અમે હતાશામાંથી બહાર આવી રહ્યા છીએ. ડિપ્રેશનના બિનમૌખિક ચિહ્નો

ડિપ્રેશન એ એક ગંભીર માનસિક વિકાર છે. ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરતા લોકોને નિષ્ણાતોના સમર્થન અને મદદની જરૂર હોય છે. જો તમને શંકા હોય કે તમે જાણતા હો તે વ્યક્તિ હતાશ છે, તો વ્યક્તિની વર્તણૂકમાં કહેવાતા સંકેતો જુઓ. તેની આદતોમાં ફેરફાર પર ધ્યાન આપો - તે ખાય છે અથવા ઓછું સૂઈ શકે છે અથવા વજન ઘટાડી શકે છે. મૂડમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપો. હતાશ વ્યક્તિને મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે અને તેને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા થઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે કોઈ વ્યક્તિ આત્મહત્યા કરવાનું વિચારી રહી છે, તો તેમની સાથે કામ કરવા માટે કોઈ ચિકિત્સકને મળો.

પગલાં

વ્યક્તિના મૂડનું મૂલ્યાંકન

1. આનંદ અનુભવવાની ક્ષમતાના નુકશાનની નોંધ લો.એનહેડોનિયા, અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવાની ક્ષમતા ગુમાવવી, છે સામાન્ય લક્ષણહતાશા. વ્યક્તિએ અગાઉ જે આનંદ આપ્યો હતો તેનો આનંદ માણવાનું બંધ કર્યું છે કે કેમ તે વિશે વિચારો.

   • ફેરફારો લગભગ અગોચર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મિલનસાર વ્યક્તિ આમંત્રણોનો ઇનકાર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, એક સાથીદાર જે હંમેશા સંગીતમાં કામ કરતો હતો તેણે મૌનથી કામ કરવાનું શરૂ કર્યું.
   • તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે વ્યક્તિ વધુ વખત મૂડમાં નથી અથવા વધુ ઉત્સાહ વ્યક્ત કરતી નથી. અથવા વ્યક્તિ જોક્સ પર હસતી નથી કે હસતી નથી. કદાચ તમારો મિત્ર હવે ઉદાસ લાગે છે અને ઘણીવાર ખાલી અભિવ્યક્તિ સાથે ફરે છે.

2. નિરાશાવાદ પર ધ્યાન આપો.હતાશા ઘણીવાર વ્યક્તિને જીવન વિશે નિરાશાવાદી લાગે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ અચાનક ખરાબ વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, તો ડિપ્રેશન દોષિત હોઈ શકે છે. નિરાશાવાદના 1-2 દિવસ માત્ર ખરાબ મૂડ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો વ્યક્તિ નિરાશાવાદી રહે છે ઘણા સમય, આ ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.

   • કેટલીકવાર નિરાશાવાદના ચિહ્નો સ્પષ્ટ હોય છે - ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ "આ એક નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ છે" જેવા શબ્દસમૂહો ઉચ્ચાર કરે છે. પરંતુ ઘણીવાર તેઓ એટલા સ્પષ્ટ હોતા નથી. તમને લાગે છે કે વ્યક્તિ નિરાશાવાદી તરીકે નહીં પણ વાસ્તવિકતા તરીકે બોલે છે.
   • ઉદાહરણ તરીકે, એક હતાશ વ્યક્તિ કહી શકે છે, "મેં આટલો સખત અભ્યાસ કર્યો, પરંતુ મને નથી લાગતું કે હું પરીક્ષામાં સ્કોર કરીશ." સારા માર્ક". એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ ફક્ત વ્યવહારિક છે, પરંતુ જો આવી પરિસ્થિતિઓ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો આ બધું ડિપ્રેશન સૂચવી શકે છે.
   • જો કોઈ વ્યક્તિ અઠવાડિયા સુધી જીવન પ્રત્યે નિરાશાવાદી દૃષ્ટિકોણ જાળવી રાખે છે, તો આ ડિપ્રેશન સૂચવી શકે છે.

3. વ્યક્તિના વર્તનમાં "ઉપયોગી" આનંદના ચિહ્નો જુઓ.વ્યક્તિ ખુશીનો ઢોંગ કરી શકે છે જેથી કરીને અન્ય લોકો પાસેથી પ્રશ્નો ઉભા ન થાય. તે કંઈપણ ખોટું હોવાનો ઇનકાર કરી શકે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ ખુશ દેખાવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી આવા માસ્ક પહેરવાનું શક્ય બનશે નહીં, અને વ્યક્તિ છેતરપિંડી જાહેર થશે તે ડરથી પોતાને અન્ય લોકોથી દૂર કરવાનું નક્કી કરશે.

   • વ્યક્તિ ખુશ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ તમને લાગશે કે કંઈક ખોટું છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિત્ર હંમેશા તમારી તરફ સ્મિત કરે છે, પરંતુ તરત જ દૂર ખેંચાય છે.
   • સંભવ છે કે જે વ્યક્તિ ખુશ દેખાતી હોય તે તમામ આમંત્રણો ઠુકરાવી દે, ઘણીવાર સંદેશાઓ અને કૉલ્સનો જવાબ ન આપે અથવા વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરે.
   • જો આ વર્તણૂક બે દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે તો તે ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે.

4. મૂડ સ્વિંગ પર ધ્યાન આપો.જે લોકો હતાશ છે તે સંવેદનશીલ હોય છે વારંવાર ફેરફારોમૂડ સામાન્ય રીતે શાંત વ્યક્તિવિચિત્ર વર્તન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. મૂડ સ્વિંગ ઘણીવાર સૂચવે છે કે વ્યક્તિ હતાશ છે.

   • હતાશ વ્યક્તિ વધુ ચીડિયા અને આક્રમક બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ નજીકનો મિત્ર મીટિંગમાં થોડો મોડો થવા બદલ તમારી સામે બૂમો પાડી શકે છે.
   • હતાશ વ્યક્તિ ઝડપથી પોતાનો ગુસ્સો ગુમાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સાથે કામ સંબંધિત કંઈક સમજાવતી વખતે સહકર્મી ગુસ્સે થઈ શકે છે.
   • જો આ એક કે બે વાર થયું હોય, તો કદાચ વ્યક્તિનો દિવસ ખરાબ હતો. પરંતુ જો આ નિયમિત રીતે થાય છે, તો એવી શક્યતા છે કે વ્યક્તિ હતાશ છે.

5. વ્યક્તિને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.ઉદાસીનતા તમારા મનને ઘેરી શકે છે નકારાત્મક વિચારો. હતાશ વ્યક્તિની ઉત્પાદકતામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

   • જો કોઈ વ્યક્તિ હતાશ હોય, તો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ અસર કરી શકે છે સામાજિક જીવનઅને કામ. મિત્ર અચાનક વાતચીત ચાલુ રાખી શકતો નથી. ડિપ્રેશન ધરાવતા વિદ્યાર્થી સમયસર કામ સબમિટ કરતા નથી અથવા તો બિલકુલ સબમિટ કરતા નથી.
   • જો કોઈ વ્યક્તિ સમયસર કાર્યો પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થ હોય, તો આ એકાગ્રતા સાથે સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે. જો સાધારણ રીતે સમયનો પાબંદી સાથીદાર કામની મીટીંગો ગુમાવવાનું શરૂ કરે અને સમયસર રિપોર્ટ્સ ન આપે, તો તે હતાશ થઈ શકે છે.

