O ritmo do pulso são os intervalos das ondas de pulso, e o ritmo do batimento cardíaco é o intervalo de tempo dos batimentos cardíacos. O coração desempenha sua função devido à contração e relaxamento consistentes das câmaras musculares. A atividade coordenada dos departamentos deste órgão é fornecida pelo nó sinoatrial, que consiste em células marca-passo (marcapassos). Eles geram impulsos elétricos de forma independente, fazendo com que as seções do coração se contraiam em uma determinada ordem. Normalmente, os sinais são formados em intervalos relativamente regulares.
Batimentos cardíacos rítmicos
O ritmo dos batimentos cardíacos é um indicador que caracteriza os intervalos de tempo entre os ciclos cardíacos. Não confunda com frequência cardíaca, ou seja, o número total de batimentos cardíacos por unidade de tempo.
Ritmo do batimento cardíaco é a duração de tempo de um batimento cardíaco para o próximo.
Para facilitar a compreensão da diferença, vou dar um exemplo. Em um adulto, a frequência cardíaca normal em repouso geralmente não ultrapassa 60-80 batimentos/min. Mas, ao mesmo tempo, seu batimento cardíaco pode ser arrítmico. Ou seja, os intervalos de tempo entre os ciclos cardíacos podem diferir significativamente entre si em duração.
Batimentos cardíacos arrítmicos nem sempre indicam patologia. A frequência de geração de impulsos no nó sinusal pode mudar em pessoas saudáveis mesmo sem esforço físico. Você mesmo pode verificar isso fazendo um pequeno teste. Para fazer isso, você precisa respirar fundo e expirar lentamente, enquanto monitora a frequência cardíaca.
Na inspiração, a frequência cardíaca aumenta, de modo que os intervalos de tempo entre os batimentos cardíacos se tornam mais curtos. Na expiração, a frequência cardíaca diminui de forma relativamente rápida, portanto, o tempo de um batimento cardíaco para o próximo é maior em comparação com a inspiração. Esse fenômeno é chamado de arritmia respiratória sinusal. É considerado uma norma fisiológica se os desvios entre os intervalos de tempo de inspiração/expiração não excederem 10%.
O que determina o ritmo dos batimentos cardíacos? Em primeiro lugar, do estado do nó sinusal. Se inicialmente forem observadas falhas em seu trabalho, ele estabelecerá o ritmo errado. Em pessoas saudáveis, a variabilidade do ritmo depende diretamente do grau de condicionamento físico. O ritmo também muda sob a influência do sistema nervoso autônomo (SNA), responsável pela regulação das funções inconscientes do corpo. A labilidade do ritmo causada por um distúrbio temporário na atividade do SNA é especialmente observada em adolescentes e geralmente desaparece aos 15-16 anos.
Pulso - oscilações bruscas da parede da artéria associadas a uma mudança no grau de seu suprimento sanguíneo como resultado de contrações cardíacas.
Este parâmetro tem 6 propriedades. Entre eles:
- Ritmo;
- Tensão;
- valor;
- A forma.
É difícil para uma pessoa que não possui formação médica caracterizar de forma confiável todos os 6 indicadores. Ao praticar esportes, ao monitorar os resultados do tratamento (por exemplo, após tomar medicamentos antiarrítmicos), basta que ele tenha habilidades para avaliar a frequência e o ritmo do pulso.
O ritmo do pulso é um valor que caracteriza os intervalos de tempo de uma onda de pulso para outra.
Avaliar o ritmo do pulso por palpação (pressão digital) das artérias. O pulso pode ser rítmico (pulsus regularis) e arrítmico (pulsus irregularis). No primeiro caso, os intervalos entre as ondas de pulso são iguais. A segunda situação ocorre quando os intervalos diferem entre si.
A ritmicidade do pulso normalmente coincide com a ritmicidade das contrações cardíacas, mas esses são dois indicadores diferentes que não devem ser confundidos. Por quê? Nem todo batimento cardíaco leva à formação de uma onda de pulso perceptível nas artérias periféricas. Isso pode ser observado, por exemplo, com uma forma taquissistólica de fibrilação atrial (atividade contrátil atrial caótica). As contrações do coração serão frequentes, mas nem sempre suficientes para causar um impulso perceptível sob os dedos. Nesse momento, uma pessoa sentirá uma pausa alongada entre as batidas do pulso.
O ritmo do pulso ajuda a suspeitar a tempo de algumas doenças cardíacas. É desejável explorá-lo, independentemente de sentimentos subjetivos. Por quê? Porque nem toda arritmia causa desconforto em uma pessoa. Por exemplo, alguns pacientes não sentem fibrilação atrial, que, se não tratada, pode levar à formação de coágulos sanguíneos.
Prefácio necessário dos criadores do site
Os pacientes muitas vezes querem saber o que é frequência cardíaca alta? Existem 2 conceitos, distinga-os.
Em uma pessoa saudável, o pulso é rítmico, a magnitude das ondas de pulso é a mesma, ou seja, o pulso uniforme.
