הוראות חומצה פולית לנשים בהריון כמה. מהי חומצה פולית ולמה נשים בהריון זקוקות לה

אנשים יודעים על היתרונות של ויטמין B9 (חומצה פולית) במשך זמן רב, אך רק לאחרונה יחסית, רופאים החלו לקדם באופן פעיל את השימוש בחומר זה בקרב האוכלוסייה. חומצה פולית נקבעת בתקופת לידת ילד, היא כלולה בטיפול מורכב בטיפול במחלות לב, יש הרבה מחלוקת לגבי האופן שבו ויטמין זה מסוגל לעורר התפתחות סרטן או שהוא גורם מעכב ב הצמיחה של תאים סרטניים. רק על דבר אחד אין עוררין - חומצה פולית נחוצה לגוף של כל אדם, אבל צריכתה חשובה במיוחד לנשים.

תכונות של חומצה פולית

היתרונות של ויטמינים ומינרלים ידועים לכל. רבים מאיתנו יודעים מה זה סידן ומגנזיום, מדוע יש צורך בברזל בגוף, ואיזו השפעה יש לוויטמינים B6, B12, A ו-C, PP ו-D. נשאר ויטמין B9, חומצה פולית, שהחומר הפעיל בה הוא חומצה פולית. נשכח שלא בצדק.

הערה:חומצה פולית לא יכולה להיות מיוצרת על ידי הגוף עצמו, ויכולתה להצטבר ברקמות ובאיברים היא אפסית. גם אם אדם יכניס לתזונה שלו את הכמות המרבית של מזונות המכילים ויטמין B9, הגוף יספוג פחות ממחצית מהנפח המקורי. החיסרון העיקרי של חומצה פולית הוא שהיא הורסת את עצמה אפילו בטיפול בחום קל (די באחסון של המוצר בחדר עם טמפרטורת החדר).

פולאטים הם מרכיב בסיסי בתהליך סינתזת ה-DNA ושמירה על שלמותו. בנוסף, ויטמין B9 הוא שתורם לייצור אנזימים ספציפיים על ידי הגוף, המעורבים באופן פעיל במניעת היווצרות גידולים ממאירים.

המחסור בחומצה פולית בגוף התגלה אצל אנשים בגילאי 20-45 שנים, בנשים הרות ומניקות. זה יכול להוביל להתפתחות של אנמיה מגלובלסטית (אונקולוגיה הקשורה לירידה בסינתזת ה-DNA), לידת ילדים עם ליקויים התפתחותיים. ישנם גם תסמינים קליניים מסוימים המעידים על מחסור בחומצה פולית בגוף - חום, תהליכים דלקתיים מאובחנים לעיתים קרובות, הפרעות במערכת העיכול (שלשולים, בחילות, אנורקסיה), היפרפיגמנטציה.

חָשׁוּב:חומצה פולית טבעית נספגת הרבה יותר גרוע מאשר סינתטית: נטילת 0.6 מיקרוגרם של חומר בצורה של תרופה שווה ל-0.01 מ"ג חומצה פולית בצורתה הטבעית.

כיצד לקחת חומצה פולית

האקדמיה הלאומית למדעים בשנת 1998 פרסמה הוראה כללית על השימוש בחומצה פולית. המינון לפי נתונים אלה יהיה כדלקמן:

• אופטימלי - 400 מק"ג ליום לאדם;
• מינימום - 200 מק"ג לאדם;
• במהלך ההריון - 400 מק"ג;
• במהלך הנקה - 600 מק"ג.

הערה: בכל מקרה, המינון של ויטמין B9 נקבע על בסיס אישי וניתן להשתמש בערכים שלעיל רק להבנה כללית של המינון היומי של התרופה. קיימות הגבלות ברורות על הכמות היומית של החומר הנלקח בחשבון בעת ​​תכנון הריון ובתקופת הלידה / האכלה, וכן במקרה של שימוש בחומצה פולית למניעת סרטן.

חומצה פולית והריון

חומצה פולית אחראית לסינתזת DNA, היא מעורבת באופן פעיל בחלוקת תאים, בשיקום שלהם. לכן, יש ליטול את התרופה המדוברת הן במהלך תכנון ההריון, והן בתקופת הלידה והן במהלך ההנקה.

חומצה פולית ניתנת לנשים שהפסיקו לקחת אמצעי מניעה ומתכננות תינוק. יש צורך להתחיל להשתמש בחומר המדובר ברגע שמתקבלת ההחלטה להרות וללדת ילד - חשיבות השפע המוחלט של חומצה פולית בגוף האם בימים/שבועות הראשונים להריון קשה לְהַעֲרִיך. העובדה היא שבגיל שבועיים המוח כבר מתחיל להיווצר בעובר - בשלב זה ייתכן שאישה לא מודעת להריון. בשלבים המוקדמים של ההריון נוצרת גם מערכת העצבים של התינוק - חומצה פולית נחוצה לחלוקת תאים תקינה וליצירת גוף בריא לחלוטין. מדוע רופאי נשים רושמים ויטמין B9 לנשים בעת תכנון הריון? החומר המדובר לוקח חלק פעיל בהמטופואזה, המתרחשת במהלך היווצרות השליה - עם מחסור בחומצה פולית, הריון עלול לגרום להפלה.

מחסור בחומצה פולית בגוף האישה במהלך ההריון עלול להוביל להתפתחות מומים מולדים:

• "שפת ארנבת";
• הידרוצפלוס;
• "חיך שסוע";
• פגם בצינור העצבי;
• הפרה של ההתפתחות הנפשית והאינטלקטואלית של הילד.

התעלמות מרשמי חומצה פולית מרופא נשים עלולה להוביל ללידה מוקדמת, היפרדות שליה, לידה מת, הפלה טבעית – לפי מחקרים מדעיים, ב-75% מהמקרים ניתן למנוע התפתחות זו על ידי נטילת חומצה פולית 2-3 חודשים לפני ההריון.

לאחר הלידה גם לא כדאי להפריע למהלך נטילת החומר המדובר - דיכאון לאחר לידה, אדישות, חולשה כללית הם תוצאה של מחסור בחומצה פולית בגוף היולדת. בנוסף, בהיעדר הכנסת חומצה פולית נוספת לגוף, חלה הידרדרות באיכות חלב האם, כמותו יורדת, מה שמשפיע על הגדילה וההתפתחות של הילד.

