כל אדם מבין שרק בשינה ארוכה ושקטה, הכוחות משוחזרים במלואם - פיזיים ורוחניים. זה חשוב במיוחד לילדים. אך יחד עם זאת, לא כל ההורים יודעים מה הנורמה, מדובר במחדל חמור. אתה צריך לדעת כמה ילדים ישנים בגיל נתון, ולראות אם בנך או בתך מבלים מספיק זמן במיטה.
כמה ישן תינוק בחודשי החיים הראשונים
בתור התחלה, בואו נגיד לכם מה הנורמה
בחודש הראשון קל יותר לדעת כמה זמן הוא ער. כי לילד בריא, שלא מפריע לו כלום, יש רק שני מצבים בזמן הזה - אוכל ושינה.
הוא ישן בערך 8 עד 10 שעות בלילה. יתרה מכך, בזמן הזה הוא מצליח להתעורר פעמיים-שלוש כדי לתדלק כמו שצריך בחלב אם. במהלך היום הוא גם ישן 3-4 פעמים ולפעמים יותר. אז אם ילד שעדיין לא מלאו לו חודש ישן 15-18 שעות ביממה, זהו אינדיקטור נורמלי לחלוטין. זה יותר גרוע אם הוא ישן הרבה פחות - אולי אי נוחות, כאב או רעב מפריעים לו. אתה בהחלט צריך לראות רופא שיבדוק את זה. לפעמים הבעיה נעוצה בפרנולום קצר - הילד לא יכול לינוק את השד במלואו, אוכל לאט מאוד, מוציא על זה הרבה אנרגיה. כתוצאה מכך, הוא חסר שינה, מה שמשפיע על מערכת העצבים שלו.
בעוד חודשיים המצב כמעט זהה. הילד עשוי בהחלט לישון 15-17 שעות. אבל כבר זמן מה הוא כבר מסתכל סביבו, לומד את העולם סביבו. למרות שעיסוקיו העיקריים הם עדיין שינה ואוכל.
בשלושה חודשים התמונה משתנה מעט. באופן כללי, תינוק ישן כ-14-16 שעות ביממה. מתוכם, 9-11 נופלים בלילה. הוא ישן 3-4 פעמים ביום. הוא מבלה די הרבה זמן לא רק באכילה, אלא פשוט להסתכל מסביב לעולם, ללקק את אצבעותיו וכל חפץ שהוא יכול להכניס לפיו, משמיע קולות שונים, מחייך.
אנחנו סופרים שינה עד שנה
כעת ננסה לברר את נורמות השינה והערות של ילד עד שנה.
הזמן המושקע בשינה מצטמצם בהדרגה, אך ללא הרף. מגיל 4 עד 5 חודשים, תינוקות ישנים כ-15 שעות בלילה, ועוד 4-5 שעות במהלך היום, כאשר הזמן הזה מחלקים ל-3-4 תקופות.
מגיל 6 עד 8 חודשים, קצת פחות מוקצה לשינה - 14-14.5 שעות (בערך 11 בלילה ו-3-3.5 במהלך היום). הילד יושב בביטחון, זוחל, חוקר את העולם סביבו בכל דרך אפשרית, אוכל באופן פעיל מזונות משלימים שונים, אם כי חלב האם נשאר הבסיס לתזונה.
יתר על כן, אם אנחנו מדברים על נורמות השינה של ילדים עד שנה על חודשים, לאחר מכן תקופה בין 8 ל-12 חודשים. בלילה, הילד עדיין ישן 11 שעות (פלוס מינוס שלושים דקות). אבל במהלך היום היא הולכת לישון רק כמה פעמים, ומשך כל פגישת שינה אינו ארוך מדי - משעה עד שעתיים. בסך הכל, נצברות כ-13-14 שעות ביום - זה די מספיק לגוף הגדל לנוח טוב, להיטען באנרגיה ולהתפתח בהצלחה מכל הבחינות.
תינוק עד גיל 3 שנים
עכשיו כשאתם מכירים את נורמות השינה של ילדים עד שנה על חודשים, אתם יכולים לעבור לפסקה הבאה.
בגיל שנתיים ילד ישן כ-12-13 שעות בלילה. יתכנו שני מפגשי שינה בשעות היום, אך לרוב ילדים מוגבלים לאחד, בדרך כלל לפני ארוחת הצהריים או מיד אחריה - והם ישנים מעט יחסית, לעיתים רחוקות יותר מ-1.5-2 שעות. וזה מובן - הגוף כבר קצת יותר חזק, ויש הרבה צעצועים בסביבה, שאיתם אתה יכול ליהנות מאוד, להתפתח באופן פעיל.
עד גיל שלוש, שנת הלילה מצטמצמת ל-12 שעות. יש רק שנת יום אחת, רצוי להתאים אותה לתקופה שאחרי ארוחת הערב, כדי שהילד לא ירוץ על בטן מלאה, אלא ישן בשלווה, מטמיע את החומרים המתקבלים בארוחות. השינה במהלך היום כבר די קצרה - כשעה, לעתים רחוקות שעה וחצי.
ומבוגר יותר
בגיל ארבע ומעלה הילד כבר די חזק, הוא לא צריך שינה כמו קודם. בנוסף, קיימות אפשרויות פיתוח שונות. כן, וחודש אחד לא משחק תפקיד כזה כמו בינקות, כשהילד וצרכיו משתנים במהירות מפתיעה.
לדוגמה, חלק מהילדים בין הגילאים 4 עד 7 מרגישים הכי טוב אם הם ישנים 10-11 שעות בלילה ולא לוקחים הפסקת שינה ביום בכלל. לוח זמנים כזה לא מתאים לאחרים - באמצע היום הם נעשים רדומים, לא רוצים לשחק, פועלים עד שהם נרדמים לפחות שעה. אבל הודות להפסקה כזו, שנת הלילה מצטמצמת ל-9-10 שעות.
מגיל 7 עד 10, ילדים כמעט ולא הולכים לישון במהלך היום אם יש להם מספיק שינה בלילה - תקופה זו צריכה להיות לפחות 10-11 שעות.
בגיל 10-14 הילד כבר קרוב מאוד למבוגר. לכן, הוא בדרך כלל ישן 9-10 שעות.
לבסוף, לאחר גיל ארבע עשרה, הוא מפסיק להיות ילד, הופך לנער, ובמקרים מסוימים למבוגר. כאן נכנסים לתמונה הצרכים האישיים. עבור חלק מהמבוגרים, 7 שעות שינה מספיקות, בעוד שאחרים יכולים לעבוד בצורה פרודוקטיבית רק אם הם מבלים 9-10 שעות ביום במיטה.
כדי שכל הורה יוכל לזכור בקלות את הנתונים הללו, אנו מציינים את שיעורי השינה של הילדים בטבלה למטה.
איך לחשב כמה ילד ישן
הורים מעשיים רבים כוללים את זמן המנוחה של הילד בשולחנות תוצרת בית. נורמות השינה של ילדים הוצגו לעיל. עם נתונים כאלה, ניתן לקבוע כיצד הילד מתפתח בצורה נכונה והרמונית.
אתה יכול להתחיל טבלה כזו כבר מהימים הראשונים של החיים. פשוט רשמו באיזו שעה הוא נרדם, באיזו שעה הוא התעורר, ואז תסכם את התוצאות והשווה עם הנתונים למעלה.
העיקר הוא לקבוע במדויק את התאימות של משטר היום של הילד שלך עם נורמות השינה של ילדים מתחת לגיל שנה. יש לשמור את השולחן לא יום אחד, אלא לפחות שבוע, ורצוי יומיים. במקרה זה, אתה יכול לקבוע במדויק כמה הילד הממוצע ישן ביום. הרי תמיד קיימת האפשרות שהילד נבהל מצליל זר, או שפשוט כאב לו בטן ממשהו, מה שמונע ממנו לישון בשקט. אבל עם נתונים לתקופה משמעותית של זמן, תקבל את התוצאה המדויקת ביותר.
וכאן רצוי להימנע מעיגול. האם הילד ישן 82 דקות במהלך היום? אז רשמו את זה, לא רק בניסוח המעורפל "שעה וחצי". אם תאבד 10-15 דקות בכל סשן של שינה בשעות היום והלילה, אתה עלול בהחלט לחשב לא נכון במשך שעה וחצי, וזו שגיאה חמורה ביותר שתשפיע בהכרח על מהימנות התצפיות.
כמו כן, הורים רבים מתעניינים בקצב קצב הלב אצל ילדים בחלום. למעשה, נתון זה יכול להשתנות באופן משמעותי אפילו אצל ילד אחד - מ-60 ל-85 פעימות לדקה. זה תלוי במיקום הגוף, בנוכחות מחלות, בשלב השינה (מהיר או עמוק) ובגורמים נוספים. אז בעוד רבע שעה ירידה כזו אפשרית בהחלט - לא צריך לדאוג בקשר לזה.
האם תמיד יש צורך לעמוד בתקן
יש אנשים שמודאגים מאוד לגבי קצב השינה של ילד לפי גיל. לאחר חישובים מדוקדקים, מתברר שילדם אינו ישן מספיק (או להיפך, ישן) למשך שעה, או אפילו שעתיים. כמובן, זה יכול לגרום לפאניקה.
עם זאת, למעשה, ברוב המקרים אין סיבה לדאגה. העיקר לראות איך הילד מתנהג לאחר ההתעוררות. אם הוא רענן, עליז, משחק בהנאה, קורא, מצייר והולך, ואוכל טוב בשעה היעודה, אז הכל מסודר. זכרו – קודם כל, השינה צריכה לספק את צרכי הילד, ולא טבלאות שנערכו על ידי מומחים לילדים "ממוצעים".
עקוב אחר איך הילד נושם בחלום - הנורמה היא 20-30 נשימות לדקה לילדים מתחת לגיל 3, בערך 12-20 לבני נוער. יתר על כן, הנשימה צריכה להיות אחידה, רגועה, ללא יבבות וגניחות.
כך שאם הילד מרגיש בנוח עם מצב השינה שבחר, בהחלט אין צורך לדאוג.
כמה חשובה השינה?
אבל יש ללמוד את הנקודה הזו יותר מקרוב. כולם יודעים על חשיבות השינה, אך מעטים יכולים לומר באופן חד משמעי מה מאיים בילדות ובגיל ההתבגרות.
מלכתחילה, ילדים שישנים פחות מ-7-8 שעות נמצאים בדרך כלל במצב הגופני הגרוע ביותר. הם מתעייפים מהר יותר, אינם מסוגלים לעמוד בעומסים משמעותיים.
בנוסף, זה משפיע על היכולות האינטלקטואליות. הזיכרון, האינטלקט, היכולת לנתח את העובדות המוצגות סובלים. והכי גרוע הוא שגם אם השינה תחזור עם הגיל, ואדם ישן כמה שצריך, לא ניתן יהיה להחזיר את ההזדמנויות שהוחמצו - אם הפוטנציאל הגלום בילד לא יתגלה בזמן הנכון, אז זה לעולם לא יתגלה.
