Сложно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал такие симптомы, как подавленность, утомляемость, вялость, необъяснимое беспокойство, потеря интереса к окружающему миру, отсутствие аппетита и нарушения сна. По этим и другим признакам диагностируется депрессия – заболевание, которое, по данным ВОЗ, занимает по распространенности третье место в мире после гипертонической болезни и гриппозной инфекции. При этом количество регистрируемых случаев депрессии ежегодно увеличивается, что дает основания предполагать дальнейший эпидемиологический рост заболевания.
Немного истории
Многие считают, что депрессия появилась, получила широкое распространение и стала считаться социальной проблемой в XX веке. Однако первые упоминания о заболевании можно найти в античных трудах. В частности, древнегреческий врач Гиппократ подробно описал депрессивное состояние и предложил лечить его настойкой опия, теплыми клизмами и ваннами, массажем, а также «ободрением и веселением» больного. Следует отметить, что ученый называл недомогание «меланхолией», а термин «депрессия» (от латинского “depressio” – подавление) возник лишь в XIX веке и получил распространение в медицинских кругах в начале XX столетия.
Причины заболевания
Спровоцировать депрессию способны события, нарушающие эмоциональное равновесие человека (неприятности на работе, негативные перемены в личной жизни, потеря близких и пр.), хронические стрессы, гормональные перестройки, длительный прием некоторых лекарственных препаратов. Также депрессия может развиваться вследствие неврологических и соматических заболеваний – инсульта, гипотиреоза, рассеянного склероза и т.д.
Результаты многочисленных исследований свидетельствуют, что депрессия встречается чаще у жителей крупных городов. Частично этот факт объясняется тем, что сельские жители из-за низкой информированности о проблеме почти не обращаются к врачам, а значит, статистика формируется на основе данных о городских пациентах. Но в последнее время появляется все больше сторонников теории о том, что распространенность депрессии в мегаполисах зависит от их перенаселенности, быстрого темпа жизни, плохой экологической обстановки и повышенной стрессогенности.
Генетический аспект
До недавнего времени значение наследственной предрасположенности в развитии депрессии отрицалось. Считалось, что основными факторами, формирующими задатки заболевания, являются детские и подростковые эмоциональные травмы. Но изучение депрессии с точки зрения генетических механизмов показало, что лица, чьи родственники перенесли недомогание, на 20% больше подвержены заболеванию, чем те, чьи близкие с таковым не сталкивались. Таким образом, сегодня уже доказано, что наследственно-генетический аспект играет важную роль в вопросе предрасположенности к депрессии.
Картина заболевания
Симптоматика депрессии весьма разнообразна, но в основном сводится к серьезному ухудшению качества жизни больного. Человек, пребывающий в депрессии, впадает в уныние и мир представляется ему в серых, безрадостных красках. При этом снижается способность концентрации внимания, появляется страх и неуверенность в завтрашнем дне. Важно понимать, что депрессия – серьезное заболевание, справиться с которым самостоятельно практически невозможно. Поэтому при возникновении подобных признаков необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Современные подходы к лечению депрессии
Большой прорыв в лечении депрессии произошел во второй половине прошлого века, когда были получены лекарственные средства, способные регулировать биохимические процессы в мозге человека. Началась эра антидепрессантов.. Современная фарминдустрия предлагает множество синтетических антидепрессантов, которые широко используются для коррекции психического здоровья при депрессивных расстройствах. Однако, как часто бывает, нас бросает из одной крайности в другую. Поэтому с появлением антидепрессантов человеку показалось удобным решать любые свои проблемы, связанные с изменением настроения, с помощью этих сильнодействующих средств. И тогда забили тревогу медики, которые начали борьбу с бесконтрольным применением синтетических антидепрессантов. Известно, что для специфического лечения расстройств настроения уже не одно столетие применялись препараты, содержащие зверобой. Сегодня в Европе препараты на основе экстракта зверобоя пользуются наибольшей популярностью среди средств для лечения депрессивных расстройств легкой и средней степени тяжести. Эти растительные лекарственные средства оказывают положительное влияние на психическую и физическую активность, помогают справиться с унынием, вызванным определенными событиями в жизни, а также сменой погоды или внутренних биологических циклов. Одним из представителей подобных натуральных препаратов является Деприм. Важно, что содержание активных компонентов зверобоя в Деприме стандартизовано. Представлен он в двух лекарственных формах – в таблетках и капсулах (Деприм форте). За счет большего содержания активных компонентов в Деприме форте возможно его однократное применение в течение дня, что немаловажно для людей с высокой жизненной активностью.
Психологическая помощь
Как правило, помимо приема лекарственных средств, лечение депрессии предполагает психокоррекцию. Последняя сводится к индивидуальным, а иногда и групповым занятиям, нацеленным на восстановление эмоционального комфорта пациента. Такая работа проводится психологом или врачом-психотерапевтом. В ходе занятий человек, страдающий депрессией, должен захотеть запустить «механизмы самоисцеления» и постараться активизировать собственные силы, направив их на борьбу с заболеванием. Также психолог помогает пациенту сформировать внутреннюю защиту, которая в дальнейшем будет препятствовать повторному развитию депрессии.
