તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘ આવે તે માટે શું કરવું. તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી? ગરમ હૂંફાળું માળો

કોઈપણ માતા જાણે છે કે જો બાળક લંચ સમયે જંગલી થઈ જાય, તો તેને પથારીમાં મૂકવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ ઊંઘ એ જીવનનો અભિન્ન ભાગ છે. નાનો માણસ. આ જરૂરી આરામલાંબા દિવસ દરમિયાન. જાગ્યાના 5-6 કલાક પછી, બાળક થાકી જાય છે અને તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે. આ ઉપરાંત, જો કોઈ બાળક દિવસની નિદ્રા ચૂકી જાય છે, તો પહેલાથી જ સાંજે 5-6 વાગ્યે તે ઊંઘમાં મરી જશે, અને આ શાસનમાં ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. નાના બાળકોના માતાપિતા જાણે છે કે શેડ્યૂલ, શિસ્ત અને દિનચર્યા પ્રથમ આવે છે.

બાળકને કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?

નવજાત બાળક લગભગ દરેક સમયે, દિવસમાં 20 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે. જેમ જેમ બાળક વધે છે, જાગવાનો સમય ધીમે ધીમે ઊંઘના સમયને બદલે છે. શરૂઆતમાં તે દિવસમાં 4 વખત, પછી 3, પછી માત્ર બે વાર ઊંઘે છે. દોઢ વર્ષ પછી, બાળક દિવસમાં માત્ર એક જ વાર સૂઈ શકે છે, પરંતુ આ ઊંઘ ઘણી લાંબી છે. બે વર્ષ સુધીનું બાળક 3-4 કલાક ઊંઘે છે, ત્રણ વર્ષનું નવું ચાલવા શીખતું બાળક 2-2.5 કલાક ઊંઘે છે. બાળક સાત વર્ષનો ન થાય ત્યાં સુધી દિવસ દરમિયાન સૂવું જોઈએ, પછી ઇચ્છા મુજબ. જો તમારો વિદ્યાર્થી થાકીને ઘરે આવે છે, તો તેને લંચ પછી આરામ કરવાની ખાતરી કરો. સૂવું જરૂરી નથી - તે ફક્ત એક કલાક પથારીમાં સૂઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, બાળકોને 9 વર્ષની ઉંમર પછી નિદ્રાની જરૂર હોતી નથી.

શાસન અનુસરો!

તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન સૂવા માટે તેને સરળ બનાવવા માટે, તમારે તેને મોડું સૂવા ન દેવું જોઈએ. બીજો નિયમ એ છે કે તમારા બાળકને તે જ સમયે પથારીમાં મૂકો. સાચો મોડતમને સ્પષ્ટ દિનચર્યા બનાવવામાં મદદ કરશે કે જે તમારા બાળકને ટૂંક સમયમાં આદત પડી જશે. આમાં તમને મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ કિન્ડરગાર્ટન શેડ્યૂલ છે. બાળકને સવારે 8 વાગ્યા પછી જાગવું જોઈએ નહીં. નાસ્તો 9 વાગ્યે, લંચ 12-13 વાગ્યે. બપોરના ભોજન પછી ઊંઘ, ત્યારબાદ બપોરે 16.00 વાગ્યે ચા, પછી ચાલવા, રાત્રિભોજન. જે બાળકો કિન્ડરગાર્ટનમાં જાય છે તેઓ સામાન્ય રીતે આ સમસ્યાથી પીડાતા નથી, કારણ કે તેમની પાસે સ્પષ્ટ રીતે વ્યાખ્યાયિત દિનચર્યા છે. જો તમે બગીચામાં જવા માટે હમણાં જ તૈયાર છો, તો તમારા બાળકને અગાઉથી સમાન દિનચર્યામાં ટેવ પાડો - તે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.

તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે તે માટે શું કરવું

કેટલીકવાર એવું બને છે કે બાળક માત્ર ઊંઘતું નથી, તે માત્ર સૂવા માંગતો નથી. સારી ઊંઘ અને ઝડપથી ઊંઘી જવાની પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, તમારે બે સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

1. વોક.આ મુખ્ય ગેરંટીઓમાંની એક છે સારી ભૂખઅને સારી ઊંઘ. તમારા અપેક્ષિત લંચના થોડા કલાકો પહેલાં, ચાલવા જાઓ. મમ્મી બાળકની ચાલને ખરીદી, ચુકવણી સાથે જોડી શકે છે ઉપયોગિતાઓઅને અન્ય બાબતો. તમે ફક્ત રમતના મેદાનમાં જઈ શકો છો અને તમારા બાળકને તેની આસપાસ દોડવા દો અને તેના સાથીદારો સાથે રમવા દો. તાજી હવાઅને સક્રિય રમતોતેમનું કામ કરશે - બાળક ચોક્કસપણે થાકી જશે અને સૂવા માંગશે. આ પછી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઝડપથી ઘરે આવવું, કપડાં બદલવું, તમારા હાથ ધોવા અને ટેબલ પર બેસવું.
2. હાર્દિક ખોરાક.ઘણીવાર બાળક ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે છે કારણ કે તે ખાવા માંગે છે. નાસ્તો અને બપોરના ભોજન વચ્ચે ડંખ મારતા બાળકોને આવું થાય છે. જો તમારું બાળક કૂકી અથવા સફરજન સાથે સતત દોડતું રહે છે, તો તે કદાચ સૂપનો ઇનકાર કરશે. અને જ્યારે તે પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તે કાં તો ભૂખ્યો હશે કે પેટ ભરેલો હશે. તેથી, તમારે બપોરના ભોજન પહેલાં બાળકને ખવડાવવું જોઈએ નહીં, ચાલવા દરમિયાન કોઈ વધારાના બળતણ નહીં. અને પછી બાળક બંને ગાલ પર ચાલ્યા પછી ઓફર કરેલા સૂપને પકડી લેશે. અને હાર્દિક લંચ પછી, તમે શું અપેક્ષા રાખો છો? તે સાચું છે, થોડી ઊંઘ મેળવો!

જો આ શરતો પૂરી થાય છે, તો બાળક ખૂબ જ ઝડપથી ઊંઘી જશે.

લાંબી અને તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે, તમારે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ બનાવવાની જરૂર છે.