Se o ritmo cardíaco estiver perturbado, como fibrilação atrial, as ondas de pulso podem ser desigual, ou seja, aleatório e de vários tamanhos (devido ao preenchimento desigual).
No caso de dano miocárdico grave, é possível a alternância de ondas de pulso grandes e pequenas (devido à fraqueza da contratilidade do coração). Então eles falam sobre pulso intermitente (alternado).
FORMA DE PULSO depende da taxa de variação da pressão no sistema arterial durante a sístole e a diástole. Se a onda de pulso sobe e desce rapidamente, a amplitude da oscilação da parede vascular é sempre grande. Esse pulso é chamado rápido, galopante, veloz, alto. É característico da insuficiência da valva aórtica. O oposto de rápido pulso lento quando a onda de pulso sobe e desce lentamente. Tal pulso também pode ser de pequeno enchimento. A amplitude de oscilação da parede vascular é pequena. Este pulso é típico com estreitamento do orifício aórtico.
Se, após a expansão do pulso da artéria radial, uma segunda leve expansão for sentida (a segunda onda de pulso fraca), então eles falam de pulso dicrótico. Observa-se com uma diminuição do tônus das artérias, o que acontece com febre, doenças infecciosas.
A taxa de pulso é um dos principais indicadores pelos quais é possível tirar uma conclusão sobre o nível de saúde e condicionamento físico do corpo sem diagnóstico prévio. Para descobrir por si mesmo se você está em risco, você deve observar a tabela do pulso normal de uma pessoa por ano e idade.
Em seu núcleo, o pulso representa pequenas flutuações nas paredes vasculares, que são postas em movimento pelo trabalho do coração (isto é, contrações rítmicas dos músculos miocárdicos).
Idealmente, os intervalos entre as pulsações são iguais e os indicadores médios no momento de repouso não atingem os limites superiores. No caso em que a frequência cardíaca (FC) é perturbada, isso dá motivos para pensar em problemas no corpo e na presença de uma doença grave.
caminho do dedo
É costume medir as flutuações do músculo cardíaco pelo método de palpação de acordo com os batimentos das artérias. Basicamente, eles usam o feixe, que está localizado na parte interna do pulso. É nesse local que o vaso é mais palpável, pois está localizado o mais próximo possível da superfície da pele.
- Se não forem detectados distúrbios do ritmo, o pulso é medido por meio minuto e o resultado é multiplicado por 2.
- Se forem observadas flutuações ou irregularidades, os batimentos são contados por um minuto.
- Para obter o indicador mais preciso, o pulso é medido em ambas as mãos ao mesmo tempo.
Em alguns casos, os batimentos cardíacos são contados em locais onde outras artérias estão localizadas. Por exemplo, no peito, pescoço, coxa, braço. Em crianças pequenas, o pulso é medido principalmente na parte temporal, pois nem sempre é possível sentir os golpes no braço.
Métodos de hardware
- Além do método do dedo, você também pode usar dispositivos especiais, por exemplo, um monitor de frequência cardíaca (peito, pulso) ou um tonômetro automático. Embora este último dispositivo seja mais adequado para determinar a pressão arterial.
- Se uma pessoa é suspeita de qualquer distúrbio no trabalho do coração, o pulso é medido usando métodos especiais e equipamentos médicos (ECG ou monitoramento diário (Holter)).
- Em casos particularmente difíceis, um teste de esteira é usado. A frequência cardíaca de uma pessoa é medida usando um eletrocardiógrafo durante o exercício. Este método ajuda a ver problemas ocultos nos estágios iniciais da doença, bem como a fazer uma previsão sobre o estado do sistema cardiovascular no futuro.
Mas mesmo os métodos mais avançados não serão capazes de fornecer um resultado preciso se o pulso for medido incorretamente.
Portanto, você não pode medir após as seguintes ações:
- uma mudança brusca na posição do corpo (levantar, deitar);
- atividade física, bem como após a relação sexual;
- tensão emocional, estresse;
- experiências psicológicas, incluindo medo ou ansiedade;
- tomar medicamentos, álcool;
- visitar saunas, banhos, tomar banho;
- hipotermia.
Tabela: pulso humano normal por ano e idade
É costume distinguir os limites superior e inferior do pulso. Se a frequência cardíaca exceder o primeiro indicador, essa condição é chamada de taquicardia. Pode ser de curto prazo e não causar ansiedade, como acontece com atividade física intensa ou sensação de medo. A taquicardia prolongada ocorre quando uma pessoa tem distúrbios dos sistemas cardiovascular ou endócrino.
Se o pulso estiver abaixo do normal, isso também é considerado um desvio. Essa condição é chamada de bradicardia. Pode ser causada por problemas cardíacos congênitos, medicamentos, reações a doenças infecciosas e até má alimentação. Felizmente, todas essas condições são completamente tratáveis ou corrigíveis.