Подробную информацию о продукте вы можете найти на сайте: www.deprim.ru
Рег. номера: Деприм форте №015903/01, Деприм №016054/01.
Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.
Что, в общем-то, похвально, учитывая тот факт, что назначать такие препараты должен исключительно врач. Правда при тяжелых формах депрессии именно медикаментозное лечение является самым эффективным.
9. Чтение – хороший способ побороть депрессию, по мнению 2,1% опрошенных.
В попытках отвлечься от действительности мужчины чаще предпочитают литературу в жанре фантастики, а женщины частенько с этой целью поглощают любовные романы.
8. Шоппинг в подавляющем большинстве случаев – женский способ борьбы с депрессией (3% опрошенных).
И ведь действительно помогает. Только не стоит забывать, что врачи все чаще диагностируют такое заболевание, как шопоголизм.
7. Музыка является спасением для 4,6% опрошенных.
Здесь вкусы аудитории разнятся: кому-то легче отвлечься под тяжелый рок, а кто-то отдыхает душой только под Моцарта. Тем, кто предпочитает классику, врачи рекомендуют Вивальди и Брамса. А вот некоторые произведения Штрауса и Шопена могут вызывать слабость и апатию.
6.Крепкий сон – отличный способ побороть депрессию для 4,8% респондентов.
Психика некоторых людей имеет такую особенность, что в состоянии стресса сразу возникает желание прилечь и хорошенько отдохнуть, в то время как другие не могут найти способы побороть бессонницу. Во сне наш мозг восстанавливается и порой находит отличный выход из сложившейся ситуации.
5. Встречи с друзьями одинаково популярный антидепрессант среди мужчин и женщин.
По причине низкой популярности психологов, россияне чаще делятся своими проблемами с друзьями. Этот способ предпочитают 8,5% опрошенных.
4. Спорт – прекрасный способ сбросить напряжение.
Во время активных занятий спортом в крови повышается уровень эндорфинов – гормонов радости. Этот метод борьбы с депрессией находит самые положительные отклики у врачей и у 9,3% респондентов.
3. Смена обстановки, выезд на природу предпочитают чуть более 10% россиян.
Правда, в России такая терапия часто сочетается с приемом алкоголя, занимающего вторую строку Топ-10. Кстати, известно, что ярые путешественники практически не страдают расстройствами психики.
2. Алкоголь – способ, требующий аккуратного подхода, который предпочитают 13,6% опрошенных.
Врачи признают, что в умеренных количествах спиртные напитки действительно помогают снять стресс. А вот злоупотребление алкоголем только ухудшает состояние, приводя человека в поистине удручающее состояние.
1.Секс – лучший способ побороть депрессию для 22,2% россиян.
Врачи полностью поддерживают приверженцев такого метода, если секс имеет место с любимым человеком. Во время интимной близости в организме выделяется целый коктейль гормонов, отвечающих за бодрость духа и хорошее самочувствие.
- Борьба с депрессией - Комплекс мер по борьбе и предотвращение депрессии.
- Депрессия - Описание заболевания.
- Симптомы депрессии - Первые признаки и те самые "звоночки" которые говорят о скором её приближении.
- Причины депрессии - Следственные факторы которые приводят к заболеванию.
Ниже перечислены наиболее действенные меры противодействия депрессии, соблюдая данные советы вы с наибольшей вероятность переборите депрессию. Выполнение каждого из семи советов сделает вас на шаг ближе к победе над депрессией.
Творчество против депрессии!
Еще одним замечательным способом побороть депрессию является творчество! Причем это могут быть и ваши творческие порывы так и ваяния других людей. Слушая хорошую позитивную музыку вы сами наполняетесь позитивом, смотря на прекрасные вдохновляющие картины вы впитываете положительную энергию. Если вы владеете каким либо музыкальным инструментом то можете наиграть что-то легко и не принужденное это поможет вам расслабиться и окунуться в положительные эмоции что в свою очередь пошатнет влияние депрессии. Если вы не владах с музыкой то вам помогут краски. Возьмите четыре цвета Зеленый , Красный , Желтый , и Белый. С помощью этих цветов нарисуйте что-то такое что вам нравиться, нечего страшного если ваш художественный талант хромает, вить это не самое главное, вся особенность в магии этих цветов, так уж они устроены что сами по себе настраивают на хороший лад.
Секс
Секс в борьбе с депрессией станет для вас мощнейшим союзником! Начнем с того что сама по себе сексуальная неудовлетворенность может стать причиной депрессии, так же как и агрессии. Во время занятия сексом ваш мозг отправляет сигналы требующие от организма выработки серотонина, он в свою очередь является гормоном удовольствия. Сам же гормон Серотонин является прекрасным и самым действующим лекарством для борьбы со стрессом и депрессией . Помимо всего выше сказанного секс так же в каком то плане может заменить вам занятия спортом, таким как бег или плаванье.
