Массаж лица шиацу три королевские точки. Шиацу — точечный массаж тела

Массаж Шиацу представляет собой японскую методику надавливания на определённые точки с целью восстановления в организме запаса энергии. Это очень популярный вариант альтернативного лечения, у которого множество последователей в Азии.

История

• «Ши» означает «пальцы», а «ацу» — «надавливать».
• Первые упоминания о массаже относятся к 1912-1915 гг.
• Токудзиро Намикоси разработал технику надавливания пальцами ещё в детстве, когда помогал своей больной маме.
• Тэмпэки Тамай первым опубликовал книгу о подобном массаже, в которой использовал термин «Шиацу».
• Первая клиника по терапии подобного рода была открыта в 1925 г.
• Использование массажа привело к таким невероятным результатам, что медицинское сообщество Японии официально признало шиацу-терапию уже в 1957 г.

Основные идеи

• Тело человека состоит из 12 меридиан, соответствующих функциям организма. Именно вдоль этих меридиан расположены особенные точки.
• Нажатие на меридианы в определенном порядке восстанавливает в них запасы энергии.
• Восстановление энергии в одной точке приводит к лучшей энергетической циркуляции во всём организме, что ведёт к хорошему самочувствию.
• Массаж не избавляет от проблем со здоровьем, а мобилизует организм на противостояние заболеваниям.

Польза

• Шиацу является источником жизненных сил и активизирует творческие способности человека.
• Происходит улучшение эмоционального фона и исчезают головные боли.
• Массаж стимулирует процессы омоложения в организме.
• Шиацу активизирует работу иммунной системы человека.
• Техника надавливания позволяет вылечиться от невралгии, сердечнососудистых заболеваний, болезней желудка, повреждений опорно-двигательной системы.
• Массаж приводит человека к гармонии с миром и собственным телом.
• После процедуры легче переносятся болевые ощущения и улучшается сон.

Противопоказания

• Нарушения свертываемости крови.
• Беременность и период кормления.
• Сильные инфекционные или гнойные заболевания.
• Кожные воспаления.
• Онкология.
• Переломы и острые боли.

Разновидности

По особенности выполнения, массаж можно разделить на следующие виды:

• Профессиональный – массаж Шиацу в салоне будет выполнять специалист.
• Взаимомассаж – сеансы проводятся близкими родственниками для улучшения общего состояния.
• Самомассаж – использование собственных возможностей. Этот вид массажа самый полезный, потому что циркуляция крови ускоряется и уменьшается вероятность её застоя.

В зависимости от зоны воздействия массаж имеет свою особенную классификацию:

Техники выполнения

Техника Шиацу состоит из нескольких вариантов нажатия:

• Надавливание большими пальцами. Это самая распространенная техника, в которой нужно нажимать подушечкой пальца вниз перпендикулярно к коже. Надавливать нужно жестко и не использовать кончик пальца, иначе руки быстро устанут, а кожа может травмироваться.
• Техника трех пальцев. Используются три основных пальца при работе с зоной живота, спины и лица – безымянный, средний и указательный. Следует избегать толчкообразного давления на кожу, нажимать нужно мягкими областями пальцев.
• Использование всей ладони. Используется для области живота и восстановления зрения, а также при лечении с помощью вибраций. Никаких растирающих движений здесь не должно быть.

Приведенные техники надавливания приводят к довольно сильному эффекту. Для более легкого давления на кожу используют один указательный или средний палец. Их сочетание относится к воздействию среднего уровня.

Фотография любезно предоставлена Википедией. Рекомендуем дополнительно к прочтению их .

Подготовка к Шиацу

Если Вы отправляетесь на специальный сеанс массажа Шиацу, то запомните несколько простых правил:

• Снимать одежду для сеанса массажа не требуется. Но лучше надевать что-то свободное и удобное, чтобы можно было выполнять упражнения по просьбе специалиста.
• Не нужно есть перед походом на массаж. Считается, что пищеварительный процесс отправляет всю энергию в живот, поэтому определить состояние меридианов становится сложно.
• Стоит воздержаться за пару дней до сеанса от алкоголя и сильных физических упражнений.

В случае самомассажа по технике Шиацу следует обратить внимание на такие шаги, как:

• Разогрев кожи для расслабления мышечной системы и расширения сосудов. Можно принять ванну, сделать горячий компресс или сделать ванночку на пару для лица.
• Чтобы расслабиться полностью, в том числе психологически, можно использовать ароматические масла, музыку для релаксации.
• Перед массажем хорошо нанести на кожу увлажняющий крем с витаминами.
• Если Вы делаете Шиацу лица, то не забудьте про очищение кожи с помощью маски или пилинга.

Процедура массажа

1. Полноценный сеанс Шиацу начинается с диагностической части. Сюда входит первичный осмотр осанки, движений и лица, легкое касание специалистом разных участков для определения состояний меридиан, вопросы о Вашем здоровье и образе жизни. Картина болезни нередко составляется на основе чувственного диагноза, то есть с помощью интуиции специалиста.
2. Поскольку шиацу – японская терапия надавливания пальцами, то основная часть сеанса уходит именно на воздействие на определенные точки. Обычно один нажим длится от 5 до 7 секунд, а в области шеи не более 3. Болевой синдром могут снять при увеличении давления даже до 10 минут. Тем не менее, у специалиста нет каких-то конкретных ограничений, поэтому постепенно длительность надавливаний и их сила будет нарастать. Всего на это уходит 35-45 минут. Тяжелобольным пациентам могут увеличить общее время воздействия до часа.
3. В ходе массажа допускаются и другие методики. Терапевт, например, может растирать и вертеть Ваши конечности. Он также может попросить Вас сделать растяжку мышц или выполнить какое-нибудь упражнение.
4. Обычно курс массажа длится не менее 4 сеансов, максимум – 10. После этого обязательно нужно сделать перерыв.

