નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાએ ઊંઘ વિશે (). નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ કેવી રીતે જાગૃત રહેવું

તમે હજુ પણ મળવા માંગો છો નવું વર્ષ 2015 12.00 વાગ્યે? કેવી રીતે જાગૃત રહેવું તે જાણો નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાઅને ઊંઘની અછત સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો રજાઓ.

અલબત્ત, તમારે સાઇટ્રસ ફળો ખાવાની જરૂર છે, પીવું જોઈએ પ્રેરણાદાયક પીણાંઆદુ અને તજ સાથે, અને સવારે દારૂ નહીં, પરંતુ પાંચ વાગ્યે કંઈક સુખદ ખાઓ, ચા પીઓ અને આરામ કરવા સૂઈ જાઓ. કલાકો દંપતિ માટે. સાતથી અગિયાર સુધી, તમારી પાસે હજી પણ બધું સમાપ્ત કરવા માટે પુષ્કળ સમય હશે, અને સૌથી અગત્યનું, તમે ઘંટડીઓથી જાગશો નહીં. તમે આખી રાત મજા કરી શકો છો. જો તમે આરામ કરી શકતા નથી, તો પહેલા અમારી ટીપ્સનો અભ્યાસ કરો અને આજે અને નાતાલની રજાઓ દરમિયાન તેનો ઉપયોગ કરો.

રજાઓ દરમિયાન તમે ખરાબ ટેવથી છૂટકારો મેળવશો - ઊંઘનો સતત અભાવ. તેના કારણોને સમજો અને ઊંઘની અછત સામે લડવા માટેની અમારી ટોચની 7 રીતોમાં નિપુણતા મેળવો.

ભૂલ 1. સ્વ-છેતરપિંડી
તમને લાગે છે કે તમે લાખો કાર્યોનો સામનો કરતી વખતે ઊંઘ વિના કરી શકો છો. પરંતુ જો તમને લાગે કે 5-6 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે તો તમે ખૂબ જ ભૂલમાં છો સ્વસ્થ શરીર. તમારી દિનચર્યાની સમીક્ષા કરો.

ભૂલ 2. ​​બેડરૂમમાં ક્લટર
આપણી ચેતના આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુને કબજે કરે છે. જો તમે સૂતા પહેલા જો છેલ્લી વસ્તુ અવ્યવસ્થિત હોય, તો તમારા વિચારો અસ્તવ્યસ્ત થઈ જશે અને તમારી ઊંઘ અશાંત થઈ જશે.
શું કરવું: રૂમ વ્યવસ્થિત રાખો, તાજા ફૂલો ખરીદો. લવંડરની સુગંધ અચેતન મનને શાંત કરે છે અને તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ભૂલ 3. ખાલી પેટ પર ઊંઘી જવું
સૂતા પહેલા થોડું ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળશે જે તમને ઊંડાણમાં જવા માટે મદદ કરશે. શાંત ઊંઘ, મિઝોરી સ્લીપ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડિરેક્ટર રોબર્ટ એક્સમેન કહે છે. અને તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાની ભલામણ કરે છે (જેની સાથે પોષણશાસ્ત્રીઓ કદાચ દલીલ કરશે), કારણ કે તે લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારે છે અને હોર્મોન સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.
શું કરવું: સૂવાના અડધા કલાક પહેલાં, પાસ્તા અથવા આખા અનાજના પોર્રીજના બે ચમચી ખાઓ. સાંજનો નાસ્તો 150 kcal કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

ભૂલ 4. ફિટ અને શરૂ થાય છે ઊંઘ
કામના માર્ગમાં સબવે અથવા મિનિબસમાં નિદ્રા લેવાથી અથવા પલંગ પર બપોરના ભોજન પછી એક કલાક છીનવી લેવાથી, તમે તમારા મગજને વિચલિત કરો છો: તમે ક્યાં અને ક્યારે આરામની સ્થિતિમાં જઈ શકો છો? તેથી, જ્યારે ઊંઘનો સમય ન હોય ત્યારે સુસ્તી અનુભવવી, -
ઉભા થાઓ અને સારી રીતે ખેંચો. આનાથી પેશીઓમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધશે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થશે. આ તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.

ભૂલ 5: પકડવાની અપેક્ષા
જો તમે આખું અઠવાડિયું 4-5 કલાક સૂતા હો અને સપ્તાહના અંતે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાની આશા રાખતા હોવ, 9-10 કલાક કે તેથી વધુ સમય સૂઈ ગયા હો, તો આ આશા છોડી દો. તેથી તમે તમારી નીચે પછાડો જૈવિક ઘડિયાળઅને તમારા શરીરને યોગ્ય ઊંઘ-જાગવાની ચક્ર સ્થાપિત કરવાથી અટકાવે છે. સમયસર પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો.

ભૂલ 6. નાસ્તાની ઉપેક્ષા કરવી
"જાગવાના એક કલાકની અંદર નાસ્તો કરીને, અમે અમારી જૈવિક ઘડિયાળ શરૂ કરીએ છીએ, જે રાત્રે સૂવા સુધીનો સમય ગણે છે," ડોકટરો સમજાવે છે. "તે એક પ્રકારનું ટાઈમર છે જે તમને જણાવે છે કે ક્યારે સૂવાનો સમય છે." સવારના નાસ્તાથી તમારી જાતને વંચિત રાખવાથી, તમારું મગજ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે.

