בית המטולוגיה נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש. נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש אילו קשיי שינה והירדמות יכולים להתעורר

המטולוגיה

נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש. נורמות שינה לילד עד שנה, משנה עד שלוש אילו קשיי שינה והירדמות יכולים להתעורר

משך השינה הכולל של תינוק בן שבעה חודשים הוא ארבע עשרה עד חמש עשרה שעות ביום.

ב-7-8 חודשים של שנת החיים הראשונה, התינוק כבר מפתח דפוס שינה מסוים, שאותו הוא יקפיד במהלך השנה הבאה. משך השינה בשעות היום תלוי בטמפרמנט של הילד, במאפייניו הפיזיולוגיים ובתנאי הסביבה.

לכן, ילדים רגועים יותר ישנים יותר מאשר ילדים היפראקטיביים. במהלך תקופת בקיעת השיניים או ביטויי קטרראל, משטר השינה היומי עלול להיות מופרע. נורמת הגיל נחשבת ל: שנת בוקר למשך שעתיים, ככלל, מאחת עשרה בבוקר עד אחת בצהריים ושנת אחר הצהריים משלוש אחר הצהריים עד חמש בערב. שלוש פעמים שינה ביום מוצדקת גם בגיל זה, אך מספר שעות השינה מצטמצם לשעה וחצי. עובדה שאין עליה עוררין שבמהלך טיול הילדים ישנים הרבה יותר טוב מאשר בבית. לכן עדיף לשים תינוק חסר מנוחה בעגלה ולתת לו לנשום אוויר צח, השינה תגיע הרבה יותר מהר.

כמה צריך לישון תינוק בן 7-8 חודשים בלילה

אם תשכיבו את התינוק אחרי השעה תשע בערב, בדרך כלל שנתו תימשך עד שבע בבוקר. לפיכך, משך הזמן שלו יהיה שווה לעשר שעות. להאכלת לילה הילד יכול לקום אחרי שתיים בלילה ולאחר התענוג של בטן קטנה, יירדם בשקט עד הבוקר. שנת הלילה מושפעת מהתפיסה של היום האחרון. אם היו אורחים בבית, והתינוק התרגש יתר על המידה, ההליכה לישון עשויה לעבור למועד מאוחר יותר. במהלך ההתעוררות בלילה, עליך להשתדל לא להפריע לשנת התינוק. להאכלה והחלפת בגדים, האור המעומעם של מנורת לילה יספיק.

כיצד לעזור לילדך לשפר את דפוסי השינה

אין להשכיב את תינוקך לישון מיד לאחר האכלה. החזק אותו זקוף במשך כמה דקות.

אם תחזור על הטקסים של ללכת לישון כל יום, התינוק יהיה מכוון מראש למצב מסוים. לפני שנת לילה - רחצה, עיסוי מרגיע, לבוש פיג'מה, האכלה ושירת שיר ערש. לפני שינה בשעות היום - האכלה, התנדנדות בזרועות אמא ושכיבה במיטה עם הצעצוע הרך האהוב עליך.

על מנת שהשינה תהיה חזקה ולא תופרע, כדאי להאכיל את הילד בצורה מזינה יותר לפני השינה. למשל, לפני השינה לתת דייסת חלב עם חמאה כמזון משלים. מתאים כוסמת, שיבולת שועל או תירס. זנים אלה של דגנים מתעכלים במהירות ומרווים את התינוק במשך זמן רב.

החלום המתוק של פירור אהוב מביא מנוחה לא רק לגוף הילדים. אמא נחה איתו, ובסוף כולם מתעוררים במצב רוח מעולה. מה יכול להיות טוב יותר? זה קורה, ולעתים קרובות למדי, שתינוקות לא ישנים במשך התקופה שנקבעה בנורמות כלליות. למה זה קורה וכמה ילד צריך לישון בגיל 8-9 חודשים?

קורה שדפוס השינה של הילד רחוק מהנורמות המקובלות, וזה מעייף את ההורים ואת התינוק עצמו.

קצב שינה לילדים 8-9 חודשים

משך השינה הממוצע ליום עבור ילדים בני 8-9 חודשים הוא 14-15 שעות. 10 שעות מוקצות לשנת לילה, שאר 4-5 השעות מפורקות בשעות היום. ישנה טבלה המציגה את סדר היום הרצוי. הנוח והמתאים ביותר לגיל יהיה דפוס השינה הבא:

22.00–6.00 - מנוחת לילה;
8.30–10.00 - הפסקה ראשונה;
14.30–16.30 - הפסקה שנייה;
20.00–22.00 - כמה שעות לאחר ה"יציאה" לשנת לילה, מעירים את התינוק להאכלה האחרונה.

