Endireitamento da lordose lombar. Os principais tipos de tratamento para lordose

Problemas associados à disfunção da coluna vertebral ocupam um dos lugares de destaque entre outras patologias do sistema musculoesquelético. Isso se deve à enorme carga exercida sobre a coluna vertebral no processo da vida. No curso da evolução, adquiriu uma forma e estrutura únicas que proporcionam à pessoa a capacidade de andar ereto, além de mobilidade e flexibilidade.

Características da estrutura da coluna vertebral

A coluna vertebral de um adulto consiste em vértebras unidas por um aparelho ligamento-articular em uma coluna, condicionalmente dividido nos seguintes departamentos:

• cervical (possui 7 vértebras);
• peito (12 vértebras);
• lombar (5 vértebras);
• sacral (representa um osso triangular formado por cinco vértebras fundidas);
• coccígeo (geralmente representado por 3-5 vértebras fundidas).

De grande importância na redução da carga vertical na coluna vertebral ao caminhar, pular, correr é realizado por formações chamadas discos intervertebrais. Localizam-se entre as vértebras e possuem estrutura heterogênea, representada pelo núcleo e pelo anel fibroso.

As próprias vértebras se distinguem pela complexidade e singularidade da estrutura. Os principais elementos estruturais são o corpo (o elemento mais durável) e o arco vertebral, que possui processos especiais (espinhosos, dois transversais, articulares superior e inferior). Há um buraco entre o corpo e o arco, graças ao qual um receptáculo para a medula espinhal, raízes nervosas e vasos sanguíneos é formado na coluna vertebral.

A coluna vertebral de uma pessoa saudável não é absolutamente reta. Possui curvatura fisiológica anterior e posterior, denominada em medicina e respectivamente. Eles se revezam substituir um ao outro de departamento para departamento:

• lordose cervical;
• lordose lombar;
• cifose sacra.

Juntamente com os músculos que estabilizam a coluna, esta estrutura de absorção de choque proporciona ao corpo humano mobilidade sem o risco de lesões.

Em uma situação em que o desvio fisiológico se torna mais acentuado ou, pelo contrário, desaparece, estamos falando da patologia da coluna vertebral. A condição em que a curvatura se intensifica é bastante comum. A suavização das curvas das regiões cervical e lombar, denominada hipolordose, é diagnosticada com muito menos frequência.

A lordose é endireitada, alisada, achatada - o que significa

Dependendo do estágio da doença, o endireitamento da lordose fisiológica pode não ser visível externamente. No entanto, já nesta fase, podem aparecer dores de cabeça, aumento da fadiga e declínio cognitivo. Exames médicos regulares em escolares permitem identificar a patologia nos estágios iniciais, quando lordose fisiológica endireitada, o que facilita muito a sua correção.

Deve-se notar que o alisamento da lordose fisiológica pode ocorrer tanto na coluna cervical quanto na lombar. Dependendo da localização da patologia, os sintomas da doença também diferem.

Assim, para hipolordose da coluna cervical, os seguintes sintomas e manifestações clínicas são característicos:

O alisamento da região lombar também é repleto de aparecimento de um complexo de sintomas característico:

• dores nas costas frequentes;
• rigidez na seção correspondente da coluna;
• mudança na marcha, postura;
• micção frequente devido ao aumento da pressão dos órgãos abdominais na bexiga;
• violação da função de filtração dos rins, levando ao aparecimento de edema, bem como à deterioração dos parâmetros sanguíneos laboratoriais;
• saliências e hérnias de discos intervertebrais;
• distúrbios do sistema digestivo;
• alto risco de doença do cálculo biliar.

Por que a lordose da coluna lombar ou cervical se endireita?

A ocorrência de hipolordose pode ser precedida por uma série de razões. Entre os principais estão:

• defeitos congênitos no desenvolvimento do sistema musculoesquelético do feto;
• lesão de nascimento;
• doenças como tuberculose, raquitismo, tumores da coluna;
• permanência prolongada em posição desconfortável (organização inadequada do local de trabalho);
• doenças inflamatórias dos músculos;
• corrida ;
• doenças autoimunes;
• cifose patológica existente;
• lesão vertebral;

Muitas vezes, antes de iniciar o tratamento da hipolordose, é necessário primeiro eliminar os fatores que precedem seu aparecimento.

Métodos de diagnóstico e tratamento da doença

Você também pode diagnosticar o achatamento da lordose fisiológica em casa. De pé de costas para a parede, você precisa segurar a mão entre a parede e as regiões cervical e lombar. Se não for possível enfiar o braço, você deve consultar um médico para confirmar o diagnóstico. Após o exame, o especialista prescreverá a passagem de raios-x ou outros métodos de pesquisa, dependendo da situação específica.

As principais ferramentas da terapia conservadora para combater a hipolordose incluem:

• reflexologia;
• fisioterapia.

O exercício terapêutico como forma de corrigir o problema é uma prioridade. Antes de iniciar o tratamento, que inclui a elaboração de um conjunto de exercícios, é necessário passar por todos os testes necessários e excluir a presença de algum.

O programa de treinamento é elaborado por um especialista competente que possui um certificado especializado e experiência no trabalho com esta patologia. A seguir, alguns exemplos de exercícios que você pode fazer em casa:

Antes de iniciar a lição de casa independente, é necessário aprimorar a técnica sob a supervisão de um especialista para evitar o impacto negativo de exercícios realizados incorretamente, bem como a ocorrência de lesões.

A terapia complexa de hipolordose nos estágios iniciais da doença, incluindo o uso de vários métodos simultaneamente, pode eliminar completamente a doença e restaurar a mobilidade perdida nas partes afetadas da coluna.

Por que é perigoso se a lordose cervical for suavizada? Veja neste vídeo:

Uma coluna saudável não pode ser completamente reta. Possui curvas naturais que contribuem para a distribuição uniforme da pressão ao caminhar e carregar, ajudando a manter o equilíbrio. Tais curvas atuam como um amortecedor da coluna vertebral.

Em uma coluna saudável existem 4 curvas:

• lordose cervical;
• cifose torácica;
• lordose lombar;
• cifose sacra.

Se considerarmos a coluna em perfil, como resultado da lordose cervical e lombar, uma curva convexa é formada e uma curva côncava é formada como resultado da cifose torácica e sacral. Mas devido à influência de vários fatores, a lordose pode ser endireitada ou suavizada, isso é considerado uma condição patológica e requer correção.

A lordose cervical é uma curvatura anatômica das vértebras cervicais com uma protuberância para frente. O ângulo correto de curvatura da lordose cervical é de 20 a 40 graus. O desvio desta norma em qualquer direção requer tratamento. Se o valor do ângulo de deflexão na região cervical na radiografia for de 10 a 12 graus, uma lordose cervical endireitada, ou hipolordose, é diagnosticada. Desenvolve-se como resultado da disfunção do sistema músculo-esquelético. Nos estágios iniciais, essa patologia pode ser facilmente corrigida com exercícios especiais de exercícios terapêuticos. Mas se a terapia não for iniciada a tempo, a lordose cervical endireitada pode levar a uma curvatura geral da coluna e a uma violação da postura.

