વિના વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું વિશેષ પ્રયાસ? આ પ્રશ્ન, કદાચ, તેના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત દરેક સ્ત્રી દ્વારા પૂછવામાં આવે છે. કઠોર વર્કઆઉટ્સ વિના તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જાળવવું? આ પહેલેથી જ દરેક વ્યક્તિ દ્વારા પૂછવામાં આવે છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખે છે. બાળકો સ્વસ્થ અને મજબૂત બને તેની ખાતરી કરવા શું કરવાની જરૂર છે? તે માતાપિતા છે જે તેમના વિચારોને અવાજ આપે છે. આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ એક જ છે - તમારે પૂલમાં તરવાની જરૂર છે.
પૂલમાં સ્વિમિંગની મૂળભૂત બાબતો
તમે જે પણ ધ્યેયો મેળવો છો તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, પૂલમાં તરવા માટે તમારે અમુક નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે જે દરેક માટે ફરજિયાત છે. તેથી, તમે ફક્ત સ્વિમિંગ કેપ પહેરીને જ પાણીમાં જઈ શકો છો. મોટેભાગે, સ્ત્રીઓ "રબર કેપ" પહેરવાનો પ્રતિકાર કરે છે, એવી દલીલ કરે છે કે આવા હેડડ્રેસમાં તેઓ ઓછામાં ઓછા રમુજી લાગે છે. જો કે, નહાવાની કેપ ફક્ત તમારા વાળનું રક્ષણ કરશે નહીં (પાણી સાથે લાંબા સમય સુધી સંપર્ક તેના માટે અત્યંત હાનિકારક છે), પરંતુ શરીરને સાજા કરવાની પ્રક્રિયાને વધુ આરોગ્યપ્રદ પણ બનાવશે.
વોર્મિંગ અપ વિશે ભૂલશો નહીં. સૌ પ્રથમ, તમે સ્વિમિંગ કરતા પહેલા, તમારે સ્નાન કરવું જોઈએ.જો દરેક પૂલ મુલાકાતી આ કરે છે, તો પાણીમાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા સૂક્ષ્મજીવાણુઓ હશે, જે પોતે પહેલેથી જ સુખદ છે. રિન્સિંગ આરામદાયક હોવું જોઈએ. શાવરને ખૂબ ગરમ કે ઠંડો ન બનાવો. પાણી ત્વચા માટે સુખદ હોવું જોઈએ, પ્રકાશ, પ્રેરણાદાયક અસર બનાવે છે. પૂલના પાણીમાં પ્રવેશ્યા પછી, એક દંપતિ બનાવો શારીરિક કસરત. સામાન્ય રીતે, રમતગમતના સાધનો બાજુઓની નજીક નિષ્ક્રિય પડે છે. તેનો લાભ લો! બોલ્સ વિવિધ કદ, શંકુ અને ખાસ બોર્ડ તમને તીવ્ર તાલીમ પહેલાં સારી રીતે ગરમ કરવામાં મદદ કરશે.
ભૂલશો નહીં કે સ્વિમિંગ માટેનો આદર્શ સમય બપોરે 4-6 કલાકનો છે. વાત એ છે કે સવારમાં આપણું શરીર તીવ્ર કસરત માટે તૈયાર હોતું નથી, અને સાંજે આપણી પાસે પૂરતી શારીરિક શક્તિ હોતી નથી. તેથી, પૂલની તમારી સફરની અગાઉથી યોજના કરવી વધુ સારું છે. અમે સ્વિમિંગની મૂળભૂત બાબતો પર નિર્ણય લીધા પછી, તે સૌથી મૂળભૂત વસ્તુ તરફ આગળ વધવાનો સમય છે - લક્ષ્યો હાંસલ કરવા.
તરવાનું શીખવું
કોઈપણ સ્વિમિંગ કોચ તમને કહેશે કે પાણીના તત્વને જીતવા માટે ઉંમર બિલકુલ મહત્વપૂર્ણ નથી. અલબત્ત, બાળકો ઝડપથી શીખે છે (અમે તેમના વિશે પછીથી વાત કરીશું), પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમરે પણ તમે તમારા ડૂબવાના ડરને કાબૂમાં રાખી શકો છો અને સ્વિમિંગનો સંપૂર્ણ આનંદ લઈ શકો છો. કોચની હાજરીમાં શીખવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ તમે તમારી પોતાની પ્રથમ સફર પર પણ જઈ શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે નજીકમાં એક વ્યક્તિ છે જે તમને કિનારેથી ઉત્સાહિત કરી શકે છે અને જો કંઇક ખોટું થાય તો તમને બચાવી શકે છે.
