ઊંઘમાં દુઃસ્વપ્નો અને રાત્રિનો ભય. દુઃસ્વપ્નો અને ભય

દુઃસ્વપ્નોનો માત્ર ઉલ્લેખ આપણને કંપારી આપે છે. આપણે એ સપનાઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ જેમાં આપણે મરીએ છીએ; રાક્ષસો, ગુનેગારો વિશે, ભૂતપૂર્વ પ્રેમીઓજેઓ અમને ત્રાસ આપે છે; તોફાનો વિશે, નદીઓ વિશે, રેતી વિશે જે આપણને શોષી લે છે; ઊંડા અને ઘેરા કોરિડોર વિશે જે તમને આકર્ષિત કરે છે. શું આપણે ખરેખર આ સપનાથી ડરવું જોઈએ? ચાલો જોઈએ કે દુઃસ્વપ્નો ખરેખર શું છે અને આપણે તેનો ઉપયોગ આપણા ફાયદા માટે કેવી રીતે કરી શકીએ.

ઊંઘમાં રાત્રિના ભયનું શરીરવિજ્ઞાન

તેઓ ખૂબ વાસ્તવિક લાગે છે! એક નિયમ તરીકે, અમે ખરાબ સપનાઓને ડરામણી, ખલેલ પહોંચાડનારા અને કહીએ છીએ અપ્રિય સપના. પરંતુ ઊંઘ અને સ્વપ્ન સંશોધકો માટે, આ વ્યાખ્યા ખૂબ અસ્પષ્ટ છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો બે પ્રકારના "દુઃસ્વપ્ન" સપનાની જાણ કરે છે. વિષયો કાં તો ભય અથવા નિરાશાની લાગણી સાથે જાગી ગયા, પરંતુ તેઓને બરાબર શું ડર્યું તે યાદ રાખી શક્યા નહીં (તેઓ ફક્ત "આપત્તિની ભાવના" અથવા "ધમકી આપનારી પડછાયા"ને યાદ રાખી શકે છે), અથવા જ્યારે તેઓ ખૂબ જ આબેહૂબ સ્વપ્ન જોતા ત્યારે જાગી ગયા. , તેની સૌથી ભયંકર અથવા ધમકીભરી ક્ષણે. સ્લીપ ટેક્નિકના આધારે, તેમાંથી પ્રથમ વ્યક્તિએ ખરાબ સપના જોયા ન હતા, પરંતુ બીજાએ માત્ર ખરાબ સપના જોયા હતા.

નાઇટ ટેરરઅથવા દુઃસ્વપ્ન?

દુઃસ્વપ્ન ક્યારે દુઃસ્વપ્ન નથી?

જ્યારે તમે જાણો છો કે તમે સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા છો.

જ્યારે સ્વપ્નમાં તમે વિલન પર ટેબલ ફેંકવાનું શરૂ કરો છો અને તેને ડરાવવાનો પ્રયાસ કરો છો.

જ્યારે તે એક દુઃસ્વપ્ન છે.

જો તમે ત્રીજો જવાબ પસંદ કર્યો છે, તો પછી તમે તમારી જીતની ઉજવણી કરી શકો છો - તમે સાચા છો. રાતના આતંક એ ખરાબ સપના નથી. આ સપના પણ નથી. NREW ચક્ર દરમિયાન લોકોને રાત્રિના આતંક થાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે NREW ચક્રના ત્રીજા કે ચોથા તબક્કા દરમિયાન ઊંઘના પ્રથમ બે કલાકમાં થાય છે. રાત્રિના આતંકનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિ 20 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમય માટે જાગી શકે છે અને પછી ફરીથી સૂઈ શકે છે.

રાત્રિના આતંકને "જાગવાની વિકૃતિઓ" ગણવામાં આવે છે. ડૉ. સોનિયા એન્કોલી-ઇઝરાયેલ, યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયામાં મનોચિકિત્સાના પ્રોફેસર, સાન ડિએગો સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન, સાન ડિએગો સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ક્લિનિકના ડિરેક્ટર અને ઓલ આઇ નીડ ઇઝ અ ગુડના લેખક રાતની ઊંઘ"(1996), રાત્રીના આતંકને કેવી રીતે દર્શાવવામાં આવે છે તે જણાવે છે.

રાત્રિના આતંકના શારીરિક ચિહ્નો

રાત્રિના આતંકની લાક્ષણિકતા છે:

અચાનક પરંતુ અપૂર્ણ જાગૃતિ.

પ્રવેગ હૃદય દર, શ્વાસ અને વધારો બ્લડ પ્રેશર.

ભય પ્રત્યેની ઉત્તમ શારીરિક પ્રતિક્રિયા એ વિદ્યાર્થીઓમાં વિસ્તરેલું, મૂંઝવણ અથવા ગભરાટની લાગણી અને પરસેવો છે.

ચીસો અથવા નિસાસો, અંગો મારવા અથવા પથારીમાંથી કૂદકો.

જો વ્યક્તિ જાગી જાય તો એક જ છબી અથવા લાગણી ("હું ગૂંગળાવી રહ્યો હતો") યાદ કરવું.

જો ઊંઘનાર જાગી ન જાય તો રાતના આતંકની કોઈ યાદ જાળવવામાં આવતી નથી.

રાત્રિના આતંકના કારણો

રાત્રિના આતંકનું કારણ અજ્ઞાત છે, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે તે એક સ્વપ્ન તરીકે મનોવૈજ્ઞાનિક છબીની રૂપકાત્મક રજૂઆત નથી. મોટે ભાગે, તેમના મૂળ શુદ્ધ છે જૈવિક કાર્યો. ખરેખર, રાત્રિના આતંક દરમિયાન, અભ્યાસ હેઠળના વિષયો ઊંઘ અને જાગરણ બંનેના તત્વો રજૂ કરે છે.

રાત્રિના આતંક ઘણીવાર ત્રણથી આઠ વર્ષની વયના બાળકોમાં જોવા મળે છે. ડૉ. સોનિયા એન્કોલી-ઈઝરાયેલ સૂચવે છે કે માતા-પિતા તેમના બાળકને જગાડવા અને તેને શાંત કરવા માટે મદદ કરવા દોડી જવાની તેમની વૃત્તિને કાબુમાં રાખે. આનાથી રાત્રિના આતંકની તીવ્રતા અથવા અવધિમાં ઘટાડો કે ફેરફાર થતો નથી.

રાત્રિના આતંકને તેના માર્ગ પર ચાલવા દો અને તમારા બાળકને કંઈપણ યાદ રહેશે નહીં. આ વયના બાળકોમાં, અવ્યવસ્થિત રાત્રિના આતંક ગણવામાં આવે છે સામાન્ય ઘટના, અને તેઓ કોઈપણ ઊંડા પ્રતિબિંબિત કરતા નથી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ. તેઓ હજુ પણ માતાપિતાને નારાજ કરે છે.

ઊંઘ દરમિયાન દુઃસ્વપ્નોનું શરીરવિજ્ઞાન

દુઃસ્વપ્નો, અન્ય સપનાની જેમ, REM ચક્ર દરમિયાન થાય છે. સામાન્ય રીતે દુઃસ્વપ્નો પછી ઊંઘનારાઓ જાગી જાય છે લાંબી ઊંઘ REM ચક્રમાં જે લગભગ 15 મિનિટ ચાલે છે. જો તમે જાગતા નથી, તો શું તે એક દુઃસ્વપ્ન ગણી શકાય? સાથે તકનીકી બાજુના. તમે તેને માત્ર ખરાબ સ્વપ્ન કહી શકો છો.

