Como superar o medo e se livrar das fobias? Como se livrar das fobias. Conselho do psicólogo

Cada um de nós tem medo de alguma coisa, não acontece que uma pessoa seja absolutamente destemida. Tudo começa desde a infância, quando, assustados ou vendo algo, começamos a inventar muitos desenvolvimentos para nós mesmos. Alguém tem medo de um monstro sentado debaixo da cama, que depois se transforma no medo habitual de dormir no escuro. Outros têm medo de andar de elevador, o que se transforma em claustrofobia na idade adulta. De fato, há muitos medos, você só precisa não entrar em pânico, se comportar adequadamente e saber como se livrar ou como reduzir o nível de medo.

Tipos de fobias

Não faz sentido listar absolutamente todas as fobias que existem no mundo, simplesmente não haverá fim para elas. Mas é possível destacar os mais básicos, que muitas vezes se manifestam em pessoas a partir dos 18 anos.

1. fobia social. Isso inclui pessoas que não suportam a companhia de outras. Os fobias sociais muitas vezes se recusam a falar em público, evitando qualquer contato com uma pessoa. Como regra, essas pessoas são chamadas de lobos solitários, que geralmente estão sozinhos, e só eles são capazes de se entender, mas não se veem e não estão próximos.
2. Acrofobia. Muitas vezes você pode encontrar pessoas que olham para baixo com medo se estiverem em qualquer altura. Sim, a acrofobia é o mesmo medo de altura que mais da metade da humanidade do planeta tem. Não importa onde a pessoa esteja, pois pode até não ser o 10º andar, mas o segundo.
3. Nictofobia. O mesmo medo do escuro quando as criancinhas pedem aos pais que não apaguem a luz durante o sono, levando um ursinho de pelúcia para a cama. Essa fobia se manifesta em quase todas as crianças de 10 a 12 anos e, em seguida, o medo desaparece por conta própria.
4. Cinofobia. Um dos medos mais estranhos, mas mais comuns, é o dos cães. E não importa se é um cachorro pequeno ou grande. Em geral, a cinofobia inclui não apenas o medo do contato com cães, mas também com todos os animais.
5. Claustrofobia. As pessoas propensas a esse medo têm muito medo de espaços fechados. Eles estão prontos para qualquer coisa, apenas para sair da sala, o que literalmente os pressiona. Com um medo muito agudo, parece até que as paredes estão se movendo em direção a elas, nesse momento pode começar um ataque de pânico agudo.
6. Agorafobia. Este é o medo oposto do espaço fechado. Nesse caso, uma pessoa está pronta para se sentar trancada em quatro paredes e não ir a lugar nenhum. Normalmente, quem é viciado em computador sofre de agorafobia.
7. Aracnofobia. Medo de ver e tocar aranhas. Além disso, são possíveis ataques de pânico que aparecem do nada, porque se você começar a tratar o medo, parecerá a uma pessoa que as aranhas estão se aproximando dele e estão muito próximas.
8. Hemofobia. Quase 50% dos habitantes do mundo estão sujeitos a esse medo. Esta é uma fobia incomum - o medo de sangue. Além disso, tanto a sua própria como a de outra pessoa. Portanto, se você sentir que está prestes a desmaiar ao assistir a um vídeo de sangue ou até mesmo de seu cheiro, lembre-se de que tem hemofobia.
9. Coulrofobia. Outro medo é o medo de pessoas com rostos pintados. Isso também inclui um forte medo de palhaços e bonecas. Em geral, a coloração brilhante é o indicador mais importante de que uma pessoa terá uma birra grave ou um ataque de pânico.

Por que as pessoas têm fobias

Em geral, o medo não pode ser tratado categoricamente. Inicialmente, ele apareceu para proteger a pessoa. Assim, por exemplo, muitas fobias salvaram perfeitamente as pessoas do perigo, as impediram, advertiram que era melhor não ir a algum lugar ou não fazer algo. Por exemplo, tome uma fobia sobre cobras. Aqueles que são cautelosos com essas criaturas rastejantes provavelmente têm parentes que também tentaram não estar perto deles. As cobras têm uma mordida venenosa que fere mortalmente e causa uma dor excruciante à vítima. Portanto, neste caso, a fobia de rastejar é uma reação protetora do corpo humano, que é transmitida de geração em geração.

Ou, por exemplo, uma pessoa tem asma, muitas vezes sufoca. Acontece que o medo que tomará conta de todo o corpo é a claustrofobia. E assim que uma pessoa adoece em um espaço fechado e abafado, isso é um sinal claro de que de minuto a minuto haverá um ataque de asma. Uma reação tão protetora de uma pessoa como o medo de salas pequenas ajuda a entender que você precisa sair ao ar livre. Além disso, existem outras razões para o aparecimento de fobias.

1. Mau funcionamento do aparelho vestibular. O órgão responsável pela orientação no espaço é muito importante. Se não fosse por ele, todos nós estaríamos perdidos e constantemente com medo de tudo. A propósito, é uma violação na operação de tal aparelho que é uma das principais razões para o aparecimento de qualquer fobia, e talvez até várias.
2. Experiências constantes. O que uma vez aconteceu conosco, todos os momentos mais brilhantes que trouxeram emoções negativas - tudo isso é armazenado na memória e, com o tempo, se transforma em fobia. Nós, sem esperar, lembramos alguns eventos da vida e, em um nível subconsciente, temos um medo selvagem deles. Isso, aliás, inclui também o medo infantil, nascido desde cedo.
3. Distúrbios emocionais. Aquelas pessoas que têm uma psique fraca estão sujeitas a constantes ataques emocionais. Se você levar tudo muito perto do seu coração, o medo definitivamente se desenvolverá ainda mais rápido. Muitas vezes, com base nisso, as meninas sofrem de algum tipo de fobia, pois é o sexo feminino que é mais propenso a experiências e emoções do que o masculino. Além disso, uma pessoa com uma imaginação selvagem pode desenvolver algum tipo de medo, pois muitas vezes essas pessoas não distinguem a realidade da vida ficcional. Acontece que a imaginação deles é tão realista que parece que ou a pessoa enlouqueceu ou construiu em sua cabeça um mundo ideal no qual acredita firmemente.

Como se livrar de fobias

Há muitas maneiras de se livrar de fobias. Alguns deles não ajudaram ninguém, por mais que as palavras afirmativas fossem pintadas. Outros, ao contrário, foram o principal motivo para uma pessoa se livrar de uma vez por todas de todos os seus maus pensamentos, medos, limpar sua imaginação e começar a respirar ar fresco com os seios fartos.

Esses métodos fazem você entender profundamente a essência do medo.