Para determinar seus próprios indicadores de contração do músculo cardíaco, você precisa usar a tabela abaixo.
| Idade da pessoa, anos | Valor mínimo | Valor máximo |
|---|---|---|
| bebê até um mês de idade | 110 | 170 |
| de 1 mês a 1 ano | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| antes de 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| depois de 80 | 69 | 93 |
Qual deve ser a frequência cardíaca de um adulto saudável?
A frequência cardíaca depende de muitos fatores e circunstâncias: idade, nível de atividade física, níveis hormonais, temperatura do ar ao redor, posição do corpo, excesso de trabalho, dor, etc.
Em repouso
Esses números que são chamados de norma são o pulso em um estado relaxado e calmo. Para adultos que não apresentam doenças graves, esse número está na faixa de 60 a 85 batimentos/min. Em situações excepcionais, é permitido um desvio da “média áurea”, que também é considerada a norma. Por exemplo, atletas ou pessoas altamente treinadas podem ter uma frequência cardíaca de apenas 50, enquanto mulheres jovens e enérgicas terão esse número de até 90.
Frequência cardíaca durante o treino
Como os exercícios físicos têm diferentes graus de intensidade, é necessário calcular o pulso normal em um adulto durante o treinamento, levando em consideração as características individuais e o tipo de carga.
Com pouca atividade física, o cálculo da frequência cardíaca ficará assim.
- A frequência cardíaca máxima é calculada usando a fórmula 220 menos a idade (ou seja, para uma pessoa de 32 anos, esse número é 220 - 32 \u003d 188).
- A frequência cardíaca mínima é metade do número anterior (188/2=94)
- A frequência média durante o exercício é 70% da frequência cardíaca máxima (188 * 0,7 = 132).
Com atividade intensa ou alta (corrida, cardio, jogos em grupo ao ar livre), o cálculo será um pouco diferente. O limite superior do pulso é calculado da mesma maneira, mas os próximos dois indicadores são diferentes.
- O limite inferior é de 70% da frequência máxima (132 batimentos por minuto).
- A frequência cardíaca média não deve exceder 85% do limite superior (188*0,85=160).
Se resumirmos todos os cálculos, o pulso normal de uma pessoa saudável durante a atividade física adequada não deve ultrapassar 50-85% do limite superior da frequência cardíaca.
Ao caminhar
A frequência cardíaca média em um ritmo normal de movimento é de 110 a 120 batimentos por minuto para mulheres e na região de 100 a 105 batimentos para homens. Essa afirmação é verdadeira para pessoas da categoria de meia idade, ou seja, de 25 a 50 anos.
No entanto, se o ritmo for bastante móvel (mais de 4 km por hora), a caminhada for realizada com peso, em uma superfície irregular ou na subida, a frequência cardíaca aumentará.
De qualquer forma, se durante o movimento uma pessoa não apresentar sinais de falta de ar, tontura, consciência turva, fraqueza severa, zumbido e outros sintomas desagradáveis, qualquer pulso, mesmo 140 batimentos, será considerado normal.
Frequência cardíaca normal durante o sono
Durante o período de descanso, a frequência cardíaca de uma pessoa pode diminuir de 8 a 12% da norma durante a vigília. Por esse motivo, para os homens, a frequência cardíaca média é de 60 a 70 batimentos e para as mulheres - 65 a 75.
Também acontece que o batimento cardíaco, pelo contrário, aumenta. Isso acontece quando o corpo está em sono ativo. É durante esse intervalo que uma pessoa pode ter sonhos e pesadelos.
A propósito, uma experiência emocional em um sonho pode afetar o coração. Isso aumenta não apenas o pulso, mas também a pressão. Se uma pessoa é despertada abruptamente, é provável que ela sinta desconforto. Essa condição se resolve sozinha dentro de 1 a 5 minutos.
Frequência cardíaca normal durante a gravidez
Em gestantes, o pulso aumenta ligeiramente. Isso se deve ao fato de que os vasos e o coração de uma mulher grávida destilam sangue não apenas para si, mas também para o feto. Ao mesmo tempo, a pressão do bebê nos tecidos circundantes causa vasoespasmo, e isso também leva a uma grande carga no músculo cardíaco.
Não desconsidere as alterações hormonais inerentes a todas as mulheres durante esse período. Portanto, a taxa de frequência cardíaca durante a gestação é considerada de 100 a 115 batimentos por minuto. Além disso, no final da gravidez, especialmente antes do parto, pode-se observar até taquicardia grave, que não requer tratamento.
Quando dizemos “o coração bate” ou “bate”, caracterizamos um conceito tão familiar para nós como o pulso de uma pessoa. O fato de ele reagir a estados internos ou influências externas é a norma. O pulso acelera a partir de emoções positivas e durante situações estressantes, durante o esforço físico e em doenças.
O que quer que esteja por trás da taxa de pulso, é o marcador biológico mais importante do bem-estar humano. Mas para poder "decifrar" os sinais dados pelo coração na forma de choques e batidas, você precisa saber qual pulso é considerado normal.
