તમારા મગજને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવું. મગજના કાર્યને કેવી રીતે સુધારવું અને મેમરી કેવી રીતે વિકસાવવી? બાજુની વિચારસરણી વિકસાવવાની રીતો

માનસિક પ્રવૃત્તિનું સક્રિયકરણ આજે લોકોની વધતી જતી સંખ્યા માટે જરૂરી છે - પ્રગતિ સ્થિર નથી, અને ઘણી શૈક્ષણિક અથવા કાર્ય પ્રક્રિયાઓને ઉચ્ચ સ્તરની ઊર્જાની જરૂર છે. મગજના કાર્યને સુધારવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે, પરંતુ એક સંકલિત અભિગમ સૌથી અસરકારક છે.

માનસિક ક્ષમતાઓ વધારવાની નીચેની પદ્ધતિઓ અલગ પડે છે:

• શારીરિક: પોષણ, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, બાયોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ, જિમ્નેસ્ટિક્સ;
• તકનીકી (પરોક્ષ રીતે ઉત્તેજક): સંગીતવાદ્યો સાથ, દ્વિસંગી ઉત્તેજના, સુગંધ, લય;
• મનોવૈજ્ઞાનિક: જર્નલિંગ, વાંચન, બૌદ્ધિક રમતો, સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિનો વિસ્તાર કરવો, ટેવો બદલવી.

યોગ્ય પોષણ

મગજની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે, તેને જરૂરી પદાર્થો પૂરા પાડવા જરૂરી છે:

• ઓમેગા -3 - સીફૂડ અને માછલી (હલીબટ, મેકરેલ, સૅલ્મોન), બીજ, બદામમાં જોવા મળે છે;
• ફેનીલાલેનાઇન - કુટીર ચીઝ, લાલ માંસ, મરઘાં, માછલી, ઇંડામાં હાજર છે;
• ટ્રિપ્ટોફન - તેમાંથી મોટાભાગના કેળા, ચિકન, બદામ, દ્રાક્ષમાં જોવા મળે છે;
• લાયસિન - કોકો, ચોકલેટ, બદામ, ઓટ્સ, કઠોળ;
• લ્યુસીન - કુટીર ચીઝ, કીફિર, દહીં, રાઈના બીજ.

અવલોકન કરવું જોઈએ સ્વસ્થ આહારના સિદ્ધાંતો: ન્યૂનતમ તળેલા ખોરાક, સૌમ્ય પ્રક્રિયા પદ્ધતિઓ, કોઈ હાનિકારક ઉમેરણો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ નહીં.

મગજની પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે સુધારવી: શારીરિક પ્રવૃત્તિ

નિયમિત તાલીમ સાથે, મગજમાં રક્ત પુરવઠો સુધરે છે, જે ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉપયોગી છે, જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે. રક્ત પુરવઠામાં વધારો માત્ર પેશીઓને જ નહીં, પણ પોષણ આપે છે મગજને ઓક્સિજનથી ભરે છે. માનસિક પ્રવૃત્તિના સક્રિયકરણ પર વિવિધ લોકોની વિવિધ અસરો હોઈ શકે છે:

• દોડવું અને એરોબિક્સ મૌખિક યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, જે અલ્ઝાઈમર રોગને રોકવા માટે ઉપયોગી છે;
• સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ મગજના એક્ઝિક્યુટિવ ફંક્શન્સને સુધારવામાં મદદ કરે છે (સભાન ક્રિયાઓનું આયોજન અને નિયમન);
• હલનચલનના જટિલ સંકલન સાથેની રમતો બાળકો માટે ઉપયોગી છે;
• અંતરાલ તાલીમ સાથે ભૂખ નિયંત્રણ.

મગજ માટે આરામ મહત્વપૂર્ણ છે

તીવ્ર માનસિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, તમારે દર 30 મિનિટે કરવું જોઈએ ટૂંકી પાળીઅન્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે (કોફી પીવો, કસરત કરો) મગજના અન્ય ભાગોનો ઉપયોગ કરો.

વિરામ 5 થી 15 મિનિટનો હોઈ શકે છે - નિયમિતતા અને પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ છે.

કોયડા

બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, કોયડાઓ મગજની યુવાની લંબાવે છે, કારણ કે તેઓ રાસાયણિક પદાર્થના સંશ્લેષણમાં ફાળો આપે છે જે આ અંગમાં નવા જોડાણોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.

નિયમિત પઝલ કસરતો ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે ઉપયોગી છે, જેમના માટે તેઓ તેમની યાદશક્તિ અને માનસિક ઉગ્રતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
તમારા માટે થોડી કોયડાઓ:

1. છોકરો 30 મિનિટ માટે શાળાએથી ઘરે ચાલે છે. 3 છોકરાઓને એક જ રસ્તો કવર કરવામાં કેટલી મિનિટ લાગશે?
2. તમે તેનાથી જેટલું વધુ લો છો, તેટલું વધુ તે બને છે... આ શું છે?
3. બેસીને કોણ ચાલે છે?

1. 30 મિનિટમાં.
2. ચેસ ખેલાડી.

હાસ્ય દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન્સ, આનંદ હોર્મોન્સનું પ્રકાશન વધે છે. તે જ સમયે, કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન, તણાવ હોર્મોન, ઘટાડો થાય છે, જે આખરે સુધારેલ મેમરી તરફ દોરી જાય છે.

વધુમાં, તે સાબિત થયું છે એક નકલી સ્મિત પણનીચેની અસર છે: મગજ ચહેરાના સ્નાયુઓના સંકોચન પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.

પૂરતી ઊંઘ લો

યોગ્ય આરામ માટે, તમારે સારી ઊંઘની જરૂર છે - માત્ર જથ્થામાં જ નહીં, પણ ગુણવત્તામાં પણ. સૌથી આરામદાયક પથારી, તાજી હવા અને પ્રકાશ, અવાજ, ગરમી અથવા ઠંડી જેવા બળતરા પરિબળોની ગેરહાજરી એ સારા આરામની ચાવી છે. ઊંઘ 7-8 કલાક ચાલવી જોઈએ. એક સરળ નિયમ છે: પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, તમારે જ્યારે ઉઠવાની જરૂર છે તેના કરતાં અલગ દિવસે પથારીમાં જવાની જરૂર છે.

મોબાઇલ ઉપકરણો પર અસરકારક ઊંઘ માટેની એપ્લિકેશનો:

• iOS ઉપકરણો માટે: સ્લીપ સાયકલ.
• Android પર: Android તરીકે ઊંઘો.

ધ્યાન કરો

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ (યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટન) એક પ્રયોગ હાથ ધર્યો, જે દરમિયાન તે બહાર આવ્યું કે ટૂંકા ધ્યાન 2 મિનિટ ચાલે તે તમને ટૂંકા સમયમાં સુધારેલ પ્રદર્શન પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે: વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, વધુ વિગતો યાદ રાખો, ઓછા તણાવનો અનુભવ કરો અને લાંબા સમય સુધી મહેનતુ રહો.

સૌથી વધુ કાર્યક્ષમતા ધરાવે છે બિન-નિર્દેશક ધ્યાન.

મગજની પ્રવૃત્તિ કેવી રીતે વધારવી: મોઝાર્ટ અસર

મોઝાર્ટના કાર્યો ઉચ્ચ-આવર્તન અવાજો સાથે સંતૃપ્ત છે, જે ચોક્કસ 30-સેકન્ડની "સોફ્ટ-લાઉડ" લય સાથે સંયોજનમાં, મગજનો આચ્છાદન પર સક્રિય અસર કરે છે. પ્રયોગો દરમિયાન, તે સાબિત થયું હતું કે મોઝાર્ટનું સંગીત માત્ર 10 મિનિટ સાંભળવાથી આઈક્યુ 8-10 યુનિટ વધે છે.

મોઝાર્ટના સંગીતના ઉદાહરણો:

મોઝાર્ટ - એલેગ્રેટો

મોઝાર્ટ - સિમ્ફની નંબર 40, 3 જી ચળવળ

મોઝાર્ટ - મિનુએટ

આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું કરો

જો કેટલાક સંશોધકો સારા વાઇનના નાના ભાગો વિશે સકારાત્મક રીતે બોલે છે, તો વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન સમગ્ર શરીર પર અને ખાસ કરીને મગજ પર વિનાશક અસર કરે છે. વિકાસશીલ:

• બહુવિધ નાના હેમરેજઝ;
• voids ની રચના;
• મગજના સંકોચનને સરળ બનાવવું;
• મગજની માત્રામાં ઘટાડો.

મગજના કેન્દ્રોની પ્રવૃત્તિ ધીમી પડી જાય છે, યાદશક્તિ અને ધ્યાન બગડે છે, અને છેવટે ચેતા કોષોનું મૃત્યુ શરૂ થાય છે.