כמובן שחוסר שינה ומערכת העצבים מזיקים. מבוגרים שישנו מעט או גרוע בילדות הופכים לפחדים יותר, חסרי בטחון, סיכוי גבוה יותר לדיכאון ונוטים ללחץ.
אז לא ניתן להפריז בחשיבותה של נורמת השינה של הילד.
מה קובע את משך השינה
כפי ששמתם לב, ילד אחד זקוק ל-15 שעות ביום לשינה בריאה, בעוד ש-12-13 מספיקות לבני גילו.
זה נובע מגורמים שונים. קודם כל - מבצר השינה. אחרי הכל, אם אתה ישן בחדר חשוך, בנוחות ובשקט, אז אתה יכול לישון מספיק בפחות זמן מאשר בחדר רועש, מואר יחסית, על מיטה לא נוחה.
גם משחק תפקיד בתורשה. אם 6-7 שעות שינה מספיקות כדי שההורים ירגישו מצוין, עלינו לצפות שהילד יתקרב לאינדיקטורים הללו לאורך זמן.
לבסוף, אורח החיים חשוב מאוד. די ברור שילד שמשתתף בכמה קטעי ספורט ומוציא כמות עצומה של אנרגיה יישן זמן רב יותר (וכדי לציין, יותר חזק - מה שיש לו השפעה חיובית על מערכת העצבים) מאשר בן גילו שמבלה את כולו. יום ליד המחשב.
באיזו שעה להשכיב את התינוק לישון
שאלה חשובה נוספת היא כיצד לבחור את לוח השינה האופטימלי. בינקות, ילד מבלבל לעתים קרובות יום ולילה. הוא יכול לישון יתר על המידה כל שעות היום ולשחק או סתם למלמל, להסתכל מסביב כל הלילה. אבל עם הגיל הוא נכנס ללוח זמנים מסוים - זה תלוי במידה רבה בהורים.
מומחים מאמינים שעדיף לילד, כמו לכל אדם, ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם. כפי שמראה בפועל, אנשים שהולכים לישון ב-9 בערב ומתעוררים ב-5-6 בבוקר מתאפיינים ביעילות מוגברת, לא מתעייפים יותר ובעלי זיכרון מצוין. אז אם אפשר, נסה להתאים את לוח הזמנים של הילד למצב זה. כמובן, לשם כך, ההורים יצטרכו לשנות את אורח חייהם הרגיל.
סימנים של חוסר שינה
הקפידו לשים לב האם לילד יש סימנים של חוסר שינה.
בראשם דמעות מוגברת. הילד, שבדרך כלל מתנהג בצורה מושלמת, מתחיל לבכות, מתעצבן בכל הזדמנות.
כדאי גם להיזהר אם הילד לפעמים הולך לישון 2-3 שעות מוקדם מהרגיל - הגוף אומר לו שברור ששינה לא מספיקה.
ילדים מגיל שנה ומעלה נרדמים ומתעוררים בוכים הם גם תמרור אזהרה. הם בהחלט צריכים לישון יותר, והורים צריכים לא רק ללמוד את נורמות השינה של ילדים לאחר שנה, אלא גם לספק חדר חשוך, מיטה נוחה ושקט.
האם יש צורך בתרופות?
וכאן אפשר בהחלט לומר - לא. הילד הוא כלי עם כוונון גמיש באופן מפתיע. וכל תרופה, גם כזו שלדברי הרופאים אינה מזיקה, עלולה לגרום נזק רב לבריאותו.
אם ילד לעתים קרובות כועס ובוכה בגלל זוטות, הוא ישנוני, אז פשוט תן לו את ההזדמנות לישון מספיק. לפעמים שערוריות במשפחה הן הגורם לחוסר שינה - נסו להגן על הילדים מהצד הנורא הזה של החיים הבוגרים.
הילד ישן פחות מבני גילו, אך יחד עם זאת מרגיש מצוין, אינו נחות מחברים בהתפתחות גופנית ואינטלקטואלית? זה אומר שלא צריך לדאוג בכלל - כל התהליכים בגוף מתנהלים כרגיל, והבן או הבת פשוט ישנים כמה שהם צריכים. כל ניסיון לתקן את לוח הזמנים שנקבע יביא רק לבעיות מיותרות.
סיכום
עכשיו אתה יודע את נורמות השינה והערות של ילד עד שנה ומעלה. לכן, אתה יכול בקלות לחשב את לוח הזמנים האופטימלי, להגן על הילדים מכל בעיה בריאותית והתפתחותית הנגרמת על ידי חוסר שינה כרוני.
הנורמות לכמות ומשך השינה של הילדים הן משוערות. זה אומר שאם הילד ישן פחות או יותר, לעתים קרובות יותר או פחות, אין להכריח אותו לישון, או להיפך, להעיר אותו מוקדם! הנורמות הן רק קו מנחה עבור האם לחלק נכון את משטר היום של הילד.
משך השינה של כל הילדים הוא אינדיבידואלי.
באשר למבוגר, מספר גורמים משפיעים על משך השינה של הילד: ממצב פסיכולוגי ופיזי ועד לטמפרמנט ושגרת יומיום. אם הילד בריא, מרגיש טוב, ערני ופעיל במהלך היום, אך הילד ישן פחות מהמומלץ, אל תדאג. אלא אם כן, כמובן, אנו מדברים על חריגות קטנות מהנורמות שצוינו. עם זאת, יש דפוס: ככל שהילד קטן יותר, כך הוא צריך לישון יותר.
להלן הערכים הממוצעים לכמה ילד צריך לישון, בהתאם לגיל:
בין חודש לחודשיים, התינוק צריך לישון כ-18 שעות;
מ 3 עד 4 חודשים, הילד צריך לישון 17-18 שעות;
מגיל 5 עד 6 חודשים, התינוק צריך לישון כ-16 שעות;
מגיל 7 עד 9 חודשים, התינוק צריך לישון כ-15 שעות;
מגיל 10 עד 12 חודשים, התינוק צריך לישון כ-13 שעות;
מגיל 1 עד 1.5, הילד ישן 2 פעמים ביום: השינה הראשונה נמשכת 2-2.5 שעות, השינה השנייה נמשכת 1.5 שעות, שנת הלילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 1.5 עד שנתיים, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2.5-3 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל שנתיים עד 3, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך 2-2.5 שעות, שנת לילה נמשכת 10-11 שעות;
מגיל 3 עד 7, הילד ישן פעם אחת במהלך היום במשך כשעתיים, שנת לילה נמשכת 10 שעות;
לאחר 7 שנים, הילד לא צריך לישון במהלך היום; בלילה, ילד בגיל זה צריך לישון לפחות 8-9 שעות.
לישון 0 עד 3 חודשים
לפני 3 חודשים, יילוד ישן די הרבה - בערך 17 עד 18 שעות ביום במהלך השבועות הראשונים ו-15 עד 17 שעות ביום בשלושה חודשים.
ילדים כמעט אף פעם לא ישנים יותר משלוש או ארבע שעות ברציפות, ביום או בלילה. המשמעות היא שגם לא תוכלו לישון שעות רבות ברציפות. תצטרך לקום בלילה כדי להאכיל ולהחליף את תינוקך; במהלך היום תשחק עם זה. יש תינוקות שישנים כל הלילה כבר בגיל 8 שבועות, אבל רוב התינוקות לא ישנים ברציפות במשך הלילה, לא רק עד 5 או 6 חודשים, אלא גם מעבר לכך. יש צורך מלידה לשמור על כללי שינה טובה.
כללי השינה.
הנה מה שאתה יכול לעשות בגיל זה כדי לעזור לילדך לפתח הרגלי שינה נכונים:
חפש סימנים של עייפות ילדים
בשישה עד שמונה השבועות הראשונים, תינוקך לא יוכל להישאר ער יותר משעתיים ברציפות. אם לא תשכיבו אותו לישון יותר מהזמן הזה, הוא יהיה עייף מדי ולא יוכל לישון טוב. צפו עד שתבחינו שהילד הופך ישן. האם הוא משפשף את עיניו, מושך באוזן, האם מופיעים עיגולים כהים חלשים מתחת לעיניו? אם אתה מבחין בסימנים אלו או אחרים של ישנוניות, שלח אותו ישר לעריסה. בקרוב תכירו כל כך את המקצבים וההתנהגויות היומיומיות של תינוקכם, עד שתפתחו חוש שישי ותדעו אינסטינקטיבית מתי הוא מוכן לשינה.
תתחילו להסביר לו את ההבדל בין יום ללילה.
חלק מהתינוקות הם ינשופים (ייתכן שכבר שמתם לב לכמה רמזים לכך במהלך ההריון). ולמרות שאתה רוצה לכבות את האור, ייתכן שהילד עדיין פעיל מאוד. בימים הראשונים, לא תוכל לעשות דבר בנידון. אבל ברגע שהתינוק שלך יהיה בערך בן שבועיים, אתה יכול להתחיל ללמד אותו להבדיל בין לילה ליום.
כשהילד ערני ופעיל במהלך היום, שחקו איתו, הדליקו את האורות בבית ובחדרו, אל תנסו להפחית את רעשי היום הרגילים (צלילי הטלפון, הטלוויזיה או המדיח). אם הוא נרדם בזמן האכלה, תעיר אותו. אל תשחק עם ילדך בלילה. כשאתם נכנסים לחדר ההאכלה שלו, עמעמו את האורות והרעש, אל תדברו איתו יותר מדי זמן. לא יעבור זמן רב עד שהתינוק שלך יתחיל להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.
תן לו הזדמנות להירדם בעצמו
כשהתינוק שלך בן 6 עד 8 שבועות, התחל לתת לו הזדמנות להירדם בעצמו. אֵיך? השכיבו אותו לישון כשהוא ישן אך עדיין ער, מייעצים מומחים. הם לא מעודדים מחלת תנועה או האכלת התינוק לפני השינה. "הורים חושבים שאם הם יתחילו ללמד ילד מוקדם מדי, זה לא יעבוד", הם אומרים, "אבל זה לא. תינוקות מפתחים הרגלי שינה. אם אתה מנדנד את התינוק שלך לפני השינה כל לילה במשך שמונת השבועות הראשונים, למה הוא צריך לצפות למשהו אחר אחר כך?
אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני שלושה חודשים?
כשהתינוק שלך יהיה בן חודשיים או 3 חודשים, ייתכן שהוא כבר מתעורר בלילה יותר ממה שהוא צריך ומפתח אסוציאציות שינה שליליות.
יילודים חייבים להתעורר בלילה לאוכל, אבל חלקם עלולים להעיר את עצמם בטעות לפני שהם באמת צריכים להאכיל. כדי להימנע מכך, נסה לחתל את תינוקך (עטוף אותו היטב בשמיכה) לפני השכיבתו לישון בלילה.
הימנע מאסוציאציות מיותרות לשינה - ילדך לא צריך להיות תלוי במחלת תנועה, בהאכלה כדי להירדם. השכיבו את התינוק לישון לפני שהוא נרדם ותנו לו להירדם בעצמו.
