Адаптогены для спортсменов служат средством повышения физической работоспособности и выносливости, оказывают общее тонизирующее воздействие на организм.
Адаптогены – это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия). Витамины для работоспособности оказывают различное влияние на организм, защищая его с разных сторон.
Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования. Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним. Эти качества адаптогенов позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях.
Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект.
Применение адаптогенов
| Виды спорта | Тренировочные этапы | С | В | |||
| I | II | III | IV | |||
| Циклические | * | * | * | * | * | |
| Скоростно-силовые | * | * | * | * | ||
| Единоборства | * | * | * | * | ||
| Координационные | * | * | ||||
| Спортивные игры | * | * | * | |||
Дозирование осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Применение адаптогенов в малом дозировании, вызывают торможение, в большом – активизацию.
Подбор доз можно начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня. Если есть прилив энергии, желание работать, значит, доза активизирующая; если расслабление, заторможенность – доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый эффект. Увеличивают дозы постепенно, по 1 капле в день, до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы. Большие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.
Сильнейшие адаптогены для спортсменов
| Препараты | Суточные дозы взрослые | Суточные дозы подростки | Курс |
| Аралия маньчжурская (настойка) | 30-40 кап 2 р | – | 10-14дн |
| Геримакс | 1таб | 1таб (старше 15 лет) | 5-10 дн |
| Гинсана | 1-2 капс | 1 капс | 5-10 дн |
| Женьшень (экстракт) | 1г | – | 10 дн |
| Заманиха высокая (настойка) | 30-40 кап 2 р | – | 10-14 дн |
| Кропанол | 1капс 2-3 раза | 1капс | 10-14 дн |
| Леветон форте | 2таб | 1 таб | 3-4 нед |
| Левзея сафлоровидная (экстракт) | 3 др 2-3 раза | 2 др 2 раза | 2-3 нед |
| Леузея | 10-15 капель | 5-10 капель | 10-14 дн |
| Лимонник китайский (настойка) | 20-25 кап 2 р | 20-25 кап | 10-14 дн |
| Лимонник китайский (порошок) | 0,5г 2 раза | 0,5г | 10-14 дн |
| Мелаксен | 1таб (3мг) | – | однократно |
| Милайф | 100мг | – | 2-3 нед |
| Пантокрин | 30-40 кап 2 р | – | 2-3 нед |
| Ревайтл гинсенг плюс | 1 капс | 1капс (старше 12 лет) | 5-10 дн |
| Родиола розовая (экстракт) | 10-40 кап 2 р | 10-40 кап | 10-20 дн |
| Сапарал | 0,05г 2 раза | 0,05г | 10-14 дн или однократно |
| Сафинор | 2-3 таб | 1таб | 10-14 дн |
| Стеркулия платанолистная (настойка) | 10-40 кап 2 р | – | 2-3 нед |
| Элтон П | 3-4 таб в день | 20-30 дн | |
| Элеутерококк П | 2 др 2 р | 20 кап 2 р | 3-4 нед |
Сильнейшие адаптогены для спортсменов рекомендуется принимать в первой половине дня, т. к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека и повышает работоспособность.
Адаптогены какие лучше
Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.
Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения, расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее. По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.
Левзея, проявление анаболической активности отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.
Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.
Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.
Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении следующие адаптогены для спортсменов: лимонник, женьшень, родиола.
Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.
Адаптогены ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.
Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм (Сейфулла Р. Д., 1999). Примерами комбинированных препаратов могут служить следующие.
Состав адаптогенов
| Состав | Элтон-П | Леветон-П | Фитотон-П | Адаптон-П | Апитонус-П |
| Порошок корня левзеи | * | * | |||
| Порошок корня родиолы розовой | * | * | |||
| Порошок семян китайского лимонника | * | * | |||
| Порошок корня элеутерококка | * | ||||
| Витамин С | * | * | * | * | * |
| Витамин Е | * | * | * | * | * |
| Цветочная пыльца | * | * | * | * | * |
| Прополис | * | * | * | ||
| Маточное молочко | * | ||||
| * |
Состав адаптогенов: из чего состоит и свойства.
Леветон форте. Содержит порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (маралий корень), гомогенат трутневый с витамином В6, цветочную обножку, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол ацетат. Таблетки по 0,5 г.
Элтон П. Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна.
Фитотон П. Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е.
Адаптон П. Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витамины С и Е.
Апитонус П . Состоит из цветочной пыльцы, маточного молочка, дигидрокверцетина, витаминов С и Е.
Апивит. Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день.
Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде порошка, таблеток, капсул, чем в спиртовых растворах.
Адаптогены особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.
Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.