6. અપરાધની તીવ્ર લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો.ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકો ઘણીવાર અપરાધની લાગણી અનુભવે છે. જીવનમાં જે પણ બને છે તેના વિશે દોષિત લાગવું એ ડિપ્રેશનની નિશાની હોઈ શકે છે. જો તમે જોયું કે વ્યક્તિ સતત પોતાની જાતને દોષ આપે છે, ખાસ કરીને નાની બાબતો માટે, તો તે વ્યક્તિ હતાશ થઈ શકે છે.

   • ભૂતકાળમાં અને વર્તમાનમાં થયેલી ભૂલો માટે વ્યક્તિ દોષિત લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે: "મારે યુનિવર્સિટીમાં વધુ સખત અભ્યાસ કરવો જોઈએ, તો મેં આજે મીટિંગમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું હોત. હું આખી કંપનીને ખેંચી રહ્યો છું."
   • એક હતાશ વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓ અને સામાન્ય રીતે તેમના અસ્તિત્વ વિશે પણ દોષિત લાગે છે. તે તેના માટે માફી માંગી શકે છે ખરાબ મિત્ર, અથવા જીવનનો આનંદ ન માણવા બદલ માફી માંગવાની જરૂરિયાત અનુભવો.

આજકાલ, ડિપ્રેશનને સૌથી સામાન્ય અને ગંભીર ગણવામાં આવે છે મનોવૈજ્ઞાનિક રોગો. ડિપ્રેશન વ્યક્તિને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તેમાં કોઈ પ્રતિસ્પર્ધી નથી, તેના સંપૂર્ણ જીવનના વર્ષો છીનવી લે છે. પરંતુ હતાશાને ઘણા લોકો દ્વારા માત્ર એક રોગ માનવામાં આવતું નથી, પરંતુ ઘણીવાર દર્દી પોતે અને તેની આસપાસના લોકો બંને દ્વારા ખરાબ પાત્ર, આળસ અને સ્વાર્થ, સંમિશ્રિતતા અથવા કુદરતી નિરાશાવાદના અભિવ્યક્તિ તરીકે પણ માનવામાં આવે છે.

ડિપ્રેશન શું છે

ડિપ્રેશન એ માત્ર ખરાબ મૂડ નથી, પરંતુ એક રોગ છે જેને ગંભીર પગલાંની જરૂર છે. છેવટે, જેટલી જલ્દી તમે તમારી જાતને કબૂલ કરશો કે તમે ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, તેની શક્યતાઓ એટલી જ વધી જશે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ, તે ડિપ્રેશન ફરીથી નહીં આવે અને આત્મહત્યા કરવાની ઇચ્છા સાથે ગંભીર સ્વરૂપ લેશે નહીં.

તમારી જાતને સમયસર મદદ કરવા માટે, તમારે દૃષ્ટિ દ્વારા "દુશ્મન" ને જાણવાની જરૂર છે. ડિપ્રેશન એ આખા શરીરનો રોગ છે, અને તે રોગની તીવ્રતાના આધારે વિવિધ લક્ષણોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

ડિપ્રેશન કેવું દેખાય છે

અહીં હતાશાનું સૌથી લાક્ષણિક ચિત્ર છે: મૂડ ખરાબ છે, બધું અંધકારમય લાગે છે, શેરીઓમાં લોકો હેરાન કરે છે અને ઘૃણાસ્પદ લાગે છે, કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી, ન તો હવામાન, ન કુદરત, ન આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે - ત્યાં હંમેશા કંઈક હોય છે. એક પ્રકારનો કચરો જે બધું બગાડે છે. કંઈપણ કરવાની કોઈ ઈચ્છા કે તાકાત નથી, પછી ભલે તે કોઈ તાકીદની બાબત હોય. કોઈ વલણ, સ્વ-સંમોહન, અથવા તમારી જાતને કારણો સમજાવવાથી કે આ હમણાં કરવાની જરૂર છે તે મદદ કરે છે, તમે હજી પણ પલંગ પર પડ્યા છો અને ઉઠી શકતા નથી. દિવસ અને રાત મૂંઝવણમાં છે, દિવસ દરમિયાન તમે બધા સમય સૂઈ જાઓ છો, અને રાત્રે તમે અનિદ્રાથી પીડાય છો. સતત લાગણીથાકને કારણે કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. તમને લાગે છે કે, હવે હું બે કલાક સૂઈ જઈશ, ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ થઈ જઈશ અને બધું કરીશ, પણ એવું નથી, તમે સાંજે જાગીને વધુ થાકી જાઓ છો. ક્યાંક નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે, તમારા સામાન્ય કાર્યો કરતી વખતે પણ, તમે શંકાઓથી દૂર થવાનું શરૂ કરો છો. આનંદની તૃષ્ણા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ ગઈ છે: સેક્સ, ખોરાક, મનોરંજન - આ બધું બિનજરૂરી છે, આળસ છે, આ બધા માટે કોઈ શક્તિ અથવા મૂડ નથી. ચિત્રને આગળ રૂપરેખા આપી શકાય છે, પરંતુ આની કોઈ જરૂર નથી; જેઓ ખરેખર હતાશાથી પીડાય છે તેઓ પહેલેથી જ પોતાને ઓળખી ચૂક્યા છે.

ડિપ્રેશનના કારણો

કોઈપણ હતાશાનું કારણ બાળપણ અને ભૂતકાળમાં રહેલું છે. તેના માટેનો વલણ તમારા માતાપિતાએ તમને કેવી રીતે ઉછેર્યો છે તેના પર નિર્ભર છે, શું તેઓ તમને પૂરતો પ્રેમ કરે છે, શું તેઓ તમારી પ્રશંસા કરે છે કે નહીં, શું તેઓએ તમને એવી લાગણી આપી છે કે તમે તેમના દ્વારા મુક્તપણે અને બિનશરતી પ્રેમ કરો છો, કે તમે ઇચ્છિત છો, કે તમે અનન્ય હતા. સરેરાશ રશિયન કુટુંબ ફક્ત બાળકો પ્રત્યેના આવા વલણનું સ્વપ્ન જોઈ શકે છે. બહુ ઓછા માબાપ વિચારે છે કે તેમના ઉછેરની ભવિષ્યમાં તેમના બાળકો પર કેવી અસર પડશે. નવા માતા-પિતા તેમના બાળકોને જે રીતે ઉછેર કરે છે તે જ રીતે ઉછેર કરે છે, તેઓ શું કરી રહ્યા છે તેનાથી સંપૂર્ણપણે અજાણ છે. આપણે બધા પીડિતોના પીડિત છીએ. તમે આ લેખમાં ભૂતકાળના ઘાતક પરિણામો વિશે વધુ વાંચી શકો છો, પરંતુ અમે અહીં તેના પર સમય બગાડશું નહીં.

