સૂતા પહેલા સમર્થન: બધા પ્રસંગો માટે ઉદાહરણો. સારી ઊંઘ માટે સમર્થન

સૂતા પહેલા મૂડ, યોગ્ય વિચારો:

મેં જીવનની ઘટનાઓને તેમની રીતે પ્રગટ કરવા દીધી.
મારે મારા હાથમાં સત્તા પકડીને દુનિયા પર રાજ ન કરવું જોઈએ.
હું પહેલા મારી જાત પર ભરોસો કરવા માટે પૂરતો વિશ્વાસ કરું છું.
જવા દેવાનો મતલબ એ માનવું કે તે ખતરનાક નથી, જીવન બધું જ જાતે ઉકેલી લેશે.
જવા દેવાનો અર્થ છે રમવાનું શીખવું, તમારી જાતને મુક્તપણે વ્યક્ત કરવી અને જે થઈ રહ્યું છે તેની સાથે સંમત થવું.
મારા સપનામાં હું મારી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરું છું, હું શક્તિશાળીથી ભરપૂર છું મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા. હું તાજી, ઉત્સાહિત, ઊર્જાથી ભરેલી જાગી છું.

તંદુરસ્ત અને સારી ઊંઘ માટે સમર્થન:

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું અને મારી ક્રિયાઓ અને વિચારોને મંજૂર કરું છું, અને હું જીવનની પ્રક્રિયામાં વિશ્વાસ કરું છું. હું સુરક્ષિત છું.
હું પ્રેમથી મારી જાતને પાછલા દિવસના અનુભવોમાંથી મુક્ત કરું છું અને શાંતમાં ડૂબી જાઉં છું ઊંડા સ્વપ્ન, એ જાણીને કે આવતી કાલ પોતાની સંભાળ લેશે. (વી. ઝિકરંતસેવ)

હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું અને મારી જાતને મંજૂરી સાથે સારવાર કરું છું. મને જીવનની પ્રક્રિયામાં વિશ્વાસ છે. મને મારી જાતમાં વિશ્વાસ છે અને હું હિંમતભેર જીવન પસાર કરું છું.
હું ખુશીથી દિવસને અલવિદા કહું છું અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘમાં પડું છું, એ જાણીને કે આવતીકાલે વિશ્વ મારી સંભાળ લેશે. (લુઇસ હે.)

ઊંઘ વિશે સામાન્ય સત્યો:

આરામ કરવાનો, સ્વસ્થ બનવાનો, જુવાન અને સુંદર દેખાવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે પૂરતી ઊંઘ લેવી.

તંદુરસ્ત અને તાજગી આપનારી ઊંઘ માટેની મુખ્ય પૂર્વજરૂરીયાતો છે થાકેલું શરીર અને માનસિક સંતુલન.

ઊંઘ વિશે સમજદાર અવતરણો અને એફોરિઝમ્સ:

ઊંઘ એ ખરેખર આનંદ છે. સેરગેઈ લુક્યાનેન્કો

સ્વપ્ન - શ્રેષ્ઠ નિર્ણય, જો ત્યાં કોઈ અન્ય ઉકેલો નથી. લુઈસ રિવેરા

સ્વપ્ન - શ્રેષ્ઠ દવા. તે શાંત થાય છે, ભવિષ્ય માટેની બધી ચિંતાઓને બાજુએ ધકેલી દે છે, આરામ આપે છે અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. અલ્જેર્નન બ્લેકવુડ

ઊંઘ, જીવનના આનંદમાં સૌથી સુંદર, અન્ય લોકોથી વિપરીત, થાકતી નથી અથવા કંટાળાજનક બનતી નથી. રોજર Zelazny

ઊંઘ એ સુંદરતાનું અમૃત છે. (પ્રાચીનનું શાણપણ)

