મનોવિજ્ઞાન કોવાલેવ પદ્ધતિ ડીપીડીજી. તમારી જાતે ડીપીડીજી

આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ (EMDR) એ હિંસા અથવા યુદ્ધમાં ભાગીદારી જેવી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અનુભવવાને કારણે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની સારવાર માટે ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા વિકસિત મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે.

શાપિરોની થિયરી અનુસાર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ આઘાતજનક અનુભવ અથવા તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે અનુભવ વ્યક્તિની સામનો કરવાની પદ્ધતિને ડૂબી શકે છે, જેના કારણે ઘટના સાથે સંકળાયેલ મેમરી અને ઉત્તેજના અયોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અલગ મેમરી વિસ્તારોમાં નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત થાય છે. ઉપચારનો ધ્યેય આ તણાવપૂર્ણ યાદોને પ્રક્રિયા કરવા અને દર્દીને વધુ અનુકૂલનશીલ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવા દેવાનો છે.

EMDR ની પદ્ધતિ અંગે બે મત છે. શાપિરો કહે છે કે EMDR બનાવતી વિવિધ પ્રક્રિયાઓ હોવા છતાં, આંખની હિલચાલ ન્યુરોલોજીકલ અને ફિઝિયોલોજિકલ ફેરફારોને ટ્રિગર કરીને અસરકારકતા ઉમેરે છે જે ઉપચારમાં આઘાતજનક યાદોની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે. અન્ય સંશોધકો માને છે કે આંખની હિલચાલ એ જરૂરી ઘટક નથી, પરંતુ એપિફેનોમેનોન, એક આડઅસર અને EMDR એ ડિસેન્સિટાઇઝેશનનું એક સ્વરૂપ છે.

પદ્ધતિનું વર્ણન

EMDR સાયકોડાયનેમિક, એક્સપોઝર, જ્ઞાનાત્મક, આંતરવ્યક્તિત્વ, પ્રાયોગિક અને શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ઘટકોને એકીકૃત કરે છે, પરંતુ તેમાં દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના (આંખની હલનચલન, અવાજ અને સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજના) દરેક સત્રમાં.

EMDR એક માળખાગત આઠ-તબક્કાના અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જે આઘાતજનક અનુભવોના ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યના પાસાઓ અને નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત તણાવપૂર્ણ યાદોને સંબોધે છે. પુનઃપ્રક્રિયાના તબક્કા દરમિયાન, દર્દી 15-30 સેકન્ડના ટૂંકા સત્રો માટે અવ્યવસ્થિત યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે જ સમયે, તે વારાફરતી વૈકલ્પિક ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચિકિત્સક દ્વારા નિર્દેશિત આંખની હલનચલન, હાથની નળ અથવા દ્વિપક્ષીય શ્રાવ્ય ઉત્તેજના).

આ બેવડા ધ્યાનના દરેક સત્રમાં, દર્દીને પ્રક્રિયા દરમિયાન ઊભી થતી સહયોગી માહિતી વિશે પૂછવામાં આવે છે. નવી સામગ્રી સામાન્ય રીતે આગામી સત્રનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વૈકલ્પિક ઉત્તેજના અને વ્યક્તિગત સંગઠનો પર દ્વિ ધ્યાન જાળવવાની પ્રક્રિયા સત્ર દરમિયાન ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

જ્યારે તકલીફ અથવા આઘાતજનક ઘટનાને અલગ કરવામાં આવે અથવા એક જ ઘટના (દા.ત., ટ્રાફિક અકસ્માત), સારવાર પૂર્ણ કરવા માટે લગભગ ત્રણ સત્રોની જરૂર પડે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જતા બહુવિધ આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે - જેમ કે શારીરિક, જાતીય અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર, માતાપિતાની ઉપેક્ષા, ગંભીર બીમારી, અકસ્માત, ગંભીર ઈજા અથવા ક્ષતિ ક્રોનિક ડિસઓર્ડરઆરોગ્ય અને સુખાકારી, તેમજ યુદ્ધના આઘાત, સારવાર લાંબી અને જટિલ હોઈ શકે છે, બહુવિધ આઘાતને ઉપચાર અને સ્થાયી પરિણામો પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સત્રોની જરૂર પડી શકે છે

પ્રદર્શન રેટિંગ્સ[

તાજેતરના સંશોધન PTSD માટે અસરકારક સારવાર તરીકે EMDR નું મૂલ્યાંકન કરે છે. ઇન્ટરનેશનલ સોસાયટી ફોર ધ સ્ટડી ઓફ સ્ટ્રેસની પ્રેક્ટિસ માર્ગદર્શિકા EMDR ને પુખ્ત વયના લોકોમાં PTSD માટે અસરકારક સારવાર તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. કેટલીક આંતરરાષ્ટ્રીય માર્ગદર્શિકાઓમાં શારીરિક ઈજા પછી ભલામણ કરેલ સારવાર તરીકે EMDR નો સમાવેશ થાય છે

PTSD માટે વિવિધ સારવારોની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે મેટા-વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને કેટલાક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે. તેમાંથી એકમાં, EMDR ને એક્સપોઝર થેરાપી જેટલી જ અસરકારક તરીકે રેટ કરવામાં આવે છે અને પસંદગીયુક્ત અવરોધકોસેરોટોનિન રીઅપટેક. અન્ય બે સ્વતંત્ર મેટા-વિશ્લેષણ દર્શાવે છે કે પરંપરાગત એક્સપોઝર થેરાપી અને EMDR સારવાર પછી તરત જ અને ફોલો-અપ આકારણી વખતે સમાન અસરો ધરાવે છે. PTSD સારવારના 38 રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ્સના 2007ના મેટા-વિશ્લેષણમાં PTSD માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર તરીકે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (CBT) અથવા EMDR ની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.

EMDRમનોવૈજ્ઞાનિક સહાયની એક ઝડપી અને પીડારહિત પદ્ધતિ છે, જેનો આભાર તમે ભય, અસ્વસ્થતા, ઇજાઓના પરિણામો અને જીવન પ્રત્યેના નકારાત્મક વલણથી સરળતાથી અને વિશ્વસનીય રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. કાર્યક્ષમતા EMDRવૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત: ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને અભ્યાસ દ્વારા એમઆરઆઈ(એમ. આર. આઈ).

પદ્ધતિનો આધાર EMDRદ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાના વિચાર પર આધારિત:

• ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર આંખની કીકીની હલનચલન મગજના વિવિધ ગોળાર્ધના વૈકલ્પિક કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.
• ઝડપી આંખની હિલચાલ એક અથવા બીજા ગોળાર્ધને "ચાલુ" થવાનું કારણ બને છે.
• આ વૈકલ્પિક કાર્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, દૂર કરે છે અને ઘટાડે છે નકારાત્મક પ્રભાવઆઘાતજનક ઘટનાઓ, ભય અને અનુભવો.

ઘટાડો EMDRમાટે વપરાય છે "આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ". રશિયનમાં શીર્ષક EMDR- પદ્ધતિ તરીકે અનુવાદિત થાય છે "આંખ ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ", અથવા સંક્ષિપ્તમાં - "EMDR".

EMDR અથવા EMDR શું છે?

અન્ય ઘણી નોંધપાત્ર વૈજ્ઞાનિક શોધોની જેમ, EMDRઆકસ્મિક રીતે શોધાયું હતું. ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ફ્રાન્સિન શાપિરો (યુએસએ) ને કીમોથેરાપીના પરિણામોનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલ સમય હતો: માત્ર તેના શરીરને જ નહીં, પણ તેના આત્માને પણ. અમેરિકન ખૂબ જ નર્વસ, ચિંતિત અને, અલબત્ત, ભયભીત હતો. જો કે, ફ્રાન્સિસે નોંધ્યું કે તેણીની ગભરાટ નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ ગઈ છે અને જો તેણી ચોક્કસ ક્રમમાં ખસેડશે તો તેણીનો ડર ઓછો થઈ જશે. આંખની કીકી. મનોવિજ્ઞાનીને આ ઘટનામાં રસ પડ્યો અને કાળજીપૂર્વક તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ અનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયાના મોડેલનો ઉપયોગ કરીને આંખની વિશેષ હિલચાલની હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અસરની ઘટના સમજાવી.

આ કયું મોડેલ છે?

ચાલો કહીએ કે તમે બેદરકારીપૂર્વક ગરમ ફ્રાઈંગ પાનને સ્પર્શ કરો છો. તે પીડાદાયક અને અપ્રિય છે. આ ઘટનાની યાદગીરીએ તમને સારું કરવું જોઈએ: તમે વધુ સાવચેત, વધુ સમજદાર, વધુ સાવચેત બનશો. સામાન્ય રીતે, આ અનુકૂલનશીલ, સાચી, માહિતીની પ્રક્રિયા છે. તાણ, અસ્વસ્થતા અને અન્ય પરિબળો આપણી અનુકૂલનક્ષમતા ઘટાડે છે, અને પછી માહિતી બિન-અનુકૂલનશીલ રીતે શોષાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવના આધારે આપણું વર્તન ગોઠવવાને બદલે, આપણે બધા ફ્રાઈંગ પેનથી ડરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

મેમરી એ ન્યુરલ કનેક્શનનો સંગ્રહ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આઘાતજનક ઘટનાની યાદશક્તિ "એન્કેપ્સ્યુલેટેડ" હોઈ શકે છે: ન્યુરોન્સ એક કેપ્સ્યુલ બનાવે છે, અને આ કેપ્સ્યુલની બહાર તેઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા નથી. જો મેમરીને સમાવી લેવામાં આવી હોય, તો આઘાતજનક ઘટનાનું સહેજ રીમાઇન્ડર શક્તિશાળી, ઘણીવાર વિનાશકને ટ્રિગર કરવા માટે પૂરતું છે. ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા. આ રીમાઇન્ડરને "ટ્રિગર" કહેવામાં આવે છે, એક ટ્રિગર જે આપણને પીડા, ભય અને અણગમાના મૂળ અનુભવ પર પાછા લઈ જાય છે.

બીજું ઉદાહરણ આપીએ. વરસાદ પડી રહ્યો હતો, લપસણો હતો, માણસ ઉતાવળમાં હતો, પરિણામે તે લપસી પડ્યો અને પડ્યો, તેનો પગ તૂટી ગયો. અસ્થિભંગ લાંબા સમયથી સફળતાપૂર્વક સાજો થઈ ગયો છે, પરંતુ જલદી વરસાદ શરૂ થાય છે, લાગણીઓનું મોજું વ્યક્તિ પર ફેરવાય છે: ભય, મજબૂત પીડા, નિરાશા અને લાચારીની લાગણી. કદાચ, માહિતીની બિન-અનુકૂલનશીલ પ્રક્રિયાને કારણે, અસ્થિભંગનું ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ રચાયું હતું, અને વરસાદ "ટ્રિગર" બની ગયો હતો જેણે મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કર્યું હતું.

ખાસ સંગઠિત આંખની હિલચાલ મગજના ગોળાર્ધને સુરક્ષિત દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ, જેમાં દુ:ખદ ઘટના અથવા મુશ્કેલ અનુભવની માહિતી હોય છે, નાશ પામે છે. સરળતા માટે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલની તુલના સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે કરી શકાય છે. EMDRઆ ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે એક સારી વ્યાવસાયિક મસાજ સ્નાયુને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જે ખેંચાણ દ્વારા દબાયેલ છે. EMDRએક પ્રકારનો ઉપચાર "આત્મા માટે મસાજ" છે જે પીડા અને અગવડતાને દૂર કરે છે.

EMDR કોના માટે યોગ્ય છે?

EMDRજેમને આઘાત અથવા આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ થયો હોય અથવા અણધાર્યા પીડાદાયક અનુભવનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તેમને મદદ કરવા માટે સરસ. જ્યારે આઘાત ઊંડો છોડી ગયો છે, બિન-હીલિંગ ઘા – EMDRતેણીને સાજા કરવામાં અને ફરીથી જીવવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે. જો આઘાતજનક ઘટના એટલી ગંભીર ન હતી અને માત્ર એક ખંજવાળ છોડી દીધી જે સહેજ વ્રણ છે - EMDRતેને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરશે, નકારાત્મક સંવેદનાઓ અને પીડા દૂર કરશે. EMDRદરેકને મદદ કરે છે: બંને જેઓ આતંકવાદી હુમલામાં બચી ગયા હતા અને જેઓ કાર અકસ્માતમાં હતા.

EMDRસાથે સારી રીતે સામનો કરે છે:

• ભય
• ફોબિયાસ
• બાધ્યતા રાજ્યો
• ચિંતા

તમે જે પણ ડરો છો, EMDRમદદ કરશે કાબુઆ ભય:

• ઊંચાઈનો ડર
• કૂતરાઓનો ડર
• ડ્રાઇવિંગનો ડર
• વિમાનમાં ઉડવાનો ડર
• અને અન્ય ઘણા ભય

જો માં જાહેર પરિવહનજો તમે સત્તાથી ડરતા હોવ (સિવિલ સેવકો, અધિકારીઓ, પોલીસ અધિકારીઓનો ડર) અથવા કામની સમસ્યાઓ વિશે તમારા બોસ સાથે વાત કરવામાં ધ્રૂજતા ડરતા હો તો તમે ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી દૂર થઈ ગયા છો, EMDRયોગ્ય પસંદગી છે.

તમે EMDR (EMDR) થી શું મેળવશો?

સત્રના પરિણામે EMDRઉદાસી, ડરામણી અથવા આઘાતજનક ઘટના હવે એવી રહેશે નહીં. ની ખૂબ જ યાદશક્તિ સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઅથવા અનુભવ અદૃશ્ય થશે નહીં, પરંતુ તેની પીડા નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે અને અદૃશ્ય થઈ જશે. જ્યારે તમે શું થયું તે વિશે વિચારો ત્યારે તમને ભય, ચિંતા, પીડા, ઉદાસીનો અનુભવ થશે નહીં, જ્યારે તમે કંઈક એવું અનુભવો છો જે અગાઉ મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે.

બીજી અસર EMDR- આ સ્વતંત્રતામાં વધારો છે, પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા. માટે આભાર EMDR, ટ્રિગર પર પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, એટલે કે, પીડાદાયક પરિસ્થિતિ, જે રીતે તમે ટેવાયેલા છો, ઉદાહરણ તરીકે, આંસુ અથવા ડર સાથે, તમે તમારી પ્રતિક્રિયા અને તમારા વર્તનને પસંદ કરી શકશો. એવી પરિસ્થિતિઓમાં કે જે તમને આઘાતની યાદ અપાવે છે, તમે વધુ મજબૂત, વધુ સ્વતંત્ર અનુભવશો, કારણ કે તમે તમારા વર્તનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકશો અને તમે ઇચ્છો તે પ્રમાણે કાર્ય કરી શકશો, અને તમારી આઘાતની "માગણીઓ" તરીકે નહીં.

વધુમાં, તમને એક અનન્ય સ્વ-નિયમન સાધન પ્રાપ્ત થશે. ઉપયોગ કરીને EMDRતમે મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ વિના, તમારી જાતને સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં મૂકવા, તણાવ, અચાનક ગભરાટ અને શક્તિહીનતાની લાગણીના વિનાશક પ્રભાવનો સરળતાથી સામનો કરવાનું શીખી શકશો. સત્ર પછી EMDRતમે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ ઝડપથી તમારી શક્તિઓ, તમારી સંપત્તિ અને સંસાધનો પર આધાર રાખી શકો છો અને તરત જ તાકાત, ઊર્જા, શાંતિ અને ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવી શકો છો.

EMDR સલામતી

EMDRસંમોહન અથવા માનસ પર અનધિકૃત પ્રભાવ નથી. બધા ફેરફારો ક્લાયંટના કડક નિયંત્રણ હેઠળ થાય છે; તે ક્લાયન્ટ છે જે તમામ મુખ્ય કામ પોતાના પર કરે છે. મનોવિજ્ઞાની, નિષ્ણાત EMDR, આ પાથ પર ફક્ત તમારા સહાયક છે, એપ્લિકેશન નિષ્ણાત છે EMDRઅને સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તમે કોઈપણ સમયે સત્ર બંધ કરી શકો છો EMDR, જો તમે તેને જરૂરી માનતા હો.

પદ્ધતિ EMDRત્રીસ વર્ષથી વપરાય છે. તેની અસરકારકતા નિયંત્રિત દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે ક્લિનિકલ અભ્યાસઅને પરિણામો એમઆરઆઈ. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીની સાથે, યુએસએમાં પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સિન્ડ્રોમ સાથે કામ કરવા માટે EMDR પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે.

અરજી પ્રક્રિયા EMDRક્ષેત્રના અગ્રણી વ્યાવસાયિકો દ્વારા પ્રમાણિત, શુદ્ધ અને સંમત મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શ. આ વધારાની સુરક્ષા પૂરી પાડે છે અને પરિણામોની બાંયધરી આપે છે - EMDR એક પ્રોટોકોલ અનુસાર લાગુ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, એક ચોક્કસ યોજના કે જે તમામ મનોવૈજ્ઞાનિકોએ અનુસરવાની જરૂર છે.

EMDR (EMDR) સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

સત્રની શરૂઆતમાં EMDRઆરામની કસરત કરવામાં આવે છે અને આરામદાયક સ્થિતિ સ્થાપિત થાય છે, જેથી તમે કોઈપણ સમયે ઝડપથી તેના પર પાછા આવી શકો. પછી EMDR ચિકિત્સકસમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ વિશે ક્લાયંટ સાથે વાત કરે છે, તે યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે કે જ્યારે સમાન નકારાત્મક લાગણીઓ અગાઉ ઊભી થઈ હતી.

વહેલી આઘાતજનક પરિસ્થિતિ જોવા મળે છે અને મુખ્ય કાર્ય શરૂ થાય છે. ઘણી શ્રેણીઓ અને સેટ કરવામાં આવે છે, દરેક દરમિયાન ક્લાયંટ તેની આંખોને ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર ખસેડે છે. સેટ વચ્ચે EMDR- નિષ્ણાત તમને મદદ કરે છે અને ઉપચારાત્મક વાતચીતનો ઉપયોગ કરીને તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે. પરિણામે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ ઓગળવાનું શરૂ કરે છે, ચુસ્તતા દૂર થઈ જાય છે, પ્રતિક્રિયાની તીવ્રતા ઓછી થઈ જાય છે અને સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનું વલણ બદલાય છે.

સત્રના અંતે, તમે સ્વતંત્ર રીતે આરામદાયક, સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનું શીખો છો. આરામદાયક સ્થિતિ એ શાંતિ અને સંતુલન, આરામ અને સંવાદિતાની સ્થિતિ છે. બિનજરૂરી મુશ્કેલ અનુભવો અને બેકાબૂ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ વિના, તેની તમામ શક્તિ તમારા નવા જીવનમાં તમારા લાભ માટે વાપરી શકાય છે.

EMDR ના લાભો

જો તમે તમારી સમસ્યાની વિગતો શેર કરવા તૈયાર નથી, EMDRહજુ પણ તમારા માટે અસરકારક રહેશે. પરિણામ સ્વરૂપ EMDR-સત્રો મેમરી પોતે ભૂંસી નથી; EMDR સામગ્રી પર નહીં, પરંતુ ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજા શબ્દો માં, EMDRતમે જે યાદ રાખો છો તેના પર નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે યાદ રાખો છો તેના પર કામ કરે છે. આમ, EMDRઅને તમને તેના વિશે વાત કર્યા વિના નકારાત્મક અનુભવ દ્વારા કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

EMDRમાત્ર ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને જ નષ્ટ કરે છે, તમને નકારાત્મક અનુભવોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં અને ડરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. માટે આભાર EMDRઆંતરિક કાર્ય શરૂ થાય છે, EMDRઅનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયામાં વળતરને ઉત્તેજીત કરે છે અને તેના સામાન્યકરણની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.

કમનસીબે, મુશ્કેલ અનુભવો, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ, ડર અને તાણ આપણી જાત પ્રત્યેની આપણી ધારણાને, આપણા આત્મસન્માનને નકારાત્મક અસર કરે છે. જે બન્યું તેના માટે આપણે આપણી જાતને દોષી ઠેરવીએ છીએ, આપણી જાતને ઠપકો આપીએ છીએ અને ધીમે ધીમે આપણા વિશે વધુ ખરાબ લાગવા માંડીએ છીએ. EMDRઆત્મસન્માન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, આત્મગૌરવ મજબૂત કરે છે અને તમારી ક્ષમતાઓ અને પાત્ર વિશેની નકારાત્મક માન્યતાઓને દૂર કરે છે.

અન્ય વત્તા EMDR- આ શોર્ટ ટર્મિઝમ છે. નોંધપાત્ર પરિણામો અત્યંત ઝડપથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે: બે થી પાંચ સત્રો પૂરતા છે. અને ક્યારેક એકલા.

મુખ્ય શબ્દો: emdr, dpdg, આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રોસેસિંગ, આંખની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને ડિસેન્સિટાઇઝેશનની પદ્ધતિ

અર્ધજાગ્રતને ડિપ્રોગ્રામિંગ, અર્ધજાગ્રત સાથે સંવાદ વિના, સંપર્ક ઊર્જા ઉપચાર તકનીકો

ટિપ્પણીઓ

• EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન

  EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ ટ્રોમા રિપ્રોસેસિંગ) એ એક અનોખી નવી મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીક છે જે ભાવનાત્મક આઘાતની સારવારમાં અત્યંત અસરકારક છે. આજે વિશ્વભરના મનોચિકિત્સકો, શાસ્ત્રીય પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, ભાવનાત્મક આઘાતનો અનુભવ કરનારાઓ સાથે કામ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે EMDR ની મદદથી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ ખૂબ ઝડપથી શક્ય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓમનોરોગ ચિકિત્સા પરંપરાગત સ્વરૂપો કરતાં.

  ખોલવાની પદ્ધતિ:

  EMDR તકનીકની ઉત્પત્તિ અપ્રિય વિચારો પર સ્વયંભૂ પુનરાવર્તિત આંખની હિલચાલની શાંત અસરોના તક અવલોકનમાંથી ઉદ્ભવે છે.