Quando a deflexão natural no pescoço é suavizada, uma carga excessiva é colocada nesta seção da coluna. Para compensar isso, a deflexão da lordose lombar aumenta, as vértebras da região torácica são deslocadas - o peito se projeta para a frente. Como resultado, o centro de gravidade muda e há fortes dores nos músculos, o suprimento de sangue para toda a coluna vertebral é perturbado. A violação da estática na forma de endireitamento da lordose cervical leva a uma falha no suprimento de sangue e à fome das estruturas cerebrais.

A lordose lombar é endireitada, o que isso significa?

O endireitamento da lordose lombar é uma posição não natural da coluna com uma curva lombar ausente. Uma lordose lombar endireitada não absorverá a carga vertical na coluna vertebral, a pressão nas vértebras e discos intervertebrais aumenta e existe o risco de alterações degenerativas no tecido ósseo e cartilaginoso da coluna. A hipolordose da lombar leva a uma violação da postura, causa dor e interrupção do funcionamento dos órgãos internos. Em primeiro lugar, há uma disfunção dos órgãos pélvicos, uma violação no sistema digestivo.

A lordose lombar endireitada é acompanhada por dor constante na região lombar. A posição anormal das vértebras lombares altera o centro de gravidade e aumenta a carga nas articulações das extremidades inferiores.

É necessário realizar periodicamente o autodiagnóstico para o estado de lordose lombar. Para fazer isso, fique com as costas retas contra a parede, pressione a parte de trás da cabeça e as nádegas. Nesta posição, a palma da mão deve passar livremente entre a parte inferior das costas e as costas. Se for impossível esticar a palma da mão, isso é um sinal de lordose endireitada.

A lordose fisiológica é endireitada, o que é isso?

A lordose fisiológica é uma deflexão natural e anatômica da coluna vertebral na coluna cervical e lombar. Sua tarefa é distribuir uniformemente a carga nas costas e evitar lesões na coluna vertebral.

A pessoa nasce com a coluna reta. A lordose é formada durante o primeiro ano de vida, quando a criança começa a segurar a cabeça, engatinhar e sentar. Este processo é concluído por volta dos 16-18 anos, com a formação final do esqueleto. O ângulo normal de curvatura da região cervical é de 20 a 40 graus, a lombar - 20 a 30. Quando as curvas naturais são suavizadas em menos de 20 graus, podemos dizer que a lordose fisiológica é endireitada. Ou seja, estamos falando de lordose patológica. Há um deslocamento das vértebras e dos discos intervertebrais, como resultado do qual uma certa parte das costas se torna uniforme e a curvatura natural é endireitada.

Esta condição é considerada perigosa e requer tratamento imediato.

Consequências da lordose fisiológica endireitada:

• uma mudança no centro de gravidade e, como resultado, uma curvatura da postura;
  sintomas neurológicos e de dor;
• a carga nas seções vizinhas da coluna aumenta e existe o perigo de alterações degenerativas-distróficas no tecido cartilaginoso;
• com tratamento prematuro leva à ruptura dos órgãos internos.

Causas da patologia

Até hoje, a causa mais comum de lordose suavizada é o trabalho sedentário, prolongado sentado à mesa. Na posição sentada, a lordose lombar é suavizada e a carga na região lombossacral aumenta. Ao trabalhar em um computador, está abaixo do nível dos olhos, então uma pessoa involuntariamente estica o pescoço para frente e para baixo. Uma longa permanência nesta posição, ao longo do tempo, provoca um deslocamento gradual das vértebras, e a lordose torna-se reta.

Todas as causas de endireitamento da lordose podem ser divididas em 3 grupos:

Primário - a patologia é provocada por várias doenças ou lesões da coluna:

• hérnia intervertebral;
• osteocondrose;
• lesões da coluna vertebral, aparelho muscular e ligamentar;
• neoplasias nas costas;
• osteoporose;
• espondilolistese.

Secundário - as causas são anomalias congênitas de desenvolvimento, trauma de nascimento:

• anomalias na formação das vértebras;
• paralisia cerebral;
• displasia do quadril;
• raquitismo.

Patológico - o resultado de um enfraquecimento dos músculos das costas:

• postura incorreta em crianças durante o período de crescimento;
• longas horas sentado na posição errada;
• excesso de peso;
• carga excessiva na coluna, ou vice-versa, sua ausência.

Como a hipolordose se manifesta?

Quando a curvatura natural do pescoço se endireita, aparecem sinais externos de patologia:

• cabeça ligeiramente inclinada para trás;
• o pouso da cabeça é reduzido;
• a cabeça é ligeiramente empurrada para a frente;
• pescoço alonga;
• mudança na marcha;
• mobilidade limitada do pescoço e tórax.

Na fase inicial de alisamento da região cervical, apenas um leve desconforto é sentido na área do pescoço. Mas com a progressão da curvatura, ocorrem sintomas neurológicos graves. Afinal, vasos importantes passam pelas vértebras cervicais, que fornecem oxigênio e nutrientes ao cérebro.

Sintomas de hipolordose:

• dor no pescoço, que se torna mais intensa com os movimentos da cabeça;
• espasmo dos músculos do pescoço;
• aumento da fadiga;
• comprometimento da memória;
• diminuição da capacidade de trabalho;
• tontura.

O endireitamento da lordose da coluna lombossacral é frequentemente encontrado na osteocondrose e na hérnia intervertebral. Já nos primeiros estágios de alisamento, os sinais externos de patologia tornam-se perceptíveis:

• o estômago se projeta para a frente;
• joelhos anormalmente separados;
• curvatura da postura;
• desvio para trás da pelve. Em estágios avançados, todo o corpo se desvia para trás.

A coluna lombar suporta a carga principal. A ausência de uma deflexão natural causa uma sobrecarga do aparelho ligamentar e do espartilho muscular da coluna. Neste caso, você pode sentir:

• dor aguda ou puxada na região lombar;
• ruptura do trato gastrointestinal;
• fadiga ao caminhar e ficar em pé;
• dormência da parte inferior das costas e extremidades inferiores.

Medidas de tratamento terapêutico

A tarefa do tratamento medicamentoso é aliviar a dor e a inflamação nos tecidos. Para este fim, os medicamentos de grupo são prescritos na forma de comprimidos e pomadas. Mas os medicamentos não são capazes de normalizar a curva patológica, portanto, os principais métodos terapêuticos para o tratamento da lordose retificada são a fisioterapia e os exercícios terapêuticos.

terapia de exercícios

Em 80% dos casos, é com a ajuda da terapia de exercícios que a cura completa pode ocorrer. Um conjunto de exercícios físicos é selecionado por um médico, levando em consideração as características e causas da hipolordose. Para endireitar a lordose fisiológica da região cervical e a lordose lombar, vários complexos de exercícios terapêuticos estão sendo desenvolvidos. Este complexo inclui exercícios para restaurar a postura, tração da coluna. O primeiro complexo é realizado apenas sob a supervisão de um médico, então você pode realizar os exercícios em casa por conta própria.

Os exercícios terapêuticos para hipolordose visam:

• normalização da circulação sanguínea;
• treinamento de espartilho muscular;
• normalização da mobilidade da coluna;
• redução da dor.