IN પરિપક્વ ઉંમરપાણીમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે રહેવું તે શીખવાની સમગ્ર સમસ્યા ભય છે. તે તે છે જે વ્યક્તિને આરામ કરવા અને તરવાનું શીખવાથી અટકાવે છે. યાદ રાખો કે તમે પર્વતોને ખસેડવામાં સક્ષમ છો. અને કેવી રીતે રોકવું પાણીનું તત્વતે સરળ ન હોઈ શકે! તેથી તમે સુરક્ષિત રીતે પાણીમાં જઈ શકો છો, ખાતરીપૂર્વક જાણીને કે તમે તે કરી શકો છો.
યાદ રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ:
- તમારે ફક્ત તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની જરૂર છે;
- ઇન્હેલેશન પૂલની સપાટી ઉપર કરવામાં આવે છે, અને ઉચ્છવાસ પાણીની નીચે કરવામાં આવે છે;
- તમારે તમારા ફેફસાંની સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ રીતે તમે ઝડપથી થાકી જશો. થોડી વાર અને સામાન્ય કરતાં વધુ શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
"સ્ટાર" કસરત સાથે સ્વિમિંગ સાથે તમારી ઓળખાણ શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે: તમારા મોં દ્વારા શક્ય તેટલી હવા શ્વાસમાં લો અને તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. હવે તમારા હાથ અને પગ ફેલાવીને વાદળી સપાટી પર સૂઈ જાઓ. પાણી તમને પીછાની જેમ પકડી લેશે, અને તમે સ્ટારફિશની જેમ ધીમે ધીમે પારદર્શક અરીસા પર ડોલશો. આ પ્રક્રિયા તમને પાણીના તમારા ડરને દૂર કરવા અને આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જ્યારે ડર આખરે દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે તેનો લાભ લેવાનો સમય છે રમતના સાધનો. તમારા પગ નીચે એક બોર્ડ મૂકીને, તેમને સીધા રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને ફક્ત તમારા હાથથી જ કામ કરો. પછી તેને તમારા હાથ નીચે ખસેડો અને, તેમને એકાંતરે કરીને, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોકને સ્ટ્રોક કરો. સમય જતાં, પ્રયત્નો ફળ આપશે અને તમે તરી શકશો.
સ્વિમિંગમાં ત્રણ મુખ્ય સ્ટ્રોક છે: ક્રોલ, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને બટરફ્લાય.
ડાયપરમાંથી સ્વિમિંગ
જે માતા-પિતા તેમના બાળકોને જન્મથી જ શાબ્દિક રીતે તરવાનું શીખવે છે તેઓ યોગ્ય કાર્ય કરે છે. વાત એ છે કે બાળકો, ગર્ભાશયમાં, 9 મહિના સુધી પાણીમાં મોટા થયા અને વિકાસ પામ્યા. તેથી, પૂલ તેમના માટે ઢોરની ગમાણ અથવા સ્ટ્રોલર કરતાં પણ વધુ પરિચિત છે. જ્યારે બાળકો ખૂબ નાના હોય, ત્યારે તમે તેમની સાથે ઘરે, બાથરૂમમાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. પરંતુ જો તમારું બાળક પહેલેથી જ થોડું મોટું થઈ ગયું છે અને તે ક્રોલ કરીને અથવા તો ચાલીને વિશ્વની શોધ કરી રહ્યું છે, તો પછી ક્ષણ ચૂકશો નહીં અને ટ્રેનર સાથે પાઠ માટે પૂલ પર જાઓ. છેવટે, 9 મહિનાથી દોઢ વર્ષની ઉંમરે, બાળકો ખૂબ જ જિજ્ઞાસુ હોય છે અને તેઓને હજુ સુધી ડરની લાગણી નથી કે જે સ્વિમિંગમાં દખલ કરી શકે.
બાળકો માટે ટ્રેનર પસંદ કરતી વખતે, નીચેની ભલામણોનો ઉપયોગ કરો:
- તેના ક્ષેત્રમાં વ્યાવસાયિક પાસે વિશેષ અભ્યાસક્રમો પૂર્ણ કર્યાનું પ્રમાણપત્ર હોવું આવશ્યક છે. જ્યારે ટ્રેનર પાસે તબીબી અથવા શિક્ષણશાસ્ત્રનું શિક્ષણ હોય ત્યારે તે આદર્શ છે;
- તમને ગમતી વ્યક્તિ પસંદ કરો. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે માતાપિતા કે જેઓ શિક્ષક પ્રત્યે દુશ્મનાવટ અને આક્રમકતા ફેલાવે છે તેઓ તેમના બાળકોને તરવાનું શીખતા અટકાવે છે. પરંતુ બાળકોને બધું લાગે છે;
- ટ્રેનર વિશેની સમીક્ષાઓ જોવી એ સારો વિચાર હશે. અન્ય માતાઓ ઘણીવાર અને ખૂબ જ સ્વેચ્છાએ સોશિયલ નેટવર્ક પર તેમના મંતવ્યો શેર કરે છે.
તેથી, કોચ પસંદ કરવામાં આવ્યો છે! હવે અઠવાડિયામાં બે વાર તમે અને તમારું બાળક તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશો, સ્નાયુઓ, શ્વસન અંગો અને યાદશક્તિ પણ વિકસિત કરશો. અમને ખાતરી છે કે તમને તમારા નિર્ણયનો અફસોસ નહીં થાય!
