Por que não lembramos dos nossos sonhos? Isso também é estranho porque os sonhos podem ser muito mais vívidos e intensos do que a vida cotidiana. Se alguns dos eventos que acontecem em um sonho nos acontecessem na realidade - por exemplo, uma queda de um telhado ou um relacionamento romântico com uma estrela de cinema - essa história definitivamente permaneceria em nossa memória.
Existem várias teorias que ajudam a entender por que os sonhos são apagados tão rapidamente da memória.
Por um lado, o esquecimento é um processo necessário do ponto de vista da evolução: para um homem das cavernas, um sonho que, ao fugir de um leão, pulou de um penhasco, não terminaria bem.
Estamos acostumados ao fato de que o passado é organizado cronologicamente, linearmente. Os sonhos são caóticos, cheios de associações e reviravoltas ilógicas.
Outra teoria evolutiva, desenvolvida pelo descobridor do DNA Francis Crick, diz que a principal função dos sonhos é esquecer memórias desnecessárias que se acumulam no cérebro ao longo do tempo.
Também esquecemos os sonhos porque não estamos acostumados a lembrar o que aconteceu em um sonho.
Estamos acostumados ao fato de que nosso passado é organizado de forma cronológica, linear: primeiro aconteceu uma coisa, depois outra, uma terceira... Os sonhos são caóticos, cheios de associações e voltas aleatórias e ilógicas.
Além disso, a vida cotidiana, a necessidade de acordar com o despertador e correr imediatamente para fazer negócios não contribui para a memorização - a primeira coisa em que pensamos (se pensarmos) depois de acordar: “Por onde começar, o que devo fazer hoje?” Por causa disso, os sonhos se dissipam como fumaça.
O que fazer para lembrar de um sonho?
Antes de ir para a cama, defina dois alarmes: um para acordar completamente, o outro (musical) para se concentrar no que você viu em um sonho. O segundo deve tocar um pouco mais cedo do que o primeiro.
1. Antes de ir para a cama, coloque uma caneta e um pedaço de papel na mesa de cabeceira perto da cama. Ou use o aplicativo de notebook em seu smartphone para anotar tudo o que você lembra até começar a esquecer.
2. Quando o alarme “musical” tocar e você pegar papel e lápis, tente se mover o mínimo possível.
3. Lembre-se da sensação do sono, seu humor, anote o que vem à mente. Faça de forma livre, não dê sequência aos eventos.
4. Mantenha um caderno por perto ao longo do dia: talvez o sonho continue a “flertar” conosco. O sono sedutor é um termo cunhado por Arthur Mindell: fragmentos de sonhos podem aparecer ao longo do dia ou mesmo vários dias, “provocando” a nós e ao nosso cérebro.
5. Quando você aprender a reproduzir seus sonhos, será muito mais fácil lembrá-los.
Segundo as estatísticas, a pessoa média não se lembra de 4/5 de seus sonhos. No entanto, essa capacidade é bem possível de desenvolver.
Memória dos sonhos
Os cientistas dizem que todas as noites todas as pessoas têm sonhos. Dizendo que “sonhamos” o enésimo número de sonhos, uma pessoa, de fato, significa quantos sonhos ele conseguiu lembrar. A exatidão da expressão "sonhar" também é duvidosa, porque mesmo as pessoas cegas de nascença podem ter sonhos. Além das imagens visuais, nos sonhos você pode ouvir música, cheirar uma flor, saborear comida ou sentir o toque de alguém. Portanto, o problema das pessoas que não veem sonhos à noite não é que os sonhos “não vêm” para elas por algum motivo, mas que não conseguem se lembrar deles pela manhã. Por que surge tal problema?
Cientistas dos Estados Unidos montaram um experimento em camundongos, durante o qual registraram o estado de seus neurônios e observaram entre quais pares de neurônios ocorre o emparelhamento. Quando acordado, esse processo ficou assim: primeiro, uma célula nervosa no hipocampo foi ativada e, após milissegundos, um neurônio no neocórtex sincronizou com ela.