  EMDR 1987 માં મનોચિકિત્સક ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું. એક દિવસ, પાર્કમાંથી ચાલતી વખતે, તેણીએ જોયું કે જે વિચારો તેને પરેશાન કરી રહ્યા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા. ફ્રાન્સિને એ પણ નોંધ્યું કે જો આ વિચારો મનમાં ફરી ઉભરી આવે, તો તેની હવે આટલી નકારાત્મક અસર નહીં થાય અને તે પહેલા જેવા વાસ્તવિક લાગતા નથી. તેણીએ નોંધ્યું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે તેણીની આંખો સ્વયંભૂ રીતે ઝડપથી બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા થવા લાગી હતી. પછી અવ્યવસ્થિત વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે તેણીએ ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ ઘણો ઓછો થઈ ગયો.

  આની નોંધ લેતા, ફ્રાન્સિને તેની આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. આ વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમનો નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યો.

  શાપિરોએ તેના મિત્રો, સાથીદારો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં ભાગ લેનારાઓને સમાન કસરત કરવા કહ્યું. પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા: ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું અને લોકો વધુ શાંતિથી અને વાસ્તવિકતાથી સમજી શક્યા કે તેમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે.

  આ રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા ની આ નવી ટેકનિક આકસ્મિક રીતે મળી આવી. 20 વર્ષથી ઓછા સમયમાં, શાપિરો અને તેના સાથીઓએ વિવિધ દેશોના 25,000 થી વધુ મનોચિકિત્સકો EMDRના ક્ષેત્રમાં વિશેષતા પ્રાપ્ત કરી છે, જેણે આ પદ્ધતિને વિશ્વભરમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતી સાયકોટેક્નોલોજીમાંની એક બનાવી છે.

  હવે ફ્રાન્સિન શાપિરો પાલો અલ્ટો (યુએસએ) માં મગજ સંશોધન સંસ્થામાં કામ કરે છે. 2002 માં, તેણીને મનોરોગ ચિકિત્સા ક્ષેત્રે વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુરસ્કાર સિગ્મંડ ફ્રોઈડ પુરસ્કાર એનાયત કરવામાં આવ્યો હતો.

  EMDR કેવી રીતે કામ કરે છે?

  આપણામાંના દરેક પાસે માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક પદ્ધતિ છે જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ સ્તરે રાખે છે. આપણી કુદરતી આંતરિક માહિતી પ્રક્રિયા પ્રણાલી એવી રીતે ગોઠવવામાં આવી છે કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને તે જ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે રીતે શરીર કુદરતી રીતે ઇજામાંથી સ્વસ્થ થાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારો હાથ કાપી નાખો, તો શરીરના દળોને ઘા રૂઝાય તેની ખાતરી કરવા માટે નિર્દેશિત કરવામાં આવશે. જો કોઈ વસ્તુ આ ઉપચારને અટકાવે છે - કોઈ બાહ્ય વસ્તુ અથવા પુનરાવર્તિત આઘાત - ઘા સળગવા લાગે છે અને પીડાનું કારણ બને છે. જો અવરોધ દૂર થાય છે, તો ઉપચાર પૂર્ણ થશે.

  ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ સ્તરે આપણી કુદરતી માહિતી પ્રોસેસિંગ સિસ્ટમનું સંતુલન આપણા જીવનમાં થતા આઘાત અથવા તાણના સમયે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. આમ, રાજ્ય પ્રદાન કરવા માટે મગજની માહિતી-પ્રક્રિયા પ્રણાલીની કુદરતી વૃત્તિ અવરોધિત છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય. પરિણામે, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સંચિત પરિણામ છે. નર્વસ સિસ્ટમનકારાત્મક આઘાતજનક માહિતી. ની ચાવી મનોવૈજ્ઞાનિક ફેરફારોમાહિતીની જરૂરી પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા છે.

  EMDR- આ માહિતીની ઝડપી પ્રક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ છે. ટેક્નોલોજી પર આધારિત છે કુદરતી પ્રક્રિયાઆંખની હિલચાલને ટ્રૅક કરવી જે નર્વસ સિસ્ટમમાં આઘાતજનક યાદોને પ્રક્રિયા કરવા માટે આંતરિક પદ્ધતિને સક્રિય કરે છે. આંખની અમુક હિલચાલ આઘાતજનક માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક મિકેનિઝમ સાથે અનૈચ્છિક જોડાણ તરફ દોરી જાય છે, જે સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર બનાવે છે. જેમ જેમ આઘાતજનક માહિતી રૂપાંતરિત થાય છે તેમ, વ્યક્તિના વિચાર, વર્તન, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને દ્રશ્ય છબીઓમાં સહવર્તી ફેરફાર થાય છે. રૂપકાત્મક રીતે કહીએ તો, આપણે પ્રોસેસિંગ મિકેનિઝમને "પાચન" અથવા "ચયાપચય" માહિતીની પ્રક્રિયા તરીકે વિચારી શકીએ છીએ જેથી તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને સુધારવા માટે થઈ શકે.

  EMDR તકનીકોની મદદથી, આઘાતજનક માહિતી ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અનુકૂલનશીલ રીતે ઉકેલવામાં આવે છે. અમારા નકારાત્મક લાગણીઓતેઓ ધીમે ધીમે નબળા ન થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, અને એક પ્રકારનું શિક્ષણ થાય છે જે આ લાગણીઓને એકીકૃત કરવામાં અને ભવિષ્યમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

  પ્રક્રિયા પ્રક્રિયા માત્ર આંખની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને, પણ અન્યની મદદથી પણ થઈ શકે છે બાહ્ય ઉત્તેજનાજેમ કે ક્લાયન્ટની હથેળીને ટેપ કરવી, ફ્લેશિંગ લાઇટ્સ અથવા શ્રાવ્ય ઉત્તેજના.

  માત્ર એક EMDR સત્ર પછી, વ્યક્તિ તીવ્ર લાગણીઓ વિના, વધુ તટસ્થ રીતે આઘાતજનક ઘટનાને યાદ કરી શકે છે. લોકો વધુ વાસ્તવિક અને રચનાત્મક રીતે શું થયું તે સમજવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાની જાત પ્રત્યે વધુ સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે: "મેં મારાથી શક્ય તે બધું કર્યું", "ભૂતકાળમાં શું થયું. હવે હું સુરક્ષિત છું," "મેં મારો જીવ બચાવવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી અને તે મુખ્ય વસ્તુ છે." વિચારો અને માન્યતાઓમાં આ સકારાત્મક ફેરફારો ઉપરાંત, આઘાતજનક ઘટનાની કર્કશ છબીઓ સામાન્ય રીતે બંધ થઈ જાય છે.

  EMDR ની અરજીઓ

  EMDR સફળતાપૂર્વક આત્મ-શંકા સાથે મદદ કરે છે, વધેલી ચિંતા, હતાશા, ફોબિયા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, જાતીય વિકૃતિઓ, અવલંબન, ખાવાની વિકૃતિઓ- મંદાગ્નિ, બુલિમિઆ અને અનિવાર્ય અતિશય આહાર.

  EMDR હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના ભોગ બનેલા લોકોની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

  કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ સાથે સંકળાયેલ અતિશય દુઃખના અનુભવને ઘટાડે છે અને પ્રિય વ્યક્તિ, અથવા અન્ય લોકોનું મૃત્યુ.

  EMDR ઉપચાર પ્રારંભિક નકારાત્મક બાળપણની યાદોને, પછીની આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા વર્તમાન પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે.

  EMDR ભાવનાત્મક સંતુલન, પર્યાપ્ત આત્મસન્માન, આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

• EMDR થેરપી (EMDR) શું છે?

  સંતોષકારક શારીરિક સ્થિતિમાં હોવા છતાં, આપણે બધા ક્યારેક “ઠીક નથી” અનુભવીએ છીએ. કેટલાક ઓછા નસીબદાર પણ છે: એકલતા, ડર, ઉદાસીનતા અથવા હતાશા લાંબા સમયથી તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં વણાયેલી છે...

  પરંતુ શાળામાંથી પણ આપણે જાણીએ છીએ કે આવી મોટાભાગની મુશ્કેલીઓનો સ્ત્રોત માનસ (આત્મા) અને તેના ભૌતિક સબસ્ટ્રેટ - મગજમાં છે. અને તે આત્મા અને મગજને સાજા કરવા માટે, માનવતાએ, ધર્મ અને વિવિધ આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ ઉપરાંત, વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાનની સંપૂર્ણ શાખા બનાવી છે - મનોરોગ ચિકિત્સા.

  તાજેતરમાં, એક ખૂબ જ સારી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ પ્રકાશમાં આવી છે: EMDR ઉપચાર, અથવા EMDR. ચાલો તે શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

  EMDR - આંખની હિલચાલ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ, અથવા રશિયનમાં - EMDR - આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (ટ્રોમા)

  EMDR નો ઇતિહાસ

  EMDR થેરાપીના નિર્માતા, મનોવિજ્ઞાની ફ્રાન્સિન શાપિરોએ 1987 માં શોધ્યું (તેમના અંગત ઉદાહરણ દ્વારા) કે લયબદ્ધ આંખની હલનચલન + ચિંતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તેની તીવ્રતા ઓછી થાય છે(અસંવેદનશીલતા અસર).

  શરૂઆતમાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે આ ઘટનાનો વિસ્તાર વિશાળ નહીં હોય. કદાચ તીવ્ર તાણ અનુભવી રહેલા કેટલાક ગ્રાહકોને થોડી શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે (ગોળીઓ લેવાને બદલે).

  જો તે એક વિચિત્ર વિગત માટે ન હોત: કેટલાક "શાંત થયા" આ રીતે ક્ષણિક સુધારણાની નોંધ લેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ સ્થિર માફી(વાંચો - પુનઃપ્રાપ્તિ). અગાઉ ખલેલ પહોંચાડતા વિચારો, છબીઓ, યાદો અને શારીરિક સંવેદનાઓ માત્ર તેમના નકારાત્મક પાત્રને જ ગુમાવી દેતા નથી, પણ ખૂબ જ ઝડપથી તટસ્થ રંગીન અનુભવમાં ફેરવાઈ ગયા હતા.

  ઓછામાં ઓછા કહેવા માટે આવા પરિણામો અતિશયોક્તિપૂર્ણ લાગતા હતા. છેવટે, તે જાણીતું છે કે લાંબા ગાળાની મનોરોગ ચિકિત્સા, કેટલીકવાર વર્ષો સુધી ખેંચાય છે, માનસિક આઘાતની પ્રક્રિયા કરવા માટે જરૂરી છે. (હું પ્રેક્ટિસ કરતા મનોવિજ્ઞાની અને અનુભવી ગેસ્ટાલ્ટ ચિકિત્સક તરીકે આની પુષ્ટિ કરી શકું છું).

  પરંતુ ફ્રાન્સિન શાપિરોના આંખની હિલચાલની અસરનો પ્રથમ ક્લિનિકલ અભ્યાસ દર્શાવે છે નોંધપાત્ર ઘટાડોજાતીય હુમલો બચી ગયેલા અને વિયેતનામ યુદ્ધના નિવૃત્ત સૈનિકોના જૂથમાં આઘાતના લક્ષણો. અસંખ્ય અનુગામી અભ્યાસોમાં સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થયા હતા.

  EMDR ઉપચાર કેવી રીતે કામ કરે છે?

  સ્વાભાવિક રીતે, દરેકને રસ હતો કે કેવી રીતે સરળ આંખની હલનચલન વ્યક્તિને તાણ અને માનસિક આઘાતની અસરોમાંથી આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા દે છે? અને મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય ક્ષેત્રોમાં આ સિદ્ધ થવાથી શું અટકાવ્યું?

  જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ દ્વારા સમજાયેલી લગભગ કોઈપણ માહિતી પહેલા મગજમાં "સ્થાયી" થાય છે અને પછી એક પ્રકારનું "પાચન" થાય છે. આ મગજના કોષો - ચેતાકોષો વચ્ચે ચેતા જોડાણોની રચના માટે ખૂબ જ જટિલ શારીરિક પદ્ધતિ પર આધારિત છે.

  જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ચોક્કસ આઘાતજનક ઘટના, તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે આ વિશેની માહિતી મગજમાં પણ સંગ્રહિત થાય છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને જીવનના અનુભવમાં ફેરવાય છે.

  ઉદાહરણ. અમારી સાથે કંઈક ખરાબ થયું - ચાલો કહીએ, કામ પર અપમાનજનક પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ. અમે તેના વિશે ચિંતિત છીએ: અમે શું થયું તે વિશે વિચારીએ છીએ, અમે તેના વિશે વાત કરીએ છીએ, અમે તેના વિશે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. સમય જતાં, ચિંતા ઓછી થાય છે, અને આપણે અનુભવ મેળવીએ છીએ: આપણે શું થયું તે વધુ સારી રીતે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આપણા અને અન્ય લોકો વિશે નવી વસ્તુઓ શીખીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓનો વધુ અસરકારક રીતે સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ મેળવીએ છીએ.

  પણ શું શરમ! નકારાત્મકતાની ઉલ્લેખિત પ્રક્રિયા થઈ શકશે નહીં. આના સૌથી સામાન્ય કારણો:
  • માં એક આઘાતજનક ઘટના બને છે બાળપણજ્યારે મગજ પાસે સફળ પ્રક્રિયા માટે પૂરતા સંસાધનો નથી;
  • આઘાતજનક ઘટના પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિની છે;
  • આઘાતજનક ઘટના શરીર માટે ખૂબ પીડાદાયક છે.
  અને મગજ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, "આત્યંતિક પગલાં પર જઈ શકે છે": નકારાત્મક માહિતીને દૂર ધકેલવી, તેની પ્રક્રિયા કરવાનો ઇનકાર કરવો.

  હા, તે તમને તકલીફના સમયે ટકી રહેવા દે છે. પરંતુ તે પણ આડ-અસરમગજના અમુક ભાગોના સતત ઉત્તેજનાના સ્વરૂપમાં પણ હાજર છે (આકૃતિ જુઓ). આના પરિણામે દુઃસ્વપ્નો, પીડાદાયક યાદો અથવા કર્કશ વિચારો - PTSD ના પ્રમાણભૂત લક્ષણો. હું મૌન છું કે વ્યક્તિ એવી પરિસ્થિતિઓમાં કેવું અનુભવે છે જે આઘાતની પરિસ્થિતિ સાથે ઓછામાં ઓછું કંઈક સામ્યતા ધરાવે છે!

  

  કોઈપણ મનોરોગ ચિકિત્સાનો હેતુ વ્યક્તિને મદદ કરવાનો છે:

  એ) બેભાનમાંથી વર્તમાન નકારાત્મક "મેળવો";
  b) તેને રિસાયકલ કરો.

  પરંતુ મગજે આ બધું તેના પોતાના મનોરંજન માટે નથી "છુપાવ્યું" છે. તેથી, ક્લાયંટને ઘણીવાર કહેવાતા "પ્રતિરોધ" નો સામનો કરવો પડે છે: અપ્રિય અનુભવો ઉત્તેજીત કરવા માટે મગજની અનિચ્છા.

  આ સંદર્ભમાં, મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પરંપરાગત ક્ષેત્રો: મનોવિશ્લેષણ, ગેસ્ટાલ્ટ થેરાપી, વગેરે, એનેસ્થેસિયા વિના દંત ચિકિત્સકની સારવાર જેવું લાગે છે: પુનઃપ્રાપ્તિ શક્ય છે, પરંતુ દર્દીને ઘણું "પીડવું" પડશે. દવાઓ લેવી (મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર વિના) એનેસ્થેસિયા જેવી જ છે, પરંતુ સારવાર વિના.

  EMDR થેરાપીમાં આ ગેરફાયદાઓ ઓછા કરવામાં આવે છે. EMDR પર્યાપ્ત પ્રદાન કરે છે ડિસેન્સિટાઇઝેશન(ઘટેલી સંવેદનશીલતા), જેના પરિણામે મગજ જન્મજાત મિકેનિઝમને ફરીથી શરૂ કરવાથી "ભયભીત" થવાનું બંધ કરે છે. રિસાયક્લિંગતણાવપૂર્ણ, આઘાતજનક માહિતી.

  અને પછી આંખની હિલચાલની દરેક શ્રેણી સાથે આઘાત સંબંધિત માહિતી શરૂ થાય છે ઝડપી રીતેજ્યાં સુધી તેની પીડારહિત જાગૃતિ અને "વિસર્જન" પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ માર્ગો સાથે આગળ વધો - પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલી હકારાત્મક માહિતી સાથે એકીકરણ. પરિણામે, ઘટનાઓની સ્મૃતિ રહે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ તટસ્થ થઈ જાય છે.

  EMDR થેરપીના ફાયદા

  EMDR ના મુખ્ય ફાયદાઓમાં મનોરોગ ચિકિત્સા પરિણામોની ટૂંકા ગાળાની સિદ્ધિ અને તેમની સ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે. કૃપા કરીને તાજેતરના ક્લિનિકલ અભ્યાસોના કેટલાક પરિણામો પર એક નજર નાખો:
  • EMDR 77% પીડિતોને 3-6 સત્રોમાં PTSD (સિંગલ આઘાતજનક ઘટના) ના લક્ષણોમાંથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપે છે;
  • પુનરાવર્તિત આઘાતનો ભોગ બનેલા લોકો (લશ્કરી નિવૃત્ત સૈનિકો) 12 અથવા વધુ સત્રોમાં EMDR થી લાભ મેળવી શકે છે;
  • લોકપ્રિય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પ્રોઝેક બંધ કર્યા પછી ઘણા દર્દીઓ લક્ષણોમાં પાછા ફર્યા, જ્યારે EMDR પછી દર્દીઓની સ્થિતિ સ્થિર રહે છે;
  • વગેરે
  કદાચ તમને કેટલીક વધુ રસપ્રદ તથ્યો મળશે:
  • રાષ્ટ્રીય પરિષદ માનસિક સ્વાસ્થ્ય(ઇઝરાયેલ) આતંકવાદના પીડિતોની સારવાર માટે EMDR (અને 2 અન્ય પદ્ધતિઓ)ની ભલામણ કરે છે (2002);
  • અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત (2004) માટે અસરકારક સારવાર તરીકે EMDR ની ભલામણ કરે છે;
  • યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ડિફેન્સ અને યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ વેટરન્સ અફેર્સે ગંભીર આઘાત (2004) ની સારવાર માટે EMDR ને ઉચ્ચતમ શ્રેણી તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું છે;
  • તમામ સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ પૈકી, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ ક્લિનિકલ એક્સેલન્સ (યુકે) એ PTSD (2005) થી પીડિત પુખ્ત વયના લોકોની સારવાર માટે પ્રયોગાત્મક રીતે સાબિત તરીકે માત્ર CBT અને EMDRને માન્યતા આપી છે.

  EMDR માટે સંકેતો

  હાલમાં, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે કામ કરવા માટે EMDR ઉપચારનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે:
  • આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, વધેલી ચિંતા, હતાશા, ફોબિયા અને ગભરાટના હુમલા, જાતીય વિકૃતિઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ;
  • કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા માંદગી, અલગતા સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર દુઃખનો અનુભવ કરવો;
  • ડિસોસિએટીવ વિકૃતિઓ;
  • બાળકોમાં ભય;
  • હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના પીડિતોમાં PTSD;
  • અને ઘણું બધું.

  નિષ્કર્ષ

  મને ખબર નથી કે આનાથી ખુશ થવું કે દુઃખી થવું, પરંતુ EMDR થેરાપી એ લાગુ કરનાર દરેક માટે યોગ્ય નથી. દરેક ત્રીજા ક્લાયન્ટ સાથે હું માત્ર સારા જૂના gestalt પ્રમાણે જ કામ કરું છું.

  જો કે, જ્યારે EMDR નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે હું આશ્ચર્યચકિત થવાનું ચાલુ રાખું છું (જેમ કે હું 2008 માં પાછો આવ્યો હતો જ્યારે મેં તેનો પ્રથમ જાતે અનુભવ કર્યો હતો).

  ના, અલૌકિક કંઈ થઈ રહ્યું નથી, બધું "હંમેશની જેમ" છે. ક્લાયન્ટ હીલિંગના સમાન કુદરતી તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, જેમ કે, ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચારમાં. એક સત્ર દરમિયાન આ તબક્કાઓના ફેરફારનું અવલોકન કરવું આશ્ચર્યજનક છે, અને કેટલાક મહિનાઓથી નહીં.

  તમે શું પસંદ કરશો: મનોરોગ ચિકિત્સા 10-20 સત્રો અથવા 10-20 મહિના સુધી ચાલતી ઉપચાર? કદાચ પ્રથમ. ખાસ કરીને જો તેઓ તમને સાબિત કરે કે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની સંભાવના ખૂબ ઊંચી છે.

  આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે, વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા શાળાઓની વિપુલતા હોવા છતાં, EMDR ઉપચાર મનોવિજ્ઞાનની દુનિયામાં તેનું યોગ્ય સ્થાન મેળવવામાં સફળ રહી છે.

• EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન (EMDR)

  તમે સત્ર જાતે કરી શકો છો.

  "EMDR ટેકનીક મે 1987 માં કરવામાં આવેલ તકના અવલોકન પર આધારિત છે. એક દિવસ, પાર્કમાં ચાલતી વખતે, મેં જોયું કે કેટલાક વિચારો જે મને પરેશાન કરતા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા. મેં એ પણ નોંધ્યું કે જો હું આ વિચારોને ફરીથી લાવ્યો. મારા મગજમાં, તેઓની હવે આવી નકારાત્મક અસર નથી અને પહેલાની જેમ વાસ્તવિક લાગતી નથી.

  પાછલા અનુભવે મને શીખવ્યું છે કે બધા ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારો એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ બનાવે છે - એકવાર તેઓ દેખાય છે, તેઓ ફરીથી અને ફરીથી પાછા ફરવાનું વલણ ધરાવે છે જ્યાં સુધી તમે તેમને રોકવા અથવા તેમના પાત્રને બદલવા માટે સભાન પ્રયાસ ન કરો. જો કે, તે દિવસે મારું ધ્યાન જે વાતે ખેંચ્યું તે એ હતું કે જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા અને મારા તરફથી કોઈ સભાન પ્રયાસ કર્યા વિના તેમનું પાત્ર બદલાઈ ગયું.

  આથી આશ્ચર્યચકિત થઈને, મેં જે કંઈ થઈ રહ્યું હતું તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. મેં જોયું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે મારી આંખો સ્વયંભૂ રીતે ઝડપથી બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા થવા લાગી હતી.

  પછી જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે મેં ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થયો.

  આની નોંધ લેતા, મેં મારી આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, મારું ધ્યાન વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર કેન્દ્રિત કર્યું. મેં નોંધ્યું કે આ બધા વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમના નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યા.