1. Pare e pare de ter medo. Apenas tente desligar aquele clique em si mesmo que lhe diz: “Ei, o que você mais tem medo está à frente”. Tente não pensar que você tem uma fobia na sua frente, que você se sente mal. Como regra, esta é apenas uma sugestão. Na verdade, se você olhar de fora, nada o ameaça. Por exemplo, se você tem muito medo de voar em aviões, mas aconteceu que você precisa sair urgentemente de algum lugar e simplesmente não pode entrar em outro transporte, é mais fácil usar métodos adicionais para enfraquecer de alguma forma a manifestação do medo . Por exemplo, beba álcool para paz e relaxamento, porque, como dizem, o mar bêbado está na altura dos joelhos. Ou você pode tomar pílulas para dormir durante todo o voo e não sentir a turbulência.
2. Na vanguarda das memórias agradáveis ​​e brilhantes. e emoções positivas muitas vezes ajudam a esconder o que somos desagradáveis ​​e com medo. Em estoque, todos devem ter algumas das memórias mais brilhantes da vida, nas quais você precisa mergulhar repetidamente para abafar a fobia e afogá-la no positivo. É como uma verdadeira piscina de memória, que deve ser tão profunda que absolutamente tudo vá para o fundo: emoções negativas, medos e muito mais. A propósito, aqui você também pode incluir uma atividade favorita na qual uma pessoa literalmente se dissolve quando está envolvida nela.
3. Lute com intensidade. Não é tanto o medo em si que é terrível, mas o nível e a intensidade de sua manifestação. Acredite, quanto mais você pensa em algo desagradável, dirige seus pensamentos cada vez mais para uma fobia, mais obsessiva se tornará a ideia fixa de que não há nada além de perigo à frente. Os psicólogos dizem que o medo é uma manifestação absolutamente normal em todas as pessoas. Bem, que tipo de aço você precisa ser para não sentir nada? Você só precisa tentar reduzir a intensidade da manifestação do medo. Por exemplo, tente encontrar suas vantagens em tudo, vire a situação a seu favor. Se você tem medo de aranhas, imagine que ele faz cócegas em sua mão, corre ao longo de suas pernas e ao toque, como um tapete macio, e nem mesmo vil. Ou tente fantasiar sobre a escuridão: absolutamente não é terrível, mas, pelo contrário, quente e agradável, você pode ver inscrições em neon interessantes que dificilmente podem ser vistas à luz do dia.
4. Todos os esportes. Você sabia que o esporte é um bloqueador único de qualquer medo e sua manifestação? Então, é hora de estar ciente disso por um longo tempo! O fato é que, exercitando e fortalecendo nosso corpo, nós, por assim dizer, nos envolvemos com um escudo invisível através do qual nenhum medo pode passar. Em geral, a atividade física faz maravilhas com uma pessoa, pois não apenas as gorduras são queimadas, mas também os hormônios do medo. Sim, também existem, mas apenas em nosso subconsciente. Como resultado, produz uma enorme dose de serotonina, adrenalina e endorfina, o que permite que o nível de felicidade dispare. De que tipo de medo podemos falar se você está feliz?
5. Recusa de álcool. Não importa o que alguém diga que o álcool é a última coisa a aceitar, que a fobia não fica para trás, mas apenas se intensifica. Como regra, a intoxicação alcoólica ajuda a esquecer o medo apenas por algumas horas, até que a pessoa se sinta sóbria. Mas, acredite, depois do álcool ficará ainda pior, a intensidade aumentará, o que significa que a fobia começará a se manifestar ainda mais. É por isso que o álcool é recomendado apenas se o medo for passageiro: por exemplo, você precisa pilotar um avião por algumas horas, durante as quais uma pessoa certamente não terá tempo para ficar completamente sóbria. É melhor enfrentar o problema cara a cara do que facilitar a vida por meio de um líquido intoxicante, depois do qual tudo só vai piorar.
6. Respiração profunda. Há um exercício muito útil que certamente será útil para pessoas com fobias. Assim que um ataque de pânico começar, ligue o cérebro e respire, e faça isso profundamente para que o peito suba e desça visivelmente. A respiração diafragmática ajuda a acalmar todo o corpo, o sistema nervoso - a mensagem de que tudo está em ordem chega ao cérebro humano, e ele deixa de ter medo. Cada respiração deve durar cerca de 6 segundos, e a expiração deve ser muito menor - 10. Você mesmo não notará como tudo termina. Não é à toa que dizem que a primeira e mais necessária ação é respirar fundo, fechar os olhos, ficar em silêncio, sentar em uma posição confortável e relaxar o corpo o máximo possível.
7. Jogo de imaginação. Um ótimo método de fuga que inclui a noção de que seu medo não é viável. Por exemplo, você tem medo de ratos. Aqui, você está sentado em uma cadeira, e começa um ataque de pânico, que agora um rato rasteja para fora da esquina e vai direto para você. Engane seu cérebro para brincar com sua imaginação como se este roedor estivesse pulando e correndo por uma janela, ou fazendo algum truque dolorosamente engraçado que o torna muito engraçado. Ou, por exemplo, você tem medo de algum dia machucar alguém. O jogo da imaginação deve ser assim: você é uma pessoa muito gentil e gentil e nunca fez nada de mal a ninguém. Então por que você teria um medo tão incompreensível e ilógico em sua cabeça? Ele simplesmente não tem para onde ir.
8. Talvez um dos melhores métodos contra qualquer medo, por mais terrível que seja. Isso não é apenas amizade com seu próprio corpo no mais alto nível, mas também uma brilhante reestruturação de todo o organismo, uma nova visão de mundo, uma atitude diferente em relação aos problemas. É como se reprogramar para uma nova etapa da vida, mais elevada, mais feliz e mais livre. Se apresse! Afinal, nunca é tarde para iniciantes se transformarem em verdadeiros profissionais, livrando-se de todos os medos.
9. Como regra, se uma pessoa tem medo de algo, isso significa que ela não está confiante em si mesma, há algo que a impede de lutar. Primeiro, você deve abandonar todos os maus hábitos. Além disso, pode ser não apenas o álcool, o tabagismo, mas também hábitos estúpidos, como unhas na boca e falta de pontualidade. Em segundo lugar, olhe para todas as coisas de forma mais simples, crie uma concha de um mundo ao seu redor onde não haja perigo, acostume seu sistema nervoso a um núcleo forte. E em terceiro lugar, basta ir ao médico e verificar todo o seu corpo para mais uma vez ter certeza de que você está saudável internamente e externamente. Tendo passado em muitos testes, já lhe parecerá que sua fobia não é mais medo, mas paranóia, que se tornou um problema desconhecido. E quando você vir que até um médico profissional lhe diz que está tudo em ordem com você, então acredite nele, porque o médico não vai aconselhar coisas ruins.

As fobias mais engraçadas e estranhas

Existem tantas fobias no mundo que parece que este planeta não pode ter nenhum tipo de obsessão por viver. Alguns têm medo de aranhas e ratos, enquanto outros têm medo da escuridão e da água. E esses ainda são medos normais, ao contrário dos que aparecem em algumas pessoas. Não há explicação para eles, mas eles soam muito engraçados. Às vezes até parece: como coisas tão estranhas podem ser uma fobia? Então vamos começar:

• ergofobia - medo de pânico do trabalho (não, não se trata de preguiça, mas simplesmente que uma pessoa tem medo de iniciar qualquer atividade);
• nomofobia - talvez este seja o verdadeiro mainstream hoje, porque a nomofobia é o medo da ausência de um dispositivo móvel para quase todas as terceiras pessoas, especialmente crianças que dependem delas;
• lacanofobia - uma ideia fixa de que os vegetais podem prejudicar, um medo muito estranho de comida, diante da qual uma pessoa literalmente começa a se sentir muito doente, aparece tontura, falta de apetite acentuada;
• hairophobia - cerca de 35 pessoas têm esse medo, porque, sem esperar, de repente começam a rir de um evento em que não deveria haver um sorriso (por exemplo, em um funeral, mas tudo isso se deve à reação protetora do corpo) ;
• papafobia - um pânico incompreensível que ocorre à vista do Papa (a que exatamente isso se deve ainda não está claro para ninguém, mas casos de ansiedade foram registrados);
• dorofobia - pânico ao receber algum tipo de presente (como regra, essas pessoas muitas vezes simplesmente não organizam aniversários e outros feriados para não receber nada de seus parentes e amigos);
• deipnofobia - horror e ansiedade antes da próxima refeição, isso geralmente se manifesta em quem está doente de anorexia e tem medo de comer qualquer coisa para não engordar;
• erotofobia - um ataque de pânico incompreensível antes da relação sexual, pode ser um ataque de lágrimas, gritos e birras fortes, apenas para não ir com um parceiro para o negócio mais picante (muitas vezes manifestado em quem foi vítima de um maníaco e estupro) ;
• fobofobia - o medo fala por si, que é um medo selvagem de adquirir qualquer fobia (como regra, as pessoas ficam muito confusas consigo mesmas, obcecadas, imaginárias);
• crematofobia - um ataque de pânico devido ao fato de haver muita sujeira e micróbios no dinheiro, não se sabe quem o teve antes de você (esse medo bloqueia qualquer toque de dinheiro com as mãos nuas, algumas pessoas até usam luvas para proteger de alguma forma eles mesmos);
• gnosiofobia - medo da escola e de adquirir novos conhecimentos (muitas vezes manifestado em adolescentes após a 5ª série, falta de interesse pelas matérias escolares, idade de transição).