1. બાળક જ્યાં સૂવે છે તે રૂમમાં આરામદાયક હવાનું તાપમાન હોવું જોઈએ, આશરે 20-25 ડિગ્રી. તે સાબિત થયું છે કે લોકો ઠંડા રૂમમાં વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, તેથી તમારા બાળકને ગરમીથી બચાવો.
2. દરમિયાન પરિસ્થિતિ નિદ્રાશાંત, શાંત હોવું જોઈએ. કોઈ અચાનક અથવા મોટા અવાજો કે જે બાળકને જાગી શકે.
3. જો તેજસ્વી સૂર્ય તમારી આંખોમાં ચમકતો હોય, તો પડદા સાથે વિંડો બંધ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
4. જો તમારું બાળક સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પથારીમાં સૂઈ જાય છે, તો તેને નિદ્રા દરમિયાન તેની માતા સાથે સૂવા દો. આ માત્ર બાળકને સલામતી અને આરામની લાગણી આપે છે. તમારી માતાના હાથમાં સૂઈ જવું એ એકતા અને પ્રેમની સ્પર્શનીય ક્ષણ છે.
5. દિવસની ઊંઘ દરમિયાન, તમે તમારા નાનાને રાત્રિના પાયજામામાં બદલી શકો છો. આ બાળકને ઊંઘ માટે તૈયાર થવા દેશે.
6. સ્થિતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પથારી. ગાદલું સાધારણ નરમ અને આરામદાયક હોવું જોઈએ. ઓશીકું પછી જ વાપરવું જોઈએ બે વર્ષની ઉંમર. શીટ અને ડ્યુવેટ કવર કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવવું જોઈએ, જેમ કે કપાસ.
7. તમે તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકતા પહેલા, તેને પીવા માટે કંઈક લાવો અને તેને પોટી પર બેસો. તમારે તે દરેક વસ્તુ માટે અગાઉથી આયોજન કરવું જોઈએ જેની તેને જરૂર પડી શકે છે. જો તમારી પાસે બેડ પહેલાં કેટલીક ધાર્મિક વિધિઓ હોય, તો સરસ. તમે તમારા બાળકની પીઠ ખંજવાળી શકો છો, તેના નાકને ફટકો આપી શકો છો અને તેને પીવા માટે દૂધ આપી શકો છો. દરરોજ આવી ધાર્મિક વિધિઓ કરવાથી તમારા બાળકને ઊંઘ સાથે પ્રવૃત્તિને સાંકળવામાં મદદ મળશે.
8. પુસ્તકો વાંચવાથી કેટલાક બાળકોને ઊંઘ આવે છે. મનપસંદ પુસ્તક, લગભગ હૃદયથી શીખેલું, ઘણીવાર સૂવા માટે એક પ્રકારનું સિગ્નલ બની જાય છે. પરંતુ વાંચન ઉત્સાહી ન હોવું જોઈએ, પરંતુ એકવિધ, શાંત હોવું જોઈએ, જેથી બાળક ઝડપથી સૂઈ જાય.
9. ઘણા બાળકો તેમના મનપસંદ રમકડાં સાથે પથારીમાં જાય છે, આનો પ્રતિકાર કરશો નહીં. પરંતુ યાદ રાખો કે તે એક મશીન હોઈ શકે છે, ટેડી રીંછઅથવા ઢીંગલી. પથારીમાં લેગો અથવા કન્સ્ટ્રક્શન સેટ ફક્ત તમારા બાળક પર યુક્તિઓ રમશે, ઊંઘ દૂર કરશે.
10. એવું બને છે કે માતા બાળકની આગામી નિદ્રા માટે મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓનું આયોજન કરે છે. તેણી અપેક્ષા રાખે છે કે બાળક ટૂંક સમયમાં સૂઈ જશે અને તે આયોજિત કાર્ય કરશે. અને જ્યારે બાળક ઊંઘવાનો ઇનકાર કરે છે, ત્યારે તે નર્વસ થઈ જાય છે, તેને મીઠાઈઓ બંધ કરવાની ધમકી આપે છે અને ચિંતા કરે છે. આ સ્થિતિ બાળકને પસાર કરવામાં આવે છે, અને તે ચોક્કસપણે સૂવા માંગશે નહીં. શક્ય તેટલું નરમ અને ધીરજ રાખો, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમારું ફિજેટ તેની આંખો બંધ કરશે.
11. તમારા બાળકની ઊંઘ ન આવે ત્યાં સુધી તેની સાથે સૂઈ જાઓ. આ કિસ્સામાં, તમારે લાંબા સમય સુધી બાળક સાથે વાત કરવાની જરૂર નથી; તેને કહો કે મમ્મી સૂવા માંગે છે. તમારી આંખો બંધ કરો અને બાળકની રમતોનો પ્રતિસાદ ન આપો. થોડી ગડબડ કર્યા પછી, તે પણ ટૂંક સમયમાં સૂઈ જશે.
12. પથારીમાં જતા પહેલા તરત જ, તમારે કોઈપણ સક્રિય રમતો, દોડવું, ચીસો પાડવાની બાકાત રાખવાની જરૂર છે. આ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમના અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી તેને શાંત થવું અને ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બને છે.

શું મારે મારા બાળકને ફરીથી નીચે મૂકવું જોઈએ?

એવું બને છે કે ડોરબેલ, કારનો એલાર્મ અથવા ટેલિફોન બાળકને જગાડે છે, અને તે ચિડાઈને જાગે છે. શું આ કિસ્સામાં બાળકને ફરીથી નીચે મૂકવું યોગ્ય છે? તે બધું તેની ઇચ્છા અને તે પહેલાથી સૂઈ ગયેલા સમય પર આધારિત છે. જો તમારું બાળક માત્ર એક કલાક પહેલા જ સૂઈ ગયું હોય, તો તેને ફરીથી સૂવાનો પ્રયાસ કરો. આ કરવા માટે, તમે ફક્ત બાળકની બાજુમાં સૂઈ શકો છો, તેને ગળે લગાવી શકો છો અને તેને ધાબળોથી ઢાંકી શકો છો. ઘણીવાર બાળક ઝડપથી સૂઈ જાય છે અને તેની વિક્ષેપિત ઊંઘ ચાલુ રાખે છે. જો તમારું બાળક તેના સામાન્ય ઊંઘના સમય કરતાં અડધા કરતાં વધુ સમય સૂઈ ગયો હોય અને તે હવે પથારીમાં જવા માંગતો નથી, તો તેને દબાણ કરશો નહીં. ફક્ત બાળકનું મનોરંજન કરો, તેને અપ્રિય જાગૃતિની યાદોને સરળ બનાવવા માટે પીવા અથવા ખાવા માટે કંઈક આપો.

તમારા બાળકને રાત્રે સૂવું સરળ છે. કેટલીકવાર બાળક પોતે સક્રિય સંકેતો આપે છે કે તે ઊંઘવા માંગે છે. બાળક બગાસું મારવાનું શરૂ કરે છે, તેના હાથ વડે તેની આંખો ઘસે છે, ખેંચે છે અને હકાર કરે છે. જો તમે તમારા બાળકમાં આ ચિહ્નો જોશો, તો તેને પથારીમાં મૂકો. અને પછી તે તમને લાંબી અને તંદુરસ્ત ઊંઘથી આનંદ કરશે, જે નાના માણસ માટે ખૂબ જરૂરી છે.

વિડિઓ: તમારા બાળકને ઊંઘમાં મૂકવાની 7 રીતો

તમે તેને 30 મિનિટ અને એક કલાક સુધી ઊંઘવા માટે મજબૂર કરી રહ્યાં છો... અને તે હજુ પણ કૂદકે છે, ફરે છે, તેની આંખોમાં બેટ કરે છે.

અથવા તે પથારીમાં જવાનો ઇનકાર કરે છે, આસપાસ દોડે છે, અને તે બિલકુલ સૂવા માંગતો નથી. પરંતુ તેને આંસુ, ચીડિયાપણું, અસામાન્ય ઉત્તેજના દ્વારા દગો આપવામાં આવે છે - હા, તે થાકી ગયો છે, પરંતુ તે શા માટે સૂતો નથી?

શા માટે બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અને પોતાને અને તેના માતાપિતા બંનેને ત્રાસ આપે છે?

હકીકતમાં, આ જવાબદારી માતાપિતાની છે. માતાએ જાણવું જોઈએ કે તેને ક્યારે પથારીમાં સુવડાવવું અને નિયમિત અને સાંજની વિધિઓ એવી રીતે ગોઠવવી કે બાળક સૂવા માંગે, આનંદથી પથારીમાં જાય અને સરળતાથી સૂઈ જાય.