  આ અસરના તમામ સંભવિત ફાયદાઓને સમજીને હું ખૂબ જ ઉત્સાહિત થઈ ગયો.

  થોડા દિવસો પછી, મેં મારી શોધને અન્ય લોકો પર લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો: મિત્રો, સહકાર્યકરો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં ભાગ લેનારાઓ જેમાં હું તે સમયે હાજરી આપતો હતો. તેમની પાસે હતી મોટી સંખ્યામાબિન-પેથોલોજીકલ ફરિયાદોની વિશાળ વિવિધતા, જેમ કે, કદાચ, બધા લોકો.

  જ્યારે મેં પૂછ્યું, "તમે શેના પર કામ કરવા માંગો છો?", લોકો સામાન્ય રીતે યાદો, વિચારો અથવા પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરે છે જે હાલમાં તેમને પરેશાન કરતી હતી. તદુપરાંત, તેમની ફરિયાદો વિવિધ અપમાનથી લઈને વ્યાપકપણે હતી પ્રારંભિક બાળપણહાલમાં અનુભવાયેલી ફરિયાદો માટે.

  પછી મેં તેમને બતાવ્યું કે કેવી રીતે ઝડપથી તેમની આંખો એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવી, તેમને તેમની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મારી પછી આ હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહ્યું.

  સૌ પ્રથમ, મેં શોધ્યું કે મોટાભાગના લોકો પાસે આંખની હિલચાલ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓ પર સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણ નથી અને તેઓ આ હિલચાલને અનિશ્ચિત સમય સુધી ચાલુ રાખી શકતા નથી.

  મારું સંશોધન ચાલુ રાખવાના ઈરાદાથી, મેં મારા મિત્રોને તેમની આંખો વડે મારી આંગળીની હિલચાલને અનુસરવા કહ્યું, મારા હાથને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો જેથી આંખો લગભગ તે જ ગતિએ અને તે જ દિશામાં આગળ વધે જે રીતે મારા પ્રથમ પ્રયોગ દરમિયાન પાર્ક

  આ પદ્ધતિ વધુ અસરકારક હોવાનું બહાર આવ્યું છે, પરંતુ મેં નોંધ્યું છે કે આ પ્રક્રિયા પછી લોકો સ્પષ્ટપણે વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોવા છતાં, તેઓ તેમને પરેશાન કરતી સમસ્યાઓ પર સ્થિર રહેવાનું ચાલુ રાખ્યું. આ ફિક્સેશનને દૂર કરવા માટે, મેં ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો વિવિધ પ્રકારોઆંખની હલનચલન (ઝડપી, ધીમી, જુદી જુદી દિશામાં), ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સૂચન કરે છે વિવિધ વસ્તુઓ- ઉદાહરણ તરીકે, તમારી યાદોના વિવિધ પાસાઓ પર અથવા આ યાદો સાથે કઈ લાગણીઓ સંકળાયેલી છે તેના પર.

  પછી મેં અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું કે કયા પ્રકારનું કાર્ય શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે, આંખની ચળવળના સત્રો શરૂ કરવા અને સમાપ્ત કરવાની પ્રમાણભૂત રીતો વિકસાવવી જે સૌથી વધુ હકારાત્મક અસર પેદા કરશે.

  લગભગ છ મહિના પછી, મેં એક પ્રમાણભૂત પ્રક્રિયા વિકસાવી જે સ્પષ્ટપણે ઓછી ફરિયાદોમાં પરિણમી. કારણ કે શરૂઆતથી જ મારું ધ્યાન અસ્વસ્થતાને ઘટાડવાની સમસ્યા પર હતું (જેમ કે તે મારા પોતાના અનુભવમાં હતું), અને તે સમયે મારું સૈદ્ધાંતિક અભિગમ મુખ્યત્વે વર્તનવાદી અભિગમ સાથે સંકળાયેલું હતું, મેં આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન (ઇએમડી) શોધેલી પ્રક્રિયા તરીકે ઓળખાવી. ).

  EMDR સત્રનો ટુકડો

  ક્લાયંટનું નામ એરિક છે, તે 39 વર્ષનો છે અને પ્રોગ્રામર છે.

  મનોચિકિત્સક:ચાલો તે વ્યક્તિના ચહેરાની કલ્પના કરીને શરૂ કરીએ જેને તમે અસમર્થ કર્મચારી માનો છો. તે ચહેરો જુઓ અને અનુભવો કે તે કેટલો અસમર્થ છે. તમે તેની અસમર્થતાને 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી કેવી રીતે રેટ કરશો?

  એરિક:સાત પોઈન્ટ.

  [ક્લાયન્ટ કર્મચારીના ચહેરાની કલ્પના કરે છે અને કન્સર્ન સ્કેલના સબજેક્ટિવ યુનિટ્સ પર અસમર્થતાના સાત પોઇન્ટનું પ્રારંભિક રેટિંગ આપે છે.]

  મનોચિકિત્સક:આ લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી આંખો સાથે મારી આંગળીને અનુસરો (ક્લાયન્ટ, ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, આંખની હિલચાલની શ્રેણી બનાવે છે). દંડ. હવે તેના વિશે વિચારશો નહીં; શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

  એરિક:મને ખબર નથી. મને લાગે છે કે હું થોડું સારું અનુભવું છું. હું અહીં આવ્યો તે પહેલાં, હું કેટલીક બાબતો પર કામ કરી રહ્યો હતો, અને આખરે આજે મને બૌદ્ધિક સ્તરે સમજાયું... આ કામ છે... તમે જાણો છો, હું શેડ્યૂલમાં બંધબેસતો નથી, અન્ય લોકો નાખુશ છે, પરંતુ.. તે હંમેશા થાય છે... મારો મતલબ છે કે કોમ્પ્યુટરના વ્યવસાયમાં, કોઈ હંમેશા મોડું થાય છે. તેથી મેં આ બધા સાથે કેટલાક જોડાણો બનાવવાનું શરૂ કર્યું ...

  [EMDR સત્ર દરમિયાન ખોલવામાં આવેલી માહિતીની આ પ્રથમ ચેનલ છે. પછી ચિકિત્સક મૂળ ધ્યેય પર પાછા ફરવાનું નક્કી કરે છે.]

  મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમને કર્મચારીનો ચહેરો ફરીથી યાદ આવે, તો હવે તમે 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી તેની અસમર્થતાની ડિગ્રી કેવી રીતે નક્કી કરશો?

  એરિક:મને પાંચ મુદ્દા લાગે છે.

  મનોચિકિત્સક:આ છબીને પકડી રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હલનચલનની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. હવે શું થાય?

  [જેમ કે આપણે જોઈશું, નવી ચેનલ ચોક્કસ રીતે ખુલી કારણ કે ક્લાયન્ટ મૂળ ધ્યેય પર પાછો ફર્યો. બીજી ચેનલ "વ્યક્તિગત સ્વીકૃતિ" ના વિચાર દ્વારા જોડાયેલ સહયોગી સામગ્રીની સાંકળ સૂચવે છે.]

  એરિક:મને સમજાયું કે મારી હતાશા અંશતઃ મારા બોસ સાથેના મુશ્કેલ સંબંધને કારણે હતી, જે અન્ય લોકોની ક્ષમતાઓની કદર કરવામાં અસમર્થ હતા. મને લાગે છે કે હું આ બધું અન્ય કરતાં થોડું સારું અનુભવું છું. પરંતુ મને લાગે છે કે દરેકને આ સમજવાની જરૂર છે. અને જ્યાં સુધી મારા બોસ મારી ક્ષમતાઓને ઓળખશે નહીં, ત્યાં સુધી હું ફરીથી અને ફરીથી સક્ષમ અનુભવવાની જરૂરિયાત તરફ પાછો આવીશ, તેમજ અન્ય લોકો મારી યોગ્યતાને ઓળખવાની જરૂરિયાત તરફ પણ આવીશ.

  મનોચિકિત્સક:આ બધા વિશે વિચારો (આંખની હિલચાલની આગળની શ્રેણી કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો તે તમે કેવી રીતે રેટ કરશો?

  એરિક:કદાચ ચાર કે ત્રણ પોઈન્ટ. ધીરે ધીરે, મને અનુભૂતિ થાય છે કે મારે ખરેખર અન્ય લોકો પાસેથી સ્વીકૃતિની જરૂર નથી. છેવટે, જેઓ મારા માટે મહત્વ ધરાવે છે તેમના દ્વારા હું પહેલેથી જ સ્વીકારું છું. પરંતુ મારા બોસ પણ આ નોંધપાત્ર લોકોમાંના એક છે, અને મને તેમની પાસેથી સ્વીકૃતિનો અનુભવ થતો નથી. જો કે, સારમાં, આ તેની સમસ્યા છે, મારી નથી (હસે છે).

  [આ સમયે, પરંપરાગત ચિકિત્સક ક્લાયન્ટ સાથે તેની રિલેશનશિપ સિસ્ટમ બદલવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે ચર્ચામાં જોડાવા માટે લલચાઈ શકે છે. જો કે, EMDR ના કિસ્સામાં આ બિનસલાહભર્યું છે.

  ચિકિત્સકે ક્લાયન્ટને તેણે હમણાં જ કહ્યું છે તે બધું તેના મગજમાં રાખવા માટે પૂછવાની જરૂર છે, અને પછી તેને આગળની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે આંખની હલનચલનની બીજી શ્રેણી આપો. આ પછી, ગ્રાહક ઓફર કરશે નવી આવૃત્તિતેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે. જેમ આપણે જોઈશું, ક્લાયંટ એક નવા પ્લેટુ પર પહોંચશે અને માહિતી વધુ અનુકૂલનશીલ સ્વરૂપ લેશે.]

  મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?

  એરિક:મને લાગે છે કે મારી પાસે તે સ્વીકારવા માટે પૂરતું હતું. મારે હવે જરૂર નથી. હું સમજું છું કે બોસને હવે મારી જરૂર છે, તેથી હું કામ કર્યા વિના રહીશ નહીં. તે મને અનુકૂળ છે.

  મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે બધું ભૂલી જાઓ અને ઊંડો શ્વાસ લો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

  એરિક:મને લાગે છે... કે એકાદ-બે મહિનામાં, પ્રોજેક્ટ પૂરો કરવા માટે કામ કરવાની આ સમગ્ર પરિસ્થિતિનું દબાણ હળવું થશે, અને તે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકશે...

  મનોચિકિત્સક:દંડ. આ બધું તમારા મગજમાં રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?

  એરિક:એ જ વિશે.

  [જ્યારે ક્લાયન્ટ કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લેતો નથી અને પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવે છે, ત્યારે ચિકિત્સક નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે ક્લાયન્ટે આ બીજી ચેનલને સંપૂર્ણપણે "સાફ" કરી દીધી છે અને તેને મૂળ ધ્યેય પર પાછા લાવવાની જરૂર છે.]

  મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમે અસમર્થ તરીકે સમજો છો તે વ્યક્તિની છબી પર પાછા ફરો તો શું થશે? હવે તમને કેવું લાગે છે?

  એરિક:તે મારી ચિંતા કરે છે. હું જાણું છું કે ભવિષ્યમાં હું ફરીથી આ ચહેરાથી નિરાશા અનુભવી શકું છું, પરંતુ મને લાગે છે કે તે એટલું મજબૂત નહીં હોય.

  [નોંધ કરો કે ગ્રાહકની ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું હોવા છતાં, તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયું નથી. આંખની હિલચાલની આગામી શ્રેણી દરમિયાન, પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાએ ત્રીજી ચેનલમાં સંલગ્ન રીતે છુપાયેલી માહિતીને ઉત્તેજીત કરી. અહીં આપણે વિયેતનામ યુદ્ધ સાથે સંકળાયેલ આઘાતજનક સામગ્રીનો પ્રભાવ શોધીએ છીએ: જો કોઈ વિયેતનામમાં અસમર્થ હતું, તો તેનો અર્થ એ કે આવા લોકો મૃત્યુ પામશે.]

  મનોચિકિત્સક:હવે ફરીથી તેના ચહેરાની કલ્પના કરો અને અસમર્થતા અનુભવો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમને શું લાગે છે?

  એરિક:મને સમજાયું કે આ કિસ્સામાં હોડ, સામાન્ય રીતે, એટલી ઊંચી નથી. હું સમજું છું કે હું સાચો છું, અને તે આ ક્ષેત્રમાં ફક્ત અસમર્થ છે, તે તેના પોતાના વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને બધું બગાડી રહ્યો છે... (હસે છે). મને લાગે છે કે આ બધું બીજી બાજુથી જોઈ શકાય છે ...

  મનોચિકિત્સક:ખરેખર, તમે સાચા છો. આને સભાનતામાં રાખો (આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણી હાથ ધરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

  એરિક:ઓહ, તે જાણવું ખૂબ જ સરસ છે... તે વિચારવું ખૂબ સરસ છે કે દાવ ખરેખર એટલા ઊંચા નથી અને આ બધા સંબંધો ઘણા કમ્પ્યુટર્સ જેવા જોડાયેલા છે... અને આ બધાના પરિણામે, કોઈ મૃત્યુ પામશે નહીં. કારણ કે તમે બીજી બાજુથી શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ શકતા નથી ...

  મનોચિકિત્સક:આ ચિત્ર પર પાછા જાઓ. તમને શું લાગે છે?

  એરિક:તે બધાની કોમેડી!

  [કારણ કે પ્રતિક્રિયાના અગાઉના બે પ્રકારો સમાન હતા અને ક્લાયન્ટ પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવતા હતા, ત્રીજી ચેનલને ક્લીયર ગણી શકાય. આ પછી, મૂળ નિશાનને ફરીથી બોલાવવામાં આવ્યો. હવે તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે અસમર્થ કર્મચારી પ્રત્યે ક્લાયંટની પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગઈ છે. વિયેતનામ સાથે સંકળાયેલા આઘાતજનક અનુભવના મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણમાંથી મુક્ત થયા પછી જ ગ્રાહકે જે થઈ રહ્યું હતું તેના માટે વધુ શાંતિથી પ્રતિભાવ આપવાનું શરૂ કર્યું.]

  મનોચિકિત્સક:હા.

  એરિક:મને સમજાયું કે આ કર્મચારી સામાન્ય રીતે એક મહાન વ્યક્તિ છે. ખૂબ જ સક્ષમ. અને જ્યારે હું તેની ભૂલોને જોઉં છું, ત્યારે તે મને રમુજી અને રમુજી લાગે છે - સમાન કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અમે બધાએ શરૂઆતમાં આવી ભૂલો કરી હતી. તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે તે કેવી રીતે થાય છે અને તમે તેનો એક નાનો ભાગ ઉકેલો છો. સમસ્યા મોટી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે હિંમતભેર ખોદશો: “શું સમસ્યા મોટી છે? તે ઠીક છે, હું તે કરી શકું છું!", કારણ કે હકીકતમાં તમે તેનો માત્ર એક ભાગ જોયો છે (હસે છે). અને કારણ કે તમે તે ભાગ શોધવા માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છો, તમે નક્કી કરો છો કે તે આખી સમસ્યા છે... અન્ય લોકો તેને તેટલી જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે, અને ઘણીવાર આ વસ્તુઓ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે મેનેજ કરે છે. આ બધું ખૂબ રમુજી છે... તમે જાણો છો: "તમે તેની પાસેથી તેના સ્તરે શું ઇચ્છો છો?" તે ફક્ત એટલું જ છે કે અન્ય લોકો તેને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે, પરંતુ દરેક જણ તેને સમજે છે, અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે તે વિશ્વની દરેક સમસ્યાને હલ કરી શકે છે, ત્યારે આ એક પ્રકારનું ઘડાયેલું અને આત્મ-છેતરપિંડી છે.

  મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે તે બધું ભૂંસી નાખો, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

  એરિક:એ જ વિશે.

  મનોચિકિત્સક:અદ્ભુત.

  એરિક:હા, મને સારું લાગે છે. તે તારણ આપે છે કે હું ગયા અઠવાડિયે હતો તેમ હવે નારાજ ન થવું, ગુસ્સો ન કરવો તે ખૂબ સરસ છે. પછી બધું મારા પર પડ્યું, અને હું સંપૂર્ણપણે શક્તિહીન લાગ્યું. મેં બહાર નીકળવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ હું નીકળી શક્યો નહીં.

  પી.એસ. આઘાતજનક પરિસ્થિતિની કલ્પના કરતી વખતે તમે તમારી આંખોની સામે તમારી આંગળીઓને જમણેથી ડાબે ખસેડી શકો છો.

ડોમોરાત્સ્કી વ્લાદિમીર એન્ટોનોવિચ

ડોક્ટર તબીબી વિજ્ઞાન, પ્રોફેસર, મનોચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક, સેક્સોલોજિસ્ટ. ઓલ-રશિયન પ્રોફેશનલ સાયકોથેરાપ્યુટિક લીગ (ઓપીપીએલ) ના "એરિકસોનિયન સાયકોથેરાપ્યુટિક એન્ડ એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ" મોડાલિટીના સંપૂર્ણ સભ્ય અને વડા, આંતરરાષ્ટ્રીય કક્ષાના ઓપીપીએલના સત્તાવાર શિક્ષક, રશિયન સાયન્ટિફિક સેક્સોલોજીકલ સોસાયટીના સંપૂર્ણ સભ્ય, રાષ્ટ્રીય સ્વયંના ઉપ-પ્રમુખ - નિયમનકારી સંસ્થા "યુનિયન ઓફ સાયકોથેરાપિસ્ટ અને સાયકોલોજિસ્ટ્સ". લીગમાં એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ પર લાંબા ગાળાના તાલીમ કાર્યક્રમોનું આયોજન કરે છે, તેમજ આંખની હલનચલન (EMDR) નો ઉપયોગ કરીને મનોરોગ ચિકિત્સા પર તાલીમ સેમિનાર, ટૂંકા ગાળાની વ્યૂહાત્મક મનોરોગ ચિકિત્સા, જાતીય તકલીફ અને વૈવાહિક અસંગતતા માટે મનોરોગ ચિકિત્સા, મોસ્કો, મિન્સ્ક, મિન્સ્કમાં મનોવિજ્ઞાની વિકૃતિઓ માટે મનોરોગ ચિકિત્સા. કિવ, ચિસિનાઉ, ક્રાસ્નોદર, વ્લાદિવોસ્તોક, નોવોસિબિર્સ્ક અને અન્ય શહેરો.

મુખ્ય દિશાઓ વૈજ્ઞાનિક પ્રવૃત્તિ: રચનાની પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ અને તબીબી લક્ષણોન્યુરોટિક અને જાતીય વિકૃતિઓ. ન્યુરોટિક અને સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર, જાતીય વિસંગતતાઓ અને જાતીય તકલીફોની રોકથામ અને સારવાર માટેના અભિગમોનો વિકાસ અને સુધારણા, તેમના મનોરોગ ચિકિત્સા સુધારણાની પદ્ધતિઓ પર ભાર મૂકે છે.

જર્નલ્સના સંપાદકીય બોર્ડના સભ્ય “મનોચિકિત્સા, મનોરોગ ચિકિત્સા અને ક્લિનિકલ સાયકોલોજી"(મિન્સ્ક), "સાયકોથેરાપી" (મોસ્કો), "સાયકોથેરાપીનો સિદ્ધાંત અને પ્રેક્ટિસ" (મોન્ટ્રીયલ, કેનેડા). 12 પુસ્તકો સહિત 240 થી વધુ વૈજ્ઞાનિક પ્રકાશનોના લેખક અને સહ-લેખક.

એક પ્રેક્ટિશનર તરીકે, તે ન્યુરોટિક અને સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર, વ્યસનો, જાતીય વિસંગતતા અને તકલીફો ધરાવતા લોકો માટે ઉપચાર પ્રદાન કરે છે.

આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (EMDR)- સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓમાંની એક ટૂંકા ગાળાની ઉપચાર, વાપરવા માટે એકદમ સરળ, સલામત અને ઉપયોગમાં બહુમુખી હોવા છતાં. EMDR બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો સાથે કામ કરે છે, ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્ય બંનેના સંદર્ભમાં, અન્ય તકનીકો દ્વારા પૂરક બની શકે છે, વિશાળ વર્તુળએપ્લિકેશન્સ

તાલીમ અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો: 40 શૈક્ષણિક કલાકો.

પાઠ મોડ: 2 દિવસ માટે 2 સેમિનાર (દિવસ દીઠ 10 શૈક્ષણિક કલાક).

લક્ષ્ય પ્રેક્ષકો:મનોવૈજ્ઞાનિકો, મનોચિકિત્સકો, સેક્સોલોજિસ્ટ, મનોચિકિત્સકો, મનોવૈજ્ઞાનિક ફેકલ્ટીના વરિષ્ઠ વિદ્યાર્થીઓ અને તબીબી યુનિવર્સિટીઓની પ્રેક્ટિસ.

સેમિનારમાં તમે તમારી પોતાની પ્રેક્ટિસ અને સ્વ-સહાયમાં અસરકારક ઉપયોગ માટે EMDR ની મૂળભૂત કુશળતામાં નિપુણતા મેળવી શકશો, આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની વિશેષતાઓ વિશે જાણો વિવિધ પરિસ્થિતિઓઅને અન્ય અભિગમો સાથે તેના સંયોજનની શક્યતાઓ.

સેમિનાર તારીખો:

• ઓક્ટોબર 13-14, 2018
• ડિસેમ્બર 8-9, 2018

સમય: 10.00-18.00

અભ્યાસક્રમ કાર્યક્રમ

• EMDR ની રચના અને વિકાસનો ઇતિહાસ.
• મિકેનિઝમ્સ રોગનિવારક અસરોપદ્ધતિ
• પ્રમાણભૂત EMDR પ્રક્રિયાના મુખ્ય તબક્કાઓ.
• વ્યક્તિગત નકારાત્મક યાદો સાથે કામ કરવું.
• ગ્રાહકોની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવા માટેની તકનીકો.
• નિષ્ક્રિય સામગ્રી પર પ્રક્રિયા કરતી વખતે ઉત્તેજક વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ અવરોધિત છે.
• જ્યારે પ્રતિક્રિયા થાય ત્યારે કાર્યની સુવિધાઓ.
• તીવ્ર મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત અને દૂરસ્થ આઘાતજનક ઘટનાઓ સાથે કામ કરવા માટે EMDR. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ (PTSD) સાથે કામ કરવા માટેના પ્રોટોકોલ્સ.
• બાળકોમાં EMDR નો ઉપયોગ કરવો.
• EMDR મોડેલમાં કામ કરવા માટેની સામાન્ય વ્યૂહરચના; મનોરોગ ચિકિત્સા (ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્ય સાથે કામ કરવું).
• પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર સાથે કામ કરવા માટેનો પ્રોટોકોલ.
• ચોક્કસ (અલગ) અને સામાજિક ફોબિયા માટે ઉપચાર.
• આત્મ-શંકા અને નિમ્ન આત્મસન્માન સાથે વ્યવહાર.
• ગભરાટના વિકારની સારવારમાં EMDR.
• EMDR ના ઉપયોગ માટેની ભલામણો.
• ગ્રાહકોને EMDR કેવી રીતે રજૂ કરવું?
• સ્વ-સહાયની પદ્ધતિ તરીકે દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના.