ડિપ્રેશનમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું

તેથી ડિપ્રેશન નથી ખરાબ પાત્ર, જો કે તે મોટે ભાગે પાત્ર અને વ્યક્તિત્વ પર આધાર રાખે છે અને તે પણ, અમે કહીશું, તેમના દ્વારા કન્ડિશન્ડ છે. ચારિત્ર્ય અને વ્યક્તિત્વ ડિપ્રેશનના કારણોમાંનું એક છે. બધા અભિવ્યક્તિઓ હતાશા એ સંકેત છે કે તમે ફરિયાદો, સંકુલોથી ભરેલા છો. મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત, વણઉકેલાયેલ તકરાર, વગેરે. સમાન સમસ્યાઓ. પરંતુ મુશ્કેલી એ છે કે આ બધી ફરિયાદો અને તકરાર તમારા દ્વારા દરરોજ અને દર કલાકે દબાવી દેવામાં આવે છે, કારણ કે તેમને યાદ રાખવું એ દુઃખદાયક, શરમજનક અને ઘૃણાજનક છે. આ આખા સંગ્રહને દબાવવા માટે છે કે તમારી શક્તિ ખર્ચવામાં આવે છે, તેથી તમારી પાસે અન્ય કંઈપણ માટે શક્તિ નથી. તેથી, તમારે ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને "તમારી જાતને સાથે ખેંચવાની" સલાહ આપવી જોઈએ નહીં - આ નકામું છે. તે પહેલેથી જ તેની તમામ તાકાત સાથે પોતાની જાતને પકડી રાખે છે. સૌથી મજબૂત ડેમ પણ લાંબા સમય સુધી ટકી શકતો નથી; વહેલા કે પછી તે લીક થઈ જશે અને તેની પાછળ છુપાયેલું બધું પૂરમાં વિસ્ફોટ થશે, તેના માર્ગમાંની દરેક વસ્તુને વહી જશે.

વધુમાં, ડિપ્રેશન ફાળો આપે છે સોમેટિક રોગો(તમે રોગોના કારણો અને તેના વિશે વાંચી શકો છો મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોરોગો). સાયકોસોમેટિક્સનો દેખાવ માત્ર ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે અને તેને એક દુષ્ટ વર્તુળમાં બંધ કરે છે.

ડિપ્રેશનનું કારણ વ્યક્તિ પોતે અને ભૂતકાળના તે એપિસોડમાં છે જેણે તેને બનાવ્યો છે, તેથી ડિપ્રેશનથી છુટકારો મેળવવા માટે ભૂતકાળને લગતી તમામ સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું જરૂરી છે જેથી તમારી પાસે ફક્ત જીવવાની શક્તિ હોય. ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો અને આધ્યાત્મિક પ્રેક્ટિસના લોકો માને છે, અને અમને આની ખાતરી થઈ વ્યક્તિગત અનુભવ, કે ભૂતકાળના એપિસોડમાં જે આપણામાં કોઈપણ લાગણીઓ જગાડે છે, આપણી શક્તિનો એક ભાગ બાકી રહે છે, અને આ ઉર્જા આપણી જાતને પરત કરવા માટે, તેના વિશેની કોઈપણ લાગણીઓને દૂર કરવી જરૂરી છે (છેવટે, કંઈક પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ. ઊર્જા ટ્રાન્સફર કરવાની એક રીત છે, અને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓજબરદસ્ત ઝડપે આપણામાંથી ઊર્જા બહાર કાઢે છે).

પરંતુ ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ફક્ત તમારા ભૂતકાળને છોડી દેવાનું પૂરતું નથી, પરંતુ તે તમને શક્તિ અને કામચલાઉ રાહત આપશે, પરંતુ ડિપ્રેશન વહેલા કે પછી પાછા આવશે, કારણ કે તેના કારણો માત્ર ભૂતકાળમાં અથવા વ્યક્તિત્વમાં જ નથી, તે હોઈ શકે છે. ઊર્જાસભર અને શારીરિક સ્તર.

વ્યક્તિ એક ચોક્કસ રચના છે અને, નિયમ તરીકે, કઠોર અને કઠોર (દરેક વ્યક્તિ પાસે વિચારવાની એક સ્થાપિત રીત છે, એક શરીર જે તેને અનુકૂળ કરે છે, સ્થિર ઊર્જા). આ બધું મળીને ચોક્કસ સ્વરૂપ બનાવે છે. અને જ્યાં સુધી તમે આ ફોર્મ નહીં બદલો ત્યાં સુધી ડિપ્રેશન વારંવાર આવશે. છેવટે, તે માનવું મૂર્ખતા હશે કે તારા બરફના ઘાટમાં પાણી રેડીને, જ્યારે તે થીજી જશે ત્યારે તમને "દેવદૂત સાથેનું હૃદય" મળશે. અહીં પણ એવું જ છે, તમે ગમે તે કરો, ભલે તમે ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરો, જ્યાં સુધી તમે "સ્વરૂપ" બદલો નહીં, ત્યાં સુધી તમને આ કંટાળાજનક "ફૂદડી" સિવાય કંઈપણ મળશે નહીં.

હતાશામાંથી બહાર આવવા માટેની તકનીકો

ચાલુ આ ક્ષણએવી ઘણી તકનીકો છે જે ફક્ત તમારા ભૂતકાળ પર પુનર્વિચાર કરી શકતી નથી અને બાકી રહેલા ચાર્જને પરત કરી શકે છે, પરંતુ તમને સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. સૌથી સફળ અને સંપૂર્ણ, અમારા મતે, "બેબેક" તકનીક છે. છતાં વિચિત્ર નામ, આ આજની સૌથી શક્તિશાળી અને ઝડપી તકનીકોમાંની એક છે, જે જટિલ ઊર્જા સુધારણા ઉત્પન્ન કરે છે, શક્તિ, ઊર્જા આપે છે અને વ્યક્તિ સાથે ઊંડાણપૂર્વક કામ કરે છે. તમે પુસ્તક વાંચીને તેના વિશે વધુ જાણી શકો છો, જે તમે પૃષ્ઠના તળિયે સરળતાથી ડાઉનલોડ કરી શકો છો. પુસ્તકને તમારા કમ્પ્યુટર પર સાચવો કારણ કે તેમાં મફતમાં સિસ્ટમનું પરીક્ષણ કરવા માટેની સૂચનાઓ છે.

એવું બને છે કે ખરાબ મૂડ અને નિરાશાવાદ સમયગાળાને દૂર કરે છે અને અપ્રિય પરિસ્થિતિઓહતાશાની જેમ સર્વગ્રાહી નથી. તમે આવા રાજ્યોમાં નથી ઘણા સમય સુધી, પરંતુ, તેમ છતાં, તમે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, જ્યારે "બેબેક" આપે છે તે ગંભીર પરિવર્તનોમાં પોતાને સંપૂર્ણપણે સમર્પિત કરવાની ઇચ્છા કે તક નથી. આ કિસ્સામાં, તમારા માટે આદર્શ વિકલ્પ છે વ્યક્તિગત કાર્યમનોવિજ્ઞાની સાથે.