ઊંઘ શ્રેષ્ઠ સલાહકાર છે. લિઝ બર્બો

ઊંઘ લંબાવવા માટે જીવન ટૂંકાવી રહી છે. Tadeusz Kotarbiński

ઊંઘ ત્રીજા છે માનવ જીવન, અને આ તેનો સૌથી સુંદર ત્રીજો ભાગ છે. યોકો તાવડા

સપના એ અર્ધજાગ્રતની એક ભવ્ય શ્રેણી છે. વાન્ડા બ્લોન્સ્કા

અનિદ્રાનો શ્રેષ્ઠ ઈલાજ ઊંઘ છે. એમિલ ક્રોટકી

તમે તમારી જાતને કહો કે તમે દિવસ દરમિયાન કંઈક શીખ્યા છો તે પહેલાં તમારે પથારીમાં જવું જોઈએ નહીં. જ્યોર્જ લિક્ટેનબર્ગ

કોઈપણ અસ્પષ્ટ પરિસ્થિતિમાં, પથારીમાં જાઓ. (યહૂદી શાણપણ)

સામાન્ય રીતે લોકો તેમના સપનામાં જુએ છે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન શું વિચારે છે. હેરોડોટસ

ઊંઘ પણ એક કાર્ય છે, તે કરવું જ જોઈએ જેથી અન્ય કાર્યો કરી શકાય. ગેબ્રિયલ ઓનર માર્સેલ

સ્વપ્ન એ એક પુલ છે જે સમસ્યાને જોડે છે જેનો સ્વપ્નદ્રષ્ટા ધ્યેય સાથે સામનો કરે છે જે તે પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે. આલ્ફ્રેડ એડલર

મને સૂવું ગમે છે: તે સુખદ છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ફ્રાન લેબોવિટ્ઝ

હું મારા સમયને આ રીતે વિભાજિત કરું છું: હું એક અડધા ભાગમાં ઊંઘું છું, અને બીજામાં દિવાસ્વપ્ન, કારણ કે કેવી રીતે સૂવું તે જાણવું એ સર્વોચ્ચ પ્રતિભા છે. સોરેન કિર્કેગાર્ડ

તે સ્વપ્ન ડરામણી નથી, પરંતુ તેનું અર્થઘટન છે. એલેક્ઝાંડર ક્લિમોવ

લોકોને ખરેખર સપનાની જરૂર હોય છે. અવાસ્તવિક પણ. "જૂના લૂંટારાઓ"

હું સૂઈ ગયો અને સપનું જોયું કે જીવન આનંદ છે. રવીન્દ્રનાથ ટાગોર

ઊંઘ ઝડપથી અને અગોચર રીતે આવી, જેમ સારો મિત્રબચાવ માટે આવે છે. વેરોનિકા ઇવાનોવા

ઊંઘ વિશે હકારાત્મક સ્થિતિઓ:

રંગબેરંગી સપના જોવા તે મોર્ફિયસની ભૂમિ પર ગઈ. (ઊંઘ વિશે સ્થિતિઓ)

સ્વપ્ન એ બીજું જીવન છે જેમાં આપણા બધા સપના સાકાર થાય છે... (ઊંઘ વિશેની સ્થિતિઓ)

અને હું રંગબેરંગી સપના જોઉં છું, કારણ કે હું તેમને જાતે રંગીન કરું છું... (ઊંઘ વિશેની સ્થિતિઓ)

શ્રેષ્ઠ તાણ વિરોધી... મીઠી સપના! (ઊંઘ વિશે સ્થિતિઓ)

હું સૂઈ ગયો, રીબૂટ કર્યું... અને એવું લાગતું હતું કે તે ઓછું ગ્લીચી બની ગયું છે. (ઊંઘ વિશે સ્થિતિઓ)

સ્લીપ સેટિંગ. અનિદ્રા માટે સમર્થન. સ્થિતિઓ, અવતરણો, એફોરિઝમ્સ.