પૂલ એ આદર્શ આકૃતિનો માર્ગ છે
અલબત્ત, આપણે આ વિષયને અવગણી શકીએ નહીં. જેઓ વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ કરે છે તેઓ એકદમ યોગ્ય કરી રહ્યા છે. બધા પછી, વિપરીત જિમ, પાણીમાંનો ભાર વ્યવહારીક રીતે અનુભવાતો નથી, પરંતુ કસરતની અસર તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં પણ વધી શકે છે. ટૂંકા સમય. સદભાગ્યે, હવે ઘણા બધા વોટર એરોબિક્સ અભ્યાસક્રમો છે. આ ઉપરાંત, ઘણીવાર આવા વર્ગોમાં, વજન ઓછું કરતી સ્ત્રીઓ સમાન વિચારવાળા લોકો શોધે છે અને સાથે મળીને એકબીજાને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી.
અસરકારક વજન ઘટાડવાના નિયમો
વજન ઘટાડવાના પૂલમાં એક સત્ર લગભગ 30 મિનિટ ચાલે છે.
Apple Watch Series 2 ની એક વિશેષતા એ છે કે તમે તેને કોઈપણ આડઅસર વિના, 50 મીટર સુધી ઊંડા પાણીમાં પહેરી શકો છો.
જો કે, માત્ર કારણ કે ઘડિયાળમાં પાણીના પ્રતિકાર માટે અદભૂત રેટિંગ છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે ભીની થઈ જાય પછી તમારે થોડી જાળવણી કરવી જોઈએ નહીં.
વોટર લોક ચાલુ કરો.
તમે ખુશીથી શાવરમાં કૂદી શકો અથવા સ્વિમિંગમાં જાઓ તે પહેલાં, તમારે વોટર લૉક ચાલુ કરવાની જરૂર છે. આ કરવાની બે રીત છે:- ઘડિયાળના ચહેરાની નીચેથી ઉપરની તરફ સ્વાઇપ કરો અને ડ્રોપ આઇકનને ટેપ કરો.
- વર્કઆઉટ એપ્લિકેશનમાં પાણીની પ્રવૃત્તિ શરૂ કરો.
આ સ્પીકર પોર્ટને આવરી લેશે અને તમારી ઘડિયાળ પરની ટચ સ્ક્રીનને લૉક કરશે. ડિસ્પ્લેને લૉક કરવું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ ડિસ્પ્લે પર વહેતું પાણી ફક્ત તેના ટચ સેન્સરને મૂંઝવણમાં મૂકે છે, અને ઘડિયાળ ઉન્મત્ત જેવું વર્તન કરે છે. તમારી સ્ક્રીનને લૉક કરીને, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે જ્યારે તમે શાવરમાં હોવ ત્યારે તમારી ઘડિયાળ આકસ્મિક રીતે ટેક્સ્ટ અથવા તમારી મમ્મીને કૉલ કરશે નહીં.
ઘડિયાળનું તાળું ખોલી રહ્યું છે.
પૂલમાં સ્વિમિંગ કર્યા પછી, તમે ઘડિયાળને અનલૉક કરી શકો છો અને થોડી સેકંડ માટે ડિજિટલ ક્રાઉન ફેરવીને સ્પીકરમાંથી પાણી સાફ કરી શકો છો.ડિસ્પ્લે સાફ થતાં જ તેના પર વોટર આઇકોન દેખાશે અને ઘડિયાળ અનલોક થશે અને પછી વિચિત્ર બીપ્સ અને અવાજોની શ્રેણી વગાડશે. આ અવાજોમાંથી સ્પંદન સ્પીકરમાંથી પાણીને "થૂંકે છે".
જો તમે નજીકથી જોશો, તો તમે લાઉડસ્પીકરમાંથી પાણી નીકળતું જોઈ શકો છો. આ માત્ર એક પ્રકારનું ગાંડપણ છે.
જો તમે વોટર લોક ચાલુ કરવાનું ભૂલી જાવ તો પાણીના સંપર્કમાં.
