Preparações vitamínicas do grupo c. As melhores vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B são substâncias naturais que entram no corpo humano com os alimentos. Eles são extremamente importantes para a vida normal. Essas vitaminas desempenham um papel especial na atividade do sistema nervoso. Se eles não entrarem o suficiente no corpo humano, isso por si só pode levar a disfunções no sistema nervoso (em particular, à ocorrência de polineuropatias). Além disso, em vários processos patológicos no tecido nervoso, as vitaminas B têm um efeito terapêutico devido à sua capacidade de influenciar o metabolismo e restaurar as fibras nervosas. É por isso que esse grupo de medicamentos é amplamente utilizado no tratamento de doenças neurológicas. Nas últimas décadas, as vitaminas B têm sido usadas para problemas com qualquer parte do sistema nervoso, porque o papel de sua deficiência foi comprovado até mesmo no desenvolvimento de distúrbios do pensamento. Este artigo enfocará os principais aspectos do uso de vitaminas do complexo B na prática neurológica. Você receberá informações sobre as variedades de vitaminas B disponíveis no mercado farmacêutico e as características de seu uso.

Ao falar sobre o efeito das vitaminas B no sistema nervoso, geralmente se referem às três mais importantes delas: vitamina B 1 (tiamina), vitamina B 6 (piridoxina) e vitamina B 12 (cianocobalamina). São essas substâncias que são indispensáveis ​​para o funcionamento do nosso cérebro e nervos.

Como funcionam as vitaminas individuais?

Para prevenir, basta comer bem, obtendo a quantidade necessária de cada uma das vitaminas do complexo B com os alimentos.

As vitaminas B são desiguais em seus efeitos. Cada um deles tem suas próprias tarefas, sobre as quais falaremos agora.

Em 1, desempenha as seguintes funções principais:

• garante o processamento de carboidratos pelas células nervosas, mantendo o potencial energético;
• realiza a condução de um impulso nervoso ao longo dos processos periféricos das células nervosas (axônios), realizando assim a transmissão de um impulso;
• está envolvido na construção de membranas de células nervosas;
• participa na cicatrização de processos nervosos danificados (regeneração).

No 6 funciona assim:

• participa da síntese e destruição de substâncias biologicamente ativas que são transmissoras de informações no sistema nervoso (dopamina, ácido gama-aminobutírico, serotonina e outros);
• regula a síntese de proteínas e o metabolismo das gorduras;
• assegura a transmissão de impulsos no ponto de contato de duas células nervosas (sinapse);
• combate os radicais livres, ou seja, é antioxidante.

Aos 12 necessários para:

• construção da bainha de mielina dos nervos;
• síntese de acetilcolina (substância com a qual o impulso é transmitido entre os neurônios);
• redução da dor associada a danos nas fibras nervosas.

Claro, estas estão longe de todas as funções das vitaminas B. O acima é apenas uma pequena parte de seu trabalho, relacionado especificamente ao sistema nervoso. E o papel de todo o organismo é muito mais amplo.

Em conexão com um papel tão importante das vitaminas B nos processos metabólicos no sistema nervoso, elas geralmente são chamadas de neurotrópicas.

As vitaminas neurotrópicas deste grupo têm uma propriedade única: quando usadas simultaneamente, seu efeito é muito maior do que apenas a soma de seus efeitos individuais. Isso significa que a administração simultânea de todos os três medicamentos de uma só vez é muito mais eficaz do que seu uso isolado. Portanto, há várias décadas, as empresas farmacêuticas concentraram seus esforços na criação de formas combinadas de vitaminas do complexo B, a fim de melhorar a qualidade do tratamento e aumentar a conveniência do uso de medicamentos. Assim, por exemplo, anteriormente era necessário realizar três injeções diferentes para que o paciente pudesse receber todas as três vitaminas neurotrópicas. E hoje existem medicamentos que contêm todos os três componentes em uma ampola. Concordo que é muito mais conveniente e causa menos transtornos ao paciente. O mesmo pode ser dito sobre as formas de comprimidos. Complexos de vitaminas B na forma de comprimidos e drageias estão disponíveis nas farmácias.

Doenças do sistema nervoso, no tratamento das quais são usadas vitaminas do grupo B

O papel das vitaminas B em relação ao sistema nervoso é considerado não totalmente compreendido. Mais e mais novas informações vêm após vários estudos. E em conexão com novos dados, a lista de doenças neurológicas nas quais as vitaminas neurotrópicas têm um efeito terapêutico está em constante expansão. Há grandes perspectivas para eles no futuro. A lista de problemas neurológicos para os quais as vitaminas B podem ser usadas consiste em:

• vários tipos de polineuropatias (em primeiro lugar, e);
• neuropatias de nervos individuais (traumáticas, infecciosas e outras);
• complicações neurológicas da osteocondrose de várias partes da coluna (lomboisquialgia, cervicalgia, cervicobraquialgia, toracalgia, síndromes radiculares);
• síndromes do túnel (, canal do tarso e outros);
• dor neuropática (por exemplo, com);
• mielopatia;
• transtornos mentais adquiridos, em particular - algumas variedades;
• epilepsia associada à piridoxina em crianças.

O efeito terapêutico é estimular a cicatrização das fibras nervosas e suas bainhas, melhorar a condução nervosa. Devido a isso, a gravidade dos distúrbios motores e sensoriais diminui nos pacientes. Além disso, com danos ao sistema nervoso, a indicação de vitaminas desse grupo permite obter um efeito analgésico distinto na dor neuropática. Recentemente, o efeito das vitaminas B em doenças vasculares e neurodegenerativas tem sido ativamente estudado. Já foi comprovado que, devido a um processo bioquímico de vários estágios, as vitaminas B podem retardar a progressão da aterosclerose e reduzir o risco de trombose. Portanto, seu uso pode ser útil como prevenção da ocorrência de catástrofes vasculares do cérebro ().

Eu também gostaria de insistir no fato de que muitas das doenças acima do sistema nervoso podem às vezes estar associadas a um conteúdo insuficiente do trio de vitaminas B no corpo. No entanto, não há outras razões para a ocorrência dessas doenças. Por exemplo, a polineuropatia pode ocorrer por conta própria apenas com uma deficiência de vitamina B 1 ou B 6, e uma falta de vitamina B 12 a longo prazo pode causar danos à medula espinhal. Estudos descobriram que a falta de vitaminas do complexo B geralmente ocorre quando:

• nutrição irracional (já que a maior parte das vitaminas que o corpo humano recebe dos alimentos);
• abuso de álcool (porque geralmente a nutrição também se torna inadequada e o corpo precisa de muita vitamina B 1 para decompor o álcool);
• dependência de drogas (devido a um estilo de vida anti-social);
• violação dos processos de absorção no intestino (síndrome de má absorção, úlcera duodenal e outras doenças);
• após operações cirúrgicas no trato gastrointestinal;
• ao tomar certos medicamentos (por exemplo, isoniazida para tuberculose ou diuréticos para edema).

Vale ressaltar que as vitaminas B realizam seu efeito terapêutico não apenas em condições de sua deficiência. Em conexão com as peculiaridades de sua participação no metabolismo, são necessárias doses bastante grandes para o corpo combater muitas doenças e nos casos em que não há escassez delas.

Características do uso de vitaminas do complexo B

Na rede de farmácias, você pode comprar cada uma das vitaminas B individualmente ou uma mistura delas em uma ampola

As vitaminas do complexo B são solúveis em água, o que permite que sejam facilmente absorvidas quando ingeridas por via oral e interajam com os ambientes naturais do corpo. No entanto, a vitamina B 1 em pequenas doses na forma de comprimidos é destruída no intestino por enzimas, respectivamente, é mal absorvida. Se você tentar aumentar a dose, isso geralmente leva a um bloqueio da transferência da vitamina do intestino para o sangue. Como ser? A medicina encontrou uma saída para a situação. Concentrações suficientes podem ser alcançadas por administração parenteral, bem como usando uma forma lipossolúvel de vitamina B 1 que é capaz de se dissolver em gorduras. Esta forma de vitamina B1 é chamada de Benfotiamina. A benfotiamina é resistente aos efeitos das enzimas gastrointestinais, o que possibilita a absorção de grandes doses e a concentração necessária do medicamento no sangue.

Outra característica do aplicativo é a seguinte: as vitaminas individuais B 1 , B 6 , B 12 não podem ser usadas como injeção conjunta com uma seringa, ou seja, como uma mistura. O fato é que em uma farmácia essas vitaminas podem ser adquiridas separadamente (ampolas de vitamina B 1, ampolas de vitamina B 6, ampolas de vitamina B 12). Nesses casos, é estritamente proibido combinar uma solução de uma ampola com uma solução de outra em uma seringa. Mas, dada a necessidade frequente de usar essas vitaminas ao mesmo tempo, a indústria farmacêutica abordou esse problema. Foram sintetizadas misturas dessas vitaminas, que já estão misturadas em uma ampola e não inativam umas às outras, mas sim potencializam o efeito. Desde então, se for necessário usar todas as três vitaminas ao mesmo tempo, apenas as misturas feitas por um método industrial são prescritas. Alguns deles também contêm lidocaína, que é um anestésico. É capaz de potencializar o efeito analgésico das vitaminas do complexo B, além de tornar a própria injeção insensível ao paciente.