Применение антиоксидантов
Применение антиоксидантов для взрослых и подростков.
| Препараты | Суточные дозы взрослые | Суточные дозы подростки | Курс |
| Витамин В 15 | 1-2др 2-3 раза | 1 др 2 раза | После тренировки |
| Триовит | 2-3 капс | 1-2 капс | 2-3 нед |
| Гипоксен | 0,5г 3 раза | 0,25г 1-2 раза | 10 дней |
| 25мг 2-3 раза | 25мг 1-2 раза | 2-3 нед | |
| Дигидрокверцетин плюс | 25мг 2-3 раза | 25мг 1-2 раза | 2-3 нед |
| Димефосфон 15% р-р | 30мг/кг | 30мг/кг | 3-4 нед |
| Кофермент Q 10 | 30мг 3 раза | 30мг | 1-3 нед |
| Мексидол | 0,125г 2-4 раза | – | 2-3 нед |
| Нейробутал | 0,25г 1-3 раза | – | 2-3 нед |
| Цитохром С | 1др 3раза | 1др 2-3раза | 10 дн |
| Флавит | 2 капс 3 раза | 1 капс 3 раза | 3-4 нед |
Более эффективна «Валериана-П», так как благодаря технологии криообработки, сохраняет 200 макро- и микроэлементов, а также эфирные масла и валепотриаты, обладающие основным успокаивающим и снотворным эффектом. Научными исследованиями подтверждено, что действие валепотриатов и изовалериановой кислоты ингаляционно в 20 раз эффективнее, и поэтому её с большим успехом просто вдыхают. Также «Пустырник-П», полученный с помощью криогенной технологии, сохраняет активные вещества, которые разрушаются при других видах производства может с успехом применяться как седативное средство.
Экология сознания: Здоровье. Растительные адаптогены - это природные вещества, которые помогают человеку адаптироваться к стрессу.
Растения - помощники иммунной системы
Растительные адаптогены - это природные вещества, которые воздействуют на организм человека и помогают адаптироваться к стрессу. Они известны как вещества, восстанавливающие и защищающие организм.
Возможно, у них нет конкретного действия, но они помогают организму отвечать на любое негативное воздействие или стресс, нормализуя физиологические функции.
Растительные адаптогены повышают устойчивость к последствиям долгосрочного стресса. Это относится и к различным заболеваниям, к примеру, хроническим заболеваниям, психическим проблемам, ожирению и прочему.
Большинство адаптогенов – тонизирующие вещества, они укрепляют иммунную систему и повышают общее здоровье человека.
К 1960-м годам адаптогены стали настолько популярными, что выделили отдельную область биомедицинских исследований. Всего два десятилетия спустя российские ученые опубликовали более 1500 клинико-фармакологических исследований адаптогенных трав.
Ученые всего мира демонстрировали схожие результаты, но исследования продолжаются и сегодня, не оставляя сомнений в том, что растительные адаптогенные оказывают большое влияние на физиологию человека.
Некоторые из положительных эффектов адаптогенных трав : увеличение физической и умственной стойкости, снижение частоты заболеваемости, повышение устойчивости к химическим канцерогенам, защита от радиационного воздействия, улучшение функций иммунной системы, хорошее настроение и нормализация веса.
Что представляют собой адаптогены растительного происхождения?
Они относительно безопасны и характеризуются обобщенным воздействием на весь организм, а не на отдельные органы или болезненные состояния. Растительные адаптогены приводят к физическому и психическому благополучию и вооружают организм необходимой силой для борьбы со стрессом и другими трудными ситуациями. Адаптогенные травы - это растения, которые используют как омолаживающие и тонизирующие тоники. Они известны еще с древних травяных систем медицины разных культур по всему миру. Эти травы часто использовали воины, спортсмены и путешественники.
В нашем теле есть специфические гомеостатические механизмы, которые регулируют все, начиная от температуры тела до уровня глюкозы в крови.
Когда уровень глюкозы повышается после приема пищи, гормон инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, выталкивает глюкозу из крови в мышцы, чтобы довести ее уровень в норму. Когда уровень глюкозы в крови низкий, она пополняется за счет обратного механизма. Кроме того, гипоталамус в мозге контролирует температуру тела, выпускает дополнительную энергию, чтобы разогреть тело и активизировать потовые железы для охлаждения организма в случае необходимости.
Адаптогенные травы подражают естественной гомеостатической системе нашего организма, позволяя телу приспособиться к физическим и нервно-психическим напряжениям, в том числе стрессу из-за эмоциональных проблем в жизни, напряженного графика работы, напряженной семейной жизни, сильной жары и холода, истощающих заболеваний и травм.
Растительные адаптогены, как известно, влияют на:
- Производство гормона стресса;
- Нервную систему и нейромедиаторы;
- Иммунную систему организма;
- Воспалительные реакции организма;
- Метаболизм глюкозы;
- Производство и выделение энергии.
Из всех лекарственных растений, известных человеку, лишь некоторые признают в качестве адаптогенов, ведь согласно определению эти травы должны способствовать общему повышению здоровья с особым акцентом на снижение стресса и они должны иметь высокий уровень безопасности.
Этот термин был введен в 1947 году российским фармакологом и токсикологом, доктором медицинских наук Николаем Лазаревым. Он определил «адаптогены» как агенты, помогающие организму противодействовать любым неблагоприятным воздействиям физического, химического или биологического стрессора, вызывая неспецифическую резистентность.
Как действуют адаптогены?
Точный механизм действия адаптогенных трав еще не полностью изучен. Считается, что они положительно воздействуют на щитовидную железу, вилочковую железу и надпочечники, а также модулируют иммунную систему и нервно-мышечные пути.
Многие современные врачи западной медицины часто подвергают сомнению эффективность фитотерапии. Но любой, кто когда-либо испытывал облегчение в желудке после мятного чая или излишнюю психическую активность после чашки крепкого кофе не сомневаются в потенциале растительных препаратов.
Для справки: большое количество аллопатических препаратов, в том числе анальгетического аспирина и L-допа, используемого для лечения болезни Паркинсона, первоначально были получены из растений.
Основными отличиями между растительными препаратами и молекулами лекарственных средств, выделенных из них, являются их способ действия и потенциал.