સ્વપ્નમાં દુઃસ્વપ્નનાં ચિહ્નો

દુઃસ્વપ્નો મોટે ભાગે નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• ખરાબ સ્વપ્નની લાગણી અથવા ભયની લાગણી જે વ્યક્તિ જાગ્યા પછી કેટલાક કલાકો સુધી અથવા ઘણા દિવસો સુધી અનુભવે છે.
• "એટોનિયા" તરીકે ઓળખાતું શારીરિક લકવો, જેનો અર્થ થાય છે REM ચક્રમાં ઊંઘવું (રાત્રિના આતંક સાથે શારીરિક રીતે જાગૃત થવાના વિરોધમાં); સાથે મોટી રકમઆંખની હલનચલન, સામાન્ય પલ્સ અને શ્વાસ કરતાં સહેજ ઝડપી.
• ખરાબ સ્વપ્નના બધા અથવા ભાગને યાદ કરવાની ક્ષમતા. સામાન્ય રીતે સ્વપ્ન જોનારને ખરેખર કંઈક દ્વારા ધમકી આપવામાં આવે છે અથવા કોઈ રીતે નુકસાન થઈ રહ્યું છે.
• સ્વપ્નમાં મજબૂત વ્યક્તિગત થીમ્સને ઓળખીને, અથવા મહિનાઓ, વર્ષો અથવા તો દાયકાઓ સુધી સ્વપ્નનું પુનરાવર્તન કરીને.

ખરાબ સપનાની વાત એ છે કે તે ડરામણા હોય છે. તે ઘણીવાર લાંબી, જટિલ, ઘણી બધી વિગતો સાથે હોય છે અને યાદ રાખવા માટે સૌથી સરળ હોય છે. દુઃસ્વપ્નોને રાત્રિના ભયની જેમ ઊંઘની વિકૃતિઓ ગણવામાં આવતી નથી. એ નોંધવું રસપ્રદ છે કે જો કે રાત્રિના આતંક દરમિયાન લોકો ચીસો, આક્રંદ, અંગોની હિલચાલના સ્વરૂપમાં શારીરિક ડરના લક્ષણો દર્શાવે છે અને એપિસોડ દરમિયાન જ ડરી ગયેલા લાગે છે, તેઓ જાગ્યા સિવાય કંઈપણ યાદ રાખતા નથી. જો કે, સ્વપ્નો સંપૂર્ણપણે અલગ બાબત છે.

સ્વપ્નમાં ખરાબ સપનાનો અર્થ શું છે?

દુઃસ્વપ્નોથી ભરેલું સ્વપ્ન આપણને ઘણું બધું જણાવે છે જો આપણને શું ડરાવે છે તેને નજીકથી જોવાની હિંમત હોય. જેમ નવલકથાકાર ગેઈલ ગોડવિન તેમના પુસ્તક સ્લીપિંગ ચિલ્ડ્રન માં લખે છે: "હું માનું છું કે સપના આપણને આપણા જીવનની પૃષ્ઠભૂમિમાં લઈ જાય છે, અને જો આપણે આપણી જાતની કાળી બાજુને જાણવા માંગીએ છીએ, તો ત્યાં એવા સંકેતો છે જે સમજવાની રાહ જોઈ રહ્યા છે." "

• દવાઓ,
• દારૂ,
• અતિશય તાણ
• અને ઊંઘનો અભાવ

REM ચક્રની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં ફેરફાર કરો, અને તે આશ્ચર્યજનક ન હોવું જોઈએ કે તેમાંથી એક સંભવિત પરિણામોઆના પરિણામે ઓછા સપના, ડરામણા સપના અથવા ખરાબ સપના આવી શકે છે. જ્યારે આ બધી બાબતો આપણને દુઃસ્વપ્નો આપી શકે છે, ઘણી વખત દુઃસ્વપ્નોનું કારણ શું છે તે આપણા જીવનમાં સંઘર્ષ છે. રોજિંદુ જીવન. ઘણા લોકો શપથ લે છે કે દુઃસ્વપ્નોનું કારણ પિઝા અથવા પણ છે મસાલેદાર ખોરાકસૂતા પહેલા ખાધું, પણ અમારી પાસે નથી વૈજ્ઞાનિક પુરાવા, આ પૂર્વધારણાને સમર્થન આપે છે.

ખરાબ સપના કેટલા ખતરનાક છે?

• તમારા માથા પર બંદૂક રાખીને હત્યારો
• જ્વાળામુખીની ટોચ પર પાગલ,
• હસીને તમને લાલ-ગરમ મેગ્મામાં ધકેલવું,
• દોડવા, ખસેડવામાં, ચીસો પાડવાની અક્ષમતા,
• જ્યારે ટ્રકના પૈડા તમારી ઉપર દોડે છે

આ દુઃસ્વપ્નોમાં કંઈપણ અને કોઈ તમને મારી શકે નહીં, તમને કોઈપણ રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે અથવા તમારી પીઠ પર ટાયરના નિશાન છોડી શકે નહીં. દુઃસ્વપ્નો એ બાહ્ય ઘટનાઓ નથી. તેઓ આંતરિક છે. હોલોગ્રાફિક ઈમેજીસ, સપના અને ખાસ કરીને ખરાબ સપનાની જેમ, ડરામણી પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરવા અથવા ડરામણા વિચારો વિશે તમારું મન બદલવા માટે એક સુરક્ષિત સ્થળ બની શકે છે.

યાદ રાખો, તમે જ તમારા સપનાઓનું સર્જન કરો છો. તમે નિર્માતા, દિગ્દર્શક, ક્રૂ અને તમે જે મોડી-રાત્રિ મૂવી જુઓ છો તેના કલાકારો છો. પણ રોમાંચક. અન્ય તમામ પ્રકારના સપનાઓની જેમ આપણે વાત કરી છે, ખરાબ સપના એ તમારા તમારા એક ભાગથી બીજા ભાગમાં સંદેશાઓ છે. તેમના અર્થો એન્ક્રિપ્ટેડ છે. ઘણીવાર સપના અને દુઃસ્વપ્નોમાં ડર અથવા ગુસ્સાની તાકાત વાસ્તવિકતામાં આ લાગણીઓની તાકાત જેટલી હોય છે. કેટલીકવાર તેમાંની છબીઓ ખાસ કરીને તરંગી અને પરિવર્તનશીલ હોય છે, અને પછી સ્વપ્નમાં આપણે મોટી સંખ્યામાં નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરીએ છીએ.

ખરાબ સપનાના કારણો

આપણામાંના ઘણાને એવું માનવા માટે ઉછેરવામાં આવ્યા હતા કે આક્રમક વૃત્તિઓ ખરાબ છે. જ્યારે અમે બાળકો હતા, ત્યારે અમને "સારા બનવા" શીખવવામાં આવ્યું હતું: અમને ધૂન માટે સજા કરવામાં આવી હતી અને સ્મિત માટે પુરસ્કાર આપવામાં આવ્યો હતો.

તેથી, આપણે એટલું આશ્ચર્ય પામવું જોઈએ નહીં કે આપણે આપણી જાતમાં કે અન્યમાં આક્રમકતાને આવકારતા નથી. અમે તેને દૂર ધકેલીએ છીએ. આપણા સપનામાં દેખાય છે, તે વિકૃત સ્વરૂપમાં દેખાઈ શકે છે, અને આપણે એક દુઃસ્વપ્ન જોશું.