3 melhores exercícios para combater fobias

1. Vamos esfriar a sopa bem quente. Se há cem por cento de perigo pela frente, o que parece ser um problema de importância universal, então há um exercício brilhante que permite que você se acalme internamente. Imagine que você tem uma tigela de sopa quente deliciosa à sua frente, que, infelizmente, você não pode comer, pois acabou de ser cozida, está prestes a ser servida. Mentalmente pegue os pratos em suas mãos, respire fundo e expire diretamente na sopa imaginária. Respire como se estivesse com muita fome, você quer comer terrivelmente - mas até esfriar a comida, você não poderá prová-la. Portanto, concentre-se, encha os pulmões de ar ao máximo e expire tudo o que está dentro de você. Viva, a sopa esfriou, o que significa que não é tão assustador o que vai acontecer pela frente.
2. "Gato afetuoso invisível." Outro exercício agradável, que é um dos mais eficazes no combate às fobias. Sente-se, tome uma posição confortável para você. Estique os braços e imagine que você tem seu amado gato fofo e afetuoso em seus braços. Acaricie-o, chame-o de palavras agradáveis, ouça suas respostas - ronrons, estrondos, imagine como seu pêlo é agradável ao toque. Este exercício visa relaxar a pessoa o máximo possível antes do próximo ataque de pânico. Será ainda melhor se você realmente tiver um gato de verdade em sua casa que não seja avesso a ajudá-lo.
3. "Recepção Ha-efeito". Mais uma vez, um exercício de respiração. É verdade que aqui você precisa pronunciar continuamente o mesmo som. Para bloquear a ansiedade e um ataque de pânico, endireite as costas, fique em pé e respire fundo. Levante ambas as mãos e com uma grande expiração e um alto "ha!" abaixe as mãos em voz alta, relaxando-as o máximo possível. Com a ajuda de um exercício tão único, uma pessoa sintoniza o positivo, carrega-se com emoções muito legais e combate fobias.

Todos os tipos de medos ocupam um lugar significativo em nossas vidas, originados na infância. Não podemos tocar uma fobia, não sabemos como é tocar. Mas temos a oportunidade de sentir sua presença. Claro, existem aqueles que amam o estado de horror, mas mais de 85% das pessoas sonham em se livrar dele e viver uma vida calma e medida. Tente fazer amizade com seu corpo e faça tudo ao seu alcance para que não haja uma ideia fixa em sua cabeça. Abandone todas as ideias obsessivas de que o problema está por vir, pare de se preocupar com todas as ocasiões, veja as coisas com mais facilidade. Somente neste caso, você pode sentir o cheiro da liberdade, emoções positivas ilimitadas da vida e o sabor agradável da ausência de qualquer medo que você mesmo superou.

A dificuldade em alcançar o sucesso se deve a uma série de razões. Alguém não acredita em si mesmo e não sabe como ganhar confiança em sua própria força. Alguns não se esforçam o suficiente e não têm perseverança suficiente, outros nem sabem quando estão deitados no fogão como superar sua preguiça. Há muitas razões que nos impedem de alcançar nossos objetivos. Hoje vamos abordar um problema que diz respeito à maioria, se não a todos. E esse problema são as fobias, os medos.

Nem sempre as pessoas experimentam medo obsessivo, incapazes de ter sucesso, são exemplificados pelas histórias de muitas pessoas famosas. Mas vale a pena saber que o grau de medo é diferente. Às vezes, pode exigir muita energia e força e, às vezes, levar a um transtorno mental. Os medos são outros, em um dos artigos anteriores o tema já foi discutido - medo e medo do sucesso. Neste artigo, deixaremos os detalhes, veja o problema em geral.

O homem nasce sem medo. Uma criança pequena não tem medo de tocar no fogo, tropeçar, cair, etc. Todos esses medos vêm depois. Junto com medos úteis, muitas vezes são adquiridos os inúteis. Quando se tornam muito fortes, são chamadas de fobias.

Fobia(de outro grego phobos - medo) - um medo forte e infundado de algo. Este é um medo obsessivo e de pânico pronunciado. Quase todo mundo é propenso a ter medos obsessivos. Existem muitos tipos de fobias. Existe até uma espécie como "fobofobia" - o medo de adquirir algum tipo de fobia. Resolvi considerar os principais e mais comuns medos e no final dar recomendações gerais sobre como Como aslivrar-se das fobias.

As fobias mais comuns

1. Sociofobia (do latim socius - comum, comum + outro grego phobos - medo) - medo obsessivo - medo de realizar qualquer ação pública. A fobia social afeta até 13% das pessoas em diferentes períodos da vida. Na maioria dos casos, a fobia social começa durante os anos escolares, quando uma criança (ou adolescente) se depara com muitas situações estressantes - falar, comunicar-se com o sexo oposto etc. A fobia social é frequentemente acompanhada baixa auto-estima e ausência total habilidades de comunicação. A fobia social é um grupo inteiro de fenômenos fóbicos. Inclui fobias como:
2. Acrofobia (do grego acro - pico + phobos - medo) - um medo obsessivo de alturas, lugares altos (varandas, telhados, torres, etc.). Um sinônimo é hipsofobia (altura hypsos grego + phobos - medo). Pessoas que sofrem de acrofobia podem experimentar ataques de pânico em um lugar alto e têm medo de descer por conta própria. Os cientistas provaram que o medo de altura é uma espécie de instinto. Os principais sintomas da acrofobia são náuseas e tonturas. Alla Pugacheva tem pavor de altura.
3. Verminofobia (lat. vermis - verme + phobos - medo) - medo obsessivo - medo de infecção por alguma doença, microorganismos, bactérias e micróbios, vermes, insetos. Mayakovsky era um conhecido portador dessa fobia. Ele tentou tocar maçanetas apenas com um lenço ... Seu pai morreu uma vez de envenenamento do sangue. Scarlett Johansson prefere limpar seu quarto de hotel muito antes de sua empregada chegar.
4. Zoofobia (do grego zoo - animal + phobos - medo) - medo obsessivo- Medo de animais, muitas vezes de um certo tipo. A causa da zoofobia, como muitas outras fobias, geralmente é um acidente. Por exemplo, uma criança pode ter sido mordida ou assustada por um cachorro grande. Também pode ser assumido por outra pessoa. Por exemplo, uma criança vê sua mãe gritar ao ver um camundongo e começa a associar o camundongo ao perigo. Há um grande número de variedades de zoofobia, aqui estão apenas algumas delas:
5. Claustrofobia (do latim claustrum - fechado + phobos - medo) - medo obsessivo - medo de espaços fechados, medo de espaços fechados, espaços confinados, medo de elevadores ... O tipo mais comum de fobia no mundo. Segundo as estatísticas, 6-7% sofrem de claustrofobia. Esse medo é acompanhado por palpitações, dor no peito, tremores, sudorese e tontura; uma pessoa pode até pensar que tem um derrame. Michelle Pfeiffer e Uma Thurman têm medo de espaços fechados. Thurman teve que lutar contra esse medo pela cena em "Kill Bill vol. 2", onde sua personagem é enterrada viva em um caixão.
6. Xenofobia (do grego kseno - alienígena + phobos - medo) - intolerância a alguém ou algo estranho, desconhecido, incomum. Na sociedade moderna, a xenofobia se estende a uma gama muito ampla de objetos, segundo os quais se distinguem os seguintes tipos de xenofobia:
7. Nyctophobia (do grego nyktos - noite + phobos - medo) - medo obsessivo - medo da escuridão, quartos não iluminados. Sinônimo - acluofobia, escotofobia (do grego Skotos - escuridão + phobos - medo) - medo patológico da noite ou da escuridão. É comum em crianças e muito raro em adultos. O medo do escuro ainda assombra Jennifer Lopez e Keanu Reeves. Anna Semenovich adormece apenas com a luz e não suporta a escuridão. “Minha principal fobia é o medo do escuro. É verdade que ela não apareceu na infância, como a maioria das pessoas. Só agora comecei a notar que me sinto desconfortável quando está muito escuro por aí”, conta a cantora.
8. Pteromerhanofobia é o medo de voar. O medo de voar é estudado há cerca de 25 anos, grandes companhias aéreas, aeroportos e universidades estão unindo forças na luta contra a aerofobia. Para 20% das pessoas, voar de avião está associado a um tremendo estresse. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher e Colin Farrell, Billy Bob Thornton e muitas outras pessoas famosas sofrem de medo de viajar de avião.
9. Tanatofobia (do grego thanatos - morte + phobos - medo) - medo obsessivo - medo de morte súbita. O próprio medo da morte pode se manifestar em forte ansiedade e ansiedade pelos entes queridos. Não sendo um sinônimo, o próximo significado é uma doença como:
   • Necrofobia (do grego nekros - morto + phobos - medo) - um medo obsessivo de cadáveres, acessórios funerários e procissões. A Caçadora de Vampiros Sarah Michelle Gellar odeia cemitérios. Ao filmar a série de televisão, os produtores até tiveram que criar um cemitério artificial.
   • Tapefobia (grego taphe - funeral + phobos - medo) - medo obsessivo - medo de ser enterrado vivo. Edgar Poe e Gogol tinham mais medo de serem enterrados vivos.
10. Eremofobia (do grego eremos - deserto + phobos - medo) - medo obsessivo - medo de lugares desertos ou solidão. Sinônimo - monofobia (eng. Dicionário de termos médicos: Monofobia - medo de ser deixado sozinho), autofobia, anuptafobia, isolofobia (solidão de isolamento francês), eremifobia. Muitas pessoas sofrem com esse tipo de fobia, principalmente no estágio inicial. Os especialistas tendem a acreditar que, na infância, essas pessoas experimentaram um distúrbio psicológico (por exemplo, como resultado do desmame de seus pais). Ao mesmo tempo, de acordo com o Centro de Pesquisa SuperJob.ru, 51% dos russos pensam em solidão e têm medo dela. Ao mesmo tempo, 17% estão “inequivocamente com medo” e 34% – “bastante sim”.