શું રાત્રે મજબૂત સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરવું શક્ય છે? આ પ્રશ્ન અનુયાયીઓ વચ્ચે ઘણી વાર ઉદ્ભવે છે હકારાત્મક વિચારસરણી. ઘણા લોકોને આખા દિવસ દરમિયાન સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરવા માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. કામ, અભ્યાસ, બાળકોની સંભાળ, ઘરનાં કામો - સમકાલીન લોકો આ ચિંતાઓમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી જાય છે, તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેમને નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે, લોકોને અસરકારક સમર્થન ફક્ત રાત્રે જ યાદ હોય છે, જ્યારે તેઓ પથારી માટે તૈયાર હોય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તેઓ અડધી ઊંઘમાં હોય ત્યારે તાલીમ શરૂ કરવી કે પછી તેને બીજા દિવસ સુધી મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે કે કેમ તે અંગેની દ્વિધાનો સામનો કરવો પડે છે.

ઊંઘ માટે સમર્થન કેટલું અસરકારક છે?

ઘણા લોકો અડધા ઊંઘની સ્થિતિને કોઈપણ પ્રકારની તાલીમ માટે બિનઅસરકારક માને છે. જો આપણે પાઠ, ગીત કે કવિતા યાદ રાખવાની વાત કરીએ તો આ ધારણા સાથે આપણે સહમત થઈ શકીએ. જો કે, હકારાત્મક કિસ્સામાં સમર્થન, બોલાય છે સૂવાનો સમય પહેલાં, વસ્તુઓ સંપૂર્ણપણે અલગ છે. તે બધા દિવસના અંતે નિયંત્રણ વિશે છે માનવ ચેતનાનોંધપાત્ર રીતે નબળી પડી જાય છે. આ સંદર્ભમાં, ઊંઘ પહેલાં બોલવામાં આવતી કોઈપણ માહિતી સામાન્ય સભાન મેમરીમાં નહીં, પરંતુ અર્ધજાગ્રતમાં એકીકૃત થાય છે. યાદ રાખવાના કિસ્સામાં શૈક્ષણિક સામગ્રી, આ અત્યંત અનિચ્છનીય છે, કારણ કે વિશેષ તાલીમ વિના તમે અર્ધજાગ્રતમાંથી જે વાંચો છો તે વિશેની માહિતી મેળવવાનું અત્યંત મુશ્કેલ હશે. સમર્થન સાથે, બધું ખૂબ સરળ છે. તેમને અર્ધજાગ્રતમાંથી કાઢવાની જરૂર નથી. ત્યાં પગ જમાવી લીધા પછી, તેઓ સ્થાપનોમાં ફેરવાઈ જશે અને તેમનો મુખ્ય હેતુ પૂરો કરશે.

અસરકારક ઊંઘની પુષ્ટિ કરતી વખતે તમારે ફક્ત એક જ વસ્તુ યાદ રાખવાની જરૂર છે કે આવા કિસ્સાઓમાં, માન્યતાઓ અત્યંત ચોકસાઈ સાથે વિકસાવવી જોઈએ. તેમના લખાણમાં એક પણ ભૂલ ન હોઈ શકે. સૂતા પહેલા તમારી જાતને આરામ કરવાથી, રાત્રે હકારાત્મક સમર્થન ખૂબ શક્તિશાળી છે. તેમાં ઘડવામાં આવેલી બધી માહિતી સીધી અર્ધજાગ્રતમાં પ્રવેશ કરે છે, અને જો તે ખોટી રીતે ઘડવામાં આવે છે, તો અસર ઇચ્છિતની બરાબર વિરુદ્ધ હોઈ શકે છે.

સારી રાત્રિના આરામ માટે સૂતા પહેલા હકારાત્મક સમર્થન સાંભળો

રાત્રે શું સમર્થન આપવું તે વ્યક્તિ પર નિર્ભર છે. આ આરોગ્ય, સફળતા, નસીબ, સુંદરતા, વજન ઘટાડવા પ્રત્યેનું વલણ હોઈ શકે છે - એક શબ્દમાં, કોઈપણ માન્યતાઓ કે જે ઇચ્છિત ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે એવી પુષ્ટિઓ છે જે ફક્ત રાત્રે જ પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. જો તમે દિવસભર તેમની સાથે કામ કરો છો, તો અસર એટલી નોંધપાત્ર રહેશે નહીં. અમે આવનારી ઊંઘ માટે સમર્થન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તેઓ અનિદ્રાને દૂર કરવામાં અને સ્વપ્નોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે. માટે હકારાત્મક સમર્થન શાંત ઊંઘતમે તેને જાતે બનાવી શકો છો અથવા ઉપયોગ કરી શકો છો તૈયાર ઉદાહરણો. અહીં તેમાંથી થોડા છે:

• મારા સપના આનંદકારક અને સુખદ છે
• હું ઝડપથી, સરળતાથી અને શાંતિથી સૂઈ જાઉં છું
• મારી ઊંઘ ઊંડી અને સારી છે
• આ આનંદકારક દિવસ માટે હું મારી જાતને અને વિશ્વનો આભાર માનું છું. આવતીકાલ વધુ સુંદર બને છે. &1

રાત માટે સુંદર સમર્થનનો વિડિઓ સાંભળો

સુતા પહેલા સમર્થન એ અનિદ્રા અને દુઃસ્વપ્નોથી તમારી જાતને સાજા કરવાની, સુંદર તેજસ્વી સપના જોવાનું શીખવા અથવા અન્ય કોઈ લક્ષ્ય હાંસલ કરવાની એક સરળ રીત છે. આ પદ્ધતિ અસરકારક છે કારણ કે ઊંઘ પહેલાં વ્યક્તિની ચેતના એક વિશેષ, અત્યંત સંવેદનશીલ અને ગ્રહણશીલ સ્થિતિમાં હોય છે.

હકારાત્મક નિવેદનોનો ઉપયોગ કરીને, તમે બ્રહ્માંડને વિનંતી મોકલો છો, જે ચોક્કસપણે તમારી ઇચ્છા પૂરી કરશે. પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે સમજવા માંગતા હોવ તો કેટલાક નિયમો છે જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

• વર્તમાન સમયમાં જ વિધાનોનો ઉપયોગ કરો. નહિ "હું જોઈ લઈશ સુંદર સપના", અને "હું દરરોજ રાત્રે જોઉં છું સુખદ સપના" જો તમે ભવિષ્યકાળમાં ટેક્સ્ટ લખો છો, તો તમારી ઇચ્છા વર્તમાનમાં ક્યારેય પૂર્ણ થશે નહીં
• અસ્વીકાર ટાળો. "મને દુઃસ્વપ્નો નથી," પરંતુ "મારા સપના તેજસ્વી અને આનંદકારક છે." બ્રહ્માંડ "નથી" ભાગને અવગણે છે અને વિનંતીને પૂર્ણ કરે છે જાણે કે તે ત્યાં ન હોય. એટલે કે, જો તમે પુનરાવર્તન કરો છો કે તમે ખરાબ સપના જોતા નથી, તો તે તમારા સપનામાં દેખાવાનું શરૂ કરશે
• સમર્થન માત્ર તમારી અને તમારી સુખાકારીની ચિંતા કરે છે. તમારે તમારા ફોર્મ્યુલેશનમાં અન્ય લોકો સાથે દખલ ન કરવી જોઈએ. "મારા પતિ સારી રીતે ઊંઘે છે અને નસકોરા નથી લેતા" એ ખોટો વિકલ્પ છે. તે કહેવું વધુ સારું છે: "હું સંપૂર્ણ મૌનથી સૂઈ જાઉં છું, મને આરામદાયક અને આરામદાયક લાગે છે."

યાદ રાખો કે એકવાર બોલવામાં આવેલ વિચારમાં કોઈ શક્તિ હોતી નથી, પરંતુ ઘણી વખત પુનરાવર્તિત તે એક શક્તિશાળી ઊર્જા ફનલ બનાવે છે જે તમારી ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરવાની તકોને આકર્ષિત કરશે. તેથી, 10-15 મિનિટ માટે દરરોજ પસંદ કરેલ નિવેદનનું પુનરાવર્તન કરો.