તમને પ્રમોટ ન કરવા બદલ તમે તમારા બોસ પર ગુસ્સે છો. તમને એક દુઃસ્વપ્ન હોઈ શકે છે જેમાં તમને એક વિચિત્ર સ્ટોકર દ્વારા પીછો કરવામાં આવે છે જે તમને બલિદાન આપવા માંગે છે. શું તમારા બોસની ગરદન તોડવા માટે દિવસના વિચારો અને ઇચ્છાઓ માટે સ્વપ્નમાં આ સ્વ-શિક્ષા નથી? અથવા શું તમારે તમારા પગ ફેરવીને આ વૃદ્ધ છોકરાને નમન કરવું પડ્યું છે જે તમારી પ્રગતિમાં દખલ કરે છે, અને તમે ફક્ત તમારા સપનામાં જ તમારા ગુસ્સાને બહાર કાઢવાની હિંમત કરો છો? અને તે તમને કેટલું ડરામણું, ગરમ અને જોખમી લાગે છે!

તમને સૌથી વધુ શું ડરાવે છે ખરાબ સપના?

અમે અનુભવથી જાણીએ છીએ કે સૌથી સામાન્ય દુઃસ્વપ્નો એ એવા સપના છે જેમાં તમે કાં તો અનુસરી રહ્યા છો અથવા શિકાર કરવામાં આવી રહ્યા છો. આ માટે એક સમજૂતી છે: પીછો અને ટ્રેક કરવાના સપના એ આપણા માનવ સામૂહિક બેભાનમાંથી સૌથી જૂની યાદો છે, અને તે આદિમ સમયની છે જ્યારે આપણા પૂર્વજોનો જંગલી પ્રાણીઓ દ્વારા પીછો કરવામાં આવ્યો હતો. અને પછી પકડાવું એટલે મૃત્યુ.

ખરાબ સપનાની સૌથી સામાન્ય થીમ્સ

ખરાબ સપનામાં કયા લોકો, વસ્તુઓ, વસ્તુઓ અને ઘટનાઓ તમને સૌથી વધુ ડરાવે છે. અહીં સૌથી સામાન્ય જવાબો છે.

ભયજનક અજાણ્યાઓ પર આક્રમણ

ખડક પરથી પડવું

ડાર્ક રૂમ, જંગલો, ગલીઓ

ઊંચાઈ અને ઊંડાણો

જમીન અથવા સમુદ્ર પરના તોફાનો, ભરતી, ધરતીકંપ

મિત્રો અથવા સંબંધીઓ કે જેઓ અચાનક વૃદ્ધ થઈ ગયા છે અથવા તેમનો દેખાવ બદલાઈ ગયો છે

મિત્રો અથવા સંબંધીઓ કે જેઓ અચાનક હિંસક અને ખતરનાક બની ગયા

બંદૂકો, છરીઓ અને અન્ય શસ્ત્રો

કાર અને વિમાન અકસ્માતો

પોતાને ખોવાયેલો શોધો

આવા સપના લોકોને એવું અનુભવે છે કે જાણે વિશ્વમાં તેમનું સ્થાન શાબ્દિક રીતે તેમના પગ નીચેથી છીનવાઈ રહ્યું છે. સ્વપ્ન જોનાર સંપૂર્ણપણે અસહાય અનુભવે છે. શું સ્વપ્ન "આપણા પગ નીચેની જમીન હચમચી"ની લાગણીનું રૂપક હોઈ શકે છે, કેમ કે આપણે કેટલીકવાર ઘરે અથવા કામ પરની પરિસ્થિતિઓનું વર્ણન કરીએ છીએ? આત્મવિશ્વાસ અથવા સ્વ-છબી માંસના ગ્રાઇન્ડરમાંથી પસાર થાય છે (તે જ ડરામણી છે...)

આ જીવનમાં આપણી પાસે વિશ્વના દૃષ્ટિકોણ અને પોતાના વિશેના વિચાર સિવાય બીજું શું છે? આ દૃષ્ટિકોણથી, તે સપનાને ધ્યાનમાં લેવાનો અર્થપૂર્ણ છે જેમાં આપણું વિશ્વ - આપણો આત્મવિશ્વાસ - હચમચી જાય છે, તે એક મોટું દુઃસ્વપ્ન છે!

સ્વપ્નમાં સ્વપ્નોના મુખ્ય પ્રકારો

અમે રાત્રિના આતંક અને સ્વપ્નો વચ્ચે તફાવત કર્યો છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકો એમ પણ કહે છે કે બે પ્રકારના સ્વપ્નો હોય છે.

REM ચક્રમાં બેચેન સપના

પોસ્ટ આઘાતજનક સ્વપ્નો.

પોસ્ટ ટ્રોમેટિક દુઃસ્વપ્નોની વિશેષતાઓ

પોસ્ટ ટ્રોમેટિક દુઃસ્વપ્નો સામાન્ય REM ઊંઘ અથવા રન-ઓફ-ધ-મિલ દુઃસ્વપ્નથી અલગ છે. એક નિયમ તરીકે, તેઓ એવા લોકો દ્વારા અનુભવાય છે જેમણે અમુક પ્રકારની આઘાતનો અનુભવ કર્યો છે, અને તેમના સપના એક રીતે અથવા બીજી રીતે આ આઘાત સાથે નજીકથી સંબંધિત છે. તેથી, તેમના સપનામાં ખાસ રહસ્યમય કંઈ નથી.

રોબર્ટ વેન ડી કેસલ નિર્દેશ કરે છે કે આવા સ્વપ્ન સમય સમય પર પુનરાવર્તિત થાય છે નાના ફેરફારો, સિવાય કે સ્થાયી વાતાવરણમાંથી કેટલાક તત્વો ધીમે ધીમે સ્વપ્નમાં એકબીજા સાથે જોડાઈ શકે છે.

બીજા વિશ્વયુદ્ધના નિવૃત્ત સૈનિકો અને એકાગ્રતા શિબિરના કેદીઓ યુદ્ધ પછીના પચાસ વર્ષ પછી પણ આઘાતજનક દુઃસ્વપ્નોથી પીડાતા હોવાનું જાણીતું હતું. પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક દુઃસ્વપ્નો સામાન્ય રીતે REM ચક્ર દરમિયાન થાય છે, પરંતુ NREM ચક્રના બીજા તબક્કા દરમિયાન પણ થઈ શકે છે. "સામાન્ય" સ્વપ્નોથી વિપરીત, આ સપના નોંધપાત્ર સાથે હોઈ શકે છે શારીરિક લક્ષણો, જેમ કે શ્વસન અને હૃદયના ધબકારા વધવા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ - REM ચક્રમાં, લોકો ઘણી વખત જાગે છે.

એક મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંતસૂચવે છે કે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક દુઃસ્વપ્નો એ એક એવી રીત છે જેમાં આપણું મગજ અને શરીર ઘટનાઓને "ફરીથી અમલમાં મૂકવા" માટે એકસાથે કામ કરે છે, જ્યારે મગજ અને શરીર ઊંઘમાં હોય ત્યારે તેને "સુરક્ષિત" સંદર્ભમાં ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, જ્યારે આ ઘટનાઓને ફરીથી જીવી શકાય છે, પરંતુ પોતાને નુકસાન વિના. ધીમે ધીમે, આઘાત સાથે સંકળાયેલ ચિંતા અને તાણ ઘટે છે કારણ કે વ્યક્તિ વાસ્તવિકતામાં સલામતી અને વિશ્વાસ મેળવે છે.

એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે ઘોંઘાટીયા અને અવ્યવસ્થિત છૂટાછેડાની પ્રક્રિયા જેવી બાબતો બાળકો માટે આઘાતજનક હોઈ શકે છે. તેથી, જો કે આપણે યુદ્ધના કેદી ન હતા (ભગવાનનો આભાર!), ઘટનાઓ આપણા રોજિંદા જીવનમાં આવી શકે છે જેને આઘાતજનક ગણી શકાય.