A maioria dos termos médicos está enraizada no latim, portanto, se você está se perguntando o que é um pulso, consulte a tradução.
Literalmente, “pulso” significa empurrão ou golpe, ou seja, damos a descrição correta do pulso, dizendo “bater” ou “bater”. E esses batimentos ocorrem devido às contrações do coração, levando a movimentos oscilatórios das paredes arteriais. Eles surgem em resposta à passagem de uma onda de pulso através das paredes vasculares. Como é formado?
- Com a contração do miocárdio, o sangue é ejetado da câmara do coração para o leito arterial, a artéria neste momento se expande, a pressão aumenta. Este período do ciclo cardíaco é chamado de sístole.
- Então o coração relaxa e "absorve" uma nova porção de sangue (este é o momento da diástole), e a pressão na artéria cai. Tudo isso acontece muito rapidamente - a descrição do processo do pulso arterial leva mais tempo do que seu curso real.
Quanto maior o volume de sangue expelido, melhor o fornecimento de sangue aos órgãos, portanto, um pulso normal é o valor pelo qual o sangue (junto com oxigênio e nutrientes) entra nos órgãos no volume necessário.
O estado de uma pessoa durante o exame pode ser julgado por várias propriedades do pulso:
- frequência (número de choques por minuto);
- ritmo (igualdade de intervalos entre os batimentos, se não forem os mesmos, o batimento cardíaco é arrítmico);
- velocidade (queda e aumento de pressão na artéria, dinâmica acelerada ou lenta é considerada patológica);
- tensão (a força necessária para parar a pulsação, um exemplo de batimento cardíaco tenso são as ondas de pulso na hipertensão);
- enchimento (um valor dobrado em parte da voltagem e altura da onda de pulso e dependendo do volume de sangue na sístole).
A maior influência no enchimento do pulso é exercida pela força de compressão do ventrículo esquerdo. A representação gráfica da medida da onda de pulso é chamada de esfinografia.
Uma tabela de pulso humano normal por ano e idade é apresentada na seção inferior do artigo.
Um vaso pulsante para medir a taxa de pulso no corpo humano pode ser sentido em diferentes áreas:
- na parte interna do punho, sob o polegar (artéria radial);
- na zona das têmporas (artéria temporal);
- na prega poplítea (poplítea);
- na dobra na junção da pelve e membro inferior (femoral);
- de dentro na dobra do cotovelo (ombro);
- no pescoço sob o lado direito da mandíbula (carótida).
O mais popular e conveniente é a medição da frequência cardíaca na artéria radial, este vaso está localizado próximo à pele. Para medir, você precisa encontrar uma “veia” pulsante e prender firmemente três dedos a ela. Usando um relógio com ponteiro de segundos, conte o número de batidas em 1 minuto.
Pontos de palpação do pulso arterial periférico na cabeça e pescoço
Quantas batidas por minuto devem ser normais?
No conceito de pulso normal, eles colocam o número ideal de batimentos cardíacos por minuto. Mas esse parâmetro não é uma constante, ou seja, uma constante, pois depende da idade, do ramo de atividade e até do sexo de uma pessoa.
Os resultados da medição da frequência cardíaca durante o exame do paciente são sempre comparados com quantos batimentos por minuto deve ser o pulso de uma pessoa saudável. Este valor está próximo de 60-80 batimentos por minuto em estado calmo. Mas sob certas condições, são permitidos desvios desta norma da frequência cardíaca de até 10 unidades em ambas as direções. Por exemplo, acredita-se que a frequência cardíaca nas mulheres é sempre de 8 a 9 batimentos com mais frequência do que nos homens. E para atletas profissionais, o coração geralmente funciona em “modo ergonômico”.
O ponto de referência para o pulso normal de um adulto são os mesmos 60-80 batimentos por minuto. Esse pulso humano é a norma para um estado de repouso, se um adulto não sofre de doenças cardiovasculares e outras que afetam a frequência cardíaca. Nos adultos, a frequência cardíaca aumenta sob condições climáticas adversas, durante o esforço físico, com uma explosão emocional. Para retornar o pulso de uma pessoa ao normal por idade, um descanso de 10 minutos é suficiente, esta é uma reação fisiológica normal. Se, após o repouso, o retorno da frequência cardíaca ao normal não ocorrer, há motivo para consultar um médico.
Se um homem está envolvido em treinamento esportivo intensivo, então para ele em repouso até 50 batimentos por minuto - o pulso é normal. Em uma pessoa treinada, o corpo se adapta ao estresse, o músculo cardíaco se torna maior, o que aumenta o volume do débito cardíaco. Portanto, o coração não precisa fazer várias contrações para garantir o fluxo sanguíneo normal - ele funciona lentamente, mas com alta qualidade.
