કુટુંબમાં નવજાત શિશુના આગમન સાથે, તેના તમામ સભ્યો અને ખાસ કરીને માતાપિતા, લગભગ બધું ભૂલી જાય છે: સામાન્ય પોષણ વિશે, તેમના પોતાના દેખાવની કાળજી વિશે અને તંદુરસ્ત ઊંઘ. અને, સ્વાભાવિક રીતે, નવી માતા સૌથી વધુ મેળવે છે, કારણ કે તે દિવસ અને રાત નવજાત શિશુ માટે પોતાનો સમય ફાળવે છે. અલબત્ત, માતા સ્ત્રી અતિ થાકી જાય છે. અને, એવું લાગે છે કે જ્યારે રાત આવે છે, ત્યારે તે શાંતિથી આરામ કરી શકે છે. પરંતુ તે ત્યાં ન હતો! બાળક કાં તો સૂવા માંગતો નથી, અથવા તેને તેનું ડાયપર બદલવાની જરૂર છે, અથવા તે ભૂખ્યો છે, અથવા તે ફક્ત તેની માતાની હૂંફ માંગે છે. તેથી તે તારણ આપે છે કે મમ્મીને રાત્રે સારી ઊંઘ આવતી નથી. તેથી, માતાપિતા અને ખાસ કરીને માતાઓ, તે ક્ષણની રાહ જુએ છે જ્યારે બાળક રાત્રે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે. પરંતુ તમારે ક્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ?
શા માટે બાળક રાત્રે જાગે છે?
નવજાત શિશુઓ વારંવાર રાત્રે જાગે છે તેનું મુખ્ય કારણ ભૂખ છે. માતાનું દૂધ- બાળક માટે ઉત્તમ ખોરાક. જો કે, તે ખૂબ જ ઝડપથી પાચન થાય છે, અને તમારે એ હકીકત માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે કે રાત્રિભોજન પછી બાળક 2-3 કલાક પછી ફરીથી ખાવાનું કહેશે. જો માતા સ્તનપાન ચાલુ રાખવાની યોજના ધરાવે છે, તો તેણે રાત્રે બાળકને સ્તનમાં મૂકવું જોઈએ, અને આ સ્તનપાનને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, દૂધને બગાડતું અટકાવે છે.
આ ઉપરાંત, નવજાત બાળકને તેની માતાના સ્નેહ અને પ્રેમની જરૂર હોય છે. તે તરંગી હોઈ શકે છે કારણ કે, દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લીધા વિના - દિવસ બહાર કે રાત, તે ફક્ત તેની માતાના શરીરને આલિંગન કરવા માંગે છે, કારણ કે તે 9 મહિનાથી તેની સાથે છે. પરંતુ ત્યાં અન્ય કારણો છે કે શા માટે બાળક રાત્રે સૂવા માંગતું નથી:
- જન્મથી 3 મહિનાની ઉંમરે, બાળક પેટનું ફૂલવું અને કોલિકથી પરેશાન થઈ શકે છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગની અપરિપક્વતાને કારણે ઉદ્ભવે છે;
- ત્રણ મહિનાની ઉંમરથી, બાળક દાંતથી પીડાઈ શકે છે;
- વહેતું ડાયપર અથવા ભીનું ડાયપરજેના કારણે બાળક ઊંઘી શકતું નથી કારણ કે તે અગવડતા અનુભવે છે;
- બેડરૂમમાં સૂકી હવાને કારણે અનુનાસિક ભીડ;
- શરદી
- ખૂબ મોટા અને તીક્ષ્ણ અવાજો;
- હાથ અને પગના સ્નાયુઓની હાયપરટોનિસિટીને કારણે બેદરકાર હલનચલનને કારણે બાળકો પોતાને જાગી શકે છે;
- બાળક ઠંડુ અથવા ખૂબ ગરમ છે;
- જો તમારા બાળકને ન્યુરોલોજીકલ રોગો હોય તો તેની રાત બેચેની હોઈ શકે છે.
તે સમજવું પણ અગત્યનું છે કે ખોટી દિનચર્યા એ હકીકત તરફ દોરી શકે છે કે બાળક રાત્રે ઊંઘશે નહીં. તેથી તમારે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે દિવસનો સમયસક્રિયપણે હાથ ધરો જેથી સાંજ સુધીમાં બાળકને સારી અને સ્વસ્થ ઊંઘ મળે.
શિશુની ઊંઘની વિશેષતાઓ
નવજાત બાળક દિવસનો 80% ઊંઘમાં વિતાવે છે. અને તે બિલકુલ જરૂરી નથી કે આ સમયનો મોટો ભાગ રાત્રે થાય છે - ઘણીવાર બાળકો દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઈ જાય છે, આમ રોજિંદા દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પડે છે. બાળકની ધ્વનિ ઊંઘ લગભગ એક કલાક ચાલે છે, પછી એક તબક્કો શરૂ થાય છે જ્યારે તે અસ્વસ્થતા, ભૂખ અથવા અન્ય કારણોસર જાગી શકે છે.
સામાન્ય રીતે, શિશુની ઊંઘ ખૂબ જ સુપરફિસિયલ હોય છે, અને તેથી કોઈપણ મોટા અવાજો બાળકને જાગૃત કરી શકે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે દરમિયાન બાળક ઊંઘતમારે ટિપ્ટો પર આગળ વધવાની અને સંપૂર્ણ મૌન જાળવવાની જરૂર છે. તમારા બાળક માટે, તમે શાંત સંગીત વગાડી શકો છો, પ્રાધાન્ય શાસ્ત્રીય, પરંતુ ઉત્તમ અવાજની ગુણવત્તા સાથે.
બાળક રાત્રે કેવી રીતે અને કેટલી ઊંઘે છે તેના આધારે, બાળકોના 4 જૂથો છે:
- બાળકો વ્યવહારીક રીતે રાત્રે ઊંઘતા નથી.
- બાળકની રાતની ઊંઘ ઘણી વખત વિક્ષેપિત થાય છે.
- બાળકો ખાવા માટે 2-3 વખત જાગે છે.
- બાળક સારી રીતે ઊંઘે છે, જે આખી રાત ચાલે છે.
તમારું બાળક કયા જૂથનું છે તે નક્કી કર્યા પછી જ તમે સમસ્યાને દૂર કરવા માટેની પદ્ધતિઓ લાગુ કરી શકો છો.
શું તમારા બાળકને સારી ઊંઘ મળે તેની ખાતરી કરવી શક્ય છે?
બાળકોની ઊંઘની અવધિ અને ગુણવત્તાને અસર કરતા મુખ્ય પરિબળો અગવડતા અને ભૂખ છે. તે અનુસરે છે કે જ્યારે બાળક આરામદાયક હોય અને ભૂખ્યા ન હોય ત્યારે જ તે રાત્રે ઊંઘવાનું શરૂ કરી શકે છે.
જો કોઈ બાળક રાત્રે સ્તનપાન કરવાનો ઇનકાર કરે છે, અને તેની ઉંમર જન્મથી 3 જી મહિના સુધીની છે, તો સંભવતઃ તે પેટની સમસ્યાઓ વિશે ચિંતિત છે. તમે કોલિક દૂર કરી શકો છો સુવાદાણા પાણી, નાભિની આસપાસ ઘડિયાળની દિશામાં પેટની માલિશ કરવી, પેટ પર ગરમ ડાયપર લગાડવું અથવા ખાસ દવાઓનવજાત શિશુઓ માટે, જેની ક્રિયાનો હેતુ ગેસ રચના ઘટાડવાનો છે.
કેટલાક બાળકો અસ્તવ્યસ્ત હલનચલન સાથે રાત્રે પોતાને જાગે છે. આવું ન થાય તે માટે, તમારા બાળકને લપેટી લો. વધુમાં, બેડરૂમમાં આરામદાયક હવાનું તાપમાન અને પૂરતી ભેજની ખાતરી કરો અને રૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો.
તમારું બાળક લગભગ રાત્રે સૂવાનું શરૂ કરશે એક વર્ષનોજ્યારે "પુખ્ત" ખોરાક તેના આહારમાં દેખાય છે. બાળક વધુ સમયમાં વધુ સારી રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરી શકે છે નાની ઉમરમા, જો તેને કૃત્રિમ ફોર્મ્યુલા આપવામાં આવી હતી. બાળક છ મહિનાની ઉંમરથી લગભગ 5-6 કલાક લાંબા સમય સુધી સૂશે. પરંતુ આ આંકડાઓ ખૂબ જ મનસ્વી છે, કારણ કે દરેક બાળક વ્યક્તિગત છે, અને જો કોઈ જન્મથી રાત્રે સારી રીતે ઊંઘે છે, તો તે જરૂરી નથી કે બીજું બાળક પણ તે જ રીતે સૂશે.
જ્યારે નવજાત શિશુ પરિવારમાં આવે છે, ત્યારે મોટાભાગની માતાઓએ રાતની સારી ઊંઘ વિશે ભૂલી જવું પડે છે. આ અનેક કારણોસર થાય છે. સૌપ્રથમ, કારણ કે બાળક અને માતા ખૂબ જ હળવાશથી ઊંઘે છે, અને કોઈપણ સહેજ ખડખડાટ ઊંઘની પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પાડે છે. બીજું, કારણ કે બાળકો ખવડાવવા માટે જાગે છે. અને ત્રીજું, કારણ કે ત્યાં એવા બાળકો છે જેઓ દિવસ અને રાત મૂંઝવણમાં મૂકે છે. તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘે છે અને રાત્રે જાગે છે.
બધા માતા-પિતા એ સમયનું સપનું જુએ છે કે જ્યારે તેમનું બાળક આખી રાત શાંતિથી સૂઈ જશે અને આ ક્યારે થશે તેમાં ખૂબ જ રસ છે? અને આ દરેક બાળક માટે અલગ રીતે થાય છે. તે બધા કારણ પર આધાર રાખે છે કે શા માટે નવજાત રાત્રે ઊંઘતું નથી, જે મુખ્ય સમસ્યા છે.
ઉંમરના આધારે બાળકોની ઊંઘની સુવિધાઓ
જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, બાળકની ઊંઘ દિવસના લગભગ એંસી ટકા લે છે. દરેક મહિના સાથે, જાગૃતિનો સમયગાળો ધીમે ધીમે વધે છે.
બાળક માત્ર એક કલાક માટે ખૂબ જ સારી રીતે સૂઈ શકે છે. આ સમય પછી, ઊંઘનો તબક્કો એટલો ઊંડો રહેતો નથી અને જો તે ભૂખ્યો હોય અથવા તેની માતાને ચૂકી જાય તો બાળક સરળતાથી જાગી શકે છે. આ સાથે સુપરફિસિયલ ઊંઘકોઈપણ જોરથી અવાજ, ચીસો અથવા કઠણ બાળકને જગાડી શકે છે.
