Constantes colapsos nervosos e birras o que fazer. Distúrbio nervoso: sinais, sintomas, consequências, tratamento

Da destruição.

Um colapso nervoso aparece como resultado de emoções negativas acumuladas no processo de estresse neuropsíquico frequente, estresse constante e eventos traumáticos, depressão, ansiedade excessiva e neuroses.

Prevenção de colapsos nervosos

Para evitar colapsos nervosos em sua vida, você precisa tomar medidas preventivas simples - antes de tudo - aprender a não acumular energia negativa em sua psique e, se algo já se acumulou, aprenda a trabalhar esses negativos por conta própria e com o tempo .

Regras simples para a prevenção de colapsos nervosos:

• Evite, se possível, situações estressantes (de conflito), ou mude sua atitude em relação a elas;
• Para não acumular energia negativa, faça higiene mental: use técnicas de relaxamento e trabalhe os negativos acumulados;
• Trite para monitorar sua saúde física e nutrição;
• Leve um estilo de vida saudável: livre-se dos maus hábitos;
• Eleve sua auto-estima, eleve sua posição “eu” de vida e simplesmente ame a si mesmo;
• Estruture corretamente seu tempo: não se leve ao "esgotamento emocional" no trabalho e à sobrecarga psicofísica em casa - reserve um tempo para descansar (dormir).
• Livrar-se, se houver, de neuroses e transtornos depressivos;
• Livre-se da ansiedade e desconfiança excessivas - mude o pensamento
• visite periodicamente

Os recursos da psique humana são grandes, mas não ilimitados. E em algum momento ela desiste, expressando sua "rendição" por meio de um colapso nervoso. Como distingui-la da histeria usual? Por que isso acontece e o que pode ser feito para curá-lo?

O que é um colapso nervoso?

Um colapso nervoso (colapso nervoso) é uma explosão repentina de emoções associadas ao estresse excessivo no sistema nervoso. O estado é sempre:

• aguda ("tempestade");
• transitório;
• acompanhada de sinais de neurose e depressão;
• provocada por estímulos externos.

Os colapsos nervosos nas mulheres ocorrem com mais frequência do que nos homens. Embora as peculiaridades da psique neste caso se tornem mais importantes que o gênero: pessoas fracas, vulneráveis ​​e excessivamente emocionais perdem a paciência mais facilmente e cedem a um ataque. Mas com impactos negativos prolongados, personalidades fortes, que geralmente têm um caráter estável, podem quebrar.

É interessante que os colapsos nervosos não sejam mencionados nos sistemas de diagnóstico geralmente aceitos, ou seja, não estão associados a doenças mentais. Às vezes, um colapso é apenas uma condição na qual o paciente perde a capacidade de funcionar normalmente.

Um colapso nervoso está sempre associado a uma pressão excessiva na psique. Tal desordem é uma reação defensiva ao que está acontecendo ao redor. As causas dos colapsos nervosos geralmente acabam sendo todos os tipos de incidentes desagradáveis:

• separação, divórcio, fracassos na vida pessoal;
• problemas na escola ou no trabalho;
• dificuldades com dinheiro;
• doenças crônicas graves;
• juntando-se a uma nova equipe hostil;
• sobrecarga física e mental;
• sentimentos excessivos.

Qualquer coisa pode ser um fator que provoca um colapso. Basicamente, um efeito cumulativo funciona: quanto maior o impacto de um evento na psique, maior a probabilidade de um colapso nervoso agudo.

Colapso nervoso: sintomas de um distúrbio em desenvolvimento

Embora o ataque em si seja bastante "espetacular", ele não ocorre do nada. Assim, consegue passar por várias fases de desenvolvimento. Eles são distinguidos por três:

1. A primeira etapa é "preparatória". Durante esse período, uma pessoa experimenta um aumento irracional de força, começa a olhar para as coisas com otimismo hipertrofiado e trabalha muito. Como entender que esta não é uma situação normal, mas um sinal de doença? Se tal aumento ocorreu após um choque grave (morte de um ente querido, demissão, realocação) ou ocorreu no contexto de fadiga geral, é quase certamente uma “calma antes da tempestade”. O mais interessante ainda está por vir. Aliás, no primeiro estágio, são possíveis queixas de insônia, febre, ansiedade, tremores nas mãos.
2. A segunda fase é "depressiva". A atividade vigorosa é gradualmente substituída pela passividade: o corpo não aguenta o ritmo e desiste. A principal característica do período é a exaustão física e nervosa. Como resultado - depressão, apatia, decepção devido a expectativas não cumpridas. Além de tristeza e melancolia, são possíveis lapsos de memória, ataques de pânico irracionais, dores de cabeça, irritabilidade.
3. A terceira fase é o "pico". Quando um organismo esgota os recursos disponíveis, ele não pode mais continuar a existir em seu ritmo anterior. Ele precisa de descanso. No nível físico, isso é expresso através de tonturas regulares, náuseas, aumento da frequência cardíaca, picos de pressão, distúrbios alimentares, constipação ou diarréia. A libido pode diminuir, e nas mulheres há uma falha no ciclo menstrual. É no terceiro estágio que o que geralmente acontece é o que se chama de colapso nervoso - uma forte explosão emocional de natureza destrutiva.

