આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ઘણી વાર ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યા અનિદ્રા, સ્વપ્નો અથવા તો ગણી શકાય સંપૂર્ણ ગેરહાજરીસ્વપ્નમાં સિમેન્ટીક ઘટક.
લોકો આ પ્રકારની ઘટનાઓ પ્રત્યે અસ્પષ્ટ વલણ ધરાવે છે. પણ વ્યર્થ! વ્યક્તિ તેના જીવનના એક તૃતીયાંશ કરતાં વધુ સમય માટે ઊંઘની સ્થિતિમાં આવે છે, અને એક અદ્ભુત સ્થિતિ માટે તે જરૂરી છે કે તે સંપૂર્ણ હોય અને શક્તિ અને સંતોષ લાવે, અને તેની ઊંઘમાં ઉછાળવા અને ચાલુ ન કરે.
અનિદ્રાની સમસ્યાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, અને તે ખાસ કરીને પુખ્ત અને વૃદ્ધ લોકો માટે સંબંધિત છે. તેને ઉકેલવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે મદદનો આશરો લે છે ઊંઘની ગોળીઓ. શરૂઆતમાં, દવાઓ મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરનું વ્યસન નબળી ઊંઘ અને અનિદ્રાની સમસ્યાને ફરીથી ઉજાગર કરે છે.
ઊંઘની ગોળીઓ સાથેની પદ્ધતિ વ્યક્તિમાં પ્રવેશવાનું જોખમ લે છે રાસાયણિક નિર્ભરતાદવાઓના ઘટકોમાંથી, તેના સારમાં તે માદક દ્રવ્ય સાથે તુલનાત્મક છે.
તેથી, તરત જ પેકેજિંગને પકડવાની જરૂર નથી ઊંઘની ગોળીઓ, કારણ કે તેમને લેવાના પરિણામો ઉછાળવાની અને ઊંઘમાં ફેરવવાની સમસ્યા કરતાં વધુ ખરાબ હશે. કોઈક રીતે તમારી અનિદ્રા પ્રત્યેની વૃત્તિને ઘટાડવા અથવા તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે શોધવું જોઈએ મુખ્ય કારણતેનું મૂળ.
બ્રિટિશ નિષ્ણાતોએ ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યા પર ધ્યાન આપ્યું. સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ ઘણી ભલામણો વિકસાવી છે જે ઊંઘની વિક્ષેપના કારણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રથમ કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં પડવું અને ફેરવવું. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઊંચા ઓરડાના તાપમાનને કારણે થાય છે. અનુસાર તબીબી સૂચકાંકો, દિવસનું તાપમાનમાનવ શરીર મહત્તમ છે, અને રાત્રે તે લઘુત્તમ સ્તરે જાય છે. માટે સૌથી આરામદાયક તાપમાન શુભ રાત્રી+18 ડિગ્રી છે.
બીજું કારણ ઊંઘ છે, વાત કરવાની અને ચાલવાની સાથે. તેઓ દારૂ પીવાનું પરિણામ છે, નાર્કોટિક દવાઓ, તેમજ આનુવંશિકતાના પરિણામે પ્રાપ્ત થયેલા. આ બધા સંજોગો સ્વપ્નમાં ભ્રામક દ્રષ્ટિકોણનું કારણ બની શકે છે, અને વ્યક્તિ પોતે તે સૂઈ રહ્યો છે કે નહીં તે સમજવા માટે સક્ષમ થવાની સંભાવના નથી. આવી બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિ પાસેથી કંઈપણ અપેક્ષા રાખી શકાય છે, પરંતુ તે નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં.
સ્વપ્નમાં ઉછાળવા અને ફેરવવાનું ત્રીજું કારણ હોઈ શકે છે વધારો થાક, કારણે ક્રોનિક થાક. ઘણી વાર, કામકાજના દિવસની મધ્યમાં સુસ્તી વ્યક્તિને દૂર કરે છે; વધુમાં, વધેલી થાક સાથે વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની ફરજિયાત મુલાકાત જરૂરી છે.
