למה אנחנו לא זוכרים את החלומות שלנו? זה גם מוזר כי חלומות יכולים להיות הרבה יותר חיים ואינטנסיביים מחיי היומיום. אם חלק מהאירועים המתרחשים בחלום היו קורים לנו במציאות - למשל, נפילה מגג או מערכת יחסים רומנטית עם כוכבת קולנוע - הסיפור הזה בהחלט היה נשאר בזיכרון שלנו.
ישנן מספר תיאוריות שעוזרות להבין מדוע חלומות נמחקים כל כך מהר מהזיכרון.
מצד אחד, שכחה היא תהליך הכרחי מנקודת מבט של אבולוציה: לאיש מערות, חלום שבזמן שברח מאריה הוא קפץ מצוק, לא יסתיים בטוב.
אנחנו רגילים לעובדה שהעבר מאורגן בצורה כרונולוגית, ליניארית. חלומות הם כאוטיים, מלאי אסוציאציות וטוויסטים לא הגיוניים.
תיאוריה אבולוציונית אחרת, שפותחה על ידי מגלה ה-DNA פרנסיס קריק, אומרת שתפקידם העיקרי של חלומות הוא לשכוח זיכרונות מיותרים המצטברים במוח עם הזמן.
אנחנו גם שוכחים חלומות כי אנחנו לא רגילים לזכור מה קרה בחלום.
אנחנו רגילים לכך שהעבר שלנו מאורגן בצורה כרונולוגית, ליניארית: קודם קרה דבר אחד, אחר כך אחר, שלישי... חלומות הם כאוטיים, מלאי אסוציאציות ותפניות אקראיות, לא הגיוניות.
בנוסף, חיי היומיום, הצורך לקום על שעון מעורר ולמהר מיד לעשות עסקים לא תורם לשינון - הדבר הראשון שאנחנו חושבים עליו (אם אנחנו חושבים בכלל) לאחר היקיצה: "מאיפה להתחיל, מה אני צריך לעשות היום?" בגלל זה, חלומות מתפוגגים כמו עשן.
מה לעשות כדי לזכור חלום?
לפני השינה, הגדר שתי אזעקות: האחת תתעורר לגמרי, והשנייה (מוזיקלית) שתתמקד במה שראית בחלום. השני צריך לצלצל קצת מוקדם יותר מהראשון.
1. לפני השינה, הניחו עט ודף נייר על השולחן ליד המיטה. או השתמש באפליקציית המחברת בסמארטפון שלך כדי לרשום את כל מה שאתה זוכר עד שתתחיל לשכוח.
2. כשהאזעקה ה"מוזיקלית" מצלצלת ואתם שולחים יד לנייר ועיפרון, נסו לזוז כמה שפחות.
3. זכרו את תחושת השינה, את מצב הרוח שלה, רשמו את מה שעולה לכם בראש. עשו זאת בצורה חופשית, אל תתנו לאירועים רצף.
4. שמור מחברת בקרבת מקום לאורך כל היום: אולי החלום ימשיך "לפלרטט" איתנו. שינה פלרטטנית היא מונח שטבע ארתור מינדל: שברי חלומות יכולים להופיע לאורך היום או אפילו מספר ימים, "להציק" לנו ואת המוח שלנו.
5. כאשר תלמד לשחזר את החלומות שלך, יהיה לך הרבה יותר קל לזכור אותם.
לפי הסטטיסטיקה, האדם הממוצע לא זוכר 4/5 מהחלומות שלו. עם זאת, יכולת זו בהחלט אפשרית לפתח.
זיכרון חלום
מדענים אומרים שבכל לילה כל אדם רואה חלומות. לומר ש"חלמנו" את המספר ה-n של החלומות, אדם, למעשה, אומר כמה חלומות הוא הצליח לזכור. גם נכונות הביטוי "לחלום" מוטלת בספק, כי גם אנשים עיוורים מלידה יכולים לחוות חלומות. בנוסף לתמונות חזותיות, בחלומות אתה יכול להאזין למוזיקה, להריח פרח, לטעום אוכל או להרגיש מגע של מישהו. לכן, הבעיה של אנשים שלא רואים חלומות בלילה היא לא שחלומות "לא מגיעים" אליהם מסיבה כלשהי, אלא שהם לא יכולים לזכור אותם בבוקר. מדוע נוצרת בעיה כזו?