У отдельных молекул точные и четко определенные действия, но они часто дают серьезные последствия и вредят организму. Их используют для лечения только определенных заболеваний. Это потому, что в таких лекарствах нет других природных веществ, присутствующих в той же траве, которые нейтрализуют возможные негативные последствия.
Используйте растительные адаптогены с осторожностью!
Травы действуют обобщенно и целостно на весь организм, благодаря различным активным молекулам, которые работают синергически.
Нельзя сказать, что травяные лекарства лишены побочных эффектов. Они очень мощные, и организм по-разному может реагировать на их вещества. Растительные адаптогены можно принимать только в соответствии с дозировкой, установленной квалифицированным травником.
Растительные адаптогены признаны безопасными и эффективными. Но детям младшего возраста, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления каких-либо лекарственных трав, в том числе адаптогенов без обсуждения с лечащим врачом.
Давайте поближе познакомимся с некоторыми сильными растительными адаптогенами.
Лучшие растительные адаптогены:
1. Женьшень
Азиатский женьшень – самый известный адаптоген и самый мощный из 11 различных сортов женьшеня. У него светлый вилообразный корень, относительно длинный стебель и зеленые листья овальной формы.
Американский женьшень нельзя использовать в лечебных целях до тех пор, пока ему не исполнится шесть лет. Это довольно дорогостоящее приобретение, а из-за чрезмерного сбора урожая он уже под угрозой исчезновения в дикой природе. Сибирский женьшень имеет подобные свойства, но большинство исследований касаются азиатского женьшеня.
Чем же полезен азиатский женьшень?
- Он улучшает работу сердца , снижает уровень холестерина, а его антигипертензивный эффект защищает от сердечной недостаточности. Он предотвращает многие сердечные заболевания.
- Уменьшает риск инсульта. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства женьшеня предотвращают гибель нейронов при инсульте.
- Лечение эректильной дисфункции. В 2008 году в Южной Корее доказали, что женьшень помогает лечить эректильную дисфункцию. Он повышает сексуальную активность и увеличивает производство спермы.
- Повышение умственных способностей. Одно исследование в медицинском центре в штате Мэриленд показывает, что азиатский женьшень улучшает производительность по таким показателям, как устная арифметика, концентрация внимания и память.
- Снижение простудных заболеваний. Известно, что женьшень стимулирует иммунную систему, поэтому те, кто его принимают, обычно реже болеют, а если и болеют, то поправляются быстрее.
Для доказательства приведем результаты одного эксперимента. Участники, принимавшие по 400 мг женьшеня в день 4 месяца в сезон гриппа, сообщили о снижении количества простуд и более мягким симптомам. Из группы женьшеня 10% сообщили о наличии двух или более простуд за зиму, по сравнению с 23% из группы плацебо. Кроме того, простуда длилась около 11 дней в группе женьшеня и 16,5 дней в группе плацебо.
2. Ашвагандха
Это очень сильная трава в аюрведическом лечении, также известна как индийский женьшень. В восточной медицине ее используют более тысячи лет.
Некоторые преимущества ашвагандхи:
- Улучшает настроение, снимает тревогу благодаря снижению уровня кортизола;
- Предотвращает рак;
- Увеличивает сексуальное влечение;
- Поддерживает женский организм во время менопаузы;
- Улучшает память.
Одно исследование 2012 года показало, что у женщин в менопаузе после приема этой травы происходит значительное улучшение общих симптомов, таких как раздражительность, беспокойство и приливы.
Ашвагандха полезна для мозга, потому что содержит антиоксиданты, которые разрушают свободные радикалы.
Такие антиоксиданты как витамин Е, С и бета-каротин способны очищать организм от свободных радикалов при прогрессировании болезни Альцгеймера. Но от ашваганды более эффективное окисление липидов, чем от коммерческих антиоксидантов.
3. Священный базилик
Тулси - одна из самых сильных трав Индии, ее используют в аюрведической медицине уже более 3000 лет. В дополнение к традиционному использованию в качестве тонизирующего средства индийская народная медицина рекомендует чай тулси как отхаркивающее средство при бронхите, а также для облегчения рвоты и других расстройств желудка.
Современные травники используют тулси в основном для лечения нервной системы, в том числе усиления памяти, восстановления после травм головы и лечения депрессии. Иммуностимулирующие свойства тулси полезны для лечения аллергии.
Священный базилик используют как тонизирующее, антиоксидантное, противовирусное, ветрогонное, мочегонное и отхаркивающее средство.
Тулси – член семейства мяты. Кроме успокаивающих свойств у него есть и другие преимущества:
- Лечение угрей. Тулси обычно используют для ухода за кожей, особенно при лечении акне. В 2006 году в Международном журнале Cosmetic Science опубликовали результаты исследования, в котором оценивали эффективность трех различных видов масел базилика из Таиланда.
После тестирования обнаружили антимикробные свойства, благодаря которым 3% концентрированное эфирное масло тулси признали наиболее эффективным против бактерий, вызывающих акне.
Исследователи отметили, что основное соединение в этом масле - эвгенол, активный ингредиент, содержащийся также в гвоздичном масле, который излечивает множество болезней кожи.
- Профилактика рака. Священный базилик способен предотвращать рак, поскольку содержит значительные иммуномодулирующие и противовоспалительные вещества. Они защищают жизненно важные органы, снимают боль, стресс и лихорадку и делают организм менее восприимчивым к развитию раковых клеток.