Assim, podemos supor que as memórias são formadas no hipocampo e depois transferidas para a loja - o neocórtex, a camada externa do córtex cerebral. Obviamente, a velocidade de interação entre essas duas zonas afeta a confiabilidade do armazenamento de informações. Em seguida, os pesquisadores estudaram a interação das duas zonas durante o sono. Durante o chamado período REM (período de movimento rápido dos olhos), uma pessoa vê a maioria dos sonhos, as duas camadas são muito menos sincronizadas. As memórias deveriam se formar, mas desapareceram imediatamente ou deveriam parecer nebulosas.
Pode-se concluir disso que uma pessoa não se lembra de quase nada do que sonha devido a um mecanismo natural peculiar que não permite que os sonhos sejam armazenados na memória do córtex externo do cérebro. Talvez essa resistência em armazenar memórias de sonhos tenha uma função protetora e uma pessoa, por assim dizer, se livre de informações desnecessárias, que são os sonhos. Mas, por enquanto, infelizmente, os cientistas não têm informações suficientes para testar essa teoria.
A biologia dos sonhos
Do ponto de vista biológico, uma pessoa pode esquecer seus sonhos devido às peculiaridades do cérebro.
Alguns pesquisadores acreditam que, em algumas pessoas, a área na fronteira do córtex temporal e parietal funciona muito mais do que em outras. Eles chegaram a essa conclusão conduzindo um experimento envolvendo dois tipos de pessoas - aquelas que muitas vezes se lembram de seus sonhos e aquelas que mal se lembram deles.
No cérebro deste último, foi encontrada atividade insuficiente dessa mesma zona e, no primeiro, a região é tão desenvolvida que é fácil para eles memorizar grandes quantidades de informações em um sonho. No entanto, aqueles que se lembram facilmente do que aconteceu com eles em um sonho enfrentam um efeito colateral - como regra, um sono perturbador e sensível. Um sono profundo mais calmo e medido é típico apenas para quem esquece seus sonhos.
Como evidência desse fato, os cientistas citam como exemplo pacientes em que essa junção dos lobos cerebrais foi lesada, e esse dano levou a uma perda completa da capacidade de lembrar dos sonhos.
Aqueles que desenvolveram sono leve geralmente acordam à noite e reagem rapidamente aos estímulos ambientais durante o sono. Tudo isso acontece precisamente por causa da hiperatividade da região parietotemporal, cujas características levam à atividade cerebral espontânea não apenas durante o sono, mas também durante a vigília.
Durante o estudo de indivíduos dormindo, os cientistas mediram sua atividade cerebral usando eletroencefalografia. Os participantes do experimento ouviram música suave enquanto dormiam, mas às vezes os pesquisadores diziam baixinho o nome do dorminhoco. A resposta ao próprio nome foi aproximadamente a mesma para todos, porém, entre os que estavam acordados, um experimento semelhante mostrou que a resposta ao nome é maior naquelas pessoas que conseguem lembrar o conteúdo de seus sonhos.
Período de movimento rápido dos olhos
Tradicionalmente, acredita-se que o período REM é o mais produtivo em termos de lembrança de sonhos. Somente durante esse período, como os cientistas acreditam, os sonhos podem ser sonhados por uma pessoa. Os períodos REM aumentam em duração e frequência ao longo da noite, com o primeiro período de sono mais curto (não mais de dez minutos) vindo primeiro, e o último sono pode durar até uma hora.
Quanto aos sonhos em si, durante o período REM pode haver vários deles, e na maioria das vezes são separados por despertares de curto prazo - é neste momento, se você reunir toda a sua força de vontade, pode se lembrar - e é melhor para escrever imediatamente - um sonho em todos os seus detalhes. A memória do sonho pode então ser preservada se o tempo de despertar for suficiente para "registrar" o sonho no neocórtex. Caso contrário, você só se lembrará de um dos últimos sonhos.
Por que lembrar dos sonhos?
Nosso corpo é projetado de tal forma que às vezes não consegue se lembrar dos sonhos. Mas por que, em essência, memorizá-los? Afinal, já se passaram os tempos em que os sonhos proféticos eram considerados precursores do futuro, a adivinhação dos sonhos também não é muito apreciada agora. O conceito freudiano sugere que aqueles fragmentos de sonhos que uma pessoa conseguiu lembrar são os mais importantes, enquanto outros, “suprimidos”, são praticamente inúteis para estudar. No entanto, ainda existem razões para lembrar os sonhos.
