Болезни вызванные тревожным состоянием. Глубинные причины атаки страха, необъяснимой тревоги

Впервые понятие «тревога» выделил Зигмунд Фрейд, охарактеризовав его как эмоциональное состояние, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. В отличие от страха (реакции на конкретную опасность, угрожающую жизни человека) тревога представляет собой переживание смутной угрозы. Тревога может возникать без видимой причины: вроде бы и нечего бояться, но на душе беспокойно. Подобные переживания перерастают в тревожность и становятся отличительной чертой человека, особенностями его характера.

Все наши тревоги идут из детства. Сначала мы опасаемся Змея Горыныча и Бабы-яги, становясь старше – темной комнаты, пауков, змей и машин. В школе боимся плохих отметок, на работе – конфликтов с начальником и/или увольнения, в семье – непонимания и разочарований. У каждого есть своя ахиллесова пята. Однако абсолютно всем нам свойственно тревожиться по поводу здоровья и благополучия – своего, своих детей и близких.

Впрочем, отсутствие причин для беспокойства некоторых людей пугает не меньше: если сейчас все хорошо, значит, скоро непременно случится что-то неприятное. Однако важно понимать, что в основе всех наших тревог лежит страх перед будущим, и подвержены ему все люди без исключения, даже самые сильные и бесстрашные с виду. Разница – лишь в отношении к тревожности и степени переживаний.

Как она рождается

Возникновению тревожности у ребенка способствует недостаточно грамотное поведение родителей. Повышенная требовательность при неадекватной оценке его реальных возможностей могут вызвать у ребенка постоянный страх, что он не соответствует ожиданиям родителей и не заслуживает их любви. Тревожный ребенок, как правило, пассивен, недостаточно самостоятелен, он склонен мечтать, а не действовать, жить в выдуманном мире, затрудняется строить отношения со сверстниками. При таком поведении родители начинают еще больше волноваться, тем самым провоцируя его неуверенность в себе.

С другой стороны, ребенок может становиться тревожным и у слишком опекающих родителей – в атмосфере чрезмерной заботы и предосторожности. Тогда у него появляется ощущение, что он незначим, его мнение и желания на самом деле никому не нужны и не интересны. А если так, то мир кажется непредсказуемым и наполненным сплошными опасностями.

Следующий сценарий – противоречивые требования родителей: когда отец подходит к процессу воспитания жестко, а мать занижает все его требования. Разрываясь между одним полюсом и другим, ребенок оказывается неспособен к принятию решений, что повышает уровень его тревожности.

– Не так давно в психологии появилось понятие «семейная тревога», – рассказывает психолог Жанна Лурье . – Под ней понимается состояние нередко плохо осознаваемой тревоги, переживаемой одним или несколькими взрослыми членами семьи. Тревогу могут вызывать сомнения относительно продолжения отношений, проблемы с деньгами, разные взгляды на воспитание... Все это, конечно, передается и ребенку, очень часто он становится индикатором проблем в семье.

Кроме того, на психологическом уровне тревоги могут быть вызваны внутренним конфликтом, связанным с неверными представлениями о собственном образе «я», неадекватным уровнем притязаний, недостаточным осознанием цели, необходимостью выбора между различными областями деятельности и так далее.

Вселенная угроз

Что происходит с человеком, когда он находится в состоянии тревоги?

– Один из характерных признаков – мышечный зажим, при котором напрягается определенная группа мышц – обычно воротниковая зона, – рассказывает Жанна Лурье. – Зачастую человек и не осознает напряжения, чувствуя лишь некоторый дискомфорт. Если это происходит постоянно, зажимы грозят стать хроническими и превратиться в своеобразный панцирь, который ограничит свободу движения и может привести к потере чувствительности в этой зоне. Периодический массаж воротниковой зоны, конечно, снимет напряжение на время, но не избавит от проблемы, если человек так и будет продолжать жить в стрессе.

Тревожный человек становится взвинченным, раздражительным, пребывает на грани срыва, легко пугается, не может сосредоточиться, страдает бессонницей, быстро утомляется. Окружающий мир воспринимается им как вселенная опасностей и угроз, и это состояние может впоследствии обернуться неврозом, – рассказывает Жанна Лурье. – Он часто по-другому слышит то, что ему говорят, остро и болезненно реагирует на безобидные сообщения, любые слова начальника воспринимает как личное оскорбление. Такой человек очень боится совершить ошибку, воспринимая ее как крах всей своей жизни.

Впрочем, у тревоги есть и положительные стороны. Она предупреждает нас о реальных опасностях, о возможности травмы, боли, наказания. Нормально, если человек тревожится, отправляясь на первое свидание или выступая перед аудиторией, если он беспокоится о том, чтобы прийти на важную встречу вовремя.

Боремся и побеждаем!

Специалисты утверждают: тревога возникает почти всегда, когда человек вынужден принимать какие-то решения, когда не уверен, что может их осуществить, и когда для него очень важен, ценен результат. То есть, по сути, тревоги сопровождают нас большую часть жизни. Поэтому очень важно понять, как с ними обходиться и как направить свои переживания в правильное русло.

● Важно понять природу мучающей вас тревоги: реальна она или воображаема. Для этого задайте себе несколько вопросов: насколько то, чего я боюсь, для меня важно и необходимо? Что самое страшное может произойти, если все сложится именно так, как я того боюсь? А что будет, если случится по-друго­му? Это поможет отделить то, что является главным, от второстепенного.

● Старайтесь мыслить позитивно. Успокаивайте и настраивайте себя на то, что в мире больше хороших людей и далеко не все в этой жизни желают вам зла.

● Чаще отдыхайте и расслабляйтесь, не загоняйте себя: в истощенном состоянии все реакции переживаются гораздо острее.

● Настраивайте себя на то, что справитесь с ситуацией, которая вызывает у вас тревогу или, по крайней мере, попытаетесь это сделать. Но желательно не скатываться к аутотренингу: в этом случае человек не осознает реальные опасности и не оценивает свои силы для борьбы с ними, а делает вид, что проблемы просто не существует.

Если вас мучает постоянная тревога и вы не можете сказать, чего конкретно боитесь, спросите себя: что вас так волнует в данный момент? Что вы можете сделать прямо сейчас? Если ответ не находится, попробуйте представить что-то позитивное. И не откладывайте визит к специалисту: он поможет разобраться с причинами и понять, что делать дальше.

Кстати

Если тревожность зашкаливает, она может перерасти в панику. Вот ее основные признаки: невозможность вдохнуть полной грудью, головокружение, полуобморок/обмороки, помутнение сознания, бешеное сердцебиение, дрожь во всем теле, сильное пото­отделение, удушье, рвота. А также расстройство желудка, онемение или покалывание в теле. Человека бросает то в холод, то в жар, он ощущает ирреальность происходящего (тело как будто не мое), боль или давящее чувство в груди, ему кажется, что он вот-вот умрет или сойдет с ума. Достаточно хотя бы трех-четырех признаков из этого списка, чтобы понять – начались панические атаки. И тут уже без специалиста не обойтись.