બીજા સેમિનારમાં ચર્ચા થાય છે આધુનિક અભિગમોવિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં EMDR નો ઉપયોગ કરવા માટે અને વધુ જટિલ કાર્ય વ્યૂહરચના આપવામાં આવી છે:

• EMDR નો ઉપયોગ કરવા માટેના જોખમી પરિબળો.
• જટિલ આઘાત અને તેના લક્ષણોની લાક્ષણિકતાઓ વિશેના વિચારો.
• "સેફ પ્લેસ" તકનીકના વિવિધ પ્રકારોનો ઉપયોગ કરીને પ્રેક્ટિસ કરો.
• EMDR માં "લાઇફ લાઇન" નો ઉપયોગ કરવો.
• સ્કેન તકનીકને અસર કરે છે.
• ટેકનિક "સંસાધનોને કનેક્ટ કરવું".
• "ભય વ્યવસ્થાપન" તકનીક.
• "અંધ" સાયકોથેરાપ્યુટિક પ્રોટોકોલ (સમસ્યાને જાહેર કર્યા વિના કાર્ય કરો).
• પુખ્ત વયના લોકો માટે EMDR પ્રોટોકોલ દોરો.
• નકારાત્મક (દુઃસ્વપ્ન) સપનાના સંપાદક.
• જૂથ ફોર્મેટમાં EMDR સાથે કામ કરવા માટેની તકનીકો.
• હિંસાના આઘાત સાથે કામ કરવું.
• સાયકોજેનિક જાતીય તકલીફોની સારવારમાં EMDR.
• ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં EMDR.
• તીવ્ર દુઃખ (નુકસાન સિન્ડ્રોમ) સાથે કામ કરવું.
• કેન્સરના દર્દીઓ સાથે કામ કરવા માટે નવા પ્રોટોકોલ.
• સાથે કામ કરવા માટેના પ્રોટોકોલ્સ રાસાયણિક નિર્ભરતા.
• સોમેટિક પેથોલોજીવાળા દર્દીઓમાં EMDR નો ઉપયોગ.
• EMDR અને એરિક્સોનિયન મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકોનો સંયુક્ત ઉપયોગ.
• દેખરેખ.

કામના સ્વરૂપો:પ્રવચનો; EMDR નો ઉપયોગ કરીને સહભાગીઓની વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહારુ કાર્યનું પ્રદર્શન; જોડીમાં કામ; દેખરેખ

* સેમિનાર લીડર ચર્ચા કરેલ તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને સહભાગીઓની વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહારુ કાર્યના ઘણા પ્રદર્શનો કરે છે. *બધા સહભાગીઓ પ્રસ્તુતિઓના ઇલેક્ટ્રોનિક ટેક્સ્ટ વર્ઝન મેળવે છે, જેમાં વિવિધ સમસ્યાઓ સાથે કામ કરવા માટેના પ્રોટોકોલનો સમાવેશ થાય છે.

વધારાની માહિતી

પદ્ધતિ પ્રવેગક માહિતી પ્રક્રિયાના મોડેલ પર આધારિત છે, જે મુજબ વ્યક્તિ પાસે એક વિશેષ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ મિકેનિઝમ હોય છે, જેને અનુકૂલનશીલ માહિતી-પ્રોસેસિંગ સિસ્ટમ કહેવાય છે, જે માનસિક સંતુલન જાળવવાની ખાતરી આપે છે (એફ. શાપિરો, 1995). જ્યારે તે સક્રિય થાય છે, ત્યારે કોઈપણ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જેમાં તાણ અને જીવન ટકાવી રાખવાની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે તમામ લોકોમાં ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન આંખની કીકીની ઝડપી હલનચલન (REM સ્લીપ ફેઝ) સાથે થાય છે. જો કોઈ કારણોસર માહિતી પ્રક્રિયા સિસ્ટમ અવરોધિત છે, તો આઘાતજનક અનુભવની પ્રક્રિયા અને તટસ્થતા થતી નથી. આ કિસ્સામાં, નકારાત્મક માહિતી, જેમ કે તે હતી, "સ્થિર" છે અને તે તેના મૂળ (આઘાતજનક અનુભવ દ્વારા નિર્ધારિત) સ્વરૂપમાં કબજે કરેલા ન્યુરલ નેટવર્કના ભાગમાં લાંબા સમય સુધી સ્થિર થાય છે. ન્યુરલ સ્ટ્રક્ચર્સ કે જે નિષ્ક્રિય સામગ્રીને યથાવત સંગ્રહિત કરે છે તે મગજનો આચ્છાદનના અન્ય વિસ્તારોથી અલગ છે. તેથી, અનુકૂલનશીલ (સાયકોથેરાપ્યુટિક) માહિતી આઘાતજનક ઘટના વિશે અટવાયેલી અને અલગ માહિતી સાથે જોડાઈ શકતી નથી, જેનો અર્થ છે કે નવું શિક્ષણ થતું નથી. વિવિધ બાહ્ય અને પ્રભાવ હેઠળ આંતરિક પરિબળોઆઘાતની યાદ અપાવે છે, અલગ ન્યુરલ નેટવર્ક પુનઃસ્થાપિત (સક્રિય) થાય છે, જે તેમાં સંગ્રહિત માહિતીના પ્રકાશન તરફ દોરી જાય છે: છબીઓ, અવાજો, સંવેદનાઓ, સ્વાદ, ગંધ, અસર અને આઘાતજનક ઘટના સાથે સંકળાયેલી માન્યતાઓ. તે જ સમયે, વિષય ફક્ત તેના ચિત્રની આબેહૂબ કલ્પના જ કરતું નથી, પરંતુ નકારાત્મક લાગણીઓ અને શારીરિક અસ્વસ્થતાના સમગ્ર શ્રેણીને ફરીથી અનુભવે છે. આમ, પર્યાપ્ત પ્રક્રિયાનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે આઘાત સાથે સંકળાયેલા નકારાત્મક અનુભવોના સમગ્ર સંકુલને વર્તમાન ઘટનાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જે સ્વપ્નો, બાધ્યતા વિચારો, અવગણના વર્તન, સ્વાયત્ત વિકૃતિઓ વગેરેના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

પદ્ધતિનો સાર એ છે કે પ્રવેગક પ્રક્રિયાની પ્રક્રિયાને કૃત્રિમ રીતે સક્રિય કરવી અને આઘાતજનક યાદોને તટસ્થ કરવી, તેમજ અન્ય કોઈપણ નકારાત્મક માહિતીને અવરોધિત કરવી. ન્યુરલ નેટવર્ક્સમગજ એવું માનવામાં આવે છે કે આંખની હલનચલન અથવા દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાના વૈકલ્પિક સ્વરૂપો ઝડપી આંખની ગતિના તબક્કા દરમિયાન ઊંઘ જેવી પ્રક્રિયાઓને ટ્રિગર કરે છે. પદ્ધતિ અલગ આઘાતજનક સામગ્રીની ઝડપી ઍક્સેસ પ્રદાન કરે છે, જે ઝડપી પ્રક્રિયાને આધિન છે. ઉચ્ચ નકારાત્મક ભાવનાત્મક ચાર્જ સાથેની યાદો વધુ તટસ્થ સ્વરૂપમાં પરિવર્તિત થાય છે, અને દર્દીઓના અનુરૂપ વિચારો અને માન્યતાઓ અનુકૂલનશીલ પાત્ર પ્રાપ્ત કરે છે. જ્યારે EMDR થાય છે ઝડપી ફેરફારો, જે મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય સ્વરૂપોથી પદ્ધતિને અલગ પાડે છે. એફ. શાપિરો (1995) આને એમ કહીને સમજાવે છે કે પદ્ધતિ મેમરીમાં સંગ્રહિત નિષ્ક્રિય સામગ્રીની સીધી ઍક્સેસની મંજૂરી આપે છે.

હકીકતમાં, એક સંકલિત પદ્ધતિ હોવાને કારણે, EMDR મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય ક્ષેત્રો સાથે સારી રીતે જોડાય છે. તે જ સમયે, તેનો ઉપયોગ કોઈપણ ગંભીરતાના મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત પર પ્રક્રિયા કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માર્ગ તરીકે થઈ શકે છે. 2010 માં, ફ્રાન્સમાં ગેશાલ્ટ થેરાપીના પ્રણેતાઓમાંના એક (1970 થી), સર્જ જીંજરે, એક અણધાર્યો લેખ "EMDR: એક સંકલિત અભિગમ" પ્રકાશિત કર્યો, જેમાં તેમણે સાથીદારોને તેમની પ્રેક્ટિસમાં "ક્રાંતિકારી EMDR પદ્ધતિ" ને એકીકૃત કરવા હાકલ કરી. તેમણે તેમના ગ્રાહકો વિશે રસપ્રદ આંકડા ટાંક્યા: 42% ગ્રાહકોએ EMDR ઉપચારના 1-2 સત્રો પૂર્ણ કર્યા. તેમાંથી 28%ની સ્થિતિમાં સુધારો થયો છે. 47% ગ્રાહકોએ 3-6 સત્રો પૂર્ણ કર્યા. તેમાંથી 84% લોકોએ તેમની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવ્યો. 10% ગ્રાહકોએ 7 થી વધુ સત્રો પૂર્ણ કર્યા, તેમાંથી 90% માં તેમની સ્થિતિમાં સુધારો જોવા મળી શકે છે! આદુ EMDR અને અન્ય સાયકોથેરાપ્યુટિક અભિગમો વચ્ચેના ઓવરલેપ અને સમાનતાને નોંધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચારની જેમ, EMDR ક્લાયન્ટને આઘાત (શારીરિક અભિવ્યક્તિઓ સહિત) સાથે કામ કરતી વખતે લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં સહાય કરે છે, જ્યારે ઉપચારાત્મક જોડાણ અને સહાનુભૂતિ દ્વારા સુરક્ષિત માળખું પૂરું પાડે છે. પદ્ધતિ ક્લાયંટના ભૂતકાળમાં "અપૂર્ણ gestalt" પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. EMDR "ધ્રુવીયતાઓ" સાથે કામ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જેમ કે એકસાથે હાજર હોય છે: - સુરક્ષાની જરૂરિયાત અને સ્વતંત્રતાની જરૂરિયાત; અન્યની લાગણીઓની સંભાળ રાખવી અને પોતાના માટે ઊભા રહેવું; નકારાત્મક સ્વ-છબી ("નકારાત્મક સ્વ-વિશ્વાસ") અને વ્યક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે તે ઇચ્છિત છબી ("સકારાત્મક આત્મ-વિશ્વાસ"). આ પદ્ધતિ આંતરવૈયક્તિક ઘટના અને વ્યક્તિના બાહ્ય વિશ્વ સાથેના સંબંધો બંનેને સંબોધિત કરે છે, જેમ કે "અહીં અને હવે" માં વ્યક્તિ અને પર્યાવરણ વચ્ચે "સંપર્ક સીમા" પર કેવી રીતે કાર્ય થાય છે. EMDR શરીરની સંવેદનાઓનું નિયમિત મૂલ્યાંકન પણ કરે છે ("બોડી સ્કેન"). આદુ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે EMDR માં ઉપયોગમાં લેવાતા પ્રોટોકોલ્સ અને વિશેષ માહિતી પુનઃરચના તકનીકો ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર અને અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સા અભિગમમાં સારી રીતે સંકલિત છે, ત્યાં ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પરિમાણ રજૂ કરે છે.

પદ્ધતિના ઉપયોગ માટેના સંકેતો:

• સ્થાનિક યુદ્ધોના અનુભવીઓ અને નાગરિકોમાં પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) (જાતીય હિંસાના આઘાત, હુમલાના પરિણામો, અકસ્માતો, આગ, માનવસર્જિત આફતો અને કુદરતી આફતો સહિત); બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર; ગભરાટના વિકાર; સાયકોજેનિક જાતીય તકલીફો;
• ડિસોસિએટીવ ડિસઓર્ડર (જો મનોચિકિત્સક પાસે વિશેષ કુશળતા હોય તો);
• સાયકોએક્ટિવ પદાર્થોનું વ્યસન;
• ક્રોનિક સોમેટિક રોગો અને સંકળાયેલ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત;
• તીવ્ર દુઃખના કિસ્સાઓ (નુકસાન સિન્ડ્રોમ);
• સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર જેમાં સાયકોટ્રોમાનો ઇતિહાસ ઓળખવામાં આવ્યો છે, જે સંભવતઃ વર્તમાન પેથોલોજી સાથે જોડાણ ધરાવે છે (આ આઘાતજનક એપિસોડ પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે);
• વૈવાહિક અને ઔદ્યોગિક તકરાર;
• વધેલી ચિંતા, આત્મ-શંકા, ઓછું આત્મસન્માન, વગેરે સાથે સંકળાયેલ સમસ્યાઓ.

EMDR ના ઉપયોગ માટે થોડા વિરોધાભાસ છે. આમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: માનસિક સ્થિતિ, વાઈ, ઉચ્ચ સ્તરની ચિંતા સહન કરવામાં અસમર્થતા (બંને સત્રો દરમિયાન અને તેમની વચ્ચેના અંતરાલોમાં).

કામના સ્વરૂપો:

• પ્રવચનો
• EMDR નો ઉપયોગ કરીને સહભાગીઓની વિવિધ પ્રકારની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહારુ કાર્યનું પ્રદર્શન
• જોડીમાં કામ
• દેખરેખ

જૂથમાં પૂર્વ નોંધણી જરૂરી છે!

સંપર્કો: CS OPPL ના તાલીમ નિયામક
અન્ના રુડોલ્ફોવના નેરોડા

EMDR

EMDR - આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ(અંગ્રેજી EMDR (અંગ્રેજી)રશિયન આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ એ ફ્રાંસીન શાપિરો દ્વારા હિંસા અથવા લશ્કરી કામગીરીમાં ભાગીદારી જેવી તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ અનુભવવાને કારણે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની સારવાર માટે વિકસિત મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ છે. શાપિરોના સિદ્ધાંત મુજબ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ આઘાતજનક અનુભવ અથવા તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે તે અનુભવ તેની સામાન્ય જ્ઞાનાત્મક અને ન્યુરોલોજીકલ કોપિંગ મિકેનિઝમ્સને ડૂબી શકે છે, અને ઘટના સાથે સંકળાયેલ મેમરી અને ઉત્તેજના અયોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અલગ મેમરી નેટવર્ક્સમાં નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત થાય છે. EMDR થેરાપીનો ધ્યેય આ દુ:ખદાયક યાદોને પ્રક્રિયા કરવા, તેમના વિલંબિત પ્રભાવને ઘટાડવા અને ક્લાયન્ટને વધુ અનુકૂલનશીલ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવા માટે પરવાનગી આપવાનો છે.

પદ્ધતિ વિશે

EMDR સાયકોડાયનેમિક, એક્સપોઝર, જ્ઞાનાત્મક, આંતરવ્યક્તિત્વ, પ્રાયોગિક અને શરીર-લક્ષી મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ઘટકોને એકીકૃત કરે છે, પરંતુ દરેક સત્રમાં દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના (આંખની હલનચલન, શ્રાવ્ય અને સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજના) નું અનન્ય તત્વ ધરાવે છે.

EMDR એક માળખાગત આઠ-તબક્કાના અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે (નીચે જુઓ) જે આઘાતજનક અનુભવોના ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભાવિ પાસાઓ અને નિષ્ક્રિય રીતે સંગ્રહિત તણાવપૂર્ણ યાદોને સંબોધે છે. EMDR ના રિપ્રોસેસિંગ તબક્કા દરમિયાન, ક્લાયંટ 15-30 સેકન્ડના ટૂંકા સેટ માટે ખલેલ પહોંચાડતી યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ કિસ્સામાં, ક્લાયંટ વારાફરતી વૈકલ્પિક ઉત્તેજના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચિકિત્સક દ્વારા નિર્દેશિત આંખની હલનચલન, હાથની નળ અથવા દ્વિપક્ષીય શ્રાવ્ય ઉત્તેજના)

આ બેવડા ધ્યાનના દરેક સેટમાં, ક્લાયન્ટને પ્રક્રિયા દરમિયાન ઊભી થતી સહયોગી માહિતી વિશે પૂછવામાં આવે છે. નવી સામગ્રી સામાન્ય રીતે આગલા સમૂહનું કેન્દ્ર બને છે. વૈકલ્પિક ઉત્તેજના અને વ્યક્તિગત સંગઠનો પર દ્વિ ધ્યાન જાળવવાની પ્રક્રિયા સત્ર દરમિયાન ઘણી વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. જ્યારે આઘાતજનક મેમરી નેટવર્ક સક્રિય થાય છે, ત્યારે ક્લાયંટ મૂળ ઘટનાના પાસાઓનો ફરીથી અનુભવ કરી શકે છે, જે ઘણીવાર અયોગ્ય અતિશય પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે. આ સમજાવે છે કે શા માટે જે લોકોએ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે અથવા તેનું અવલોકન કર્યું છે તેઓ વારંવાર સંવેદનાત્મક ફ્લેશબેક, વિચારો, માન્યતાઓ અથવા સપનાનો અનુભવ કરી શકે છે. આઘાતજનક ઘટનાની બિનપ્રોસેસ કરેલ યાદો પહોંચી શકે છે ઉચ્ચ સ્તરઘટનાના ઘણા વર્ષો પછી પણ સંવેદનાત્મક અથવા ભાવનાત્મક તીવ્રતા.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, EMDR મેમરી નેટવર્ક્સ સાથે સીધું કામ કરે છે અને અન્ય સિમેન્ટીક મેમરી નેટવર્ક્સમાં સંગ્રહિત દુ:ખદાયક યાદો અને વધુ અનુકૂલનશીલ માહિતી વચ્ચે જોડાણ બનાવીને માહિતી પ્રક્રિયાને વધારે છે. એવું અનુમાન કરવામાં આવે છે કે જ્યારે નવા જોડાણો વધુ સકારાત્મક અને વાસ્તવિક માહિતી સાથે જોડવામાં આવે છે ત્યારે દુઃખદાયક યાદો રૂપાંતરિત થાય છે. આ યાદશક્તિના ભાવનાત્મક, સંવેદનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક ઘટકોમાં પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે; એકવાર મેમરી એક્સેસ થઈ જાય પછી, વ્યક્તિ હવે વ્યથિત રહેતી નથી. તેના બદલે, તે/તેણી ઘટનાને નવા પરિપ્રેક્ષ્ય, નવી સૂઝ, જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓનું નિરાકરણ, ભાવનાત્મક તકલીફમાં ઘટાડો અને મેમરી-સંબંધિત શારીરિક ઉત્તેજનાને મુક્ત કરીને ઘટનાને યાદ કરે છે.

જ્યારે તકલીફ અથવા આઘાતજનક ઘટનાને અલગ કરવામાં આવે અથવા એક જ ઘટના (દા.ત., ટ્રાફિક અકસ્માત), સારવાર પૂર્ણ કરવા માટે લગભગ ત્રણ સત્રોની જરૂર પડે છે. જો વ્યક્તિ ઘણી આઘાતજનક ઘટનાઓનો અનુભવ કરે છે જે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે - જેમ કે શારીરિક, જાતીય અથવા ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર, માતાપિતાની ઉપેક્ષા, ગંભીર બીમારી, અકસ્માત, ગંભીર ઈજા અથવા ક્ષતિ જેના કારણે આરોગ્ય અને સુખાકારીની લાંબી ક્ષતિ થાય છે, અને યુદ્ધ સંબંધિત આઘાત, સારવાર લાંબી અને જટિલ હોઈ શકે છે, બહુવિધ ઇજાઓને સંપૂર્ણ ઉપચાર અને સ્થાયી પરિણામો માટે વધુ સત્રોની જરૂર પડી શકે છે.

EMDR ઉપચારની પદ્ધતિઓ અંગે બે મત છે. શાપિરો કહે છે કે EMDR બનાવતી વિવિધ પ્રક્રિયાઓ હોવા છતાં, આંખની હિલચાલ ન્યુરોલોજીકલ અને ટ્રિગર કરીને અસરકારકતા ઉમેરે છે. શારીરિક ફેરફારો, જે ઉપચારમાં આઘાતજનક યાદોની પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે. બીજો મત એ છે કે આંખની હિલચાલ એ જરૂરી ઘટક નથી, પરંતુ એપિફેનોમેનોન, એક ઉપ-ઉત્પાદન, અને EMDR એ ખાલી ડિસેન્સિટાઇઝેશનનું એક સ્વરૂપ છે.

ઉપચાર પ્રક્રિયા

શાપિરો (2001) અનુસાર ઉપચારની પ્રક્રિયા અને પ્રક્રિયાઓ

• તબક્કો 1

પ્રથમ સત્ર દર્દીના ઇતિહાસ અને સારવાર યોજનાની ચર્ચા કરે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચિકિત્સક EMDR ના લક્ષ્યોને ઓળખે છે અને સ્પષ્ટ કરે છે. ધ્યેય (અથવા લક્ષ્ય) અવ્યવસ્થિત વિષયો, ઘટનાઓ, લાગણીઓ અથવા યાદોને સંદર્ભિત કરે છે અને તેનો ઉપયોગ EMDR ના પ્રારંભિક ફોકસ તરીકે થાય છે. ખરાબ માન્યતાઓ (દા.ત., "હું લોકો પર વિશ્વાસ કરી શકતો નથી" અથવા "હું મારી જાતને સુરક્ષિત કરી શકતો નથી") પણ ઓળખવામાં આવે છે.

