| Константин Боровой | |
| 200px | |
| Имя при рождении: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
|---|---|
| Псевдонимы: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Дата рождения: | |
| Дата смерти: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Место смерти: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Гражданство: |
СССР 22x20px СССР → Флаг России |
| Образование: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Учёная степень: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Учёное звание: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Вероисповедание: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Партия: |
|
| Основные идеи: | |
| Род деятельности: | |
| Отец: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Мать: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Супруг: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Супруга: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Дети: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Награды: |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| Автограф |
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). |
| , | |
| Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value). | |
Константи́н Ната́нович Борово́й (30 июня 1948, Москва, СССР) - российский предприниматель и политик, депутат государственной думы 2-го созыва (1995-2000 г.), экс-председатель Партии экономической свободы (1992-2003 г), председатель политической партии «Западный Выбор » (с 17 марта 2013 г).
Биография
Родился 30 июня 1948 года в Москве поздним, младшим ребёнком в семье профессора-математика Натана Ефимовича Борового (1909-1981) и заведующей особым отделом Железнодорожного райкома партии Елены Константиновны Боровой (урождённой Андриановой, 1912-1993) .
В 1965 году закончил математическую спецшколу. В 1967 году женился, родилась первая дочь. Брак, однако, закончился разводом. В 1972 году познакомился со второй женой Тамарой Владимировной.
С 1989 по 1993 год как эксперт и менеджер участвовал в создании новых предприятий для современной экономики: бирж, банков, инвестиционных компаний, телекомпании, информационного агентства и других предприятий. Наиболее известен как президент первой и крупнейшей Российской биржи. Личных и частных предприятий при этом не создавал.
21 апреля 1996 года во время телефонной беседы Борового с первым президентом самопровозглашённой Чеченской Республики Ичкерия Джохаром Дудаевым российскими спецслужбами была проведена операция, в результате которой Дудаев был убит ударом самонаводящейся ракеты, запущенной с самолёта .
До декабря 1999 года был депутатом Государственной думы Российской Федерации второго созыва (избран 17 декабря 1995 года по Тушинскому одномандатному избирательному округу (Москва)) и членом Комитета Государственной думы по бюджету, налогам, банкам и финансам.
Весной 2010 года подписал обращение российской оппозиции «Путин должен уйти ». Совместно с Валерией Новодворской выпускал видеоролики, которые публиковал в «Live Journal », «Facebook » и «Youtube ».
Семья
Дважды женат.
- две дочери: старшая - Юлия (погибла в 2008 году), младшая - Елена.
- три внучки: Анастасия (1990), Мария (1996), София (2004).
- вторая жена - Тамара Владимировна родилась на Дальнем Востоке, преподавала в и вместе с мужем в Институте землеустройства.
- отец - Натан Ефимович Боровой (1909-1981), профессор. До 1937 года был писателем, секретарем РАППа .
- мать - Елена Константиновна Боровая ((1912-1993, урожд. Андрианова), заведующей особым отделом Железнодорожного райкома партии.
- дед со стороны матери - Алексей Владимирович Снегов (Иосиф Израилевич Фаликзон), революционер, в 20 лет стал председателем ревкома в Виннице , провёл 18 лет в сталинских лагерях.
Автор книг
- Боровой К. , Цена свободы. Люди. События. Чувства. - М.: Новости, 1993. - 240 с., 100 000 экз. - ISBN 5-7020-0829-4.
- Боровой К. , Двенадцать самых успешных. Как стать богатым. - М.: Вагриус, 2003. - 224 с. - ISBN 5-264-00881-7.