ભૂલ 7: વિશે વિચારવું સવારે જાગૃતિએક દુઃસ્વપ્ન જેવું
તમે કેવી રીતે કાલે સવારે વહેલા ઊઠવા અને ગરમ પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા નથી તે વિચારો સાથે સૂઈ જવાથી, તમે પહેલેથી જ તમારા શરીરને અંદર લાવી રહ્યા છો. તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ. સ્નાયુઓ તંગ છે, રક્ત ખાંડનું સ્તર ઊંચું છે - આમાંથી કંઈ મદદ કરતું નથી સારી ઊંઘ. આવનારા દિવસની સકારાત્મક ઘટનાઓ વિશે વધુ સારી રીતે વિચારો.

બરાબર! હું બીજું કંઈપણ પ્લાન કરતો નથી. હું ઘણું રસોઇ કરીશ સ્વાદિષ્ટ ખોરાક, હું ખાઈશ અને સૂઈ જઈશ. હું પરીક્ષણોથી થાકી ગયો છું અને પરીક્ષાઓની તૈયારી કરી રહ્યો છું. અને તે બધા લોકો જે કહે છે કે તે કંટાળાજનક છે તે દૂર થઈ ગયા છે. તે બાળપણમાં જાદુઈ છે, તે બાળપણમાં છે કે તમે તેની રાહ જુઓ છો. હવે તે છે કોઈનું ધ્યાન ન આવ્યું, અને તે એકદમ જબરજસ્ત છે મને કોઈ વાંધો નથી. હું આ રજામાં નિરાશ થયો હતો. મારા માટે, તે સ્વાદિષ્ટ ખાવાનું અને મિત્રોને અભિનંદન આપવાનું એક કારણ છે. વધુ કંઈ નથી. તેનું કોઈ વૈશ્વિક મહત્વ નથી, જેમ કે એકના અંત જીવનનો સમયગાળો, એક નવી શરૂઆત.

24/12/06, સિબિલા વ્યર્થ
લેમેન્ટાએ એકવાર મને પૂછ્યું કે શું હું એનજીને પ્રેમ કરું છું. મેં કહ્યું હા. તાજેતરમાં મને અચાનક સમજાયું કે ના. મને તે આવવાનું પણ લાગતું નથી. હું ફક્ત જૂના વર્ષમાં સૂઈ જવા માંગુ છું, અને જ્યારે હું જાગીશ, ત્યારે તે જાણવા માટે ઉદાસીન છે કે એક નવું પહેલેથી જ આવી ગયું છે. આના જેવી વધુ 364 રાત છે. પણ મારે આ છેલ્લી 365મી રાતે સૂવું છે.

24/12/06, લિકી
મને ખબર નથી કે આ શા માટે જરૂરી છે અથવા શા માટે, પરંતુ મને આ વિચાર ગમે છે. મેં આ પહેલાથી જ 2 વખત કર્યું છે. એક વખત બીમારીને કારણે, અને બીજી વખત માત્ર એટલા માટે. ઘડિયાળમાં 12 વાગી ગયા, પછી મેં થોડો વધુ ટીવી જોયો અને બસ, પથારીમાં જતી રહી. પરંતુ સવારે તમે જાગી જાઓ છો... અને તમને ખૂબ સારું લાગે છે, કંઈપણ દુખતું નથી, શેરીમાં કોઈ નથી... અને ઘણા લોકોને હવે ખરાબ લાગે છે - તેઓ નવા વર્ષથી દૂર જઈ રહ્યા છે, પરંતુ તમને સારું લાગે છે. .. અને તમને થોડી ઊંઘ આવી ગઈ =)

27/12/06, સર્ગ માલોય
રાત્રે બીજું શું કરવું? ના, અલબત્ત હું મારા માતાપિતા સાથે, મિત્રો સાથે એનજીને મળું છું, પછી હું એક લાઇટ શો ગોઠવું છું, અને પછી દરેક જણ ક્યાંક જાય છે (વ્યક્તિગત રીતે, હું પથારીમાં જાઉં છું). તેમ છતાં, જો હું પાયરોમેનિયાક ન હોત (એક આત્યંતિક કલાપ્રેમી આતશબાજીશાસ્ત્રી વ્યાવસાયિક સ્તર), હું તરત જ ટેબલને સૂવા માટે છોડી દઈશ... તમે સવારે ઉઠો, ઝાડ નીચે ભેટો...)))