Fisioterapia

O endireitamento da lordose é tratado com sucesso com fisioterapia. O mais eficaz deles:

• massagem;

Medidas preventivas

Para manter a saúde da coluna, você precisa ser examinado por um cirurgião pelo menos uma vez por ano. E para crianças no período de crescimento intensivo (em idade de transição) - 2 vezes por ano. Se forem detectadas doenças da coluna vertebral, o tratamento deve ser realizado em tempo hábil.

A regra básica para manter a lordose fisiológica em um estado anatomicamente correto é a postura correta. Você precisa andar com os ombros afastados, não desleixe. Se você precisar sentar muito, é melhor comprar uma cadeira ortopédica, mudar periodicamente de posição, levantar-se para fazer exercícios. Ao trabalhar em um computador, a tela deve estar no nível dos olhos (não inferior), a distância recomendada do monitor é de 30 cm.

Ao levantar cargas pesadas, você precisa se mover lentamente, com as costas e os braços retos. Tente distribuir uniformemente o peso.

A lordose é chamada de curvatura da coluna com uma protuberância para a frente. Ocorre em duas partes da coluna - cervical e lombar.

Em alguns casos, pode ser chamado de normal, mas às vezes é considerado uma curvatura, ou seja, um processo patológico.

Também deve existir na norma, mas neste caso não deve ser muito pronunciado (mais sobre isso depois). A lordose como patologia da coluna geralmente se manifesta na infância ou com o aparecimento de outras doenças do esqueleto.

Existem lordose normal (fisiológica) e seu tipo patológico.

Lordose fisiológica

É formado em uma criança do primeiro ano de vida quando o bebê domina a "técnica" de sentar.

Sua tarefa é aliviar um pouco a carga na coluna, e sua implementação é impossível sem protuberâncias para o outro lado (cifose) nas seções torácica e lombar da coluna.

A lordose normal tem uma ligeira protuberância, cujo topo cai no nível de 3-4 vértebras lombares.

Fig.: A formação da lordose lombar fisiológica em uma criança

Lordose patológica

Este termo significa que a protuberância da coluna para a frente é muito pronunciada, ou a cifose torácica ou sacral é suavizada.

Na maioria das vezes, a patologia se desenvolve na infância, quando o esqueleto ósseo ainda não está suficientemente saturado com cálcio, pelo que é vulnerável a essas alterações.

Existem 2 tipos de lordose patológica:

• Primário. Trata-se de lordose de etiologia não traumática. Surge como resultado de processos inflamatórios, oncológicos, doenças degenerativas da própria coluna e dos músculos que a sustentam. Também é observado com anomalias no desenvolvimento das vértebras, deslocamento das vértebras em relação umas às outras (espondilolistese).
• Secundário. As causas da lordose secundária são lesões, luxações, anquilose de uma ou ambas as articulações do quadril.

Fig.: tipos de lordose lombar - fisiológica (direita) e patológica (esquerda)

Causas de alterações patológicas

Pode haver várias razões que causam essa condição: esta é uma carga excessiva na coluna devido à obesidade e patologia do sistema musculoesquelético, bem como do sistema ligamentar, que pode ter uma gênese congênita, traumática, inflamatória ou degenerativa.

Em crianças

• trauma de nascimento;
• displasia do quadril (e seu último estágio de luxação congênita do quadril);
• amolecimento raquítico dos ossos;
• um surto de crescimento acentuado em adolescentes.

Foto: hiperlordose pronunciada em uma criança

Em adultos

Lordose em adultos ocorre pelas seguintes razões:

• espondilite anquilosante;
• acondroplasia;
• espondilolistese;
• osteocondrose;
• tumores espinhais: primários ou metastáticos;
• anquilose;
• doenças infecciosas que afetam a coluna vertebral: tuberculose, brucelose;
• hérnia de disco;
• doenças sistêmicas com lesões da coluna: reumatismo, lúpus eritematoso, diabetes mellitus;
• obesidade, na qual uma carga adicional é criada na coluna;
• fratura vertebral;
• doenças do sistema muscular, devido às quais a coluna não é mantida na posição correta.

Depois da gravidez

A lordose lombar é uma patologia comum.

Ocorre principalmente naquelas mulheres cuja coluna foi "comprometida" antes mesmo da gravidez por várias anomalias congênitas de seu desenvolvimento, sistêmicas, tumorais ou degenerativas.

Também pode se desenvolver em mulheres grávidas perfeitamente saudáveis.

A lordose ocorre devido ao fato de que, sob o peso do abdômen em crescimento, a curvatura fisiológica se intensifica, ocorre hiperlordose.

Geralmente esta condição é reversível.

Quais são os sinais e sintomas da patologia?

A lordose lombar é considerada fisiológica apenas dentro de um determinado ângulo.

O desvio em uma direção ou outra é considerado uma patologia. Se a coluna estiver levemente endireitada na parte inferior das costas, essa condição é chamada de hipolordose, se o ângulo, pelo contrário, for muito grande, isso é hiperlordose.

Os sintomas dessas duas condições são diferentes.

Os sintomas comuns serão os seguintes:

• dor lombar;
• protrusão do abdômen;
• doença metabólica;
• fadiga crônica;
• ruptura dos órgãos abdominais;
• dor nas pernas;
• dificuldade em dormir bem.

Fig.: a gravidade da lordose lombar

Sintomas de uma condição quando a lordose é aumentada:

• nádegas sobressaem;
• o estômago avança;
• pernas afastadas;
• a pélvis está inclinada para trás;
• os músculos da região lombar estão muito tensos;
• a impossibilidade de dormir de bruços, pois nessa posição a coluna está alinhada e isso causa dor;
• você pode se curvar apenas com a ajuda do trabalho nas articulações do quadril;
• se uma pessoa se deita de costas, há uma distância bastante grande entre a parte inferior das costas e o chão.

Sinais de uma lordose lombar suavizada (hipordose):

• dor na região lombar;
• achatamento das costas;
• fadiga nas posições sentada ou em pé;
• mudança na marcha;
• sensação de dormência na área da lordose suavizada.

Possíveis consequências

A hiperlordose está repleta de desenvolvimento de tais complicações:

• hérnia intervertebral;
• artrose deformante;
• o desenvolvimento de processos inflamatórios nos músculos que sustentam a coluna;
• a formação de instabilidade dos discos intervertebrais;
• mobilidade patológica das vértebras.

A suavidade da lordose pode causar tais consequências:

• espondilartrose;
• espondilose;
• compressão da medula espinhal;
• ruptura dos órgãos internos da cavidade abdominal;
• fadiga crônica.

Como identificar o problema?

Uma pessoa pode suspeitar de lordose da região lombar por conta própria, mas o diagnóstico deve ser confirmado por um traumatologista com a ajuda de um exame e radiografia.

Como descobrir por conta própria?

Este não é um método de diagnóstico preciso, então só se pode suspeitar de hiperlordose.

Para fazer isso, você precisa ficar de costas para a parede, agarrando-se a ela com as omoplatas e nádegas.

Em seguida, um membro da família avalia se sua mão passa entre a parte inferior das costas do sujeito e a parede, quanto espaço livre há.

Sinais no raio-x

O diagnóstico final da lordose e sua gravidade são determinados com base em radiografias realizadas em projeções diretas e laterais.

Assim, o ângulo da lordose normal é de 150-170 °. Se for 145 graus ou menos, eles falam de hiperlordose. Com um aumento no ângulo de mais de 169-172 °, é feito o diagnóstico de "Hipolordose".