સરળ અને આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ તમારી રોજિંદી કાર્ય સૂચિમાં શામેલ હોવી જોઈએ, કારણ કે જટિલ અસર સાથે તેઓ માનસિક પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે:

• ચાલવું - દિવસમાં માત્ર 30-50 મિનિટ ચાલવું એ મગજમાં રક્ત પુરવઠાને 15% વધારવા માટે પૂરતું છે;
• વાંચન - દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1 કલાક નવા ચેતોપાગમની રચના માટે;
• ફાઇબર - ચયાપચયના પર્યાપ્ત સ્તર (બદામ, ઓટમીલ, શાકભાજી) સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેમાંથી ઓછામાં ઓછું 10-15 ગ્રામ ખોરાકમાં હાજર હોવું આવશ્યક છે;
• ભાષાઓ શીખવી - જેઓ 2 અથવા વધુ ભાષાઓ જાણે છે, તેઓમાં અલ્ઝાઈમર રોગ ઘણો ઓછો સામાન્ય છે અને તે પછીથી વિકસે છે;
• હકારાત્મક લાગણીઓ- તેઓ ડોપામાઇનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં સક્ષમ છે, જે સારી મેમરી પ્રદાન કરે છે.

તમે તમારા મગજના કાર્યને માત્ર કુદરતી તકનીકો અને પદ્ધતિઓથી જ નહીં, પણ વિશેષ સાથે પણ મજબૂત કરી શકો છો કૃત્રિમ દવાઓ. જો કે, પ્રથમ અને બીજા બંને કિસ્સાઓમાં, ઉપયોગમાં લેવાતા માધ્યમો અને શરીરના અનામત વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. અને દવાઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે, યોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ પણ લો.

સ્ત્રોતો

1. બોયકો, એસ. એસ. નોટ્રોપિક દવાઓનું ફાર્માકોકાઇનેટિક્સ / એસ. એસ. બોયકો, જી. યુ. વિત્સ્કોવા, વી. પી. ઝેરદેવ // પ્રયોગ. અને વેજ, ફાર્માકોલોજી. -1997.-નં. 6.
2. ડિટમેન-કોહલી, એફ., લચમેન, એમ. ઇ., ક્લિગલ, આર., અને બાલ્ટેસ, પી. બી. (1991). વૃદ્ધ વયસ્કોમાં બૌદ્ધિક અસરકારકતાની માન્યતાઓ પર જ્ઞાનાત્મક તાલીમ અને પરીક્ષણની અસરો. જર્નલ ઓફ જીરોન્ટોલોજી, 46,162-164.doi:10.1093/geronj/46.4.P162
3. શ્વારઝર, આર., અને જેરુસલેમ, એમ. (1995). સામાન્યકૃત સ્વ-અસરકારકતા સ્કેલ. માં: જે. વેઈનમેન, એસ. રાઈટ, અને એમ. જોહ્ન્સન (એડ્સ.), આરોગ્ય મનોવિજ્ઞાનમાં પગલાં: વપરાશકર્તાનો પોર્ટફોલિયો, કારણ અને નિયંત્રણ માન્યતાઓ (પીપી. 35-37). વિન્ડસર, ઈંગ્લેન્ડ: Nfer-Nelson.
4. વોરોનિના, ટી. એ. નોટ્રોપિક દવાઓની શોધમાં નવી દિશાઓ / ટી. એ. વોરોનિના // વેસ્ટન. RAMS. 1998. - નંબર 11.
5. બ્લક, એસ. (2003). આત્મકથાત્મક મેમરી: રોજિંદા જીવનમાં તેના કાર્યોનું અન્વેષણ. મેમરી, 11 (2), 113 – 123. doi: 10.1080/741938206
6. ડેન હર્લી. વધુ સ્માર્ટ મેળવો [વ્યવહારમાં મગજનો વિકાસ] 1167K, 291 પૃષ્ઠ. 2014 આવૃત્તિ

સેર્ગેઈ એમેલિયાનોવ

અસરકારક વિકાસ માટે વ્યાવસાયિક કોચ. સંખ્યાબંધ ઉત્પાદક અને મૂળ એક્સપ્રેસ તાલીમ પદ્ધતિઓ લખી. રશિયન ઉપરાંત 4 ભાષાઓ બોલે છે: જર્મન, અંગ્રેજી, ઇટાલિયન અને સ્પેનિશ.

મેમરી એ ચેતનામાં માહિતીને સંગ્રહિત કરવાની, સંચિત કરવાની અને પુનઃઉત્પાદન કરવાની ક્ષમતા છે. વિકસિત મેમરી વિના અસરકારક માનસિક પ્રવૃત્તિ અશક્ય છે. તેથી, મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમારે મેમરી સુધારવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.

મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે, તમે તમારા પોતાના પર કસરતો કરી શકો છો, આ માટે તમારે મેમરી સુધારવા માટેની તકનીકોમાં માસ્ટર કરવાની જરૂર છે.

કેટલીકવાર લોકો ચિંતા કરે છે કે વય સાથે માનસિક ક્ષમતાઓ ઘટતી જાય છે. અમે તમને ખુશ કરવા માટે ઉતાવળ કરીએ છીએ, 40 કે 50 વર્ષ પછી પણ તમારી સચેતતા ઝડપથી વિકસાવવા માટે, મેમરી અને મગજના કાર્યને સુધારવાની ઘણી બધી રીતો છે.

તમે ઘરે જે પદ્ધતિઓ કરી શકો છો તે ખૂબ જ સરળ છે. નિયમિત વ્યાયામ કરો જેથી ધ્યાન અને માનસિક પ્રવૃત્તિ ઝડપથી ઇચ્છિત સ્તર સુધી વધે. ઘરે મેમરી કેવી રીતે વધારવી:

• ડેકમાંથી 8 કાર્ડ્સ પસંદ કરો જેથી કરીને તમામ સૂટનો સમાવેશ થાય. કાર્ડ્સને તમારી સામે 2 કાર્ડની 4 પંક્તિઓમાં મૂકો. એક મિનિટ માટે તેમને જુઓ, પછી તેમને નીચું કરો. યાદ રાખો કે કયો સૂટ ક્યાં સ્થિત હતો. સમય જતાં કાર્યને વધુ મુશ્કેલ બનાવો. 10, 14, 18 કાર્ડ્સ પસંદ કરો, ફક્ત સૂટ જ નહીં, પણ કાર્ડ્સના નામ પણ યાદ રાખો.
• કેલ્ક્યુલેટર વિના આપણું જીવન અશક્ય છે, જે માનસિક પ્રવૃત્તિ વિકસિત કરતું નથી. દરરોજ, તમારા માથામાં બાળકોના સરળ ઉદાહરણોની ગણતરી કરો (114+334, 236+342, વગેરે). તમે ગુણાકાર, ભાગાકાર અને બાદબાકી ઉમેરી શકો છો.
• એક ફોટો લો જે તમે પહેલીવાર જુઓ છો. એક મિનિટ માટે તેને ધ્યાનથી જુઓ, પછી તેને દૂર કરો અને ફોટાની વિગતો યાદ રાખો. જો તમે નાની વિગતો યાદ રાખી શકો તો તે સારું છે.
• રેન્ડમ ક્રમમાં 10 નંબરો લખો. સંખ્યાની પંક્તિ જુઓ, તેને તમારા હાથથી ઢાંકો અને તમારા મગજમાં સંખ્યાઓનો ક્રમ પુનઃઉત્પાદિત કરો. સમય જતાં તેમની સંખ્યામાં વધારો કરો.
• ક્રોસવર્ડ્સ, કોયડાઓ, તર્ક સમસ્યાઓ ઉકેલો, પુસ્તકો વાંચો. આ પદ્ધતિઓ, પ્રથમ નજરમાં, મેમરીના વિકાસમાં ફાળો આપતી નથી, પરંતુ તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમારી માનસિક પ્રવૃત્તિ કેટલી ઝડપથી સક્રિય થાય છે.

યાદશક્તિમાં સુધારો કરવો એ મુશ્કેલ કાર્ય નથી, પરંતુ તમારે તે નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે.

વિવિધ તકનીકો પર ઘણો સમય વિતાવ્યા વિના મેમરી અને ધ્યાન કેવી રીતે સુધારવું? આ સરળ માર્ગદર્શિકા અનુસરો:

• આલ્કોહોલનો ઓવરડોઝ ન કરો કારણ કે તે મગજના કોષોને મારી નાખે છે જે માનસિક પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે.
• તમારે ધૂમ્રપાન છોડવાની જરૂર છે. તમાકુ નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, મેમરી પ્રક્રિયાઓને અવરોધે છે.
• વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લો. મોટાભાગના લોકો જે આહાર લે છે તે ભાગ્યે જ સંપૂર્ણ હોય છે. મગજ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરશે જો તેને યોગ્ય પોષક તત્વો મળશે.
• તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુને યાદ ન કરો. એવી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે ખરેખર યાદ રાખવા યોગ્ય છે.
• દિવસમાં 8 કલાક ઊંઘો.
• રમતગમતની અવગણના કરશો નહીં. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, મગજમાં લોહી વહે છે, માનસિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.
• તમારા મનને તીક્ષ્ણ રાખવા માટે વિદેશી ભાષા શીખો.
• સવારે ચોકલેટ આખા દિવસ માટે મગજને શક્તિ આપે છે.

યાદશક્તિ અને મગજના કાર્યને સુધારવા માટે અન્ય ઓછી સામાન્ય પદ્ધતિઓ પણ યોગ્ય છે.

બુદ્ધિ, મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે પરીકથાઓ

તે માત્ર 40 થી વધુ વયના લોકો જ નથી જેમને તેમની યાદશક્તિ વિકસાવવાની જરૂર છે. બાળકોની માનસિક પ્રવૃત્તિ કેટલીકવાર જોઈએ તે રીતે કાર્ય કરતી નથી, પછી અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે પૂર્વશાળાના બાળકો અને 10 વર્ષ સુધીની પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે રચાયેલ છે. માનવ મનની રચના અદ્ભુત રીતે કરવામાં આવી છે. મનોવૈજ્ઞાનિક રુશેલ બ્લેવોએ પદ્ધતિઓ વિકસાવી છે અને 2-અઠવાડિયાના કોર્સનું સંકલન કર્યું છે જે ઝડપથી મેમરી વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.