Точки для массажа

Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) спины.
Схема точек на теле для массажа шиацу (шиатсу) грудь спереди
Схема точек на руках для массажа шиацу (шиатсу)

Чтобы правильно провести точечный массаж тела, или массаж для лица, схема точек, расположенных вдоль конкретных энергетических меридиан понадобится обязательно. В Шиацу точки всегда соответствуют определенному человеческому органу или конкретной биологической системе тела. Основные точки для надавливания в теле человека представлены на схеме: Особое внимание следует уделить точкам массажа для лица. Чаще всего здесь задействуют лоб, глаза, шею и область рта. Соответствие конкретных точек внутренним органам представлено ниже. Помните, что помимо лечебного массажа Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица. Поэтому в профилактических целях легкий косметологически й массаж кожи лица с использованием техники надавливания можно делать ежедневно. Для изучения техники, видео и обучающие схемы подойдут как нельзя лучше.

Точечный массаж Шиацу придумал японец Токуиро Намикоши. Описал доктор Намикоши свой метод терапии в книге «Шиацу - Японская терапия надавливания пальцами». Массаж Шиацу еще молод, по сравнению с древними китайскими массажными техниками, но уже успел приобрести популярность из-за своей эффективности и доступности для обыкновенных обывателей.

Родился этот метод лечебного воздействия на точки из наблюдений доктора Намикоши за тем, как человек инстинктивно реагирует на ушиб или болезненность на теле. Природный инстинкт заставляет прижимать и растирать больное место, этим невольно пробуждая резервные силы, заложенные в человеке природой.

Название Шиацу (Шиатсу) происходит от японских слов ши – пальцы, и атсу – надавливание.

В массаже Шиацу через давление пальцами на определенные точки тела активируются внутренние потоки жизненной энергии и направляются на оздоровление организма.

Как работает точечный массаж лица Шиацу (Шиатсу)

От надавливая кончиком пальца на определенные точки на «уставшей» мышце, большой процент накопившейся в мышце молочной кислоты заменяется гликогеном, что восстанавливает нормальный процесс сокращения мышцы. Этим объясняется эффект разглаживания мимических морщин, которые нередко вызваны гипертонусом мышц.

Массаж Шиацу стимулирует усиленное кровообращение и отток лимфы в области воздействия, и как следствие, уходят отеки, улучшается состояние кожи лица.

Кроме того, точечный массаж лица шиацу , благодаря воздействию на биологически активные точки, стимулирует работу всех жизненно важных органов и систем организма, гармонизирует и успокаивает центральную нервную систему.

Как найти точки Шиацу

Точки Шиацу находятся обычно в маленьких ямках на костях и суставах, на сухожилиях, между мышечными волокнами, а также на артериях в местах биения пульса.

Основные точки Шиацу Вы можете изучить по наглядной схеме расположения биологически активных точек на лице и голове.

Как надавливать на точки Шиацу

Как правило, на большинство биологически активных точек , расположенных на теле надавливают большими пальцами рук и ладонями. При выполнении самомассажа Шиацу на лице используют надавливания на активную точку средним или указательным пальцем, а также надавливание несколькими пальцами одновременно на группу точек.

Надавливание производится подушечками пальцев строго перпендикулярно поверхности кожи, без растирающих движений. Сила давления пальцем должна быть умеренная, до легкой болезненности в точке воздействия. Чрезмерное давление может привести к обратному эффекту, кода мышцы не расслабится, а наоборот, станет более напряженной.

Время воздействия на точки Шиацу 5-7 секунд, в области шеи - не дольше 3 секунд.

Точки Шиацу можно стимулировать, как в комплексной программе, так и выборочно.

Хорошо если Вы освоите стимуляцию точек совместно с йоговским дыханием. Вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 8 счет. Стимуляция точек Шиацу выполняется на выдохе.

Противопоказания для точечного массажа шиацу

Прежде чем проводить точечный массаж лица и головы ознакомьтесь с имеющимися противопоказаниями, когда стоит воздержаться от точечного массажа, в том числе шиацу.

Точки Шиацу для молодости лица

В приведенном ниже варианте точечного массажа Шиацу для молодости лица давление на точки должно быть достаточно сильное. Давление удерживается около 7 секунд. Надавливать следует кончиками пальцев строго перпендикулярно, если в методике не указано другое. Допускаются небольшие круговые движения на точках, без смещения кожи.

Точки Шиацу от морщин на лбу

Контроль за своей мимикой (не хмурьтесь, не морщите лоб) и ежедневный массаж активных точек Шиацу от морщин на лбу позволит избежать преждевременных мимических морщин на лбу и разгладить уже обозначившиеся морщины.

Поставьте по три пальца (указательные, средние и безымянные) на точки в середине лба (точки см. на фото).

Всеми пальцами одновременно надавите на 6, обозначенных точек, удерживайте давление 7 секунд. Давление направляйте немного в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы на 1 поперечный палец дальше по направлению к вискам. Стимулируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка в стороны от центра лба.

Переставьте пальцы еще ближе к вискам. Массируйте следующую группу точек. Давящее движение направляйте слегка вверх.

При воздействии в зоне у висков, давящее движение направляйте немного вверх. В течение 7 секунд удерживайте пальцы плотно прижатыми к коже.

Дополнительно. Точки Шиацу при головной боли

На лобной кости, на один поперечный палец выше бровей, по линии зрачков, находятся важные точки, массирование которых помогает при головокружении, мигрени, болях в лобной части головы, куриной слепоте, невралгии тройничного нерва.

Массирование точек, находящихся на концах бровей, и точек (TW23 - см. схему), расположенных на 3 см выше от них к вискам (G4 - см. схему) поможет снять усталость и головную боль Облегчит состояние, также массаж лба мягкими движениями, направленными от середины лба к линии роста волос.

Дополнительно. Массажный прием от морщин на лбу

Разглаживайте лоб от середины к вискам, слегка надавливая на кожу пальцами обеих рук. Выполняйте массирование лба в течение 30 секунд.