O pesquisador russo de sonhos Vladimir Gromov acredita que os sonhos podem afetar muito nosso estado emocional depois de acordar: “Depois de sonhos ruins, sentimos que “levamos o pé errado”, enquanto sonhos agradáveis causam um aumento emocional, alegria e autoconfiança. ” O problema é que, se uma pessoa não se lembra de um sonho ruim que teve, ficará intrigada com o motivo de estar de mau humor o dia todo.
Mesmo sonhos desagradáveis, você pode beneficiar seu corpo - depois de analisar a causa da ansiedade, é muito mais fácil dissipar o rastro de um sonho ruim. Além disso, por não se lembrar dos sonhos, você pode perder um daqueles sonhos incríveis e infrequentes, ou mesmo um sonho lúcido que pode ser uma das experiências mais vívidas de uma vida.
Se você não consegue se lembrar dos sonhos naturalmente, faz sentido começar um diário de sonhos. Nela, o sonhador deve registrar não apenas as tramas de seus sonhos, mas também seus traços característicos, para posteriormente classificar os sonhos. E isso ajuda a lembrá-los. Manter um diário desenvolve rapidamente o hábito de lembrar pelo menos um sonho por noite. No entanto, este não é o limite. Com um bom treinamento em um sonho, você pode "passar" mais tempo do que na realidade, lembrando de sete a oito sonhos por noite. Assim, as notórias oito horas se tornam mais significativas. No entanto, essa memorização excessiva pode fazer com que o cérebro fique saturado de informações.
No entanto, manter um diário de sonhos o motivará constantemente a ver os sonhos mais interessantes e memoráveis, portanto, o processo de memorização deve ser abordado com grande entusiasmo.
Os cientistas descobriram que durante o sono, várias áreas do cérebro humano permanecem offline, enquanto a outra metade está dormindo profundamente.
O hipocampo é uma das áreas do cérebro que funciona como uma espécie de “interruptor” responsável por adormecer, e também é responsável por transportar informações para a memória de longo prazo a partir de curto prazo. O hipocampo é uma forma curva e está localizado dentro de cada hemisfério do cérebro humano.
O recurso de movimento de memória explica por que as memórias dos sonhos são tão rápidas, quase como um relâmpago. Mas isso, dizem os especialistas, não é evidência de que o hipocampo esteja inativo durante a noite. Vice-versa. Enquanto uma pessoa dorme, ela está acordada e, como sugerem, é ela quem é o repositório de memórias para consolidá-las, substituindo assim a fixação de novas impressões.
Os cientistas que estudam áreas do sono humano acreditam que o hipocampo, enviando informações sobre o sono ao córtex, não recebe nenhuma instrução em troca. Assim, a interação torna-se unilateral e os “arquivos” com o sonho são enviados para a “cesta” do córtex cerebral para armazenamento a longo prazo.
Os especialistas observam que as novas informações recebidas não são registradas e, depois de acordar, o cérebro pode levar até dois minutos para usar sua capacidade de codificar a memória.
No entanto, para muitas pessoas, esse "dispositivo" do cérebro não é um problema para lembrar seus sonhos em todos os detalhes. Depois de acordar, eles não apenas se lembram deles, mas também notam um ou outro estado emocional que sobrou do sono. Depois dos maus, uma pessoa se sentirá sobrecarregada, cansada, às vezes agressiva. E bons sonhos o fazem sentir-se cheio de força e confiança.
A propósito, os especialistas dizem que existem exercícios especiais que permitem que você se lembre dos sonhos da melhor maneira possível.
Em primeiro lugar, é necessário excluir um despertar brusco, um aumento rápido. Eles podem servir como o mesmo botão “Excluir” e literalmente apagar todas as memórias. Para muitas pessoas, este é o som agudo de um despertador, uma campainha tocando, barulho doméstico, etc.