- Боровой К. , Проституция в России. Репортаж со дна Москвы Константина Борового. М.: Вагриус, 2007 г. - 272 стр. - ISBN 978-5-9697-0405-3, ISBN 978-5-9697-0393-3
Напишите отзыв о статье "Боровой, Константин Натанович"
Примечания
Ссылки
- ЖЖ-автор - Боровой, Константин Натанович в «Живом Журнале » жж-журнал К. Н. Борового
- Сергей Корзун . // "Эхо Москвы ", 09.05.2015
- http://lenta.ru/articles/2015/10/30/borovoy/
Отрывок, характеризующий Боровой, Константин Натанович
Звёздочка любимая моя»...Маму полностью покорили папины стихи... А он писал их ей очень много и приносил каждый день к ней на работу вместе с огромными, его же рукой рисованными плакатами (папа великолепно рисовал), которые он разворачивал прямо на её рабочем столе, и на которых, среди всевозможных нарисованных цветов, было большими буквами написано: «Аннушка, моя звёздочка, я тебя люблю!». Естественно, какая женщина могла долго такое выдержать и не сдаться?.. Они больше не расставались... Используя каждую свободную минуту, чтобы провести её вместе, как будто кто-то мог это у них отнять. Вместе ходили в кино, на танцы (что оба очень любили), гуляли в очаровательном Алитусском городском парке, пока в один прекрасный день решили, что хватит свиданий и что пора уже взглянуть на жизнь чуточку серьёзнее. Вскоре они поженились. Но об этом знал только папин друг (мамин младший брат) Ионас, так как ни со стороны маминой, ни со стороны папиной родни этот союз большого восторга не вызывал... Мамины родители прочили ей в женихи богатого соседа-учителя, который им очень нравился и, по их понятию, маме прекрасно «подходил», а в папиной семье в то время было не до женитьбы, так как дедушку в то время упрятали в тюрьму, как «пособника благородных» (чем, наверняка, пытались «сломать» упрямо сопротивлявшегося папу), а бабушка от нервного потрясения попала в больницу и была очень больна. Папа остался с маленьким братишкой на руках и должен был теперь вести всё хозяйство в одиночку, что было весьма непросто, так как Серёгины в то время жили в большом двухэтажном доме (в котором позже жила и я), с огромнейшим старым садом вокруг. И, естественно, такое хозяйство требовало хорошего ухода...
Так прошли три долгих месяца, а мои папа и мама, уже женатые, всё ещё ходили на свидания, пока мама случайно не зашла однажды к папе домой и не нашла там весьма трогательную картинку... Папа стоял на кухне перед плитой и с несчастным видом «пополнял» безнадёжно растущее количество кастрюль с манной кашей, которую в тот момент варил своему маленькому братишке. Но «зловредной» каши почему-то становилось всё больше и больше, и бедный папа никак не мог понять, что же такое происходит... Мама, изо всех сил пытаясь скрыть улыбку, чтобы не обидеть незадачливого «повара», засучив рукава тут же стала приводить в порядок весь этот «застоявшийся домашний кавардак», начиная с полностью оккупированными, «кашей набитыми» кастрюлями, возмущённо шипящей плиты... Конечно же, после такого «аварийного происшествия», мама не могла далее спокойно наблюдать такую «сердцещипательную» мужскую беспомощность, и решила немедленно перебраться в эту, пока ещё ей совершенно чужую и незнакомую, территорию... И хотя ей в то время тоже было не очень легко – она работала на почтамте (чтобы самой себя содержать), а по вечерам ходила на подготовительные занятия для сдачи экзаменов в медицинскую школу.
Она, не задумываясь, отдала все свои оставшиеся силы своему, измотанному до предела, молодому мужу и его семье. Дом сразу ожил. В кухне одуряюще запахло вкусными литовскими «цепеллинами», которых маленький папин братишка обожал и, точно так же, как и долго сидевший на сухомятке, папа, объедался ими буквально до «неразумного» предела. Всё стало более или менее нормально, за исключением отсутствия бабушки с дедушкой, о которых мой бедный папа очень сильно волновался, и всё это время искренне по ним скучал. Но у него теперь уже была молодая красивая жена, которая, как могла, пыталась всячески скрасить его временную потерю, и глядя на улыбающееся папино лицо, было понятно, что удавалось ей это совсем неплохо. Папин братишка очень скоро привык к своей новой тёте и ходил за ней хвостом, надеясь получить что-то вкусненькое или хотя бы красивую «вечернюю сказку», которые мама читала ему перед сном в великом множестве.
Так спокойно в каждодневных заботах проходили дни, а за ними недели. Бабушка, к тому времени, уже вернулась из госпиталя и, к своему великому удивлению, нашла дома новоиспечённую невестку... И так как что-то менять было уже поздно, то они просто старались узнать друг друга получше, избегая нежелательных конфликтов (которые неизбежно появляются при любом новом, слишком близком знакомстве). Точнее, они просто друг к другу «притирались», стараясь честно обходить любые возможные «подводные рифы»... Мне всегда было искренне жаль, что мама с бабушкой никогда друг друга так и не полюбили... Они обе были (вернее, мама всё ещё есть) прекрасными людьми, и я очень их обоих любила. Но если бабушка, всю проведённую вместе жизнь как-то старалась к маме приспособиться, то мама – наоборот, под конец бабушкиной жизни, иногда слишком открыто показывала ей своё раздражение, что меня глубоко ранило, так как я была сильно к ним обоим привязана и очень не любила попадать, как говорится, «между двух огней» или насильно принимать чью-нибудь сторону. Я никогда так и не смогла понять, что вызывало между этими двумя чудесными женщинами эту постоянную «тихую» войну, но видимо для того были какие-то очень веские причины или, возможно, мои бедные мама и бабушка просто были по-настоящему «несовместимы», как это бывает довольно часто с живущими вместе чужими людьми. Так или иначе, было очень жаль, потому что, в общем, это была очень дружная и верная семья, в которой все стояли друг за друга горой, и каждую неприятность или беду переживали вместе.
