૂર જઈએ છીએ - જાણે કે આ એકદમ બિનજરૂરી મધ્યવર્તી તબક્કો છે, સફળતાના માર્ગ પર હેરાન કરનારી હરકત સિવાય બીજું કંઈ નથી. વર્તમાનને ઉતાવળ કરીને, તે શક્ય તેટલી ઝડપથી પસાર થશે તેવું સ્વપ્ન જોતા, આપણે તેની સાથે અક્ષમ્ય રીતે અન્યાય કરીએ છીએ. છેવટે, તે ગઈકાલની અસ્પષ્ટ યાદો અથવા આવતીકાલ વિશેની અસ્પષ્ટ કલ્પનાઓ નથી, પરંતુ વર્તમાન સમય તેની વાસ્તવિકતા સાથે આપણું જીવન છે.

અપેક્ષામાં જીવવાનું બંધ કરો.અમે સતત ભવિષ્ય સાથે શ્રેષ્ઠની આશાઓ જોડીએ છીએ, અમે હંમેશા કંઈકની રાહ જોતા હોઈએ છીએ: પ્રમોશન, લગ્ન, વેકેશન અથવા દરિયામાં વેકેશન. તમે અઠવાડિયાના અંતની પણ રાહ જોઈ શકો છો - પ્રિય સપ્તાહાંત. પરંતુ ભવિષ્યની રાહ ઘણી વાર વર્તમાનને મારી નાખે છે. આપણે ઇચ્છિત ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે નામ અને ખાતર બધું જ કરીએ છીએ અને આપણે ઉતાવળમાં "આજે" જીવીએ છીએ, જાણે કે આપણે કંટાળાજનક જીભને ટ્વીસ્ટર કરવા માટે ઉતાવળમાં છીએ. આપણી વ્યસ્તતા હોવા છતાં, "આજે" લાંબા સમય સુધી ખેંચાય છે, એક અનંત ત્રાસ બની જાય છે. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે વર્તમાન શક્ય તેટલી ઝડપથી સમાપ્ત થાય: અમે તેને મૂલ્ય આપતા નથી, કારણ કે અમારા ધ્યેયના માર્ગમાં તે ફક્ત એક અવરોધ છે જે શક્ય તેટલી ઝડપથી દૂર થવો જોઈએ. પરંતુ વર્તમાન એ આપણું જીવન છે, અને અમે નથી ઇચ્છતા કે તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સમાપ્ત થાય!

તમારા સ્વપ્ન પર અટકી જશો નહીં.તમારા લાંબા ગાળાના અથવા ટૂંકા ગાળાના ધ્યેયો અને ઉદ્દેશ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરતી વખતે, તેમને સંભવિત સંભાવનાઓ તરીકે ગણો, પરંતુ બિલકુલ ફરજિયાત નથી. તમારે નિષ્ફળતા માટે માનસિક રીતે તૈયાર રહેવું જોઈએ, કારણ કે... ક્યારેક સફળતા નિષ્ફળતા કરતાં ઓછી પડકાર નથી. કદાચ તે વિજય પછી છે કે તમે વિનાશ અનુભવશો અને, નવી માર્ગદર્શિકાના અભાવનો સામનો કરવો પડશે, તમે સમજી શકશો: તમારા માટે સૌથી સુખી સમયગાળો એ સમયગાળો હતો જ્યારે તમે તમારા અનંત દૂરના લક્ષ્ય તરફ પગલું-દર-પગલા ચાલ્યા હતા.

તમારું જીવન ગોઠવોજેથી તે સમાન પ્રમાણમાં પ્રેરણાઓ ધરાવે છે: "કારણ કે તે જરૂરી છે" અને "કારણ કે મને તે જોઈએ છે."

તમારા જીવનમાંથી મિથ્યાભિમાન દૂર કરો.તમે સહન કરી શકો તેના કરતાં વધુ લેવાની જરૂર નથી. આ કામ, ઘરનાં કામો અને કૌટુંબિક જવાબદારીઓને લાગુ પડે છે. છેવટે, તે તેમની અતિસંતૃપ્તિ છે જે વર્તમાનના દિવસને ક્રમિક ચિત્રોના કેલિડોસ્કોપમાં ફેરવે છે અને આપણામાંના દરેકને "ચક્રમાં ખિસકોલી" જેવો અનુભવ કરાવે છે.

ઉતાવળ કરશો નહિ.દોડવાથી ચાલવા પર સ્વિચ કરો - જો તમને તેની આદત ન હોય તો તે મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ પ્રયાસ કરો. સત્ય યાદ રાખો: જેઓ ઉતાવળમાં નથી તેઓ સફળ થાય છે.