A próxima característica do uso de vitaminas B é uma reação potencialmente alérgica a elas. Em princípio, qualquer substância medicinal não pode ser tolerada individualmente pelos pacientes; é impossível prever tal reação. Mas você deve ter mais cuidado com as vitaminas B 1 e B 12. A alergia a essas vitaminas, embora rara, ainda acontece, portanto, esse fato deve ser levado em consideração tanto pela equipe médica quanto pelo paciente.

Lista de vitaminas do complexo B que podem ser encontradas na farmácia

O mundo dos negócios também afeta a indústria farmacêutica. Em relação às vitaminas do complexo B, fica assim: as três principais vitaminas são representadas por um grande número de medicamentos. Ou seja, uma variedade de drogas tem a mesma composição ativa. A diferença está apenas no fabricante e às vezes em substâncias adicionais e, claro, no preço. Alguns fabricantes afirmam que o grau de purificação afeta a eficácia do medicamento. Não nos comprometemos a avaliar as vitaminas B por este indicador. Vamos compará-los apenas na composição e nas formas de lançamento. Para não entrar em confusão e não pagar caro pelas mesmas substâncias, recomendamos que você se familiarize com a lista de vitaminas do complexo B abaixo.

Assim, os complexos mais comuns de vitaminas do complexo B são:

• Milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• Neurorrubina;
• Neuróbio;
• Compligam B;
• Trigamma.

O que todas essas drogas têm em comum? Todos esses medicamentos estão disponíveis na forma de soluções para injeções intramusculares. 1 ampola de qualquer um deles contém 100 mg B 1, 100 mg B 6 e 1 mg B 12. Como você pode ver, os ingredientes ativos são absolutamente idênticos tanto na composição quanto nas dosagens. Algumas das drogas em sua composição contêm adicionalmente 20 mg de lidocaína para um efeito analgésico (todos os acima, exceto Neurobion e Neurorubin). Há mais uma diferença: Neurobion e Neurorubin em uma ampola contêm 3 ml de solução e todo o resto - 2 ml cada. No entanto, isso não afeta a dose total. Ou seja, para obter a mesma quantidade de mg de vitaminas, você precisa injetar, por exemplo, Combilipen 2 ml e Neurorubin 3 ml.

E, claro, o preço. De acordo com este indicador, todas as drogas diferem significativamente umas das outras. Produzidos no exterior são muito mais caros do que os nacionais. No entanto, sua semelhança na composição e nas dosagens permite que você escolha um medicamento que todos possam pagar.

Além da forma de liberação na forma de solução injetável, todos os medicamentos acima, exceto Trigamma, Vitagamma e Binavit, também estão disponíveis na forma de comprimidos ou drageias para administração oral. Isso fornece um curso contínuo de tratamento para certas condições em neurologia, o que é muito conveniente. A composição e dosagem no caso de formas de comprimidos é muito mais diversificada do que as formas de injeção. Vamos nos debruçar sobre este momento com mais detalhes.

Milgamma compositum (é assim que a drageia é chamada) e Vitakson contêm uma forma lipossolúvel de vitamina B 1 (benfotiamina) 100 mg e vitamina B 6 100 mg. Combilipen comprimidos contém a mesma quantidade de benfotiamina e vitamina B 6 que Milgamma, mas também 2 μg de vitamina B 12. Neurobion consiste em 100 mg de tiamina, 200 mg de piridoxina e 200 mcg de cianocobalamina (o fabricante escreve que cada comprimido contém um excesso de vitamina B 12 na forma de 20% adicionais, ou seja, apenas 240 mcg são obtidos). Neurorubin - Forte Lactab contém 200 mg de vitamina B 1 (não benfotiamina!), 50 mg de vitamina B 6 e 1 mg de vitamina B 12. O complexo B Compligam contém um conjunto completo de vitaminas B:

• 5 mg de tiamina (vitamina B 1),
• 6 mg de piridoxina (vitamina B 6),
• 6 mg de riboflavina (vitamina B 2),
• 0,6 mg de ácido fólico (vitamina B 9),
• 9 mcg de cianocobalamina (vitamina B 12),
• 60 mg de nicotinamida (vitamina B 3),
• 15 mg de ácido pantotênico (vitamina B 5),
• 150 mcg de biotina (vitamina B 7),
• 100 mg de colina (vitamina B 4),
• 250 mg de inositol (vitamina B 8),
• 100 mg de ácido para-aminobenzóico (vitamina B 10).

Como você pode ver, as formas de comprimidos são muito diferentes em doses e composição, o que significa que nem sempre podem servir como substitutos idênticos um do outro.

Existem vitaminas do complexo B, que até agora têm apenas formas de comprimidos. Neuromultivit, Neurobeks e Neurovitan são amplamente distribuídos entre eles. Neuromultivit é semelhante ao Neurobion na composição. Neurobex existe em duas formas: Neo (vitamina B 1 50 mg, vitamina B 2 25 mg, vitamina B 6 10 mg, vitamina B 5 25 mg, vitamina B 9 0,5 mg, vitamina B 12 5 mcg, vitamina B 3 100 mg, vitamina C 175 mg) e Forte (vitamina B 1 100 mg, vitamina B 6 200 mg, vitamina B 12 300 mcg). O Neurovitan tem uma composição interessante: octotiamina 25 mg (é tiamina + ácido tióctico, que é um antioxidante), riboflavina 2,5 mg, piridoxina 40 mg e cianocobalamina 0,25 mg. É possível que, em um futuro próximo, fabricantes de apenas comprimidos também produzam injetáveis, já que muitas vezes o processo de tratamento requer primeiro o uso parenteral de vitaminas.

Gostaria de observar o fato de que as vitaminas B na composição desses medicamentos são medicamentos. Eles não podem ser tomados de forma independente e incontrolável, pensando descuidadamente que são apenas vitaminas. Sim, são vitaminas, mas em dosagens terapêuticas, portanto, apenas um médico deve prescrevê-las.

De todos os itens acima, verifica-se que o arsenal de vitaminas B para combater a patologia do sistema nervoso é muito amplo. Atualmente, o médico assistente tem a oportunidade de escolher um medicamento, levando em consideração as dosagens e as categorias de preço, o que é uma vantagem definitiva. E dadas as novas informações emergentes sobre o papel das vitaminas B no funcionamento do sistema nervoso, pode-se supor que em breve a lista desses medicamentos será reabastecida com novos medicamentos com diferentes dosagens e composições.

As vitaminas do complexo B são um grupo completo de compostos solúveis em água que participam de todos os processos metabólicos do corpo. Eles promovem a liberação de energia de vários alimentos que contêm calorias. As preparações de vitaminas deste grupo são amplamente utilizadas para tratar doenças do sistema nervoso.

O desenvolvimento de hipervitaminose por vitaminas hidrossolúveis é extremamente raro, pois o excesso é rapidamente removido do corpo naturalmente (excretado pelos rins).

Vitamina B1 (tiamina)

Este composto é encontrado em muitos alimentos e pode ser sintetizado até certo ponto pela microflora normal que habita o intestino humano. Durante o tratamento térmico de alimentos, bem como durante o refino de cereais, a tiamina é parcialmente destruída; enquanto perde até 25% da vitamina.

A absorção de B1 é afetada negativamente pelo consumo de bebidas alcoólicas e alimentos contendo sais carbônicos e compostos de ácido cítrico. A absorção de vitaminas também é marcadamente reduzida em viciados em nicotina.

Para que serve a vitamina B1?

A tiamina está diretamente envolvida em quase todos os processos metabólicos (metabolismo de lipídios e proteínas, bem como na absorção de aminoácidos), atuando em nível celular. É necessário fornecer energia ao corpo.

A atividade funcional do cérebro depende em grande parte da vitamina B1. O composto participa da biossíntese da acetilcolina, mediador responsável pela transmissão de impulsos no sistema nervoso central. Consumir uma quantidade suficiente de B1 melhora significativamente as funções cognitivas e a capacidade de memorização, além de garantir o tônus ​​normal do trato digestivo e do miocárdio. A tiamina é responsável pela transferência de informações no nível do gene, que é realizada no processo de divisão celular.

Importante:a tiamina está presente principalmente em alimentos vegetais. Em produtos de origem animal, a vitamina B1 é relativamente pequena.

Fontes Animais B1:

• leite (de preferência integral);
• produtos lácteos fermentados (incluindo queijo cottage e queijo);
• carne de porco magra;
• ovos.

Fontes vegetais B1:

• Farelo;
• fermento;
• grãos germinados;
• cultivo de cereais;
• vários cereais (e trigo);
• repolho (todos os tipos);
• cenoura;
• ervilha verde;
• beterraba;
• damascos (incluindo damascos secos);
• fruto de rosa-de-cão.