Но вернёмся в те дни, когда всё это только ещё начиналось, и когда каждый член этой новой семьи честно старался «жить дружно», не создавая остальным никаких неприятностей... Дедушка уже тоже находился дома, но его здоровье, к большому сожалению всех остальных, после проведённых в заключении дней, резко ухудшилось. Видимо, включая и проведённые в Сибири тяжёлые дни, все долгие мытарства Серёгиных по незнакомым городам не пожалели бедного, истерзанного жизнью дедушкиного сердечка – у него начались повторяющиеся микроинфаркты...
Мама с ним очень подружилась и старалась, как могла, помочь ему как можно скорее забыть всё плохое, хотя у неё самой время было очень и очень непростое. За прошедшие месяцы она сумела сдать подготовительные и вступительные экзамены в медицинский институт. Но, к её большому сожалению, её давней мечте не суждено было сбыться по той простой причине, что за институт в то время в Литве ещё нужно было платить, а в маминой семье (в которой было девять детей) не хватало на это финансов... В тот же год от, несколько лет назад случившегося, сильнейшего нервного потрясения, умерла её ещё совсем молодая мама – моя бабушка с маминой стороны, которую я также никогда не увидела. Она заболела во время войны, в тот день, когда узнала, что в пионерском лагере, в приморском городке Паланге, была сильная бомбардировка, и все, оставшиеся в живых, дети были увезены неизвестно куда... А среди этих детей находился и её сын, самый младший и любимый из всех девяти детей. Через несколько лет он вернулся, но бабушке это, к сожалению, помочь уже не могло. И в первый год маминой с папой совместной жизни, она медленно угасла... У маминого папы – моего дедушки – на руках осталась большая семья, из которой только одна мамина сестра – Домицела – была в то время замужем.
На российских политических трибунах сейчас редко можно встретить этого человека, однако он активно продает свои убеждения украинским и западным либеральным газетенкам,...
Родства не помнящие: кем были предки российских либералов
Перед вами неполный список известных журналистов, политиков, общественных деятелей, которые сделали себе имя на категорическом неприятии советского прошлого и...
БОРОВОЙ: НУЖНО РАЗОРВАТЬ МИНСКИЕ СОГЛАШЕНИЯ И ЗАХВАТИТЬ ДОНБАСС, ЗАПАД НАМ ПОМОЖЕТ
Российский оппозиционер Констанин Боровой выступил за денонсацию Минских соглашений и призвал Украину решить вопрос с Донбассом исключительно военным путем,...
Боровой роняет слюни: Нет сомнений, что убийство Бузины – дело рук российских спецслужб
Российский оппозиционер, экс-депутат Государственной Думы РФ и председатель партии "Западный выбор" Константин Боровой рассказал "ГОРДОН" о кремлевском следе в...
Константин Боровой: У России не осталось сил продолжать войну
Российский оппозиционный политик, глава партии «Западный выбор» считает, что Украина должна дать достойный отпор агрессии РФ.
Об этом Константин Боровой...