નોંધનીય છે કે પુસ્તક પરીકથાઓનો સંગ્રહ છે, તેથી તે બાળકો માટે અભ્યાસ માટે રસપ્રદ છે. પુસ્તકની સમીક્ષાઓ જંગલી અપેક્ષાઓ કરતાં પણ વધી ગઈ છે, તેથી પરીકથાઓનો ઉપયોગ લગભગ તમામ માતાપિતા દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ તેમના બાળકને શિક્ષિત કરવામાં ગંભીરતાથી સંકળાયેલા છે.

મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે સંગીત

ચોક્કસ તમને રસ છે કે સંગીત કેવી રીતે મેમરી અને ધ્યાન વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. યાદ રાખો કે કેવી રીતે ટીવી કાર્યક્રમો માનવ બુદ્ધિ પર શાસ્ત્રીય સંગીતની ફાયદાકારક અસરો વિશે કાર્યક્રમો પ્રસારિત કરે છે? વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે શાસ્ત્રીય સંગીત માનવ મગજના જમણા ગોળાર્ધને અસર કરે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. તેથી, પરીક્ષા પહેલાં તમારે કાર ચલાવતી વખતે શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવું જોઈએ, કારણ કે મધુર કાર્યો શીખવાની ઝડપ વધારવામાં મદદ કરે છે.

તમે સંગીતકારોનું સંગીત સાંભળીને તમારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાને સુધારી શકો છો:

• ચાઇકોવ્સ્કી;
• મોઝાર્ટ;
• ડેબસી;
• મેન્ડેલસોહન.

વૈજ્ઞાનિકોના તાજેતરના સંશોધનોએ સાબિત કર્યું છે કે માનવ મનોવિજ્ઞાન પોપ સંગીતને સક્રિય યાદ રાખવાના ઉત્તેજક તરીકે માને છે. પરીક્ષા પહેલાં, વિદ્યાર્થીને મગજના જમણા ગોળાર્ધને કામ કરવા માટે ટ્યુન કરવા માટે પ્રખ્યાત કલાકારો દ્વારા લોકપ્રિય ગીતો સાંભળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પૉપ મ્યુઝિક વ્યક્તિની સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓને પણ છતી કરે છે અને તેને વિદેશી ભાષાઓના સફળ શિક્ષણ માટે સુયોજિત કરે છે.

પરીક્ષા કે ઇન્ટરવ્યુ પહેલા શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને ભાવનાત્મકતા ઓછી થાય છે. આ તે વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી મિલકત છે જે ખૂબ જ ચિંતિત છે અને ચિંતાનો સામનો કરી શકતી નથી.

વિડિઓનો ઉપયોગ કરીને મેમરી અને ધ્યાન કેવી રીતે સુધારવું

માનવ મનોવિજ્ઞાન કેટલીકવાર વ્યક્તિ સાંભળે છે અથવા વાંચે છે તે માહિતીને સમજી શકતી નથી. જો કે, વિઝ્યુઅલ મેમરી સામાન્ય રીતે અન્ય પ્રકારો કરતા વધુ વિકસિત હોય છે. ઇન્ટરનેટ પર તમે એવા વિડિયો શોધી શકો છો જેનો હેતુ માનવ મગજનો વિકાસ કરવાનો છે. તેમાંથી તમને મળશે:

• તમારી એકાગ્રતા ઝડપથી કેવી રીતે વધારવી તે દર્શાવતી વિડિઓ.
• મગજના સિદ્ધાંતને સમજાવતી વિડિઓઝ.
• માનસિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટેની તકનીકો સાથે શૈક્ષણિક વિડિઓઝ.

ફક્ત ઉપયોગી માહિતી અને સાબિત ટીપ્સ ધરાવતી વિડિઓ પસંદ કરવા માટે, ઇન્ટરનેટ વપરાશકર્તાઓની સમીક્ષાઓ વાંચો. સામાન્ય રીતે, તેઓનો ઉપયોગ ઘણા પ્રશ્નોને માર્ગદર્શન આપવા માટે થઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ પદ્ધતિના વાસ્તવિક ફાયદાઓનું વર્ણન કરે છે.

માનસિક વિકાસ માટે પ્રાર્થના

મેમરી ડેવલપમેન્ટ માટેની પ્રાર્થનાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ પેઢી જાદુ અને તેની સાથે જોડાયેલી દરેક વસ્તુમાં માને છે. ઇન્ટરનેટ પર એવી વિડિઓઝ છે જે કાવતરાં અને પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરે છે જેમાં પ્રાર્થના વાંચવાનો સમાવેશ થાય છે.

તમારી પ્રાર્થના તમારા આત્મા સાથે કહો, તેમનામાં વિશ્વાસ કરો અને યાદ કરેલા શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરશો નહીં. કેટલીક પ્રાર્થનાઓ રાત્રે વાંચવામાં આવે છે, કેટલીક ભોજન પહેલાં, અને એવી પ્રાર્થનાઓ છે જે મીણબત્તીની સામે કહેવામાં આવે છે.

તમારે પદ્ધતિની અસરકારકતામાં શા માટે વિશ્વાસ કરવો જોઈએ? માનવ મનોવિજ્ઞાન એવી રીતે રચાયેલ છે કે અર્ધજાગ્રત મગજના કાર્યને તે વસ્તુઓ તરફ દિશામાન કરે છે જેમાં આપણે માનીએ છીએ. જો તમને વિશ્વાસ છે કે પ્રાર્થના મદદ કરશે, તો મનોવિજ્ઞાન તમારી સાથે અદ્ભુત વસ્તુઓ કરશે, અને અર્ધજાગ્રત તમને તમારી ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે દિશામાન કરશે.

હિપ્નોસિસ સાથે માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો

સંમોહન દ્વારા મેમરી વિકસાવવી એ મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાની સૌથી સલામત પદ્ધતિ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને 50 વર્ષ પછી, કારણ કે હિપ્નોટિસ્ટના હસ્તક્ષેપ દરમિયાન માનવ મનોવિજ્ઞાન પીડાતું નથી. દર્દી બહારની દુનિયાથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જાય છે અને મનોવૈજ્ઞાનિકે તેનામાં મૂકેલા એક પાસાં પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

હિપ્નોસિસ હેઠળ, વ્યક્તિને ઘણી બધી માહિતી યાદ રહે છે જેનું તે સભાનતા દરમિયાન સ્વપ્ન પણ ન જોઈ શકે. આ પદ્ધતિ વિશે સારી બાબત એ છે કે તે ઝડપી અને લાંબા ગાળાના પરિણામો પ્રદાન કરે છે.

યાદ રાખો કે સંમોહન મનોવિજ્ઞાન હેઠળ ફરજિયાત હસ્તક્ષેપને આધિન છે, તેથી પદ્ધતિનો ઉપયોગ છેલ્લા ઉપાય તરીકે થાય છે. તેનો ઉપયોગ મેમરી લોસ અથવા તેને ગુમાવવાની વૃત્તિ માટે થાય છે. હિપ્નોસિસના સિદ્ધાંતને સમજવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિકો સત્ર ચલાવતા વિડિઓઝ જુઓ. ઈન્ટરનેટ પર આવા ઘણા વીડિયો છે, લોકોના રિવ્યુ પર ધ્યાન આપો જેથી કરીને સ્ટેજ કરેલા વીડિયોમાં ન આવે.

50 વર્ષ પછી યાદશક્તિમાં સુધારો

50 વર્ષ પછી, તકનીકો અને કસરતો બિનઅસરકારક છે કારણ કે ઉંમરને કારણે મગજ તેમને સમજી શકતું નથી. તેના કાર્યને સક્રિય કરવા માટે, નીચેની બાબતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• શારીરિક કસરત કરવી.
• દારૂનો દુરુપયોગ કરશો નહીં.
• વિટામિન્સ સાથે શરીરને સંતૃપ્ત કરો.
• મેમરી ડાઉનટાઇમ ટાળો. આ કરવા માટે, માનસિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહીને તેને સતત લોડ કરો.
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ટાળો.
• કવિતા શીખો.

50 વર્ષ પછી લોકોનું મનોવિજ્ઞાન અસરકારક યાદશક્તિમાં સરળતાથી ગોઠવાય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ વ્યક્તિની ઇચ્છા છે. જો તમે કોઈ લક્ષ્ય નક્કી કરો છો, તો તમારી ઉંમર કેટલી છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરશો.

જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા શંકા હોય, તો કૃપા કરીને ઇન્ટરનેટનો સંપર્ક કરો. તમને પુસ્તકો, પાઠ, વિડિયો, માનસિક કાર્યક્ષમતા સુધારવા અને ઘણી બધી નવી માહિતી શીખવા માટેની કસરતો મળશે.