Худеем онлайн - Вход свободный!

1 апреля - открытый вебинар Галины Гроссманн "Как ухаживать за лицом во время похудания".

НЕ ПРОПУСТИТЕ возможность начать худеть! После сеансов Галины Гроссманн люди сбрасывают лишний вес словно по волшебству, избавляются от многих болезней.

Точки Шиацу от морщин на переносице

Третий глаз , так называется одна из самых важных точек Шиатсу. Расположена она посередине лба, на один поперечный палец выше переносицы. Надавливать на эту точку нужно достаточно сильно.

Стимулируйте точку «третий глаз», выполняя мелкие круговые движения.

Стимуляция точки «третий глаз» помогает при кровотечении из носа, при гриппе, насморке, головной боли.

Поставьте три пальца (указательный, средний и безымянный) на зону переносицы, между бровями. Массируйте эту группу точек 7 секунд. При желании, сделайте еще один подход.

В некоторых точечных практиках точка «третий глаз» и две точки, расположенные на переносице, стимулируются одновременно, нажатиями трех пальцев.

Точки Шиацу для молодости глаз

Воздействие на точки Шиацу для молодости глаз , снимет отеки с век, сделает нежную кожу век гладкой, упругой, подтянет нависшие веки, снимет усталость с глаз, улучшит зрение, сделает глаза живыми и блестящими.

Поставьте указательные, средние и безымянные пальцы на брови, средний окажется в центре брови (точка может быть смещена к началу бровей, нащупайте ее самостоятельно) и надавите всеми пальцами на брови. Стимулируйте точки, не смещая кожу, в течение 7 секунд.

Для лифтинга опустившихся кончиков бровей, давящее движение направляйте немного вверх.

Точки Шиацу для хорошего зрения

Точки, расположенные посередине бровей массируют также при близорукости и усталости глаз . Воздействие на эти точки снимает напряжение и усталость с глаз, вызванное длительным чтением и долгой работой за компьютером, улучшает зрение.

Переставьте средние пальцы в точки, находящиеся на глазницах у внешнего угла глаза. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода.

Точки Шиацу от «гусиных лапок»

При мимических морщинках в уголках глаз («гусиных лапках») массируйте точки, расположенные на расстоянии около 1 см от внешних уголков глаз к вискам.

От «гусиных лапок» давящее движение направляйте немного вверх и в стороны к вискам.

Точки Шиацу от отеков век

Переставьте средние пальцы на точки у внутренних уголков глаз. Стимулируйте точки по 3 секунды в 3 подхода, не смещая кожу.

Эти точки называют точками красоты , массирование их снимает припухлость и отёки с век, придает блеск глазам, снимает напряжение с глаз, улучшает зрение.

В заключение работы с зоной вокруг глаз, выполните стимулирование групп точек, расположенных по краям глазниц. Пальцы не должны затрагивать глазные яблоки.

Прижмите пальцы и удерживайте давление в течение 7 секунд.

Дополнительно. Точки Шиацу от головокружения

При головокружениях полезно массировать точки, находящиеся на 1 поперечный палец ниже нижних краев глазниц, по линии зрачков. Массировать эти точки нужно около 10 секунд или по 3 секунды в 3 подхода.

Онлайн видео массажа Шиацу зоны глаз

На демонстрационном видео известный польский мастер по рефлексотерапии лица Биата Секула показывает технику массажа Шиацу на лице.

Точки Шиацу для упругости щек

Обнаружьте точки, расположенные по нижнему краю скуловых костей (см. фото).

Надавите указательными, средними и безымянными пальцами на эти группы точек.

Массируйте 6 точек одновременно в течение 7 секунд.

Стимуляция этих точек формирует, укрепляет и подтягивает щеки .

Точки Шиацу у крыльев носа

Поместите пальцы во впадинку над верхней губой и сделайте дугообразное движение в сторону крыльев носа. Пальцы сам остановятся в нужных углублениях у крыльев носа.

Стимулируйте эти точки в течение 7 секунд.

Стимулирование этих точек помогает при насморке , синусите, гайморите.

Точки Шиацу для красоты губ

Для сглаживания носогубных складок и предупреждения появления некрасивых вертикальных морщинок у рта , регулярно массируйте точки для красоты губ.

Надавите средним пальцем на активную точку, находящуюся во впадинке над верхней губой. В течение 7 секунд массируйте эту точку.

Кроме того, точка под носом при интенсивном массировании помогает при обморочном состоянии.

Поставьте средние пальцы обеих рук на активные точки в углах рта. В течение 7 секунд массируйте эту точку.

Стимулирование точек в уголках рта помогает избавиться от складок возле рта . Для этого массируйте эти точки в течение 30 секунд.

Совет : Массаж точек в уголках рта можно, если Вам это более удобно, выполнять кончиками среднего и указательного пальцев.

Переместите пальцы в точку, расположенную в ямке под нижней губой. В течение 7 секунд массируйте эту точку.

Стимулирование точки под нижней губой помогает облегчить зубную боль (в нижней челюсти) и устранить отечность лица. Воздействие на эту точку также применяют при параличе лицевого нерва.

Дополнительно. Массажный прием от морщин над верхней губой

Этот массажный прием, предупреждает появление некрасивых вертикальных морщинок над верхней губой

Поставьте средний палец на точку, расположенную во впадинке над верхней губой, а указательный и безымянный рядом с ним над верхней губой. Делайте всеми тремя пальцами 4-5 нажатий.

Точки Шиацу для красивого овала лица

Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук по обе стороны подбородка (см. фото). Большим пальцем прижмите челюстную кость снизу. Стимулируйте эти группы точек в течение 7 секунд.

Небольшими шагами, передвигаясь по нижней челюсти по направлению к вискам, подобным образом стимулируйте следующие группы точек. За 4-5 приемов Вы проработаете всю нижнюю челюсть.