מינון של חומצה פולית במהלך ההריון וההנקה

במהלך תקופת התכנון ונשיאת ההריון, הרופאים רושמים חומצה פולית לאישה בכמות של 400-600 מק"ג ליום. במהלך ההנקה, הגוף זקוק למינון גבוה יותר - עד 600 מק"ג ליום. במקרים מסוימים, נשים רושמים מינון של 800 מיקרוגרם חומצה פולית ליום, אך רק רופא נשים צריך לקבל החלטה כזו על סמך תוצאות הבדיקה של גוף האישה. מינון מוגבר של החומר המדובר נקבע עבור:

• סוכרת ואפילפסיה מאובחנים אצל אישה;
• מחלות מולדות קיימות במשפחה;
• הצורך ליטול כל הזמן תרופות (הן מקשות על הגוף לספוג חומצה פולית);
• לידתם של ילדים מוקדמים יותר עם היסטוריה של מחלות תלויות חומצה פולית.

חָשׁוּב : באילו כמויות אישה צריכה ליטול חומצה פולית בתקופות של תכנון הריון והנקה, על הגינקולוג לציין. אסור בתכלית האיסור לבחור מינון "נוח" בעצמך.

אם אישה בריאה לחלוטין, ויטמין B9 נקבע בצורה של תכשירי מולטי ויטמין שאישה זקוקה להם בעת תכנון הריון ויולדת ילד. הם נמכרים בבתי מרקחת ומיועדים לאמהות לעתיד - Elevit, Pregnavit, Vitrum Prenatal ואחרות.

אם מזוהה הצורך במינון מוגבר של חומצה פולית, לאישה רושמים תרופות עם תכולה גבוהה של ויטמין B9 - Folacin, Apo-Folic.

הערה: כדי לדעת בדיוק כמה כמוסות / טבליות לקחת ביום, אתה צריך ללמוד את ההוראות לתרופה ולקבל ייעוץ מרופא נשים.

עקרון השימוש בתכשירים המכילים חומצה פולית הוא פשוט: לפני או במהלך הארוחות, שתייה מרובה של מים.

מנת יתר והתוויות נגד

לאחרונה הפך ל"אופנתי" לרשום חומצה פולית לנשים בהריון בכמות של 5 מ"ג ליום - כנראה שהן רוצות למלא את הגוף בוויטמין B9 בוודאות. זה שגוי לחלוטין! למרות העובדה שעודף חומצה פולית מופרש מהגוף 5 שעות לאחר הצריכה, מינון מוגבר של חומצה פולית עלול להוביל להתפתחות אנמיה, ריגוש מוגברת, הפרעות בתפקוד הכליות והפרעות במערכת העיכול. הוא האמין כי המינון המרבי המותר של חומצה פולית ליום הוא 1 מ"ג, 5 מ"ג ליום הוא מינון טיפולי שנקבע למחלות של מערכת הלב וכלי הדם וחלקים אחרים של הגוף.

צריך להבהיר : גם עם מנת יתר של חומצה פולית כפי שנקבע על ידי רופא, אין השפעה שלילית על ההתפתחות התוך רחמית של העובר. רק גופה של האם המצפה סובל.

התווית נגד למינוי חומצה פולית היא אי סבילות אישית לחומר או רגישות יתר אליו. אם הפרעה כזו לא זוהתה לפני הפגישה, אז לאחר נטילת תרופות עם ויטמין B9, עלולים להופיע פריחה וגרד בעור, סומק פנים (אדמומיות) וסמפונות. אם מופיעים תסמינים אלה, עליך להפסיק מיד לקחת את התרופות שנקבעו וליידע את הרופא שלך על כך.

היתרונות של חומצה פולית לנשים בהריון מתוארים בפירוט בסקירת הווידאו:

חומצה פולית במזונות

חומצה פולית וסרטן: עדויות ממחקרים רשמיים

מקורות רבים מצביעים על כך שחומצה פולית נרשמה בטיפול בסרטן. אך בהזדמנות זו, דעותיהם של מדענים/רופאים חלוקות - מחקרים מסוימים מאשרים כי החומר הזה הוא שיכול לעכב את צמיחתם של תאים סרטניים ולשמש אמצעי מניעה באונקולוגיה, אך אחרים הצביעו על גידול של גידולים ממאירים בעת נטילת תרופות עם חומצה פולית.

הערכת סיכון כוללת לסרטן עם חומצה פולית

תוצאות מחקר גדול שהעריך את הסיכון הכולל לפתח סרטן בחולים הנוטלים תוספי חומצה פולית פורסמו בינואר 2013 ב-The Lancet.

"מחקר זה מספק ביטחון בבטיחות של נטילת חומצה פולית לתקופה שלא תעלה על חמש שנים, הן בצורת תוספי מזון והן בצורת מזון מועשר".

במחקר השתתפו כ-50,000 מתנדבים, שחולקו ל-2 קבוצות: הקבוצה הראשונה קיבלה באופן קבוע תכשירים של חומצה פולית, הקבוצה השנייה קיבלה "דמה" של פלצבו. בקבוצת החומצה הפולית היו 7.7% (1904) מקרים חדשים של סרטן, בעוד שבקבוצת הפלצבו היו 7.3% (1809) מקרים חדשים. עלייה ניכרת בשכיחות הכוללת של סרטן לא נראתה אפילו אצל אנשים עם צריכה ממוצעת גבוהה של חומצה פולית (40 מ"ג ליום), אומרים מומחים.

סיכונים לפתח סרטן שד בעת נטילת חומצה פולית

בינואר 2014 פורסמו תוצאות מחקר נוסף. מדענים חקרו את הסיכונים לפתח סרטן השד בנשים הנוטלות חומצה פולית. חוקרים קנדיים בבית החולים סנט מייקל בטורונטו, כולל ד"ר יונג-אין-קים, מחבר המחקר הראשי, גילו שתוספי חומצה פולית שנלקחו על ידי חולות סרטן השד יכולים לקדם את הצמיחה של תאים ממאירים.

בעבר, כמה מדענים טענו כי חומצה פולית מסוגלת להגן מפני סוגים שונים של סרטן, כולל סרטן השד. עם זאת, מחקרים של מדענים קנדיים הראו שצריכת חומצה פולית במינון של 2.5 מ"ג 5 פעמים ביום במשך 2-3 חודשים רצופים תורמת באופן משמעותי לצמיחה של תאים טרום סרטניים או סרטניים קיימים בבלוטות החלב. מכרסמים. חָשׁוּב: מינון זה גבוה פי כמה מהמינון המומלץ לבני אדם.

