જો તમારી પાસે હોય સામાન્ય વિચારબેટ્સ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને દ્રષ્ટિ સુધારવાની પદ્ધતિ વિશે, તો પછી તમે જાણો છો કે મનો- ભાવનાત્મક સ્થિતિવ્યક્તિની દ્રશ્ય ઉગ્રતા પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. બેટ્સે દલીલ કરી હતી કે દ્રષ્ટિ એ શારીરિક પ્રક્રિયાને બદલે માનસિક છે જે આપણા મગજમાં થાય છે. તે કારણ વિના નથી કે તેની પદ્ધતિ વિશેષ તકનીકો પર આધારિત છે જે પ્રેક્ટિસ કરનારાઓમાં દ્રષ્ટિની ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપનમાં ફાળો આપે છે.
તે તારણ આપે છે કે આંખો અને માનસ વચ્ચેના સંબંધનો ઉપયોગ બીજી દિશામાં થઈ શકે છે: શારીરિક આંખની હિલચાલ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિને ચોક્કસ રીતે પ્રભાવિત કરે છે. આ સિદ્ધાંત માનસિક સારવારની પદ્ધતિનો આધાર છે. ભાવનાત્મક આઘાતફ્રાન્સિન શાપિરો. વૈજ્ઞાનિક સમુદાયમાં, આ પદ્ધતિને EMDR - આંખની ચળવળ ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
EMDR એ સમય-ચકાસાયેલ મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકોમાં અસરકારક ઉમેરો છે. મોટેભાગે તેનો ઉપયોગ ભય અને વધેલી ચિંતાથી પીડાતા દર્દીઓની સારવાર માટે થાય છે. ન્યુરોટિક વિકૃતિઓમાનસિક અને શારીરિક આઘાત સહન કર્યા પછી.
આ તકનીકની અસરકારકતાનું રહસ્ય શું છે?
તે કુદરતનો ચમત્કાર છે માનવ મગજતેની પાસે આવતી તમામ માહિતીની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા કરવા માટે તેની પાસે દિવસ દરમિયાન હંમેશા સમય નથી હોતો. પરંતુ રાત્રે, કહેવાતા દરમિયાન REM ઊંઘજ્યારે સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, ત્યારે મગજ નોંધપાત્ર રીતે સક્રિય થાય છે અને "તેની પૂંછડીને સજ્જડ" કરવાનું શરૂ કરે છે, જે દિવસની શરૂઆતમાં પ્રાપ્ત થયેલી માહિતીની પ્રક્રિયા કરે છે અને મેમરીમાં સંચિત થાય છે. આંખો મગજમાં પ્રવેશવા માટેની માહિતી માટેની મુખ્ય ચેનલ હોવાથી, તેઓ પણ આ પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, બંધ પોપચાની નીચે ઝડપથી આગળ વધે છે.
પરંતુ "પૂંછડીઓ ખેંચવાની" આ પ્રક્રિયા ખૂબ મજબૂત હોવાના કિસ્સામાં વિક્ષેપિત થાય છે ભાવનાત્મક અનુભવો. આ "પૂંછડીઓ" (સમસ્યાજનક પરિસ્થિતિઓ) ઊંઘ પછી પણ માનવ માનસને ત્રાસ આપે છે. સમય જતાં તે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવતીવ્ર બને છે, દુઃસ્વપ્નો, હતાશા, વગેરેના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.
વ્યક્તિને ખલેલ પહોંચાડતી બિનજરૂરી માહિતીની યાદશક્તિને દૂર કરવા માટે, ફ્રાન્સિન શાપિરોએ તેના મગજ માટે કૃત્રિમ રીતે REM ઊંઘ જેવી સ્થિતિ બનાવવાનો પ્રસ્તાવ મૂક્યો. આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિને તેની આંખો એવી રીતે ખસેડવા માટે કહેવામાં આવે છે જે REM ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. મેળવો મહત્તમ અસરતૈયારી વિનાના વ્યક્તિ માટે આ તકનીક સરળ નથી. પરંતુ સરળ દૂર કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ, જેમ કે ઝઘડા પછી તણાવ દૂર કરવો, અગવડતાની લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવો, તમે આ તકનીક જાતે લાગુ કરી શકો છો.
ફ્રાન્સિન શાપિરો પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમારી મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે:
- નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ શું છે તેના પર તમારા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. દરેક વિગતવાર આ પરિસ્થિતિને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કર્યા વિના, તમારી ત્રાટકશક્તિને ડાબેથી જમણે અને ઊલટું શક્ય તેટલા કંપનવિસ્તાર સાથે ખસેડો. જ્યાં સુધી તે તમારા માટે આરામદાયક ન હોય ત્યાં સુધી તમારી આંખની હિલચાલની ઝડપ વધારો.
- આ પછી, આંખની હિલચાલની દિશા આડીથી ઊભી (ઉપર અને નીચે) બદલો. તે આ દિશા છે જે ભાવનાત્મક ચિંતાને શ્રેષ્ઠ રીતે દૂર કરે છે અને ચેતાને શાંત કરે છે. તમારી આંખોને અન્ય દિશામાં પણ ખસેડો: ત્રાંસા, વર્તુળમાં (ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની દિશામાં), કાલ્પનિક આકૃતિ આઠ સાથે.
- 24-36 આંખની હિલચાલ સામાન્ય રીતે તમારી મનો-ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા અને આરામની ભાવના મેળવવા માટે પૂરતી હોય છે. પર માનસિક પરત સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિઆ પછી તે સામાન્ય રીતે કારણ બને છે તટસ્થ વલણ, ક્યારેક સકારાત્મક પણ. થોડા સમય પછી, વ્યક્તિ હવે અનુભવી ઘટનાઓને સમસ્યા તરીકે જોતી નથી, પરંતુ જીવનના અનુભવ તરીકે, જે ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓમાં ઓછા પીડાદાયક ઉકેલો શોધવામાં વધુ ઝડપથી ફાળો આપશે.
શાપિરો પદ્ધતિ અમને હવે અમારા માથાને રેતીમાં દફનાવી દેવાની અથવા સમસ્યાઓથી દૂર ભાગવાનો પ્રયાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેનાથી વિપરિત, આપણે તેના પર પાછા ફરીએ છીએ, તેને દરેક વિગતવાર યાદ કરીએ છીએ, અને પછી, આપણી આંખોની મદદથી, આપણે મનની શાંતિ મેળવવા માટે તેને મેમરીમાંથી ભૂંસી નાખવાની પદ્ધતિ શરૂ કરીએ છીએ.