28/12/06, કોન્સ્ટન્સ
નવા વર્ષની ઉજવણી કરવાની મારી પાસે ન તો ઈચ્છા છે કે ન તો સૌથી અગત્યનું, પૈસા. બાય ધ વે, હું ઘણા સમયથી વિચારી રહ્યો છું કે તમામ પ્રકારની ઓચન અને મેટ્રોમાં આવી કતારો કેમ છે? તે તારણ આપે છે કે અમારા સાથી નાગરિકો ખૂબ સારી રીતે જીવે છે... વિષયાંતર માટે માફ કરશો. અને વિષય મુજબ: 11 વાગ્યે પહેલેથી જ પથારીમાં જવાનું ખૂબ કંટાળાજનક છે, જ્યારે તમે જાણો છો કે બાકીના બધા મજામાં છે... અને ઊંઘી જવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે - ગયા વર્ષ દ્વારા નક્કી કરો - કારણ કે ત્યાં બારી બહાર ફટાકડા, ફટાકડા, ચીસો અને શરાબી રશિયનોના ગીતો છે. સામાન્ય રીતે, હું ઈચ્છું છું કે તે ઝડપથી પસાર થશે, આ મૂર્ખ રજા.

29/12/06, મુલાકાતી
તેઓ કહે છે કે રાત્રે સૂવું ફાયદાકારક છે, દરેક માટે સાચું નથી, પરંતુ હજુ પણ. અને તે કેવા પ્રકારની રાત છે: નવું વર્ષ, સફેદ, પૂર્ણ ચંદ્ર - તે કોઈ વાંધો નથી. તે કોઈની સાથે હશે. :)

29/12/06, જેનીમિલર
શા માટે નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ઊંઘ નથી? તે અન્ય રાત્રિઓથી કેવી રીતે અલગ છે? શું તે માત્ર એટલા માટે છે કે કેટલાક પ્રાચીન મૂર્ખ લોકોએ સમયને 365-દિવસના અંતરાલોમાં વિભાજીત કરવાનું નક્કી કર્યું? સામાન્ય રીતે, આ એનજી એ પહેલું છે જે હું ઓવરસ્લીપ કરવાની યોજના કરું છું.

29/12/06, મોર
હું નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ક્યારેય સૂઈ નથી, પરંતુ આ વર્ષે હું ચોક્કસપણે ઊંઘી જઈશ. માત્ર ઊંઘ! રાત્રે પીવું કે ખાવું નહીં. રાત ઊંઘ અને આરામ માટે બનાવવામાં આવી હતી, અને હું તેને અન્ય રીતે વિતાવીશ નહીં. ભલે તે નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યા હોય

29/12/06, કોસ્ટિક
હું લગભગ 25 વર્ષનો હતો ત્યારથી હું 12/31/xx થી 01/01/xx+1 સુધી રાત્રે સૂવાનો પ્રયાસ કરું છું, કારણ કે હું નવા વર્ષની શરૂઆતને એક એવી ઘટના માનું છું જેનો અર્થ બિલકુલ કંઈ નથી. મને નવા વર્ષની ઉજવણીમહત્વની દ્રષ્ટિએ, હું ફક્ત રશિયન બાલાલાઈકાની 300મી વર્ષગાંઠ, કટ ગ્લાસની 200મી વર્ષગાંઠ, ચાપાઈવ ધ હોર્સનો જન્મદિવસ વગેરે જેવી રજાઓ સાથે જ ક્રમાંક આપી શકું છું. મને સમજાતું નથી કે લોકો તેને આ સાથે શા માટે જોડે છે? શું, સવારે પૃથ્વી ચોરસ બની જાય છે, અથવા સૂર્ય ચમકવા લાગે છે લીલા? અને વધુમાં, જન્મ ઉપવાસ યાર્ડમાં છે, ત્યાં કયા પ્રકારની સબન્ટુઇ હોઈ શકે છે. હું 7 જાન્યુઆરીના રોજ ઓલ-નાઈટ વિજિલનો બચાવ કરવાની તકને મારા માટે એક મહાન આશીર્વાદ માનું છું; આ ખરેખર નોંધપાત્ર પ્રસંગ છે. માર્ગ દ્વારા, ગયા નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ હું પૂરતી ઊંઘ લેવાનું મેનેજ કરી શક્યો ન હતો - શરૂઆતમાં દિવાલની પાછળના પડોશીઓએ આનંદથી ફટાકડા ફોડ્યા, પછી આનંદથી એકબીજાને અભિનંદન આપ્યા, પછી આનંદથી ખાધું પીધું, પછી આનંદથી ગાયું અને નાચ્યું, અને પછી કોઈ કારણસર તેઓને હતાશા આવી ગઈ, અને 4 કલાક પછી, તેમની રજા (મારા સહિત) શોડાઉન, ચીસો અને ઉન્માદમાં સમાપ્ત થઈ ગઈ...

29/12/06, ગ્રે માં કોઈક
જો સામાન્ય દિવસોમાં હું ઓછામાં ઓછી આખી રાત ઈન્ટરનેટ સર્ફ કરી શકું, તો આ દિવસે હું રાત્રે 10 વાગ્યે જીદથી સૂઈ જવાનું શરૂ કરું છું. હું નવા વર્ષને ધિક્કારું છું. જોકે હવે એવું લાગે છે કે નફરત સરળ ઉદાસીનતામાં ફેરવાઈ ગઈ છે. હવે કોઈ હેરાન કરતું નથી, બસ એટલું જ કે નવું વર્ષ છે, કે ત્યાં એક પણ નથી... આ ઉપરાંત, મારી પાસે માત્ર એક નિષ્ફળ સત્ર હતું, હું સંપૂર્ણ રીતે પરીક્ષા ફરી લેવામાં અને મારા અભ્યાસક્રમને ફરીથી લખવામાં વ્યસ્ત હતો, મેં ન કર્યું સાથે બસ પર કોઈના પગ પર પગ મૂકવાનો પણ સમય હોય છે સારો મૂડ.) હવે સત્ર વધુ કે ઓછું ઉકેલાઈ ગયું છે, અને ફરીથી ત્યાં ખાલીપણું છે... હું સત્રનો આદર કરું છું કારણ કે તેના સમયગાળા દરમિયાન જીવનમાં ઓછામાં ઓછો કોઈ અર્થ દેખાય છે.