REM ચક્રમાં બેચેન સપના-દુઃસ્વપ્નો

જો કે, વચ્ચે સૌથી સામાન્ય ખલેલ પહોંચાડતા સપના REM ચક્રમાં કામ, શાળા અને વ્યક્તિગત સંબંધોને લગતા તણાવ વિશેના સપના છે. તેઓ જીવન માટે જોખમી નથી (જોકે, અલબત્ત, સ્વપ્નમાં આપણે તોળાઈ રહેલા ભયનો સામનો કરતી વખતે લાચારીની લાગણી અનુભવી શકીએ છીએ), પરંતુ તે આપણા આત્મવિશ્વાસ માટે ખતરો છે. આવા સપના સપનાની શ્રેણીના છે જેના પછી તમે રાહત સાથે બૂમ પાડી શકો છો: "તે માત્ર એક સ્વપ્ન હતું!"

બોસ્ટનમાં સ્લીપ લેબોરેટરીના ડાયરેક્ટર ડો. અર્નેસ્ટ હાર્ટમેને શોધ્યું કે લાંબા સમયથી ખરાબ સપનાથી પીડાતા ઘણા લોકોની ત્વચા "પાતળી" હોય છે. એટલે કે, તેઓ

• ભાવનાત્મક
• સર્જનાત્મક રીતે સક્ષમ
• સંવેદનશીલ
• અને ઘણીવાર ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે,
• આંતરિક અને બાહ્ય આંચકા સહન કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

જે લોકો વારંવાર દુઃસ્વપ્નો કરે છે તેઓ તેમના શાહી લખાણમાં વધુ અસ્પષ્ટ, ઝાંખી અથવા વિખરાયેલી છબીઓ જુએ છે.

શક્ય છે કે વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વર્ણવવામાં આવેલા લોકોના પ્રકાર સંવેદનશીલ, સરળતાથી મૂડ કલાકારો હોઈ શકે છે જેઓ સપનામાં પ્રેરણા માટે ખોરાક મેળવે છે - સ્વપ્નો સહિત.

સર્જનાત્મક સમસ્યાના નિરાકરણ માટે સ્વપ્નોનો ઉપયોગ

જ્યારે આપણે દુઃસ્વપ્નમાંથી જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું હૃદય ધબકતું હોય છે, આપણા વિચારો દોડતા હોય છે, અને માનવું મુશ્કેલ છે કે આ માત્ર એક સ્વપ્ન છે. અને તે યાદ રાખવું એટલું જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે આપણે સ્વપ્નોના લેખક છીએ. તેઓ માત્ર અમારી પાસે આવતા નથી. અમે તેમને બનાવીએ છીએ. તો આપણા માટે આનો અર્થ શું છે અને આપણે કેવી રીતે ખરાબ સપનાઓને ઓછા ડરામણા બનાવી શકીએ?

અમે કેવી રીતે ખરાબ સપનાને અમારા સહાયક બનાવી શકીએ?

જ્યારે આપણને ખરાબ સપના આવે છે, ત્યારે આપણું બેભાન એવો "મોટો" સંદેશ મોકલી શકે છે કે આપણે ફક્ત જાગી શકીએ છીએ. સ્વપ્નની સામગ્રી ઘણીવાર કેટલીક અપ્રિય ઘટનાઓની ચેતવણી આપે છે જેનો આપણે સભાનપણે સામનો કરવા માટે તૈયાર નથી અથવા દિવસ દરમિયાન આપણે સક્રિયપણે પ્રતિકાર કરીએ છીએ. ખરાબ સપના નવા ઉકેલો અથવા મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ વિશે વિચારવાની અલગ રીત સૂચવી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે રાત પછી રાત સ્વપ્ન જોશો કે તમે એક સુંદર સફેદ બ્લાઉઝને ઇસ્ત્રી કરી રહ્યાં છો. તમને લાગે છે કે તમે એક મહાન કામ કર્યું છે. જ્યારે તમે તેને લગાવો છો, ત્યારે તે બધી કરચલીવાળી, ભીની અને બળી જાય છે. તમે આજુબાજુ ફેરવો અને જુઓ કે લોખંડ અવિશ્વસનીય કદમાં ફૂલી ગયું છે અને તે તમારા પર હિંસક અને સ્પ્લેશિંગ સાથે ગરમ વરાળ ઉડાવી રહ્યું છે, અને તમે ડરથી દૂર ભાગી જાઓ છો કે તે તમને બાળી શકે છે.

આનો મતલબ શું થયો?

• શું તમે ઇસ્ત્રીને નફરત કરો છો? શું તમે એવી સ્ત્રીઓમાંથી એક છો કે જે ફક્ત "ડ્રાય ક્લિનિંગ" માટે જ બનાવાયેલ વસ્તુઓ ખરીદે છે?
• શું તમે ફક્ત તમારી કારકિર્દી વિશે જ ચિંતિત છો?
• અથવા કદાચ લોખંડ એ તમારો સંભાળ રાખનાર આંતરિક અવાજ છે, જ્યારે તમે રિપોર્ટને પૂર્ણ કરવામાં દિવસમાં બાર કલાક વિતાવો છો ત્યારે તમારી સામે ચીસો પાડે છે.
• અથવા તે સંભવ છે (ફક્ત સંભવ છે!) કે તમે ખરેખર ઉત્તમ ઇસ્ત્રી હોવા છતાં, આ બ્લાઉઝને બગાડવા માંગો છો! અને આ સમયે તમારા માતા-પિતા પૂછે છે કે તમે અને તમારા જીવનસાથી ક્યારે લગ્ન કરશો અને પારિવારિક જીવનની શરૂઆત કરશો...

બાળપણના સ્વપ્નો વિશે શું કરવું?

કારણ કે દુઃસ્વપ્નોમાં એવી છબીઓ હોય છે જે આપણી ભાવનાત્મક સલામતી અને સુખાકારીની ભાવનાને જોખમમાં મૂકે છે, આપણે વારંવાર આપણા સપનામાં સમાન ઘટનાઓ, ચહેરાઓ અને આસપાસના વાતાવરણને વારંવાર જોતા હોઈએ છીએ.

શું તમને તમારા બાળપણના કોઈ ખરાબ સપના યાદ છે? અમારી પ્રેક્ટિસમાં, મોટાભાગના લોકો આ કરી શકે છે. આ સપના સારી રીતે યાદ છે. કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તમને ખરાબ સપના પણ આવી શકે છે એક વર્ષનું બાળક, અન્ય લોકો કહે છે કે બાળકો તેમને માત્ર પાંચ વર્ષની ઉંમરથી જ જુએ છે. આપણે વિચારીએ છીએ કે દુઃસ્વપ્નો એ ક્ષણથી શરૂ થાય છે જ્યારે આપણે ચિંતા અને ડર અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને માનસિક ચિત્રો બનાવવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ.

અંધારામાં ઘણી એવી વસ્તુઓ છે જેનાથી બાળકો ડરે છે. ડૉ. ચાર્લ્સ રાયક્રોફ્ટ તેના માટે નિર્દેશ કરે છે નાનું બાળકઅને દિવસના પ્રકાશમાં વિશ્વ ડરામણી અને વિચિત્ર છે. ત્યાં છે વિશાળ કૂતરાકોણ ભસવું; ગર્જનાના જોરથી ગડગડાટ; અન્ય લોકોના ચહેરા તેમની સામે અસ્પષ્ટપણે દેખાતા હોય છે; મોટા અવાજો જે ડરાવે છે; ઝઘડો કરનારા માતાપિતા.