Taxas de consumo B1

Para evitar a hipovitaminose, recomenda-se que um adulto consuma uma média de 1 a 2,5 mg de tiamina diariamente (os homens precisam de 1,3 a 1,4 mg e as mulheres precisam de 1,1 a 1,3 mg). Durante a gravidez, a dose diária necessária deve ser aumentada em 0,4 mg e durante a lactação - em 0,6 mg.

Na infância, a necessidade de B1 é um pouco menor - de 0,5 mg para bebês do primeiro ano de vida a 2 mg por dia para crianças mais velhas.

Nota: doses aumentadas de vitamina B1 são necessárias para sobrecarga física e psicoemocional (), bem como para envenenar o corpo com nicotina e metais pesados. Nessas situações, a quantidade diária recomendada pode ser de até 5 mg, que corresponde à ingestão máxima permitida.

Se uma pessoa consome regularmente álcool e/ou muitos alimentos ricos em carboidratos, a necessidade de tiamina aumenta. Quantidades ligeiramente menores de vitamina B1 são necessárias para pessoas cuja dieta inclui muita proteína e gordura.

Causas de hipovitaminose causada por deficiência de B1

As principais causas da deficiência de tiamina no corpo incluem:

• comida monótona;
• abuso de produtos feitos de farinha de trigo finamente moída;
• consumo de grandes quantidades de carboidratos refinados;
• consumo de alimentos contendo tiaminase (enzima que pode destruir a vitamina B1);
• alcoolismo crônico (hipovitaminose para vitamina B1 é registrada em 25% das pessoas que abusam do álcool).

A deficiência de tiamina leva a uma diminuição na produção de seus próprios compostos proteicos no corpo, interrupção dos processos de transaminação de aminoácidos e oxidação de compostos de carboidratos. A concentração de produtos suboxidados no soro sanguíneo e na urina aumenta e a síntese do neurotransmissor acetilcolina diminui. Como resultado, a atividade funcional do trato digestivo, dos sistemas nervoso e cardiovascular é interrompida.

Sintomas de hipovitaminose de acordo com a vitamina B1

Os sinais de hipovitaminose B1 podem ser:

• violações das funções básicas do cérebro;
• distúrbios de coordenação;
• comprometimento da memória;
• irritabilidade;
• nervosismo;
• insônia;
• fraqueza muscular;
• perda de peso, exaustão geral;
• aumento da sensibilidade à dor;
• sensação de queimação nos membros;
• parestesia (distúrbios de sensibilidade);
• hepatomegalia;
• falta de ar no contexto de esforço mínimo;
• pressão sanguínea baixa;
• cardiopalmus;
• desenvolvimento de insuficiência cardiovascular aguda.

A avitaminose em casos especialmente graves leva ao desenvolvimento de uma patologia conhecida como pegue pegue.

As manifestações clínicas características desta doença são:

Indicações para a nomeação de tiamina

As preparações de vitamina B1 são indicadas no tratamento de patologias do sistema cardiovascular e nervoso, bem como em algumas doenças do sistema digestivo e doenças de pele.

Importante: a necessidade de vitamina B1 aumenta no contexto do uso de diuréticos no tratamento da hipertensão, pois o processo de remoção de compostos solúveis em água do corpo é acelerado.

A tiamina é prescrita se diagnosticada:

• endoarterite;
• miocardite;
• insuficiência circulatória;
• paralisia periférica;
• neurite;
• disfunção cerebral;
• enterocolite;
• crônica;
• violação dos processos de absorção no intestino;
• condição após operações no estômago;
• cirrose do fígado;
• inflamação pustulosa da pele;
• coceira na pele de qualquer origem;

Hipervitaminose

A administração parenteral prolongada (curso) de preparações de tiamina às vezes causa disfunção renal (desenvolvimento de insuficiência), distúrbios dos sistemas enzimáticos do fígado e degeneração gordurosa desse órgão.

Vitamina B2 (riboflavina)

Esse composto, também conhecido como vitamina anti-seborreica, entra no corpo pela via alimentar (ou seja, com alimentos) e é produzido pela microflora que normalmente vive nas paredes do intestino grosso.

Durante o tratamento térmico de produtos alimentícios, em média, um quinto da riboflavina é perdido, mas descobriu-se que a vitamina B2 é rapidamente destruída durante o descongelamento, bem como sob a influência da radiação ultravioleta (em particular, solar).

A riboflavina é necessária ao corpo para criar novas células nervosas, amadurecer os glóbulos vermelhos e assimilar um elemento vital como o ferro. B2 regula a quantidade de produção hormonal pelas glândulas supra-renais. O composto é um dos componentes da rodopsina, que protege a retina dos raios UV.

Importante: A vitamina B2 é melhor absorvida pelo organismo quando se trata de produtos de origem animal.

Produtos de origem animal contendo B2:

• peixe;
• fígado de animais e peixes;
• ovos (proteína);
• leite de vaca integral;
• queijos;
• iogurtes;
• coalhada prensada.

Fontes vegetais B2:

• produtos de panificação feitos de farinha de trigo;
• tomates;
• repolho;
• cereais (aveia e trigo sarraceno);
• ervilha verde;
• folhas verdes (etc.);
• rosa-de-cão;
• fermento.

Normas de consumo de riboflavina

Um adulto requer uma média de 2 mg de riboflavina por dia (1,3-1,5 mg para mulheres e 1,5-1,8 mg para homens). As mulheres grávidas requerem um aumento na ingestão de 0,3 mg por dia e as mães lactantes - 0,5 mg.

Bebês de até 6 meses precisam de 0,5 mg de vitamina por dia e bebês de 6 meses a 1 ano - 0,6 mg. Para crianças com menos de 10 anos de idade, a necessidade aumenta gradualmente de 0,9 para 1,4 mg por dia.

Hipovitaminose

Com uma deficiência de B2 desenvolve:

• inchaço da língua;
• "zaedy" (rachaduras e pequenas úlceras) nos cantos da boca;
• no rosto e pescoço;
• fotofobia;
• lacrimejamento;
• sensação de queimação nos olhos;
• "cegueira noturna";
• uma acentuada deterioração do apetite;
• dor de cabeça;
• tontura;
• diminuição da atividade física e do desempenho;
• retardo de crescimento (em crianças).

Indicações para tomar riboflavina

Os medicamentos B2 são prescritos se o paciente for diagnosticado com:

• gastrite hipoácida;
• hemeralopia ("cegueira noturna");
• dermatite;
• tireotoxicose;
• doenças oculares (ceratite e conjuntivite, catarata);
• anemia;
• Doença de Addison;
• cirrose do fígado;
• doença de Botkin;
• doença de radiação;
• hepatite Cronica;
• patologia intestinal (colite e enterite);
• reumatismo;
• envenenamento com sais de metais pesados.

Hipervitaminose

Um excesso de vitamina B2 não tem efeito tóxico, pois as membranas mucosas do trato gastrointestinal não podem absorver a riboflavina em quantidades perigosas para o corpo.

Vitamina B3 (PP, niacina, ácido nicotínico)

A vitamina B3 é o composto mais estável deste grupo. Ele entra no corpo com alimentos e também é formado no processo de biotransformação do aminoácido triptofano.

Por que a niacina é necessária?

B3 participa da biossíntese de várias enzimas, bem como da absorção de nutrientes, a liberação de energia deles. A vitamina é capaz de normalizar o metabolismo do colesterol e estimular o metabolismo dos carboidratos. A niacina é necessária para a produção de vários hormônios (incluindo hormônios sexuais e insulina). B3 garante a atividade funcional normal do sistema nervoso central e estimula a formação de glóbulos vermelhos. A niacina ajuda a baixar a pressão arterial.

A niacina (B3) é encontrada principalmente em produtos de origem animal. Em produtos vegetais, seu conteúdo é muito menor.

Fontes animais de vitamina PP:

• carne magra;
• fígado bovino e suíno;
• peixe;
• ovos.

Produtos à base de plantas:

• salsinha;
• pimenta;
• cenoura;
• ervilha verde;
• grão de trigo sarraceno;
• leguminosas (em particular, soja);
• maioria dos tipos.

Hipovitaminose B3

Importante:As causas da hipovitaminose podem ser o mesmo tipo de dieta ou desnutrição. A falta de ácido nicotínico é frequentemente observada em adeptos de uma dieta vegetariana.

As seguintes manifestações clínicas são características da deficiência de niacina:

• aumento da fadiga;
• fraqueza muscular;
• dor na língua;
• palidez da pele do rosto e das mãos;
• pele seca;
• deterioração da capacidade de lembrar.

A hipovitaminose prolongada de vitamina B3 pode levar ao desenvolvimento de pelagra. A doença é acompanhada por graves distúrbios do sistema digestivo, lesões de pele e sistema nervoso. Distúrbios psiquiátricos são excluídos.

Observação:a falta de niacina acompanha doenças como hipertensão, aterosclerose, patologia da tireóide, gastrite, reumatismo e inflamação da vesícula biliar.

Taxas de consumo B3

Os adultos requerem uma média de 20 mg de ácido nicotínico por dia. Quantidade permitida (segura) - 60 mg. A norma para crianças é de 6 a 20 mg, dependendo da idade.

