За последние столетия люди стали жить в среднем намного дольше, но не перестали при этом болеть. Если в прежние времена основными причинами смертности были различные эпидемии (чума, холера и т.д.), то в наше время «модно» стало болеть, в первую очередь, сердечнососудистыми заболеваниями. В результате смертность от них составляет около трети от всех смертей в мире.
В нашей стране заболеваемость среди населения именно этими болезнями также не меньше 25-30%. В странах с низким уровнем жизни доля сердечнососудистых патологий ещё выше, поскольку её определяет не только уровень развития медицины в стране, но и условия и образ жизни населения. Поэтому везде становится важна профилактика риска сердечно сосудистых заболеваний.
Какие же меры профилактики сердечно сосудистых заболеваний существуют, и что мы сами можем для этого предпринять?
Медицинский контроль
Конечно, самостоятельная профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы важна, но её недостаточно. Профессиональный и своевременный медицинский контроль, поэтому, является важнейшим элементом наблюдения за состоянием здоровья.
Чтобы не допустить начала развития болезни или её обострения, держать в «спящем состоянии» хронические болезни человек должен регулярно посещать медиков:
- Раз в год проходить осмотр у терапевта.
- Посещение врача должно сопровождаться измерением артериального давления и индекса массы тела.
- Минимум раз в пять лет, а по усмотрению врача и чаще, проверять уровень холестерина в крови.
Физкультура – надёжный помощник
Профилактика сосудисто сердечных заболеваний с помощью физических упражнений для сердца сомнений в своей пользе не вызывает. Активные занятия, особенно проводимые на открытом воздухе, насыщают кислородом ткани и клетки организма. Сердечная мышца укрепляется, а кровообращение становится интенсивнее. Очень полезны различные аэробные занятия, вызывающие увеличение числа сердечных сокращений: бег, ходьба, велосипедные и лыжные прогулки.
Известно, что причиной развития атеросклероза является отложение на стенках кровеносных сосудов холестерина и липидов, сужающих их просветы, а то и вовсе закупоривающих. Профилактика сердечно сосудистых заболеваний, а именно атеросклероза, с помощью физических упражнений действует так: излишки потреблённых жиров не оседают на стенках сосудов, а сжигаются во время тренировки организмом, при этом кровоток увеличивается, поддерживая нормальный уровень липидов в крови.
Выбор физических нагрузок должен соотноситься с функциональным состоянием и возрастом человека, наличием у него каких-либо сердечно сосудистых проблем.
Тем, кто никогда спортом и даже физкультурой не занимался, лучше всего начать с ходьбы. Минимальная динамическая нагрузка, рекомендуемая медиками, такова: трижды в неделю по полчаса в комфортном темпе. Занимающиеся оздоровительным бегом не должны за неделю «убегать» больше, чем на 30-40 км, поскольку дальше уже резервы организма начинают истощаться, снижая трудоспособность.
Лечебную физкультуру нужно проводить в удобной одежде и в хорошо проветриваемых помещениях.
Но к занятию физкультурой есть ряд противопоказаний:
- Острая сердечная недостаточность.
- Острые формы ревматизма, эндокардита и миокардита .
- Нарушения сердечного ритма на фоне сильных болей в области грудины.
Чтобы профилактика сосудисто сердечных заболеваний при тренировках была максимально эффективной, следует соблюдать некоторые правила:
- Тренировка начинается с разминки.
- Занятия должны проходить не реже 3 раз в неделю.
- Частота пульса не должна превышать 140 ударов.
- При головокружениях, тошноте или болях в сердце занятия тотчас прекращаются.
Контролирование стресса
Очень важно научиться контролировать стрессовые ситуации, которые нас поджидают повсюду. Хроническое недосыпание и постоянное психологическое напряжение выматывают человека, снижают его иммунитет, вызывают аритмию и другие нарушения работы сердца.
Противопоставить этому можно здоровый сон и философский подход к жизни, которые снизят нагрузку на нервную систему и помогут избежать сердечных недомоганий. Стресс является настоящим ударом по сосудам. При этом механизм его воздействия прост и хорошо изучен: надпочечники вырабатывают ударную дозу гормона адреналина, заставляющего сердце бешено колотиться, в результате чего сосуды сужаются и спазмируются, приводя к резкому скачку давления.
Подобные испытания быстро изнашивают сердечную мышцу.
Медики давно знают про тесную взаимосвязь между мозгом, гормональной и сердечно сосудистой системами и то, что любые сильные, особенно негативные, эмоции: гнев, страх, раздражительность неизменно бьют по сердцу.
Поэтому для предупреждения сосудистых спазмов рекомендуется:
- Чаще выбираться на природу, подальше от городской суеты.
- Научится не воспринимать близко к сердцу бытовые неурядицы и мелкие неприятности.
- Слушать классическую и другую расслабляющую музыку.
- Стараться, приходя домой, забывать про работу.
- Искать в жизни позитивные моменты.
- При волнениях пользоваться пустырником или другими натуральными препаратами.
Избавление от вредных привычек
Далее мы рассмотрим влияние вредных привычек на сердце. Вряд ли можно найти хоть одного сомневающегося человека, ломающего голову над вопросом, влияет ли курение на сердце. Этот вопрос решён уже давно и окончательно: здоровые сосуды и сердце с курением несовместимы. Вот как курение вредит сердцу: никотин вызывает спазм сосудов, что приводит к росту артериального давления. К тому же, он способствует активизации отложения на стенках сосудов бляшек, ведущих к прогрессированию атеросклероза – предвестника сердечных заболеваний. Мозг курильщика также страдает, ухудшается память, возрастает риск инсультов. Подобное влияние курения на работу сердца при имеющихся уже кардиологических проблемах требует немедленного от него отказа.
Неумеренное потребление алкоголя является другой губительной привычкой. Под воздействием этанола эритроциты лишаются отрицательного заряда, что приводит к их слипанию и ухудшению реологии крови, её повышенной свёртываемости, что, в свою очередь, грозит тромбозом. Наблюдающееся при этом кислородное голодание особенно опасно для клеток миокарда. Сердце при этом бьётся быстрее, истощая собственные ресурсы. Кроме того, спирт негативно влияет на липидный обмен, сдвигая баланс в сторону увеличения содержания в крови холестерина, который начинает образовывать на стенках сосудов бляшки. При систематическом злоупотреблении любым спиртным мышечная ткань миокарда заменяется жировой. Передача электрических импульсов затрудняется, миокард слабее сокращается, что может привести к аритмиям, ишемии и прочим тягостным последствиям. О том, почему после алкоголя болит сердце, читайте в нашей статье .
Употребление алкоголя следует сократить до минимума, а его небольшие дозы лучше дополнять зелёными овощами.
Вредной привычкой можно назвать и долгое сидение по вечерам за компьютером или перед телевизором. Недостаток сна также вызывает износ сердца, поэтому рекомендуется в день спать 8 часов, которые можно распределить на несколько приёмов.
Качественное питание – залог здоровья
Профилактика заболеваний сердечно сосудистой системы обязательно подразумевает соответствующее сбалансированное питание. Одной из причин развития атеросклероза является недостаток в пище полиненасыщенных жирных кислот, участвующих в липидном обмене.
Ниже приведём основные факторы, которые должна учитывать профилактика сердечно сосудистых заболеваний в плане питания:
- Переедание. Не следует выходить из-за стола с ощущением переполненного желудка. От большого объёма пищи сердечная диафрагма сжимается, что затрудняет работу сердца.
- Употребление животных жиров следует свести к минимуму, а вместо них готовить салаты на нерафинированном подсолнечном, оливковом или кунжутном масле. Топлёное, пальмовое и кокосовое масла, напротив, вредны для сердца, ослабляют и преждевременно старят миокард.
- Лучше готовить легкоусваиваемое запечённое мясо, без жарки на маргарине и маслах. Вместо свинины можно использовать телятину, кролика, курицу, индеек или перепёлок. Заводские деликатесы (колбасы, ветчину и т.д.) следует исключить. Можно изредка позволить блюда из баранины, с печенью, салом, мясом гуся или утки.
- Морепродукты. Их регулярное употребление является отличной защитой от многих заболеваний сердца. Рыбу можно использовать почти любую, причём её можно тушить, готовить на пару или запекать. Для жарки рыбы лучше использовать оливковое масло, но лучше всего всё же применять тушение. Поможет работе сердца совершенно разная рыба: сардина и сельдь, сёмга и хек, форель и минтай, лосось и зубатка.
- Кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе даже здорового человека. Следует избегать суррогата, выбирая проверенное качество, не брать окрашенные продукты и концентраты. Сливки, домашняя сметана, простокваша и кефир повышают выносливость организма, сопротивляемость гриппу и вирусным инфекциям, которые могут привести к осложнениям на сердце.
- Овощи и фрукты содержат много клетчатки, которая помогает организму избавиться от токсинов и шлаков и дополнительно стимулирует работу кишечника, что снижает нагрузку на сердце. Полезно практически всё: картофель, капуста, лук, чеснок, салат, шпинат, яблоки, абрикосы, бананы, гранат, виноград, инжир и умеренная доза грецких орехов. Очень полезна смесь из сухофруктов для сердца , причем её состав может постоянно меняться, и не обязательно покупать самые дорогие продукты – можно обойтись курагой и изюмом.
Факторы риска
Существует 2 вида факторов риска: неустранимые и устранимые. К первым относятся те факторы риска, которые невозможно изменить, но с ними придется считаться. А устранимые факторы риска – это те, которые мы в силах побороть, внеся соответствующие коррективы в свою жизнь.
Неустранимые факторы риска
- Пол. Более подвержены сердечно сосудистым заболеваниям мужчины.
- Возраст. Людям после 65 лет при наличии других факторов риска нужно больше всего остерегаться заболеваний сердца.
- Наследственность. По наследству в 25% случаев передаются такие заболевания, как кардиосклероз, атеросклероз, артериальная гипертензия.
Устранимые факторы риска
- Курение и алкоголь, о негативном действии которых мы уже упоминали.
- Артериальная гипертензия. Риск развития ИБС в 3 раза выше у людей с хронически повышенным артериальным давлением.
- Избыточный вес и абдоминальное ожирение.
- Сахарный диабет. Не только повышает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, но и ухудшает состояние больного с уже существующей болезнью.
- Неправильное питание.
- Низкая физическая активность.
- Стрессы.
Здравствуйте, друзья! С вами Екатерина Калмыкова. Сегодня мне захотелось поговорить с вами на тему здоровья. Наверное, это связано с тем, что многие мои друзья и знакомые сейчас болеют. Это связано с резким похолоданием за окном. К тому же болеет мой муж. Вообщем вот такое у меня настроение и тему для сегодняшней статьи я выбрала соответствующую.
Тем более эта тема будет актуальна всем, кто через интернет, например или занимается блогингом, находясь в . Так как наша с вами работа со временем из активной превратилась в пассивную, а это в свою очередь достаточно пагубно может сказаться на нашем здоровье.
Мы все чаще стали сидеть на стульях, все меньше двигаться, реже соблюдать правильный режим питания и есть полезную еду. И неудивительно, что все эти факторы приводят к тому, что мы начинаем себя чувствовать гораздо хуже, потому что такой образ жизни оставляет негативный отпечаток на нашей сердечно-сосудистой системе.
Поэтому сегодня мы с вами поговорим на такую тему, как профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Для того, чтобы говорить о том, почему может возникнуть эта болезнь, как с ней бороться и не допустить ее появления, давайте узнаем, что это такое.
Недомогания, связанные с болезнью кровеносной системы, сердечной мышцы, подразделяются на несколько видов: 
1.Ишемия сердца — проблемы с проводимостью кровеносных сосудов к сердечной мышце. В дальнейшем может привести к инфаркту. Также к этому виду относится стенокардия.
2.Инсульт или кровоизлияние в головной мозг — происходит из-за проблем с сосудами мозга. В первом случае из-за нарушения поступления крови, во втором — из-за разрыва сосуда.
3.Аритмия — нарушение сердечного ритма.
4.Тромбоз — возникновение сгустков крови, в результате слипания тромбоцитов.
5.Порок сердца — как правило врожденное заболевание.
6.Атеросклероз — отложение на стенках сосудов жира и холестерина, что приводит к нарушению кровоснабжения органов.
7.Вегето-сосудистая дистония — нарушение сердечно-сосудистой системы, связанное с невралгией. На счет этого заболевания я много могу вам рассказать, так как сама страдаю данным недугом. У меня накопилось много информации, поэтому эта тема для отдельной статьи. Поэтому если вам данная проблема актуальна — , чтобы не пропустить выход данного поста. Он будет мега полезный, особенно для людей, страдающих этой болезнью.
Подвидов данного недуга еще больше, но мы не будем углубляться в каждый. Главное, что вам стало понятно насколько обширная область поражения в случае возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Факторов, которые приводят к данному недугу, в наше время достаточно. Как уже говорилось выше, наш образ жизни — это плодотворная почва, помогающая этому недомоганию прогрессировать.
Давайте их перечислим:
- Самой главной причиной является наследственность . Если в вашем роду у кого-то были проблемы в этой области, вероятнее всего, вы с ними тоже столкнетесь.
- Травмы . Очень часто на болезнь могут влиять полученные травмы.
- Неправильное питание . Мы все чаще начали питаться в фастфудах, где основной компонент — это жиры и углеводы. Как правило, для того, чтобы быстро приготовить котлету или картошку фри — ее жарят в раскаленном масле, которое порой, не так часто меняют. И вот из-за этого масла в нашем организме повышается уровень холестерина, который мешает нормальному функционированию крови в нашем организме. Или еще довольно актуальный пример: работая дома, мы частенько питаемся прямо сидя за компьютером, устраиваем себе перекусы всухомятку не отрываясь от монитора. Да-да! И не говорите, что вы так не делаете 🙂 Одной рукой держим мышку, а в другой бутерброд.
- Сидячий образ жизни. Слышали выражение «Движение — это жизнь». Сейчас это не про наше поколение, потому что людей, крутящих педали или бегущих по дорожке хоть и можно встретить на улице, но очень редко. В основном все стараются передвигаться в тепленьких машинках, поочередно нажимая газ-тормоз. При том, что придя домой, вы вряд ли бежите на беговую дорожку или прыгать на скакалке. Скорее всего после рабочего дня, проведенного на стуле за компьютером, дома вы снова занимаете сидячее положение на удобном диване… Ну в общем, вы поняли.
- Неправильный образ жизни : курение, алкоголь. Все это также пагубно влияет не только на то, о чем мы говорим в сегодняшней статье, но и на другие органы.
Также данный недуг может появиться в результате хронических болезней. Но как правило, в наши дни чаще всего это заболевание - приобретенное.
Проявления сердечно-сосудистых заболеваний
Если вы не успеваете правильно питаться, ездите в основном на машине либо на общественном транспорте, а на спортзал нет сил и времени, то знайте — риск возникновения болезни у вас в разы увеличивается. Это не шутки и не способ запугивания, а реальная картина.
Симптомы:
- Отдышка.
- Боли в грудной клетке
- Нарушение ритма сердца
- Холодные и влажные ладони либо стопы
- Головные боли
- Обморочное состояние
- Отечность
- Бледность
- Синюшный цвет губ, носа, кончика языка, пальцев, ног, мочек уха.
Если вы заметили хотя б один из этих признаков, вам следует обратиться к специалисту для диагностики проблемы с сердцем или сосудами и предотвращения их развития. При постановке такого диагноза — не пугайтесь. Существуют много способов борьбы с этой проблемой. Врач вам подберет необходимое лечение.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Для первичной профилактики вам помогут:
1.Лечебная физкультура. Она усиливает кровообращение. А еще лучше заниматься упражнениями на природе, так как вы также насыщаете свой организм кислородом. Вот несколько примеров утренней зарядки:
2.Правильное питание. Для того, чтобы сохранить ваше здоровье, старайтесь кушать еду, насыщенную белком и клетчаткой, и уменьшите количество углеводов и жиров. Они обязательно должны оставаться в вашем рационе для правильного функционирования мозга и кишечника, однако, преобладать должны белки, так как это строительный материал, который помогает укреплять стенки ваших сосудов. Если у вас имеется лишний вес, то лучше соблюдать диету и питаться маленькими порциями 5-6 раз в день.
Статьи в тему:
3.Массаж. Не советую делать его без назначения врача, так как вы можете нанести себе вред, однако его тоже могут вам назначить в качестве профилактического мероприятия.
4.Вредные привычки . Откажитесь от них раз и навсегда. Во-первых, хороший пример, во-вторых, польза для здоровья!
5.Диагностика. Старайтесь хотя бы раз в год проходить обследование у кардиолога. Ведь с образом жизни, который мы ведем, такого рода проблемы могут возникнуть за считанные дни и привести к не очень хорошим последствиям. Не пренебрегайте медицинскими осмотрами, которые проводятся на работе. А если вы работаете дома, выделите время и сходите на прием к специалисту самостоятельно.
Кстати, если вы зарабатываете деньги дома за компьютером, то вам будут полезны следующие статьи:
Обязательно их прочитайте!
Надеюсь, описанные в статье мероприятия помогут вам предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы и обеспечат вам долгую и здоровую жизнь. Главное и заниматься профилактикой, тогда вы всегда будете в форме.
Помните, результат зависит только от вас!
Будьте здоровы!
А в заключении посмотрите видео и послушайте песенку для поднятия настроения.
Екатерина Калмыкова
Несмотря на разнообразие серьезных болезней, актуальных для современного мира, сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти в мире (до 30-35% от общего числа смертей). В нашей стране жертвами сердечно-сосудистых заболеваний за прошедший год стали почти 74 тысячи людей! Но даже если не обращаться к трагическому финалу, статистика не радует: общая заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями в нашей стране достигает 25-30% от всего населения. Важен также тот факт, что наибольший процент сердечно-сосудистых заболеваний и смертей от них характерен для стран с низким уровнем жизни, что свидетельствует не только о влиянии уровня медицины на риск неблагоприятного исхода, но и о том, как сильно зависит здоровье сердечно-сосудистой системы человека от образа жизни.
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Артериальная гипертензия.
Заболеваемость артериальной гипертензией составляет до 25% от всего взрослого населения нашей страны.
Ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Представляет собой широкий спектр сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда и т.д.), смертность от которых составила до 30% от общего числа смертей за прошедший год.
Инсульт.
Вторая по масштабам причина смерти среди всех случаев сердечно-сосудистых заболеваний после ишемической болезни сердца.
ФАКТОРЫ РИСКА
Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимые факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
НЕУСТРАНИМЫЕ
Возраст.
После 65 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, но не в равной степени для всех. При наличии других факторов риска вероятность заболевания возрастает на 65%, при отсутствии таких факторов – лишь на 4%.
Пол.
Мужской пол является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Статистически доказано, что не поврежденные атеросклерозом артерии встречаются лишь у 8% мужчин (по сравнению с 52% женщин) в возрасте от 40 до 70 лет.
Наследственность.
Если ваши родители или близкие кровные родственники болели артериальной гипертензией, атеросклерозом или кардиосклерозом, то ваш личный риск заболеть соответствующими болезнями повышается на 25%.
УСТРАНИМЫЕ
Курение. Можно привести множество аргументов против курения в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но еще более говорящим будет убийственный статистический аргумент: курящие люди умирают от ишемической болезни сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил.
Злоупотребление алкоголем. Минимальное потребление алкоголя (20 мл этанола в день для женщин и 30 мл этанола для мужчин) снижает риск заболевания всеми видами сердечно-сосудистых болезней. Риск смертельного исхода повышен у тех, кто злоупотребляет алкоголем или не употребляет его совсем.
Артериальная гипертензия. Состояние хронически повышенного артериального давления увеличивает риск развития ишемической болезни сердца не менее чем в 3 раза.
Избыточный вес. Не только увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями, но и крайне негативно влияет на развитие уже существующей болезни.
Сахарный диабет. Повышает риск развития ишемической болезни сердца и заболеваний периферических сосудов в несколько раз, а также усложняет течение болезни.
Низкая физическая активность. Негативно воздействует на тонус тела, выносливость организма, сопротивляемость внешнему воздействию. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза. Увеличивает риск внезапных сердечных приступов.
Неправильное питание. Переизбыток в рационе насыщенных животных жиров, отличающихся высоким содержанием холестерина, приводит к атеросклерозу и, следовательно, катализирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний широкого спектра.
Абдоминальное ожирение. При превышении нормальных значений обхвата талии (более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин) повышен риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Стресс. В состоянии стресса организм функционирует неполноценно, особенно это касается сосудов, обмена веществ и всех прочих систем, связанных с нервной системой. Хронический стресс способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а острый стресс может стать катализатором и толчком к возникновению опасного для жизни приступа.
ПРОФИЛАКТИКА
Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно для сердечно-сосудистой системы человека, как и активное.
Алкоголь в минимальных количествах (не более 20 мл этанола для женщин и не более 30 мл этанола для мужчин в день) способствует разжижению крови и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, но при превышении нормы его воздействие становится резко отрицательным.
У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2-3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и обхват талии.
Умеренное употребление мяса (особенно красного), достаточное количество рыбы (минимум – 300 г в неделю), употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.
Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы как избегнуть сердечно-сосудистых заболеваний, так и успешно излечиться от уже существующих.
Контроль диабета.
Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
Контроль уровня артериального давления.
Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Кроме самостоятельной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить следующие виды медицинских исследований.
Сосуды делятся на три большие группы:
Артерии, по которым кровь движется в направлении от сердца;
Капилляры, в которых происходит непосредственно обмен между кровью и тканями;
Вены, по которым кровь движется по направлению к сердцу. Кровь перемещается сосудами с участка высокого
давления в область низкого давления. Давление крови в артериях называется артериальным. Максимальное давление во время систолы называют систолическим давлением (100-140 мм рт ст), а минимальное давление во время диастолы - ди иастоличним (80-160 мм рт ст), разница между ними называется пульсовое давлениеиском.
Колебания стенок сосуда при неравномерной перемещение крови создает пульсовую волну"й исследуют ощупывании артерий, преимущественно на запястье в области лучевой артерии. Частота пульса зависеть ть от физической работы и эмоционального состояния, его высота - от ударного объема, напряжение - от артериального давления и состояния вегетативной нервной системсистеми.
Общий объем крови в сосудах человека зависит от пола, а именно: у мужчин почти 76 мл / кг массы тела, у женщин - 65 мл / кг. У взрослого человека лишь 9% всего объема крови находится в сосудах малого к круга, 84% - в сосудах большого круга, 7% - в полостях сердцая.
Различают линейную, объемную и общую скорость кровотока сосудами
Линейная скорость - это скорость перемещения на расстояние, она самая высокая в аорте, где достигает 0,5 м / с
Объемная скорость - это скорость перемещения количества крови через поперечное сечение сосуда, определяется в мл / с
Общая скорость - это время, за которое кровь проходит большое и малый круг кровообращения
В случае физической нагрузки в сосудах среднего и малого диаметра существенно возрастает объемная и уменьшается линейная скорость
Состояние сосудов зависит от нервно-гуморальной регуляции, благодаря которой организм может приспосабливаться к изменению объема крови и влиять на скорость перемещения веществ к тканям
Ведущую роль в изменении состояния сердца и сосудов имеет вегетативная нервная система, однако существуют примеры, когда люди могут сознательно влиять на их работу. Эти факты приводятся по йогов. А кроме них, известно что немецкий физиолог XIX века. В. Вейер мог по собственному желанию остановить сердце. Однажды во время такой демонстрации он потерял сознаниеість.
93 Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы и их предотвращения
Заболевания сердца и сосудов наиболее распространенные в мире. Они обусловливают более 50% общей смертности, к тому же они часто вызывают временную или постоянную потерю трудоспособности. Раньше это были болезней бы стариков, но теперь все чаще такие заболевания обнаруживают в молодом вицці.
Все сердечно-сосудистые заболевания разделяют на
Болезни сердца (инфаркт миокарда, аритмия, пороки сердца, миокардит);
Болезни артерий (дистония, атеросклероз, гипертоническая болезнь; инсульт)
Болезни вен (варикозное расширение, тромбофлебит)
Инфаркт миокарда возникает из-за прекращения кровоснабжения части миокарда, гибели вследствие этого клеток и прекращения нормального функционирования сердца. Способствуют этому переутомление, чрезмерные физические или психические нагрузки тощо.
Аритмия - это нарушение последовательности и полноты сокращений отдельных частей сердца. Она возникает из-за поражения сердечной мышцы и проводящей системы отравляющими веществами или является следствием чрезмерного нервного стимуляции узлов сердцая.
Дистония - это нарушение тонуса сосудов основном возникает из-за истощения нервной системы, гиподинамию, поражения мышечных элементов стенок сосудов
Инсульт - это острое нарушение кровообращения в головном мозге, что вызывает нарушение функции центральной системы и всего организма, завершается потерей отдельных частей мозга или смертью. Резкое уменьшение. Элас стичности сосудов при росте. АД завершается их разрывом и кровоизлияниями в мозг. Причинами болезни является атеросклероз, гипертония, эмоциональное напряжениеня.
Атеросклероз - хроническое заболевание, характеризующееся утолщением стенок сосудов, сужением их просвета, образованием тромбов. Причинами атеросклероза является ожирение, употребление алкоголя, курение, сахарной овый диабетет.
Гипертоническая болезнь - общее заболевание, проявляющееся ростом кровяного давления. Ему способствуют перегрузки, поражения почек, употребление алкоголя, курение. Также бывает наследственной болезнью, через с генетические аномалииії.
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что основными факторами риска заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:
Гиподинамия;
Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
Эмоциональные стрессы;
Нерациональное питание;
Загрязнение окружающей среды
Наиболее эффективно предотвращают заболевания физический труд и спорт. Физические упражнения и игры укрепляют сердечную мышцу, улучшают тонус сосудов. Степень и пригодность физических нагрузок для каждого человека и следует оценивать за работой сердца и сосудов. Для поддержания здоровья необходимо трижды в неделю выполнять упражнения по. ЗО мин, при которых частота сердечных сокращений будет в пределах 130-140 за минутлину.
Важным профилактическим средством является избежание негативных эмоций. Сдержанность, доброжелательность, отсутствие страха - залог не только хорошего настроения, но и здоровье
Соблюдение режима питания, потребление в ограниченном количестве жирной пищи, соли, сахара, использование продуктов с высоким содержанием витаминов необходим для нормального состояния сердца и сосудов