Еда
Приблизить победу над депрессией поможет правильное питание. Распланируйте свой рацион таким образом, что бы ваш организм получал достаточное количество белка, углеводов и жиров. Не стоит также забывать о приеме витаминов они являются одним из важнейших элементов в рационе человека. Депрессия может появиться на фоне недоедания или переедания так что кушайте достаточное количество пищи что бы не падать в голодном обмороке, и по чаще вспоминайте одно из важнейших правил что из-за стола стоит вставать чуть голодным. Старайтесь питаться в одно и то же время каждый день, это облегчит переваривание пищи.
Спорт и крепкое здоровье - лучшая профилактика депрессии
Плохое состояние здоровья в двадцати процентах случаев является катализатором плохого настроения и депрессии . Стоит отметить факт что наш организм и наша психика являются единым целым и если в психиатрии наблюдаются отклонения то стоит присмотреться к здоровью внутренних органов, возможна причина скрывается в их. Не стоит забывать про периодический прием витаминов и минералов, они необходимы нашему организму. Занятия спортом один из самых действенных способов побороть депрессию , во время занятий в организме человека, а если быть точнее в мозгу вырабатывается гормон счастья " Эндорфин ". В не которых случаях именно нехватка гормона счастья и является следствием появления депрессии.
Перестаньте жаловаться
Если вы будете постоянно жаловаться на свое самочувствие тем, кто вас ценит и любит, вы создадите дополнительные проблемы любимым людям. Скажите о том, что вы переживаете очень тяжелое состояние и вы боритесь с этим как можете. Но если у вас не получается сдерживать себя и не "расплакаться", то самое лучше время побыть наедине с собой. Это сложный и длительный процесс.
Перестаньте общаться с теми, кто вам не приятен
Как только вы перестанете общаться с теми, кто по ощущениям тянет вас вниз и потом наступает депрессивное и подавленное состояние, то откажитесь от такого общения. Уж лучше сузить круг общения, и общаться по душам, чем общаться с большим количеством людей.
Антидепрессанты
Стоит ли принимать антидепрессанты? - Сложный вопрос. Принимать антидепрессанты следует под четким руководством врача. Антидепрессанты существуют для того что бы временно снизить душевную боль, и ускорить курс лечения, но принимать их следует только для того что бы ускорить курс лечения. Антидепрессанты вызывают стойкое психологическое привыкание и отказ от них будет сопровождаться неврозами и депрессией , а в багаже с нерешёнными психологическими или психическими проблемами вы снова и с новой силой встретитесь со старыми проблемами. Так что не усугубляйте положение своей безграмотностью и самолечением.
Что делать, если резко стало плохо?
Мой опыт: Тут же начать заниматься физическими упражнениями, выйти на улицу, подышать свежем воздухом, включить приятную музыку, легкую и спокойную, и стараться не о чем не думать. Такое может случаться из-за малой активности вашего тела, в сочетании с высокой степенью активности мыслей.
Не бегите от своих мыслей, переживаний, ощущений, не нужно заглушать боль алкоголем, различными фильмами, всем искусственным. Постарайтесь с ними разобраться. Поймите как можно глубже ваши переживания.
Помните: что после шторма наступает ясная погода.
- Не ленитесь!!!: Это первое, что нужно усвоить.
- Занимайтесь физическими упражнениями: Обязательно занимайтесь спортом для себя, на турниках, пробежка, приседания, отжимания, чтобы уставать. Изучайте искусства защиты, лучше все по немного. Занятия спортом помогают уравновесить мысли и тело, привести в гармонию себя со своими мыслями, а так же разгрузить мысли и уравновесить ум.
- Не бегите от своих мыслей: Не нужно отводить ваши мысли в другую сторону, лучше прочувствуйте их, разберитесь в них в большинстве случаев они наполнены бредом обид и раздраженности.
- Любите искренне: Любите по-настоящему. Вкладывайте в свои положительные эмоции как можно больше сил, они помогут вам отвлечься от проблем и надуманных иллюзий.
- Изучайте: Музыку, литературу, математику, астрономию, иностранные языки, и тд., занимаясь саморазвитием вы станете более уверены в себе что поможет вам решить многие жизненные проблемы.
- Путешествуйте: этим все сказано.
- По чаще гуляйте, даже если не хочется.
- Находите часы для отдыха. Ни о чем не думайте, просто лежите и старайтесь ощутить плавность мыслей, а лучше включите приятную музыку и расслабляйтесь.
Депрессия.
Депрессия - это беспричинное снижение настроения, навязчивая мысль о самонаказании , человек страдающий депрессией теряет возможность испытывать радость и другие положительные эмоции. Состояние стресса и беспричинного страха вытесняют собой все остальные чувства такие как чувство удовлетворения, радости, симпатии, и даже любви, пытаясь избавиться от душевных мучений больной может прибегнуть к самонаказанию в виде телестнных повреждений, так же не исключена возможность самоубийства.