જો તમે ધ્યાનમાં ન લો ગંભીર બીમારીઓનર્વસ સિસ્ટમ અને મગજ, તો પછી આ કારણોને શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિકમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

નબળી ઊંઘના શારીરિક કારણો

શારીરિક સમાવેશ થાય છે ઉંમર કારણો. આ નાની ઉમરમા(1-2 મહિના), જ્યારે ઊંઘ અને જાગરણની લયની રચના થાય છે. અને સમયાંતરે કોલિક, ગેસ, દાંત પડવા. આ સમયે નબળી ઊંઘ તદ્દન સમજી શકાય તેવું છે, અને તમારે તેની રાહ જોવાની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મનો કોર્સ, હાજરી ગંભીર સમસ્યાઓઆ સમયગાળા દરમિયાન, આ બધું બાળકની સુખાકારી અને નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. એ પણ નોંધવામાં આવ્યું છે કે જો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઘણી વખત કરવામાં આવે તો બાળકો ખરાબ રીતે ઊંઘે છે (5 કરતાં વધુ વખત).

મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો શા માટે બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે

બાળકોમાં નર્વસ સિસ્ટમ એટલી નબળી હોય છે કે કોઈપણ નાની વસ્તુ અતિશય ઉત્તેજના, તાણ અને આરામ અને ઊંઘી જવાની અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે. તેથી તેને સમર્થન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે અનુકૂળ વાતાવરણબાળક માટે, ટાળો અચાનક ફેરફારોજીવનમાં, શાંતિ અને દિનચર્યાની ખાતરી કરવા માટે.

મોડ

દિનચર્યાની ગેરહાજરી બાળકમાં તણાવનું કારણ બને છે, કારણ કે જીવન સંપૂર્ણ અરાજકતા જેવું લાગે છે અને તેમાંથી શું અપેક્ષા રાખવી તે સ્પષ્ટ નથી. 15 મિનિટ માટે પણ શાસનમાંથી વિચલનો પરિણમી શકે છે ખરાબ મિજાજઅને ઊંઘ. અને શું નાનું બાળક, આ વિચલનો વધુ જટિલ છે.

બાળકનું અવલોકન તમને બતાવે છે કે તે કેટલી વાર ઊંઘે છે અને તે કેટલો સમય જાગે છે - આ સંદર્ભમાં ચોક્કસ ધોરણો છે, અને તે માતાએ જ તેનું પાલન કરવું જોઈએ. જો એવું લાગે કે બાળક હજી પણ ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ છે, જાગવાની ફાળવેલ સમય પસાર થયા પછી, તેને પથારીમાં મૂકવું જ જોઇએ.

જાગવાના સમયના ધોરણો:

નવજાત - 50-60 મિનિટ

1 મહિનો - 60-75 મિનિટ

2 મહિના - 1 કલાક 15-20 મિનિટ

3 મહિના - 1 કલાક 20-35 મિનિટ

4 મહિના - 1 કલાક 45 મિનિટ - 2 કલાક

5 મહિના - 2 કલાક - 2 કલાક 15 મિનિટ

6 મહિના - 2 કલાક 15 મિનિટ - 2 કલાક 30 મિનિટ

7 મહિના - 2 કલાક 45 મિનિટ - 3 કલાક

8-10 મહિના - 3-4 કલાક

11-12 મહિના - 3 કલાક 30 મિનિટ - 4 કલાક 30 મિનિટ

જ્યારે 1 ઊંઘ પર સ્વિચ કરો, ત્યારે જાગવાનો સમય 5-6 કલાક છે.

તમારું બાળક સૂવા માંગે છે તેવા સંકેતો બતાવવા માટે તમારે રાહ જોવી જોઈએ નહીં. નહિંતર, તે "ઓવરસ્ટે" કરશે અને હેલો, ઉન્માદ. બાળક કેટલો સમય જાગે છે તે માતાએ નિયંત્રિત કરવું જોઈએ અને તેના સૂવાનો સમય ક્યારે છે તે નક્કી કરવું જોઈએ.

વિધિ

તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, દરરોજ સૂવાના સમયની વિધિઓનું પાલન કરો - આ એક રીઢો પ્રક્રિયા છે. ઉદાહરણ તરીકે, “3K”: સ્નાન, કીફિર, પુસ્તક. જો આ ક્રમ દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે, તો પછી બાળક આપોઆપ સૂઈ જશે અને શાંતિથી પથારીમાં જશે.

પરંતુ આમાંની કોઈપણ ક્રિયામાં વિલંબ થવો જોઈએ નહીં, પછી ભલે બાળક પૂછે. તમારે 10 પરીકથાઓ વાંચવાની, 10 ગીતો ગાવાની, 3 વખત પોટી પર જવાની અને પાણી પીવાની જરૂર નથી - જો તમે સૂવા જાઓ છો, તો પછી સૂઈ જાઓ.

તમારે ઉત્તેજક ધાર્મિક વિધિઓને સમર્થન ન આપવું જોઈએ - રમતો, સૂતા પહેલા ગલીપચી કરવી, કાર્ટૂન જોવા, સ્નાનમાં ડાઇવિંગ, રમુજી ગીતો વગેરે. અને સામાન્ય રીતે, સૂવાનો સમય પહેલાં તરત જ અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓને બાકાત રાખવાનો પ્રયાસ કરો - અતિથિઓનું આગમન, મોડી રાત.

જો કોઈ બાળક ઊંઘી જવાથી ડરતો હોય કારણ કે ઊંઘની સ્થિતિ તેના માટે અસ્પષ્ટ છે, તો પછી આવતીકાલ વિશે વાત કરો - જ્યારે તે ઊંઘે છે અને જાગે છે ત્યારે તેની સાથે શું સારું થશે.

સ્લીપ એસોસિએશનો

નિદ્રાધીન થવા માટે, નવજાતને સ્તનપાનની જરૂર હોય છે, ડોલતી હોય છે અને તેની માતાનો અવાજ લોરી ગાતો હોય છે - આ તેના ઊંઘના સંગઠનો છે.

6 મહિના પછી, તમે ધીમે ધીમે "ચેસ્ટ-સ્લીપ" કનેક્શનને નષ્ટ કરી શકો છો અને અન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે નવા સંગઠનો રજૂ કરી શકો છો. સ્તનપાન તમારા બાળકને સૂતા પહેલા આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેણે અથવા તેણીને સ્તન વિના ઊંઘી જવું જોઈએ. તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, તેની પાસે મનપસંદ રમકડું, તેનું પોતાનું ઓશીકું, ઢોરની ગમાણ અથવા રાત્રિનો પ્રકાશ હોઈ શકે છે.

મોશન સિકનેસ, સ્તન, બોટલ, પેસિફાયર - આ પહેલેથી જ ખોટા સંગઠનો છે, એક ખરાબ આદત છે અને બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી શા માટે છે. આ વારંવાર જાગવાની તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે બાળક અપેક્ષા રાખશે કે સ્તન અને ધ્રુજારી સતત ચાલવી જોઈએ, અને માતા હંમેશા નજીકમાં હોવી જોઈએ.

તે પણ મહત્વનું છે કે ઢોરની ગમાણ ઊંઘ સાથે સંકળાયેલ છે. તમારે તેને રમતો માટેના સ્થાનમાં ફેરવવું જોઈએ નહીં; ઢોરની ગમાણ ઊંઘ અને આરામ માટેનું સ્થાન હોવું જોઈએ.