Sentindo que o sonho está indo embora, você precisa estar calmo e relaxado, deitar-se na cama por pelo menos um minuto ou dois, concentrando-se na memória, lembrando-se do que sonhou. Talvez alguns fragmentos comecem a surgir e, por trás deles, toda a imagem do sonho noturno se esclareça gradualmente.
Você precisa treinar sua memória para conseguir se lembrar de pelo menos um sonho (pode haver muitos deles durante a noite). Assim, as imagens noturnas surgirão de forma mais clara e significativa. E dado que às vezes os sonhos são da natureza das previsões, ou sinalizam alguns problemas, sua importância não deve ser subestimada.
Você se lembra com o que sonhou ontem à noite? Você costuma ter sonhos memoráveis? Algumas pessoas parecem se lembrar de todos os seus sonhos todas as noites, enquanto outras raramente se lembram de qualquer sonho. O que compõe essas diferenças?
Um estudo recente de um grupo de neurologistas franceses pode fornecer uma explicação para essa questão. Os pesquisadores selecionaram dois grupos de participantes: aqueles que frequentemente se lembravam de seus sonhos e aqueles que raramente se lembravam de sonhos ou não se lembravam deles. Usando uma técnica chamada PET, os cientistas monitoraram a atividade cerebral dos participantes enquanto estavam acordados e enquanto dormiam.
Como os pesquisadores estabeleceram, durante o período em que nosso cérebro está em uma fase de sono superficial, ocorrem os sonhos mais vívidos e memoráveis. Durante este período, duas áreas do cérebro são as mais ativas: as áreas temporo-parietal e medial-pré-frontal do córtex nos lobos frontais.
Então, o que significa alta atividade nessas áreas? Os autores propuseram várias interpretações possíveis. Talvez essas diferenças reflitam como nossos cérebros se relacionam com os próprios sonhos. Em particular, isso pode significar que as pessoas que muitas vezes se lembram de seus sonhos tendem a ter sonhos mais emocionantes.
Outra explicação que os autores do experimento oferecem é que pessoas que se lembram de seus sonhos com mais frequência do que outras têm maior probabilidade de acordar à noite, o que lhes permite codificar seus sonhos na memória (afinal, a memória geralmente “desliga” durante o sono ).
É claro que essas duas explicações não são mutuamente exclusivas. É possível que apenas os sonhos mais vívidos e interessantes sejam lembrados, também é mais provável que esses sonhos possam despertar uma pessoa, o que os fortalece duplamente em nossa memória e aumenta a probabilidade de recordá-los no dia seguinte. 
Isso explica por que os sonhos que vemos durante o sono leve são mais propensos a serem lembrados do que durante o sono profundo. Podemos sonhar em qualquer fase do sono. Mas nossos sonhos durante o sono leve tendem a ser vívidos, bizarros e memoráveis, enquanto durante outros estágios do sono, os sonhos tendem a ser mais chatos e mundanos. Como grandes áreas do cérebro permanecem ativas durante o sono leve, em vez de descansar como durante o sono profundo, nossos sonhos durante esse período estão associados a sensações, eventos memoráveis, algo emocionante e evocando uma resposta emocional. Durante esses períodos, também podemos ver pesadelos e sonhos assustadores, porque também estão diretamente relacionados ao trabalho das regiões do cérebro responsáveis por nossas emoções e sensações.
Além disso, é mais provável que nos lembremos dos sonhos de um estágio de sono leve, não apenas porque eles são mais estranhos e mais interessantes, mas porque é mais provável que acordemos após um estágio curto do que após um estágio de sono profundo, e a memória é bem-sucedida em capturá-los.
Portanto, para as pessoas que se queixam de não se lembrarem de seus sonhos, a boa notícia é que provavelmente estão apenas tendo um sono muito profundo e saudável. Portanto, se você não consegue se lembrar de seus sonhos, não fique chateado com isso.