מדענים מארצות הברית הקימו ניסוי בעכברים, במהלכו הם תיעדו את מצב הנוירונים שלהם וצפו ביניהם מתרחש הזיווג של זוגות נוירונים. כשהיה ער, התהליך הזה נראה כך: תחילה הופעל תא עצב בהיפוקמפוס ולאחר אלפיות שניות הסתנכרן איתו נוירון בניאוקורטקס.
לפיכך, אנו יכולים להניח שזיכרונות נוצרים בהיפוקמפוס, ולאחר מכן מועברים לחנות - הניאוקורטקס, השכבה החיצונית של קליפת המוח. ברור שמהירות האינטראקציה בין שני האזורים הללו משפיעה על מהימנות אחסון המידע. לאחר מכן, החוקרים חקרו את האינטראקציה של שני האזורים במהלך השינה. במהלך מה שנקרא תקופת REM (תקופת תנועת עיניים מהירה), אדם רואה את רוב החלומות, שתי השכבות הרבה פחות מסונכרנות. זיכרונות היו אמורים להיווצר, אך נעלמו מיד או היו אמורים להיראות מעורפלים.
מכאן עשוי לנבוע שאדם לא זוכר כמעט דבר ממה שהוא חולם בגלל מנגנון טבעי מיוחד שלא מאפשר לאגור חלומות בזיכרון של קליפת המוח החיצונית. אולי להתנגדות הזו לאחסון זיכרונות חלומות יש תפקיד מגן, ואדם, כביכול, נפטר ממידע מיותר, שהוא חלומות. אבל לעת עתה, למרבה הצער, למדענים אין מספיק מידע כדי לבדוק את התיאוריה הזו.
הביולוגיה של החלומות
מנקודת מבט ביולוגית, אדם יכול לשכוח את החלומות שלו בגלל המוזרויות של המוח.
חלק מהחוקרים מאמינים שאצל אנשים מסוימים, האזור על גבול הקורטקס הטמפורלי והפריאטלי עובד הרבה יותר קשה מאשר אצל אחרים. הם הגיעו למסקנה הזו על ידי עריכת ניסוי בהשתתפות שני סוגים של אנשים - אלה שלעתים קרובות זוכרים את חלומותיהם ואלה שבקושי זוכרים אותם כלל.
במוחו של האחרונים נמצאה פעילות לא מספקת של אותו אזור בדיוק, ובראשון, האזור מפותח כל כך שקל להם לשנן כמויות גדולות של מידע בחלום. עם זאת, מי שזוכר בקלות מה קרה להם בחלום מתמודד עם תופעת לוואי - ככלל, שינה מטרידה ורגישה. שינה עמוקה יותר רגועה ומדודה אופיינית רק למי ששוכח את החלומות שלו.
כראיה לעובדה זו, מדענים מביאים כדוגמה חולים שבהם נפגע צומת זה של אונות המוח, ונזק זה הוביל לאובדן מוחלט של היכולת לזכור חלומות.
אלו שפיתחו שינה קלה מתעוררים לעתים קרובות בלילה ומגיבים במהירות לגירויים סביבתיים במהלך השינה. כל זה קורה בדיוק בגלל ההיפראקטיביות של האזור הפריטו-טמפורלי, שתכונותיו מובילות לפעילות מוחית ספונטנית לא רק במהלך השינה, אלא גם במהלך הערות.
במהלך המחקר של נבדקים ישנים, מדענים מדדו את פעילות המוח שלהם באמצעות אלקטרואנצפלוגרפיה. המשתתפים בניסוי האזינו למוזיקה מרגיעה בזמן שישנו, אך לפעמים החוקרים אמרו בשקט את שם הישן. התגובה לשמם שלהם הייתה בערך זהה לכולם, אבל בקרב הערים, ניסוי דומה הראה שהתגובה לשם גבוהה יותר אצל אותם אנשים שיכולים לזכור את תוכן החלומות שלהם.