કેસેનિયા ગોલિત્સિના,
પ્રેક્ટિસ મનોવિજ્ઞાની
2012

ડિપ્રેશન છે માનસિક બીમારી, જે ત્રણ મુખ્ય લક્ષણો સાથે છે: મૂડમાં ઘટાડો અને આનંદ અનુભવવાની ક્ષમતા, નબળી વિચારસરણી (નકારાત્મક નિર્ણયો, નિરાશાવાદી મૂડ), મોટર મંદતા સાથે.આ રોગ સાથે, દર્દીએ આત્મસન્માન ઘટાડ્યું છે, તે જીવનમાં અને તેની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવે છે.

સ્ત્રીઓ મોટેભાગે ડિપ્રેશનથી પીડાય છે, જેમાંથી મોટાભાગની 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરની હોય છે. સ્ત્રીઓમાં હતાશા સતત બદલાતા હોર્મોનલ સ્તરો સાથે સંકળાયેલ છે ( તરુણાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો, મેનોપોઝ). પુરુષોમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો ઘણીવાર સાથે સંકળાયેલા હોય છે નીચું સ્તરટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન.

10-16 વર્ષની વયના લગભગ 5% બાળકો અને કિશોરો ડિપ્રેશન માટે સંવેદનશીલ હોય છે, કેટલાક કિસ્સાઓ આત્મહત્યામાં સમાપ્ત થાય છે.

વસ્તીમાં ડિપ્રેશનનો વ્યાપ ઘણો વધારે છે, પરંતુ બધા દર્દીઓ મદદ માટે ડોકટરો તરફ વળતા નથી અને લક્ષણો વિશે વાત કરી શકતા નથી. આધુનિક લોકપ્રિય સંસ્કૃતિ લોકોને તેમની લાગણીઓને સંયમિત કરવા અને તેમની લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવાનું શીખવે છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેતી વખતે ઘણા દર્દીઓ સામાન્ય પ્રેક્ટિસ, તેમના ડિપ્રેસિવ અનુભવોને સ્વીકારશો નહીં. દર્દીઓ મજબૂત ના પ્રિસ્ક્રિપ્શનથી ડરતા હોય છે સાયકોટ્રોપિક દવાઓઅથવા એમ્પ્લોયર રોગ વિશે જાગૃત થશે અને તેમને નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવશે. કેટલાક લોકો મનોચિકિત્સક પાસે જવા માંગતા નથી અને તેમના પર ડિપ્રેશનનું નિદાન લખેલું હોય છે. બહારના દર્દીઓનું કાર્ડ. છુટકારો મેળવવા માટે અપ્રિય લક્ષણો, દર્દી, મનો-ભાવનાત્મક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે મોટી સંખ્યામાઆલ્કોહોલ અથવા સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો.

અભિવ્યક્તિઓ

ડિપ્રેશનના લક્ષણોને બે પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે: લાક્ષણિક અને વધારાના.

રોગના લાક્ષણિક અભિવ્યક્તિઓ

1. ઉદાસીનતા. દર્દી મૂડ અને હતાશામાં ઘટાડો અનુભવે છે. આ સ્થિતિ ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. કોઈપણ બાહ્ય સંજોગો દર્દીના મૂડને સુધારી શકતા નથી;
2. એન્હેડોનિયા. વ્યક્તિ જીવનમાં રસ ગુમાવે છે. પહેલાં, તે સરળ વસ્તુઓનો આનંદ લઈ શકે છે, કામ પર જઈ શકે છે અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરી શકે છે. પરંતુ અમુક સમયે તે એકદમ રસહીન બની ગયો. તેને તેના જીવનમાં કોઈ અર્થ દેખાતો નથી. તેને લાગે છે કે તે હારી ગયો છે, એક વ્યાવસાયિક તરીકે જીવનમાં સફળ થયો નથી, તેના અંગત જીવનને ગોઠવવામાં સક્ષમ નથી;
3. એજિનેશિયા. દર્દી ગંભીર થાક અને શક્તિ ગુમાવે છે. એક મહિના સુધી, દર્દી નબળાઇ અને સુસ્તી અનુભવે છે. તે ઘરના સાદા કામોથી કંટાળી જાય છે. તેને દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘ આવે છે, પરંતુ રાત્રે તે ઊંઘી શકતો નથી. દર્દી માટે કામ પર જવું અને સામાન્ય વ્યાવસાયિક ફરજો કરવી મુશ્કેલ છે.

વધારાના લક્ષણો

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નો અલગ અલગ રીતે પ્રગટ થાય છે. પુરુષોમાં, તે પોતાને વધેલા આત્મગૌરવ, ક્રોધનું વર્ચસ્વ અને દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છાના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે. ચિંતા, ઉત્તેજના, વધેલી ચીડિયાપણુંચિહ્નો છે સુપ્ત ડિપ્રેશનપુરૂષ દર્દીઓમાં.

ઘણા દર્દીઓ અનિદ્રા અનુભવે છે. તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી, વિવિધ વિચારો તેમના માથામાં સળવળાટ કરે છે, એક બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવે છે. ઊંઘ સુપરફિસિયલ છે, વારંવાર જાગૃતિ સાથે. એક નિયમ તરીકે, સવારે ઉઠવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે; તેઓ થાક અનુભવે છે. ડિપ્રેશનના સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક દર્દીઓ સવારે 2-3 વાગ્યા સુધી ઊંઘતા નથી અને તેમના સપ્તાહના અંતે પથારીમાં, વધુ પડતી ઊંઘમાં વિતાવે છે.

હૃદયમાં દુખાવાની ફરિયાદ સાથે દર્દીઓ સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરો તરફ વળે છે, અગવડતાસૌર નાડી વિસ્તારમાં.

કેટલાક લોકોને યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે કે તેઓ ક્યારે ખાધું કે બરાબર સૂઈ ગયા. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડિપ્રેશન ગંભીર ખિન્નતા અને અસ્વસ્થતાના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે. દર્દીઓ મિલનસાર નથી, તેઓ ઓછી વાત કરે છે, તેમની વાણી એકવિધ અને એકવિધ છે.

સ્ત્રીઓમાં અભિવ્યક્તિઓ

ડિપ્રેશન દરમિયાન સ્ત્રી અપરાધ, ચિંતા અથવા ભયની લાગણી અનુભવે છે. તેણી માને છે કે વિશ્વમાં તેનું અસ્તિત્વ નકામું છે. હતાશ મૂડની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, સ્ત્રી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થતા દર્શાવે છે. તેણી તેના જીવનમાં બધું "આપમેળે" કરે છે.

