Antigamente diziam: “Fui ao banho - saíram todas as doenças...” Hoje, em relação aos procedimentos de banho e água em geral, os médicos estão céticos. Na maioria das vezes, os procedimentos de banho estão sob uma proibição categórica, enquanto há aqueles que declaram com confiança: "Sempre me sinto melhor depois do banho". A questão mais aguda surge quando começa. É realmente possível ir ao balneário, sauna com nariz escorrendo, esses procedimentos serão úteis?
As "terapias" de banho sempre foram consideradas uma boa medida preventiva contra resfriados. Mesmo nos velhos tempos, o efeito de tal tratamento era perceptível e os procedimentos de banho, juntamente com decocções de ervas, eram amplamente populares.
A medicina moderna reconhece que nos estágios iniciais do desenvolvimento da SARS, outros resfriados, uma visita à sauna só será benéfica. Os sintomas primários - dor de garganta, tosse, fraqueza - passarão sem deixar vestígios se você vaporizar bem e depois beber uma decocção de ervas medicinais. Para maior efeito, tais composições são complementadas com mel, suco de limão, leite, geléia de framboesa. Após essa terapia, recomenda-se agasalhar-se com calor e ir para a cama.
Com o nariz escorrendo, visitando um banho, a sauna terá um efeito benéfico no corpo:
- Ficar sob a influência do vapor quente ajuda a abrir os poros, que permite remover rapidamente toxinas e substâncias nocivas que se acumularam no corpo.
- Melhora a circulação sanguínea. Devido a um aumento acentuado da temperatura corporal, há uma grande produção de leucócitos, são eles que têm uma forte resistência à penetração de vírus e patógenos.
- Vapor inalado banhos, especialmente ao usar algum óleo essencial, por exemplo, cedro, óleo de lavanda ou como inalação para órgãos respiratórios doentes. As inalações contribuem para a remoção do escarro, limpam os brônquios, os pulmões.
- Usando uma vassoura de bétula ou conífera permite expandir os vasos sanguíneos, melhorar o trabalho da atividade cardíaca.
Anteriormente, por falta de medicamentos, um nariz escorrendo e um resfriado eram tratados em um banho, o que na maioria dos casos ajudava a se livrar do nariz escorrendo após várias sessões de banho.
Normalmente, após essa terapia, a tosse desaparece. Expectorando, o paciente cospe as massas acumuladas nos órgãos respiratórios, como resultado, o nariz é limpo. A respiração fica melhor, para de pressionar, dói atrás do peito, a tosse passa. Claro, tudo isso é um fenômeno temporário e, sem tratamento complexo apropriado, a doença retornará novamente.
Graças à "caminhada" no banho nos estágios iniciais do desenvolvimento da doença, ou no final do tratamento, quando ainda existem efeitos residuais da patologia, a condição do paciente será significativamente aliviada.
Quando o banho não é permitido?
Apesar de muitos efeitos positivos, o banho de vapor, a alta temperatura e a alta umidade muitas vezes podem agravar a condição do paciente, complicando o curso da doença. Então, um banho, uma sauna com resfriado, é extremamente contra-indicado, se o paciente, além de ranho, tiver alta temperatura corporal. Este sintoma é muito perigoso, indica o desenvolvimento de inflamação grave, possíveis complicações. É necessário olhar mais de perto o paciente, percebendo que os procedimentos de banho definitivamente não o beneficiarão.
Negligência das contra-indicações pode levar não apenas a uma complicação do estado geral do paciente, mas também a uma exacerbação de um resfriado, insuficiência cardíaca e ataque cardíaco.
O curso de um resfriado, juntamente com fortes dores de cabeça, pode resultar em um colapso grave, tontura e desmaio.
Você não pode ir ao banho "com herpes", a doença se espalhará ainda mais, cobrindo cada vez mais áreas.
No entanto, o banho mais perigoso será para aqueles que raramente tomam banho. visita tais lugares.
Por hábito, tais procedimentos podem terminar muito mal.
Você não pode ir ao banho, chuveiro, sauna, quando a doença passou do estágio inicial para o mais perigoso e está progredindo cada vez mais.
Como vaporizar corretamente?