Hipervitaminose

A hipervitaminose da vitamina B3 pode afetar adversamente a condição do fígado. Um dos sinais de exceder a dose recomendada é o rubor da pele do rosto.

Vitamina B5 (ácido pantotênico, pantenol)

O pantenol é encontrado em uma grande variedade de alimentos e é produzido em pequenas quantidades pela microflora intestinal.

A vitamina B5 é destruída durante o tratamento térmico se o pH do meio for deslocado para o lado ácido ou alcalino.

Por que a vitamina B5 é necessária?

Pantenol promove a energia dos alimentos. É necessário para a quebra de lipídios e compostos de carboidratos, bem como para a biossíntese de neurotransmissores e anticorpos. B5 está envolvido na regeneração de tecidos e na formação do hormônio adrenal. O ácido pantotênico está envolvido no processo de hematopoiese.

Onde o B5 está presente?

Produtos de origem animal contendo B5:

• carne suína, bovina e outras;
• fígado;
• miudezas;
• gema de ovo;
• carne de aves;
• leite e produtos lácteos.

Produtos vegetais que são considerados fontes de B5:

• leguminosas;
• vegetais verdes;
• couve-flor;
• Beterraba vermelha;
• nozes();
• cogumelos;
• Levedura de cerveja.

Uma pessoa adulta precisa consumir de 4 a 7 mg de pantenol por dia. As crianças necessitam de 2 a 5 mg, dependendo da idade.

Hipovitaminose

Como a B5 está presente em uma grande variedade de alimentos, sua deficiência é extremamente rara.

Com a falta de pantenol, os seguintes sintomas são possíveis:

• distúrbios do sono;
• letargia;
• fadiga;
• parestesia e dor nas extremidades inferiores;
• vários distúrbios metabólicos;
• distúrbios dispépticos;
• distúrbios do sistema nervoso.

Na forma de pantotenato de cálcio, a vitamina é prescrita para as seguintes patologias:

• neuralgia;
• polineurite;
• queimaduras na pele;
• eczema;
• hipertireoidismo;
• toxicose de mulheres grávidas;
• discinesia intestinal (ou atonia no pós-operatório).

Vitamina B6 (piridoxina)

A vitamina B6 é uma série de compostos solúveis em água relacionados com uma estrutura química semelhante. O grupo inclui compostos como piridoxina (incluído nas preparações com mais frequência), piridoxal e piridoxamina.

O corpo recebe B6 principalmente na via alimentar. Parte deste composto biologicamente ativo é produzido pela microflora intestinal. O processo de biossíntese é perturbado no contexto; o uso de agentes antibacterianos é uma causa comum de hipovitaminose. Durante o cozimento, uma parte significativa da vitamina é perdida. A piridoxina, embora bastante estável ao calor, é rapidamente degradada pela luz.

Por que a vitamina B6 é necessária?

B6 participa de quase todos os processos metabólicos e regula a atividade de várias dezenas de enzimas. A piridoxina permite que o corpo absorva proteínas e ácidos graxos insaturados. A vitamina é necessária para a biossíntese das prostaglandinas, que são responsáveis ​​pela regulação da atividade cardíaca e da pressão arterial.

Devido ao efeito da piridoxina na síntese de anticorpos e no processo de divisão celular, ela é fortalecida. A atividade funcional do sistema nervoso central depende de B6. A piridoxina está envolvida na síntese de vários mediadores do sistema nervoso (dopamina, norepinefrina e serotonina), que são responsáveis ​​pelo humor emocional e pela função cerebral em geral. A vitamina melhora a condição das unhas (torna-as mais fortes e menos quebradiças) e da pele (aumenta a elasticidade).

A piridoxina é necessária para a transferência de material genético. Afeta a produção de ácido clorídrico pelas glândulas do estômago, bem como a biossíntese de compostos hormonais e a hematopoiese (em particular, a formação de glóbulos vermelhos).

Quais alimentos são ricos em vitamina B6?

Fontes de B6 de origem animal:

• carne de aves;
• vitela;
• carne de porco magra;
• bife de fígado.

• produtos de panificação à base de farinha integral;
• cereais (trigo mourisco e);
• batata;
• tomates;
• cenoura;
• pimenta;
• Repolho branco);
• folhas verdes;
• citrino;
• Morango;
• cereja doce;
• nozes (avelã e nozes).

Taxas de consumo

Para um adulto, a taxa diária é uma média de 2 mg de piridoxina (1,8-2,2 mg para homens e 1,6-2,0 mg para mulheres). Durante a gravidez, recomenda-se aumentar a ingestão em 0,3 mg e durante a amamentação - em 0,5 mg.

Os bebês do primeiro ano de vida requerem 0,5-0,6 mg de piridoxina por dia. Crianças de um ano a 3 anos precisam de 0,9 mg de vitamina B6, de 4 a 6 - 1,3 mg e de 7 a 10 - 1,6 mg de piridoxina.

Hipovitaminose

A deficiência de vitamina B6 leva ao desenvolvimento dos seguintes sintomas:

• sonolência;
• ansiedade;
• irritabilidade aumentada;
• doenças das membranas mucosas;
• dermatite;
• anemia (em crianças);
• imunidade diminuída;
• neurite periférica;
• distúrbios dispépticos.

Importante: a deficiência de hipo e vitamina B6 é especialmente perigosa para bebês alimentados com fórmula, mulheres grávidas (especialmente no contexto de toxicose precoce e gestose), mulheres que tomam pílulas anticoncepcionais (). A falta de piridoxina também piora a condição de pacientes que sofrem de doenças articulares, patologias hepáticas crônicas e aterosclerose.

A piridoxina é indicada se o paciente for diagnosticado com:

• anemia;
• baixo nível de leucócitos;
• toxicose de mulheres grávidas;
• radiculite;
• neurite;
• neuralgia;
• parkinsonismo;
• hepatite.

Observação:piridoxina também é indicada para enjôo. A necessidade de vitamina B6 aumenta com o estresse, bem como no contexto de abuso de álcool e dependência de nicotina.

Hipervitaminose

Um excesso de vitamina B6 é possível quando consumido em doses diárias superiores a 6 mg. A hipervitaminose pode causar doenças nervosas.

Vitamina B7 (biotina)

A vitamina B7 é estável durante o cozimento.

Por que você precisa de biotina?

A biotina ativa enzimas produzidas pelo sistema digestivo. B7 também é de grande importância para o curso normal dos processos metabólicos. A vitamina é necessária para a divisão celular e transmissão de informações hereditárias.

Produtos de origem animal:

• bife de fígado;
• gema de ovo;
• leite;
• peixes do mar.

Produtos vegetais - fontes de B7:

• salsinha;
• ervilhas;
• nozes;
• Levedura de cerveja.

necessidade diária

Um adulto precisa de 30-100 microgramas de B7 por dia. A quantidade máxima segura é de 150 mcg.

Hipovitaminose causada por deficiência de B7

A deficiência de biotina pode estar associada ao consumo de ovos crus, cuja proteína interfere na absorção da vitamina, bem como ao abuso de álcool.

Os sinais de hipovitaminose são:

• anemia;
• seborréia;
• depressão;
• distúrbios do sono;
• falta de apetite;
• mialgia;
• distúrbios dispépticos;
• pele seca;
• nível elevado;

Vitamina B9 (ácido fólico)

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O ácido fólico entra no corpo do lado de fora e é produzido pela microflora simbiótica do intestino grosso. Ao armazenar alimentos, a vitamina é rapidamente destruída. A B6 é depositada no fígado, formando uma reserva que dura de 3 a 6 meses.

Por que o B9 é necessário?

O ácido fólico está envolvido no metabolismo das proteínas, é importante para o crescimento e divisão celular, bem como para a transmissão de informações hereditárias. B9 é necessário para sintetizar mediadores de transmissão de impulsos nervosos e células sanguíneas.

Nos produtos de origem animal, esta vitamina é extremamente pequena, em quantidades mais ou menos significativas está presente na gema de ovo, queijo e peixe vermelho.

Alimentos vegetais contendo ácido fólico:

Hipovitaminose

A deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas leva a patologias do desenvolvimento intrauterino da criança (o esqueleto e o sistema nervoso central do feto sofrem) e no futuro - distúrbios mentais em crianças.

A hipovitaminose B9 pode causar doenças do trato digestivo e patologias do sangue.

Taxa de consumo B9

Uma pessoa adulta precisa de 200 mcg por dia. As mulheres que amamentam são aconselhadas a aumentar sua ingestão de vitaminas para 300 microgramas. As crianças do primeiro ano de vida precisam de 40 a 60 mcg por dia e na idade de 1 a 3 anos - 100 mcg. Em uma idade mais avançada, as taxas de consumo são as mesmas que para os adultos.

Hipervitaminose

A quantidade segura é de 600 microgramas.

A ingestão excessiva de B9 no corpo tem um efeito tóxico, especialmente pronunciado no contexto de doenças como a epilepsia.