અને કારણ કે બાળકની કાલ્પનિકતાથી વાસ્તવિકતાને અલગ પાડવાની ક્ષમતા હજી નબળી રીતે વિકસિત થઈ છે, તેથી તેમના પર હુમલો કરતા "રાક્ષસો" એકદમ વાસ્તવિક લાગે છે. અને બાળકો માટે તેમનો ડર શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવો મુશ્કેલ હોવાથી, પુખ્ત વયના લોકો માટે તેમને સમજાવવું વધુ મુશ્કેલ છે કે ખરાબ સ્વપ્ન માત્ર એક સ્વપ્ન હતું.

ભયનો સ્ત્રોત આપણા દૂરમાં છે પ્રારંભિક બાળપણ(તે અણધારી આપત્તિઓ સિવાય જે આપણી સાથે પાછળથી બની હતી). મોટે ભાગે ખૂબ નાનું બાળકએકલા રહેવાનો ડર (માતાપિતાની સંભાળ વિના, બાળકો શાબ્દિક રીતે મરી શકે છે), અને પછીથી, જ્યારે બાળક ક્રોલ અને ચાલવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેને શારીરિક નુકસાનનો ડર લાગે છે.

આ બે સંજોગો વ્યક્તિને જીવનભર પ્રભાવિત કરે છે. છૂટાછેડામાંથી પસાર થઈ રહેલો એક ચાલીસ વર્ષનો માણસ તેની ઉપર આકાશને નીચે પડતા જોઈ શકે છે અને તે ભયાવહ રીતે કોઈ પ્રકારનો આશ્રય શોધી રહ્યો છે. આ ત્યજી દેવાના અને એકલા રહેવાના ભયનો પડઘો છે.

પુખ્ત વયના સ્વપ્નો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?

જો તમારી પાસે કોઈ દુઃસ્વપ્ન છે જેમાં તમારો પીછો કરવામાં આવે છે, તો તમે વિચારી શકો છો વિશિષ્ટ લક્ષણોતમારો ડરામણો સ્ટોકર, અને પછી તમારી જાતને પૂછો:

• શું વાસ્તવમાં એવું કોઈ છે જે આ પીછો કરનારને મળતું આવે?
• શું તમે કોઈ છૂપી અજાણી વ્યક્તિ સાથે લડી રહ્યા છો જેને તમે "સતત, સતત, અર્ધ-માનવ, અર્ધ-પ્રાણી, થોડી સેક્સી" તરીકે વર્ણવશો.
• કદાચ આ તમારો એક ભાગ છે જે તમે નકારી કાઢ્યો છે, અને તમારે તમારી અવિચારી પ્રાણીની જાતીય ઇચ્છાઓ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ?

અલબત્ત, તમારા પહેલાં આબેહૂબ દેખાતા સ્વપ્નો એ તૂટી પડતી છત છે; તમારી કાર હાઇવે પર અટકી ગઈ છે - તમને ચેતવણી આપી શકે છે કે તમારે તમારી આસપાસની વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપવાની અને તેને ઠીક કરવાની જરૂર છે.

જો તમે સ્વપ્નમાં જાગી જાઓ અથવા સમજો કે તે માત્ર એક સ્વપ્ન છે? જો તમે રાક્ષસથી દોડવાનું બંધ કરો અને તેનો સામનો કરો તો?

ફિલસૂફીના પ્રોફેસર ગેઇલ ડેલાની, તેમના પુસ્તક લિવિંગ ઇન યોર ડ્રીમ્સ (1996) માં દલીલ કરે છે કે આ બધા દુઃસ્વપ્ન લોકો, સ્થાનો, આપણા સપનામાંની વસ્તુઓને ઓળખીને, આપણે તેમની દુષ્ટ શક્તિને કાબૂમાં રાખી શકીએ છીએ અને આપણા વ્યક્તિત્વના તે ભાગોને ફરીથી પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ જે તેમના પોતાના તરીકે ઓળખાતા નથી.

તેણી માને છે કે રાક્ષસની પાછળ દોડવાની, તેના પર હુમલો કરવાની અને તેને લોહિયાળ મારવાની કોઈ જરૂર નથી: જો કે આપણામાં વિજયી લાગણી જાગૃત થશે, આપણે ક્યારેય જાણીશું નહીં કે રાક્ષસને આપણી પાસેથી શું જોઈએ છે અને તેનો આપણને શું સંદેશ હતો. જો આપણે બહાદુરીપૂર્વક પૂછવાનું શીખીશું તો આપણે આપણા દુઃસ્વપ્નોમાંથી ઘણું શીખીશું:

• તમારે શું જોઈએ છે?
• તું મારા સપનામાં કેમ આવ્યો?
• તમે મને કેમ ફોલો કરો છો?

“એ નાઈટમેર ઓન એલ્મ સ્ટ્રીટ” ફિલ્મમાં આ મુખ્ય મૂંઝવણ છે: રાક્ષસ શા માટે ક્રોધાવેશ પર ગયો તે સમજવું કેટલું શ્રેષ્ઠ છે, પણ પોતાને મરવું નહીં!

દિવસની સંખ્યા માટે અંકશાસ્ત્રીય જન્માક્ષર - 23

2 અન્ય લોકો સાથે સહકાર કરવાની તક આપે છે, સારા કાર્યોમાં વિશ્વાસ આપે છે. 3 એ ખુશખુશાલ છે, જૂનાને કાઢી નાખવાની ક્ષમતા નકારાત્મક અનુભવવિશ્વાસમાં આગળ વધવું. તે પ્રગટ કરવાનો સમય છે આઉટ ઓફ ધ બોક્સ વિચાર, રુચિઓ વિસ્તૃત કરો. જો તમે અંતર્જ્ઞાન અને આત્મનિરીક્ષણ કરવાની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરો તો કોઈપણ જટિલ બાબતો અને સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે.

23મી તારીખ તમને ઊભી થતી કોઈપણ અસામાન્ય પરિસ્થિતિને અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપશે. ખૂબ દૂર લાગતી સંભાવનાઓની પ્રશંસા કરવા માટે તમે તમારા મનમાં લવચીક બની શકો છો.

"રાત્રે, મારી પુત્રી ઉન્મત્ત ચીસો સાથે જાગી જાય છે, કોઈને ઓળખતી નથી કે સાંભળતી નથી, લગભગ પાંચ મિનિટ પછી શાંત થઈ જાય છે, સવારે તેને કંઈપણ યાદ નથી. હવે કોઈ તાકાત નથી..." (ટિપ્પણીઓમાંથી)

હૃદયદ્રાવક ચીસોથી જાગી ગયેલા બાળકને સુરક્ષિત રીતે મદદ કરવા માટે, તમારે તે શા માટે જાગ્યું તે સમજવાની જરૂર છે.

આ લેખમાં: રાત્રિનો ડર કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે અને તેના કારણો, માતાપિતાએ કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ, ક્યારે અને ક્યાં મદદ લેવી જોઈએ.

રાત્રિનો આતંક છે

પેરાસોમ્નિયા, વર્તણૂકીય વિક્ષેપ સાથેની સ્થિતિ વિવિધ તબક્કાઓઊંઘ અને એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં સંક્રમણ દરમિયાન, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની અપરિપક્વતાને કારણે થાય છે (કેન્દ્રીય નર્વસ સિસ્ટમ), જે વધુ સમજાવે છે વારંવાર કેસોપુખ્ત વયના લોકોની તુલનામાં બાળકોમાં.

પેરાસોમ્નિઆસ (માંથી લેટિન શબ્દસોમનસ (સ્લીપ) અને ગ્રીક પેરા (કંઈક)) ઊંઘની અસામાન્ય ઘટના છે.

આમાં ખરાબ સપના, ઊંઘમાં ચાલવું, ઊંઘમાં વાત કરવી, ઊંઘનો લકવો, અને વગેરે.