Depois de preparar a vassoura selecionada com água quente, assim que sair do vapor, você poderá começar a elevar o paciente. Para facilitar o procedimento de transferência, você precisa colocar uma touca especial na cabeça. Se o paciente se banhar, cubra também as mãos com tampas protetoras.
Planar uma pessoa com uma vassoura é toda uma ciência:
- O processo começa com palmas leves, pode-se dizer acariciando, começando dos pés até a área da cabeça.
- Eles voltam, batendo levemente nas laterais.
- Voltando para cima, atenção é dada à região lombar, quadris, nádegas. Ao processar essas áreas com uma vassoura, você pode não apenas dar tapinhas, mas também, por assim dizer, esfregar em movimentos circulares, exercendo o máximo esforço.
- A vassoura é pega com as mãos pelas duas pontas, pressionada contra a região lombar e, pressionando suavemente, puxa suavemente o topo para as costas, até o pescoço. Repita até seis vezes.
- Depois disso, a área dos fundos é bem vaporizada, fazendo movimentos mais bruscos, acrescentando o parque em paralelo.
Você pode vaporizar no banho pelo menos uma ou duas horas depois de comer
Se for difícil para o paciente estar na sauna a vapor e ele reclamar que “não gosta” de tal terapia, o processo deve ser interrompido imediatamente para não prejudicar sua saúde.
Se o paciente ficar doente, ele precisa ser retirado da sauna a vapor para um local mais fresco, deixe-o respirar, lave o rosto com água fria. Levará algum tempo para observar o estado geral e, se a deterioração começar, chame uma ambulância.
Como ser tratado para um resfriado no banho?
Para descobrir se é possível tomar banho com o nariz escorrendo, em cada caso, o especialista assistente lhe dirá, com base no estado geral do paciente, a gravidade do desenvolvimento de um resfriado.
Com uma solução satisfatória, o tratamento no banho pode ser o seguinte:
Quando, quando não há contra-indicações, é permitido entrar na sala de vapor em várias etapas. A temperatura na sala de vapor deve ser a mesma que a pessoa costumava “suportar” antes de adoecer.
Quanto às crianças, é possível que uma criança com ranho vá ao balneário, é difícil tirar conclusões por conta própria. O corpo das crianças é imprevisível e você deve primeiro consultar um médico. Afinal, se o ranho apareceu não como resultado de um resfriado, mas no contexto de doenças otorrinolaringológicas, a condição da criança pode se tornar crítica após a sauna a vapor.
A transpiração é conhecida há muito tempo por suas propriedades benéficas. Estudos de cientistas de Harvard mostraram que o povo maia tinha edifícios especiais para procedimentos térmicos há 3.000 anos. Na Finlândia, a tradição de cozinhar a vapor na sauna remonta a 1000 anos. A Rússia também é conhecida por seu amor pela banya.
Por que os banhos e saunas são tão populares e não abrem mão de suas posições até hoje? Apesar de os procedimentos termais terem uma série de limitações e até contraindicações, em geral, a sauna é benéfica para o corpo.
Tipos de sauna
Em diferentes países, banhos e saunas diferem uns dos outros. Normalmente, esta é uma sala ou um prédio separado, onde a temperatura sobe para 70-100 graus com a ajuda de um fogão a lenha ou elétrico. A temperatura corporal pode subir até 40 graus.
As saunas finlandesas tradicionais são secas, enquanto o hammam turco e os banhos russos são molhados.
Há também saunas infravermelhas, que muitas vezes podem ser encontradas em academias de ginástica ou instaladas em casa. Neles, o ar não aquece e o efeito térmico é realizado em uma pessoa usando lâmpadas infravermelhas.
Benefício para a saúde
Independentemente do tipo de sauna, o efeito no corpo é quase o mesmo, com algumas exceções. Quando o corpo é aquecido, a frequência cardíaca aumenta, os vasos se expandem, a circulação sanguínea melhora e a pressão sanguínea normaliza. Não só isso, mas também a redução do estresse afeta a melhora da atividade cardíaca. Os finlandeses têm uma expressão "você entra na sauna e fecha a porta para o resto do mundo". Ir à sauna é como meditação. Claro, não estamos falando da tradição russa de tomar banho com cerveja e salgadinhos. Você precisa tomar banho em um estado calmo e relaxado, enquanto bebe água suficiente, só então você pode obter benefícios reais.