Для лифтинг эффекта надавливающее движение пальцев, расположенных сверху, направляйте немного вверх. Большой палец при этом зафиксирован на месте.

Такой массаж укрепляет и подтягивает овал лица, избавляет от брылей.

Совет : Массаж для красивого овала лица можно выполнять большим и указательным пальцем, сложенным крючком.

Для поддержания общего здоровья полезно массировать "антистрессовую" точку, находящуюся посередине внутренней части подбородка. При стрессовой ситуации стимулируйте эту точку, надавливая большим пальцем.

Точки Шиацу для красивой шеи

Ежедневное массирование точки для красоты шеи поможет подтянуть кожу и разгладить морщины на шее .

Расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на боковой поверхности шеи.

Аккуратно стимулируйте группы точек, т.к. рядом расположена сонная артерия. Воздействие в области шеи не должно быть дольше 3 секунд. Выполните 3 подхода по 3 секунды.

Массаж точки (ST9 см. схему), расположенной на боковой поверхности шеи, на 2 см ниже угла нижней челюсти помогает при кашле, бронхите, ларингите, боли в горле.

Предупреждение : При заболеваниях щитовидной железы стимулирования этих точек, желательно, избегать или массировать очень аккуратно, т.к. эти парные точки являются выходами меридианов эндокринной системы.

Поставьте средний палец в яремную впадинку, находящуюся между ключицами. Стимулируйте эту точки в течение 3 секунд. Выполните три подхода.

Можно стимулировать эту точку одновременно с точкой, находящейся внизу на затылке в выемке.

Дополнительно. Массаж для разглаживания морщин на шее

Дополнительно для разглаживания морщин на шее можно выполнить мягкий, поглаживающий массаж шеи обратной стороной ладони. Левой ладонью в течение 1 минуты массируйте правую сторону шеи, затем правой ладонью выполните аналогичный массаж с левой стороны шеи.

Точки Шиацу у ушей

Завершите точечный массаж стимулированием важных точек, которые находятся у мочек ушей.

Поставьте указательные пальцы на точки, находящиеся спереди мочек ушей, а средние пальцы на точки, расположенные в ямках сзади мочек ушей.

Сожмите пальцы, удерживайте давление в течение 5-7 секунд.

Несложный, доступный японский точечный массаж лица Шиацу поможет сохранить кожу лица здоровой и сияющей, улучшит ее состояние, сделает более упругой и плотной.

Все это Вы можете получить естественным путем, без особых финансовых и временных затрат. Результат на лице станет заметен после 3-4 недель регулярного применения.

Массаж Шиацу - одна из самых известных точечных японских методик. Основана на передаче нервных импульсов в мозг при нажатии на определенные точки на теле. С помощью массажа избавляются от многих болезней внутренних органов, опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной системы. Можно сохранить молодость кожи лица или увеличить бюст с помощью техники Шиацу. Эта процедура очень популярна во многих салонах красоты, но ее можно освоить и проводить самостоятельно в домашних условиях.

Показать всё

Японская методика массаж Шиацу

Массаж Шиацу является самой популярной в России японской методикой. Ее принцип заключается в надавливании пальцами на определенные точки на теле: животе, голове, спине, конечностях и т. д. Из-за техники проведения процедуру также называют точечным массажем.

Шиацу в переводе с японского переводится как «давление пальцем». Сегодня эту технологию с целью лечения определенных заболеваний на разных участках тела можно освоить в домашних условиях.

Японский массаж можно отнести к инновации в области точечного массажа, это более современная и усовершенствованная его версия. Для каждого человека, в зависимости от его физиологии, подбирается индивидуальная схема проведения процедуры.

Основные методы воздействия

Традиционная медицина объясняет положительное воздействие такого лечения сложным взаимообусловленным рефлекторным, нейрогуморальным, нейроэндокринным процессами, регулируемыми высшими отделами центральной нервной системы организма человека.

По методике Шиацу массаж проводится при помощи нажима пальцами на биологически активные точки на теле пациента. Воздействие благоприятно влияет на состояние кожи, мышц, суставов, костей и внутренних органов.

В технике массажа используются два приема: поглаживание и ритмичное легкое надавливание на точки кончиками пальцев или частью ладони. При этом вес тела массажист как бы переносит на свои пальцы и руки. Меньшую часть занимает поглаживание (10-20%), большую - надавливание (80-90%).

В технике чередуются надавливания разными пальцами. Основной рабочий палец - большой. Интенсивность нажатия варьируется от легких прикосновений до интенсивного давления с отрывом подушечки пальца от кожи. Сила надавливания колеблется от 5 до 10 раз в минуту. Также массаж делают ладонями обеих рук, сложенных одна на другую. Это воздействия более сильное, его называют "с отягощением". Применяется чаще всего в области крупных мышц и суставов.

Пальцы при проведении Шиацу нельзя смещать с точки надавливания или двигать по коже вперед и назад: это не принесет пользы пациенту и быстро утомит руки массажиста.

Выбор пальцев, которыми будет проводиться процедура, зависит от расположения массируемого участка на теле пациента:

• массаж спины делают большим, указательным и средним пальцем;
• для массажа лица используют указательный, средний и безымянный палец;
• массаж живота делают ладонями.

Нажатия в технике шиацу могут быть:

• обычными;
• концентрированными;
• гибкими;
• стимулирующими;
• прерывистыми;
• всасывающими.

Ладони используют при массаже любых частей тела, выполняя вибрирующие движения.

Направление нажима надавливания идет только перпендикулярно к положению тела. Силу прессинга специалист выбирает, опираясь на заболевание пациента и его самочувствие. Правильной считается воздействие на тело, когда возникает ощущение, граничащее с болью, но не переходящее в нее. Не допустимы ударные, резкие, грубые надавливания, приносящие страдания и синяки пациенту.

При лечении с помощью Шиацу определенной болезни выбирают точки, находящиеся в непосредственной близости к больному участку. В некоторых случаях, особенно при заболеваниях внутренних органов, массируются точки вблизи места болезни. Например, воздействие на точки на стопах лечит почки. Массаж левой руки избавляет от болезней сердца.