Личное мнение

Алексей Романов:

– Чувство тревоги свойственно всем. Но не нужно ему поддаваться. Я рекомендую отвлечь себя: откупорить бутылку шампанского или перечесть «Женитьбу Фигаро». Постарайтесь думать о хорошем. Это не так сложно, как кажется. Меня это выручает. Например, идешь по улице, слышишь какую-нибудь музыку нехорошую, доносящуюся из ларька, она обязательно прицепится к тебе и вертится в голове, тогда я усилием воли заставляю себя вспомнить что-нибудь хорошее из музыки. И она вытесняет ерунду. Так и с чувством тревоги. Хмурые люди на улицах думают о плохом. Это дурная привычка, но с ней очень легко бороться. Надо только сделать усилие. С сильными эмоциями сложно справляться, нужна колоссальная тренировка под опытным руководством. В молодом возрасте сверхэмоции помогали в творчестве, сейчас я их избегаю. Фигура мудрая сама избегает стресса, это просто свойство взрослого организма. От опыта никуда не денешься, он превращает тебя в вооруженный корабль, когда ты предвидишь – вооружен, предупрежден и ни во что не ввязываешься.

Что такое тревога? Термин «беспокойство» относится к чувствам нервозности, опасения или страха, которые обычно испытывают люди, когда сталкиваются с чем-то, что они считают сложным - проверка, публичное выступление, участие в чем-либо, собеседование, развод, увольнение или любое число других событий, вызывающих стресс.

Иногда тревога характеризуется неопределенными, тревожными чувствами нервозности и опасений. Часто человек не имеет представления о том, что его беспокоит.

Определение тревоги от медицинского сообщества

Согласно дефиниции в словарном словаре врачевства, сестринской деятельности и врачебных профессий Мосби, беспокойство - это ожидание надвигающейся опасности и страха, сопровождающееся волнением, напряжением, частым сердцебиением и быстрым дыханием, которое связано или нет с определенным событием или обстановкой.

В то время как это понятие технически точное, оно не позволяет объяснить, что беспокойство - это нормальная и, возможно, спасающая жизнь реакция на опасность. Представьте, что вы идете по улице, одна ночью. Пара уличных лампочек нуждается в замене, в результате чего темнота обгонит нормально освещенную область. Внезапно вы слышите позади шаги - они стремительно приближаются. Сердце начинает биться, ум расхаживает с импульсами о том, что делать - бежать или сражаться. В этом случае беспокойство может спасти жизнь. Конечно, человек, идущий за вами, возможно, просто вышел на вечернюю пробежку и не представляет никакой угрозы. Но эта битва вашего тела или реакция на звук шагов, могут спасти жизнь, если бегун желал вам вреда.

Менее экстремальный пример включает выпускной экзамен или важный проект на работе. Поскольку беспокойство связано с тестом или программой, это заставляет вас больше трудиться над планом или сосредоточиться на учебе и экзамене. В этих и многих других ситуациях тревога - это понятная и нормальная вещь. Если никогда не испытывать беспокойства по поводу того, хорошо ли себя чувствуешь на тестах или неплохо ли знаешь босса, не продвинешься далеко в школе или на работе. Кроме того, если не обращать внимания на шаги, мчащиеся к вам на одинокой, темной улице, можно не дожить до другого дня - или, по крайней мере, - станете жертвой ограбления.

Человек должен понимать, что это нормальная и полезная реакция на стресс. Беспокойство - это адаптивный способ справиться с различными внешними раздражителями и вызовами в мире. Он недолговечен и не оказывает драматического влияния на вашу жизнь. Однако, когда тревожные чувства, такие как беспокойство и страх, начинают вмешиваться в повседневную жизнь регулярно, кажутся необоснованными и чрезмерными или не имеют явной связи с любыми внешними стимулами или потрясениями, это может стать тревожным расстройством, и это совершенно другая история.

Причины тревоги

То, что вызывает беспокойство у одного человека, не может вызвать тревожные чувства в другом. Различные факторы внешней, экологической, генетической и мозговой химии способствуют склонности человека испытывать симптомы беспокойства. Чувствовать волнение во время развода, перед публичным выступлением или давать речь - это нормально, но некоторые склонны беспокоиться об этих событиях и других проблемах более интенсивно, чем типичный человек.

У некоторых даже есть приступы тревоги. Эксперты считают, что эти индивиды могут иметь генетическую предрасположенность к беспокойству или, возможно, научились чувствовать себя обеспокоенными от родителя или другого воспитателя.

Конечно, есть и те «нервные дураки», которые просто склонны тревожиться. Может быть, вы знаете человека, который любит говорить и волноваться о худших возможных результатах. Его жизнь не подвергается негативному воздействию и в ней нет сосредоточения на мрачном или обреченном - они просто, похоже, получают какое-то удовольствие от этого. Хотя экологические и другие факторы могут способствовать нервному поведению, эти люди склонны рассматривать тревогу и разговоры о беспокойствах - приятным, так же, как те, кто любит сплетничать, участвуя в болтовне о действиях и недостатках других.

Факторы окружающей среды как причина беспокойства

Они представляют собой основания волнения для всех, а не только для тех, кто может беспокоиться. Несколько экологических проблем и опыта способствуют переживаниям:

• Смерть любимого человека
• Развод
• Физическое или эмоциональное насилие
• Рабочие напряжения
• Школьные стрессы
• Тревога, связанная с финансовым бременем и деньгами
• Природная катастрофа
• Публичное выступление
• Страх болезни
• Напряжение в личной дружбе или семейных отношениях
• Рождение ребенка

Медицинские факторы как причина беспокойства

Определенные врачебные условия и связанные с ними потрясения уже давно являются известной причиной беспокойства. Некоторые включают:

• Серьезную мед-проблему или болезнь
• Лекарственные побочные эффекты
• Симптомы недуга (отдельные физические недомогания подразумевают тревогу как проявление)
• Недостаток кислорода, вызванный состоянием, таким как эмфизема или сгусток крови в легких (легочная эмболия).

Злоупотребление психоактивными веществами как причина беспокойства

Незаконное применение наркотиков является основанием для волнения. Использование кокаина или противоправных амфетаминов может вызывать тревожные чувства, а также отказ от некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как бензодиазепины, оксикодон, барбитураты и др.

Беспокойство и генетика

Имеются убедительные доказательства, связывающие тревогу и наследственность. Иными словами, дети с, по крайней мере, одним тревожным родителем или другим близким человеком первой степени с беспокойством способны также развивать склонность к этому. Некоторые исследования показывают, что люди с аномальными уровнями отдельных нейротрансмиттеров серого вещества имеют более высокую вероятность испытывать беспокойство. Когда эти величины не являются нормальными, мозг может иногда реагировать ненадлежащим образом, вызывая смятение.

Первым шагом в борьбе со страхом и взволнованностью является изучение того, что порождает особое беспокойство. Даже если генетика предрасполагает к волнению, внешние и экологические факторы, такие как медицинские условия, злоупотребление психоактивными веществами или развод и финансовые проблемы, могут усугубить это состояние. Как только вы узнаете, что вызывает тревогу, предпринимайте шаги, чтобы противоборствовать этому и остановить ее негативные воздействия на жизнь.

Симптомы

Всем известно, что такое ощущение прилива тревожных проявлений. Живот скручивается и выворачивается, и пот начинает появляться на лбу перед тем, как предстать перед вашей командой управления, чтобы выступить с презентацией. Или вы начинаете дрожать перед тем, как приблизиться к своему боссу, чтобы попросить повышения или рейс. Почти все чувствовали, как ледяные волны страха ползли по его или ее позвоночнику, когда они попали на автостоянку или улицу после наступления темноты.