לישון 3 עד 6 חודשים
עד 3 או 4 חודשים, רוב התינוקות ישנים 15-17 שעות ביממה, 10-11 מהם בלילה, ושאר הזמן מתחלק בין 3 ובעיקר 4 תנומות של שעתיים.
בתחילת תקופה זו, אתה עדיין יכול לקום פעם או פעמיים בלילה להאכלה, אבל עד 6 חודשים התינוק שלך יוכל לישון כל הלילה. זה לא עובדה כמובן שהוא יישן ברציפות כל הלילה, אבל זה יהיה תלוי אם תפתחו אצלו כישורי שינה.
איך להרדים ילד?
קבעו לוח זמנים ברור לשינה בשעות הלילה והיום והקפידו על כך.
בזמן שהתינוק שלך היה יילוד, תוכל להחליט מתי להניח אותו במהלך הלילה על ידי מעקב אחר סימני ישנוניות (שפשוף עיניו, שפשוף אוזנו וכו'). עכשיו כשהוא קצת יותר מבוגר, כדאי להגדיר שעות ספציפיות עבורו לישון בלילה וביום.
בערב, זמן טוב לילד הוא בין השעות 19.00-20.30. בהמשך, סביר להניח שהוא יהיה עייף מדי ויהיה לו קשה להירדם. ייתכן שילדכם לא ייראה עייף בשעת לילה מאוחרת – להיפך, הוא עשוי להיראות אנרגטי מאוד. אבל תאמינו לי, זה סימן בטוח שהגיע הזמן שהתינוק יירדם.
באותו אופן, אתה יכול לקבוע זמני תנומה - לקבוע אותם לאותה שעה בכל יום, או ללכת לפי הרגשה, להשכיב את התינוק שלך לישון כשאתה רואה שהוא עייף וצריך לנוח. כל גישה מקובלת כל עוד התינוק ישנה מספיק.
התחל להקים טקס לפני השינה
אם עדיין לא עשית זאת, אז בגיל 3-6 חודשים זה כבר הזמן. טקס לפני השינה עשוי לכלול את הדברים הבאים: לעשות לו אמבטיה, לשחק איתו משחקים שקטים, לקרוא סיפור או שניים לפני השינה, לשיר שיר ערש. נשק אותו ותגיד לילה טוב.
לא משנה מה כולל הטקס של המשפחה שלך, אתה חייב לעשות אותו באותו סדר, באותו זמן, כל לילה. ילדים זקוקים לעקביות, ושינה אינה יוצאת דופן.
להעיר את ילדך בבוקר
אם ילדכם ישן לעתים קרובות יותר מ-10 - 11 שעות בלילה, רצוי להעיר אותו בבוקר. לפיכך, תעזור לו לשחזר את המצב. שמירה על לוח זמנים לשנת לילה אולי לא תיראה לך קשה, אבל זכור שילדך צריך לישון לפי לוח הזמנים ובמהלך היום. התעוררות באותה שעה בכל בוקר תעזור.
אילו בעיות שינה יכולות להופיע לפני 6 חודשים?
שתי בעיות, יקיצות ליליות והתפתחות של אסוציאציות שליליות לשינה (כאשר תינוקך הופך להיות תלוי במחלת תנועה או בהאכלה כתנאי מוקדם להירדם), משפיעות הן על יילודים והן על ילדים גדולים יותר. אך עד כ-3-6 חודשים עלולה להתעורר בעיה נוספת - קושי להירדם.
אם ילדכם מתקשה להירדם בלילה, ודאו קודם כל שהוא לא ישאר עד מאוחר מדי (כפי שציינו, ילד עייף מדי מתקשה להירדם). אם זה לא המקרה, אז אולי הוא פיתח אסוציאציה אחת או יותר הקשורה לשינה. עכשיו זה הזמן להיפטר מהם. הילד חייב ללמוד להירדם בעצמו, אבל זה לא משנה אם תיכשלו.
יש הממליצים לחכות עד שהילד "יצרח וירדם", אבל מה יותר חשוב לכם: העצבים של הילד או הנוחות שלכם כשאתם משכיבים את הילד לישון ושוכחים? יחד עם זאת, חלק מהתינוקות לא רק שלא נרדמים, אלא גם כל כך מתרגשים עד כדי כך שהשיטות הרגילות של הרגעה כבר לא יעזרו לך והילד יתעורר בוכה כל הלילה.
לישון 6 עד 9 חודשים
ילדים בגיל זה זקוקים לכ-14-15 שעות שינה בלילה, והם יכולים לישון כ-7 שעות רצופות. אם התינוק שלכם ישן יותר משבע שעות, הוא כנראה מתעורר לזמן קצר, אבל מצליח לחזור לישון בעצמו - סימן מצוין. זה אומר שיש לך גידול דורמוס מצוין.
הוא כנראה נרדם לכמה שעות וחצי או שעתיים תנומות, פעם בבוקר ופעם אחר הצהריים. זכרו: לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה עוזר לווסת את הרגלי השינה.
נורמה - 10-11 שעות שינה בלילה ו-3 פעמים במשך 1.5-2 שעות במהלך היום
איך להרדים ילד?
הגדר טקס לפני השינה ותמיד פעל לפיו.
למרות שכנראה ייסדת איזשהו טקס לפני השינה מזמן, הילד שלך מתחיל להשתתף באמת רק עכשיו. הטקס שלך עשוי לכלול אמבטיה, משחק בשקט, קריאת סיפור או שניים לפני השינה או שיר ערש. זכור כי עליך לבצע את כל השלבים הללו באותו סדר ובאותה שעה בכל ערב. הילד יעריך את העקביות שלך. ילדים צעירים אוהבים לוח זמנים עקבי שהם יכולים לסמוך עליו.
טקס השינה שלך יציין שהגיע הזמן להירגע בהדרגה ולהתכונן לשינה.
הקפידו על לוח זמנים קבוע לשינה ביום ובלילה
גם אתה וגם ילדך תרוויחו מלוח זמנים קבוע הכולל גם תנומות יום וגם לילה. זה אומר שאתה צריך לנסות לדבוק בלוח זמנים שנקבע מראש. כאשר ילדכם ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון באותה שעה בכל יום, יהיה לו הרבה יותר קל להירדם. הקפידו לתת לילדכם את האפשרות להירדם בעצמו.
על הילד ללמוד להירדם בעצמו. הכניסו אותו לעריסה לפני שהוא נרדם והשתדלו לא להרגיל אותו לגורמים חיצוניים (מחלה או האכלה) כתנאי הכרחי להירדם. אם הילד בוכה, התנהגות נוספת תלויה בך. רוב המומחים ממליצים לחכות לפחות כמה דקות כדי לראות אם הילד באמת כועס. אחרים ממליצים לא לחכות עד שהילד יפרוץ בבכי ודוגלים בשינה משותפת של הילד עם ההורים.
ילדים צעירים שמעולם לא התקשו לישון עלולים בגיל זה להתחיל פתאום להתעורר באמצע הלילה או להתקשות להירדם. הפרעות שינה קשורות לעתים קרובות יותר לעובדה שכרגע ילדכם לומד לשבת, להתהפך, לזחול, ואולי אפילו לעמוד בכוחות עצמו, אין זה מפתיע שהוא ירצה לנסות את כישוריו החדשים במהלך השינה. התינוק עשוי להתעורר בלילה כדי לנסות לשבת או לעמוד שוב.
במצב של חצי שינה הילד מתיישב או קם ואז אינו יכול להוריד את עצמו ולשכב בכוחות עצמו. כמובן, לבסוף הוא מתעורר ומתחיל לבכות ולקרוא לאמא שלו. המשימה שלך היא להרגיע את הילד ולעזור לו לשכב.
אם ילדכם הולך לישון אחרי 20:30 ופתאום מתחיל להתעורר במהלך הלילה, נסו לישון חצי שעה קודם. תופתעו לגלות שהילד התחיל לישון בשקט.
לישון 9 עד 12 חודשים
התינוק שלך כבר ישן בין 10 ל-12 שעות בלילה. ועוד פעמיים ביום למשך 1.5 -2 שעות. ודא שהוא מקבל מספיק מזה - משך השינה משחק תפקיד גדול בהתפתחות הילד. חשוב גם להקפיד על לוח זמנים עקבי של תנומות. אם לוח הזמנים הזה ניתן להזזה, אז סביר להניח שהילד יתקשה להירדם ויתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה.
איך להרדים ילד?
טקס ערב
בצע טקס קבוע לפני השינה. זה חשוב: אמבטיה, סיפור לפני השינה, לפני השינה. אתה יכול גם להוסיף קצת משחק שקט, רק וודא שאתה עוקב אחר אותו דפוס בכל לילה. ילדים מעדיפים עקביות ומרגישים בטוחים כשהם יודעים למה לצפות.
מצב שינה ביום ובלילה
שנתו של הילד תשתפר אם תעקוב אחר המשטר לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום. אם הילד אוכל, משחק והולך לישון בדיוק על השעון, במקביל, סביר להניח שתמיד יהיה לו קל להירדם.
תן לילד שלך להירדם בעצמו. אל תפריעו לו לתרגל את המיומנות החשובה הזו. אם שנתו של תינוק תלויה בהאכלה, נדנוד או שיר ערש, יהיה לו קשה להירדם שוב כשהוא מתעורר במהלך הלילה. הוא עלול אפילו לבכות.
אילו בעיות שינה יכולות להיווצר?
התפתחות הילד בעיצומה: הוא יכול לשבת, להתהפך, לזחול, לקום ולבסוף לעשות כמה צעדים. בגיל זה, הוא משכלל ומאמן את כישוריו. המשמעות היא שהוא עלול להתרגש יתר על המידה ולהתקשה להירדם, או שהוא עלול להתעורר בלילה כדי להתאמן.
אם הילד לא יכול להירגע ולהירדם בעצמו, הוא יבכה ויקרא לך. בואו לנחם את הילד.
ילדכם עלול להתעורר גם בלילה בגלל הפחד שינטשו אותו, הוא מתגעגע אליכם ודואג שלא תחזרו לעולם. סביר להניח שהוא יירגע ברגע שתתקרב אליו.
נורמות שינה. משנה עד 3
הילד שלך כבר די גדול. אבל גם הוא, כמו קודם, צריך הרבה שינה.
לישון 12 עד 18 חודשים
עד שנתיים, הילד צריך לישון 13-14 שעות ביממה, 11 שעות מהן בלילה. השאר יכנסו לשנת היום. בגיל 12 חודשים הוא עדיין יזדקק לשתי תנומות, אבל עד 18 חודשים הוא מוכן לתנומה אחת (שעה וחצי עד שעתיים). משטר זה יימשך עד 4-5 שנים.
מעבר משתי תנומות לאחת יכולה להיות קשה. מומחים ממליצים להחליף שני ימי תנומה עם יום תנומה אחד, תלוי כמה התינוק ישן בלילה הקודם. אם הילד ישן פעם אחת במהלך היום, עדיף להניח אותו מוקדם בערב.
איך להרדים ילד?
עד גיל שנתיים, אין כמעט שום דבר חדש שיעזור לתינוקך לישון טוב. עקוב אחר האסטרטגיות שלמדת עד כה.
