Что такое ожирение и как победить избыточный вес раз и навсегда? Лишний вес — проблемы и последствия. Последствия лишнего веса

Избыточный вес — один из факторов риска, с которым необходимо бороться, и эта борьба тяжела, порой длительное время не приносит желаемых результатов.

Каждый, кто пытался, знает, что сбросить вес непросто, еще сложнее, что более важно, поддерживать его на должном уровне.

Задайте себе вопрос «на сколько килограмм я поправился за последние 5 лет?». На 2, 3, может, 5 кг. Подумайте, каков будет ваш вес через 5, 10 лет. Впечатляет?

Оглянитесь вокруг, число тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное питание (несбалансированное питание, богатое жирами и углеводами; разрастающаяся сеть кафе быстрого питания; быстрая еда — на бегу, на скаку, не жуя, не ощущая вкуса пищи). В повседневной жизни мы чаще ездим на машине, чем ходим пешком, заняты в основном сидячей работой, отдыхаем все чаще на диване у телевизора.

Помните, избыточный вес накапливается тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем сжигаем в процессе нашей жизнедеятельности. Лишние калории преобразуются в жир и откладываются там, где мы меньше всего хотим. Жировые отложения уродуют фигуру, вызывают недовольство собой в чисто эстетическом плане. Процесс набора лишнего веса продолжается годами, и только тогда, когда мы себе не нравимся в зеркале или когда появляются симптомы различных заболеваний , большинство из нас старается сбросить оперативно лишний вес за несколько месяцев.

Оперативно сбросить лишний вес практически невозможно, за быстрой потерей веса идет быстрое его набирание. Организм не терпит насилия — голода, изнуряющих диет, для него это стресс , шок. После прекращения диеты или голодания организм стремится запастись «едой», он не на шутку напуган и боится повторения трудных, изнуряющих дней. Организм не хочет терпеть, страдать. Организм должен чувствовать себя комфортно.

Самый лучший способ сбросить лишний вес — изменить свои привычки в еде и вести более активный образ жизни.

Поддерживая вес в оптимальных рамках, вы будете лучше себя чувствовать, снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, обменных нарушений.

Помните, что избыточный вес имеет определенные негативные последствия:

• высокий уровень холестерина ;
• высокий риск тромбообразования;
• высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы ;
• проблемы с суставами (развитие артритов); высокий риск развития диабета (риск развития у тучных людей диабета в 3 раза выше, чем у людей со здоровым весом);
• риск развития желчнокаменной болезни;
• риск развития психологического комплекса неполноценности (особенно у девушек) с вытекающими последствиями развития невротических расстройств;
• крушение личной жизни.

Согласитесь, что стоит задуматься над возможной перспективой развития событий. Если у вас уже есть какое-либо из данных заболеваний, потеря веса поможет вам справиться с ними. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше — поддержите здоровье, потешьте свое самолюбие.

Каждый человек хоть раз задавал себе вопрос, есть ли у него лишний вес. Как уже говорилось ранее, существует несметное число формул, по которым высчитывается идеальный вес. Давайте договоримся, что понятие «идеальный вес» — относительное. Из-за того, что все люди сложены по-разному (что радует и подчеркивает индивидуальность), не существует такого понятия, как «идеальный вес». Тем не менее можно определить рамки оптимального веса, исходя из роста человека.

Для общего пользования предлагается таблица «Индекс массы тела». Таблица проста в применении. Попробуйте определить ваш вес, пользуясь этой таблицей (см. табл. № 1).

Проведите горизонтальную линию от точки, соответствующей вашему росту, и вертикальную от точки, соответствующей вашему весу, найдите точку пересечения.

Если ваш индекс массы тела:

• ниже 18,5 — вам бы не помешало набрать несколько килограммов;
• от 20 до 25 — поздравляю: ваш вес в оптимальных рамках;
• от 25 до 30 — вам не помешало бы сбросить несколько килограммов;
• свыше 30 — вам просто крайне необходимо сбросить вес, чтобы уложиться в промежуток от 25 до 30.