સમર્થન દોરવાના નિયમો

કોઈપણ વ્યક્તિ યોગ્ય હકારાત્મક નિવેદન કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ સતત કાર્ય કરવાનું છે.

આપણે શું કરવાનું છે:

• તમારા ધ્યેયને વ્યાખ્યાયિત કરો. તમે શું હાંસલ કરવા માંગો છો? દુઃસ્વપ્નોથી છુટકારો મેળવો, આબેહૂબ સપના જુઓ, ઝડપથી ઊંઘી જાઓ, અનિદ્રા દૂર કરો, ઓછા સમયમાં પૂરતી ઊંઘ મેળવો, સવારે સરળતાથી ઉઠો?
• કાગળના ટુકડા પર ઇચ્છિત વાક્ય ઘડવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તેને સમાયોજિત કરો. થોડા કલાકો પછી, પરિણામી સમર્થન પર ફરીથી એક નજર નાખો - કદાચ કંઈક બદલવાની જરૂર છે?
• પછી ટેક્સ્ટને યાદ રાખો અને 10-15 મિનિટ માટે સૂતા પહેલા તેને પુનરાવર્તન કરો

થોડા દિવસો પછી તમને તેની અસર દેખાવા લાગશે. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા અર્ધજાગ્રતની શક્તિમાં વિશ્વાસ કરો છો, પછી તમે જે ઇચ્છો છો તે બધું ચોક્કસપણે સાકાર થશે.

શાંત ઊંઘ માટે સમર્થનના ઉદાહરણો અને ડીકોડિંગ

શ્રેષ્ઠ પ્રતિજ્ઞા એ છે કે જેની સાથે તમે આવ્યા છો અને તમારી જાતને ઘડ્યું છે. સમય જતાં, તમે આ જાતે કરવાનું શીખી શકશો. પ્રારંભ કરવા માટે, તમે તૈયાર ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1. “હું આ દિવસ માટે બ્રહ્માંડનો આભાર માનું છું કારણ કે તે મારા માટે ખુશીની ક્ષણો લાવે છે. હું માનું છું કે આવતીકાલ વધુ સારી હશે." આ નિવેદન સાથે, તમે, કૃતજ્ઞતાની ઉર્જાનો ઉપયોગ કરીને, તમે પહેલેથી જ પ્રાપ્ત કરેલી દરેક વસ્તુ માટે પીડારહિત ચૂકવણી કરો છો અને તમને વધુ લાભો મોકલવા માટે બ્રહ્માંડની સ્થાપના કરો છો.
2. "હું ઝડપથી, સહેલાઈથી સૂઈ જાઉં છું અને તરત જ ગાઢ ઊંઘમાં પડી જાઉં છું." આ નિવેદન એવા કોઈપણ માટે યોગ્ય છે જે અનિદ્રાથી પીડાય છે અને સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી.
3. "મારી પાસે સરસ, ખુશ, રંગીન સપના છે." આ સમર્થન સ્વપ્નોથી છુટકારો મેળવશે અને ભયાનકતાને હકારાત્મક સપના સાથે બદલવામાં મદદ કરશે.
4. “ઊંઘ દરમિયાન, હું ઊર્જાથી ભરપૂર છું, હું આપું છું સારો આરામશરીર અને મનને આરામ આપો." જેઓ પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી અને સવારે થાકેલા અને સંપૂર્ણપણે અશાંતિ અનુભવે છે તેમના માટે
5. “સવારે હું સરસ દેખાઉં છું અને અનુભવું છું ઊર્જાથી ભરપૂરઅને ઊર્જા." જેઓ સામાન્ય રીતે જાગવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે અને પછી પોતાને વ્યવસ્થિત કરવામાં લાંબો સમય લે છે

આ માત્ર ઉદાહરણો છે. જો તમે તેની સાથે જાતે આવો તો તે વધુ સારું છે યોગ્ય વિકલ્પઊંઘ માટે સમર્થન. યાદ રાખો કે વિનંતી તમારા આત્મામાંથી આવવી જોઈએ અને લાગણીઓ દ્વારા સમર્થિત હોવી જોઈએ. લખાણના આત્મા વિનાના અને યાંત્રિક પુનરાવર્તનની થોડી અસર થશે.