દર્દી તેના ઉદાસી વિચારોમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાય છે. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, સ્ત્રી સતત તેના નિરાશાવાદી વિચારો વ્યક્ત કરે છે. તેણીનું આત્મસન્માન ઓછું છે. દર્દી મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં અસમર્થ છે, તેના મગજમાં વિચારો સતત મૂંઝવણમાં રહે છે, તે મહત્વપૂર્ણને ગૌણથી અલગ કરી શકતી નથી. ગંભીર ડિપ્રેસિવ વિચારોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, કેટલીક સ્ત્રીઓ આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન દર્દી માનસિક વિકૃતિઅસ્થિર ભૂખ છે: મંદાગ્નિથી બુલીમિયા સુધી. ડિપ્રેશન દરમિયાન કેટલાક દર્દીઓનું વજન ઘણું વધી જાય છે; અરીસામાંનું પ્રતિબિંબ તેમને વધુ અસ્વસ્થ કરે છે, જે રોગના કોર્સને વધારે છે. ડિપ્રેસિવ વિચારો ધરાવતી સ્ત્રીઓ સક્રિયપણે મીઠાઈઓ અને લોટના ઉત્પાદનો (કેક, પેસ્ટ્રી, ચોકલેટ) ખાવાનું શરૂ કરે છે અને તેઓનું વજન કેટલું વધે છે તે ધ્યાનમાં લેતું નથી. દર્દીઓ અલગ થઈ જાય છે અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરે છે. અપ્રિય ઘટનાઓને યાદ કરીને, ઘણી સ્ત્રીઓ રડવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ ખૂબ જ ભાગ્યે જ હસતા નથી, લગભગ ક્યારેય હસતા નથી.

ઘણી વાર, સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નો બાળજન્મ પછી થાય છે અને લાંબા સમય સુધી થાય છે.

બાળકોમાં અભિવ્યક્તિઓ

ડિપ્રેશન દરમિયાન બાળકો અને કિશોરો આક્રમક વર્તન કરે છે. તેઓ તેમના સાથીદારો અને પ્રિયજનોથી ખસી જાય છે, ખૂબ જ સ્પર્શી જાય છે અને બોલતા નથી. એક નિયમ તરીકે, શાળામાં તેમનું પ્રદર્શન ઘટે છે, તેઓ ક્લબ અને વિભાગોને છોડવાનું શરૂ કરે છે.

રાત્રે, બાળકો લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી. ઊંઘ દરમિયાન, તેઓ દુઃસ્વપ્નોથી પીડાય છે; કેટલાક બાળકો તેમની ઊંઘમાં ચીસો પાડવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, સગીરોનો મૂડ ઓછો અને ઉદાસીનતા હોય છે. તેઓ વારંવાર રડે છે. તે ઘણાને લાગે છે કે જીવન તેમના માટે અન્યાયી છે, તેઓ કમનસીબ છે, કોઈ તેમને પ્રેમ કરતું નથી અને ક્યારેય પ્રેમ કરશે નહીં.

કિશોરોમાં ડિપ્રેશનના ચિહ્નો ખૂબ જ ખતરનાક છે કારણ કે તેઓ ઘણી વાર આત્મહત્યાના પ્રયાસો તરફ દોરી જાય છે.

દર્દીની લાક્ષણિકતા દેખાવ

દર્દીઓ તેમના દેખાવમાં રસ ગુમાવે છે. સ્ત્રીઓ તેમના વાળને રંગવાનું અને સ્ટાઇલ કરવાનું અને સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરે છે. ખૂબ લાક્ષણિક લક્ષણહતાશ દર્દીના ચહેરાના હાવભાવ ઉદાસી હોય છે. ઉપલા પોપચાંનીતૂટેલા, કપાળ પર અને નાસોલેબિયલ ત્રિકોણના ક્ષેત્રમાં ફોલ્ડ્સ છે. માથું નીચું કરવામાં આવે છે, પીઠ નમેલી છે.

દર્દીઓના હોઠના ખૂણે ઝાંખા હોય છે અને તેમની આંખોમાં ઝંખના અને રોષ હોય છે. હતાશ લોકો ઘેરા રંગના (સામાન્ય રીતે કાળા) અને બેગી કપડાં પહેરવાનું વલણ ધરાવે છે. તેઓ ઓછા સુઘડ અને વ્યવસ્થિત બને છે. દર્દી થાકેલા અને થાકેલા દેખાય છે. વાતચીતમાં, વ્યક્તિ હંમેશા તે જ વિષય પર પાછા ફરે છે જે તેને ચિંતા કરે છે.

રોગનું ન્યુરોટિક સ્તર

વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનનું આ સ્તર પછી જોવા મળે છે ગંભીર તણાવ, દર્દીનો મૂડ સાધારણ ઘટાડો થાય છે, અને મુખ્યત્વે માં સાંજનો સમય. આવા લોકોમાં, મગજમાં અવરોધ પ્રક્રિયાઓ ઉત્તેજના પ્રક્રિયાઓ પર પ્રવર્તે છે. ડિપ્રેશનના દર્દીઓ ખૂબ જ ધીમા હોય છે નવી નોકરીઅથવા પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર. તેઓ સંડોવણી વિના, અલગથી બધું કરે છે.

મુ ડિપ્રેસિવ વિકૃતિઓન્યુરોટિક સ્તરે, દર્દી વ્યવસાયિક પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વિસ્ફોટ અથવા પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં રસ અનુભવી શકે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. એક નિયમ તરીકે, આવા લોકો તેઓ જે શરૂ કરે છે તે ખૂબ જ ભાગ્યે જ પૂર્ણ કરે છે. પેરોક્સિઝમલ પાત્ર સામાજિક પ્રવૃત્તિદર્દીને એવું લાગે છે કે મગજમાં અવરોધ અને ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાઓ એકબીજા સાથે લડી રહી છે, પરંતુ અંતે નિષેધ જીતે છે. હતાશાના સમયગાળા દરમિયાન, દર્દીનો ન્યુરોસાયકિક સ્વર ઓછો થાય છે, તે વાસ્તવિકતા અને પોતાને નકારાત્મક રીતે સમજે છે. તેની પાસે ભૂતકાળ અને વર્તમાનનું અંધકારમય મૂલ્યાંકન છે, અને તે ભવિષ્ય વિશે નિરાશાવાદી છે.

કેટલાક દર્દીઓ "આંતરિક ખાલીપણું" ની લાગણીની ફરિયાદ કરે છે. રોગ દરમિયાન, માનવ પ્રવૃત્તિના તમામ ક્ષેત્રો પીડાય છે: સ્વૈચ્છિક, ભાવનાત્મક, બૌદ્ધિક, પ્રેરક. વ્યક્તિ દરેક વસ્તુમાં રસ ગુમાવે છે જે અગાઉ તેને આકર્ષક લાગતી હતી. તે પુસ્તકો વાંચવાનું બંધ કરે છે, રમત-ગમત નથી કરતો, તેમાં રસ નથી જુદા જુદા પ્રકારોલેઝર અને સેક્સ લાઇફ.