તમે તમારા બાળકને લોરી અથવા શાસ્ત્રીય સંગીતની મદદથી વિવિધ અવાજોથી ટેવ પાડી શકો છો, જેમાં બાળક ઊંઘી જશે. આ ઓડિયો રેકોર્ડિંગ પર શાંત બાળકોના ગીતો હોઈ શકે છે. આ પ્રકારનું કામ કરવાથી, પાંચથી છ મહિનામાં બાળક અવાજો પર વધુ પ્રતિક્રિયા આપશે નહીં, અને ઊંઘ સારી થઈ જશે.
દરમિયાન મજબૂત અને સારી ઊંઘબાળક આરામ કરે છે, આરામ કરે છે અને વધે છે. સંપૂર્ણ રાતના આરામ પછી, બાળક સારો મૂડઅને ભૂખ, તે નવી કુશળતા શીખવામાં અને રમવાનો આનંદ માણે છે. અને આ તંદુરસ્તની રચનાનું સૂચક છે નર્વસ સિસ્ટમ.
રાત્રિની ઊંઘની ગુણવત્તાના આધારે, બધા બાળકોને અમુક જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- બાળક મોટાભાગની રાત સૂતો નથી.મોટેભાગે નવજાત શિશુમાં આ લાંબા સમય સુધી દિવસની ઊંઘને કારણે થાય છે. કેવી રીતે મોટું બાળક, કારણો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ત્રણ મહિના સુધી ઉંમર આવી રહી છેઅનુકૂલન પાચન તંત્રબાળક, અને ઘણી વાર પેટમાં ગેસ થવાના કારણો હોય છે, જે તમને શાંતિથી ઊંઘતા અટકાવે છે. ત્રણ મહિનાની ઉંમર પછી, દાંતના દેખાવ સાથે સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. તેમના ફૂટવાની પીડા પણ એક કારણ છે.
- બાળકની ઊંઘમાં વિક્ષેપ અને બેચેની છે.મોટાભાગના નવજાત શિશુઓ અશક્ત છે સ્નાયુ ટોનશરીર, તેથી ઊંઘ દરમિયાન તેઓ તેમના હાથ અથવા પગની અવ્યવસ્થિત હલનચલન દ્વારા પોતાને જાગૃત કરે છે.
- બાળક માત્ર ખોરાક માટે જ જાગે છે.નવજાતના પેટમાં સ્તન દૂધ ઝડપથી શોષાય છે, તેથી તે વારંવાર ખાવા માંગે છે. અને વધતા પેટ સાથે સૂવું હંમેશા શક્ય નથી.
- બાળક આખી રાત ઊંઘે છે.આ ઘટના ખૂબ જ દુર્લભ છે અને તમામ નિષ્ણાતો દ્વારા ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી સકારાત્મક વસ્તુ. બાળ ચિકિત્સકોનું માનવું છે કે બાળકને રાત્રે ખવડાવવાની જરૂર છે.
આ શરતી જૂથો પર આધાર રાખીને, તમે મેળવી શકો છો વ્યક્તિગત ભલામણોપ્રમાણમાં સારી રાતની ઊંઘ.
બેબી ઘુવડ: રાત્રે જાગે છે, દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે
જો રાત્રિના જાગરણનો સમયગાળો દિવસ કરતાં અનેક ગણો વધારે હોય, તો માતાપિતા પોતે જ દોષિત છે. તમારે તમારા બાળકને આખો દિવસ સૂવા ન દેવો જોઈએ. તમારે બાળક સાથે વધુ સમય પસાર કરવાની જરૂર છે, વાતચીત અને રમતો સાથે તેને ઊંઘમાંથી વિચલિત કરો. ઓરડો તેજસ્વી હોવો જોઈએ, શ્યામ નહીં.
IN સાંજનો સમયસ્ટ્રિંગ અથવા કેમોલીના પ્રેરણા સાથે સ્નાન લેવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્નાન બાળકના શરીરને આરામ આપે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે સારી રીતે સૂઈ જાઓ. આ જડીબુટ્ટીઓની હાજરી પ્રત્યે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર પ્રથમ ધ્યાન આપો. શું કોઈ એલર્જી છે, શું બાળકને કંઈપણ પરેશાન કરે છે? કડક તાપમાનની સ્થિતિનું અવલોકન કરો. નહાવાનું પાણી સાડત્રીસથી આડત્રીસ ડિગ્રી વચ્ચે હોવું જોઈએ. આખી સાંજની ધાર્મિક વિધિએ ઉત્તેજના નહીં, છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, એક શાંત લોરી તમને આરામ કરશે, જ્યારે નવું તેજસ્વી રમકડું તમને ઉત્સાહિત કરશે.
ખાસ માટે સક્રિય શિશુઓમાટે એક જૂની સાબિત પદ્ધતિ છે શુભ રાત્રી- આ swaddling છે. જો બાળકને તે ગમતું નથી અને વેસ્ટ અને રોમ્પર્સમાં વધુ શાંતિથી સૂઈ જાય છે, તો આગળ વધો. તમારા બાળકની વ્યક્તિત્વને ધ્યાનમાં લેવાની ખાતરી કરો અને તેની ઇચ્છાઓ સાંભળો. શિશુઓ માટે કોઈ કડક નિયમો નથી.
બાળક સારી રીતે ઊંઘે છે, પરંતુ ક્યારેક જાગે છે
જો બાળકને તૂટક તૂટક હોય રાતની ઊંઘ, તો મોટા ભાગે આ કારણ કામચલાઉ છે. સૌથી વધુ સામાન્ય કારણો- આ આંતરડાની કોલિક, teething, ઓવરફિલ્ડ ડાયપર અથવા અસ્વસ્થતા પથારી.
સારી રાતની ઊંઘ માટે, તે રૂમને વેન્ટિલેટ કરવું જરૂરી છે જેમાં બાળક સાંજે સૂશે. એપાર્ટમેન્ટમાં સામાન્ય હવા ભેજ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
બાળપણની ઊંઘની વિક્ષેપના સામાન્ય કારણોમાંનું એક બાળકનું ટ્રાન્સફર છે કૃત્રિમ ખોરાક. મમ્મીનું સ્તન બાળક માટે શાંતિનું પ્રતીક હતું, અને જ્યારે તે આનાથી વંચિત હતો, ત્યારે તેની ઊંઘ અસ્વસ્થ થઈ ગઈ હતી. સમય જતાં, કૃત્રિમ બાળકો આખી રાત જાગ્યા વિના સારી રીતે સૂઈ જાય છે.
બાળક રાત્રે ભૂખ્યા લાગે છે
ઘણી વાર આ ઉંમરના બાળકો જાગી જાય છે કારણ કે તેઓ ભૂખ્યા હોય છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, તમારો આહાર લગભગ દર મહિને બદલાય છે. પ્રથમ બે થી ત્રણ મહિનામાં, બાળરોગ ચિકિત્સકો વારંવાર બાળકને ખવડાવવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં, જેથી નાજુક પેટ પર ભાર ન આવે.
દર મહિને, વપરાશમાં લેવાયેલા ખોરાકની માત્રા (દરેક ખોરાક પર) વધશે, અને ખોરાક વચ્ચેનો અંતરાલ થોડો લાંબો થશે. આહારમાં વિવિધ પ્રકારના પૂરક ખોરાકનો સમાવેશ કરવામાં આવશે, પરંતુ કેટલાક બાળકો હજુ પણ ખવડાવવા માટે જાગશે. ક્યારેક તે માત્ર એક આદત બની જાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે તમારા બાળકને ફોર્મ્યુલાને બદલે થોડું પાણી આપવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો આ પછી તે ફરીથી સૂઈ જાય છે, તો તેનો અર્થ એ કે તેને બિલકુલ ભૂખ નથી.
તમે નવથી દસ મહિનાથી શરૂ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા બાળકને રાત્રે ખવડાવવાનું બંધ કરી શકો છો. શિશુઓને દૂધ છોડાવવું વધુ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો બાળક ચાલુ હોય સ્તનપાનજ્યાં સુધી તેઓ એક વર્ષની ઉંમરના ન થાય ત્યાં સુધી. ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓદરેક બાળક વ્યક્તિગત રીતે.
- દિવસ દરમિયાન, તમારા બાળકને મોટાભાગનો ખોરાક લેવો જોઈએ દૈનિક ધોરણપોષણ.
- દિનચર્યાને વળગી રહેવાની ખાતરી કરો: તમારા બાળકને દરરોજ તે જ સમયે ખવડાવો.
- સાંજે ખોરાક ભરવો જોઈએ જેથી બાળકને ઊંઘમાં ભૂખ ન લાગે.
- રાત્રે બાળકોના ભાગોનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ. પૌષ્ટિક ખોરાકરાત્રે તેને ચા અથવા પાણીથી બદલવું વધુ સારું છે.
- જો બાળક જાતે જ સૂઈ જાય તો તે વધુ સારું રહેશે. સ્ટ્રોલર અથવા ઢોરની ગમાણમાં પ્રારંભિક અને ટૂંકી રોકિંગ ગતિ તેને આમાં મદદ કરી શકે છે. અડધી ઊંઘમાં હોવાથી તે જલ્દી જ પોતાની મેળે સૂઈ જશે.
બાળક એક વર્ષની ઉંમરે પહોંચ્યા પછી રાત્રે ઊંઘતું નથી
જો એક વર્ષની ઉંમરે બાળક રાત્રે સૂવા માંગતો નથી, તો તમે તેની સાથે "સંમત" થવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ ઉંમરે, બાળકો હકારાત્મક અને નકારાત્મક લાગણીઓ, વાતાવરણ અને કુટુંબમાં સંબંધો પ્રત્યે સંવેદનશીલતાથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. બાળકને પ્રેમ કરવો, સતત ધ્યાન અને કાળજી અનુભવવી મહત્વપૂર્ણ છે.
મમ્મી-પપ્પા વચ્ચેનો સંબંધ પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. પરિવારમાં મૈત્રીપૂર્ણ વાતાવરણ હોય તો બાળક શાંત રહે છે. અને બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ જેટલી મજબૂત હશે, તેની ઊંઘ વધુ પૂર્ણ થશે. માતા-પિતાએ બાળકની ઈચ્છાઓનું અનુમાન લગાવવું જોઈએ અને તેની સમસ્યાઓ સમયસર ઉકેલવી જોઈએ.