בצע טקס קבוע לפני השינה
טקס נכון לשינה יעזור לילדכם להירגע בהדרגה בסוף היום ולהתכונן לשינה.
אם ילדכם זקוק לפרץ של אנרגיה, תנו לו להתרוצץ קצת לפני שהוא עובר לפעילויות שקטות יותר (כגון משחק שקט, אמבטיה או סיפור לפני השינה). עקוב אחר אותו דפוס בכל ערב - גם כשאתה מחוץ לבית. ילדים אוהבים את זה כשהכל חד וברור. היכולת לחזות מתי יקרה אירוע עוזרת להם לשלוט במצב.
ודא שלילדך יש לוח זמנים קבוע לשנת היום והלילה
שנתו של התינוק תהפוך לסדירה יותר אם תנסה לשמור על המשטר כל הזמן. אם הוא ישן במהלך היום, אוכל, משחק, הולך לישון כל יום באותה שעה, סביר להניח שיהיה לו קל להירדם בערב.
תן לילד שלך להירדם בעצמו
אל תשכח כמה חשוב שילדך יוכל להירדם בעצמו כל לילה. שינה לא צריכה להיות תלויה במחלת תנועה, האכלה או שיר ערש. אם קיימת תלות כזו, הילד, המתעורר בלילה, לא יוכל להירדם בעצמו ויתקשר אליך. מה לעשות אם זה קורה תלוי בך.
בגיל זה, הילד עלול להיתקל בקושי להירדם ועלול גם להתעורר לעיתים קרובות במהלך הלילה. הגורם לשתי הבעיות הוא אבני דרך חדשות בהתפתחות הילד, במיוחד בעמידה והליכה. הפעוט שלך כל כך נרגש מהכישורים החדשים שלו שהוא רוצה להמשיך לעשות אותם, גם אם אתה אומר שזה שעת השינה.
אם הילד מתנגד ואינו רוצה ללכת לישון, רוב המומחים ממליצים להשאיר אותו בחדרו לכמה דקות כדי לראות אם הוא מרגיע את עצמו. אם הילד לא נרגע, אנחנו משנים טקטיקה.
תצטרכו גם להחליט מה לעשות אם הילד מתעורר בלילה, לא יכול להרגיע את עצמו ומתקשר אליכם. נסו להיכנס ולראות: אם הוא עומד, עליכם לעזור לו לשכב. אבל אם הילד רוצה שתישארו ותשחקו איתו, אל תוותרו. הוא חייב להבין שזמן הלילה מיועד לשינה.
לישון 18 עד 24 חודשים
כעת התינוק שלך צריך לישון כ-10-12 שעות בלילה בתוספת מנוחה של שעתיים אחר הצהריים. יש ילדים שלא יכולים להסתדר בלי שתי תנומות קצרות יותר עד גיל שנתיים. אם הילד שלך הוא אחד מהם, אל תילחם בו.
איך לעזור לילד להירדם?
עזרו לילדכם לשבור הרגלי שינה רעים
ילדך אמור להיות מסוגל להירדם בעצמו, ללא מחלת תנועה, הנקה או עזרי שינה אחרים. אם שנתו תלויה באחד מהגורמים החיצוניים הללו, הוא לא יוכל להירדם בעצמו בלילה אם יתעורר ואתם לא בסביבה.
מומחים אומרים: "תארו לעצמכם שאתם נרדמים בשכיבה על כרית, ואז מתעוררים באמצע הלילה ומגלים שאין כרית. סביר להניח שתופרעו מהיעדרה ותתחילו לחפש אותה, ובכך תתעוררו סוף סוף. משינה. באופן דומה, אם ילד נרדם כל לילה בהאזנה לתקליטור מסוים, כאשר הוא מתעורר בלילה ואינו שומע מוזיקה, הוא יתהה "מה קרה?". אין סיכוי שילד נבוך יירדם בקלות. כדי למנוע מצב זה, נסו להשכיב אותו לישון, כשהוא ישן אך עדיין ער, כדי שיוכל להירדם בעצמו.
תנו לילדכם בחירה מקובלת לפני השינה
בימים אלה הקטן שלך מתחיל לבחון את גבולות עצמאותו שזה עתה התגלה, ורוצה לשלוט על העולם הסובב אותו. כדי לצמצם את העימותים לפני השינה, תנו לילדכם לעשות בחירות בכל פעם שאפשר במהלך טקס הערב שלו - איזה סיפור הוא היה רוצה לשמוע, איזו פיג'מה הוא היה רוצה ללבוש.
הצע תמיד רק שתיים או שלוש חלופות וודא שאתה מרוצה מכל אחת מהאפשרויות. לדוגמה, אל תשאל "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו?" כמובן שהילד יענה "לא", וזו לא תשובה מקובלת. במקום זאת, נסה לשאול: "האם אתה רוצה ללכת לישון עכשיו או בעוד חמש דקות?" הילד שמח שהוא יכול לבחור, ואתם מנצחים לא משנה באיזו בחירה הוא יבחר.
אילו קשיים בשינה וההירדמות יכולים להתעורר?
שתי בעיות השינה הנפוצות ביותר אצל ילדים בכל הגילאים הן קשיי הירדמות ויקיצות ליליות תכופות.
לקבוצת גיל זו יש ייחוד משלה. מתישהו בין 18 ל-24 חודשים, תינוקות רבים מתחילים לקום מהעריסה שלהם, מה שעלול להעמיד את עצמם בסכנה (נפילה מעריסה יכולה להיות די כואבת). למרבה הצער, זה שהילד הקטן שלך יכול לצאת מהעריסה שלו לא אומר שהוא מוכן למיטה גדולה. נסה להרחיק אותו מפגיעה על ידי ביצוע הטיפים הבאים.
הורד את המזרן. או להגדיל את קירות העריסה. אם זה אפשרי כמובן. עם זאת, כאשר הילד מתבגר, ייתכן שזה לא יעבוד.
שחרר את המיטה. ילדכם יכול להשתמש בצעצועים ובכריות נוספות כתחתיות כדי לעזור להם לטפס החוצה.
אל תעודדו את ילדכם לקום מהמיטה. אם התינוק יוצא מהעריסה, אל תתרגש, אל תקלל ואל תיתן לו להיכנס למיטה שלך. הישארו רגועים ונייטרליים, אמרו בתקיפות שאין בכך צורך והחזירו את התינוק לעריסה שלו. הוא ילמד את הכלל הזה די מהר.
השתמש בחופת מיטה. מוצרים אלו מוצמדים למסילות העריסה ומבטיחים את בטיחות התינוק.
עקוב אחרי הילד. עמוד במצב שבו אתה יכול לראות את התינוק בעריסה אבל הוא לא יכול לראות אותך. אם הוא מנסה לטפס החוצה, תגיד לו מיד שלא. אחרי שתעירו כמה פעמים, הוא כנראה יהפוך לצייתן יותר.
הפוך את הסביבה לבטוחה. אם אתה לא יכול למנוע מהתינוק שלך לצאת מהעריסה, אתה יכול לפחות לוודא שהוא יישאר בטוח. כריות רכות על הרצפה מסביב למיטתו ועל מגירות, שידות לילה וחפצים אחרים שהוא עלול להיתקל בהם. אם הוא לגמרי לא מוכן להפסיק לקום ולצאת מהמיטה, אפשר להוריד את מעקה העריסה ולהשאיר כיסא בקרבת מקום. לפחות אז לא תצטרך לדאוג שהוא ייפול ויפגע בעצמו.
שיעורי שינה: שניים עד שלוש
שינה אופיינית בגיל זה
ילדים בני שנתיים עד שלוש זקוקים לכ-11 שעות שינה בלילה ושעה עד שעה וחצי עד שעתיים של מנוחה אחר הצהריים.
רוב הילדים בגיל הזה הולכים לישון בין השעות 19:00-21:00 ומתעוררים בין השעות 6:30-8:00 בבוקר. נראה שהשינה של ילדכם דומה סוף סוף לשנתכם, אבל ההבדל הוא שילד מתחת לארבע מבלה יותר זמן בשינה כביכול "קלה" או "REM". תוֹצָאָה? מכיוון שהוא עושה יותר מעברים משלב שינה אחד לאחר, הוא מתעורר לעתים קרובות יותר ממך. לכן כל כך חשוב שהילד ידע להרגיע את עצמו ולהירדם בעצמו.
איך להקנות הרגלי שינה בריאים?
כעת, כאשר ילדכם מבוגר, תוכלו לנסות כמה שיטות חדשות לשיפור שנת הלילה.
העבירו את הילד למיטה גדולה ושבחו אותו כשהוא שוהה בה.
בגיל זה, הקטן שלך עשוי לעבור מעריסה למיטה גדולה. גם לידת אח צעיר עשויה לזרז את המעבר הזה.
אם את בהריון, העבר את תינוקך למיטה חדשה לפחות שישה עד שמונה שבועות לפני תאריך הלידה שלך, מומחית השינה ג'ודי מינדל מייעצת: מיטה." אם הילד לא רוצה להחליף את המיטה, אל תמהרו אותו. המתן עד שאחיו שזה עתה נולד יהיה בן שלושה או ארבעה חודשים. תינוק יכול לבלות את החודשים האלה בסל נצרים או עריסה, ולילד הגדול שלך יהיה מספיק זמן להתרגל אליו. זה ייצור את התנאים המוקדמים למעבר קל יותר מהמיטה למיטה.
הסיבה העיקרית שבגללה אתה צריך לחשוב על להעביר את התינוק שלך למיטה היא בגלל הטיפוס התכוף שלו מהעריסה ואימוני השירותים. הילד שלך צריך לקום בלילה כדי ללכת לשירותים.
כשהתינוק שלך עובר למיטה חדשה, אל תשכח לשבח אותו כשהוא הולך לישון ונשאר בה כל הלילה. לאחר היציאה מהעריסה, התינוק עלול לקום ממיטתו הגדולה שוב ושוב רק בגלל שנוח לו לעשות זאת. אם התינוק שלך קם, אל תקלל ואל תתעצבן. פשוט החזירו אותו למיטה, תגידו לו בתקיפות שהגיע הזמן ללכת לישון, ולכו.
מלא את כל בקשותיו וכלול אותן בטקס השינה שלך
ייתכן שהפעוט שלך מנסה לדחות את שעת השינה על ידי התחנן ל"עוד פעם אחת" - סיפור, שיר, כוס מים. נסו להיענות לכל הבקשות הסבירות של הילד ולהפוך אותן לחלק מטקס השינה שלכם. לאחר מכן תוכל לאפשר לילד בקשה אחת נוספת - אך רק אחת. הילד ירגיש שהוא מקבל את שלו, אבל אתה תדע שבעצם אתה עומד על שלך.
נשיקה נוספת ולילה טוב
הבטיחו לילדכם נשיקת "לילה טוב" נוספת לאחר שתשכיבו אותו לישון והכנסתם אותו בפעם הראשונה. תגיד לו שתחזור בעוד כמה דקות. אולי כשתחזור, הוא כבר יהיה ישן.
אילו קשיי שינה יכולים להתעורר?