Um estudo em larga escala na Finlândia, que durou 20 anos, mostrou que o uso da sauna 4-7 vezes por semana em 63% e 2-3 vezes por semana em 22% reduz o risco de morte inesperada por doenças cardiovasculares.
Outro estudo finlandês mostrou que existe uma ligação entre o uso regular de sauna e um risco reduzido de desenvolver a doença de Alzheimer e demência. Ainda não há evidências definitivas para isso, mas as estatísticas mostram que a sauna tem um efeito benéfico na saúde do cérebro.
Alívio da dor
Uma visita à sala de vapor relaxa os músculos e alivia a dor/desconforto nas articulações. Na sauna, liberamos endorfinas, que são analgésicos naturais. A circulação sanguínea melhorada contribui para a rápida cicatrização de lesões e recuperação muscular. Após um esforço físico sério, visitar a sauna é indesejável, mas tomar um banho de vapor no dia seguinte não será apenas agradável, mas também útil para colocar os músculos em ordem.
Emagrecer no banho
Ao contrário da crença popular, a sauna não queima gordura. Mas as visitas regulares à sauna realmente contribuem para a perda de peso, pois a circulação sanguínea e o metabolismo melhoram. Juntamente com o suor, os produtos de decomposição são excretados, o que impede que o corpo funcione qualitativamente. Além disso, no banho perdemos muito líquido e, consequentemente, um certo número de quilos.
Melhor condição da pele
Se você toma banho regularmente, logo notará que a condição da pele melhorou significativamente. Isso é facilitado pela melhora da circulação sanguínea em geral, pela remoção de toxinas do suor, pelo relaxamento, pela limpeza dos poros e pelo uso de cosméticos destinados ao banho. Antes de ir para o vapor, você deve limpar completamente a pele. Após a primeira visita, você pode usar um peeling ou esfoliação e, após a segunda, uma máscara de limpeza à base de argila. Essas máscaras não são apenas para o rosto, mas também para o corpo. Após a sauna, não se esqueça de hidratar bem a pele.
O banho russo geralmente envolve uma “massagem” com vassouras. Este ritual não só melhora a circulação sanguínea, mas também ajuda a aumentar o movimento da linfa, além de limpar a pele.
Segurança
Estudos na Finlândia, Canadá e Japão mostraram que 15 minutos na sauna na maioria dos casos não faz mal nem para quem tem problemas cardíacos. Se você pode caminhar por 30 minutos ou subir até o 3º ou 4º andar sem parar, então você pode sair fumegando com segurança. Mas em caso de dúvida, é melhor consultar um cardiologista.
Se a sua pressão subir, há uma forte arritmia, você teve um ataque cardíaco ou uma cirurgia cardíaca, é melhor se recusar a ir ao banho.
Beber álcool deve ser evitado antes e durante as visitas à sauna. Para evitar problemas vasculares, é melhor não experimentar uma fonte de gelo ou pular na neve. Muitos povos têm essas tradições, mas os cardiologistas acreditam que um banho de contraste é melhor para a saúde do sistema cardiovascular do que um estresse tão acentuado. Vapor por não mais que 15-20 minutos, beba água limpa ou chá fraco e, após a sauna, certifique-se de descansar.
Ir ao banho no tempo quente não é menos importante do que no inverno: no verão, a pele fica suja mais rápido e com mais força, e a sauna a vapor é a melhor maneira de limpar os poros. Conversamos com Marat Kadyrov, atendente de balneário da empresa Derevenka, e descobrimos qual temperatura é ideal para uma sauna a vapor, quanto tempo você precisa ficar dentro de casa e como tomar banho se vier sozinho.
Como escolher um banho?