Especialistas estimam que mais de 10 milhões de pessoas sofrem de fobias, mas o medo de alguns de admitir a existência desse problema torna difícil descobrir o número exato. O professor Robert Edelmann, que estuda fobias humanas na British National Phobia Society, diz: “Seria estranho se todos não tivessem algum tipo de fobia, mas há um círculo mais limitado de pessoas que sofrem de perturbadores casos clínicos de fobias. "

Como se livrar de uma fobia

Você pode se livrar de fobias e, em alguns casos, mesmo por conta própria, é importante determinar corretamente do que exatamente se livrar. As recomendações serão de caráter geral, pois cada medo específico tem suas próprias razões.

Não se concentre em emoções negativas. Para fazer isso, você precisa cobri-los com lembranças agradáveis ​​ou atividades que dão prazer, para serem realizadas nas áreas que você faz melhor. Todo mundo, mesmo o homenzinho mais tímido, sempre tem um campo de confiança - aquele espaço, aquele tempo, aquelas circunstâncias e condições, aquele negócio, aquela pessoa - com quem, onde e quando tudo dá certo, tudo é fácil e nada é assustador . Não há necessidade de alcançar a calma completa em qualquer situação, esperar que o medo evapore, que a rigidez e a excitação desapareçam. Excitação, excitação de combate é apenas necessária para a atividade.

A luta não é com medo, mas com sua intensidade. Quanto mais uma pessoa luta para se livrar desses pensamentos obsessivos, mais ela se apodera dela. Sentir medo é inerente a todas as pessoas, sem exceção. O medo é a resposta defensiva mais antiga de todos os seres vivos ao perigo ou à sua possibilidade. Paradoxalmente, a melhor maneira de realmente se livrar do medo é admitir que você tem medo e aprender a conviver com esse pensamento. Portanto, você precisa reconhecer seu medo e até mergulhar nele, permitir-se ter medo. E logo você notará que sua intensidade diminui gradualmente.

Vá para esportes. Atividade física e exercício queimam o excesso de adrenalina. Distúrbios corporais ocultos, bem como plenitude insuficiente de vida, muitas vezes se anunciam com fracassos e discórdias precisamente no nível mental.

Aceite-se por quem você é. Cada pessoa tem tudo de bom e tudo de ruim, todas as qualidades imagináveis. Reconheça-se como uma alma única - mudando, desenvolvendo e infinitamente diferente em suas manifestações. O medo de si mesmo e de suas manifestações foi imposto na infância pela aceitação apenas da imagem "brilhante". E esta é apenas uma imagem truncada da realidade.

Certamente haverá pessoas que considerarão que o melhor remédio para o surgimento de medos obsessivos é nunca ter medo de nada. E eles estarão errados: apenas porque, em primeiro lugar, a ausência de quaisquer ansiedades e medos é apenas um sinal de um distúrbio psiquiátrico. E em segundo lugar, é claro, uma fobia não é o fenômeno mais agradável, mas provavelmente é melhor experimentar o medo “do zero” do que perder sua vida como resultado de destreza imprudente ou imprudência estúpida.

Se você encontrar um erro, destaque um pedaço de texto e clique em Ctrl+Enter.

Quando uma pessoa experimenta um medo injustificado e irracional, seu hemisfério direito do cérebro é ativado. Portanto, para restaurar a paz de espírito, você deve usar o hemisfério esquerdo, responsável pela lógica e pelo racionalismo.

A terapia racional é o tratamento do medo pela persuasão através da lógica e da razão. Na luta contra o medo, é importante esfriar as emoções e ativar a razão.

Os princípios básicos para superar o medo são os seguintes:

• Deixe de se preocupar com o medo. Não multiplique a ansiedade.

• Identifique o objeto do medo e tente entender o quão ridículo e irracional ele é.

• Tente identificar as deficiências em si mesmo que provocam medo e derrote-as pela auto-educação.

Por exemplo, o ressentimento e o medo de parecer estúpido são o resultado do orgulho mórbido. O medo da doença é tratado pela crença de que, medicamente falando, os indicadores de saúde são normais e não há motivo para medo.

Quando uma pessoa não é capaz de aceitar argumentos lógicos, os métodos mais produtivos são a sugestão, a auto-hipnose, o treinamento autogênico e a programação neurolinguística, em colaboração com um psicoterapeuta.

Como vencer o medo? É importante avaliar as chances de que o pior aconteça e entender que elas são sempre ínfimas. Por exemplo, em acidentes aéreos, segundo as estatísticas, 1 pessoa por 1.000.000 transportadas pela frota aérea morre, o que é apenas 0,0001%. Isso é significativamente menor do que o risco de morrer de ataque cardíaco ou acidente de carro. Portanto, ao sentir medo, é importante analisar a magnitude do risco.

1. Compare seu medo com um mais forte.

Às vezes pode parecer a uma pessoa que o mundo inteiro está contra ela. Em risco estão o bem-estar material, a carreira e os relacionamentos com os entes queridos. Parece que a situação é tão desesperadora e nada pode salvar. Como superar o medo neste caso? Não exagere e dramatize sua situação! Compare sua situação com tragédias reais e você entenderá que ainda tem muita sorte!

As pessoas que conseguiram sobreviver a momentos verdadeiramente terríveis, estando a um passo da morte, dizem que não sabem mais se preocupar com ninharias e apreciar cada dia que vivem.

2. Imagine que tudo o que você teme já aconteceu.

Na situação mais crítica e de impasse, deixe de lado o medo e avalie a situação atual com calma. Imagine o pior que pode acontecer. Agora tente se conformar com isso. Agora você precisa relaxar, descartar tensões desnecessárias e reunir toda a energia para tentar corrigir a pior situação que você imaginou.

Ao fazer isso, você para de desperdiçar todas as reservas de seu corpo em experiências inadequadas e libera sua mente para atividades úteis - encontrando saídas para essa situação. Acredite, assim que você se acalmar, haverá uma saída para o impasse muito rapidamente.