જો તમારી ઘડિયાળ ભીની થઈ જાય અને તમે ભૂલી જાઓ અથવા વોટર લોક ચાલુ કરવાનો કોઈ રસ્તો ન હોય, તો ગભરાશો નહીં. કંટ્રોલ સેન્ટર દ્વારા શક્ય તેટલી વહેલી તકે વોટર લોકને સક્ષમ કરો અને પછી તમારી ઘડિયાળને અનલોક કરો. આ ઘડિયાળને સ્પીકરની અંદરનું પાણી સાફ કરવા માટે દબાણ કરશે. જ્યાં સુધી તમને ખાતરી ન થાય કે તમામ પાણી બહાર કાઢવામાં આવ્યું છે ત્યાં સુધી આને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો.મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે, મોટાભાગના લોકો જેમણે ઓછામાં ઓછા એક વખત પાણી પર અકસ્માતનો સામનો કરવો પડ્યો હોય તેઓ બાથોફોબિયા અથવા ઊંડાણના ભયથી પીડાય છે. ગભરાટની લાગણીભય કે વ્યક્તિ ખૂબ ઊંડાણમાં અનુભવે છે તે ડૂબવા તરફ દોરી શકે છે. આ એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે પાણીની અંદરના પાતાળની સામે બેકાબૂ ભયાનક ક્ષણમાં, અનુભવી તરવૈયા પણ પોતાની જાત પરનું નિયંત્રણ ગુમાવી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે ઊંડાણના ભયનો ડર મૃત્યુના ભય સમાન છે, કારણ કે કિનારાથી દૂર મહાન તકડૂબવું
બાથોફોબિયાના કારણો
એક ગેરસમજ છે કે બાથોફોબિયાથી છુટકારો મેળવવા માટે સારી રીતે તરવાનું શીખવું પૂરતું છે. આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી; કેટલીકવાર ઉત્તમ તરવૈયાઓ પણ ખૂબ ઊંડાણથી ડર અનુભવે છે. ઘણું અંતર કાપ્યા પછી, ક્યારેક ઊંડાણમાં છુપાયેલા અજાણ્યાના ભયનો અનુભવ કરવા માટે નીચે ડોકિયું કરવું પૂરતું છે. આ ફોબિયાથી છુટકારો મેળવવા માટે, અનંત પાણીના ભયના કારણોને ઓળખવા જરૂરી છે.
પાણીની ઊંડાઈના ભયના કારણો અલગ અલગ છે:
- નબળી સ્વિમિંગ ક્ષમતા. જો કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર તેની ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને સમજે છે કે તેની કુશળતા મોટા પાણીના અંતરને દૂર કરવા માટે પૂરતી નથી, તો તેને શક્તિ સમાપ્ત થવાનો અને ડૂબી જવાનો ડર છે.
- બાથોફોબ એક અકસ્માતનો સાક્ષી છે જેમાં એક વ્યક્તિ ડૂબી ગયો હતો.
- પાણીના વિશાળ વિસ્તરણ સાથે સંકળાયેલા વાસ્તવિક અકસ્માતોનું વર્ણન કરતી ફિલ્મો જોવી.
- એક સમૃદ્ધ કલ્પના, જેમાં પાણીના પાતાળમાં શાર્ક, દરિયાઈ રાક્ષસો છે જે કમનસીબ તરવૈયાને ટુકડાઓમાં ફાડી નાખવામાં સક્ષમ છે.
- આનુવંશિકતા. તે તારણ આપે છે કે આનુવંશિક સ્તરે, વિવિધ ફોબિયા માતા-પિતાથી બાળકોમાં પ્રસારિત થઈ શકે છે.
- ભૂતકાળમાં ખરાબ અનુભવ. હુમલાની ઘટના અથવા ડૂબી જવાની સંભાવનાએ તેમના પુનરાવૃત્તિની શક્યતાના ભયને જન્મ આપ્યો.
- તરતા અને તરવાનું શીખવવાના અસફળ પ્રયાસો. ઘણા માતા-પિતાએ ફક્ત તેમના બાળકોને પાણીમાં ફેંકી દીધા, આમ તેઓને તરવાનું શીખવવા માંગતા હતા. સ્વ-બચાવની વૃત્તિએ સમયસર કામ કરવું પડ્યું, અને આ રીતે બાળકે સ્વિમિંગ કુશળતા પ્રાપ્ત કરી. આ અસંસ્કારી પદ્ધતિ બાળકને પાણી અને તરવાની ઇચ્છાથી કાયમ માટે ડરાવી શકે છે.
તબીબી સાહિત્યમાં, ઊંડાણના ભયને બે પ્રકારમાં વહેંચવામાં આવે છે:
- પ્રથમ પ્રકારને ઉદ્દેશ્ય બેથોફોબિયા કહેવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ પાણીના પાતાળથી ડરે છે કારણ કે વાસ્તવિક ખતરો: નબળી તરવાની કૌશલ્યને લીધે ડૂબી જવાનો ડર, સીવીડમાં ફસાઈ જવાની અથવા મોટી માછલીમાં ફસાઈ જવાની શક્યતા.
- બાથોફોબિયાનો વિનાશક પ્રકાર વ્યક્તિની સમૃદ્ધ કલ્પના પર આધારિત છે. કિનારાથી જેટલું વધુ અંતર છે, પાણીની નીચે અવિરત અવકાશના દૃશ્યોની ભયાનકતા વધારે છે. બાથોફોબ્સ મરમેઇડ્સ, દરિયાઈ રાક્ષસો, મરમેન અને ઊંડાણના અન્ય કલ્પિત રહેવાસીઓની કલ્પના કરે છે.કેટલીકવાર તેને લાગે છે કે પાણીની અંદરના રહેવાસીઓ અવાજ કરે છે.