તમારા મગજને 100% પર કામ કરવાની રીતો. જો તમે તમારા મગજની શક્તિનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો આ ટિપ્સ અનુસરો:

રમત રમો.એવું માનવામાં આવે છે કે વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, વ્યક્તિનું મગજ વધુ સારી રીતે વિકસિત થાય છે. કેલિફોર્નિયામાં સાલ્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર બાયોલોજિકલ સ્ટડીઝના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સ્પિનિંગ વ્હીલ પર દોડતા ઉંદરમાં શીખવા અને યાદશક્તિ માટે જવાબદાર મગજના વિસ્તારમાં બમણા કોષો હોય છે.

વધુ સક્રિય ઉંદરોની માનસિક ક્ષમતાઓ શા માટે વધુ સારી છે? સ્વૈચ્છિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી મુશ્કેલ છે અને તેથી વધુ ફાયદાકારક છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે મનોરંજન માટે કસરત કરો છો, ત્યારે તમે વધુ તીક્ષ્ણ અને ખુશ બનો છો.

તમારી મુદ્રા જુઓ.તમારી મુદ્રા તમારી વિચાર પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. તમારા માટે તે તપાસો. ખોટી રીતે બેસીને અને ફ્લોર તરફ જોતી વખતે તમારા માથામાં ગણિતની કોઈપણ સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારી પીઠ સીધી રાખીને, ઉપર જોતા અથવા સીધા આગળ જોતી વખતે જ તે જ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જોશો કે બીજા વિકલ્પમાં વિચારવું સરળ છે.

તમારા રક્ત પરિભ્રમણ જુઓ.નબળું પરિભ્રમણ વ્યક્તિને સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી અટકાવે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં છો, તો ઓછામાં ઓછા 1-2 મિનિટ માટે તમારા પગને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો. આ રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

તમારા વિચારોને તાલીમ આપો.માત્ર શારીરિક કસરત જ મહત્વપૂર્ણ નથી. તમે તમારા મગજના વિવિધ ક્ષેત્રોને કામ કરીને વિકસાવી શકો છો. પ્રોફેસર કાત્ઝ કહે છે કે તમારી આસપાસની દુનિયા વિશે વિચારવું અને તેનું વિશ્લેષણ કરવાથી મગજના નિષ્ક્રિય ભાગોની કામગીરીમાં સુધારો થઈ શકે છે. નવા સ્વાદ અને ગંધનો પ્રયાસ કરો. તમારા ડાબા હાથથી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો (જો તમે જમણા હાથના છો, અને ઊલટું). નવી જગ્યાઓની યાત્રા. કલા બનાવો. દોસ્તોવ્સ્કીની નવલકથા વાંચો.

પૂછો “કેમ? આપણું મગજ જિજ્ઞાસા માટે પૂર્વવર્તી છે. તમારી જાતને જિજ્ઞાસુ બનવા દો. જિજ્ઞાસા વિકસાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે સતત પ્રશ્ન પૂછવો "કેમ?" તેને નવી આદત બનાવો (દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 10 વખત). જીવન અને કાર્યમાં તમારા માટે કેટલી તકો ખુલશે તે જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.
તમારા મગજમાં પ્રવેશતા નકારાત્મક વિચારોથી છૂટકારો મેળવો. તમારા મગજના કામ પર તમારા વિચારોની મોટી અસર પડે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ ખાતે માર્ક જ્યોર્જ અને તેમના સાથીદારો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખુશ, આશાવાદી વિચારો આપણા મગજ પર શાંત અસર કરે છે, જ્યારે નકારાત્મક વિચારો ડિપ્રેશન અને ચિંતા તરફ દોરી જાય છે.

વધુ હસો.વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે હાસ્ય આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન છોડવામાં આવે છે અને આ અમને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે હાસ્ય આપણા મગજને રિચાર્જ કરી શકે છે.

તમારી યાદશક્તિનો વિકાસ કરો.મગજ એ મેમરી મશીન છે. જૂનું ફોટો આલ્બમ અથવા શાળા ડાયરી લો. તમારી યાદો સાથે સમય પસાર કરો. તમારા મનને પ્રતિબિંબિત કરવા દો, યાદ રાખો. યાદોમાંથી હકારાત્મક લાગણીઓ તમને સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

જરા આરામ કરો. કામ કરતી વખતે હંમેશા વિરામ લો. આનાથી એક જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આવતા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ મળશે. દર કલાકે માત્ર 10-15 મિનિટ આરામ કરીને, તમે તમારું પ્રદર્શન સુધારી શકો છો. ટૂંકા આરામ તમારા મગજને આરામ અને તમારા વિચારોને ગોઠવવામાં મદદ કરશે.

કાલ્પનિક મિત્ર સાથે વાત કરો. કાલ્પનિક ઇન્ટરલોક્યુટર પાસેથી વાત કરીને અને સલાહ પ્રાપ્ત કરીને, તમે અર્ધજાગ્રત સ્તર પર સ્થિત માહિતીની ઍક્સેસ ખોલવા માટે સક્ષમ છો. કલ્પના કરો કે તમે એવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા છો જે તમને જરૂરી ક્ષેત્રમાં તદ્દન સક્ષમ છે.

કોયડો ઉકેલો.આપણામાંના કેટલાકને મોઝેઇક, કેટલાકને ક્રોસવર્ડ્સ અને કેટલાકને લોજિક કોયડાઓ ગમે છે. તમારા મગજને સક્રિય કરવા અને તેને સક્રિય રાખવાની આ બધી ખૂબ જ સારી રીતો છે. આનંદ માટે કોયડો ઉકેલો, પરંતુ તે કરીને, જાણો કે તમે તમારા મગજને તાલીમ આપી રહ્યા છો.

મોઝાર્ટ અસર.એક દાયકા પહેલા, મનોવિજ્ઞાની ફ્રાન્સિસ રોશર અને તેમના સાથીઓએ એક શોધ કરી હતી. તે તારણ આપે છે કે મોઝાર્ટનું સંગીત સાંભળવાથી લોકોની ગાણિતિક વિચારસરણીમાં સુધારો થાય છે. ઉંદરોએ પણ ઘોંઘાટ અથવા મિનિમલિસ્ટ કંપોઝર ફિલિપ ગ્લાસનું સંગીત સાંભળ્યા પછી મોઝાર્ટને સાંભળ્યા પછી મેઝ ઝડપથી અને વધુ સચોટ રીતે પૂર્ણ કર્યું. ગયા વર્ષે, રોશરે અહેવાલ આપ્યો હતો કે ઉંદરોમાં, મોઝાર્ટ સોનાટા કોષો સાથે સંકળાયેલા ત્રણ જનીનોની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે જે મગજમાં સંકેતો પ્રસારિત કરે છે. તમારી માનસિક ક્ષમતાઓને સુધારવાની આ સૌથી સુમેળભરી રીત છે. પરંતુ તમે સીડી પકડો તે પહેલા ધ્યાન રાખો કે મોઝાર્ટ ઈફેક્ટ માટે પ્રયત્ન કરનાર દરેક વ્યક્તિને તે મળતું નથી. વધુમાં, તેના સમર્થકો પણ એવું માને છે કે સંગીત મગજની શક્તિમાં સુધારો કરે છે કારણ કે તે શ્રોતાઓને સારું અનુભવે છે. શરીર એક સાથે હળવા અને ઉત્તેજિત થાય છે.

તમારી કુશળતામાં સુધારો કરો.સીવણ, વાંચન, ચિત્રકામ અને ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ જેવી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી કુશળતા સુધારવા માટે આ વસ્તુઓને નવી રીતે કરવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપો. નવા પુસ્તકો વાંચો, ચિત્ર દોરવાની નવી રીતો શીખો, વધુ જટિલ ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલો. વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાથી તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળશે.

આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું કરો.તે સાબિત થયું છે કે આલ્કોહોલ માત્ર માનસિક ક્ષમતાઓને નુકસાન પહોંચાડે છે, પરંતુ તેમની પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ દખલ કરે છે.

રમ.જો તમારી પાસે ખાલી સમય હોય, તો રમો. રમતો માટે સમય કાઢો. પ્લે કાર્ડ્સ, વિડિયો ગેમ્સ, બોર્ડ ગેમ્સ. તમે શું રમો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. આ રમત તમારા મૂડ અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરશે. આ તમારા મગજને વ્યૂહાત્મક રીતે વિચારવાનું શીખવશે.

પેન અને કાગળ સાથે સૂઈ જાઓ.સૂતા પહેલા મુખ્ય માહિતીની સમીક્ષા કરવાથી તેની જાળવણીમાં 20-30% વધારો થશે. જો તમને વધારે થાક ન લાગે તો તમે સૂતા પહેલા વાંચવા માટે તમારા પલંગ પાસે એક પુસ્તક રાખી શકો છો. અને તમારા પલંગની બાજુમાં પેન અને નોટપેડ રાખવાની ખાતરી કરો. જો કોઈ બાધ્યતા વિચાર દેખાય, તો જ્યાં સુધી તમે તેને કાગળ પર "રીડાયરેક્ટ" ન કરો ત્યાં સુધી તે તમને ઊંઘવા દેશે નહીં.