3. Carregue-se com o máximo de trabalho possível.

O perigo que nos espera é terrível apenas até o momento em que é desconhecido. Assim que fica claro, todas as forças vão para combatê-lo, e não há tempo para se preocupar.

Como superar o medo mesmo na situação mais perigosa? Não se dê um minuto de tempo livre. Quando a atividade preenche completamente a consciência, ela desloca o medo. A atividade intensa é uma das maneiras mais eficazes de superar a ansiedade, a preocupação e o medo.

Como D. Carnegie escreveu: “Uma pessoa que sofre de ansiedade deve se esquecer completamente no trabalho. Caso contrário, ele vai secar em desespero. Arregace as mangas e mãos à obra. O sangue começará a circular, o cérebro ficará mais ativo e muito em breve a vitalidade aumentará, o que permitirá que você esqueça a ansiedade. Estar ocupado. Este é o remédio mais barato para o medo - e o mais eficaz!

4. Lembre-se: você não está sozinho em seu medo.

Parece a cada pessoa que vem a uma sessão com um psicólogo que seu problema é o mais complexo e único. Parece-lhe que só ele tem problemas de comunicação, vida sexual, insônia, coragem, enquanto outros não têm nada disso.

Neste caso, a terapia de grupo é um remédio muito eficaz para o medo. Quando as pessoas se encontram, se conhecem e discutem juntos problemas comuns, a gravidade da experiência é significativamente reduzida.

5. Aja como se o medo tivesse desaparecido.

As reações fisiológicas e emocionais de uma pessoa estão interconectadas. Mesmo que você não se sinta da maneira que deseja neste momento, você pode fingir e isso gradualmente alinhará seus sentimentos internos.

A melhor maneira consciente de ser alegre é sentar-se com um ar alegre, falar e agir como se estivesse transbordando de alegria. Para se sentir corajoso, aja como se você fosse inspirado pela coragem. Se você exercer toda a sua vontade, o ataque de medo será substituído por uma onda de coragem.

6. Viva aqui e agora.

Este conselho se aplica mais àqueles que estão preocupados com um futuro incerto. Como disse o filósofo inglês Thomas Carlyle: “Nossa principal tarefa não é olhar para o futuro vago, mas agir agora, na direção que é visível”.

Assustar-se com um futuro terrível é uma das coisas mais estúpidas a se fazer, e ainda assim muitas pessoas gostam de gastar seu tempo com isso. O fardo do passado e o fardo do futuro, que uma pessoa assume, acaba sendo tão pesado que faz tropeçar até o mais forte.

Como lidar com o medo do futuro? O melhor é viver o presente, aproveitar o presente e esperar por um futuro melhor. Mesmo que não seja assim, em qualquer caso, você não poderá se censurar por estragar o presente também com suas experiências dolorosas.

Para "aqui e agora" os psicólogos aconselham não levar literalmente um minuto e um segundo, mas o dia atual. Como Carnegie escreveu: « Qualquer um de nós pode viver com esperança na alma, ternura e paciência, com amor pelos outros até o pôr do sol ».

Para relatar um bug, selecione o texto e pressione Ctrl+Enter

Hoje vamos falar sobre como se livrar do medo de natureza muito diferente: medo da morte, medo de animais ou insetos, fobia associada a doenças, ferimentos, morte por acidente, etc.

Neste artigo, não falarei apenas sobre técnicas que o ajudarão a superar o medo, mas também como lidar adequadamente com os sentimentos de medo e como mudar sua vida para que haja menos espaço para a ansiedade.

Eu mesmo tive que passar por muitos medos, principalmente durante aquele período da minha vida em que experimentei. Eu tinha medo de morrer ou enlouquecer. Eu estava com medo de que minha saúde viesse a um completo declínio. Eu tinha medo de cachorros. Eu tinha medo de tantas coisas.

Desde então, alguns dos meus medos desapareceram completamente. Alguns medos eu aprendi a controlar. Aprendi a conviver com outros medos. Eu tenho feito muito trabalho em mim. Espero que minha experiência, que apresentarei neste artigo, ajude você.

De onde vem o medo?

Desde os tempos antigos, o mecanismo do surgimento do medo desempenhou uma função protetora. Ele nos protegeu do perigo. Muitas pessoas têm medo instintivo de cobras, porque essa qualidade foi herdada de seus ancestrais. Afinal, aqueles que tinham medo desses animais e, consequentemente, os evitavam, eram mais propensos a não morrer por uma mordida venenosa do que aqueles que demonstravam destemor em relação às criaturas rastejantes. O medo ajudou aqueles que o experimentaram a sobreviver e transmitir essa qualidade aos seus descendentes. Afinal, só os vivos podem se reproduzir.

O medo faz com que as pessoas sintam um desejo intenso de fugir quando se deparam com algo que seu cérebro percebe como perigo. Muitas pessoas têm medo de altura. Mas eles não podem deixar de adivinhar, até ficarem chapados pela primeira vez. Suas pernas vão ceder instintivamente. O cérebro dará sinais de alarme. A pessoa desejará deixar este lugar.

Mas o medo ajuda não apenas a se proteger do perigo durante sua ocorrência. Ele permite que uma pessoa evite até mesmo o perigo potencial sempre que possível.

Quem tem medo mortal de altura não subirá mais no telhado, pois se lembrará das fortes emoções desagradáveis ​​que experimentou quando esteve lá da última vez. E assim, talvez, salve-se do risco de morte em consequência de uma queda.

Infelizmente, desde o tempo de nossos ancestrais distantes, o ambiente em que vivemos mudou muito. E o medo nem sempre atende aos objetivos de nossa sobrevivência. E mesmo que ele responda, isso não contribui para nossa felicidade e conforto.

As pessoas experimentam muitos medos sociais que as impedem de alcançar seus objetivos. Muitas vezes eles têm medo daquelas coisas que não representam nenhuma ameaça. Ou esta ameaça é insignificante.

A chance de morrer em um acidente de avião de passageiros é de cerca de uma em 8 milhões. No entanto, muitas pessoas têm medo de viajar de avião. Conhecer outra pessoa não é uma ameaça, mas muitos homens ou mulheres sentem grande ansiedade quando estão perto de outras pessoas.

Muitos medos bastante comuns podem assumir uma forma incontrolável. A preocupação natural com a segurança de seus filhos pode se transformar em paranóia aguda. O medo de perder a vida ou de se machucar às vezes se transforma em mania, em obsessão por segurança. Algumas pessoas passam muito tempo em reclusão, tentando se proteger dos perigos que supostamente estão à espreita na rua.

Vemos que o mecanismo natural formado pela evolução muitas vezes interfere em nós. Muitos medos não nos protegem, mas nos tornam vulneráveis. Então você precisa intervir nesse processo. A seguir, vou dizer-lhe como fazê-lo.

Método 1 - Pare de ter medo do medo

As primeiras dicas ajudarão você a entender o medo corretamente.

Você me pergunta: “Só quero parar de ter medo de ratos, aranhas, espaços abertos ou fechados. Você está sugerindo que simplesmente paremos de ter medo do próprio medo?”

Que reações uma pessoa sente medo? Como descobrimos anteriormente isso:

1. Desejo de eliminar o objeto do medo. (Se uma pessoa tem medo de cobras, ela vai fugir?
2. Relutância em repetir esse sentimento (Uma pessoa evitará cobras sempre que possível, não construirá uma habitação perto de seu covil, etc.)

Essas duas reações são motivadas por nossos instintos. Uma pessoa que teme a morte em um acidente de avião evitará instintivamente os aviões. Mas se de repente ele tiver que voar para algum lugar, ele tentará fazer tudo para não sentir medo. Por exemplo, ele vai ficar bêbado, tomar comprimidos sedativos, pedir a alguém para acalmá-lo. Ele fará isso porque tem medo do sentimento de medo.

Mas no contexto do gerenciamento do medo, esse comportamento geralmente não faz sentido. Afinal, a luta contra o medo é uma luta contra os instintos. E se queremos derrotar os instintos, não devemos nos guiar por sua lógica, indicada nos dois parágrafos acima.