Цитаты:
«Поэтому решение проблемы Донбасса - только военное. Это тяжелое решение, которое будет сопровождаться жертвами. Но если Украина хочет избавиться от этой проблемы - самое правильное объявить о денонсации Минских соглашений и начать решать ее военным путем. Путин не достоин того, чтобы с ним разговаривали языком международных договоров. Тем более, что концентрация вооруженных сил в восточноевропейском регионе, а именно - в странах Балтии и Польше, достаточно высока. Поэтому я не думаю, что Украину оставят в одиночестве. Если она, конечно, будет бороться с терроризмом. Ведь то, что происходит на территории Украины, - настоящий терроризм». « »
«Минские соглашения являются уступкой европейских демократов Украине, которым важно поставить галочку и отчитаться, что приняты все меры для остановки военного противостояния. Предыдущим таким примером было соглашение Медведева-Саркози, в результате чего была захвачена часть территории Грузии, которой тогда никто особенно не помогал. Единственным государством, предпринявшим тогда хоть какие-то усилия, были США. И эти усилия были, заметьте, военными». « »
«Минские соглашения были результатом беспрецедентного политического давления на Порошенко и Украину в целом. Путин остановился только потому, что у него не было сил продолжать этот военный процесс. Если бы силы были - никто бы его не остановил. А сегодняшнее положение дел на Донбассе более чем устраивает Россию. На Донбассе засели откровенные бандиты. От них и сейчас проблем много, а сколько их будет, когда станет известно, чем они там занимались… Нет сомнений в том, что там будут открываться и факты этнических чисток, и массовые захоронения людей». « »
Сегодня зашел в Старбакс взять кофе, это как раз 5 минут. - Какой у вас интересный акцент. Вы не из России? Ну, не было у меня получаса, чтобы начинать эту беседу. - Нет, я из Украины. Становится стыдным признаваться, что ты русский. Говорят, что немцы, которые эмигрировали в Южную Америку после войны, говорили, что они австрийцы. Стеснялись признаваться. « »
Биография:
Константи́н Ната́нович Борово́й (30 июня 1948, Москва, СССР) — российский предприниматель и политик, депутат государственной думы 2-го созыва (1995—2000 г.), экс-председатель Партии экономической свободы (1992—2003 г), председатель политической партии «Западный Выбор» (с 17 марта 2013 г).
Весной 2010 года подписал обращение российской оппозиции «Путин должен уйти». Совместно с Валерией Новодворской выпускал видеоролики, которые публиковал в «Live Journal», «Facebook» и «Youtube».
В 2013 году совместно с Валерией Новодворской приступил к созданию либеральной политической партии «Западный Выбор». 17 марта, на учредительном съезде партии был избран её председателем
Курение – пагубная привычка, которую можно поставить в один ряд с наркоманией и алкоголизмом. Никотин принимает участие в процессах обмена, поэтому избавиться от вредного пристрастия бывает сложно, но сделать это необходимо, чтобы сохранить здоровье. Что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Всегда ли последствия носят положительный характер?
Положительные и отрицательные последствия отказа от курения
После отказа от сигарет изменения начинают происходить во всех системах организма, начинают постепенно выводиться все ядовитые вещества, шлаки, исчезает дефицит кислорода в тканях. На полное восстановление организма после продолжительной никотиновой зависимости потребуется несколько лет, однако улучшение самочувствия человек почувствует уже через 7-10 дней.
У бывших курильщиков постепенно нормализуется кровообращение и давление, восстанавливаются сосуды. Избавившись от пагубной привычки, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых, онкологических патологий, избежать преждевременного старения и смерти.
Органы дыхания больше всего страдают от ядовитых смол при курении. Что происходит с легкими после избавления от пагубного пристрастия? Легкие восстанавливают свою функция, увеличивается жизненная емкость легких. Бронхи очищаются, исчезает одышка, улучшается обоняние, улучшается состояние зубов, пропадает неприятный запах изо рта.
Что происходит в организме мужчины? Помимо общего улучшения самочувствия, начинает лучше работать репродуктивная система. Никотин уничтожает огромное количество сперматозоидов, или делает их слабыми, нежизнеспособными. Курение – один из основных факторов мужского бесплодия и импотенции.
Какие негативные изменения происходят в организме:
- временно снижается иммунитет – бывшие курильщики подвержены простудам, у них часто появляется стоматит, язвы в ротовой полости;
- ухудшается психоэмоциональное состояние, появляются депрессии, ночные кошмары, вспыльчивость, раздражительность – это связано с дефицитом гормона радости дофамина, который поступал в организм после каждой выкуренной сигареты;
- головокружение, приступы сильной головной боли, замедленное сердцебиение;
- дерматологические проблемы в виде угрей и высыпаний;
- боль в горле, ринит, кашель без других признаков простудных заболеваний;
- постоянное чувство голода, спазмы в желудке.
Важно! Резкий набор веса – эта проблема часто возникает, когда человек бросает курить. На фоне негативных переживаний и стресса люди начинают поглощать много вредной и калорийной еды. Нужно правильно составить рацион, чтобы одна пагубная привычка не переросла в другую зависимость.