Homens envolvidos em trabalho mental podem experimentar bradicardia (frequência cardíaca inferior a 60 batimentos por minuto), mas dificilmente pode ser chamada de fisiológica, pois mesmo cargas menores nesses homens podem causar a condição oposta - taquicardia (frequência cardíaca acima de 90 batimentos por minuto) . Isso afeta negativamente o trabalho do coração e pode levar a um ataque cardíaco e outras consequências graves.
Para trazer o pulso de volta ao normal pela idade (60-70 batimentos por minuto), os homens são recomendados para equilibrar nutrição, regime e atividade física.
A norma do pulso em mulheres é de 70 a 90 batimentos em repouso, mas muitos fatores influenciam seu desempenho:
- doenças de órgãos internos;
- antecedentes hormonais;
- idade da mulher e outros.
Um acentuado excesso de frequência cardíaca é observado em mulheres durante a menopausa. Nesse momento, podem ocorrer episódios frequentes de taquicardia, intercalados com outras manifestações arrítmicas e alterações na pressão arterial. Muitas mulheres costumam "sentar-se" nessa idade com sedativos, o que nem sempre é justificado e não é muito útil. A decisão mais correta, quando o pulso se desvia da norma em repouso, é consultar um médico e selecionar a terapia de suporte.
A alteração da frequência cardíaca em mulheres durante o período de gestação de um filho na maioria dos casos é de natureza fisiológica e não requer o uso de terapia corretiva. Mas para ter certeza de que a condição é fisiológica, você precisa saber qual pulso é normal para uma mulher grávida.
Sem esquecer que, para uma mulher, uma taxa de pulso de 60 a 90 é a norma, acrescentamos que, quando ocorre a gravidez, a frequência cardíaca começa a aumentar gradualmente. O primeiro trimestre é caracterizado por um aumento da frequência cardíaca em uma média de 10 batimentos e no terceiro trimestre - até 15 choques "extras". Obviamente, esses choques não são supérfluos, são necessários para bombear o volume de sangue circulante aumentado em 1,5 vezes no sistema circulatório de uma mulher grávida. O quanto o pulso de uma mulher deve estar na posição depende de qual era a frequência cardíaca normal antes da gravidez - pode ser de 75 ou 115 batimentos por minuto. Em mulheres grávidas no terceiro trimestre, a pulsação é frequentemente perturbada devido à posição horizontal, razão pela qual é recomendado dormir reclinada ou de lado.
A frequência cardíaca mais alta em uma pessoa por idade é na infância. Para recém-nascidos, um pulso de 140 por minuto é a norma, mas no 12º mês esse valor diminui gradualmente, chegando a 110 - 130 batimentos. Um batimento cardíaco acelerado nos primeiros anos de vida é explicado pelo intenso crescimento e desenvolvimento do corpo da criança, que requer aumento do metabolismo.
A diminuição adicional da frequência cardíaca não é tão ativa e a taxa de 100 batimentos por minuto é atingida aos 6 anos de idade.
Somente na adolescência - 16-18 anos - a frequência cardíaca finalmente atinge o pulso normal de um adulto por minuto, diminuindo para 65-85 batimentos por minuto.
Qual pulso é considerado normal?
A frequência cardíaca é afetada não apenas por doenças, mas também por influências externas temporárias. Como regra, um aumento temporário da frequência cardíaca pode ser restaurado após um breve descanso e eliminação de fatores provocadores. E qual deve ser o pulso normal para uma pessoa em vários estados?
Em repouso
O valor que é considerado a frequência cardíaca normal para um adulto é, na verdade, a frequência cardíaca em repouso.
Ou seja, falando sobre a norma de um batimento cardíaco saudável, sempre nos referimos ao valor medido em repouso. Para um adulto, essa frequência é de 60 a 80 batimentos por minuto, mas sob certas condições, a frequência pode ser de 50 batimentos (para pessoas treinadas) e 90 (para mulheres e jovens).
- O valor da frequência cardíaca máxima é calculado como a diferença entre o número 220 e o número de anos completos de uma pessoa. (Por exemplo, para pessoas de 20 anos este valor será: 220-20=200).
- O valor do pulso mínimo (50% do máximo): 200:100x50 = 100 batimentos.
- Frequência de pulso em cargas moderadas (70% do máximo): 200:100x70 = 140 batimentos por minuto.
A atividade física pode ter uma intensidade diferente - moderada e alta, dependendo de qual a frequência cardíaca de uma pessoa que recebe essas cargas será diferente.
Lembre-se - para esforço físico moderado, a frequência cardíaca varia de 50 a 70% do valor máximo, calculado como a diferença entre o número 220 e o número total de anos de uma pessoa.
Com alto esforço físico, um exemplo de corrida (assim como natação de velocidade, aeróbica, etc.), a frequência cardíaca é calculada de acordo com um esquema semelhante. Para descobrir qual frequência cardíaca humana é considerada normal durante a corrida, use as seguintes fórmulas:
- Eles descobrirão a diferença entre o número 220 e a idade de uma pessoa, ou seja, a frequência cardíaca máxima: 220-30 \u003d 190 (para pessoas de 30 anos).