אם התינוק שלך מתחיל לקום לעתים קרובות יותר מבעבר לאחר שעבר למיטה גדולה יותר, החזירו אותו לעריסה ותנו לו נשיקה עדינה.
בעיית שינה נפוצה נוספת בגיל זה היא הסירוב ללכת לישון. אתה יכול לפתור בעיה זו אם אתה מנהל את הבקשות של ילדך לפני השינה. עם זאת, היו מציאותיים: אף ילד לא רץ לישון בשמחה כל ערב, אז היו מוכנים לריב.
בטח שמתם לב שלתינוק יש כמה דאגות לילה חדשות. יכול להיות שהוא מפחד מהחושך, ממפלצות מתחת למיטה, מהפרידה ממך - אלה פחדי ילדות נפוצים, אל תדאג יותר מדי. פחדים הם חלק מההתפתחות התקינה של ילדכם. אם יש לו סיוט, פנה אליו מיד, הרגיע אותו ותדבר על החלום הרע שלו. אם סיוטים חוזרים על עצמם, יש צורך לחפש מקורות חרדה בחיי היומיום של הילד. רוב המומחים מסכימים שאם ילד באמת מפחד, לפעמים אפשר להכניס אותו למיטה שלך.
נקודה משמעותית בחייו של ילד עד שנה היא גיל 8 חודשים. מנקודה זו ואילך, התינוק יהפוך לפעיל יותר הן פיזית והן חברתית. להתפתחות תקינה, שגרת היום תהווה פתרון מצוין. לכן, הורים צעירים צריכים לדעת נורמות ילדים מסוימות: כמה התינוק צריך לישון, לאכול, ללכת. בנוסף, חשוב להבין איך ומה עושים עם תינוק בן 8 חודשים, כדי לא לעייף אותו, אבל גם לא להשתעמם.
כמה תינוק צריך לישון בגיל 8 חודשים
בגיל 8 חודשים התינוק הופך סקרן יותר ונהנה לחקור את העולם סביבו. שינה מספקת חשובה ביותר לבריאות טובה, גילויים חדשים והישגים. בלילה הילד ישן כ-8 שעות, ומנוחת היום מחולקת לשני שלבים - 1.5-2 שעות כל אחד.שינה אחת ביום היא גם גרסה של הנורמה, אבל במקרה זה משך הזמן שלה הוא לפחות 4 שעות. בסך הכל, התינוק ישן 11-13 שעות ביום.
עד גיל 8 חודשים, יותר ממחצית מהתינוקות מסוגלים לישון כל הלילה. אם התינוק מודאג מהתעוררות תכופה, עליך לוודא שזו לא אשמת ההורים. ילד ניזון ונקי שישן במיטה נוחה ונעימה בחדר מאוורר יש לרוב שינה ארוכה ורגועה.
תינוקות שאמהותיהם מתרגלות הנקה לפי דרישה עשויים להתעורר עד 5-7 פעמים בלילה. לעיתים קרובות, ילדים אלו אינם יודעים כיצד להירדם ללא חלב אם, כך שכאשר הם עוברים למחזור שינה חדש, הם בהחלט זקוקים לאמא. עם זאת, נשים רבות טוענות שהן הסתגלו למצב זה פשוט בכך שסיפקו לילד גישה חופשית לשד, והשכיבו אותו לידה בלילה.
גורמים להפרעות שינה
כדי לשפר את שנת הלילה של הילד, אתה צריך למצוא את הגורם להפרות. ייתכן שיהיו כמה.
- אם עקב מחלה או בריאות לקויה (חיתוך שיניים, כאבי בטן, אף סתום), התינוק לא ישן בלילה, הגוף יפצה על כך במהלך היום. לאחר מספר ימים, משטר כזה יכול להפוך להרגל, וכתוצאה מכך יום ולילה "מחליפים מקומות".
- שינה ארוכה בשעות היום עלולה לגרום לילד לא להספיק להתעייף מספיק לשעת השינה.
- הפרעות שינה מתרחשות לרוב עקב אוויר יבש וטמפרטורות גבוהות.
- ריגוש יתר בערב אינו מאפשר לך להתכוונן לשינה בזמן.
- בשל היעדר פעילות פעילה במהלך היום, הילד מוציא מעט אנרגיה.
- ביגוד לא נוח ומצעים קשים עלולים לגרום לאי נוחות.
בגיל 8 חודשים, ילדים הופכים פעילים יותר פיזית ורגשית, כך שגופם לא תמיד מעבד את המידע המתקבל במהלך היום בזמן. הורים עשויים לשים לב כיצד תינוק ישן צוחק, מקשקש, מנסה לזחול. התנהגות זו נורמלית ואין מה לדאוג.
הרצון לישון ברגע מסוים בזמן תלוי בשלושה פרמטרים עיקריים: עוצמת עלויות האנרגיה; משך ועומק פרק השינה הקודם והזמן שחלף מאז פרק זה ממש; הקשר בין שינה וצריכת מזון. הפרמטרים שהוזכרו ביחס לילד של שנת החיים הראשונה משמעותיים אף יותר.
E.O. קומרובסקי, רופא ילדים
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
איך לארגן שינה
- בחדר שבו הילד ישן, יש ליצור תנאים אופטימליים: לחות בטווח של 50-70% וטמפרטורת אוויר - לא יותר מ-24 מעלות צלזיוס;
- לטיול ערב ולרחצה יש השפעה טובה על שינה נינוחה;
- מצעים צריכים להיות חלקים, ללא קפלים;
- עיסוי ושירי ערש עוזרים לתינוק להירגע ולהתכוונן למצב רוח רגוע;
- לפני השינה יש צורך באוויר כדי להרוות את האוויר בחמצן;
- הקפדה על טקס יומי (חזרה על אותן פעולות לפני השינה, למשל, שירת שיר ערש, קריאת ספר, מחלת תנועה, ליטוף) מפתחת את ההרגל להירדם באותו זמן;
- הילד צריך ללכת לישון שבע, כדי לא להתעורר מרעב.
חלק מהילדים בגיל זה עלולים להתהפך מהגב אל הבטן בשנתם, כשפניהם קבורות בכרית. אחת הדרכים לשים לב לכך בזמן היא לשים את העריסה קרוב להורה ולהסיר את המחיצה הצדדית.
הולך
הליכה באוויר הצח מחזקת את מערכת החיסון, משפיעה לטובה על השינה והתיאבון והופכת את הסביבה המוכרת למגוונת. לדברי הרופאים, הילד צריך להיות באוויר הצח לפחות 4 שעות ביום (בכפור חמור, הזמן הזה מצטמצם, ובקיץ זה מתגבר). אם התינוק ישן בעגלה, אז אחד החלומות ניתן לשלב עם הליכה. זה שימושי לפירור ער ברחוב כדי לקחת סיפור על החפצים שמסביב, הטבע: איך העלים מרשרשים על העצים, איך השמש זורחת, איך ריח הפרחים.
- אמא צריכה להתלבש תחילה כדי שהתינוק לא יתחמם;
- חידוש הליכות לאחר הצטננות הכרחי רק לאחר התייעצות עם רופא ילדים;
- בעונה הקרה, אתה צריך לחשב את מספר שכבות הבגדים לילד, תוך התחשבות בעובדה שהוא יושב בעגלה ולא זז, מה שאומר שהוא קופא מהר יותר;
- כאשר מלבישים תינוק, אתה יכול לבטא את מעשיך בקול - כך הוא יתרגל וקל יותר להתייחס אליהם;
- כדי להגן על העור של ילד ברוח, כפור, שמש, אתה צריך להשתמש במוצרי ילדים מיוחדים;
- כדי להבין אם לתינוק לא קר, אתה יכול לגעת באזור העור שבין הצוואר לגב - אם חם שם, אז זה לא קר.
מה לעשות עם תינוק בן 8 חודשים
כל ילד בגיל הזה זקוק לא רק לטיפול: כביסה, האכלה, שינה נוחה והליכות. הוא בהחלט זקוק לפעילויות התפתחותיות, הכוללות את אמא ואבא. עבורם, אתה יכול להשתמש לא רק צעצועים. תינוקות מתחילים לחקות מבוגרים בסביבות גיל שמונה חודשים, כך שהם נהנים להתעסק עם כלי מטבח או כלי בית בטוחים אחרים.
- מקפלים ומפרקים פירמידות או קוביות צבעוניות.
- פרקו פריטים עטופים בחבילה.
- קרא ספרים מאוירים.
- הוצא צעצועים קטנים מהקופסה.
- הכה בבלון עם היד.
- לגעת עם האצבעות בפסטה או חרוזים שנשפכו לצנצנת.
יש הרבה משחקים כאלה שאפשר להמציא. העיקר הוא להראות דמיון ולהתבונן במה שמעניין את התינוק.
וידאו: משחקים וצעצועים חינוכיים לילדים מתחת לגיל שנה
רַחְצָה
רחצה בגיל זה נותרה טקס יומיומי. ילדים רבים אוהבים את ההליך הנעים הזה. כדי לעשות את זה אפילו יותר כיף, אתה יכול להרים צעצועי גומי או סיליקון.בדרך כלל ילדים נשטפים לפני השינה במשך 25-30 דקות - רובם נרגעים ונרדמים בקלות. אבל אם הילד נהיה פעיל ומתרגש לאחר הרחצה, עדיף לדחות את האירוע לשעות היום.
טמפרטורת המים צריכה להיות נוחה. זה נבחר בנפרד ובדרך כלל משתנה בין 30 ל-37 מעלות צלזיוס.
עיסוי והתעמלות
עיסוי והתעמלות צריכים להביא רק תחושות נעימות. הם מבוצעים כדי לחזק את השרירים של אורגניזם גדל. אם אין התוויות נגד רפואיות, ההורים יכולים להתמודד עם הילד בעצמם.
כדי שהתינוק יאהב עיסוי והתעמלות, הם צריכים להביא רק רגשות נעימים.
התינוק צריך להיות נח ומלא (אך לא לפני 30-40 דקות לאחר האכילה). העיסוי מתחיל במשיכות קלות של כל חלק בגוף מלמטה למעלה (מכפות הרגליים ועד לאיברי המין, מהידיים ועד הכתפיים). מלטפים את הבטן עם כיוון השעון, ואת הגב לאורך עמוד השדרה, מבלי להשפיע עליו. לאחר מכן השתמש בשיטות של שפשוף ולישה, כמו גם ברטט. התעמלות יכולה להיות מלווה בחרוזים קצביים מצחיקים.
תוכנית האכלה לתינוק בן 8 חודשים
ככלל, בכפוף למשטר היומי, לילד יש תיאבון טוב.הכל תלוי בפעילות גופנית. - טיולים בחוץ, התעמלות, עיסוי, משחקי חוץ, זחילה, הדורשים מקור אנרגיה גדול.
הנפח היומי הכולל של המזון (לא כולל מים, חלב אם או פורמולה) הוא בערך 1 ליטר.