એકાગ્રતા.એકાગ્રતા મગજના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે. પરંતુ "એકાગ્રતાના ચોર" હંમેશા ધ્યાનપાત્ર હોતા નથી. જ્યારે તમે વિચલિત થાઓ ત્યારે ધ્યાન આપવાનું શીખો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ ફોન કૉલ કરવાના હતા, તો તમારા વિચારોની સ્પષ્ટતામાં વિક્ષેપ પાડતા, વિચાર આખી સવારમાં વિલંબિત થઈ શકે છે. તમને કદાચ ખ્યાલ પણ નહીં હોય કે આ વિચાર તમને પરેશાન કરી રહ્યો છે. વિચારવાની અને તમારી જાતને પૂછવાની ટેવ પાડો: "અત્યારે મારા મગજમાં કયા વિચારો ચાલી રહ્યા છે?" અમારા ઉદાહરણમાં, તમે ફોન કૉલને તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિ પર રીડાયરેક્ટ કરી શકો છો. આ તમને આ વિચારમાંથી મુક્ત કરી શકે છે અને તમને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે.

મગજ માટે પ્રેમ.યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા અને બાદમાં સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટી ખાતે ડૉ. કટલર અને તેમના સાથીદારો દ્વારા કરાયેલા અભ્યાસની શ્રેણીમાં જાણવા મળ્યું છે કે નિયમિત જાતીય સંભોગ સ્ત્રીઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર જાતીય સંભોગ નિયમિત માસિક ચક્ર, ટૂંકા સમયગાળો, વિલંબિત મેનોપોઝ, એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો અને વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયા ધીમીમાં પરિણમે છે. વધુ સેક્સ કરવાથી એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ડૉ. કટલરના અભ્યાસમાં, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક હોવો એટલો મહત્વપૂર્ણ ન હતો. આત્મીયતા અને ભાવનાત્મક જોડાણ સૌથી પ્રભાવશાળી પરિબળો હતા.

જુસ્સા સાથે રમો.જ્યારે લોકો તેમના જીવનમાં શિક્ષણ અને સર્જનાત્મકતાનો સમાવેશ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના કાર્યમાં 127% વધુ ઉત્પાદક હોય છે. તમારી જાતની પ્રશંસા કરો અને વિશ્વની પ્રશંસા કરો. યાદ રાખો કે તમે બાળક તરીકે શું કરવાનું પસંદ કરતા હતા અને પુખ્ત વયે તે કરો. આ તમારી પ્રતિભાની ચાવી છે. દા વિન્સી, એડિસન, આઈન્સ્ટાઈન, પિકાસો - તે બધાને રમવાનું અને અન્વેષણ કરવાનું પસંદ હતું.

ચેતનાના ચક્રો.તમારી ચેતના સૌથી વધુ સક્રિય હોય તે સમય નક્કી કરો. જો તમે આ સમય નક્કી કરો છો, તો તમે આ સમયે તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરી શકો છો.

કંઈક નવું શીખો.આ સ્પષ્ટ જણાય છે. ચોક્કસ તમારી પાસે એવો વિષય છે જેમાં તમને સૌથી વધુ રુચિ છે. તે કામ અથવા લેઝર છે કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી. જો તમારી પાસે આવો કોઈ વિષય નથી, તો પછી દરરોજ નવા શબ્દનો અર્થ શીખવાનો પ્રયાસ કરો. શબ્દભંડોળ અને તમારી બુદ્ધિ વચ્ચે મોટો સંબંધ છે. જ્યારે આપણી શબ્દભંડોળ સતત નવા શબ્દો સાથે અપડેટ થાય છે, ત્યારે આપણી બુદ્ધિ જુદી રીતે કામ કરી શકે છે. જ્યારે તમે અભ્યાસ કરો ત્યારે કામ કરો!

લખો.વ્યક્તિગત ડાયરી રાખવી ખૂબ જ ઉપયોગી છે, મુખ્યત્વે તમારા માટે. આ ખૂબ જ સારી મગજ ઉત્તેજના છે. નોંધ રાખવાથી તમે તમારા મગજની ક્ષમતાઓને વિસ્તૃત કરી શકો છો. લખવાની રીતો શોધો જેથી અન્ય લોકો તમને વાંચી શકે. આ તમારા બાળપણની વાર્તાઓ હોઈ શકે છે જે તમારા મિત્રોને રસપ્રદ લાગી શકે છે. એક બ્લોગ શરૂ કરો જેથી અન્ય લોકો તમને વાંચી શકે.
તમારા વિચારો શેર કરો. અન્ય વ્યક્તિને કંઈક શીખવવાથી, તમે જે પહેલાથી જાણતા હતા તે વધુ સારી રીતે શીખો. વધુમાં, તમારે હંમેશા તમારી જાતને શિક્ષિત કરવી જોઈએ. કંઈક નવું લેતા ડરશો નહીં. જો તમે તમારું શિક્ષણ પહેલેથી જ પૂર્ણ કર્યું હોય, તો પણ તમારે તમારી કુશળતાને તાલીમ આપવી જોઈએ. એકવાર તમે નવી માહિતી શીખ્યા પછી, તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

મગજને સક્રિય કરવા માટે એરોમાથેરાપી.સુગંધનો ઉપયોગ ઉત્થાન અથવા આરામ કરવા માટે થઈ શકે છે. "એનર્જી ડ્રિંક્સ" માં ફુદીનો, સાયપ્રસ અને લીંબુનો સમાવેશ થાય છે. આરામ માટે તમારે ગેરેનિયમ અને ગુલાબની જરૂર પડશે. તમારા સ્નાન અથવા વિસારકમાં તેલના થોડા ટીપાં પૂરતા હશે. તમે રૂમાલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો - થોડા ટીપાં પૂરતા હશે. સૌ પ્રથમ ખાતરી કરો કે તમને આ તેલથી એલર્જી તો નથી.

મગજને સક્રિય કરવા માટે દવાઓ.કોફી અને અન્ય કેફીનયુક્ત પીણાં વિદ્યાર્થીઓને ટેસ્ટમાં ઉચ્ચ સ્કોર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ કોફી લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં.

કોફી બ્રેક્સને બદલે, ગિંગકો બિલોબા ચા અજમાવો. તે મગજમાં રક્ત પ્રવાહ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરશે.

તમારી જાતને પ્રેરણાથી ઘેરી લો.એવા લોકો સાથે જોડાઓ જે તમને પ્રેરણા આપે છે. વિવિધ વિષયો પરના સામયિકો વાંચો. નવી શક્યતાઓ ખોલો. સમસ્યાઓના નવા ઉકેલો શોધો. તમારી ઉંમર ગમે તેટલી હોય કે તમે શું કરો છો, તમારા મગજને માત્ર કસરતની જરૂર છે. આ લોજિક કોયડાઓ, શેક્સપિયરને યાદ રાખવા અથવા નવી ભાષા શીખવી હોઈ શકે છે. જો તમે તેને જંકયાર્ડમાં કારની જેમ કાટ લાગવા માંગતા ન હોવ તો તમારા મગજને સખત મહેનત કરો. (સક્રિય માનસિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન, તમારે કોફીનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ. મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર હોવાને કારણે, તે શરીરને નિર્જલીકૃત કરે છે અને ચીડિયાપણું વધારે છે. એક કપ ગ્રીન ટી પીવી વધુ સારી છે.)

માનસિક કાર્ય માટે તમારી જગ્યા સેટ કરો.અવ્યવસ્થિત રૂમ અને ઓફિસો તમારી વિચાર પ્રક્રિયામાં દખલ કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર તણાવ, થાક અથવા હતાશાનો અનુભવ કરો છો, તો કદાચ આનું કારણ તે વાતાવરણ છે જેમાં તમે તમારી જાતને શોધો છો. આને ક્રિયાના સંકેત તરીકે લો. વધુ સુમેળભર્યું અને આરામદાયક કાર્યસ્થળ બનાવો.

સૌ પ્રથમ, નિયમોનો અભ્યાસ કરો.હંમેશા મૂળભૂત બાબતો શીખીને પ્રારંભ કરો. કોઈપણ વ્યવસાય અથવા ઉપક્રમમાં સંખ્યાબંધ નિયમો હોય છે, જેનું ઉલ્લંઘન અથવા અવગણનાથી ભયંકર પરિણામો અથવા હતાશા અને નિરાશાની ઘટના બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે: નવી ભાષા શીખવાની શરૂઆત વ્યાકરણ, જોડણી અને વાક્ય રચનાથી થાય છે. ઉંમર કે ધર્મને ધ્યાનમાં લીધા વિના લોકોએ આ નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ.

કંટાળાજનક મજા બનાવો.રુચિ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો: તમને કોઈ વસ્તુમાં જેટલી વધુ રુચિ છે, તેના પર ધ્યાન આપવું તેટલું સરળ છે. છેવટે, આપણા માટે જે સુખદ હતું તે યાદ રાખવાની આપણી વૃત્તિ છે. તેથી તમે પહેલાથી જ જાણતા હોવ તેવી કોઈ વસ્તુ સાથે તેને સાંકળીને કંટાળાજનક મનોરંજક બનાવવાની રીતો શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે સૂચિ યાદ રાખવાની જરૂર હોય, તો દરેક શબ્દના પ્રથમ અક્ષરોનો ઉપયોગ કરીને વાક્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો અથવા શબ્દોને જૂથોમાં ગોઠવો. તમે તમારી કલ્પનાનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને તમને યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે વિષય વિશે એક રમુજી વાર્તા પણ બનાવી શકો છો.