Nesse caso, geralmente é perceptível um aumento do ângulo de cifose na região torácica.

Com base nos sinais radiológicos, bem como de acordo com estudos como tomografia computadorizada e ressonância magnética, é possível estabelecer não apenas o grau de lordose da região lombar, mas também identificar a causa dessa condição, avaliar possíveis complicações da espinha.

Tratamento da lordose lombar

A terapia da doença depende da causa que a causou, pois lidar apenas com as consequências sem eliminar sua causa é um método ineficaz:

• Se o motivo for excesso de peso, além do tratamento complexo da própria lordose, é usada terapia dietética, às vezes medicação e até tratamento cirúrgico da obesidade.
• Se a causa da hiperlordose foi um processo degenerativo na coluna, uma adição ao tratamento desta doença será o uso de condroprotetores e outros medicamentos.
• Com coxartrose, um conjunto de medidas é usado para melhorar a função da articulação do quadril.

Além disso, o plano de tratamento da lordose inclui medidas destinadas a melhorar as funções dos órgãos dos sistemas digestivo, cardiovascular e respiratório, que inevitavelmente sofrem com o desenvolvimento desta patologia óssea.

Exercícios e ginástica

Sem um conjunto de exercícios, é impossível corrigir a lordose lombar.

Um efeito positivo pode ser alcançado se todos os exercícios forem selecionados por um especialista e o paciente os realizar sistematicamente.

Os principais tipos de exercícios:

• Deite-se de costas, coloque os pés em uma cadeira ou outro plano para que um ângulo reto se forme entre os joelhos e os quadris. Sob o controle da mão colocada sob a região lombar (o espaço livre é determinado lá), movemos a pelve para frente e retraímos o estômago para que essa depressão diminua.
• Posição inicial - deitado de costas, braços para os lados. Levantamos as pernas estendidas, tentamos jogá-las atrás da cabeça para que os joelhos fiquem no nível das orelhas.
• Ficamos de costas para a parede, sob o controle da mão colocada sob a parte inferior das costas, tentamos tocar a parede com essa área. Ao mesmo tempo, os calcanhares, a pélvis e as omoplatas não devem se afastar dele.
• Afastamos os pés na largura dos ombros, enquanto inspiramos tentamos alcançar os pés com as palmas das mãos.
• Agachamento profundo, realizado por inspiração.
• Deitado no estômago, sob ele, logo acima do nível dos ossos pélvicos, encontra-se um rolo de espessura selecionado individualmente. Colocamos as mãos atrás da cabeça. Na inspiração, entendemos o peito, espalhando os cotovelos para os lados, mantemos o tronco nessa posição por alguns segundos, depois expiramos e deitamos de bruços novamente.

Além do complexo de exercícios terapêuticos, também é usado o yoga, que inclui os seguintes exercícios:

• Balançando para frente e para trás com a pélvis e a região lombar, enquanto o peito está fixo com as palmas das mãos, e não participa dos movimentos.
• Posição joelho-palma, pernas e palmas - na largura dos ombros. Inspire - o movimento da pélvis com o cóccix para cima, a cabeça é direcionada com o topo da cabeça para cima, os ombros são colocados para trás. Na expiração, a cabeça cai, as costas se curvam.
• Deitado de costas, dobre os joelhos, coloque os pés no chão na largura da pélvis, mãos atrás da cabeça. Ao expirar, sem levantar a parte inferior das costas do chão, endireite os braços. Voltamos à posição inicial.
• Complicamos o exercício anterior levantando uma perna reta. Nós a alcançamos com nossas mãos.
• "Ponte" com arqueamento para trás.

Vídeo: Exercícios de correção

Massagem

Os procedimentos de massagem ajudam a normalizar a circulação sanguínea e melhorar o fluxo de sangue venoso, aliviar a dor e relaxar os músculos espasmódicos.

Nesse caso, a massagem também é útil para preparar a coluna para endireitar sua curva patológica.

Com lordose, os seguintes tipos de massagem são usados:

• clássico médico;
• Drenagem linfática;
• ponto.

Quando usado simultaneamente com a terapia de exercícios, o efeito ideal é alcançado.

Terapia médica

Para o tratamento da lordose lombar, são utilizados os seguintes grupos de medicamentos:

• Analgésicos (também têm efeito anti-inflamatório): Ibuprofeno, Celecoxib, Movalis. Eles podem ser usados ​​tanto na forma de comprimidos ou injeções (com dor intensa), quanto na forma de pomadas e géis (Fastum-gel, Voltaren).
• Vitaminas do grupo B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Relaxantes musculares ("Mydocalm").
• Em alguns casos, é utilizada a introdução de hormônios glicocorticóides ("Prednisolona", "Hidrocortisona").
• As compressas com "Dimexide" são usadas externamente.

Como dormir com esta doença?

Com uma curvatura pronunciada da coluna para a frente, você precisa obter um colchão ortopédico especial que será projetado para o seu peso, caso contrário, seu sono funcionará contra você, “aprofundando” ainda mais a lordose.

Enquanto você está comprando um colchão, você pode dormir de bruços, sob o qual você precisa colocar um rolo. A espessura do rolo deve ser proporcional ao grau de curvatura da coluna.

É impossível usar o rolo durante a gravidez, bem como com o desenvolvimento de doenças agudas ou crônicas dos órgãos internos.

Fig.: posição do corpo em colchão ortopédico

Terapia manual

Um curso intensivo de impacto na coluna estabelece os seguintes objetivos:

• melhorar a flexibilidade dos discos intervertebrais;
• tração de segmentos da coluna;
• relaxamento dos músculos espasmódicos, aumentando o tônus ​​dos músculos restantes das costas.

O curso da tração é realizado apenas se os segmentos vertebrais estiverem estáveis ​​e não houver deformação significativa.

É melhor que esta terapia seja realizada em um ambiente aquático.

Vestindo uma bandagem

Este método de tratamento é geralmente usado para tratar:

• crianças obesas;
• aqueles pacientes que têm um grau pronunciado de lordose;
• durante a gravidez;
• se a doença foi causada por um enfraquecimento dos músculos das costas.

A bandagem é selecionada individualmente.

Ele corrige as partes comprometidas da coluna, evitando mais deformação do esqueleto.

O curativo ajuda as mulheres grávidas por um período após 16 semanas.

Neste caso, torna-se mais fácil para eles andar, e distúrbios graves das articulações intervertebrais são evitados no período pós-parto.

Usar um curativo também é uma medida preventiva para o parto prematuro.

1. Mantenha a postura correta: suas costas devem estar retas ao sentar.
2. Periodicamente volta a uma parede plana, endireitando-se ao longo dela.
3. Pratique esportes não traumáticos: Pilates, natação, ioga, ginástica.
4. Faça pausas ao realizar trabalhos sedentários, realizando os seguintes exercícios: torcer (girar) a coluna, girar a pélvis.
5. Os exercícios matinais devem incluir exercícios para fortalecer os músculos abdominais, pois são muito importantes para manter a postura adequada em qualquer idade.

Fig.: Organização adequada do local de trabalho

No entanto, o tratamento a curto prazo da lordose lombar não deve ser esperado.

Apenas a realização de uma gama completa de atividades, entre as quais o papel principal pertence aos exercícios e à terapia manual, ajudará a restaurar a curvatura fisiológica da coluna vertebral.