પી.એસ. આ વિડિઓ શાપિરો પદ્ધતિ વિશે પહેલેથી જ કહેવામાં આવ્યું છે તે સારી રીતે પૂર્ણ કરે છે:
1987. જીવનમાં મુશ્કેલ સમયનો અનુભવ કરવો ( કેન્સર, તેના પતિથી છૂટાછેડા), અમેરિકન મનોવિજ્ઞાની ફ્રાન્સિન શાપિરોએ વાસ્તવિક વેદનાનો અનુભવ કર્યો: તેણીને ત્રાસ આપવામાં આવ્યો બાધ્યતા ભયઅને ખરાબ સપના. એક દિવસ, પાર્કમાં ચાલતી વખતે, તેણીએ જોયું કે ડાબેથી જમણે તેની આંખોની ઝડપી હિલચાલ તેની સ્થિતિને ઓછી કરે છે. તેણીએ સંશોધન ચાલુ રાખ્યું જેણે પુષ્ટિ કરી કે આ પદ્ધતિ પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસમાં મદદ કરે છે. શાપિરોએ EMDR પર તેણીનો નિબંધ પૂર્ણ કર્યો અને 2002 માં સિગ્મંડ ફ્રોઈડ પુરસ્કાર મેળવ્યો, જે મનોરોગ ચિકિત્સા ક્ષેત્રે સૌથી પ્રતિષ્ઠિત પુરસ્કાર છે.
વ્યાખ્યા
EMDR એ એક મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીક છે જેનો ઉપયોગ ભાવનાત્મક આઘાતની સારવારમાં થાય છે. તે મુખ્યત્વે પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, વ્યસન ડિસઓર્ડર અથવા નુકસાનને કારણે થતા હતાશાની સારવાર માટે રચાયેલ છે. પ્રિય વ્યક્તિ. આઘાતની ક્ષણે (અકસ્માત, આતંકવાદી હુમલો, કુદરતી આપત્તિ, શારીરિક અથવા નૈતિક હિંસા), માનવ મગજ આ ઘટનાને લગતી તમામ વિગતો યાદ રાખે છે. તેમની યાદો તેને સતત ત્રાસ આપે છે, તેને અસ્વસ્થ કરે છે. EMDR ક્લાયન્ટને ઇજાના પીડાદાયક અનુભવ સાથે સંકળાયેલ લાગણીઓ અને છબીઓને ઓળખીને અને ઘટના પ્રત્યેની તેમની ધારણાને બદલીને તેમની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ઓપરેટિંગ સિદ્ધાંત
EMDR એક ન્યુરોલોજીકલ ખ્યાલ પર આધારિત છે મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતઅને તમને શબ્દો સાથે ઉપચારને ઝડપી બનાવવા દે છે. આઘાતજનક ઘટના માનસિકતાના સ્વ-નિયમનની પ્રક્રિયાઓને અવરોધે છે: પીડાદાયક અનુભવ સાથે સંકળાયેલ છબીઓ, અવાજો અથવા શારીરિક સંવેદનાઓ તેમાં "અટવાઇ જાય છે" એવું લાગે છે, જેથી વ્યક્તિ ફરીથી અને ફરીથી ભયાનકતા, પીડા, ભય અને લાચારીનો અનુભવ કરે છે. આંખની હિલચાલ મગજના ગોળાર્ધની લયને સુમેળ કરવામાં મદદ કરે છે. અને બાજુથી બાજુ તરફ આંખની હિલચાલ ગોળાર્ધના વૈકલ્પિક સક્રિયકરણ અને માહિતીની સિંક્રનસ પ્રક્રિયાનું કારણ બને છે. કુદરતી સ્વ-નિયમન પ્રક્રિયાઓ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને મગજ તેના પોતાના કાર્યને પૂર્ણ કરે છે.
પ્રગતિ
ક્લાયંટને એક્શન પ્લાન સમજાવ્યા પછી, મનોચિકિત્સક તેને પ્રથમ કંઈક સારું વિશે વિચારવાનું આમંત્રણ આપે છે. આગળ, "લક્ષ્ય" પસંદ કરવામાં આવે છે: ભૂતકાળની કેટલીક ઘટના જે તેને ત્રાસ આપે છે, અથવા વર્તમાન પરિસ્થિતિ જે ચિંતાનો વિષય છે (ફોબિયા અથવા ચિંતાના હુમલા). પીડાદાયક પરિસ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, ક્લાયંટ તેની નજર ડાબેથી જમણે ખસેડતા ચિકિત્સકના હાથ પર કેન્દ્રિત કરે છે. દરેક સત્ર દરમિયાન, તેણે 15 આવી લયબદ્ધ હિલચાલને અનુસરવી જોઈએ, પહોળી અને ચોક્કસ (સમય લગભગ 1 મીટર છે). કસરતો વચ્ચેના વિરામમાં, તમે આ ઘટના વિશે વાત કરી શકો છો અને તેના વિશે અનુભવેલી લાગણીની તીવ્રતાનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો. ક્લાયન્ટ અનુભવની તીવ્રતામાં ઘટાડો નોંધે ત્યાં સુધી વર્ગો યોજવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, નિષ્ણાત ઇજા સાથે સંકળાયેલી છબીઓને બદલે નવી, હકારાત્મક છબીઓ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આઘાતની યાદશક્તિ અદૃશ્ય થતી નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવાનું બંધ કરે છે.
ઉપયોગ માટે સંકેતો
જેઓ ગંભીર પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ અનુભવે છે (આતંકવાદી હુમલો, હિંસા અથવા આપત્તિ પછી), તેમજ એવા કિસ્સાઓમાં કે જ્યાં ભૂતકાળની ઘટનાએ પીડાદાયક યાદ છોડી દીધી હોય. આ ટેકનીક માદક દ્રવ્યોની લત, મંદાગ્નિ અથવા ડિપ્રેશન જેવા વિકારોમાં પણ મદદ કરી શકે છે. વિરોધાભાસ: ગંભીર માનસિક સ્થિતિઓ, હૃદય અને આંખના કેટલાક રોગો.
કેટલુ લાંબુ? કિંમત શું છે?
EMDR નો ઉપયોગ ઘણીવાર અન્ય તકનીકો સાથે સંયોજનમાં થાય છે અને તે તણાવને દૂર કરવામાં અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્લાયન્ટને પહેલીવાર મળતી વખતે EMDR નો ઉપયોગ થતો નથી; સૌ પ્રથમ દર્દીના ઇતિહાસ અને લક્ષણોની પ્રકૃતિની સમજ મેળવવી જરૂરી છે. ક્યારેક EMDR નું એક સત્ર પૂરતું હોય છે. સત્ર 1 કલાક ચાલે છે અને તેની કિંમત 1500 રુબેલ્સ છે
આજે હું તમારા ધ્યાન પર એક અદ્ભુત કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ લાવવા માંગુ છું જે તમને સરળ દ્રશ્ય કસરતોના સમૂહનો ઉપયોગ કરીને ઘણા નકારાત્મક અનુભવો અને યાદોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
હા, હા, તે સાચું છે: દ્રશ્ય કસરતો કરીને, તમે તમારા ભૂતકાળની ઘણી નાટકીય ઘટનાઓમાંથી મુક્ત થાઓ છો. ભય અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પીડાદાયક યાદો છૂટી જાય છે, ઉદાસી લાગણીઓ ઓગળી જાય છે, ફરિયાદો ઓગળી જાય છે, પીડાદાયક લાગણીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ આશ્ચર્યજનક છે, તે નથી ?! પાછા બેસો અને સાંભળવા માટે તૈયાર થાઓ - તમને તે બધું કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તે અમને કેવી રીતે મદદ કરે છે તે વિશેની વાર્તા મળશે.