Признание знаков

Принятие беспокойства, прежде чем ваша нервозность и другие симптомы выйдут из-под контроля, помогут уменьшить их интенсивность. Обычно знаки волнения вписываются в одну из двух категорий: физические и эмоциональные.

Телесные приметы включают реакции на стресс, который другие могут заметить. Экспансивные подразумевают ответ на потрясение или сложную ситуацию, когда иные люди обычно не могут его обнаружить.

Физические проявления тревоги:

• Тошнота или головокружение
• Частая потребность в мочеиспускании
• Диарея, не вызванная болезнью
• Дрожь
• Головные боли
• Усталость
• Бессонница
• Потоотделение
• Быстрое сердцебиение и дыхание
• Мышечное напряжение

Симптомы эмоциональной тревоги:

• Чувство страха
• Сложная концентрация
• Раздражительность
• Интенсивность и нервозность
• Ожидание худшего результата
• Чрезмерная серьезность для признаков опасности
• Боязнь
• Ощущение сумасхождения

Для некоторых уровень тревоги возрастает до такой степени, что у них появляется паническая атака. Вот информация о лечении данных приступов.

Как вы можете уменьшить симптомы тревоги?

Один из способов борьбы со взволнованностью состоит в том, чтобы столкнуться с вашими заботами и опасениями, связанными с предстоящими проблемами заранее, чтобы уменьшить симптомы волнения. Возможно, ваш босс попросил вас выступить с речью перед большой группой потенциальных клиентов или руководителей через две недели - или у вас запланировано посещение доктора через несколько дней, после чего ваш врач закажет определенные лабораторные тесты из-за симптомов, которые были. Возможно, сейчас вы не чувствуете беспокойства по поводу этого события, так что это прекрасное время, чтобы противостоять нервозности и опасению, которые придут с приближением большой даты.

Держите журнал беспокойства. Подумайте о предстоящем событии, которое, как известно, вызовет тревожные чувства и негативные мысли. Запишите любые отрицательные думы, заботы и страхи, возникающие в результате размышлений о событии. Включите свои опасения относительно того, что может пойти не так, худшие результаты и физические симптомы происходят непосредственно перед вызовами, которые сопровождают беспокойство. Написать чувства и заботы труднее, чем просто думать о них. Когда их помечаешь, эти неблагоприятные образцы мышления теряют часть своей силы, чтобы контролировать вас.

Отложите время для смятения. Просмотрите ежедневный график и выберите два 10, 15-минутных периодов тревоги за каждый день. Делайте это в одно и то же время ежедневно. Например, вы можете отложить 10 мин. утром в 7:00 и 10 в 3:00 вечера - все, что работает наилучшим образом для вас, но постоянно соблюдайте одно и то же расписание и строго контролируйте время, в которое можно беспокоиться. За этот период вы можете сосредоточиться на своих страхах и заботах, не пытаясь «исправить» их.

Остальная часть суток, однако, должна быть спокойной. Если вы чувствуете беспокойство в течение дня, или вторгаются отрицательные мысли, записывайте это в блокнот и откладывайте думать о них до следующего периода тревоги.

Примите неопределенность в жизни. Беспокойство обо всех вещах, которые могут пойти не так (или, если угодно, в этом отношении) в жизни, не делает ее более предсказуемой. Учитесь наслаждаться здесь и сейчас - хорошие вещи, происходят в настоящий момент. Просвещение принятию неопределенности поможет вам преодолеть многие из тревожных признаков.

Страх

Боязнь, очень распространенное проявление взволнованности, рассеивается и теряет свою силу, когда сталкивается с лобзиком. Другие признаки смятения, перечисленные выше, последуют примеру, когда будут рассмотрены перед вашими предстоящими проблемами или стресс-индуцирующими событиями. Симптомы беспокойства, хотя и неприятные, являются нормальными, если они недолговечны и не подавляют до такой степени, чтобы препятствовать вам заниматься повседневной деятельностью.

Иногда нужна профессиональная помощь для беспокойства, особенно если человек страдает тяжелыми симптомами тревоги. Поддержка может прийти в виде терапии, медикаментов, изменения образа жизни и альтернативных или естественных процедур волнения.

Содействие беспокойству можно получить от таких специалистов, как:

• Врачи - семейный доктор или психиатр
• Терапевты - обычно психолог или лицензированный консультант

Один из способов получить направление к эксперту по тревоге - это позвонить в психиатрическую ассоциацию округа или медицинское общество. Выбирая профессионала для помощи в тревоге, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и он был должным образом подготовлен и испытан в лечении тревоги. Некоторые другие соображения при выборе профессионала включают:

• Формат врачевания с участием партнеров и семьи
• Стоимость терапии и страхового покрытия

Другие также оказывают помощь в беспокойстве или с изменениями образа жизни, которые уменьшают симптомы тревоги. Примерами могут быть диетологи или те, кто находится в группе поддержки беспокойства. Ассоциация тревожных расстройств Америки предоставляет список местных организаций на своем веб-сайте.

Вы также можете обратиться в окружное психиатрическое агентство, чтобы спросить, знают ли они об иных сообществах подмоги. Семья, друзья, коллективные организации и религиозные объединения также помогают в борьбе с беспокойством. Форум HealthyPlace является еще одним местом, где вы найдете подмогу онлайн.

Лечение

Лечение, использующее стратегии самопомощи, очень хорошо работает для пациентов с легкой и умеренной тревожностью. Здоровый образ жизни представляет собой вашу лучшую защиту от беспокойства. Если вы не едите правильно, не тренируйтесь, употребляйте слишком много алкоголя, а также запрещенные наркотики или не участвуете в общении и занятиях вне вашего дома, вы, скорее всего, страдаете от неприятных симптомов тревоги, включая панические атаки. Почему бы не попытаться вести здоровый образ жизни как форму лечения тревоги, для того чтобы избежать дорогостоящих лекарств и посещения врача?

Активная, здоровая позиция

Участие в мероприятиях, где встречаешься с другими людьми, представляет собой оптимальное лечение волнения. Можно помочь на суп-кухне, собрать деньги для своей любимой благотворительности или добровольно подсобить в школе ребенка или в месте отправления культа. Этот вид деятельности требует, чтобы вы обращались к другим, вместо того, чтобы вариться в собственных страхах. Встретите иных взрослых, которые могут беспокоиться об обстоятельствах, что вас совсем не волнуют. Используйте эту возможность, чтобы прийти на выручку другим в решении своих проблем, что со временем уменьшит ваши личные тревожные чувства и негативные мысли.

Упражнения

Этот способ помогает облегчить симптомы и добавит дополнительный бонус к увеличению вашей физической подготовки (читайте о переживаниях и повышенном артериальном давлении). Согласно высоко оцененной клинике Майо, расположенной в Миннесоте, регулярные физические упражнения могут улучшить симптомы беспокойства, а также облегчить депрессию.

Ученые не совсем точно знают, как упражнение снимает волнение и хандру, но ведают, что это облегчает симптомы и даже может помешать им вернуться в будущем. Некоторые из методов теоретизируют, что упражнения помогают избавить от беспокойства, выпуская эндорфины (известные как чувствительные химические вещества) в мозг, уменьшая некоторые хим-материи, связанные с иммунной системой, и увеличивая температуру тела, что оказывает успокаивающее действие на организм и разум.