На сегодняшний день врачи и диетологи применяют различные методы для того, чтобы определить, оптимален ли ваш вес, но более важно удержать его в оптимальных пределах. Процесс поддержания оптимального веса сложен, для его осуществления необходимо проводить постоянный анализ причин повышения веса, составлять план действий для его снижения.

Усвойте, процесс снижения веса должен идти постепенно, снижение веса идет строго индивидуально у каждого человека, по строго запланированной организмом программе. Да, и еще раз да, организм сам знает, как и по какому сценарию направить процесс снижения веса. Сценариев существует великое множество, как и людей, но все сводится к тому, как организм отреагирует на изменение привычек в еде (см. раздел Правильное питание), на увеличение физической активности.

Самое главное для человека — видеть результат своих трудов, очень многие люди впадают в отчаяние, если нет результатов приложенных усилий. Необходимо знать, где искать подтверждение полученных результатов. Мы вас научим этим нехитрым приемам.

Итак, вам нужно сбросить несколько килограммов, вы полны решительности довести дело до логического завершения. Мы рекомендуем, прежде чем начинать любое задуманное дело, совершить несколько несложных шагов.

Шаг первый — ответить откровенно и честно на вопросы и заполнить таблицу № 2.

Таблица № 2. Мой выбор

Конечно же горизонтальных граф может быть значительно больше. Ответы самобытны и неповторимы. Мы специально не приводим примерных ответов, так как все и вся, повторяемся еще раз, сугубо индивидуально.

Графа «Итого» в нашем примере, — соотношение 3:1, 1:3. Анализируя приведенные данные, можем сказать, что по тому, как заполнили таблицу, склоняемся к процессу сбрасывания веса, приобретая только положительное, если же мы оставим все, как есть, мы останемся с массой минусов. Значит, я сознательно иду на меры по снижению своего веса.

Шаг второй — ведите дневник снижения веса (взвешивание проводите в одно и то же время суток, например утром, в одной и той же одежде, натощак, 1 раз в неделю). Кроме того, рекомендовано вести дневник объемов (по тому же принципу проводить измерение объемов: объем шеи, объем груди, объем талии, объем бедер, объем ноги и руки, строго 1 раз в неделю). Заносите данные в таблицу, это поможет вам проводить анализ результатов.

Проводимый анализ результатов показывает, что в первую очередь могут уходить объемы (эта скрытая изюминка, которую не все сразу замечают, сравнивая объемы начальные и последующие, можно заметить множество плюсов), а вес стоять на начальных показателях. В этом случае организм идет по пути «уплотнения», «подтягивания» тканей за счет сокращения объемов, следующий этап — потеря веса. И наоборот, сначала снижение веса, а уж потом уменьшение объемов. Вес может стоять на месте довольно длительное время, не отчаивайтесь, организм привыкает и перестраивается. В смущение приводит и тот факт, что на радость худеющему человеку, с первых же дней идет интенсивное снижение веса, а затем вес снижается очень медленно. Интенсивное снижение веса произошло за счет уменьшения потребляемых калорий и увеличения физической нагрузки, в дальнейшем организм адаптировался и процесс снижения веса пошел медленнее. Если вы не достигли желаемого результата, необходимо увеличить физическую нагрузку, снижения числа калорий нежелательно.

Безопасным (организм не воспринимает это как шок, стресс) считается снижение веса 0,5—1 кг в неделю. Будьте терпеливы, и вы добьетесь своей цели.

Шаг третий — составьте список проблем, связанных со здоровьем.

Надеемся, что процесс снижения веса будет для вас не таким тяжелым.