Известно, что фитохимические вещества в этом адаптогене предотвращают рак ротовой полости, печени, кожи и легких, повышают антиоксидантную активность, вызывают гибель раковых клеток и предотвращают рост кровеносных сосудов, что способствует росту клеток при остановке метастазов.
- Регулирует уровень сахара. Тулси – натуральное средство от диабета. Многочисленные исследования подтвердили, что он снижает и поддерживает в норме уровень сахара в крови.
Например, экстракт базилика снижает уровень сахара более чем на 36 % при норме и на 18 % у крыс с диабетом.
- Снижение уровня кортизола. Гипогликемическое действие тулси обусловлено его способностью регулировать уровень кортизола. Этот гормон стресса - основная причина поразительного числа случаев диабета, ожирения, снижения иммунной функции. Он негативно влияет на плотность костной ткани, наносит ущерб памяти и способностям к обучению.
4. Родиола
Растительные адаптогены способны растворять избыточный кортизол в крови. Родиола не исключение, она тоже оказывает успокаивающее действие. Ее используют спортсмены, военные и даже космонавты.
Активное фитохимическое вещество salisdroside делает родиолу очень эффективной для снятия тревоги и справляется с признаками преждевременного старения. Он восстанавливает сон после стрессовых событий, защищает печень от воздействия токсинов и улучшает память.
5. Элеутерококк
Сибирский женьшень нельзя считать истинным женьшенем. Этот кустарник растет на территории Китая и России. Китайские целители очень ценят его, поскольку он обладает адаптогенными свойствами и имеет прочную репутацию в качестве энергетического ускорителя.
В Университете Айовы провели исследование, где участвовали пациенты, страдающие хронической усталостью. После приема элеутерококка в течение двух месяцев, участники сообщили, что стали намного активнее.
Другие доказанные преимущества сибирского женьшеня:
- мощный противовирусный эффект;
- поддержка сердечного здоровья;
- снижение уровней триглицеридов, холестерина и сахара в крови;
- нормализация сердечных ритмов.
Многие травники прописывают элеутерококк для снятия хронического стресса и связанных со стрессом состояний. В равной степени подходит как мужчинам, так и женщинам, особенно пожилым людям.
Элеутерококк - превосходный адаптоген для спортсменов, потому что повышает выносливость, сокращает время восстановления и защищает иммунную систему во время тренировки.
Но в больших дозах возможны такие побочные эффекты : головная боль, сонливость и бессонница и беспокойство. Тем, кто страдает лихорадкой или гипертонией, а также беременным и кормящим матерям следует избегать сибирского женьшеня.
6. Рейши
Это не растение, а гриб, который еще называют «грибом бессмертия», поскольку он способствует долголетию. Гриб рейши - съедобный тип лекарственного грибка, который известен различными исцеляющими способностями уже в течение тысяч лет. Он чрезвычайно противовоспалительный, повышает иммунитет, поможет справиться с усталостью, болезнями сердца, респираторными заболеваниями и болезнями печени.
Многочисленные исследования доказали его способность усиления иммунитета. Он увеличивает выделение естественных клеток-киллеров, которые убивают в организме различные типы мутированных клеток, а также предотвращает образование внутренних кровяных сгустков.
Гриб рейши способен лечить:
- диабет;
- болевые инфекции;
- симптомы пищевой аллергии;
- нарушения пищеварения, такие как синдром дырявой кишки;
- бессонницу и другие расстройства сна;
- тревожность и депрессию;
- останавливает рост опухолей;
- борется с вирусами ВИЧ и гепатит.
7. Шизандра или лимонник китайский
В китайской медицине ягоды шизандры считаются уникальными, поскольку имеют все пять вкусов: пряный, соленый, горький, сладкий и кислый. Хотя немногие знают об этом, но лимонник китайский является мощным растительным адаптогеном, ведь оказывает стабилизирующее действие на все тело.
Она улучшает работу печени и надпочечников, физическую и умственную работоспособность, защищает от окислительного стресса, увеличивает энергию клеток, поднимая уровень оксида азота в организме.
Шизандра обладает выдающимися способностями детоксикации печени и даже лечения хронического гепатита. Поскольку волосы, кожа и глаза - это отражение здоровья печени, то шизандра еще и отличный выбор для красоты тела .
Сильные антиоксидантные свойства лимонника омолаживают кожу, защищая липидную мембрану в клетках кожи от окислительного повреждения, что визуально проявляется в уменьшении морщин, укреплении суставов и здоровых тканей.
Среди других преимуществ можно отметить лечение пневмонии, желудочно-кишечных заболеваний, язв желудка, хронического гастрита и уменьшение аллергических реакций.
8. Моринга масличная
Самые полезная часть дерева – питательные и вкусные стручки. Но остальные части дерева, от коры до корней также обладают лечебными свойствами. Масло из семян моринги – секретный ингредиент многих высококачественных антивозрастных кремов. А вот высушенные и измельченные листья моринги используют как растительные адаптогены.
Они лечат пищеварение, высокое давление, уменьшают воспаление и регулируют уровень сахара в крови. Листья рекомендуют кушать кормящим матерям для усиления лактации, а детям, чтобы избавиться от кишечных червей.