• તબક્કો 2

પ્રથમ વખત EMDR શરૂ કરતા પહેલા, ક્લાયંટને "સુરક્ષિત સ્થળ" પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - એક છબી અથવા મેમરી જે આરામની લાગણી અને સકારાત્મક સ્વ-છબી જગાડે છે. આ "સુરક્ષિત સ્થળ" નો ઉપયોગ પછીથી અધૂરા સત્રને પૂર્ણ કરવા અથવા ક્લાયન્ટને સત્રના મુશ્કેલ એપિસોડને સહન કરવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે.

• તબક્કો 3

આંખની હિલચાલ શરૂ થાય તે પહેલાં, પ્રક્રિયા માટે ધ્યેય સેટ કરતી વખતે, ત્યાં એક છબી છે જે ઘટનાને કેપ્ચર કરે છે જે ધ્યેય અને તેની સાથે સંકળાયેલ અસ્વસ્થતાને રજૂ કરે છે. આ ઇમેજરીનો ઉપયોગ ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને નેગેટિવ કોગ્નિશન્સ (NCs)ને ઓળખવા માટે થાય છે, જે પોતાના વિશેનો નકારાત્મક નિર્ણય છે જે સૌથી વધુ સાચો લાગે છે જ્યારે ક્લાયંટ ઘટનાની છબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પોઝિટિવ કોગ્નિશન (PC) પણ વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે - પોતાના વિશેનું સકારાત્મક નિવેદન, નકારાત્મક કરતાં પ્રાધાન્યક્ષમ.

• તબક્કો 4

ચિકિત્સક ક્લાયન્ટને એકસાથે છબી, નકારાત્મક સમજશક્તિ અને શરીરમાં ખલેલ પહોંચાડતી લાગણી અથવા સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કહે છે. આગળ, ચિકિત્સક ક્લાયન્ટને તેની આંખોથી ફરતા પદાર્થને અનુસરવા માટે કહે છે, ઑબ્જેક્ટ વૈકલ્પિક રીતે એક બાજુથી બીજી બાજુ એવી રીતે ખસે છે કે ક્લાયન્ટની આંખો પણ એક બાજુથી બીજી બાજુ ફરે છે. આંખની હિલચાલના સમૂહ પછી, ક્લાયંટને તે શું અવલોકન કરે છે તેની ટૂંકમાં જાણ કરવા કહેવામાં આવે છે: આ વિચારો, લાગણીઓ, શારીરિક સંવેદનાઓ, છબી, મેમરી અથવા ઉપરોક્ત ફેરફાર. ક્લાયન્ટની પ્રારંભિક સૂચનામાં, ચિકિત્સક ક્લાયન્ટને આ વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કહે છે અને આંખની હલનચલનની નવી શ્રેણી શરૂ કરે છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓ હેઠળ, જોકે, ચિકિત્સક ક્લાયન્ટનું ધ્યાન મૂળ લક્ષ્ય મેમરી અથવા અન્ય છબીઓ, વિચારો, લાગણીઓ, કલ્પનાઓ, શારીરિક સંવેદનાઓ અથવા યાદો તરફ દોરે છે. સમય સમય પર, ચિકિત્સક ક્લાયન્ટને તેના વર્તમાન સ્તરની તકલીફને રેટ કરવા માટે કહી શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિલક્ષી ચિંતા એકમ સ્કેલ 0 અથવા 1 સુધી પહોંચે છે ત્યારે ડિસેન્સિટાઇઝેશનનો તબક્કો સમાપ્ત થાય છે.

• તબક્કો 5

"ઇન્સ્ટોલેશન તબક્કો": ચિકિત્સક ક્લાયન્ટને હકારાત્મક સમજશક્તિને સંબોધવા માટે કહે છે જો તે હજી પણ તેના માટે સુસંગત છે. તબક્કો 4 પછી, ઘટનાનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી ઘટના/મૂળ ઇમેજ પ્રત્યે ક્લાયન્ટનો દૃષ્ટિકોણ મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે અને બીજી હકારાત્મક સમજણ (સ્વ-નિવેદન)ની જરૂર પડી શકે છે. આગળ, ક્લાયંટને ઘટનાની છબી અને નવી સકારાત્મક સમજશક્તિને એકસાથે રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે. ચિકિત્સક એ પણ પૂછે છે કે 1 થી 7 ના સ્કેલ પર આ નિવેદન કેટલું અધિકૃત લાગે છે. આગળ, આંખની હિલચાલનો એક નવો સેટ શરૂ કરવામાં આવે છે.

• તબક્કો 6.

બોડી સ્કેન: ચિકિત્સક પૂછે છે કે શું ક્લાયંટને ક્લાયંટના શરીરમાં પીડા, અગવડતા અથવા તણાવની કોઈ સંવેદના છે. જો એમ હોય તો, ક્લાયન્ટને આ ઉભરતી સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કહેવામાં આવે છે અને દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાના નવા સમૂહની શરૂઆત કરવામાં આવે છે.

• તબક્કો 7

ડિબ્રીફિંગ: ચિકિત્સક જરૂરી માહિતી અને સમર્થન પ્રદાન કરે છે.

• તબક્કો 8

પુનઃમૂલ્યાંકન: આગલા સત્રની શરૂઆતમાં, ક્લાયન્ટ કોઈપણ સંવેદનાઓ અથવા અનુભવોની નોંધ લેતા, પાછલા સપ્તાહની સમીક્ષા કરે છે. પાછલા સત્રમાં કામના હેતુ સાથે સંકળાયેલા અનુભવોથી ઉદ્ભવતા અસ્વસ્થતાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.

EMDR લક્ષ્ય સ્મૃતિઓના ભૂતકાળ, વર્તમાન અને ભવિષ્યના પાસાઓને સંબોધતા ત્રણ તબક્કાના અભિગમનો પણ ઉપયોગ કરે છે.

મિકેનિઝમ

EMDR સારવાર પાછળનો સિદ્ધાંત સૂચવે છે કે પ્રક્રિયા પીડિતને અવ્યવસ્થિત યાદોને વધુ સંપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે, જે તકલીફ ઘટાડે છે. EMDR એ એડેપ્ટિવ ઇન્ફર્મેશન પ્રોસેસિંગ મોડલ (API) પર આધારિત છે, જે સૂચવે છે કે જ્યારે ઘટનાઓની અપૂરતી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે ત્યારે લક્ષણો ઉત્પન્ન થાય છે, અને જ્યારે મેમરી સંપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે ત્યારે રાહત મેળવી શકાય છે. EMDR એ એક સંકલિત ઉપચાર છે જે ઘણા પરંપરાગત મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમો, જેમ કે સાયકોડાયનેમિક, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય, પ્રાયોગિક, શારીરિક અથવા આંતરવ્યક્તિત્વ ઉપચારોમાંથી તત્વોનું સંશ્લેષણ કરે છે. પદ્ધતિનું એક અનોખું પાસું દ્વિપક્ષીય મગજ ઉત્તેજનાનું ઘટક છે, જેમ કે આંખની હલનચલન, દ્વિપક્ષીય શ્રાવ્ય ઉત્તેજના, સમજશક્તિ, દ્રશ્ય છબી અને શરીરની સંવેદનાઓ સાથે સંયોજિત સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજના. EMDR પણ બેવડા ધ્યાનનો ઉપયોગ કરે છે, જે વ્યક્તિને આઘાતજનક સામગ્રી અને વર્તમાન ક્ષણની સલામતી વચ્ચે ઉપચારમાં આગળ વધવા દે છે. આ અવ્યવસ્થિત યાદોની કલ્પના (એક્સપોઝર) ને કારણે થતા પુનઃપ્રતિક્રમણને રોકવામાં મદદ કરે છે.

EMDR કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે માટે હાલમાં કોઈ ચોક્કસ સમજૂતી નથી. અસ્તિત્વમાં છે પ્રયોગમૂલક અભ્યાસ, બાહ્ય ઉત્તેજના, જેમ કે આંખની હલનચલન, આઘાતજનક સ્મૃતિઓની પ્રક્રિયાને કેવી રીતે સરળ બનાવી શકે છે તે અંગેના વિવિધ સ્પષ્ટતાઓ વિશે.

પ્રયોગમૂલક પુરાવા અને તુલનાત્મક અભ્યાસ

તાજેતરના અભ્યાસો અસરકારક સારવાર પદ્ધતિ તરીકે EMDRનું મૂલ્યાંકન કરે છે

EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ), અંગ્રેજી સંસ્કરણમાં EMDR 1987 માં ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા બનાવવામાં આવેલ તકનીક છે.

તે મૂળરૂપે પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) ની સારવાર કરવાનો હતો, જે તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓનો અનુભવ કરવાથી થાય છે જેમ કે:

• હિંસા
• દુશ્મનાવટમાં ભાગીદારી,
• આપત્તિઓના પુરાવા
• અને અન્ય કોઈપણ આઘાતજનક યાદો.

તકનીકનો આધાર ક્લાયંટ (દર્દી) ની મલ્ટિડાયરેશનલ આંખની હિલચાલ છે.

IN ક્લાસિક સંસ્કરણ, ટેકનિક કરવા માટે તમારે એક સહાયકની જરૂર છે જે તમારી આંખોની સામે તેની આંગળીઓ ખસેડશે. નીચે આપેલ વિડિયોનો ઉપયોગ કરીને, તમે EMDR ટેકનિક જાતે કરી શકો છો.

EMDR તકનીક તમને આની મંજૂરી આપે છે: શાબ્દિક રીતે 30 મિનિટમાં:

• તાણ, ભાવનાત્મક થાક દૂર કરો
• એક અપ્રિય મેમરી છુટકારો મેળવો
• મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતના પરિણામો દ્વારા કાર્ય કરો

ટેકનિક કરવા માટે, વિડિયોને પૂર્ણ સ્ક્રીન પર વિસ્તૃત કરો અને મોનિટર (લેપટોપ અથવા ટેબ્લેટ) ને આંખના સ્તર પર મૂકો.

1. તમે જે અપ્રિય અનુભવ (મેમરી) થી છુટકારો મેળવવા માંગો છો તે યાદ રાખો અને 0 થી 10 ના સ્કેલ પર રેટ કરો (જ્યાં "0" સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા છે, અને "10" એ સૌથી તીવ્ર સંભવિત અનુભવ છે) તે તમને કેટલું પરેશાન કરે છે.
2. આ અનુભવને તમારા શરીરમાં અનુભવો. તમે જ્યાં અનુભવી રહ્યા છો તે બરાબર અનુભવો અગવડતા, તેઓ કેવા દેખાય છે તેની કલ્પના કરો અને તેનું વર્ણન કરો.
3. આ અનુભવની રચનાની ક્ષણે તમારી સાથે આવેલા શબ્દો અથવા અવાજો યાદ રાખો (જો શક્ય હોય તો).
4. કલ્પના કરો, તમારા શરીરની સંવેદનાઓનું અવલોકન કરીને, જ્યારે તમે તમારો અનુભવ અનુભવો છો ત્યારે તમારી આંખો સમક્ષ કઈ છબી (પરિસ્થિતિનું "ચિત્ર") દેખાય છે.
5. આ છબીને મોનિટરની પાછળ મૂકો (તમારી કલ્પનામાં પરિવહન કરો) જેના પર તમે વિડિઓ જોશો. પૂર્ણ-સ્ક્રીન વિડિઓ ચાલુ કરો, અને અગ્રભાગમાં સ્ક્રીન પર ફરતા સફેદ બિંદુને જુઓ, "બેકગ્રાઉન્ડ" માં મોનિટરની પાછળની છબી અને શરીરમાં તમારી સંવેદનાઓ જુઓ.

EMDR એ એક સરળ અને અસરકારક સાર્વત્રિક તકનીક છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેનો ઉપયોગ ભૂતકાળની અપ્રિય પરિસ્થિતિનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવા, વ્યક્તિ અથવા ક્રિયા પ્રત્યેના વલણને બદલવા, ભય અને અપ્રિય અનુભવોને દૂર કરવા માટે થઈ શકે છે. તેની વર્સેટિલિટીને કારણે, EMDR “રોજિંદા ટેક્નોલોજી”ની ભૂમિકા માટે એકદમ યોગ્ય છે.

EMDR એટલે આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ. સાચું, નામ કંઈક અંશે છેતરે છે. "ડિસેન્સિટાઇઝેશન" એ અપ્રિય તણાવ, ભય વગેરેને દૂર કરવાનો એક માર્ગ છે, પરંતુ તકનીકની શક્યતાઓ ઘણી વિશાળ છે. "આંખની હિલચાલ" પણ કંઈક અંશે મર્યાદિત છે - તમે હાથ, પગ, અવાજ વગેરેનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પણ નામ અટકી ગયું. બીજું નામ: "મગજના ગોળાર્ધની દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના."

આ પદ્ધતિ 1987 માં ડૉક્ટર ઑફ સાયકોલોજી ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી. શરૂઆતમાં તેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે સાથે કામ કરવા માટે થતો હતો પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડર, પરંતુ પછી તેઓએ તેનો સક્રિયપણે કન્સલ્ટિંગ અને કોચિંગમાં ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. હવે EMDR ઉપચાર માટે વિવિધ કેન્દ્રો અને સંગઠનો છે. EMDR અને NLP અભિગમોને એકીકૃત કરવા માટેનો એક વિકલ્પ વિંગવેવ ટેકનોલોજી છે.

ટેકનિકમાં ચોક્કસ આવર્તન પર ગોળાર્ધને અનુક્રમે "સ્વિચિંગ" કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ એક પ્રકારનું સમાધિમાં પ્રવેશ કરે છે જેમાં તે પોતે પરિસ્થિતિને ઉકેલી શકે છે. સમાન તકનીકોમાં ન્યૂ કોડ NLP રમતો, ઘણી એરિકસોનિયન હિપ્નોસિસ તકનીકો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.

NLP ફોર્મેટમાં EMDR નું વર્ણન:

EMDR માં, ગોળાર્ધને બદલવા માટે સામાન્ય રીતે ત્રણ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે:
- તમારી આંખોને જમણે - ડાબે ખસેડો;
- તમારા ખભા પર તમારા હાથ તાળી પાડો (તમારા ખભા પર હાથ ક્રોસવાઇઝ);
- તમારી હથેળીઓ વડે તમારી જાંઘ પર થપ્પડ મારવી (હાથ તમારા હિપ્સ પર આરામ કરે છે).

તમે એનિમેશનનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો - આ કરવા માટે, ફક્ત નારંગી વર્તુળની હિલચાલને અનુસરો.

સંપૂર્ણ હલનચલન - આંખો ડાબે અને જમણે, બંને હાથ તાળી પાડતા - એક સેકંડમાં.
તમે થોડી ઝડપથી અથવા થોડી ધીમી જઈ શકો છો - તમારા દ્વારા માર્ગદર્શન આપો.

સત્ર દીઠ મહત્તમ સમય 30 સેકન્ડ છે. વધુ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.
જો તમે સત્ર દરમિયાન કોઈપણ અપ્રિય સંવેદના અનુભવો છો, જેમ કે ઉબકા, ચક્કર, વગેરે. - સત્ર બંધ કરો. ભાગ્યે જ, પરંતુ તે થાય છે. સામાન્ય રીતે આંખની હિલચાલ સાથે. પછી હાથ તાળી પાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો આ કિસ્સામાં તમને ચક્કર આવે છે, તો શક્ય છે કે EMDR તમારા માટે નથી.

સત્રના અંતે સામાન્ય લાગણીઓ આરામ અને કરવાની ઇચ્છા છે ઊંડા શ્વાસ. જ્યારે તમે શ્વાસમાં લેવાની ઇચ્છા અનુભવો છો, ત્યારે તમારી આંખોને ખસેડવાનું બંધ કરો (તમારા ખભા અથવા હિપ્સને ટેપ કરો) અને ઊંડા શ્વાસ લો.
જ્યારે તમે શ્વાસ લો ત્યારે ઉપર જુઓ અને શ્વાસ બહાર કાઢો ત્યારે નીચે જુઓ તો સારું છે.

જો કે, પરિણામો મેળવવા માટે, તમારે સામાન્ય રીતે ત્રણથી દસ સુધી - ઘણા EMDR સત્રો કરવાની જરૂર છે. દરેક સત્ર સાથે, સમસ્યાની ધારણા અને તેની સાથે સંકળાયેલ લાગણીઓ સહેજ બદલાય છે.

તે શું માટે વપરાય છે:

તકનીક એકદમ સાર્વત્રિક છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં થઈ શકે છે:
- પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન બદલો;
- મજબૂત લાગણીઓ દૂર કરો;
- માન્યતાઓ બદલો;
- પસંદ કરો;
- ધ્યેય નક્કી કરો;
- ફોબિયા દૂર કરો;
- વળગાડ દૂર કરો;
- સંસાધનને એક સંદર્ભમાંથી બીજા સંદર્ભમાં સ્થાનાંતરિત કરો.

ખરેખર, ટેક્નોલોજી બેભાન માટે ઉત્પાદન શક્ય બનાવે છે જરૂરી ફેરફાર, પરંતુ આ કરવા માટે, તમારે પહેલા યોગ્ય સૂચનાઓ આપવાની જરૂર છે.

પગલું દ્વારા:

1. આપણે શું બદલી રહ્યા છીએ?
તમે બરાબર શું બદલવા માંગો છો તે નક્કી કરો.

2. પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
આ મૂલ્યાંકન સાથે સંકળાયેલ લાગણીથી વાકેફ બનો અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તેની કાઇનેસ્થેટિક સબમોડલિટી નક્કી કરો:
- જ્યાં તે સ્થિત છે (મોટાભાગે પેટ અથવા છાતીમાં);
- આ અનુભવનું કદ શું છે;
- તીવ્રતા;
- ગુણવત્તા: તાણ, સંકોચન, વિસ્તરણ, ઠંડી, કંપન, ચળવળ.

દાખ્લા તરીકે:
- ભૂતકાળમાં અપમાનજનક પરિસ્થિતિ - છાતીના વિસ્તારમાં દબાણ;
- ડર કે હું કામ માટે મોડું થઈશ - પેટમાં ગઠ્ઠો;
- પગારમાં વિલંબ અંગે ચીડિયાપણું - ગળામાં ચુસ્તતા.

તમે પરિસ્થિતિની દ્રશ્ય છબીનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. પરંતુ પછી આંખની હિલચાલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે - એક સાથે છબીને પકડી રાખવી અને તમારી આંખો ખસેડવી મુશ્કેલ છે - પરંતુ તમારી હથેળીઓ વગાડો. આ કિસ્સામાં, વિઝ્યુઅલ સબમોડેલિટીઝ નક્કી કરવા પણ ઇચ્છનીય છે:
- છબીનું સ્થાન;
- કદ;
- અંતર;
- તેજ;
- ચળવળની હાજરી;
- ફોકસ;
- એસોસિએશન/ડિસોસિએશન;
અને તેથી વધુ.

તે જ રીતે, તમે અવાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, તમને હેરાન કરનાર વ્યક્તિના અવાજ પર. અને, એ જ રીતે, શ્રાવ્ય સબમોડલિટી જાહેર કરવામાં આવે છે:
- વોલ્યુમ;
- અવાજની દિશા;
- ઊંચાઈ;
- મોનો/સ્ટીરિયો;
- ઝડપ.
ટૂંકમાં, આપણે જે બદલી રહ્યા છીએ તેનાથી સંબંધિત કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે: લાગણી, ચિત્ર અથવા અવાજ.

3. એક EMDR સત્ર કરો
એટલે કે, જ્યાં સુધી તમે શ્વાસ લેવા માંગતા ન હોવ ત્યાં સુધી તમારી આંખોને ખસેડો/તમારા હાથથી તમારા ખભા પર ક્રોસવાઇઝ કરો/તમારી જાંઘ પર તમારા હાથ વડે તમારી જાતને પછાડો. અથવા 30 સેકન્ડ પસાર ન થાય ત્યાં સુધી.

4. ટ્રૅક કરો કે પરિસ્થિતિનું તમારું મૂલ્યાંકન કેવી રીતે બદલાયું છે
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે EMDR માં પરિવર્તનની પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે કેટલાક "સત્રો" પર થાય છે: ઉદાહરણ તરીકે, સંવેદના ધીમે ધીમે બદલાશે અથવા અમુક રીતે નબળી પડી જશે જ્યાં સુધી તે અદૃશ્ય થઈ જાય અથવા ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્ર બને. અને ચિત્ર ઝાંખું થઈ જશે અને દૂર જશે. અને અવાજ શાંત થઈ જશે.
અથવા અમુક સમયે તમને લાગશે કે પર્યાપ્ત છે.

સામાન્ય રીતે પરિણામ 3-4, અને કેટલીકવાર 7-9 સત્રો પછી પ્રાપ્ત થાય છે. પરંતુ દરેક સત્ર પછી સામાન્ય રીતે થોડો ફેરફાર થાય છે. તેથી તમારે સ્કોર કેવી રીતે બદલાયો છે તે ટ્રૅક કરવાની જરૂર છે અને હવે તેનો અર્થ શું છે તે સમજવાની જરૂર છે:

ત્યાં બળતરા હતી - પેટથી છાતી સુધી ખેંચવાની સંવેદના, હવે તેની તીવ્રતા ખાલી ઘટી ગઈ છે;

ડર હતો - નીચલા પેટમાં વળાંકની સંવેદના - હવે આ લાગણી નબળી પડી છે અને મજબૂત ભયની વધુ યાદ અપાવે છે;

પહેલાં, ઉત્તેજના હતી, છાતીમાં વિસ્ફોટ જેવું લાગતું હતું, હવે વિસ્ફોટને બદલે કંપન છે અને તેને અપેક્ષા અથવા ચેતવણી તરીકે વધુ માનવામાં આવે છે.

5. બીજું EMDR સત્ર કરો
જો તમને લાગે કે તે ચાલુ રાખવા યોગ્ય છે, તો બીજું EMDR સત્ર કરો. જ્યાં સુધી તમને જોઈતો ફેરફાર ન મળે, અથવા જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તે પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા યોગ્ય છે ત્યાં સુધી પગલાં 3 અને 6 નું પુનરાવર્તન કરો.

પરંતુ જો તમને લાગે કે તમે નવા મૂલ્યાંકનથી સંતુષ્ટ છો અથવા જો છેલ્લા સત્ર પછીની લાગણી બદલાઈ નથી, તો તમે સમાપ્ત કરી શકો છો.

6. કાર્યક્ષમતા તપાસો
કલ્પના કરો કે તમે જે પરિસ્થિતિ સાથે કામ કર્યું છે તેમાં તમે હવે કેવું વર્તન કરો છો. તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે બદલાઈ ગઈ છે અને હવે તમે આ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે વર્તે છો?