Vitamina B12 (cianocobalamina)

A vitamina B12 é uma substância solúvel em água cuja estrutura inclui uma molécula de cobalto. A cianocobalamina tende a ser depositada no corpo, principalmente no fígado.

O corpo recebe a maior parte da B12 na via alimentar, e uma quantidade relativamente pequena da substância é sintetizada pelas bactérias intestinais. A cianocobalamina é bastante estável a altas temperaturas, mas a atividade da vitamina cai significativamente quando exposta à radiação UV, oxigênio e também em ambientes com mudança de pH para o lado alcalino ou ácido.

Por que a vitamina B12 é necessária?

B12 é necessária para obter energia livre de compostos contendo calorias. Graças a esta vitamina, o corpo absorve livremente aminoácidos e compostos lipídicos. A cianocobalamina é especialmente importante para as células cuja divisão é especialmente ativa. Esta vitamina está envolvida na biossíntese da bainha de mielina protetora das fibras nervosas, bem como na produção de mediadores responsáveis ​​pela transmissão dos impulsos nervosos. B12 é necessária para a maturação dos glóbulos vermelhos. É capaz de estimular o sistema de coagulação e fortalecer o sistema imunológico. A vitamina pode reduzir o nível total de colesterol no plasma sanguíneo, impedindo o desenvolvimento. Além disso, B12 normaliza a atividade funcional do fígado.

Ingestão de vitamina B12

A necessidade diária de um adulto de cianocobalamina é, em média, 3 mcg. O volume diário seguro máximo é de 9 mcg.

Durante a gravidez e lactação, a ingestão de B12 aumenta (a dose recomendada é de 4 mcg por dia).

Bebês de até 6 meses precisam receber 0,4 microgramas de vitamina por dia e bebês de 6 meses a 1 ano - 0,5 microgramas. Para crianças de 1 a 3 anos, a norma é 1,0 mcg, de 4 a 10 anos - 1,5 mcg e de 5 a 10 anos - 2,0 mcg. Os adolescentes têm as mesmas necessidades que os adultos.

Fontes animais de B12:

• fígado (bovino e suíno);
• miudezas (coração rim);
• peixe do mar;
• frutos do mar (ostras);
• carne de aves;
• ovos.

Importante: os veganos precisam tomar suplementos dietéticos especiais e monitorar constantemente a suficiência da ingestão de vitamina B12 devido à falta dela em alimentos vegetais.

Pseudovitamina B12

“Pseudovitaminas B12” refere-se a substâncias semelhantes à vitamina B12 encontradas em alguns organismos vivos, como algas verde-azuladas do gênero Spirulina, leveduras, etc. Essas substâncias são especialmente perigosas para vegetarianos que estão tentando compensar a deficiência de vitamina B12 com sua ajuda. Eles demonstraram bloquear o metabolismo das células da mama humana e causar resultados falsos nos exames de sangue ao medir as concentrações de vitamina B12.

Hipovitaminose

As manifestações características da deficiência de B12 são:

• uma acentuada deterioração do apetite;
• fraqueza geral;
• dores espásticas (no epigástrio);
• gastrite;
• duodenite;
• órgãos do trato gastrointestinal.

Importante: avitaminose provoca o desenvolvimento de anemia grave. Uma deficiência aguda é acompanhada por doenças do sistema nervoso e ameaça com distúrbios mentais.

Indicações para iniciar cianocobalamina

As preparações B12 são prescritas para as seguintes patologias:

• prematuridade;
• infecções neonatais;
• anemia em gestantes;
• anemia (hipercrômica, perniciosa e agástrica);
• pancreatite (forma crônica);
• patologia hepática;
• radiculite;
• paralisia cerebral;

O grupo de vitaminas B inclui 12 substâncias úteis, cada uma das quais desempenha um papel importante no corpo. Os compostos são necessários para os sistemas nervoso e hematopoiético, melhoram a condição da pele, ativam o metabolismo e normalizam os níveis hormonais. Os produtos alimentícios contêm baixas concentrações dessas vitaminas, portanto, os médicos geralmente prescrevem suplementos alimentares (BAA) para adultos. Nosso artigo contém dicas sobre como escolher vitaminas B em comprimidos - a forma mais popular e conveniente de liberação. Por conveniência, uma lista de suplementos dietéticos eficazes é apresentada em diferentes categorias de preços.

Instruções para escolher um aditivo

A necessidade de admissão

As vitaminas do complexo B estão envolvidas em todos os processos bioquímicos, por isso há muitas indicações para seu uso. Essas substâncias não são sintetizadas no organismo e seu excesso é imediatamente excretado na urina. Portanto, os médicos aconselham tomar suplementos para aquelas pessoas que seguem dietas rigorosas ou preferem comida vegetariana. Para manter a saúde, suplementos dietéticos também são prescritos para homens que realizam trabalho físico pesado, bem como para trabalhadores de escritório.

Os complexos vitamínicos com vitaminas do complexo B são indicados para adultos nessas condições:

• insônia, despertares noturnos aleatórios;
• deterioração da visão, memória, concentração e desempenho;
• dores de cabeça frequentes, enxaquecas;
• radiculite, neurite, polineuropatia;
• feridas que não cicatrizam a longo prazo, úlceras tróficas;
• doenças dermatológicas - eczema, seborreia oleosa, dermatite;
• patologia do trato gastrointestinal - gastrite, pancreatite, síndrome do intestino irritável.

Cosmetologistas prescrevem multivitaminas do grupo B para mulheres para tratar a acne, reduzir a produção de sebo e melhorar a condição do cabelo.

Recursos de composição

Existem complexos de vitamina B de diferentes saturações: mais opções de orçamento contêm no máximo 4-5 nutrientes (B 1, B 2, B 6, B 12) e suplementos alimentares de alta qualidade contêm 8-10 ingredientes ativos. Os componentes B 4 , B 8 e B 10 são chamados de compostos semelhantes a vitaminas, portanto seus fabricantes são menos propensos a incluí-los em suplementos alimentares. Além disso, os suplementos podem conter extratos de plantas, ácido ascórbico, minerais que melhoram as propriedades benéficas dos nutrientes ativos.

Nas preparações complexas em comprimidos, as vitaminas do grupo B são apresentadas em diferentes formas químicas. Às vezes, os fabricantes tentam trapacear: usam fórmulas inativas ou baixas dosagens. Portanto, ao comprar preparações vitamínicas, você precisa prestar atenção a cada componente da composição.

Tabela - Lista das melhores fórmulas e doses das principais vitaminas do complexo B

Nome do nutriente	Melhor forma (biodisponível)	Dosagem mínima (RDA)	Dosagem máxima permitida (USL)
Tiamina (B 1)	Cloreto de tiamina carboxilase	1,2 mg	100 mg
Riboflavina (B 2)	Riboflavina-5-fosfato	1,3 mg	40 mg
Niacina (B 3 ou PP)	Niacinamida	15 mg	500 mg
Colina (B 4)	Bitartrato de colina, citrato de colina, CDP-colina	500 mg	Não instalado
Ácido pantotênico (B 5)	Pantotenato de cálcio	5 mg	200 mg
Piridoxina (B 6)	Piridoxal-5-fosfato	1,5 mg	25 mg
Biotina (B 7 ou H)	Biotina	30 mcg	900 mcg
Inositol (B 8)	Inositol	400 mg	Não instalado
Ácido fólico (B 9)	Metiltetrahidrofolato	400 mcg	400 mcg
Cianocobalamina (B 12)	Metilcobalamina, adenosilcobalamina	2,4 mcg	2000 mcg

Seleção do volume da embalagem

De acordo com as instruções, a ingestão do curso profilático de suplementos dura 1-2 meses. Portanto, recomendamos a escolha de preparações em que a dose diária esteja contida em 1 comprimido, o que facilita a ingestão. Para um curso, um pacote com 60 porções é suficiente. Se o médico assistente prescreveu uma ingestão mais longa de suplementos alimentares, é melhor comprar um pacote grande de comprimidos vitamínicos.

Preços de multivitamínicos

Nas farmácias, você pode encontrar vitaminas do complexo B baratas, mas seus preços baixos se devem à baixa qualidade e baixas dosagens de substâncias ativas. Para preencher a necessidade diária, esses suplementos dietéticos precisarão ser bebidos em punhados.

Para comparar vários medicamentos entre si, é melhor usar o custo por porção: divida o preço de todo o pacote pelo número de doses únicas nele. De acordo com este indicador, as vitaminas importadas vencem, além disso, são de qualidade superior às contrapartes russas baratas.

Principais produtores

De acordo com as avaliações entre os compradores, os produtos das empresas farmacêuticas americanas são os mais populares. Essas empresas produzem complexos há muitos anos, utilizando matérias-primas de alta qualidade e modernas tecnologias de produção. As vitaminas B em comprimidos de Solgar, Country Life, Thorne Research, Sundown Naturals são reconhecidas como as melhores.