સફળતા માટેનું સમીકરણ છે: લાગણીઓ + સર્જનાત્મકતા + સાચી રચના + નિયમિત પુનરાવર્તન = પરિણામો.

બધા પ્રસંગો માટે સમર્થન

તમે સૂઈ જાઓ તે પહેલાં, તમે સકારાત્મક સમર્થનનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો અને જે ઊંઘની અવધિ અને સપનાની ગુણવત્તાની ચિંતા કરતા નથી. જ્યારે તમારી ચેતના અર્ધ નિદ્રાધીન સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે તે કોઈપણ પ્રકારની વિનંતીઓ માટે ખૂબ જ સ્વીકાર્ય બની જાય છે. તેનો ઉપયોગ!

તમે વિવિધ પ્રકારની પુષ્ટિઓ બનાવી શકો છો જે તમને સફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરવા અને જીવનના તે ક્ષેત્રોમાં સારા નસીબને આકર્ષવા દેશે જેમાં તમે મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો. ચાલો ઉદાહરણો જોઈએ.

પરંતુ પ્રથમ, હકારાત્મક ASMR સમર્થન વિશે વિડિઓ જુઓ, જે વ્હીસ્પરમાં વાંચવામાં આવે છે:

હવે ચાલો બધા પ્રસંગો માટે સમર્થનના ઉદાહરણો શેર કરીએ. પ્રેમ આકર્ષવા માટે:

• હું મારી જાતને પ્રેમ કરું છું અને મારી જાતને સંપૂર્ણપણે સ્વીકારું છું
• હું શિષ્ટ પુરુષોને આકર્ષિત કરું છું જેઓ મારી સાથે સંબંધ ઇચ્છે છે
• મારા પતિ સાથેના મારા સંબંધો દરરોજ વધુ સારા થઈ રહ્યા છે.
• મને એક એવા માણસ તરફથી લગ્નનો પ્રસ્તાવ મળ્યો જે મને બધી રીતે અનુકૂળ આવે
• હું પ્રેમ કરું છું અને પ્રેમ કરું છું, મારો મારા જીવનસાથી સાથે સુમેળભર્યો અને સુખી સંબંધ છે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે:

• હું દરરોજ વધુ સારું અને સારું અનુભવું છું
• હું આગેવાની કરું છું તંદુરસ્ત છબીજીવન અને કોઈપણ પ્રકારના વ્યસનોથી મુક્ત
• હું ખુશ છું કે મારું બાળક સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે
• હું પાતળો છું અને સુંદર આકૃતિઆકર્ષક રૂપરેખા સાથે
• હું સ્વસ્થ થઈ રહ્યો છું અને દરરોજ સારું અનુભવું છું

નાણાકીય સુખાકારી માટે:

• મને મારી ડ્રીમ જોબ મળી. તે મને આનંદ અને આવક લાવે છે જે મારા પરિવારની તમામ જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે પૂરતી છે
• હું ખુશ છું કે મારા પતિ વધુ કમાણી કરી રહ્યા છે અને તેમની કારકિર્દી આગળ વધી રહી છે.
• હું જે ઇચ્છું તે પરવડી શકું છું
• હું દર મહિને 50,000 રુબેલ્સ કે તેથી વધુ કમાઉં છું
• ભગવાન મને જે આર્થિક આશીર્વાદ મોકલે છે તે હું કૃતજ્ઞતાપૂર્વક સ્વીકારું છું

સંતુલનનો કાયદો યાદ રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો બ્રહ્માંડ તમારા જીવનના એક ક્ષેત્રમાં તમને આશીર્વાદ મોકલે છે અને કૃતજ્ઞતા પ્રાપ્ત કરતું નથી, તો તે બીજા ક્ષેત્રમાં કંઈક મૂલ્યવાન છીનવી લેશે. તેથી, તમારી પાસે પહેલેથી જ છે અને ભવિષ્યમાં પ્રાપ્ત થશે તે બધું માટે આભાર માનવાનું ભૂલશો નહીં. પછી સંતુલન ખલેલ પહોંચશે નહીં.