Депрессия - напасть 21 века, практически каждый житель больших городов сталкивался с этой болезнью, как побороть депрессию , от которой не только нужно но, и можно избавиться. Депрессия не просто плохое настроение , и подавленность , это болезнь, сидящая в вас самих, боль, которую вы должны перебороть.
Депрессия не вечна, ее можно и нужно вылечить и весьма успешно это делают многие люди. Главное что вы осознаете что у вас есть депрессия и вы понимаете причины ее появления . Важно понимать что проблемы решаемы. Причины появления, этого заболевания читайте в ниже .
Причины депрессии
Причины депрессия столь многогранны, что зачастую их понять не в силах. И чтобы понять причины, нужно много времени провести со своими мыслями, которые заставят вас страдать, но не сдавайтесь, а боритесь как можете и не прибегайте к утолению боли через искусственные препараты и все прочее,потом это может аукнуться в виде зависимостей.
- Частые неудачи в жизни, продолжающиеся длительное время.
- Плохие сосуды. ВСД. Перегиб сонной артерии. Плохое кровообращение головного мозга.
- Частые ссоры в семье.
- Проблемы в школе у подростка и других учебных заведениях. Частые обязательства, указывания других на ваши отличия.
- Потеря близкого человека.
- Высокая гордыня человека.
- Не получение ваших ожиданий.
- Частые сопереживания кому либо.
- Постоянная суета в городе.
Иллюзии
Бесконечно мечтая о лучшем, затравливая себя мыслями о страшном суде, мы загоняем себя в иллюзионный лабиринт.
Мечтать вредно, и это всем известный факт, мечтая мы начинаем необоснованно верить в то что вот - вот произойдет что то очень хорошее, а оно все не происходит, и мы в падаем в депрессию, только от того что искренне поверили в наши собственные иллюзии.
Такая же ситуация и с негативными мыслями мы так часто визуализируем их в своей голове что, по неволе начинаем верить в то что они обязательно произойдут, что в следствии приводит к тяжелой форме депрессии.
Нарушение кровообращение головного мозга и затруднение венозного оттока головы
Нарушение кровообращение мозга, затруднен венозный отток, это спровоцирует депрессивное состояние
, временные прострации. При недостатки кислорода головой, происходит помутнение рассудка, подавленность настроения, проверьтесь на сосуды головы, на кровоток шейных артерий.
Сравнивания
Нужно признать тот факт, что плохо бывает по причине сравнивания себя и
события с другими. Формируя тем самым модель хорошо-плохо, комфортно - не
комфортно. Это чаще касается подросткового возраста, когда завышен максимализм - "У других дорогие телефоны, вещи, а у меня нет!", и тому подобные высказывания. Поймите, в жизни не так важно, сколько у вас дорогих вещей, которые не заменят вам дружбу, любовь, семью, цените то, что у вас есть.
Алкоголизм
При длительном употреблении алкоголя и других наркотических средств происходит парализация нервной системы и становится сложнее контролировать свои мысли.
При детском алкоголизме со школьных лет, это почти всегда приводит к сильной и затяжной депрессии ! Алкоголь разрушает нравственность, интеллект и все духовное что в вас есть.
Алкоголь катализатор плохого настроения и депрессии.
Периодически принимая порции спиртного в свой организм вы загоняете себя в эмоциональную ловушку. Алкоголь это сильный депрессант периодическое употребление которого способствует возникновению хронической депрессии, лечение которой займет очень долгое время. Во время депрессии множество людей прибегают к алкоголю в качестве первой помощи лечения душевной боли, во время застолья они чувствую облегчение, так как в большинстве случаев принимают этот самый алкоголь в компании людей которым в последствии и высказывают все "накопленное" (разделяют эмоциональную боль на всех), да и сам алкоголь притупляет чувство осознанности что так же влияет на снижение душевной боли. Но коварство спиртосодержащего напитка заключается в том что на утро вы обнаружите что все ваши страдания (имеются в виду только душевные) только усилились, а это произошло потому что малые дозы алкоголя содержавшиеся в вашей крови угнетают вашу нервную систему без того угнетенную стрессовой ситуацией которая вызвала депрессию.
Вывод: алкоголь нельзя применять в качестве "душевного болеутоляющего" вовремя борьбы с депрессией
Не идите у других на поводу!
Это касается компаний "друзей", когда человеку компания может и не нравится, но он из-за страха остаться один на один с своим одиночеством продолжает общение, притом что происходит это на подсознательном уровне и чаще всего долгое время не осознается, пока не достигается точка кипения. Первые признаки такой компании, вы ощущаете себя вымотанным и морально опустошенным, если это так, то бегите из этой компании! Если вы чувствуете, что общение вам не приносит по - настоящему должное удовольствия, то ваше подсознание и разум об этом непременно скажут.