ZetaTalk: Dormir (Por que dormir)
Os seres vivos na Terra dormem devido à presença de muitos fatores que não existem em outros mundos onde os seres evoluídos não precisavam dormir. Quais são esses fatores e como a vida que se desenvolveu em outros planetas passa sem dormir? Quase todos os mundos em que a vida evolui giram, já que a rotação é natural para planetas que têm um núcleo líquido ou fundido - quente, não frio - uma condição necessária para a vida. Portanto, nesses mundos há dia e noite, mas a mera presença da noite não dita a necessidade de sono. Na Terra, o fator que leva a vida evolutiva ao sono regular é a presença de predadores, enormes, vorazes e ferozes. Se hoje existem grandes felinos selvagens e matilhas de lobos, grandes ursos e tubarões no oceano, então no passado havia mais perigos na Terra. Imagine a era dos dinossauros, tiranossauros e tigres-dentes-de-sabre. Criaturas não predatórias tiveram uma vida curta e não tão doce em fuga, na qual dependiam da reprodução em massa por ovos ou nascidos vivos para reproduzir o gênero. Assim como a vegetação produz uma enorme quantidade de sementes para que algumas plantas cresçam com sucesso após o momento em que podem ser comidas e produzam novas sementes, havia pouca esperança para espécies não predadoras de procriação se o fizessem. . No entanto, além das manadas de ungulados, que podem fugir ou ficar em círculo para repelir um ataque e assim se defenderem, e além dos insetos que se reproduzem facilmente por ovos em massa, havia outra técnica evolutiva que lhes permitia sobreviver - dormir.
Como Darwin apontou, essas características que permitiram ao animal sobreviver foram passadas para as gerações seguintes. Aquelas criaturas que rastejaram nas rachaduras e adormeceram dessa maneira conseguiram evitar a atenção dos predadores no escuro, quando o olfato permite que o predador encontre comida, e a falta de visibilidade impede que a "comida" seja comida rapidamente . Um animal adormecido não faz barulho, descansa, acumulando energia. Acontece que o sono se tornou uma técnica evolutiva positiva, e esses genes foram até mesmo passados para os predadores ao se ramificar e cruzar a árvore da evolução, que não é uma linha reta, mas ramos cruzados. A presa de hoje, através da evolução, pode se tornar um predador amanhã. A evolução então aproveitou o estado de sono, ajudando assim os animais ao longo do caminho. Seres que estavam altamente alertas enquanto acordados eram mais propensos a:
1. encontraram comida para si mesmos,
2. evitou ser comido,
3. encontrou um parceiro e
4.Mantenha os filhotes de perto em segurança.
Animais que eram lentos quando acordados, pelo contrário:
1. faminto
2. tornou-se alimento para predadores,
3. não se reproduziu,
4. não criou filhotes.
Para estar altamente alerta durante o dia, o corpo precisa realizar certas funções durante o sono. Não é que o próprio corpo em evolução decida fazer isso, é apenas que os corpos que mudam e fazem isso são selecionados pela evolução pelo sucesso para propagar tais genes. Que processos de atividade vital devem ser realizados pelo corpo, que pode adiar até o estado de sono? Um desses processos é classificar os eventos do dia no cérebro. As funções fisiológicas também são realizadas durante o sono, como o trabalho dos rins, ou do fígado, ou do trato digestivo, mas esse trabalho do corpo é de pouco interesse para a pessoa curiosa, que está mais interessada em seus sonhos.
Dormir demais, o desejo de escapar da realidade, torna a pessoa letárgica. O corpo aprendeu a se adaptar ao sono, desempenhando funções fisiológicas neste momento. E o corpo espera que chegue o estado apropriado de vigília. Portanto, se ocorrer oversleeping, o término da operação de suspensão nem sempre será incluído. Assim, muito pouco sono, ou muito sono, pode criar um desequilíbrio químico no corpo que faz com que o corpo se sinta mal. Os humanóides gigantes do 12º Planeta não dormem, como já mencionamos, mas têm um estado de repouso. Sua evolução foi diferente da humana, e isso pode ser entendido observando o formato de suas cabeças: suas cabeças são longas e estreitas. A humanidade foi criada para sobreviver na Terra, e alguns engenheiros criaram um cérebro separado, consciência e subconsciente, que são regiões fisicamente diferentes do cérebro. Humanóides gigantes não possuem essa divisão, mas são lentos e menos ágeis que muitos humanos nervosos. Se você interagisse com eles diariamente, seria perceptível.