סיכונים לחומצה פולית ולסרטן הערמונית

במרץ 2009, כתב העת של המכון הלאומי לסרטן פרסם את תוצאות מחקר על הקשר בין צריכת חומצה פולית לבין הסיכון לפתח סרטן הערמונית.

מדענים מאוניברסיטת דרום קליפורניה, במיוחד, מחברת המחקר ג'יין פיגרדו, מצאו כי נטילת תוספי ויטמינים עם חומצה פולית מכפילה יותר מכפיל את הסיכון לפתח סרטן הערמונית.

החוקרים עקבו אחר מצבם הבריאותי של 643 מתנדבים גברים במשך יותר משש וחצי שנים, עם גיל ממוצע של כ-57 שנים. כל הגברים חולקו ל-2 קבוצות: הקבוצה הראשונה קיבלה חומצה פולית (1 מ"ג) מדי יום, הקבוצה השנייה קיבלה פלצבו. במהלך תקופה זו, 34 משתתפי המחקר אובחנו עם סרטן הערמונית. בהתבסס על הנתונים שלהם, מדענים חישבו את הסבירות לפתח סרטן הערמונית בכל המשתתפים במשך 10 שנים והגיעו למסקנה ש-9.7% מהאנשים מהקבוצה הראשונה (נוטלים חומצה פולית) ורק 3.3% יכולים לחלות בסרטן. קבוצה (לוקח "מוצצים").

חומצה פולית וסרטן הגרון

בשנת 2006, מדענים מהאוניברסיטה הקתולית של הלב הקדוש גילו כי נטילת מינונים גדולים של חומצה פולית מסייעת לסגת של לוקופלאקיה של הגרון (מחלה טרום סרטנית שקודמת לסרטן הגרון).

בניסוי השתתפו 43 אנשים שאובחנו עם לוקופלאקיה של הגרון. הם לקחו 5 מ"ג חומצה פולית 3 פעמים ביום. תוצאות המחקר, שפורסם על ידי המנהיג שלו ג'ובאני אלמדורי, הפתיעו את הרופאים: נסיגה נרשמה ב-31 חולים. ב-12 - ריפוי מלא, ב-19 - ירידה בכתמים פי 2 או יותר. מדענים איטלקיים ניתחו ומצאו שבדמם של חולים עם סרטן ראש וצוואר, כמו גם חולים הסובלים מלוקופלאקיה של הגרון, ריכוז החומצה הפולית מופחת. בהתבסס על כך הועלתה השערה לגבי רמה נמוכה של חומצה פולית כגורם מעורר בהתפתחות והתקדמות של מחלות אונקולוגיות.

חומצה פולית וסרטן המעי הגס

בעבר, מדענים מהאגודה האמריקנית לסרטן הוכיחו שוויטמין B9 מפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות - מספיק לצרוך חומצה פולית בצורה של מוצרים טבעיים (תרד, בשר, כבד, כליות של בעלי חיים, חומצה) או תכשירים סינתטיים.

טים ביירס גילה שלמטופלים שנטלו תוספי חומצה פולית הייתה עלייה במספר הפוליפים במעיים (פוליפים נחשבים למצבים טרום סרטניים). חָשׁוּב: המדענים הדגישו שאנחנו מדברים על שימוש בתרופות, ולא על מוצרים המכילים חומצה פולית.

הערה: רוב המחקרים המאשרים את הסיכון המוגבר לגידולים ממאירים מבוססים על נטילת מינונים גבוהים פי כמה מהמינימום המומלץ. זכור כי המינון המומלץ הוא 200-400 מיקרוגרם. רוב תכשירי החומצה הפולית מכילים 1 מ"ג פולאט, שהם פי 2.5 עד 5 מהערך היומי!

ציגנקובה יאנה אלכסנדרובנה, תצפיתנית רפואית, מטפלת בקטגוריית ההסמכה הגבוהה ביותר

חומצה פולית, שהיא חלק מוויטמיני B, ממלאת תפקיד הכרחי בתגובה המטבולית. זה ידוע בתור ויטמין B9, החשוב לגוף האדם. הצורך שלו הוא כ-200 מ"ג ליום, ובמהלך הלידה, ההנקה, הגוף צורך ויטמין זה עד 600-800 מ"ג. לכן, במרפאה לפני לידה, הרופאים רושמים חומצה פולית כמעט לכל הנשים ההרות הרשומות.

בקשר עם

במהלך ההתפתחות התוך רחמית של העובר, מתרחשת חלוקת תאים מוגברת ליצירת רקמותיו. בגלל זה בשבועות הראשונים להריון, גוף האישה זקוק לכמות עצומה של חומצה פולית.למרות שיש הרבה מזה במזונות פשוטים, לפעמים נמצא כי יש נשים שחסרות חומצה פולית, הנדרשת לצמיחה תקינה של העובר.

מדוע נרשמים חומצה פולית במהלך ההריון:

• פולאטים אינם מסופקים מספיק עם מזון;
• בתהליך חילוף החומרים, הספיגה נפגעת עקב מחלות כרוניות של מערכת העיכול;
• נטילת sulfonamides ואנטיביוטיקה;
• ללדת כמה ילדים בו זמנית ולידה אחריה בזה אחר זה.

הבעיה של מחסור בוויטמין B9 (חומצה פולית) היא שאדם אוכל מזון בעיקר על ידי הכפפתו לטיפול בחום, וויטמין B9 נהרס בטמפרטורות גבוהות.

לעתים קרובות מאוד, אנשים לא עוקבים אחר ארגון התזונה שלהם, הם לא צורכים עשבי תיבול טריים וירקות חיים. טיפול אנטיביוטי הורס את המיקרופלורה המועילה במעיים. מחלת מערכת העיכול משבשת את מהלך העיכול התקין, ויש בעיות בספיגה ובשימוש בחומצה פולית.

מקורות לויטמין B9

ידועים שלושה מקורות:

• מזונות פשוטים - בצורה של חומצה פולית;
• חלק מהוויטמין הזה מיוצר באופן עצמאי (מיקרופלורה של המעי, עם תפקוד תקין של מערכת העיכול);
• תכשירי ויטמינים סינתטיים.

פולאטים נמצאו ב עלי תרד. כיום ידוע כי רבים ירקות עלייםמכילים כמויות משמעותיות של חומצה פולית. המקורות שלו הם לחם שיפון, ביצים, תפוחי אדמה, כליות,ממש כמו גבינת קוטג' וגבינות.