ઉપયોગના ઉદાહરણો

અપ્રિય પરિસ્થિતિ:તે પરિસ્થિતિ સાથે સંકળાયેલ લાગણી/છબી/ધ્વનિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જ્યાં સુધી તમને સ્વીકાર્ય રેટિંગ ન મળે ત્યાં સુધી EMDR સત્રો કરો.

મજબૂત લાગણી:સંવેદના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અનુભવને સ્વીકાર્ય સ્તર સુધી ઘટાડવા માટે જરૂરી હોય તેટલા EMDR સત્રો કરો.
બદલાતી માન્યતાઓ: તમે જે માન્યતા બદલવા માંગો છો તે જણાવો. તેની કલ્પના કરો. EMDR સત્ર કરો. પરિણામી છબીનું પરીક્ષણ કરો અને હવે માન્યતા કેવી લાગે છે તેની રચના કરો. જો જરૂરી હોય તો પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

સંસાધન ટ્રાન્સફર:પરિસ્થિતિને નિર્ધારિત કરો કે જેમાં તમારે સંસાધન ઉમેરવાની જરૂર છે અને તમે બરાબર શું ઉમેરશો. સંસાધનને છબી તરીકે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. પરિસ્થિતિમાં સંસાધન ઉમેરવા માટે આદેશ આપો. સંસાધન ઉમેરવામાં ન આવે ત્યાં સુધી EMDR સત્ર(ઓ) ચાલુ રાખો.

પસંદગી:પસંદગીઓની છબીઓનું વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો અને માનસિક રીતે આ પસંદગીઓને તમારી સામે મૂકો. એક EMDR સત્ર કરો અને જુઓ કે કેવી રીતે છબીઓ બદલાય છે - સામાન્ય રીતે એક વધુ તેજસ્વી, નજીક, સ્પષ્ટ બને છે અને બીજી દૂર જાય છે અને ઝાંખી થાય છે. જ્યાં સુધી છબીઓ વચ્ચેનો તફાવત પૂરતો ન થાય ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો.

ધ્યેય સેટિંગ:લક્ષ્યના તમારા વર્તમાન વિચારની છબી બનાવો અને તેનું વર્ણન બોલો. EMDR સત્ર કરો. છબીમાં ફેરફારોને ટ્રૅક કરો અને ધ્યેયનું વર્તમાન વર્ણન બનાવો. જ્યાં સુધી તમે નક્કી ન કરો કે ધ્યેયનો વિચાર તમારા માટે સૌથી યોગ્ય છે ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો (સ્પષ્ટ, અલગ, ચોક્કસ, વગેરે)

સેરેબ્રલ ગોળાર્ધની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિની દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના, દા.ત. EMDR પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને

80 ના દાયકાના અંતમાં. અમેરિકન મનોચિકિત્સક ફ્રાન્સિન શાપિરોએ પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસની સારવારની અસામાન્ય પદ્ધતિ શોધી અને વિકસાવી. 7 વર્ષ પહેલાં, જર્મન મેગેઝિન “SPIEGEL” એ જર્મની માટે આ નવી EMDR પદ્ધતિને “વિન્ક-વિંક થેરાપી” (*જર્મન વિંક - વેવમાંથી) નામ આપ્યું હતું. લોકો આનંદિત થયા અને તે જ સમયે અમેરિકાથી આવેલા આ નવા વિચારથી ગભરાઈ ગયા, જેની મદદથી આંગળીઓની એક હિલચાલથી માનસિક અવરોધો દૂર કરવાનું શક્ય બન્યું. ખરેખર, આ પદ્ધતિની પ્રેક્ટિસમાં, દર્દીની આંખોની સામે આંગળીઓની ઝડપી હલનચલન નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે (જ્યારે દર્દી તેની આંખોથી આંગળીઓની હિલચાલને અનુસરે છે). પરિણામી ઝડપી આંખની હિલચાલ REM તબક્કાને મળતી આવે છે, જે ઊંઘમાં હોય તેવા તમામ લોકો માટે લાક્ષણિક છે: ઝડપી આંખની હિલચાલ. સંક્ષિપ્ત EMDR નો અર્થ થાય છે આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ.

અલબત્ત, EMDR ના આગમન પહેલા પણ, આંખની ગતિવિધિઓનો ઉપયોગ કરીને કેટલીક ઉપચારાત્મક ઉત્તેજના તકનીકો જાણીતી હતી - પરંતુ તેમની લોકપ્રિયતા એટલી ઝડપી નહોતી જેટલી EMDR પદ્ધતિના કિસ્સામાં હતી. કાઇનસિયોલોજીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ આંખોને સ્થિર લક્ષ્યને અનુસરવા દબાણ કરે છે; તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને કાંડા ઘડિયાળલોલક તરીકે (શાસ્ત્રીય સંમોહન). યોગમાં પણ - વિશ્વની તેની સૌથી જૂની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ સાથે - આંખો માટે ઘણી બધી કસરતો છે. પરંપરાગત પ્રાચ્ય નૃત્યોમાં પણ, આંખની ઝડપી હલનચલન વિવિધ બાજુઓપણ મહત્વ આપવામાં આવે છે; તેઓ ખાસ રીતે શીખવામાં આવે છે, જેમ કે ડાન્સ સ્ટેપ્સ, અને સૌંદર્યલક્ષી કાર્યની સાથે તેઓ આરોગ્ય સુધારણા કાર્ય પણ કરે છે.

વધુ અને વધુ નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે આ ઉત્તેજના તકનીકોની સકારાત્મક અસરો બંને ગોળાર્ધ અને મગજનો આચ્છાદનના તમામ ક્ષેત્રો વચ્ચેની શ્રેષ્ઠ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને કારણે છે. તેથી, EMDR ટેકનિકમાં, મગજની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિ માત્ર આંખની હિલચાલ દ્વારા જ નહીં, પણ મગજના ડાબા/જમણા ગોળાર્ધ પર લગાવવામાં આવતા શ્રાવ્ય અને સ્પર્શેન્દ્રિય આવેગનો ઉપયોગ (અન્ય તકનીકોની જેમ) પણ થાય છે. આ પદ્ધતિને સમર્થન આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાઇનસિયોલોજીના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં, જ્યાં શૈક્ષણિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે હાથ અને પગની વિશેષ હિલચાલને લગતી વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અને ન્યુરોલિન્ગ્વિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગના અનુયાયીઓ જાણે છે કે મગજની પ્રવૃત્તિમાં હસ્તક્ષેપ ફક્ત ત્યારે જ સફળ માનવામાં આવે છે જ્યારે દર્દી સત્ર પછી આંતરિક આવેગની ક્રિયાને કારણે સંપૂર્ણ સપ્રમાણ સ્થિતિમાં બેસે અથવા ઊભો રહે - કદાચ આ એક સંકેત છે કે સત્ર પછીના તમામ ક્ષેત્રો. જરૂરી ફેરફારો માટે જવાબદાર મગજ શ્રેષ્ઠ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાનું શરૂ કર્યું.

આ જાણીતી જગ્યાઓ પદ્ધતિના આધાર તરીકે સેવા આપી હતી ડબલ્યુ ing ડબલ્યુ ave-coaching, જે મગજના ગોળાર્ધની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિના દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના માટેની તમામ જાણીતી તકનીકોને જોડે છે. ક્લાયંટ હંમેશા યોગ્ય ટેકનિક (દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અથવા સ્પર્શેન્દ્રિય) પસંદ કરે છે: કોચ હંમેશા એવી ટેકનિક સાથે કામ કરે છે જેની ક્લાયન્ટ પર સૌથી વધુ સકારાત્મક અસર પડી હોય. કારણ કે તે ચોક્કસપણે આ છે જે તેજસ્વી વિચારોની પેઢીને સ્પષ્ટપણે પ્રભાવિત કરે છે, ક્લાયંટની તેના માનસિક સંસાધનો સાથે શ્રેષ્ઠ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તકનીકમાં "પાંખ" શબ્દ ડબલ્યુ ing ડબલ્યુએવ-કોચિંગ સૂચવે છે કે હેતુપૂર્ણ અને સલામત "ફ્લાઇટ" ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે "પાંખો" - લોડ-બેરિંગ સપાટીઓ - એકબીજા સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે ગોઠવાયેલી હોય - મગજના બંને ગોળાર્ધમાં કોન્સર્ટમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું જોઈએ તે સમાન છે.

ઉપયોગની સ્પષ્ટ સરળતા હોવા છતાં, EMDR ટેકનિક આજે સારવાર માટેની સૌથી અસરકારક મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાં સ્થાન ધરાવે છે. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડર માનસિક સ્થિતિ. અસંખ્ય સકારાત્મક પરિણામો મગજના ગોળાર્ધની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિની લક્ષિત દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાની પદ્ધતિઓની હકારાત્મક અસર સૂચવે છે જ્યારે ઉપચાર અને કોચિંગમાં ઉપયોગ થાય છે. જીઓ મેગેઝિન તેના મે 2002ના અંકમાં લખે છે: "તે દરમિયાન, EMDR ને સારી રીતે સંશોધન કરેલ ટેકનિક ગણવામાં આવે છે." પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ઉપચાર" ઉપરાંત, હેમ્બર્ગ તબીબી પ્રકાશન “હેમબર્ગર અર્ઝટેબ્લાટ“ 10/01 આ તકનીકને સારી રીતે અભ્યાસ કરેલ તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે.

ક્લાસિક સ્ત્રોતો એફ. શાપિરોના બંને પુસ્તકો છે, “EMDR – ફન્ડામેન્ટલ્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ”, પેડરબોર્ન: જુનફર્મન પબ્લિશિંગ હાઉસ 1999, અને એ પણ: “EMDR ઇન એક્શન” – ટૂંકા ગાળાના ઉપચારના નવા અભ્યાસક્રમની પ્રાયોગિક એપ્લિકેશન, પેડરબોર્ન: જુનફર્મન પબ્લિશિંગ હાઉસ 2001.

EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન (EMDR)

તમે સત્ર જાતે કરી શકો છો.

"EMDR ટેકનીક મે 1987 માં કરવામાં આવેલ તકના અવલોકન પર આધારિત છે. એક દિવસ, પાર્કમાં ચાલતી વખતે, મેં જોયું કે કેટલાક વિચારો જે મને પરેશાન કરતા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા. મેં એ પણ નોંધ્યું કે જો હું આ વિચારોને ફરીથી લાવ્યો. મારા મગજમાં, તેઓની હવે આવી નકારાત્મક અસર નથી અને પહેલાની જેમ વાસ્તવિક લાગતી નથી.

પાછલા અનુભવે મને શીખવ્યું છે કે બધા ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારો એક પ્રકારનું દુષ્ટ વર્તુળ બનાવે છે - એકવાર તેઓ દેખાય છે, તેઓ ફરીથી અને ફરીથી પાછા ફરવાનું વલણ ધરાવે છે જ્યાં સુધી તમે તેમને રોકવા અથવા તેમના પાત્રને બદલવા માટે સભાન પ્રયાસ ન કરો. જો કે, તે દિવસે મારું ધ્યાન જે વાતે ખેંચ્યું તે એ હતું કે જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા અને મારા તરફથી કોઈ સભાન પ્રયાસ કર્યા વિના તેમનું પાત્ર બદલાઈ ગયું.

આથી આશ્ચર્યચકિત થઈને, મેં જે કંઈ થઈ રહ્યું હતું તેના પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. મેં જોયું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે મારી આંખો સ્વયંભૂ રીતે ઝડપથી બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા થવા લાગી હતી.

પછી જે વિચારો મને પરેશાન કરતા હતા તે અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે મેં ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થયો.

આની નોંધ લેતા, મેં મારી આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, મારું ધ્યાન વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર કેન્દ્રિત કર્યું. મેં નોંધ્યું કે આ બધા વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમના નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યા.

આ અસરના તમામ સંભવિત ફાયદાઓને સમજીને હું ખૂબ જ ઉત્સાહિત થઈ ગયો.

થોડા દિવસો પછી, મેં મારી શોધને અન્ય લોકો પર લાગુ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો: મિત્રો, સહકાર્યકરો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં ભાગ લેનારાઓ જેમાં હું તે સમયે હાજરી આપતો હતો. તેમની પાસે મોટી સંખ્યામાં બિન-પેથોલોજીકલ ફરિયાદો હતી, જેમ કે, કદાચ, બધા લોકો.

જ્યારે મેં પૂછ્યું, "તમે શેના પર કામ કરવા માંગો છો?", લોકો સામાન્ય રીતે યાદો, વિચારો અથવા પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરે છે જે હાલમાં તેમને પરેશાન કરતી હતી. તદુપરાંત, તેમની ફરિયાદો પ્રારંભિક બાળપણમાં વિવિધ અપમાનથી લઈને હાલમાં અનુભવાયેલી ફરિયાદો સુધીની હતી.

પછી મેં તેમને બતાવ્યું કે કેવી રીતે ઝડપથી તેમની આંખો એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડવી, તેમને તેમની સમસ્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને મારી પછી આ હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરવાનું કહ્યું.

સૌ પ્રથમ, મેં શોધ્યું કે મોટાભાગના લોકો પાસે આંખની હિલચાલ માટે જવાબદાર સ્નાયુઓ પર સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણ નથી અને તેઓ આ હિલચાલને અનિશ્ચિત સમય સુધી ચાલુ રાખી શકતા નથી.

મારું સંશોધન ચાલુ રાખવાના ઈરાદાથી, મેં મારા મિત્રોને તેમની આંખો વડે મારી આંગળીની હિલચાલને અનુસરવા કહ્યું, મારા હાથને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખસેડો જેથી આંખો લગભગ તે જ ગતિએ અને તે જ દિશામાં આગળ વધે જે રીતે મારા પ્રથમ પ્રયોગ દરમિયાન પાર્ક

આ પદ્ધતિ વધુ અસરકારક હોવાનું બહાર આવ્યું છે, પરંતુ મેં નોંધ્યું છે કે આ પ્રક્રિયા પછી લોકો સ્પષ્ટપણે વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોવા છતાં, તેઓ તેમને પરેશાન કરતી સમસ્યાઓ પર સ્થિર રહેવાનું ચાલુ રાખ્યું. આ ફિક્સેશનને દૂર કરવા માટે, મેં વિવિધ પ્રકારની આંખની હલનચલન (ઝડપી, ધીમી, જુદી જુદી દિશામાં) અજમાવી, જે સૂચવે છે કે હું વિવિધ વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું - ઉદાહરણ તરીકે, મારી યાદોના વિવિધ પાસાઓ અથવા તે યાદો સાથે કઈ લાગણીઓ સંકળાયેલી છે.

પછી મેં અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું કે કયા પ્રકારનું કાર્ય શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે, આંખની ચળવળના સત્રો શરૂ કરવા અને સમાપ્ત કરવાની પ્રમાણભૂત રીતો વિકસાવવી જે સૌથી વધુ હકારાત્મક અસર પેદા કરશે.

લગભગ છ મહિના પછી, મેં એક પ્રમાણભૂત પ્રક્રિયા વિકસાવી જે સ્પષ્ટપણે ઓછી ફરિયાદોમાં પરિણમી. કારણ કે શરૂઆતથી જ મારું ધ્યાન અસ્વસ્થતાને ઘટાડવાની સમસ્યા પર હતું (જેમ કે તે મારા પોતાના અનુભવમાં હતું), અને તે સમયે મારું સૈદ્ધાંતિક અભિગમ મુખ્યત્વે વર્તનવાદી અભિગમ સાથે સંકળાયેલું હતું, મેં આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન (ઇએમડી) શોધેલી પ્રક્રિયા તરીકે ઓળખાવી. ).

EMDR સત્રનો ટુકડો

ક્લાયંટનું નામ એરિક છે, તે 39 વર્ષનો છે અને પ્રોગ્રામર છે.

મનોચિકિત્સક:ચાલો તે વ્યક્તિના ચહેરાની કલ્પના કરીને શરૂ કરીએ જેને તમે અસમર્થ કર્મચારી માનો છો. તે ચહેરો જુઓ અને અનુભવો કે તે કેટલો અસમર્થ છે. તમે તેની અસમર્થતાને 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી કેવી રીતે રેટ કરશો?

એરિક:સાત પોઈન્ટ.

[ક્લાયન્ટ કર્મચારીના ચહેરાની કલ્પના કરે છે અને કન્સર્ન સ્કેલના સબજેક્ટિવ યુનિટ્સ પર અસમર્થતાના સાત પોઇન્ટનું પ્રારંભિક રેટિંગ આપે છે.]

મનોચિકિત્સક:આ લાગણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી આંખો સાથે મારી આંગળીને અનુસરો (ક્લાયન્ટ, ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ, આંખની હિલચાલની શ્રેણી બનાવે છે). દંડ. હવે તેના વિશે વિચારશો નહીં; શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

એરિક:મને ખબર નથી. મને લાગે છે કે હું થોડું સારું અનુભવું છું. હું અહીં આવ્યો તે પહેલાં, હું કેટલીક બાબતો પર કામ કરી રહ્યો હતો, અને આખરે આજે મને બૌદ્ધિક સ્તરે સમજાયું... આ કામ છે... તમે જાણો છો, હું શેડ્યૂલમાં બંધબેસતો નથી, અન્ય લોકો નાખુશ છે, પરંતુ.. તે હંમેશા થાય છે... મારો મતલબ છે કે કોમ્પ્યુટરના વ્યવસાયમાં, કોઈ હંમેશા મોડું થાય છે. તેથી મેં આ બધા સાથે કેટલાક જોડાણો બનાવવાનું શરૂ કર્યું ...

[EMDR સત્ર દરમિયાન ખોલવામાં આવેલી માહિતીની આ પ્રથમ ચેનલ છે. પછી ચિકિત્સક મૂળ ધ્યેય પર પાછા ફરવાનું નક્કી કરે છે.]

મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમને કર્મચારીનો ચહેરો ફરીથી યાદ આવે, તો હવે તમે 0 થી 10 પોઈન્ટ સુધી તેની અસમર્થતાની ડિગ્રી કેવી રીતે નક્કી કરશો?

એરિક:મને પાંચ મુદ્દા લાગે છે.

મનોચિકિત્સક:આ છબીને પકડી રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હલનચલનની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. હવે શું થાય?

[જેમ કે આપણે જોઈશું, નવી ચેનલ ચોક્કસ રીતે ખુલી કારણ કે ક્લાયન્ટ મૂળ ધ્યેય પર પાછો ફર્યો. બીજી ચેનલ "વ્યક્તિગત સ્વીકૃતિ" ના વિચાર દ્વારા જોડાયેલ સહયોગી સામગ્રીની સાંકળ સૂચવે છે.]

એરિક:મને સમજાયું કે મારી હતાશા અંશતઃ મારા બોસ સાથેના મુશ્કેલ સંબંધને કારણે હતી, જે અન્ય લોકોની ક્ષમતાઓની કદર કરવામાં અસમર્થ હતા. મને લાગે છે કે હું આ બધું અન્ય કરતાં થોડું સારું અનુભવું છું. પરંતુ મને લાગે છે કે દરેકને આ સમજવાની જરૂર છે. અને જ્યાં સુધી મારા બોસ મારી ક્ષમતાઓને ઓળખશે નહીં, ત્યાં સુધી હું ફરીથી અને ફરીથી સક્ષમ અનુભવવાની જરૂરિયાત તરફ પાછો આવીશ, તેમજ અન્ય લોકો મારી યોગ્યતાને ઓળખવાની જરૂરિયાત તરફ પણ આવીશ.

મનોચિકિત્સક:આ બધા વિશે વિચારો (આંખની હિલચાલની આગળની શ્રેણી કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે હવે કેવું અનુભવો છો તે તમે કેવી રીતે રેટ કરશો?

એરિક:કદાચ ચાર કે ત્રણ પોઈન્ટ. ધીરે ધીરે, મને અનુભૂતિ થાય છે કે મારે ખરેખર અન્ય લોકો પાસેથી સ્વીકૃતિની જરૂર નથી. છેવટે, જેઓ મારા માટે મહત્વ ધરાવે છે તેમના દ્વારા હું પહેલેથી જ સ્વીકારું છું. પરંતુ મારા બોસ પણ આ નોંધપાત્ર લોકોમાંના એક છે, અને મને તેમની પાસેથી સ્વીકૃતિનો અનુભવ થતો નથી. જો કે, સારમાં, આ તેની સમસ્યા છે, મારી નથી (હસે છે).

[આ સમયે, પરંપરાગત ચિકિત્સક ક્લાયન્ટ સાથે તેની રિલેશનશિપ સિસ્ટમ બદલવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે વિશે ચર્ચામાં જોડાવા માટે લલચાઈ શકે છે. જો કે, EMDR ના કિસ્સામાં આ બિનસલાહભર્યું છે.

ચિકિત્સકે ક્લાયન્ટને તેણે હમણાં જ કહ્યું છે તે બધું તેના મગજમાં રાખવા માટે પૂછવાની જરૂર છે, અને પછી તેને આગળની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે આંખની હલનચલનની બીજી શ્રેણી આપો. આ પછી, ક્લાયંટ તેની સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેનું નવું સંસ્કરણ પ્રદાન કરશે. જેમ આપણે જોઈશું, ક્લાયંટ એક નવા પ્લેટુ પર પહોંચશે અને માહિતી વધુ અનુકૂલનશીલ સ્વરૂપ લેશે.]

મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે તે વિશે ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?

એરિક:મને લાગે છે કે મારી પાસે તે સ્વીકારવા માટે પૂરતું હતું. મારે હવે જરૂર નથી. હું સમજું છું કે બોસને હવે મારી જરૂર છે, તેથી હું કામ કર્યા વિના રહીશ નહીં. તે મને અનુકૂળ છે.

મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે બધું ભૂલી જાઓ અને ઊંડો શ્વાસ લો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

એરિક:મને લાગે છે... કે એકાદ-બે મહિનામાં, પ્રોજેક્ટ પૂરો કરવા માટે કામ કરવાની આ સમગ્ર પરિસ્થિતિનું દબાણ હળવું થશે, અને તે સ્પષ્ટપણે જોઈ શકશે...

મનોચિકિત્સક:દંડ. આ બધું તમારા મગજમાં રાખો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને શ્વાસ લો. તમને શું થઈ રહ્યું છે?

એરિક:એ જ વિશે.