રાત્રે આરામની ઊંઘ એ સીધો આધાર રાખે છે કે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન કેટલો સમય વિતાવે છે. દિવસ દરમિયાન બાળક જેટલું વધારે રમે છે, વિકાસ કરે છે, શીખે છે અને આનંદ કરે છે, તે રાત્રે વધુ સારી રીતે સૂશે અને માતાપિતાને પોતાને માટે વધુ મુક્ત સમય મળશે.
- બાળકની ઊંઘનું શેડ્યૂલ પરિવારના તમામ સભ્યો માટે અનુકૂળ હોવું જોઈએ. તે જીવનની પરિસ્થિતિઓ પર, માતાપિતાના કાર્ય શેડ્યૂલ પર આધારિત છે જૈવિક લય. તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ.
- તમારે તમારા બાળકને સૂવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થાન પસંદ કરવાની જરૂર છે. તે સલાહભર્યું છે કે આવી જગ્યા ઢોરની ગમાણ અને અલગ બાળકોનો ઓરડો હોય. પરંતુ ચોક્કસ સંજોગોમાં, બાળક માતા સાથે સૂઈ શકે છે.
- દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી સૂવાથી બાળક જાગૃત થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો આ રાત્રે ઊંઘના સમયગાળાને અસર કરે છે.
- બાળકના ખોરાકને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવું જરૂરી છે. સાંજે ખોરાક સૌથી ભારે હોવો જોઈએ.
- બાળક જ્યાં ઊંઘે છે તે રૂમમાં તાપમાન અને જરૂરી હવા ભેજ જાળવવા જરૂરી છે.
- આરામ કરવા અને સારી ઊંઘની ખાતરી કરવા માટે તમારા બાળકના સાંજના ઠંડા સ્નાનનો ઉપયોગ કરો.
- આરામદાયક બાળકોની સંભાળ રાખો પથારીઅને ગુણવત્તાયુક્ત ડાયપર.
શું બાળકને રાત્રે સૂવું જોઈએ (વિડિઓ)?
આ મુદ્દે કોઈ સર્વસંમતિ નથી. કમનસીબે, દવા એ ચોક્કસ વિજ્ઞાન નથી; તેના નિષ્કર્ષો ઘણીવાર જીવન દ્વારા જ સુધારવામાં આવે છે. માણસ એક અત્યંત જટિલ સિસ્ટમ છે, અને દરેક વ્યક્તિ સરેરાશ ધોરણથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. આ જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકોને સંપૂર્ણપણે લાગુ પડે છે. ઘરમાં બાળક દેખાય તે પછી, મુશ્કેલીભર્યો અને બેચેન સમય શરૂ થાય છે. અને તેમ છતાં આ સુખદ તાળીઓ છે, તેમ છતાં માતા, કોઈપણ વ્યક્તિની જેમ, આરામની જરૂર છે અને સંપૂર્ણ ઊંઘ. તેથી, તે આ પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે કે બાળક આખી રાત ક્યારે સૂઈ શકશે? શું તેને આ કરવા માટે તાલીમ આપવી શક્ય છે? બાળકને રાત્રે સૂવા માટે કેવી રીતે શીખવવું? અને તાલીમ પ્રક્રિયા ક્યારે શરૂ થવી જોઈએ?
નવજાત શિશુઓ વિક્ષેપ વિના રાત્રે કેટલા સમય સુધી ઊંઘે છે?
બાળકો જુદા હોય છે, અને તેઓ સૂઈ જાય છે, તે મુજબ, અલગ રીતે, અને પ્રથમ દિવસથી. કેટલીક ભાગ્યશાળી સ્ત્રીઓએ એવા બાળકોને જન્મ આપ્યો કે જેઓ રાત્રે 5-6 કલાક શાંતિથી સૂઈ જાય છે અને તેમની માતાને આરામ કરવા દે છે, અન્યો દિવસને રાત સાથે મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને દર કલાકે તેમની માતાને "ટગ" કરે છે. આ સંદર્ભે, અમે શરતી રીતે બાળકોના 4 જૂથોને અલગ કરી શકીએ છીએ:
બાળક લગભગ આખી રાત સતત ઊંઘે છે;
બાળક ખવડાવવા માટે રાત્રે 1-2 વખત જાગે છે;
બાળક રાત્રે ઘણી વખત જાગે છે;
બાળક રાત્રે ભાગ્યે જ ઊંઘે છે.
પ્રતિઆઈઆ જૂથમાં એવા બાળકોનો સમાવેશ થાય છે કે જેઓ તેમના જન્મના પ્રથમ દિવસથી જ મોટાભાગની રાત્રે ઊંઘે છે. કેટલાક બાળ ચિકિત્સકો જ્યારે તમારા બાળકને ઊંઘમાં હોય ત્યારે તેને ખવડાવવા અથવા તેને ખવડાવવા માટે જગાડવાની ભલામણ કરે છે. અન્ય માને છે કે કંઈ કરવાની જરૂર નથી, પેટ નાનો માણસરાત્રે આરામ કરે છે, જેમ તે જોઈએ. અને તે ઠીક છે. અહીં તે મોટાભાગની રાત ક્યારે સૂશે અને તેને આમાં કેવી રીતે ટેવાય તે અંગેના પ્રશ્નો જાતે જ ઉકેલાઈ જાય છે. આ જૂથ સૌથી સામાન્ય નથી.
કો.IIઆ જૂથમાં એવા બાળકોનો સમાવેશ થાય છે જેઓ તેમની માતાનું દૂધ ચૂસવા માટે રાત્રે 1-2 વખત જાગે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે નવજાતનું પેટ, બિલાડીના બચ્ચાંની જેમ, ખૂબ નાનું હોય છે, અને દૂધ ઝડપથી શોષાય છે. આ ઉપરાંત, ઘણા બાળકોને માત્ર એટલું જ નહીં, અને એટલું જ નહીં, પરંતુ તેમની માતા સાથે સંપર્ક અને ચૂસવાના રીફ્લેક્સની સંતોષની જરૂર હોય છે.
પ્રતિIIIઆ જૂથમાં ઉચ્ચારણ મોરો રીફ્લેક્સવાળા બાળકોનો સમાવેશ થાય છે. આવા બાળકો માત્ર દૂધ ચૂસવા અથવા તેમની માતા સાથે ગળે મળવા માટે જ જાગતા નથી. મોટેથી, તીક્ષ્ણ અવાજઅથવા ફ્લેશ બાળકને ડરાવી શકે છે. તેમનો ડર એકદમ મજબૂત ધ્રુજારીમાં વ્યક્ત થાય છે, તેમના હાથ ઉપર ફેંકી દે છે અને તેમના હાથ સાફ કરે છે. આનાથી કેટલાક બાળકો જાગે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તેને ઊંઘવાની તાલીમ આપવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેની ઊંઘ લંબાવવી. આ કરવા માટે, માતા રાત્રે તેના બાળકને લપેટી શકે છે.
અને છેલ્લા એકIVજૂથ, આ એવા બાળકો છે જેઓ તેમની માતાને લગભગ આખી રાત આરામ કરવાની મંજૂરી આપતા નથી. સામાન્ય રીતે નવજાત શિશુઓ 5-6 કલાક સતત ઊંઘે છે, પરંતુ આ બાળકો તેમ કરતા નથી. ઘુવડનું બાળક ઊંઘતું નથી વિવિધ કારણો. પ્રથમ ત્રણ મહિના તે કોલિક હોઈ શકે છે, પછી દાંત કાપવાનું શરૂ કરે છે, વગેરે. આવા બાળકોના માતા-પિતા છે કે જેઓ શું કરવું અને બાળકને આખી રાત સૂવા માટે કેવી રીતે શીખવવું તે પ્રશ્નમાં ખૂબ જ રસ ધરાવે છે.
તમે નાઇટ ફીડિંગ ક્યારે બંધ કરી શકો છો?
બાળક 0 થી 1.5 વર્ષ સુધી રાત્રે ઘણી વખત જાગી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, 3-વર્ષના ચિહ્ન સુધી. અને આને વિચલન ગણવામાં આવશે નહીં.
જો કે, તેને હજુ પણ રાત્રે ઊંઘની આદતો શીખવવી જોઈએ. આ ભવિષ્યમાં તેનું જીવન સરળ બનાવશે, જ્યારે તે કિન્ડરગાર્ટન જાય છે, પછી શાળામાં જાય છે, વગેરે. તમારે બિન-ની રચનાનું કારણ નક્કી કરીને શરૂ કરવું જોઈએ યોગ્ય સંગઠનોઊંઘ સાથે બાળકો. અને તેને જેમ નાબૂદ કરે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. જો બાળક ભૂખ્યું હોય અને દરેક ખોરાક વખતે ખાવાનું પૂરું ન કરે, તો તમારે તેને થોડું વધારે ખવડાવવાની જરૂર છે. જો તે ગરમ હોય અથવા ભરાયેલા હોય, તો હળવા વસ્ત્રો પહેરો અને ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો; જો બાળક ગેસથી પીડિત હોય, તો બાળરોગ ચિકિત્સક દ્વારા ભલામણ કરેલ દવાઓ આપો. carminativesઅને તેને તમારા પેટ પર વધુ માટે મૂકો લાંબો સમયગાળોસમય, વગેરે જો કારણ દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ બાળક "ઘુવડ જેવી" ટેવો બતાવવાનું ચાલુ રાખે છે, તો તેનો અર્થ એ કે ખોટી સ્ટીરિયોટાઇપ્સની રચના કરવામાં આવી છે અને તેને બદલવી પડશે.
સામાન્ય રીતે, તમે "પુખ્ત" ખોરાક સાથે પૂરક ખોરાકની શરૂઆત સાથે રાત્રિના ખોરાકને ઘટાડી શકો છો, રાત્રિના ખોરાકમાંથી એકને પાણીથી બદલી શકો છો. કદાચ બાળક આદતથી જાગે છે, અને તેને જરાય ભૂખ નથી. આ કિસ્સામાં, પૂરતું પાણી હશે.
9 મહિનાની ઉંમર એ એક સીમાચિહ્નરૂપ માનવામાં આવે છે કે જેના પર તમે તમારા બાળકને રાત્રીના ખોરાકમાંથી દૂધ છોડાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. સ્તનપાન કરતી વખતે, ડૉક્ટરો ભલામણ કરે છે કે બાળક એક વર્ષનું ન થાય ત્યાં સુધી રાત્રે તમારા બાળકને ખવડાવવાનું ચાલુ રાખો.