સૂવાનો સમય મોડો

IN આધુનિક વાસ્તવિકતાઓમાતા-પિતા મધ્યરાત્રિ પછી સૂઈ જાય છે અને બાળકો તેમની આદતો અપનાવે છે. પરંતુ આવા સ્વપ્ન તરફ દોરી જતું નથી સારો આરામઅને સારી ઊંઘ આવે છે, અને તે કારણ બને છે કે શા માટે બાળક સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી.

જૈવિક રીતે, અમને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે કે સાંજની શરૂઆત સાથે, અમે હોર્મોન મેલાટોનિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ - અમારા સર્કેડિયન લયનું નિયમનકાર, જે પ્રદાન કરે છે. ગાઢ ઊંઘ. પણ ઉચ્ચ સ્તરમેલાટોનિન સવારના 2-3 વાગ્યા સુધી ચાલુ રહે છે, ત્યારબાદ ઊંઘ ઓછી અવાજ અને ઊંડી બને છે અને ઓછો આરામ કરે છે.

તેથી કરતાં અગાઉ માણસપથારીમાં જાય છે, તે વધુ સારી રીતે સૂઈ જાય છે અને તેની શક્તિ વધુ સારી રીતે પુનઃસ્થાપિત થાય છે. બાળક ઝડપથી સૂઈ જાય અને વધુ સારી રીતે આરામ કરે તે માટે, તેણે 21 વાગ્યા પહેલા પથારીમાં જવું જોઈએ.

દૃશ્યો: 4,563

જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, ઊંઘ બાળકના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાળકનું શરીર માત્ર આરામ કરતું નથી. આ સમયે, નાના માણસની નર્વસ અને અન્ય સિસ્ટમો રચાય છે. શું બાકીનું ઉચ્ચ ગુણવત્તાનું હશે તે બાળક કેવી રીતે ઊંઘે છે તેના પર નિર્ભર છે. બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું? સરળ ભલામણો આ બાબતમાં માતાપિતાને મદદ કરશે.

દિવસ દીઠ મહિનાનું બાળક 18-20 કલાક ઊંઘે છે. અને તે મોટે ભાગે ત્યારે જ જાગે છે જ્યારે તે પેશાબ કરે છે અથવા ભૂખ્યા થાય છે. તેથી, મોટાભાગની માતાઓ અને પિતા રાત્રે ઘણી વખત તેમના બાળકો માટે ડાયપર ખવડાવે છે અથવા બદલી નાખે છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકો સારી રીતે સૂઈ જાય અને સરળતાથી સૂઈ જાય તેની ખાતરી કેવી રીતે કરવી? ઉદાહરણ તરીકે, સક્રિય ચાલ્યા પછી, જ્યારે માતા બાળકને પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે તેની સાથે શાંત સ્વરમાં વાત કરી શકે છે. પરંતુ તમારે તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી રોકવું જોઈએ નહીં. પ્રતિ સારું બાળકઝડપથી તેની આદત પડી શકે છે. અને મારી જાતને સૂઈ જાઓ આગલી વખતેહવે ઈચ્છશે નહીં. બાળકોના રૂમમાં બનાવેલ સંધિકાળ બાળક માટે અનુકૂળ અને સ્વસ્થ ઊંઘમાં પણ ફાળો આપશે. જીવનના બીજા અને ત્રીજા મહિનામાં, બાળકનો રાત્રે ઊંઘનો સમય વધીને 8-10 કલાક થાય છે.

પરંતુ જો બાળક ઊંઘતું નથી: શું કરવું? અને આ કેમ થઈ રહ્યું છે? તેથી, ભૂખ્યા કે અતિશય ખોરાક લીધેલું બાળક બિલકુલ સૂઈ શકતું નથી. કેવી રીતે અને જો બાળક ઠંડુ, ગરમ અથવા તેનું ડાયપર સંપૂર્ણપણે સ્વચ્છ નથી. ઉપરાંત, બાળકને તેના પેટ પર સૂઈ જવું જોઈએ નહીં. અને યાદ રાખો કે બાળકોને ઓશીકાની બિલકુલ જરૂર નથી, કારણ કે ગૂંગળામણનું જોખમ રહેલું છે. ઉપરાંત, બાળકોના ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાનું ભૂલશો નહીં અને તમારા બાળકને ઘણા ડાયપરમાં લપેટો નહીં.

4-5 મહિના સુધીમાં, જો શાસનનું પાલન કરવામાં આવે છે, તો બાળક શાંતિથી પથારીમાં જશે અને ખૂબ જ ઝડપથી સૂઈ જશે. સાંજે સ્વિમિંગ પણ આના પર ફાયદાકારક અસર કરશે. અને છ મહિનાની નજીક, આપેલ છે કે બાળક માતાપિતાના સ્વરથી અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તમારે તેની સાથે શાંતિથી અને શાંતિથી વાત કરવાની જરૂર છે. અને નીચેના શબ્દસમૂહો કહેવાનું વધુ સારું છે: "હવે આપણે સૂવા જઈ રહ્યા છીએ," "આંખો બંધ કરો અને ચાલો સૂઈએ."

તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી

સૂવાના સમયની તૈયારી કરતી વખતે, હંમેશા તમારા બાળકને સ્નાન કરાવો, તમારા બાળકને વાર્તા વાંચો અથવા તમારા બાળકને લોરી ગાઓ. ચોક્કસ સમય. આને બાળકની આદત બનવા દો. છેવટે, તે પછી તે રોકાવા, ખવડાવવા અથવા પેસિફાયર આપવાનું કહેશે નહીં. આ ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે સૂવાનો સમય પહેલાં બાળક મોટેથી વાતચીત અથવા સક્રિય રમતથી અતિશય ઉત્સાહિત ન થઈ જાય.

જેથી બાળકનો વિકાસ થાય કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સપથારીમાં જતાં, માતાપિતા, અલબત્ત, નિયમિતપણે વધુ સારી રીતે અનુસરો. છેવટે, જો 9-12 મહિનામાં બાળક સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે ત્યાં કોઈ નિયમિત નથી, ખોરાક અથવા નિદ્રા માટે કોઈ ચોક્કસ સમય નક્કી કરવામાં આવ્યો નથી. વધુમાં, આ ઉંમરે, બાળકો અંધારાથી ડરતા હોઈ શકે છે, જે તેમને શાંતિથી ઊંઘી જતા અટકાવે છે. તમે માત્ર રાત્રિનો પ્રકાશ મંદ કરો અથવા નર્સરીનો દરવાજો બંધ કરશો નહીં.

જો તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવે તો તેને ઉઠવા અને બેસવા ન દો. જ્યાં સુધી તે સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી બાળકની બાજુમાં ઊભા રહો. જો બાળક પેસિફાયરની માંગ કરે, તો તેને આપો. પરંતુ બાળક તેની આંખો બંધ કરે તે પછી, પેસિફાયરને દૂર કરવું વધુ સારું છે. અને જ્યારે તે તેને પથારીમાં મૂકે ત્યારે તેના મનપસંદ રમકડાને તમારા બાળકની નજીક રાખવાનું ભૂલશો નહીં.