Длительность однократного надавливания на точку в среднем длится 3-5 секунд. Курс массажа состоит из 7-10 сеансов, после чего необходим месячный перерыв.



Как правильно искать точки Шиацу

Точки для японского массажа Шиацу находятся на всем теле. Чаще всего это небольшие ямки на суставах, участки между мышечными волокнами, кости или артерии. Нажатие на них успокаивают тело, способствуют выработке собственной положительной энергии. Без учителя правильно найти эти точки сложно.

Опытные специалисты видят эти точки, тактильно находят их местоположение и могут на глаз определить, какие болезни тревожат человека.



Массаж лица

Японский массаж Шиацу для лица завоевал свою популярность благодаря возможности сохранить свежесть, красоту и молодость кожи. Современные косметологи советуют женщинам уделять по 15-20 минут в день на разминку лица.

При помощи целебного массажа можно:

• ускорить процессы регенерации кожных покровов;
• подтянуть овал лица;
• придать тонус;
• восстановить цвет.

Массаж лица Шиацу не только сохраняет гладкость и упругость кожи, но и улучшает работоспособность пищеварительной системы, снижает частоту головных болей и стабилизирует работу эндокринной системы.

Основные точки для массажа лица находятся:

• на внутренних углах глаз;
• в ямках над крыльями носа;
• в ямках на стыке крыльев носа и щеки;
• в углубления по краю глазной впадины;
• в маленьких углублениях по бокам гортани.

У всех этих точек есть пара, находящаяся симметрично на второй половине тела, поэтому массаж выполняется на лице обеими руками. При воздействие на точки используются разные техники надавливания.

• нажатие;
• массирование;
• вибрация.

В зависимости от цели используются различные приемы:

Цель	Приемы выполнения массажа
Избавиться от морщин на лбу	Небольшими круговыми движениями выполняют надавливающие движения в центре лба. Затем 7 секунд поочередно массируют тремя рабочими пальцами (средним, указательным и безымянным) точку, расположенную между бровями
Омоложение век	Тремя пальцами, собранными в щепотку, нажимают на точку в центре каждой брови. Воздействуют около 7 секунд. Для того чтобы поднять опустившиеся кончики бровей, все движения выполняют по направлению снизу вверх
Устранить морщины в уголках глаз ("гусиные лапки")	На точку, находящуюся на внешней стороне глаза, надавливают круговыми движениями примерно 5-7 секунд. Движение должно быть направлено слегка вверх
Убрать мешки под глазами	Нажимать на точку, расположенную на горизонтальной линии внизу глазного яблока, на краю глазницы около 5 секунд
Гладкие, упругие щеки	7-секундные надавливания на точку на нижнем краю области костей скул тонизирует мышцы щек
Мягкие, пухлые губы	Ритмично, вибрирующими движениями надавливать на точку, расположенную над верхней губой в области впадины. Также массаж этой области помогает вывести человека из обморочного состояния
Убрать "кисетные морщины" (вокруг рта)	Уголки губ массируют кончиками указательных пальцев
Четкий овал лица	Подушечки трех пальцев, собранные в щепотку, приложить к подбородку с обеих сторон. Большой палец остается снизу и прижимается к челюсти, остальные два пальца двигаются вверх в направлении висков. Длительность нажима на точки – 7 секунд
Упругая, молодая шея	С этой целью стимулируются точки, расположенные на шее на 5 см ниже мочки уха в течение 3 секунд. Стимуляция делается в два подхода. Также метод способствует в лечении дыхательных заболеваний

При массаже лица задействуют так называемые "королевские точки", стимулирование которых по эффективности заменяет процедуру лифтинга, проведенную в салоне красоты. К таким точкам относят:

1. 1. Тенйо , выравнивающую тон лица, избавляющую от отечности лица и шеи.
2. 2. Корео , устраняющую отвисание щек и убирающую морщины.
3. 3. Соккоку , создающую своеобразный эффект подтяжки кожи.



В среднем длительность сеанса массажа не должна быть дольше 20 минут. Проводить процедуру целесообразнее вечером, перед сном, так как в это время уставшая кожа лица максимально эффективно реагирует на отдых и расслабление.

Массаж лица Шиацу – это новаторский метод сохранения молодости лица на долгие годы, требующий регулярного использования.

Исправление косоглазия

В японской методике «шиацу» - комплекс воздействий, направленный на восстановление зрительных функций. Вокруг каждого глаза расположено около 10 активных точек. Благодаря нажатию пальцами на эти точки можно повысить остроту зрения, снизить утомляемость глаз, добиться хороших результатов в исправлении косоглазия или понизить внутриглазное давление.



Активные точки Шиацу вокруг глаза

Все движения делаются с помощью мягких надавливаний. Они не должны вызывать дискомфорт. Нельзя давить резко и интенсивно.

Алгоритм выполнения массажа:

1. 1. Указательный, средний, безымянный пальцы нужно расположить на краю верхней половины глазной впадины. Легкое нажатие на точку проводится, не задевая глазное яблоко, в течение 7 секунд.
2. 2. Аналогичные действия проводят по нижней половине глазной впадины.
3. 3. Безымянный и указательный пальцы размещают по краям обеих бровей, а средний палец – на середину бровной дуги. Воздействие на точки продолжается 7 секунд.
4. 4. Пальцы ставят на наружные и внутренние уголки глаз и делают аккуратные нажатия подушечками пальцев 7 секунд.
5. 5. Надавливают внутренней поверхностью большого пальца на веки 10 секунд.
6. 6. Сложить три пальца в "щепотку" и воздействовать нажатиями на виски и чуть ниже на скуловую кость 7 секунд.

Прежде чем выполнять надавливания по системе Шиацу на глазах, обязательно требуется консультация офтальмолога. Врач даст точные указания по возможности применения методики для восстановления зрения. Неправильное проведение массажа может спровоцировать обострения глазных болезней и потери зрения.