આ વાર્તા 1987 માં શરૂ થઈ હતી, જ્યારે અમેરિકન મનોચિકિત્સક ફ્રાન્સિન શાપિરો, પાર્કમાં ચાલતી વખતે, શોધ્યું હતું કે તે ક્ષણે તેને ખલેલ પહોંચાડતા કેટલાક વિચારો અચાનક અદૃશ્ય થઈ ગયા, જાણે કે તેના તરફથી કોઈ સભાન પ્રયાસ કર્યા વિના. પરંતુ સૌથી આશ્ચર્યજનક વાત એ હતી કે જ્યારે ફ્રાન્સિન આ વિચારોમાં પાછો ફર્યો, ત્યારે તેની પર હવે આવી અસર થઈ નહીં. નકારાત્મક પ્રભાવ, જેમ તે થોડી મિનિટો પહેલા હતું.
ફ્રાન્સિન શાપિરો
અને આ શોધે તેના પર એટલી મજબૂત છાપ પાડી કે તેણીએ તેની ચેતનામાં આ જાદુઈ પરિવર્તન માટે સમજૂતી શોધવાનો પ્રયાસ કરીને, શું થઈ રહ્યું છે તેના પર, તેણીની લાગણીઓ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.
શાપિરો લખે છે, “મેં નોંધ્યું કે જ્યારે અવ્યવસ્થિત વિચારો આવે છે, ત્યારે મારી આંખો સ્વયંભૂ રીતે બાજુથી બાજુ તરફ અને ઉપર અને નીચે તરફ ત્રાંસા થવા લાગી હતી. પછી ખલેલ પહોંચાડતા વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા, અને જ્યારે મેં જાણીજોઈને તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે નકારાત્મક ચાર્જ સહજ હતો. આ વિચારોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો.
આની નોંધ લેતા, મેં મારી આંખોથી ઇરાદાપૂર્વક હલનચલન કરવાનું શરૂ કર્યું, મારું ધ્યાન વિવિધ અપ્રિય વિચારો અને યાદો પર કેન્દ્રિત કર્યું. મેં જોયું કે આ બધા વિચારો અદૃશ્ય થઈ ગયા અને તેમનો નકારાત્મક ભાવનાત્મક અર્થ ગુમાવી દીધો.
તેથી શાપિરોએ કર્યું રસપ્રદ શોધ, જેણે તેણીને સૂચવ્યું કે આંખની હલનચલન અને નકારાત્મક અનુભવોની તીવ્રતા વચ્ચે કેટલાક સ્પષ્ટ જોડાણ છે અને લાંબા સૈદ્ધાંતિક અને પ્રાયોગિક અભ્યાસ પછી, તેણીને એક પૂર્વધારણા આગળ મૂકવામાં આવી હતી જેમાંથી ઝડપી પ્રકાશનનું કારણ સમજાવી શકે છે. નકારાત્મક લાગણીઓ. અને હું ઈચ્છું છું કે હું કરી શકું ખાસ કરીને ભાર મૂકે છેકે આ પૂર્વધારણા આધુનિક જોગવાઈઓ સાથે સુસંગત છે માનસિક પ્રવૃત્તિમાનવ, અને મનોવિજ્ઞાનની મુખ્ય શાખાઓ અને સિદ્ધાંતો સાથે સુસંગત છે: બાયોકેમિકલ, વર્તન, સાયકોડાયનેમિક, વગેરે.
અનુસાર આધુનિક વિચારો, મગજ અસંખ્ય વ્યક્તિગત ચેતાકોષોનું બનેલું છે (મન અને મેમરી એકમો, જો તમે ઈચ્છો તો). આ ચેતાકોષો સાંકળો, ન્યુરલ પ્લેક્સસમાં એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. આ નાડીઓ પણ એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, અને સામાન્ય રીતે, આ બધા જોડાણો અને આંતરજોડાણો ન્યુરલ નેટવર્કને જન્મ આપે છે.
ન્યુરલ સર્કિટ વિવિધ પ્રકારના કાર્યો કરે છે: જેમ કે કબાટની છાજલીઓ જ્યાં તમે અમુક વસ્તુઓનો સંગ્રહ કરો છો, ન્યુરલ સર્કિટ પણ કેટલીક વસ્તુઓ સંગ્રહિત કરે છે. મહત્વની માહિતી, - અને એક સાંકળમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ પ્રેમની સ્મૃતિ સંગ્રહિત છે, બીજામાં - એક યાદ કરેલી કવિતા, ત્રીજામાં - સંખ્યાઓ ઉમેરવાની ક્ષમતા, વગેરે.
જો તમે ફિલ્મ "ડ્રીમકેચર" જોઈ હોય, તો તમને આ એપિસોડ યાદ હશે જ્યાં આપણું અર્ધજાગ્રત એક વિશાળ પુસ્તકાલયના રૂપમાં પ્રસ્તુત છે. આ એક રસપ્રદ છે, પરંતુ ખૂબ જ બુદ્ધિગમ્ય સરખામણી નથી: આપણું ન્યુરલ નેટવર્ક કોઈપણ પુસ્તકાલય કરતાં વધુ જટિલ છે, અને જો આપણે આ નેટવર્કને લાઈબ્રેરી તરીકે કલ્પીએ, તો પુસ્તકોએ એકબીજા સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી જોઈએ. કારણ કે ન્યુરલ સર્કિટ એકબીજા સાથે ગતિશીલ રીતે જોડાયેલા હોય છે. અને, ઉદાહરણ તરીકે, આપણા પ્રથમ પ્રેમની ન્યુરલ સર્કિટ પ્રથમ જાતીય અનુભવ વિશેની અન્ય સર્કિટ સાથે જોડાયેલ છે. તે પ્રથમ તારીખ વિશેની સાંકળ સાથે, વ્યક્તિની લાગણીઓની પ્રથમ જાગૃતિ વિશેની સાંકળ સાથે પણ જોડાયેલું છે.
સેંકડો, હજારો, લાખો વિવિધ સંયોજનો અને સંયોજનો. મજ્જાતંતુઓની સાંકળો વચ્ચે જેટલા વધુ જોડાણો છે, મગજ જેટલું વધુ લવચીક કાર્ય કરે છે, તેટલા વધુ સંસાધનો ચોક્કસ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે વપરાય છે. અને, તેનાથી વિપરિત, સાંકળમાં જેટલા ઓછા જોડાણો છે, તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી વધુ મુશ્કેલ છે.
જો ન્યુરલ ચેઇન આપણી ચોક્કસ સમસ્યા છે, અને આ સાંકળમાં પૂરતી સંખ્યા નથી ન્યુરલ જોડાણો, - તો પછી આ સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે, કારણ કે આ સમસ્યાને ઉકેલવામાં આપણો તમામ અનુભવ, આપણી તમામ કુશળતા, અનુભવો અને ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવતો નથી.
એફ. શાપિરોની પદ્ધતિ (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ ટ્રોમા રિપ્રોસેસિંગ, અથવા EMDR) એ સ્થિતિ પર આધારિત છે કે આઘાતજનક ઘટનાઓ દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ન્યુરલ નેટવર્કઆઘાતજનક અનુભવના સ્વાયત્ત અલગ ન્યુરલ સર્કિટ. આઘાતજનક સાંકળ અને ન્યુરલ નેટવર્કના અન્ય ભાગો વચ્ચેના માર્ગ પર, એક અવરોધ રચાય છે જે તેમની વચ્ચે માત્ર "અનુભવના વિનિમય" ને અટકાવે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે તેમની સાથે સંપર્ક પણ કરે છે.