તમારી જાતને મર્યાદિત કરો.તમારે તમારા જીવનની રચના કરવાની જરૂર છે. તમારી જાતને મર્યાદિત કરીને, કંઈક કરવા માટે સમયમર્યાદા નક્કી કરીને, તમે જે વસ્તુઓ સાથે કામ કરો છો તેની સંખ્યા ઘટાડીને, તમે ઘણીવાર ઓછા સમયમાં વધુ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

વધુ તર્કસંગત રીતે અભ્યાસ કરો.જ્યારે તમે કંઈક શીખવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે પહેલા નોંધો લખો. અભ્યાસ કરતી વખતે ટૂંકા વિરામ લો. જ્યારે તમે શીખવાનું શરૂ કરો અથવા સમાપ્ત કરો ત્યારે માહિતી વધુ સારી રીતે યાદ રાખવામાં આવે છે.

ધ્યાનથી તમારા મનને તાજું કરો.જ્યારે મોટાભાગના લોકો ધ્યાન વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેઓ ઊંડા આરામ વિશે વિચારે છે. પરંતુ આ પ્રાચીન પ્રથા ફક્ત તમારા આત્માને શાંત કરી શકતી નથી, પણ તમારી યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ કેન્ટુકીના એક અભ્યાસ અનુસાર, જે લોકોએ બપોરના ભોજન પછી માત્ર 30 મિનિટ સુધી ધ્યાન કર્યું હતું તેઓ પરીક્ષણ કાર્યોમાં તે સમય દરમિયાન નિદ્રા લેતા લોકો કરતા વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે.

સ્પષ્ટ વિચાર માટે ઊંડા શ્વાસ.સરળ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસરો છે. લોહીમાં વધુ ઓક્સિજન, મગજમાં વધુ હોય છે. થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમને આરામ કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, જે બદલામાં સ્પષ્ટ વિચારને પ્રોત્સાહન આપે છે.

તમારી કલ્પનાનો વિકાસ કરો.માનસિક રીતે આકૃતિઓ દોરો અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો.

તમારી ઊંઘ પર નજર રાખો.વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અને બૌદ્ધિક વિકાસ માટે ઊંઘ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે સાબિત થયું છે કે ઊંઘનો અભાવ મેમરીને અસર કરે છે, અને નિષ્ફળતાઓ શક્ય છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સર્જનાત્મકતા અને સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા પણ ઊંઘની ગુણવત્તા પર આધારિત છે.

શું તમે ઇચ્છો છો કે તમારું મગજ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે? મગજના કાર્યને કેવી રીતે સુધારવું તે અંગે અમે મનોવિજ્ઞાની પાસેથી ઉપયોગી ટીપ્સ આપીએ છીએ! ચાલો નોંધ લઈએ.

માનવ મગજની શક્તિ કોઈપણ કમ્પ્યુટરને અવરોધો આપી શકે છે.

દરરોજ, અને દર કલાકે પણ, મગજના અબજો ચેતા કોષો અન્ય કોષોના સંપર્કમાં આવે છે, જેના પરિણામે આપણે અભૂતપૂર્વ વસ્તુઓ સાથે આવવા અને સર્જનાત્મક બનવા માટે સક્ષમ છીએ.

જો કે, કોઈપણ કમ્પ્યુટરની જેમ, આપણું મગજ પણ ઘસાઈ જાય છે અને સમય જતાં તેને અપગ્રેડ કરવાની જરૂર પડે છે.

ના, હું એમ નથી કહેતો કે તમારે વધુ RAM ઉમેરવાની આશામાં લોબોટોમીમાં દોડી જવું જોઈએ.

હવે હું તમને કાળજીપૂર્વક વિચારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું મગજના કાર્યને કેવી રીતે સુધારવું.

નોંધ કરો કે જો બાળપણ અથવા કિશોરાવસ્થામાં તમે તેજસ્વી વિચારોથી છલકાતા હોવ કે જેને તમે જીવનમાં લાવવા માંગતા હો, તો 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, તમારું મગજ ફક્ત ડાયપર ખરીદવા, બિલ ચૂકવવા અને તમારો પગાર વધારવા વિશેના વિચારોથી ભરાઈ જાય છે.

જો તમે કંઈક વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તો પણ સમજદાર વિચારો ક્યારેય નહીં આવે.

જો તમને લાગે કે તે ખરેખર સમય છે મગજના કાર્યમાં સુધારો, તો પછી નીચેની અત્યંત સરળ ટીપ્સ તમને આમાં મદદ કરશે.

મગજના કાર્યને કેવી રીતે સુધારવું - એક્શન માટે કૉલ!

ટીપ 1. મગજની કામગીરી સુધારવા માટે મારે વ્હીલ્સથી શરૂઆત કરવી જોઈએ?

જ્યારે તે આવે છે મગજના કાર્યમાં સુધારો, 95% લોકો તરત જ ફાર્મસીમાં દોડે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરતી દવાઓ ખરીદે છે.

આવી દવાઓને નોટ્રોપિક્સ પણ કહેવામાં આવે છે.

હું તરત જ કહીશ કે હું અંગત રીતે મગજમાં ડ્રગના હસ્તક્ષેપ સામે સ્પષ્ટપણે છું.

હવે હું શા માટે સમજાવીશ.

પ્રથમ, મોટાભાગની દવાઓ કૃત્રિમ હોય છે, જેમાં વ્યસન થાય છે.

અને જો વ્યસન શરૂ થઈ ગયું હોય, તો ભવિષ્યમાં, ગોળીઓ વિના, મગજ વધુ ખરાબ રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરશે.

છેવટે, તે ઉત્તેજનાની આદત પામશે.

માત્ર રાશિઓ મગજના કાર્યમાં સુધારો કરતી ગોળીઓજે હું જાણું છું તે "જીન્કો બિલોબા" છે.

આ એક હર્બલ ઉત્તેજક છે.

બીજું, મોટાભાગના મગજ ઉત્તેજક મૂળ રૂપે અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓ માટે વિકસાવવામાં આવ્યા હતા.

હા, આવા લોકોને વાસ્તવિક યાદશક્તિની સમસ્યા હોય છે.

અને તેથી જ તેઓ આ દવાઓ લે છે.

તેથી જ હું માનું છું કે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં મગજને અન્ય માધ્યમો દ્વારા તાલીમ આપવી વધુ સારું છે.

• અને અંતે, ત્રીજે સ્થાને, સિન્થેટીક્સ, ભલે તે ગમે તેટલા ઉપયોગી હોય, સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે.

જો તમે રસાયણોથી તમારી જાતને ઝેર આપવા માંગતા હો, તો કૃપા કરીને!

પૃષ્ઠ બંધ કરો અને નજીકની ફાર્મસી પર જાઓ.

જો તમે અન્ય માર્ગો લેવા માંગતા હો, તો ચાલો આગળ વધીએ!

ટીપ 2. મગજના કાર્યમાં સુધારો કરતા પહેલા, તમારા આહારની સમીક્ષા કરો

જાણો કે ઉત્તમ મગજ કાર્ય જરૂરી વિટામિન્સ અને એસિડની પૂરતી માત્રા પર આધારિત છે.

સૌ પ્રથમ, મગજને માછલીમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડની જરૂર હોય છે.

ઓમેગા -3 ઉપરાંત, મગજને ફક્ત ફેનીલાલેનાઇનની જરૂર છે, જે હોર્મોન નોરેપીનેફ્રાઇનનું સંશ્લેષણ કરે છે, જે પ્રતિક્રિયાની ગતિ માટે જવાબદાર છે. લાલ માંસ, માછલી, મરઘાં, કુટીર ચીઝ અને ઈંડામાં ફેનીલાલેનાઈન જોવા મળે છે.

જો તમને ઝડપી પ્રતિક્રિયા જોઈએ છે, તો શાકાહાર છોડી દો!

પરંતુ એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન મગજના કોષોને વૃદ્ધ થતા અટકાવે છે અને તે ચિકન, કેળા, બદામ અને દ્રાક્ષમાં જોવા મળે છે.

લાયસિન વિચારવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે.

તેને ફરીથી ભરવા માટે, ડાર્ક ચોકલેટ, કોકો, કઠોળ, બદામ અથવા ઓટ્સ ખાઓ.

એવું નથી કે તેઓ કહે છે કે ચોકલેટ ખાધા પછી, માનસિક પ્રવૃત્તિ વધે છે. તેમાં લાયસિન હોય છે!

છેલ્લે, લ્યુસીન મેમરીને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

આ કરવા માટે, તમારા આહારમાં કુટીર ચીઝ, રાઈના બીજ, દહીં અને કીફિરનો સમાવેશ કરો.

જ્યારે સ્વસ્થ ખાવાનું શરૂ કરો, ત્યારે સૌ પ્રથમ, જંક ફૂડ છોડી દો જે મગજની પ્રવૃત્તિને નષ્ટ કરે છે.

ઓક્સિજન વિના, મગજ વધુ ખરાબ કામ કરે છે.

તેથી, દરરોજ 5 મિનિટ શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શ્વાસને પકડી રાખવાનો અભ્યાસ કરો.

શક્ય હોય ત્યાં સુધી શ્વાસ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો, અને જેમ તમે શ્વાસ લો છો, ઓક્સિજનની એક લહેર, કામ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, મગજમાં ધસી આવશે.

તમારા શ્વાસને પકડી રાખવા ઉપરાંત, 8 ગણતરીઓમાં શ્વાસ લેતા શીખો અને દિવસમાં 10 મિનિટ માટે સમાન કસરતો કરો.