יש הרבה ב בננות ושעועית, נבטי בריסל וכרוב, ב פירות הדר, סלק ועדשים,וגם ב שמרי בירה וכבד עגל. למרות העובדה שהוא יכול להיות מסונתז על ידי מיקרואורגניזמים בחלק הקדמי של המעי הדק, לחמישית מהאנושות יש מחסור בוויטמין זה.

מה מאיים על המחסור בויטמין B9?

חומצה פולית מעורבת באופן פעיל בחלוקת תאים, חידושם בגוף. זה מגרה יצירת נוגדנים, מגייס את המערכת החיסונית. מחסור בויטמין B9 יכול לאיים על:

• הפסקת הריון מוקדמת, לידה מוקדמת, מוות עוברי תוך רחמי;
• מומים במערכת העצבים של התינוק;
• בהיעדר פגמים פיזיים, ייתכנו סימנים של פיגור בעל אופי נוירו-פסיכי.

מי צריך לקחת חומצה פולית למטרות רפואיות?

נשים מתוודעות לתחילת ההריון רק בשבוע 4-5. בשלב זה, הנחת איברים חשובים ומערכת העצבים מתחילה בעובר, מחסור בוויטמין עלול לגרום למומים בעובר.עבור חלק מהנשים, ויטמין B9 צריך להתחיל הרבה לפני ההתעברות. יש לכך סיבות:

• בני משפחה עברו בעבר הפלות, לידות מת, לידות עם מומים בעובר.
• מחסור בוויטמין B9 מאושר על ידי בדיקות מעבדה.

מהאמור לעיל מתברר שכל הנשים ההרות מחויבות ליטול חומצה פולית. זה לא מזיק, עודף שלו מופרש בשתן, ולכן מינון יתר של חומצה פולית במהלך ההריון אפשרי במקרים חריגים.

כמה ואיך לשתות חומצה פולית במהלך ההריון היא גם שאלה אינדיבידואלית. בעיקרון, הרופאים ממליצים ליטול ויטמין B9 לכל הנשים ההרות באופן מניעתי עד לידת התינוק. ההתפתחות התוך רחמית של העובר נמשכת עד הימים האחרונים להריון שלו.

שיעורי קבלה (מינון) לנשים בהריון

כאשר רושמים חומצה פולית לנשים בהריון, יש להקפיד על גישה אינדיבידואלית לכל פרט. אם היא אינה בסיכון, הנורמה של חומצה פולית במהלך ההריון תהיה 1 טבליה של התרופה ליום, 1 מ"ג. נטילת מינון כזה של טבליות חומצה פולית במהלך ההריון תכסה את צרכי התינוק ואמו. אם אישה נוטלת כדורים של קומפלקס ויטמין המכיל ויטמין B9 במינון מניעתי, אזי אין צורך לקבוע תור נוסף. אבל הרופאים משחקים בזהירות ורושמים את התרופה במקום 1 מ"ג, פי 2-3 יותר - עד 3 טבליות ליום. נטילת מנה כזו של חומצה פולית במהלך ההריון אינה מאיימת על בריאות התינוק ואמו, שכן לא תמיד ניתן לקבוע את המחסור בויטמין זה.

הוראות שימוש לנשים בהריון

כיצד לקחת חומצה פולית במהלך ההריון תספר לרופא. לדוגמה, אם לאישה יש מחזור וסת לא סדיר, חומצה פולית משמשת לפני ההתעברות רק במחצית הראשונה של המחזור, 1-3 טבליות שלוש פעמים ביום. צריכת התרופה תלויה גם במאפייני התזונה שלה. לצמחוני ראשוני שאוכל ירקות ועשבי תיבול טריים לא רושמים מינון גבוה. נניח שאישה נמצאת בסיכון או מחסור בוויטמין B9 מאושר על ידי בדיקות מעבדה, אז חולים מקבלים מינון טיפולי של לפחות 5 מ"ג.

אנלוגים של חומצה פולית

חומצה פולית מקומית נמכרת בטבליות באותו שם. אבל יש הרבה יותר אנלוגים של התרופה על ידי רוקחים זרים.

פולצין

מסופק על ידי קרואטיה, משמש למחסור בחומצה פולית למטרות טיפוליות ומניעתיות. קח 5 מ"ג למשך 4 חודשים, 2.5 מ"ג למניעה. עם אנמיה, תת תזונה, נקבע עד 15 מ"ג ליום. לטיפול מונע לפני ההתעברות, יש צורך ליטול 2.5 מ"ג ליום, להמשיך לאחר ההתעברות למשך 3 חודשים, שנקבע בנפרד, בהתאם לבעיה.

פוֹלִיוֹ

הרמדי הגרמנית Folio נחשבת לאחת התרופות היעילות ביותר לנשים עתידיות בלידה. זה נקבע לשימוש בתחילת ההריון. זוהי תרופה מורכבת המכילה חומצה פולית (400 מ"ג). עם יוד (200 מ"ג). תכולת היוד נחשבת רלוונטית לאזורים עם מחסור באלמנט זה.

הוא מכיל 400 מ"ג חומצה פולית ו-0.002 מ"ג ויטמין B 12. הוא נקבע למטרות מניעתיות בעת תכנון הריון, הוא יעיל בתחילת ההריון.

על הצורך בנטילת חומצה פולית לנשים בהריון בווידאו:

בקשר עם

אפילו מתנגדים מוחלטים של נטילת תרופות סינתטיות כלשהן במהלך ההריון אינם יכולים להכחיש את הצורך בחומצה פולית (ויטמין B 9). זוהי עובדה מוכחת מדעית!

בנוסףהוכח כי 90% מהמומים בתעלה העצבית קשורים למחסור בוויטמין B 9 בתחילת ההריון. זאת ועוד, נחשב לנכון להתחיל ליטול חומצה פולית בשלב תכנון ההריון.

אינדיקציות לשימוש

לחומצה פולית במהלך ההריון יש חשיבות רבה:

• לוקח חלק בסינתזת DNA;
• הכרחי לחלוקת תאים וגדילה תקינים;
• מעורב בתהליך של hematopoiesis;
• מונע הופעת פגמים במערכת העצבים של התינוק.