અને વધુ ચોક્કસ બનવા માટે, તે આના જેવું લાગે છે: "શરૂ કર્યા પછી," સાંકળ સંપર્ક સાંકળોની શ્રેણી અથવા સહયોગી ચેનલો બનાવે છે, જેના દ્વારા તે નોંધપાત્ર માહિતી મેળવે છે. અને આ સાંકળ માત્ર તે જ ઉત્તેજના પ્રાપ્ત કરવા પર કેન્દ્રિત છે જે તેને ઉત્તેજિત કરે છે. કોઈપણ અન્ય સંભવિત સંપર્ક (ચાલો ધારીએ કે તે તેની સાથે સાંકળ છે ઉપયોગી અનુભવ, કે "દરેક વાદળમાં સિલ્વર અસ્તર હોય છે") મૂળભૂત રીતે અવરોધિત છે.
ચાલો આને ઉદાહરણ સાથે જોઈએ. ચાલો કહીએ કે એક સ્ત્રીએ નાટકનો અનુભવ કર્યો છે, તેના પ્રિય વ્યક્તિએ તેને છોડી દીધી છે. ન્યુરલ નેટવર્કમાં એક આઘાતજનક ચેતા સાંકળ દેખાય છે, અને, એક તરફ, તે તેના કાર્યને સક્રિય કરતી અન્ય બધી સાંકળોને "ચોંટી જાય છે", અને, બીજી બાજુ, તેને સીમાંકિત કરવામાં આવે છે, માર્ગમાં બાયોકેમિકલ અવરોધ દ્વારા અલગ પાડવામાં આવે છે. ન્યુરલ અનુભવના અન્ય ભાગો સાથે જોડાણોની રચના.
અને આઘાતની આ ન્યુરલ સાંકળ સ્તનની ડીંટડીની જેમ કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, સખત રીતે એક દિશામાં: તે બધું જે તેણીને આઘાતની યાદ અપાવે છે, તે સરળતાથી ચૂકી જાય છે, અને તેણીની વેદનાને દૂર કરી શકે છે તે બધું અવરોધાય છે.
પરિણામે, લાંબા સમય સુધી ઇજાના આ "નોડ્યુલ" સતત પુનઃસ્થાપનને પાત્ર છે. ઘર, ફોટોગ્રાફ્સ, વાનગીઓ, પ્રિયજનોની વાતચીત, પલંગ, દિવસના ચોક્કસ કલાકો, વસ્તુઓ, ટીવી, ફર્નિચર, કામ કરવાનો રસ્તો - બધું જ તેણીને જે બન્યું તેની સતત યાદ અપાવે છે, યાદો સતત "થાંભલા" કરે છે, સતત તે જ પીડાદાયક વિચારો અને લાગણીઓ. અને તે જ સમયે, "બીજી દિશામાં" જે બધું છે તે પરિણામો તરફ દોરી જતું નથી: પ્રિયજનો તરફથી આશ્વાસન ફક્ત આંસુ ઉશ્કેરે છે, મનોચિકિત્સકના ભાષણો કોઈપણ રીતે મદદ કરતા નથી, શામક અણગમો પેદા કરે છે, સમય "સાજા થતો નથી", બધું અને દરેક જોવા માટે sickening છે.
અને આ બધું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આઘાતજનક અનુભવ ન્યુરલ નેટવર્કના સંસાધનોથી વિમુખ છે, પરંતુ તે ફક્ત તે વિસ્તારો (સાહસિક ચેનલો) સાથે પસંદગીયુક્ત રીતે જોડાયેલ છે જે તેની પ્રતિક્રિયાશીલતાને વધારે છે. તેથી જ કેટલીકવાર નાટકનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ "તેના દુઃખને વળગી રહેતી" હોવાનું કહેવાય છે. પરંતુ, હકીકતમાં, તે કોઈ પણ વસ્તુ માટે દોષી નથી, અને તે પોતે આમાંથી સૌથી વધુ પીડાય છે. જો ન્યુરલ નેટવર્કના અનુભવના તમામ ભાગો તેની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાવવામાં આવ્યા હોય તો તે ભોગવી શકે તે કરતાં વધુ પીડાય છે.
એક વાજબી પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: જો આવા ન્યુરલ આઘાતજનક અનુભવનું સંગઠન કોઈપણ સભાન (અથવા તો બેભાન) માનવ ભાગીદારી વિના થાય છે, અને ગેરવાજબી રીતે એકતરફી અને નુકસાનકારક છે, તો પછી કુદરતે આ પદ્ધતિ શા માટે બનાવી? શું વાત છે? છેવટે, ત્યાં કોઈ ફાયદો નથી, પરંતુ માત્ર એક જ છે હાનિકારક નુકસાન. અને શા માટે આપણા શરીરમાં આવી નિષ્ઠુરતાની શોધ થઈ ?!
અને અર્થ, મારા મિત્રો, ખૂબ જ સરળ છે. બાબત એ છે કે આવી સંસ્થા સંપૂર્ણપણે અસ્તિત્વના શારીરિક અનુભવ પર કેન્દ્રિત છે. કોઈપણ અસ્તિત્વના અનુભવમાં, એક જ આઘાતજનક અનુભવ ( શારીરિક ઇજાઓકોઈપણ મૂળ) તેને તેના બાકીના પ્રાણી જીવન માટે યાદ રાખવું જોઈએ, જ્યારે પુનરાવર્તન થાય ત્યારે તેને ટાળવાની ખાતરી આપવામાં આવે.
શીખવું હંમેશા પ્રથમ વખત થવું જોઈએ - એકવાર અને બધા માટે. અને જો, ઉદાહરણ તરીકે, એક યુવાન શિયાળ પોતાને હેજહોગની સોય પર ચૂસે છે, તો તે હવે હેજહોગની નજીક જશે નહીં. એક "કાંટાદાર હેજહોગ" ન્યુરલ ચેઇન દેખાય છે, જે એક દિશામાં સખત રીતે કાર્ય કરે છે: અને, એક તરફ, આપણું નાનું શિયાળ હવે હેજહોગના જોખમો વિશે ક્યારેય ભૂલી શકશે નહીં, અને બીજી બાજુ, તેની પાસે ક્યારેય એવો સિદ્ધાંત હશે નહીં કે "હેજહોગ એક પક્ષી છે." ગૌરવ", અને તેના જેવા. હેજહોગ એક દુશ્મન, ભય, સમયગાળો છે. અને કોઈ વિકલ્પો નથી.
અરે, કારણ કે તે વધુ જટિલ બને છે મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટકજીવન પ્રવૃત્તિ (તે સ્તર સુધી જ્યાં મનોવૈજ્ઞાનિક શારીરિક પર પ્રભુત્વ મેળવી શકે છે, પ્રતિબિંબ પર અને તર્ક પર વૃત્તિ), હાનિકારક આઘાતજનક ન્યુરલ "ચાંદા" ની રચનાની પ્રક્રિયા (પરંતુ હવે આ વધુ વખત શારીરિક ઇજાઓ નથી, પરંતુ માનસિક ઇજાઓ છે. ) બિલકુલ બદલાયું નથી.