જીવન આધુનિક માણસએક શાશ્વત જાતિ જેવું છે: આપણે સતત ક્યાંક જવાની ઉતાવળમાં હોઈએ છીએ, ઘણી કોફી પીએ છીએ, નર્વસ થઈએ છીએ અને, અલબત્ત, ઊંઘના અભાવથી પીડાય છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો સારી રીતે જાણે છે કે ઊંઘની અછત શરીરને નકારાત્મક અસર કરે છે, તેને નબળી પાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે તેને ચેપ લાગવાનું જોખમ રહેલું છે, પરંતુ અનિદ્રા અને ઊંઘનો અભાવ આનાથી અટકતા નથી.

જો તમારી ઊંઘ આદર્શ નથી, તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અને થોડી ઊંઘ આવે છે, તો રાત્રિભોજન માટે આ ચમત્કારિક ખોરાકનો એક ભાગ ખાઓ અને તમે બાળકની જેમ સૂઈ જશો.

1. ઓટમીલ

ઘણા લોકો આ પોર્રીજને ફક્ત નાસ્તા તરીકે જ માને છે, પરંતુ હકીકતમાં, ઘણા ઉપયોગી ઉપરાંત પોષક તત્વોતેમાં સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિન હોય છે અને તેથી તે લોકો માટે ઉત્તમ મદદગાર સાબિત થશે જેમને વારંવાર વહેલા ઉઠવાની અને યોગ્ય આરામ કરવાની જરૂર પડે છે.

ખનિજોનો આ સ્ત્રોત તમને સાંજે આરામ કરવામાં મદદ કરશે એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફનને આભારી છે, જે આરામ માટે જરૂરી છે. પરંતુ સૂવાના એક કલાક કરતાં વધુ સમય પછી કેળા ખાવાનું હજુ પણ યોગ્ય નથી.

3. બદામ

ચેરી સમાવે છે એક વિશાળ સંખ્યામેલાટોનિન, તેથી જ થોડીક બેરી સારી અને સ્વસ્થ ઊંઘ માટે પૂરતી હશે. જો તેના બદલે તાજી ચેરીતમે પીશો ચેરીનો રસ, પછી unsweetened બ્રાન્ડ પસંદ કરો.

જેઓ ઈચ્છે છે તેમને કુદરતી રીતેદૂધ, જેમાં માત્ર કેલ્શિયમ જ નહીં, પણ પ્રોટીન અને ટ્રિપ્ટોફન પણ હોય છે, તે તમારી ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરશે. જો તમને ખરેખર દૂધ ગમતું નથી, તો તમે તેને દહીં અથવા કુટીર ચીઝ સાથે બદલી શકો છો.

માત્ર એક સખત બાફેલું ઈંડું ખાવાથી ઊંઘ આવવાની ઝડપને અસર થઈ શકે છે. ઈંડામાં રહેલું પ્રોટીન તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરશે.

વનસ્પતિ પ્રોટીનની હાજરી માટે આભાર, હ્યુમસ મોડી રાતના નાસ્તા માટે યોગ્ય છે અને તમને ઊંઘવામાં મદદ કરશે.

ટુના, હલીબટ અને ઝીંગા માત્ર વિટામિન B6 માં વધારે નથી, પરંતુ તેમાં ટ્રિપ્ટોફન પણ છે, જે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે, જે ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ માટે જરૂરી છે.

9. હર્બલ ટી

માટે સારી ઊંઘતમે એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તેમાં કેમોલી, લીંબુ અને પેશનફ્લાવરનો સમાવેશ થાય છે.

મધમાં ગ્લુકોઝ હોય છે, જે તમને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત મધનું સેવન અન્ય રીતે પણ કરી શકાય છે અલગ ઉત્પાદન, અને હર્બલ ચાના ઘટક તરીકે.