03/01/07, યુરીડાઈસ
જો હું ઇચ્છું તો, હું સૂઈશ અને મને તેમાં ભયંકર કંઈ દેખાતું નથી!) જો હું સૂઈ ગયો, તો તેનો અર્થ એ કે હું કંટાળી ગયો હતો. નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ઊંઘ પણ ઉપયોગી છે, પરંતુ જાન્યુઆરીના પ્રથમ દિવસે તમને માથાનો દુખાવો થતો નથી અને તમે મૌનનો આનંદ માણી શકો છો - શેરીઓ મરી રહી છે, કોઈ વાહન ચલાવતું નથી અથવા અવાજ નથી કરતું. સુંદરતા.)))

05/01/07, લેમેન્ટા
હા, કેટલાક કારણોસર મારા નવા વર્ષની તમામ ડ્રિંકિંગ અને પાર્ટી 1 જાન્યુઆરીથી શરૂ થાય છે, તેથી 12 પછી ઊંઘી જવું, જ્યારે ચાઇમ્સ આખરે ત્રાટક્યું, તે એકદમ છે સામાન્ય ઘટનામારી માટે. મજાની વાત એ છે કે તે ક્યારેય કામ કરી શક્યું નથી! હું સૂવા માંગતો નથી અને બસ. અને તેથી... સારું, નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યા પછીના લોકોથી અલગ નથી, તેથી હું મારો અભિપ્રાય બદલતો નથી)

06/01/07, ડેનિસ89
જ્યારે બહાર ચીસો હોય, વિસ્ફોટ થાય, અવાજ આવે અને તમે પથારીમાં સૂતા હોવ, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમે બહાર છો પરમાણુ યુદ્ધ, અને તમે આરામદાયક અને સલામત બોમ્બ આશ્રયસ્થાનમાં શાંતિથી સૂઈ જાઓ છો.

09/01/07, બ્રહ્મચર્ય
કારણ કે આ "પાયરોટેકનિશિયનોના દિવસો", "ધુમાડા સાથે છી" નો અર્થ છે સામૂહિક નશા અને ખાઉધરાપણું, કાપવું શંકુદ્રુપ વૃક્ષો, વીજળીનો વધુ પડતો વપરાશ. આ રિવાજ ફ્રીમેસન પીટર ધ ગ્રેટ દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો. વેપારીઓ અને ઊર્જા વેચાણ માટે લાભદાયી. મારી સમાન માનસિક વ્યક્તિ (ya.ru-ઓરિજિનલ) ને ટાંકવા માટે: સાલ્વો શેલ્સ પાંચ મિનિટમાં 100 કિલો ખાસ કરીને હાનિકારક પદાર્થો હવામાં ફેંકી દે છે રાસાયણિક પદાર્થો. ફોસ્ફોરિક, ફોસ્ફરસ, ફોસ્ફેટ, સલ્ફ્યુરિક અને સલ્ફર એસિડ ધુમ્મસના સ્વરૂપમાં ઉદ્યાનો અને બગીચાઓ, ઘરો અને શહેરના રહેવાસીઓ પર સ્થાયી થાય છે. ફટાકડા પછીના ધુમાડાના વાદળમાં મેંગેનીઝ, સ્ટ્રોન્ટીયમ, કેડમિયમ જેવી ધાતુઓના ઓક્સાઇડ હોય છે, જે બધી સપાટીઓ પર ઝીણી ધૂળ તરીકે સ્થિર થાય છે અને ફેફસાં અને ચામડી દ્વારા માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. લોકો પર ફટાકડાની અસર લડાઇમાં રાસાયણિક હુમલા સમાન છે. પરંતુ તેઓ અમને ગેસ માસ્ક આપતા નથી, તેઓ અમને રાસાયણિક હુમલા વિશે ચેતવણી આપતા નથી! એવું લાગે છે કે શહેરના સત્તાવાળાઓએ પોતાને દુશ્મનો અને લોકોના ઝેર તરીકે સાઇન અપ કર્યું છે.

11/01/07, એનઆરએનજી
કેમ નહીં, આખરે, રજા 1 જાન્યુઆરી છે, તે રાત્રે શા માટે ઉજવવી પડે છે? તમે 31 પછી આખો દિવસ ઉજવી શકો છો

08/01/09, સારું
નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ તમામ ઉજવણી પછી, તમે સૂઈ શકો છો! તાકાત ખતમ થઈ રહી છે.

