В области стоп практически нет жировой ткани, а мышц очень мало. Поэтому в холодную погоду ноги мерзнут из-за большой теплоотдачи. У некоторых людей ноги холодные постоянно, даже летом в жару. Почему так происходит, и что делать в таком случае?
Причины холодных ног
Вегето-сосудистая дистония. Этот условный диагноз можно поставить 80% людям. Дисгармония в работе симпатической и парасимпатической нервной системы приводит к нарушению регуляции тонуса сосудов и внутренних органов, которое зачастую требует лечения венотонизирующими средствами ().
Низкое артериальное давление. Мерзнущие конечности - довольно распространенная проблема у гипотоников. При низком артериальном давлении замедляется кровоток, поэтому гипотоники часто мерзнут.
Гипотиреоз. При снижении функции щитовидной железы в организме замедляются все процессы. По этой причине при гипотиреозе появляется хроническая усталость и чувство холода.
Конституция тела. Часто ноги мерзнут у - худых людей с узкой грудной клеткой. У астеников сердце маленького размера, отчего оно не в состоянии обеспечить нормальное кровоснабжение организма.
Железодефицитная анемия. При данном заболевании отмечается гипоксия. Ткани (в том числе и сосудистые) недополучают кислород, отчего в конечностях (руках и ногах) ощущается холод.
Курение. Известно, что никотин способен вызывать спазм сосудов.
Атеросклеротические изменения сосудов. Холестериновые бляшки препятствуют нормальному току крови.
Болезни спины. Мерзнуть ноги могут при остеохондрозе, в частности, при защемлении нервных окончаний, что способно привести к ощущению холода в конечностях и даже их онемению.
Прием некоторых медикаментов. Бета-адреноблокаторы вызывают спазм периферических сосудов, отчего человек ощущает зябкость, в первую очередь в конечностях.
Что делать, если мерзнут ноги?
Если вы заметили, что даже в теплую погоду у вас мерзнут конечности, то лучше всего обратиться к врачу, дабы установить точную причину данного симптома. Устранив причинное заболевание, вы навсегда избавитесь от такой проблемы, как холодные ноги.
Тренируйте сосуды. Для этого отлично подойдут контрастные процедуры: контрастный душ или попеременное опускание стоп в холодную и горячую воду. Также полезны будут сауны и бани, в которых после «горячих» процедур предусмотрены обливания холодной водой.
Занимайтесь спортом. Заставьте себя ежедневно заниматься физическими упражнениями. На ваш вкус можете выбрать занятия бегом, аэробикой, быстрой ходьбой, плаванием, велоспортом и другими видами физической активности.
Старайтесь избавиться от вредных привычек. Как уже упоминалось выше, никотин вызывает спазм сосудов. Также негативно на сосудистой системе сказывается чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Лучше вообще исключить их из своего рациона.
Правильно питайтесь. В холодное время года чаще употребляйте жирную морскую рыбу (скумбрия, семга, пангасиус). При пониженном гемоглобине отдавайте предпочтение продуктам, в которых содержится большое количество железа (мясо, какао). Для поддержания нормальной деятельности щитовидной железы необходим йод, который содержится в морской капусте, , рыбе и морепродуктах.
Соблюдайте питьевой баланс. Пейте достаточное количество жидкости (30 мл на 1 кг массы тела). Если вы увеличите количество потребляемой жидкости, то это приведет к усилению циркуляции крови, отчего станет теплее.
Правильно выбирайте обувь. Не стоит носить обувь, которая плотно прилегает к стопе. Особенно это касается зимней обуви. Так интенсивнее происходит теплообмен с окружающей средой, чего вам совершенно не нужно. Нога в обуви должна себя чувствовать свободно. Если в обуви будет немного воздушного пространства, то нога будет остывать медленнее.
Закаляйтесь. Весна и лето - это подходящая пора для начала закаливающих процедур. Начните с приема воздушных ванн, постепенно переходя на обтирания и обливания водой. Так вы не только улучшите тонус сосудов, но и значительно повысите иммунную защиту организма.