Cada pessoa escolhe qual banho lhe convém. A diferença entre uma sauna finlandesa, um hammam e uma sauna a vapor russa está na proporção de umidade e temperatura. No banho russo, a combinação de vapor e calor é ideal, pois o próprio visitante pode regular ambos. O tipo mais econômico de subida é um hammam: uma temperatura relativamente baixa é facilmente tolerada mesmo por iniciantes; portanto, se você nunca foi ao banho, faz sentido começar a partir daqui. É verdade, observe que a umidade no hammam é muito alta e a temperatura do ar não excede 45-50%: por causa disso, suamos mais rápido, mas a troca gasosa nos pulmões é difícil - a carga nas vias aéreas se torna muito mais forte. Portanto, o hamam é mais adequado para países quentes do leste: criando um efeito expectorante, ajuda a limpar os pulmões de poeira e areia.
Na sauna finlandesa, pelo contrário, o ar é muito seco e a temperatura é mantida no mesmo nível - acima de 100 graus. Nos centros de fitness, isso é usado até para correção de peso - a única questão é quão confortável uma pessoa está em tais condições. Por exemplo, os próprios finlandeses muitas vezes não se aquecem em seus banhos, mas os russos escolhem. Mesmo as vassouras não são levadas para a sauna - com baixa umidade no calor, elas simplesmente secam.
Como se preparar para uma ida ao banho?
Uma hora antes do banho, você precisa comer corretamente: subir é uma grande carga para o corpo. O coração e os vasos sanguíneos começam a funcionar de forma diferente, por isso vale a pena economizar energia. Pela mesma razão, é indesejável beber álcool - nem antes dos procedimentos, nem durante. Não há outras recomendações: pegue tudo o que você precisa, ligue para seus amigos e vá para um banho de vapor.
O que trazer?
Em muitos banhos lhe serão oferecidos todas as coisas necessárias, mas você pode trazer o seu próprio: você precisará de chinelos, toalhas, lençóis para sentar e um chapéu. O último ponto é especialmente importante: em primeiro lugar, uma pessoa com a cabeça descoberta se cansa mais rapidamente do calor e, em segundo lugar, as altas temperaturas prejudicam os cabelos. A propósito, um chapéu não precisa ser especial, feito de feltro - você pode pegar um chapéu esportivo comum ou colocar seu panamá favorito.
Não arraste panos de nylon para o banho. Na tradição russa - descascamento de vassoura de espuma. Você só precisa cozinhar uma vassoura, tomar um banho de vapor e, antes de sair, ensaboar e lavar-se com uma vassoura. Este não é apenas um procedimento higiênico, mas também sagrado: ao subir, você removeu toda a negatividade de si mesmo, lavou a sujeira com uma vassoura - e a jogou fora.
Disso decorre uma conclusão lógica de que uma vassoura é um item de uso individual: dar banho e lavar uma para 10 pessoas é uma ideia.
Como escolher uma vassoura?
As vassouras são cozidas no vapor para aquecer adequadamente o corpo.
A vassoura de bétula é macia, é mais suave para vapor e é mais conveniente para lavar. O próximo mais difícil é o carvalho. Existem opções de zimbro - elas têm agulhas densas e bastante afiadas que perfuram a pele ao pairar. Isso tonifica os vasos sanguíneos, estimula as terminações nervosas, mas também dá um pós-efeito - após o banho, tudo coça e aperta. O fato é que as pontas das agulhas de zimbro contêm substâncias antibacterianas e óleos essenciais que são absorvidos pela pele nos locais de injeção. Isso é muito útil, mas nem todo mundo gosta de coçar depois do banho.
O que fazer no banho em primeiro lugar?
Antes de entrar, você pode enxaguar com água morna - enquanto não precisa molhar a cabeça, para que não superaqueça mais tarde. Antes de entrar, é aconselhável ventilar a sala de vapor. Muitos banheiros estão equipados com entradas e exaustores, mas é melhor apenas abrir a porta por um tempo. Então você deve adicionar água às pedras para aquecer - a norma para o início é de 65 a 75 graus. Se você adicionar óleos essenciais e infusões, o ar ficará saturado de aroma.
No hammam, a temperatura para a primeira entrada deve ser de cerca de 50 a 60 graus, na sauna finlandesa o clima não muda durante todo o período de subida - sempre há mais de cem.
A primeira corrida dura cerca de 10 minutos: nos aquecemos, nos acostumamos com o calor, começamos a suar. Em geral, o tempo pode ser qualquer - o principal é estar confortável. Depois de sair da sauna a vapor, você precisa enxaguar no chuveiro com água morna e descansar.