01/01/10, માર્ગારીટા6599
હું 11 વાગ્યા સુધી પણ કરી શકતો નથી કારણ કે હું સવારે 4-5 વાગ્યે ઉઠું છું. પ્રામાણિકપણે, હું સમજી શકતો નથી કે નવા વર્ષ સુધી રાહ જોવી શા માટે જરૂરી છે જ્યારે તમે તેને સવારે ઉજવી શકો.

22/10/10, ડોરિયન ગ્રે
મને નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાએ સૂવું ગમે છે, હું ગયા વર્ષે સવારે ત્રણ વાગ્યે સૂવા ગયો હતો, અને પછી સવારે પ્રથમ જાગી ગયો હતો, બહાર જતો હતો, અને ત્યાં કોઈ નથી! કેવો રોમાંચ છે!

22/10/12, eyeupkln
મને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ વહેલા પથારીમાં જવાનું ગમે છે, મને આ રીતે નવા વર્ષની ઉજવણી કરવાનું લાંબા સમયથી પસંદ છે! હું આને બાળપણનો રોમાંસ માનું છું. તમારી પથારી બનાવવી, પાયજામા પહેરીને વહેલા સૂવા જવું એ સરસ છે! જ્યારે મારા માતા-પિતા સંગીત અને કોન્સર્ટ જુએ છે, ત્યારે હું સૂઈ જાઉં છું!

નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ - સૌથી જાદુઈ અને અપેક્ષિત - સૌથી સુખદ યાદોને પાછળ છોડી દેવી જોઈએ. બધા આનંદ દ્વારા ઊંઘ એક વાસ્તવિક આપત્તિ છે! પરંતુ એક દિવસ જાગતા રહેવું એટલું સરળ નથી. વર્ષની મુખ્ય રજા પર અડધી ઊંઘમાં હોવાનું ભૂલી જાઓ!

તમે ઘણા સમય પહેલા નક્કી કર્યું હતું કે તમે 31 ડિસેમ્બરે દિવસનો અડધો ભાગ સૂવા માટે ફાળવશો. પરંતુ અચાનક તે બહાર આવ્યું કે તમે કોઈને ભેટ ખરીદવાનું ભૂલી ગયા છો, સાંજ સુધી સલાડ કાપવાનું સહન કરવામાં આવશે નહીં, કે તમારે ફક્ત નવા શેડ્સની સખત જરૂર છે ... પરિણામે, આખો દિવસ ફરીથી કાર્યોથી ભરેલો છે, અને તમે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. આ સામે લડવાનો અર્થ છે તમારી ગેરહાજર-માનસિકતા સામે લડવું.
દરેક આઇટમને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં રાખીને, અગાઉથી કરવા માટેની સૂચિ બનાવો. અને તેને તમારા શેડ્યૂલ પર મૂકો નિદ્રા, જો તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો પણ શાંત આરામ તમારા શરીરને રાત્રિની ઉજવણીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
સૌથી વધુ જાણીતો ઉપાયઊંઘ લડવા - કોફી. પરંતુ કેટલાક માટે, આ પીણું ખરેખર તેમને જાગવામાં મદદ કરશે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે તે તેમને વધુ આરામ કરશે. આ ઉપરાંત, ઓલિવિયર સાથે કોફી પીવાની સંભાવના તમને ખૂબ આકર્ષિત કરે તેવી શક્યતા નથી. પરંતુ કોફીની ગંધ તમને ઉત્સાહિત કરવામાં અને વાસ્તવિકતામાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે - થોડા કોફી બીન્સ પર સ્ટોક કરો. નારંગી, નીલગિરી અને ફિરની સુગંધ સમાન ગુણધર્મો ધરાવે છે. તમારા ઘરને નવા વર્ષની સુગંધથી ભરવાનું એક સારું કારણ.

અતિશય આહાર એ ઊંઘનો વિશ્વાસુ સાથી છે. બપોરના ભોજન પછી, મને ઘણી વાર ઊંઘવાની ઇચ્છા થાય છે... આ સિદ્ધાંત દિવસના કોઈપણ સમયે કામ કરે છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી. તેથી તેને ગોબલ કરશો નહીં રજાની સારવારખૂબ ઉત્સાહી - છેવટે, સાથે મજા કરી ભરેલું પેટખૂબ સુખદ નથી.

તમે કદાચ તમારા હોલિડે મેકઅપને બગાડવા માંગતા નથી, પરંતુ તમારો ચહેરો ધોવા માંગો છો ઠંડુ પાણિસંપૂર્ણ રીતે ઉત્સાહિત કરે છે. જો અન્ય પદ્ધતિઓ મદદ ન કરતી હોય તો નોંધ લો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ શરીરને કહેવાની એક સરળ રીત છે કે સૂવાનો સમય નથી. સક્રિય હલનચલન, નૃત્ય અથવા ફક્ત એક દંપતી સાથે સ્પર્ધાઓમાં સ્વયંસેવક સરળ કસરતો, યાદ સવારની કસરતોવી કિન્ડરગાર્ટન. તમારી આસપાસના લોકોને શરમ ન આવે તે માટે, અલબત્ત, બાદમાં કરવા માટે, તમારે એકલા જવું જોઈએ - બાથરૂમ તમારા માટે પૂરતું હશે.
રજા અનુભવો! તમારી જાતને આરામ ન થવા દો - નરમ સોફા પર તમે લગભગ તરત જ ઊંઘી જવાનું જોખમ લો છો. વાતચીતમાં સક્રિયપણે ભાગ લો, સંગીત સાંભળો (લયબદ્ધ અને નૃત્ય સંગીત સુસ્તી દૂર કરે છે), તમારી જાતને લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવા ન દો. તમારા માટે કંઈક શોધો - કદાચ તમને ટેબલ સાફ કરવામાં મદદની જરૂર છે?