1. Старайтесь быть более активными в повседневной жизни, откажитесь от лифта, пройдитесь пешком вместо того, чтобы ехать на машине, больше гуляйте в выходные дни и т. д.
2. Если возможно, попробуйте новые виды физической активности: плавание, танцы, бадминтон.
3. Не пропускайте приемов пищи. Ешьте не менее 3 раз в день, небольшими порциями, в промежутках перекусывайте фруктами.
4. Ешьте больше фруктов и овощей, у вас появится чувство сытости без лишних калорий.
5. Ешьте продукты, содержащие высокомолекулярные полисахара, предпочтение отдавайте хлебу из муки грубого помола, с высоким содержанием клетчатки.
6. Меньше ешьте насыщенных жиров:
   • выбирайте растительные масла, в том числе мягкий (на растительной основе) маргарин для бутербродов;
   • отдавайте предпочтение обезжиренному молоку и постному мясу;
   • ешьте меньше пирожных, бисквитов и других кондитерских изделий.
7. Попробуйте есть жирную морскую рыбу (скумбрию, сардины, тунца, сельдь) по крайней мере раз в неделю.
8. Пейте больше жидкости, жидкость облегчает протекание обменных процессов, помогает наполнить желудок, выпивайте не менее 1,5—2 л жидкости в сутки.
9. Следите за тем, сколько спиртного вы выпиваете. Помните, алкогольные напитки очень калорийны и возбуждают аппетит.
10. Во время снижения веса рекомендовано по возможности принимать комплекс витаминов с микроэлементами.
11. Пресекайте чувство голода на корню, не позволяйте ему завладеть вашими помыслами, пересмотрите и проанализируйте вашу диету, пересмотрите набор употребляемых продуктов. При чувстве голода перекусите фруктами, овощами (Диетические и лечебные свойства овощей).
12. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу, не спешите. Если вы будите тщательно пережевывать пищу, ваш пищевой центр будет быстрее насыщаться, и чувство голода будет уходить значительно быстрее, вам потребуется меньшее количество пищи для утоления голода. Древние говорили: «Чем дольше пища на языке, тем меньше ее необходимо».
13. Не «заедайте» плохое настроение, во время приема пищи не читайте и не смотрите телевизор.
14. Не ешьте «за компанию», если вы не голодны.
15. Не бойтесь оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения.
16. Не ходите за продуктами в состоянии голода. Покупайте продукты по заранее заготовленному списку.
17. Попробуйте проводить хотя бы раз в неделю разгрузочные дни (по своему усмотрению и вкусу).
18. И еще один совет — напишите и развесьте небольшие плакаты на кухне, в зале, где вы сами считаете нужным: «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть» (Сократ), «Худеет тот, кто хочет похудеть».

Долгие годы нормальную массу тела взрослого человека рассчитывали по предложенному французом Полем Брока индексу определения массы тела: масса = рост человека (см) минус 100. Таким образом, если рост человека 180 см, то он должен весить около 80 кг. Об идеальной массе тела говорят в том случае, если она меньше нормальной на 10% (у мужчин) и 15% (у женщин). Если массу тела людей оценивать, следуя этому правилу, то получится, что около 60% жителей нашей страны страдает избыточным весом.

Наиболее распространенные причины ожирения - это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Также склонность к тучности отчасти обуславливается наследственной предрасположенностью.

Трудности определения

Сегодня большинство медиков утверждает, что эту формулу нельзя применять ко всем людям без исключения. Масса тела каждого человека во многом зависит от возраста, телосложения, пола и других физиологических и биохимических особенностей организма, а также образа жизни. Нормальная масса тела не является гарантией высокой продолжительности жизни. По утверждению ученых, человек, вес которого превышает нормальный на 10% (по формуле Брока), в среднем живет дольше. Кроме того, даже если вес тела превышает нормальный на 10-20%, то это практически не вызывает никаких отрицательных последствий для здоровья.

В современной медицине можно определить наличие лишнего веса тела человека по ИМТ - индексу массы тела, рассчитываемому по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост в квадрате (см кв.). В норме ИМТ колеблется от 18,5 до 25.

Медики диагностируют избыточный вес, когда масса пациента превышает нормальную более чем на 20%, и большую часть избыточного веса составляют жиры. При наличии избыточного веса увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Тучные люди намного чаще страдают гипертензией , подагрой , желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом . У них быстрее изнашиваются связки, сухожилия и кости. Кроме того, у них чаще наблюдается инфаркт миокарда.