Массажные сеансы противопоказаны при гипотонии, инфекциях зрительных органов, глаукоме .

Массаж тела

Техника массажа Шиацу для тела позволяет вылечить многие заболеваниями организма:

• устранить последствия травм;
• снять боль при растяжении мышц;
• помочь в скорейшем сращении костей при переломах;
• избавиться от стрессовых состояний;
• активизировать нормальную работу всех внутренних органов.

Массаж выполняется с помощью тех же приемов, что и для груди, шеи и лица. Основой является правильное нахождение точек, воздействие на которые поможет телу расслабиться и высвободить собственную энергию. Большинство из них расположены на позвоночнике, сгибах ног и рук, по внешней и внутренней стороне бедер, в мышечных впадинах.

Проведение процедуры массажа делается поэтапно:

1. 1. Сначала пациент ложится на живот, специалист отрабатывает точки, находящиеся с этой стороны тела.
2. 2. Затем пациент переворачивается на спину. Массажист отрабатывает точки на позвоночнике, шее, руках и ногах.
3. 3. После отработки всех точек пальцами, тело расслабляют специальными инструментами (резиновыми палочками, металлическими или деревянными шариками), которые позволяют максимально расслабиться.

В среднем массаж тела проводят в течение 25-30 минут.

Массирование спины

Массаж спины Шиацу - это своего рода более углубленная часть процедуры для всего тела. Проводится она в соответствии с классической методикой нажатия на активные точки. Специалист, не отвлекаясь на другие точки тела, сосредотачивает все силы только на спине. Массаж длится не более 10-15 минут.

Главное отличие массажа всего тела и спины в том, что он оказывает разное воздействие на организм. В первом случае процедура проводится для приведения организма в тонус, во-втором - для лечения определенных заболеваний (чаще всего опорно-двигательного аппарата).

Очень популярен массаж спины Шиацу в профилакториях, санаториях и лечебницах, так как его эффективность доказана современной медициной.

Шиацу для увеличения бюста

Для увеличения бюста нужно воздействовать на точки, отвечающие за выработку женского гормона эстрогена. Благодаря такой технике улучшается кровообращение и обмен веществ в области молочных желез. Ежедневные 10-минутные сеансы позволят значительно улучшить упругость груди.

В данном случае задействованы 10 точек. Нажатия могут сопровождаться болевыми ощущениями легкого характера. Если дискомфорт усиливается или выступает холодный пот, процедуру следует прекратить и провести обследование у медицинского специалиста. Так как это может быть симптомом более серьезного заболевания.

Перед массажем необходимо выполнить разминочные упражнения для верхнего плечевого пояса с целью разогнать лимфу и кровь в этой области тела.

Массаж выполняется теплыми руками:

Точка	Расположение	Эффект
Lu 1	Расположена по краям легких под ключицей	Увеличивается лимфообращение в большой мышце груди
St 15	Расположена по вертикальной линии к верху от соска к ключице между вторым и третьим ребром	Увеличивается циркуляция крови в мышечных тканях груди и стимулируется продвижение женских гормонов
St 16	Расположена по линии ключицы и соска, между третьим и четвертым ребром в месте начала выпуклости груди	Стимулирует женскую гормональную секрецию, улучшает кровообращение и лимфообращение
Gb 22	Находится рядом с подмышечной впадиной, с боку туловища, в 4-ом межреберном промежутке	Влияет на улучшение кровоснабжения тканей
Gb 23	Расположена на линии сосков на боковой части тела	Улучшается циркуляция лимфы и крови, продвижение женских гормонов
Sp 18	Находится на груди, в 4-ом межреберном промежутке	Происходит стимуляция молочной железы, улучшается выработка молока при лактации
Sp 17	Находится в 5-ом межреберном промежутке	Устраняет боли в груди и животе
St 18	Местонахлждение в 5-ом межреберном промежутке, на одной линией с соском, на одно ребро ниже	Стимулируется молочная железа, улучшается выработка молока при лактации
Ki 23	Расположена в 4-ом межреберном промежутке
Sv 17	Находится на впадине между молочными железами, на уровне с 4-ым межреберным промежутком	При воздействии на эту точку стимулируется выработка эстрогена, снимается стресс и улучшается состояние кожных покровов

В конце процедуры на область груди наносится крем. Все надавливания должны быть нежными, кожу растягивать нельзя.

Массаж лица шиацу — очень эффективный метод сохранения молодости кожи. Его можно выполнять дома. Базируется он на знаниях об активных точках, надавливание на которые оказывает омолаживающий эффект.

Точечный массаж шиацу: основы

Метод создан доктором Намикоши из Японии. Название массажа дословно с японского означает «надавливание пальцами». Намикоши пришел к выводу, что при надавливании кончиками пальцев на определенные зоны (точки) на потерявшей тонус мышце происходит обменный процесс. Так, в мышце со временем накапливается молочная кислота, которая негативно влияет на сократительную деятельность мышцы. Посредством японского точечного массажа происходит замена молочной кислоты на гликоген, вследствие чего мышца начинает нормально сокращаться, морщины разглаживаются, что придает лицу более подтянутый и молодой вид.

Важно уметь правильно найти шиацу точки, на которые нужно воздействовать.

Места их локализации — маленькие ямки на суставах и костях, сухожилия, зоны между волокнами мышц, артерии (зоны пульса).

Также очень важно правильно воздействовать на точки. Нажимать на них, выполняя японский массаж лица шиацу, нужно подушечками указательных или средних пальцев (если это парные одиночные точки) или нескольких пальцев (если это группа из нескольких точек). При этом сила нажатия должна быть такой, чтобы появлялись совсем легкие болезненные ощущения в месте надавливания. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно поверхности кожи, растягивать или смещать кожу нельзя. Воздействовать на одну точку нужно от 5 до 7 сек. а при массаже шеи — не более 3 сек. Удобно то, что точечный массаж лица можно выполнять как в комплексе, так и на отдельных проблемных зонах — эффект будет одинаково хорош. Главное — выполнять его регулярно.