માંદગી દરમિયાન, વ્યક્તિ ઉત્સાહ અને પ્રેરણાની સ્થિતિ અનુભવતો નથી. દર્દી તેની પ્રવૃત્તિઓ માટે પ્રેરણા ગુમાવે છે, તે તેને એકવિધ લાગે છે અને ઉદાસીનતા અને બળતરાનું કારણ બને છે. દર્દીની પ્રેરક વર્તણૂકમાં ફેરફારો મગજના મોનોએમાઇન્સના ચયાપચયમાં ફેરફાર સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલા છે - સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન.

ડિપ્રેશનના ન્યુરોટિક સ્વરૂપ ધરાવતા કેટલાક દર્દીઓ તેમના પ્રિયજનોને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારે છે: “હું મૂડમાં નથી. હું હતાશ છું". દર્દીની સર્વોચ્ચ માનવ જરૂરિયાતો ઘટે છે અથવા અદૃશ્ય થઈ જાય છે - જ્ઞાનની ઇચ્છા, સમાજમાં આત્મ-અનુભૂતિ.

રોગનું સાયક્લોથિમિક સ્તર

ડિપ્રેશનનું આ સ્તર એવા લોકોમાં ખૂબ જ સામાન્ય છે જેઓ હારી ગયા છે પ્રિય વ્યક્તિ.

આવા દર્દીઓનો મૂડ મુખ્યત્વે સવારે અને રાત્રિના કલાકોમાં ઘટે છે. દિવસ દરમિયાન, દર્દી "ગતિ" અને નિરાશાવાદી વિચારો ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવા દર્દીઓમાં અચાનક આંસુ આવે છે. દર્દી તેની લાગણીઓ ન બતાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તે ભાગ્યે જ સફળ થાય છે. ઘણીવાર આવા દર્દીઓ ફરિયાદ કરે છે સખત જીવન, આત્મહત્યા વિશે વિચારો શેર કરો. તેમની ચિંતાનું સ્તર ખૂબ ઊંચું છે, પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, તેઓ અર્થહીન છે. તેની આસપાસના લોકો હતાશ વ્યક્તિને ખુશ કરવા માટે તેમની તમામ શક્તિથી પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ આનાથી તે માત્ર વ્યંગાત્મક રીતે સ્મિત કરે છે.

દર્દીની રુચિઓની શ્રેણી અનુભવના પ્લોટ દ્વારા સંકુચિત છે. વ્યક્તિ તેની આસપાસ બનેલી દરેક વસ્તુ પ્રત્યે ઉદાસીન વર્તન કરે છે. તેને રાજકારણ, ફેશન, સંગીત, અંગત જીવનમાં રસ નથી. હતાશ વ્યક્તિ ખોરાકનો સ્વાદ ગુમાવે છે, વિશ્વ તેને "ગ્રે" અને એકવિધ લાગે છે.

ઘણા દર્દીઓ પોતાની જાતને "સામાન્ય" લોકો સાથે સરખાવવાનું શરૂ કરે છે જેમણે જીવનમાં કંઈક હાંસલ કર્યું છે અથવા કંઈક બીજું માટે પ્રયત્નશીલ છે. દર્દી અયોગ્ય લાગે છે. તે માને છે કે તે ઘણો બદલાઈ ગયો છે, સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગયો છે અને ફરીથી ક્યારેય બધા "સામાન્ય" લોકોની જેમ ખુશીથી જીવી શકશે નહીં.

ઘણી વાર આવા લોકો બેડોળ વર્તન કરે છે. તેમની ચાલ બદલાઈ શકે છે, બધી હિલચાલ અનિશ્ચિત છે. ચહેરાના હાવભાવ ખૂબ નબળા અને એકવિધ છે. વ્યક્તિ તેના વિચારો એકત્રિત કરી શકતી નથી અને સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકતી નથી. ડિપ્રેશનના આ સ્તરવાળા લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે: "હું જીવવાથી કંટાળી ગયો છું!", "હું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી," "હું સમજી શકતો નથી."

માંદગીનું માનસિક સ્તર

ડિપ્રેશનના આ સ્તરે, મૂડમાં ઘટાડો કાયમી છે. આવા દર્દીઓમાં હતાશાની લાગણી અનુભવાય છે શારીરિક પીડા. ગંભીર ચિંતાસતત આંતરિક તણાવમાં વિકસે છે. વ્યક્તિને એવું લાગે છે કે તે કોઈ દુર્ગુણમાં દબાઈ રહ્યો છે. તે જીવનમાં સંપૂર્ણપણે રસ ગુમાવે છે, કામ અથવા શાળા છોડી દે છે અને મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે વાતચીત કરતો નથી. દર્દી આત્મહત્યાના વિચારોથી ત્રાસી જાય છે. નિરાશાવાદી વલણ માત્ર ભવિષ્ય અને વર્તમાન સુધી જ વિસ્તરતું નથી; વ્યક્તિના ભૂતકાળની ટીકા કરવામાં આવે છે. તે તેના આખા જીવનનું મૂલ્યાંકન કરવાનું શરૂ કરે છે અને સમજે છે કે તેમાં કંઈ સારું નથી, તે ક્યારેય ખુશ નહોતો. તેના પાછલા જીવનની બધી રુચિઓ તેને મૂર્ખ, અર્થહીન અને રાક્ષસી લાગે છે. આવા દર્દીઓ અનુભવી શકે છે અચાનક હુમલોઅસ્વસ્થતા, જે આંદોલન અને ધ્યેય વિનાની પ્રવૃત્તિના સ્વરૂપમાં પ્રગટ થાય છે.

શું તમે (અથવા તમારા પ્રિયજન) હતાશ છો અથવા ફક્ત ખરાબ મૂડમાં છો? ઘણા લોકો એકને બીજાથી અલગ કરી શકતા નથી. જો તેઓ તમારા પર પડ્યા કૌટુંબિક સમસ્યાઓ, તમે તમારી નોકરી ગુમાવી છે અથવા તમારી પાસે છે લાંબી માંદગી, આ લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે જેને ડિપ્રેશન માટે ભૂલથી ગણવામાં આવે છે. યાદ રાખો: મૂડ એ એક લાગણી છે, અને હતાશા એ એક રોગ છે.

ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન બે મુખ્ય રીતે નીચા મૂડથી અલગ પડે છે:
લક્ષણોની તીવ્રતા:ડિપ્રેશન દરમિયાન, તેઓ રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે.
લક્ષણોની અવધિ:જો તમારો નીચો મૂડ બદલાતો નથી અને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે તો જ ડિપ્રેશનની શંકા થવી જોઈએ.

નીચેના 11 ચેતવણી ચિહ્નો દર્શાવે છે કે વ્યક્તિ જ્યારે ડિપ્રેશનમાં હોય ત્યારે શું અનુભવે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ સંકેતો પર આધાર રાખે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓઅને ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ એક સાથે તમામ 11 લક્ષણો અનુભવે તે જરૂરી નથી. તમે ગમે તેટલા ગંભીર રીતે હતાશ હોવ, જો તમે લાંબા સમય સુધી (બે અઠવાડિયાથી વધુ) અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમારે તબીબી સહાયની જરૂર છે.