והמחסור בו מוביל לתוצאות בלתי הפיכות:

• היווצרות מומים של מערכת העצבים של העובר (היעדר המוח, הידרוצפלוס, אי-היתוך של עמוד השדרה);
• הפרה של היווצרות השליה;
• לידה מוקדמת, בשלבים המוקדמים מגבירה את הסבירות להפלות ספונטניות;
• עיכוב בהתפתחות הנפשית והפיזית של העובר.

הדרישה היומית של תרופה זו במהלך ההריון עולה ל 400-800 מק"ג ליום. טבליות החומצה הפולית הנפוצות ביותר מכילות 1000mcg (1mg) של ויטמין B 9. במקרה זה, מומלץ ליטול טבליה אחת ליום. מנת יתר היא בלתי אפשרית, מכיוון שחומצה פולית היא ויטמין מסיס במים, היא מופרשת בשתן ואינה מצטברת בגוף, ולכן נדרשת חידוש מתמיד של המאגרים שלה.

סכנות של מחסור בוויטמין וכיצד להתמודד איתו

אם יש מחסור בוויטמין זה בגוף האם לעתיד, האישה סובלת מאפילפסיה או סוכרת, בהריונות קודמים נולדו ילדים עם מומים תלויי חומצה פולית, אז במהלך תקופת התכנון ובשליש הראשון של ההריון, נרשם פולצין, המכיל מינון מוגבר של ויטמין (5000 מק"ג או 5 מ"ג).

אם אתה נוטל תכשירי מולטי ויטמין (וכו'), אזי אין צורך בצריכה נפרדת נוספת של חומצה פולית, שכן קומפלקסים אלה מכילים את המינון המניעתי הדרוש של הוויטמין.

בנוסף, ניתן למלא חומצה פולית במזונות מסוימים. המקור העיקרי לויטמיןהוא קמח מלא, הרבה ממנו בעשבי תיבול טריים: תרד, חסה, פטרוזיליה, שעועית וברוקולי יכולים להיות גם מקור נוסף טוב לחומצה פולית.

מֵידָעלסרב ליטול את התרופה במינונים מניעתיים במהלך ההריון לא שווה את זה!

זה יעזור למנוע בעיות רבות במהלך ההריון וללדת תינוק בריא. כמו כן, מומלץ להשתמש בחומצה פולית בזמן הנקה.

לרוב, מחסור בחומצה פולית נובע משלוש סיבות:

• צריכה לא מספקת מהמזון.יש לזכור שעד 90% מהחומצה הפולית המצויה במזון הנא נהרס במהלך טיפול בחום, אך עם זאת, לא קשה להבטיח כמות מספקת של חומצה פולית מהמזון. בנוסף לעלים של ירוקי גינה, הוא נמצא גם בכבד, בשר, גבינה, קוויאר, חלמון ביצה, קטניות, עגבניות, גרעיני חמניות,
• צורך מוגבר.הצורך בחומר זה גובר כאשר שוררת צמיחה מהירה וחידוש רקמות: בתקופה של גדילה מהירה בילדים צעירים ובני נוער, עם מחלות אונקולוגיות קשות, אנמיה, מחלות עור ועוד. הצורך בחומצה פולית אצל נשים הרות עולה עם הגדילה של העובר. במהלך ההנקה גדל גם הצורך בויטמין זה וכן הצורך בויטמינים נוספים.
• הפרה של ספיגת חומצה פולית במעי.מחלות של הקיבה והמעי הדק עלולות להוביל למחסור עקב ספיגה לא מספקת, בעוד שעם הרכב תקין של המיקרופלורה של המעי, הגוף יכול לסנתז חומצה פולית בעצמו.

חומצה פוליתהכלול בתכשירים רפואיים נספג הרבה יותר טוב ממקבילו הטבעי.

מנגנון הפעולה של חומצה פולית

כידוע, על מנת שכל תא חי יכנס לתהליך החלוקה, החומר הגנטי שלו, המוקף בסליל דנ"א, חייב להכפיל את עצמו. בתהליך הכפלת הדנ"א לוקחת החומצה הפולית חלק פעיל. בנוסף, הוא מעורב בסינתזה של RNA (חומצה ריבונוקלאית), חומצות אמינו, ותורם לספיגה טובה יותר של ברזל.

בהתאם לכך, המחסור בגורם זה מסוכן במיוחד עבור תאים מתרבים באופן פעיל.חומצה פולית נחוצה לצמיחה והתפתחות של כל האיברים והרקמות, להתפתחות תקינה של העובר ולתהליכי המטופואזה. בשלבים המוקדמים של ההריון, זה חשוב במיוחד, כי כבר בשבוע השני מההתעברות בעובר, אתה יכול לקבוע את החלק שממנו מתחיל המוח להתפתח. בתקופה זו, למרות העובדה שהאישה עדיין לא מודעת להריונה, גם מחסור קצר טווח בחומצה פולית טומן בחובו התפתחות ליקויים בהתפתחות מערכת העצבים בעובר.

בנוסף להשתתפות ביצירת תאי עובר, ויטמין זה משמש להחלפת תאי הגוף של אישה בהריון, שכן תאי האדם מתעדכנים כל הזמן. חומצה פולית מעורבת ביצירת כל תאי הדם. בנוסף, הוא מספק מצב רוח טוב, משתתף בחילופי חומרים פעילים ביולוגית סרוטונין ואדרנלין, אשר משפיעים במידה רבה על מצב מערכת העצבים, מעורר תיאבון למראה מזון, משתתף בייצור חומצה הידרוכלורית בקיבה,

במהלך ההריון, מחסור בחומצה פולית מוביל להיווצרות מומים בצינור העצבי: היעדר המוח, הידרוצפלוס (הידרוצפלוס), היווצרות של בקע מוחי, עמוד השדרה ביפידה, בנוסף, היווצרות מומים במערכת הלב וכלי הדם ופיצול של מערכת הלב וכלי הדם. שפה וחך (שפה שסועה וחך שסוע). עם חוסר בויטמין זה, היווצרות השליה משתבשת, הסבירות להפלה, היפרדות שליה חלקית, לידת מת ועיכוב בגדילה של העובר עולה. מחקרים הראו כי ניתן למנוע כ-75% מהליקויים הללו אם אישה מתחילה ליטול תוספי חומצה פולית לפני ההריון.