שנת היום מחולקת ל-2 תקופות. בין זמן המנוחה הערות היא 2.5-3 שעות. זו תיאוריה, אבל איך זה עובד בפועל? אנו מפרטים את האפשרויות האפשריות למצב שינה, שגם הן מקובלות למדי:

שינה של 2 שעות ביום - משך הזמן הממוצע של כל 1.5-2 שעות. מצב זה מדבר על התפתחות מעולה של התינוק, שההתפתחות הרגשית והפסיכולוגית שלו תואמת את הנורמות. זמן ההתעוררות יכול להיות כ-3.5 שעות. כאשר זה קורה, ניתן להסיר את החלק המקדים של שנת הלילה ולהשאיר רק את החלק העיקרי החל מהשעה 22:00. השגרה הזו גם נוחה יותר להורים, כי לפעמים התינוק, שמתעורר לאכול ב-22:00, כבר לא רוצה ללכת לישון שוב.
שינה של 3 שעות ביום - מחולקת לשתי מנוחה קצרות של 40 דקות כל אחת (בשעה 9:00 ובשעה 19:00) ומנוחה אחת מלאה באזור הצהריים. זה יהיה ארוך יותר משעתיים עד שלוש שעות. משך הזמן תלוי אם האם מטיילת עם עגלה בפארק או לא. שינה שלוש פעמים ביום מעידה על עייפות מהירה של הילד, כאשר עדיין קשה לו "ללכת" במשך זמן רב. מצב זה הוא גם אינדיקטור נורמלי להתפתחות. ברגע שאמא והתינוק רגילים לשגרה הזו, הם יכולים להישאר איתה כל עוד הם צריכים.

ניתן לחשב את משטר השינה האופטימלי בשעות היום בנפרד, בהתבסס על הפיזיולוגיה האישית של הילד ופעילותו היומיומית. הדבר החשוב ביותר הוא שהתינוק צריך לצבור כוח ולהתאושש לחלוטין במהלך תקופת המנוחה.

איכות השינה בשעות היום תלויה ישירות בעוצמת ההליכה ובמשכה.

חריגות מהנורמה

נתחו את הגורמים האפשריים להתרגשות של הפירורים ונסו לחסל אותם. לדוגמא, ילד מתמריץ ממוזיקה רועשת או שילדים גדולים יותר מפתים למשחקים פעילים וכו'.
התאם את האקלים בחדר. לעתים קרובות ילדים לא ישנים טוב בגלל החום. תנאים נוחים יותר לשינה - אוויר צח וקריר בחדר השינה.
היצמד לשגרה יומיומית. השמירה הקפדנית על הכללים שנקבעו לא צריכה להיות מושפעת מסופי שבוע או חגים. רק ברגע שמתרחקים מהמשטר, אתה מסתכן בערעור המערכת הקיימת כולה.
עזרו לתינוק לציית למשטר (אנו ממליצים לקרוא:). רואים שהתינוק שובב לפני השינה, דחו מעט את השכיבה. אתה יכול לרתק את הילד בקריאה או בייביסיטר בזרועותיך, תוך כדי דיבור בקול רגוע. התינוק צריך ללכת לישון בשעות קבועות בהחלט.

אם הילד ממש לא רוצה ללכת לישון, אתה יכול לנסות גישה אחרת, אבל לא להזיז את זמן השינה

איך לעזור לילד לישון?

ילדים בני 8-9 חודשים הם פעילים ביותר, וזה מוביל לכך שקשה מאוד להכניס קשקושים למיטה. לילד קשה לבנות מחדש את מערכת העצבים שלו - גם כשהוא בעריסה, הוא עדיין משתוקק למשחקים ופעולות. לא קל להורים להרגיע בוטן משתולל.