Толстых людей в обществе игнорируют

В жизни толстых людей часто возникают различные трудности и вовсе не из-за нескольких лишних килограммов, а вследствие психологических и социальных проблем. Суть в том, что многие люди считают тучность пороком и признаком слабоволия и недисциплинированности.

Может ли помочь диета?

Для многих людей с наличием лишнего веса соблюдение диеты малоэффективно. После достижения хороших результатов они вновь набирали вес, иногда даже больший, чем до диеты. Кроме того, некоторые диеты вредны для здоровья. Особенно опасно абсолютное голодание (когда человек совсем не принимает пищу). Возможно применение голодной диеты в лечебных целях, но только под наблюдением врача. При желании похудеть необходимо вести здоровый образ жизни. Вес регулируется двумя основными средствами - диетой и физической активностью. Из этого следует, что необходимо меньше есть и больше двигаться,

Человек, страдающий ожирением, должен обратиться к врачу. Кроме того, следует посоветоваться с психотерапевтом. Только врач может дать совет как похудеть и при необходимости назначить определенное лечение. Одни легче сбрасывают вес, посещая физиотерапевтические группы, общаясь с другими людьми, страдающими избыточным весом, другие лучше себя чувствуют в одиночестве , соблюдая индивидуальную диету и выполняя физические упражнения.

Помощь при избыточном весе:

• Основной помощник человека при ожирении - это квалифицированный врач.
• За помощью также можно обратиться к психологу.
• Эффективное лечение проводится в частных современных клиниках, где применяются специальные диеты. Это лечение зачастую является дорогостоящим, но как правило, приводит к долговременному результату.
• Можно обратиться к диетологу, который подберет специальную диету.
• Адреса групп взаимопомощи можно найти в газете, интернете или узнать у лечащего врача.

В армии большое внимание уделяется физподготовке бойцов. Поэтому важно, чтобы новобранцы обладали хорошим здоровьем для успешного прохождения службы. Молодые люди с излишней массой тела, как правило, имеют какое-либо заболевание. Большинство из них не в состоянии вынести требуемые нагрузки. Отсюда вопрос, который часто беспокоит призывников: берут ли с лишним весом в армию и с ожирением какой степени отправят в запас?

При каком весе наступает ожирение?

Избыток массы тела – наиболее распространенная патология последнего времени не только в России, но и во многих странах мира. В нашей стране почти половина женщин и треть мужчин страдает ожирением в различной степени.

Причины набора веса:

• неправильное пищевое поведение;
• наследственность;
• нарушения в выработке гормонов;
• низкая физическая активность;
• переедание.

Специалисты различают четыре стадии развития заболевания:

• превышение веса незначительное, составляет 20-29% от нормы;
• избыток килограммов составляет 30-49%;
• норма превышена на 59-99%;
• масса тела больше положенного на 100% и более.

Как определяют избыток?

При прохождении военно-врачебного освидетельствования у призывников обязательно измеряют рост и вес. Из этих параметров складывается индекс массы тела (ИМТ). Его вычисляют по особой формуле:


Коэффициент, полученный при таком расчете, указывает на избыток или недостаток массы человека. Так, в 20 лет при росте 1,80 м молодой человек должен весить не более 80 кг.

Допустимый вес для службы

Незначительная полнота тела или алиментарное ожирение призывника не станет препятствием в службе. Заболевание 1 степени не имеет ограничений по родам войск. Если при этом не обнаружатся другие серьезные патологии, то гражданину присваивают категорию годности А2.Откосить от армии не выйдет, даже если помимо небольшого избытка килограммов имеются хронические заболевания, которые не проявляли себя в течение нескольких лет, а также незначительные травмы.

Ожирение 2 степени расценивается специалистами как призывное заболевание, но с ограничением в выборе места службы. В Расписании болезней, ст.13, говорится, что 2степень развития патологии является призывной – . Новобранец отправится в химвойска, на обслуживание и управление зенитно-ракетными комплексами, водителем БТР и пр.

Откосить от армиине получится тем, чей вес находится в пограничной зоне 2 и 3 степени. Но хороший юрист может найти способ уйти от призыва.