Você pode interromper o desenvolvimento do distúrbio em qualquer estágio. Mas, como mostra a prática, a maioria ignora os sinais do corpo, temendo “ficar para trás”: não conseguir uma promoção, não ganhar a aprovação dos entes queridos, não se tornar um pai bom o suficiente etc. mais tarde, sintomas de um colapso nervoso aparecem do nada, causando perplexidade de parentes e amigos que acreditavam que estava tudo bem.

Colapso nervoso: sinais de um ataque

Um ataque é um sinal de que a psique atingiu um ponto extremo. Ela não aguenta muito mais, e os sinais de um colapso nervoso são sua última maneira de comunicar o problema. Os seguintes sintomas aparecem:

1. Soluços sem parar.
2. Mãos trêmulas violentas.
3. Cardiopalmus.
4. Gritos.
5. Quebrar pratos, jogar objetos.

Um ataque pode começar por qualquer motivo: um vidro quebrado, um controle remoto de TV perdido, a incompreensibilidade de uma criança ... Geralmente é apenas uma ninharia que enfurece uma pessoa. Torna-se a gota d'água que transborda o cálice da paciência da psique. Do lado de fora, um colapso nervoso muitas vezes parece um tanto inadequado: uma mulher histérica por causa do café pingando em seu vestido é percebida pelos outros como estranha. Para ela, um incidente tão insignificante é a última prova de sua inutilidade, insolvência e fracasso.

Um colapso nervoso acontece quando você não aguenta mais. Além disso, se as mulheres caem principalmente em histeria, os homens preferem a manifestação de agressão aberta. Eles podem destruir os móveis da casa, bater na esposa ou nos filhos, em um caso leve - jogar algo da mesa ou bater ruidosamente na parede com o punho. Mas os sentimentos não são estranhos aos homens, e lágrimas, soluços, soluços são bem possíveis.

Quais sintomas de um colapso nervoso aparecerão em uma situação específica depende da própria pessoa: sua educação, caráter, hábitos. No entanto, em qualquer caso, o estado interno estará associado a um sentimento de desesperança e desespero.

Distúrbio nervoso: consequências

Um colapso nervoso nunca passa despercebido. É claro que a fase aguda não é interminável e é substituída por um distúrbio crônico, acompanhado de depressão prolongada, ansiedade constante e descontentamento geral. Quase sempre, após um colapso nervoso, ocorre um dos seguintes:

1. Doenças somáticas que afetam a saúde física.
2. Hipocondria e tenta encontrar algum tipo de doença em si mesmo.
3. Psicoses e neuroses, esgotamento neuropsíquico.
4. Pavio curto, mudanças de humor frequentes, deterioração do caráter.
5. Formação de hábitos destrutivos que causam dependência (tabagismo, alcoolismo, jogos de azar, comer demais, dependência de drogas).
6. Problemas nos relacionamentos com amigos, parentes, conhecidos, colegas.
7. Fechamento, falta de vontade de se comunicar, isolamento não autorizado.
8. Falta de progressão na carreira, perda de interesse no trabalho.
9. Agressão contra crianças, animais, às vezes adultos.
10. Suicídio.

As consequências do ataque estão associadas à ausência de crise. Se uma pessoa não sabe o que fazer em caso de colapso nervoso e como se comportar de forma competente para minimizar as consequências, ela pode simplesmente suportar um ataque e continuar vivendo de acordo com um cenário destrutivo. Depois de algum tempo, o distúrbio piorará novamente, mas será mais difícil se recuperar dele. Cada ataque joga uma pessoa de volta psico-emocionalmente: um colapso nervoso empobrece a psique, tornando-a menos flexível e adaptável.

Distúrbio nervoso: como tratar?

A tática mais segura é visitar pelo menos um psicólogo. É bem possível encontrar um especialista não só na sua região, mas também em qualquer lugar do mundo, usando a Internet. Nesse caso, será possível manter o máximo de anonimato e você não precisará se preocupar que problemas pessoais se tornem públicos em uma cidade pequena. Embora nem sempre conversar com um psicólogo ajude. Em casos avançados, é necessária uma visita a um psicoterapeuta que tenha permissão para prescrever medicamentos.