ઘટના માટે સમાનાર્થી: પેવર નોક્ટર્નસ, નાઇટ ટેરર, નાઇટ હોરર.

પેવર નોક્ટર્નસ ઊંઘી ગયાના લગભગ દોઢ કલાક પછી થાય છે, જ્યારે ગાઢ નિંદ્રા પ્રભુત્વ ધરાવે છે.

ત્રણથી બાર વર્ષની વયના બાળકો રાત્રિના આતંક માટે સંવેદનશીલ હોય છે. છોકરાઓ વધુ વખત પીડાય છે.

રાત્રિનો આતંક કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

વ્યક્તિની પોતાની અચાનક શરીરની હિલચાલ અને ચીસોથી ત્વરિત જાગૃતિ દ્વારા લાક્ષણિકતા.

તીવ્ર ડર, ઝડપી ધબકારા અને શ્વાસ, ચામડીની લાલાશ, પરસેવો અને વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ સાથે. બાળક અચાનક બેસે છે અને અનિયંત્રિત રીતે ચીસો પાડે છે, તેની નજર સ્થિર થઈ જાય છે, તેની આંખો ભયાનક રીતે ખુલી જાય છે.

તે જ સમયે, તે અન્ય લોકો પર કોઈપણ રીતે પ્રતિક્રિયા આપતો નથી. જો જાગી જાય, તો તે અવકાશ અને સમયની દિશા વિના, સંપૂર્ણ પ્રણામમાં હશે.

જાગૃતિ ઘણી મિનિટોથી અડધા કલાક સુધી ચાલે છે, બાળક શાંત થાય છે અને સૂઈ જાય છે. બીજા દિવસે તેને કંઈ યાદ નથી.

હુમલા દરમિયાન, બાળક ખૂબ જ સક્રિય હોય છે, તેનું વર્તન પોતાના માટે અને તેની આસપાસના લોકો માટે અસુરક્ષિત હોઈ શકે છે.

રાત્રિના ભય અને સ્વપ્નો વચ્ચેનો તફાવત

રાત્રિના આતંક અને દુઃસ્વપ્નોના એપિસોડ દરમિયાન બાળકોની વર્તણૂક એકદમ સમાન હોય છે, પરંતુ તેમાં સંખ્યાબંધ મૂળભૂત તફાવતો છે જે તમારે જાણવાની જરૂર છે. સંભાળ રાખતા માતાપિતા. સૌથી મહત્વનો તફાવત એ બાળકની જાગૃતિ છે.

દુઃસ્વપ્ન- એક ભયંકર સ્વપ્ન. બાળક તેમાંથી જાગે છે અને તેને શાંત કરી શકાય છે. સવારે બાળક યાદ કરે છેસ્વપ્નની સામગ્રી અને વિગતો.

પેવર નિશાચરતબક્કામાં જ આગળ નીકળી જાય છે ગાઢ ઊંઘ. ચીસો, ફેંકવું, ખુલ્લી આંખો- બધું ત્યારે થાય છે જ્યારે બાળક ઝડપથી સૂઈ જાય છે અને તેના ડરથી એકલું રહે છે, તમારી સામે ચીસો પાડે છે, પરંતુ તમારી હાજરી અનુભવતો નથી, મદદ માટે પૂછી શકતો નથી. આગલો દિવસ તમારો છે બાળકને રાતની ઘટનાઓ યાદ રહેશે નહીં.

રાત્રિના આતંકના કારણો

• આનુવંશિકતા. રાત્રે ભય અથવા ઊંઘમાં ચાલવાનો પરિવારનો ઇતિહાસ ધરાવતા બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

• અને અવ્યવસ્થિત ઊંઘ.

• તાવની સ્થિતિ.

• ઘરથી દૂર સૂવું, માં નવું વાતાવરણ. જો તમારે કોઈ અજાણી જગ્યાએ થોડો સમય પસાર કરવો હોય તો તમારું મનપસંદ રમકડું તમારી સાથે લઈ જાઓ, જેનાથી તમારું બાળક શાંતિથી સૂઈ જશે.

• મગજની આઘાતજનક ઇજા.

• દવાઓ.

• મલ્ટીવિટામિન્સ. જો તમારું બાળક રાત્રે ભય અનુભવે છે, તો વિટામિન્સ લેવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો. એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે તેઓ ઉત્તેજક પરિબળ તરીકે સેવા આપે છે.

• ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તા:
  ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘમાં અવ્યવસ્થિત શ્વાસને કારણે. જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘે ત્યારે કેવી રીતે શ્વાસ લે છે તેના પર ધ્યાન આપો.

• અતિશય ઉત્તેજના, ચિંતા, અચાનક અવાજોઅથવા સંપૂર્ણ મૂત્રાશય.

• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ.

• બદલાયેલ દિનચર્યા (નવા ભાઈ કે બહેન, શાળા શરૂ થાય છે).

• થાક શારીરિક અને માનસિક છે.

• લો બ્લડ સુગર.

માતાપિતાએ કેવું વર્તન કરવું જોઈએ

માતાપિતા, એક નિયમ તરીકે, તેમના ગભરાયેલા બાળકને શાંત કરવામાં સક્ષમ ન હોવાથી, અસહાય અનુભવે છે.

હુમલાનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે ધીરજપૂર્વક રાહ જુઓ. બાળકો સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના પર શાંત થાય છે અને પાછા સૂઈ જાય છે.

જાગવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જ્યારે તમારું બાળક જાગે છે, ત્યારે તે તમને ઓળખી શકશે નહીં, તે વિચલિત થશે, મૂંઝવણમાં આવશે અને તેનાથી પણ વધુ ગભરાઈ જશે, અને તેને શાંત થવામાં અને ફરીથી ઊંઘવામાં ઘણો સમય લાગશે. તમારું કાર્ય બાળકનું રક્ષણ કરવાનું છે જેથી તે ઘાયલ ન થાય.

એપિસોડ પૂરો થયા પછી જ બાળકને જગાડો. પર ઝડપી પરત ઊંડા તબક્કોઊંઘ ભયના આગામી એપિસોડને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, બાળક ફરીથી સૂઈ જાય તે પહેલાં શૌચાલયમાં જવાની ઑફર કરો. ખાતરી કરો કે તે પાપી સાંકળ તોડવા માટે સંપૂર્ણપણે જાગૃત છે.

પ્રયત્ન કરો બાળક સાથે અથવા તેની સામે ચર્ચા કરશો નહીંરાત્રિની ઘટનાઓ, આ બાળકની ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે.

રાત્રિના આતંકને કેવી રીતે દૂર કરવો

જો આતંકી હુમલાઓ અવારનવાર થાય છે ચોક્કસ સમય, એક ડાયરી રાખો. રેકોર્ડ્સનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તમે કરી શકો છો બાળકને 15 મિનિટ પહેલા જગાડોહુમલાના અપેક્ષિત સમય સુધી, અને પછી બેડ પર પાછા જાઓ. એક અઠવાડિયા સુધી આ રીતે ડેલ્ટા સ્લીપ તોડવાથી તમે આતંકના એપિસોડને રોકી શકશો.

જરૂરી પગલાં.

સ્લીપ ટેરર્સ શું છે (રાત્રીના આતંક)

ઊંઘ દરમિયાન આતંકનું કારણ શું છે (રાતના આતંક)

ઊંડે દબાયેલા ફોબિયા, સંકુલ અને આક્રમકતા સ્ટીરિયોટાઇપિકલ ભયાનકતામાં સપનામાં વ્યક્ત કરી શકાય છે.