Первые изменения
Организм обладает потрясающей способностью восстанавливаться, положительные изменения начинают происходить даже через несколько часов без никотина. Чтобы усилить мотивацию, можно вести дневник бросающего курить, где отмечать все ощущения и эмоции, которые возникают в процессе отказа от пагубного пристрастия. В дневнике можно увидеть весь пройденный путь по часам, улучшения – это поможет не сорваться, воздержаться от выкуривания сигареты в особо сложные моменты.
В течение первых суток начинаются изменения в составе крови, снижается уровень никотина и двуокиси углерода, увеличивается концентрация кислорода.
Важно! К концу первого дня без никотина углекислый газ полностью выходит из организма.
При этом могут возникать слабость, ухудшение аппетита, начинаются проблемы со сном. Желание покурить возникает часто – избавиться от него можно только при помощи силы воли, можно отвлечься на домашние дела, прогулку, занятие спортом.
После первого дня эйфория от принятого правильного решения проходит, может ухудшиться состояние.
Таблица изменений по дням в течение первой недели
| День | Ощущения | Что происходит в организме |
| 1 | Тревожность умеренная, качество сна ухудшается, аппетит может полностью отсутствовать | Исчезает кислородное голодание, улучшается транспортная функция эритроцитов |
| 2 | Раздражительность, резкие перепады настроения, возникает тяга к продуктам с сильными запахами. Начинается одышка, мучает кашель и боль в животе, увеличивается частота мочеиспусканий. Бессонница, кожный зуд | Начинает восстанавливаться слизистая органов пищеварения. Сильно ощущается никотиновое голодание |
| 3 | Ярко выражен синдром отмены, нервозность, сон плохой, сопровождается кошмарами | Восстанавливается слизистая и реснитчатый эпителий бронхов. Снижается содержание дофамина (гормона радости) в крови. Улучшается кровоснабжение мозга и сердца, нормализуется тонус сосудов, в желудке уменьшается количество слизи |
| 4 | Купировать приступы раздражительности можно только при помощи медикаментов, сон поверхностный. Может повыситься артериальное давление, появиться шум в ушах, небольшая отечность некоторых участков тела. Приступы кашля становятся сильнее, | Легкие и бронхи продолжают восстанавливаться. Перистальтика ухудшается – могут начаться запоры |
| 5 | В этот день чаще всего происходят срывы. Улучшается вкус и обоняние. При откашливании слизь имеет темную окраску. | Начинает восстанавливаться слизистая ротовой полости, органы дыхания восстанавливаются на более глубоких уровнях |
| 6 | Настроение нестабильное. Начинается тремор верхних конечностей, тошнит, увеличивается потоотделение. Постоянное чувство жажды, частые позывы к мочеиспусканию. При откашливании в слизи появляются примеси крови | Восстанавливаются функции пищеварительной системы |
| 7 | Появляется сильное чувство голода, начинает шелушиться кожа | Перестройка организма завершена, начинается этап активного восстановления |
Важно! Когда бросаешь курить резко, значительно увеличивается шанс навсегда распрощаться с пагубным пристрастием. На третий день на клеточном уровне происходит уменьшение потребности в никотине, чего не произойдет при постепенном отказе от вредной привычки.
Через 2 недели бронхи полностью заживают, происходит полное обновление тромбоцитов, улучшается состояние стенок сосудов. Приступы кашля становятся реже, но у заядлых курильщиков мокрота будет отходить еще долго. Улучшается цвет кожи, исчезает желтизна с пальцев.
Что происходит с организмом в течение года
К концу четвертой недели начинается восстановление организма на клеточном уровне, но именно через месяц вероятность срыва очень высока.
Как обновляется организм по месяцам
| Месяц | Изменения в организме |
| 1 | Клетки эпителия обновились, начинается синтез клеток без никотина и продуктов сгорания табака |
| 2 | Клетки эпидермиса обновлены, исчезает сухость кожи, пропадет серый и желтоватый цвет лица, продолжают обновляться сосуды. Тяга к курению минимальна, но не хватает ритуалов, которые были связаны с выкуриванием сигареты |
| 3 | Начинается полное восстановление сосудов, улучшается их тонус. Физическая тяга к никотину практически отсутствует, психологическая зависимость уменьшается. Нормализуется сон, головокружение и приступы головной боли практически не беспокоят, аппетит остается немного повышенным |
| 4 | Клетки кожи полностью обновились, появляется здоровый румянец, исчезают дерматологические проблемы. Нормализуется выработка ферментов органами пищеварения, питательные вещества усваиваются лучше, нормализуется стул |
| 5 | Только к этому моменту начинает восстанавливаться печень. Продолжается восстановление легких, слизь при откашливании практически отсутствует |
| 6 | Кровь полностью очистилась, лабораторные показатели приходят в норму. Продолжается восстановление клеток печени. Становится легче дышать, полностью пропадает одышка |
| 7 | Усиливается восприятие вкусов и запахов, обонятельные и вкусовые рецепторы полностью восстановлены |
| 8 | Кашель и слизь практически отсутствуют |
| 9 | Очередной переломный период, когда человек может сорваться |
| 10 | Улучшается состояние голосовых связок, исчезает хрипота в голосе |
| 11 | Можно приступать к активным силовым тренировкам |
| 12 | Можно смело сказать, что с пагубной привычкой покончено. Риск инфаркта снижен на 50%, инсульта – на 30%, вероятность развития рака печени, легких – на 85%. |
Важно! В первые 3 месяца отказа от курения нельзя принимать сильнодействующих препаратов, допускается лишь употребление легких седативных средств.