વેબસાઇટ 2017-02-18

"તે સૂવા જવાનો ઇનકાર કરે છે," "તે તરંગી છે, રડે છે, કહે છે કે તે રમવા માંગે છે," "પથારીમાં ન જવા માટે ખાવા કે પીવાની માંગ કરે છે," "દરેક વખતે પથારીમાં જવાની પ્રક્રિયા ઉન્માદમાં સમાપ્ત થાય છે, "માતાપિતા નોંધે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? બાળકને ઊંઘના મૂડમાં આવવાથી શું અટકાવે છે અને સંભાળ રાખનાર માતાપિતા કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે?

શા માટે બાળકોને સૂવું ગમતું નથી?

ઊંઘમાં જવાની બાળકની અનિચ્છા ક્યાંથી આવે છે? અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની એલન ફ્રોમ નીચેના કારણોનું વર્ગીકરણ આપે છે:

1. બાળક માટે, પથારીમાં જવું એટલે કોઈની સાથે ભાગ પાડવો રસપ્રદ પ્રવૃત્તિઅથવા સુખદ સમાજ છોડો (ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરતા મમ્મી અને પપ્પા).

2. બાળકો જાણે છે કે પુખ્ત વયના લોકો હજુ સુધી પથારીમાં જતા નથી, અને તેથી તેઓ વિચારે છે કે અમે અમારી જાતને કંઈક કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ જે તેમને કરવાની મંજૂરી નથી.

3. ઘણીવાર એવું બને છે કે બાળકો હજુ થાકેલા નથી.

4. ક્યારેક બાળકો અંધારાથી ડરતા હોય છે.

5. કદાચ બાળકને ભયંકર સપનાં આવ્યાં હતાં, અને તેના કારણે ઊંઘમાં થોડો અણગમો હતો.

6. શક્ય છે કે બાળકને સૂવા માટે સમજાવીને, પુખ્ત વયના લોકોએ તેને ખૂબ બગાડ્યો, અને હવે આ માતાપિતા સાથે ચાલાકી કરવા માટેનું એક સારું કારણ છે.

થાકના ચિહ્નો

થાક અને થાકના પ્રથમ ચિહ્નોને ધ્યાનમાં લેવાનું શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; આ બાળકનું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરવામાં અને સૂતા પહેલા અતિશય ઉત્તેજના અટકાવવામાં મદદ કરશે. આ કરવું મુશ્કેલ નથી. જો તમે નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ ચિહ્નો જોશો, તો તમારા બાળકને મોટે ભાગે આરામની જરૂર છે:

ગેરવાજબી રડવું, whims;

બાળક તેની આંખો અને બગાસું ઘસવાનું શરૂ કરે છે;

આંગળી અથવા ખડખડાટ ચૂસવું, બટન વડે હલનચલન કરવું, હોઠ ચૂસવું;

હલનચલનનું સંકલન, ખાસ કરીને હાથનું, ક્ષતિગ્રસ્ત છે, બાળક રમકડાં છોડી દે છે અને રમતમાં ભૂલો કરે છે;

હલનચલન ધીમી પડે છે, સુસ્તી દેખાય છે;

બાળક માટે અસામાન્ય આક્રમક ક્રિયાઓ થાય છે: રમકડાં ફેંકવા અથવા દૂર કરવા, ચીસો પાડવી, ફ્લોર પર પડવું વગેરે;

થઈ શકે છે અતિશય પ્રવૃત્તિ, બાળક માટે અસામાન્ય: લક્ષ્ય વિના દોડે છે, કૂદકા મારે છે, દબાણ કરે છે.

જલદી તમે આ ચિહ્નોના દેખાવની નોંધ લો છો, તે બાળકને વિચલિત કરવાનો અને તેને ઊંઘના મૂડમાં મૂકવાનો સમય છે.

બેડ માટે તૈયાર થવું

સૂવાનો સમય છે સારો સમયબાળક સાથે ભાવનાત્મક નિકટતા મજબૂત કરવા. તે તમારા બંને માટે સુખદ રહે. તમારા બાળકને એક પુસ્તક વાંચો, તેને લોરી ગાઓ, કરો હળવા મસાજ, શાંત અને શાંત અવાજમાં બોલો.

જો બાળક ખૂબ જ લાગણીશીલ અને સક્રિય હોય, તો ટૂંકા અને વાપરો એક સરળ શબ્દસમૂહ, ઉદાહરણ તરીકે, "સુવા જવાનો સમય છે." તમારે તેને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવું પડશે, પરંતુ તે શાંતિથી કરો, આદેશો પર સ્વિચ કર્યા વિના, તટસ્થ સ્વરમાં પુનરાવર્તન કરો.

તમારા બાળકને “માટે રમકડું આપો સારા સ્વપ્ના" આ એક નાનું નરમ રમકડું (રીંછ, બન્ની, જીનોમ, બિલાડીનું બચ્ચું, વગેરે) હોઈ શકે છે. તમારા બાળકને કહો કે આ રમકડું તેને સારા સપના આપશે. જ્યારે તમે મુસાફરી કરો ત્યારે આ રમકડું તમારી સાથે લઈ જાઓ, તમારા બાળકને સલામતીની ભાવના આપવાની આ એક સરળ રીત છે, પછી ભલે તે ક્યાં સૂતો હોય.

સાંભળવા માટે વાર્તા, પાયજામા અથવા લોરી પસંદ કરીને તમારા બાળકને સૂવા માટે તૈયાર થવામાં સક્રિય ભાગ લેવા દો.

તમે તમારા બાળકને પલંગ માટે તૈયાર કરવા માટે "કર્મકાંડની રમતો" નો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.

"સૂવાની વિધિ"

જ્યારે તેમના માતા-પિતા કેવી રીતે " મોડું થઈ ગયું છે અને આપણે સૂઈ જવું જોઈએ" વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે બાળકો માટે તેમની મનપસંદ રમત અથવા ટીવી જોવાથી પોતાને દૂર કરવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે. તેથી, તમે કહેવાતા " ઊંઘની વિધિ" એક તરફ, તેઓ શાંત થશે નર્વસ સિસ્ટમબાળક, બીજી તરફ, પથારીમાં જવાની પ્રક્રિયાને સુખદ બનાવશે. આ શાંત રમતો અને પ્રવૃત્તિઓ છે જે દરરોજ થવી જોઈએ, જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તે જ સમયે શરૂ કરો અને 30 મિનિટથી વધુ સમય ન લો.

ભાવનાત્મક અતિશય ઉત્તેજના ટાળવા માટે શાંત રમતો પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. બાળક માટે, તે રાત્રે સમાન લોરી હોઈ શકે છે. એક થી ત્રણ વર્ષનાં બાળકો માટે, ખાસ રમતોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

✔ ઉદાહરણ તરીકે, રમત "રીંછ" (ઇ.વી. લેરેચીના).
પુખ્ત હલનચલન બતાવે છે, અને બાળક તેની પછી પુનરાવર્તન કરે છે.

ક્લબફૂટવાળું રીંછ જંગલમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે.
તે શંકુ એકત્રિત કરે છે અને ગીતો ગાય છે. (મિશ્કાને જંગલમાંથી પસાર થતો બતાવો.)
અચાનક મિશ્કાના કપાળ પર એક શંકુ પડ્યો. ( જમણો હાથતમારા કપાળને સ્પર્શ કરો.)
રીંછને ગુસ્સો આવ્યો અને તેણે તેના પગને દબાવી દીધો. (ફ્લોર પર તમારા પગને સ્ટેમ્પ કરો.)
હું હવે પાઈન શંકુ એકત્રિત કરીશ નહીં. (તમારી આંગળી વડે “શક”.)
હું કારમાં બેસીને સૂઈ જઈશ. (તમારી હથેળીઓ જોડો અને તેને તમારા ગાલ પર મૂકો.)