תקופת תנועת עיניים מהירה
באופן מסורתי מאמינים שתקופת ה-REM היא הפרודוקטיבית ביותר מבחינת זכירת חלומות. רק בתקופה זו, כפי שמדענים מאמינים, אדם יכול לחלום חלומות. תקופות ה-REM גדלות במשך ובתדירות לאורך כל הלילה, כאשר תקופת השינה הראשונה הקצרה ביותר (לא יותר מעשר דקות) מגיעה ראשונה, והשינה האחרונה יכולה להימשך עד שעה.
לגבי החלומות עצמם, בתקופת ה-REM יכולים להיות כמה מהם, ולרוב הם מופרדים על ידי התעוררויות קצרות טווח - זה הרגע הזה, אם אתה אוסף את כל כוח הרצון שלך, שאתה יכול לזכור - וזה עדיף לכתוב מיד - חלום על כל פרטיו. זיכרון החלום עשוי להישמר אם זמן ההתעוררות היה מספיק כדי "לתעד" את החלום בניאוקורטקס. אחרת, אתה תזכור רק אחד מהחלומות האחרונים.
למה לזכור חלומות?
הגוף שלנו מעוצב בצורה כזו שלפעמים הוא לא יכול לזכור חלומות. אבל למה בעצם לשנן אותם? אחרי הכל, מזמן חלפו הזמנים שבהם חלומות נבואיים נחשבו למבשרי העתיד, גם חיזוי עתידות מחלומות אינו מוערך כעת. התפיסה הפרוידיאנית מציעה שאותם שברי חלומות שאדם הצליח לזכור הם החשובים ביותר, בעוד שאחרים, "מדוכאים", כמעט חסרי טעם ללימוד. עם זאת, יש עדיין סיבות לזכור חלומות.
חוקר החלומות הרוסי ולדימיר גרומוב מאמין שחלומות יכולים להשפיע רבות על מצבנו הרגשי לאחר היקיצה: "אחרי חלומות רעים, אנו מרגישים ש"קמנו על רגל לא נכונה", בעוד שחלומות נעימים גורמים לעלייה רגשית, עליזות וביטחון עצמי. ” הבעיה היא שאם אדם לא זוכר חלום רע שהיה לו, הוא יתפלא מדוע יש לו מצב רוח רע כל היום.
זומי אפילו חלומות לא נעימים, אתה יכול להועיל לגוף שלך - לאחר ניתוח הגורם לחרדה, הרבה יותר קל להפיג את עקבותיו של חלום רע. בנוסף, על ידי אי זכירת חלומות, אתה יכול לפספס אחד מאותם חלומות מדהימים נדירים, או אפילו חלום צלול שיכול להיות אחת החוויות החיות ביותר של החיים.
אם אינך יכול לזכור חלומות באופן טבעי, הגיוני להתחיל יומן חלומות. בו, על החולם לתעד לא רק את עלילות חלומותיו, אלא גם את המאפיינים האופייניים שלהם, כדי לסווג לאחר מכן חלומות. וזה עוזר לזכור אותם. ניהול יומן מפתח במהירות את ההרגל לזכור לפחות חלום אחד בלילה. עם זאת, זה לא הגבול. עם אימון טוב בחלום, אתה יכול "לבלות" יותר זמן מאשר במציאות, לזכור שבעה עד שמונה חלומות בלילה. אז שמונה השעות הידועות לשמצה הופכות למשמעותיות יותר. עם זאת, שינון מוגזם כזה עלול לגרום למוח להרבות במידע.
עם זאת, ניהול יומן חלומות יניע אתכם כל הזמן לראות את החלומות המעניינים והבלתי נשכחים ביותר, ולכן יש לגשת לתהליך השינון בהתלהבות רבה.
מדענים מצאו שבמהלך השינה, מספר אזורים במוח האנושי נשארים במצב לא מקוון, בעוד שהחצי השני מהם ישנים שינה עמוקה.
ההיפוקמפוס הוא אחד מאזורי המוח המשמשים כמעין "מתג" האחראי על ההירדמות, ואחראי גם על העברת מידע לזיכרון לטווח ארוך מהטווח הקצר. ההיפוקמפוס הוא צורה מעוקלת והוא ממוקם בתוך כל חצי כדור של המוח האנושי.