TOP-5 complexos vitamínicos eficazes

O ranking contém os nomes dos melhores preparados com vitaminas do complexo B em comprimidos que podem ser encontrados no iHerb. Os produtos distinguem-se por uma composição complexa e equilibrada, um alto teor de cada vitamina. Os suplementos são organizados levando em consideração o preço de 1 porção e a riqueza da composição.

No. 5 Solgar, complexo B "100"

O custo de 1 porção é de 10 rublos. 40 kop.

• País de origem - EUA;

O suplemento contém 10 ingredientes ativos em altas dosagens terapêuticas. Recomenda-se tomá-lo com hipovitaminose grave, bem como com lesões do sistema nervoso. A empresa Solgar produz o medicamento em dois volumes - 100 ou 250 comprimidos cada.

Prós:

• preparação vegetariana;
• reduz a frequência de ataques de enxaqueca;
• estimula o crescimento de cabelos e unhas;
• melhora a memória, atenção.

Desvantagens:

• Altas doses não são para todos.

#4 Agora Alimentos, B-50

O preço de 1 porção é de 5 rublos. 20 kop.

• País: EUA;
• volume do pacote - 250 comprimidos.

Uma preparação vitamínica complexa eficaz, cujos componentes são apresentados em doses de 50 mg. O suplemento dietético também contém ácido fólico em uma dosagem padrão de 400 mcg. Um suplemento barato da Now Foods vem em comprimidos duros oblongos.

Prós:

• o medicamento está em conformidade com os padrões GMP;
• combate infecções;
• acalma os nervos;
• fortalece as unhas.

Desvantagens:

• pode causar uma erupção cutânea.

#3 Pesquisa Thorne, Complexo B Essencial

O custo de 1 porção é de 24 rublos. 50 kop.

• País de origem - EUA;
• volume de embalagem - 60 cápsulas.

A preparação do Complexo B Básico com vitaminas do complexo B tem um preço alto, o que se explica pela composição qualitativa. Os ingredientes ativos são apresentados em fórmulas químicas que são bem absorvidas. A droga para adultos está disponível em cápsulas de celulose.

Prós:

• BAA aumenta a produção de energia;
• melhora o estado psicoemocional;
• ajuda a lidar com o estresse;
• ativa reações metabólicas;
• estimula um conjunto de massa muscular em homens.

Desvantagens:

• às vezes causa dores de cabeça;
• mais caro do que outras vitaminas complexas.

#2 Vida no Campo, Complexo Coenzimático do Grupo B

O preço de 1 porção é de 21 rublos.

• País: EUA;
• volume de embalagem - 240 cápsulas.

O suplemento de cápsulas Coenzima B-complex contém todo o espectro de vitaminas B em formas ativas de coenzima. Country Life é certificado independentemente como livre de glúten e outros alérgenos e possui uma fórmula eficaz de folato chamada Quatrefolic. Disponível em embalagens de 60, 120 ou 240 cápsulas.

Prós:

• O BAA é produzido de acordo com os requisitos GMP;
• aumenta a energia e a eficiência;
• normaliza o sono;
• rapidamente compensa a falta de vitaminas.

Desvantagens:

• nem todos os compradores notaram o efeito de tomar o complexo.

#1 Solgar, Complexo B-C Estresse

O custo de 1 porção é de 11 rublos. 10 kop.

• País de origem - EUA;
• volume do pacote - 250 comprimidos.

Em primeiro lugar no ranking está o complexo vitamínico B balanceado da Solgar, que, além de multivitamínicos (B 1, B 2, B 6, B 12), contém ácido ascórbico e extratos vegetais. A droga é chamada de Fórmula do Estresse, porque afeta efetivamente a esfera psicoemocional. O complexo passa por purificação em vários estágios, não contém proteínas de leite ou soja.

Prós:

• Os vegetarianos podem tomar suplementos alimentares;
• ajuda a lidar com situações estressantes;
• melhora a condição do cabelo;
• melhora a memória e a concentração;
• dá força aos homens para o treinamento esportivo.

Desvantagens:

TOP 5 vitaminas de orçamento do grupo B

Os nomes das vitaminas B baratas em comprimidos são organizados por preço por porção. Ao classificar, a riqueza da composição foi levada em consideração.

#5 Complexo B-50 Source Naturals

O custo da embalagem - de 714 ₽

O preço de 1 porção é de 7 rublos. 14 kop.

• País de origem - EUA;

A droga contém 11 compostos vitamínicos em concentrações terapêuticas médias. Ocupa o 5º lugar devido ao alto preço, e também pela presença de substâncias com baixa biodisponibilidade na composição. Mas um comprimido contém uma dose diária de vitaminas do complexo B.

Prós:

• BAA aumenta a produção de energia;
• aumenta a resistência ao estresse;
• combate a queda de cabelo;
• melhora os processos de hematopoiese.

Desvantagens:

• contém vitamina B 1 na forma de cloreto;
• às vezes causa dor de estômago.

#4 Queisser Pharma Doppelherz Aktiv Magnesium + vitaminas B

Preço do pacote - a partir de 331 ₽

O custo de 1 porção é de 11 rublos.

• País de origem - Alemanha;
• volume do pacote - 30 comprimidos.

O medicamento contém magnésio na forma de óxido, vitamina B 1, B 2, B 6, B 12 e ácido fólico. Ele vem na forma de comprimidos oblongos. Dosagem - 1 un. Em um dia.

Prós:

• BAA elimina cãibras nos músculos da panturrilha;
• aumenta a resistência, o desempenho e o nível de hemoglobina no sangue;
• dá vigor.

Desvantagens:

• como parte da droga existem apenas 4 vitaminas do grupo B;
• forma de magnésio é inorgânica.

№3 Solgar, complexo B “50”

O custo da embalagem - de 741 ₽

O preço de 1 porção é de 7 rublos. 40 kop.

• País: EUA;
• volume de embalagem - 100 cápsulas.

Suplemento vitamínico contém 10 componentes em dosagens padrão, incluindo compostos B 1 , B 2 , B 6 e B 12 . Extratos naturais de ervas e frutas são adicionados ao complexo de vitaminas B para aumentar a eficiência. A droga está disponível em duas versões - 100 ou 250 cápsulas.

Prós:

• BAA melhora o funcionamento do sistema nervoso;
• elimina irritabilidade e ansiedade;
• aumenta os processos de energia no corpo;
• estimula o metabolismo.

Desvantagens:

• pode causar alergias, acne na pele do rosto.

№2 Zdravcity, Vitaminas do grupo B

Preço do pacote - a partir de 148 ₽

O custo de 1 porção é de 4 rublos. 90 kop.

• País de origem - Rússia;
• volume do pacote - 30 comprimidos.

Vitaminas B baratas, que podem ser compradas em uma farmácia, o fabricante recomenda tomar 7 substâncias essenciais como fonte adicional - vitamina B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9, B 12. O remédio russo pode ser bebido 1 comprimido por dia como medida preventiva para deficiências vitamínicas sazonais, nutrição desequilibrada.

Prós:

• a droga normaliza o estado psicoemocional;
• aumenta a resistência ao estresse;
• estimula o crescimento do cabelo;
• ajuda com dermatite e acne.

Desvantagens:

#1 Sundown Naturals, Complexo de Vitamina B

O custo da embalagem - de 279 ₽

O preço de 1 porção é de 2 rublos. 80 kop.

• País de origem - EUA;
• volume do pacote - 100 comprimidos.

O primeiro lugar da lista é ocupado por um medicamento profilático, que contém baixas doses de vitaminas do complexo B. Um suplemento dietético barato é adequado para pessoas que desejam melhorar sua saúde. A composição contém 6 compostos vitamínicos principais - B 1, B 2, B 6 e B 12, niacina e ácido fólico (B 9). O produto não contém OGM, sabores artificiais.

Prós:

• suplemento dietético vegetariano;
• tem uma composição hipoalergênica equilibrada;
• aumenta o nível de hemoglobina;
• dá vivacidade, energia.

Desvantagens:

Onde eu poderia comprar

Suplementos com B 1 , B 6 , B 12 e outros ingredientes ativos são vendidos em farmácias e lojas de saúde online russas a preços inflacionados. Para não pagar demais, é melhor comprar vitaminas B diretamente no site da iHerb.

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• o custo dos medicamentos é 30-50% menor do que nas farmácias;
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• transporte confiável de encomendas, incluindo entrega gratuita para a Rússia;
• serviço de suporte competente.

Instruções de uso

Assista a um vídeo com o conselho do médico, com quais medicamentos é melhor tomar vitaminas do grupoB:

Suplementos com vitaminas B 1 , B 2 , B 6 , B 12 são prescritos pelos médicos tanto para a prevenção quanto para o tratamento de doenças neurológicas e dermatológicas. Portanto, se você suspeitar de uma deficiência dessas substâncias, deve primeiro entrar em contato com um especialista que selecionará um complexo com as dosagens e formas químicas adequadas dos componentes. Antes de comprar vitaminas do complexo B, também é aconselhável ler comentários sobre elas. É melhor comprar suplementos na loja online iHerb, onde são apresentados medicamentos eficazes de empresas farmacêuticas premium. Existem bons suplementos vitamínicos na loja online Zdravcity.