Упражнение также отвлекает от забот и нарушает цикл неблагоприятных процессов мышления, которые приводят к тревожным переживаниям.

Когда начинаешь выполнять поставленные задачи, получаешь уверенность и ощущение личной власти. А также почувствуешь себя лучше в своей внешности. Вы встретите других на беговой дорожке, в спортзале или в классе йоги. Иногда нужно только дружелюбное приветствие или приятная улыбка, чтобы осветить ваше настроение и успокоить мысли. Наконец, упражнения представляет собой позитивный способ справиться с беспокойством. Это намного эффективнее в долгосрочной перспективе и бесконечно здоровее, чем размышлять о своих страхах и заботах, или использовать наркотики и алкоголь, чтобы справиться.

Как лечить тревогу с помощью упражнений

Вопрос заключается не в том, как относиться к беспокойству с занятиями. Это больше похоже на: когда и как я начинаю? Термин тренировки часто вызывает в воображении мысли о том, чтобы бегать кругами четверть мили-трека, и тренер кричит, чтобы вы шли быстрее. Но упражнения включают в себя различные виды деятельности, которые полезны для вашей физической и умственной пригодности, если они будут выполняться регулярно.

Возможно, вы всегда хотели заниматься йогой или попробовать класс Zumba Fitness. Или, может быть, когда-то понравился баскетбол, поднятие тяжестей или бег. Если это так, настало время снова вернуться к одному из этих любимых занятий.

Не заинтересованы ни в каком из данных видов деятельности? Почти все, что требует от вас встать и двигаться, представляет собой упражнение. Если любишь садоводство, гуляешь с собакой, моешь и детализируешь автомобиль, играешь в парке со своими детьми - или что-то еще, что требует физической активности - начните с этого. Храните журнал упражнений и записывайте в него любую деятельность, которой занимаетесь каждый день. Это поможет повысить вашу уверенность и вероятность того, что вы ее сохраните.

Ешьте здоровую пищу, упражняйтесь, общайтесь с другими и избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы иметь наилучшие шансы на успешное лечение тревоги.

Народные методы

Многие люди ищут травяные средства, чтобы облегчить беспокойство, поскольку оно является психическим заболеванием номер один в Соединенных Штатах. Традиционно для лечения тревоги использовались несколько разных трав. Тем не менее важно помнить, что антитревожные растения являются лекарствами и могут иметь побочные эффекты и взаимодействовать с другими препаратами.

Натуропатические средства для беспокойства должны приниматься только под наблюдением профессионала. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, надлежит быть особенно осторожными при выборе того, какие снадобья против беспокойства нужно принимать.

Лекарственные препараты

Valeriana является распространенным природным средством от бессонницы, но иногда также используется для беспокойства. Валериана - это противозачаточная трава, которая производит успокоительный эффект, и поэтому ее нельзя принимать с другими седативными препаратами, такими как снотворные или обезболивающие лекарства. Прочие средства, которые не нужно сочетать с ней, включают:

• Бензодиазепины
• Барбитураты
• Антидепрессанты
• Антигистаминные

Исследования расходятся относительно того, работает ли валериана в качестве лекарственного средства для лечения тревожных заболеваний, с недавним обзором литературы, свидетельствующим о том, что она не эффективна. Valeriana иногда смешивают с лимонным бальзамом или зверобоем, когда используют в качестве лекарственного препарата против рака. Когда валериану смешивают с этими иными травами, особенно важно не путать природные добавки с другими медикаментами.

ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ДЛЯ СНЯТИЯ БЕСПОКОЙСТВА И ТРЕВОГИ

Гомеопатия - это тип альтернативной медицины, в которой используются сильно разбавленные вещества для лечения различных заболеваний. Эти решения известны как лекарства. Считается, что они вызывают такие же симптомы у здорового человека, как и у пациентов.

В целом научные данные показывают, что настоящий метод не лучше, чем плацебо.

Средства от беспокойства

• Aconitum - для тревоги, сопровождаемой нерегулярным или сильным пульсом, одышкой или страхом смерти.
• Albom Arsenicum - для чрезмерной тревоги, которая не имеет четкой причины и сопровождается беспокойством, особенно после полуночи. Он также может использоваться для перфекционистов, включая детей, которые беспокоятся обо всем.
• Фосфор - для надвигающегося чувства обреченности и беспокойства, когда человек один. И также используется для впечатлительных взрослых и детей, на которых легко влияет смятение других людей.
• Lycopodium - для повышения производительности и прочих типов беспокойства у тех, кто небезопасен, но скрывают свою низкую самооценку за высокомерием и бравадой. Он также может относиться к детям с переживаниями, сопровождающимися ночным недержанием.
• Gelsemium - для волнения за работу, приводящего к диарее, различным болям, головокружению, слабости, дрожи, или проблемам с речью.
• Argentum nitricum - для напряженности по поводу производительности (например, перед экзаменами у детей школьного возраста) с быстрым сердечным ритмом, ощущением слабости, диареей или метеоризмом.

Кава-Кава

» Кава-кава (перец опьяняющий) » - известное травяное дополнение для легкой и умеренной тревоги. Однако, хотя некоторые исследования показали, что это полезно для беспокойства, другие обнаружили, что это не лучше, чем плацебо. Кава-кава, как полагают, производит эффект антианкшимента без успокоения, как валериана.

Примечание: FDA сообщило, что кава может вызвать серьезное повреждение печени и, как известно, взаимодействует с прочими препаратами, такими как алкоголь, противосудорожные и антипсихотические средства.

Другие природные снадобья

Натуропат может предписывать много разных трав для беспокойства. Иные общие варианты включают:

• Passionflower - начальные исследования показывают, что он может быть столь же эффективным, как и некоторые лекарственные препараты без рецепта, но он может взаимодействовать с седативными средствами, разбавителями крови и антидепрессантами.
• Имбирь.
• Ромашка.
• Солодка - не следует использовать, если вы страдаете сердечной недостаточностью, другими недугами этого органа, заболеваниями почек или печени или высокого кровяного давления.

Как избавиться от волнения самостоятельно в домашних условиях

Тревога лечится с помощью разных подходов, включая медикаментозный, терапию, альтернативные средства и поддержка самого себя. Последний метод для беспокойства - это просто все, что вы можете сделать, чтобы снять симптомы переживания. Эти тактики приходят на выручку в сочетании с другими видами лечения.

Изучение проблемы

Некоторые способы борьбы с тревогой включают:

• Исследование вашей болезни
• Снижение изменений образа жизни
• Создание сети поддержки

Освоение любого психического расстройства является первым шагом к его покорению. Это может быть сделано врачом, терапевтом или другим специалистом. Вы также вольны сделать это самостоятельно.

• Существует множество книг по тревоге и ресурсам. Обратитесь в свою местную библиотеку или общественную организацию по охране психического здоровья за материалами.
• Онлайн-содействие.