תכונת הזזת הזיכרון מסבירה מדוע זיכרונות החלומות הם כל כך מהירים, כמעט מהירים. אבל זו, אומרים מומחים, אינה עדות לכך שההיפוקמפוס אינו פעיל לאורך כל הלילה. להיפך. בזמן שאדם ישן, הוא ער, וכפי שהם מציעים, הוא זה שהוא מאגר הזיכרונות כדי לגבש אותם, ובכך להחליף את הקיבעון של רשמים חדשים.
מדענים החוקרים אזורי שינה של בני אדם מאמינים שההיפוקמפוס, ששולח מידע על שינה לקליפת המוח, אינו מקבל כל הנחיות בתמורה. כך, האינטראקציה הופכת חד כיוונית וה"קבצים" עם החלום נשלחים ל"סל" של קליפת המוח לאחסון לטווח ארוך.
מומחים מציינים שמידע חדש שנכנס אינו נרשם, ולאחר ההתעוררות, המוח יכול לקחת עד שתי דקות להשתמש ביכולת שלו לקודד זיכרון.
עם זאת, עבור אנשים רבים, "מכשיר" כזה של המוח אינו מהווה בעיה על מנת לזכור את החלומות שלהם לכל הפרטים. לאחר ההתעוררות, הם לא רק זוכרים אותם, אלא גם מציינים מצב רגשי כזה או אחר שנשאר משינה. אחרי רעים, אדם ירגיש המום, עייף, לפעמים תוקפני. וחלומות טובים גורמים לו להרגיש מלא כוח וביטחון.
אגב, מומחים אומרים שיש תרגילים מיוחדים שמאפשרים לך לזכור חלומות הכי טוב שאפשר.
קודם כל, יש צורך להוציא התעוררות חדה, עלייה מהירה. הם יכולים לשמש אותו כפתור "מחק" וממש למחוק את כל הזכרונות. עבור אנשים רבים זהו צליל חד של שעון מעורר, צלצול פעמון בדלת, רעש ביתי וכו'.
מרגישים שהחלום עוזב, אתה צריך להיות רגוע ונינוח, לשכב במיטה לפחות דקה או שתיים, להתרכז בזיכרון, לזכור על מה חלמת. אולי כמה שברים יתחילו לצוץ, ומאחוריהם תתבהר בהדרגה כל התמונה של חלום הלילה.
אתה צריך לאמן את הזיכרון שלך כדי להיות מסוגל לזכור לפחות חלום אחד (יכולים להיות רבים מהם במהלך הלילה). כך, תמונות לילה יצוצו בצורה ברורה יותר ובעלת משמעות רבה יותר. ובהתחשב בכך שלפעמים חלומות הם בגדר ניבויים, או שהם מסמנים כמה בעיות, אין לזלזל בחשיבותם.
אתה זוכר על מה חלמת אתמול בלילה? האם יש לך לעתים קרובות חלומות בלתי נשכחים? נראה שחלק מהאנשים זוכרים את כל החלומות שלהם בכל לילה, בעוד שאחרים כמעט ולא זוכרים חלומות כלשהם. מה מרכיב את ההבדלים הללו?
מחקר שנערך לאחרונה על ידי קבוצת נוירולוגים צרפתים עשוי לספק הסבר לשאלה זו. החוקרים בחרו שתי קבוצות של משתתפים: אלה שלעתים קרובות נזכרו בחלומותיהם, ואלה שלעתים רחוקות זכרו חלומות כלשהם או לא זכרו אותם כלל. באמצעות טכניקה הנקראת PET, המדענים עקבו אחר פעילות המוח של המשתתפים כשהם ערים ובזמן שהם ישנים.
כפי שקבעו חוקרים, בתקופה שבה המוח שלנו נמצא בשלב של שינה רדודה, חלומות החיים והבלתי נשכחים ביותר מתרחשים. במהלך תקופה זו, שני אזורים במוח הם הפעילים ביותר: האזור הטמפרו-פריאטלי והאזור המדיאלי-פרה-פרונטלי של הקורטקס באונות המצחיות.