Quais suplementos vitamínicos você toma? Conte nos comentários!

Cerca de 20% dos idosos são deficientes em vitamina B12. A maioria dos veganos também corre o risco de deficiência de B. No entanto, não só os vegetarianos e os idosos necessitam de vitaminas deste grupo. Acontece que os suplementos vitamínicos são uma maneira possível de reduzir o estresse no trabalho e melhorar o desempenho no trabalho. Outro benefício importante de tomá-los é reduzir o risco de doenças cardiovasculares e neoplasias malignas. Nossas farmácias vendem muitos complexos vitamínicos. Vamos considerar, quais vitaminas contêm mais vitamina B.

Vamos comparar a quantidade de vitaminas do grupo B em complexos vitamínico-minerais

Selecionamos para análise os produtos nacionais e importados mais populares complexos contendo vitaminas do complexo B, que estão disponíveis em forma de tablet: Centrum, AlphaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. Eles podem ser divididos condicionalmente em:

1. combinado com outras vitaminas e minerais,
2. especializado (contendo o complexo B em uma dosagem aumentada).

Complexos multivitamínicos-minerais combinados

Estes incluem Vitrum, Centrum from A to Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. Eles contêm todo o grupo B:

• B1 - tiamina,
• B2 - riboflavina,
• B5 - ácido pantotênico,
• B6 - piridoxina,
• B9 - ácido fólico,
• B12 - cianocobalamina.

Em AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs e Centrum, tiamina, piridoxina e riboflavina estão contidos dentro da norma diária (1-1,5 mg) e diferem ligeiramente entre os medicamentos.

Se você está procurando Vitaminas B com oligoelementos, preste atenção ao Perfectil e Supradin. Em comparação com outras drogas neste grupo, eles têm mais:

• tiamina aproximadamente 10-20 vezes,
• riboflavina 2,5-4 vezes,
• piridoxina em 5 a 10 vezes.

Pantotenato (B5) é o mais em Perfectil (40 mg), e B12 está em Complivit (0,0125 mg). A concentração de folato em todas as preparações está na faixa de 0,1 a 0,5 mg. A biotina (B7) é encontrada apenas em AlfaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil e Supradin, e em Supradin sua concentração é uma ordem de grandeza maior em relação ao resto.

Complexos vitamínicos com vitamina B - tabela de comparação

Complexo	A quantidade de vitaminas B em 1 comprimido (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
AlfaVit Classic	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Vitrum	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Ácido fólico ativo Doppelgerz + Vitaminas B6 + B12 + C + E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Doppelgerz Magnésio Ativo + Vitaminas B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Duovit	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Complivit	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Milgamma Compositum	100 (B)?	—	—	100	—	—	—
Clássico com várias guias	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Complexo B com várias guias	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Comprimidos de Neurobion	100	—	—	100	—	—	0.24
Perfeito	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Supradina	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Centrum de A a Zinco	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Complexos B especializados

Tais drogas incluem Comprimidos de complexo de vitamina B Milgamma Compositum e Neurobion, preparações da marca Doppelherz com vitaminas B e complexo B Multi-Tabs. O princípio de sua criação é baseado em uma combinação de dois ou três nutrientes que interagem no corpo entre si. Muitas vezes, a concentração de vitaminas do grupo B é aumentada para doses terapêuticas, porque são prescritas para compensar uma deficiência grave de vitaminas ou na terapia complexa de doenças nervosas.

Como parte do Complexo B Multi-Tabs, todas as vitaminas B estão presentes, exceto a biotina. Comparado com os medicamentos acima, contém maior conteúdo:

• riboflavina 3-8 vezes,
• ácido pantotênico 4-6 vezes (mas menos do que em Perfectil),
• tiamina 10-15 vezes (mas menos do que em Supradin).

Acredita-se que a redução do nível de homocisteína no sangue reduz a incidência de doenças cardíacas e doença de Alzheimer. O ácido fólico e a cianocobalamina (B12) estão envolvidos na conversão metabólica da homocisteína no aminoácido benéfico metionina.

Estudos clínicos mostram que uma dieta deficiente nessas vitaminas aumenta o risco de acidente vascular cerebral. Um suplemento de folato e vitamina B12 tomado por 3 meses reduz os níveis de homocisteína em 32% e reduz o risco de câncer de cólon em 30-40% em pessoas com predisposição genética para a doença.

É com base em uma combinação dessas vitaminas que foram criadas as preparações Doppelherz Active Folic Acid + Vitamin B e Doppelherz Magnesium + Vitamin B. O teor de ácido fólico neles é aumentado para 0,6 mg, embora a quantidade de vitaminas B12 e B6 difere ligeiramente em comparação com outros complexos deste grupo.

A tríade B1, B6 e B12, que é comumente usada para tratar a neuropatia periférica, é encontrada em Neurobion. Se compararmos todas as vitaminas B acima mencionadas em comprimidos, contém as maiores concentrações de tiamina e cianocobalamina (20 e 48 vezes mais, respectivamente), e a quantidade de vitamina B6 excede a dose diária média em 50 vezes.

Uma característica da droga Milgamma é que ela contém um análogo sintético da vitamina B1, benfotiamine (100 mg). Sua vantagem é que é solúvel em gordura e, portanto, melhor absorvido no trato gastrointestinal do que a tiamina. A dose de piridoxina em Milgamma, como em Neurobion, é muito maior do que em todos os outros multivitamínicos.

No entanto, não devemos esquecer que, ao escolher as vitaminas, não se deve seguir o princípio “quanto mais, melhor”, mas lembre-se de que cada vitamina tem seu próprio lugar e hora. Isto é especialmente verdadeiro para complexos em que as vitaminas estão contidas em doses terapêuticas e não em doses profiláticas. A consulta com um médico evitará erros e ajudará você a escolher o medicamento certo individualmente.

Com a falta de vitaminas no corpo, começam os problemas de saúde. Para compensar a deficiência de substâncias essenciais e evitar a falha das funções dos órgãos e o desenvolvimento de doenças, é necessário beber complexos vitamínicos vendidos nas farmácias.

A melhor maneira de compensar a deficiência é fazer o teste e descobrir quais vitaminas e minerais estão faltando e tomar apenas aqueles cujas leituras estão abaixo do normal. Mas no período de inverno-primavera, você pode comprar complexos vitamínicos minerais para manter a imunidade e o funcionamento saudável do corpo. Especialmente se você se sentir mal, fraqueza geral, aumento da fadiga. Neste artigo, mostraremos como escolhê-los corretamente e quais complexos vitamínicos são os melhores para adultos e crianças.

Se você acha que comprar vitaminas é desperdiçar muito dinheiro, não seja tão crítico. Ao contrário do número de medicamentos químicos, que são caros, e nem sempre complexos eficazes podem ajudar a evitar uma série de doenças sazonais, como resfriados e outras, que são causadas pela falta de um determinado elemento e não aparece imediatamente, mais muitas vezes com a idade.

Para o bom funcionamento do organismo, além de proteínas, gorduras e carboidratos, também são necessárias vitaminas. Quando não são suficientes, uma pessoa começa a adoecer, a visão se deteriora, aparece a depressão e a fadiga física.

Por exemplo, uma deficiência de ácido ascórbico convencional pode causar a morte. A vitamina C afeta os processos metabólicos do corpo e protege os vasos sanguíneos da fragilidade e penetração através de suas paredes, o que evita o sangramento gengival e a ocorrência de sangramento interno. Certifique-se de adicionar bastante à sua dieta.

A vitamina A é responsável pela condição da pele. Se não for suficiente, ocorre seu descascamento, rachaduras nos calcanhares, lábios rachados e congestionamentos aparecem nos cantos. Lista de produtos que o contém.

A falta de vitamina B1 afeta negativamente o cérebro, que é acompanhado por dores de cabeça e comprometimento da memória.

Estas são apenas duas vitaminas vitais. Existem mais de 10 tipos. E além deles, os minerais ainda são necessários para a vida. O mais famoso deles é o ferro, que está envolvido na hematopoiese e é responsável pelo transporte de oxigênio por todo o corpo.

O magnésio é responsável pelo estado do sistema nervoso central, quando há pouco dele, irritabilidade, que pode evoluir para depressão. O cálcio fortalece os ossos e o potássio com o sódio controla o sistema cardiovascular. Esta lista pode não ser exaustiva, pode ser continuada, o que faremos em um artigo separado.

Importante: Vitaminas e minerais podem ser adquiridos como um complexo em um quiosque de farmácia.

Para obter uma dose diária de vitaminas e microelementos, para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo, uma pessoa precisa comer várias maçãs, laranjas, limões, peras e outras frutas por dia, alguns cachos de verduras e mais alguns de quilogramas de carne e fígado. Em primeiro lugar, fica claro que você não pode comer tanto e, em segundo lugar, com a qualidade dos produtos modernos, é improvável que sejam tão úteis com seus aditivos.

Dica: É melhor comprar toda a quantidade necessária de vitaminas e minerais em uma farmácia, na forma de preparações complexas.