מהן הדרכים לשכב קצת שובב? חשוב להפיץ משחקים נכון לאורך היום. בערב, הקפד לא לכלול את כל המשחקים הרועשים והפעילים. כשאבא חוזר מהעבודה, הוא רוצה לעשות בייביסיטר ולדגדג את התינוק שלו, אבל משחקים פעילים יהיו לא מתאימים גם במקרה הזה. הילד בזמן זה צריך לטבול את עצמו בסביבה שלווה ורגועה שתכניס אותו למצב רוח ישנוני. זה שימושי ויעיל מאוד לכלול כמה טקסים שיישמרו מדי יום. התינוק יבין מיד שזמן השינה יגיע בקרוב ויהיה הרבה יותר קל להניח אותו. כטקסים ניתן לבחור ברחצה, ללבוש פיג'מה, קריאת אגדה, עיסוי ליטוף וכו'.

זה יהיה קל יותר להניח את הקשקושים אם אתה כולל נדנוד בזרועותיך או בעריסה בתהליך. לפעמים ילד שובב רק עם אמא, אז זה יהיה שימושי לצרף את אבא או בני משפחה אחרים לשכיבה. סביר להניח שהגחמות ייעלמו והתינוק יירדם בשלווה תוך 5 דקות.

בהיעדר תוצאות, אנו מחברים את העגלה לפעולות. אתה יכול לטלטל את התינוק בו, ואז להעביר אותו לעריסה. פעוטות שרגילים לישון בעגלה במהלך היום נרדמים בה מיד בערב.

הפרעות שינה

ישנה בעיה נוספת ספציפית לגיל שאנו לומדים. תינוק בן 8 חודשים עלול שלא לישון טוב במשך הלילה. הוא ישן חסר מנוחה, מתעורר לעתים קרובות ובוכה. לילות ללא שינה משאירים חותם על מצבם העצבני של ההורים, שבנוסף לעייפות שלהם, עדיין מודאגים מאוד מהתינוק.

הפרעות שינה מתבטאות באופן הבא:

הילד נרדם רע בלילה, זמן ההנחה גדל. מתעורר בלילה, וזה קורה מספר פעמים, התינוק לא יכול להירדם בעצמו ומתחיל לבכות, קורא לאמו. אמא נאלצת לעלות שוב ושוב, להרגיע ולטלטל את התינוק. לאחר המתנה לשינה שקטה לכאורה, אמא נרגעת, אך לשווא - לאחר זמן מה המצב חוזר על עצמו.
יש פחות שלבי שינה עמוקים. הורים צריכים לבחון מקרוב את טקסי הערב, סביר להניח שהם מופרים - למשל, התינוק אוהב להירדם, למצוץ את השד, או שהוא רגיל להירדם בגלל מחלת תנועה בזרועותיו, הוא רגיל נרדם עם אמו.

אם הילד לא יכול להירדם ללא הורים, אתה צריך להיות מוכן להפרות של השלבים ומשך השינה

סיבות להתעוררות בלילה

אין צורך לחשוד במחלות כלשהן במקרה זה. תינוק בריא בן 9 חודשים שמתעורר כל שעה הוא הנורמה. מצב זה תלוי במספר סיבות:

שיניים חותכות. בגיל זה, השיניים מטפסות באופן פעיל אצל ילדים. שן אחת יכולה לייסר את התינוק, או כמה בבת אחת. כמובן שלילדים קשה מאוד ולא קל לעבור את התקופה הזו. יש יותר רוק, הילדים מחפשים כל פריט לגרד את החניכיים. לעיסת מזון הופכת להיות כואבת. לעתים קרובות, תסמינים אלו מלווים בחום ובשינויים בצואה. כל האמור לעיל משפיע כמובן על איכות השינה. כששמים לב להתעוררות תכופה אצל התינוק, אתה יכול לחשוד בשיניים פעילות.
הנקה. תינוקות שאוכלים חלב אם הם חסרי מנוחה יותר מתינוקות שניזונים מפורמולה. התינוק צריך להרגיש ולגלות שהאם נמצאת בקרבת מקום, כי הקשר שלהם בזמן ההנקה קרוב ביותר. ברגע שהתינוק מרגיש את החום של אמו, שותה חלב, הוא מיד נרדם שוב במתיקות.
מחלות. הילד עלול להיות מיוסר על ידי תסמינים של מחלות שונות. אלה כוללים דלקת אוזן, קוליק, הצטננות ואחרים. בכי חזק מתמשך באמצע הלילה מעיד על נוכחות של כאב. ניתן לפתור את הבעיה רק בשיתוף רופא ילדים.
גירויים חיצוניים. הילד עלול להרגיש לא בנוח בבגדים - למשל, התפרים משפשפים את העור או קמטים מפריעים. הקטן גם לא ישן טוב בחדר חם או קר מדי. חשוב לעקוב אחר תנאי השינה החיצוניים, ואז התינוק יישן הרבה זמן.
שגרת יומיום מאורגנת בצורה לא נכונה (מומלץ לקרוא:). ילד יכול לישון ביום ולא לסיים ללכת, ובלילה הוא רוצה להדביק את הקצב.
התרגשות ורגשות חיים במהלך היום, כמו גם נוכחות של משחקים פעילים ורועשים לפני השינה.