חשוב להמשיך בשימוש בחומצה פולית בזמן הנקה, כאשר הצורך בה אף עולה על הצורך באישה בהריון. למחסור בחומצה פולית השפעה משמעותית על היווצרות דיכאון לאחר לידה, אדישות, חולשה וגורם לירידה בכמות החלב. בנוסף, מחסור בויטמין זה אצל אם מיניקה מוביל לתכולתו הנמוכה בחלב אם וכתוצאה מכך למחסור אצל ילד. בילדים עם מחסור בחומצה פולית, בנוסף לאנמיה, יש פיגור במשקל, עיכוב בהתפתחות הפסיכומוטורית, ירידה בחסינות והפרעה במעיים.

מינון של חומצה פולית במהלך ההריון

הדרישה היומית המינימלית לחומצה פולית במצב תקין היא 50 מק"ג, אך עם הגדלת הצרכים, למשל בהריון, היא יכולה לעלות פי כמה. ברוסיה מאמינים שהצורך בחומצה פולית בנשים בהריון ללא סימני מחסור בויטמין זה הוא 400 מק"ג ליום. אצל אמהות מניקות, צורך זה הוא 600 מק"ג ליום. בהתחשב בכך שמחסור בחומצה פולית מסוכן במיוחד בשבועות הראשונים להריון, מומלץ ליטול ויטמין זה בתהליך ההכנה להריון (לפחות שלושה חודשים), וכן במהלך כל תקופת לידת התינוק. טבלית החומצה הפולית הסטנדרטית מכילה 1 מ"ג, תכולת החומצה הפולית של מולטי ויטמינים נעה בין 300 מיקרוגרם ל-1 מ"ג. לפיכך, נטילת טבליה אחת של חומצה פולית ליום או מולטי ויטמין המכיל, בין היתר, ויטמין זה מכסה את הדרישה היומית לו ב-100-200% נטילת מינונים כאלה של חומצה פולית בטוחה.

בנשים בעלות מטרה טיפולית ניתן להעלות את המינון ל-5 מ"ג ליום. מהלך הטיפול הוא 20-30 ימים. מינונים גבוהים של חומצה פולית בתקופת ההכנה להריון ובשליש הראשון שלו נרשמים גם לנשים שכבר היו להן מקרים של לידת ילדים עם מומים תלויי חומצה פולית.

בטיחות של חומצה פולית

חומצה פולית אינה רעילה לבני אדם. ישנם מחקרים על שימוש ארוך טווח של 15 מ"ג חומצה פולית ליום (מעל המינון היומי פי 40), אשר לא חשפו כל השפעות רעילות של תרופה זו. עם זאת, שימוש ארוך טווח (מעל 3 חודשים) במינונים גבוהים של חומצה פולית יכול לסייע בהפחתת רמות הדם של ויטמין B 12, שעלול להוביל לאנמיה. מינונים גדולים של חומצה פולית גורמים לעיתים להפרעות במערכת העיכול, לעוררות עצבית מוגברת ולשינויים תפקודיים. בכליות.

התוויות נגד לשימוש בחומצה פולית הן מקרים של תגובה אלרגית אינדיבידואלית לתרופה.

חשוב ליטול חומצה פולית באופן קבוע. עם זאת, בהתחשב בכך שכל תכשיר חומצה פולית מכסה את הדרישה היומית עבורו, אל תדאג אם החמצת את המנה הבאה. פשוט קח את התרופה כשאתה זוכר אותה.

תרופות רבות יכולות להשפיע על הספיגה, הניצול והאחסון של חומצה פולית בגוף. חומצה פולית מומלץ לקחת יחד עם ויטמינים B 12 ו-C. צריכה נוספת של בפידובקטריה מגבירה את הסינתזה של חומצה פולית במעי הגס.

להיפך, בעת נטילת אלכוהול, נוגדי חומצה (תרופות המנטרלות חומצה הידרוכלורית, - אלמגל, מאלוקסוכו'), סולפנאמידים, תרופות אנטי אפילפטיות, ספיגת החומצה הפולית במעי מופחתת באופן משמעותי. קבלה אספירינהבמינונים גבוהים, תרופות ניטרופורן (הנרשמות לדלקות בדרכי השתן), אמצעי מניעה דרך הפה, הורמונים של קורטיקוסטרואידים מפחיתים את ריכוז החומצה הפולית בדם.

מאומת: אין סיכון!

בארצות הברית קיים חוק המחייב את היצרנים להוסיף לקמח מינונים גבוהים למדי של חומצה פולית על מנת למנוע מחסור בויטמין זה באוכלוסייה. בנוסף, בארצות הברית, המינון המניעתי של חומצה פולית גבוה פי 2 מאשר ברוסיה. לא זוהו השפעות שליליות על הגנוטיפ של מינוני חומצה פולית המשמשים ברוסיה.

כאשר נושאים ילד, הגוף הנשי דורש הרבה ויטמינים ומינרלים. אם חסרים לעובר כמה חומרים, הוא ייקח את האספקה ​​הדרושה מהאם - במקרה הטוב. במקרה הגרוע התינוק יסבול מכך, ייוולד מוחלש.

לגבי חומצה פולית

אחד המרכיבים החשובים ביותר עבור אמהות לעתיד הוא חומצה פולית. ידוע גם בשם ויטמין B9. זה הכרחי להיווצרות תקינה של מערכת החיסון ומחזור הדם של הגוף. ואם חומר זה אינו מספיק בתזונה של אישה, אז יש ליטול אותו לפי הוראות הרופא.

מומחים מרשמים לעיתים קרובות גם חומצה פולית להריונות מרובי עוברים, שכן במצב כזה הצרכים עולים משמעותית. מחקר הביוכימיה הוביל את המדענים למסקנה שחומר זה הוא קריטי ביצירת תאים חדשים, במיוחד בשלבים הראשונים של לידת ילד. חומצה פולית נרשמה לעתים קרובות במהלך ההריון בשליש השני. ולעתים קרובות זה הופך לתוספת חובה לכל 9 החודשים.

למה אתה צריך לקחת את זה במהלך ההריון?

כמות מספקת של חומצה פולית בגוף האם בשלבים המוקדמים של ההריון מגנה על העובר מפני מומים בצינור העצבי. בנוסף, חומר זה נחוץ להתפתחות תקינה של העובר.

יחד עם זאת, הגוף שלנו לא מסוגל לסנתז B9 בעצמו. כמות קטנה מיוצרת במעיים כתוצאה מהפעילות החיונית של המיקרופלורה. עם זאת, נפח זה אינו מספיק אפילו כדי לכסות את הצרכים היומיומיים של מבוגר, שלא לדבר על אישה בהריון.