[જ્યારે ક્લાયન્ટ કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લેતો નથી અને પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવે છે, ત્યારે ચિકિત્સક નિષ્કર્ષ પર આવી શકે છે કે ક્લાયન્ટે આ બીજી ચેનલને સંપૂર્ણપણે "સાફ" કરી દીધી છે અને તેને મૂળ ધ્યેય પર પાછા લાવવાની જરૂર છે.]

મનોચિકિત્સક:દંડ. જો તમે અસમર્થ તરીકે સમજો છો તે વ્યક્તિની છબી પર પાછા ફરો તો શું થશે? હવે તમને કેવું લાગે છે?

એરિક:તે મારી ચિંતા કરે છે. હું જાણું છું કે ભવિષ્યમાં હું ફરીથી આ ચહેરાથી નિરાશા અનુભવી શકું છું, પરંતુ મને લાગે છે કે તે એટલું મજબૂત નહીં હોય.

[નોંધ કરો કે ગ્રાહકની ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું હોવા છતાં, તે સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગયું નથી. આંખની હિલચાલની આગામી શ્રેણી દરમિયાન, પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાએ ત્રીજી ચેનલમાં સંલગ્ન રીતે છુપાયેલી માહિતીને ઉત્તેજીત કરી. અહીં આપણે વિયેતનામ યુદ્ધ સાથે સંકળાયેલ આઘાતજનક સામગ્રીનો પ્રભાવ શોધીએ છીએ: જો કોઈ વિયેતનામમાં અસમર્થ હતું, તો તેનો અર્થ એ કે આવા લોકો મૃત્યુ પામશે.]

મનોચિકિત્સક:હવે ફરીથી તેના ચહેરાની કલ્પના કરો અને અસમર્થતા અનુભવો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમને શું લાગે છે?

એરિક:મને સમજાયું કે આ કિસ્સામાં હોડ, સામાન્ય રીતે, એટલી ઊંચી નથી. હું સમજું છું કે હું સાચો છું, અને તે આ ક્ષેત્રમાં ફક્ત અસમર્થ છે, તે તેના પોતાના વ્યવસાયને ધ્યાનમાં લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને બધું બગાડી રહ્યો છે... (હસે છે). મને લાગે છે કે આ બધું બીજી બાજુથી જોઈ શકાય છે ...

મનોચિકિત્સક:ખરેખર, તમે સાચા છો. આને સભાનતામાં રાખો (આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણી હાથ ધરે છે). દંડ. હવે આ બધું ભૂલી જાઓ, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

એરિક:ઓહ, તે જાણવું ખૂબ જ સરસ છે... તે વિચારવું ખૂબ સરસ છે કે દાવ ખરેખર એટલા ઊંચા નથી અને આ બધા સંબંધો ઘણા કમ્પ્યુટર્સ જેવા જોડાયેલા છે... અને આ બધાના પરિણામે, કોઈ મૃત્યુ પામશે નહીં. કારણ કે તમે બીજી બાજુથી શું થઈ રહ્યું છે તે જોઈ શકતા નથી ...

મનોચિકિત્સક:આ ચિત્ર પર પાછા જાઓ. તમને શું લાગે છે?

એરિક:તે બધાની કોમેડી!

[કારણ કે પ્રતિક્રિયાના અગાઉના બે પ્રકારો સમાન હતા અને ક્લાયન્ટ પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવતા હતા, ત્રીજી ચેનલને ક્લીયર ગણી શકાય. આ પછી, મૂળ નિશાનને ફરીથી બોલાવવામાં આવ્યો. હવે તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે કે અસમર્થ કર્મચારી પ્રત્યે ક્લાયંટની પ્રતિક્રિયા સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગઈ છે. વિયેતનામ સાથે સંકળાયેલા આઘાતજનક અનુભવના મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણમાંથી મુક્ત થયા પછી જ ગ્રાહકે જે થઈ રહ્યું હતું તેના માટે વધુ શાંતિથી પ્રતિભાવ આપવાનું શરૂ કર્યું.]

મનોચિકિત્સક:હા.

એરિક:મને સમજાયું કે આ કર્મચારી સામાન્ય રીતે એક મહાન વ્યક્તિ છે. ખૂબ જ સક્ષમ. અને જ્યારે હું તેની ભૂલોને જોઉં છું, ત્યારે તે મને રમુજી અને રમુજી લાગે છે - સમાન કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે અમે બધાએ શરૂઆતમાં આવી ભૂલો કરી હતી. તમે જાણો છો કે જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય ત્યારે તે કેવી રીતે થાય છે અને તમે તેનો એક નાનો ભાગ ઉકેલો છો. સમસ્યા મોટી હોઈ શકે છે, પરંતુ તમે હિંમતભેર ખોદશો: “શું સમસ્યા મોટી છે? તે ઠીક છે, હું તે કરી શકું છું!", કારણ કે હકીકતમાં તમે તેનો માત્ર એક ભાગ જોયો છે (હસે છે). અને કારણ કે તમે તે ભાગ શોધવા માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છો, તમે નક્કી કરો છો કે તે આખી સમસ્યા છે... અન્ય લોકો તેને તેટલી જ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકે છે, અને ઘણીવાર આ વસ્તુઓ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવા માટે મેનેજ કરે છે. આ બધું ખૂબ રમુજી છે... તમે જાણો છો: "તમે તેની પાસેથી તેના સ્તરે શું ઇચ્છો છો?" તે ફક્ત એટલું જ છે કે અન્ય લોકો તેને વધુ સરળતાથી સહન કરે છે, પરંતુ દરેક જણ તેને સમજે છે, અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માને છે કે તે વિશ્વની દરેક સમસ્યાને હલ કરી શકે છે, ત્યારે આ એક પ્રકારનું ઘડાયેલું અને આત્મ-છેતરપિંડી છે.

મનોચિકિત્સક:દંડ. તેના વિશે વિચારો (ક્લાયન્ટ માટે આંખની હિલચાલની બીજી શ્રેણીનું સંચાલન કરે છે). હવે તે બધું ભૂંસી નાખો, શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. હવે તમને કેવું લાગે છે?

એરિક:એ જ વિશે.

મનોચિકિત્સક:અદ્ભુત.

એરિક:હા, મને સારું લાગે છે. તે તારણ આપે છે કે હું ગયા અઠવાડિયે હતો તેમ હવે નારાજ ન થવું, ગુસ્સો ન કરવો તે ખૂબ સરસ છે. પછી બધું મારા પર પડ્યું, અને હું સંપૂર્ણપણે શક્તિહીન લાગ્યું. મેં બહાર નીકળવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પણ હું નીકળી શક્યો નહીં.

પી.એસ. આઘાતજનક પરિસ્થિતિની કલ્પના કરતી વખતે તમે તમારી આંખોની સામે તમારી આંગળીઓને જમણેથી ડાબે ખસેડી શકો છો.

EMDR થેરપી (EMDR) શું છે?

સંતોષકારક શારીરિક સ્થિતિમાં હોવા છતાં, આપણે બધા ક્યારેક “ઠીક નથી” અનુભવીએ છીએ. કેટલાક ઓછા નસીબદાર પણ છે: એકલતા, ડર, ઉદાસીનતા અથવા હતાશા લાંબા સમયથી તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં વણાયેલી છે...

પરંતુ શાળામાંથી પણ આપણે જાણીએ છીએ કે આવી મોટાભાગની મુશ્કેલીઓનો સ્ત્રોત માનસ (આત્મા) અને તેના ભૌતિક સબસ્ટ્રેટ - મગજમાં છે. અને તે આત્મા અને મગજને સાજા કરવા માટે, માનવતાએ, ધર્મ અને વિવિધ આધ્યાત્મિક પ્રથાઓ ઉપરાંત, વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાનની સંપૂર્ણ શાખા બનાવી છે - મનોરોગ ચિકિત્સા.

તાજેતરમાં, એક ખૂબ જ સારી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિ પ્રકાશમાં આવી છે: EMDR ઉપચાર, અથવા EMDR. ચાલો તે શું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

EMDR - આંખની હિલચાલ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ, અથવા રશિયનમાં - EMDR - આંખની હિલચાલ દ્વારા ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (ટ્રોમા)

EMDR નો ઇતિહાસ

EMDR થેરાપીના નિર્માતા, મનોવિજ્ઞાની ફ્રાન્સિન શાપિરોએ 1987 માં શોધ્યું (તેમના અંગત ઉદાહરણ દ્વારા) કે લયબદ્ધ આંખની હલનચલન + ચિંતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તેની તીવ્રતા ઓછી થાય છે(અસંવેદનશીલતા અસર).

શરૂઆતમાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે આ ઘટનાનો વિસ્તાર વિશાળ નહીં હોય. કદાચ તીવ્ર તાણ અનુભવી રહેલા કેટલાક ગ્રાહકોને થોડી શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે (ગોળીઓ લેવાને બદલે).

જો તે એક વિચિત્ર વિગત માટે ન હોત: કેટલાક "શાંત થયા" આ રીતે ક્ષણિક સુધારણાની નોંધ લેવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ સ્થિર માફી(વાંચો - પુનઃપ્રાપ્તિ). અગાઉ ખલેલ પહોંચાડતા વિચારો, છબીઓ, યાદો અને શારીરિક સંવેદનાઓ માત્ર તેમના નકારાત્મક પાત્રને જ ગુમાવી દેતા નથી, પણ ખૂબ જ ઝડપથી તટસ્થ રંગીન અનુભવમાં ફેરવાઈ ગયા હતા.

ઓછામાં ઓછા કહેવા માટે આવા પરિણામો અતિશયોક્તિપૂર્ણ લાગતા હતા. છેવટે, તે જાણીતું છે કે લાંબા ગાળાની મનોરોગ ચિકિત્સા, કેટલીકવાર વર્ષો સુધી ખેંચાય છે, માનસિક આઘાતની પ્રક્રિયા કરવા માટે જરૂરી છે. (હું પ્રેક્ટિસ કરતા મનોવિજ્ઞાની અને અનુભવી ગેસ્ટાલ્ટ ચિકિત્સક તરીકે આની પુષ્ટિ કરી શકું છું).

પરંતુ ફ્રાન્સિન શાપિરોના આંખની ચળવળની અસરના પ્રથમ ક્લિનિકલ અભ્યાસમાં જાતીય હુમલો બચી ગયેલા અને વિયેતનામ યુદ્ધના અનુભવીઓના જૂથમાં ઇજાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. અસંખ્ય અનુગામી અભ્યાસોમાં સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થયા હતા.

EMDR ઉપચાર કેવી રીતે કામ કરે છે?

સ્વાભાવિક રીતે, દરેકને રસ હતો કે કેવી રીતે સરળ આંખની હલનચલન વ્યક્તિને તાણ અને માનસિક આઘાતની અસરોમાંથી આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા દે છે? અને મનોરોગ ચિકિત્સાનાં અન્ય ક્ષેત્રોમાં આ સિદ્ધ થવાથી શું અટકાવ્યું?

જેમ તમે જાણો છો, વ્યક્તિ દ્વારા સમજાયેલી લગભગ કોઈપણ માહિતી પહેલા મગજમાં "સ્થાયી" થાય છે અને પછી એક પ્રકારનું "પાચન" થાય છે. આ મગજના કોષો - ચેતાકોષો વચ્ચે ચેતા જોડાણોની રચના માટે ખૂબ જ જટિલ શારીરિક પદ્ધતિ પર આધારિત છે.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ચોક્કસ આઘાતજનક ઘટના, તકલીફ અનુભવે છે, ત્યારે આ વિશેની માહિતી મગજમાં પણ સંગ્રહિત થાય છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને જીવનના અનુભવમાં ફેરવાય છે.

ઉદાહરણ. અમારી સાથે કંઈક ખરાબ થયું - ચાલો કહીએ, કામ પર અપમાનજનક પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ. અમે તેના વિશે ચિંતિત છીએ: અમે શું થયું તે વિશે વિચારીએ છીએ, અમે તેના વિશે વાત કરીએ છીએ, અમે તેના વિશે સ્વપ્ન કરીએ છીએ. સમય જતાં, ચિંતા ઓછી થાય છે, અને આપણે અનુભવ મેળવીએ છીએ: આપણે શું થયું તે વધુ સારી રીતે સમજવાનું શરૂ કરીએ છીએ, આપણા અને અન્ય લોકો વિશે નવી વસ્તુઓ શીખીએ છીએ અને ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓનો વધુ અસરકારક રીતે સામનો કરવાની ક્ષમતા પણ મેળવીએ છીએ.

પણ શું શરમ! નકારાત્મકતાની ઉલ્લેખિત પ્રક્રિયા થઈ શકશે નહીં. આના સૌથી સામાન્ય કારણો:

• એક આઘાતજનક ઘટના બાળપણમાં થાય છે, જ્યારે મગજ પાસે સફળ પ્રક્રિયા માટે પૂરતા સંસાધનો હોતા નથી;
• આઘાતજનક ઘટના પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિની છે;
• આઘાતજનક ઘટના શરીર માટે ખૂબ પીડાદાયક છે.

અને મગજ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, "આત્યંતિક પગલાં પર જઈ શકે છે": નકારાત્મક માહિતીને દૂર ધકેલવી, તેની પ્રક્રિયા કરવાનો ઇનકાર કરવો.

હા, તે તમને તકલીફના સમયે ટકી રહેવા દે છે. પરંતુ મગજના અમુક ભાગોની સતત ઉત્તેજના (આકૃતિ જુઓ) ના સ્વરૂપમાં પણ આડઅસર જોવા મળે છે. આના પરિણામે દુઃસ્વપ્નો, પીડાદાયક યાદો અથવા કર્કશ વિચારો - PTSD ના પ્રમાણભૂત લક્ષણો. હું મૌન છું કે વ્યક્તિ એવી પરિસ્થિતિઓમાં કેવું અનુભવે છે જે આઘાતની પરિસ્થિતિ સાથે ઓછામાં ઓછું કંઈક સામ્યતા ધરાવે છે!

કોઈપણ મનોરોગ ચિકિત્સાનો હેતુ વ્યક્તિને મદદ કરવાનો છે:

એ) બેભાનમાંથી વર્તમાન નકારાત્મક "મેળવો";
b) તેને રિસાયકલ કરો.

પરંતુ મગજે આ બધું તેના પોતાના મનોરંજન માટે નથી "છુપાવ્યું" છે. તેથી, ક્લાયંટને ઘણીવાર કહેવાતા "પ્રતિરોધ" નો સામનો કરવો પડે છે: અપ્રિય અનુભવો ઉત્તેજીત કરવા માટે મગજની અનિચ્છા.

આ સંદર્ભમાં, મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પરંપરાગત ક્ષેત્રો: મનોવિશ્લેષણ, ગેસ્ટાલ્ટ થેરાપી, વગેરે, એનેસ્થેસિયા વિના દંત ચિકિત્સકની સારવાર જેવું લાગે છે: પુનઃપ્રાપ્તિ શક્ય છે, પરંતુ દર્દીને ઘણું "પીડવું" પડશે. દવાઓ લેવી (મનોવૈજ્ઞાનિક સારવાર વિના) એનેસ્થેસિયા જેવી જ છે, પરંતુ સારવાર વિના.

EMDR થેરાપીમાં આ ગેરફાયદાઓ ઓછા કરવામાં આવે છે. EMDR પર્યાપ્ત પ્રદાન કરે છે ડિસેન્સિટાઇઝેશન(ઘટેલી સંવેદનશીલતા), જેના પરિણામે મગજ જન્મજાત મિકેનિઝમને ફરીથી શરૂ કરવાથી "ભયભીત" થવાનું બંધ કરે છે. રિસાયક્લિંગતણાવપૂર્ણ, આઘાતજનક માહિતી.

અને પછી આંખની હિલચાલની દરેક શ્રેણી સાથે આઘાત સંબંધિત માહિતી શરૂ થાય છે ઝડપી રીતેજ્યાં સુધી તેની પીડારહિત જાગૃતિ અને "વિસર્જન" પ્રાપ્ત ન થાય ત્યાં સુધી ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ માર્ગો સાથે આગળ વધો - પહેલેથી અસ્તિત્વમાં રહેલી હકારાત્મક માહિતી સાથે એકીકરણ. પરિણામે, ઘટનાઓની સ્મૃતિ રહે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિ તટસ્થ થઈ જાય છે.

EMDR થેરપીના ફાયદા

EMDR ના મુખ્ય ફાયદાઓમાં મનોરોગ ચિકિત્સા પરિણામોની ટૂંકા ગાળાની સિદ્ધિ અને તેમની સ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે. કૃપા કરીને તાજેતરના ક્લિનિકલ અભ્યાસોના કેટલાક પરિણામો પર એક નજર નાખો:

કદાચ તમને કેટલીક વધુ રસપ્રદ તથ્યો મળશે:

• નેશનલ કાઉન્સિલ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ (ઇઝરાયેલ) આતંકવાદ (2002)ના પીડિતોની સારવાર માટે EMDR (અને 2 અન્ય પદ્ધતિઓ)ની ભલામણ કરે છે;
• અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત (2004) માટે અસરકારક સારવાર તરીકે EMDR ની ભલામણ કરે છે;
• યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ ડિફેન્સ અને યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ વેટરન્સ અફેર્સે ગંભીર આઘાત (2004) ની સારવાર માટે EMDR ને ઉચ્ચતમ શ્રેણી તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું છે;
• તમામ સાયકોથેરાપ્યુટિક પદ્ધતિઓ પૈકી, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ એન્ડ ક્લિનિકલ એક્સેલન્સ (યુકે) એ PTSD (2005) થી પીડિત પુખ્ત વયના લોકોની સારવાર માટે પ્રયોગાત્મક રીતે સાબિત તરીકે માત્ર CBT અને EMDRને માન્યતા આપી છે.

EMDR માટે સંકેતો

હાલમાં, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે કામ કરવા માટે EMDR ઉપચારનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે:

• આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, વધેલી ચિંતા, હતાશા, ફોબિયા અને ગભરાટના હુમલા, જાતીય વિકૃતિઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ;
• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા માંદગી, અલગતા સાથે સંકળાયેલ તીવ્ર દુઃખનો અનુભવ કરવો;
• ડિસોસિએટીવ વિકૃતિઓ;
• બાળકોમાં ભય;
• હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના પીડિતોમાં PTSD;
• અને ઘણું બધું.

નિષ્કર્ષ

મને ખબર નથી કે આનાથી ખુશ થવું કે દુઃખી થવું, પરંતુ EMDR થેરાપી એ લાગુ કરનાર દરેક માટે યોગ્ય નથી. દરેક ત્રીજા ક્લાયન્ટ સાથે હું માત્ર સારા જૂના gestalt પ્રમાણે જ કામ કરું છું.

જો કે, જ્યારે EMDR નો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે હું આશ્ચર્યચકિત થવાનું ચાલુ રાખું છું (જેમ કે હું 2008 માં પાછો આવ્યો હતો જ્યારે મેં તેનો પ્રથમ જાતે અનુભવ કર્યો હતો).

ના, અલૌકિક કંઈ થઈ રહ્યું નથી, બધું "હંમેશની જેમ" છે. ક્લાયન્ટ હીલિંગના સમાન કુદરતી તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે, જેમ કે, ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચારમાં. એક સત્ર દરમિયાન આ તબક્કાઓના ફેરફારનું અવલોકન કરવું આશ્ચર્યજનક છે, અને કેટલાક મહિનાઓથી નહીં.

તમે શું પસંદ કરશો: મનોરોગ ચિકિત્સા 10-20 સત્રો અથવા 10-20 મહિના સુધી ચાલતી ઉપચાર? કદાચ પ્રથમ. ખાસ કરીને જો તેઓ તમને સાબિત કરે કે તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની સંભાવના ખૂબ ઊંચી છે.

આ જ કારણ હોઈ શકે છે કે, વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા શાળાઓની વિપુલતા હોવા છતાં, EMDR ઉપચાર મનોવિજ્ઞાનની દુનિયામાં તેનું યોગ્ય સ્થાન મેળવવામાં સફળ રહી છે.

EMDR પદ્ધતિનું વર્ણન

EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ ટ્રોમા રિપ્રોસેસિંગ) એ એક અનોખી નવી મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીક છે જે ભાવનાત્મક આઘાતની સારવારમાં અત્યંત અસરકારક છે. આજે વિશ્વભરના મનોરોગ ચિકિત્સકો, શાસ્ત્રીય પદ્ધતિઓ ઉપરાંત, ભાવનાત્મક આઘાતનો અનુભવ કરનારાઓ સાથે કામ કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે, કારણ કે EMDR ની મદદથી મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પરંપરાગત સ્વરૂપો કરતાં ઘણી ઝડપથી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનું નિરાકરણ શક્ય છે.

ખોલવાની પદ્ધતિ:

EMDR તકનીકની ઉત્પત્તિ અપ્રિય વિચારો પર સ્વયંભૂ પુનરાવર્તિત આંખની હિલચાલની શાંત અસરોના તક અવલોકનમાંથી ઉદ્ભવે છે.

EMDR 1987 માં મનોચિકિત્સક ફ્રાન્સિન શાપિરો દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું. એક દિવસ, પાર્કમાંથી ચાલતી વખતે, તેણીએ જોયું કે જે વિચારો તેને પરેશાન કરી રહ્યા હતા તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા. ફ્રાન્સિને એ પણ નોંધ્યું કે જો આ વિચારો મનમાં ફરી ઉભરી આવે, તો તેની હવે આટલી નકારાત્મક અસર નહીં થાય અને તે પહેલા જેવા વાસ્તવિક લાગતા નથી. તેણીએ નોંધ્યું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે તેણીની આંખો સ્વયંભૂ રીતે ઝડપથી બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે ત્રાંસા થવા લાગી હતી. પછી અવ્યવસ્થિત વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે તેણીએ ઇરાદાપૂર્વક તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે આ વિચારોમાં અંતર્ગત નકારાત્મક ચાર્જ ઘણો ઓછો થઈ ગયો.

આની નોંધ લેતા, ફ્રાન્સિને તેની આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. આ વિચારો પણ અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમનો નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવ્યો.

શાપિરોએ તેના મિત્રો, સાથીદારો અને મનોવૈજ્ઞાનિક સેમિનારમાં ભાગ લેનારાઓને સમાન કસરત કરવા કહ્યું. પરિણામો આશ્ચર્યજનક હતા: ચિંતાનું સ્તર ઘટ્યું અને લોકો વધુ શાંતિથી અને વાસ્તવિકતાથી સમજી શક્યા કે તેમને શું પરેશાન કરી રહ્યું છે.