Ожирение 3 степени

Расписанием болезней третья стадия рассматривается как непризывное заболевание. Гражданин, имеющий данную патологию, проходит освидетельствование согласно п.6, зачисляется в запас по категории годности В. В мирный период его не призовут на службу, мобилизация предстоит лишь во время военного положения в стране.

Присвоение категорииВ осуществляется, когда призывник 18-26 лет имеет коэффициент ИМТ 35-39,9, в возрасте 26-27 лет – 36-40,9. Так, если молодой человек 19 лет весит 110 кг, то в армию он призван не будет. В этом случае ВВК отправляет гражданина на дополнительное обследование, а затем дает отсрочку на 6 или 12 месяцев.Более подробная информация дается в таблице в Расписании.

В период отсрочки молодой человек приводит свой вес в порядок, а по окончании срока проходит повторное освидетельствование.

Призывник, имеющий третью степень ожирения и получивший отсрочку, не обязан худеть против своей воли. Он также имеет право отказаться от медицинского вмешательства в избавлении от лишних килограммов.

По истечении периода отсрочки молодой человек получает повестку для прохождения освидетельствования. Если состояние его здоровья не улучшилось, то призывная комиссия присваивает категорию годности В и отправляет юношу в запас. При снижении веса хотя бы до второй степени заболевания призывника отправляют в армию.

Окончательное решение по третьей степени развития заболевания объявят только после вторичного медосвидетельствования.

Ожирение 4 степени

Четвертая стадия рассматривается как непризывное заболевание, а гражданину присваивается . В армию его не призовут ни при каких обстоятельствах. Четвертая стадия устанавливается при превышении нормы массы тела в два раза и более, а также на основании ИМТ, коэффициент которого составляет 40. Этот показатель соответствует возрасту 18-25 лет. В 26-27 лет коэффициент должен превышать 41.

Если во время прохождения медкомиссии в военкомате у гражданина была установлена 4 степень ожирения, то его отправляют на дополнительное обследование. После установления диагноза врачом в клинике призывнику выносят окончательное решение. Отсрочка при таком заболевании не дается, толстых не призывают.

Но следует понимать, что лишние килограммы имеют тяжелыепоследствия. Так, например, развивается атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Важно знать, что если на руки выдан военный билет по состоянию здоровья, то при похудении и приведении массы тела в норму молодого человека не призовут в армию.

Помощь юриста

Гражданин может быть отправлен в армию с пограничным весом, когда показатель находится между 2 и 3 степенями ожирения. В этом случае избежать нарушения прав призывника поможет юридическая консультация. Эксперты нашей компании дадут совет, как уйти от призыва и получить военный билет по состоянию здоровья. Заказать бесплатный звонок или консультацию онлайн можно на нашем сайте.

Всем привет, мои дорогие читательницы. Сегодня мы поговорим на тему, которая никого не оставит равнодушным — что такое лишний вес, к каким болезням он приводит и о том, как его избежать.

Наш разговор начнется с определения, что такое избыточный вес. Вы узнаете, какой вес для человека является нормой, научитесь правильно рассчитывать свою норму веса.

Также мы поговорим о влиянии избыточного веса на женское здоровье. Итак, мы начинаем наш серьезный и своевременный разговор.

По данным статистики, каждый год страдающих ожирением и избыточным весом людей становится все больше. Несмотря на то что здоровый образ жизни активно пропагандируется, планета стремительно «полнеет».

Всемирная организация здравоохранения определила избыточный вес так:

Избыточный вес это патологическое накопление лишнего жира, представляющее угрозу для жизни и здоровья

По моему, коротко и ясно. Но как определить для себя наличие этого избыточного веса? Для этого существует разработанная учеными формула подсчета индекса массы тела (ИМТ).

ИМТ рассчитывается по такой формуле: значение веса (кг) разделить на квадрат значения роста (м).

Женщина при росте 1 метр 66 сантиметров, весит 60 килограмм. Ее ИМТ будет вычисляться так: ИМТ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Значение 21,8 соответствует нормальному весу.