9. Перуанская мака
Корень перуанского женьшеня похожий на репку. Это адаптоген из горной местности Перу, от чего и пошло его название. Тем не менее, это далеко не родственник женьшеня. Перуанская мака - двулетнее травянистое растение, принадлежащее к семейству крестоцветных овощей, как и репа, горчица, капуста.
Инки считают, что корень маки дает мужество и силу воинам, а также усиливает либидо.
Корень маки - основной продукт Андской кухни уже в течение более тысяч лет, поэтому перуанский женьшень безопасный для употребления. Его, как правило, жарят или варят перед употреблением. Муку из корня используют для выпечки хлеба и блинов. Листья едят как овощи.
В магазинах Мака перуанская обычно доступна в виде порошка, который спортсмены употребляют для повышения выносливости, облегчения стресса и улучшения настроения. А растительные гормоны помогают уменьшить симптомы ПМС и другие проблемы, возникающие при менопаузе.
10. Астрагал
Это один из видов низкорослых бобовых растений. Astragalus membranaceus – самый популярный, он стимулирует иммунный ответ системы, регулирует уровень сахара и кровяное давление, улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Помимо этого, он оказывает благотворное влияние на дыхательную систему. Обычно его используют при астме и инфекциях верхних дыхательных путей.
11. Корень солодки
Лакрица - травянистое растение из семейства бобовых. Корень солодки - известный натуральный подсластитель и ароматизатор.
Растение произрастает и в Европе, и в Азии. Различные древние культуры со всего мира использовали лакрицу в своих традиционных системах медицины.
Корень обладает успокаивающим эффектом, облегчает боль в горле и в желудке. Он считается вполне безопасным. В настоящее время корень солодки рекомендуют при заболеваниях печени, синдроме хронической усталости, а также аутоиммунных заболеваниях.
Конечно, это не все растительные адаптогены, к ним можно отнести еще молочный чертополох, розмарин, алое вера, готу кола, бакопа, амла, кордицепс и другие. опубликовано
Отсутствие адекватного восстановления организма после тренировки приводит к мышечным болям, росту уровня кортизола (гормона стресса). Чаще всего гормональный дисбаланс наблюдается у тех, кто занимается высокоактивными видами спорта и дополнительно ограничивает себя в калорийной пище. Уменьшить стресс и сбалансировать гормональный уровень помогают адаптогены.
Адаптоген - препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма.
Применяются и для облегчения процесса акклиматизации, для профилактики простудных заболеваний, а также для ускорения процесса выздоровления после прохождения острой фазы болезни.
Впервые термин употребил русский ученый-токсиколог Лазарев Н.В. в конце 50-х годов прошлого века. И хотя адаптогенные травы применялись в течение тысяч лет в тибетской, китайской и индийской медицине, их реальная эффективность была официально подтверждена только в 20-м веке. Тогда же были введены критерии, которые позволили выделить адаптогены из уже известных препаратов.
- Средство должно быть полностью безопасным и не вызывать даже минимальных нарушений в нормальном функционировании организма.
- Адаптоген должен поддерживать системную устойчивость организма к любому виду стрессора.
- Препарат должен оказывать нормализующее действие независимо от патологического состояния (например, снижать количество избыточных гормонов и увеличивать их выработку при недостаточности).
Любой адаптоген должен защитить организм, как от эмоциональных стрессов, так и от физических.
Сравнение действия адаптогенов и стимуляторов на организм человека, после стимуляторов работоспособность попадает в отрицательную фазу. После адаптогенов, состояние выравнивается после продолжительного улучшения.
Классификация адаптогенов
Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:
- настойки;
- бальзама (одно и многокомпонентного);
- приправы;
- порошка;
- капсулы или таблетки.
Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и интенсивности тренировок. С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.
Для подбора дозировки лучше обратиться к врачу или сертифицированному гомеопату.
Адаптогенные препараты растительного происхождения
Родиола розовая (золотой корень)
Растение считается одним из самых исследованных адаптогенов. Доподлинно известно, что золотой корень употребляли древние греки и викинги.
В современных аптеках родиола продается в форме жидкого экстракта, либо спиртовой настойки. Родазин (действующее вещество) снижает уровень усталости, защищает мышцы от повреждений, а также помогает организму быстро восстановиться после интенсивной тренировки. Средство подойдет для тех, кто занимается легкой атлетикой, или хочет установить новый рекорд на силовой тренировке. А вот людям, страдающим гипертонией или биполярным расстройством, стоит отказаться от употребления настойки.
Для получения первых результатов, необходимо принимать 20-30 капель настойки до завтрака и ужина на протяжении двух недель. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса спортсмена.
Корень имбиря и женьшеня
Эти два растения объединены в одну категорию потому, что обладают идентичными адаптогенными свойствами. Препараты будут полезны спортсменам, страдающим от мышечных спазмов, болей в суставах и общей усталости. Такие симптомы присущи марафонцам, футболистам и баскетболистам.
Удобнее всего приобрести целебные корни в форме порошка и употреблять по 2-3 грамма раз в день на протяжении двух недель. Среди противопоказаний отмечается только гипертония, а побочным эффектом может быть резкое повышение кровяного давления.
Грибы
Несмотря на то, что Лазарев не считал грибы адаптогенами, современные исследователи выделили несколько подтипов, которые подходят под все вышеперечисленные критерии.
Рейши (трутовик): нормализирует кровяное давление и уровень холестерина, избавляет от усталости.
Шиитаке: замедляет воспалительные процессы и защищает организм от стресса, вызванного переутомлением.