✔ રમત "બન્ની"(એલ.એ. બુલદાકોવા).

એક પેન - પ્લૉપ, બીજી પ્લૉપ! ગરીબ વસ્તુઓ, તેઓ પડી ગયા. (વૈકલ્પિક રીતે એક હેન્ડલ છોડો, પછી બીજું.)
એવું લાગે છે કે તાર લટકી રહ્યા છે, મારી જેમ, હું થાકી ગયો છું. (હાથ મિલાવવામાં સરળતા, ચહેરા પર થાકેલા હાવભાવ, આખા શરીર પર સુસ્ત અભિવ્યક્તિ.)
ફરીથી બન્ની કૂદકે છે અને કૂદી પડે છે અને પાથ સાથે ચાલે છે. (ફ્લોર પર ધીમે ધીમે ચાલો.)
તેની સાથે મળીને અમે આરામ કરીશું અને અમારા પગ કોગળા કરીશું. (તમારા જમણા પગને, પછી તમારા ડાબા પગને હલાવો.)
અમે બન્ની સાથે એટલી મહેનત કરી કે અમે પોતે પણ થાકી ગયા.
હવે ચાલો અને મમ્મીના ખોળામાં આરામ કરીએ. (બાળકને તમારા ખોળામાં મૂકો અને આલિંગન આપો).

આવી રમતો પછી, તમે રમકડાં સાફ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, આ પ્રક્રિયાને ધાર્મિક રમતમાં ફેરવી શકો છો. તમે કહી શકો: "રમકડાં થાકેલા છે અને સૂવા માંગે છે, અમારે તેમને તેમનું ઘર શોધવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે."

પથારીની તૈયારી કરતી વખતે, તમારા બાળકની પ્રશંસા કરો કે તેને ઊંઘવાની જરૂર છે, રમકડાં મૂકવા વગેરે.

મોટા બાળકો માટે, એક સાથે પુસ્તકો વાંચવા અથવા સૂતા પહેલા શાંત વાતચીત કરવી યોગ્ય છે. તમે થોડું સ્વપ્ન જોવાની તક આપીને "કાલ્પનિક" વાર્તા કહી શકો છો. કોઈ ખાસ સ્થળ વિશે વાત કરો જે બાળક માટે પરિચિત છે, ઉદાહરણ તરીકે, બગીચો, ક્લિયરિંગ અથવા જંગલ. આ સ્થળનું વર્ણન ધીમે ધીમે, શાંત અને શાંત અવાજમાં કરો.

તમારા બાળકને તેની આંખો બંધ કરવા કહો અને તમે જેના વિશે વાત કરશો તેની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. મૈત્રીપૂર્ણ પ્રાણીઓ વિશે વાત કરો સારા લોકોઅથવા ઋષિઓ. જ્યારે બાળક મોટો થશે, ત્યારે તે પોતે વાર્તા ચાલુ રાખી શકશે.

ધાર્મિક વિધિ પૂર્ણ કર્યા પછી, શાંતિથી અને નિશ્ચિતપણે બાળકને ઈચ્છો શુભ રાત્રીઅને રૂમ છોડી દો.

મુસાફરી દરમિયાન, રજાઓ દરમિયાન અને જ્યારે તમારું બાળક બીમાર હોય ત્યારે સૂવાનો સમય અને સમય જાળવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તેઓ વિક્ષેપિત થયા હોય તો બાળકોને સ્થાપિત દિનચર્યાઓમાં પાછા ફરવું મુશ્કેલ લાગે છે.

✔ પાણી સાથે રમતો

સુતા પહેલા ધાર્મિક રમતો પણ પાણી સાથેની રમતો હોઈ શકે છે. પાણી પર સકારાત્મક અસર પડે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિબાળક. જ્યારે બાળક પાણીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે એક સુખદ સંવેદના પ્રાપ્ત કરે છે. ઘણા માતા-પિતા નોંધે છે કે જ્યારે પાણી સાથે રમે છે, ત્યારે બાળકો શાંત થાય છે અને તરંગી બનવાનું બંધ કરે છે. વહેતા પાણીના અવાજો ફાયદાકારક અસર કરે છે, અને પાણી સાથે રમવાથી ભાવનાત્મક તાણ દૂર થાય છે.

નીચેની રમતોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

✔ રમત "તેને ઉપર રેડો".આ રમત માટે તમારે ઘણા ચશ્મા અને ડીપ પ્લેટની જરૂર પડશે. તમારા બાળકને પાણી કેવી રીતે સ્કૂપ કરવું અને તેને એક કન્ટેનરમાંથી બીજા કન્ટેનરમાં રેડવું તે બતાવો. તમે નાના વોટરિંગ કેનમાંથી બાઉલમાં પાણી રેડી શકો છો અને પછી પ્રાણીઓને ખવડાવી શકો છો. આવી રમતો બાળકના સંકલન અને ખંતનો પણ વિકાસ કરે છે.

✔ રમત "બરફનો ટુકડો પકડો".ના બાઉલમાં મૂકો ગરમ પાણીઘણા બરફના સમઘન અને તમારા બાળકને તેને પકડવા માટે આમંત્રિત કરો.

✔ રમત “કેચ ધ ટોયઝ”.તમારા બાળકને રમકડાં પાણીમાં ફેંકવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને પછી તેને પકડો અલગ રસ્તાઓ: બે આંગળીઓ વડે અથવા ચાળણીનો ઉપયોગ કરીને.

✔ રમત "વોટર મિલ".પાણીની ચક્કીને બેસિનમાં મૂકો અને મિલના બ્લેડ પર પાણી કેવી રીતે રેડવું તે બતાવો જેથી તે સ્પિન થાય. તમારા બાળકને ચક્કીની નીચે બાઉલ મુકવા દો જેથી પાણી અંદર જાય.

રાત્રિ જાગરણ

બધા બાળકોને સમયાંતરે રાત્રે ભય અને ખરાબ સપના આવી શકે છે. રાત્રિનો આતંક પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે એક વર્ષનું બાળક. આનું કારણ આબેહૂબ ભાવનાત્મક છાપ છે, જેના માટે બાળકો પુખ્ત વયના લોકોની જેમ જ સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમારું બાળક મધ્યરાત્રિએ ચીસો કે રડે છે, તો તેની બાજુમાં સૂઈ જાઓ, તેને ગળે લગાડો અને તેને તમારી નજીક રાખો. રાત્રિના આતંક સામાન્ય રીતે સમય જતાં દૂર થઈ જાય છે.

ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને દુઃસ્વપ્નો ભાગ્યે જ ઉપડે છે. તેઓ ભયથી અલગ છે કે બાળક દુઃસ્વપ્નની સામગ્રીને યાદ રાખે છે. કાર્ટૂન, પરીકથાઓ અને સામગ્રી પર ધ્યાન આપો કમ્પ્યુટર રમતો. દિનચર્યા જાળવીને ઓવરલોડ અને થાક ટાળો.

જો કોઈ બાળકને દુઃસ્વપ્ન હોય, તો તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં, તે બધું બનાવવા માટે બાળકને દોષ આપશો નહીં. તેનાથી વિપરીત, તમારા સ્વપ્નને કહેવા અથવા તેને દોરવા માટે કહો, બાળકને તણાવ છોડવા દો.