1. સતત ઉદાસી, બેચેન અથવા "ખાલી" લાગણીઓ.

આ લક્ષણ ખરાબ મૂડ જેવું લાગે છે, પરંતુ જો ખરાબ મૂડનું કારણ દૂર થઈ જાય તો પણ તે ચાલુ રહે છે.

તે શું દેખાય છે:ખાલી નિહાળવું, જીવનમાં રસ ગુમાવવો, આનંદ અનુભવવા કે વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા અથવા અન્ય લાગણીઓ. આવી વ્યક્તિ ફક્ત "શૂન્યતા" અથવા "નિષ્ક્રિયતા" ની લાગણીઓ વિશે બોલે છે જે તેને ડૂબી જાય છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:ઘણી વાર, એક વ્યક્તિ જે હતાશ છે તે આ લક્ષણ વિશે સંપૂર્ણ રીતે પરિચિત નથી. તમારી જાતને પૂછો: "તમે છેલ્લી વખત ક્યારે ખુશ હતા?"

2. નકામી અને લાચારીની લાગણી.

એક હતાશ વ્યક્તિ એ લાગણીથી છૂટકારો મેળવી શકતો નથી કે બધું ખોટું છે અને તે ફક્ત તેની ભૂલ છે (અને પરિસ્થિતિ અથવા માંદગીનો દોષ નથી). દરમિયાન હળવી ડિપ્રેશનલાગણીઓ સમાન છે, પરંતુ ઓછી મજબૂત છે.

તે શું દેખાય છે:માણસ જોતો નથી હકારાત્મક બાજુશું થઈ રહ્યું છે (અથવા "ટનલના અંતે પ્રકાશ"). પરંતુ તે અનુભવે છે, બોલે છે અને વર્તે છે જાણે કે બીજો કોઈ રસ્તો નથી, તેના માટે બધું નકામું અને અર્થહીન છે. તે અથવા તેણી ભૂતકાળની ભૂલો પર ધ્યાન આપી શકે છે, તેના વિશે સતત ચર્ચા કરે છે અને માત્ર અપરાધની લાગણી અનુભવે છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:આવી ટિપ્પણીઓ પર હંમેશા ધ્યાન આપો: “તે નિરાશાજનક છે...”, “હું તેના વિશે કંઈ કરી શકતો નથી...”, “મારી પાસે કોઈ વિકલ્પ નથી...”, “હું કોઈ છિદ્રમાં ફસાઈ ગયો છું... ”, વગેરે.

3. રડવાનો વારંવાર એપિસોડ.

પોતાનામાં આંસુ એ ડિપ્રેશનની નિશાની નથી. પરંતુ દરરોજ રડવું સામાન્ય નથી (જોકે હતાશ વ્યક્તિને તેનો ખ્યાલ ન પણ હોય).

તે શું દેખાય છે:તમે લાલ આંખો, વહેતું નાક, અવાજમાં ફેરફાર અને રડવાના અન્ય ચિહ્નો જોઈ શકો છો.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:દરેક હતાશ વ્યક્તિ રડતી નથી; હકીકતમાં - ઘણા ક્યારેય કરતા નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓ આ વર્તનમાં વધુ સંડોવાયેલી હોય છે. વધુમાં, યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા (સાન ફ્રાન્સિસ્કો, યુસીએસએફ) દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આંસુ ડિપ્રેશનની ગંભીરતા સાથે સંકળાયેલા નથી. વધુમાં, જે લોકો વધુ વખત રડે છે તેઓમાં ટૂંકા ડિપ્રેસિવ એપિસોડ હોય છે.

4. ચિંતામાં વધારો.

ડિપ્રેશન ધરાવતા કેટલાક લોકો "અતિ ચિંતાતુર" બની જાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો "અતિ ચિંતાતુર" બની જાય છે (લક્ષણ 5 જુઓ).

તે શું દેખાય છે:વ્યક્તિ આરામ કરવામાં અસમર્થ હોય છે, સામાન્ય કરતાં વધુ ચીડિયા બને છે અને ગુસ્સાના વિસ્ફોટની સંભાવના ધરાવે છે. આવી વ્યક્તિ અન્ય લોકો પર હુમલો કરે છે, ઘણી વખત ઉભા થાય છે અને બેસી જાય છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:હતાશ વ્યક્તિ માટે, દરેક નાની વસ્તુ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. તેથી, કોઈ દ્વારા દર્શાવવામાં આવેલ થોડો અનાદર અથવા બળતરા (જેના માટે સામાન્ય લોકોતેઓ માત્ર ધ્યાન આપતા નથી) એક મોટી સમસ્યા બની જાય છે.

5. થાક અને ઊર્જામાં ઘટાડો.

સામાન્ય રીતે, જે લોકો હતાશ છે પરંતુ બેચેન નથી (લક્ષણ 4) અનુભવે છે વિપરીત બાજુઆ વર્તણૂક પેટર્ન સુસ્તી અને મંદીમાં વધારો કરે છે.

તે શું દેખાય છે:વ્યક્તિ ઊર્જાના અભાવ અને "ધીમા" હોવાની લાગણીની ફરિયાદ કરી શકે છે. તે અથવા તેણી વ્યાયામ કરવાનું બંધ કરી શકે છે (જો હાજર હોય), થાકેલા દેખાય છે, અને ધીમો પ્રતિક્રિયા સમય હોય છે. વ્યક્તિ કામ ચૂકી પણ શકે છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:થાક છે વાસ્તવિક સમસ્યામન અને શરીર. ખરાબ મિજાજઅને પ્રેરણાની ખોટ કામને અસર કરશે, અને ઊર્જાનો ઘટાડો જીવનના અન્ય પાસાઓને અસર કરશે.

6. પ્રવૃત્તિઓ અથવા શોખમાં રસ ગુમાવવો જે એક સમયે આનંદપ્રદ હતા.

આ ડિપ્રેશનના સૌથી આકર્ષક વ્યક્તિગત લક્ષણોમાંનું એક છે.

તે શું દેખાય છે:વ્યક્તિ હવે તે વસ્તુઓનો આનંદ માણતો નથી જે તેને એક વખત ખુશ કરતી હતી. કદાચ તે રસોઈ બનાવવી, ચાલવા જવું, કોઈ શોખ અથવા હસ્તકલા કરવી, પુસ્તકો વાંચવી, બાળકો અને પૌત્રોના જીવનમાં સામેલ થવું. નિરાશ વ્યક્તિ આમંત્રણો નકારી શકે છે અથવા ઘર છોડવાનો ઇનકાર કરી શકે છે અથવા મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યોને જોઈ શકે છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:કેટલાક હતાશ લોકોસેક્સમાં રસ ગુમાવવો. અન્ય લોકો માટે, સેક્સ એ પરિસ્થિતિમાંથી છટકી જવાનો એક પ્રકાર બની જાય છે; તે જ સમયે, વ્યક્તિ આલ્કોહોલ અને ડ્રગ્સના વ્યસની બની શકે છે.