Como vapor com uma vassoura?
A vassoura pode ser usada a partir da segunda corrida, mas muitos fazem isso apenas na terceira vez. Não há regras rígidas aqui - você mesmo deve sentir quando quiser se aquecer mais.
A vaporização também ocorre em várias etapas. Primeiro, introduzimos o corpo ao vapor - simplesmente o ventilamos com uma vassoura, deixamos que ele se acostume com o aumento da temperatura. Então começamos a tocar e acariciar levemente. Na corrida seguinte, a intensidade do leque e do tapa aumenta, e na final é máxima. Nesse caso, você não precisa bater em uma pessoa com uma vassoura, como um pau. Não há golpes em si durante uma defesa adequada, mas sim um rápido tapa nas folhas.
É fácil entender que você foi bem cozido no vapor: surge um estado de intoxicação pelo banho - a cabeça fica turva e levemente giratória. Neste caso, não deve haver desconforto. Acredita-se que o efeito da intoxicação do banho decorre do fato de que os poros se expandem, mais oxigênio entra no corpo, a pele literalmente começa a “respirar”.
Como se banhar?
Cozinhar-se a vapor não é a melhor opção. A auto-vaporização é como a auto-satisfação: em princípio, tudo bem, mas o resultado desejado não pode ser alcançado. É mais correto recorrer aos serviços de um atendente de balneário ou pedir a amigos.
A posição mais confortável é a horizontal. O fato é que existem sensores de temperatura nas pernas, estômago e cabeça, e na posição sentada ou em pé o corpo aquece de forma desigual - áreas com termorreceptores estão em diferentes camadas de temperatura, em um banho russo as diferenças entre elas podem chegar a 50 graus . Como resultado, o corpo "não entende" o que está acontecendo, se rebela, se mobiliza - e a maior parte do prazer com isso se perde. Outra questão é que, se você ainda se banhar, na posição horizontal é improvável que tenha sucesso.
Mas, em geral, é claro, você pode fazer tudo sozinho: primeiro você precisa cozinhar uma vassoura, subir em uma prateleira e aquecer adequadamente. Começamos de baixo - a primeira coisa é aquecer os pés. Para fazer isso, acene e dê leves batidinhas neles com uma vassoura. Assim que você sentir que seus pés aqueceram tanto que amanhã estarão quentes, você pode subir mais alto e subir as pernas - tudo, exceto as panturrilhas: este é um lugar muito sensível, elas imediatamente começam a queimar. Então elevamos nossas mãos, e só então - o peito e as costas.
Deve-se ter em mente que, se você foi ao balneário sozinho e tomou um banho de vapor, provavelmente sairá de lá exausto.
Como relaxar entre as visitas à sauna a vapor?
Após cada entrada, você precisa enxaguar o corpo com água morna para lavar o suor e a sujeira. Ao mesmo tempo, você deve descansar em uma sala quente para que o corpo não tenha tempo de congelar.
Ao mesmo tempo, o banho russo também está endurecendo: pular em montes de neve ou em uma lagoa fria é parte integrante do procedimento. Só é importante fazer tudo certo. Primeiro você precisa vaporizar completamente o corpo e mergulhar apenas aquecido. Após a neve ou uma fonte, você deve retornar à sauna a vapor e vaporizar novamente adequadamente, caso contrário, a hipotermia do corpo pode levar a doenças. Após o reaquecimento, tomamos um banho quente, nos enrolamos em uma toalha e descansamos.
Quais procedimentos cosméticos podem ser feitos no banho?
No banho, segundo a tradição, costuma-se borrifar, por exemplo, café e mel. Você também pode esfregar o corpo com sal ou esfoliantes especiais. O efeito é essencialmente o mesmo - esfoliação e remoção de células mortas. Nada além de uma limpeza profunda da pele pode ser alcançada mesmo no banho. Sim, após o banho de vapor, o resultado dos procedimentos será mais perceptível, pois os poros ficam abertos, eliminam as impurezas com mais facilidade e absorvem melhor os nutrientes.