આનો અર્થ એ નથી કે તમારું બાળક પોતે જ છે અને જ્યારે તે નિર્દિષ્ટ ઉંમરે પહોંચે ત્યારે રાત્રે ખાવાનો ઇનકાર કરશે. બાળકો ભૂખ સહન કરી શકતા નથી. બાળક ખોરાક વિના ત્યારે જ કરી શકે છે જ્યારે તે તેના માટે માનસિક અને શારીરિક રીતે તૈયાર હોય.
તમારા બાળકમાં સારી રાતની ઊંઘની કુશળતા કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી?
શ્રેણીને અનુસરીને સરળ નિયમોઅને પગલાં. જ્યારે બાળક એક વર્ષની ઉંમરે પહોંચે છે, વધુમાં, તમે તેને પરિસ્થિતિ સમજાવી શકો છો અને કરાર પર આવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. બાળક કેટલી શાંતિથી ઊંઘે છે તે મોટે ભાગે મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ પર આધાર રાખે છે. જો તમે કાળજી, હૂંફ બતાવો, બાળકને સ્નેહ આપો, તો કદાચ નહીં વિશેષ પ્રયાસઊંઘ સુધારવા માટે જરૂરી નથી. જો તમારું બાળક હજી પણ રાત્રે ખાવા માંગે તો શું કરવું:
દિનચર્યા જાળવી રાખો;
સૂવાનો સમય પહેલાં બાળકને ખવડાવો પર્યાપ્ત જથ્થોજેથી તે સારી રીતે અને લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય;
દિવસ દરમિયાન દિવસ માટે ગણતરી કરેલ ખોરાકની મોટાભાગની રકમનું વિતરણ કરો;
ધીમે ધીમે રાત્રે દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલાનો ભાગ ઘટાડવો, તેને પાણી, રસ, બેબી ટી સાથે બદલો (જો બાળક રડવાનું શરૂ કરે તો તેને આપો);
તમારા બાળકને તમારી બાહોમાં અડધી નિંદ્રાની સ્થિતિમાં રોકીને તેની જાતે જ (બોટલ વગર) સૂવાનું શીખવો, અને જ્યારે તે ઊંઘવા લાગે, ત્યારે તમે તેને ઢોરની ગમાણમાં મૂકી શકો છો.
નાની યુક્તિઓ
લોકોમાં વિવિધ જૈવ લય હોય છે, અને તે બહાર આવી શકે છે કે ચોક્કસ બાળક સમય જતાં નિશાચર જીવનશૈલી માટે ખરેખર અનુકૂળ હશે. પરંતુ વધુ વખત નહીં, માતા-પિતા પોતે, તેમની યુવાની અથવા બિનઅનુભવી, બાળકના "ઘુવડ જેવા" વર્તન માટે દોષિત છે (જો તેનું વર્તન બીમારીને કારણે ન હોય તો). એક માતા જે ઘરના તમામ કામો ફરીથી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને જ્યારે બાળક દિવસ દરમિયાન ખૂબ ઊંઘે છે ત્યારે ખુશ થાય છે, એક પિતા જે કામ પરથી મોડા ઘરે આવે છે અને તેના પ્રિય પ્રથમ જન્મેલાને ગળે લગાડવાનું અથવા તેને નવું રમકડું આપવાનું નક્કી કરે છે. આ બધી ક્ષણો બાળકની સંવેદનશીલ નર્વસ સિસ્ટમના અતિશય ઉત્તેજના અને તેની રાતની ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.
આગામી વસ્તુ જે શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવામાં આવે છે તે ખોરાક દરમિયાન ઊંઘી જવું છે. અલબત્ત, જો બાળક સ્તનની ડીંટડી અથવા બોટલ પર ચૂસતી વખતે ઊંઘી જાય તો તે થાકેલી મમ્મી માટે આશીર્વાદ છે. તેને સૂવા માટે, ગીતો ગાવા અથવા તેને તમારા હાથમાં લઈ જવાની કોઈ જરૂર નથી. તમે તેને ફક્ત ઢોરની ગમાણ માં મૂકી શકો છો. જો કે, સમય જતાં, આવી સગવડ મુશ્કેલીઓમાં ફેરવાશે. જો કોઈ કારણસર બાળક જાગી જાય, તો તેને ખાધા વિના સૂઈ જવું સમસ્યારૂપ બનશે. એટલા માટે શાસન ખૂબ મહત્વનું છે. શાસન એ એક "જાનવર" છે જે, તે લાવે છે તે તમામ લાભો હોવા છતાં, મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોમાં લોકપ્રિય નથી. નાના મહિનાના બાળકને આ કેવી રીતે ટેવવું? અને તેમ છતાં તે થવું જોઈએ.
જો બાળકને સ્તનપાન કરાવવામાં આવે છે, અને બાળરોગ ચિકિત્સકો "માગ પર" ખોરાક આપવાની સલાહ આપે છે, તો તેને "શાસન" ની વિભાવના સાથે કેવી રીતે જોડી શકાય. આ કેસમાં કોઈ પકડ નથી. પ્રથમ, શાસન માત્ર ખોરાક આપતું નથી. આ ઊંઘ, રમતો, સ્નાન દરમિયાન છે. બીજું, જો બાળક સંપૂર્ણ ખાય છે, તો માતા તેને રમવા માટે સમય ફાળવે છે, તેની સાથે બેસે છે, તેને તેના હાથમાં પકડી રાખે છે, તે અવિરતપણે સ્તનની માંગ કરશે નહીં. ખોરાકનો સમય અને તેમની વચ્ચેના અંતરાલોની સ્થાપના કરવામાં આવશે, અને, એક નિયમ તરીકે, તે સૂત્ર સાથે ખવડાવવામાં આવેલા બાળકો માટે સ્થાપિત કરેલ સમયની નજીક હશે. તમારા બાળકને નાઇટ ઘુવડ બનાવવાનું ટાળવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:
મહત્તમ શક્ય સમયતેની સાથે રમતા દિવસ પસાર કરો;
દિવસ દરમિયાન પડદા બંધ કરશો નહીં, પછી ભલે બાળક સૂતું હોય;
રાત્રે તેની સાથે સક્રિય રમતો ન રમો;
સૂવાનો સમય પહેલાં નવા રમકડાં ન આપો (આ નર્વસ સિસ્ટમને ઓવરલોડ કરે છે);
બાળકને નવડાવો ગરમ પાણીનવજાત શિશુઓ માટે 36.6-37 ડિગ્રી અને જો તાપમાન ખૂબ ઓછું હોય તો શિશુઓ માટે 38 ડિગ્રી સુધી;
જો તમારા બાળકને જડીબુટ્ટીઓથી એલર્જી નથી, તો તમે સ્નાનમાં કેમોલી અને સ્ટ્રિંગ ઉમેરી શકો છો;
જ્યારે બાળક ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે તેને તેની મનપસંદ લોરી ગાઈ શકો છો, આવી ધાર્મિક વિધિ તેને ઊંઘવામાં સરળ બનાવશે અને બાળકને બોટલ વિના પથારીમાં મૂકવામાં મદદ કરશે;
જો બાળક હાયપરએક્ટિવ હોય, તો તેને 3 મહિના સુધી લપેટી શકાય છે;
તાપમાન અને ભેજની દ્રષ્ટિએ આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ શાંત ઊંઘ માટે ખૂબ જ અનુકૂળ છે;
2. બાળક અલગ રૂમમાં અથવા માતાપિતા, ભાઈઓ કે બહેનો વગેરે સાથેના રૂમમાં સૂઈ જાય છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઘણા બાળકો ફક્ત મમ્મી-પપ્પાના પલંગમાં ચડવાનું, મમ્મી અથવા પપ્પાના ધાબળા હેઠળ ક્રોલ કરવાનું અને સૂઈ જવું પસંદ કરે છે. શું તમને લાગે છે કે તમારી માતાના પલંગમાં ઘસવું આનંદદાયક હોઈ શકે છે? સારું, રાત્રે જાગવું, માટે જરૂરી સમય પહેલાં સારો આરામ, બાળક ચોક્કસ અગવડતા અનુભવે છે, અને બાળક માટે માતા માત્ર સૌથી નજીકની, સૌથી પ્રિય અને સૌથી પ્રિય વ્યક્તિ નથી, પણ, બાળકની સમજમાં, "માતા, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, છૂટકારો મેળવવાનું એક સાધન પણ છે. અગવડતા" બાળક જાણે છેતે મમ્મી હંમેશા મદદ કરશે, મદદ કરશે, શાંત થશે, વગેરે, તેથી તે તદ્દન સ્વાભાવિક છે કે, મધ્યરાત્રિએ કોઈ કારણસર જાગવું, બાળક આવી રહ્યું છેમમ્મીને. સૂવાની જગ્યામાં થોડો ઘટાડો :), કોઈપણ બાળક માટે એકદમ સામાન્ય વર્તન સિવાય, મને માતાપિતાના પલંગમાં આવતા બાળક વિશે ડરામણી અથવા ભયંકર કંઈ દેખાતું નથી.
3. 8 વર્ષની ઉંમર સુધી, મેં સમયાંતરે રાત્રે મારા માતા-પિતાના પલંગમાં સૂવાનું કહ્યું, ફક્ત એટલા માટે કે મને મારા માતા-પિતાના પલંગ પર સૂવું ગમતું, મારી માતાને આલિંગવું, અને મારી માતા હંમેશા મારા સનાતન બર્ફીલા પગને ગરમ કરી શકે છે. તેમને મારી માતાના પગ પર દબાવીને :). અને આ એ હકીકત હોવા છતાં કે હું 3 વર્ષનો હતો ત્યાં સુધી, અમે બધા (મમ્મી, પપ્પા, બહેન અને હું) એક જ રૂમમાં સૂતા હતા, કારણ કે ... અમે એક રૂમના એપાર્ટમેન્ટમાં રહેતા હતા, 3 વર્ષ પછી અને મારી બહેનના લગ્ન પહેલા અમે બે રૂમના એપાર્ટમેન્ટમાં રહેતા હતા અને મારી બહેન સાથે મારા માતા-પિતાની બાજુના રૂમમાં સૂતા હતા, વધુમાં, હું 9-10 વર્ષનો થયો ત્યાં સુધી અમે મારી બહેન સાથે પણ એ જ પથારીમાં સુતી હતી. તો મારી બાળપણની માનસિકતા ક્યારે વિક્ષેપિત થઈ શકે છે જો, મારી મોટી બહેનના લગ્ન થાય અને તેણી તેના પતિ પાસે જાય તે પહેલાં, હું મારી નજીકના લોકો સાથે 12 વર્ષ સુધી સૂઈ ગયો? :))) મને મારા માતાપિતાના પલંગ પર સૂવું ગમ્યું, બસ, મને કોઈ ડર નહોતો (મને મારી જાતને સારી રીતે યાદ છે કે હું મારા માતાપિતાના પલંગ પર દોડી ગયો હતો, અને મારી માતા પુષ્ટિ કરતી નથી કે મને ઊંઘ સંબંધિત કોઈ ડર હતો. બાળપણ).