Многие из нас замечают, что некоторые люди вынуждены ходить в носках не только зимой, но и в теплое время года, а погода с температурой ниже +25 ⁰С считается ими уже холодной. Меры по тотальному утеплению ног предпринимаются теми, кто страдает из-за постоянного замерзания ступней. Факторов для возникновения такого неприятного проявления множество, и понять, какой из них является первоначальным, без участия врача бывает сложно. Наша статья поможет вам разобраться в причинах постоянного замерзания нижних конечностей. Ведь для эффективной борьбы с таким неприятным симптомом необходимо знать, что провоцирует его возникновение.
Почему причины замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин
Особенности функционирования женского организма обусловливают зябкость ног многих женщин даже в теплую погоду.Первопричиной замерзания нижних конечностей являются сбои в функционировании сердца и сосудов. Эта система нашего организма одинаково устроена у представителей обоих полов. Однако ее функционирование происходит по-разному, так как на нее влияют разные факторы:
- преобладание тех или иных половых гормонов;
- скорость обмена веществ;
- объем мышц и жировой ткани.
Именно такие различия и объясняют факт того, что именно представительницы прекрасного пола чаще подвержены замерзанию ног даже в теплую погоду. Ведь у большинства из них обменные процессы протекают медленней, а количество жировой и мышечной ткани, вырабатывающей тепло, меньше, чем у мужчин.
Существует еще две причины того, что сильный пол менее подвержен замерзанию стоп:
- Первая – организм женщины «запрограммирован» на рождение ребенка, и все ресурсы направляются на «обогрев» именно репродуктивной системы.
- Вторая – представительницы прекрасного пола более эмоциональны, при стрессовых ситуация в их организм поступает дополнительная порция адреналина, провоцирующая нарушение нормального кровотока в конечностях (руках и ногах).
Почему ноги замерзают
Для ответа на этот вопрос следует понаблюдать за тем, периодически или постоянно стопы становятся холодными, какие обстоятельства сопутствуют возникновению этого неприятного проявления.
Обычно ноги замерзают вследствие следующих причин:
- неудобная обувь (маленькая по размеру или узкая) – вызывает сдавливание сосудов, циркуляция крови становится недостаточной;
- сдавливающая мягкие ткани ног одежда – синтетические колготы, носки могут быть слишком узкими, кроме этого, они не способны сохранять тепло (особенно в холодное время года);
- недостаточное количество жировой ткани – отсутствие такой прослойки способствует отдаче тепла, а не его накоплению;
- нарушение капиллярного кровообращения – чрезмерная хрупкость или сужение этих самых мелких сосудов способны существенно нарушать кровообращение в стопах;
- ранее перенесенное – после такой травмы капиллярное кровообращение становится недостаточным из-за поражения стенок сосудов низкой температурой;
- аномальное строение сосудов, местное нарушение кровотока, частые спазмы сосудов, – такие диагнозы могут выявляться только после обследования – при данных патологиях кровообращение в стопах нередко бывает существенно нарушенным;
- снижение функции щитовидной железы – при недостаточной выработке тиреоидных гормонов () организм недополучает энергию из-за замедления обменных процессов, вследствие этого человек часто ощущает зябкость;
- – это эндокринное заболевание при тяжелом, длительном течении приводит к нарушению строения, функционирования сосудов и нервных окончаний, что вызывает нарушение кровообращения в стопах и других частях ног;
- запущенные формы – соли, скапливающиеся на позвонках, пережимают нервы, отвечающие за стабильное кровообращение, в результате у больного начинают неметь, зябнуть конечности;
- сгущение крови и нарушение водного баланса – густая кровь не может нормально транспортироваться по сосудам, кровообращение в конечностях становится недостаточным;
- скачки артериального давления – как , так и приводят к нарушению тонуса сосудов, скачки давления вызывают нарушения в кровотоке;
- – нарушенное равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системой приводит к развитию тахикардии, возникновению скачков артериального давления, ощущений тревоги и страха, болей в сердце, тошноты, в результате у больного (чаще у женщин с астеническим телосложением или лиц 16-35 лет) происходит выброс адреналина, который провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
- курение – никотиновая зависимость вызывает спазмирование сосудов, нарушает кровоток не только в артериях и венах ног, но и во всей сосудистой системе;
- – нередко при малой подвижности (например, сидя у компьютера или у телевизора на протяжении 6-10 часов) существенно замедляется приток крови не только к ногам, но и ко всем внутренним органам;
- – при этом заболевании ткани организма начинают страдать из-за кислородного голодания, сосуды недополучают кислород, их функционирование нарушается;
- прием некоторых лекарственных средств – прием препаратов на основе спорыньи и бета-адреноблокаторов (Пропранолола, Анаприлина, Атенолола) провоцирует спазмирование периферических сосудов;
- – обитающие в теле черви продуцируют токсины, которые оказывают негативное воздействие на кровоток;
- аллергические реакции – больные с чаще других людей страдают от нарушений периферического кровообращения и ощущают замерзание стоп.
Анализ причин зябкости ног указывает на тот факт, что далеко не все причины возникновения таких неприятных ощущений безобидны и могут устраняться без участия доктора. Человек способен сам отказаться от курения или снизить количество выкуриваемых сигарет до минимума, выбрать удобную теплую одежду и обувь, минимизировать стрессовые ситуации. Однако ряд заболеваний, симптомом которых является частое замерзание ног, может устраняться только с помощью врача после проведения всесторонней диагностики.
Когда следует обращаться к доктору
Визит к врачу необходим в тех случаях, когда зябкость ступней сопровождается:
- покалыванием или онемением;
- изменением тона кожных покровов (например, возникновением синюшности);
- ухудшением общего самочувствия;
- ломкостью ногтевых пластин;
- сальностью волос;
- учащением или урежением пульса;
- снижением температуры тела;
- отечностью стоп;
- замерзанием ног даже в теплую погоду.
В таких случаях понадобится комплексное обследование и лечение у профильного специалиста.
Как избавиться от зябкости ног
Отказ от курения и употребления алкоголя способствует нормализации кровоснабжения нижних конечностей, что предотвращает их замерзание. - Одеваться по погоде, выбирать только удобную обувь и отдавать предпочтение выбору одежды из натуральных тканей. Обувь не должна пропускать воду. В нее следует положить теплую стельку из натуральных материалов (или термостельку). Дома лучше надевать теплые тапочки и носки. Одежда не должна сдавливать ноги, талию, бедра.
- Отказаться от курения и употребления чрезмерного количества алкоголя.
- Сократить потребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
- Обеспечить достаточную двигательную активность, заниматься физкультурой и спортом. Больше ходить пешком, прогуливаться на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то не забываете о необходимости вставать из-за стола или компьютера через каждый час. Регулярные занятия фитнесом или спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Улучшить свой ежедневный рацион, включив в него большее количество свежих фруктов, овощей, ягод, соков, блюд из нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов. В пищу, если нет противопоказаний, можно добавлять так называемые согревающие специи: горчицу, красный и черный перец, имбирь, чеснок, острый карри, хрен. В холодную погоду лучше почаще есть блюда из жирной рыбы: пангасиуса, семги, скумбрии. Продукты, включающиеся в рацион, должны содержать высокий уровень витаминов С, РР, Е и Р (биофлавоноидов). При анемии поднять уровень гемоглобина поможет употребление гранатов, печени, миндаля, гречки, изюма, морковного сока.
- Принимать седативные фитосборы из боярышника, мелиссы, перечной мяты, валерианы, пустырника. Перед составлением таких фиточаев следует убедиться в отсутствии противопоказаний к приему того или иного лекарственного растения.
- Соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать такой объем жидкости, который обеспечивает нормальную текучесть крови – 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, нормальное наполнение кровеносного русла будет способствовать улучшению кровообращения.
- Заняться закаливанием, если эти процедуры не противопоказаны по состоянию здоровья. Самым подходящим временем для этих мероприятий будут весна и лето. Начать можно с воздушных ванн, обтираний прохладной водой. После этого можно обливаться холодной водой – ее температура должна снижаться постепенно. Такие меры улучшат тонус сосудистых стенок и поднимут иммунитет в целом.
- Регулярно делать разминку для ног и рук. Такие упражнения существенно улучшают кровообращение, устраняют ощущение зябкости. Эффективно дополнят зарядку сеансы самомассажа.
- При отсутствии противопоказаний раз в неделю посещать сауну или баню. Если такой возможности нет, то заменить эти процедуры поможет ежедневный контрастный душ (или ванночки для ног и рук).
- Отказаться от привычки сидеть, закинув ногу на ногу. Эта поза способствует существенному пережатию сосудов и нарушению кровообращения не только в стопах, но и нижних конечностях в целом.
- Пользоваться согревающими гелями и мазями для ног. Такие средства можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.
Что делать если ноги уже замерзли
Для прогревания стоп можно провести следующие мероприятия:
- Сделать теплую ванночку. При этом в начале выполнения этой процедуры температура воды должна быть около 22-25 ⁰С, а в конце – примерно 40-42 ⁰С. В воду можно добавить сухую горчицу. После этого на ноги следует надеть теплые носки, а если ступни замерзли очень сильно – сделать спиртовой компресс.
- Выпить чашку очень теплого чая, молока или напитка с имбирем и медом (эти же ингредиенты можно добавить в чай или молоко). Заменить такие напитки можно пряно-травяным чаем из 1 чайной ложки шалфея, мяты, корня валерианы, лаврового листа, мяты, ромашки, 2 соцветий гвоздики, кусочка имбиря, щепотки кориандра и черного перца. Компоненты следует залить литром кипятка и настоять час. Процедить и пить как чай.
- Смазать ноги согревающей мазью. Такое средство можно приготовить из любого инертного крема и камфары, эфирных масел розмарина или кунжута, экстракта красного перца или масла какао. Два из этих компонентов (на выбор) смешать с кремом (его может заменить вазелин). Средство наносить на чистую сухую кожу стоп. После этого следует надеть шерстяные носки.
Согревающий крем или мазь могут заменяться настойкой красного перца, которую очень легко приготовить дома. В стеклянной емкости необходимо смешать стакан водки и 2 чайные ложки красного молотого перца. После этого средство настаивается на протяжении 10 дней. Оно может применяться в виде растираний ступней перед сном. Перед применением настойки следует обязательно убедиться в отсутствии аллергических реакций и гиперчувствительности кожных покровов. Детям такое средство для прогревания ног не рекомендуется – у них слишком нежная кожа, от красного перца на ней могут оставаться ожоги.
В последние время стали сильно мерзнуть ноги. Зимой и летом ходила в шерстяных носках и теплой обуви. Вечером грела ноги в горячей ванне, натягивала носки и ложилась спасть с горячей грелкой. А утром просыпалась - ноги холодные. Стоять на одном месте 1 -2 минуты было невмоготу.
Все это мне порядком надоело, и решила я провести эксперимент. Взяла 300 г репчатого лука, 300 г чеснока и 3 неочищенных лимона без косточек с кожурой. Все пропустила через мясорубку, хорошо перемешала, получилась литровая баночка смеси. Накрыла ее марлей и сразу начала лечение: принимала по 1 ст. ложке лекарства утром натощак. Баночки хватило на 3 недели.
И вдруг однажды я почувствовала, что стопы мои горят огнем. Я, конечно, напугалась такому явлению, хотела было идти на прием к врачу, но раздумала. Сделала еще раз заготовку, снова стала лечиться, еще 3 недели прошло. Смесь ела без нормы, иногда закусывала медом. Через 15-20 минут завтракала.
В результате ноги перестали мерзнуть. Для меня это такая радость, просто неописуемая. Ванны не делаю, сплю без грелки и без носков. Ноги всегда теплые.
Ноги часто мерзнут из-за нарушенного капиллярного кровообращения. Причина - пониженное давление или спазм сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.
Такие проблемы возникают при общей недостаточности кровообращения (сбоях в работе сердца, при сосудистой дистонии) или локальном нарушении кровообращения (варикозном расширении вен, болях в области голени, сосудистых «звездочках»).
Другой причиной часто мерзнущих ног может быть особенность их строения. Иногда ноги не имеют достаточной мышечной ткани, которая помогает беречь тепло (подкожная жировая ткань отсутствует или ее не хватает).
Мерзнущие руки и ноги также указывают на пониженный гемоглобин и заболевания женских органов.
Кроме того, к потере тепла приводит и нежелание одеваться по погоде (ношение тонких колготок, коротких юбок, узкой обуви).
Следует помнить, что переохлаждение довольно опасно. Ледяные ступни дают толчок к развитию ОРЗ, бронхита, ангины, цистита, заболеванию почек, воспалению придатков у женщин и предстательной железы у мужчин.
Чтобы улучшить самочувствие, утром и вечером принимают контрастный душ с поочередным обливанием ног то теплой, то холодной водой (процедуру завершают прохладным душем).
Если мерзнут ноги — поможет гимнастика
Хороший эффект дают любые физические тренировки, особенно специальная гимнастика.
- Сидя на стуле или лежа на спине, ставят правую стопу на левую. Затем 10 раз медленно приподнимают левую стопу, преодолевая сопротивление правой ноги. Упражнение повторяют с другой ноги.
- Сидя на стуле в течение 3-5 минут, постукивают по подошвам ног деревянной лопаткой.
- Руками или с помощью сухой (специальной) щетки делают ежедневный массаж ступней - он улучшает кровообращение в ногах.
- По 10-15 минут утром и вечером ходят босиком по деревянному полу (не по линолеуму), летом по траве, песку, крупным камням, еловым шишкам, хвое, скошенной траве.
Проживающие в городе могут соорудить ящик с различными наполнителями: желудями, каштанами, шунгитовыми камушками и топтаться на них по 2-3 раза в день течение 3-5 минут.
Правильное питание
Разогревают кровь овощные блюда (редька, свекла, морковь), каши (гречневая, рисовая), красная рыба, яблоки, зелень. В холодное время года рекомендуют есть как можно больше жирной морской рыбы (скумбрию, семгу и т. п.).
В рационе также должны присутствовать изюм, курага, гранат, миндаль, геркулесовая каша, салаты, тыква, свежие фрукты и овощи.
Особенно такое питание полезно людям с пониженным гемоглобином, поскольку дефицит железа приводит к анемии и влияет на работу щитовидной железы, заведующей отопительной системой организма.
Очень полезны витаминные и травяные отвары, компоты, морсы - они увеличивают циркуляцию крови.
Целебный настой. Смешивают 1 ч. ложку цветов бессмертника песчаного и 1 ч. ложку корня одуванчика. Заливают стаканом кипятка, держат на слабом огне 7-8 минут, настаивают час, затем процеживают.
Принимают по 0,25 стакана напитка 2-3 раза в день до еды. Курс лечения - месяц с перерывом в 2 недели.
Согревающий напиток. Заваривают по половине чайной ложки имбиря и корицы, на кончике ложки добавляют черный перец и 1 ч. ложку меда. Напиток пьют горячим.
Правильная одежда
Как ни странно, но чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо перестать кутаться. Ношение теплых носков и зимой, и летом приведет к тому, что сосуды вообще не смогут реагировать на изменения температуры, а ступни будут постоянно холодными. При этом в зимнее время голову, руки и ноги нужно держать в тепле. Вместо перчаток надевают варежки, укутывают как следует шею, используют теплые стельки, отказываются от громоздких и тяжелых дубленок в пользу многослойной одежды, не сковывающей движения (пуховиков, свитеров), используют термобелье (вещи из хлопка лучше оставить на лето).
Если ноги все же замерзли, согреться можно с помощью спиртового компресса: смачивают подошвенную часть тонких
носков спиртом или водкой, затем носки надевают на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков - теплые шерстяные.
Или: на бутылку водки или 40-градусного спирта берут 2 больших красных жгучих перца, 1 ст. ложку горчичного порошка и 1 ст. ложку каменной соли. Смесь настаивают до тех пор, пока она не будет красного цвета.
На ночь обмывают (не втирают) мерзнущие руки и ноги полученным составом, дают высохнуть. Спать ложатся в шерстяных варежках, носках. Процедуру проводят до полного выздоровления.
Для соляных ножных ванн в горячей воде растворяют 2 ст. ложки морской соли, 10- 15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока.
Для нормализации кровообращения в ногах в горячие ванночки добавляют масло гвоздики, корицу.
Если вы стали замечать, что ступни мерзнут даже в теплых помещениях, следует проанализировать свою жизнь на наличие следующих факторов:
1. Малоподвижный образ жизни. Если ежедневный маршрут «Дом – работа – магазин – дом», его стоит разнообразить. Например, пешими прогулками, бегом, катанием на роликах, лыжах, коньках – без них организм не будет получать положенной ему нагрузки, а сердце однажды не справится с обеспечением всего тела нормальным кровотоком. Первая причина того, что ноги холодеют, – ведение малоподвижного образа жизни.
2. Нарушение физического здоровья. Варикозное расширение вен, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз и другие заболевания даже при должном лечении могут вызывать состояние, при котором ноги не только холодеют, но и немеют.
3. Эмоциональная усталость. Постоянное перенапряжение на работе, потеря близких людей, повышенная возбудимость приводят к тому, что переутомленному сердцу приходится выбирать, какие участки тела снабжать кислородом в первую очередь. О ногах оно заботится меньше, чем, например, о мозге. И это еще одно основание того, что холодеют ноги.
4. Вредные привычки. Курение, алкоголь и наркотические вещества нарушают как работу всего организма в целом, так и сосудов в частности. Это приводит к тому, что ногам холодно и в теплую погоду.
5. Авитаминоз. Например, конечности могут мерзнуть потому, что ваш организм недополучает необходимого ему количества того или иного вещества. В основном к этому приводит железодефицитная анемия.
6. Неправильный выбор обуви. Узкие «лодочки», легкие полусапожки в холодный день приведут к тому, что ноги не только устанут, но и замерзнут.
Холодеют ноги
Ноги холодеют или немеют: как побороть «врага»?
Неприятные ощущения, связанные с мерзнущими ногами, побуждают попробовать те или иные средства, рекомендованные друзьями и знакомыми? Не торопитесь экспериментировать над своим здоровьем! Обратитесь к врачу. Обязательно нужно уточнить, почему холодеют ноги.
Помните! Какой бы ни была причина того, что ноги мерзнут постоянно или периодически, определить ее может только специалист
Врач при необходимости назначит обследование или консультацию других специалистов, выпишет направление на анализы, после чего подскажет вам, как и с помощью чего решить проблему мерзнущих конечностей. Перед его посещением (и после) старайтесь:
Больше двигаться;
Носить удобную обувь по сезону;
Дополнить рацион свежими овощами и фруктами;
Ежедневно применять контрастные ванны или душ;
Использовать согревающий крем для ног перед сном.
Самолечение дома – это опасная привычка, поэтому, если у вас не проходят неприятные симптомы в течение длительного времени, обязательно обращайтесь к врачу.
Некоторые симптомы часто игнорируются людьми, а зря. Ведь это может указывать на серьёзные патологии происходящие в организме.
Причины холодных ног
Некоторые люди испытывают дискомфорт когда постоянно мёрзнут ноги. Если температура внешней среды понижена, то причина неудобства ясна. Но что же значат холодные ноги, при нормальной температуре воздуха или летом?
Симптомы болезней сосудов ног
Ощущение холода в ногах может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем. И связаны они с сосудистыми патологиями в конечностях. Игнорирование симптомов, может привести в дальнейшем к тяжёлым последствиям. К неприятным ощущениям может добавиться следующее:
Необходимо поддерживать высокий иммунитет, тогда организм будет меньше подвержен болезням.
Предрасполагающие факторы
Не всегда причиной ощущения холода в нижних конечностях становится какая либо болезнь. Причины холодных ног:
Холодные ноги и беременность
В интересном положении, у женщины в организме начинается гормональная перестройка, в следствие этого начинаются различные процессы, которые могут доставлять немало беспокойства. Уровень эстрогена напрямую влияет на состояние кровеносных сосудов и на температурные колебания.
При повышении гормональной активности увеличивается температурная чувствительность.
Стрессы и нервные переживания при беременности, также могут привести к неприятным ощущениям в области ножек.
Мёрзнут пальцы ног
Пальцы ног находятся на большом расстоянии от сердца и поэтому крови трудно доставлять тепло в них. Причины по которым мёрзнут эти части тела могут скрываться в неудобной позе, например когда человек долго сидит нога на ногу, тогда нарушается кровеносное русло и возникают неприятные ощущения.
Также причиной может послужить плохая диета, а именно нехватка белков и жиров, которые обеспечивают организм теплом. Если при устранении вышеперечисленных факторов симптомы отступают, то угрозы здоровью нет, но если всё осталось по прежнему - это повод обратиться к специалисту.
Также неприятные последствия могут произойти, когда ноги мёрзнут в сапогах, одетые не по погоде. Тогда кроме холодных пальчиков, могут быть последствия и похуже.
Чтобы кровь не застаивалась в сосудах, необходимо проявлять физическую активность, например делать зарядку или посещать тренажёрный зал, естественно исходя из состояния здоровья.
В заключении, можно сказать, что всегда нужно прислушиваться к малейшим изменениям в организме, даже если оно выражается в замерзании ног.