Para o banho? "O que é difícil?" - você pergunta. Aquecido, lavado - e à mesa com refrigerantes. Na verdade, esta é uma representação simplificada. Nossos ancestrais eslavos sabiam muito sobre arte de banho. Hoje decidimos coletar toda a experiência deles para que você possa usá-la. Há um grande número de nuances, cuja não observância leva ao fato de você não curar seu corpo, mas, ao contrário, prejudicá-lo. Portanto, se você planeja se reunir com uma vassoura na sauna a vapor, leia primeiro nosso artigo e descubra como ir à casa de banho corretamente.
Preparação para o ritual do banho
Pode ser chamado assim. Para os eslavos, a banya era um lugar quase sagrado. As pessoas doentes eram trazidas aqui para serem tratadas, uma criança recém-nascida era lavada no balneário para que crescesse forte e saudável, o balneário era inundado mesmo na hora da morte de uma pessoa para lavá-lo. Hoje vamos à sala de vapor puramente por prazer, porque todas as casas têm chuveiro e água quente, mas o cheiro de madeira quente e batedor de carvalho não pode ser substituído por mais nada.
Então, como ir ao banho? Em primeiro lugar, você não pode comer antes de visitar a sauna a vapor. O último lanche leve deve ocorrer o mais tardar 1,5 horas antes do evento. Leve kvass, água mineral, compota ou suco natural (por exemplo, bétula) com você. Mas sobre o álcool neste dia deve ser esquecido.
Um banho quente é suficiente para manter seu corpo limpo. Banho - é completamente diferente, é um lugar de poder. O banho russo tem um alto valor higiênico e medicinal. No entanto, você não pode visitar a sauna com muita frequência. Não é à toa que existe um padrão geralmente aceito para cozinhar aos sábados. Uma vez por semana é a frequência ideal. Além disso, o significado de tal evento é muito mais profundo do que uma simples lavagem do corpo. Essa regularidade ajudará a endurecer o corpo e evitar muitas doenças no futuro.
ablução primária
Falando sobre como ir corretamente ao banho, é necessário antes de tudo enfatizar a importância de preparar o corpo. Ou seja, você não precisa ir direto para a sauna a vapor - primeiro lave com um banho quente. Neste caso, a água deve estar quente o suficiente. O modo ideal é de 38 graus, isso é suficiente para preparar o corpo para o próximo teste de altas temperaturas.
Nessa fase, a tarefa é justamente aquecer a pele, então deixe o sabonete e a toalhinha para depois. O fato é que o sabão destrói ativamente a camada lipídica, projetada para proteger nossa pele. Ao lavar essa barreira, deixamos a pele exposta ao calor da sala de vapor, que a secará em pergaminho.
Cabeça fria em uma sala de vapor quente
Continuamos a falar sobre como ir corretamente ao banho e ao vapor. É muito importante manter a cabeça seca. Ou seja, tomando banho, é absolutamente impossível molhar o cabelo. Se você negligenciar esta regra, você pode facilmente.Em geral, todos os atendentes de banho ávidos sabem que você precisa colocar um chapéu feito de lã natural ou algodão na cabeça. A propósito, não faz mal umedecê-lo em água gelada e espremê-lo adequadamente. Isso permitirá que você proteja sua cabeça ainda melhor e evite um acidente. Agora você está pronto para conhecer o clima quente da sauna a vapor russa. Não espere ficar sentado aqui por muito tempo. Isso não é apenas desnecessário, mas até prejudicial. Durante todo o tempo gasto no banho, é melhor fazer 5 a 10 visitas à sauna a vapor e passar o resto do tempo na piscina ou na sala de relaxamento.
O que levamos conosco
Vamos falar um pouco mais sobre o que levar com você. É melhor pensar nisso com antecedência, para que no último momento você não esqueça nada com pressa. Antes de tudo, você precisará de uma toalha e um tapete para a sauna a vapor, além de um chapéu especial. Não se esqueça dos chinelos que são fáceis de colocar e tirar. Não será supérfluo pegar um pente e secador de cabelo, sabonete, xampu, gel de banho e roupas limpas.