4. તમને પુખ્તાવસ્થા સુધી તમારા બાળક સાથે એક જ રૂમમાં સૂવાનો અધિકાર છે, આ તમારો અધિકાર છે અને કોઈ તમારો ન્યાય કરશે નહીં. પરંતુ આપણે બધા જુદા છીએ, તમને અને તમારા બાળકને જે અનુકૂળ આવે છે તે મને અને મારા બાળકને બિલકુલ અનુકૂળ નહીં આવે અને ઊલટું. શું તમને લાગે છે કે બાળકોને માત્ર મમ્મી-પપ્પાના આનંદ અને લાભ ખાતર બીજા રૂમમાં સુવાડવામાં આવે છે અને બાળકો પ્રત્યેનું વલણ આ મુદ્દોધ્યાનમાં ન લેવાય???
5. દરેક વસ્તુ જે બાળકોની સાથે સાથે પુખ્ત વયના લોકોની ચિંતા કરે છે તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે. આ બાળકો તેમના માતાપિતાથી અલગ રૂમમાં સૂતા હોવાના મુદ્દાને પણ લાગુ પડે છે; સૌ પ્રથમ, તમારે ચોક્કસ બાળક, અલગ ઊંઘની તેની ધારણા અને તેના આગળના વર્તનને જોવાની જરૂર છે, અને તે પછી જ નિર્ણય લો. બાળક માટે અલગ રૂમનો અર્થ એ નથી કે બાળક એકલા છોડીને રડતું હોય. તકનીકી પ્રગતિ ખૂબ લાંબી છે અને લોકોએ લાંબા સમયથી રેડિયો અને બેબી મોનિટર જેવી વસ્તુઓની શોધ કરી છે.
પી.એસ. જો માતા-પિતા નિષ્ઠાવાન હશે, તો તેઓ બાળક સાથે બધુ બરાબર છે તેની ખાતરી કરવા માટે બાળકના મોનિટરમાંથી સાંભળવામાં આવતી દરેક સહેજ ખડખડાટ સાથે આગળના રૂમમાં દોડવાનું ચાલુ રાખશે. અને તેનાથી વિપરિત, જો માતાપિતા વ્યર્થ અને બેજવાબદાર હોય, તો પછી, બાળક સાથે એક જ રૂમમાં હોવા છતાં, તેઓ દર વખતે રડતા અને અન્ય અવાજો સાંભળવા માટે આવશે અને, ભગવાન મનાઈ કરે છે, ઓછી વાર નહીં.
IMHO, બાળકના માનસ માટે શું ખરાબ છે તે અલગ રૂમમાં સૂવું નથી, પરંતુ રડવું, બોલાવવું વગેરેને અવગણવામાં આવે છે, કમનસીબે, જ્યારે સાથે સૂવું ત્યારે પણ આવું થાય છે.
બાળકો માટે ઊંઘની માત્રા અને અવધિ માટેના ધોરણો અંદાજિત છે. આનો અર્થ એ છે કે જો બાળક ઓછું અથવા વધુ સમય સૂઈ જાય છે, વધુ વખત અથવા ઓછી વાર, તમારે તેને સૂવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ નહીં, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેને સમય પહેલાં જગાડવો જોઈએ નહીં! ધોરણો માત્ર માતા માટે બાળકની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવા માટે એક માર્ગદર્શિકા છે.
બધા બાળકો માટે ઊંઘનો સમયગાળો વ્યક્તિગત છે.
પુખ્ત વયની વાત કરીએ તો, બાળકની ઊંઘનો સમયગાળો ઘણા પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે: મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભૌતિક સ્થિતિસ્વભાવ અને દિનચર્યા માટે. જો બાળક સ્વસ્થ છે, સારું લાગે છે, દિવસ દરમિયાન સજાગ અને સક્રિય છે, પરંતુ બાળક ભલામણ કરતા ઓછું ઊંઘે છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સિવાય કે, અલબત્ત, અમે વાત કરી રહ્યા છીએઉલ્લેખિત ધોરણોમાંથી નાના વિચલનો વિશે. જો કે, એક પેટર્ન જોવા મળે છે: કરતાં નાનું બાળક, વધુ તે ઊંઘ જોઈએ.
ઉંમરના આધારે બાળકે કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તેના સરેરાશ મૂલ્યો અહીં છે:
1 થી 2 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
3 થી 4 મહિના સુધી, બાળકને 17-18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
5 થી 6 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 16 કલાક સૂવું જોઈએ;
7 થી 9 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 15 કલાક સૂવું જોઈએ;
10 થી 12 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 13 કલાક સૂવું જોઈએ;
1 થી 1.5 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં 2 વખત ઊંઘે છે: પ્રથમ નિદ્રા 2-2.5 કલાક ચાલે છે, બીજી નિદ્રા 1.5 કલાક ચાલે છે, રાત્રિની ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
1.5 થી 2 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2.5-3 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
2 થી 3 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2-2.5 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
3 થી 7 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર લગભગ 2 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10 કલાક ચાલે છે;
7 વર્ષ પછી, બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની જરૂર નથી; રાત્રે, આ ઉંમરના બાળકને ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક સૂવું જોઈએ.
0 થી 3 મહિના સુધી ઊંઘ
3 મહિના પહેલાં, નવજાત ખૂબ જ ઊંઘે છે - પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં લગભગ 17 થી 18 કલાક અને ત્રણ મહિનામાં દિવસમાં 15 થી 17 કલાક.
બાળકો લગભગ ક્યારેય એક સમયે ત્રણથી ચાર કલાકથી વધુ ઊંઘતા નથી, દિવસ કે રાત. આનો અર્થ એ છે કે તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. રાત્રે તમારે તમારા બાળકને ખવડાવવા અને બદલવા માટે ઉઠવું પડશે; દિવસ દરમિયાન તમે તેની સાથે રમશો. કેટલાક બાળકો 8 અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં જ રાત સુધી સૂઈ જાય છે, પરંતુ મોટાભાગના બાળકો માત્ર 5 કે 6 મહિના સુધી જ નહીં, પરંતુ તે પછી પણ રાત દરમિયાન સતત ઊંઘતા નથી. જન્મથી જ સારી ઊંઘના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
ઊંઘના નિયમો.
તમારા બાળકને સારી ઊંઘની આદતો કેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમે આ ઉંમરે શું કરી શકો તે અહીં છે:
તમારું બાળક થાકેલું છે તેવા સંકેતો માટે જુઓ
પ્રથમ છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધી, તમારું બાળક એક સમયે બે કલાકથી વધુ જાગતું રહી શકશે નહીં. જો તમે તેને આનાથી વધુ સમય સુધી પથારીમાં નહીં મૂકો, તો તે થાકી જશે અને સારી રીતે સૂઈ શકશે નહીં. જ્યાં સુધી તમે નોંધ ન કરો કે બાળક ઊંઘે છે ત્યાં સુધી અવલોકન કરો. તે તેની આંખોને ઘસે છે, તેના કાનને ટગ કરે છે, અને તેની આંખોની નીચે ઝાંખા ફોલ્લીઓ દેખાય છે. કાળાં કુંડાળાં? જો તમે સુસ્તીના આ અથવા અન્ય કોઈપણ ચિહ્નો જોશો, તો તેને સીધા તેના ઢોરની ગમાણ પર મોકલો. ટૂંક સમયમાં તમે તમારા બાળકની દૈનિક લય અને વર્તનથી એટલા પરિચિત થઈ જશો કે તમે છઠ્ઠી ઇન્દ્રિયનો વિકાસ કરશો અને સહજતાથી જાણી શકશો કે તે ક્યારે સૂવા માટે તૈયાર છે.
તેને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત સમજાવવાનું શરૂ કરો
કેટલાક બાળકો રાત્રિ ઘુવડ હોય છે (તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આના કેટલાક સંકેતો પહેલેથી જ નોંધ્યા હશે). અને જ્યારે તમે લાઇટ બંધ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમારું બાળક હજી પણ ખૂબ સક્રિય હોઈ શકે છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, તમે તેના વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં. પરંતુ એકવાર તમારું બાળક લગભગ 2 અઠવાડિયાનું થઈ જાય, તમે તેને રાત અને દિવસ વચ્ચેનો તફાવત શીખવવાનું શરૂ કરી શકો છો.
જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સચેત અને સક્રિય હોય, ત્યારે તેની સાથે રમો, ઘરમાં અને તેના રૂમમાં લાઇટો ચાલુ કરો અને દિવસના સામાન્ય અવાજ (ફોન, ટીવી અથવા ડીશવોશર)ને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તે ખવડાવતી વખતે સૂઈ જાય, તો તેને જગાડો. રાત્રે તમારા બાળક સાથે રમશો નહીં. જ્યારે તમે તેના નર્સિંગ રૂમમાં પ્રવેશો છો, ત્યારે લાઇટ અને અવાજ ઓછો કરો અને તેની સાથે વધુ સમય સુધી વાત ન કરો. તમારા બાળકને એ સમજવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.
તેને પોતાની જાતે સૂઈ જવાની તક આપો
જ્યારે તમારું બાળક 6 થી 8 અઠવાડિયાની વચ્ચેનું હોય, ત્યારે તેને જાતે જ ઊંઘી જવાની તક આપવાનું શરૂ કરો. કેવી રીતે? નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યારે તે ઊંઘમાં હોય પણ જાગતો હોય ત્યારે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકો. તેઓ સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા બાળકને ખવડાવવા અથવા ખવડાવવા માટે નિરુત્સાહિત કરે છે. તેઓ કહે છે, “માતાપિતા વિચારે છે કે જો તેઓ તેમના બાળકને વહેલા ભણાવવાનું શરૂ કરશે તો તેની અસર નહીં થાય,” તેઓ કહે છે, “પરંતુ એવું નથી. બાળકો ઊંઘની આદતો વિકસાવે છે. જો તમે તમારા બાળકને પહેલા આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ રાત્રે પથારીમાં સુવડાવો છો, તો પછી તેણે શા માટે કંઈ અલગ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?"