શ્વાસ લેવાની કસરતો ઉપરાંત, ઓક્સિજન કોકટેલ્સ સાથે તમારી જાતને લાડ લડાવો.

અથવા તમે શુદ્ધ ઓક્સિજનનો એક કેન ખરીદી શકો છો અને દરરોજ 2-3 શ્વાસ લઈ શકો છો.

કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ મગજના કાર્ય પર માત્ર હકારાત્મક અસર કરે છે.

રમતગમત સંપૂર્ણપણે તમામ અવયવોની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

તમારે કસરત કરવા માટે જીમમાં જવાની જરૂર નથી.

તમે પાર્કમાં દોડી શકો છો, ઘરે દોરડા કૂદી શકો છો, સ્ક્વોટ્સ અથવા પુશ-અપ્સ કરી શકો છો.

સમજો કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ મગજને ઓક્સિજનથી ભરે છે અને તમને જટિલ કાર્યોને વધુ અસરકારક રીતે ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.

તમે ગમે તેટલું સારું ખાઓ કે કસરત કરો, વિચારીને મગજના કાર્યને કેવી રીતે સુધારવું, તમે હજી પણ મગજની પ્રવૃત્તિ વિના કરી શકતા નથી.

આ કરવા માટે, પૈસા, ચેકર્સ અથવા લોટ્ટો માટે ઑનલાઇન ચેસ રમવાનું શરૂ કરો.

ક્રોસવર્ડ્સ ઉકેલવાનું, કોયડાઓ અથવા કોયડાઓ ઉકેલવાનું પણ શરૂ કરો.

ધ્યાન અને યાદશક્તિ વિકસાવવા માટે કસરતો જુઓ.

કવિતાઓ અથવા મનપસંદ ગીતો શીખો.

તમે વિદેશી ભાષા અથવા નવો વિષય શીખવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો.

મગજની કસરતો ઉપરાંત, વિશ્વનું અન્વેષણ કરવાનું શરૂ કરો.

એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમે પહેલાં ન ગયા હોવ.

નવી ગંધ શોધવાનું શરૂ કરો અથવા પરિચિત સ્થાનો માટે અસામાન્ય માર્ગ અપનાવવા માંગો છો.

તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ તમારી આંખો બંધ કરીને વધુ વખત કરો.

ના, હું તમારી આંખો બંધ કરીને ગાજરની છાલ ઉતારવાની હિમાયત કરતો નથી, પરંતુ તમે તમારી પથારી બનાવી શકો છો, તમારા દાંત સાફ કરી શકો છો અથવા સ્નાન કરી શકો છો.

તમે તમારા ડાબા હાથથી પણ બધું કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.

આ રીતે, તમે તમારી ચેતનાને વિસ્તૃત કરો છો અને મગજ માટે નવી સીમાઓ ખોલો છો.

જેને કહેવાય છે: “મગજ માટે સુપર યોગ”!

નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે તેનો દૈનિક અમલ વ્યક્તિને વધુ સ્માર્ટ બનાવશે!

ઉપરોક્ત તમામનો સારાંશ આપવા માટે, હું તમને આરામની શક્તિની યાદ અપાવવા માંગુ છું.

યોગ્ય આરામ વિના તમે ક્યારેય કરી શકશો નહીં મગજ કાર્ય સુધારવા.

તદુપરાંત, બાકીનું સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂઈ જાઓ, ચાલો, આરામ કરો, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં સોફા પર બેસીને ટીવી જોશો નહીં.

ઉપયોગી લેખ? નવાને ચૂકશો નહીં!
તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને ઈમેલ દ્વારા નવા લેખો મેળવો

ખરીદી, ડ્રાય ક્લીનિંગ, મહત્વપૂર્ણ નંબરો અને પુસ્તકો ભૂલી ન જાય તે માટે લોકો દરરોજ લાખો નોટબુક રાખે છે. પરિણામે, તેઓ તેમની યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધારવી તે શીખવાને બદલે, તેઓ તેમની નોટબુક ક્યાં મૂકે છે તે ભૂલી જાય છે. સરળ તકનીકો અને પરીક્ષણો માટે આભાર, વ્યક્તિ મેમરી અને ધ્યાનના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે વધારવામાં સક્ષમ છે. તમને આકસ્મિક રીતે શુભેચ્છા પાઠવતા લોકોને ઓળખવા અને તમારા મનપસંદ પુસ્તકોમાંના પાત્રોના નામ સરળતાથી યાદ રાખવા માટે, અમે તમને તમારી યાદશક્તિને ઝડપથી કેવી રીતે સુધારવી તે અંગે રસપ્રદ, ઉપયોગી સામગ્રી પ્રદાન કરીએ છીએ.

ઘરે મેમરી વિકસાવવાની રીતો

વિકાસ માટે ઘણી સાબિત, વપરાશકર્તા મૈત્રીપૂર્ણ તકનીકો અને મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રો છે. આ:

1. સરસ કાલ્પનિક. વસ્તુઓ, છોડ, પ્રાણીઓ સાથે સંખ્યાઓને સાંકળો.
2. પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ પરીક્ષા માટે ભીડ ન કરો! આ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચે એક સરસ રેખા છે, જેને પાર ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે પુનરાવર્તન કરો છો તે વિશે વિચારો, અન્યથા, યાદ રાખવાથી, તમને ટૂંકા ગાળા માટે તમને શું જોઈએ છે તે યાદ રહેશે. ટૂંકા ગાળાની પ્રક્રિયા કામ કરશે.
3. યોગ્ય એકાગ્રતા. યાદ રાખવા પર જ ધ્યાન આપો. સમજો, પ્રક્રિયા પર ધ્યાન આપો, તમારા જીવનના અનુભવમાંથી તથ્યો સાથે સામ્યતા દોરો.
4. ચળવળ એ જીવન છે! શરીરમાં સારું રક્ત પરિભ્રમણ મગજની પ્રવૃત્તિ અને માનસિક પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. ચાલો, નૃત્ય કરો, રમતો રમો.
5. બરાબર ખાઓ. તંદુરસ્ત પોષણના નિયમો અને સારા દૈનિક આહારનું પાલન કરવાથી યાદશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તેના પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. મેમરી પ્રક્રિયાઓ અને એકાગ્રતાની સુવિધા માટે શાકભાજી, અનાજ, ઇંડા, માછલી અને સીફૂડનું સેવન કરો.

મેમરી અને મગજના કાર્યને સુધારવા માટે દવાઓ

દવાઓ કે જે મેમરી, ધ્યાન અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે:

1. મિલ્ડ્રોનેટ. માનસિક અને શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડા સાથે, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવા મિલ્ડ્રોનેટ 250 મિલિગ્રામ પોતાને સારી રીતે સાબિત કરી છે, જે તાણ હેઠળના શરીરના કોષોની અંદર ચયાપચયને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે અને તેમને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. મિલ્ડ્રોનેટનો ઉપયોગ માનસિક અને શારીરિક ઓવરલોડના પરિણામોને દૂર કરવામાં, રમતગમત અને બૌદ્ધિક તાલીમની અસરકારકતામાં વધારો કરવામાં અને સામાન્ય રીતે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. દવાનો કોર્સ મહત્વપૂર્ણ છે, જે 10-14 દિવસ સુધી ચાલે છે.
   
2. એમિનલોન. ગોળીઓની ક્રિયા માનસિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવાનો છે. દવાનો કોર્સ લીધા પછી, યાદશક્તિ સુધરે છે, માનસિક પ્રવૃત્તિ અને સાયકોસ્ટીમ્યુલેશન ઉત્તેજિત થાય છે, અને મગજની બધી પ્રક્રિયાઓ ઑપ્ટિમાઇઝ થાય છે. દવા દવાઓની સૂચિમાં જોડાઈ છે જે બાળકોને વાણી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને માનસિક વિકાસના અવરોધને રોકવામાં મદદ કરે છે.
   
   
3. વિટ્રમ મેમરી. ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં વિટામિન્સ જે યાદશક્તિ, વિચારવાની ક્ષમતા અને વાણી વિકૃતિઓને સુધારે છે. વિટ્રમ વિટામિન્સનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, મેમરી સુધારવા માટેની દવાઓ, જે દ્રષ્ટિના વિકાસ માટે પણ કાર્ય કરે છે. વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ મગજમાં ગ્લુકોઝ અને ઓક્સિજનના પુરવઠાને પ્રોત્સાહન આપે છે. દવા, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ અને સાંદ્રતામાં વધારો થવાને કારણે લોહીની રચના સામાન્ય થાય છે.
   
4. ઇન્ટેલન. મેમરી અને ધ્યાન માટે દવાઓ સીરપ અને કેપ્સ્યુલ્સના સ્વરૂપમાં બનાવવામાં આવે છે. તે લાંબા ગાળાની મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવાના ગુણધર્મો ધરાવે છે. દવા લેવા માટેના સંકેતો છે: ક્ષતિગ્રસ્ત યાદશક્તિ, એકાગ્રતામાં ઘટાડો, ટિનીટસ, શરીરનો સતત થાક, તણાવપૂર્ણ પૃષ્ઠભૂમિ, હતાશા, નર્વસ ડિસઓર્ડર, તણાવ, વારંવાર ચક્કર.
   