અને, અલબત્ત, હિમાચ્છાદિત હવાતમને ઊંઘ વિશે ભૂલી જશે. શું તમને લાગે છે કે આખી કંપની ખુશીથી મોર્ફિયસના હાથમાં જશે? બહાર નીકળો - ઉત્સવના ફટાકડા જુઓ, બરફમાં રમો અને દરેક વટેમાર્ગુમાં નવું વર્ષ અનુભવો.

જો તમારા નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાની યોજનાઓમાં વહેલા સૂવા જવાનો સમાવેશ થતો નથી, તો તમારા શરીરને લાંબા સમય સુધી સજાગ રહેવામાં કેવી રીતે મદદ કરવી તે શોધો.

તમે નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ આનંદ અને અનફર્ગેટેબલ વિતાવવાની યોજના બનાવી રહ્યા છો, પરંતુ તમારું શરીર એ હકીકતથી ટેવાયેલું છે કે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, અને સક્રિયપણે જાગતા નથી, ખાવું, પીવું અને મોટેથી સંગીત સાંભળતા નથી. તમારી આંતરિક ઘડિયાળ સાથે "સંમત" કેવી રીતે થવું કે જેથી ચાઇમ્સ પછી તરત જ તમે પથારીમાં જવાની ઇચ્છાથી દૂર ન થઈ શકો?

સૌ પ્રથમ, તે માટે થોડા કલાકો અલગ રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે નિદ્રા. જો તમે ઊંઘી શકતા નથી, તો પણ આવા આરામ તમારા શરીરને રાત્રે જાગતા રહેવાની શક્તિ આપશે.

1. કોફી પીવો

વર્ષના છેલ્લા દિવસે તમે પછીથી જાગી ગયા હોવ અથવા દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લીધી હોય તો પણ સુસ્તી દેખાઈ શકે છે. સૌથી લોકપ્રિય પ્રેરણાદાયક ઉપાય છે કોફી. જો કે, પીણું શક્ય તેટલું કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરે તે માટે, તેને અંદર ન પીવું વધુ સારું છે મોટી માત્રામાં, અને નવા વર્ષની પૂર્વ સંધ્યાના થોડા કલાકો પહેલા 1-2 કપ પીવો. આ કિસ્સામાં, તમે એક કલાકની અંદર એક કપ કરતાં વધુ પી શકતા નથી. શરીર પણ મળે તો મોટી માત્રાથોડા સમય માટે કેફીન, અસર તમે અપેક્ષા કરતા વિપરીત હશે - તમે બગાસું મારવાનું શરૂ કરશો અને સૂવા માંગો છો. માર્ગ દ્વારા, કોફીની ગંધ જ તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે.

કોફી બીન્સ અને અન્ય સ્ફૂર્તિજનક ઉપયોગ કરો સુગંધ. સાઇટ્રસ ફળો અને વિદેશી છોડની તાજી, તીખી ગંધ ઊંઘને ​​દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ઉપયોગ કરી શકાય છે આવશ્યક તેલલીંબુ, રોઝમેરી. તમારા કાંડા અથવા રૂમાલ પર થોડા ટીપાં લગાવો અને સમયાંતરે સુગંધ શ્વાસમાં લો.

2. અતિશય ખાવું નહીં

પરંપરાગત રીતે, નવા વર્ષનું ટેબલવિવિધ સજાવટ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ, તેથી જ તમે જે ખાવ છો તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ તે શારીરિક રીતે નક્કી છે કે ભારે ભોજન પછી તમને ઊંઘ આવે છે. આલ્કોહોલિક પીણાં ઘણીવાર સમાન પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે. વધુમાં, કેટલાક ખોરાક સુસ્તી વધારે છે, દા.ત. ફેટી ખોરાક, લોટ અને મીઠી. માછલીનો એક નાનો ભાગ અથવા મરઘાંની વાનગી ભાવનાત્મક પ્રવૃત્તિ જાળવવામાં મદદ કરશે.

3. ખસેડો

શારીરિક પ્રવૃત્તિતમારા શરીરને સમજવામાં મદદ કરશે કે હવે સૂવાનો સમય નથી. તેથી, હલનચલન સાથે તહેવારને વૈકલ્પિક કરો, ઉદાહરણ તરીકે નૃત્ય કરો અથવા ચાલવા જાઓ તાજી હવા, સૌથી અગત્યનું, એક જગ્યાએ ન રહો. જો તમારી કંપનીમાં "મોર્ફિયસની ભાવના" દેખાય છે, અને તમે રજાને રોકવાની યોજના નથી કરતા, તો પછી બહાર જાઓ: ઉત્સવની ફટાકડા જુઓ, બરફમાં રમો અથવા અન્ય સક્રિય પ્રવૃત્તિ શોધો જેનો દરેકને આનંદ થશે. જો તમે બહાર જઈ શકતા નથી, તો ઓછામાં ઓછું તે રૂમમાં નિયમિતપણે હવાની અવરજવર કરો જ્યાં નવા વર્ષની ઉજવણી થઈ રહી છે.