Самопомощь включает изменение образа жизни

Хотя изучение беспокойства - хороший первый шаг, следующий - это то, что вы проходите на практике. Жизнь любого человека бывает нездоровой и чрезмерно требовательной, но эти советы помогут создать образ жизни, способствующий спокойствию:

• Питайтесь правильно и упражняйтесь - это кажется очевидным, но если вы не заботитесь о своем теле и не держите его в хорошей форме, самопомощь может не сработать. Попытайтесь сократить утонченные продукты и нездоровые жиры и вместо этого сосредоточиться на полезных липидах, таких как омега-3. Вы можете найти их в холодных рыбах-наблюдателях, как лосось, а также в семенах льна и других продуктах.
• Используйте упражнения для релаксации - они фокусируются на снятии напряжения и создании спокойствия. Многие считают, что этот тип самопомощи помогает. Дыхательные практики, посредничество и йога также способствуют улучшению.
• Отведите минуту для себя - часто, когда чувствуешь подавленность, забываешь о себе. Тратя время на друзей, увлечения или просто вдыхая свежий воздух, общий стресс уменьшается.
• Не принимайте больше, чем вы можете справиться - сделать все невозможно, убедитесь в этом и попросите о помощи у других, если вы считаете, что заняли слишком много обязанностей.
• Измените свое отношение - пессимистичный и мрачный взгляд не поможет симптомам тревоги. Вместо этого, сосредоточьтесь на позитиве и вещах, за которые благодарны.

Использование поддержки

Самопомощь для беспокойства не означает, что нужно идти в одиночку. Хорошая техника избавления от тревоги - это создание сети поддержки людей, которые помогут вам в трудные времена. Иногда ничто не избавляет от беспокойства лучше, чем смотреть спортивное событие с другом или проводить день за покупками. Наличие людей в вашей жизни, с которыми вы можете поговорить о своем здоровье, - это главный способ в данной борьбе.

Люди, становящиеся частью сети поддержки:

• друзья
• семья
• коллективные организации
• лидеры веры или религиозные сообщества
• те, кто в группах поддержки психического здоровья

Как помочь человеку с беспокойством

Симптомы тревоги бывают сложными для индивидуума и окружающих. Часто для близких также необходимо образование и способы лечения, особенно когда форма тяжелая. Как любимый человек, у вас есть возможность помочь кому-то с волнением несколькими способами, в том числе:

• Получение информации о тревоге
• Участие в терапии или группе поддержки
• Одобрение новых, здоровых форм поведения и убеждения
• Нет разочарования, если лечение не поможет сразу
• Помощь в установлении реалистичных целей терапии
• Спросить человека с беспокойством, как подсобить

Важно также поддерживать собственную систему содействия, так как когда помогаешь кому-то с тревогой порой тоже истощаешься.

Тревожное лечение кажется сложным, но с усилием и настойчивостью подавляющее большинство людей испытывает облегчение. Важно помнить, что тревожная помощь не действует в одночасье. Иногда нужно попробовать несколько процедур, прежде чем будет найдена правильная. Кроме того, стресс может вызвать увеличение симптомов, но это не означает, что лечение не работает. Ищите вещи, которые принесут улучшения в долгосрочной перспективе, а не только в данный момент, так как мгновенного лечения от беспокойства нет.

Имейте в виду эти советы:

• Получайте профессиональную помощь в случае необходимости - вам необязательно самим бороться с беспокойством
• Поддерживать систему подмоги - включая семью, друзей, профессионалов, группы содействия и др.
• Создать здоровые привычки - упражнения, диета и сон - все это важно
• Сокращение или устранение употребления наркотиков - включая алкоголь и кофеин
• Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти - помните, что симптомы тяжелой тревоги будут проходить со временем
• Узнайте о беспокойстве и о том, что вызывает у вас его симптомы
• Используйте методы релаксации - глубокое дыхание, медитация и йога.

Многие люди беспокоятся по самым незначительным поводам, даже если ничего серьезного не случилось. Такие чувства не несут ничего кроме тревожности, они разрушают нервную систему. Люди, которые много волнуются, не могут жить полноценной жизнью. Они постоянно напряжены и чувствуют дискомфорт. Обратившись к психологии, можно понять суть этих явлений и избавиться от них.

Чем отличается страх и тревога

Страх и тревога, оба этих явления могут показаться одинаковыми на первый взгляд. Но на самом деле, они не идут рука под руку. Если беспричинная тревога разрушает нервную систему, то страх, наоборот, мобилизует силы организма.

Представьте, что на улице на вас напала собака, чувство страха заставит вас действовать, предпринимать какие-либо действия, чтобы защитить себя. А вот если вы просто будете тревожиться, что собака может на вас напасть, то это заставит вас чувствовать себя плохо. Излишнее чувство страха тоже не приводит ни к чему хорошему.

Чувство тревоги может иметь различную степень - от легкой до сильной. Это чувство тревоги и страха без причины может зависеть от состояния организма, от воспитания или наследственных факторов. Именно поэтому есть люди, страдающие фобиями, мигренями, мнительностью, и т.д.

Основные причины тревожности

При таком состоянии у человека случается внутренний конфликт, который постепенно растет и заставляет его чувствовать плохо. Этому способствуют определенные факторы. Рассмотрим причины страха и тревоги:

• психологическая травма в прошлом,
• раздражающие действия,
• мнительность характера, когда человек ни в чем не уверен,
• психологическая травма в детстве, когда родители слишком сильно давили на ребенка, предъявляли ему завышенные требования,
• малоподвижный образ жизни, неправильное питание,
• начало жизни в новом месте, ранее человеку незнакомое,
• негативные события в прошлом,
• особенности характера, когда пессимистичный настрой на жизнь становится стилем жизни,
• нарушения в организме, которые разрушают эндокринную систему и вызывают гормональный сбой.

Разрушительное действие тревоги и страха

Человек делает себе только хуже, когда он постоянно живет в состоянии тревоги и страха. Страдает не только его психология, но и здоровье. Когда человек испытывает постоянное чувство тревоги, сердце у него начинает биться чаще, ему не хватает воздуха, артериальное давление скачет вверх.

От слишком сильных эмоций человек сильно устает, его организм изнашивается быстрее. Появляется дрожь в конечностях, он не может долго уснуть, появляется боль в желудке без видимой причины. Многие системы организма при таком состоянии страдают, у женщин возникают гормональные сбои, у мужчин нарушается работа мочеполовой системы. Поэтому необходимо знать, как избавиться от страха и тревоги.

Выявление проблем

Нет такого человека, который бы ничего не боялся. Важно, осознать, насколько сильно это мешает жить. У каждого человека свои страхи: кто-то боится выступать публично, другие испытывают проблемы в общении с противоположным полом, следующие просто стесняются своего характера, они не хотя показать себя слишком умными, глупыми, и т.д. Признавая свою проблему, можно будет начать борьбу с ней и преодолеть страх.

Борьба со страхом и тревогой

Существует множество способов избавиться от тревоги и страха.