જો ખરાબ સપના નિયમિત હોય, તો મનોવિજ્ઞાની અને ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો.

બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું કેવી રીતે શીખવવું?

તમારા બાળકને બાળપણમાં જ તેની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે. કેટલીકવાર તમારું બાળક જાગતું હોય ત્યારે તેને ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો અને તેને જાતે જ ઊંઘી જવાનો પ્રયત્ન કરવા દો. રાત્રે, તમારા બાળકને તમારા પથારીમાં ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો, તેને જાતે જ સંપર્ક કરો.

તમારા બાળકને પથારીમાં મૂક્યા પછી, રૂમ છોડી દો. જો બાળક કૂદકો મારે છે, તો તેને ફરીથી નીચે મૂકો અને કહો, "સુવાનો સમય થઈ ગયો છે." જો તમે છોડ્યા પછી બાળક ઉભો થાય છે અને રડવા લાગે છે, તો તેને ફરીથી નીચે મૂકો, આ વાક્યનું પુનરાવર્તન કરો: "સૂવાનો સમય છે." તમારા બાળકને તમારી કંપનીમાં મનોરંજન મેળવવા ન દો.

તમે તમારા બાળકની ઊંઘ ન આવે ત્યાં સુધી તેની સાથે બેસી શકો છો, પરંતુ દરરોજ સાંજે વધુ અને વધુ દૂર જઈને અંતર વધારો. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ સાંજે તમે પલંગ પર બેસો છો, બીજા પર - પલંગની બાજુની ખુરશી પર, ત્રીજા પર - ઓરડાના અંતે ખુરશી પર, વગેરે. અંતે, તમે તમારી જાતને દરવાજામાં, પછી બાજુના ઓરડામાં જોશો.

તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે તેને સામાન્ય કરતાં મોડે સુધી સૂવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે સ્વીકાર્ય સૂવાના સમય સુધી પહોંચો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે તેનો સૂવાનો સમય દરરોજ સાંજે 15 મિનિટ વહેલો ખસેડો.

તેથી, તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, તમે નીચેની તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

સૂવાનો સમય સેટ કરો અને તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો. થાકના ચિહ્નો નોંધો; જો તમે આ ક્ષણ ચૂકી જાઓ છો, તો બાળક અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જશે અને તેને શાંત કરવું પડશે.

સૂવાનો સમય દિનચર્યા સેટ કરો. આ ધાર્મિક વિધિ ટૂંકી થવા દો - 30 મિનિટથી વધુ નહીં. તમે બાળકને ખવડાવી શકો છો, પછી વાર્તા વાંચી શકો છો અથવા ગીત ગાઈ શકો છો, બાળકને બદલી શકો છો, પછી રોક અથવા મસાજ કરી શકો છો.

તમારા બાળકને ગમતી 1-2 રમતો પસંદ કરો, તે સૂતા પહેલા ધાર્મિક રમતો હશે.

તમે એક નરમ રમકડું આપી શકો છો જે બાળક ઊંઘ સાથે સાંકળે છે.

સાંજે શૌચાલય દરમિયાન, તમારા બાળકને પાણી સાથે રમવાની તક આપો.

શુભ રાત્રીતમારા અને તમારા બાળક માટે!

હેલો, પ્રિય માતાપિતા! મોશન સિકનેસ પાછળ ખર્ચ કરો શ્રેષ્ઠ કેસ દૃશ્યઅડધો કલાક? ડિસઓર્ડર! ચાલો આકૃતિ કેવી રીતે મૂકવી શિશુઝડપથી સૂઈ જાઓ, ચીસો પાડ્યા વિના અને જોયા વિના.

બાળક ઊંઘી જવા માંગતો નથી - કારણો શું છે?

પ્રથમ, ચાલો એવા સંજોગો જોઈએ કે જે ઘણીવાર બાળકને તેના પોતાના પર ઊંઘી જતા અટકાવે છે. પ્રથમ દૃશ્યાવલિમાં ફેરફાર છે. હમણાં જ, બાળક તેની માતાના પેટની અંદર સલામત, શાંત અને એકાંત વાતાવરણમાં હતું, અને પછી, બેમ, અને આ... તે સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત અને તંદુરસ્ત ઊંઘ, જે દરમિયાન માત્ર મગજ જ નહીં, પરંતુ આખું શરીર પણ આરામ કરે છે.

આ ઉપરાંત, પ્રથમ મહિના બાળક માટે રમતના નવા નિયમોની આદત પાડવા માટે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે - માતા એટલી નજીક નથી, અને હવે તેને નવી જગ્યાએ સૂવાની જરૂર છે, જે પ્રમાણિકપણે, થોડી ખાલી છે અને ખૂબ એકલા. ફક્ત માતાના હાથમાં બાળક હજી પણ સંપૂર્ણ સુરક્ષા અનુભવે છે, અને આલિંગન એ એકમાત્ર વસ્તુ છે જે માતાના પેટમાં હોવાના ગૌરવ દિવસોથી સાચવવામાં આવી છે.

ઊંઘી જવાની સમસ્યાઓથી કોલિક અથવા teething થઈ શકે છે, પરંતુ તે પણ સ્વસ્થ બાળકસૂવું મુશ્કેલ બનશે જો:

1. દિનચર્યા વિક્ષેપિત થાય છે - જે બાળકો "ઘડિયાળ દ્વારા" જીવે છે તેઓ રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન ગતિ માંદગી વિના સૂઈ જાય છે;
2. અપૂરતી પ્રવૃત્તિ - લીડ ફરતી છબીબાળકને પ્રથમ દિવસથી જીવનની જરૂર હોય છે, અને તે દિવસ દરમિયાન જેટલો થાકી જાય છે, તેટલી ઝડપથી તે સૂઈ જાય છે;
3. પાચન સાથે સમસ્યાઓ - ગેસ અને પેટમાં દુખાવો કોઈને પણ જાગે છે, ખાસ કરીને બાળકને, તેથી માતાઓએ ખોરાકના નિયમોનું પાલન કરવું અને તેમના આહાર પર દેખરેખ રાખવાની જરૂર છે - માર્ગ દ્વારા, જુઓ કે કયા ખોરાકથી સ્તનપાન વધે છે. સ્તન નું દૂધ, માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે;
4. અગવડતા - ફક્ત નાના સ્પાર્ટન્સ ભીના ડાયપરમાં, ભીડવાળા ડાયપર પર, ભરાયેલા વાતાવરણમાં અથવા તેજસ્વી પ્રકાશમાં ઝડપથી સૂઈ શકે છે, તેથી જ તે બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આરામદાયક પરિસ્થિતિઓઊંઘ માટે.

ઝડપથી ઊંઘી જવાની ખાતરી આપે છે

મને ખાતરી છે કે તમે દલીલ કરશો નહીં - દરેક બાળક વ્યક્તિગત છે, અને તેથી રેસીપી પણ છે. REM ઊંઘવ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવા યોગ્ય છે. કેટલાક બાળકોને મસાજ દ્વારા શાંત કરવામાં આવે છે અને પાણીની સારવાર, અન્ય લોકો માટે તેમને તમારી બાજુમાં તેમની બાજુ પર મૂકવા અને તેમની પીઠ પર થપથપાવવા માટે પૂરતું છે, જ્યારે અન્ય લોકો જ્યારે તેમની માતાનો ચહેરો જોશે અને લોરી સાંભળશે ત્યારે શાંત થઈ જશે.