તમારી જાતને આનંદ આપો.તમારી જાતને લાડ કરો, તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો. શેના માટે? હા, એવું જ, કોઈ કારણ વગર. આ હૂંફાળું કેફેમાં કેકનો ટુકડો અથવા સ્ટોરમાં નવા ઉત્પાદનોની આરામથી શોધખોળ, પૂલ અથવા બ્યુટી સલૂનની ​​​​સફર અથવા તમારી મનપસંદ મૂવી જોવાનું હોઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે આ એક બોજ નથી. કામ કર્યા પછી, તમે તમારા મનપસંદ મેગેઝિનના નવીનતમ અંક સાથે આરામ કરી શકો છો અને ઘરે પલંગ પર સૂઈ શકો છો. તે સ્પષ્ટ છે કે ઘરે કામકાજના દિવસ પછી, તમારી પાસે ઘણા બધા કાર્યો હશે જેના પર તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે: ધોવા, રસોઈ, ઇસ્ત્રી, સફાઈ, તમારા બાળક સાથે શાળાનું કામ વગેરે. પરંતુ આ બધા ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાહ જોઈ શકે છે. આ 60 મિનિટ ફક્ત તમારા માટે જીવવાનો પ્રયાસ કરો. અને આ કલાક પછી - આજ્ઞાભંગની રજા - તમે તમારા બીજા પવનની શરૂઆત અનુભવશો.

અપરાધના સંકુલમાંથી છુટકારો મેળવો.નર્વસ થવાનું બંધ કરો અને તમારી જાતને સજા કરવાનું બંધ કરો જો આયોજિત બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતો પૂર્ણ ન થઈ હોય. તમે સર્વશક્તિમાન નથી, બધું તમારા હાથમાં નથી.

તમારા શેડ્યૂલમાં એક "બિનજરૂરી" કાર્ય શામેલ કરોદાખ્લા તરીકે, સ્વ-અભ્યાસ વિદેશી ભાષા, જે તમારા માટે ઉપયોગી ન હોઈ શકે. શા માટે સ્વતંત્ર? કારણ કે તે વધુ અનુકૂળ છે: તમારે ક્યાંય જવાની જરૂર નથી, અધૂરા હોમવર્કને કારણે તમારે શિક્ષકની સામે શરમાવું પડતું નથી, તમે તમારા પોતાના શિક્ષક અને પરીક્ષક છો. વર્તમાનને "સ્વાદ" લેતા શીખો, તેના પરિણામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યા વિના શીખવાની પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો. આપણે બધા પરફેક્શનિસ્ટ છીએ, અથવા બનવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ - સફળતાની ફિલસૂફીની ઉજવણી આધુનિક સમાજઆપણને જીવનની આ રીતનો બંધક બનાવે છે. પરંતુ એવું બિલકુલ જરૂરી નથી કે આપણી દરેક પ્રવૃતિનો ઉપયોગિતાવાદી (વ્યવહારિક હેતુ અથવા ભૌતિક લાભ ધરાવતો) હેતુ હોય - “હું આ કરવા માટે...”. તમે તે ક્રમમાં નથી, પરંતુ કારણ કે - કારણ કે તમે પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો છો. અને હસ્તગત જ્ઞાન અને કૌશલ્યોને લાગુ કરવાની તક કોઈ દિવસ ફરીથી ઊભી થશે.

દિવસમાં એક પરાક્રમ કરો.દરેકની મનપસંદ મૂવીમાંથી બેરોન મુનચૌસેનની જેમ. અમારા સંદર્ભમાં, પરાક્રમ કંઈક એવું હોઈ શકે છે જે આપણે સામાન્ય રીતે શોધી શકતા નથી, પરંતુ જે સમયાંતરે આપણને આપણી યાદ અપાવે છે. તેથી, જો એક દિવસ તમને બટન સીવવાનું યાદ આવે, તો બીજા દિવસે તમે પૂલ માટે મદદ મેળવવા ક્લિનિકમાં પૉપ કરો અને પછી રસોડાના કેબિનેટના દરવાજાને ઠીક કરવા માટે રિપેરમેનને કૉલ કરો, તો આ તમારા પરાક્રમ હશે.

કંઈ કરવાનું શીખો.તમે હાલમાં તમારી યાદમાં ભૂતકાળની ઘટનાઓ પર જઈ રહ્યા છો અથવા સ્વપ્ન જોતા હશો અને ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવી રહ્યા છો. પરંતુ તે જ સમયે, તમે ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ સમયની દરેક ક્ષણનો આનંદ માણશો - તમારો વર્તમાન!