- Determine 70% do máximo: 190:100x70 = 133.
- Determine 85% do máximo: 190:100x85 = 162 hits.
A frequência cardíaca ao correr varia de 70 a 85% do valor máximo, que é a diferença entre 220 e a idade da pessoa.
A fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima também é útil ao calcular a taxa de frequência cardíaca para queima de gordura.
A maioria dos treinadores de fitness usa o método do fisiologista e médico militar finlandês M. Karvonen para cálculos, que desenvolveu um método para determinar os limites do pulso para treinamento físico. De acordo com este método, a zona alvo ou FSZ (zona de queima de gordura) é uma frequência cardíaca na faixa de 50 a 80% da frequência cardíaca máxima.
Ao calcular a frequência cardíaca máxima, a norma por idade não é levada em consideração, mas a própria idade é levada em consideração. Por exemplo, vamos pegar a idade de 40 anos e calcular a frequência cardíaca para o WSW:
- 220 – 40 = 180.
- 180x0,5 = 90 (50% do máximo).
- 180x0,8 = 144 (80% do máximo).
- O HRW varia de 90 a 144 batimentos por minuto.
Por que há tanta disparidade nos números? O fato é que a frequência cardíaca para treinamento deve ser selecionada individualmente, levando em consideração a aptidão, o bem-estar e outras características do corpo. Portanto, antes de iniciar o treinamento (e em seu processo), é necessário um exame médico.
Após a refeição
A síndrome gastrocárdica - um aumento notável da frequência cardíaca após a alimentação - pode ser observada em várias doenças do trato gastrointestinal, cardiovascular e do sistema endócrino. A condição patológica é indicada por um batimento cardíaco significativamente mais alto que o normal. Existe um aumento normal da frequência cardíaca durante as refeições?
Estritamente falando, um ligeiro aumento na freqüência cardíaca durante ou 10-15 minutos após uma refeição é um estado fisiológico. A comida que entra no estômago pressiona o diafragma, o que faz com que a pessoa respire mais fundo e com mais frequência – daí o aumento da frequência cardíaca. Especialmente muitas vezes há um excesso da norma do pulso ao comer demais.
Mas mesmo que um pouco de comida seja ingerida e o coração ainda comece a bater mais rápido, isso nem sempre é um sinal de patologia. É só que a digestão dos alimentos requer um aumento no metabolismo e, para isso - um ligeiro aumento na freqüência cardíaca.
A taxa de pulso após comer é aproximadamente igual à taxa normal para esforço físico moderado.
Já aprendemos a calculá-lo, resta apenas comparar nosso próprio pulso depois de comer com a norma calculada pela fórmula.
Tabela de frequência cardíaca por idade
Para comparar as suas próprias medidas com as óptimas, é útil ter à mão uma tabela de frequência cardíaca por idade. Mostra os valores de frequência cardíaca mínimo e máximo permitidos. Se sua frequência cardíaca for menor que o valor mínimo normal, você pode suspeitar de bradicardia, se for maior que o máximo, é possível. Mas só um médico pode determinar isso.
Mesa. Normas de pulso de uma pessoa por idade.
| Categoria de idade | Valor mínimo da norma (batidas por minuto) | O valor máximo da norma (batidas por minuto) | Média (batimentos por minuto) |
|---|---|---|---|
| Primeiro mês de vida | 110 | 170 | 140 |
| Primeiro ano de vida | 100 | 160 | 130 |
| Até 2 anos | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| Antes dos 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (maior em mulheres) | 75-80 |
| mais de 60 | 60 | 90 | 70 |
Os dados são fornecidos para pessoas sem patologias especiais e medidas em estado de repouso completo, ou seja, imediatamente após acordar ou após 10 minutos de repouso deitado. As mulheres após os 45 anos devem prestar atenção a uma taxa ligeiramente superestimada da frequência cardíaca, que está associada a alterações hormonais durante a menopausa.
Vídeo útil
No vídeo a seguir, você pode descobrir mais informações sobre a frequência cardíaca humana:
Conclusão
- A frequência cardíaca é um importante indicador fisiológico da saúde humana.
- A pulsação varia de acordo com a idade, sexo, condição física e outras características físicas do corpo humano.
- As flutuações temporárias na frequência cardíaca em 10-15 unidades podem ser de natureza fisiológica e nem sempre requerem intervenção médica.
- Se a frequência cardíaca de uma pessoa exceder a norma por idade em um número significativo de batimentos por minuto, você deve consultar um médico e descobrir a causa do desvio.
Dependendo da idade e da atividade física, a frequência cardíaca em um adulto saudável pode mudar ao longo dos anos. A frequência cardíaca em repouso é mínima, pois o corpo nesse estado não precisa de energia adicional.
Um pulso normal para um adulto entre 18 e 50 anos deve estar entre 60 e 100 batimentos por minuto.