Употреблять грибы можно в сушеном виде по 10-15 грамм в день. Если приобрести БАД в капсульной форме, то необходимо руководствоваться инструкцией.
Среди побочных эффектов отмечается сухость и ощущение горчи во рту.
Препараты животного происхождения
К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.
Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).
Оленьи рога
Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.
В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.
Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.
Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.
Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.
Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.
Препараты минерального происхождения
Уникальный адаптоген, который не относится ни к растительному, ни к животному типу. Целительными свойствами обладает и черное мумие и белое, известное в народе как каменное масло. Средство подходит как для рядовых любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.
Минеральный адаптоген значительно повышает физическую выносливость. Поклонникам аэробных упражнений, рекомендуется принимать 200 мг. смолы в сутки.
Официальное исследование доказало, что месячный курс каменного масла увеличивает уровень АТФ на 15 %. Аденозин трифосфат - основной источник энергии тела. Повышение уровня АТФ приводит к значительному улучшению выносливости.
Повышенные дозы мумие (500 мг. / сутки) активизируют выработку коллагена. Это будет полезно для тех, кто занимается гимнастикой, часто делает растяжки. Коллаген играет ключевую роль в развитии эластичности и прочности мышечных волокон. Так как белое и черное мумие - полностью натуральные препараты, серьезных противопоказаний и побочных эффектов (кроме индивидуальной непереносимости) нет.
Витаминные препараты
Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести «супервитамины» или «суперфуды» в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.
Одним из таких комплексов является «Витаминный код с В-комплексом» от «Garden of Life». Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.
Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов. Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например «Dragon Herbs». В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день. Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.
Основные эффекты от приема адаптогенов
Практически все адаптогены полностью натуральны, не имеют серьезных побочных эффектов. Это значит, что препараты разрешено принимать несколько месяцев подряд. Вскоре можно будет заметить:
- снижение уровня кортизола;
- ускоренную регенерацию поврежденных тканей;
- избавление от депрессии и чувства тревоги;
- улучшение работы сердца и мозга;
- снижение уровня холестерина;
- нормализацию гормонального баланса.
Побочные эффекты:
Прием адаптогенов рекомендован и профессиональным спортсменам, и тем, кто не может дойти до тренажерного зала потому, что ощущает постоянную усталость и раздражение. Натуральные препараты гораздо доступнее синтетических лекарственных средств и практически не имеют побочных эффектов. Этот факт делает адаптогены идеальным БАДом для ежедневного употребления.
Обязательно прочитайте об этом
Многих родителей интересует вопрос - как повысить защитные силы ребенка? и что такое адаптогены?
Адаптогены - это лекарственные средства, облегчающие приспособление организма к различным неблагоприятным воздействиям. Адаптогены способны предупредить заболевание или способствовать более легкому его течению. Однако, адаптогены не следует назначать детям при наличии нарушений сердечного ритма, на фоне острых инфекционных заболеваний.
Познакомимся с адаптогенами ближе.
Корень элеутерококка . По своим свойствам элеутероккок равноценен корню женьшеня. Профилактическое его использование рекомендовано для повышеия защитных сил организма, чтобы привести все системы организма в сбалансированное состояние. Сухой экстракт или порошок корня элеутерококка принимать по 1 капсуле утром. Для маленьких детей капсулу вскрыть и заварить в виде чая. Можно использовать элеутерококк в виде настойки (она продается в аптеках). Давать ребенку столько капель на прием, сколько лет ребенку. Курс применения препарата составляет 1 месяц. Можно продлить курс до 3 месяцев, если необходимо повысить защитные силы организма. Лечение курсовое, продолжительность курса – 3 недели, перерыв между курсами 6–7 дней.
В качестве биологической добавки к пище используется женьшень медовый (смесь порошка женьшеня и натурального меда). Этот препарат обладает тонизирующим действием, регулирует обмен веществ и повышает иммунологическую активность организма. Выпускается в желатиновых капсулах по 0,1 г.
Для повышения иммунитета применяются и лекарственные средства, приготовленные из эхинацеи пурпурной (эхинацин, иммунал и др.).
В качестве адаптогена можно использовать препараты на основе продуктов пчеловодства: апилака (маточного молочка пчел), цветочной пыльцы, прополиса. Они содержат незаменимые аминокислоты, биологически активные вещества, витамины. «Апилактоза» оказывает тонизирующее, антимикробное, иммуногенное, стимулирующее обмен веществ действие. Выпускается в желатиновых капсулах по 0,25 г.
Прекрасным действием обладает «Апиликвирит» - пчелиное молочко с солодкой, капсулы по 0,25 г.
«Политабс» - препарат из ферментированной пыльцы специально выращенных растений - содержит белки, жиры, углеводы, гормоны роста, комплекс витаминов, коферменты. Он нормализует обмен веществ, усиливает иммунную систему.
«Цернилтон» - экстракт сухой пыльцы, содержит аминокислоты, энзимы, коферменты, все известные витамины, 13 микроэлементов. Он особенно полезен при частых респираторных заболеваниях.
Прополис - пчелиный клей, состоящий из смол, воска, эфирных масел, дубильных веществ, белков, пыльцы. Прополис содержит витамины А, Е, С, группы В. Доказана его антимикробная активность по отношению более чем к 100 видам грибков и бактерий. Прополис проявляет и антивирусную активность. Препарат стимулирует практически все составные части иммунной системы. Больше о прополисе читайте .