אז מה המשמעות של פעילות גבוהה באזורים אלו? המחברים הציעו מספר פרשנויות אפשריות. אולי ההבדלים הללו משקפים את האופן שבו המוח שלנו מתייחס לחלומות עצמם. בפרט, פירוש הדבר עשוי להיות שאנשים שלעתים קרובות זוכרים את החלומות שלהם נוטים לחלום חלומות מרגשים יותר.
הסבר נוסף שמציעים מחברי הניסוי הוא שאנשים שזוכרים את החלומות שלהם לעתים קרובות יותר מאחרים נוטים יותר להתעורר בלילה לעתים קרובות יותר, מה שמאפשר להם לקודד את החלומות שלהם בזיכרון (אחרי הכל, הזיכרון בדרך כלל "נכבה" במהלך השינה).
כמובן, שני ההסברים הללו אינם סותרים זה את זה. ייתכן שזכורים רק החלומות החיים והמעניינים ביותר, סביר יותר שגם חלומות כאלה יכולים לעורר אדם, מה שמחזק אותם כפליים בזיכרון שלנו, ומגדיל את הסבירות להיזכר בהם למחרת. 
זה מסביר מדוע חלומות אלו שאנו רואים במהלך שינה קלה נוטים יותר להיזכר מאשר במהלך שינה עמוקה. אנחנו יכולים לחלום בכל שלב של שינה. אבל החלומות שלנו במהלך שינה קלה נוטים להיות חיים, מוזרים ובלתי נשכחים, בעוד שבשלבי שינה אחרים, חלומות נוטים להיות משעממים וארציים יותר. מכיוון שאזורים גדולים במוח נשארים פעילים במהלך שינה קלה, במקום מנוחה, כמו במהלך שינה עמוקה, החלומות שלנו בתקופה זו קשורים לתחושות, אירועים בלתי נשכחים, משהו מרגש ומעורר תגובה רגשית. בתקופות כאלה, אנו יכולים גם לראות לעתים קרובות סיוטים וחלומות מפחידים, מכיוון שהם גם קשורים ישירות לעבודה של אזורי המוח האחראים על הרגשות והתחושות שלנו.
בנוסף, סביר יותר שנזכור חלומות משלב שינה קלה, לא רק בגלל שהם מוזרים ומעניינים יותר, אלא בגלל שיש לנו סיכוי גבוה יותר להתעורר אחרי שלב קצר מאשר אחרי שלב של שינה עמוקה, והזיכרון מצליח. בלכידתם.
אז עבור אנשים שמתלוננים על כך שהם לא זוכרים את החלומות שלהם, החדשות הטובות הן שהם כנראה פשוט ישנים מאוד בריאים. לכן, אם אינך יכול לזכור את החלומות שלך, אל תתעצבן על כך.
ZetaTalk: שינה (למה לישון)
יצורים חיים על פני כדור הארץ ישנים עקב נוכחותם של גורמים רבים שאינם קיימים בעולמות אחרים שבהם יצורים מפותחים לא היו צריכים לישון. מהם הגורמים הללו וכיצד חיים שהתפתחו על כוכבי לכת אחרים מסתדרים ללא שינה? כמעט כל העולמות שעליהם מתפתחים חיים מסתובבים, שכן הסיבוב הוא טבעי לכוכבי לכת שיש להם ליבה נוזלית או מותכת - חמה, לא קרה - תנאי הכרחי לחיים. לכן, בעולמות אלו יש יום ולילה, אך עצם נוכחות הלילה אינה מכתיבה את הצורך בשינה. על פני כדור הארץ, הגורם שמניע את החיים האבולוציוניים לשינה סדירה הוא נוכחותם של טורפים, ענקיים, רעבים ואכזריים. אם היום יש באוקיינוס חתולי בר גדולים ולהקות של זאבים, דובים גדולים וכרישים, אז בעבר היו יותר סכנות על כדור הארץ. תארו לעצמכם את עידן הדינוזאורים, הטירנוזאורים והטיגריסים בעלי שן החרב. ליצורים שאינם טורפים היו חיים קצרים ולא כל כך מתוקים במנוסה, בהם הסתמכו על רבייה המונית על ידי ביצים או לידות חי על מנת להתרבות את הסוג. כשם שצמחייה מייצרת כמות עצומה של זרעים כדי שכמה צמחים יצמחו בהצלחה מעבר לרגע שבו ניתן לאכלם ולייצר זרעים חדשים, הייתה מעט תקווה למינים שאינם טורפים של רבייה אם הם יעשו זאת. . עם זאת, בנוסף לעדרי פרסות, שיכולים לברוח או לעמוד במעגל כדי להדוף התקפה ובכך להסתדר בעצמם, ובנוסף לחרקים שמתרבים בקלות על ידי הטלת ביצים המונית, הייתה טכניקה אבולוציונית נוספת שאפשרה להם לשרוד - לישון.