Что происходит в организме женщины
Число курящих женщин ежегодно увеличивается, но процесс избавления от пагубной привычки для них происходит сложнее. Женщинам курение помогает справиться со стрессами, жизненными неурядицами. В женском головном мозге находится больше рецепторов, которые реагируют на гормон радости. Курящим женщинам бывает сложно забеременеть, велика вероятность развития патологий у плода, сложных родов.
Изменения в женском организме:
- улучшается цвет лица, исчезает дряблость кожи, нормализуется синтез эластина и коллагена, уменьшается вероятность преждевременного старения;
- снижается вероятность появления пигментных пятен, исчезает купероз;
- восстанавливаются ткани десен, улучшается цвет зубной эмали;
- исчезает желтизна на пальцах;
- останавливается процесс выпадения волос – именно курящие женщины страдают от раннего облысения;
- целлюлит становится менее заметным;
При отказе от курения могут начаться запоры, часто развиваются болезни органов дыхания, появляется лишний вес.
Важно! Женщинам нельзя начинать избавляться о никотиновой зависимости во время месячных – это может привести к стремительной прибавке в весе.
Отказ от курения – сложный, но очень важный шаг к долгой и здоровой жизни. Не нужно больше беспокоиться, что нет сигарет наутро, исчезает неприятный запах с одежды и волос, улучшается цвет лица. Не беспокоит одышка, легче заниматься спортом и физической работой. Сэкономленные средства можно потратить на более приятные и полезные вещи.
Предполагается, что бросить курить очень тяжело,
поэтому есть очень много разных техник, как это сделать.
И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле.
Доброго времени всем на моем блоге.
Сегодня такой хороший весенний день, и в этот солнечный, прекрасный день, я хочу вам предложить интересную методику – календарь курильщика, бросившего курить.
В этом календаре я расписываю: что нужно сделать, как подготовиться, что будете чувствовать. Мы же знаем – подготовлен, значит вооружен!
Вся информация выложена пошагово — по дням. Все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе ().
Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите себе задачи и цели, контролируете их исполнение.
И так на целых три года!
Вы знаете, чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т.п., и как с этим бороться. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить.
Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. В нем нужно будет отмечать все даты, делать пометки, так же будете ставить «крестики» — сколько не курите, это будет очень вас стимулировать не закурить снова.
Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: бросаю курить — день первый, второй, третий…
Назначьте дату отказа.
Желательно, чтобы это был выходной день, так вам будет легче контролировать свою «вредную привычку» — меньше будет стимулов закурить, в домашних условиях легче управлять ситуацией и т.п.
Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие 1-2 недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно – можете передумать!
За это время вам нужно узнать о
, понять преимущества бросившего курить, и т.п.
Внимание! По моему глубокому убеждению – мы не должны бросать чисто на силе воле!
Во-первых, мало кто сможет долго продержаться.
А во-вторых, курильщик имеет крепкую психологическую привязанность к процессу курения (ритуал), поэтому, если просто себя «ломать», то могут появиться серьезные проблемы, даже психические расстройства.
Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Если озвучить эту готовность словами, то это – «Мне так уже надоело курить!
», или – «Я не хочу курить, прекрасно понимаю, что ничего хорошего в этом нет!
».
Ну а если ваши мысли такого плана – «Я курю, потому что мне нравится курить!
», то вам еще рано бросать, нужно готовиться…
Возможно видео курсы посмотреть…
Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет!
-7. Семь дней до отказа
Запишите на листок все плюсы отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него.