અને જો નકારાત્મક અનુભવ થયો હોય, તો પછી ન્યુરલ સાંકળની રચનાનો સિદ્ધાંત હેજહોગ પ્રત્યે શિયાળની પ્રતિક્રિયાથી અલગ નથી. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે શિયાળના બચ્ચાની પ્રતિક્રિયા ફક્ત તે જ ક્ષણે થાય છે જ્યારે હેજહોગ તેના દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં હાજર હોય છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે માનવીઓમાં, સહયોગી માર્ગો જે પીડાદાયક સાંકળને પુનઃસ્થાપિત કરે છે તે કોઈપણ પ્રાણી કરતાં સેંકડો અને હજારો ગણા વધુ સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોય છે, અને તે પછી ફરીથી ઉત્તેજિત થાય છે. આઘાતજનક ઘટનાભૂસ્ખલન, બાધ્યતા અને ક્રોનિક પાત્ર પ્રાપ્ત કરો.
એફ. શાપિરોએ શોધ્યું કે સ્વયંસ્ફુરિત (અથવા દબાણયુક્ત) આંખની હિલચાલ "ખરાબ" ન્યુરલ અનુભવો અને બાકીના ન્યુરલ નેટવર્ક વચ્ચેના અવરોધોને તોડી નાખે છે. અને તેના ન્યુરલ (અને, ખાસ કરીને, સંવેદનાત્મક) અનુભવના વિવિધ ભાગો તરફ વળવાથી, વ્યક્તિ સામાન્ય ન્યુરલ નેટવર્ક સાથે આઘાતજનક સાંકળને "જોડે છે", જે ખૂબ જ ઝડપી રાહત આપે છે.
હમણાં માટે, તેના આઘાતના અનુભવની પ્રક્રિયામાં, માહિતી બચાવવાના સ્ત્રોતો જોડાયેલા છે, જે અગાઉ કડક રીતે અલગ હતા.
તેથી જ, શાપિરો લખે છે તેમ, કોઈપણ ખલેલ પહોંચાડનારા વિચારોના ઇરાદાપૂર્વક પુનરાવર્તન સાથે, તે શોધી કાઢવામાં આવે છે કે તેમની પાસે પહેલા જે નકારાત્મક શક્તિ હતી તે હવે નથી.
તે નોંધનીય છે કે જ્યારે શાપિરો દ્વારા પ્રસ્તાવિત માનસિક પ્રવૃત્તિનો એક પ્રકાર છે EMDR પદ્ધતિજાણે પોતે જ કામ કરે છે: તે એક સ્વપ્ન અને સ્વપ્ન છે. ઊંઘ દરમિયાન, જ્યારે સ્લીપર હોય ત્યારે આંખની ઝડપી ચળવળ (REM) નો રિકરિંગ તબક્કો હોય છે આંખની કીકીતેઓ શાબ્દિક રીતે બાજુથી બાજુએ "ફેંકવાનું" શરૂ કરે છે. જલદી આ થાય છે (અને આ એક સ્વપ્નમાં ઘણી વખત થાય છે), વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે સ્વપ્ન જુએ છે. એવું માની શકાય છે કે EMDR જેવી પ્રક્રિયાઓ સ્વપ્નમાં થાય છે: હીલિંગ, ન્યુરલ નેટવર્કના અન્ય ભાગોમાંથી કોઠાસૂઝપૂર્ણ અનુભવો આઘાતજનક અનુભવમાં ઉમેરવામાં આવે છે. આમ, આપણે કહી શકીએ કે ઊંઘ એ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-ઉપચારનું સ્વયંભૂ સ્વરૂપ છે.
કમનસીબે, કઠોર પેટર્નની રચના એટલી જ સ્વયંસ્ફુરિત છે નકારાત્મક અનુભવ, એ હકીકતમાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે કે કોઈપણ પ્રકારનો આઘાતજનક અનુભવ એક બિંદુ તરફ ત્રાટકશક્તિની દિશા સાથે છે. અને આ બિંદુ ક્યાં છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જમણી કે ડાબી બાજુએ, ઉપર કે નીચે, ત્રાંસા ઉપર કે નીચે - માત્ર એટલું જ મહત્વનું છે કે આપણી નજર આ પ્રારંભિક બિંદુ પર ફરી અને ફરી પાછી આવે છે અને આનાથી આપણો અનુભવ વધુ ખરાબ થાય છે. . પરંતુ જો, શાપિરોએ સૂચવ્યા મુજબ, તમે તમારી ત્રાટકશક્તિને અન્ય કોઈ બિંદુ પર દબાણ કરો છો, તો પછી નકારાત્મક અનુભવની શક્તિ તરત જ નબળી પડી જાય છે.
પરંતુ આ સૌથી મહત્વની વસ્તુ નથી. વ્યક્તિ માટે, તે ગમે તે સ્થિતિમાં હોય, તે દરેક સમયે એક જ વસ્તુ વિશે વિચારી શકતો નથી, તે અશક્ય છે. એક રીતે અથવા બીજી રીતે, તે વિચલિત થાય છે, કંઈક તેને વિચલિત કરે છે, તે તેના દૃષ્ટિકોણને બદલે છે અને અસ્થાયી રૂપે નકારાત્મક લાગણીઓથી મુક્ત થાય છે.
પરંતુ જલદી બાહ્ય ઉત્તેજના નબળી પડે છે, વિચારો (અને ત્રાટકશક્તિ) તરત જ તેમની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરે છે, જેમ કે ટમ્બલર ડોલ. આનો અર્થ એ છે કે એક સરળ સ્વીચ પૂરતું નથી; વધુ સૂક્ષ્મ કાર્યની જરૂર છે: નકારાત્મક અનુભવ વિશેના તેના વિચારો અને લાગણીઓને સાચવતી વખતે વ્યક્તિની ત્રાટકશક્તિ બદલવી. અને જો ત્રાટકશક્તિની ચોક્કસ દિશા એ અનુભવની ચોક્કસ સાંદ્રતા છે, તો પછી, વ્યક્તિને ત્રાટકશક્તિની અન્ય કોઈપણ દિશામાં વિચારવાની ફરજ પાડીને, અમે તેને આઘાતજનક સાંકળ દ્વારા અવરોધિત ન વપરાયેલ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની તક આપીએ છીએ.
EMDR ઉપચાર
આ રીતે EMDR પદ્ધતિ આવી - આંખની હલનચલન સાથેના ઇજાને ડિસેન્સિટાઇઝેશન અને પ્રોસેસિંગ. અને જો તમને આ પદ્ધતિમાં રસ હોય, તો તમે તેના વિશે શાપિરોનું પુસ્તક વાંચી શકો છો, પુસ્તકને કહેવામાં આવે છે: "આંખની હિલચાલનો ઉપયોગ કરીને ભાવનાત્મક આઘાતની મનોરોગ ચિકિત્સા." આ પુસ્તક પબ્લિશિંગ હાઉસ "ક્લાસ" દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું, અને, જો ઇચ્છા હોય, તો તે મળી શકે છે. EMDR ના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો, પ્રોટોકોલ અને પ્રક્રિયાઓનું વર્ણન કરતું આ ખૂબ જ ગંભીર અને સંપૂર્ણ કાર્ય છે.