7. એકાગ્રતા, ટૂંકી યાદશક્તિ અને નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલીઓ.

"છીછરી વિચારસરણી" ઘણીવાર હતાશાની નિશાની છે, જે માત્ર પીડિતને જ નહીં, પરંતુ તેમના પરિવારના સભ્યો અને સાથીદારોને પણ અસર કરે છે.

તે શું દેખાય છે:ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ, નિમણૂકો અને સોંપણીઓ વિશે ભૂલી જાય છે, ગણતરીમાં ભૂલો કરે છે, નામ ભૂલી જાય છે, યોજનાઓ બનાવવાનું ટાળે છે (અથવા તેનું જીવન ખોટા હાથમાં સોંપે છે). પુસ્તકો વાંચવામાં વધુ સમય લાગે છે (કારણ કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ છે). આ સ્થિતિમાં, વધુ મુશ્કેલ કાર્યો (જીવનમાં અને કામ પર બંને) કરવા લગભગ અશક્ય છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલ જ્ઞાનાત્મક ફેરફારો ડિમેન્શિયા જેવા દેખાઈ શકે છે.

8. ઊંઘની સમસ્યાઓ.

અવ્યવસ્થિત ઊંઘ અને ડિપ્રેશન ગાઢ રીતે સંકળાયેલા છે - કેટલાક લોકો અનિદ્રાનો અનુભવ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો વિપરીત આત્યંતિક અનુભવ કરે છે. ઘણી વાર વ્યક્તિ હંમેશા "સ્વપ્ન જેવું" અનુભવે છે.

તે શું દેખાય છે: નિયમિત પ્રક્રિયાઊંઘમાં ખલેલ થાય છે - આવા લોકો ખૂબ મોડું અથવા ખૂબ વહેલા સૂઈ જાય છે. તેઓ સમયસર જાગી શકતા નથી, ફિટ અને સ્ટાર્ટમાં સૂઈ શકતા નથી, ઊંઘની સતત અભાવની ફરિયાદ કરે છે અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘે તો પણ "આરામ" અનુભવતા નથી.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:ઉદાસીનતા એ ઊંઘની સમસ્યાઓનું મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે તે કુદરતી જૈવિક લયમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

9. નબળી ભૂખ અથવા અતિશય આહાર.

ફરીથી, એક લક્ષણ કે જેમાં બે ચરમસીમાઓ છે - વ્યક્તિ કાં તો ખોરાકમાં સંપૂર્ણપણે રસ ગુમાવે છે અથવા ભાવનાત્મક અવલંબનખોરાકમાંથી.

તે શું દેખાય છે:વ્યક્તિ ભોજન છોડી શકે છે, ખાવા વિશે જૂઠું બોલી શકે છે, અગાઉ ગમતા ખોરાકમાં રસ ગુમાવી શકે છે, અથવા બેધ્યાનપણે ચાવે છે અને વજન ઘટાડી અથવા વધારી શકે છે.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:ડિપ્રેશન એ ડિસઓર્ડરનું સામાન્ય કારણ છે ખાવાનું વર્તન- મંદાગ્નિ અને બુલીમીઆ.

10. મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા વિશે વિચારો વ્યક્ત કરવા.

આત્મહત્યાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક ડિપ્રેશન છે. જેઓ બીમાર છે તેઓને એવું લાગે છે કે આ તાર્કિક છે અને આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તેઓ અનુભવે છે તે પીડા અને વેદનાને રોકી શકે છે. આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરનારા 90% લોકો ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન અને દુરુપયોગથી પીડાય છે સાયકોએક્ટિવ પદાર્થો. ઘણા લોકો આલ્કોહોલ સાથે સ્વ-દવા કરે છે, જે ફક્ત આત્મહત્યાનું જોખમ વધારે છે.

તે શું દેખાય છે:સામાન્ય રીતે, બીમાર લોકો સીધા જ તેમના વિચારો વ્યક્ત કરે છે: "જો હું મરી ગયો ...", "હું આત્મહત્યા કરવા માંગુ છું ...". કેટલીકવાર ધમકીઓ પરોક્ષ હોઈ શકે છે: "મારા વિના તું વધુ સારું રહેશે...", "હું હવે આના જેવું જીવી શકતો નથી અને ઈચ્છતો નથી...", "મને માફ કરશો કે હું ફક્ત તમને સમસ્યાઓ લાવી છું. , આ જલ્દી નહિ થાય...”. જો તમે જોશો કે કોઈ વ્યક્તિ મૃત્યુના વિષયમાં વધુ રસ દાખવી રહી છે, શસ્ત્રો ખરીદવા જઈ રહી છે, ગોળીઓનો સંગ્રહ કરી રહી છે અને પૈસા અને મનપસંદ વસ્તુઓ આપવાનું શરૂ કરી રહી છે તો પણ સાવધાન રહો.

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:જો તમને લાગે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ આત્મહત્યાના વિચારો ધરાવે છે (અથવા પહેલેથી જ વિકસિત છે) - તેને એકલા છોડશો નહીં! મૃત્યુ વિશેની તેની વાતોથી તમે કેટલા ચિડાઈ ગયા છો તે કહેવાને બદલે, તમારે આ ક્ષણે આ વ્યક્તિના આત્મામાં શું છે તે શોધવું જોઈએ. ફક્ત આ રીતે તમે તેની માનસિક સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો અને મૃત્યુ અંગેના તેના વિચારો બદલવામાં યોગદાન આપી શકો છો. જો તમે આવી વ્યક્તિને વાત કરવા માટે મેળવી શકો, તો તમે આત્મહત્યાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો (પરંતુ તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી). જો સમસ્યા ખૂબ મોટી હોય, તો તરત જ મનોચિકિત્સકની મદદ લો.

11. અજ્ઞાત ઈટીઓલોજીનો સતત દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ખેંચાણ, પાચન સમસ્યાઓ કે જેની સારવાર કરી શકાતી નથી.

ડિપ્રેશન એ તણાવ છે. શારીરિક અસરો ક્રોનિક તણાવ, વત્તા ફેરફાર ઊર્જા સ્તરો, ઊંઘ અને ભૂખની સમસ્યાઓ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

તે શું દેખાય છે:સ્વ-દવા (જે પહેલાં અસ્તિત્વમાં ન હતી), ઉપયોગ કરીને વધેલી રકમપેઇનકિલર્સ અથવા આલ્કોહોલ; આરોગ્યની ફરિયાદોમાં વધારો, ડૉક્ટર પાસે જવાનો ઇનકાર (અથવા વારંવાર મુલાકાતો).

તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ:દેખીતી રીતે, આમાંથી કોઈપણ શારીરિક ચિહ્નોડિપ્રેશન સાથે સંબંધિત ન હોય તેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. મુદ્દો એ છે કે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે જો અગાઉ એકદમ સ્વસ્થ અને દર્દી વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે "ટુકડા પડવા" શરૂ કરે છે, તો તે એલાર્મ વગાડવાનો સમય છે.