4. સંગીત સાંભળો

સુખદ, લયબદ્ધ અને નૃત્ય સુસ્તી દૂર કરવામાં મદદ કરશે, પછી ભલે તમે તે રાત્રે નૃત્ય ન કરો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે પણ છે મોટેથી સંગીતથાકનું કારણ બનશે અને માથાનો દુખાવો થશે.

5. ધૂમ્રપાન કરશો નહીં

જો તમે જાતે ધૂમ્રપાન કરતા નથી, ધૂમ્રપાન કરતા વિસ્તારોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. સિગારેટનો ધુમાડોકારણ બની શકે છે માથાનો દુખાવોઅને થાક વધે છે.

વાચક પ્રશ્નો

સવાલ પૂછો

6. લાઈટ ચાલુ કરો

જોબ આંતરિક ઘડિયાળપર સીધો આધાર રાખે છે લાઇટિંગઓરડામાં. લાઇટ વધુ તેજસ્વી ચાલુ કરો. આ મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટાડશે, એક હોર્મોન જે ઊંઘ અને સર્કેડિયન લયને નિયંત્રિત કરે છે.

7. સ્નાન લો

જો તમને લાગે કે તમારી જાતને ઊંઘ આવવા લાગી છે, તો કરો વિરોધાભાસી પાણીની સારવાર - તેઓ તમને વાસ્તવિકતામાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે. પુરુષો માટે, બે મિનિટ માટે કૂલ અને સાથે વૈકલ્પિક ધોવા ગરમ પાણી, અને સ્ત્રીઓ વિરોધાભાસી હેન્ડ વૉશનો ઉપયોગ કરી શકે છે (જો તમારો હોલિડે મેકઅપ ધોવાનો હજુ સમય નથી). વધુમાં, કોઈપણ વિપરીત પ્રક્રિયાઓઠંડા પાણી સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ.

8. સરસ રીતે વસ્ત્ર

અધિકાર વિના નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાને "તેજસ્વી" પસાર કરવી અશક્ય છે મૂડ. રજાના બાહ્ય લક્ષણો અને તે પણ કાપડતમે જે રીતે નવા વર્ષની ઉજવણી કરો છો તે તમારા મૂડમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. હવામાનમાં, સરંજામની સુંદરતા અને મૌલિક્તા પાછળ, ભૂલશો નહીં કે તે આરામદાયક હોવું જોઈએ. જો તમારા કપડા ખૂબ ગરમ હશે તો તમને ચોક્કસપણે ઊંઘ આવવા લાગશે. એક સરંજામ જે ખૂબ સરસ છે તે તમને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા અને રજા માટે તૈયાર થવા દેશે નહીં. સામાન્ય ઘરના કપડાંમાં મળવું યોગ્ય નથી, પછી ભલે તમે તમારા નજીકના લોકોના સંગતમાં આખી રાત ઉજવણી કરવા જતા હોવ. હકીકત એ છે કે ઘરના કપડાંનિષ્ક્રિય આરામ અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.

તે પછી ભૂલશો નહીં ઉંઘ વગર ની રાતતમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે જેથી આનંદની રજા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે દુઃખી રીતે સમાપ્ત ન થાય. તમે કદાચ સવારે 9-10 વાગ્યે યોગ્ય રીતે ઊંઘી અને આરામ કરી શકશો નહીં. આ સમયે, શરીર પ્રવૃત્તિનો સમયગાળો શરૂ કરે છે, અને તેને સૂઈ જવાના પ્રયાસો ચીડિયાપણું, નબળાઇની લાગણી, માથાનો દુખાવો અને ખરાબ મિજાજ. પ્રવૃત્તિમાં કુદરતી ઘટાડો 13.00 અને 16.00 ની વચ્ચે થાય છે. આ સમયે, તમે સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સૂઈ શકો છો. પરંતુ તે જ સમયે તમારે તમારી જાતને મહત્તમ પ્રદાન કરવાની જરૂર છે આરામદાયક પરિસ્થિતિઓ- બારીઓ પર પડદો કરો, ફોન બંધ કરો. જો તમે હજી પણ ઊંઘી શકતા નથી, તો સામાન્ય કરતાં 2-3 કલાક વહેલા સાંજે પથારીમાં જવાનું વધુ સારું છે. પછી તમે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકો છો.

કેટલીકવાર યુવાન અને વૃદ્ધ લોકો ખરેખર નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ સૂવા માંગે છે. ઊંઘ લોકોને સુસ્ત અને કંટાળાજનક બનાવે છે, અને તેઓ તેનો સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકતા નથી જાદુઈ રજા. નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ કેવી રીતે ઊંઘી ન જવું? અહીં 10 છે શ્રેષ્ઠ માર્ગોસવાર સુધી ખુશખુશાલ રહેવા માટે અને નવા વર્ષને આવકારવા માટે! ચાલો શરુ કરીએ.