Продукты пчеловодства следует с осторожностью назначать детям, склонным к аллергическим реакциям.
При частых ОРЗ у детей эффективен линетол -препарат из льняного масла, представляющий собой смесь эфиров ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормального функционирования иммунной системы.
Среди адаптогенов животного происхождения можно выделить пантокрин - жидкий спиртовой экстракт из пантов (неотвердевших рогов) марала.
Наконец, очень хорошим средством оздоровления ребенка является своеобразная вакцинация детей. Речь идет о таких препаратах, как рибомунил, бронхомунал, IRS-19 и др. Эти препараты содержат безвредные для ребенка компоненты бактерий, наиболее часто вызывающих поражение носоглотки. В ответ на их поступление в организм ребенка иммунная система учится адекватно и эффективно реагировать на эти микроорганизмы, предупреждая заболевание. Обычно такие препараты надо давать длительно, а родителям всегда хочется дать волшебную таблетку, после которой ребенок не будет болеть никогда. Таких чудес не бывает. Каждый родитель должен понимать, что поддержание здоровья на хорошем уровне - это кропотливый, напряженный и обязательно регулярный труд. После приема курса таких препаратов создается иммунизация, которой достаточно примерно на месяц, а в дальнейшем необходима поддерживающая терапия - ревакцинация. Важно соблюдать дозировку и продолжительность приема препарата, и успех будет обеспечен. Назначать эти препараты должен врач.
Необходимо иметь в виду, что ни одно из существующих иммуномодулирующих средств неспособно восстановить здоровье ребенка «на всю оставшуюся жизнь». Только последовательная и комплексная восстановительная терапия, закаливание ребенка приведет к заметному уменьшению частоты острых респираторных заболеваний у вашего ребенка и сохранит его здоровье.
Перечень некоторых препаратов для поднятия иммунитета (адаптогенов)
Амрита, эликсир
Аралии настойка (аралия противопоказана при гиперкинезах.)
Биоженьшень, настойка
Взвар «Элеутерококк с травами», жидкость для приема внутрь
Гербион эхинацея, таблетки
Гинрозин (Женьшеня корней экстракт+Шиповника экстракт+Эхинацеи пурпурной травы экстракт)
Гинсана, раствор для приема внутрь (экстракт женьшеня)
Детокс, капсулы
Доктор Тайсс - леденцы с экстрактом эхинацеи
Доктор Тайсс настойка эхинацеи
Доктор Тайсс экстракт эхинацеи, таблетки
Доктор Тайсс Эхинацея форте, раствор для приема внутрь
Женьшеня настойка
bull; Заманихи настойка
Иммунал, капли для приема внутрь, таблетки (эхинацея)
Иммунекс, сироп (экстракт эхинацеи)
Иммунорм (высушенный отжатый сок из свежей травы эхинацеи пурпурной)
Ликол, капсулы (Лимонника китайского семян масло)
Лимонника плод, настойка (противопоказан при повышенном внутричерепном давлении, при наличии в анамнезе повышенной судорожной готовности, эписиндрома;)
Люкрам, эликсир (Комбинированный препарат растительного происхождения.)
Панаксел, настойка (Женьшень)
Роглидис (Копеечника трава+Солодки корни+Шиповника плоды)
Родаскон, таблетки (Родиолы розовой корневища и корни)
Родиолы экстракт жидкий
Самол, настойка (экстракт мелиссы, корень девясила, корень дягиля, корневище имбиря, цветки гвоздичного дерева, корневище лапчатки и др)
Сироп «Элеутерококк колючий» с каркаде и шиповником
Терра-плант элеутерококк, таблетки
Тонзилгон Н, драже (корень алтея, цветки ромашки и др.)
Ультравит: Чеснок, боярышник, омела, капсулы
Фитовит, капсулы ((сухие экстракты лекарственных растений))
Фитогаленика, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)
Фитоиммунал, эликсир (Бессмертника песчаного цветки+Зверобоя трава+Одуванчика лекарственного корень+Родиолы розовой корневище и корень+Сенны лист+Чабреца трава)
Фитокарамель с экстрактом элеутерококка
Хелепин, таблетки (Леспедезы копеечниковой экстракт)
Шиповника сироп
Элеутерококк, капсулы, экстракт жидкий, драже, таблетки
Элима, экстракт жидкий (Аралии маньчжурской корни+Калины плоды+Крапивы лист+Лимонника семена+Рябины плоды+Шиповника плоды+Элеутерококка корневище и корни)
Эстифан, таблетки (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)
Эхинабене, капли для приема внутрь (Эхинацеи пурпурной травы экстракт)
Эхинацеи пурпурной корневищ с корнями свежих настойка
Эхинацеи экстракт жидкий
Эхинацеи экстракт сухой
Эхинацея Гексал, раствор для приема внутрь (детям старше 12 лет)
Эхинацея, таблетки для рассасывания, пастилки, капли для приема внутрь, капсулы
Эхинацея-Вилар, сок
Эхинацея-Ратиофарм, таблетки
Эхинацин ликвидум, раствор для приема внутрь
Эхинокор, эликсир
Администрация сайта сайт не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
- растительные – женьшень и др.;
- животные – панты северного оленя и др.;
- минеральные – мумиё;
- синтетические – трекрезан и др.;
- полезные ископаемые – гуминовые вещества.