ત્રણ મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
તમારું બાળક 2 અથવા 3 મહિના સુધી પહોંચે ત્યાં સુધીમાં, તે રાત્રે જોઈએ તેના કરતા વધુ વખત જાગી શકે છે અને નકારાત્મક ઊંઘ સંબંધી વિકાસ થઈ શકે છે.
નવજાત શિશુઓને ખવડાવવા માટે રાત્રે જાગવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક આકસ્મિક રીતે પોતાને ખવડાવવાની જરૂર પડે તે પહેલાં જ જાગી જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારા બાળકને રાત્રે તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકતા પહેલા તેને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરો (તેને ધાબળામાં લપેટી લો).
બિનજરૂરી સ્લીપ એસોસિએશન ટાળો - તમારા બાળકને ઊંઘી જવા માટે રોકિંગ અથવા ફીડિંગ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. તમારા બાળકને ઊંઘ આવે તે પહેલાં પથારીમાં મૂકો અને તેને જાતે જ સૂઈ જવા દો.
3 થી 6 મહિનાની ઊંઘ
3 અથવા 4 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો દિવસમાં 15 થી 17 કલાક ઊંઘે છે, તેમાંથી 10 થી 11 રાત્રે, અને બાકીનો સમય દિવસ દરમિયાન 3 અને મોટે ભાગે 4 2-કલાકની નિદ્રા વચ્ચે વહેંચવામાં આવે છે.
આ સમયગાળાની શરૂઆતમાં, તમે હજી પણ ખોરાક માટે રાત્રે એક કે બે વાર ઉઠી શકો છો, પરંતુ 6 મહિના સુધીમાં તમારું બાળક આખી રાત સૂઈ જશે. તે હકીકત નથી, અલબત્ત, તે આખી રાત સતત ઊંઘશે, પરંતુ આ તેના પર નિર્ભર કરશે કે તમે તેની ઊંઘની કુશળતા વિકસાવી છે કે નહીં.
બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?
સ્પષ્ટ રાત્રિ અને દિવસના ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરો અને તેને વળગી રહો.
જ્યારે તમારું બાળક નવજાત હતું, ત્યારે તમે ઊંઘના ચિહ્નો (તેની આંખોમાં ઘસવું, કાન વડે હલાવો વગેરે) જોઈને તેને રાત્રે ક્યારે નીચે મૂકવો તે નક્કી કરી શકો છો. હવે તે થોડો મોટો છે, તમારે તેને સેટ કરવો જોઈએ ચોક્કસ સમયરાત અને દિવસની ઊંઘ માટે.
સાંજે સારો સમયબાળક માટે - 19.00 અને 20.30 ની વચ્ચે. પાછળથી, તે કદાચ ખૂબ થાકેલા હશે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે. તમારું બાળક મોડી રાત્રે થાકેલું દેખાતું નથી - તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ જ મહેનતુ લાગે છે. પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ છે ચોક્કસ નિશાનીકે બાળકનો સૂવાનો સમય છે.
તે જ રીતે, તમે દિવસની ઊંઘનો સમય સેટ કરી શકો છો - દરરોજ એક જ સમયે તેને સુનિશ્ચિત કરો, અથવા તમારા બાળકને જ્યારે તમે જોશો કે તે થાકી ગયો છે અને તેને આરામ કરવાની જરૂર છે ત્યારે તેને પથારીમાં સુવડાવી દો. જ્યાં સુધી બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યાં સુધી કોઈપણ અભિગમ સ્વીકાર્ય છે.
સૂવાનો સમય દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરો.
જો તમે હજી સુધી આ કર્યું નથી, તો 3-6 મહિનાની ઉંમરે તે સમય છે. બાળકના સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિનો સમાવેશ થઈ શકે છે નીચેની ક્રિયાઓ: તેને સ્નાન કરાવો, તેની સાથે શાંત રમતો રમો, સૂવાના સમયે એક કે બે વાર્તાઓ વાંચો, લોરી ગાઓ. તેને કિસ કરો અને ગુડ નાઈટ કહો.
તમારા કુટુંબની ધાર્મિક વિધિમાં શું શામેલ છે તે મહત્વનું નથી, તમારે તે જ ક્રમમાં, દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે કરવું જોઈએ. બાળકોને સુસંગતતાની જરૂર છે, અને ઊંઘ કોઈ અપવાદ નથી.
સવારે તમારા બાળકને જગાડો
જો તમારું બાળક ઘણીવાર રાત્રે 10 - 11 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તેને સવારે જગાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ, તમે તેને તેનું શાસન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશો. સૂવાના સમયનું શેડ્યૂલ જાળવવું તમારા માટે અઘરું લાગતું નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પણ નિયમિતપણે ઊંઘવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારે એક જ સમયે જાગવું મદદ કરશે.
6 મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
બે સમસ્યાઓ - રાત્રે જાગવું અને નકારાત્મક ઊંઘના સંગઠનોનો વિકાસ (જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘવા માટે રોકિંગ અથવા ખોરાક પર નિર્ભર બને છે) - નવજાત અને મોટા બાળકો બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ 3-6 મહિનાની આસપાસ, બીજી સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.
જો તમારા બાળકને સાંજના સમયે ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો પહેલા ખાતરી કરો કે તે ખૂબ મોડું સૂઈ ન જાય (જ્યારથી અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે, અતિશય થાકેલા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે). જો આ કિસ્સો ન હોય, તો તેણે એક અથવા વધુ સ્લીપ એસોસિએશનો વિકસાવી હશે. હવે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે. બાળકે જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે સફળ ન થાવ તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
કેટલાક બાળક "રડે અને સૂઈ જાય" ત્યાં સુધી રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે: જ્યારે તમે બાળકને પથારીમાં મૂકો છો અને ભૂલી ગયા છો ત્યારે બાળકની ચેતા અથવા તમારી પોતાની આરામ? કેટલાક બાળકો માત્ર સૂઈ જતા નથી, પણ એટલા વધારે ઉત્તેજિત પણ થઈ જાય છે કે તેમને સૂઈ જવાની સામાન્ય પદ્ધતિઓ હવે તમને મદદ કરશે નહીં અને બાળક આખી રાત રડતા જાગી જશે.
6 થી 9 મહિના સુધી ઊંઘ
આ ઉંમરે બાળકોને દરરોજ લગભગ 14-15 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે અને તેઓ એક સમયે લગભગ 7 કલાક ઊંઘી શકે છે. જો તમારું બાળક સાત કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તે કદાચ થોડા સમય માટે જાગી જાય છે પરંતુ તે પોતાની જાતે જ ઊંઘી શકે છે - એક મહાન સંકેત. આનો અર્થ એ છે કે તમે એક મહાન ડોરમાઉસ ઉગાડી રહ્યા છો.
તે કદાચ દોઢ કલાક કે બે કલાક સૂઈ જાય છે દિવસના સપના, એકવાર સવારે અને એકવાર બપોરે. યાદ રાખો: સતત મોડદિવસના સમયે અને રાત્રે ઊંઘની પેટર્ન ઊંઘની આદતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ધોરણ રાત્રે 10-11 કલાકની ઊંઘ અને દિવસ દરમિયાન 3 વખત 1.5-2 કલાક છે.
બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?
સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ સ્થાપિત કરો અને હંમેશા તેનું પાલન કરો
જો કે તમે સંભવતઃ લાંબા સમયથી કોઈ પ્રકારનું સૂવાના સમયનું નિત્યક્રમ સ્થાપિત કર્યું છે, તમારું બાળક હવે ખરેખર તેમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. તમારી ધાર્મિક વિધિમાં તમારા બાળકને સ્નાન કરાવવું, શાંતિથી રમવું, સૂવાના સમયે એક અથવા બે વાર્તા વાંચવી અથવા લોરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. યાદ રાખો કે તમારે આ તમામ પગલાં એક જ ક્રમમાં અને દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે પૂર્ણ કરવા જોઈએ. બાળક તમારી સુસંગતતાની પ્રશંસા કરશે. નાના બાળકોને સતત શેડ્યૂલ ગમે છે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરી શકે.
તમારી સૂવાના સમયની દિનચર્યા સૂચવે છે કે તે ધીમે ધીમે આરામ કરવાનો અને ઊંઘની તૈયારી કરવાનો સમય છે.
સતત દિવસના અને રાત્રિના ઊંઘના સમયપત્રકને જાળવી રાખો
તમે અને તમારા બાળક બંનેને એક સુસંગત શેડ્યૂલ રાખવાથી ફાયદો થશે જેમાં નિદ્રા અને ઊંઘની દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા પૂર્વ આયોજિત શેડ્યૂલને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તેના માટે ઊંઘવું ખૂબ સરળ રહેશે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો છો.
બાળકે જાતે જ સૂતા શીખવું જોઈએ. તે સૂઈ જાય તે પહેલાં તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો અને તેને બાહ્ય પરિબળો (રોકિંગ અથવા ફીડિંગ) સાથે અનુકૂળ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. ફરજિયાત સ્થિતિઊંઘી જવું. જો બાળક રડે છે, તો પછીનું વર્તન તમારા પર નિર્ભર છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો ત્યાં સુધી રાહ જોવાની સલાહ આપે છે ઓછામાં ઓછુંબાળક ખરેખર અસ્વસ્થ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે થોડી મિનિટો. અન્ય લોકો સલાહ આપે છે કે જ્યાં સુધી બાળક આંસુમાં ન આવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અને વકીલાત કરો સહ-સૂવુંમાતાપિતા સાથે બાળક.
નાના બાળકો કે જેમને ઊંઘવામાં ક્યારેય તકલીફ ન પડી હોય તેઓ અચાનક જ અધવચ્ચેથી જાગવા લાગે છે અથવા આ ઉંમરે તેમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટાભાગે એ હકીકત સાથે સંકળાયેલા હોય છે કે અત્યારે તમારું બાળક બેસવાનું, રોલ ઓવર કરવાનું, ક્રોલ કરવાનું અને કદાચ પોતાની જાતે ઊભા થવાનું પણ શીખી રહ્યું છે; તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે ઊંઘ દરમિયાન તેની નવી કુશળતા અજમાવવા માંગશે. બાળક વધુ એક વાર બેસવાનો કે ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.
અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં, બાળક નીચે બેસે છે અથવા ઊભું થાય છે, અને પછી તે નીચે ઉતરી શકતું નથી અને તેની જાતે સૂઈ શકતું નથી. અલબત્ત, તે આખરે જાગી જાય છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે અને તેની માતાને બોલાવે છે. તમારું કાર્ય બાળકને શાંત કરવાનું અને તેને સૂવામાં મદદ કરવાનું છે.