આ રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા ની આ નવી ટેકનિક આકસ્મિક રીતે મળી આવી. 20 વર્ષથી ઓછા સમયમાં, શાપિરો અને તેના સાથીઓએ વિવિધ દેશોના 25,000 થી વધુ મનોચિકિત્સકો EMDRના ક્ષેત્રમાં વિશેષતા પ્રાપ્ત કરી છે, જેણે આ પદ્ધતિને વિશ્વભરમાં સૌથી ઝડપથી વિકસતી સાયકોટેક્નોલોજીમાંની એક બનાવી છે.

હવે ફ્રાન્સિન શાપિરો પાલો અલ્ટો (યુએસએ) માં મગજ સંશોધન સંસ્થામાં કામ કરે છે. 2002 માં, તેણીને મનોરોગ ચિકિત્સા ક્ષેત્રે વિશ્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુરસ્કાર સિગ્મંડ ફ્રોઈડ પુરસ્કાર એનાયત કરવામાં આવ્યો હતો.

EMDR કેવી રીતે કામ કરે છે?

આપણામાંના દરેક પાસે માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક પદ્ધતિ છે જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને શ્રેષ્ઠ સ્તરે રાખે છે. આપણી કુદરતી આંતરિક માહિતી પ્રક્રિયા પ્રણાલી એવી રીતે ગોઠવવામાં આવી છે કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને તે જ રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે જે રીતે શરીર કુદરતી રીતે ઇજામાંથી સ્વસ્થ થાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારો હાથ કાપી નાખો, તો શરીરના દળોને ઘા રૂઝાય તેની ખાતરી કરવા માટે નિર્દેશિત કરવામાં આવશે. જો કોઈ વસ્તુ આ ઉપચારને અટકાવે છે - કોઈ બાહ્ય વસ્તુ અથવા પુનરાવર્તિત આઘાત - ઘા સળગવા લાગે છે અને પીડાનું કારણ બને છે. જો અવરોધ દૂર થાય છે, તો ઉપચાર પૂર્ણ થશે.

ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ સ્તરે આપણી કુદરતી માહિતી પ્રોસેસિંગ સિસ્ટમનું સંતુલન આપણા જીવનમાં થતા આઘાત અથવા તાણના સમયે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે. આમ, માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સુનિશ્ચિત કરવા માટે મગજની માહિતી પ્રક્રિયા પ્રણાલીની કુદરતી વૃત્તિ અવરોધિત છે. પરિણામે, વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, કારણ કે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ એ નર્વસ સિસ્ટમમાં સંચિત નકારાત્મક આઘાતજનક માહિતીનું પરિણામ છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિવર્તનની ચાવી એ માહિતીની જરૂરી પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતા છે.

EMDR- આ માહિતીની ઝડપી પ્રક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ છે. આ ટેકનિક આંખની હિલચાલને ટ્રેક કરવાની કુદરતી પ્રક્રિયા પર આધારિત છે, જે નર્વસ સિસ્ટમમાં આઘાતજનક યાદોને પ્રક્રિયા કરવા માટે આંતરિક પદ્ધતિને સક્રિય કરે છે. આંખની અમુક હિલચાલ આઘાતજનક માહિતીની પ્રક્રિયા કરવા માટે જન્મજાત શારીરિક મિકેનિઝમ સાથે અનૈચ્છિક જોડાણ તરફ દોરી જાય છે, જે સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર બનાવે છે. જેમ જેમ આઘાતજનક માહિતી રૂપાંતરિત થાય છે તેમ, વ્યક્તિના વિચાર, વર્તન, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને દ્રશ્ય છબીઓમાં સહવર્તી ફેરફાર થાય છે. રૂપકાત્મક રીતે કહીએ તો, આપણે પ્રોસેસિંગ મિકેનિઝમને "પાચન" અથવા "ચયાપચય" માહિતીની પ્રક્રિયા તરીકે વિચારી શકીએ છીએ જેથી તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને સુધારવા માટે થઈ શકે.

EMDR તકનીકોની મદદથી, આઘાતજનક માહિતી ઉપલબ્ધ કરાવવામાં આવે છે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે અને અનુકૂલનશીલ રીતે ઉકેલવામાં આવે છે. આપણી નકારાત્મક લાગણીઓ ધીમે ધીમે નબળી ન થાય ત્યાં સુધી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, અને એક પ્રકારનું શિક્ષણ થાય છે જે આપણને આ લાગણીઓને એકીકૃત કરવામાં અને ભવિષ્યમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

રિપ્રોસેસિંગ માત્ર આંખની હલનચલન જ નહીં, પણ અન્ય બાહ્ય ઉત્તેજનાનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમ કે ક્લાયન્ટની હથેળી પર ટેપ, પ્રકાશના ઝબકારા અથવા શ્રાવ્ય ઉત્તેજના.

માત્ર એક EMDR સત્ર પછી, વ્યક્તિ તીવ્ર લાગણીઓ વિના, વધુ તટસ્થ રીતે આઘાતજનક ઘટનાને યાદ કરી શકે છે. લોકો વધુ વાસ્તવિક અને રચનાત્મક રીતે શું થયું તે સમજવાનું શરૂ કરે છે અને પોતાની જાત પ્રત્યે વધુ સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે: "મેં મારાથી શક્ય તે બધું કર્યું", "ભૂતકાળમાં શું થયું. હવે હું સુરક્ષિત છું," "મેં મારો જીવ બચાવવામાં વ્યવસ્થાપિત કરી અને તે મુખ્ય વસ્તુ છે." વિચારો અને માન્યતાઓમાં આ સકારાત્મક ફેરફારો ઉપરાંત, આઘાતજનક ઘટનાની કર્કશ છબીઓ સામાન્ય રીતે બંધ થઈ જાય છે.

EMDR ની અરજીઓ

EMDR આત્મ-શંકા, વધેલી ચિંતા, ડિપ્રેશન, ફોબિયા, ગભરાટના હુમલા, જાતીય વિકૃતિઓ, વ્યસનો, ખાવાની વિકૃતિઓ - મંદાગ્નિ, બુલિમિઆ અને અનિવાર્ય અતિશય આહારમાં સફળતાપૂર્વક મદદ કરે છે.

EMDR હુમલા, આપત્તિઓ અને આગના ભોગ બનેલા લોકોની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ અથવા અન્ય લોકોના મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલ અતિશય દુઃખના અનુભવને ઘટાડે છે.

EMDR ઉપચાર પ્રારંભિક નકારાત્મક બાળપણની યાદોને, પછીની આઘાતજનક ઘટનાઓ અથવા વર્તમાન પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે.

EMDR ભાવનાત્મક સંતુલન, પર્યાપ્ત આત્મસન્માન, આત્મસન્માન અને આત્મવિશ્વાસની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

EMDRમનોવૈજ્ઞાનિક સહાયની એક ઝડપી અને પીડારહિત પદ્ધતિ છે, જેનો આભાર તમે ભય, અસ્વસ્થતા, ઇજાઓના પરિણામો અને જીવન પ્રત્યેના નકારાત્મક વલણથી સરળતાથી અને વિશ્વસનીય રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. કાર્યક્ષમતા EMDRવૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત: ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને અભ્યાસ દ્વારા એમઆરઆઈ(એમ. આર. આઈ).

પદ્ધતિનો આધાર EMDRદ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાના વિચાર પર આધારિત:

• ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર આંખની કીકીની હલનચલન મગજના વિવિધ ગોળાર્ધના વૈકલ્પિક કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.
• ઝડપી આંખની હિલચાલ એક અથવા બીજા ગોળાર્ધને "ચાલુ" થવાનું કારણ બને છે.
• આ વૈકલ્પિક કાર્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે, આઘાતજનક ઘટનાઓ, ભય અને ચિંતાઓની નકારાત્મક અસરને દૂર કરે છે અને ઘટાડે છે.

ઘટાડો EMDRમાટે વપરાય છે "આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ". રશિયનમાં શીર્ષક EMDR- પદ્ધતિ તરીકે અનુવાદિત થાય છે "આંખ ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ", અથવા સંક્ષિપ્તમાં - "EMDR".

EMDR અથવા EMDR શું છે?

અન્ય ઘણી નોંધપાત્ર વૈજ્ઞાનિક શોધોની જેમ, EMDRઆકસ્મિક રીતે શોધાયું હતું. ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ ફ્રાન્સિન શાપિરો (યુએસએ) ને કીમોથેરાપીના પરિણામોનો અનુભવ કરવામાં મુશ્કેલ સમય હતો: માત્ર તેના શરીરને જ નહીં, પણ તેના આત્માને પણ. અમેરિકન ખૂબ જ નર્વસ, ચિંતિત અને, અલબત્ત, ભયભીત હતો. જો કે, ફ્રાન્સિસે નોંધ્યું કે તેણીની ગભરાટ નોંધપાત્ર રીતે ઘટી ગઈ છે અને જો તેણી તેની આંખની કીકીને ચોક્કસ ક્રમમાં ખસેડે તો તેણીનો ડર ઓછો થઈ જાય છે. મનોવિજ્ઞાનીને આ ઘટનામાં રસ પડ્યો અને કાળજીપૂર્વક તેનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ અનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયાના મોડેલનો ઉપયોગ કરીને આંખની વિશેષ હિલચાલની હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અસરની ઘટના સમજાવી.

આ કયું મોડેલ છે?

ચાલો કહીએ કે તમે બેદરકારીપૂર્વક ગરમ ફ્રાઈંગ પાનને સ્પર્શ કરો છો. તે પીડાદાયક અને અપ્રિય છે. આ ઘટનાની યાદગીરીએ તમને સારું કરવું જોઈએ: તમે વધુ સાવચેત, વધુ સમજદાર, વધુ સાવચેત બનશો. સામાન્ય રીતે, આ અનુકૂલનશીલ, સાચી, માહિતીની પ્રક્રિયા છે. તાણ, અસ્વસ્થતા અને અન્ય પરિબળો આપણી અનુકૂલનક્ષમતા ઘટાડે છે, અને પછી માહિતી બિન-અનુકૂલનશીલ રીતે શોષાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનુભવના આધારે આપણું વર્તન ગોઠવવાને બદલે, આપણે બધા ફ્રાઈંગ પેનથી ડરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

મેમરી એ ન્યુરલ કનેક્શનનો સંગ્રહ છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આઘાતજનક ઘટનાની યાદશક્તિ "એન્કેપ્સ્યુલેટેડ" હોઈ શકે છે: ન્યુરોન્સ એક કેપ્સ્યુલ બનાવે છે, અને આ કેપ્સ્યુલની બહાર તેઓ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા નથી. જો મેમરીને સમાવી લેવામાં આવી હોય, તો આઘાતજનક ઘટનાની સહેજ રીમાઇન્ડર શક્તિશાળી, ઘણીવાર વિનાશક ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ટ્રિગર કરવા માટે પૂરતી છે. આ રીમાઇન્ડરને "ટ્રિગર" કહેવામાં આવે છે, એક ટ્રિગર જે આપણને પીડા, ભય અને અણગમાના મૂળ અનુભવ પર પાછા લઈ જાય છે.

બીજું ઉદાહરણ આપીએ. વરસાદ પડી રહ્યો હતો, લપસણો હતો, માણસ ઉતાવળમાં હતો, પરિણામે તે લપસી પડ્યો અને પડ્યો, તેનો પગ તૂટી ગયો. અસ્થિભંગ લાંબા સમયથી સફળતાપૂર્વક સાજો થઈ ગયો છે, પરંતુ જલદી વરસાદ શરૂ થાય છે, લાગણીઓની લહેર વ્યક્તિને હિટ કરે છે: ભય, તીવ્ર પીડા, નિરાશા અને લાચારીની લાગણી. કદાચ, માહિતીની બિન-અનુકૂલનશીલ પ્રક્રિયાને કારણે, અસ્થિભંગનું ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ રચાયું હતું, અને વરસાદ "ટ્રિગર" બની ગયો હતો જેણે મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કર્યું હતું.

ખાસ સંગઠિત આંખની હિલચાલ મગજના ગોળાર્ધને સુરક્ષિત દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ, જેમાં દુ:ખદ ઘટના અથવા મુશ્કેલ અનુભવની માહિતી હોય છે, નાશ પામે છે. સરળતા માટે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલની તુલના સ્નાયુ ખેંચાણ સાથે કરી શકાય છે. EMDRઆ ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને તોડવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે એક સારી વ્યાવસાયિક મસાજ સ્નાયુને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે જે ખેંચાણ દ્વારા દબાયેલ છે. EMDRએક પ્રકારનો ઉપચાર "આત્મા માટે મસાજ" છે જે પીડા અને અગવડતાને દૂર કરે છે.

EMDR કોના માટે યોગ્ય છે?

EMDRજેમને આઘાત અથવા આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ થયો હોય અથવા અણધાર્યા પીડાદાયક અનુભવનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તેમને મદદ કરવા માટે સરસ. જ્યારે ઇજાએ ઊંડો, બિન-હીલા ઘા છોડી દીધો હોય - EMDRતેણીને સાજા કરવામાં અને ફરીથી જીવવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે. જો આઘાતજનક ઘટના એટલી ગંભીર ન હતી અને માત્ર એક ખંજવાળ છોડી દીધી જે સહેજ વ્રણ છે - EMDRતેને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરશે, નકારાત્મક સંવેદનાઓ અને પીડા દૂર કરશે. EMDRદરેકને મદદ કરે છે: બંને જેઓ આતંકવાદી હુમલામાં બચી ગયા હતા અને જેઓ કાર અકસ્માતમાં હતા.

EMDRસાથે સારી રીતે સામનો કરે છે:

• ભય
• ફોબિયાસ
• બાધ્યતા રાજ્યો
• ચિંતા

તમે જે પણ ડરો છો, EMDRમદદ કરશે કાબુઆ ભય:

• ઊંચાઈનો ડર
• કૂતરાઓનો ડર
• ડ્રાઇવિંગનો ડર
• વિમાનમાં ઉડવાનો ડર
• અને અન્ય ઘણા ભય

જો તમને સાર્વજનિક વાહનવ્યવહાર પર ગભરાટનો હુમલો આવે, જો તમે સત્તાનો ડર અનુભવો (સિવિલ સેવકો, અમલદારો, પોલીસ અધિકારીઓનો ડર) અથવા તમારા બોસ સાથે કામની સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવામાં ભયંકર રીતે ડરતા હો, EMDRયોગ્ય પસંદગી છે.

તમે EMDR (EMDR) થી શું મેળવશો?

સત્રના પરિણામે EMDRઉદાસી, ડરામણી અથવા આઘાતજનક ઘટના હવે એવી રહેશે નહીં. સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ અથવા અનુભવની યાદશક્તિ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં, પરંતુ તેની પીડાદાયકતા નોંધપાત્ર રીતે ઘટશે અને અદૃશ્ય થઈ જશે. જ્યારે તમે શું થયું તે વિશે વિચારો ત્યારે તમને ભય, ચિંતા, પીડા, ઉદાસીનો અનુભવ થશે નહીં, જ્યારે તમે કંઈક એવું અનુભવો છો જે અગાઉ મજબૂત નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે.

બીજી અસર EMDR- આ સ્વતંત્રતામાં વધારો છે, પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા. માટે આભાર EMDR, ટ્રિગર પર પ્રતિક્રિયા આપવાને બદલે, એટલે કે, પીડાદાયક પરિસ્થિતિ, જે રીતે તમે ટેવાયેલા છો, ઉદાહરણ તરીકે, આંસુ અથવા ડર સાથે, તમે તમારી પ્રતિક્રિયા અને તમારા વર્તનને પસંદ કરી શકશો. એવી પરિસ્થિતિઓમાં કે જે તમને આઘાતની યાદ અપાવે છે, તમે વધુ મજબૂત, વધુ સ્વતંત્ર અનુભવશો, કારણ કે તમે તમારા વર્તનને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકશો અને તમે ઇચ્છો તે પ્રમાણે કાર્ય કરી શકશો, અને તમારી આઘાતની "માગણીઓ" તરીકે નહીં.

વધુમાં, તમને એક અનન્ય સ્વ-નિયમન સાધન પ્રાપ્ત થશે. ઉપયોગ કરીને EMDRતમે મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ વિના, તમારી જાતને સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં મૂકવા, તણાવ, અચાનક ગભરાટ અને શક્તિહીનતાની લાગણીના વિનાશક પ્રભાવનો સરળતાથી સામનો કરવાનું શીખી શકશો. સત્ર પછી EMDRતમે હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ ઝડપથી તમારી શક્તિઓ, તમારી સંપત્તિ અને સંસાધનો પર આધાર રાખી શકો છો અને તરત જ તાકાત, ઊર્જા, શાંતિ અને ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવી શકો છો.

EMDR સલામતી

EMDRસંમોહન અથવા માનસ પર અનધિકૃત પ્રભાવ નથી. બધા ફેરફારો ક્લાયંટના કડક નિયંત્રણ હેઠળ થાય છે; તે ક્લાયન્ટ છે જે તમામ મુખ્ય કામ પોતાના પર કરે છે. મનોવિજ્ઞાની, નિષ્ણાત EMDR, આ પાથ પર ફક્ત તમારા સહાયક છે, એપ્લિકેશન નિષ્ણાત છે EMDRઅને સહાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તમે કોઈપણ સમયે સત્ર બંધ કરી શકો છો EMDR, જો તમે તેને જરૂરી માનતા હો.

પદ્ધતિ EMDRત્રીસ વર્ષથી વપરાય છે. તેની અસરકારકતા નિયંત્રિત ક્લિનિકલ અભ્યાસ અને પરિણામો દ્વારા પુષ્ટિ મળી છે એમઆરઆઈ. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીની સાથે, યુએસએમાં પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સિન્ડ્રોમ સાથે કામ કરવા માટે EMDR પદ્ધતિ સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે.

અરજી પ્રક્રિયા EMDRમાનક, શુદ્ધ અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શના ક્ષેત્રમાં અગ્રણી વ્યાવસાયિકો દ્વારા સંમત. આ વધારાની સુરક્ષા પૂરી પાડે છે અને પરિણામોની બાંયધરી આપે છે - EMDR એક પ્રોટોકોલ અનુસાર લાગુ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, એક ચોક્કસ યોજના કે જે તમામ મનોવૈજ્ઞાનિકોએ અનુસરવાની જરૂર છે.

EMDR (EMDR) સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

સત્રની શરૂઆતમાં EMDRઆરામની કસરત કરવામાં આવે છે અને આરામદાયક સ્થિતિ સ્થાપિત થાય છે, જેથી તમે કોઈપણ સમયે ઝડપથી તેના પર પાછા આવી શકો. પછી EMDR ચિકિત્સકસમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ વિશે ક્લાયંટ સાથે વાત કરે છે, તે યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે કે જ્યારે સમાન નકારાત્મક લાગણીઓ અગાઉ ઊભી થઈ હતી.

વહેલી આઘાતજનક પરિસ્થિતિ જોવા મળે છે અને મુખ્ય કાર્ય શરૂ થાય છે. ઘણી શ્રેણીઓ અને સેટ કરવામાં આવે છે, દરેક દરમિયાન ક્લાયંટ તેની આંખોને ચોક્કસ ગતિએ અને ચોક્કસ પેટર્ન અનુસાર ખસેડે છે. સેટ વચ્ચે EMDR- નિષ્ણાત તમને મદદ કરે છે અને ઉપચારાત્મક વાતચીતનો ઉપયોગ કરીને તમારી સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે. પરિણામે, ન્યુરલ મેમરી કેપ્સ્યુલ ઓગળવાનું શરૂ કરે છે, ચુસ્તતા દૂર થઈ જાય છે, પ્રતિક્રિયાની તીવ્રતા ઓછી થઈ જાય છે અને સમસ્યાની પરિસ્થિતિ પ્રત્યેનું વલણ બદલાય છે.

સત્રના અંતે, તમે સ્વતંત્ર રીતે આરામદાયક, સાધનસંપન્ન સ્થિતિમાં પાછા ફરવાનું શીખો છો. આરામદાયક સ્થિતિ એ શાંતિ અને સંતુલન, આરામ અને સંવાદિતાની સ્થિતિ છે. બિનજરૂરી મુશ્કેલ અનુભવો અને બેકાબૂ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ વિના, તેની તમામ શક્તિ તમારા નવા જીવનમાં તમારા લાભ માટે વાપરી શકાય છે.

EMDR ના લાભો

જો તમે તમારી સમસ્યાની વિગતો શેર કરવા તૈયાર નથી, EMDRહજુ પણ તમારા માટે અસરકારક રહેશે. પરિણામ સ્વરૂપ EMDR-સત્રો મેમરી પોતે ભૂંસી નથી; EMDR સામગ્રી પર નહીં, પરંતુ ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજા શબ્દો માં, EMDRતમે જે યાદ રાખો છો તેના પર નહીં, પરંતુ તમે કેવી રીતે યાદ રાખો છો તેના પર કામ કરે છે. આમ, EMDRઅને તમને તેના વિશે વાત કર્યા વિના નકારાત્મક અનુભવ દ્વારા કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

EMDRમાત્ર ન્યુરલ કેપ્સ્યુલને જ નષ્ટ કરે છે, તમને નકારાત્મક અનુભવોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં અને ડરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. માટે આભાર EMDRઆંતરિક કાર્ય શરૂ થાય છે, EMDRઅનુકૂલનશીલ માહિતી પ્રક્રિયામાં વળતરને ઉત્તેજીત કરે છે અને તેના સામાન્યકરણની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે.

કમનસીબે, મુશ્કેલ અનુભવો, મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ, ડર અને તાણ આપણી જાત પ્રત્યેની આપણી ધારણાને, આપણા આત્મસન્માનને નકારાત્મક અસર કરે છે. જે બન્યું તેના માટે આપણે આપણી જાતને દોષી ઠેરવીએ છીએ, આપણી જાતને ઠપકો આપીએ છીએ અને ધીમે ધીમે આપણા વિશે વધુ ખરાબ લાગવા માંડીએ છીએ. EMDRઆત્મસન્માન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, આત્મગૌરવ મજબૂત કરે છે અને તમારી ક્ષમતાઓ અને પાત્ર વિશેની નકારાત્મક માન્યતાઓને દૂર કરે છે.

અન્ય વત્તા EMDR- આ શોર્ટ ટર્મિઝમ છે. નોંધપાત્ર પરિણામો અત્યંત ઝડપથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે: બે થી પાંચ સત્રો પૂરતા છે. અને ક્યારેક એકલા.