Обилие стрессов снижают нашу способность сопротивляться негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность к концентрации и физический потенциал. Адаптогены – это группа препаратов, помогающих организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только атлетам, но и «обычным» людям.
Что нужно знать про адаптогены?
Происхождением термин обязан советскому специалисту Н. Лазареву. В 1947 г. учёный проводил исследования, касающиеся повышения устойчивости организма к негативному воздействию внешних факторов. По своему действию адаптогены напоминают иммуностимуляторы, но путать то и другое не нужно.
Суть препаратов – в способности помогать адаптироваться к различным типам стресса – биологическим (вирусы, бактерии), химическим (тяжёлые металлы, токсины), физическим (физнагрузка, холод и тепло).
Адаптогены классифицируют, в зависимости от происхождения:
Препараты многогранны – работают на разных уровнях. Они:
- Стимулируют образование белков и иных элементов, «реставрирующих» повреждённые ткани. В случае с атлетами и мышечной тканью этот эффект выражен не ярко, но всё же имеет место.
- Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, ответственной за количество энергии.
- Улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы и увеличивают насыщение организма кислородом.
- Содержат мощные антиоксиданты, защищающие ДНК, мембраны клеток и митохондрии от повреждений.
Совокупность особенностей веществ повышает интеллектуальную и физическую устойчивость к нагрузкам. В контексте спорта основное преимущество приёма адаптогенов – понижение эмоционального сопротивления физическим нагрузкам. В этом смысле препараты действуют подобно допингу – уходит ощущение неподъёмных снарядов, появляется желание идти на тренировку. Улучшается нейромышечная связь – атлет лучше чувствует вес и в результате способен поднять больше. Кроме силы, повышается и скорость реакции.
Спортсмены оценят и другие эффекты препаратов:
- профилактику ;
- улучшение настроения;
- улучшение аппетита;
- активизацию фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение обмена белков, углеводов и жиров;
- увеличение способности организма накапливать ;
- улучшение микроциркуляции.
Список популярных препаратов
Наибольшей популярностью пользуются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед употреблением веществ рекомендуется посоветоваться со специалистом.
Корень женьшеня
Из китайской медицины перекочевал в современную. Один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований доказали результативность женьшеня и других аналогичных адаптогенов. Регулярный приём настойки корня этого растения облегчает приспособление к физическим и умственным нагрузкам.
Элеутерококк
Это кустарник, растущий в горах северо-восточной Азии. Традиционное лечебное средство России и Китая – с его помощью боролись с простудными заболеваниями. Растение способно помочь повысить мышечную силу, увеличить выносливость, улучшить иммунитет, побороть хроническую усталость.
Ашваганда
Аюрведическая медицина успешно использует корень ашваганды уже более двух тысяч лет. За последние десятилетия множество спортсменов и не только оценили эффект растения. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Показана людям с нервным истощением, апатией, повышенным давлением, проблемами с щитовидной железой.
Родиола розовая
В СССР тщательно подошли к исследованию родиолы. Учёные выяснили, что приём растения способствует сбалансированному уровню кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня, гормон стресса или повышается, или понижается. Поэтому этот вариант считают не только адаптогеном, но и антидепрессантом.
Родиола повышает уровень , норадреналина и – нейротрансмиттеров. Этим и объясняется адаптационный эффект – увеличение работоспособности, в том числе и в стрессовых ситуациях.
Кордицепс
В таблице растительные адаптогены классифицированы, исходя из наибольшего эффекта:
Среди синтетических препаратов наиболее популярны:
- Цитруллин. Активный компонент – аминокислота, участвующая в обменном цикле мочевины и помогающая нормализовать метаболизм.
- Трекрезан – иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Усиливает антиопухолевую активность фагоцитов.
Современная фармацевтика выпускает препараты, помогающие приспосабливаться к окружающим негативным факторам, в различных формах – в таблетках, экстрактах, порошках, спиртовых настойках.
Побочные эффекты использования адаптогенов
Адаптогены – это безопасные средства. Но иногда и у них могут быть побочные эффекты. Например:
- Провоцирование бессонницы. Препараты рекомендуют принимать в первой половине дня.
- Небольшое повышение температуры тела. Средства нежелательно принимать в сильную жару.
- В случае индивидуальной непереносимости – понижение аппетита, головные боли, аллергия.
Как принимать препараты?
Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса – 1-1,5 месяца. Больший срок чреват приспособлением организма к препаратам и снижением эффекта.
Подобные вещества обладают рядом общих особенностей. Но немало и отличий. Поэтому полезно принимать одновременно два препарата, исходя из индивидуальных потребностей организма и целей. После курса можно и нужно чередовать лекарственные средства – это позволит избежать привыкания и продемонстрирует потенциал аналогов.
В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно атлеты самостоятельно разрабатывают стратегии приёма – в зависимости от индивидуальных особенностей и рекомендованных дозировок, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают «порции» на 20-30%. Но нельзя забывать о консультации специалиста.
Для наибольшего эффекта желательно принимать адаптогены дважды в день, равными дозами. Какой бы ни была форма препарата, в период его использования нужно обязательно пить много воды.
В следующей таблице – список адаптогенов препаратов (для спортсменов и не только) и рекомендуемые дозировки:
Противопоказания
Адаптогены нельзя принимать:
- при повышенной температуре;
- при ;
- в период беременности и кормления грудью;
- при острых инфекционных заболеваниях;
- детям;
- при повышенном давлении.