સ્લીપ ટેરર ​​(રાત્રિના આતંક) ના લક્ષણો

ચીસો, ગતિશીલતા અને સ્વાયત્ત પ્રવૃત્તિ સાથે ભારે આતંક અથવા ગભરાટના નિશાચર એપિસોડ. જાગતા, દર્દી અદ્રશ્ય પીછો કરનારાઓ અને રાક્ષસો સામે લડે છે, દોડે છે અને ભય અને મૂંઝવણ અનુભવે છે.

ઊંઘ દરમિયાન ભયાનકતાનું નિદાન (રાત્રે ભય)

ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ:

• 1. જાગવાની ચીસોના એપિસોડ્સ, ચિંતા સાથે, ગતિશીલતા અને વનસ્પતિ અભિવ્યક્તિઓ(ટાકીકાર્ડિયા), ઝડપી શ્વાસ, વિસ્તરેલ વિદ્યાર્થીઓ અને પરસેવો.
• 2. રાત્રિની ઊંઘના પ્રથમ ત્રીજા ભાગમાં એપિસોડની ઘટના અને 1 થી 10 મિનિટનો સમયગાળો.
• 3. જાગવાના પ્રયાસોના પ્રતિભાવનો અભાવ.
• 4. અનુગામી સ્મૃતિ ભ્રંશ.
• 5. ગાંઠ કે વાઈ નથી.

વિભેદક નિદાન

જ્યારે રાત્રિના આતંકથી અલગ થવું જોઈએ ટેમ્પોરલ લોબ એપિલેપ્સી, જે EEG અને વધારાના anamnesis દ્વારા જાહેર કરવામાં આવે છે.

ઊંઘ દરમિયાન ભયાનકતાની સારવાર (રાત્રે ભય)

ઊંઘની ઊંડાઈમાં વધારો બાર્બિટ્યુરેટ્સ અને બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ સાથે પ્રાપ્ત થાય છે.

જો તમને સૂતી વખતે ખરાબ સપના આવે તો તમારે કયા ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો જોઈએ (રાત્રે ભય)

મનોચિકિત્સક

પ્રમોશન અને ખાસ ઑફર્સ

તબીબી સમાચાર

20.02.2019

સોમવાર, ફેબ્રુઆરી 18 ના રોજ ક્ષય રોગ માટે 11 શાળાના બાળકોનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યા પછી તેઓને નબળા અને ચક્કર આવવાના કારણોનો અભ્યાસ કરવા મુખ્ય બાળકોના phthisiatricians સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં શાળા નંબર 72 ની મુલાકાત લીધી

18.02.2019

રશિયામાં, માટે ગયા મહિનેઓરીનો રોગચાળો ફાટી નીકળ્યો છે. એક વર્ષ અગાઉના સમયગાળાની સરખામણીમાં ત્રણ ગણો વધારો થયો છે. તાજેતરમાં જ, મોસ્કોની એક હોસ્ટેલ ચેપનું કેન્દ્ર બન્યું...

26.11.2018

લોક, "દાદીની પદ્ધતિઓ", જ્યારે તેઓ બીમાર વ્યક્તિને ધાબળામાં લપેટીને અને બધી બારીઓ બંધ કરવા વિશે મૂંઝવણમાં હોય છે, ત્યારે તે માત્ર બિનઅસરકારક જ નહીં, પરંતુ પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે.

19.09.2018

કોકેઈન લેનાર વ્યક્તિ માટે એક મોટી સમસ્યા વ્યસન અને ઓવરડોઝ છે, જે મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. એક એન્ઝાઇમ કહેવાય છે ...

31.07.2018

સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં, એઇડ્સ સેન્ટર, સિટી સેન્ટર ફોર ધ ટ્રીટમેન્ટ ઓફ હિમોફિલિયા સાથેની ભાગીદારીમાં અને સેન્ટ પીટર્સબર્ગની હિમોફિલિયા સોસાયટીના સમર્થન સાથે, હેપેટાઇટિસ સીથી સંક્રમિત હિમોફિલિયાના દર્દીઓ માટે પાયલોટ માહિતી અને ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રોજેક્ટ શરૂ કર્યો.

તબીબી લેખો

બધામાંથી લગભગ 5% જીવલેણ ગાંઠો sarcomas રચના. તેઓ અત્યંત આક્રમક હોય છે ઝડપી ફેલાવોહેમેટોજેનસ અને સારવાર પછી ફરીથી થવાનું વલણ. કેટલાક સાર્કોમા વર્ષો સુધી કોઈપણ ચિહ્નો દર્શાવ્યા વિના વિકાસ પામે છે...

વાઈરસ માત્ર હવામાં જ તરતા નથી, પરંતુ સક્રિય રહેતી વખતે હેન્ડ્રેલ્સ, સીટો અને અન્ય સપાટી પર પણ ઉતરી શકે છે. તેથી, જ્યારે મુસાફરી અથવા જાહેર સ્થળોએઅન્ય લોકો સાથે વાતચીતને બાકાત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પણ ટાળવા માટે પણ...

પરત સારી દ્રષ્ટિઅને ચશ્માને કાયમ માટે અલવિદા કહો કોન્ટેક્ટ લેન્સ- ઘણા લોકોનું સ્વપ્ન. હવે તેને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે વાસ્તવિકતા બનાવી શકાય છે. નવી તકો લેસર કરેક્શનદ્રષ્ટિ સંપૂર્ણપણે બિન-સંપર્ક Femto-LASIK તકનીક દ્વારા ખોલવામાં આવે છે.

કોસ્મેટિક તૈયારીઓઆપણી ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ રાખવા માટે બનાવવામાં આવેલ ઉત્પાદનો વાસ્તવમાં તેટલા સલામત નથી જેટલા આપણે વિચારીએ છીએ

નાઇટ આતંક- આ વાસ્તવિક સપના છે, એકદમ રંગીન, તે વ્યક્તિને ગાઢ નિંદ્રા દરમિયાન પણ જાગી શકે છે. દુઃસ્વપ્નમાં થયેલા અનુભવોને કારણે ઊંઘનારના હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. મોટેભાગે, આંખની ઝડપી ચળવળની ઊંઘ દરમિયાન ખરાબ સપના જોવા મળે છે. સામાન્ય રીતે લોકો સવારની નજીક તેમના સપનામાં ભયાનકતા જુએ છે, કારણ કે તબક્કો REM ઊંઘઆખી રાત લાંબી બને છે.

સ્વપ્નોની થીમ અને પ્લોટ દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત છે. પરંતુ કેટલાક સામાન્ય રાત્રિના આતંકના દૃશ્યો છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ તેના પર આવી રહેલા કોઈ ભયથી ભાગી રહ્યો છે, તે શક્ય તેટલી ઝડપથી દોડી રહ્યો છે, પરંતુ તે જગ્યાએ, અથવા ચીસો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, પરંતુ તેનો અવાજ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણીવાર, દુઃસ્વપ્નોમાં, લોકો સ્વપ્ન કરે છે કે તેઓ ખૂબ ઊંચાઈ પરથી પડી રહ્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિએ તેના માટે કોઈ પ્રકારનો ભયંકર આઘાત અથવા મુશ્કેલ નુકસાનનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તે તેને ફરીથી અને ફરીથી અનુભવી શકે છે.

સ્વપ્નો અને રાત્રિના ભય જેવા ખ્યાલો વચ્ચે તફાવત કરવો તે યોગ્ય છે. ઊંઘના પ્રથમ કલાકો દરમિયાન રાત્રિના ભય વ્યક્તિને ખલેલ પહોંચાડે છે. આ સંવેદનાઓ છે, સપના નથી, તેથી જ મોટાભાગે વ્યક્તિ આ સ્વપ્નમાં શું બન્યું તે યાદ રાખી શકતું નથી અને તેનું વર્ણન કરે છે કે તેને ડરથી જાગ્યો.