ઊંડાણનો ભય કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
પાણીના મોટા શૅરોથી ખૂબ જ અંતરે રહેતા લોકો ભાગ્યે જ પાતાળ પાણીનો ભય અનુભવે છે. જો સ્વિમિંગ ફક્ત પૂલમાં જ થાય છે, જ્યાં તળિયું સ્પષ્ટ દેખાય છે અથવા નદીમાં, જ્યાં પાણી ઘૂંટણ સુધી પણ પહોંચતું નથી, તો આવા લોકો બાથોફોબ્સની સંવેદનાઓને સમજી શકશે નહીં. આ ગરીબ જીવો અનુભવે છે તેટલી વધુ ઊંડાઈ, લાગણીઓનું તોફાન વધારે છે:
- હૃદય દર વધે છે;
- મંદિરોમાં કળતર સનસનાટીભર્યા છે અને ચક્કર દેખાય છે;
- મોંમાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સુકાઈ જાય છે, જીભ રફ થઈ જાય છે;
- શ્વાસની લય મૂંઝવણમાં આવે છે, અસ્થમાના ગૂંગળામણ શક્ય છે;
- એક ગેગ રીફ્લેક્સ દેખાય છે;
- બનતી ઘટનાઓની અવાસ્તવિકતાની લાગણી છે;
- સ્નાયુઓ કળતર અને સુન્ન થઈ જાય છે;
- આત્મ-નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય છે;
- બાથોફોબિયા પોતાને ગરમીમાં અને પછી ઠંડીમાં ફેંકી દે છે;
- નિકટવર્તી મૃત્યુનો ભય ભયાનક છે અને અંગોના આંશિક લકવો તરફ દોરી જાય છે.
દરેક વ્યક્તિ રોગના પ્રારંભિક તબક્કાથી પીડાઈ શકે છે. અજાણ્યાનો ડર સામાન્ય માનવામાં આવે છે રક્ષણાત્મક કાર્યશરીર, તેથી તમારે લાંબા-અંતરના સ્વિમિંગ પર પ્રથમ સહેજ ચિંતામાં મનોવિજ્ઞાની પાસે દોડવું જોઈએ નહીં. કેટલીકવાર પરિસ્થિતિનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરવા અને તે સમજવા માટે પૂરતું છે કે ત્યાં નથી છુપાયેલ ધમકીઊંડાણમાં લાંબા સમય સુધી છુપાશે નહીં અને ચિંતા અદૃશ્ય થઈ જશે. જો તરી દરમિયાન નજીકમાં કોઈ વ્યક્તિ હોય તો તે સલાહભર્યું છે. વિશ્વસનીય વ્યક્તિ, આશ્વાસન આપવા અને, જો જરૂરી હોય તો, સહાય પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ. જો ગભરાટની ભયાનકતા ઊંડા સમુદ્રની નદીઓ અને તળાવોની દરેક મુલાકાત સાથે આવે છે, તો તે કોઈ વાંધો નથી કે તમે તમારી જાતે તરો છો અથવા બોટનો ઉપયોગ કરો છો, મનોચિકિત્સકની મુલાકાત અનાવશ્યક રહેશે નહીં.
તમારા ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો
ડેપ્થ ફોબિયા જરૂરી છે સંકલિત અભિગમસારવારમાં. એવી કેટલીક તકનીકો છે જેના દ્વારા તમે તમારા ડરને દૂર કરી શકો છો. અહીં તેમાંથી એકનું ઉદાહરણ છે:
જળ સંસાધનો વિશે વધુ માહિતી મેળવો
આ સમુદ્રની ઊંડાઈ વિશે અથવા સ્થાનિક નદીઓ અને તળાવોના રહેવાસીઓ વિશે વિશેષ કાર્યક્રમો જોઈને કરી શકાય છે. પાણીની અંદરની દુનિયા સુંદર અને વૈવિધ્યસભર છે, અને તમારે તેનાથી ડરવું જોઈએ નહીં. ઊંડા પાણીમાં થતી વોટર સ્પોર્ટ્સ જોવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પાણીના શરીરની સકારાત્મક છબી રજૂ કરવી
સુંદર કિનારા અને શાંત પાણીની સપાટી સાથેના લેન્ડસ્કેપ્સ જોવાથી માત્ર હકારાત્મક લાગણીઓ જગાડવી જોઈએ. તમારા વર્ક કોમ્પ્યુટર પર આવા સ્ક્રીનસેવર મૂકવાનો સારો વિચાર છે, અને મફત સમયભવ્ય દૃશ્યોની પ્રશંસા કરો. ધીરે ધીરે, પાણી પ્રત્યે તમારું વલણ સકારાત્મક દિશામાં બદલાવાનું શરૂ થશે.