કારણોનું વર્ણન અને શક્ય માર્ગોવિરુદ્ધમાં લડત વિવિધ રોગોઊંઘની વિકૃતિઓ જેના કારણે થાય છે બાહ્ય પરિબળો, આપણે સ્વ-દવાથી દૂર ન થવું જોઈએ, કારણ કે આપણે ફક્ત લક્ષણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, અને સમસ્યાનું કારણ નથી.
ઘણી વાર વ્યક્તિ ઊંઘની સમસ્યા માટે વિવિધ અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને ડોકટરોને સોંપવું વધુ સારું રહેશે.
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ઘણી વાર ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યા અનિદ્રા, સ્વપ્નો અથવા સ્વપ્નમાં સિમેન્ટીક ઘટકની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી ગણી શકાય.
લોકો આ પ્રકારની ઘટનાઓ પ્રત્યે અસ્પષ્ટ વલણ ધરાવે છે. પણ વ્યર્થ! વ્યક્તિ તેના જીવનના એક તૃતીયાંશ કરતાં વધુ સમય માટે ઊંઘની સ્થિતિમાં આવે છે, અને એક અદ્ભુત સ્થિતિ માટે તે જરૂરી છે કે તે સંપૂર્ણ હોય અને શક્તિ અને સંતોષ લાવે, અને તેની ઊંઘમાં ઉછાળવા અને ચાલુ ન કરે.
અનિદ્રાની સમસ્યાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, અને તે ખાસ કરીને પુખ્ત અને વૃદ્ધ લોકો માટે સંબંધિત છે. તેને ઉકેલવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે ઊંઘની ગોળીઓનો આશરો લે છે. શરૂઆતમાં, દવાઓ મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરનું વ્યસન નબળી ઊંઘ અને અનિદ્રાની સમસ્યાને ફરીથી ઉજાગર કરે છે.
ઊંઘની ગોળીઓ સાથેની પદ્ધતિ વ્યક્તિ દવાઓના ઘટકો પર રાસાયણિક રીતે નિર્ભર બને છે, તેના સારમાં તે માદક પદાર્થ સાથે તુલનાત્મક છે.
તેથી, તરત જ ઊંઘની ગોળીઓનું પેકેટ લેવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેને લેવાનું પરિણામ તમારી ઊંઘમાં ઉછાળવાની અને ફેરવવાની સમસ્યા કરતાં વધુ ખરાબ હશે. કોઈક રીતે અનિદ્રાના વલણને ઘટાડવા અથવા તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેના મૂળના મુખ્ય કારણને જોવું જોઈએ.
બ્રિટિશ નિષ્ણાતોએ ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યા પર ધ્યાન આપ્યું. સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ ઘણી ભલામણો વિકસાવી છે જે ઊંઘની વિક્ષેપના કારણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રથમ કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં પડવું અને ફેરવવું. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઊંચા ઓરડાના તાપમાનને કારણે થાય છે. તબીબી સૂચકાંકો અનુસાર, દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન મહત્તમ હોય છે, અને રાત્રે તે લઘુત્તમ સ્તરે જાય છે. સારી ઊંઘ માટે સૌથી આરામદાયક તાપમાન +18 ડિગ્રી છે.
બીજું કારણ ઊંઘ છે, વાત કરવાની અને ચાલવાની સાથે. તેઓ આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ લેવાનું પરિણામ છે અને આનુવંશિકતાના પરિણામે પણ છે. આ બધા સંજોગો સ્વપ્નમાં ભ્રામક દ્રષ્ટિકોણનું કારણ બની શકે છે, અને વ્યક્તિ પોતે તે સૂઈ રહ્યો છે કે નહીં તે સમજવા માટે સક્ષમ થવાની સંભાવના નથી. આવી બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિ પાસેથી કંઈપણ અપેક્ષા રાખી શકાય છે, પરંતુ તે નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં.