Claro, durante um ataque de pânico, o comportamento mais lógico para nós é fugir ou tentar se livrar de um ataque de medo. Mas essa lógica nos é sussurrada por nossos instintos, que devemos derrotar!

É precisamente porque durante os ataques de medo que as pessoas se comportam como seu "interior" lhes diz, elas não podem se livrar desses medos. Eles vão ao médico, se inscrevem na hipnose e dizem: “Eu nunca mais quero passar por isso! O medo está me atormentando! Eu quero parar de ter medo! Me tire dessa!" Alguns métodos podem ajudá-los por um tempo, mas mesmo assim, o medo pode retornar a eles de uma forma ou de outra. Porque ouviram seus instintos, que lhes diziam: “Tenha medo do medo! Você só pode ser livre quando se livrar dele!”

Acontece que muitas pessoas não conseguem se livrar do medo, porque, antes de tudo, procuram se livrar dele! Deixe-me explicar este paradoxo agora.

O medo é apenas um programa

Imagine que você inventou um robô que limpa o chão da sua casa, inclusive a varanda. O robô pode estimar a altura em que está localizado por meio da reflexão de sinais de rádio. E para que ele não caia da beirada da sacada, você o programou de tal forma que seu cérebro lhe dê um sinal para parar se ele estiver na borda da diferença de altura.

Você saiu de casa e deixou o robô para limpar. O que você encontrou quando voltou? O robô estava congelado no limiar entre o seu quarto e a cozinha e não conseguiu atravessá-lo devido à pequena diferença de altura! O sinal em seu cérebro lhe disse para parar!

Se o robô tivesse "razão", "consciência", ele entenderia que não há perigo na fronteira de duas salas, já que a altura é pequena. E então ele poderia atravessá-lo, apesar de o cérebro continuar a sinalizar perigo! A consciência de um robô simplesmente não obedeceria à ordem absurda de seu cérebro.

Uma pessoa tem uma consciência, que também não é obrigada a seguir os comandos de seu cérebro "primitivo". E a primeira coisa que você deve fazer se quiser se livrar do medo é pare de confiar no medo, pare de percebê-lo como um guia para a ação, pare de ter medo dele. Você precisa agir um pouco de maneira paradoxal, e não da maneira que seu instinto lhe diz.

Afinal, o medo é apenas um sentimento. Grosso modo, este é o mesmo programa que o robô do nosso exemplo executa quando se aproxima da varanda. Este é um programa que seu cérebro inicia em um nível químico (com a ajuda da adrenalina, por exemplo), depois de receber informações dos seus sentidos.

O medo é apenas um fluxo de sinais químicos que são traduzidos em comandos para o seu corpo.

Mas sua mente, apesar do funcionamento do programa, pode entender em quais casos encontrou um perigo real e em quais situações lida com uma falha no “programa instintivo” (aproximadamente a mesma falha que ocorreu com o robô quando não conseguiu ultrapassar o limiar).

Se você sentir medo, isso não significa que haja algum perigo. Você nem sempre deve confiar em todos os seus sentidos, pois muitas vezes eles o enganam. Não fuja de um perigo inexistente, não procure acalmar esse sentimento de alguma forma. Tente apenas esperar calmamente até que a "sirene" ("alarme! salve-se!") em sua cabeça fique em silêncio. Muitas vezes, isso será apenas um alarme falso.

E é nessa direção que você deve se mover em primeiro lugar se quiser se livrar do medo. No sentido de permitir que sua consciência, e não o cérebro “primitivo”, tome decisões (entrar em um avião, abordar uma garota desconhecida).

Afinal, não há nada de errado com esse sentimento! Não há nada de errado com o medo! É só química! É uma ilusão! Não há nada terrível em ter esse sentimento às vezes.

Ter medo é normal. Não há necessidade de procurar se livrar imediatamente do medo (ou do que esse medo causa). Porque no caso de você só pensar em como se livrar dele, você segue a liderança dele, você ouve o que ele te diz, você o obedece, você leva a sério. Você pensa: "Tenho medo de voar de avião, então não vou voar" ou "Vou voar de avião somente quando deixar de ter medo de voar", "porque acredito no medo e estou medo disso." E aí você continue alimentando seu medo! Você pode parar de alimentá-lo se você parar de traí-lo de grande importância.

Quando você pensa: “Tenho medo de voar de avião, mas ainda vou voar nele. E não terei medo de um ataque de medo, porque, é apenas um sentimento, química, um jogo dos meus instintos. Deixe-o vir, porque não há nada terrível no medo! Então você para de ceder ao medo.

Você só vai se livrar do medo quando parar de querer se livrar dele e viver com ele!

Quebrando o círculo vicioso

Já falei desse exemplo da minha vida mais de uma vez e vou repeti-lo aqui. Só dei o primeiro passo para me livrar dos ataques de pânico, como ataques repentinos de medo, quando parei de ficar obcecado em me livrar dele! Comecei a pensar: “Que venham os ataques. Esse medo é apenas uma ilusão. Eu posso sobreviver a esses ataques, não há nada de terrível neles.

E então eu parei de ter medo deles, me preparei para eles. Durante quatro anos segui o exemplo deles, pensando: “quando isso vai acabar, quando os ataques vão acabar, o que devo fazer?” Mas quando apliquei contra eles táticas contrárias à lógica dos meus instintos, quando parei de afastar o medo, só então ele começou a desaparecer!

Nossos instintos nos atraem para uma armadilha. É claro que esse programa impensado do corpo tem como objetivo nos fazer obedecê-lo (a grosso modo, os instintos “querem” que os obedeçamos), para que tenhamos medo da aparência do medo e não o aceitemos. Mas isso só piora toda a situação.

Quando começamos a temer nossos medos, levá-los a sério, só os fortalecemos. O medo do medo só aumenta a quantidade total de medo e até provoca o próprio medo. Eu pessoalmente vi a verdade desse princípio quando sofria de ataques de pânico. Quanto mais eu tinha medo de novos ataques de medo, mais frequentemente eles aconteciam.

Com meu medo de convulsões, apenas estimulei o medo que ocorre durante um ataque de pânico. Esses dois medos (o próprio medo e o medo do medo) estão conectados por feedback positivo e reforçam um ao outro.

A pessoa coberta por eles cai em um círculo vicioso. Ele tem medo de novos ataques e assim os causa, e os ataques, por sua vez, causam um medo ainda maior deles! Podemos sair desse círculo vicioso se removermos o medo do medo, e não o medo em si, como muitas pessoas desejam. Já que podemos influenciar esse tipo de medo muito mais do que o medo em sua forma mais pura.

Se falarmos do medo em sua “forma pura”, muitas vezes ele não tem um peso muito grande na totalidade do medo. Quero dizer que, se não tivermos medo dele, será mais fácil sobreviver a essas sensações desagradáveis. O medo deixa de ser "terrível".

Não se preocupe se você não entender bem essas conclusões, ou se você realmente não entender como alcançar essa atitude em relação ao seu medo. Tal entendimento não virá imediatamente. Mas você poderá entender isso melhor quando ler minhas dicas a seguir e aplicar as recomendações delas.

Método 2 - Pense a longo prazo

Eu dei esse conselho no meu último artigo. Aqui me deterei neste ponto com mais detalhes.

Talvez este conselho não ajude a lidar com todos os medos, mas com algumas ansiedades ajudará a lidar. O fato é que, quando estamos com medo, tendemos a pensar no momento em que percebemos nosso medo, e não no que pode nos esperar no futuro.

Suponha que você tenha medo de perder o emprego. Proporciona-lhe condições de trabalho confortáveis, e o salário neste local permite-lhe comprar as coisas que deseja ter. Ao pensar que você vai perdê-lo, o medo toma conta de você. Você imediatamente imagina como terá que procurar outro emprego que possa pagar pior do que aquele que você perdeu. Você não poderá mais gastar tanto dinheiro quanto costumava gastar, e pronto.