בהדרגה, מערכת העיכול של התינוק מסתגלת למזונות חדשים. בחירת אותם, אתה צריך לקחת בחשבון את התגובה וההעדפות של הילד. במהלך תקופה זו, בשר וחלמון מוכנסים לתזונה. ניתן להוסיף אותם להאכלה השלישית, אך לא לתת אותם באותו היום - הם עדיין כבדים מדי לקיבה קטנה.
טבלה: לוח זמנים להאכלה משוער לאחר 8 חודשים
שגרת יומיום משוערת של תינוק בן 8 חודשים
ההרגלים של כל ילד הם אינדיבידואליים, לכן, כאשר מעצבים שגרה יומית, אתה צריך להתמקד לא רק ברצף מסוים של פעולות המומלצות על ידי הרופאים, אלא גם בהתנהגות וההרגלים של התינוק.
טבלה: שגרת יומיום משוערת לילדים יונקים ופורמולה
היבטים חיוביים של ציות למשטר
- ילדים נעשים רגועים ובטוחים בעצמם (יהירות, כאוס ואי-סדר נעלמים).
- מחזק חסינות.
- בעמידה בלוח הזמנים טמון המפתח לבריאות (תזונה נכונה, טיולים יומיומיים באוויר הצח, הנחת בזמן לשנת לילה).
- מפתחת משמעת ושליטה.
- השגרה היומיומית עוזרת להסתגל בהמשך החיים (גן, בית ספר).
- הורים יכולים בקלות לתכנן את התוכניות שלהם.
אם תעקבו אחרי שגרת היום, ההורים יראו כמה קל ומעניין זה עם תינוק בן 8 חודשים. הוא הופך להיות רגוע ועליז, תיאבון טוב ושינה שקטה מופיעים. השגרה היומיומית שימושית גם משום שהיא מתאימה לכל בני המשפחה ולוקחת בחשבון את ההרגלים והתחומי עניין שלהם.
באשר לכל מבוגר, עבור ילד, שינה היא זמן שבו הוא יכול להתאושש וליהנות מחלומות. עם זאת, לא כל ההורים יודעים כמה התינוק צריך לישון בגילאים שונים, האם הוא זקוק לשנת יום וכן מה לעשות אם התינוק לא רוצה להירדם.
אם ילדכם פעיל, אוכל טוב ומרגיש טוב, אך יחד עם זאת אינו יכול להירדם לאורך זמן, אל דאגה. זה רק הוא מוּזָרוּת , קשור, קרוב לוודאי, עם המשטר היומי שהיה לו בינקות.
אבל יש דפוס אחד שיש להקפיד עליו בעת תזמון שינה של ילד. ככל שהילד צעיר יותר, כך הוא צריך לישון יותר שעות ביום.
איך תינוקות ישנים בגיל שנה?
שינה וערות אצל ילד של שנת החיים הראשונה
במהלך היום, ילדים צריכים לישון בין 12 ל-14 שעות. בשגרה היומיומית (זה העיקר) צריכה להיות שנת יום שנמשכת 2-3 שעות. אם התינוק לא יכול לישון במהלך היום יותר משעה, אפשר להשכיב אותו פעמיים ביום.
מתי לתינוק בן שנה יש שינה עמוקה או שטחית?
80% משינה של ילד היא שינה שטחית. בתקופה זו, התינוק רגיש מאוד לסביבה. ואפילו חריקת דלת פשוטה יכולה להעיר אותו. אבל בנקודה זו מתרחשת התפתחות מוחו של הילד.
גורמים לשינה לקויה וחסרת מנוחה בילדים בני שנה
- לעתים קרובות מאוד, הסיבה העיקרית לשינה לקויה של ילד בן שנה היא בקיעת שיניים.
- כמו כן.
אם אתה רוצה לחסל לחלוטין גורמים אחרים, אז אתה צריך בזהירות לאוורר את החדר לפני שמכניסים את הילד למיטה. כמו כן, רצוי להדליק מנורת לילה בלילה כדי שהקטנה לא תפחד לישון בחושך.
סיבות מדוע ילד בשנה אחת ישן הרבה ולעתים קרובות
אם ילד בן שנה ישן הרבה, אל תשמע מיד את האזעקה. אחרי הכל, הסיבה עשויה להיות עבודה יתר פשוטה. במצב זה, עבדו על שגרת היומיום, הסר את כל הגורמים המטרידים והמעייפים לזמן מה.
אם הילד התחיל לאכול רע ולעתים קרובות להתנהג, אז זה איתות שהגיע הזמן לראות רופא!
איך ילדים בני שנתיים ישנים?
תכונות של שנת יום ולילה של ילדים בני שנתיים
ילדים בני שנתיים פעילים יותר. הם חוקרים את העולם סביבם בעוצמה ובעיקר. אז הם זקוקים לשנת יום כדי להספיק להחזיר את כוחם. ואם התינוק שלך לא הולך לגן, אז תטרח לספק לו זמן שבו הוא יוכל לישון בשקט במהלך היום. רצוי שאף אחד לא יתערב לו, שכן בגיל זה יש לילדים שינה רגישה מאוד.
משך השינה של ילד בן שנתיים בלילה וביום
ילד בן שנתיים צריך לישון 12-14 שעות ביממה. במקביל, יש להקצות שעתיים לשנת היום (זה חובה) כדי שהילד ישחזר את הכוח שבילה במחצית הראשונה של היום.
ילד בגיל שנתיים ישן מעט וחסר מנוחה: סיבות
אם הילד מסרב לישון, סביר להניח שהסיבה היא ברווחתו. האפשרות הטובה ביותר היא להתייעץ עם רופא על מנת לשלול את האפשרות של מחלות כלשהן שבגללן התינוק מסרב לישון.
למה ילד בן שנתיים רוצה כל הזמן לישון, לישון הרבה ולאורך זמן?
אם אתה שם לב שהתינוק התחיל לישון במשך זמן רב מאוד, וזה הופך להיות די קשה להעיר את הילד, התאם את שגרת היומיום. אחרי הכל, ייתכן שהילד שלך פשוט עייף מדי.
אם האמצעים שננקטו לא עוזרים, אז אתה צריך לפנות לנוירולוג!
כמה וכמה ילד צריך לישון בגיל 3?
כמה ילדים בני שלוש ישנים במהלך היום בגן?
3 שנים הוא הגיל שבו ילד הופך לגיל הרך. בתקופה זו ילדים כבר הולכים לגן, כלומר ישנים במהלך היום. השינה בשעות היום כאן נמשכת 1-2 שעות.
משך השינה הבריאה של ילד בן 3 שנים בלילה וביום
משך השינה הכולל של הילד הוא 11-13 שעות ביום. שינה בשעות היום נמשכת שעתיים.
גורמים אפשריים לשינה לקויה בילדים בני שלוש
אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אך במקביל ישן טוב בלילה, אין להכריח את התינוק לשכב.
אם אתם שמים לב שהילד ישן גרוע גם בלילה, אז זו סיבה לפנות לרופא.
למה ילד בן שלוש כל הזמן רוצה לישון?
עבודה יתר ומתח רב מדי הן הסיבות העיקריות לכך שילד ישן הרבה במהלך היום וישן שינה עמוקה בלילה. חלק מהילדים יכולים אפילו להירדם באוטו בזמן נסיעה הביתה מהגן.
להורים רצוי לשנות את שגרת היום ולעקוב אחר הילד ושלומו.
כמה צריך לישון ילד בגיל 4?
שינה וערות של ילד בגיל ארבע
בגיל זה, חייו של ילד בעיצומם. הרגשות הולכים וגדלים. והתקשורת עם עמיתים הופכת תכופה יותר. ילדים מתעייפים מהר, מה שאומר שהם צריכים גם שינה בשעות היום.
משך השינה הטובה אצל ילד בן ארבע בלילה וביום
ילד בן 4 חייב לחסוך 12 שעות ביום.
יחד עם זאת, אתה צריך לזכור על שינה בשעות היום, שנמשכת 1-2 שעות. זה מספיק כדי שהתינוק יקבל כוח.
ילד בגיל 4 ישן מעט או חסר מנוחה: למה?
אם התינוק שלך לא ישן טוב, מסרב לישון במהלך היום או סובל מסיוטים, ייתכן שהסיבה לכך היא שהוא לא מרגיש טוב. עליך לקחת את ילדך לרופא כדי לבדוק אם יש מצב רפואי.
כמו כן, הסיבה לשינה לקויה וחסרת מנוחה אצל תינוקך עשויה להיות עבודה יתר או שפע יתר של רגשות.
למה ילד בן ארבע רוצה כל הזמן לישון?
אם התינוק ישן יותר מדי זמן (יותר מהזמן המוקצב), אך בו זמנית מרגיש טוב, מתקשר עם בני גילו, אוכל טוב, אין צורך לדאוג. רק שהוא פשוט מתעייף מאוד במהלך היום, ומפצה על כך בעודף שינה.
כמה שעות ילד בן 5 ישן?
תכונות של שינה בשעות היום והלילה אצל ילדים בני חמש
בגיל 5 ילד, בנוסף לשנת לילה, צריך גם לישון אחר הצהריים. זה מאפשר לך לשמור על בריאות התינוק ולהחזיר את כוחו.
מתי לילד בן 5 יש שינה עמוקה ומתי ישנה שינה שטחית?
ילד בן חמש צריך לישון 10-11 שעות ביום. במקביל, שעה אחת מהזמן הזה אמורה ליפול על שנת היום.
שינה שטחית כבר הולכת ונעשית קטנה עם הזמן, כך שהילד מפסיק להתעורר לעיתים קרובות וישן חזק יותר.
הפרעות שינה אצל ילד בן 5
אם הילד ישן מעט, חסר מנוחה, לפעמים מתעורר מסיוטים, כדאי לקחת אותו לנוירולוג או רופא ילדים.
אם התינוק שלך לא רוצה לישון במהלך היום, אז אתה לא צריך להכריח אותו. פשוט השכיב אותו לישון שעה מוקדם יותר בערב.
תינוק בן 5 ישן כל היום
אם ילד בגיל הגן ישן הרבה במהלך היום וער בלילה, רצוי לשים לב לשגרת יומו. אולי במחצית הראשונה של היום הילד שלך עייף מדי ונרדם. בערב הוא כבר עוסק בפעילות פחות פעילה. וכך זה לא יימאס.
או להיפך, בערב הוא מתרגש עד כדי כך שיש לו רוח שנייה, והגוף מתחיל לבלבל בין יום ללילה.
כמה צריך לישון ילד בגיל 6?
לוח זמנים לשינה לילד בן 6
בגיל 6, הילד צריך לישון 11-12 שעות. שינה בשעות היום עדיין חשובה מאוד, מכיוון שילדים מתחילים לעסוק באופן פעיל בהכנה לבית הספר. וזה אומר שהלחץ הפיזי והפסיכולוגי מוכפל.
משך השינה של תינוק בן שש בלילה וביום
ילד בגיל שש שנים צריך לישון מספיק גם ביום וגם בלילה.
11 שעות זה הזמן המינימלי שתינוק צריך לישון.
שינה בשעות היום צריכה להימשך בין שעה לשעתיים.
למה לילד בן שש יש שינה גרועה?