જો તમારું બાળક રાત્રે 8.30 વાગ્યા પછી પથારીમાં જાય છે અને રાત્રે અચાનક જાગવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને અડધો કલાક વહેલા સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આશ્ચર્ય માટે, તમે જોશો કે તમારું બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.
9 થી 12 મહિના સુધી ઊંઘ
તમારું બાળક પહેલાથી જ રાત્રે 10 થી 12 કલાક ઊંઘે છે. અને 1.5-2 કલાક માટે દિવસમાં વધુ બે વખત. ખાતરી કરો કે તેને તે પૂરતું મળે છે - ઊંઘનો સમયગાળો બાળકના વિકાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. સતત નિદ્રાનું સમયપત્રક જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ શેડ્યૂલ ફરતું હોય, તો એવી સંભાવના છે કે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગશે.
બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?
સાંજની વિધિ
સાંજના સૂવાના સમયે નિયમિત વિધિ જાળવો. આ મહત્વપૂર્ણ છે: સ્નાન, સૂવાના સમયની વાર્તા, પથારીમાં જવું. તમે શાંત રમત પણ ઉમેરી શકો છો, ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે સમાન પેટર્નને અનુસરો છો. બાળકો સુસંગતતા પસંદ કરે છે અને જ્યારે તેઓ જાણતા હોય છે કે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ ત્યારે તેઓ સુરક્ષિત અનુભવે છે.
દિવસના અને રાત્રિના સમયે ઊંઘની પેટર્ન
તમારા બાળકની ઊંઘ સુધરશે જો તમે માત્ર રાત્રે જ નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન પણ નિત્યક્રમનું પાલન કરશો. જો બાળક બરાબર તે જ સમયે ખાય છે, રમે છે અને પથારીમાં જાય છે, તો સંભવતઃ તેના માટે ઊંઘી જવું હંમેશા સરળ રહેશે.
તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો. તેને આ મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્યનો અભ્યાસ કરતા રોકશો નહીં. જો તમારા બાળકની ઊંઘ ખવડાવવા, ધ્રુજારી અથવા લોરી પર આધારિત હોય, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે ત્યારે તેને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે. તે કદાચ રડી પણ શકે.
ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
વિકાસ બાળક આવી રહ્યું છે પૂર જોશ માં: તે ઉપર બેસી શકે છે, રોલ ઓવર કરી શકે છે, ક્રોલ કરી શકે છે, ઉભા થઈ શકે છે અને અંતે થોડાં પગલાં લઈ શકે છે. આ ઉંમરે, તે તેની કુશળતાને સુધારે છે અને તાલીમ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે અતિશય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, અથવા કસરત કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.
જો બાળક શાંત થઈ શકતું નથી અને તેની જાતે ઊંઘી શકતું નથી, તો તે રડશે અને તમને બોલાવશે. આવો અને બાળકને શાંત કરો.
તમારું બાળક ત્યજી દેવાના ડરથી, તમને ગુમ થવાના અને તમે ક્યારેય પાછા નહીં આવી શકો તેવી ચિંતાથી પણ રાત્રે જાગી શકે છે. તમે તેની પાસે જશો કે તે સંભવતઃ શાંત થઈ જશે.
ઊંઘના ધોરણો. એક વર્ષથી 3
તમારું બાળક પહેલેથી જ ઘણું મોટું છે. પરંતુ તેને પણ, પહેલાની જેમ, ઘણી ઊંઘની જરૂર છે.
12 થી 18 મહિના સુધી ઊંઘ
બે વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળકને દિવસમાં 13-14 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી રાત્રે 11 કલાક. બાકીના દિવસની ઊંઘમાં જશે. 12 મહિનામાં તેને હજુ પણ બે નિદ્રાની જરૂર પડશે, પરંતુ 18 મહિનામાં તે એક (દોઢથી બે કલાક) નિદ્રા માટે તૈયાર થઈ જશે. આ શાસન 4-5 વર્ષ સુધી ચાલશે.
બે નિદ્રામાંથી એકમાં સંક્રમણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો એક સાથે બે નિદ્રા સાથે વૈકલ્પિક દિવસોની ભલામણ કરે છે. દિવસ આરામ, બાળક આગલી રાતે કેટલું સૂઈ ગયું તેના આધારે. જો બાળક દિવસ દરમિયાન એકવાર સૂઈ જાય, તો તેને સાંજે વહેલા પથારીમાં મૂકવું વધુ સારું છે.
બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?
2 વર્ષની ઉંમર પહેલા, તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે એવું લગભગ કંઈ નથી. તમે અગાઉ શીખેલ વ્યૂહરચનાઓને અનુસરો.
સતત સૂવાના સમયની દિનચર્યા જાળવો
સૂવાના સમયની સારી દિનચર્યા તમારા બાળકને દિવસના અંતે ધીમે ધીમે આરામ કરવામાં અને ઊંઘની તૈયારી કરવામાં મદદ કરશે.
જો તમારા બાળકને વધારાની ઉર્જા માટે આઉટલેટની જરૂર હોય, તો તેને શાંત પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે શાંત રમત, સ્નાન અથવા સૂવાના સમયની વાર્તા) તરફ આગળ વધતા પહેલા થોડો સમય માટે દોડવા દો. દરરોજ સાંજે સમાન પેટર્નને અનુસરો - તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે પણ. જ્યારે બધું સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ હોય ત્યારે બાળકો પ્રેમ કરે છે. ક્યારે કંઈક થશે તેની આગાહી કરવામાં સક્ષમ બનવું તેમને પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ખાતરી કરો કે તમારા બાળકનો દિવસનો સમય અને રાત્રિના ઊંઘનો સમયપત્રક સુસંગત છે
જો તમે નિયમિત સમયપત્રકને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમારા બાળકની ઊંઘ વધુ નિયમિત બનશે. જો તે દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, તો તેને મોટે ભાગે સાંજે ઊંઘી જવાનું સરળ લાગશે.
તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો
ભૂલશો નહીં કે તમારા બાળક માટે દરરોજ રાત્રે તેની જાતે સૂઈ જવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ રોકિંગ, ખોરાક અથવા લોરી પર આધારિત ન હોવી જોઈએ. જો આવી અવલંબન અસ્તિત્વમાં છે, તો બાળક, રાત્રે જાગે છે, તેના પોતાના પર ઊંઘી શકશે નહીં અને તમને બોલાવશે. જો આવું થાય તો શું કરવું તે તમારા પર છે.
આ ઉંમરે, તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગી શકે છે. બંને સમસ્યાઓનું કારણ બાળકના વિકાસમાં નવા સીમાચિહ્નો છે, ખાસ કરીને ઊભા રહેવું અને ચાલવું. તમારું બાળક તેની નવી કુશળતા વિશે એટલું ઉત્સાહિત છે કે તે તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે, ભલે તમે કહો કે સૂવાનો સમય છે.
જો તમારું બાળક અનિચ્છા કરતું હોય અને પથારીમાં ન જાય, તો મોટાભાગના નિષ્ણાતો તેને થોડી મિનિટો માટે તેના રૂમમાં છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે કે તે પોતે શાંત થાય છે કે નહીં. જો બાળક શાંત ન થાય, તો અમે યુક્તિઓ બદલીએ છીએ.
તમારે એ પણ નક્કી કરવું પડશે કે જો તમારું બાળક રાત્રે જાગી જાય, પોતે શાંત ન થઈ શકે અને તમને બોલાવે તો શું કરવું. અંદર જવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ: જો તે ઊભો છે, તો તમારે તેને સૂવામાં મદદ કરવી જોઈએ. પરંતુ જો તમારું બાળક ઈચ્છે છે કે તમે તેની સાથે રહો અને રમો, તો હાર માનશો નહીં. તેણે સમજવું જોઈએ કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.
18 થી 24 મહિના સુધી ઊંઘ
તમારું બાળક હવે રાત્રે લગભગ 10-12 કલાક સૂતું હોવું જોઈએ, ઉપરાંત બપોરે બે કલાકની નિદ્રા લેવી જોઈએ. કેટલાક બાળકો બે વર્ષના થાય ત્યાં સુધી બે નાની નિદ્રા વિના કરી શકતા નથી. જો તમારું બાળક તેમાંથી એક છે, તો તેની સાથે લડશો નહીં.
તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી?
તમારા બાળકને ખરાબ ઊંઘની આદતો તોડવામાં મદદ કરો
તમારું બાળક રોકિંગ, સ્તનપાન અથવા અન્ય ઊંઘની સહાય વિના, સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી જવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ. જો તેનું નિદ્રાધીન થવું તે આમાંથી કોઈપણ પર આધાર રાખે છે બાહ્ય પરિબળો, રાત્રે જો તે જાગી જાય અને તમે ત્યાં ન હોવ તો તે પોતાની જાતે સૂઈ શકશે નહીં.
નિષ્ણાતો કહે છે: "કલ્પના કરો કે ઓશીકું પર સૂતી વખતે સૂઈ જાવ, પછી મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ અને શોધો કે ઓશીકું ખૂટે છે. તમે મોટે ભાગે તેની ગેરહાજરી વિશે ચિંતિત થઈ જશો અને તેને શોધવાનું શરૂ કરશો, અને અંતે જાગી જશો. ઊંઘમાંથી. તેવી જ રીતે, જો બાળક દરરોજ સાંજે ચોક્કસ સીડી સાંભળીને સૂઈ જાય છે, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે અને સંગીત સાંભળતો નથી, ત્યારે તે આશ્ચર્ય પામશે કે "શું થયું?" મૂંઝાયેલ બાળક પડી શકે તેવી શક્યતા નથી. સરળતાથી સૂઈ જાઓ.
સૂવાના સમયે તમારા બાળકને સ્વીકાર્ય પસંદગીઓ આપો
આ દિવસોમાં, તમારું બાળક તેની નવી શોધાયેલ સ્વતંત્રતાની મર્યાદાઓનું પરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેની આસપાસની દુનિયા પર નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવા માંગે છે. સૂવાના સમયના સંઘર્ષને ઘટાડવા માટે, તમારા બાળકને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તેની સાંજની દિનચર્યા દરમિયાન પસંદગી કરવા દો - તે કઈ વાર્તા સાંભળવા માંગે છે, તે કયા પાયજામા પહેરવા માંગે છે.