Sobre o pulso humano
O oxigênio entra nos órgãos e tecidos de uma pessoa com sangue fluindo pelas artérias (vasos sanguíneos pelos quais o sangue é transportado do coração) sob uma certa pressão - arterial. Isso faz com que as paredes arteriais oscilem. Direto e reverso, para o coração, o movimento do sangue também (normalmente) causa devastação e enchimento das veias. Sob a influência da pressão arterial, os eritrócitos (glóbulos vermelhos) são empurrados com força pelos capilares (os vasos sanguíneos mais finos), superando a alta resistência; eletrólitos (substâncias que conduzem eletricidade) passam por suas paredes.
Isso cria batidas de pulso que são sentidas em todo o corpo, em todos os vasos. Um fenômeno incrível! Embora na realidade seja uma onda de pulso - uma onda de movimentos das paredes dos vasos de pressão, que é muito rápida e soa como um som curto. O número dessas ondas normalmente corresponde ao número de contrações cardíacas.
Como calcular?
A forma mais acessível de medir a frequência cardíaca é por palpação, um método manual baseado no toque. Rápido e simples, não requer treinamento especial.
Para uma leitura mais precisa, coloque os dedos indicador e médio na superfície da pele acima da artéria e conte o pulso por 60 segundos. Você também pode usar um método mais rápido determinando o pulso em 20 segundos e multiplicando o valor resultante por 3.
A maneira mais fácil de determinar o pulso é na área do pulso.
Antes de medir o pulso, a pessoa deve ficar em posição calma por algum tempo, de preferência sentada ou deitada. É melhor contar pelo menos um minuto, caso contrário a precisão pode não ser suficiente. É mais fácil medir o pulso por conta própria no pulso e no pescoço.
Para palpar a artéria radial, é preciso colocar a mão palpada, preferencialmente a esquerda (por estar mais próxima do coração), com a palma para cima na altura do coração. Você pode colocá-lo em uma superfície horizontal. As almofadas dos dedos indicador e médio, dobradas, retas, mas relaxadas), colocadas no pulso ou ligeiramente mais baixas. Do lado da base do polegar, se você pressionar levemente, tremores de sangue devem ser sentidos.
A artéria carótida também é sondada com dois dedos. Você precisa procurá-lo, levando ao longo da pele da base da mandíbula até a garganta, de cima para baixo. Em um pequeno orifício, o pulso será sentido melhor, mas você não deve pressionar com força, pois beliscar a artéria carótida pode levar ao desmaio (pelo mesmo motivo, a pressão não deve ser medida palpando ambas as artérias carótidas ao mesmo tempo).
A medição médica independente e regular do pulso é um procedimento de prevenção bastante simples, mas importante, que não deve ser negligenciado.
O que fazer se o pulso não corresponder à frequência cardíaca?
- na área do pulso;
- na superfície interna do cotovelo;
- na lateral do pescoço;
- na região da virilha.
No entanto, se os valores da sua frequência cardíaca nem sempre corresponderem à frequência cardíaca. Pode ser determinado aplicando um estendoscópio médico na metade esquerda do tórax, aproximadamente no ponto de intersecção de uma linha vertical que cruza o meio da clavícula e uma linha horizontal que atravessa a região axilar. O fonendoscópio pode ser movido para encontrar o ponto com a melhor audibilidade dos sons cardíacos.
Na medicina, a frequência cardíaca é determinada usando um eletrocardiograma, um registro de sinais elétricos que são gerados no coração e fazem com que ele se contraia. O registro de frequência cardíaca de longo prazo por um dia ou mais é realizado usando o monitoramento de Holter ECG.
Por que a frequência cardíaca flutua em repouso?
Os principais fatores que afetam a mudança na frequência cardíaca:
- com aumento da temperatura e/ou umidade do ar, a frequência cardíaca aumenta de 5 a 10 batimentos por minuto;
- ao passar de uma posição deitada para uma vertical, a frequência cardíaca aumenta nos primeiros 15 a 20 segundos e depois retorna ao seu valor original;
- batimentos cardíacos aumentam com tensão, ansiedade, emoções expressas;
- em pessoas com excesso de peso, a frequência cardíaca geralmente é maior do que em pessoas da mesma idade e sexo, mas com peso corporal normal;
- com febre, um aumento na temperatura em 1 grau é acompanhado por um aumento na freqüência cardíaca em 10 batimentos por minuto; há exceções a essa regra, quando a frequência cardíaca não aumenta tanto, são febre tifóide, sepse e algumas variantes de hepatite viral.
Razões para a desaceleração
Antes de tudo, você precisa garantir que a medição do pulso seja realizada tecnicamente corretamente. Batimentos cardíacos inferiores a 60 por minuto nem sempre estão associados a problemas de saúde. Pode ser causada por medicamentos como betabloqueadores.