-6. Шесть дней до отказа
В этот раз запишите все свои причины бросить курить. Это может быть:
Здоровье
Экономия денег
Близкие
Свой вариант
Его так же нужно держать при себе, в трудные моменты он будет мотивировать вас «держатся».
-5. Пять дней до отказа
Вам нужно определить свои триггеры курения.
Триггер (психологический термин) – если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Такой себе своеобразный «спусковой крючок» для сигареты.
Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все.
Знание своего врага в лицо вам поможет держать свое «пагубное» желание под контролем. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв.
Я вам немного помогу в их выявлении.
Эмоциональные триггеры:
Депрессия
Чувство тревоги
Одиночество
Скукота
Безысходность
Свой вариант
Привычные триггеры:
Употребление
Вождение автомобиля
После еды
Вместе с кофе
Сделать рабочий перерыв – «перекур»
После секса
Ваш вариант
Социальные триггеры:
На отдыхе, в баре и т.п.
Идя по улице, на остановке
Видя, как кто-то курит
-4. Четыре дня до отказа
Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить.
Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение. Также, когда все знают, что вы бросаете, им будет легче простить вашу «некоторую нервозность».
-3. Три дня до отказа
Распишите свой план «некурящего человека» на первую неделю. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили!
-2. Два дня до отказа
Уберите все напоминания про сигареты:
Постирайте всю одежду, которая имеет запах табачного дыма
Почистите свой автомобиль и дом, все что пахнет дымом
В тех местах, где лежали сигареты положите никотиновые жвачки, леденцы…
-1. Один день до отказа
Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся!
1. Бросаю курить – день первый
В этот день будьте добры к себе, если это выходной – прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой.
Ведь вы уже не курильщик!
Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме.
У вас есть чувство радости и уверенности в себе – наконец то свершилось, я бросил!
Непривычно выходить на улицу и не закуривать.
Тяга к курению есть, но выдержать ее легко, ведь сегодня уровень мотивации наиболее силен!
2. Бросаю курить, день второй – еще не курю!
Организм приспосабливается к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему. Тело начинает понемногу восстанавливаться.
Закурить хочется уже сильнее, изредка приходят мысли – «А может ну его! »
При случае, руки так же тянутся к карману за сигаретами.
3. Бросаю курить, день третий – терплю!
Пик никотинового голодания. Организм полностью освободился от никотина, поэтому он усердно «выпрашивает» дозу.
В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей.
Организм восстанавливается по полной программе.
А вот с «психикой» все намного сложнее. Желание закурить очень сильное, вы ищете сами повод сорваться, мысли – «зачем я это делаю, ведь все нормально, и со здоровьем…»
Появляется страх – ведь это навсегда!
Важно! В этот момент обязательно переключайтесь, перетерпите, «приступ» желания закурить будет длится не боле 5 минут.
При всем этом внутри появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: ни едой, ни напитками. Чего-то постоянно хочется, и все не то…
В эти трудные минуты поможет жвачка (пусть даже никотиновая), леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало.
И помните что в первые дни отказа от курения (в большинстве случаев) набирается лишний вес, не беда, этого можно избежать, более подробно можно прочитать .
Ведь у вас сейчас «кричат» две зависимости – никотиновая и психологическая.
4. Четвертый день – отпустило!
Итак, свою запись — «бросаю курить, день первый, второй, третий » можете зачеркнуть. Вы их успешно «переступили» и самое страшное перетерпели.
Желание закурить немного снизилось.
С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву.
Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально – смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору.
5. Бросаю курить уже пятый день!
Все проблемы обрушились с новой силой.
Как назло, проблемы на работе…
В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно.
Важно! В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…
Переключайтесь, отпрашивайтесь с работы, купите «ведро» мороженного, пойдите на все сеансы интересного кино, все лишь бы переключиться.
Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь (концентрат многогодичной выкуренной гадости).
В некоторых появляется и т.п. симптомы.
6. Не курю шестой день – устал!
Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты.
Раздражительность так же сильна, желание закурить так же хочется «чем-то» заесть.
Посмотрите как можно расслабляться без сигарет.
Главное нужно понять – никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить – быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т.п.
Кашель продолжается, самочувствие может ухудшиться и появиться легкое недомогание.
7. Седьмой день – не курю уже неделю!
Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: причины и плюсы бросившего курить.Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту.
На мое мнение, никотиновая зависимость проходит в первую неделю (раньше думал что три дня), дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения. Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: радость или горе, счастье или печаль, после работы и перед работой и т.п. Это наш самый сильный психологический «якорь».