Чтобы не делать расчет ИМТ вручную и при этом узнать есть ли у вас избыточный вес, можно воспользоваться помощью онлайн-калькулятора индекса массы тела. На моем блоге такой калькулятор есть в конце каждой статьи. Пользуйтесь на здоровье!

Внешние признаки избыточного веса

Согласитесь, что лишние килограммы не появились неожиданно. Вы замечали изменения в организме. У избыточного веса есть свои явные признаки. Стоит бить тревогу если:

1. Вы не высыпаетесь по ночам или храпите;
2. Вам неудобно вести подвижный образ жизни и заниматься спортом.
3. У вас на теле появились зоны целлюлита;
4. Вас преследует постоянное чувство голода;
5. У вас часто повышается давление;
6. Вы испытываете дискомфорт и боль в области спины, коленей;
7. Размер вашей талии и ваш вес постоянно увеличиваются.

Все эти признаки свидетельствуют о наличии лишнего веса и заболеваний связанных с ним. Это повод пойти к врачу и сдать анализы.

При подозрении на избыток веса необходимо сдать следующие анализы:

1. Биохимию крови с развернутой липидограммой. Покажет уровень глюкозы, уровень холестерина, поможет контролировать состояние печени. Укажет на проблемы с сердцем и сосудами.
2. Анализ на гормоны. Поможет не только выявить наличие лишнего веса, но и причины отклонений в организме.

Причины лишнего веса

Всегда считалось, что причина лишних килограммов – переедание и малоподвижный образ жизни. Да – это так! Но есть еще целый рад причин способствующих появлению избыточного веса.

• Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников, гипофиза.
• Наследственная предрасположенность, неправильное пищевое поведение.
• Низкое содержание в пище витаминов и минералов.

Все эти причины появления избыточного веса могут быть представлены у каждого конкретного человека поодиночке или все вместе.

Итак, мы разобрали признаки и причины лишнего веса. А сейчас главный вопрос.

Как избавиться от лишнего веса

Самый актуальный совет: постарайтесь предотвратить появление лишних килограммов, а если они уже есть — сбросте их!

Есть несколько действенных способов это сделать:

1. Диеты.
2. Физические упражнения.
3. Массаж.
4. Гомеопатическое лечение.
5. Лечение с помощью медикаментов.
6. Оперативное вмешательство.

Сделаю небольшое отступление по поводу последнего. Для избыточного веса — это неактуальная процедура. Такое вмешательство в организм показан на третьей и .

А сейчас подробнее о том, как бороться с избыточным весом не такими радикальными способами.

Следует придерживаться тех диет, что проводятся под руководством опытного диетолога и обязательно учитываеёют индивидуальные особенности и состояние здоровья пациента.

Несколько таких схемам диет, я уже приводила в этом блоге.

Диета при имеющемся лишнем весе, прежде всего, должна исключить продукты, способствующие откладыванию жира.

Необходимо снизить энергетическую нагрузку пищи. Исключить жирное мясо, копчености, сдобу. Предпочтение отдавать овощам, зелени, отварному нежирному мясу. Допускается зерновой хлеб, рыба, творог и другие кисломолочные продукты.

При соблюдении диеты придерживайтесь простых правил:

1. Кушайте маленькими порциями, часто, в одно и то же время.
2. Принимайте пищу медленно, тщательно пережевывая.
3. Не ходите в магазин и в гости голодным.

Упражнения для людей с избыточным весом

Бегайте по утрам, займитесь йогой, танцами, ходите в походы. Все эти способы борьбы с избыточным весом не только полезны, но и приятны.

Даже если же ситуация критическая, ни в коем случае не откладывайте борьбу с избыточным весом на завтра. Начните сегодня, сейчас!

Занятия фитнес-йогой полезны для снижения избыточного веса. Вы когда-нибудь видели полного йога. Я – нет! Образ жизни людей занимающихся йогой таков, что просто не возможно пополнеть. Это вегетарианское питание, медитации, физические нагрузки.

Кстати, совсем недавно мне на почту пришел вопрос:

Можно ли бегать с большим излишком веса?