Шиацу для лица: комплекс эффективных упражнений

При помощи данного комплекса можно добиться значительных результатов, не прибегая к пластической хирургии или дорогостоящим услугам косметологов. Шиацу легко научиться выполнять самостоятельно. Комплекс можно выполнять как полностью, так и выбирая отдельные упражнения, которые заинтересовали больше всего. Полный комплекс состоит из следующих упражнений.

1. Массаж для лица: повышение тонуса мышц лба. В центре лба вертикально находится 6 точек, на которые нужно давить тремя пальцами обеих рук. Надавив один раз, нужно задержать в этом положении пальцы на 7 сек. При этом давление должно быть как бы в стороны от середины лба. Затем, не меняя положения пальцев, нужно сместить их немного в стороны по направлению к височной зоне. Воздействие должно быть такое же, как и в предыдущем положении. Отличие только в том, что теперь направление давления меняется из сторон вверх.
2. Точечный в зоне переносицы. В самом центре лба над переносицей находится «третий глаз». Воздействие на «третий глаз» должно быть несколько активнее, нежели на другие области. Стимулировать его нужно круговыми движениями при помощи трех пальцев, собранных вместе.

Гимнастика для лица шиацу от морщинок вокруг глаз

Это упражнение решает массу проблем: отеки, «гусиные лапки», плохой тонус, нависшее веко и др. Состоит оно из нескольких этапов.

1. Расположить по три пальца каждой руки на центр соответствующей брови. Надавливая, нужно следить, чтобы кожа не смещалась. Если брови опущены, давить нужно несколько вверх — такое движение окажет лифтинговое воздействие.
2. В зоне внешних уголков глаз (примерно в 1 см от них по направлению к височной области) находятся точки, воздействие на которые окажет косметический эффект против «гусиных лапок». Нужно немного массировать эти зоны, при этом направляя пальцы одновременно в стороны и вверх, но при этом не растягивая кожу.
3. Напротив, активные зоны возле внутренних уголков глаз помогут избавиться от отечности век. Давление осуществляется средними пальцами по 3 сек, упражнение нужно повторить 3 раза.

Важно следить, чтобы не смещалась кожа.

Массаж шиацу для контура лица

«Второй подбородок», брыли, «поплывший» контур лица — многим женщинам знакомы эти проблемы. Шиацу поможет справиться и с ними. Для этого предназначен следующий блок упражнений в комплексе:

1. Сделать щечки упругими помогут активные зоны, которые расположены вдоль скул, прямо под ними. При помощи трех пальцев обеих рук нужно нажать на эти группы точек на соответствующей скуле. Затем нужно легко помассировать их.
2. Упереться большими пальцами обеих рук в ямку под подбородком и зафиксировать их так. Остальные пальцы обеих рук расположить вдоль нижней челюсти с обеих сторон. В течение 5-7 сек помассировать точки, после чего немного сдвинуть пальцы по направлению к височной зоне и снова помассировать. Так нужно «проработать» всю нижнюю челюсть.

Это очень эффективные упражнения, которые быстро вернут лицу прежний овал и подтянутость.

Есть еще явные признаки возраста. Это носогубные складки, морщинки у рта, дряблая шея. Данный блок упражнений поможет решить эти проблемы.

1. Над верхней губой находится впадинка. Нужно расположить на ней пальцы и сделать дугообразное движение по направлению к крыльям носа. Пальцы остановятся как раз на нужных углублениях. Это активные зоны, которые нужно стимулировать.
2. Для того чтобы решить проблему морщинок вокруг губ, нужно нажать на ту же впадинку, с которой начиналось первое упражнение. Это удобно делать средним пальцем, однако нажатие не должно быть сильным.
3. Если есть морщины над верхней губой, очень полезно выполнять такое упражнение: средний палец расположить на ямке над верхней губой, а указательный и безымянный — по сторонам от него, тоже над верхней губой. Выполнить одновременно всеми пальцами 4 нажатия на эти зоны.
4. В уголках рта находятся активные точки. Их тоже нужно массировать средними пальцами обеих рук.
5. Под нижней губой тоже есть впадинка. Теперь нужно воздействовать на нее.

Выполнение этого комплекса в скором времени даст отличные результаты.

Упражнения для упругости шеи

Шея у многих женщин первой дает знать о возрасте, поэтому ей нужно уделять особое внимание. Следующие упражнения отлично разглаживают кожу на шее, делают ее гладкой и ровной.

1. В первую очередь нужно «проработать» боковую поверхность шеи. Для этого нужно расположить пальцы рук по обе стороны шеи. Воздействовать на эти активные зоны нужно аккуратно, поскольку рядом проходит сонная артерия. Продолжительность стимуляции не должна превышать 3 сек. Сделать нужно 3 подхода.
2. Между ключицами находится яремная впадинка. Нужно расположить на ней средний палец и нажать. Держать тоже не более 3 сек. и сделать 3 подхода.
3. Второе упражнение можно выполнять комплексно: палец одной руки расположен на яремной впадине, а палец другой — на затылочной выемке.

В качестве завершающего этапа можно выполнить серию поглаживающих движений: сначала ладонью правой руки мягко помассировать левую поверхность шеи, затем — ладонью левой руки помассировать правую сторону шеи.

Выполняя комплекс упражнений для шеи, очень важно помнить о том, что при нарушениях функции щитовидной железы нужно крайне аккуратно воздействовать на активные зоны или вовсе отказаться от выполнения данного блока упражнений, ограничившись только мягким массажем.