Отпразднуйте этот день (только без спиртного ), ведь вы не курите уже 7 дней!
Кстати, про алкоголь – вам противопоказано, минимум, как 1 месяц его употреблять. Я видел, как люди, которые неделю воздерживались от сигарет, закуривали на «пьянке» со словами – «Да ну его!»
В этот день мне стало хуже, было что-то типа простуды, слегка температура поднялась. Мой врач сделал мне укол — чтобы мокрота (слизь) курильщика быстрее отошла. После этого я начал больше откашливать эту «гадость» и здоровье пошло на поправку.
Если хотите помочь легким очистится — почитайте статью.
Раздражительность и сильный аппетит все так же присутствуют.
Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа!
Кстати, в календаре отметили семь крестиков?
14. Четырнадцатый день. Вторая неделя – все еще бросаю курить!
Эту неделю я не буду расписывать по дням. Ничего особенного не поменяется.
В этот момент — главное — не поведитесь на свою самоуверенность – «могу курить, могу не курить ».
Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. На следующий день – опять не курил…
Так от случая к случаю он «покуривал» одну – две сигареты…
Через некоторое время (два месяца или немного больше) он курил как обычно, одну – две пачки сигарет в день!
Вы проделали уже большую работу над собой, много добились, но помните — «враг» не дремлет!
Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит.
Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается!
30. Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий!
Ну вот, всем можно смело сказать – «Я БРОСИЛ КУРИТЬ! »
Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова.
Ведь «психологический якорь» еще крепко держит нас на цепи.
Наши задачи на этот месяц:
1. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем . Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же (главное) не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда.
2. Этот момент прекрасен для выявления «недругов» в своем окружении. Если кто-то постоянно вас поддергивает – «на, закури», то избавляйтесь от такого друга.
3. Не нужно делать над собой эксперименты, типа – «А что будет, если я закурю? ». Не пробуйте, однозначно начнете курить!
4. Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака.
Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы.
Кстати, про срывы.
Как-то я сильно поссорился с женой (не без этого), ребята — такое было желание закурить…
А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил…
Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними…
Но я начал думать: «Так, закурю — станет легче… а потом?
А потом — обида на себя, что не сдержался!
Разочарование в себе – что не хватило силы воли!
Все узнают, что я сдался, и «курящие» друзья скажут – «мы же говорили!»
Нет! Не буду, я выдержу!»
И это мне помогло. При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться!
Кашель с мокротой почти проходит, в какой-то момент незаметно денется характерный «комок» в горле.
90. Девяносто дней не курю!
Ну что же, все намного легче:
Раздражительности почти нет
Чувство «вакуума» в теле пропадает
Мы уже немного научились совладать с аппетитом
Уже почти нет «рефлекса» закуривать по любому поводу, уже свободно можем стоять среди курящих людей. Но предательская мысль иногда закрадывается – «А чего я не курю? Закурить бы!»
Все спрашивают и удивляются – «Как ты бросил? ». А вы не знаете, что и сказать, вроде и ничего сложного не делали, теперь-то понятно – БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО!
180. Сто восьмидесятая отметка в календаре!
Поздравляю! Вы уже полгода некурящий человек!
Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило!
365. Один год, уже? Так много?
Прошел год.
Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему…
Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом (ритуал курения) процессе!
В подтверждение этому – сны. «Копаясь» в этой проблеме, я узнал – что почти каждому курильщику, бросившему курить, снятся такие сны:
Какая-то проблемка, я спокойно закуриваю, все как всегда… но… тут…тут…
Какое-то неприятное чувство изнутри, чего-то не так…
И ужас… я же год НЕ КУРЮ!!!
Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…
И тут я просыпаюсь, весь в поту, через минуту доходит – это всего лишь сон! Хух…
А вам такие сны снятся?
Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски:
Рак губы – 99%
Рак печени и легких – 85%
Пищевода и желудка – 65%
Инфаркта – 49%
Инсульта – 31%
1095. Я не курю уже три года!
Да! Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал…
Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет – вру.
Иногда, когда стою в кругу курящих, промелькнёт шальная мыслишка – «может закурить?». Благо, это бывает очень редко (мысль и курящие рядом), и меня это не беспокоит.
Если вы дошли до этой метки – поздравляю! Вы бросили курить навсегда!
Теперь все зависит от вас, какой вам интересен , и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…
Хух, нахлынули воспоминания…
Календарь превратился в дневник бросающего курить, жду в комментариях ваших откровений.