અને આજે અમારી પાસે મનોવિજ્ઞાની નતાલ્યા ડોરોશેન્કો દ્વારા વિકસિત (ફ્રાંસિસ શાપિરોની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને) "આઇ મૂવમેન્ટ ઇન્ટિગ્રેટર" નામનો વિશેષ EMDR કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ પણ છે.
આંખ ચળવળ સંકલનકર્તા
આ કાર્યક્રમ સૌ પ્રથમ, પ્રેક્ટિસ કરતા મનોચિકિત્સકો અને ડોકટરો, મેનેજરોને રસ ધરાવશે. તબીબી સંસ્થાઓ, પુનર્વસન કેન્દ્રો પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સિન્ડ્રોમ્સ(ચેચન, અફઘાન) - અને તે બધા જેઓ, તેમની ફરજના ભાગ રૂપે, વિવિધ "પ્રકૃતિ" અને ગુરુત્વાકર્ષણના આઘાતજનક અનુભવો સાથે કામ કરવું પડે છે.
આઇ મૂવમેન્ટ ઇન્ટિગ્રેટર પ્રોગ્રામમાં બે ભાગોનો સમાવેશ થાય છે: એક પ્રારંભિક બ્લોક, જ્યાં તમને પ્રોગ્રામ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તેની સૂચનાઓ પ્રાપ્ત થશે, અને એક રોગનિવારક બ્લોક, જ્યાં આઘાતજનક અનુભવની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે.
ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કોપરિચય માટે પરિચયનો ભાગ જરૂરી રહેશે, અને હું ભારપૂર્વક ભલામણ કરું છું કે સૂચનાઓનો આખો અભ્યાસક્રમ શરૂઆતથી અંત સુધી વાંચો, અને પ્રોગ્રામ દ્વારા પૂછાયેલા તમામ પ્રશ્નોના જવાબ આપો. અને પ્રારંભિક ભાગ પૂરો થયા પછી અને તમે કસરત કરવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર છો, પ્રોગ્રામ તમને સરળતાથી પ્રથમ સત્રની શરૂઆતમાં લઈ જશે.
તમારા રોગનિવારક ક્ષેત્રમાં દાખલ થવા પર, તમે જોશો કે જાણે રાત્રિનું આકાશ અને તેના પર તારાઓના બિંદુઓ ફરતા હોય. સ્ક્રીનના તળિયે, જ્યાં તમે કંટ્રોલ પેનલ બટન અને સ્ટાર્ટ બટન જોવા માટે ટેવાયેલા છો, ત્યાં તમને બટનોની એક પંક્તિ મળશે જે તમને તમારા ઉપચાર સત્રને સેટ કરવામાં મદદ કરે છે.
ફ્રેમ સુયોજિત કરી રહ્યા છીએ
સંક્ષિપ્તમાં, રોગનિવારક પ્રક્રિયાનો સાર નીચે પ્રમાણે વ્યક્ત કરી શકાય છે: તમને તમારી સમસ્યા યાદ છે (તમને પ્રારંભિક ભાગમાં આ વિશે વધુ વિગતવાર સૂચના આપવામાં આવશે), અને તે પછી તમે તેને માનસિક રીતે તમે પસંદ કરેલી ભૌમિતિક આકૃતિની અંદર મૂકો છો.
કંટ્રોલ પેનલ
સત્ર માટે કઈ આકૃતિ પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે તેની કોઈ વાનગીઓ નથી: તમારી અંતર્જ્ઞાન પોતે જ તમને કહેશે કે કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે કઈ આકૃતિ શ્રેષ્ઠ છે.
એકવાર આકાર પસંદ થઈ જાય, તે સ્ક્રીનની મધ્યમાં દેખાશે. હવે તમે તેને તમારા સ્વાદ અનુસાર વધુ કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો. પ્રથમ, તમે આકારની ફ્રેમની જાડાઈ બદલી શકો છો. બીજું, તમે પસંદ કરેલા આકારનો ભરણ રંગ બદલી શકો છો, અને આકારના કદમાં જ વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકો છો.
સત્ર માટેની તમામ તૈયારીઓ પૂર્ણ થયા પછી, અમે અમારું પ્રથમ હીલિંગ સત્ર શરૂ કરી શકીએ છીએ.
તેથી, અમે શરૂ કરીશું: અમે અમારી સમસ્યાને પસંદ કરેલ આકૃતિની અંદર મૂકીશું, અને અમારું સત્ર શરૂ કરીશું (પેનલ પર "સત્ર પસંદ કરો" બટન). અને તે પછી, 15 મિનિટ માટે આપણે ફક્ત અમારી આંખોથી પસંદ કરેલી આકૃતિની ગતિવિધિઓને અનુસરવાની છે, માનસિક રીતે આપણી સમસ્યાને તેની અંદર રાખીને. દરેક વસ્તુ વિશે ભૂલી જાઓ, બધું ગોઠવો જેથી તમે ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે ખલેલ પહોંચાડશો નહીં, અને આ પ્રક્રિયા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
ફરતી આકૃતિ
કુલ ચાર સત્રો છે, તેમાંના દરેક ચોક્કસ ક્રમમાં આકૃતિને ખસેડશે.
ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ સત્રમાં આકૃતિ ડાબેથી જમણે અને જમણેથી ડાબે જશે. બીજા સત્રમાં, તે કાં તો તમારાથી દૂર જશે અથવા નજીક આવશે. દરેક EMDR સત્ર ન વપરાયેલ મગજ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરે છે; સત્રની દરેક મિનિટ સાથે, વધુ અને વધુ ન્યુરોન મિત્રો તમારી સહાય માટે આવશે.
પ્રથમ કસરત પછી, તમે તમારી સંવેદનાઓમાં, તમારા અનુભવોમાં, તમારા વિચારો અને લાગણીઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો શોધી શકશો.
દરેક સત્રના અંતે, પ્રોગ્રામ તમને સત્ર પહેલા અને પછીના ફેરફારોને સમજવા માટે કહેશે.
પ્રોગ્રામ ડાઉનલોડ કરો
તમે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ્સની સૂચિમાં "ઇન્ટિગ્રેટર" ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
સંબંધિત લેખો મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણો મનોભાષાકીય કાર્યક્રમો
EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન) એ એક માહિતી-પ્રક્રિયા મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે સારવારમાં બનાવવામાં આવી હતી અને તેનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. પોસ્ટ ટ્રોમેટિક ડિસઓર્ડરમાનસશાસ્ત્ર.
મને ખૂબ, ખૂબ, ખૂબ જ આનંદ છે કે આ તકનીક આખરે રશિયા સુધી પહોંચી છે. પ્રથમ, કારણ કે મને લાગે છે કે આ પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક અને પર્યાવરણને અનુકૂળ છે. બીજું, તેને લાગુ કરનાર મનોવૈજ્ઞાનિકની ઉચ્ચતમ લાયકાતની જરૂર નથી (દેશમાં સાયકોથેરાપ્યુટિક લંગડાતાની સમસ્યાના પ્રકાશમાં, આ એક ખૂબ જ સુસંગત મુદ્દો છે). ત્રીજે સ્થાને, આ પદ્ધતિ ટૂંકા ગાળાની છે.
શું મેં તેનો પ્રયાસ કર્યો છે?
પ્રથમ વખત - 2009 માં. મેં સૌપ્રથમ બધી ઉપલબ્ધ માહિતીનો અભ્યાસ કર્યો, જેમાં શાપિરો (પદ્ધતિના લેખક) દ્વારા પુસ્તકનો સમાવેશ થાય છે, અને મને ઇન્ટરનેટ પર મળેલી દરેક વસ્તુ વાંચી. મને ડર હતો કે EMDR ના પરિણામે, મારામાં એવા ફેરફારો થશે જેના માટે હું તૈયાર નહોતો. ડર વાજબી ન હતો. તે EMDR વિશે મને ગમતી વસ્તુઓમાંથી એક છે: તે ખૂબ જ કાર્બનિક તકનીક છે. કારણ કે આ, અમુક અંશે, માનસિકતાના સ્વ-ઉપચારની પ્રણાલીની શરૂઆત છે, પછી દરેક સત્ર માટે બરાબર તેટલું જ કરવામાં આવે છે જેટલું પર્યાવરણને અનુકૂળ અને સુમેળભર્યું છે. આ ક્ષણ.
કુલ મળીને, મેં લગભગ 10 સત્રો પૂર્ણ કર્યા, ઉપરાંત હું ઉપચારમાં બીજું શું કરું છું. પ્રશ્નો પૂછો.
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
એક સિદ્ધાંત છે કે આઘાતજનક અનુભવો આપણા મગજમાં અલગ ન્યુરલ ક્લસ્ટરના સ્વરૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે જે આમાં સમાવિષ્ટ નથી. સામાન્ય સિસ્ટમ. ફોલ્લો જેવું કંઈક. પરિણામે, આઇસોલેટેડ ક્લસ્ટર તેનું પોતાનું જીવન જીવે છે, ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે જાણે કે આઘાતની પરિસ્થિતિ હજી સમાપ્ત થઈ નથી. મજાકમાંથી તે દાદાની જેમ, જેમને ખબર ન હતી કે યુદ્ધ છેલ્લી સદીમાં સમાપ્ત થયું, અને પક્ષપાતી, પાટા પરથી ઉતરતી ટ્રેનો ચાલુ રાખી. EMDR તમને આ અલગ ક્લસ્ટરને એકંદર સિસ્ટમમાં એકીકૃત કરવાની મંજૂરી આપે છે. એટલે કે, પક્ષપાતી દાદાને વર્તમાન વાસ્તવિકતામાં પુનઃસ્થાપિત કરવા જેથી તેઓ આત્મસાત થાય, ભૂતકાળમાં તેમનો લશ્કરી અનુભવ છોડી દે અને શાંતિપૂર્ણ જીવનમાં જોડાય.
તે એક નિયંત્રિત સ્વપ્ન પ્રક્રિયા જેવું છે. ઊંઘનો તે તબક્કો જ્યારે શરીર પોતાને સમારકામ કરે છે. આ બધામાં માત્ર તમે જ જાગૃત અને હાજર છો. કશું જ અજુગતું કે ડરામણું થતું નથી. કોઈ અવરોધો નથી, કોઈ આંતરદૃષ્ટિ નથી, કોઈ આંતરદૃષ્ટિ નથી. રાજ્ય તણાવ કરતાં વધુ હળવા છે. આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે અને પ્રક્રિયાને સંચાલિત ન કરો, ફક્ત ઉભરતા વિચારો, ચિત્રો અથવા લાગણીઓને દેખાવા દો અને તેઓ જ્યાં જાય ત્યાં ખસેડો. જ્યારે કોમ્પ્યુટર ડિસ્ક સ્પેસને ઓપ્ટિમાઇઝ કરે છે ત્યારે આ પણ સમાન છે: ફાઇલોના ટુકડા આગળ પાછળ ઉડે છે.
કેટલાક લોકોને સત્ર પછી એવું લાગે છે કે જાણે તેઓ ટ્રેનની ગાડીઓ ઉતારી રહ્યા હોય. કેટલાક લોકો સારી રીતે આરામ અનુભવે છે, જાણે કે તેઓને રાત્રે સારી ઊંઘ આવી હોય (આ કારણે જ મને EMDR પણ ગમે છે).
કેટલા સત્રોની જરૂર પડશે તે અગાઉથી કહેવું અશક્ય છે. ક્યારેક એવું બને છે કે એક જ સત્રમાં કોઈ મોટી સમસ્યા ઉકેલાઈ જાય છે. કેટલીકવાર એવું બને છે કે તમારે ઘણાની જરૂર છે. પ્રક્રિયા પોતે, સત્ર દરમિયાન શરૂ થાય છે, બીજા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે, તેથી સરેરાશ, ફેરફારો 10 દિવસ પછી અનુભવાય છે, અને ઘણીવાર અચાનક અનુભવાય છે: બેમ - અને પીડા બંધ થાય છે. અથવા તે તરતું બંધ થઈ ગયું. અથવા કોઈક રીતે બધું મારા મગજમાં એટલું સારી રીતે સ્થાયી થયું કે આખરે તે જવા દે. અહીં તમારી સિસ્ટમ પર ભરોસો રાખવો મહત્વપૂર્ણ છે કે તે બધું જ તે કરશે અને જ્યારે તે કરવું જોઈએ.
તે શું મદદ કરે છે?
પુખ્ત વયની ઇજાઓ સાથે આ શ્રેષ્ઠ અને ઝડપી કાર્ય કરે છે: દા.ત. પીડાદાયક બાળજન્મઅથવા અકસ્માત, અપંગતા, બળાત્કારના પરિણામો. બાળપણની ઇજાઓ માટે તે વધુ સમય લે છે કારણ કે તે બહુ-સ્તરવાળી હોય છે. બાળપણના આઘાત માટે, EMDR પર્યાપ્ત ન હોઈ શકે, કારણ કે EMDR માં ચિકિત્સક સાથે લાંબા ગાળાના જોડાણની રચના, વિશ્વાસ અને પ્રતિભાવ બનાવવાનો સમાવેશ થતો નથી. વિવિધ પ્રકારનાલાગણીઓ અને લાગણીઓ. અને આઘાત સાથે કામ કરવાના આ મહત્વપૂર્ણ ભાગો છે.
નકારાત્મક માન્યતાઓ સાથે સારી રીતે કામ કરે છે, જેમાં પ્રણાલીગત લોકોનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે "મારી કોઈ કિંમત નથી", "હું પ્રેમ કરવો અશક્ય છું"અને તેથી વધુ. એક ચેતવણી સાથે: જ્યાં સુધી આ માન્યતા તમારા જીવનમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે નહીં, અને તેના વિના, જીવન પતન થઈ શકે છે કારણ કે તેની પાસે ઊભા રહેવા માટે કંઈ નથી.
કયા કિસ્સાઓમાં emdr કામ કરશે નહીં:
- કેટલાક કારણોસર આ પદ્ધતિ તમારા માટે યોગ્ય નથી.