ઉછાળવાનું અને ઊંઘમાં ફેરવવાનું ત્રીજું કારણ ક્રોનિક થાકને કારણે વધેલો થાક હોઈ શકે છે. ઘણી વાર, કામકાજના દિવસની મધ્યમાં સુસ્તી વ્યક્તિને દૂર કરે છે; વધુમાં, વધેલી થાક સાથે વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની ફરજિયાત મુલાકાત જરૂરી છે.
બાહ્ય પરિબળોને કારણે થતા સ્લીપ ડિસઓર્ડરના વિવિધ રોગો સામે લડવાના કારણો અને સંભવિત રીતોનું વર્ણન કરતી વખતે, તમારે સ્વ-દવાથી દૂર ન થવું જોઈએ, કારણ કે અમે ફક્ત લક્ષણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, અને સમસ્યાનું કારણ નથી.
ઘણી વાર વ્યક્તિ ઊંઘની સમસ્યા માટે વિવિધ અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને ડોકટરોને સોંપવું વધુ સારું રહેશે.
વૈજ્ઞાનિકો આ પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકતા નથી, જો કે વિશ્વભરની ઘણી યુનિવર્સિટીઓમાં આ વિષયનો અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે. ચાલો તેને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ... વૃદ્ધ લોકો ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતા નથી અને ટોસ કરીને બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવે છે. સાથે બાળકો વધેલી ઉત્તેજના, ટૉસ કરો અને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં ફેરવો જ્યાં સુધી તેઓ સૂઈ ન જાય. તે સારું છે કે ખરાબ? અને શું તે ટૉસ અને ટર્ન કરે છે એક સામાન્ય વ્યક્તિસ્વપ્નમાં? વ્યક્તિ ટૉસ અને વળવાનું કારણ શું છે? જ્યારે તે જીવલેણ થાકે છે, ત્યારે તે જાગે ત્યાં સુધી તે શબ (ગતિહીન)ની જેમ સૂઈ શકે છે. કદાચ આવા સ્વપ્નને સામાન્ય ગણી શકાય? ઊંઘમાં આપણે કઈ ક્ષણો પર ફરીએ છીએ, આપણને આ કરવા માટે શું કહે છે?.. કારણ ખરેખર સરળ છે. ઊંઘ દરમિયાન, તેઓ સક્રિય બને છે વિવિધ વિસ્તારોમગજ અને વ્યક્તિ માથાના અતિશય ઉત્તેજિત ભાગ સાથે ઓશીકું પર સૂઈ જાય છે. શેના માટે? ક્રમમાં, માથાના આ ભાગમાં વાસણો પર દબાણ દ્વારા, અતિશય ઉત્તેજિત વિસ્તારમાં લોહીના પ્રવાહને ઘટાડે છે, ત્યાં તેની ઉત્તેજના ઘટાડે છે. સોફા પર ફરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે જોશો કે જ્યારે તમે તમારા માથાના ઉત્તેજિત ભાગને ઓશીકા પર દબાવો છો ત્યારે તમે સૌથી વધુ આરામદાયક છો. જ્યારે તમે ફેરવો છો અને સ્થિતિ બદલો છો, ત્યારે સ્નાયુઓ સક્રિયથી ઉત્તેજનાનો ભાગ છે આ ક્ષણવિસ્તાર, પોતાને સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, જે ઉત્તેજના ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. વધુમાં, પોતાની તરફ ધ્યાન ફેરવવાથી, સ્નાયુઓ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તેમનામાં એકઠા થયેલા તણાવને છોડવા અને વિખેરવાનું વલણ ધરાવે છે. તેથી, ઊંઘ દરમિયાન, મનુષ્ય અને પ્રાણીઓ બંને સ્નાયુઓમાં ધ્રુજારી, ધ્રુજારી અને ફેંકી દેવાનો અનુભવ કરે છે. પછી ગાઢ ઊંઘઅને ધીમી જાગૃતિ, સ્નાયુઓનું ધ્રુજારી, ધ્રુજારી, ખેંચાણ અને ઊંડા બગાસું પણ જોવા મળે છે. આ ઉત્તેજના ઘટાડવા અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, શરીરના સ્નાયુઓ જેના પર તમે સૂઈ જાઓ છો અને તમારા શરીરને