אם ילדכם לא ישן בגן, אבל ישן טוב בבית בלילה, אל דאגה. אחרי הכל, מספיקה לו שנת לילה כדי להחזיר את הכוח.
אם הילד פשוט ישן בחוסר מנוחה, אז אתה צריך לקחת אותו לרופא כדי למנוע מחלות קשות.
ילד בגיל 6 ישן כל הזמן: למה?
אם התינוק שלך התחיל לישון הרבה, אבל לא מתלונן על רווחה, אז אולי הוא פשוט עייף מדי וחווה יותר מדי רגשות במהלך היום.
ילדים יכולים לישון הרבה בגלל בעיות בהתפתחות הפסיכולוגית, ולכן יש צורך להתייעץ עם פסיכולוג.
כמה זמן ילד בן 7 צריך לישון?
תכונות שינה אצל ילדים בגיל בית ספר
7 שנים זה אותו גיל שבו ילד מתחיל ללכת לבית הספר, מה שאומר שהעומס על הגוף גדל פי כמה.
אל תשכח לישון במהלך היום. שנת יום לאחר הלימודים היא שתעזור לתינוק להתאושש לאחר יום לימודים.
כמה שעות צריך ילד בן 7 לישון?
ילד בגיל 7 צריך לישון 10-11 שעות. שעה אחת היא לשנת היום.
גורמים להפרעות שינה אצל ילד בן שבע
אם התינוק שלך ישן גרוע או חסר מנוחה, ייתכן שהסיבה לכך היא עבודה יתרה.
גשו לרופא והתייעצו איתו לגבי מתן מרשם להרגעה קלה לילד.
במהלך החודשים הראשונים ללימודים, התינוק חווה מתח רב. לכן, אין להתפלא שהוא לא ישן טוב.
נסו להחליק את המצב הפסיכו-רגשי של הילד, עזרו לו להסתגל לצורת החיים החדשה.
תכונות של שנת אחר הצהריים של ילד
לתלמיד, מנוחה חשובה מאוד, ולכן אי אפשר לשלול לחלוטין את שנת היום. זה פשוט הכרחי עבור הילד כדי להחזיר כוח. יש צורך להקצות שעה אחת לשנת יום של תלמיד כיתה א'.
ילד בגיל 7 התחיל לישון יותר: למה?
התינוק שלך התחיל לישון הרבה, והוא נוטה לישון גם במהלך היום? לרוב, הסיבה לכך היא שפע יתר של רגשות, בריברי או עייפות מוגברת.
עד איזה גיל ילדים ישנים ביום - טבלה מסכמת של משך שנת הלילה והיום לילדים מתחת לגיל 7
| יָלוּד | 19 שעות | עד 5-6 שעות שינה רצופות | 1-2 שעות כל שעה |
| 1-2 חודשים | 18 שעות | 8-10 שעות | 4 שינה של 40 דקות - 1.5 שעות; רק כ-6 שעות |
| 3-4 חודשים | 17-18 שעות | 10-11 שעות | 3 שינה של 1-2 שעות |
| 5-6 חודשים | 16 שעות | 10-12 שעות | מעבר ל-2 שינה של 1.5-2 שעות |
| 7-9 חודשים | 15 שעות | ||
| 10-12 חודשים | 14 שעות | 2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות | |
| 1-1.5 שנים | 13-14 שעות | 10-11 שעות | 2 ישנות למשך 1.5-2.5 שעות; תנומה אחת אפשרית |
| 1.5-2 שנים | 13 שעות | 10-11 שעות | מעבר לחלום אחד: 2.5-3 שעות |
| 2-3 שנים | 12-13 שעות | 10-11 שעות | 2-2.5 שעות |
| 3-7 שנים | 12 שעות | 10 שעות | 1.5-2 שעות |
| מעל גיל 7 | לפחות 8-9 שעות | לפחות 8-9 שעות | לא נחוץ |
עד איזה גיל ילדים ישנים במהלך היום, ומתי ניתן להסיר את שנת היום מהמשטר של הילד?
תינוקותיש כמעט אותו משטר, בעקבות רצף מסוים של האכלות, נהלי היגיינה, משחקים ושינה.
בהגיעו לגיל שנה אחתילדים כבר נבדלים זה מזה לא רק במזג ובפעילות, אלא גם במשך ובאיכות השנת היום והלילה. ניתן לומר כי ב הינקות המאוחרת וגיל הגן המוקדםשנת היום היא אינדיבידואלית, יש לה משך ומספר שונה של הירדמות במהלך היום.
אם ילד בן 2-4ישן זמן קצר במהלך היום, נרדם חצי שעה או שעה מקסימום, אך יחד עם זאת הוא פעיל ו"מחזיק מעמד" בקלות לשנת לילה ללא גחמות ורפיון, אז הזמן הזה מספיק לו לנוח ולהתאושש. במצב זה, הורים לא צריכים להשכיב את הילד בכוח לישון, לנענע אותו, לנסות לגרום לו לישון יותר.
רופאי ילדים ונוירופתולוגים ילדים ממליצים לשים לב יותר לא למשך שנת היום, ככזה, אלא לאיכותה - איך הוא נרדם / מתעורר, האם התינוק ישן עמוק, האם יש לו יקיצות מרובות / נרדם, האם יש לו שינה עמוקה. שינה מועטה מדי, בין אם הוא בוכה בשנתו, מתעוות בגפיים או מזיע בכבדות.
בנוכחות סימנים כאלה, עליך לפנות לנוירולוג ילדים כדי לברר את הסיבות.
כמובן, ילד בגיל הגןיש מערכת עצבים לא מעוצבת, ושפע המידע מהעולם החיצון, פעילויות קוגניטיביות ומשחקיות אקטיביות מעייפות מאוד. מערכת העצבים זקוקה להגנה, וההגנה הטובה ביותר היא רק שינה טובה, קרובה למשך האופטימלי לגיל נתון.
כדי לא לשלול מהתינוק את ההגנה הזו, מינקות יש צורך לפתח סדר מסוים להנחת התינוק, להפוך את תכונות השינה למסורתיות - כרית אהובה, מילוי צעצוע רך, שיר ערש של אמא.
אחרי שבע שניםהגוף של הילד יכול להסתדר בלי שינה בשעות היום. אבל אנחנו מפנים את תשומת לבכם לעובדה שגיל זה קשור לתחילת הלימודים, מה שמביא איתו עומסים, דאגות ואחריות חדשים על התינוק. לכן נוירולוגים ילדים עדיין ממליצים לשמור על שינה בשעות היום עד 8-9 שנים .
אגב, מנוחת היום בגיל הזה אולי לא בהכרח חלום - זה יספיק לתלמיד צעיר יותר פשוט לשכב בדממה כדי להחזיר את כוחו תוך חצי שעה או שעה.
כמובן שהזמן הזה לא נועד לצפייה בטלוויזיה או לשחק בטלפון.
כמה וכמה צריך תלמיד בגיל שמונה לישון?
משטר שינה בריא לתלמיד בית ספר בן 8 במהלך היום ובלילה
בגיל 8 שנים, אתה יכול להסיר בבטחה את שנת היום של תלמיד בית ספר.
עם זאת, אם התינוק שלך עוסק בכמה מעגלים או קטעים נוספים, הוא זקוק לשנת יום.
משך השינה של ילד בגיל 8 שנים
בגיל 8, ילד צריך 10-11 שעות שינה. במקביל, ניתן להקצות שעה אחת לשנת היום, ולהשכיב את התלמיד לישון מיד לאחר הלימודים.
מדוע ילד בגיל 8 ישן בחרדה או מפסיק לישון לגמרי?
אם ילדכם לא מרגיש טוב, ישן ואוכל גרוע, שובב הרבה, רצוי להתייעץ עם רופא.
אבל אם הילד שלך מסרב לישון במהלך היום, תוך שהוא לא מתלונן על רווחה ועייפות, אז אתה יכול להיות רגוע - הוא פשוט ישנה מספיק בלילה.
מדוע ילד ישן כל הזמן בגיל 8?
אם התינוק שלך התחיל לישון הרבה, אז אתה צריך לבדוק את שגרת היומיום שלו ולהפחית את העומס. אחרי הכל, שינה ממושכת היא הסימן הראשון לעבודת יתר.
אולי העומס בבית הספר הוא מעבר לכוחו של הילד, או ששיעורים נוספים הפכו למיותרים.
כמה ילדים ישנים בגיל 9?
לוח שעות שינה לילדים בני תשע במהלך היום והלילה
בגיל תשע ילד כבר יכול להחליט ברוגע כמה זמן הוא צריך לישון.
אין צורך להכריח את הילד לישון במהלך היום.
אם לילד לא אכפת, אפשר פשוט לתת לו שעה של בילוי שקט במצב אופקי (לדוגמה, להירגע על הספה, להאזין לספר או למוזיקה, להפיג מתחים אחרי הלימודים).
משך השינה בילדים בני 9 שנים
בלילה התלמיד צריך לישון 8-10 שעות, ובמהלך היום שעה אחת תספיק.
ילדים בני תשע ממעטים לישון במהלך היום, אך מנוחה בשעות היום חיונית בגיל זה.
למה ילד בן תשע לא רוצה ללכת לישון?
אם ילד בן 9 לא רוצה לישון, אז זה יכול להיות בגלל העובדה שהוא לא רוצה להיפרד מהבילוי האהוב עליו או שהוא עדיין לא סיים לשחק את המשחק האהוב עליו. במקרים אלה, יהיה קשה מספיק להרדים אותו.
נסו לקחת את הילד בערב בכמה פעולות אקטיביות כדי שינצל במהירות אנרגיה ויירדם רגוע בערב.
הזמן לכל הפעילויות הפעילות הוא עד 18:00. תנו את השעתיים האחרונות לפני השינה למשחקים שקטים. משחקים לפני השינה מעוררים יתר על המידה את הנפש, ואז יהיה קשה עוד יותר להשכיב את הילד לישון.
למה ילד בן תשע ישן בכיתה?
אם ילדכם עובד מהר מאוד, נרדם במהלך היום בבית ואפילו בכיתה, זה הזמן לשקול מחדש את שגרת יומו ולהאריך את משך שנת הלילה שלו.
ילדים בגיל זה חווים מגוון עצום של רגשות חיים, כך שעבודת יתר היא תופעה טבעית לחלוטין. אבל, כמובן, יש להילחם בזה.
כמה שינה ילד בן 10 ישן?
לוח הזמנים של שינה נכונה בילדים בני עשר שנים
בגיל 10 כבר מספיק קשה לגרום לילדים ללכת לישון כשהם צריכים. לכן עדיף לערוך עם הילד לוח זמנים לשינה מתי עליו ללכת לישון ולהתעורר.
משך השינה בילדים בני 10
ילד בן עשר צריך לישון 8-9 שעות ביום, בעוד שניתן להקדיש שעה לשנת היום.
גורמים לשינה חסרת מנוחה אצל ילד בגיל 10
אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אז אתה לא צריך להכריח אותו, כי זה לא יוביל לשום דבר טוב. פשוט שים את זה בערב קצת מוקדם מהרגיל.