લોક ઉપાયો

પરંપરાગત દવા પણ યાદશક્તિ સુધારવા માટે તેની પોતાની પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરે છે. લોક ઉપાયો માટેની વાનગીઓ:

1. ક્લોવર હેડ્સના અડધા લિટરના જારમાં 0.5 લિટર વોડકા રેડવું. જાર બંધ છે અને અંધારાવાળી જગ્યાએ રેડવામાં આવે છે. જારને બે અઠવાડિયા સુધી દરરોજ હલાવવાની જરૂર છે. આ સમય પછી, પ્રવાહીને ડાર્ક ગ્લાસ સાથે બોટલમાં રેડવામાં આવે છે અને સીલ કરવામાં આવે છે. હર્બલ ઇન્ફ્યુઝન લંચ પછી 3 અઠવાડિયા માટે અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં, એક ચમચી લેવામાં આવે છે. કોર્સ પછી, તમારે ત્રણ અઠવાડિયાનો વિરામ લેવાની જરૂર છે, અને પછી ફરીથી ટિંકચર લો. ઉત્પાદન મેમરીમાં સુધારો કરશે અને ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ દબાણને સામાન્ય બનાવશે.
2. ટંકશાળ અને ઋષિના પ્રેરણાથી તમારી યાદશક્તિને મજબૂત બનાવો. સૂકા કચડી પાંદડા થર્મોસમાં એક સમયે એક ચમચી મિક્સ કરવામાં આવે છે. પાંદડાઓમાં ઉકળતા પાણી (2 કપ) ઉમેરો અને રાતોરાત છોડી દો. સવારે, મિશ્રણને ફિલ્ટર કરો અને દિવસમાં એકવાર ભોજન પહેલાં અડધો કલાક લો. દવાના એક ડોઝ માટે, 50 મિલીલીટરની માત્રાની ગણતરી કરવામાં આવે છે. ટિંકચર માટે આભાર, નર્વસ સિસ્ટમ ટોન બને છે, અને મેમરી અને ધ્યાન સુધરે છે.

મેમરી સુધારણા ઉત્પાદનો

તમારા રોજિંદા આહાર પર ધ્યાન આપો, શું તેમાં તમારી યાદશક્તિ અને મગજને પોષવા માટે ફૂડ એઇડ્સનો સમાવેશ થાય છે? આમાં શામેલ છે:

1. માછલી અને બદામ, વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ, આવા ઉત્પાદનોમાં પ્રથમ સ્થાન ધરાવે છે.
2. તેઓ બેરી દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે: ક્રેનબેરી અને બ્લુબેરી, જે એન્ટીઑકિસડન્ટોનો વિશાળ જથ્થો જાળવી રાખે છે જે મેમરીની તીક્ષ્ણતા, દ્રશ્ય વિશ્લેષણ અને ધ્યાનને અસર કરે છે.
3. તેની તૈલી રચનાને લીધે, ઋષિ યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, તેથી તેને સમયાંતરે ચામાં ઉમેરવું જોઈએ.
4. ગાજર વૃદ્ધાવસ્થામાં સંક્રમણને ધીમું કરે છે, તેથી ત્રણ વર્ષની ઉંમરે, 50 વર્ષ પછી પણ, વિટામિન સમૃદ્ધ ગાજરનો રસ પીવાથી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં, પણ આરોગ્યપ્રદ પણ છે.
5. ડાર્ક ચોકલેટ મગજના કાર્ય, ધ્યાન વધારવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, અને માત્ર એક નાનો ટુકડો કામ કરવાની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતો છે.



વિટામિન્સ

1. વિટામિન ઇ - ધ્યાનના બગાડ સામે ગંભીર નિવારક પગલાં પ્રદાન કરશે. બદામ, બીજ, ઇંડા, બ્રાઉન રાઇસ, લેટીસ, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, ઓટમીલ, લીવરમાં સમાયેલ છે.
2. વિટામીન B1 જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની યાદશક્તિ માટે જવાબદાર છે. તમે માંસ, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, વટાણા અને બદામની મદદથી પદાર્થની અછતને પૂર્ણ કરી શકો છો.
3. વિટામિન B2 - કામ માટે જરૂરી ઊર્જા સાથે શરીરને ફરી ભરે છે. કોબી, ટામેટાં, વટાણા, બદામ અને બ્રુઅર યીસ્ટમાં આ મહત્વપૂર્ણ તત્વની સૌથી વધુ માત્રા હોય છે.
4. વિટામિન B3 - ચેતા કોષોમાં ઊર્જા આ વિટામિન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. ચિકન માંસ, જરદી, બિયાં સાથેનો દાણો, માછલી વિટામિન બી 3 અનામતને ફરી ભરશે.
5. વિટામિન B5 - ઘણા સ્વાદિષ્ટ ખોરાક આ મેમરી ઉત્તેજક સાથે ક્ષમતામાં ભરેલા છે. કેવિઅર, યકૃત, ઇંડા, કોબી, દૂધ, ચીઝ ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો જાળવી રાખે છે.
6. વિટામિન B6 - બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ અને યાદશક્તિ વધારે છે. બટાકા, બદામ, કેળા, કોબી તેમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
7. વિટામિન B9 - યાદશક્તિનું સ્તર અને વિચારવાની ગતિ તેના પર નિર્ભર છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ફોલિક એસિડના પ્રભાવ હેઠળ કાર્ય કરે છે. શરીરમાં વિટામિનનું સ્તર વધારવા માટે, તમારે ડેરી ઉત્પાદનો, જરદાળુ, કોળું, ચીઝ અને માંસ ખાવું જોઈએ.
8. વિટામિન B12 એ દિવસના દરેક સમયે શરીરની પ્રવૃત્તિનું નિયમનકાર છે. તમે તેને માછલી, મરઘાં અને બીફમાં શોધી શકો છો.
9. વિટામિન સી - તમે માત્ર ફાર્મસીમાં જ નહીં, પણ સાઇટ્રસ ફળો, ટામેટાં, સ્ટ્રોબેરી, જરદાળુ અને પાલક ખાવાથી પણ શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ મેળવી શકો છો.
10. મગજના યોગ્ય કાર્ય, સારી યાદશક્તિ અને વિકસિત ધ્યાન માટે વિટામિન કે, ડી, પી અનિવાર્ય છે. તેઓ બદામ, બ્રોકોલી, ઝુચીની, કોબી અને લીલી ચામાં હાજર છે.



મેમરી અને ધ્યાનને તાલીમ આપવા માટે કસરતો

સરળ કસરતો અને વિકાસ પ્રક્રિયાઓની મદદથી મેમરીને સતત તાલીમની જરૂર છે. ફોટોગ્રાફિક મેમરી કેવી રીતે વિકસિત કરવી અને મોટા પ્રમાણમાં માહિતીને સરળતાથી હેન્ડલ કેવી રીતે કરવી? નીચેની કસરતો છે:

1. કવિતા અથવા ગદ્ય શીખો - આ મેમરી અને મગજ માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. બેધ્યાનપણે શીખવશો નહીં, કાર્યના અર્થ વિશે વિચારો.
2. તમે જે આઇટમ્સને યાદ રાખવાની જરૂર છે તેની સાથે તમે સારી રીતે જાણો છો તેની સાથે કનેક્ટ કરો. આવા સંગઠનોનું ઉદાહરણ એ પ્રખ્યાત વાક્ય છે: "દરેક શિકારી તે જાણવા માંગે છે જ્યાં તેતર બેસે છે."
3. તમે જે વસ્તુને યાદ રાખવા માંગો છો તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પાંચ સેકન્ડ પછી, તમારી આંખો બંધ કરો, ઑબ્જેક્ટની છબી, તેની રૂપરેખા, આકાર, રંગની કલ્પના કરો. નાનામાં નાની વિગતો યાદ રાખીને તમારું ધ્યાન વિકસિત કરો.

પુખ્ત વયના લોકોમાં

જ્યારે તમે પહેલેથી જ વૃદ્ધાવસ્થાની નજીક હોવ ત્યારે મેમરીને શક્ય તેટલી કેવી રીતે સુધારવી અને ધ્યાન વધારવું? સરળ વ્યાયામ ભૂલી જવાનો સામનો કરવામાં, એકાગ્રતા વધારવા અને મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે. મેમરી ડેવલપમેન્ટ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ 20, 30 અને 40 વર્ષ પછી તમારી કૌશલ્યો સુધારવા માટે એક ઉત્તમ રીત હશે. અમૂર્ત રીતે વિચારવાનું શીખો અને સારી રીતે યાદ રાખો વિડિઓ પાઠ માટે આભાર!

બાળકોમાં

શું તમારું બાળક એક મિનિટ પછી જરૂરી માહિતી ભૂલી જાય છે, અને સારા ધ્યાન વિશે કંઈપણ સારું કહેવું અશક્ય છે? નિષ્ણાત બાળકની યાદશક્તિ કેવી રીતે વિકસાવવી તેનો જવાબ આપી શકે છે. વિડિઓ અસાધારણ વિચારસરણીના વિકાસ માટે વિશેષ રમતો રજૂ કરે છે. તેઓ બાળકમાં સારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. એક અનુભવી મનોવિજ્ઞાની તમને એવી પ્રવૃત્તિઓનો પરિચય કરાવશે કે જે નાના વિદ્યાર્થીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. નેમોનિક ગેમ્સ દ્વારા તમારા બાળકની યાદશક્તિ કેવી રીતે વધારવી? ચાલો તમારા બાળકને વ્યાવસાયિકો સાથે મળીને તૈયાર કરીએ!