Os seguintes medicamentos são amplamente utilizados para prevenir ataques recorrentes:

1. Sedativos comuns. Esta é a opção mais suave, pois você pode comprar medicamentos sem receita médica. Geralmente é aconselhável tomar Glicina, Corvalol, Valoserdin. Os fundos são relevantes para acalmar rapidamente e melhorar o sono, mas não se pode esperar um efeito sério deles.
2. Preparações de ervas. Isso inclui tinturas (motherwort, peônia), bem como Novo-Passit ou Persen mais modernos. Os medicamentos funcionam muito fortemente, inibindo reações cognitivas e emocionais. Eles também reduzem a capacidade de concentração e provocam sonolência.
3. Complexos vitamínicos e minerais. Eles são usados ​​como uma adição à terapia principal. Preparações de magnésio, bem como multivitaminas Gerimaks e Supradin, provaram-se bem.
4. Medicamentos anti-stress de venda livre. Eles são prescritos para reduzir a ansiedade, aliviar a tensão, estimular o funcionamento do sistema nervoso. Muitas vezes é recomendado tomar Afobazol.
5. Antidepressivos, tranquilizantes e outras drogas potentes. Você só pode comprá-los com receita médica. Por exemplo, Fenazepam ou Pirazidol. Use esses medicamentos apenas em casos críticos, quando outros métodos não funcionarem.

O sucesso da terapia medicamentosa depende principalmente de quão competentemente os medicamentos são combinados entre si e quão bem eles se adequam a um paciente em particular. Portanto, antes de tratar um colapso nervoso, um especialista pode aconselhar uma pessoa a se submeter a um exame médico.

Colapso nervoso: tratamento em casa

Nem todas as pessoas estão prontas para ir a psicoterapeutas e restaurar sua saúde mental com a ajuda de um especialista. Se uma pessoa mantém uma mente clara e se sente forte em si mesma, pode tentar fazer autoterapia. Então - como tratar um colapso nervoso em casa?

1. Trabalho corporal. O esporte é indispensável para distúrbios nervosos. Você deve se inscrever em uma academia, começar a frequentar aulas de ioga ou participar de um grupo de dança. Mesmo um simples exercício reduz o nível de estresse, "descarregando" a psique, e a carga nos músculos ajuda a acelerar o metabolismo e normalizar o bem-estar emocional. Além disso, o esporte disciplina e não permite que você fique manco: o principal é não se permitir perder o treino “só hoje”.
2. Práticas de respiração. A capacidade desenvolvida de controlar a respiração torna possível manter sempre a calma. No momento de estresse, basta respirar fundo algumas vezes e contar até dez - e o nível de ansiedade diminuirá imediatamente. Os exercícios de respiração podem ser combinados com a meditação: também tem um efeito calmante.
3. Relaxamento. Com um ritmo de vida estressante, recomenda-se dedicar pelo menos quinze minutos por dia ao relaxamento: tomar um banho de espuma, fazer uma massagem, ouvir música agradável, desfrutar de seus aromas favoritos ... O relaxamento regular ajudará o corpo constantemente aliviar a tensão, evitando que ela se acumule e evolua para um colapso nervoso.
4. Elimine o maior número possível de estressores de sua vida. Uma pessoa à beira de um colapso nervoso não precisa de processamento, conflitos com amigos, pensamentos sobre falta de dinheiro ... Deve-se aceitar como fato que nada pode ser resolvido agora e você só precisa desacelerar. Você deve viver na “velocidade” mínima e realizar apenas as tarefas necessárias até que a situação volte ao normal. Além disso, é necessário limitar a visualização de notícias, filmes de terror, thrillers e outros conteúdos com temática negativa.
5. Falando sobre seus problemas. Você pode conversar com um ente querido ou consigo mesmo, sentado na frente de um espelho. Alguns são ajudados gravando seus monólogos e depois ouvindo o áudio "de lado". Uma boa opção é manter um diário e analisar o que exatamente provoca uma deterioração no estado psicológico e como você pode lidar com isso.

Você precisa ouvir a sua voz interior. Muitas vezes é ele quem mostra o caminho para sair da situação atual.

Cada pessoa pode enfrentar uma súbita onda de suas próprias emoções, completamente incontroláveis. Este é um colapso nervoso, cujo tratamento é melhor não atrasar. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física.