אם הילד מתייסר מסיוטים, אז תן לו 10 טיפות ולריאן לפני השינה, אוורר בזהירות את החדר.
ילד בגיל 10 ישן כל הזמן: למה?
אם הילד ישן הרבה, אי אפשר להעיר אותו בבוקר, ומיד אחרי הלימודים הוא ממהר ללכת לישון, אז זה סימן בטוח שיש צורך להפחית את העומס.
כמה ואיך ילד ישן בגיל 11?
דפוסי שינה אצל ילדים בני 11 שנים
גיל 11 הוא תחילתו של גיל מעבר, ולכן שינה טובה ותזונה נכונה הם הדברים העיקריים בחיי הילדים.
בממוצע, ילד צריך לישון 9-10 שעות. עם זה, אתה יכול גם להוסיף שעה אחת לשינה אחרי הלימודים.
משך השינה אצל ילד בן 11
אם ילדכם ישן שעה אחת במהלך היום, אז אנחנו יכולים לומר בבטחה שזו רק שינה שטחית שעוזרת להחזיר את הכוח.
בלילה, מספר שלבים של צליל ושינה שטחית מתחלפים, ולכן די קל להעיר ילד בשלב השינה השטחית.
למה ילד לא יכול לישון ביום או בלילה?
אם ילדכם ישן מעט בלילה, ומסרב לישון בכלל במהלך היום, אז אולי במהלך היום הוא היה פעיל מדי או רגשני מדי. במקרה זה, אתה צריך לראות רופא.
כמו כן, סיבה נוספת לשינה חסרת מנוחה יכולה להיות בעיות ברווחה.
בן 11 ישן כל הזמן
שינה מתמדת היא סימן לעבודת יתר. לכן כדאי להפחית את העומס ולראות אם הילד חוזר לשינה רגילה.
חלומו של ילד בגיל שתים עשרה
דפוסי שינה אצל ילדים בני 12 שנים
ילד בגיל 12 מחליט בעצמו לרוב כמה שינה הוא צריך, מאחר וכמעט בלתי אפשרי להרדים אותו ביום או בלילה.
עם זאת, ישנם מקרים בהם הילד עסוק מאוד בשיעורים, בשיעורים נוספים ובקטעים. זה המקום שבו תנומות הופכות להכרח.
משך השינה אצל ילד בן 12
בגיל 12 ילד ישנה 8-9 שעות שינה.
עם זאת, אם המשטר העמוס שלו דורש זאת, אתה יכול להוסיף שעה אחת של שינה במהלך היום.
למה ילד בן 12 לא ישן טוב?
אם הילד שלך לא יכול לישון, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, הסיבה לכך עשויה להיות כשל הורמונלי או בעיות בכלי הדם.
אם הילד לא רוצה לישון במהלך היום, אז אל תכריח אותו. זה אומר שהוא פשוט לא צריך את שעת השינה הנוספת הזו, כי הוא ישנה מספיק במהלך הלילה.
למה ילד ישן הרבה בגיל 12?
אם הילד ישן הרבה, אז זה לא מפחיד. תופעה זו קשורה לגיל מעבר.
עם זאת, קורה גם ששינה ממושכת מלווה בתחושת עייפות, עייפות וכאבי ראש. זו סיבה לפנות לרופא.
כמה ואיך ילד בן שלוש עשרה שנות חיים ישן?
שינה וערות אצל ילד בגיל 13
בגיל 13 ילד כבר מגיע לגיל ההתבגרות ולכן השינה היא חלק חשוב מאוד בחייו.
ניתן לשלול לחלוטין שינה בשעות היום לבקשת הילד.
עם זאת, יש מקרים שבהם הילד עצמו רוצה לישון במהלך היום (במקרה זה, אתה לא יכול למנוע ממנו את התענוג הזה). שעת שינה אחת מספיקה.
משך השינה בילדים בני 13
אצל מתבגרים, שינה קולית ושינה שטחית מתחלקות שווה בשווה (50% הם שטחיים, והשאר 50% הם בריאים).
בגיל הזה הילד כבר מסוגל להבין אם הוא רוצה לישון או לא. לכן, אם הוא לא ישנה מספיק, אז פשוט יעץ לו ללכת לישון 1-2 שעות מוקדם מהרגיל.
מדוע הילד ישן גרוע או לא ישן בכלל?
באופן מוזר, אבל חוסר שינה וחוסר שינה אצל ילד בגיל הזה הוא כשל הורמונלי.
אתה יכול לתת לנער שלך תרופה להרגעה צמחית קלה כדי להרגיע מערכת עצבים אלימה ולהכין את הילד לשינה.
ילד בן 13 רוצה לעתים קרובות לישון
אם הילד שלך התחיל להתלונן שהוא רוצה לישון, או שאתה בעצמך שמת לב שאחרי הלימוד הוא ממהר לישון, אז אתה יכול להיות בטוח שהסיבה היא עבודה יתר.
בתקופת ההתבגרות מושקעת אנרגיה רבה על מנת לשמור על תפקוד הגוף, לכן כדאי לעקוב גם אחר דפוס השינה וגם על תזונתו של מתבגר כדי שיהיה לגוף מספיק חלבון וויטמינים.
אם שום דבר לא משתנה, פנה לרופא שלך. הסיבה עשויה להיות במחלות שונות.
שינה טובה תומכת בבריאות האדם ובביצועיו. במיוחד חָשׁוּב שינה לילדים. אם הילד לא ישן טוב, הוא הופך לקפריזית, מאבד את התיאבון ונשאר מאחור בהתפתחות הגופנית. ילד כזה נוטה יותר למחלות שונות מילדים אחרים. לכן כל כך חשוב שההורים ידעו כמה שינה צריך ילד (בשעות).
היתרונות של שינה בריאה לילדים ומבוגרים
לתאי המוח יש הזדמנות לנוח רק במהלך השינה. היתרונות של שינה בריאה לילדים ומבוגריםבכך שהוא מגן על המוח, מונע הפרעות בפעילות תאי העצב ומבטיח חיי אדם תקינים. מנוחה במהלך השינה ואיברים אחרים. עור הפנים הופך ורוד, קצב פעילות הלב והנשימה מואט, השרירים נרגעים ודורשים פחות רכיבי תזונה מהרגיל. במהלך השינה, רקמות הגוף צוברות שומנים, חלבונים, פחמימות לעבודה לאחר מכן במהלך הערות.
יש הורים שחושבים שבמהלך השינה, הילד אינו מושפע לחלוטין מהסביבה. מסתבר שזה לא המצב. למשל, אצל ילד ישן ניתן להבחין בעלייה בדופק ובנשימה בהשפעת חומרים חדים ומריחים, קור, חום וגורמים נוספים. הפיזיולוגי הגדול I.P. Pavlov קבע שבעוד חלקים מסוימים במוח נחים במהלך השינה, אחרים מבצעים עבודת כלב שמירה, ומגנים על הגוף מפני השפעות מזיקות.
כמה שעות ילד צריך לישון בשעות?
בהתאם לגיל, משך השינה והערות של ילדים משתנים. מוּתקָן מוֹפְתִי נורמות בשעות, כמה ילד צריך לישון.בהתאם למאפיינים האישיים, מספר השעות הדרושות לשינה בריאה עשוי להשתנות:
- תינוק שזה עתה נולד ישן כמעט כל הזמן, שנתו נקטעת רק בזמן ההאכלה.
- ילד עד 3-4 חודשים ישן 1.5-2 שעות בין ההנקה וכ-10 שעות בלילה.
- ילדים מגיל 4 חודשים עד גיל שנה צריכים לישון במהלך היום, 3 פעמים במשך 1.5-2 שעות, וכ-10 שעות בלילה.
- זה שימושי לילד מגיל שנה עד שנתיים לישון 2 פעמים במשך 1.5-2 שעות במהלך היום, ו-10 שעות בלילה.
- משך שנת היום לילדים בגיל הרך הוא 2-2.5 שעות, ושנת הלילה 9-10 שעות.
- לבסוף, תלמידי בית הספר בדרך כלל לא ישנים במהלך היום, אלא בלילה יְלָדִיםמעל גיל 7 צריך לישוןלפחות 9 שעה (ות.
- ילדים עם מחלות מעיים, ריאות, מחלות זיהומיות צריכים לישון 2-3 שעות יותר מהנדרש לילדים בריאים בני אותו גיל.
טבלה: כמה לישון הילד צריך (בשעות)
מה צריך ילד לשינה בריאה?
- בְּרֹאשׁ וּבְרִאשׁוֹנָה יֶלֶדתמיד חייב לישוןאחד. שינה באותה מיטה עם מבוגרים עלולה להזיק לבריאותו. בפה ובאף של מבוגרים, יש כל הזמן הרבה חיידקים שיכולים להיות פתוגנים לתינוק. בנוסף, בחלום, ילד עלול להיבהל ממגע מקרי, ואז לא להירדם במשך זמן רב. אבל מומחים רבים מדברים בצורה חיובית על השינה המשותפת של האם והילד בחודשים הראשונים לחייו של התינוק.
- הבגדים של הילד במהלך השינה צריכים להיות רפויים ונוחים.
- במזג אוויר חם, רצוי להרדים את הילד באוויר - גם ביום וגם בלילה: השינה באוויר הצח תמיד חזקה וארוכה יותר. עם זאת, במקביל, נסו להגן על הילד מפני רעשים חיצוניים קשים (כלבים נובחים, צופרי מכוניות וכו'). בשום מקרה אין לאפשר לתינוק להתחמם יתר על המידה במהלך השינה.
- הקפד להקפיד שילדים בגיל הגן הולכים לישון בשעה 8, ותלמידים צעירים יותר - לא יאוחר מ-9.
- אל תרגילו את התינוק להתנדנד ולטפוח, לספר סיפורים.
- הפחדה של התינוק לפני השינה ("הזאב יבוא וייקח אותו אם לא תישן" וכו') מעוררת את מערכת העצבים שלו. במקרים כאלה, ילדים מתעוררים לעתים קרובות בלילה בצרחות, קופצים מהמיטה, מכוסים בזיעה קרה. עם זאת, אל תשאלו את הילד על פחדיו, אלא השכיבו אותו בשלווה וישבו ליד המיטה עד שהוא נרדם. עם פחדים מתמשכים שחוזרים על עצמם לעתים קרובות, חפש עזרה מרופא אשר ירשום את המשטר והטיפול המתאים.
- בשום מקרה אל תפנה לאמצעים כאלה להרגעת ילד כמו יין, חליטת פרג. ילדים רגישים מאוד לרעלים הללו. הם מובילים להרעלה ומחלות של איברים מסוימים (למשל, כבד, כליות).
- קריאה לפני השינה, שכיבה במיטה, מרגשת את הילד, מקלקלת את הראייה.
- זה גם מזיק לצפות בתוכניות טלוויזיה לפני השינה, להאזין לרדיו.
- מְאוֹד שימושי לשינה בריאה (ילדים ומבוגרים כאחד)טיולים שקטים קצרים חצי שעה לפני השינה.
הגן בזהירות ובאהבה על שנת ילדך!