Para uma mulher, a lista é ainda mais ampliada devido aos cosméticos, que no banho revelam plenamente suas propriedades. São máscaras e esfoliantes, peelings. No entanto, observe que existem certos padrões sobre como ir adequadamente a um banho público. Na sua privada, você pode aplicar qualquer cosmético em uma sequência livre, mas entrar em uma sauna a vapor pública com uma máscara no rosto ou um esfoliante no corpo é desrespeitoso com os outros. Você pode aplicá-los, mas antes da sauna a vapor, certifique-se de lavá-los no chuveiro. Mas isso não se aplica a máscaras capilares. Escolha formulações nutritivas, aplique nos fios e cubra tudo com uma touca de banho. E coloque um chapéu especial para uma sauna a vapor no topo.
A pele a vapor é ideal para aplicar hidratantes e máscaras, produtos anticelulite e reafirmantes. Portanto, leve-os com você para o banho. Enquanto o creme está sendo absorvido, beba chá verde, água mineral ou suco. Mas é melhor não beber café e álcool.
Acostume-se com o calor
Hoje estamos falando de uma sauna a vapor clássica, onde a água é derramada no aquecedor e o cheiro vertiginoso das folhas de uma vassoura. E para suportar facilmente o calor, você precisa saber como ir ao banho russo. Para que você tenha as impressões mais agradáveis, você precisa fazer a primeira entrada adaptável. A temperatura ideal neste caso é de +60 ° C, ou seja, a prateleira inferior da sauna a vapor é adequada. Deite-se sobre ele e se acostume com as condições. A primeira execução geralmente é projetada para 3 a 10 minutos, portanto, não seja muito zeloso. Por enquanto, a vassoura só precisa ser cozida no vapor, o mais importante ainda está por vir.
Segunda entrada: vá para os procedimentos de banho
Depois de um bom descanso, é hora de ir para a sauna a vapor novamente. Agora a estadia pode ser estendida para 10-15 minutos. Durante esse período, você pode não apenas suar, mas também experimentar o poder de cura de uma vassoura. Para fazer isso, é melhor ir ao banho juntos. Não se esqueça: vaporizamos no banho corretamente. Cozinhar a vapor com uma vassoura (vamos dizer-lhe as regras agora) é um procedimento que muitos não conhecem hoje. Ao mesmo tempo, a expressão "chicote com vassoura" é completamente inadequada aqui. Para que o procedimento seja útil e agradável, você deve primeiro estudar este sacramento.
Massagem com vassoura
Em primeiro lugar, é realizada a aração do deitado na prateleira. Desta forma, o ar quente é soprado. A massagem continua com agitação. Isso é sacudir uma vassoura sob o teto da sala de vapor e pressioná-la brevemente contra os pés, a parte inferior das costas e as omoplatas. Agora você pode passar a chicotear, golpes leves na pele. Certifique-se de alterná-los com movimentos prolongados. Um excelente tipo de massagem é uma compressa. Uma vassoura quente é abaixada sobre a pele com uma forte pressão por 4-5 segundos. Não se esqueça que, embora este procedimento seja agradável, você não deve atrasá-lo muito. 5-7 minutos são suficientes, após os quais você precisa se deitar por mais 2-5 minutos, relaxando o máximo possível, e só então você pode se levantar e descansar.
A festa do banho continua
Não precisa ir para casa. Use os cosméticos que você trouxe com você. Beba chá, relaxe, enxágue no chuveiro - e você pode ir para a sauna a vapor novamente. Cada visita subsequente pode ser mais longa. Mas cada pessoa é diferente, observe seus sentimentos e não tente ficar lá por muito tempo. O tempo máximo na sala de vapor é de 20 minutos.
Flutuações extremas de temperatura
Como estamos falando hoje sobre o organismo, é necessário falar sobre o passatempo favorito do povo russo. Isso é mergulhar em um buraco de gelo, esfregando com neve, na pior das hipóteses, você pode derramar água gelada de um balde em si mesmo. Mas! Devemos lembrar que este é um estresse muito grande para o corpo; portanto, se você começou a ir à sauna recentemente, não deve testar sua força. Comece nadando na piscina, a água geralmente é fria. Abaixe gradualmente a temperatura da água usada para tratamentos de contraste. O endurecimento é um processo que deve ser benéfico, portanto, aborde-o com sabedoria.