Assim, a lordose lombar pode ocorrer devido a um grande número de razões.

Possui sinais característicos que aparecem, principalmente, já nos estágios mais avançados da doença.

Se você aplicar a abordagem correta ao tratamento, essa patologia óssea em muitos é bastante tratável.

A lordose lombar é uma curvatura natural que pode se tornar muito grande ou, inversamente, suavizada por vários motivos. Em ambos os casos, estamos falando de patologia, por isso é importante identificar o problema a tempo e realizar o tratamento corretivo.

O que é lordose

A coluna é projetada de tal forma que permite que uma pessoa suporte as cargas associadas à caminhada ereta. A coluna vertebral de um bebê recém-nascido é quase reta. As curvas são formadas quando o bebê começa a sentar, andar. A lordose da coluna lombar é considerada normal se seu valor estiver na faixa de 150 a 170 graus.

Isso é determinado pelos resultados de raios-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética. Se o ângulo não se desviar da norma, a lordose lombar é preservada. Quaisquer mudanças em uma direção ou outra são consideradas patológicas.. O que é quando a lordose lombar é suavizada ou fortalecida é claramente vista na violação da postura, dor nas costas.

anatomia normal

O papel das curvas da coluna vertebral é reduzido para compensar a pressão exercida sobre o esqueleto durante o carregamento vertical. Eles estão totalmente formados no final do primeiro ano de vida e permitem que você mantenha o corpo na posição correta. A patologia é formada devido a várias razões - lesões, doenças, durante a gravidez. Existem muitos métodos para corrigir a lordose lombar. Isso pode ser feito com a ajuda de tratamento medicamentoso, fisioterapia. Existem exercícios especiais que ajudam a melhorar a mobilidade das vértebras na lordose lombar.

Classificação

Existem dois tipos principais de alterações patológicas na curvatura da coluna vertebral. Pode ser mais do que o normal ou, inversamente, fracamente expresso. No segundo caso, eles falam de uma lordose lombar ou hipolordose suavizada. Ocorre mais frequentemente em pessoas idosas, principalmente acompanhando uma doença como a osteocondrose. A marcha do paciente muda, fica rígida, ocorre dor nas costas.

A situação oposta é a concavidade excessiva da curvatura da coluna vertebral. A lordose lombar pronunciada ocorre após sofrer raquitismo, trauma, doenças que causam enfraquecimento dos músculos esqueléticos. Dependendo disso, são distinguidas formas paralíticas, raquíticas e traumáticas.

Tanto a lordose lombar retificada quanto a hiperlordose são congênitas ou adquiridas.

Hiperlordose lombar

Este tipo de patologia é dito quando a curvatura da coluna vertebral excede um ângulo de 170 graus. As origens desta deformidade muitas vezes remontam à infância. O período em que a criança aprende a andar tem grande influência na formação do esqueleto.

A razão pela qual a lordose lombar é fortalecida também é postura incorreta, baixa atividade física na idade escolar. Por causa disso, os discos vertebrais são deslocados para frente, os processos espinhosos se aproximam e engrossam. Tudo isso leva à deformação das vértebras, pinçamento das terminações nervosas, aparecimento de dores nas costas que dificultam o movimento. Se a lordose lombar estiver aumentada, isso significa que outros tipos de curvatura também podem se juntar a ela. Este tipo de patologia requer ação oportuna.

Hipolordose lombar

Nos bebês, a lordose lombar é suavizada e começa a se formar apenas no segundo ano de vida. Entre os escolares, uma curvatura fraca da região lombar já é considerada uma patologia. Seu desenvolvimento é facilitado pela falta de controle sobre a postura correta, esforço físico pesado. Em adultos, a causa do processo patológico pode ser osteocondrose, hérnia intervertebral.

A presença de hipolordose é fácil de verificar. Basta levantar-se, encostar-se à parede e colocar a mão entre a parte inferior das costas e a parede. Essa distância não deve ser maior ou menor que a largura da palma.

Com uma coluna endireitada e com hiperlordose, a questão de como eliminar, corrigir a curvatura deve ser abordada sem demora. Caso contrário, pode levar à circulação sanguínea prejudicada, compressão da medula espinhal.

Causas

Tanto em crianças quanto em adultos, a lordose lombar patológica pode ocorrer devido a comorbidades.

As causas mais comuns da doença:

Em crianças pequenas, a formação de uma curvatura suavizada ou aumentada da coluna tem raízes hereditárias, pode estar associada a displasia da anca, raquitismo.

Sintomas de lordose lombar

Os sinais desta patologia podem ser vistos a olho nu, por isso é possível consultar um médico atempadamente e iniciar o tratamento numa fase precoce. Existem sintomas comuns da doença, independentemente de como o ângulo da curva muda.

Neste caso, uma pessoa pode ter:

• dor dolorosa, especialmente durante o esforço físico.
• Disfunção erétil em homens.
• Aumento da fadiga.
• Falha da função do sistema digestivo.
• Violação da marcha normal.

Com uma coluna endireitada, uma sensação de dormência na região lombar é adicionada aos sintomas listados, a fadiga ocorre quando a pessoa está sentada ou em pé. Você pode ver como a parte inferior do abdômen se projeta ligeiramente para a frente.

A hiperlordose é caracterizada por sobrecarga dos músculos da região lombar, dor intensa que ocorre ao deitar de bruços. Se você se deitar de costas, uma distância suficientemente grande é encontrada entre a parte inferior das costas e a superfície da cama.

Vídeo

Vídeo - por que a lordose é endireitada?

Diagnóstico de lordose

Não tente diagnosticar a si mesmo. Mesmo um cirurgião ou um traumatologista que é consultado para obter ajuda não sobrevive apenas com um exame visual. Após uma avaliação preliminar, o diagnóstico instrumental da lordose lombar ajuda a determinar com mais precisão a condição.

Uma imagem mais precisa é mostrada pela radiografia, enquanto ajuda a detectar se a lordose lombar é endireitada ou fortalecida. A tomografia computadorizada pode revelar a causa da patologia. Em casos particularmente difíceis, ressonância magnética, ENMG (eletroneuromiografia) são usadas para o diagnóstico. Se as alterações patológicas forem acompanhadas por um processo inflamatório, são prescritos exames laboratoriais adicionais.

Tratamento da lordose lombar

Notando a menor curvatura da coluna, você deve entrar em contato imediatamente com um especialista. Somente depois de estabelecer um diagnóstico preciso, você pode começar a resolver o problema. O tratamento da lordose lombar começa com métodos conservadores. Se não houver resultado positivo, a cirurgia é realizada.

A terapia conservadora é toda uma gama de atividades, incluindo:

• Tratamento médico.
• O curso de fisioterapia.
• Fisioterapia.
• Curso de massagem.
• Terapia manual.
• dieta especial.

Para começar, antes de tratar a lordose lombar, é necessário identificar a causa da patologia e começar a erradicá-la, usando, se necessário, métodos médicos de tratamento. Com osteocondrose existente, espondilartrose, o médico prescreve medicamentos do grupo de condoprotetores. A detecção de um processo infeccioso requer o uso de antibióticos. A obesidade é tratada por um endocrinologista. Antes de tratar a lordose lombar, acompanhada de dor intensa, é necessário usar anti-inflamatórios na forma de comprimidos ou injeções. Pomadas e géis tópicos podem ajudar com dor leve. Somente após o alívio da dor, medidas são tomadas para ajudar a coluna a tomar a posição correta.