માતાપિતાએ પોતાને બાળકની જગ્યાએ મૂકવું, નવા, ઘોંઘાટીયા અને જોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તેજસ્વી વિશ્વનાની આંખો. જેમના બાળકો સમસ્યા વિના સૂઈ જાય છે તેઓ શું સલાહ આપે છે?

મૂળ અવાજ

તમારા બાળકને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે, બોલો. ના, અલબત્ત, માયાકોવ્સ્કીની કવિતાઓ વાંચવાની જરૂર નથી. કોઈ પરીકથા કહો અથવા લોરી ગાઓ - એકવિધ ભાષણના અવાજ અથવા પરિચિત, સારી રીતે ઓળખાયેલ સ્વરો સાથે શાંત મેલોડી, બાળક ઝડપથી સૂઈ જશે.

કોઈ પ્રયોગો નથી

તમારે પથારી માટે તૈયાર થવાની પરિસ્થિતિઓમાં વારંવાર ફેરફાર કરીને વ્હીલને પુનઃશોધ ન કરવો જોઈએ: કાં તો બાળકને ઢોરની ગમાણમાં મૂકીને તે સૂઈ જાય, તેના પોતાના રડવાથી કંટાળી જાય, પછી તેને એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ લઈ જઈને, લલચાવીને તેને સૂઈ જવું. , અથવા તેને પુખ્ત પથારીમાં તમારી બાજુમાં મૂકવો. જો આજે તમે રોકિંગ ખુરશીમાં તેની સાથે ડોલતા હતા ત્યારે બાળક સૂઈ ગયો, તો પછી બીજા દિવસે તે જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો, પહેલેથી જ સારી રીતે સૂઈ રહેલા બાળકને તેના પારણામાં સ્થાનાંતરિત કરો.

સારું, અમે ખાધું છે, હવે અમે સૂઈ શકીએ છીએ!

હાર્દિક રાત્રિભોજન પછી, તમારી આંખો બંધ ન કરવી મુશ્કેલ છે. અને તેમ છતાં બાળરોગ ચિકિત્સકો આગ્રહ કરે છે કે બાળકના સ્તનોને ફક્ત ખોરાક સાથે જ સાંકળી લેવા જોઈએ, જો બાળક ચૂસવા અને ખોરાકની પ્રતિક્રિયાને સંતોષ્યા પછી સૂઈ જાય તો તે ગુનો નથી.

શું પેસિફાયર મદદ કરે છે?

ઓહ હા, પેસિફાયર મદદ કરે છે, પરંતુ તમારે તેનાથી દૂર ન થવું જોઈએ. તમારું બાળક પેસિફાયર સાથે સૂઈ જશે કે નહીં તે તમારા પર નિર્ભર છે!

કેવી રીતે તરીને?

પાણીમાં રહેવું તમારા બાળકને તેની માતાના પેટમાં સંપૂર્ણ શાંતિની મીઠી ક્ષણોની યાદ અપાવશે. જો તમે થોડા પાણીમાં લવંડર તેલનું એક ટીપું ઉમેરો છો, તો તમે નર્વસ સિસ્ટમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકશો અને બાળકને શાંત કરી શકશો. આ ઉપરાંત, સ્વચ્છ સૂઈ જવું ખૂબ સરસ છે!

શું તમે વેન્ટિલેટ કરવાનું ભૂલી ગયા છો?

તે ઘણા માતાપિતાને લાગે છે કે 22 ડિગ્રીનું આગ્રહણીય તાપમાન અકલ્પનીય ઓબક છે. પરંતુ શિશુના શરીર માટે - આદર્શ. ઓરડામાં તાજી હવા માટે એક ઉત્તમ પૃષ્ઠભૂમિ છે ઝડપથી સૂઈ જવું, જ્યારે stuffiness whims અને બેચેની ઊંઘ માટે કારણ છે.

લપેટવું કે નહીં?

ઘણા આધુનિક માતાપિતાને ખાતરી છે કે સ્વેડલિંગ એ ભૂતકાળનો અવશેષ છે. પરંતુ તે ચોક્કસપણે ચુસ્ત લપેટીને કારણે છે કે બાળક ચુસ્તતા અનુભવે છે - તે જ જે તેણે તેની માતાના પેટમાં અનુભવ્યું હતું.

આદતો

એક આદત બનાવો જેથી બાળક વૃત્તિના સ્તરે સમજી શકે: અમુક ક્રિયાઓ પછી તમારે પથારીમાં જવાની જરૂર છે. આ મસાજ, લોરી, ખોરાક અથવા સ્નાન હોઈ શકે છે. શું બળજબરીથી બાળકને નીચે મૂકવું યોગ્ય છે? જો તમારે દરરોજ સાંજે ચીસો અને ધૂનમાંથી પસાર થવું હોય, તો હા. મારા પર વિશ્વાસ કરો, તમારે થાકેલા બાળકને બે વાર પૂછવું પડશે નહીં: જો તે ઇચ્છે, તો તે સૂઈ જશે, જેથી તમે તેને બંદૂકથી જગાડશો નહીં.

દિવસ કે રાત?

નવજાત બાળક દિવસ અને રાત વચ્ચેનો ભેદ રાખતો નથી. તેના જીવનની લય પાળે છે જૈવિક ઘડિયાળ, જેને તમે સ્પષ્ટ દિનચર્યા અનુસાર સેટ કરી શકો છો. અલબત્ત, જો બાળક સાંજે 7 વાગ્યે સૂઈ જાય, તો તે આયોજિત રાત્રે 10 વાગ્યે પથારીમાં જવાની શક્યતા નથી, તેથી જાગરણ અને ઊંઘના કલાકો વચ્ચે સ્પષ્ટપણે તફાવત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

અમે સાથે સૂઈએ છીએ

સહ-સૂવાથી ઘણી સમસ્યાઓ એકસાથે ઉકેલાય છે. સૌપ્રથમ, તમે બાળકને તમારા પલંગ પર તમારી બાજુમાં મૂકીને અથવા તેના પારણાને તમારી તરફ એક બાજુ વિના ખસેડીને ઝડપથી પથારીમાં સુવડાવી શકો છો - આ રીતે બાળક તેની માતાને જોશે. બીજું, મમ્મી આરામ કરી શકશે અને પછી બાળક અને પરિવારના અન્ય સભ્યો માટે વધુ સમય ફાળવશે.

મોશન સિકનેસ

મોશન સિકનેસના જોખમો અને ફાયદાઓ વિશેની ચર્ચા દાયકાઓથી ચાલી રહી છે. મને ખાતરી છે કે તમારે ચરમસીમા પર ન જવું જોઈએ: છ-કિલોગ્રામની બોટલ તમારા હાથમાં બે કલાક સુધી રાખો, પછી આખી સાંજે રડો પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, અથવા "હાથ વહન" પર કડક નિષેધ લાદવો. જો માં બાદમાં કેસજો બાળક તેના પારણામાં જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખે છે, તો પછી જો તે જટિલ અને પોતાને વિશે અચોક્કસપણે મોટો થઈ જાય તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. વધુમાં, મોશન સિકનેસ એ માતાપિતા અને બાળકો વચ્ચેના સંબંધો બનાવવાની એક રીત છે.

અને નાસ્તા માટે - ડૉ. કોમરોવ્સ્કી સાથે વિડિયો પરામર્શ