O principal ao usar, siga a dosagem indicada nas instruções. Um excesso de vitaminas é tão ruim quanto a falta delas.

Se o corpo estiver doente por muito tempo, o que o médico deve prescrever após o exame e o estabelecimento da causa.

A escolha certa de vitaminas

Para comprar o melhor complexo de vitaminas na farmácia, você precisa saber o que deve ser incluído nele.

Requisitos obrigatórios:

1. Um mínimo de amido, açúcar, lactose e talco. A dose permitida é de 5 a 10 mg. Adicione essas substâncias para aumentar o peso do comprimido.
2. Beba vitaminas e minerais separadamente. A absorção de alguns, reduz a absorção de outros. Tome após 5 horas. Se uma pílula tem tudo, não vai caber. Muito mais benefícios são trazidos separadamente pelas vitaminas e separadamente pelos minerais.
3. Deve incluir:

• vitaminas do complexo B;
• ácido ascórbico;
• tocoferol (vitamina E);
• retinol (vitamina A);
• vitamina D.

1. Minerais essenciais:

• zinco;
• magnésio;
• cálcio;
• potássio;
• ferro;
• cromo;
• manganês;
• cobalto;
• azoto.

1. A presença de levedura de cerveja. Não obrigatório, mas recomendado por especialistas. Eles são ricos em proteínas, o que ajuda a construir todas as estruturas do corpo. Eles contêm muitas vitaminas do complexo B.
2. A presença de aminoácidos: triptofano, leucina, alanina, valina, tirosina, asparagina. Embora não entrem em síntese com as substâncias do corpo, são indispensáveis ​​para outras funções. Afetam a síntese de proteínas, transformam-se em outros aminoácidos, promovem o funcionamento das enzimas de clivagem.

A dosagem do medicamento é indicada nas instruções, de acordo com a faixa etária, e o peso, deve ser observado.

Que forma de liberação escolher, todos decidem por conta própria. Normalmente, as vitaminas de boa qualidade apresentam-se de diversas formas para se adequar à escolha de cada consumidor, podendo ser na forma de:

• comprimidos;
• mastigar "doces";
• drageia;
• cápsulas;
• em pó;
• café;
• xarope;
• gel.

Ao comprar, você precisa ficar atento às informações indicadas pelo fabricante na embalagem.

Antes de comprar o complexo, você precisa se familiarizar com o rótulo no qual o fabricante escreve as seguintes informações necessárias para o comprador:

• o nome dos elementos na preparação; dê preferência ao que contém todos os componentes necessários para o corpo;
• juntamente com o componente, deve ser indicada a fonte de onde foi obtido;
• tamanho da porção, que significa a dosagem da ingestão;
• o número de elementos em uma porção.

Dica: Dê preferência à escolha de produtos que contenham cálcio, magnésio, zinco e ferro.

Top 10 melhores complexos vitamínicos

De acordo com as avaliações de consumidores, especialistas e farmacêuticos, foi formada uma classificação, de acordo com a eficácia de seu uso. O top 10 incluiu os seguintes complexos vitamínicos:

Consiste em 11 vitaminas e 8 minerais, além de ácido lipóico. Adequado para qualquer idade. Recomenda-se tomar para reabastecer os elementos necessários e em caso de aumento da atividade física e mental. Depois de completar um curso de 1 mês, 1 comprimido por dia, o risco de resfriados é reduzido em 30%.

Um complexo criado com base em recomendações científicas para a ingestão separada e conjunta de elementos úteis. Essa abordagem é a chave para uma melhor absorção de substâncias e prevenção de manifestações alérgicas. Três comprimidos, determinados para serem tomados de acordo com a hora do dia, contêm vários componentes:

• na porção matinal de vitamina B1, para hematopoiese normal;
• antioxidantes na dose do almoço, que protegem contra os efeitos dos radicais nocivos;
• no comprimido da noite vitamina D3, que, juntamente com retinol, biotina e cálcio, realmente fortalece o corpo.

Um complexo vitamínico e mineral eficaz, como evidenciado por comentários positivos sobre ele. Contém vitaminas A, grupo B, vitamina D3, E, H, PP, em combinação com os oligoelementos mais úteis. Indicado para uso para repor os elementos do corpo, com grande estresse físico e mental, para melhorar a condição dos cabelos, pele e unhas. Recomenda-se tomar após doenças passadas, para restaurar a proteção imunológica, enquanto toma antibióticos ou medicamentos hormonais, para fins de prevenção.

4. "Fórmula diária"

Contém 25 vitaminas e minerais, como A, grupo B, C, D, E, eles fortalecerão o sistema imunológico e resfriados e gripes não serão terríveis. Minerais na forma de magnésio, potássio, cálcio e fósforo melhorarão o funcionamento do sistema nervoso, tornarão ossos e tecidos musculares saudáveis. O complexo também contém selênio, cromo, várias enzimas que normalizam o trabalho do trato gastrointestinal. Recomendado como suplemento alimentar biológico.

Um complexo para adultos, composto por 14 vitaminas e 17 minerais que compensam totalmente a deficiência de substâncias essenciais. Aumentar as defesas do corpo contra resfriados. Eficaz em menus dietéticos, promove a perda de peso em combinação com o exercício.

6. "Multitabs"

Um complexo com uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a melhorar o metabolismo, a condição da pele e aumentar a imunidade.

O melhor complexo vitamínico e mineral para crianças. Contém 9 vitaminas essenciais. Disponível na forma de xarope e comprimidos. É recomendado para uso com fins terapêuticos e para a prevenção da hipovitaminose.

8. "Centro de A ao zinco"

Complexo multivitamínico de 13 vitaminas e 17 oligoelementos. Pode ser tomado a partir dos 12 anos. É prescrito como suplemento nutricional para compensar a deficiência de todos os elementos.

São os melhores multivitamínicos para crianças a partir dos 3 anos e adolescentes. Eles são tomados com uma quantidade insuficiente de vitaminas no corpo, para fins de prevenção e durante o período de crescimento ativo.

10. "Sem desvio"

Multivitaminas vêm da URSS. Pode ser tomado por crianças, adultos, durante a gravidez. Preços acessíveis. A desvantagem é a pequena dose de elementos em um comprimido.

Durante o período de recuperação, na velhice para melhorar o metabolismo, com aumento do estresse físico e mental: recomenda-se o uso de 2-3 comprimidos por dia.

O curso é de 20 a 30 dias. Intervalos entre os cursos 1-3 meses. Cursos repetidos por recomendação de um médico.

Recursos de combinação

Para reduzir a zero os efeitos colaterais durante o uso de complexos vitamínicos, você precisa saber que os cientistas não aconselham a combinação dos seguintes elementos:

• manganês com zinco;
• manganês com níquel;
• ferro com zinco;
• vitaminas B1 e PP;
• manganês com cobre;
• cobre com zinco;
• cobre com ferro.

Para que as vitaminas tragam mais benefícios, você precisa saber que:

• Vitamina C, cobre e cobalto trabalham juntos para melhorar a absorção de ferro. E a presença de cálcio e manganês agrava o problema.
• O flúor em conjunto com o sódio e o magnésio tem um bom efeito no funcionamento do sistema nervoso e do tecido muscular.
• As vitaminas B2 e B6 aumentam as ações uma da outra.
• Uma grande dose de zinco afeta negativamente a absorção de ferro e cobre.
• Uma quantidade insuficiente de zinco leva a falhas na absorção de tocoferol.

Dadas as informações acima, você pode facilmente pegar boas vitaminas e fornecer ao corpo as substâncias necessárias.

Com que frequência tomar complexos vitamínicos e minerais durante o ano

Os complexos vitamínico-minerais contêm a quantidade necessária de substâncias para a prevenção da hipovitaminose. Tome todos os medicamentos conforme indicado para evitar a hipervitaminose, que pode ser ainda mais perigosa.

Dado o atual padrão de vida da população, o regime e a qualidade da alimentação, vale a pena tomar periodicamente preparações vitamínicas.

Se sua dieta é variada e você tem certeza de que obtém todos os elementos necessários com a alimentação, enquanto tem boa saúde, os multivitamínicos devem ser tomados apenas para fins de prevenção.

Para fins preventivos, os especialistas médicos recomendam tomar complexos vitamínicos e minerais duas vezes por ano no inverno e na primavera. A duração da admissão não deve exceder 2 meses, o curso deve ser repetido não mais que 3 vezes por ano. O uso mais longo é possível para pessoas que praticam esportes, trabalho físico pesado ou condições de trabalho prejudiciais, vivem em áreas com clima difícil.

Suplementos devem ser tomados para prevenir a hipovitaminose, tanto para crianças quanto para adultos. Qual tipo de multivitamínico escolher, é melhor consultar um médico. A forma de liberação do medicamento para uso pode ser selecionada ao comprar em uma farmácia.

Importante: preparações mais líquidas são absorvidas pelo organismo mais rapidamente.

Ao escolher um remédio vitamínico, além de sua classificação de eficácia, você também precisa prestar atenção à composição, porque nem sempre o que ajudou os outros pode ajudá-lo pessoalmente.