Um colapso nervoso (também conhecido como colapso nervoso) é uma condição temporária caracterizada por funcionamento reduzido, geralmente como resultado de estresse. Um colapso nervoso pode ocorrer quando o estresse e as circunstâncias da vida sobrecarregam a capacidade de uma pessoa de lidar com eles. Existem muitos sintomas que o ajudarão a determinar se você está sofrendo de um colapso nervoso ou não. Se você suspeitar que está à beira de um colapso nervoso, é muito importante procurar ajuda a tempo.

Passos

Definição de sintomas mentais

Considere se você experimentou algum trauma emocional ou perda de um ente querido recentemente. Um colapso nervoso pode acontecer como resultado de choque ou da morte de alguém querido. Também pode ser o resultado de um acúmulo gradual de estresse, como pressão de trabalho ou obrigações financeiras. Lembre-se de uma fonte recente ou inesperada de estresse que o tirou dos trilhos. Qualquer evento repentino pode esgotar todos os recursos disponíveis, forçando você a desistir completamente.

• Isso pode incluir a morte recente de alguém, rompimento de relacionamento ou divórcio.
• Choque emocional ou trauma pode ocorrer se você sofreu um desastre natural, foi vítima de roubo, abuso ou violência doméstica.

1. Considere se você está tendo dificuldade em alcançar uma sensação de satisfação ou felicidade. Quando uma pessoa sofre um colapso nervoso, ela pode perder a capacidade de sentir prazer. Você pode se sentir letárgico, vazio ou apático. Você pode sentir que nada importa ao seu redor, ou que está apenas seguindo o fluxo. Apatia e devastação são síndromes de depressão. A depressão profunda pode ser consequência de um colapso nervoso ou, inversamente, levar a ele.

   • Talvez você quer sente-se normal e feliz, mas não pode mais desfrutar das coisas que ama.

2. Preste atenção a qualquer mudança de humor. As mudanças de humor geralmente são sinais de um colapso nervoso próximo, pois servem como indicadores de exaustão emocional e de que o corpo está fazendo fracas tentativas de lidar. As mudanças de humor podem incluir:

   • Irritação
   • Raiva combinada com culpa e tristeza
   • Ataques frequentes de soluços
   • Fases de calma excessiva
   • Fases da depressão

3. Preste atenção se você constantemente tira uma folga do trabalho por motivos de saúde. Uma coisa é tirar um dia de folga para se recuperar mental, emocional e fisicamente, no entanto, se você se referir constantemente a problemas de saúde, isso pode ser um sinal de um colapso nervoso. Você pode não ter motivação para ir trabalhar ou ser fisicamente incapaz de fazer com que seu corpo faça as malas e vá trabalhar.

   • Preste atenção se você começar a trabalhar mal. Mesmo se você estiver no trabalho, avalie sua produtividade e compare se há diferenças significativas com os resultados do mês passado.

4. Cuidado com qualquer manifestação de sentimentos de desamparo ou desesperança. Estes são os dois sintomas mais comuns de um colapso nervoso ou seu início. Pode parecer-lhe que não lhe restam recursos internos para lidar com todos os problemas, dos quais se segue o desamparo. Você pode se sentir sem esperança e incapaz de controlar a situação em que se encontra, ou não vê saída para sua situação. Esses sinais de depressão podem levar a um colapso nervoso. Outros sintomas que podem levar a um colapso nervoso podem incluir:

   • falta de energia
   • Fadiga
   • Falta de concentração
   • Atenção dispersa
   • isolamento

5. Considere se você está exausto por pensamentos negativos. Com um colapso nervoso, você pode pensar constantemente em algo ruim e até ver pensamentos ou sentimentos positivos como negativos. Normalmente é o seguinte:

   • Vendo tudo em uma luz ruim
   • Defina um filtro negativo em sua mente que permita apenas a passagem de pensamentos ruins.
   • Pensar que a situação nunca melhorará, e o colapso nervoso não desaparecerá e que você sempre estará nesse estado.

6. Preste atenção se você se isolar da sociedade. Você pode se afastar de amigos e familiares e passar a maior parte do tempo sozinho. Os amigos convidam você para vê-lo, mas você se recusa, e até mesmo o simples pensamento de se encontrar já parece cansativo para você. Se você estiver sob estresse, pode ser mais fácil dar um passo atrás e colocar toda a sua energia para lidar com isso.

   Observe sentimentos de dormência e retraimento. Um colapso nervoso pode fazer você se sentir como se estivesse fora de contato com o mundo exterior. Você pode até pensar que tudo o que acontece com você não é real. Simplificando, você sentirá que não pode mais confiar no ambiente e nas pessoas ao seu redor.