આરામ કરવાની સાથે તેમના પર દબાણ કરો છો વધુ હદ સુધીજેઓ દબાણ હેઠળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જમણી બાજુ અથવા પગ કે જેના પર તમે આડા પડ્યા છો. લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે પણ આવું જણાય છે. જો તમે હાથ અથવા પગ નીચે રાખો છો, તો મગજ માથાના બીજા ભાગને સક્રિય કરે છે, જેને આપમેળે મુદ્રામાં ફેરફારની જરૂર પડે છે, કારણ કે આ ભાગને ઓશીકું (અથવા ગાદલું) ની સામે દબાવવો આવશ્યક છે…. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે પીડાને દૂર કરવા માટે તેને તેના હાથથી નિચોવે છે. એટલે કે, તે સ્ક્વિઝ કરે છે રક્તવાહિનીઓઅતિશય ઉત્તેજિત વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડવા માટે. કદાચ અવકાશયાત્રીઓએ ગાદલા પર સૂવું જોઈએ જે ઊંઘ દરમિયાન મગજના ઉત્તેજિત વિસ્તારો પર દબાણ લાવે છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, અલબત્ત, સામાન્ય ઊંઘ માટે આ કૃત્રિમ ગુરુત્વાકર્ષણની રચના છે…. વૃદ્ધ લોકો અનિદ્રાથી પીડાય છે અને ટૉસ એન્ડ ટર્ન કરે છે, કારણ કે તેમના જીવન દરમિયાન તેઓ ઘણી વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓ એકઠા કરે છે, જે, જ્યારે આરામ થાય છે, ત્યારે બહાર આવવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે સ્પાસ્મોડિક સંરક્ષણ જે તેમને બંધ કરે છે તે નબળી પડી જાય છે. ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે, તમારે ડરના પ્રભાવ હેઠળ વળાંકવાળા વસંતને વિપરીત દિશામાં આરામ કરવાની મંજૂરી આપવાની જરૂર છે. પીડાને દૂર જવા દેવી જોઈએ. પરંતુ પછી આખું જીવન વિવેકબુદ્ધિ અનુસાર લાવવું પડશે અને કરેલી ભૂલો સ્વીકારવી પડશે, પરંતુ આ કરવું સરળ નથી, કારણ કે વ્યક્તિ આખી જીંદગી "ફક્ત આગળ" નિર્દેશિત કરવામાં આવી છે અને તે જાણતો નથી અને જાણતો નથી. ભૂતકાળ પર પુનર્વિચાર કરવા માટે કેવી રીતે પાછા જવું તે જાણવા માગો છો. અને તેથી, તેના માટે અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે અને ઊંઘી અને સૂતી વખતે ટૉસિંગ અને વળવું ... જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને મુક્ત લગામ આપો છો, ત્યારે પથારીમાં ફેંકવું, ફેંકવું અને વળી જવું ખૂબ જ તીવ્ર બની શકે છે. અને આ સામાન્ય છે, કારણ કે તમામ સંચિત તણાવ મુક્ત થાય છે. જ્યારે ઉછાળવા અને ફેરવવાથી ઊંઘ ગાઢ થતી અટકાવે છે ત્યારે તે સામાન્ય નથી અને વ્યક્તિ લાંબા સમયથી પૂરતી ઊંઘ લેતી નથી, જે સંપૂર્ણ ઊંઘને અટકાવે છે. પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ. જ્યારે વ્યક્તિ ટૉસ ન કરે અને ટર્ન ન કરે તે પણ સામાન્ય નથી. આનો અર્થ એ છે કે તે ઊંઘના REM સ્ટેજ સુધી પહોંચતો નથી. જેમ તમે સૂઈ જાઓ તેમ સૂઈ જાઓ. જો તમે થોડા સમય માટે ઉત્તેજનાથી દૂર જાઓ છો, તો મગજ પોતાની જાત પર પાછું આવશે. સામાન્ય ઊંઘ. 01/24/2015
સમીક્ષાઓ
Proza.ru પોર્ટલના દૈનિક પ્રેક્ષકો લગભગ 100 હજાર મુલાકાતીઓ છે, જે આ ટેક્સ્ટની જમણી બાજુએ આવેલા ટ્રાફિક કાઉન્ટર અનુસાર કુલ અડધા મિલિયનથી વધુ પૃષ્ઠો જુએ છે. દરેક કૉલમમાં બે નંબરો હોય છે: જોવાયાની સંખ્યા અને મુલાકાતીઓની સંખ્યા.
આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ઘણી વાર ઊંઘની સમસ્યાનો સામનો કરે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યા અનિદ્રા, સ્વપ્નો અથવા સ્વપ્નમાં સિમેન્ટીક ઘટકની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી ગણી શકાય.
લોકો આ પ્રકારની ઘટનાઓ પ્રત્યે અસ્પષ્ટ વલણ ધરાવે છે. પણ વ્યર્થ! વ્યક્તિ તેના જીવનના એક તૃતીયાંશ કરતાં વધુ સમય માટે ઊંઘની સ્થિતિમાં આવે છે, અને એક અદ્ભુત સ્થિતિ માટે તે જરૂરી છે કે તે સંપૂર્ણ હોય અને શક્તિ અને સંતોષ લાવે, અને તેની ઊંઘમાં ઉછાળવા અને ચાલુ ન કરે.
અનિદ્રાની સમસ્યાનો લાંબા સમયથી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, અને તે ખાસ કરીને પુખ્ત અને વૃદ્ધ લોકો માટે સંબંધિત છે. તેને ઉકેલવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે ઊંઘની ગોળીઓનો આશરો લે છે. શરૂઆતમાં, દવાઓ મદદ કરે છે, પરંતુ શરીરનું વ્યસન નબળી ઊંઘ અને અનિદ્રાની સમસ્યાને ફરીથી ઉજાગર કરે છે.
ઊંઘની ગોળીઓ સાથેની પદ્ધતિ વ્યક્તિ દવાઓના ઘટકો પર રાસાયણિક રીતે નિર્ભર બને છે, તેના સારમાં તે માદક પદાર્થ સાથે તુલનાત્મક છે.
તેથી, તરત જ ઊંઘની ગોળીઓનું પેકેટ લેવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે લેવાનું પરિણામ તમારી ઊંઘમાં ઉછાળવાની અને ફેરવવાની સમસ્યા કરતાં વધુ ખરાબ હશે. કોઈક રીતે અનિદ્રાના વલણને ઘટાડવા અથવા તેનાથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેના મૂળના મુખ્ય કારણને જોવું જોઈએ.
બ્રિટિશ નિષ્ણાતોએ ઊંઘની વિકૃતિઓની સમસ્યા પર ધ્યાન આપ્યું. સંશોધન દરમિયાન, વૈજ્ઞાનિકોએ ઘણી ભલામણો વિકસાવી છે જે ઊંઘની વિક્ષેપના કારણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રથમ કારણ એ છે કે લાંબા સમય સુધી પથારીમાં પડવું અને ફેરવવું. તેઓ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઊંચા ઓરડાના તાપમાનને કારણે થાય છે. તબીબી સૂચકાંકો અનુસાર, દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન મહત્તમ હોય છે, અને રાત્રે તે લઘુત્તમ સ્તરે જાય છે. સારી ઊંઘ માટે સૌથી આરામદાયક તાપમાન +18 ડિગ્રી છે.
બીજું કારણ ઊંઘ છે, વાત કરવાની અને ચાલવાની સાથે. તેઓ આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ લેવાનું પરિણામ છે અને આનુવંશિકતાના પરિણામે પણ છે. આ બધા સંજોગો સ્વપ્નમાં ભ્રામક દ્રષ્ટિકોણનું કારણ બની શકે છે, અને વ્યક્તિ પોતે તે સૂઈ રહ્યો છે કે નહીં તે સમજવા માટે સક્ષમ થવાની સંભાવના નથી. આવી બીમારીથી પીડિત વ્યક્તિ પાસેથી કંઈપણ અપેક્ષા રાખી શકાય છે, પરંતુ તે નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં.