હંમેશા માત્ર બે કે ત્રણ વિકલ્પો ઓફર કરો અને ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ પસંદગીથી ખુશ છો. ઉદાહરણ તરીકે, પૂછશો નહીં, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો?" અલબત્ત, બાળક જવાબ આપશે “ના” અને આ સ્વીકાર્ય જવાબ નથી. તેના બદલે, પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો કે પાંચ મિનિટમાં?" બાળક ખુશ છે કે તે પસંદ કરી શકે છે, અને તે ગમે તે પસંદગી કરે તો પણ તમે જીતશો.
ઊંઘ અને નિદ્રાધીન થવામાં કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?
બે સૌથી વધુ સામાન્ય સમસ્યાઓદરેક ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘ સાથે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને રાત્રે વારંવાર જાગવું.
આ એક વય જૂથતેની પોતાની વિશિષ્ટતા છે. 18 અને 24 મહિનાની વચ્ચેના સમયે, ઘણા બાળકો તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે, સંભવિત રીતે પોતાને જોખમમાં મૂકે છે (તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર પડવું ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે). કમનસીબે, તમારું બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી શકે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે મોટા પલંગ માટે તૈયાર છે. નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને જોખમથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
ગાદલું નીચે કરો. અથવા ઢોરની ગમાણની દિવાલો ઊંચી કરો. જો તે અલબત્ત શક્ય છે. જો કે, જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે આ કામ કરી શકશે નહીં.
ઢોરની ગમાણ ખાલી કરો. તમારું બાળક બહાર નીકળવામાં મદદ કરવા માટે રમકડાં અને વધારાના ગાદલાનો ઉપયોગ પ્રોપ્સ તરીકે કરી શકે છે.
તમારા બાળકને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશો નહીં. જો તમારું બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી જાય, તો ઉત્તેજિત થશો નહીં, તેને ઠપકો આપશો નહીં અને તેને તમારા પલંગમાં જવા દો નહીં. શાંત અને તટસ્થ રહો, નિશ્ચિતપણે કહો કે આ જરૂરી નથી અને બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં પાછું મૂકો. તે આ નિયમ ખૂબ ઝડપથી શીખી જશે.
ઢોરની ગમાણ માટે છત્ર વાપરો. આ ઉત્પાદનો ઢોરની ગમાણ રેલ્સ સાથે જોડાયેલા છે અને બાળકની સલામતીની ખાતરી કરે છે.
તમારા બાળક પર નજર રાખો. એવી જગ્યાએ ઊભા રહો જ્યાં તમે બાળકને ઢોરની ગમાણમાં જોઈ શકો, પણ તે તમને જોઈ ન શકે. જો તે બહાર નીકળવાની કોશિશ કરે તો તરત જ તેને ના નીકળવાનું કહો. તમે તેને થોડીવાર ઠપકો આપ્યા પછી, તે કદાચ વધુ આજ્ઞાકારી બનશે.
કરો પર્યાવરણસલામત. જો તમે તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળતા રોકી શકતા નથી, તો તમે ઓછામાં ઓછું ખાતરી કરી શકો છો કે તે સુરક્ષિત રહે. તેના ઢોરની ગમાણની આજુબાજુના ફ્લોર પર અને નજીકના ડ્રોઅર્સ, નાઇટસ્ટેન્ડ્સ અને અન્ય વસ્તુઓ પર નરમ ગાદીઓ જેમાં તે ટકરાઈ શકે છે. જો તે પથારીમાં અને બહાર નીકળવાનું બંધ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર ન હોય, તો તમે ઢોરની ગમાણની રેલિંગ નીચે કરી શકો છો અને નજીકમાં ખુરશી છોડી શકો છો. ઓછામાં ઓછું પછી તમારે તેના પડી જવાની અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
ઊંઘના ધોરણો: બે થી ત્રણ સુધી
આ ઉંમરે લાક્ષણિક ઊંઘ
બે થી ત્રણ વર્ષના બાળકોને રાત્રે અંદાજે 11 કલાકની ઊંઘ અને બપોરે એકથી દોઢથી બે કલાક આરામની જરૂર હોય છે.
આ ઉંમરના મોટાભાગના બાળકો 19:00 અને 21:00 ની વચ્ચે સૂઈ જાય છે અને 6:30 અને 8:00 ની વચ્ચે ઉઠે છે. તમારા બાળકની ઊંઘ આખરે તમારા જેવી લાગે છે, પરંતુ તફાવત એ છે કે ચાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક "લાઇટ" અથવા "REM" ઊંઘમાં વધુ સમય વિતાવે છે. પરિણામ? કારણ કે તે ઊંઘના એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં વધુ સંક્રમણ કરે છે, તે તમારા કરતા વધુ વખત જાગે છે. તેથી જ તે એટલું મહત્વનું છે કે બાળક જાણે છે કે કેવી રીતે પોતાને શાંત કરવું અને તેના પોતાના પર સૂઈ જવું.
તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી?
હવે જ્યારે તમારું બાળક મોટું થઈ ગયું છે, તો તમે રાતની ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલીક નવી પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો.
બાળકને સ્થાનાંતરિત કરો મોટો પલંગઅને જ્યારે તે તેમાં રહે છે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો
આ ઉંમરે, તમારું બાળક સંભવતઃ ઢોરની ગમાણમાંથી મોટા પલંગ પર જતું હશે. નાના ભાઈનો જન્મ પણ આ સંક્રમણને ઝડપી બનાવી શકે છે.
જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારી નિયત તારીખના ઓછામાં ઓછા છથી આઠ અઠવાડિયા પહેલાં તમારા બાળકને નવા પલંગમાં ખસેડો, ઊંઘના નિષ્ણાત જોડી મિન્ડેલ કહે છે: "તમારા મોટા બાળકને તેના નવા પથારીમાં બેસતા પહેલા તે જુએ તે પહેલાં તેને આરામદાયક થવા દો." ઢોરની ગમાણ." જો બાળક બેડ બદલવા માંગતો નથી, તો તેને ઉતાવળ કરશો નહીં. તેના નવજાત ભાઈ ત્રણ કે ચાર મહિનાના થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. બાળક આ મહિનાઓ વિકર ટોપલી અથવા પારણામાં વિતાવી શકે છે, અને તમારા મોટા બાળકને તેની આદત પાડવા માટે પુષ્કળ સમય મળશે. આ ઢોરની ગમાણથી પથારીમાં સરળ સંક્રમણ માટે પૂર્વશરતો બનાવશે.
તમારે તમારા બાળકને પથારીમાં સ્થાનાંતરિત કરવા વિશે શા માટે વિચારવું પડશે તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તેનું વારંવાર ઢોરની ગમાણ અને શૌચાલયની તાલીમમાંથી બહાર નીકળવું. તમારા બાળકને શૌચાલય જવા માટે રાત્રે ઉઠવું જ જોઈએ.
જ્યારે તમારું બાળક નવા પલંગ પર સંક્રમણ કરે છે, ત્યારે જ્યારે તે તેમાં સૂઈ જાય છે અને આખી રાત તેમાં રહે છે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરવાનું યાદ રાખો. ઢોરની ગમાણમાંથી સંક્રમણ કર્યા પછી, તમારું બાળક તેના મોટા પથારીમાંથી વારંવાર બહાર નીકળી શકે છે કારણ કે તે આવું કરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે. જો તમારું બાળક ઉઠે છે, તો દલીલ કરશો નહીં અથવા ગભરાશો નહીં. ફક્ત તેને પથારીમાં પાછું મૂકો, નિશ્ચિતપણે તેને કહો કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે, અને ચાલ્યા જાઓ.
તેની બધી વિનંતીઓને અનુસરો અને તેને તમારા સૂવાના સમયે સમાવિષ્ટ કરો.
તમારું બાળક "ફક્ત એક વધુ સમય" - વાર્તા, ગીત, પાણીનો ગ્લાસ પૂછીને સૂવાનો સમય વિલંબિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમારા બાળકની વાજબી વિનંતીઓને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને તમારા સૂવાના સમયનો ભાગ બનાવો. પછી તમે તમારા બાળકને એક વધારાની વિનંતીને મંજૂરી આપી શકો છો - પરંતુ માત્ર એક જ. બાળક વિચારશે કે તે તેનો માર્ગ મેળવી રહ્યો છે, પરંતુ તમે જાણશો કે હકીકતમાં તમે તમારા પોતાના પર મક્કમપણે ઊભા છો.
વધારાની ચુંબન અને ઇચ્છા શુભ રાત્રી
તમારા બાળકને તમે પહેલી વાર ટેક કર્યા પછી તેને વધારાની ગુડનાઈટ કિસનું વચન આપો. તેને કહો કે તમે થોડીવારમાં પાછા આવશો. કદાચ તમે પાછા ફરો ત્યાં સુધીમાં તે ઝડપથી સૂઈ ગયો હશે.
ઊંઘ સાથે કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?
જો, મોટા પથારીમાં ગયા પછી, તમારું બાળક પહેલા કરતાં વધુ વખત ઉઠવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને પાછું તેના ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો અને તેને હળવેથી ચુંબન કરો.
આ ઉંમરે અન્ય સામાન્ય ઊંઘની સમસ્યા એ ઊંઘમાં જવાનો ઇનકાર છે. જો તમે સૂતા પહેલા તમારા બાળકની વિનંતીઓ જાતે મેનેજ કરો તો તમે આ સમસ્યા હલ કરી શકો છો. જો કે, વાસ્તવિક બનો: કોઈ પણ બાળક દરરોજ રાત્રે પથારીમાં ખુશીથી દોડતું નથી, તેથી સંઘર્ષ માટે તૈયાર રહો.
તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારા બાળકને રાત્રિના સમયે કેટલીક નવી ચિંતાઓ આવી રહી છે. તે અંધારાથી ડરતો હશે, પથારીની નીચે રાક્ષસો, તમારાથી અલગ - આ બાળપણના સામાન્ય ડર છે, વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ભય ભાગ છે સામાન્ય વિકાસતમારું બાળક. જો તેને દુઃસ્વપ્ન હોય, તો તરત જ તેની પાસે જાઓ, તેને શાંત કરો અને તેના વિશે વાત કરો ખરાબ ઊંઘ. જો ડરામણા સપનાપુનરાવર્તિત થાય છે, તેમાં ચિંતાના સ્ત્રોતો શોધવા જરૂરી છે રોજિંદુ જીવનબાળક. મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે જો તમારું બાળક ખરેખર ડરી ગયું હોય, તો તેને ક્યારેક-ક્યારેક તમારા પથારીમાં સૂવા દેવાનું ઠીક છે.