Mas, em vez de imaginar o quão ruim será para você quando perder o emprego, pense no que acontecerá a seguir. Cruze mentalmente a linha que você tem medo de cruzar. Digamos que você perca seu emprego. Pergunte a si mesmo o que será no futuro? Imagine o seu futuro durante um longo período de tempo com todas as nuances.

Você vai começar a procurar um novo emprego. Não é de todo necessário que você não encontre um emprego com o mesmo salário. Há uma chance de você encontrar um lugar que pague ainda mais alto. Você não pode saber ao certo o quanto está disposto a oferecer a um especialista do seu nível em outras empresas até ir a entrevistas.

Mesmo se você tiver que trabalhar por menos dinheiro, e daí? Você pode não ser capaz de frequentar restaurantes caros por um tempo. Você vai comprar comida mais barata do que costumava comprar, prefere descansar em sua casa de campo ou na casa de um amigo em vez de no exterior. Eu entendo que agora parece assustador para você, porque você está acostumado a viver de forma diferente. Mas uma pessoa sempre se acostuma com tudo. A hora vai chegar e você vai se acostumar, assim como você está acostumado com muitas coisas na sua vida. Mas, é bem possível que essa situação não dure toda a sua vida, você pode conseguir uma promoção em um novo emprego!

Quando o brinquedo de uma criança é tirado dela, ela bate o pé e chora porque não consegue perceber que no futuro (talvez em alguns dias) ele se acostumará com a ausência desse brinquedo e terá outros, mais interessantes coisas. Porque a criança fica refém de suas emoções momentâneas e não consegue pensar no futuro!

Não se torne essa criança. Pense construtivamente sobre os objetos de seu medo.

Se você tem medo de que seu marido a traia e a deixe por outra mulher, pense nisso? Milhões de casais se separam e ninguém morre com isso. Você sofrerá por um tempo, mas então começará a viver uma nova vida. Afinal, todas as emoções humanas são temporárias! Não tenha medo dessas emoções. Eles virão e irão.

Imagine uma imagem real em sua cabeça: como você viverá, como sairá do sofrimento, como fará novos conhecidos interessantes, como terá a chance de corrigir os erros do passado! Pense em perspectivas, não em fracassos! Sobre uma nova felicidade, não sofrimento!

Método 3 - Esteja Preparado

Quando estou nervoso em um avião que está chegando, não me ajuda muito pensar nas estatísticas de acidentes de avião. E daí se os acidentes acontecem raramente? Então, e o fato de que chegar ao aeroporto de carro é estatisticamente mais fatal do que voar de avião? Esses pensamentos não me salvam naqueles momentos em que o avião começa a tremer ou continua sobrevoando o aeroporto. Qualquer pessoa que experimente esse medo vai me entender.

Nessas situações, o medo nos faz pensar: “e se eu estiver agora exatamente em um dos oito milhões de voos que devem virar um desastre?” E nenhuma estatística pode ajudar. Afinal, improvável não significa impossível! Nesta vida, tudo é possível, então você precisa estar preparado para tudo.
Tentar se tranquilizar, como “tudo vai ficar bem, nada vai acontecer” geralmente não ajuda. Porque tais exortações são mentiras. E a verdade é que vai acontecer, tudo pode acontecer! E você precisa aceitar.

“Não é uma conclusão muito otimista para um artigo sobre como se livrar do medo” - Você pode pensar.

Na verdade, nem tudo é tão ruim, a disposição ajuda a superar o medo. E você sabe que linha de pensamento me ajuda em voos tão intensos? Eu penso: “Aviões raramente caem. É muito improvável que algo ruim aconteça agora. Mas, mesmo assim, é possível. Na pior das hipóteses, eu vou morrer. Mas eu ainda tenho que morrer em algum momento. A morte é inevitável em qualquer caso. Acaba com toda vida humana. A catástrofe simplesmente aproximará o que acontecerá algum dia com 100% de probabilidade de qualquer maneira.

Como você pode ver, estar preparado não significa olhar para as coisas com um olhar condenado, pensando: "Eu vou morrer em breve". Isso significa simplesmente avaliar a situação de forma realista: “não é um fato que uma catástrofe vai acontecer. Mas se isso acontecer, que assim seja.”

Claro, isso não elimina completamente o medo. Ainda tenho medo da morte, mas ajuda estar preparado. Qual é o sentido de se preocupar toda a sua vida por causa do que definitivamente vai acontecer? É melhor estar pelo menos um pouco preparado e não pensar em sua morte como algo que nunca vai acontecer conosco.
Eu entendo que este conselho é muito difícil de colocar em prática. E, além disso, nem todos querem sempre pensar na morte.

Mas as pessoas atormentadas pelos medos mais absurdos costumam me escrever. Alguém, por exemplo, tem medo de sair, porque acredita que lá é perigoso, enquanto em casa é muito mais seguro. Será difícil para essa pessoa lidar com seu medo se esperar que esse medo passe para poder sair. Mas pode ficar mais fácil para ele se pensar: “Que haja perigo na rua. Mas você não pode ficar em casa o tempo todo! Você não pode se proteger completamente, mesmo estando dentro de quatro paredes. Ou vou sair e me colocar em perigo de morrer e me machucar (esse perigo é insignificante). Ou ficarei em casa até o dia em que morrer! Morte que vai acontecer de qualquer maneira. Se eu morrer agora, então eu vou morrer. Mas provavelmente não vai acontecer tão cedo."

Se as pessoas pararem de pensar tanto em seus medos, e puderem pelo menos algumas vezes olhá-los de frente, percebendo que atrás deles não há nada além de vazio, então os medos deixarão de ter tanto poder sobre nós. Não devemos ter tanto medo de perder o que vamos perder de qualquer maneira.

Medo e vazio

O leitor atento me perguntará: “Mas se você levar essa lógica ao limite, acontece que se não adianta ter medo de perder aquelas coisas que vamos perder de qualquer jeito, então não adianta ter medo de nada. de forma alguma! Afinal, nada dura para sempre!

Exatamente assim, embora contrarie a lógica comum. No final de todo medo existe um vazio. Não temos nada a temer, porque todas as coisas são temporárias.

Esta tese pode ser muito difícil de entender intuitivamente.

Mas não estou me esforçando muito para que você entenda em um nível teórico, mas para usá-lo na prática. Como? Vou explicar agora.

Eu mesmo uso este princípio regularmente. Ainda tenho medo de muitas coisas. Mas, lembrando-me desse princípio, entendo que todos os meus medos não têm sentido. Eu não tenho que "alimentá-lo" e me empolgar muito com ele. Quando penso nisso, encontro em mim a força para não me submeter ao medo.

Muitas pessoas, quando estão com muito medo de alguma coisa, acreditam subconscientemente que "deveriam ter medo", que existem coisas realmente assustadoras. Eles pensam que em relação a essas coisas, nenhuma outra reação é possível além do medo. Mas se você sabe que em princípio não há nada a temer nesta vida, pois tudo acontecerá um dia, se você perceber a falta de sentido, o “vazio” do medo, se você entender que não existem coisas verdadeiramente terríveis, mas há apenas um reação subjetiva a essas coisas, será mais fácil lidar com o medo. Voltarei a este ponto no final do artigo.

Método 4 - Observar

Os poucos métodos a seguir irão ajudá-lo a lidar com o medo à medida que ele surge.

Em vez de sucumbir ao medo, tente apenas observá-lo de lado. Tente localizar esse medo em seus pensamentos, sinta-o como algum tipo de energia que se forma em certas partes do corpo. Mentalmente direcione sua respiração para essas áreas. Tente tornar sua respiração lenta e calma.

Não fique preso em seu medo com seus pensamentos. Apenas observe-o se formar. Às vezes, ajuda a remover completamente o medo. Mesmo que o medo não vá embora, está tudo bem. Tornando-se um observador desapaixonado, você começa a perceber seu medo como algo externo ao seu "eu", como algo que não tem mais tanto poder sobre esse "eu".