Bath - um assistente na luta por uma bela figura
Essa pergunta provavelmente foi feita por todas as mulheres; portanto, no final, veremos como ir ao balneário para perder peso. Como uma sauna a vapor pode ajudá-lo a perder peso? Acontece que é muito simples: sob a influência de altas temperaturas, ocorre um processo de transpiração forte. O fluido sai e o corpo compensa sua falta, tornando-o de depósitos de gordura e músculos. Assim, inicia-se o processo de separação e remoção de gordura pelos poros. Claro, você não perderá muito e, além disso, uma sede forte o forçará a beber uma quantidade grande de água para compensar a perda. Mas o processo de execução é muito útil para todo o organismo. Até o momento, o programa provou ser excelente, que inclui uma visita à sauna a vapor russa, depois um peeling de limpeza de todo o corpo e uma massagem manual anticelulite. Este procedimento termina com lama ou
Resumindo, gostaria de acrescentar que o povo russo honrou as tradições de banho durante séculos, o que significa que é muito útil para nós continuarmos as tradições de nossos bisavós e irmos à sauna a vapor. Pelo menos duas vezes por mês. O banho fortalece o corpo e alivia inúmeras doenças, dá uma segunda juventude, melhora o humor, age na pele quase da mesma maneira que os procedimentos caros de salão. Portanto, se você ainda estiver em dúvida, atente-se ao conselho: vá ao balneário!
Mas com que frequência você pode ir ao banho? Quão eficaz será uma visita ao banho uma vez a cada poucos meses ou até menos frequentemente? E é possível ir ao banho quase todos os dias? Estas são as perguntas que tentaremos responder.
Visitar o banho de vez em quando é a decisão certa
Algumas pessoas visitam o balneário apenas uma vez a cada poucos meses ou até fazem pausas de seis meses ou mais. Ao mesmo tempo, quando vão ao banho, não conseguem relaxar completamente e sentem uma deterioração do seu estado geral.
Se você tem certos problemas de saúde ou seu corpo não está adaptado a altas temperaturas, você deve recusar o banho ou visitá-lo regularmente, pelo menos uma vez por semana, começando com temperaturas baixas. Aumentar gradualmente a temperatura na sala de vapor e aumentar o tempo de residência permitirá que o corpo se adapte ao regime de temperatura e até alcance um efeito curativo.
É possível ir ao banho todos os dias
Aquelas pessoas que realmente gostam do banho, que gostam de passar o tempo na sauna a vapor, se sentem melhor e mais alegres após o banho, podem ir à sauna quase todos os dias. Isso é correto do ponto de vista médico e não é perigoso para a saúde?
A exposição frequente a altas temperaturas no corpo não é a coisa mais positiva. Em primeiro lugar, sob a influência da alta temperatura, a pele pode ser danificada; portanto, se houver algum problema com a pele, você deve abster-se do banho por um certo tempo ou em geral.
A exposição a altas temperaturas também leva a uma expansão pronunciada dos vasos sanguíneos, o que significa uma diminuição da pressão arterial. Parece a muitos que esta é uma ação muito boa com pressão alta, na verdade, isso não é totalmente verdade, pois uma vasodilatação rápida, acentuada e pronunciada pode causar angina de peito, ataque cardíaco e derrame.
Portanto, antes de ir ao banho, você deve pelo menos consultar um médico e, se necessário, passar por um exame adequado.
Deve haver uma medida em tudo
Apesar do fato de que mesmo uma visita diária ao banho não traz nenhuma ameaça direta à saúde, se uma pessoa não sofre de uma ou outra patologia (principalmente vascular), ir ao banho quase todos os dias não é razoável. Pelo menos, porque neste caso, depois de um tempo, você simplesmente se cansará.
Portanto, a melhor opção é visitar o balneário regularmente, mas sem fanatismo, já que expor o corpo ao estresse e passar o tempo de forma monótona é, no mínimo, irracional.
Desde a antiguidade, o banho era visitado nos finais de semana, sendo utilizado tanto para higiene quanto como forma de relaxamento. Esta foi provavelmente a melhor opção, e pode ser considerada como tal até hoje, uma vez que o banho continua sendo um excelente método de higiene e um local para completo relaxamento moral e comunicação amigável, no entanto, mesmo o melhor deve ser com moderação, porque, como você sabe, remédio Só a dose difere do veneno.