Um batimento cardíaco raro (até 40 por minuto) é frequentemente observado em pessoas fisicamente ativas ou atletas profissionais. Isso ocorre porque o músculo cardíaco se contrai muito bem e é capaz de manter o fluxo sanguíneo normal sem esforço extra. Abaixo, fornecemos tabelas que permitem determinar aproximadamente a aptidão física de uma pessoa por sua frequência cardíaca em repouso.
Doenças cardíacas, como doença cardíaca coronária, endocardite, miocardite, bem como algumas outras doenças - hipotireoidismo (atividade hormonal insuficiente da glândula tireóide) ou um desequilíbrio de eletrólitos no sangue podem levar a um batimento cardíaco lento.
Razões para o aumento
A causa mais comum de frequência cardíaca acelerada é o repouso inadequado antes da medição. É melhor medir este indicador de manhã ao acordar, sem sair da cama. Você também deve certificar-se de que a contagem de pulsos está correta.
Crianças e adolescentes têm uma frequência cardíaca mais alta do que os adultos. Outros fatores que aumentam a frequência cardíaca:
- uso de cafeína ou outros estimulantes;
- tabagismo recente ou consumo de álcool;
- estresse;
- pressão alta.
A maioria das doenças aumenta a frequência cardíaca, incluindo febre, defeitos cardíacos congênitos, hipertireoidismo.
Tabelas de frequência cardíaca por idade
Para saber se sua frequência cardíaca é normal para pessoas saudáveis, ela deve ser medida e comparada com os indicadores apresentados na tabela por idade. Nesse caso, um desvio do padrão especificado na maioria dos casos indicará o funcionamento insatisfatório das paredes vasculares ou o funcionamento incorreto do sistema circulatório como um todo.
Para homens
Estado físico 1 categoria de idade 2 categoria de idade 3 categoria de idade 4 categoria de idade 5 categoria de idade 6 categoria de idade Tabela por idade para homens 18 - 25 anos 26 - 35 anos 36 - 45 anos 46 - 55 anos 56 - 65 anos 65 e mais velhos Atletas 49-55 bpm min. 49-54 batidas. min. 50-56 bpm min. 50-57 batidas min. 51-56 bpm min. 50-55 batidas min. Excelente 56-61 bpm min. 55-61 bpm min. 57-62 batidas. min. 58-63 batidas. min. 57-61 bpm min. 56-61 bpm min. Bom 62-65 bpm min. 62-65 bpm min. 63-66 bpm min. 64-67 bpm min. 62-67 bpm min. 62-65 bpm min. Melhor que a média 66-69 bpm min. 66-70 bpm min. 67-70 bpm min. 68-71 bpm min. 68-71 bpm min. 66-69 bpm min. Média 70-73 bpm min. 71-74 batidas. min. 71-75 bpm min. 72-76 bpm min. 72-75 bpm min. 70-73 bpm min. Pior que a média 74-81 batidas. min. 75-81 bpm min. 76-82 batidas. min. 77-83 batidas. min. 76-81 batidas. min. 74-79 bpm min. mau 82+ batidas min. 82+ batidas min. 83+ batidas min. 84+ batidas min. 82+ batidas min. mais de 80 batidas min. A frequência cardíaca de uma pessoa é afetada por sua forma física e pelo hábito de cargas frequentes que exigem resistência - por exemplo, correr distâncias médias e longas, caminhar, remar, andar de bicicleta, nadar. O músculo cardíaco em tais atletas é capaz de bombear o mesmo volume de sangue em menos contrações (síndrome do coração de atleta).
Para mulheres
Estado físico 1 categoria de idade 2 categoria de idade 3 categoria de idade 4 categoria de idade 5 categoria de idade 6 categoria de idade Tabela por idade para mulheres 18 - 25 anos 26 - 35 anos 36 - 45 anos 46 - 55 anos 56 - 65 anos 65 anos ou mais Atletas 54-60 bpm min. 54-59 batidas. min. 54-59 batidas. min. 54-60 bpm min. 54-59 batidas. min. 54-59 batidas. min. Excelente 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. Bom 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-69 bpm min. 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-68 bpm min. Melhor que a média 70-73 bpm min. 69-72 batidas. min. 70-73 bpm min. 70-73 bpm min. 69-73 batidas. min. 69-72 batidas. min. Média 74-78 bpm min. 73-76 bpm min. 74-78 bpm min. 74-77 batidas. min. 74-77 batidas. min. 73-76 bpm min. Pior que a média 79-84 batidas. min. 77-82 batidas. min. 79-84 batidas. min. 78-83 batidas. min. 78-83 batidas. min. 77-84 batidas. min. mau 85+ batidas min. 83+ batidas min. 85+ batidas min. 84+ batidas min. 84+ batidas min. 84+ batidas min. O movimento ajuda a treinar os órgãos sanguíneos; cargas de cardio (do grego kardio, coração) com regularidade aumentam significativamente a duração da vida e sua qualidade. E eles não requerem nenhum meio especial: mesmo uma caminhada comum (nem necessariamente todos os dias!) Um passo subjetivamente rápido em vez de imobilidade melhora fundamentalmente a condição.