בנוסף, המיקרופלורה פגיעה למדי. שינויים הורמונליים האופייניים לנשים במצב, נטילת תרופות עלולה להוביל למוות של חלק מהמיקרואורגניזמים המועילים לבני אדם. כתוצאה מכך, כמות האלמנט המתקבל פוחתת.

כמו הרבה דברים אחרים שאדם צריך, חומצה נמצאת במזון וחודרת לגופנו עם האוכל. עם זאת, כמות משמעותית נהרסת בתהליך הבישול. זו הסיבה שרוב הרופאים עדיין רושמים את התוסף הזה למטופלים שלהם.

חומצה פולית בעת תכנון הריון

באופן כללי, גינקולוגים ממליצים לחשוב על החשיבות של ויטמין זה עוד לפני ההתעברות. עם חוסר ב-B9, אנמיה יכולה להתחיל אצל אישה, שכן מח העצם מתחיל לסבול קודם. במילה אחת, אין זה מפתיע שלעתים קרובות רושמים חומצה פולית בעת תכנון הריון על סמך תוצאות הסקר.

וחשוב מכך, זה צריך להיות שיכור לא רק על ידי האם המצפה, אלא גם על ידי האב. למה? זה פשוט: זה משפיע ישירות על איכות הזרע. הסבירות להרות תינוק בריא עולה. בוא נגיד שהחומצה הזו חשובה ביותר ל-DNA ול-RNA.

אבל אז נשאלת השאלה: כמה לשתות? עבור נשים, המינון של חומצה פולית בעת תכנון הריון הוא 800 מק"ג. נכון, קחו בחשבון שכמות מסוימת עדיין מסונתזת בגוף, וחלק מקבלים עם האוכל. ולמרות הבטחותיהם של כמה מומחים שלא יהיה דבר מעודף יתר, לא כדאי להתנסות. הרופא יוכל לקבוע את השיעור המדויק לאחר מחקר מתאים.

ומה המינון לגברים של חומצה פולית בתכנון הריון? עבורם, 400 מק"ג יספיקו. שוב, אלו הם ממוצעים ועשויים להשתנות. לכן, גם האבא לעתיד צריך לעבור את כל המבחנים.

לשתות לפני הארוחות או אחרי?

נטילת תוספי מזון מעלה פעמים רבות שאלות רבות. לדוגמה, איך לקחת חומצה פולית במהלך ההריון: לשתות לפני הארוחות או אחרי, באיזה מרווח? בדרך כלל מומלץ להשתמש בבוקר, לאחר ארוחת בוקר דשנה, אי שם תוך 15-20 דקות. כדאי לשתות מספיק מים נקיים.

המלצה זו נובעת מהעובדה שחומצה פולית על קיבה ריקה עלולה להגביר את החומציות. זה, בתורו, יכול לגרום לבעיות עיכול. ואצל נשים בהריון הסובלות מטוקסיקוזיס, אפילו הקאות.

למה בכלל ממנים אותם?

לעתים קרובות, הרופאים מופתעים: אחרי הכל, חומרים חשובים. ולמה רושמים חומצה פולית בהריון, למה יש צורך בה? כפי שכבר הוזכר, על מנת למנוע פתולוגיות הקשורות להיווצרות העובר. וככלל, עוד 400 מק"ג נקבעים באופן מניעתי בנוסף לתזונה הרגילה. זוהי הצריכה היומית הרגילה של חומצה פולית במהלך ההריון, שנקבעה באופן מסורתי בפדרציה הרוסית.

אם מסתכלים על המלצות WHO, אז עם כמות התוסף המומלץ, הכל קצת יותר צנוע: 200 מק"ג. נכון, אלה הם אינדיקטורים ממוצעים שאינם לוקחים בחשבון את התזונה המסורתית של רוב האזרחים הרוסים. העובדה היא שהחומצה הפולית נמצאת בעיקר בכבד של ציפורים, בקטניות, בירוקים שונים, בתבלינים, ורצוי טרי.

אבל יחד עם זאת, איפה B9 נמצא ובאילו מזונות חומצה פולית מומלצת במהלך ההריון הם דברים שונים במקצת. אישה בהריון עלולה להיות אלרגית למשהו, וגם אם לפני הגוף תפס הכל די רגוע. צמחי מרפא מסוימים עלולים לגרום לצרבת או בחילות, אל תשכחו לגבי רעלנות! כתוצאה מכך, מספר המקורות הפוטנציאליים של חומצה פולית מצטמצם.

יותר מדי ויטמין B9

עם זאת, התעללות מעולם לא הועילה. כל חומר שאנחנו צריכים, גם אם הוא חיוני, בכמויות גדולות יכול להרוג. זה חל אפילו על מים. לכן, אם כל האינדיקטורים תקינים, אל תשתמש לרעה בתוספי מזון. גינקולוגים מודרניים רבים מדברים גם על הצורך ללמוד להקשיב לגוף שלך.

אבל מה אם חומצה פולית מוגברת במהלך ההריון? למה עודף מסוכן? במקרה זה, הסיכון המוגבר לפתח מחלות נשימה שונות בילדים יימשך עד לבגרות, כלומר עד 18 שנים. ועד 3 שנים, הם, במיוחד, יהיו מאוימים מאסטמה.

עם זאת, זה קורה לעתים רחוקות. גם אם אישה בהריון לוקחת יותר מדי מרכיב זה, ככלל, הוא פשוט מופרש בשתן, מכיוון שהוא ויטמין מסיס במים. ובכל זאת, בהשוואה, הסכנות הכרוכות במחסור נראות גרועות יותר: היעדר מוח, הסיכון ללידה מוקדמת, הפסקת הפלה, שפה שסועה, פתולוגיות של היווצרות עמוד השדרה ועוד ועוד.

מה עוד אתה צריך לדעת על התרופה הזו?

חומצה פולית שנקבעה על ידי רופא היא תרופה כמו כל תרופה אחרת. לכן, אתה יכול ללמוד על זה מיצרנים רשמיים. יחד עם זאת, מכיוון שאיננו מדברים על תרופה ספציפית, אף אחד לא מטריד את האישה בעצמה או עם הרוקח לבחור ביחד מאיזה יצרן לקנות את המוצר.