Fisioterapia

A fisioterapia ajuda a corrigir a lordose, tanto lombar quanto cervical.

O mais popular entre eles:

• massagem;
• eletroforese;
• ultra-som;
• magnetoterapia;
• aplicações de lama.

A eficácia de qualquer um desses procedimentos será maior se, depois dele, forem colocados dispositivos ortopédicos especiais na região lombar. Devido à fixação, isso proporcionará um melhor endireitamento da lordose da coluna lombossacral e ajudará a manter as mudanças positivas alcançadas durante o processo de tratamento.

Além disso, hirudoterapia, acupuntura, terapia manual podem ser prescritas.

Exercícios

Um conjunto de exercícios para lordose lombar é desenvolvido por especialistas individualmente. Certifique-se de levar em conta o grau de patologia, idade, características de saúde do paciente. Antes das aulas, você precisa ter certeza de que não há dor e se sente bem. Comece exercícios terapêuticos com cargas mínimas, aumentando-as gradualmente. O treinamento deve ser regular, as omissões só são permitidas por motivo de doença. Roupas e calçados são selecionados de forma confortável e quente. Se ocorrer dor, desconforto, as aulas são interrompidas.

A ginástica com lordose lombar é realizada para fortalecer a estrutura muscular. Toda a coluna está sendo trabalhada, embora a ênfase principal seja na área onde há uma patologia. O treinamento para lordose lombar inclui exercícios de alongamento, exercícios respiratórios e uso de cargas de força.

Tratamento cirúrgico

Se não for possível alinhar a lordose lombar fisiológica por métodos conservadores, recorre-se à cirurgia. Com a ajuda de estruturas metálicas especiais, é possível fixar a coluna na posição correta. Na medicina moderna, existe a possibilidade de implantação de implantes de discos intervertebrais. A correção da lordose lombar pelo método de intervenção cirúrgica é realizada de acordo com um esquema desenvolvido individualmente.

Depois disso, é necessário um curso de reabilitação. Sua duração é de quase um ano. Durante esse período, você deve usar uma bandagem de apoio, espartilho, seguir uma determinada dieta.

Para que servem essas curvas naturais (lordose)?
Existe uma frase comum: "A lordose é endireitada ou suavizada". Essas curvas naturais são necessárias para suavizar, absorver as cargas verticais que atuam na coluna principalmente durante o movimento. Se sua coluna fosse reta, então o momento vertical resultante das forças atuaria na coluna ao mesmo tempo, ou seja, em um tempo muito curto, quase instantaneamente. Mas, graças às curvas naturais (lordose cervical e lombar e cifose torácica), nossa coluna, como uma mola, é comprimida sob a influência de uma carga. Como resultado, a ação do momento das forças é distribuída por um longo período de tempo - compressão (absorção) de nossa coluna. Isso permite reduzir a carga simultânea na coluna - várias vezes!
Quando nos sentamos, na maioria dos casos, a curva (lordose) da coluna lombar é endireitada. Muitos de nós podem se lembrar de momentos em que, ao dirigir um carro, quando a roda cai em um buraco profundo ou buraco, surge uma sensação desagradável ou dor na coluna devido a uma forte sobrecarga vertical (impacto) que surgiu naquele momento. Este é o resultado do fato de que na posição sentada, nossa coluna reta, ou seja, a lordose lombar, não aliviou a sobrecarga resultante.

O endireitamento da lordose ocorre devido ao fato de que sentar em uma cadeira não é natural e fisiológico para uma pessoa. posição.

A cadeira foi inventada há vários séculos. Se você está sentado agora, coloque a mão na parte inferior das costas. quase todos nós descobriremos que a curva lombar é endireitada ou achatada. Esta é uma consequência da nossa posição sentada com você. Forçar você ou seu filho a sentar-se constantemente com as costas eretas para que a curva lombar não seja suavizada também não traz resultados. Uma posição não natural para o corpo sobrecarregará os músculos das costas, que são responsáveis ​​pela formação correta da lordose (curvas) e postura.

Se uma pessoa achar que sua lordose (cervical ou lombar) está endireitada ou suavizada, essa seção da coluna não suavizará e absorverá adequadamente as cargas verticais na coluna. Assim, as vértebras e os discos intervertebrais sofrerão várias vezes mais pressão sob carga.
Normalmente, as lordoses cervical e lombar apresentam certo grau de curvatura, o que é considerado normal. Quando os profissionais médicos falam em lordose, eles se referem a um desvio patológico do grau normal de curvatura (lordose). Pode ser achatada, endireitada (hipordose) ou excessivamente curvada (hiperlordose).
A lordose patológica é dividida em primária e secundária.
Lordose patológica primária ocorre sob a influência de uma causa imediata. Isso pode ser uma anomalia congênita, lesão na coluna vertebral, excesso de peso, tumores ou formações inflamatórias.
Lordose patológica secundária É formado como consequência de uma causa que está fora desta seção da coluna vertebral. Por exemplo: luxação do quadril, lesões na articulação do quadril, gravidez, cifose. Cifose ou inclinação pode causar patologia da lordose cervical, e a gravidez pode causar patologia da lordose lombar.
Quando a lordose é endireitada ou achatada, vértebras individuais e discos intervertebrais sofrem estresse excessivo. Isso pode levar ao longo do tempo a uma alteração degenerativa no tecido ósseo e articular (cartilaginoso) das vértebras. Hérnia intervertebral, osteocondrose, etc. podem ocorrer.
Se a lordose for muito curvada, isso pode levar à compressão da raiz nervosa do lado interno (côncavo) da lordose. Isso, por sua vez, pode interromper o fluxo de impulsos nervosos para o órgão interno correspondente, o que interromperá seu funcionamento normal. Isso é o que é perigoso para todas as manifestações patológicas de distúrbios em diferentes partes da coluna. Além disso, essas alterações podem levar a dores intensas na coluna.

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COMO ESCOLHER UM CORRETOR DE POSTURA:

Todas essas mudanças, como regra, ocorrem no contexto de atividade física insuficiente e músculos insuficientemente desenvolvidos do pescoço e das costas. Esses fatores agravam a situação e aceleram o momento em que se pode afirmar que a lordose cervical está endireitada. No contexto da lordose retificada, pode se manifestar
Para determinar com mais precisão o grau e o tipo de patologia, é feita uma radiografia (de lado). Depois disso, o médico pode determinar com precisão o tipo de patologia da imagem: a lordose cervical é endireitada, suavizada ou excessivamente curvada.
No primeiro estágio dessa alteração patológica, sem um raio-x, apenas um especialista pode diagnosticar o endireitamento da lordose cervical. Entre os sintomas desta doença, pode haver um leve desconforto, às vezes dor no pescoço.
Se tal situação, quando a lordose cervical é endireitada, não é tratada no estágio inicial, podem começar alterações degenerativas nas vértebras e discos intervertebrais. O resultado de tais alterações patológicas pode ser o pinçamento dos vasos sanguíneos que suprem o cérebro, bem como o pinçamento das raízes nervosas, acompanhadas de dor intensa.