סיבה כזו חולפת מעצמה, בתנאי שמנוחה תישמר בימים הבאים. יש לתקן הפרות שנמשכות זמן רב ומטרידות אותך. רופא הילדים צריך להציע את ההחלטה הנכונה.

ד"ר קומרובסקי ממליץ להקפיד על הכללים הבאים כדי שהשכבת התינוק ייקח מינימום זמן:

החדר צריך להיות מאוורר היטב, מה שאומר שהוא רווי בחמצן. אם אפשר, עדיף לישון עם החלון פתוח. הטמפרטורה המקסימלית האפשרית בחדר היא 24 מעלות. רמת הלחות צריכה להיות סביב 50-70%. תינוק שרגיל להיפתח בחלום לא צריך להתכסות בעצמו. זה יהיה יותר הגיוני ללבוש פיג'מה לפני השינה.
משחקים שקטים לפני השינה הם המפתח לשעת השינה רגועה. קרא סיפורים טובים. תינוק בגיל 8 חודשים כבר מסוגל להאזין ל-2-3 אגדות בכל פעם.
קבל עיסוי מרגיע לפני השינה.
עדיף לרחוץ את הקטן באמבטיה גדולה, כדי שיוכל לבזבז את כל האנרגיה שנותרה, ואז להירדם בשקט.
קנו מזרון אורטופדי לתינוק לחלומות מתוקים ונעימים.
שר שירי ערש שהתינוק שלך אוהב.
ללבוש חיתולים חד פעמיים בלילה.
לפני השינה, טוב ושימושי לטייל קצת באוויר הצח.

ההורים עצמם יראו ויעריכו את היתרונות של שמירה על הכללים לארגון השינה שמציע קומרובסקי. עזרו לתינוק לאמן מיומנויות חשובות והכרחיות.

אמנם מוקדם מדי לחשוב על בעיות עם ציונים, השפעות מחשב ומסיבות מאוחרות בלילה, אבל תהנו מהרגע שבו הדאגה העיקרית היא לוודא שילדכם ישן ואוכל מספיק. אבל גם אתה לא צריך להירגע לגמרי: מאחורי הפשטות לכאורה של התבוננות במשטר השינה עומדת חשיבותו הקיצונית להתפתחות ובריאות התינוק.

נורמות שינה

בשל העובדה שכל ילד הוא ייחודי, והתפיסה של משטר שינה קפדני מעט מיושן, קשה לומר בדיוק של שעה כמה תינוק צריך לישון בגיל 8 חודשים, אבל, כמובן, יש כמות שינה מומלצת מסוימת.

בהתאם לנורמה זו, תינוק בן שמונה חודשים צריך לקבל 14-16 שעות שינה ביום כדי לספק מספיק כוח ולשמור על פעילות במהלך היום. יחד עם זאת, המנוחה לא תפוצל עוד לתקופות קצרות המופסקות על ידי האכלה תכופה. התינוק שלך כבר מבוגר מספיק כדי לישון כל הלילה מבלי להתעורר, אלא אם כן, כמובן, יש לכך סיבות חיצוניות: יותר ממחצית מהילדים בגיל 8 חודשים ישנים 10-11 שעות בלילה, מה שמשאיר חלק קטן יחסית מהילדים. זמן לשינה בשעות היום. אז בגיל זה, אתה בהחלט יכול לסמוך על מנוחת לילה טובה לעצמך, עם זאת, אם יספקו לילד תנאי מנוחה נוחים.

במהלך היום, הילד חייב לישון בלי להיכשל כדי לא להתאמץ יותר מדי: עם קצב התפתחות של 8 חודשים, די קל להרוויח אותו בלי שינה. אבל קשה לומר בדיוק כמה זמן שינה ביום צריכה להימשך: מישהו ממליץ על שני ביקורים של 1.5-2 שעות כל אחד, מישהו ממליץ על מנוחה אחת ארוכה אחר הצהריים. בכל מקרה, עדיף להיות מוכן לעובדה שהתינוק רוצה לישון במהלך היום, כי מנוחה בשעות היום לגופו היא עדיין יותר הכרח מאשר גחמה.