   Preste atenção ao aumento da ansiedade. Os sintomas físicos do esforço intenso podem levar e persistir durante um colapso nervoso. Se você já tende a sentir ansiedade e então algo sério acontece com você, pode exacerbar ataques de ansiedade que parecem insuportáveis. Os sinais de ansiedade incluem o seguinte:

   • Cãibras, tensão muscular
   • Palmas suadas
   • Tontura
   • Ataques de pânico

7. Preste atenção aos sentimentos de exaustão. Você pode sentir que ficou completamente sem energia. Sentir-se constantemente cansado e exausto é outro sintoma mais comum, pois toda a sua energia é gasta lutando contra uma crise de vida. Mesmo pequenas atividades cotidianas podem parecer um fardo insuportável para você.

   • Você pode descobrir que mesmo as atividades diárias normais, como tomar banho no chuveiro, comer ou simplesmente sair da cama, consomem muita energia de você.

8. Observe o batimento cardíaco acelerado. Quando você está sob muito estresse como resultado de um colapso nervoso, pode sentir um coração acelerado, um aperto no peito ou um nó na garganta. No entanto, apesar disso, pesquisas médicas mostram que nenhum problema cardíaco pode ser causado por puro estresse.

   Considere se você tem algum problema digestivo. Indigestão e outros problemas digestivos são problemas comuns causados ​​por estresse ou ansiedade. Isso ocorre porque quando você está sob muito estresse, seu corpo entra em modo de sobrevivência e a digestão não está em sua lista de prioridades.

   Observe se seu corpo está tremendo ou se suas mãos estão tremendo. Apertar as mãos ou tremer no corpo são alguns dos sintomas físicos mais óbvios de um colapso nervoso, bem como um dos mais embaraçosos. Infelizmente, o constrangimento como resultado desses sintomas só aumenta os níveis de estresse.

   • Tremer e apertar as mãos podem atuar como indicadores físicos de que todo o seu corpo e mente estão sob estresse.

Lutando contra um colapso nervoso

1. Converse com alguém em quem você confia. Se você experimentou sintomas de um colapso nervoso, é muito importante discutir isso com alguém. O silêncio e o acúmulo de estresse em si mesmo só agravarão a situação. Uma maneira de aliviar o estresse e se livrar de pensamentos negativos é reduzir seu nível de isolamento social e aumentar a comunicação com os amigos. Pode parecer que você não tem forças para se encontrar com os amigos, mas deve se superar e encontrar tempo para eles. Isso irá ajudá-lo a se curar.

   • O isolamento pode levar ao estresse e exacerbá-lo, portanto, esforce-se constantemente para se encontrar com amigos regularmente.
   • Converse com seu melhor amigo ou familiar. Ao compartilhar seus problemas ou preocupações com outra pessoa, você aliviará um pouco seu fardo e também se sentirá menos solitário.

2. Procure ajuda de um neurologista ou psicoterapeuta. Se você já teve um colapso nervoso ou sente que não consegue lidar com a situação sozinho, marque uma consulta com seu médico. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com seus desafios atuais, bem como falar sobre maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Também pode ajudá-lo a superar sentimentos de depressão, ansiedade ou pensamentos negativos.

   • Se precisar de ajuda para escolher um bom médico, peça conselhos a seus amigos ou procure informações on-line.

3. Atenha-se a uma dieta saudável. Sentir-se constantemente estressado ou ansioso aumenta os níveis de cortisol em seu corpo, o que afeta negativamente seu apetite. No entanto, se você não estiver comendo bem, você se sentirá ainda mais cansado e exausto do que antes. É muito importante saturar o corpo com alimentos nutritivos e criar um ambiente de cura para o seu corpo.

   Vá para esportes. O esporte é uma das melhores maneiras de reduzir os níveis de ansiedade e estresse. No entanto, como resultado de um colapso nervoso, você pode não sentir a força nem o desejo de se exercitar, por isso é muito importante começar este passo a passo. Praticar esportes vai te ajudar a sair de casa e mudar o ambiente.

   • Comece com caminhadas diárias curtas, mesmo que seja apenas andando pela casa. Com o tempo, você pode aumentar a intensidade e a frequência do seu exercício.
   • Quando estiver pronto, inscreva-se em uma academia ou junte-se a um time esportivo local para aumentar seu nível de atividade social também. Você pode escolher entre aulas de dança, natação, ciclismo ou kickboxing.

4. Aprenda a relaxar. O descanso é um elemento-chave na recuperação de um colapso nervoso. Você precisa aprender a deixar de lado seus problemas que causam ansiedade constante e encontrar tempo para si mesmo.