- જો તમે ઈજા સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ અને હજુ સુધી "ઈજા પછીના જીવન" માટે તૈયાર નથી. પછી તમારે પ્રથમ નવા જીવન માટે એક યોજના બનાવવી આવશ્યક છે, નહીં તો તે બહાર આવશે કે આઘાત વિના જીવવા માટે બીજું કંઈ નથી, અને આ કિસ્સામાં માનસિકતા ઉપચારનો પ્રતિકાર કરશે.
તે શું નથી:
- આ હિપ્નોસિસ નથી.
- આ સ્પષ્ટ સપના નથી.
- આ વિશિષ્ટતા અથવા શામનવાદ નથી.
આ હેતુપૂર્વકનો ઉપયોગ છે" રોગપ્રતિકારક તંત્રઆપેલ સમસ્યા સાથે કામ કરવા માટે માનસશાસ્ત્ર.
ગુણ
- એક સમસ્યાને હેન્ડલ કરવા માટે ઘણા સત્રો પૂરતા છે. ન્યૂનતમ, એક, મહત્તમ, 10-15.
- આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે, ચિકિત્સક સાથે લાંબા કાર્યકારી જોડાણની જરૂર નથી. ખાસ કરીને, કારણ કે તે ચિકિત્સક નથી જે કામ કરે છે, પરંતુ ક્લાયંટનું માનસ. ચિકિત્સક ખાતરી કરે છે કે પ્રક્રિયા સુરક્ષિત રીતે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે.
- ચિકિત્સકને સૂચનાઓ અને ન્યૂનતમ આવશ્યકતાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરવું જરૂરી છે: શિક્ષણ, પાલન નૈતિક ધોરણો, કામ માટે પ્રેમ અને ગ્રાહક માટે આદર. તમારે પ્રતિભાશાળી બનવાની અને તમામ પ્રશ્નોના જવાબો જાણવાની જરૂર નથી.
- તે ખૂબ જ સ્વચ્છ રીતે કાર્ય કરે છે: ત્યાં કોઈ રોલબેક નથી. જો, કહો કે, EMDR પછી તમે હવે ધ્યાન રાખતા નથી કે શેરીમાં દરેક અજાણી વ્યક્તિ તમારા વિશે શું વિચારે છે, તો આ બદલાશે નહીં. તે ફરી ક્યારેય તરે નહીં.
- પદ્ધતિ તમારા માટે આ ક્ષણે જરૂરી છે તે રીતે કાર્ય કરે છે, સજીવ અને પર્યાવરણને અનુકૂળ. આ ક્ષણે તમે હેન્ડલ કરી શકો તેટલા જ ફેરફારો થશે.
- હું ભયભીત હતો: જો મારા માટે મહત્વપૂર્ણ કંઈક મારી સિસ્ટમમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય તો શું? જો હું ઓળખાણની બહાર બદલાઈશ તો શું? એવું કશું થતું નથી. તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તે બધું તમારી સાથે રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ અને પ્રિય વ્યક્તિની ખોટના દુઃખમાંથી કામ કરી રહ્યા છો, તો તે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ અને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરશે નહીં, પીડા ફક્ત તમને મારવાનું બંધ કરશે.
મહત્વપૂર્ણ: પદ્ધતિ જાદુઈ નથી. જો તમે તેની સાથે તમારી માન્યતાઓ બદલો છો, નવું જીવનતમારે હજી પણ તેને બનાવવું પડશે. તેઓ તમારા પગ પર સ્ટૅક્સમાં પડવાનું શરૂ કરશે નહીં, પરંતુ તમારા માટે સંબંધો બનાવવાનું સરળ બનશે. પૈસા આકાશમાંથી નહીં પડે, પરંતુ તમે તમારી આર્થિક સ્થિતિ સુધારવા માટે વધુ સુમેળભરી યોજના બનાવી શકશો.
માઈનસ
આ પદ્ધતિની પ્રકૃતિને લીધે, તેમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ ડાઉનસાઇડ્સ નથી. જો ચિકિત્સક સ્વીકૃત પ્રક્રિયામાંથી વિચલિત થયા વિના પ્રોટોકોલનું સખતપણે પાલન કરે છે, તો પછી સૌથી ખરાબ જે થઈ શકે છે તે એ છે કે પદ્ધતિ ફક્ત કામ કરતી નથી. મનોવિકૃતિ અને સમાન આંચકોના સ્વરૂપમાં પદ્ધતિ કોઈ નુકસાન પહોંચાડતી નથી - હું નિયમિતપણે ક્લાયંટની સમીક્ષાઓ જોઉં છું અને ફોરમ પરના તમામ વિષયો વાંચું છું જ્યાં EMDR વિશે ચર્ચા કરવામાં આવે છે.
એક વખત એવી ફરિયાદ આવી હતી કે આંખની આ જ હિલચાલને કારણે દ્રષ્ટિ બગડી ગઈ છે. ચળવળ આ બિંદુએ ઉપયોગમાં લેવાતી એકમાત્ર વસ્તુ નથી. હેડફોનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઘૂંટણની નળનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અથવા એવી વાઇબ્રેટિંગ વસ્તુઓ પણ છે જે ક્લાયંટ તેના હાથમાં ધરાવે છે. આ બધું સમાન કાર્યક્ષમતા સાથે કામ કરે છે. અંગત રીતે, મને વસ્તુઓ ગમતી નથી - તે મને લાગે છે કે તેઓ બિલાડીના નાકની જેમ ગૂંગળાવે છે. તે મને વિચલિત કરે છે. ધ્વનિ સાથેના હેડફોન મને સૌથી વધુ અનુકૂળ છે. મારા હાથ પછી મારી આંખો ખસેડવાનું કામ કરતું નથી - મારા ટેરે ચિહ્નો પરની જેમ જ તેની આંગળીઓને ફોલ્ડ કરી, અને આનાથી તમામ પ્રકારના બાહ્ય વિચારો સૂચવવામાં આવ્યા.
એકવાર મને અમુક પ્રકારના પાખંડનો સામનો કરવો પડ્યો, જેમ કે કાળા વાદળોના રૂપમાં રાક્ષસો ક્લાયંટમાંથી બહાર આવવા લાગ્યા. કૃપા કરીને માત્ર પ્રેક્ટિસ કરતા થેરાપિસ્ટનો જ સંપર્ક કરો જેમણે યોગ્ય તાલીમ મેળવી છે યોગ્ય ઉપયોગ EMDR. મેં પિક-અપ, વ્યવસ્થા અને NLP ફોરમ પર ઉલ્લેખિત EMDR જોયો છે. કૃપા કરીને આ લોકોની વાત ન સાંભળો. નેટવર્ક પર શેરવેર પણ છે મફત કાર્યક્રમમાટે સ્વતંત્ર કાર્ય. હું તેની ભલામણ પણ કરતો નથી; આ પદ્ધતિ સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાતી નથી.
સામાન્ય રીતે, સજ્જનો, ગ્રાહકો, માગણી કરો કે તમારા ચિકિત્સકો પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવે!
સજ્જનો, ચિકિત્સકો, પદ્ધતિમાં માસ્ટર!