સીધા પાણીનો વિકાસ
ઊંડાણના ડરનો અનુભવ કરતી વખતે, તમારે ધીમે ધીમે અને બુદ્ધિપૂર્વક સમસ્યાને ઉકેલવા માટે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, જે લોકો તરી શકતા નથી તેઓએ ટ્રેનરની મદદથી એવા પૂલમાં તરતા શીખવું જોઈએ જ્યાં તળિયું સ્પષ્ટ રીતે દેખાતું હોય. તમારા પ્રથમ પાઠમાં, તમારે એ શીખવાની જરૂર છે કે પાણી શરીરને સારી રીતે “હોલ્ડ કરે છે”, અને તમારે આ માટે કોઈ વિશેષ કુશળતાની જરૂર નથી. મુખ્ય વસ્તુ આરામ કરવાની અને ગભરાવાની નથી.
વસ્તુઓમાં ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી, પાઠ તમને આનંદ લાવશે, અને પાણીના સંપર્કથી થતી ચિંતા ધીમે ધીમે ઓછી થઈ જશે. આગળનો તબક્કો છીછરા ઊંડાણ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે વાસ્તવિક પરિસ્થિતિઓ. તમારે તરવાનું શીખ્યા પછી જ તરવાનું શરૂ ન કરવું જોઈએ. લાંબા અંતર. તળિયે સ્પષ્ટ દેખાય છે ત્યાં કિનારા સાથે તરવું.
નજીકના વિશ્વસનીય વ્યક્તિને શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે જો જરૂરી હોય તો ખભા આપશે. અનુકૂલનના આ તબક્કે, જો પાણી તમારા ખભા સુધી પહોંચે તો તે પૂરતું હશે. જો તમે આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો અને ઊંડાઈ હવે આવા ભયાનકતાનું કારણ નથી, તો તમે સ્વિમિંગ દરમિયાન કિનારાથી અંતર વધારી શકો છો.
મનોચિકિત્સકની મદદ
જો તમે તમારી જાતે સમસ્યાનો સામનો કરી શકતા નથી, અને પાણીનું નામ ફક્ત નકારાત્મક લાગણીઓ જગાડે છે, તો નિષ્ણાતની મદદ લેવાનો સમય છે. વાતચીત પછી, અનુભવી ડૉક્ટર પસંદ કરશે વ્યક્તિગત કાર્યક્રમથેરાપી ઊંડાણના ભયના કારણને ઓળખવામાં મદદ કરશે, અને પછી તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની રીતો. જો ડૉક્ટર સાથે વાતચીત પૂરતી નથી, તો ઘણી વાર ઔષધીય હેતુઓહિપ્નોસિસનો ઉપયોગ થાય છે.
મનોવિજ્ઞાનમાં, ઊંડાઈનો ભય છે જેને બટોફોબિયા કહેવાય છે. બાથોફોબિયાથી વિપરીત, આ ફોબિયા પાણીના કોઈપણ મોટા શરીરનો ડર છે. તે ઊંડાઈ નથી જે વ્યક્તિને ડરાવે છે, પરંતુ તળાવો, નદીઓ અને સમુદ્રો પોતે જ ડરાવે છે.
બાથોફોબિયા મોટેભાગે એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ તરી શકતા નથી. આ સ્થિતિ તેમને પાણીના શરીરની નજીક તેમના વેકેશનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણવાની મંજૂરી આપતી નથી; હોડીની સફર ગભરાટ પ્રેરે છે. ઘણીવાર ઊંડાણના ભયનું કારણ બાળપણમાં અયોગ્ય સ્વિમિંગ તાલીમ અથવા પાણી પર અકસ્માત છે. તમે તમારા પોતાના પર સતત કામ કરીને અથવા નિષ્ણાતની મદદથી તમારા પોતાના પર બાથોફોબિયાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
લાક્ષણિક ચિત્ર.
એક રશિયન પ્રવાસી બીચ પર આવે છે. તમારા વેકેશનનો દરેક દિવસ ગણાય છે (અને સેંકડો ડોલરનો ખર્ચ થાય છે), અને અહીં વરાડેરોના સુંદર સફેદ બીચ પર, લાલ ધ્વજ પવનમાં લહેરાતા હોય છે. જેમ કે, તમે તરી શકતા નથી.
પ્રવાસી, અલબત્ત, આના પર થૂંકે છે અને પાણીમાં ચઢી જાય છે. તો શું, મોજાઓ વિશે શું? તરત જ 150 મીટર આગળ કમર-ઊંડે. તેનાથી વિપરિત, સમુદ્રના તરંગોની શક્તિ તમને માથા પર ઢાંકી દે છે તે અનુભવવું ખૂબ સરસ છે.
પરંતુ તે ત્યાં ન હતો. સમુદ્રમાંથી, રૂસો સ્થાનિક ક્યુબન બચાવકર્તા દ્વારા પ્રવાસીને બળ વડે (ચોક્કસપણે બળથી, બોલવાના કોઈપણ આંકડા વિના) નદી તરફ ખેંચે છે. રશિયન અથવા અંગ્રેજીમાં કોઈ દલીલો મદદ નથી. તમે કરી શકતા નથી, બસ.