כפי שדרווין ציין, התכונות הללו שאפשרו לבעל החיים לשרוד הועברו לדורות הבאים. אותם יצורים שזחלו אל תוך הסדקים ונרדמו כך הצליחו להימנע מתשומת לבם של טורפים בלילה, כאשר חוש הריח מאפשר לטורף למצוא מזון, וחוסר הראות מונע מה"מזון" להיאכל במהירות. חיה ישנה לא עושה רעש, היא נחה, צוברת אנרגיה. במקרה, השינה הפכה לטכניקה אבולוציונית חיובית, והגנים הללו אף הועברו לטורפים על ידי הסתעפות וחציית העץ האבולוציוני, שאינו קו ישר, אלא ענפים חוצים צולבים. הטרף של היום, דרך האבולוציה, עשוי להפוך מחר לטורף. האבולוציה ניצלה אז את מצב השינה, ובכך עזרה לבעלי חיים לאורך הדרך. ישויות שהיו ערות מאוד בזמן ערות היו בסבירות גבוהה יותר:
1. מצאו אוכל לעצמם,
2. נמנע מאכילה,
3. מצא שותף ו
4.שמרו על הגורים מטווח קרוב בבטיחות.
בעלי חיים שהיו איטיים כשהם ערים, להיפך:
1. מורעב
2. הפך למזון לטורפים,
3. לא התרבו,
4. לא גידל גורים.
על מנת להיות ערני במיוחד במהלך היום, הגוף צריך לבצע פונקציות מסוימות במהלך השינה. זה לא שהגוף המתפתח בעצמו מחליט לעשות זאת, אלא רק שהגופים שעושים מוטציות ונבחרים על ידי האבולוציה על ידי הצלחה להפיץ גנים כאלה. אילו תהליכים של פעילות חיונית חייב להתבצע על ידי הגוף, אותם הוא יכול לדחות עד למצב השינה? תהליך אחד כזה הוא מיון אירועי היום במוח. תפקודים פיזיולוגיים מבוצעים גם במהלך השינה, כמו עבודת הכליות, או הכבד או מערכת העיכול, אך עבודה זו של הגוף מעניינת מעט את האדם הסקרן, שמתעניין יותר בחלומותיו.
שנת יתר, הרצון לברוח מהמציאות, גורמת לאדם להיות רדום. הגוף למד להסתגל לשינה, תוך ביצוע פונקציות פיזיולוגיות בזמן זה. והגוף מצפה שהמצב המתאים של הערות יגיע. לכן, אם מתרחשת שנת יתר, הפסקת פעולת השינה לא תמיד נכללת. אז מעט מדי שינה, או יותר מדי שינה, עלולים ליצור חוסר איזון כימי בגוף שגורם לגוף להרגיש רע. האנואידים הענקיים מהכוכב ה-12 אינם ישנים, כפי שכבר הזכרנו, אך יש להם מצב של מנוחה. האבולוציה שלהם הייתה שונה מהאדם, וניתן להבין זאת על ידי התבוננות בצורת ראשיהם: ראשיהם ארוכים וצרים. האנושות נוצרה כדי לשרוד על כדור הארץ, וכמה מהנדסים יצרו מוח, תודעה ותת מודע נפרדים, שהם חלקים שונים פיזית של המוח. לדמואידים ענקיים אין את החלוקה הזו, אבל הם איטיים ופחות זריזים מבני אדם עצבניים רבים. אם הייתם באינטראקציה איתם על בסיס יומי, זה יהיה מורגש.