Лучше остаться одному/одной и чувствовать себя хорошо, чем общаться с теми, кто тянет вас вниз и заглушает ваше одиночество.
Чувство не проходящей тоски, беспричинной усталости и плохого настроения знакомо, наверное, каждому из нас. Человек может испытывать внутреннюю опустошенность, вследствие которой возникают трудности даже в отношении с самыми близкими людьми. Столкнувшись с подобными неприятностями, называемыми депрессивным состоянием, мы пытаемся поскорее от них избавиться. Но как выйти из депрессии своими силами?
Оказывается, такие способы существуют. Но для того, чтобы знать, как поднять себе настроение, следует понимать, откуда вообще появляется депрессия, кто к ней более всего склонен и как со всем этим справиться.
Из депрессивного состояния можно и нужно искать выход
Прежде чем понять, как выйти из депрессии, следует рассмотреть ключевые особенности, предопределяющие ее возникновение:
- генетическая предрасположенность;
- особенности темперамента – если у человека, например, завышенные требования к своей личности, он себя недооценивает и всегда недоволен тем, чего достигает;
- регулярное стрессовое состояние, семейные конфликты, тяжелые психологические ситуации.
Начало депрессии получится угадать по таким симптомам:
- Стабильно пониженное настроение, при котором преобладает тревожность и чувство тоски. Причем ничего с этим поделать не получается: даже то, что могло раньше поднять настроение, больше не действует.
- Медленное мышление. Становится сложно концентрироваться, подбирать нужные слова. Уменьшается количество идей, человек, попросту говоря «тормозит». При этом мыслительный процесс окрашен в негативные тона, даже если обдумывать приходится что-то радостное.
- Моторная заторможенность, связанная с нарушением воли. Не получается заставить себя чем-то заниматься.
При стойком характере подобных симптомов нужно обратиться к психотерапевту, который посоветует, как побороть депрессию или попытаться для начала вытащить себя из этого состояния самостоятельно.
Решение проблемы
Что делать при депрессии? Как помочь себе и преодолеть эту беду без лекарств? В психологии рассказывается про несколько шагов, которые помогут отыскать выход из, казалось бы, самых безвыходных психологических ситуаций.
Ведение собственного дневника
Это поможет осознать причины негативного настроения, оценить последствия этого состояния.
- событий;
- мыслей;
- эмоций;
- реакций.
Последующее предъявление такого дневника существенно облегчает работу психотерапевта, и он быстрее сможет подобрать подходящее лечение для выздоровления пациента.
Главное: не бросать на полпути начатую деятельность, выделив ежедневно хотя бы по четверти часа на новые записи (можно, к примеру, делать это незадолго до сна).
Осознание собственных эмоций
Не следует избегать сильных эмоций, даже если это гнев или печаль. Тем более, не надо стесняться восторгов и радости. В нормальном состоянии все эмоциональные чувства оказываются преходящими: гнев проходит, печаль утихает. От таких же эмоций, как радость и восторг, вообще, можно дождаться немало положительных плодов.
Некоторым людям помогает выражать эмоции рисование или раскрашивание. Таким образом, удается держать внутреннее равновесие. Получившиеся рисунки затем неплохо бы показать психотерапевту.
Попытки избегать сильных эмоций и желание их спрятать рано или поздно приведет к депрессии
Разнообразие физической активности
Как побороть депрессию самостоятельно? Иногда для этого человеку нужно себе самому доказать, что он чего-то стоит. Полное переделывание себя за короткий срок – дело практически нереальное, однако поменять образ жизни желательно, для чего, конечно, понадобится приложить определенные усилия. Начать жить заново – не так-то просто!
Даже врачи подтверждают, что физическая активность в виде упражнений, пробежек, плавания и прогулок способствуют повышению жизненного тонуса. Начинать бывает трудно, но если все-таки преодолеть себя, уже через пару-тройку недель невозможно будет представить жизнь без таких физических нагрузок. Они войдут в привычку.
К тому же, это позволяет улучшить сон, что крайне важно для здоровья, делает мысли ясными.
Нет – информационной перегруженности!
Если постоянно читать то, что пишут СМИ, вряд ли вы узнаете, как преодолеть депрессию, поскольку каждая вторая новость имеет негативный оттенок. Хотя бы на время борьбы с описываемым состоянием устранитесь от получения подобного рода информации.
Не сидите перед телевизором или экраном компьютера, забудьте о сериалах. Лучше почитать книгу или выйти на прогулку, встретившись с друзьями для общения. Порою все это помогает справляться даже с очень сильным депрессивным состоянием.
Построение личных взаимоотношений
Жизненные ситуации постоянно меняются. В этих условиях важно научиться поддерживать взаимоотношения с окружающими людьми (тем более, с близкими). У этих отношений должна быть взаимная ценность.
Если построение взаимности не получается, помочь сможет психотерапевт. Есть определенные правила конструктивности межличностного общения, соблюдение которых реально действует. Все сложности со временем получится преодолеть. Механизмы, которые мешают выстраивать взаимоотношения и устанавливать личностные границы, будут выявлены.