થોડા સમય પછી, પર્યટકને ખબર પડે છે કે ક્યુબન લાઇફગાર્ડ, જો કોઈ વેકેશનર બીચના તેના વિભાગ પર ઘાયલ થાય છે, તો તેને વાત કર્યા વિના 3 વર્ષ માટે કેદ કરવામાં આવશે અને તેના વર્તનને જેલના ડરને આભારી છે. દમનકારી પ્રણાલીને શાપ આપતા, તે પૂલમાં સ્પ્લેશ કરવા જાય છે.
એક નવો દિવસ આવી રહ્યો છે. દરિયો શાંત થઈ ગયો છે. લગભગ કોઈ તરંગો નથી. પરંતુ બીચ પર ફરીથી લાલ ધ્વજ છે! તેઓ મને ફરીથી પાણીમાંથી ખેંચી રહ્યા છે!! આ હવે કોઈપણ ખૂણામાં બંધબેસતું નથી. પર્યટક બચાવકર્તાની શપથ લે છે, અને જવાબમાં તે સ્પેનિશમાં ફક્ત એક અગમ્ય જીભ ટ્વિસ્ટર સાંભળે છે, જ્યાં "પોર્ટુગલ" શબ્દનો અનુમાન કરવામાં આવે છે. જેમ કે, પર જાઓ આગલી વખતેપોર્ટુગલમાં એટલાન્ટિકમાં તરીને, પ્રવાસી નક્કી કરે છે અને નપુંસક ગુસ્સામાં બીજો મોજીટો પીવા જાય છે, તે સંપૂર્ણપણે અજાણ છે કે લાઇફગાર્ડે, સંભવતઃ, તેને બચાવ્યો હતો. લાંબા દિવસોપીડાદાયક યાતના.
પરંતુ લાઇફગાર્ડ્સ દર 100 મીટરના અંતરે માત્ર વરાડેરોના દરિયાકિનારા પર જ ઊભા રહે છે. હવાનાથી 30 કિમી દૂર આવેલા ગુઆનાબોમાં, દરિયાકિનારાની પસંદગી ફક્ત સ્થાનિક વસ્તી દ્વારા કરવામાં આવે છે. અને કારણ કે ક્યુબન શિયાળામાં સમુદ્રમાં તરતા નથી (તેમની દૃષ્ટિએ તે ઠંડી છે), ત્યાં લગભગ કોઈ લાઇફગાર્ડ્સ નથી.
અમે સૌપ્રથમ ગુઆનાબોમાં બીચ પર લાલ ધ્વજ જોયા. અમને બચાવકર્તાઓના અત્યાચાર વિશે વરાડેરોમાં પ્રવાસીઓની વાર્તાઓ યાદ આવી. અમને આનંદ હતો કે અહીં કોઈ અમને મોજાની શક્તિનો અનુભવ કરતા રોકશે નહીં. અને હું ખુશીથી પાણીમાં ચઢી ગયો.
સમુદ્રમાં સ્પષ્ટ તોફાન હતું, તેથી જ સામાન્ય રીતે સ્ફટિકીય સ્વચ્છ પાણી રેતીનું કાદવવાળું પીળું સસ્પેન્શન હતું. તળિયું દેખાતું ન હતું. કાં તો બોર્ડના ટુકડા અથવા સીવીડનો સમૂહ મારા પગ પર અથડાયો. અમને તળિયે પથ્થરો પણ મળ્યા.
તે થોડી ચિંતાજનક બની. ઠીક છે, આગામી તરંગ, જેના આક્રમણથી તમે ભાગ્યે જ તમારા પગ પર રહી શકો, તમને માથા પર આવા પથ્થર કેવી રીતે આપી શકે. તેથી, પાણીમાં બે મિનિટ કરતાં વધુ સમય વિતાવ્યા પછી, હું આજે માટે પૂરતું છે એવું નક્કી કરીને પાછો બહાર ગયો. તેણે તેની પત્નીને પાણીમાં બિલકુલ ન જવાની સલાહ આપી, પરંતુ કાદવના મોજાને જોયા પછી, તે પોતે જ ઈચ્છતી ન હતી.
આ જેલીફિશ નથી, કારણ કે પશ્ચિમી માર્ગદર્શિકાઓ ભૂલથી તેને (વાદળી જેલીફિશ) કહે છે. આ સિફોનોફોર છે - જેલીફિશની નજીક એક અપૃષ્ઠવંશી જીવ છે.
તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ ફિઝાલિયા છે, પરંતુ લોકોમાં દરેક તેને "પોર્ટુગીઝ મેન-ઓફ-વોર" તરીકે ઓળખે છે.