Конечно можно, но начинать следует постепенно. При избыточном весе сердце страдает в первую очередь, поэтому нужно аккуратно относиться к большим физическим нагрузкам. Начните с ходьбы и небольших пробежек. И постепенно увеличивайте время занятий и их интенсивность.

Хорошие результаты в борьбе с ненужными килограммами дают простые и доступные виды спорта:

1. Плавание.
2. Скандинавская ходьба.
3. Бадминтон.

Массаж при избыточном весе

Помимо обычного разогревающего массажа при борьбе с избыточным весом применяются специально разработанные техники.

Пресо- и мезо- терапия заключается в воздействии на определенные участки на нашем теле. Если такое воздействие проводить правильно, то достигается хороший локальный эффект в борьбе с лишним весом.

Диета, физические нагрузки и массаж, а лучше все это вместе, дают превосходный результат в борьбе с излишним весом.

Лечение избыточного веса гомеопатией

К гомеопатическим средствам борьбы с избыточным весом относится применение биологически активных добавок. Очищение организма. Употребление фиточая. На страницах своего блога я уже неоднократно рассказывала как пить .

Лечение избыточного веса таблетками

Излишний вес также лечат и с помощью медикаментов. В начальной стадии приводят в норму обмен веществ. Дают витамины и пищевые добавки. При более серьезных случаях лишний вес лечат с помощью гормонов, которые назначит врач-эндокринолог.

Применяют так же лекарства снижающие аппетит. Только не нужно прямо сейчас бежать в аптеку. Сначала на консультацию к врачу!

Последствия лишнего веса

Сегодня, мы с вами, узнали много нового о лишнем весе у женщин. Поняли, как он возникает, изучили способы борьбы с этим недугом.

Проблема избыточного веса — это не только внешний вид человека, это еще большая дополнительная нагрузка на все органы.

Итак, чем же грозит избыточный вес, если с ним не бороться.

1. Больное сердце. Ему приходится работать вдвойне, перекачивая кровь по вдвое увеличившемуся телу. Как результат – повышенное давление, развитие гипертонии. Избыточный вес грозит появлением холестериновых бляшек. Которые, приводят к атеросклерозу, инсультам и инфарктам.
2. От избыточного веса страдает печень . Употребляя в пищу много жирной и соленой еды, мы создаем для этого органа непосильную нагрузку. Печень переполняется жирами. Развивается стеатоз – ожирение печени.
3. Кишечник тоже находится под ударом лишних килограммов. Постоянные перегрузки приводят к развитию гастрита, холецистита, нарушению функций желчевыводящих каналов. Обладателей излишков веса мучают изжога и расстройство желудка.
4. Эндокринная система также реагирует на излишний вес. Обмен веществ замедляется. Страдает щитовидная железа. Возникают гормональные сбои. Снижается иммунитет.
оказывается непосильной. Люди с лишним весом все реже выходят из дома, им становится труднее вести обычный образ жизни.

Избыточный вес может стать признаком таких серьезных заболеваний как: болезни почек, гормональные нарушения, проблемы с щитовидной железой. Он может спровоцировать самые серьезные заболевания, в том числе и онкологию.

Очень важно: если вы начали быстро без особых причин набирать лишние килограммы – обязательно обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Дорогие читательницы, не лишним будет напомнить о влиянии излишнего веса на наше, женское здоровье. Особенно это важно в то время, когда наступает беременность.

В свете этой темы будет актуально ответить на еще один вопрос от моей читательницы Марины, 24 года:

Чем опасен избыточный вес при беременности?

Во – первых, вес при беременности набирается незаметно. Ведь происходит и общая прибавка веса за счет роста малыша.

Во – вторых, лишний вес может спровоцировать такие неприятные заболевания, как варикозная болезнь, геморрой, отеки, повышенное давление.

В – третьих, у мам с избыточным весом часто рождаются крупные дети. Это осложняет роды. К тому же врачи – педиатры отмечают, что ребенок, родившийся у мамы с лишними килограммами, сам потом страдает от избытка веса.