При необходимости можно пройти коммуникативный тренинг, что обычно идет на пользу, помогает разнообразить текущую жизнь.
Избавление от перфекционизма, который ведет к деструкции
Перфекционисты чаще всего неудовлетворенны всем, чего им удается достигнуть и от самой деятельности они удовольствия не получают. В результате, личность со временем выматывается, все чаще подвергается стрессам.
Перфекционисты весьма склоны к депрессивным состояниям
Фиксируя свое внимание на негативе, человек склонен окрашивать в черные тона даже те события и явления, которые являются положительными. Важно, чтобы объем получаемого от дела удовольствия полностью компенсировал то неудовольствие, которое пришлось почувствовать в процессе работы.
Если вам удалось справиться с трудным заданием, не следует впоследствии принижать его значимость и важность проделанной работы. Не надо также игнорировать похвалы окружающих, воспринимая их без преувеличений и преуменьшений.
Помогает разбор той или иной ситуации у психотерапевта. Со временем получится адекватно оценивать собственные возможности и способности – это позволит вывести себя из очень сильной депрессии.
Да — маленьким жизненным радостям и удовольствию!
Не стоит быть чрезмерно аскетичным, запрещая себе все подряд. Некоторые прихоти стоит позволять. Врачи советуют установить следующее правило: не реже, чем единожды в день доставлять себе хотя бы одну небольшую радость.
Многим, к примеру, помогает шопинг – правда, для этого должны быть соответствующие финансовые возможности. Иногда следует позволить себе внеурочный сон, не опасаясь того, что близкие подумают: «мол, совсем обленился».
Все способы выйти из депрессивного состояния связаны с умением быть счастливым. Радоваться ведь реально самым обыкновенным жизненным мелочам. Даже то, что вы проснулись относительно здоровым, имеете возможность дышать воздухом и общаться с окружающими людьми – это уже отличный повод для радости.
Возможно, вас отвлечет от негативных мыслей путешествие – хотя бы небольшое, к примеру, поездка за город.
Вышеуказанные шаги могут стать ответом на вопрос: как выйти из депрессии самостоятельно? Однако если дело, действительно, серьезное и дошло до психического расстройства, вполне вероятно, что они не помогут. Понадобится же медикаментозное лечение и психотерапевтические методы, назначить которые способен только квалифицированный психотерапевт.
Медикаментозное лечение
Выход из депрессии возможен с помощью приема определенных лекарственных препаратов. Естественно, экспериментировать с этим самостоятельно не следует, иначе рискуете больше навредить себе, чем помочь. Но принимать то, что выписывает врач, желательно, в точности соблюдая рекомендованную дозировку и частоту приема.
Известно об участии некоторых химических веществ в мозговых цепях и их непосредственном влиянии на настроение. В частности, можно вспомнить о дофамине, норадреналине и серотонине – все это нейромедиаторы, передающие сигналы от одних мозговых клеток к другим.
Исследователям удалось открыть взаимосвязь между депрессивным состоянием и дисбалансом в содержании указанных веществ в мозге. Поэтому рекомендуется прием антидепрессантов, изменяющих чувствительность нейротрансмиттеров, вследствие чего улучшается их доступность.
Медикаментозное лечение депрессии может быть назначено только врачом
В итоге, у человека повышается настроение (хотя в деталях механизм, объясняющий, почему все происходит именно так, пока что не изучен).
Вот основные виды антидепрессантов, назначаемых врачом, чтобы выйти из стресса и затяжной депрессии:
- Селективные ингибиторы, обеспечивающие обратный захват серотонина – они направлены на изменение содержания серотонина, что позволяет справиться с нервозностью.
- Ингибиторы, отвечающие за обратный захват норадреналина, а также серотонита.
- Трициклические средства – их применение может сопровождаться побочными эффектами, а потому они прописываются врачами лишь в крайних случаях.
- Ингибиторы моноаминоксидазы – к ним традиционно прибегают, когда прочие варианты лечения оказываются неэффективными. Эти же лекарства активно используются в терапии прочих психических заболеваний. Следует знать, что ИМАО опасно взаимодействует с компонентами многих других лекарственных препаратов, а также с некоторыми продуктами. Вот почему лечебный курс предполагает соблюдение строгой диеты и проводится под пристальным наблюдением врача.
Возможно назначение и других лекарств, вроде успокаивающих средств и стимуляторов. По отдельности в борьбе с депрессивным состоянием они не эффективны (от постоянного расстройства точно не избавят), но в сочетании с антидепрессантами могут оказаться вполне эффективными.
Лечение депрессии у женщины
Как выйти из депрессии самостоятельно женщине? Поскольку в разном возрасте у представительниц женского пола могут происходить гормональные изменения, это непосредственным образом сказывается на настроении женщины и ее отношении к окружающему миру. Еще одной причиной может стать нехватка питательных компонентов в женском организме.