1. При чувстве тревоги всегда возникает напряжение. И если это напряжение снять, то негативные чувства рассеются. Чтобы перестать постоянно беспокоиться, необходимо научиться расслабляться. Физическая активность помогает в этом деле, поэтому попробуйте сделать зарядку, а лучше займитесь физической деятельностью в команде. Прогулки на свежем воздухе, пробежки, дыхательные упражнения также помогут бороться с излишним беспокойством.
2. Поделитесь с близкими людьми, которым вы доверяете, своими чувствами. Они помогут вам рассеять чувство страха. Другим людям чужие страхи кажутся незначительными, и они смогут убедить вас в этом. Общение с близкими людьми, которые вас любят, снимут груз проблем, сдавившие вас. Если у вас нет таких людей, то доверьте ваши чувства дневнику.
3. Не оставляйте проблемы не решенными. Многие люди беспокоятся чем-либо, но не предпринимают ничего, чтобы изменить это. Не оставляйте ваши проблемы как они есть, начинайте делать хоть что-то, чтобы справиться с ними.
4. Юмор помогает нам избавиться от многих проблем, разрядить накаленную обстановку и заставить расслабиться. Поэтому общайтесь с теми людьми, которые заставляют вас много смеяться. Вы также можете просто посмотреть юмористическую программу, почитать о чем-то смешном. В ход может идти все, что вызывает у вас радостные чувства.
5. Занимайтесь приятным для вас делом. Отвлекитесь от ваших негативных мыслей и позвоните друзьям, пригласите их на прогулку или просто посидеть с вами в кафе. Иногда бывает достаточно просто поиграть в компьютерные игры, почитать увлекательную книгу, всегда можно найти что-то, что доставляет вам удовольствие.
6. Представляйте себе чаще положительный исход событий, а не наоборот. Мы часто беспокоимся, что какое-либо дело может закончиться ужасно, и представляем себе это в ярких красках. Попробуйте делать наоборот и представить, что все закончилось хорошо. Это поможет вам снизить тревожный невроз.
7. Уберите из вашей жизни все, что порождает тревожное расстройство. Обычно просмотр новостей или передач о криминале, где часто говорится о чем-то негативном, порождает еще большее чувство беспокойство. Поэтому, постарайтесь не смотреть их.

Психологические трюки, помогающие избавиться от чувства страха

Выделите себе 20 минут в день, когда вы можете полностью отдаться тревоге и подумать о том, что вас тревожит более всего. Вы можете дать себе волю и даже поплакать. Но когда отведенное время подойдет к концу, запретите себе даже думать об этом и принимайтесь за свои повседневные дела.

Найдите тихое место в вашей квартире, где ничего вас не будет беспокоить. Сядьте удобно, расслабьтесь, дышите глубоко. Представьте, что перед вами сгорающий кусочек дерева, от которого поднимается дым в воздух. Представьте, что этот дым является вашей тревогой. Наблюдайте, как он поднимается в небо и растворяется в нем полностью, пока кусок дерева не догорит. Просто наблюдайте за этим, не пытаясь никаким образом повлиять на движение дыма.

Займитесь рукоделием. Монотонная работа помогает отвлекаться от ненужных мыслей и делать жизнь более безмятежной.

Даже если у вас не получается избавиться от тревожных мыслей сначала, со временем вы научитесь это делать. Главное, следуйте советам, и вы постепенно станете меньше беспокоиться.

Избавляемся от страха – советы психологов

Психологи предлагают использовать несколько трюков, как избавиться от страха.

1. Арт-терапия помогает справиться с чувством страха. Попробуйте нарисовать свой страх, выразить его на бумаге. Затем сожгите листочек с рисунком.
2. Когда вы испытываете приступы паники, переключитесь на другое дело, чтобы ваше чувство не углублялось и не заставило вас чувствовать себя плохо. Займись другим делом, которое поглотит все ваши мысли и ваши негативные чувства отойдут.
3. Осознайте природу вашего страха, разложите его по полочкам. Постарайтесь написать все, что вы чувствуете и о чем беспокоитесь, а затем зажгите бумажку.
4. Дыхательное упражнение "Вдыхание силы и выдыхание слабости" поможет вам избавиться от страха. Представьте, что со вдохом вам в организм поступает смелость, а с выдохом ваше тело избавляется от страха. Вы должны сидеть при этом прямо и быть расслабленным.
5. Идите навстречу своему страху. Если вы будете преодолевать его во что бы то ни стало, то это поможет вам меньше беспокоиться. Например, вы боитесь общаться с кем-то, идите и общайтесь с ним. Или, например, вы панически боитесь собак, наблюдайте за ними, попробуйте погладить безобидную собачку. Это самый действенный способ, который помогает избавиться от страха.
6. Когда паника и тревога полностью завладела вами, подышите глубоко 10 раз. За это время ваш разум успеет адаптироваться к окружающей действительности и успокоиться.
7. Иногда полезно разговаривать с самим собой. Таким образом ваши переживания станут вам более понятными. Вы осознает всю глубину положения, в котором оказались. Понимание вашего состояния поможет вам успокоиться, ваше сердце уже не будет биться так часто.
8. Чувство злости поможет вам переключиться с вашего страха, поэтому найдите кто, что заставит вас испытать данное чувство.
9. Найдите что-то действительно смешное, это нейтрализует панические атаки мгновенно. Вы почувствуете себя гораздо лучше после этого.

Перестаньте бояться своих страхов

На самом деле, чувство страха помогает нам преодолевать жизненные препятствия и улучшать нашу жизнь. Многие люди творили великие дела, руководствуясь чувством страха. Великие музыканты боялись, что они останутся непризнанными и сочиняли великолепную музыку, спортсмены боялись поражений и достигали неимоверных высот, ученые и врачи совершали открытия, боясь чего-то.

Это чувство на самом деле мобилизирует силы нашего организма, заставляет действовать активно и совершать великие дела.

Вы никогда не сможете побороть свой страх, просто отпуская его от себя все без разбору или не обращая на него внимание. Но вы можете стать более счастливым. Постарайтесь жить с радостью, наслаждаясь текущим моментом. Не стоит слишком сильно переживать по поводу прошлых ошибок и постоянно грезить о будущем. Это поможет вам жить с комфортом и радоваться тому, что у вас есть.

Занимайтесь делом, которое вам по душе и вы будете чувствовать свою значимость для других людей. Это поможет вам легче справляться со всеми страхами и тревогами в вашей жизни.

Описание

Состояние беспокойства – это состояние организма, характеризующееся ощущением внутреннего дискомфорта организма. Более легким проявлением такого состояния является волнение, а более тяжелым – тревога. Симптом вместе с тревожностью и волнением является реакцией нервной системы на определенные жизненные ситуации, как правило, стрессового характера. Кроме того, данные проявления часто сопровождают различные заболевания нервной системы и внутренних органов.

Тревогу вызывает ряд состояний, которые способствуют активизации нервной системы. Иногда тревогу, беспокойство и волнение принимают за проявление интуиции. На самом деле, данные состояния представляют собой остатки моделей поведения диких животных. В дикой природе эти ощущения являются защитными, они помогают животным вовремя почувствовать опасность, что приводит к активизации одного из участков коры головного мозга, что ведет к реакции со стороны эндокринной системы в виде выброса адреналина. В результате все мышцы и системы (больше дыхательная и сердечнососудистая) переходят в режим «боевой готовности», и у животного появляются силы либо для борьбы, либо для побега от опасности.

Работа нервной системы

Работа нервной системы во многом определяет, как будет вести себя человек в той или иной ситуации. Нервная система, вместе с эндокринной, регулирует работу всех органов и систем организма. «Общение» между ними происходит с помощью обмена специфических веществ – гормонов. Головной мозг состоит из многих отделов, некоторые из которых с точки зрения эволюции являются новыми, а другие относятся к так называемой «древней коре». Новая или молодая кора отличает человека от других животных, и в процессе эволюции сформировалась последней. Древняя кора, или древний мозг – это самое раннее образование, отвечающее за основные, базовые инстинкты.