נכון, כיום ויטמין B9 נמצא לעתים קרובות מאוד בשוק בתי המרקחת לא בצורתו הטהורה, אלא כחלק מתוספי תזונה שונים, יחד עם ויטמינים ומיקרו-אלמנטים אחרים. עדיף להימנע מכך, כי אם האם לעתיד כבר לוקחת סוג של קומפלקס, אז היא עלולה לחוות היפרוויטמינוזיס. לכן כדאי לבקש את החומר בצורתו הטהורה.

הוראות שימוש במהלך ההריון חייבות להיות מחוברות לחומצה פולית. במקום זאת, התוחם הוא הנפוץ ביותר, אך ישנן הערות שוליים לגבי הספציפיות של לקיחת נשים בעמדה. ככלל, משם אתה יכול לגלות כי התרופה זמינה בדרך כלל בצורה של טבליות של 400 מק"ג בלבד. כלומר, אישה רק צריכה לשתות טבליה אחת ביום.

תופעות לוואי והתוויות נגד

ומתי בדיוק אסור לקחת את החומר הזה? זה אסור עבור אנמיה מזיקה, מחסור בקובלמין, סרטן, כמו גם אי סבילות אישית. באשר לתופעות הלוואי של חומצה פולית במהלך ההריון, ייתכן ומדובר בתגובה אלרגית, ובשימוש ממושך - ויטמין B12 hypovitaminosis.

בזמנים אחרים

היעדר B9 קריטי במיוחד בשלבים המוקדמים מאוד של היווצרותו של ילד, בשבועיים הראשונים, פשוטו כמשמעו. מכיוון שלעתים קרובות אישה לא יודעת שההתעברות כבר התרחשה, הרופאים וממליצים להתחיל לשתות תוסף זה מראש. אבל התשובה לשאלה כמה זמן לקחת חומצה פולית במהלך ההריון, אין תשובה חד משמעית.

ככלל, הרופאים מתעקשים שהאם לעתיד תשתה את הוויטמין במשך 3 החודשים הראשונים. זוהי התקופה החשובה ביותר במסגרת הנושא הנדון. אם ההריון מתוכנן, אז צריך להתחיל להשתמש בחומצה פולית עוד לפני ההתעברות, וכאמור בשני ההורים. ואז האישה - להמשיך לפחות 12 שבועות.

לעתים קרובות, לנשים בהריון מומלץ לא להפסיק ליטול אותו במהלך ההיריון, ולעיתים קרובות במהלך ההנקה, שכן גם שם גדל הצורך באלמנט זה. עם זאת, אתה צריך לקבל החלטה ספציפית כאן, לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

אם נציג הכל בצורה של טבלה, אז המצב ייראה כך:

נשים רבות, שמודאגות מאוד מבריאותו של הילד, מסרבות לקחת את זה, בדאגה שמא יקחו מנת יתר. אכן, כאמור לעיל, גם עודף אינו מביא לטוב. אבל כדי לקבל תוצאה כזו, אתה צריך לקחת 10 טבליות כל יום.

ויטמין E וחומצה פולית במהלך ההריון

לעתים קרובות חומצה פולית נקבעת בשילוב עם ויטמינים אחרים. למשל, עם ויטמין E. זהו נוגד חמצון טבעי ידוע המעורב במספר עצום של תהליכים חשובים לגוף. לכן, אין שום דבר מוזר בשילוב הזה. העיקר הוא להקפיד על המינון.

צריכה יומית של חומצה פולית במהלך ההריון

התקנים כבר הוכרזו למעלה. באיחוד האירופי זה 200 מק"ג, בפדרציה הרוסית - 400. הבדל זה נובע ממצב הבריאות הכללי ומהפרטים של הדיאטה. ניתן לציין את המינון על ידי העברת הבדיקות המתאימות. רוב הרופאים לא עושים זאת, כי הם לא רואים שום דבר רע אם האישה ההרה מקבלת קצת יותר מהכמות הנכונה. אבל אף אחד לא מונע מהמטופלת להתעקש בעצמה.

מעת לעת, גינקולוגים רושמים לאישה 5 מ"ג. המינון הזה כבר טיפולי. זה נקבע כאשר יש סיבה לחשוש מהפתולוגיה הנגרמת על ידי חוסר B9. במצבים כאלה נלקחת בחשבון אנמנזה (לידת ילדים חולים בעבר, נוכחות חריגות אצל קרובי משפחה), מחלות מסוימות אצל האם עצמה.

יתרונות וחסרונות

נשים זהירות שוקלות לעתים קרובות את היתרונות והחסרונות של תרופות שונות, חומצה פולית במהלך ההריון אינה יוצאת דופן. למעשה, ניתוח מפורט של המצב ראוי רק לכבוד, דבר נוסף הוא שלא צריך להיכנס לפאניקה יותר מדי ולפחד ממנת יתר. אם עדיין יש לך שאלות, אתה תמיד יכול לפנות לרופא שלך או למומחה אחר איתם. אבל באופן כללי, כאן היתרונות עולים בבירור על החסרונות. כמובן, אם אין התוויות נגד ישירות.

דופאסטון וחומצה פולית בעת תכנון הריון

אם לאישה יש בעיות בביוץ, ייתכן שיירשמו לה דופסטון וחומצה פולית בשילוב בעת תכנון הריון. יחד הם עובדים טוב מאוד, עוזרים להגדיל את הסבירות להתעברות. אבל אתה לא צריך לקחת אותם לבד.

יודומרין וחומצה פולית בעת תכנון הריון

כאשר מתכננים הריון, חומצה פולית נקבעת לעתים קרובות יחד עם יודומרין. זה נכון במיוחד עבור אלה שגרים רחוק מאזורי חוף, שחשים בחוסר האלמנט המקביל. יתר על כן, שני ההורים הפוטנציאליים זקוקים לעתים קרובות לתוספי מזון כאלה. אבל הם בעלי החשיבות הגדולה ביותר עבור נשים.

חומצה פולית ועישון במהלך ההריון

עישון והריון לא הולכים טוב ביחד. ניקוטין הורס מספר ויטמינים, פוגע בתהליך ההטמעה. לכן, חומצה פולית במקרה זה דורשת יותר מהרגיל. או, לכל הפחות, אל תוותרי על התוסף הקבוע שלך.

חומצה פולית היא ויטמין חשוב מאוד לנשים בהריון. עם הצריכה הקבועה שלו, הסבירות ללדת תינוק בריא לחלוטין עולה. לכן אסור להתעלם מהתוסף הזה. אבל עשיית פעילויות חובבניות במקרה זה מזיקה לגוף. לכן יש צורך בפיקוח רפואי.