Я желаю всем мамам всегда помнить, что мы самый важный пример для наших детей. Ребенку с грудного возраста нужно прививать правильное пищевое поведение своим примером.

Старайтесь не перекармливать малыша. Следите за его весом. Если вы подозреваете, что у вашего грудничка лишний вес — покажите его врачу.

Завершая, наш разговор я желаю вам c пользой применить все полученные знания. Наш разговор называется “избыточный вес – один шаг до болезни”. Не делайте этот шаг и будьте здоровы. До новых встреч!

Обнимаю, ваша Анна 🙂

Сегодня избыточный вес - явление довольно распространенное. Оно указывает на то, что в организме накапливается больше жира, чем необходимо для нормального функционирования всех органов и систем. В результате избыточный вес, который за непродолжительный период времени может значительно увеличиться, чаще всего становится причиной различных серьезных заболеваний. Именно поэтому борьбу с лишними килограммами следует начать как можно раньше. Очень важно постоянно контролировать свой вес, ежедневно фиксируя результаты.

Основная причина, по которой чаще всего появляются нежелаемые килограммы - обильное и неправильное питание. Для многих людей повышенный аппетит, заставляющий кушать больше положенного, становится причиной лишнего веса. Причем контролировать его оказывается довольно трудно.

Первое. Кушать нужно понемногу, но часто. Чтобы перебить вновь появляющийся после завтрака, обеда или ужина аппетит, можно съесть сухие или свежие фрукты, но ни в коем случае не шоколадку или булочку. Не употребляйте пищу, если вы не чувствуете голода.

Второе. Кушать нужно медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Все дело в том, что сигнал о насыщении поступает в мозг только спустя двадцать минут после еды. Длительно пережевывая пищу, мы сможем контролировать момент насыщения.

Третье. В борьбе с избыточным весом очень важно Самая здоровая и полезная пища - это овощи. Они содержат в себе огромное количество твердых и клетчатки. Зеленые овощи можно кушать в любом количестве, они не вызывают избыточный вес. Следует избегать большого объема углеводов и употреблять содержащие цельные зерна.

Четвертое. Не пропускайте завтраки, так как это самая главная еда. Утренний прием ценной в питательном плане пищи поддержит уровень сахара в крови, который и отвечает за чувство голода.

Пятое. Избыточный вес - результат употребления жирной высококалорийной пищи. Старайтесь готовить еду на пару или гриле, но ни в коем случае на сковороде, да еще и с добавлением масла. Термическая обработка паром позволит сохранить больше витаминов.

Шестое. Пейте больше жидкости. Кушайте фрукты и овощи, содержащие воду (арбуз, огурцы). В некоторых случаях недостаток жидкости может восприниматься организмом как голод. Чтобы снизить аппетит, перед приемом пищи можно выпить небольшими глотками стакан воды. Жидкость способна вывести из организма токсичные вещества и сохранить водно-солевой баланс организма.

Седьмое. Регулярное выполнение физических упражнений позволит добиться максимального эффекта. Заниматься ими можно как в фитнес-клубе, так и дома. Очень важно начинать тренировку с небольшой разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам. Можно несколько минут покрутить велотренажер или попрыгать через скакалку. Подберите приемлемые для себя упражнения всего на 10-15 минут, направленные на проблемные места, и занимайтесь ежедневно. После выполнения основного комплекса, не забудьте сделать растяжку, чтобы снять напряжение с мышц.

Вот еще один эффективный способ похудеть. В этом непростом деле очень хорошо помогает катание на коньках. Оно улучшает обмен веществ, тренирует все группы мышц и развивает двигательный аппарат. Практически в каждом городе имеется ледовый дворец, где можно кататься не только зимой, но и летом. Занимаясь этим активным видом спорта всего раз в неделю, вы не только сбросите лишние килограммы, но и поднимете себе настроение.

Тем, кому спортивные тренировки противопоказаны, можно заняться ходьбой. Причем путешествовать нужно в активном энергичном темпе не меньше 30 минут в день.

Помните, что для правильного похудения необходимо использовать все вышеперечисленные способы в комплексе.