Древний мозг человека отвечает за сон, настроение, эмоции, мышление, принятие мгновенных решений и память. Быстрая реакция на внешнее воздействие определяется тем, что в этом участке мозга уже заложены определенные модели поведения в ответ на ту или иную ситуацию. При повышении активности участка «древней коры», например под воздействием стрессовой ситуации, происходит передача и обработка информации в другие отделы головного мозга, и определяет самочувствие человека.

При повышении активности древнего мозга активизируется работа части вегетативной нервной системы, что приводит к общей реакции со стороны всего организма в виде учащения дыхания, сердцебиения, усиления притока крови к мышцам и появляется тревога. Такая реакция обеспечивает усиленный приток кислорода и питательных веществ ко всем клеткам организма. Это лежит в основе всех проявлений состояния беспокойства. Чем интенсивнее раздражается «центр тревоги», тем сильнее и разнообразнее внешние проявления. Волнение возникает как реакция на более легкое воздействие, а тревога – на более интенсивное. Крайней степенью реакции является паника, которая может привести к спонтанному, даже угрожающему жизни человека поведению, вплоть до самоубийства.

Причины

Причины беспокойства могут быть внешние и внутренние. Внешние причины – это острый и хронический стресс, чрезмерные физические и умственные нагрузки, переутомление, действие никотина, наркотиков и других токсических веществ, повышающих активность древней коры. Внутренние причины – это различные заболевания, которые способствуют повышению активности этого участка головного мозга: острые и хронические инфекции, при которых образуются токсины, ухудшающие работу клеток головного мозга; нарушение кровообращения в головном мозге (при атеросклерозе сосудов, повышении давления, инсульте, травмах и проч.), в результате чего нарушается поступление крови в участок древней коры, и запускается механизм тревоги. Также беспокойство может возникать при различных психических заболеваниях.

Симптомы

Симптомы тревоги наблюдаются со стороны всего организма. Они связаны с усиленным выбросом адреналина в кровь. При этом наблюдается дрожь тела, ощущение нехватки воздуха, одышка, усиленное сердцебиение, иногда развиваются аритмии, возможно появление болей в сердце за счет спазма сосудов, головная боль, головокружение, плаксивость, невозможность усидеть на месте, сухость во рту. При более интенсивном воздействии появляются боли в животе, метеоризм, понос, частое мочеиспускание. При состоянии беспокойства и тревоги все симптомы связаны с усиленной работой органов эндокринной системы: надпочечников и щитовидной железы.

Стресс опасен тем, что при длительном его воздействии происходит сбой в работе организма. Это связано с тем, что в условиях стресса клетки организма работают в полную силу, потребляя большое количество кислорода и питательных веществ. Со временем они истощаются, что приводит к нарушению работы внутренних органов. При этом могут развиваться различные заболевания: сахарный диабет, гастрит и язва желудка и 12-типерстной кишки, артериальная гипертензия, стенокардия, инфаркты, инсульты и прочие. Кроме того, стресс способствует обострению хронических заболеваний организма, так как пораженные органы в период усиленной работы «изнашиваются» еще быстрее. Постоянное беспокойство значительно снижается качество жизни человека. При этом ухудшается память и концентрация внимания, снижается работоспособность, эффективность и качество выполняемой работы. Если тревога длится долго, то у человека может развиться депрессия, что уже потребует вмешательства специалистов.

Избавиться от тревоги можно, если установлена причина ее возникновения. Вначале нужно выявить и устранить внешнее воздействие. Необходимо нормализовать режим дня, обеспечить полноценный сон и профилактику переутомления, смену фаз труда и отдыха на протяжении дня, чередование физического и умственного труда. Питание человека должно быть полноценным, включать в себя все питательные вещества, витамины и минералы. Нужно по возможности уменьшить воздействие токсических веществ на организм человека: избавиться от вредных привычек, устранить контакт с токсическими химическими веществами на производстве и проч. Если гигиенические мероприятия не помогли справиться с тревогой, можно обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме этого, необходимо провести обследование организма, так как повышенная тревожность может быть связана с внутренними проблемами.

Лекарства

Лекарства при тревоге применяются в случаях, когда проведение гигиенических мероприятий и психоэмоциональной коррекции не дало результатов. Для лечения используются витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, цинк, кальций, фосфор, витамины А, Е,С, пантотеновую кислоту, биотин и прочие витамины группы В. При острой стрессовой ситуации, например, при волнении перед экзаменом, можно применять ново-пассиит, фитосед, корвалол, валокардин. Спиртовые растворы нужно использовать с осторожностью. Они не должны использоваться для лечения тревоги у детей, беременных и корящих женщин. В этом случае предпочтение следует отдать настойкам, а водной основе. Выбор специфических лекарственных препаратов при беспокойстве лучше предоставить врачу, так как эти средства ряд противопоказаний и побочных действий. Из этой группы препаратов используются адаптол, афобазол, гидазепам, амитриптилин и проч.

Народные средства при тревоге доступны и очень эффективны. Можно использовать методы ароматерапии. Эфирные масла розмарина, мяты, бергамота действуют успокаивающе на нервную систему. Лимон, мандарин и грейпфрут повышают тонус, шалфей и цветок апельсина улучшают настроение. Можно использовать каждое масло в отдельности, а можно их комбинировать на свое усмотрение. Смесь из 4 капель розмарина, 2 капель лимона и лаванды снимет нервное напряжение. Смесь при стрессе: 2 капли нероли, 3 капли лаванда, роза - 1 капля, бергамот – 1 капля. Фитотерапия при тревоге также будет эффективна. Используют чаи с мятой, мелиссой, отвары валерианы, пустырника. Применяются сборы, состоящие из 1 ч. шишек хмеля, 1 ч. валерианы, 2 ч. травы пустырника, 2 ч. мяты. 2 ч.л. такой смеси заваривают 1 стаканом кипятка, принимают 3 раза в день по 1/3 стакана.

Лечение беспокойства пластырем от гипертонии эффективно практически при любой причине его возникновения. В состав пластыря входят растения, улучшающие работу клеток головного мозга, улучшающие микроциркуляцию крови. Кроме того, они обладают кардиопротекторными свойствами – защищают сердце и сосуды от перегрузки, устраняя спазм и сердцебиение. Использование пластыря также позволит предупредить развитие гипертонии в условиях длительного стресса. Побороть стресс и успокоить нервную систему, восстановить здоровый сон и вернуть хорошее настроение очень эффективно помогают Капсулы Bee Placenta, которые предназначены в первую очередь для защиты нервной системы от воздействия пагубных факторов.

Каждый человек периодически пребывает в состоянии беспокойства и тревоги . Если тревога проявляется в связи с четко выраженным поводом, то это нормальное, обыденное явление. Но если подобное состояние возникает, на первый взгляд, беспричинно, то оно может сигнализировать о проблемах со здоровьем.

Как проявляется беспокойство?