બહારથી, તે ફૂલેલા માછલીના મૂત્રાશય જેવું લાગે છે, જાંબલી પટ્ટા સાથે વાદળી, જે તે મોજાઓ સાથે તરતી રહે છે. તે તરંગોની સાથે છે કે હવા સાથે ફૂલેલા પરપોટા (વૈજ્ઞાનિક રીતે તેને ન્યુમેટોફોર કહેવાય છે) પાણીની સપાટી ઉપર રાખવામાં આવે છે. અને પાણીની નીચે સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે લાંબા, જાડા વાદળી ટેન્ટકલ્સ.
ટેન્ટકલ્સ 50 મીટર સુધી પહોંચી શકે છે, પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં તેઓ સામાન્ય રીતે 10 મીટર લાંબા હોય છે અમે જોયું, દેખીતી રીતે, યુવાન વ્યક્તિઓ - 5-6 મીટર રેકોર્ડ હતો, પરંતુ તે હજુ પણ પ્રભાવશાળી હતો.
ટેન્ટેકલ્સ એ ડંખવાળા કોષોની પાતળી સેર છે જે તેમને સ્પર્શ કરનારાઓને મજબૂત ઝેરથી બાળી નાખે છે.
તે અસંભવિત છે કે તમે પોર્ટુગીઝ મેન-ઓફ-વોર બળીને સ્થળ પર જ મૃત્યુ પામશો. પરંતુ અત્યંત પીડાદાયક બર્ન થવું નિશ્ચિત છે. ઝેર લકવોનું કારણ બની શકે છે. જો ટેન્ટેકલ કરોડરજ્જુ સાથે પસાર થાય છે, તો ડૂબી જવાની દરેક તક છે, કારણ કે ... લકવો
પણ હું મારા માથાને ઢાંકી દેતા મોજામાં ઊભો રહ્યો. આકસ્મિક રીતે આવા પ્રાણીનું માથું ફસાઈ જાય છે ...
આખો કિનારો પોર્ટુગીઝ જહાજોથી ભરેલો હતો. બેંકની તિજોરીમાં લેસર બીમ જેવી રેતી તેમના સ્પ્રેડ થ્રેડોને ઓળંગી ગઈ.
અને તે નસીબદાર હતું કે તેઓ ભીના હતા અને પવન એટલો મજબૂત ન હતો. કેટલીકવાર પવન આ થ્રેડોને હવા દ્વારા ઉડાવે છે - ફ્લોરિડામાં 1974 માં "જાંબલી પવન" કહેવાતા પરિણામે, 400 જેટલા લોકો ગંભીર રીતે દાઝી ગયા હતા.
બીજા દિવસે સવારે દરિયો શાંત થયો. પરંતુ દેખીતી રીતે તોફાન એટલું મજબૂત હતું કે તે ખુલ્લા સમુદ્રમાંથી ઘણા જહાજોને વહન કરે છે. અમારી નજર સમક્ષ, પહેલાથી જ શાંત મોજાઓ નવા લોકોને કિનારે ફેંકવાનું ચાલુ રાખ્યું.
લાઇફગાર્ડ્સ બીચ પર ચાલતા હતા, પદ્ધતિસર રીતે વાદળી પરપોટા ફોડતા હતા (અમે જાતે પ્રયાસ કર્યો હતો - જો તમે તેના પર પથ્થર ફેંકો છો, તો તે ફૂલેલી થેલીની જેમ આનંદથી ફૂટે છે).
પરંતુ તેમાંના ઘણા બધા હતા. મોટાથી લઈને ખૂબ નાના સુધી - ઝેન્યાએ હજી પણ નાનામાંના એક પર પગ મૂક્યો. પગ તરત જ સૂજી ગયો, પણ... તેમાં બહુ ઓછું ઝેર હતું, 2 દિવસમાં બધું જતું રહ્યું.
સામાન્ય રીતે આવી દરિયાઈ ભેટો માટેની "સિઝન" ઓગસ્ટ-સપ્ટેમ્બર છે - તોફાનોનો સમય. પરંતુ શિયાળામાં પણ ક્યારેક એવું બને છે...
અને સૌથી અગત્યનું, તેઓ સુંદર શેતાન છે. તેઓ ફક્ત ખૂબ જ ભયાનક રીતે આગળ વધે છે. એક અગમ્ય જિલેટીનસ સમૂહ ધીમે ધીમે સળવળાટ કરે છે, એક છેડે વધી રહ્યો છે, જાણે તમને વધુ સારી રીતે જોવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હોય. (કેમેરામાં એક વિડિયો છે, પણ તેને ઓનલાઈન કેવી રીતે મૂકવો તે મને ખબર નથી :))
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ઘણા તેમને જોવા માટે ખાસ આવે છે
(તમારા મિત્રની આસપાસ કેટલા લોકો પડેલા છે તેની ગણતરી કરો)
સામાન્ય રીતે, મેં તમને ચેતવણી આપી.
જોકે કેટલાક ઉન્મત્ત ક્યુબન સ્નાન કરે છે. બાળકો સાથે પણ. પરંતુ તેઓ દૂર જતા નથી. જો કે, શાંત સમુદ્રમાં બોટ દૂરથી જોઈ શકાય છે ...