ઉછાળવાનું અને ઊંઘમાં ફેરવવાનું ત્રીજું કારણ ક્રોનિક થાકને કારણે વધેલો થાક હોઈ શકે છે. ઘણી વાર, કામકાજના દિવસની મધ્યમાં સુસ્તી વ્યક્તિને દૂર કરે છે; વધુમાં, વધેલી થાક સાથે વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટરની ફરજિયાત મુલાકાત જરૂરી છે.
બાહ્ય પરિબળોને કારણે થતા સ્લીપ ડિસઓર્ડરના વિવિધ રોગો સામે લડવાના કારણો અને સંભવિત રીતોનું વર્ણન કરતી વખતે, તમારે સ્વ-દવાથી દૂર ન થવું જોઈએ, કારણ કે અમે ફક્ત લક્ષણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ, સમસ્યાનું કારણ નથી.
ઘણી વાર વ્યક્તિ ઊંઘની સમસ્યા માટે વિવિધ અભિગમોનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને ડોકટરોને સોંપવું વધુ સારું રહેશે.
દરરોજ મોટી સંખ્યામાં લોકો મુશ્કેલીમાં ઊંઘનો સામનો કરે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે:
- અનિદ્રા,
- ખરાબ સપના
- સ્વપ્નમાં સંપૂર્ણ અરાજકતા.
મોટે ભાગે લોકો આ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. અને ખૂબ જ નિરર્થક! પૃથ્વી પરની દરેક વ્યક્તિ તેના સમગ્ર જીવનના ત્રીજા ભાગથી વધુ સમય ઊંઘમાં વિતાવે છે. અને માટે સારા સ્વાસ્થ્યતે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ઊંઘ સંપૂર્ણ છે અને તમને શક્તિને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તો શા માટે વ્યક્તિ તેની ઊંઘમાં ફરે છે?
આ મુખ્યત્વે કારણે છે ઓવરવોલ્ટેજઅને પણ નર્વસ સ્થિતિવ્યક્તિ. ખરાબ ઊંઘ અને ઊંઘ દરમિયાન ઉછળવા અને વળવાની સમસ્યા ઘણા લાંબા સમયથી વૈજ્ઞાનિકોની દેખરેખ હેઠળ છે. બ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકોએ, અસંખ્ય અભ્યાસો દ્વારા, ઘણી ટીપ્સ વિકસાવી છે જે મદદ કરવી જોઈએ સાચા કારણોઊંઘની નિષ્ફળતા. ઓરડામાં ખોટા તાપમાનને કારણે ઊંઘી જતાં પહેલાં લાંબા સમય સુધી ટૉસિંગ અને ટર્નિંગ થાય છે. માટે યોગ્ય તાપમાન તંદુરસ્ત ઊંઘજેટલી થાય છે +18 ડિગ્રી.
ઊંઘ દરમિયાન વાતો કરવી અને ભટકવું.
તેમની પાસે હોઈ શકે છે વારસાગતપાત્ર, તેમજ તેમની ઘટનાનું કારણ, ઉપયોગ છે દારૂ અને દવાઓ. આ પરિબળો કારણ હોઈ શકે છે ઊંઘ દરમિયાન આભાસ, અને વ્યક્તિ પોતે પણ નક્કી કરી શકતો નથી કે તે સૂઈ રહ્યો છે કે નહીં. આ સ્થિતિમાં, નુકસાન પહોંચાડી શકે છેતમારી જાતને અને તમારી આસપાસના લોકો માટે પણ.
બીજું કારણ છે ખૂબ થાક, જે ઉશ્કેરવામાં આવે છે સતત થાક. ઘણી વાર, એક સુસ્તી સ્થિતિ વ્યક્તિને આગળ નીકળી જાય છે કાર્યકાળ, આ ઉપરાંત તેણી કરી શકે છે વજન વધારવાને અસર કરે છે. આવા સંજોગોમાં, નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો તમને ઊંઘમાં સમસ્યા હોય, તો સ્વ-દવા ન કરો, પરંતુ તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