Muitos ramos nervosos passam pela coluna cervical para o cérebro e outros órgãos (garganta, ouvidos, olhos, etc.). Qualquer compressão da raiz nervosa pode levar à interrupção de seu funcionamento normal.

Se a causa da lordose cervical (lordose é endireitada, achatada ou excessivamente curvada) é uma lesão ou inflamação, a cirurgia pode ser recomendada como tratamento para eliminar a causa raiz.
Em outros casos, a abordagem do tratamento deve ser sistêmica. Ressalta-se a importância de iniciar o tratamento o mais rápido possível após descobrir o motivo pelo qual a lordose cervical está endireitada ou alisada. Numa fase inicial da alteração da lordose, uma abordagem integrada ao tratamento dá resultados muito bons.
Um dos métodos mais eficazes é a terapia manual, que é realizada apenas por um especialista. Além disso, um procedimento de tração da coluna vertebral é realizado.
Os métodos de tratamento incluem exercícios de fisioterapia, massagem de bem-estar. A natação é recomendada. Também pode ser recomendado o uso de um curativo, um espartilho ortopédico corretivo.

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Se acontecer de você ter uma lordose cervical endireitada ou suavizada, é muito importante neste caso reconsiderar sua abordagem ao seu estilo de vida em geral. É preciso entender que o fato de endireitar a lordose cervical é uma consequência do seu estilo de vida. A menos que a causa tenha sido um nascimento ou outra lesão, ou outra doença.
Você precisa dedicar mais tempo a exercícios físicos ativos. Sem movimento físico diário suficiente, os órgãos do nosso corpo não recebem oxigênio e outros nutrientes adequados. A sessão prolongada por si só causa várias doenças da coluna. E, como resultado, a ocorrência de problemas subsequentes com órgãos internos. Portanto, neste caso, a única maneira real e eficaz de evitar o diagnóstico de "lordose cervical endireitada" será um estilo de vida mais ativo. Para eliminar a patologia da lordose cervical, é necessário eliminar o principal motivo de sua ocorrência(veja a próxima subseção).

A principal razão para a retificação da lordose.

Se, como resultado de suas atividades, você precisa se sentar à mesa por várias horas por dia, esse problema é seu e, até eliminá-lo, terá que lidar com suas consequências. Primeiro, é o endireitamento da lordose cervical e lombar. Então alterações patológicas nos tecidos articulares e ósseos da coluna cervical e lombar podem começar a se desenvolver.

Surge a pergunta: como eliminar o impacto negativo de uma sessão prolongada à mesa?
Para isso, vamos analisar brevemente como ocorre o endireitamento da lordose cervical na posição sentada.

Ao sentar, os músculos das costas começam a sofrer estresse excessivo e a pessoa começa a dobrar as costas, tentando reduzir a carga nos músculos.
Especialmente rapidamente, a inclinação das costas se manifesta com uma sessão prolongada, como regra, a partir do momento em que a criança vai para a escola. Ou em adultos, quando seu trabalho ocorre principalmente na posição sentada.

Endireitamento da lordose lombar, desenho:

Ao sentar-se à mesa por muito tempo, os músculos das costas começam a se cansar. Isso causa dor e queimação (o ácido lático se acumula). . Para aliviar a tensão nos músculos das costas, uma pessoa sentada, como regra, descansa as mãos na mesa. Como mostrado na imagem acima, isso resulta em uma curvatura da coluna torácica superior. Uma curva se desenvolve. O pescoço nesta posição se inclina para a frente. Há um endireitamento da lordose cervical. E a lordose lombar é endireitada. A pessoa sentada adquire o hábito de tal posição incorreta e a mantém depois disso.

Em geral, uma região lombar endireitada (lordose) não amolece e absorve cargas verticais na coluna. No futuro, isso leva a dores que ocorrem como resultado de alterações degenerativas (destruição) dos tecidos ósseos e articulares das vértebras da coluna lombar!

Sentar em uma cadeira em geral não é uma posição fisiológica para uma pessoa. Quando uma pessoa está em pé, ela tem dois pontos de apoio (pés). Na posição sentada, há apenas um suporte - uma cadeira. Portanto, os músculos das costas devem se contrair muito mais para manter a posição vertical do corpo e da coluna cervical.

Especialmente para eliminar a principal causa dos distúrbios posturais, foi criado um simulador. É usado diretamente enquanto está sentado em qualquer (!) Cadeira

A prática de seu uso provou que durante seu uso, a lordose lombar natural não endireita. Isso ocorre porque o ângulo entre os quadris e os ossos pélvicos é mais natural do que quando sentado em uma cadeira normal. Como resultado: uma pessoa sentada, ao usar o simulador, é forçada a sentar-se com o corpo ereto. Como resultado, a formação de distúrbios negativos e inclinados na coluna cervical é excluída! Você pode ver mais detalhes sobre como usar o simulador de postura “Doctor Cypress”.

Outra opção para eliminar a causa de uma violação de postura em uma criança durante a sessão prolongada é o uso de um especial “CADEIRA ORTOPÉDICA COM ESTABELECIMENTO NOS JOELHOS” . O princípio de seu funcionamento, como o do simulador DOCTOR CYPARIS, é baseado em assento reclinável , mais - uma ênfase especial nos joelhos. Isso torna a posição mais estável.

Cadeira ortopédica com ênfase nos joelhos, desenhando:

Esta cadeira ortopédica com ênfase nos joelhos é adequada para todas as idades, tanto para crianças como para adultos.

Assim como ao usar o simulador “ DOUTOR CYPARIS”, CADEIRA ORTOPÉDICA elimina o alisamento curva lombar natural ( veja a imagem acima). Uma posição sentada estável evita a formação de postura inclinada e escoliótica. Você pode ler mais sobre a cadeira ortopédica.

Tabela comparativa dos principais métodos de correção da lordose retificada.

.	Prós: Melhor preço. Treina e fortalece os músculos que não permitem que a lordose se endireite. Desenvolve a "memória muscular" da posição correta das costas e da coluna. Desvantagem: com o crescimento da criança, é necessário adquirir um corretor maior. Uso: 30 minutos várias vezes ao dia.	1200 - 1500 rublos . É melhor escolher uma empresa confiável, com insertos magnéticos, por exemplo: CORRETOR DE POSTURA MAGNÉTICO Esporte de postura
	Benefícios: Treina e fortalece de forma mais eficaz os músculos responsáveis ​​pela correção da lordose retificada. Desenvolve a "memória muscular" da posição correta das costas e da coluna. Uso: A partir de 30 minutos (depois mais) até várias vezes ao dia.	A partir de 3500 rublos (diferentes modelos de design).
“CADEIRA ORTOPÉDICA COM ESTABELECIMENTO NOS JOELHOS” (LINK)	Benefícios: Treina e fortalece os músculos responsáveis ​​pela manutenção da lordose natural. Desenvolve a "memória muscular" da posição correta das costas e da coluna. Uso: para permanente usar para trabalhar sentado à mesa, esta é a melhor opção!	A partir de 5500 rublos - é preferível uma estrutura metálica, estruturas de madeira rangem e se soltam com o tempo O estofamento de tecido é o preferido. Couro sintético rachaduras e rasgos ao longo do tempo.