1. થોડી નિદ્રા જોઈએકાં તો નવા વર્ષની ઉજવણીની શરૂઆતના એક દિવસ પહેલા અથવા થોડા કલાકો પહેલા. આ તમને નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ જાગૃત રહેવા અને મોટી અને મહત્વપૂર્ણ ક્ષણે ઊંઘથી લડવામાં મદદ કરશે!

2. જરૂર છે ઠંડા પીણા પીવો, ઉદાહરણ તરીકે, કોલા, ઠંડુ પાણી, રસ અથવા તો ઊર્જાસભર પીણાં(પરંતુ થોડું!).

3. અન્ય લોકો સાથે નૃત્ય કરો. આ તમને તમારા અંગૂઠા પર રાખશે, તમને કંટાળો આવશે નહીં, અને "ઊંઘ" ની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે. નૃત્ય કરતી વખતે ખૂબ ઝડપથી અથવા વધુ પડતું હલનચલન ન કરો, કારણ કે નૃત્ય કર્યા પછી તમે થાકી જશો અને નવા વર્ષના દિવસે ઊંઘી જવાનું જોખમ ઝડપથી વધી જશે.

4. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત દ્વારા તમારું મનોરંજન કરો, દરેક સાથે અને દરેક વસ્તુ વિશે વાત કરો. તે સાંભળવું રસપ્રદ છે વિવિધ વાર્તાઓથી વિવિધ લોકો, ખાસ કરીને જેઓ પહેલેથી જ નશામાં છે.

5. માટે રજા બહાર એક પગલું લો થોડી તાજી હવા લો.

6. સમય પર વધારે ભાર ન આપો. તે તમને થાકી જશે.

7. સ્નાન કરો. આ ચોક્કસપણે તમને જાગૃત કરશે, ખાસ કરીને જો તમે ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરો છો.

8. બિલકુલ સૂવું નહીંનવા વર્ષની ઉજવણી દરમિયાન કોઈપણ જગ્યાએ. આ ક્રિયા તમને નવા વર્ષના દિવસે ઊંઘી જવાની શક્યતા વધારે છે.

9. કંઈક રસપ્રદ કરો, જે તમારું મનોરંજન કરશે અને જેથી તમે કંટાળો ન આવે અને નવા વર્ષના દિવસે ઊંઘી ન શકો.

10. જો તમે ખરેખર એ સુનિશ્ચિત કરવા માંગતા હોવ કે તમે નવા વર્ષના દિવસે જાગતા રહો, શેરીમાં નવા વર્ષની ઉજવણીમાં ભાગ લો, તાજી હવામાં. જો તમે ઈચ્છો તો પણ તમારી પાસે સૂવાની જગ્યા નહીં હોય.

વધારાની ટીપ્સ.

- જો તમે કાનૂની વયના છો, તો તમે આલ્કોહોલિક પીણાં જેમ કે આઈસ-કોલ્ડ બીયર પી શકો છો. જો કે, તમારે તમારી મર્યાદા જાણવી જોઈએ. છેલ્લી વસ્તુ જે તમે નવા વર્ષ માટે ઇચ્છો છો તે છે ઉલટી અને REM ઊંઘઓવરકિલને કારણે આલ્કોહોલિક પીણાં. તદુપરાંત, તમારી ઊંઘ ખૂબ જ સારી હશે!

માત્ર બરફ ચાવવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારી ઇન્દ્રિયોને ઝડપથી જાગૃત કરે છે.

કોફી, ફુદીનો જેવી વસ્તુઓ, ચ્યુઇંગ ગમ, ચોકલેટ અને સફરજન પણ તમને જાગૃત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે.

જો આ બધું મદદ કરતું નથી, તો તમે ઊંઘી શકો છો અને મધ્યરાત્રિની થોડી મિનિટો પહેલાં તમને જગાડવા માટે તમારું એલાર્મ સેટ કરી શકો છો. કદાચ પછી તમે સૂવા માંગો છો, અને તમે નવું વર્ષ ઉજવશો.

ચેતવણીઓ

તમારી પીવાની મર્યાદા જાણો. જ્યારે તમે જાગૃત રહેવા માટે પીતા હોવ ત્યારે તે આશ્વાસન આપતું નથી. વધુ પડતો ઉપયોગદારૂ તમારા શરીર માટે ઘાતક બની શકે છે.

તમારી જાતને જાગૃત રહેવા માટે દબાણ કરવા માટે અસ્વસ્થ થશો નહીં અથવા અન્ય લોકોને પરેશાન કરશો નહીં. આ ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ નશામાં હોય.

જાગૃત રહેવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો! જો તમે આ મોટી ક્ષણ ચૂકી જશો તો કેટલી દયાની વાત હશે - ઘડિયાળની ઘડિયાળ, પ્રમુખનું ભાષણ અને નવા વર્ષની પ્રિય બીજી મીટિંગ.

સૂશો નહીં, આનંદ કરો અને રજાનો સંપૂર્ણ આનંદ માણો. સારા નસીબ અને નવા વર્ષની શુભેચ્છાઓ!