Волнение , тревога , беспокойство проявляются навязчивым ощущением ожидания определенных неприятностей. При этом человек пребывает в подавленном настроении, внутреннее беспокойство вынуждает частичную или полную потерю интереса к той деятельности, которая ранее казалась ему приятной. Состояние беспокойства очень часто сопровождается головной болью, проблемами со сном и аппетитом. Иногда нарушается ритм сердца, периодически проявляются приступы учащенного сердцебиения.

Как правило, постоянное беспокойство на душе наблюдается у человека на фоне тревожных и неопределенных жизненных ситуаций. Это могут быть переживания по поводу личных проблем, болезней близких, неудовлетворенности профессиональными успехами. Страх и беспокойство часто сопровождают процесс ожидания важных событий или каких-либо результатов, имеющих для человека первостепенное значение. Он пытается найти ответ на вопрос, как преодолеть чувство беспокойства, но в большинстве случаев не может избавиться от этого состояния.

Постоянное чувство беспокойства сопровождается внутренним напряжением, которое может проявляться некоторыми внешними симптомами — дрожью , напряжением мышц . Чувство тревоги и беспокойство приводит организм в состояние постоянной «боевой готовности ». Страх и беспокойство мешают человеку нормально спать, концентрироваться на важных делах. Как следствие, проявляется так называемое социальное беспокойство, связанное с необходимостью взаимодействовать в социуме.

Постоянное чувство внутреннего беспокойства позже может усугубляться. К нему добавляются некоторые специфические страхи. Иногда проявляется двигательное беспокойство — постоянные непроизвольные движения.

Вполне понятно, что такое состояние значительно ухудшает качество жизни, поэтому человек начинает искать ответ на вопрос, как избавиться от чувства беспокойства. Но прежде чем принимать какие-либо успокоительные средства, следует обязательно точно установить причины беспокойства. Это возможно при условии всестороннего обследования и получении консультации врача, который подскажет, как избавиться от беспокойства. Если у пациента плохой сон , и беспокойство преследует его постоянно, важно обязательно определить изначальную причину данного состояния. Продолжительное пребывание в таком состоянии чревато серьезной депрессией. Кстати, тревога матери может передаваться и ее малышу. Поэтому беспокойство ребенка во время кормления часто связано именно с волнением матери.

То, насколько беспокойство и опасение присущи человеку, в определенной степени зависит и от ряда личных качеств человека. Важно, кем он является — пессимистом или оптимистом, насколько устойчив психологически, насколько высока самооценка человека и т.п.

Почему проявляется беспокойство?

Беспокойство и тревожность может являться симптомом серьезных психических недугов. Те люди, которые постоянно пребывают в состоянии тревожности, в большинстве случаев имеют определенные психологические проблемы и склонны к .

Большинство заболеваний психического характера сопровождается состоянием тревожности. Тревожность характерна для разных периодов , для начальной стадии неврозов. Сильное беспокойство отмечается у зависимого от алкоголя человека при абстинентном синдроме . Достаточно часто наблюдается сочетание тревожности с рядом фобий, раздражительностью, . При некоторых болезнях беспокойство сопровождается бредом и .

Однако при некоторых соматических заболеваниях состояние тревоги также проявляется в качестве одного из симптомов. При гипертонической болезни у людей часто отмечается высокая степень тревожности.

Также тревожное состояние может сопровождать гиперфункцию щитовидной железы , гормональные нарушения в период у женщин. Иногда резкая тревога проваляется в качестве предвестника , резкого понижения уровня сахара в крови у больных .

Как избавиться от беспокойства?

Прежде чем озадачиваться вопросом, как снять тревожное состояние, необходимо определить, является ли беспокойство естественным, или состояние тревожности настолько серьезно, что требует консультации специалиста.

Выделяется ряд признаков, которые свидетельствуют о том, что без посещения врача справиться с состоянием беспокойства человек не сможет. Следует обязательно обратиться к специалисту, если симптомы тревожного состояния проявляются постоянно, что влияет на повседневную жизнь, работу, отдых. При этом волнение и беспокойство преследует человека неделями.

Серьезным симптомом следует считать тревожно-невротические состояния, которые повторяются стабильно в виде приступов. Человек постоянно переживает, что в его жизни что-то пойдет не так, как нужно, при этом у него напрягаются мышцы, он становится суетливым.

Стоит обязательно проконсультироваться с доктором, если тревожные состояния у детей и взрослых сопровождаются головокружением, сильным потоотделением, нарушениями работы ЖКТ , сухостью во рту . Часто тревожно-депрессивное состояние со временем усугубляется и ведет к .

Существует ряд препаратов, которые используются в процессе комплексного лечения беспокойства и тревожных состояний. Однако прежде, чем определить, как избавиться от тревожного состояния, врачу необходимо установить точный диагноз, определив, какое именно заболевание и почему могло спровоцировать данный симптом. Провести обследование и установить, как лечить пациента, должен врач-психотерапевт . В процессе обследования обязательно назначаются лабораторные исследования крови, мочи, проводится ЭКГ . Иногда пациенту необходима консультация других специалистов — эндокринолога, невропатолога.

Чаще всего при лечении заболеваний, провоцирующих состояние тревожности и беспокойства, используются транквилизаторы и антидепрессанты. Лечащий врач в процессе терапии может назначить также курс транквилизаторов. Однако лечение тревожного состояния с помощью психотропных средств является симптоматическим. Следовательно, причины тревожного состояния такие препараты не снимают. Поэтому позже возможны рецидивы такого состояния, причем, тревога может проявиться в измененном виде. Иногда беспокойство начинает беспокоить женщину при беременности . Как убрать данный симптом в таком случае, должен решить только врач, так как прием любых препаратов будущей матерью может быть очень опасным.

Некоторые специалисты предпочитают использовать при лечении тревожных состояний исключительно методы психотерапии. Иногда психотерапевтические методики сопровождаются приемом медикаментозных препаратов. Практикуются также некоторые дополнительные методы лечения, например, аутотренинг, дыхательные упражнения.

В народной медицине существует много рецептов, которые используются для преодоления тревожных состояний. Хороший эффект можно получить, регулярно принимая травяные сборы , в которые входят травы с седативным действием . Это мята , мелисса , валериана , пустырник и др. Тем не менее, почувствовать эффект от применения травяных чаев можно только после постоянного приема такого средства на протяжении длительного времени. К тому же народные средства должны использовать только в качестве вспомогательного метода, так как без своевременной консультации врача можно пропустить начало очень серьезных заболеваний.

Еще один важный фактор, влияющий на преодоление беспокойства, это правильный образ жизни . Человек не должен жертвовать отдыхом в угоду трудовых подвигов. Важно ежедневно полноценно высыпаться, правильно питаться. Усугубить тревожное состояние может злоупотребление кофеином, курение.

Расслабляющий эффект можно получить с помощью профессионального массажа. Глубокий массаж эффективно снимает состояние тревожности. Не следует забывать и о том, насколько улучшают настроение занятия спортом. Ежедневная физическая активность позволит всегда быть в тонусе и не допускать усугубления тревожного состояния. Иногда для улучшения настроения достаточно прогуляться на свежем воздухе в течение часа в быстром темпе.

Чтобы контролировать свои эмоции, человек должен тщательно анализировать все, что с ним происходит. Четкое определение причины, которая вызвала тревожность, помогает сосредоточиться и переключиться на позитивное мышление.