Portanto, você deve primeiro eliminar razão principal aparecimento de lordose: prolongada errado sentado em uma cadeira! E só então preste atenção em outros pontos importantes da correção postural.

Para eliminar essa causa do aparecimento de lordose, também é necessário selecionar corretamente a altura da cadeira. Deve corresponder à altura da perna da pessoa sentada. Verifique se o monitor do computador está na altura dos olhos. Se você tem uma deficiência visual, ao selecionar óculos ou lentes, você precisa ter certeza de que consegue ver os menores detalhes no monitor sem problemas. Caso contrário, a cabeça se inclinará involuntariamente para a frente. E isso causará uma mudança na lordose cervical natural para a patologia.

Qualquer violação da postura durante a sessão prolongada pode causar alterações na lordose cervical e lombar. A fim de corrigir qualquer violação de postura enquanto sentado e evitar violações no futuro, é necessário desenvolver uma posição correta e estável das costas.

Depois de eliminar a principal causa do aparecimento de lordose cervical e lombar, você deve prestar atenção ao seguinte:

PRIMEIRO.

Fortalecimento dos músculos das costas, que são diretamente responsáveis ​​pela postura correta.

Para a maioria das pessoas, especialmente aquelas que estão envolvidas em trabalho "sedentário", os músculos das costas não são fortes o suficiente. E sem músculos espinhais longos e rombóides normalmente desenvolvidos, é impossível manter a posição correta das costas.

Esses exercícios são muito fáceis de realizar, não requerem treinamento adicional e são facilmente aplicáveis ​​em casa para fortalecer todos os grupos de músculos das costas. Além de fortalecer os músculos das costas, eles visam eliminar a condição estressante que leva à tensão muscular e reduzir a circulação sanguínea neles, bem como nos tecidos da própria coluna. Essas técnicas provaram sua eficácia ao longo de milhares de anos de prática. E, portanto, será capaz de corrigir de forma mais eficaz tais distúrbios posturais como o endireitamento da lordose da coluna vertebral.

SEGUNDO.

Desenvolvimento da "memória muscular" da posição correta das costas e da coluna.

A “memória muscular” permite que os músculos das costas “automaticamente” mantenham a posição correta da coluna. Mesmo que os músculos das costas estejam bem desenvolvidos, a postura correta será somente se os músculos apoiarem a coluna na posição correta. Ou seja, há um efeito - "memória muscular".

A memória muscular é necessária para que os músculos das costas, diretamente responsáveis ​​pela postura correta, sem controle externo, e sem autocontrole (já que isso é sempre impossível), manteve a posição correta da coluna. Às vezes você pode encontrar uma pessoa que tem músculos muito bem desenvolvidos, mas, no entanto, há uma postura claramente curvada.

Para - desenvolver a “memória muscular” da posição correta do corpo de uma criança ou adulto sentado, provou-se bem “CORRETOR DE POSTURA ELETRÔNICO”. Este pequeno dispositivo (3 x 3 cm) é fixado na roupa ou diretamente no corpo. Quando o corpo está na posição errada, ele emite um sinal vibratório. Assim - lembrando a posição incorreta do corpo. O melhor efeito para a correção postural é a combinação do uso de um corretor postural eletrônico e outro método de correção, além de fazer exercícios para fortalecer os músculos responsáveis ​​pela posição correta do corpo. Mais detalhes sobre este corretor postural podem ser encontrados no artigo do site:

Para fortalecer os músculos das costas, que são responsáveis ​​pela postura correta, devem ser realizados regularmente, podendo ser realizados em casa. Quando os músculos das costas são fortes o suficiente, os exercícios podem ser feitos com menos frequência para manter o tônus ​​​​muscular e o fortalecimento geral do tecido muscular.

Para desenvolver o efeito de "memória muscular", bom para uso ocasional . Ao usá-lo, muitos cometem o erro de tentar usá-lo o tempo todo. Use um corretor para as costas, você precisa de 30 a 40 minutos, 4 a 5 vezes ao dia. O corretor é feito de tal forma que, ao usá-lo, a pessoa é obrigada a ficar com a postura correta. Caso contrário, as tiras do corretor para as costas pressionarão os ombros, lembrando a posição incorreta das articulações e a flexão excessiva da coluna torácica. Em um período de tempo relativamente curto, com o uso periódico do corretor, uma pessoa desenvolve o efeito de “memória muscular”. Como resultado, no futuro, ele mesmo pode, sem lembretes adicionais, começar a manter a postura correta das costas. Mas isso só é possível com músculos das costas suficientemente fortes, especialmente os músculos longos das costas e os em forma de diamante (puxar os ombros para trás). Portanto, o corretor de costas em si não é uma panacéia para os distúrbios posturais. Embora, no entanto, com músculos suficientemente desenvolvidos, o corretor ao usá-lo faz com que os músculos trabalhem e mantenham a postura correta. Mas, isso é apenas se a postura for algo para manter. Para músculos da coluna mal desenvolvidos, sem exercícios para desenvolvê-los e fortalecê-los - insuficiente.

Então vamos resumir:

Primeiro. Fortalecimento dos músculos das costas responsáveis ​​pela correção da postura com exercícios (pode ser feito em casa).

Segundo. Desenvolvimento do efeito de “memória muscular” com a ajuda do uso periódico (mas não constante) de um corretor para as costas.

Vários conjuntos dos exercícios mais eficazes para corrigir a postura, inclusive em casa, podem ser vistos claramente na foto e na versão em VÍDEO clicando nos links: e

Ao escolher um corretor de costas, existem alguns recursos que você precisa prestar atenção. Este é um desempenho de baixa qualidade, não um fabricante consciente, etc. Como e por quais motivos escolher um corretor, o que você definitivamente deve prestar atenção, é discutido em detalhes no artigo hipolordose.
Hipolordose pode ser primária, quando qualquer doença se torna a causa do endireitamento da lordose lombar. Causa de lombar secundária hipolordose pode haver uma falta ou falta de carga na coluna. Por exemplo, quando uma pessoa doente passa muito tempo deitada. Os astronautas. Retornando da órbita pelo mesmo motivo, pode acontecer que a lordose lombar seja endireitada ou suavizada.

A lordose lombar é responsável pela maior carga. Quando a lordose lombar é endireitada ou suavizada, a coluna não consegue suavizar e absorver adequadamente as cargas verticais que ocorrem durante o movimento. Nesse caso, há uma pressão mais forte nas vértebras individuais e nos discos intervertebrais. Como resultado de tudo isso, processos degenerativos podem começar a se desenvolver na região lombar e doenças como osteocondrose, hérnia de disco. Tudo isso pode ser acompanhado por dor intensa e uma violação da condição física geral do corpo.

Outros tipos de distúrbios posturais e sua correção podem ser encontrados no artigo:

A principal razão para o endireitamento da lordose lombar é uma longa sessão à mesa. Se você está sentado agora, coloque a mão na parte inferior das costas. Você não encontrará uma curva lombar fisiológica lá. Ele se endireitou como resultado da posição sentada. Para a eliminação desta causa, veja a subseção: Não.

6. Exercícios para lordose lombar. VÍDEO.

(!!) – – uma perspectiva única sobre o nosso sentimento de felicidade.

– como lidar com o estresse agindo sobre a causa, de acordo com o conhecimento antigo.