Кроме того, стоит помнить, что из-за высокой чувствительности женщины больше мужчин подвержены стрессам и нервным потрясениям, когда нервозная обстановка способствует ухудшению настроения, тяжелее от всего этого отходят.
Нередко они ищут способ вывести себя из глубокой депрессии, образовавшейся на фоне расставания с любимым человеком (развода с мужем), детских болезней, ухудшения взаимоотношений в коллективе на работе и так далее.
Но вместо того, чтобы дергать поисковик интернета просьбами-запросами: «Помогите выйти из депрессивного состояния — не могу сделать это самостоятельно » лучше всего записаться на прием к опытному психотерапевту.
Можно заставить себя справиться с легкой формой расстройства, но что делать и как быть, если депрессия уже перманентная? Как из нее вылезти и выбраться? Самостоятельно никак – только с помощью психотерапевтических сеансов и, вполне возможно, медикаментозного лечения. Это касается и женщин, и мужчин.
Относиться поверхностно к этому заболеванию не стоит, думая, что оно пройдет само по себе и не представляет опасности. При отсутствии лечения (или если оно будет проводиться неправильно) форма депрессивного расстройства может стать угрожающей, развиться в более серьезные психические болезни. Возможна даже госпитализация.
Но как этого избежать и победить депрессию самостоятельно? Можно ли добиться этого самой или все же без психотерапевта не обойтись?
Перманентная депрессия сама по себе не пройдет
Главное – не стоит паниковать, ибо это лишь усугубит ситуацию, но не решит проблему. Лучше всего победить описываемое состояние в начале болезни помогают сеансы у психолога. Нельзя сказать, что желаемых результатов получится добиться быстро, тем более, если состояние тяжелое, однако сдаваться и опускать руки точно не следует.
Депрессия - одно из самых распространенных заболеваний в мире, жертвой которого может стать человек любого возраста. Чувствуя упадок сил, ухудшение настроения и общую апатию, человек зачастую теряет надежду, даже не догадываясь, что психологи разработали десятки способов борьбы с болезнью. Как же справиться с депрессией, и каковы причины ее возникновения?
Что такое депрессия, и причины ее возникновения
Депрессия - заболевание нервной системы , связанное с постоянным чувством апатии и грусти. Зачастую человек, страдающий депрессией, мучается из-за постоянных перепадов настроения, не может контролировать собственные эмоции и теряет элементарный вкус к жизни.
Ученые давно назвали депрессию чумой XXI века, считая, что при том ритме жизни, в котором существует современный человек, избежать этого нервного расстройства практически невозможно. Испытывая регулярные стрессы, давление со стороны друзей и коллег, человек теряет эмоциональную устойчивость и погружается в состояние глубокой апатии и грусти. Каковы же основные причины
развития этого заболевания?
- Постоянные стрессы.
- Эмоциональные потрясения, связанные с личными проблемами и неудачами.
- Регулярное давление со стороны общества также может стать причиной проявления депрессии.
- Серьезные повреждения центральной нервной системы после эмоциональных потрясений могут стать причиной развития хронической депрессии.
- Кризис среднего возраста, подростковые проблемы и послеродовые психологические трудности - еще одни причины развития депрессии у людей разного возраста и пола.
Это лишь краткий список самых популярных причин проявления депрессивного состояния. Зачастую, чувствуя напряжение на работе и сложности в семейной жизни, человек погружается в себя, теряя связь с внешним миром. В результате, он сталкивается с тяжелым эмоциональным кризисом, выбраться из которого самостоятельно очень сложно.
Причиной развития болезни может стать развод, смерть близкого человека, неудачи на работе и в учебе. Разнообразие причин развития болезни заставляет задуматься не только о способах борьбы с болезнью, но и о ее симптомах, которые помогут выявить заболевание на раннем этапе и справиться с ним.
Симптомы и признаки депрессии
На самом деле, у депрессии множество лиц, и четко обозначить ее симптомы довольно сложно. Иногда болезнь может проявляться исключительно в эмоциональном упадке, а зачастую она сказывается и на физиологическом состоянии человека. Итак, каковы же основные симптомы и признаки депрессии?
- К физиологическим симптомам относится нарушение аппетита, режима сна, снижение активности в постели.
- К эмоциональным признакам относятся резкие смены настроения, постоянное эмоциональное угнетение, частые истерики и неконтролируемое ощущение тревоги.
- Поведенческие признаки связаны с желанием человека прервать всякие контакты с окружающим миром, отказаться от развлечений, заливая свое горе алкоголем.
- Трудности в элементарном принятии решений, проблемы с памятью и запоминанием информации - это проявления мыслительных симптомов депрессии.
Каждый из этих признаков вместе или по отдельности может свидетельствовать о развитии депрессии. Нужно ли лечить подобное заболевание? Психологи по всему миру отвечают утвердительно. Причем, если начать лечение на ранних стадиях развития депрессии, с ней удастся справиться самостоятельно. Если же болезнь запущена, а у человека появляются регулярные суицидальные мысли, без профессиональной помощи не обойтись.