אם מספר שעות השינה ביום הוא בתוך או קרוב לנורמה המיועדת, אז אתה לא צריך לדאוג אם התינוק לא רוצה ללכת לישון בשעה מסוימת במהלך היום. בטח ראיתם תמונות וסרטונים שבהם ילדים ישנים בתנוחות הכי מוזרות ובמקומות הכי לא צפויים: גוף הילדים לא כל כך חסר אונים בעניין השינה, וכשמתעורר הצורך גם הצעצוע הכי מרגש לא יוכל למנוע להירדם.

איך להבין שהגיע הזמן לישון?

להשכיב ילד שעדיין לא עייף זה בעייתי, אבל עד כמה שזה נשמע מוזר, קשה עוד יותר להבין אם הוא עייף או לא. בנוסף לסימנים הברורים שהגיע הזמן להשכיב את התינוק במיטה (פיהוק, שפשוף עיניים או נמנום פתוח), יש עוד כמה שיש לייחס להם.

גחמות ויבבות. אולי התינוק רוצה לישון, אבל לא יכול להירדם בלי טקס לילי.
חוסר עניין ופסיביות. אם התינוק אינו מעוניין בצעצועים האהובים עליו, והתגובה שלו למעשיכם איטית וחסרת התלהבות, אז כדאי לו ללכת לישון.
חוסר מודעות. כשהילד מוכן לשינה, אך עדיין לא מיצה את כל האנרגיה הפיזית, הוא יכול להמשיך להיות ער כרגיל, אך השליטה של המוח על המצב תיחלש. מצב כזה ניתן לזהות על ידי מבט נעדר או פעילות לא טיפוסית שנראה שהתינוק לא מודע לה.
פעילות מוגברת. באופן מפתיע, לעתים קרובות ילדים עייפים מעבודת יתר יכולים להתחיל להוציא עוד יותר אנרגיה: במקום גחמות, תראה עניין מוגבר במשחקים ומסירות. אבל אל תלכו שולל אחרי התפתחות האירועים הזו: אם לא תשכיבו את הילד ברגע זה, העניין בהחלט יסתיים בהתקף זעם גדול.

בילדים, עד 8 חודשים, נקבע לוח שינה מסוים, שלמרות שהוא לא יחזור על עצמו כל יום לדקה הקרובה, יאפשר לחלוטין לחזות מתי הילד יהיה מוכן לנוח וכמה הוא יישן.

אם הילד לא ישן בלילה

הסיבה לשינה לקויה בלילה בגיל 8 חודשים יכולה להיות תנאים לא נוחים או בעיות ברווחה. אלה האחרונים קשורים לרוב להופעת שיניים, לבטן או נוירולוגיה וכמובן מצריכים התייעצות עם רופא. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לשלוט בהם ולתקן בעצמך על ידי שיפור איכות המנוחה של תינוקך ושליטה בכמה הוא יישן.

שמרו על טמפרטורה נוחה (22-24 מעלות צלזיוס), מכיוון שהילד עלול להתעורר מחום או מקור.
ודא שלתינוק שלך נוח לישון בעריסה שלו.
לא סביר שהתינוק ישן בשקט על בטן ריקה, ולכן האכלה לפני השינה אמורה להספיק.
אין להרעיש בחדר בו התינוק ישן - בגיל זה תינוקות מגיבים לצלילים חזקים יותר מאשר בחודשים הראשונים.
אווררו את החדר לפני השינה.
זכרו כי טיולי ערב יקלו על ההירדמות.
ואל תשכח את טקס הרחצה: הוא זה שהכין את התינוק לשינה מהחודשים הראשונים, כך שדילוג פתאומי יכול לעורר בעיה עם הירדמות.

מחסור כרוני בשינה עלול להוביל ללקויות התפתחותיות, לכן אל תתנו לשנת התינוק להתקדם, ולהחליש את השליטה. כן, ילדכם זקוק לפחות ופחות לישון, ישן זמן רב יותר ואינו מתעייף מהר כמו קודם, אך אין זה אומר שאינו זקוק לעזרתכם במנוחה ובשינה.

שנת ילדים תקינה נחשבת לאינדיקטור הבסיסי ביותר לבריאות. הכל די פשוט: התינוק ישן עד שהוא רעב. אם לאחר האכלה התינוק לא נרדם, זהו איתות שמשהו השתבש. יחד עם זאת, יכולות להיות לכך סיבות רבות, החל מבעיות בריאות וכלה באי נוחות במיטה שלך. רבים תוהים מה משך הזמן עד 9 חודשים וכמה ילדים צריכים לישון בגיל 9 חודשים, ועל זה נדבר בהמשך.

תכונות של שנת ילדים

ככל שהילד גדל יותר, כך הוא נשאר ער יותר, אך יחד עם זאת, ילדים בריאים לא צריכים כל הזמן לצרוח ולצרוח. במקרה של משחקים כאלה, לילד עלולות להיות בעיות בריאות שמפריעות לו כל הזמן, או שהוא לא אוהב את המקום שבו הוא מבלה את זמנו. חשוב שלתינוק תהיה פינה משלו מלידה, כלומר חדר הילדים. אם אין דרך להפריד את חדר הילדים מחדר ההורים, כדאי לפעול לפי דרישות מסוימות שיעזרו לכם לא לחשוב על בעיות שינה ועל כך בגיל 9 חודשים.

בחדר שבו נמצא פירור כלשהו, טמפרטורת האוויר לא תעלה על 20 מעלות, בהתאמה, עדיף להיות קריר יותר מאשר חם מדי. הרופאים משוכנעים שעדיף להלביש את התינוק חם יותר מאשר לייבש את האוויר. כמו כן, לא רצוי להתקין בחדר צעצועים רכים, שטיחים, רהיטים מרופדים ופריטים נוספים שצוברים אבק וקשה להרטיב לניקוי.

לעריסות יש השפעה גדולה על שנת הילדים. לכן יש לתת עדיפות לרהיטי עץ. המילוי צריך להיות מזרון שטוח וקשיח ללא כרית.

זכרו שלא כדאי להעיר ילד, במיוחד אחד קטן מדי - הוא עצמו יחליט מתי הגיע הזמן להתעורר. אחרי הכל, שינה בריאה חשובה הרבה יותר מכל פעילות אחרת.

שינה רגילה

כל האמהות זוכרות שהתינוק צריך לאכול, לזוז הרבה, והיגיינה אישית חשובה. אנשים רבים מודאגים בנושא השינה והנורמות שלה, אבל אני באמת רוצה לענות על השאלה כמה ילדים צריכים לישון בגיל 9 חודשים: כמה שהם רוצים וצריכים. זה לא אומר שבגיל זה התינוק צריך לישון 13 שעות. שנת ילדים היא תהליך של מנוחה, כלומר התינוק ילך לישון רק אם הוא עייף ורוצה לנוח.

אבל, כמובן, הילדים רוצים לדעת את זמן השינה המשוער שנקבע לגיל מסוים, ולדמיין כמה פעמים ילד צריך לישון בגיל 9 חודשים. כיום, באופן מוזר, אף ספר להורים צעירים אינו שלם מבלי לציין סטנדרטים ספציפיים. לא ניתן לומר שהחישובים המתמטיים בעניין זה נכונים, אך ניתן להשתמש בהם כאינדיקטורים משוערים.

כמה אתה חייב ביום ובלילה? וזמני השינה של ילדים בגילאים אחרים

כפי שכבר צוין, אי אפשר לומר ספציפית כמה ילדים צריכים לישון בגיל 9 חודשים, מכיוון שמדד זה הוא אינדיבידואלי לכל אחד. ככל שהילדים גדולים יותר, השינה שלהם נמשכת פחות. תינוקות יכולים לישון כל הזמן, לילדים כשנה זה לוקח בערך 15 שעות, תינוקות מגיל 3 עד 5 ישנים מספיק ב-13 שעות, 10-11 שעות מספיקות לתלמידי בית ספר, 9 שעות מספיקות לגילאי 14-17, ו-7 שעות שינה ביום למבוגר.

		לישון בלילה	ביחד ביום
מאז הלידה	1-3 שעות עם ארוחות ביניהן	5-6 שעות ללא הפרעה. באופן אידיאלי 1-3 עם ארוחות	16-20 שעות
0t 1 עד 3 חודשים	עד 5 פעמים ביום זמן כולל - 5-7 שעות		14-17 שעות
3 עד 5 חודשים		10-12 שעות	14-17 שעות
5 עד 8 חודשים		10-12 שעות	13-15 שעות
8 עד 11 חודשים		10-12 שעות	12-15 שעות
		10-12 שעות	12-14 שעות
	1-3 שעות פעם ביום	10-11 שעות	11-14 שעות
	1-2 שעות פעם ביום. חוסר שינה אפשרי	10-11 (11-13) שעות	11-13 שעות
	1-2 שעות. היעדר מוחלט של שינה בשעות היום	9-11 (10-13) שעות	10-13 שעות
	ללא שינה

למה ילדים צריכים מנוחה?

הנורמות לעיל הן רק ממוצעים שנאספו במהלך מחקר השינה של ילדים. זה לא אומר שצריך להתאים את הילד לגבולות המיועדים האלה. כדי להבין באיזו שעה ילד צריך לישון, שקול למה זה נחוץ בכלל.

מדוע ילד צריך לישון:

שינה עוזרת להימנע מעבודת יתר. במהלך השינה, התינוק אינו צובר עייפות.
בחלום מתרחשת התפתחות מוחו של הילד, גדילה ומעין טעינה של איברים אחרים בגופו של הילד.
לאחר השינה, הילד מתעורר במצב רוח טוב.

זכרו: זה לא משנה כמה זמן התינוק שלכם ישן, כי המדד העיקרי לבריאות ולמספיק שינה הוא החיוך שלו אליכם לאחר ההתעוררות. זה לא משנה שהתינוק לא ישנה מספיק על פי הנורמות שצוינו. אם הוא מרגיש טוב, נהנה מהחיים ונהנה, אז זו הנורמה ההכרחית שלו.

גורמים לבעיות שינה

לאחר שקיבלו תשובה לשאלה כמה ילדים צריכים לישון בגיל 9 חודשים, הורים רבים עם אימה מתחילים לחפש את הסיבה מדוע התינוק שלהם ישן פחות מהרגיל ומה לעשות בנידון. על הכל לפי הסדר.

כולנו יודעים ששינה של מבוגרים וגם של ילדים, במיוחד על איכותה ומשך הזמן שלה, יכולה להיות מושפעת מכמה גורמים שונים, פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. אין להפעיל אזעקה אם הילד ישן פחות מהנורמה המוצהרת, כאשר הוא מתעורר פעיל, ערני ומרגיש מצוין. זה אומר שיש לו קצב ושגרה משלו.

הסיבות להפרעה בשינה של ילדים כוללות את האינדיבידואליות של ביוריתמוסים, תנאי מזג האוויר, רווחה ואפילו אורח חיים לא בריא. אז ככל שהילד ילך, זז ויעסוק בפעילות גופנית, כך הוא יירדם מהר יותר וחזק יותר. אבל העומס הרגשי המוגזם של הגוף של הילד יוביל לחוסר רצון לישון.

בעיות שינה נפוצות הן:

הילד מתעורר צמא.
חריקת שיניים.
בריחת שתן.
פחדים.

אנו נאבקים בחוסר הרצון לישון. ביקורות

אם הילד לא רוצה לישון, אז הוא לא מותש מספיק. כדי להגביר את העייפות, יש צורך להגביר את הפעילות הגופנית של הפירורים.

מיד לפני השינה, כחצי שעה, אתה צריך להפסיק את הלחץ הרגשי. הורים רבים אומרים שילדים צריכים להירגע ולהירגע כדי שיהיה להם רצון להירגע.

והבעיה האחרונה, אבל הבעיה העיקרית של ההורים היא שהם מוצאים בעיה שבה היא פשוט לא קיימת. אי אפשר לגרום לתינוק להירדם כשרוצים.

בעקבות עצות כל כך קלות, הורים רבים לילדים בריאים טוענים שאכן, ככל שהילד עסוק יותר במהלך היום, כך הוא מותש מהר יותר ובהתאם, ישן בשקט ולאורך זמן.

עבור ילדים בני שמונה, שינה בריאה היא ערובה לא רק לפעילות טובה במהלך היום שלמחרת, אלא גם להתפתחות פסיכולוגית תקינה. עם זאת, בגיל זה הורים רבים מתלוננים על בעיות שינה של ילדים. איך לפתור אותם? מה צריך לעשות כדי שהחלום של בן או בת יחזור להיות חזק ומלא.

כמה צריך לישון ילד בגיל 8

מהן נורמות השינה של ילד בגיל 8 נחשבות לנכונות? לאחר 7 שנים בילד - הסירוב לשנת היום יכול לשמש כנורמה. אך יחד עם זאת, משך שנת הלילה צריך להיות לפחות 9 שעות. אם התינוק לא ישן במהלך היום בגלל חוסר זמן ועומסים כבדים, אז שנת הלילה שלו יכולה להימשך הרבה יותר. בנוסף, חוסר שינה בשעות היום עלול להוביל לבעיות עם שנת הלילה.

אין להעמיס על הילד מעגלים ופעילויות נוספות. תן לו לנוח אחרי הלימודים, לעשות שיעורי בית ולשחק בבית או ללכת לחלק אחד. אל תמנע מהילד שלך את הילדות!

מה לעשות אם הילד מפחד לישון לבד

עבור ילדים, פחד וחרדה הם תגובות רגשיות נורמליות. הם עצמם יכולים להפחיד את עצמם עם סיפורי אימה בדיוניים וסיפורי אימה. אתה יכול להציל את התינוק מחרדה, להמציא אגדה טובה ומגנים טובים איתו. השאר את המנורה דולקת בחדר, זה גם יעזור לתינוק לשכוח מפחדים.

הסבירו לתינוק שהחדר והמיטה שייכים לו, כך שבכל ערב הוא מגיע לפינתו הנעימה.

הגורם לפחדים של ילדים יכול להיות גם פעילות מוגזמת בערב, צפייה בטלוויזיה. לפני השינה, הקדישו זמן לפעילויות שקטות מבלי לצפות בטלוויזיה. נסו להשכיב את תינוקכם באותה שעה בכל יום.

אבות רבים מתלוננים שהילד שלהם בגיל 8 עדיין שוכב עם אמו. ההשלכות של זה עשויות להיות שונות או להיעדר לחלוטין עבור בנים ובנות כאחד. במקרה הכי גרוע זה יהפוך להרגל וגם בגיל ההתבגרות הילד לא ישן טוב בלי אמו.

למעשה, השינה המשותפת הממושכת של האם והתינוק היא טעות של ההורים. היית צריך לגמול את הילד בהדרגה ממיטת ההורים בגיל מוקדם יותר. בגיל זה, ילדים בטוחים יותר בהגנה על עמדותיהם, הם מתחילים לפקפק בהוריהם, כי הם לא מבינים מדוע המבוגרים שינו את דעתם ומכריחים אותו לישון לבד. מצא רגעים חיוביים עבור הילד בשנתו על מיטה נפרדת. בביטחון, אך ללא תוקפנות, הסבירו את עמדתכם ושכנעו את התינוק לסרב לחלוק שינה עם אמא או אבא.

גורמים לנדודי שינה בילדות בגיל 8

הורים להרבה ילדים בני 8 מתלוננים על בעיות שינה. לעתים קרובות מאוד, ילד בגיל 8 לא נרדם היטב בגלל גיל המעבר. בתקופה זו מתגבשת תפיסת העולם שלו, הוא עלול להתחיל לפקפק בהורים ובמבוגרים אחרים, זה מוביל לתוקפנות ורגשיות מוגברת, מה שמוביל בתורה לשינה לקויה. כדי לפתור בעיה זו, אתה יכול פשוט לחכות לסוף עידן המעבר או להפחית את ביטוייו. כדי לעשות זאת, תקשר עם התינוק שלך, תן לו להיות עצמאי, הפוך לרשויות שאין עליהן עוררין.

אם התינוק מתרגש יתר על המידה בגלל פעילות מוגזמת, אז כדאי לבטל את כל הבידור בערב. לפני השינה אפשר להתקלח, לקרוא ספרים או לשמוע מוזיקה.

בשום מקרה אין לאפשר לך לצפות בטלוויזיה או להשתמש במחשב ובגאדג'טים אחרים לפני השינה. אחריהם קשה לילד להירדם, הוא מתרגש יתר על המידה ועלול להתעורר בשנתו עקב סיוטים.

סיבה נוספת לסיוטים בילדות ולבכי לילה יכולה להיות בעיות עיכול. אם התינוק אכל ארוחה כבדה לפני השינה, אז מערכת העיכול לא תוכל להירגע גם בלילה ויעבוד, בהתאמה, גם תאי עצב יגיבו לכך.