એક નિયમ તરીકે, બાળકો તેમની ઊંઘમાં દુઃસ્વપ્નો જુએ છે, પરંતુ કેટલીકવાર પુખ્ત વયના વ્યક્તિને ખલેલ પહોંચાડી શકાય છે અને દુઃસ્વપ્ન દ્વારા જાગવાની ફરજ પડી શકે છે. 2% અને 8% (આ આંકડો વધઘટ થાય છે) ની વચ્ચે અઢાર વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો સ્વપ્નોથી પીડાઈ શકે છે.

કારણો

પુખ્ત વયના લોકોમાં એક દુઃસ્વપ્ન, એક નિયમ તરીકે, અચાનક થાય છે, અને તે આવશ્યકપણે ઉશ્કેરવામાં આવે છે. વિવિધ પરિબળો. એવું બને છે કે દુઃસ્વપ્નનું કારણ ભારે રાત્રિભોજન છે. મોટી સંખ્યામાખોરાક પ્રક્રિયાની માત્રામાં વધારો કરે છે, અને આ માટે શરીરને ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. વધુમાં, સ્વપ્નો વિવિધ કારણે થઈ શકે છે તબીબી પુરવઠો, મોટેભાગે આ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને માદક દ્રવ્યો, તેમજ હાયપરટેન્શન માટે ફાર્માસ્યુટિકલ ઉત્પાદનો છે લોહિનુ દબાણ.

ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને આલ્કોહોલ સહિતની દવાઓમાંથી પીડાદાયક ઉપાડના સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિ સ્વપ્નોથી પરેશાન થઈ શકે છે. જો ચોક્કસ દવાઓ લેવા અને સ્વપ્નો વચ્ચે કોઈ જોડાણ જણાયું છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે.

ખરાબ ઊંઘ એ ખરાબ સપનાનું એક કારણ હોઈ શકે છે. વધુમાં, સ્વપ્નોની ઘટના મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે હોઈ શકે છે. હતાશા, ચિંતા, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ એ સતત ડુપ્લિકેટ સ્વપ્નોના મુખ્ય કારણો છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં, સ્વપ્નો ચોક્કસ સ્લીપ ડિસઓર્ડરને કારણે થઈ શકે છે. આમાં એપનિયા (દસ સેકન્ડથી ત્રણ મિનિટ સુધી ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું બંધ કરવું) અને સિન્ડ્રોમનો સમાવેશ થાય છે બેચેન પગ (અગવડતાવી નીચલા અંગો, જેમાં તેમને ખસેડવાની અનિવાર્ય ઇચ્છા દેખાય છે). જે લોકોના સગા-સંબંધીઓ સામે આવે છે સમાન ઘટના.

લક્ષણો

ખરાબ સપના અસર કરી શકે છે માનવ આરોગ્ય. જે લોકો સતત ચિત્રો લે છે ખરાબ સપના, અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને ડિપ્રેશનમાં આવી શકે છે, આને કારણે તેઓ પીડાદાયક અને માનસિક પેથોલોજીનો શિકાર બને છે. જ્યારે પુનરાવર્તિત થાય છે ત્યારે અત્યંત દુર્લભ કિસ્સાઓ છે ડરામણા સપનાઆત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેની ઊંઘમાં ભયાનકતાથી ત્રાસી જાય છે, તો તેના માટે આ વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.

વધુમાં, ખરાબ સપના ઊંઘની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, જેના પર પણ હાનિકારક અસર પડે છે માનવ શરીર. આ પૃષ્ઠભૂમિ સામે, તેઓ વિકાસ કરી શકે છે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોઅને સ્થૂળતા. જો દુઃસ્વપ્ન એ સારવાર ન કરાયેલ એપનિયાનું પરિણામ છે, તો આ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ ખરાબ અસર કરી શકે છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

નિદાન કરતી વખતે સમાન કેસોસૌથી મહત્વની વસ્તુ કારણ શોધવાનું છે. આગલું કાર્ય એ નક્કી કરવાનું છે કે તમારી જીવનશૈલી કેવી રીતે બદલવી જેથી ખરાબ સપનાઓની સંખ્યા ઓછી થાય.

સારવાર

વારંવાર આવતા દુઃસ્વપ્નોને દૂર કરવું એ તેમની ઘટનાના કારણ પર આધાર રાખે છે, અને આ કરવા માટે ઘણી જુદી જુદી રીતો છે. ચાલો એ હકીકતથી પ્રારંભ કરીએ કે જો કોઈ પ્રકારની દવા લીધા પછી અચાનક સ્વપ્નમાં ભયાનકતા કોઈ વ્યક્તિને ત્રાસ આપવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી આને ટાળવા માટે લેવામાં આવતી રકમ ઘટાડવા અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બદલવી યોગ્ય છે. આડઅસર. જો કારણ એપનિયા અથવા બેચેન પગના સિન્ડ્રોમના હુમલા છે, તો તે ખરાબ સપનાનો દેખાવ નથી જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ રોગ પોતે જ છે. આમ, તમારી દિનચર્યા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને વિવિધ ભાવનાત્મક આંચકાઓથી થતા સ્વપ્નોના 70% કેસ દૂર કરી શકાય છે.

છબી પુનઃપ્રાપ્તિ થેરાપી એ જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકલક્ષી સારવાર તકનીક છે જેનો ઉપયોગ વારંવાર થતા દુઃસ્વપ્નોની સારવાર માટે થાય છે પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સિન્ડ્રોમ. થેરપી એ હકીકતને કારણે કામ કરે છે કે વ્યક્તિ ઘટનાઓની કલ્પના કરે છે જેથી પરિસ્થિતિ તેની તરફેણમાં ઉકેલાઈ જાય. શ્રેષ્ઠ માર્ગ. કેટલીકવાર આ ઉપચાર ખાસ ઉપયોગ કરી શકે છે સહાયક દવાઓ, પરંતુ આ બિલકુલ જરૂરી નથી, કારણ કે જો નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો આ પદ્ધતિ તેમના વિના સરસ કામ કરે છે.

અપ્રિય સપનાથી છુટકારો મેળવવા અથવા તેમની ઘટનાની આવર્તનને ટૂંકી કરવાની ઘણી રીતો છે. તમારા ઊંઘ-જાગવાના સમયપત્રકને વળગી રહેવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. વારંવારના સ્વપ્નોનો સામનો કરવા માટે પણ સારું શારીરિક કસરત, તેમજ યોગ અને ધ્યાન.

સંપૂર્ણ ઊંઘઊંઘની અછતને અટકાવે છે, જે ખરાબ સપનાનું કારણ બની શકે છે. વ્યક્તિ જે રૂમમાં સૂવે છે તે આરામદાયક આરામ માટે સંપૂર્ણપણે રચાયેલ હોવું જોઈએ. બેડરૂમ આદર્શ રીતે શાંત અને શાંત હોવો જોઈએ, અને સૌથી અગત્યનું, દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિને થતી વિવિધ મુશ્કેલીઓ સાથે સંકળાયેલું ન હોવું જોઈએ. સારી ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે કેફીન જેવી વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ, આલ્કોહોલિક પીણાં, સિગારેટ અને આરોગ્ય માટે હાનિકારક અન્ય તમામ પદાર્થો જે શરીરમાં બાર કલાકથી વધુ સમય સુધી રહી શકે છે. આવા પદાર્થો ઊંઘ પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે અને તે મુજબ, ખરાબ સપનાનું કારણ બની શકે છે.