Полезная информация:
и ходить на работу только с удовольствием
Лень препятствует многим нашим планам и желаниям. С эти пороком непременно нужно бороться. Как, читайте
Зависть — очень плохое чувство, которое может подтолкнуть на ужасные поступки. Узнайте, как можно справиться с завистью, по адресу:
Как побороть депрессию в домашних условиях?
Как лечить депрессию самостоятельно - один из самых популярных запросов в интернете, что еще раз доказывает распространенность заболевания. Многие люди обращаются в профессиональным психологам, которые при помощи серии бесед и медикаментозных препаратов помогают пациенту выбраться из столь опасного состояния.
Однако, существуют методы, которые помогают побороть болезнь и в домашних условиях. Мы уже выяснили, что такое депрессия, лечение в домашних условиях этой болезни - следующий пункт изучения.
Самый верный способ избавиться от проявлений депрессии - выговориться
. Зачастую человек замыкается в себе во время такого психологического кризиса, из-за чего проблемы только накапливаются день ото дня. Поговорив с близким другом или родственником, человек сможет преодолеть хотя бы часть своих проблем и забыть про них. Какие же еще методы борьбы с болезнью в домашних условиях существуют?
- Необходимо как можно чаще радовать себя любыми мелочами, например, вкусным ужином или новой красивой вещью.
- Следует научиться относиться к проблемам с легкостью, не заостряя внимание на их возможных последствиях.
- Если какие-то вещи напоминают человеку про грустное событие и навевают депрессию, от них следует немедленно избавиться.
- Путешествия и частые прогулки с друзьями помогают отвлечься от грустных мыслей и прогнать депрессию.
- Чтобы отвлечься от стрессов и печали, человек может открыть для себя новое хобби, например, вязание, увлечься чтением книг и просмотром позитивных фильмов.
В такой ситуации главное - это не усугублять проблему . Если человек будет все время сидеть дома в одиночестве, сожалея о произошедших событиях или опасаясь неприятностей, депрессия никуда не исчезнет. Чтобы избавиться от грустных мыслей, необходимо регулярно чем-то занимать себя. Например, можно устроить перестановку дома, чаще встречаться с друзьями или взять отпуск и отправиться в путешествие.
Любое путешествие, даже в соседний поселок в гости к родственникам - это идеальное лекарство против грустных мыслей и страхов из-за собственных неудач.
Многие психологи советуют людям, страдающим из-за частых депрессий, вести дневник. Вот только записывать в него стоит только самые позитивные моменты дня. Таким образом, человек учится не обращать внимание на негативные мелочи, воспринимая жизнь в позитивном ключе.
Если какие-то вещи навевают на человека грустные воспоминания, их следует убрать в дальний ящик или вовсе выкинуть из дома. Посещение театров, кинозалов и концертов также поможет развеяться и забыть про существующие проблемы.
Все эти методы, разумеется, актуальны лишь в том случае, если человек страдает из-за легкой формы депрессии. Если на лицо запущенная, хроническая стадия, необходимо срочно обратиться к психологу. Только профессионал с богатым опытом работы поможет избавиться от депрессивных мыслей и преодолеть тоску.
Как справиться с депрессией после развода?
Развод
- одна из самых частых причин возникновения депрессии. Человек не просто переживает расставание с любимым человеком, он еще и пытается смириться с крушением собственных надежд относительно создания идеальной семьи. Смириться со своими неудачами всегда непросто, особенно когда они столь глобальны.
Самый простой способ справиться с такой депрессией - отправиться на свидание . Причем необязательно возлагать на эту встречу большие надежды, ведь иногда свидание после развода просто помогает осознать, что жизнь не закончилась, и любовь все еще можно обрести.
Для борьбы с депрессией можно отправиться и в путешествие. Яркие впечатления от новых стран на время заблокируют болезненные воспоминания о неудавшемся браке. Многие разведенные люди советуют погрузиться в дела, с энтузиазмом взяться за работу, лишь бы забыть про все произошедшее.
Если у разведенного человека есть дети, следует посвящать все свободное время им. Общение с собственными детьми поможет взрослым понять, что несмотря на разрушение ячейки общества, им все еще есть ради чего жить.
Новые увлечения, частые встречи с друзьями, позитивные книги и фильмы - все это поможет справиться с депрессией после развода с максимальной скоростью. Психологи советуют наладить дружеские отношения с бывшим супругом, постараться побеседовать с ним о причинах развода. Такой разговор поможет человеку лучше понять себя и забыть про недавние неприятности.
Депрессия - опасное заболевание , и справиться с ним зачастую непросто. На процесс преодоления депрессивных мыслей порой уходит несколько месяцев, зато потом человек сможет жить полноценной, счастливой жизнью, не испытывая страхов и сомнений по поводу собственного будущего.
Сен 29, 2015 Я Сама