Шиацу – массажная техника, возникшая в середине 20 века. Сочетает в себе методы классического японского массажа, элементы китайской и тибетской медицины. Основан на особенностях функционирования организма человека. Название этой техники массажа для лица сочетает в себе два японских слова, обозначающие «надавливание» и «палец». В процессе осуществляется точечное воздействие. Стимуляция жизненно важных точек обеспечивает устранение имеющегося напряжения, болевого синдрома. После сеанса улучшается общее самочувствие.

Японский точечный массаж Шиацу — техника, способная заменить пластическую операцию?

Все люди стремятся сохранить молодость, но не каждый готов ради неё идти под нож хирурга. Техника Шиацу может заменить более радикальные омолаживающие методики. Конечно, она не поможет при глубоких морщинах, с ними может справиться только пластическая операция, но вполне способствует избавлению от первых возрастных изменений. Чем раньше будут предприняты меры, тем лучше. Регулярное использование техники служит профилактическим целям. Шиацу предупреждает возникновение значительных возрастных изменений. Создатель методики дожил до 95 лет, и до преклонного возраста выглядел молодо.

Польза и вред

Методика, несмотря на своё недавнее появление, уже завоевала популярность благодаря своим полезным свойствам:

• Устранение морщинок (как мимических, так и возрастных) и их профилактика.
• Повышение эластичности кожных покровов.
• Кожа становится упругой и подтянутой.
• Обеспечение чёткого контура лица.
• Устранение головной боли.
• Улучшение зрения.
• Снятие хронической усталости, напряжения.
• Устранение ринитов.
• Благотворное воздействие на нервную систему.

При проведении массажа нужно учитывать и вероятный вред. Риск негативных последствий увеличивается при исполнении техники неквалифицированным специалистом. Возможны следующие негативные последствия:

• Тонус перестаёт восстанавливаться естественным путём, так как наступает привыкание к механическому воздействию.
• Если кожа особо чувствительна, есть аллергические реакции, вероятно появление раздражения.
• Если кожа уже обвисла, интенсивная стимуляция может привести к её дальнейшему растягиванию.
• Вероятное появление синяков.

Очень многое зависит от того, кто делает массаж. Его можно проводить самостоятельно, однако предварительно нужно досконально изучить технику во избежание побочных эффектов!

Противопоказания

Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм. Это одновременно и хорошо, и плохо. Плохо это тем, что при ряде болезней применять рассматриваемую методику нельзя. Рассмотрим подробнее весь перечень противопоказаний:

• Низкое внутричерепное давление.
• Рак кожи.
• Болезни опорно-двигательного аппарата в острой форме.
• Туберкулёз во второй и третьей стадии.
• Инфекционные болезни.
• Аллергические реакции.
• Воспалительные процессы.
• Герпес.
• Высыпания на коже.
• Фурункулёз.
• Сосудистые болезни, сопровождающиеся гематомами.
• Открытые раны, ссадины.

При наличии всех этих проблем массаж принесёт скорее вред, нежели пользу. Имеющиеся болезни могут обостряться, на коже возникают синяки, раздражение.

Техника проведения

Массаж Шиацу предполагает следование некоторым правилам:

• Процедура осуществляется утром.
• Давление на каждую из точек выполняется на протяжении 5-7 секунд.
• Давление осуществляется большими пальцами или же одновременно указательным, средним и безымянным пальцем.
• Нажатие выполняется подушечкой пальца. Воздействие должно быть интенсивным.
• Сила нажатия должна быть перпендикулярной коже.
• Когда палец снимается с обрабатываемой точки, запрещается проворачивать его.
• Степень надавливания определяется толщиной кожных покровов. Нельзя оказывать интенсивное воздействие на нежную кожу шеи и декольте.
• При стимуляции точек вероятно появление болезненных ощущений. Это нормальное явление.
• Все движения должны быть медленными.

При массировании нельзя растягивать или смещать кожу!

Алгоритм массажной процедуры и схема точек воздействия на лице

Массажные точки изображены в схеме. Рассмотрим алгоритм проведения массажа Шиацу:

1. Кожа очищается с помощью тоника, лосьона. Можно использовать лёгкий скраб.
2. Лицо разогревается с помощью компрессов или паровой ванночки. Требуется это для расслабления мышц, расширения сосудов.
3. За 5 минут до начала процедуры наносится крем с содержанием витаминов.
4. Сначала прорабатываются точки, расположенные по центру лба. Затем пальцы двигаются от центра. После прорабатывается линия виска.
5. В дальнейшем прорабатывается зона бровей и вокруг глаз. Постепенно пальцы перемещаются от внешних уголков к внутренним.
6. Выполняется массаж переносицы. Массируется точка в зоне, на которой появляются морщинки, когда человек нахмуривается. Подобная мера обеспечивает снятие усталости, стрессовых состояний. У человека моментально повышается настроение.
7. Прорабатываются верхние круговые мышцы вокруг глаз. Это поможет снять излишнее напряжение с глаз.
8. Следующая зона – подглазничные участки. Кожа здесь крайне чувствительна, а потому нажатие должно быть очень аккуратным.
9. Следующий шаг – проработка участков под скулами, крыльев носа.
10. Затем нужно приступить к точке, расположенной прямо над губами.
11. Заключительные точки располагаются на подбородке, участках за ушами и около их мочек.
12. Завершается массаж повторным очищением кожи и её увлажнением.

Очень важно, по окончанию процедуры, лечь и расслабиться. Нужно дать своему организму отдых. Желательно, в день массажа, не планировать значимых мероприятий. Шиацу сильно воздействует на эмоциональное состояние человека. Он может вызывать бодрость, или же, напротив, расслаблять.

Предлагаем посмотреть ознакомительное видео техники проведения массажа для лица Шиацу:

Массаж Шиацу сочетает в себе китайские, японские и тибетские техники. Это настоящее таинство. Воздействие на жизненно важные точки способствует омоложению и общему оздоровлению. Благотворное воздействие оказывается не только на кожу, но и на зрение, состояние нервной системы. Техника Шиацу довольно сложная, а потому важно выбрать массажиста с соответствующей квалификацией.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе .