האם אפשר ללכת לחדר האדים. האם אפשר ללכת לאמבטיה עם נזלת והצטננות - כללי ביקור

בימים עברו אמרו: "הלכתי לאמבטיה - כל המחלות יצאו..." היום, ביחס לנוהלי האמבט והמים בכלל, הרופאים סקפטיים. לרוב, נהלי רחצה נמצאים באיסור מוחלט, בעוד שיש מי שמצהירים בביטחון: "אני תמיד מרגיש טוב יותר אחרי אמבטיה". השאלה החריפה ביותר מתעוררת כשהיא מתחילה. האם זה באמת אפשרי ללכת לבית המרחץ, לסאונה עם נזלת, האם נהלים כאלה יהיו שימושיים?

"טיפולי" אמבטיה נחשבו מאז ומתמיד לאמצעי מניעה טוב נגד הצטננות. אפילו בימים עברו, ההשפעה של טיפול כזה הייתה ניכרת והליכי אמבטיה, יחד עם מרתח צמחים, היו פופולריים מאוד.

הרפואה המודרנית מכירה בכך בשלבים הראשונים של התפתחות SARS, הצטננות אחרות, ביקור בסאונה רק יועיל.הסימפטומים העיקריים - כאב גרון, שיעול, חולשה - יחלפו ללא עקבות אם אתה אדים היטב, ולאחר מכן תשתה מרתח של עשבי מרפא. להשפעה רבה יותר, קומפוזיציות כאלה מתווספות עם דבש, מיץ לימון, חלב, ריבת פטל. לאחר טיפול כזה, מומלץ להתעטף בחום וללכת לישון.

עם נזלת, לביקור באמבטיה, לסאונה תהיה השפעה מועילה על הגוף:

1. הישארות תחת השפעת אדים חמים עוזרת לפתוח את הנקבוביות, המאפשר להסיר במהירות רעלים וחומרים מזיקים שהצטברו בגוף.
2. משפר את זרימת הדם.בשל עלייה חדה בטמפרטורת הגוף, יש ייצור גדול של לויקוציטים, הם בעלי עמידות חזקה בפני וירוסים ופתוגנים חודרים.
3. אדים בשאיפהאמבטיות, במיוחד כאשר משתמשים בשמן אתרי כלשהו, ​​למשל, ארז, שמן לבנדר, או כשאיפה לאיברי נשימה חולים. שאיפות תורמות להסרת כיח, מנקות את הסמפונות, הריאות.
4. שימוש במטאטא ליבנה או מחטנימאפשר לך להרחיב את כלי הדם, לשפר את העבודה של פעילות הלב.

בעבר, מחוסר תרופות, נזלת והצטננות טופלו באמבטיה, שברוב המקרים סייעו להיפטר מהצטננות לאחר מספר אמבטיות.

בדרך כלל, לאחר טיפול כזה, שיעול נעלם.מצפה, החולה יורק את ההמונים שהצטברו על איברי הנשימה, וכתוצאה מכך, האף מתנקה. הנשימה משתפרת, זה מפסיק ללחוץ, זה כואב מאחורי החזה, השיעול נעלם. כמובן שכל זה תופעה זמנית וללא טיפול מורכב מתאים, המחלה תחזור שוב.

הודות ל"טיול" באמבטיה בשלבים המוקדמים של התפתחות המחלה, או בתום הטיפול, כשעדיין ישנן השפעות שיוריות של הפתולוגיה, מצבו של החולה יוקל משמעותית.

מתי אסור לרחץ?

למרות השפעות חיוביות רבות, קיטור אמבט, טמפרטורה גבוהה ולחות גבוהה עלולים לעתים קרובות להחמיר את מצבו של החולה, ולסבך את מהלך המחלה. אז, אמבטיה, סאונה עם הצטננות, היא התווית נגד מאוד, אם המטופל, בנוסף לנזלת, יש טמפרטורת גוף גבוהה. סימפטום זה מסוכן מאוד, מצביע על התפתחות של דלקת חמורה, סיבוכים אפשריים. יש צורך לבחון מקרוב את המטופל, ולהבין כי נהלי רחצה בהחלט לא יועילו לו.

הזנחה של התוויות נגדיכול להוביל לא רק לסיבוך של המצב הכללי של המטופל, אלא גם להחמרה של הצטננות, אי ספיקת לב, התקף לב.

מהלך הצטננות, יחד עם כאבי ראש עזים, עלול לגרום להתמוטטות חמורה, סחרחורת והתעלפות.

אתה לא יכול ללכת לאמבטיה "עם הרפס", המחלה תתפשט אפילו יותר, מכסה יותר ויותר אזורים.

עם זאת, האמבטיה המסוכנת ביותר תהיה עבור אלה שממעטים להתרחץ כלל.מבקר במקומות כאלה.

מתוך הרגל, הליכים כאלה יכולים להסתיים רע מאוד.

אתה לא יכול ללכת לאמבטיה, למקלחת, לסאונה, כאשר המחלה עברה מהשלב הראשוני למסוכן ביותר ומתקדמת יותר ויותר.

איך לאדות כמו שצריך?

לאחר שרקח את המטאטא הנבחר במים חמים, ברגע שהוא יצא, אתה יכול להתחיל להמריא את החולה. כדי להקל על ההעברה, אתה צריך לשים כובע מיוחד על הראש שלך. אם המטופל רוחץ את עצמו, אז גם לכסות את הידיים עם צמרות מגן.

דאיית אדם עם מטאטא היא מדע שלם:

1. התהליך מתחיל במחיאות כפיים קלות, אפשר לומר בליטוף, החל מכפות הרגליים ועד לאזור הראש.
2. הם חוזרים, מוחאים כפיים קלות בצדדים.
3. חזרה למעלה, תשומת לב מוקדשת לאזור המותני, הירכיים, הישבן. על ידי טיפול באזורים אלה עם מטאטא, אתה יכול לא רק לטפוח, אלא גם, כביכול, לשפשף בתנועות מעגליות, תוך מאמץ מרבי.
4. המטאטא נלקח ביד משני הקצוות, נלחץ אל אזור המותן ובלחץ קל מושך בעדינות את החלק העליון שלו לאחור, עד לצוואר. חזור עד שש פעמים.
5. לאחר מכן, האזור האחורי מאודה היטב, עושה תנועות חדות יותר, מוסיף את הפארק במקביל.

ניתן לאדות באמבטיה לא פחות משעה-שעתיים לאחר האכילה

אם קשה למטופל להיות בחדר האדים, והוא מתלונן על כך שהוא "לא אוהב" טיפול כזה, יש להפסיק את התהליך באופן מיידי כדי לא לפגוע בבריאותו.

אם החולה חלה, צריך להוציא אותו מחדר האדים למקום קריר יותר, לתת לו לנשום, לשטוף את הפנים שלו במים קרירים. זה ייקח קצת זמן להתבונן במצב הכללי, ואם מתחילה הידרדרות, התקשר לאמבולנס.

איך מטפלים בהצטננות באמבטיה?

כדי לברר האם ניתן להתרחץ באמבטיה עם נזלת, בכל מקרה, יספר לכם המומחה המטפל, על סמך מצבו הכללי של המטופל, את חומרת התפתחות הצטננות.

עם פתרון משביע רצון, הטיפול באמבטיה יכול להיות כדלקמן:

כאשר, כאשר אין התוויות נגד, מותר להיכנס לחדר האדים בכמה שלבים. הטמפרטורה בחדר האדים צריכה להיות זהה לזו שהאדם "עמד" בדרך כלל לפני שחלה.

לגבי ילדים, האם זה אפשרי לילד עם נזלת ללכת לבית המרחץ, קשה להסיק מסקנות בעצמו. גוף הילדים בלתי צפוי ויש לפנות תחילה לרופא. ואכן, אם הנזלת הופיעה לא כתוצאה מהצטננות, אלא על רקע מחלות אף אוזן גרון, אז מצבו של הילד עלול להיות קריטי לאחר חדר האדים.

הזעה ידועה זה מכבר בסגולותיה המועילות. מחקרים של מדעני הרווארד הראו שלבני המאיה היו מבנים מיוחדים להליכים תרמיים כבר לפני 3,000 שנה. בפינלנד, מסורת האידוי בסאונה חוזרת 1000 שנים אחורה. רוסיה ידועה גם באהבתה לבניה.

מדוע אמבטיות וסאונות כל כך פופולריות ואינן מוותרות על עמדותיהן עד היום? למרות העובדה שלהליכים תרמיים יש מספר מגבלות ואפילו התוויות נגד, באופן כללי, הסאונה מועילה לגוף.

סוגי סאונה

במדינות שונות, אמבטיות וסאונות שונות זו מזו. לרוב מדובר בחדר או בבניין נפרד, בו הטמפרטורה עולה ל-70-100 מעלות בעזרת תנור עצים או תנור חשמלי. טמפרטורת הגוף יכולה לעלות עד 40 מעלות.

הסאונות הפיניות המסורתיות יבשות, בעוד שהחמאם הטורקי והמרחצאות הרוסיים רטובים.

ישנן גם סאונות אינפרא אדום, שניתן למצוא לרוב במרכזי כושר או להקים בבית. בהם האוויר אינו מתחמם, והאפקט התרמי מתבצע על אדם המשתמש במנורות אינפרא אדום.

תועלת לבריאות

ללא קשר לסוג הסאונה, ההשפעה על הגוף כמעט זהה למעט כמה יוצאי דופן. כאשר הגוף מחומם, קצב הלב עולה, כלי הדם מתרחבים, זרימת הדם משתפרת ולחץ הדם מתנרמל. לא רק זה, אלא גם הפחתת מתח משפיעה על שיפור פעילות הלב. לפינים יש ביטוי "אתה נכנס לסאונה וסוגר את הדלת לשאר העולם". ללכת לסאונה זה כמו מדיטציה. כמובן, אנחנו לא מדברים על המסורת הרוסית של רחצה עם בירה וחטיפים מלוחים. אתה צריך להתרחץ במצב רגוע ונינוח, תוך שתיית מספיק מים, רק אז אתה יכול לקבל יתרונות אמיתיים.

מחקר רחב היקף בפינלנד שנמשך 20 שנה הראה ששימוש בסאונה 4-7 פעמים בשבוע ב-63%, ו-2-3 פעמים בשבוע ב-22% מפחית את הסיכון למוות בלתי צפוי ממחלות לב וכלי דם.

מחקר פיני אחר הראה שיש קשר בין שימוש קבוע בסאונה לבין סיכון מופחת לפתח מחלת אלצהיימר ודמנציה. אין עדיין הוכחות ברורות לכך, אבל הסטטיסטיקה מוכיחה שלסאונה יש השפעה מועילה על בריאות המוח.

שיכוך כאבים

ביקור בחדר האדים מרפה את השרירים ומקל על כאבים/אי נוחות במפרקים. בסאונה אנו משחררים אנדורפינים שהם משככי כאבים טבעיים. זרימת דם משופרת תורמת לריפוי מהיר של פציעות ולהתאוששות השרירים. לאחר מאמץ גופני רציני, ביקור בסאונה אינו רצוי, אך אמבט אדים למחרת יהיה לא רק נעים, אלא גם שימושי על מנת לעשות סדר בשרירים.

הרזיה באמבטיה

בניגוד למה שנהוג לחשוב, סאונה אינה שורפת שומנים. אבל ביקורים קבועים בסאונה באמת תורמים לירידה במשקל, שכן זרימת הדם וחילוף החומרים משתפרים. יחד עם הזיעה מופרשים תוצרי ריקבון המונעים מהגוף לתפקד בצורה איכותית. בנוסף, באמבטיה אנו מאבדים הרבה נוזלים, וכתוצאה מכך, מספר מסוים של קילוגרמים.

מצב העור משופר

אם תתרחצו באופן קבוע, תבחינו במהרה שמצב העור השתפר משמעותית. הדבר מקל על ידי שיפור זרימת הדם באופן כללי, סילוק רעלים מזיעה, הרפיה, ניקוי הנקבוביות ושימוש בתכשירי קוסמטיקה המיועדים לאמבטיה. לפני שאתה הולך לקיטור, אתה צריך לנקות היטב את העור. לאחר הביקור הראשון ניתן להשתמש בפילינג או סקראב ולאחר השני - מסכת ניקוי על בסיס חימר. מסכות כאלה הן לא רק לפנים, אלא גם לגוף. לאחר הסאונה, אל תשכח להרטיב את העור ביסודיות.

האמבט הרוסי כולל לעתים קרובות "עיסוי" עם מטאטאים. טקס זה לא רק משפר את זרימת הדם, אלא גם עוזר להגביר את תנועת הלימפה, כמו גם לטהר את העור.

בְּטִיחוּת

מחקרים בפינלנד, קנדה ויפן הראו ש-15 דקות בסאונה ברוב המקרים לא פוגעות אפילו במי שיש לו בעיות לב. אם אתה יכול ללכת במשך 30 דקות או לעלות לקומה 3 או 4 בלי לעצור, אז אתה יכול ללכת בבטחה לאדות. אבל אם יש ספק, עדיף להתייעץ עם קרדיולוג.

אם הלחץ קופץ, יש הפרעת קצב חזקה, עברת התקף לב או ניתוח לב, עדיף לסרב לבקר באמבטיה.

יש להימנע משתיית אלכוהול לפני ובמהלך ביקורים בסאונה. כדי להימנע מבעיות כלי דם, עדיף לא להתנסות בגופן קרח או לקפוץ לשלג. למדינות רבות יש מסורות אלו, אך קרדיולוגים מאמינים שמקלחת ניגודיות טובה יותר לבריאות מערכת הלב וכלי הדם מאשר מתח כה חד. אדים לא יותר מ-15-20 דקות, שתו מים נקיים או תה חלש, ולאחר הסאונה הקפידו לנוח.

היציאה לאמבטיה במזג אוויר חם חשובה לא פחות מאשר בחורף: בקיץ העור מתלכלך מהר יותר וחזק יותר, וחדר האדים הוא הדרך הטובה ביותר לנקות את הנקבוביות. שוחחנו עם מראט קדירוב, דיילת בבית המרחץ של חברת דרבנקה, וגילינו מהי הטמפרטורה האופטימלית לחדר אדים, כמה זמן צריך להישאר בפנים ואיך להתרחץ אם באים לבד.

איך בוחרים אמבטיה?

כל אדם בוחר איזו אמבטיה מתאימה לו. ההבדל בין סאונה פינית, חמאם וחדר אדים רוסי הוא ביחס של לחות וטמפרטורה. באמבט הרוסי, השילוב של קיטור וחום הוא אופטימלי, שכן המבקר עצמו יכול לווסת את שניהם. הסוג החסוך ביותר של דאייה הוא חמאם: טמפרטורה נמוכה יחסית נסבלת בקלות גם על ידי מתחילים, כך שאם מעולם לא הלכתם לאמבטיה בכלל, הגיוני להתחיל מכאן. נכון, שימו לב שהלחות בחמאם גבוהה מדי, וטמפרטורת האוויר אינה עולה על 45-50%: בגלל זה אנחנו מזיעים מהר יותר, אבל חילופי גזים בריאות קשה - העומס על דרכי הנשימה הופך להיות רב. יותר חזק. לכן, חמאם מתאים יותר למדינות מזרח חמות: יצירת אפקט מכייח, הוא עוזר לנקות את הריאות מאבק וחול.

בסאונה הפינית, להיפך, האוויר יבש מאוד, והטמפרטורה נשמרת באותה רמה - מעל 100 מעלות. במרכזי כושר זה אפילו משמש לתיקון משקל - השאלה היחידה היא עד כמה נוח לאדם בתנאים כאלה. למשל, הפינים עצמם לרוב לא מתחממים באמבטיות שלהם, אבל הרוסים בוחרים. אפילו מטאטאים לא לוקחים לסאונה - בלחות נמוכה בחום הם פשוט יתייבשו.

איך להתכונן לטיול באמבטיה?

שעה לפני האמבטיה צריך לאכול כמו שצריך: דאייה היא עומס גדול על הגוף. הלב וכלי הדם מתחילים לעבוד אחרת, אז כדאי לחסוך באנרגיה. מאותה סיבה, לא רצוי לשתות אלכוהול - לא לפני ההליכים, ולא במהלך. אין המלצות אחרות: אספו את כל מה שאתם צריכים, התקשרו לחברים וצאו לאמבט אדים.

מה להביא?

באמבטיות רבות יציעו לכם את כל הדברים הדרושים, אבל אתם יכולים להביא משלכם: תצטרכו נעלי בית, מגבות, סדינים לשבת וכובע. הנקודה האחרונה חשובה במיוחד: ראשית, אדם עם ראש לא מכוסה מתעייף מהר יותר מהחום, ושנית, טמפרטורות גבוהות פוגעות בשיער. אגב, כובע לא חייב להיות מיוחד, עשוי לבד - אתה יכול לקחת כובע ספורט רגיל או לשים את הפנמה האהובה עליך.

אל תגרור מטליות ניילון לאמבטיה. במסורת הרוסית - קילוף מטאטא קצף. אתה רק צריך לאדות מטאטא, לעשות אמבט אדים, ולפני היציאה, להקציף אותו ולשטוף את עצמך עם מטאטא. זה לא רק היגייני, אלא גם הליך קדוש: על ידי דאייה, הסרת את כל השליליות מעצמך, שטפת את הלכלוך עם מטאטא - וזרקת אותו.

מכאן נובעת מסקנה הגיונית שמטאטא הוא פריט לשימוש אישי: רחצה וכביסה ל-10 אנשים זה רעיון כזה.

איך בוחרים מטאטא?

מטאטאים מאודים על מנת לחמם כראוי את הגוף.

מטאטא הליבנה רך, עדין יותר לאדים, ונוח יותר לשטיפה. הקשה הבאה היא אלון. יש אופציות של ערער - יש להם מחטים צפופות ודי חדות המחוררות את העור כשמרחפים. זה מחדד את כלי הדם, מגרה את קצות העצבים, אבל גם נותן פוסט אפקט - אחרי האמבטיה הכל מגרד וצובט. העובדה היא שקצות מחטי הערער מכילות חומרים אנטיבקטריאליים ושמנים אתריים הנספגים בעור באתרי ההזרקה. זה מאוד שימושי, אבל לא כולם אוהבים לגרד אחרי אמבטיה.

מה לעשות באמבטיה מלכתחילה?

לפני הכניסה אפשר לשטוף מתחת למים חמימים - בזמן שלא צריך להרטיב את הראש, כדי שלא יתחמם יתר על המידה אחר כך. לפני הכניסה פנימה, רצוי לאוורר את חדר האדים. אמבטיות רבות מצוידות בכניסות ומנדפים, אך עדיף פשוט לפתוח את הדלת לזמן מה. לאחר מכן כדאי להוסיף מים לאבנים לחימום - הנורמה להתחלה היא 65 - 75 מעלות. אם תוסיפו שמנים אתריים וחליטות, האוויר יהיה רווי בארומה.

בחמאם הטמפרטורה לכניסה הראשונה צריכה להיות בערך 50-60 מעלות, בסאונה הפינית האקלים לא משתנה במהלך כל תקופת הדאייה - תמיד יש יותר ממאה.

הריצה הראשונה נמשכת כ-10 דקות: אנחנו מתחממים, מתרגלים לחום, מתחילים להזיע. באופן כללי, הזמן יכול להיות כל - העיקר שיהיה נוח. לאחר היציאה מחדר האדים, אתה צריך לשטוף במקלחת מתחת למים חמים וללכת לנוח.

איך לאדות עם מטאטא?

ניתן להשתמש במטאטא החל מהריצה השנייה, אך רבים עושים זאת רק בפעם השלישית. אין כאן חוקים נוקשים - אתה עצמך צריך להרגיש מתי אתה רוצה להתחמם יותר.

אידוי מתרחש גם בכמה שלבים. ראשית, אנו מציגים את הגוף לאדים - אנו פשוט מאווררים אותו עם מטאטא, נותנים לו להתרגל לעלייה בטמפרטורה. ואז אנחנו מתחילים לגעת קלות ולטפוח. בריצה הבאה עולה עוצמת הניפוף והסטירה ובגמר היא מקסימלית. במקרה זה, אתה לא צריך להכות אדם עם מטאטא, כמו מקל. אין שביתה כשלעצמה בזמן פריזציה נכונה, אלא סטירה מהירה של העלים.

קל להבין שעברת אידוי: נוצר מצב של שיכרון אמבט - הראש הופך מעונן ומעט מסתובב. במקרה זה, לא אמורה להיות אי נוחות. הוא האמין כי ההשפעה של שיכרון אמבטיה נובעת מהעובדה כי הנקבוביות מתרחבות, יותר חמצן נכנס לגוף, העור ממש מתחיל "לנשום".

איך לרחוץ את עצמך?

לאדות את עצמך היא לא האפשרות הטובה ביותר. אידוי עצמי הוא כמו סיפוק עצמי: באופן עקרוני, בסדר, אבל לא ניתן להשיג את התוצאה הרצויה. נכון יותר להשתמש בשירותיו של דיילת בית מרחץ או לשאול חברים.

העמדה הנוחה ביותר היא אופקית. העובדה היא שיש חיישני טמפרטורה על הרגליים, הבטן והראש, ובמצב ישיבה או עמידה הגוף מתחמם בצורה לא אחידה - אזורים עם קולטני חום נמצאים בשכבות טמפרטורה שונות, באמבטיה רוסית ההבדלים ביניהם יכולים להגיע ל-50 מעלות . כתוצאה מכך, הגוף "לא מבין" מה קורה, מתמרד, מתגייס - ועיקר ההנאה מכך אובדת. שאלה נוספת היא שאם אתה עדיין מתרחץ בעצמך, במצב אופקי זה לא סביר להצליח.

אבל באופן כללי, כמובן, אתה יכול לעשות הכל בעצמך: קודם כל אתה צריך לאדות מטאטא, לטפס על מדף ולהתחמם כמו שצריך. אנחנו מתחילים מלמטה - הדבר הראשון הוא לחמם את הרגליים. לשם כך, נופף וטפח עליהם קלות עם מטאטא. ברגע שאתה מרגיש שכפות הרגליים שלך התחממו עד כדי כך שהן יהיו חמות מחר, אתה יכול לעלות גבוה יותר ולהמריא את הרגליים - הכל חוץ מהשוקיים: זה מקום מאוד רגיש, הם מיד מתחילים להישרף. ואז אנחנו ממראים את הידיים, ורק אז - החזה והגב.

יש לזכור שאם הגעתם לבד לבית המרחץ ועשיתם אמבט אדים בעצמכם, סביר להניח שתצאו משם מותשים.

איך להירגע בין הביקורים בחדר האדים?

לאחר כל כניסה, אתה צריך לשטוף את הגוף במים חמים כדי לשטוף זיעה ולכלוך. במקביל, כדאי לנוח בחדר חם כדי שהגוף לא יספיק לקפוא.

במקביל, גם האמבט הרוסי מתקשה: קפיצה לתוך שלג או לבריכה קרה היא חלק בלתי נפרד מההליך. חשוב רק לעשות הכל נכון. ראשית אתה צריך לאדות את הגוף ביסודיות ולצלול רק מחומם. לאחר שלג או גופן, אתה צריך לחזור לחדר האדים ולעשות אדים שוב כמו שצריך, אחרת היפותרמיה של הגוף יכולה להוביל למחלה. לאחר ההתחממות מחדש, אנו נכנסים למקלחת חמה, מתעטפים במגבת ונחים.

אילו הליכים קוסמטיים ניתן לעשות באמבטיה?

באמבטיה, לפי המסורת, נהוג למרוח למשל קפה ודבש. אתה יכול גם לשפשף את הגוף עם מלח או קרצוף מיוחד. האפקט בעצם זהה - פילינג והסרה של תאים מתים. לא ניתן להשיג דבר מלבד ניקוי עמוק של העור אפילו באמבטיה. כן, לאחר אמבט האדים, תוצאת ההליכים תהיה בולטת יותר, מכיוון שהנקבוביות פתוחות, הן נפטרות בקלות יותר מזיהומים וסופגות חומרים מזינים טוב יותר.

לאמבטיה? "מה קשה?" - אתה שואל. התחמם, שטף - וליד השולחן עם משקאות קלים. למעשה, זהו ייצוג פשטני מדי. אבותינו הסלאבים ידעו הרבה על אמנות רחצה. היום החלטנו לאסוף את כל הניסיון שלהם כדי שתוכלו להשתמש בו. יש מספר עצום של ניואנסים, שאי שמירה עליהם מובילה לכך שאינך מרפא את גופך, אלא להיפך, פוגע בו. לכן, אם אתם מתכננים להיפגש עם מטאטא בחדר האדים, קרא תחילה את המאמר שלנו וגלו כיצד ללכת לבית המרחץ בצורה נכונה.

הכנה לטקס הרחצה

אפשר לקרוא לזה ככה. עבור הסלאבים, הבניה הייתה מקום כמעט קדוש. אנשים חולים הובאו לכאן לטיפול, ילד בן יומו נשטף בבית המרחץ כדי שיגדל חזק ובריא, בית המרחץ הוצף גם בזמן מותו של אדם כדי לרחוץ אותו. היום אנחנו הולכים לחדר האדים רק בשביל ההנאה, כי בכל בית יש מקלחת ומים חמים, אבל את הריח של עץ חם ומקצפת עץ אלון אי אפשר להחליף בשום דבר אחר.

אז איך ללכת לאמבטיה? קודם כל, אתה לא יכול לאכול לפני הביקור בחדר האדים. החטיף האחרון והקל צריך להתקיים לא יאוחר מ-1.5 שעות לפני האירוע. קח איתך קוואס, מים מינרלים, לפתן או מיץ טבעי (לדוגמה, ליבנה). אבל על אלכוהול ביום הזה חייבים לשכוח.

מקלחת חמה מספיקה כדי לשמור על ניקיון הגוף. אמבטיה - זה שונה לגמרי, זה מקום של כוח. למרחץ הרוסי יש היגיינה וערך רפואי גבוה. עם זאת, אתה לא יכול לבקר בחדר האדים לעתים קרובות מדי. לא פלא שיש סטנדרט מקובל ללכת לאדות בשבתות. פעם בשבוע היא התדירות האופטימלית. יתר על כן, המשמעות של אירוע כזה היא הרבה יותר עמוקה מאשר שטיפה פשוטה של ​​הגוף. סדירות כזו תעזור להקשיח את הגוף ולהימנע ממחלות רבות בעתיד.

שטיפה ראשונית

אם כבר מדברים על איך ללכת כראוי לאמבטיה, יש צורך קודם כל להדגיש את החשיבות של הכנת הגוף. כלומר, אין צורך ללכת ישר לחדר האדים - ראשית יש לשטוף במקלחת חמה. במקרה זה, המים צריכים להיות חמים מספיק. המצב האופטימלי הוא 38 מעלות, זה מספיק כדי להכין את הגוף למבחן הקרוב של טמפרטורות גבוהות.

בשלב זה המשימה היא בדיוק לחמם את העור, אז השאירו את הסבון ומטלית הכביסה לאחר מכן. העובדה היא שסבון הורס באופן פעיל את שכבת השומנים, שנועדה להגן על העור שלנו. על ידי שטיפת מחסום זה, אנו משאירים את העור חשוף לחום של חדר האדים, שיייבש אותו לקלף.

ראש קר בחדר אדים חם

אנו ממשיכים לספר לך כיצד ללכת כראוי לאמבטיה ולקיטור. חשוב מאוד לשמור על ראש יבש. כלומר, להתקלח, זה ממש בלתי אפשרי להרטיב את השיער. אם אתה מזניח את הכלל הזה, אתה יכול בקלות לקבל.באופן כללי, כל דיילות האמבטיה הנלהבות יודעות שאתה צריך לשים על הראש כובע עשוי צמר טבעי או כותנה. אגב, לא מזיק להרטיב אותו במי קרח ולסחוט אותו כמו שצריך. זה יאפשר לך להגן על הראש שלך אפילו טוב יותר ולמנוע תאונה. עכשיו אתה מוכן לפגוש את האקלים החם של חדר האדים הרוסי. אל תצפה לשבת כאן הרבה זמן. זה לא רק מיותר, אלא אפילו מזיק. במשך כל זמן השהות באמבטיה, עדיף לערוך 5 עד 10 ביקורים בחדר האדים, ולבלות את שאר הזמן בבריכה או בחדר הרפיה.

מה אנחנו לוקחים איתנו

בואו נדבר עוד קצת על מה להביא אתכם. עדיף לחשוב על זה מראש, כדי שברגע האחרון לא תשכח שום דבר ממהר. קודם כל, תצטרך מגבת ומחצלת לחדר האדים, כמו גם כובע מיוחד. אל תשכחו כפכפים שקל לשים ולהוריד. זה לא יהיה מיותר לתפוס מסרק ומייבש שיער, סבון, שמפו, ג'ל רחצה, כמו גם בגדים נקיים.

עבור אישה, הרשימה מורחבת עוד יותר בשל מוצרי קוסמטיקה, אשר באמבטיה חושפים במלואם את תכונותיהם. אלה מסכות וקרצוף, פילינג. עם זאת, שימו לב שישנם תקנים מסוימים כיצד ללכת נכון למרחץ ציבורי. בפרטיות שלך, אתה יכול למרוח כל קוסמטיקה ברצף חופשי, אבל להיכנס לחדר אדים ציבורי עם מסיכה על הפנים או קרצוף על הגוף שלך זה חוסר כבוד לאחרים. אתה יכול ליישם אותם, אבל לפני חדר האדים, הקפד לשטוף אותם במקלחת. אבל זה לא חל על מסכות שיער. בחרו תכשירים מזינים, החלו על גדילים וכסו את הכל בכובע מקלחת. ושימו למעלה כובע מיוחד לחדר אדים.

עור מאודה אידיאלי למריחת קרמי לחות ומסכות, אנטי צלוליט ומוצרי מיצוק. לכן, קח אותם איתך לאמבטיה. בזמן שהקרם נספג, שתו תה ירוק, מים מינרלים או מיץ. אבל עדיף לא לשתות קפה ואלכוהול.

תתרגלו לחום

היום אנחנו מדברים על חדר אדים קלאסי, שבו שופכים מים על התנור וריח מסחרר של עלים ממטאטא. וכדי לסבול בקלות את החום, אתה צריך לדעת איך ללכת למרחץ הרוסי. כדי לקבל את הרושם הכי נעים, אתה צריך לעשות את הכניסה האדפטיבית הראשונה. הטמפרטורה האופטימלית במקרה זה היא +60 מעלות צלזיוס, כלומר, המדף התחתון של חדר האדים מתאים. תשכב עליו ותתרגל לתנאים. הריצה הראשונה מיועדת בדרך כלל ל-3-10 דקות, אז אל תהיו קנאים מדי. לעת עתה, רק צריך לאדות את המטאטא, הדבר החשוב ביותר עוד לפנינו.

כניסה שניה: עבור לנוהלי האמבטיה

לאחר מנוחה טובה, הגיע הזמן ללכת שוב לחדר האדים. כעת ניתן להאריך את השהות שם ל-10-15 דקות. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לא רק להזיע, אלא גם לנסות את כוח הריפוי של מטאטא. כדי לעשות זאת, עדיף ללכת יחד לאמבטיה. אל תשכח: אנו אדים באמבטיה בצורה נכונה. אידוי עם מטאטא (נספר לכם את הכללים עכשיו) הוא הליך שלא מוכר היום לרבים. יחד עם זאת, הביטוי "שוט עם מטאטא" אינו מתאים כאן לחלוטין. על מנת שההליך יהיה שימושי ומהנה, תחילה עליך ללמוד את הסקרמנט הזה.

עיסוי מטאטא

קודם כל מבצעים את החריש של השכיבה על המדף. בדרך זו נשפף אוויר חם פנימה. העיסוי ממשיך בניעור. זהו ניעור מטאטא מתחת לתקרת חדר האדים ולחיצה קצרה על כפות הרגליים, הגב התחתון והשכמות. עכשיו אפשר לעבור להקצפה, מכות קלות על העור. הקפד להחליף אותם עם משיכות מתמשכות. סוג מצוין של עיסוי הוא קומפרס. מטאטא חם מורידים על העור בלחץ חזק למשך 4-5 שניות. אל תשכח שלמרות שההליך הזה נעים, אתה לא צריך לעכב אותו יותר מדי. מספיקות 5-7 דקות, לאחר מכן צריך לשכב עוד 2-5 דקות, להירגע ככל האפשר, ורק אז אפשר לקום וללכת לנוח.

מסיבת האמבט נמשכת

זה לא חייב ללכת הביתה. השתמש בתמרוקים שהבאת איתך. שתו תה, תירגעו, שטפו במקלחת - ותוכלו ללכת שוב לחדר האדים. כל ביקור עוקב עשוי להיות ארוך יותר. אבל כל אדם הוא שונה, שימו לב לרגשות שלכם ואל תנסו להישאר שם יותר מדי זמן. הזמן המרבי בחדר האדים הוא 20 דקות.

תנודות טמפרטורה קיצוניות

מכיוון שאנו מדברים היום על האורגניזם, יש צורך לומר על הבילוי האהוב על העם הרוסי. זו לצלול לתוך חור קרח, להתחכך בשלג, במקרה הרע, אתה יכול לשפוך על עצמך מים קרים כקרח מדלי. אבל! עלינו לזכור שמדובר בלחץ מאוד גדול לגוף, כך שאם התחלת לאחרונה ללכת לחדר האדים, אל תבדוק את עצמך בכוח. התחילו בשחייה בבריכה, המים בה בדרך כלל פשוט קרירים. הורידו בהדרגה את טמפרטורת המים המשמשים לטיפולי ניגוד. התקשות היא תהליך שנועד להיות מועיל, אז גשו אליו בחוכמה.

באת' - עוזר במאבק על דמות יפה

שאלה זו נשאלה כנראה על ידי כל הנשים, אז בסופו של דבר נבדוק איך ללכת לבית המרחץ לירידה במשקל. איך חדר אדים יכול לעזור לך לרדת במשקל? מסתבר שזה מאוד פשוט: בהשפעת טמפרטורות גבוהות מתרחש תהליך של הזעה חזקה. הנוזל עוזב, והגוף מפצה על חסרונו על ידי עיבודו ממצבורי שומן ושרירים. כך יוצא לדרך תהליך פיצול וסילוק השומן דרך הנקבוביות. כמובן שלא תפסידו הרבה, וחוץ מזה, צמא עז יאלץ אתכם לשתות כמות גדולה מספיק של מים כדי לפצות על האובדן. אבל תהליך הריצה שימושי מאוד עבור האורגניזם כולו. עד היום התוכנית הוכיחה את עצמה כמעולה, הכוללת ביקור בחדר האדים הרוסי, לאחר מכן פילינג מנקה של כל הגוף ועיסוי ידני נגד צלוליט. הליך זה מסתיים בבוץ או

לסיכום, אני רוצה להוסיף שהעם הרוסי כיבד את מסורות הרחצה במשך מאות שנים, מה שאומר שמועיל לנו מאוד להמשיך את המסורות של הסבים הגדולים שלנו וללכת לחדר האדים. לפחות כמה פעמים בחודש. אמבטיה מחזקת את הגוף ומקלה על מחלות רבות, מעניקה נעורים שנייה, משפרת את מצב הרוח, פועלת על העור כמעט באותו אופן כמו טיפולים יקרים בסלון. לכן, אם אתם עדיין בספק, שימו לב לעצה: לכו לבית המרחץ!

אבל באיזו תדירות אתה יכול ללכת לאמבטיה? כמה יעיל יהיה ביקור באמבטיה אחת לכמה חודשים או אפילו בתדירות נמוכה יותר? והאם אפשר ללכת לאמבטיה כמעט כל יום? אלו השאלות שננסה לענות עליהן.

ביקור באמבטיה מעת לעת היא ההחלטה הנכונה

יש אנשים שמבקרים בבית המרחץ רק פעם בכמה חודשים או אפילו לוקחים הפסקות של שישה חודשים או יותר. יחד עם זאת, כשהם הולכים לאמבטיה, הם לא יכולים להירגע לחלוטין ולחוש הידרדרות במצבם הכללי.

אם יש לך בעיות בריאות מסוימות, או שגופך אינו מותאם לטמפרטורות גבוהות, אז אתה צריך לסרב לאמבטיה, או שאתה צריך לבקר בה באופן קבוע, לפחות פעם בשבוע, תוך התחלת טמפרטורות נמוכות. הגדלת הטמפרטורה בחדר האדים בהדרגה והגדלת זמן השהייה תאפשר לגוף להסתגל למשטר הטמפרטורה ואף להשיג אפקט מרפא.

האם אפשר ללכת לאמבטיה כל יום

אותם אנשים שמאוד אוהבים את האמבטיה, שאוהבים לבלות בחדר האדים, מרגישים טוב יותר ועליזים יותר לאחר האמבטיה, יכולים ללכת לחדר האדים כמעט כל יום. האם זה נכון מבחינה רפואית, והאם זה לא מסוכן לבריאות?

חשיפה תכופה לטמפרטורות גבוהות על הגוף היא לא הדבר החיובי ביותר. קודם כל, בהשפעת טמפרטורה גבוהה, העור יכול להינזק, לכן, אם יש בעיות עם העור, אתה צריך להימנע מאמבטיה לזמן מסוים, או באופן כללי.

חשיפה לטמפרטורות גבוהות מובילה גם להתרחבות בולטת של כלי הדם, שמשמעותה ירידה בלחץ הדם. נדמה לרבים שזו פעולה טובה מאוד עם לחץ דם גבוה, למעשה, זה לא לגמרי נכון, שכן הרחבת כלי דם מהירה, חדה ובולטת עלולה לגרום לתעוקת חזה, התקף לב ושבץ מוחי.

לכן, לפני היציאה לאמבטיה, יש להתייעץ לפחות עם רופא, ובמידת הצורך לעבור בדיקה מתאימה.

חייבת להיות מידה בכל דבר

למרות העובדה שאפילו ביקור יומי באמבטיה אינו טומן בחובו איומים ישירים לבריאות, אם אדם אינו סובל מפתולוגיה כזו או אחרת (בעיקר כלי דם), ללכת לאמבטיה כמעט כל יום אינו סביר. לפחות, כי במקרה הזה, אחרי זמן מה, פשוט תתעייף מזה.

לכן, האפשרות הטובה ביותר היא לבקר בבית המרחץ באופן קבוע, אך ללא קנאות, שכן חשיפת הגוף ללחץ ובילוי מונוטוני הוא, לפחות, בלתי סביר.

מאז ימי קדם ביקרו במרחץ בסופי שבוע, תוך שימוש בו הן להיגיינה והן כדרך להירגעות. ככל הנראה, זו הייתה האפשרות הטובה ביותר, וניתן להתייחס אליה ככזו עד היום, שכן האמבטיה נותרה גם שיטת היגיינה מצוינת וגם מקום להרפיה מוסרית מלאה ולתקשורת ידידותית, עם זאת, אפילו כל הטוב צריך להיות במתינות , כי, כידוע, תרופה רק המינון שונה מרעל.