Quando você está assistindo, o medo é muito mais fácil de controlar. Afinal, o sentimento de medo é formado como uma bola de neve. No começo, você está apenas com medo, então todos os tipos de pensamentos começam a surgir em sua cabeça: “e se acontecer algum problema”, “que tipo de som estranho isso fez quando o avião pousou?”, “e se algum tipo de problema acontece com a minha saúde?”

E esses pensamentos alimentam o medo, ele se torna ainda mais forte e causa pensamentos ainda mais perturbadores. Nos encontramos novamente dentro de um círculo vicioso!

Mas, observando os sentimentos, tentamos nos livrar de quaisquer pensamentos e interpretações. Não alimentamos nosso medo com nossos pensamentos, e então ele fica mais fraco. Não deixe sua própria mente reforçar o medo. Para isso, basta desligar as reflexões, avaliações e interpretações e entrar no modo de observação. Não pense no passado ou no futuro fique no momento presente com seu medo!

Método 5 - Respire

Durante os ataques de medo, tente respirar profundamente, respirando e expirando mais. A respiração diafragmática é boa para acalmar o sistema nervoso e, segundo estudos científicos, interrompe a resposta de luta ou fuga, que está diretamente relacionada aos sentimentos de medo.

A respiração diafragmática significa que você respira pela barriga em vez do peito. Concentre-se em como você respira. Conte o tempo de inspiração e expiração. Tente manter esse tempo igual para inalação e exalação e suficientemente longo. (4 - 10 segundos.) Só não precisa engasgar. A respiração deve ser confortável.

Método 6 - Relaxe seu corpo

Quando o medo o atacar, tente relaxar. Mova suavemente sua atenção sobre cada músculo do seu corpo e relaxe-o. Você pode combinar esta técnica com a respiração. Direcione mentalmente a respiração para diferentes partes do corpo, em ordem, começando pela cabeça e terminando nos pés.

Método 7 - Lembre-se de como seu medo não se tornou realidade

Este método ajuda a lidar com medos pequenos e recorrentes. Por exemplo, você está constantemente com medo de ofender uma pessoa ou causar uma má impressão nela. Mas, como regra, acontece que seu medo nunca se tornou realidade. Acontece que você não ofendeu ninguém, e foi apenas sua própria mente que o assustou.

Se isso se repetir de tempos em tempos, quando você novamente ficar com medo de ter dito algo errado ao se comunicar, lembre-se de quantas vezes seu medo não foi percebido. E, muito provavelmente, você entenderá que não há absolutamente nada a temer.

Mas esteja preparado para qualquer coisa! Mesmo que haja a possibilidade de alguém se sentir ofendido por você, não é grande coisa! Faça paz! Não dê muita importância ao que já aconteceu. A maioria de seus próprios erros podem ser corrigidos.

Método 8 - Trate o medo como uma emoção

Lembre-se, eu escrevi que o medo é apenas um sentimento? Se você tem medo de alguma coisa, isso não significa que haja algum tipo de perigo. Esse sentimento às vezes não está relacionado à realidade, mas é apenas uma reação química espontânea em sua cabeça. Em vez de ter medo dessa reação, trate-a como uma emoção, como uma carona. Você não tem que pagar dinheiro e se colocar em perigo saltando de paraquedas para obter uma descarga de adrenalina. Essa adrenalina que você tem aparece do nada. A beleza!

Método 9 - Abrace seu medo, não resista

Acima, falei sobre técnicas que o ajudarão a lidar rapidamente com seu medo no momento de sua ocorrência. Mas você não precisa se apegar a essas técnicas. Quando as pessoas ouvem sobre maneiras de controlar o medo ou o medo, às vezes caem na armadilha de acreditar no autocontrole. Eles começam a pensar: “Uau! Acontece que o medo pode ser controlado! E agora eu sei como fazer! Então eu definitivamente vou me livrar dele!”

Eles começam a confiar fortemente nessas técnicas. Às vezes eles funcionam, às vezes não. E quando as pessoas não conseguem controlar seu medo usando esses métodos, elas começam a entrar em pânico: “Eu não posso controlar isso! Por quê? Ontem funcionou, mas hoje não! O que devo fazer? Preciso resolver isso com urgência! Eu tenho que lidar com isso!"

Eles começam a se preocupar e, assim, só aumentam seu medo. Mas a verdade é tão longe nem sempre tudo pode ser controlado. Às vezes, essas técnicas funcionam, às vezes não. Claro, tente respirar, observe o medo, mas se ele não passar, não há nada de terrível nisso. Não há necessidade de entrar em pânico, não há necessidade de procurar uma nova saída para a situação, deixe tudo como está, aceite seu medo. Você não "deveria" se livrar dele agora. A palavra "deveria" não se aplica aqui. Porque você está se sentindo do jeito que está agora. O que acontece, acontece. Aceite e pare de resistir.

Método 10 - Não se apegue às coisas

Os métodos a seguir permitirão que você remova os medos de sua vida.

Como o Buda disse: “a base do sofrimento humano (insatisfação, a incapacidade de chegar à satisfação final) é o apego (desejo)”. O apego, na minha opinião, é entendido mais como dependência do que como amor.

Se estamos fortemente apegados a algo, por exemplo, precisamos fortemente produzir um efeito no sexo oposto, para alcançar vitórias permanentes no front amoroso, isso nos levará a um estado de eterna insatisfação, e não felicidade e prazer, como nos parece. Sensação sexual, vaidade não pode ser totalmente saciada. Após cada nova vitória, esses sentimentos exigirão cada vez mais. Novos sucessos na frente do amor lhe trarão cada vez menos prazer ao longo do tempo (“inflação de prazer”), enquanto os fracassos nos farão sofrer. Viveremos com medo constante de perder nosso charme e atratividade (e mais cedo ou mais tarde isso acontecerá de qualquer maneira com o advento da velhice) e novamente sofreremos. Em um momento em que não haverá aventuras amorosas, não sentiremos a alegria da vida.

Talvez seja mais fácil para algumas pessoas entender o apego usando o exemplo do dinheiro. Enquanto lutamos por dinheiro, parece-nos que, ganhando alguma quantia de dinheiro, alcançaremos a felicidade. Mas quando atingimos esse objetivo, a felicidade não vem e queremos mais! A satisfação total é inatingível! Estamos perseguindo cenouras em uma vara.

Mas seria muito mais fácil para você se não estivesse tão apegado a isso e se alegrasse com o que temos (não é necessário parar de lutar pelo melhor). Isso é o que o Buda quis dizer quando disse que a causa da insatisfação é o apego. Mas os apegos não apenas dão origem à insatisfação e ao sofrimento, mas também ao medo.

Afinal, temos medo de perder exatamente aquilo a que estamos tão fortemente ligados!

Não estou dizendo que você precisa ir para as montanhas, desistir de sua vida pessoal e destruir todos os apegos. O desengajamento total é um ensinamento extremo, adequado para situações extremas. Mas, apesar disso, o homem moderno pode tirar algum benefício desse princípio para si mesmo sem ir a extremos.

Para sentir menos medo, você não precisa se prender a algumas coisas e colocá-las na base de sua existência. Se você pensa: “Eu vivo para o trabalho”, “Só vivo para os meus filhos”, então você pode ter um forte medo de perder essas coisas. Afinal, toda a sua vida se resume a eles.

É por isso tente diversificar sua vida o máximo possível, deixe entrar muitas coisas novas, aproveite muitas coisas, e não apenas uma coisa. Seja feliz porque respira e vive, e não apenas porque tem muito dinheiro e é atraente para o sexo oposto. Embora, como eu disse acima, as últimas coisas não lhe tragam felicidade.

(Nesse sentido, os apegos não são apenas a causa do sofrimento, mas seu efeito! Pessoas profundamente infelizes por dentro começam a se apegar desesperadamente às coisas externas em busca de satisfação: sexo, entretenimento, álcool, novas experiências. mais Eles são autossuficientes. A base de sua felicidade é a própria vida, não as coisas. Portanto, eles não têm tanto medo de perdê-los.)

Apego não significa falta de amor. Como escrevi acima, isso é mais entendido como um vício do que como amor. Por exemplo, tenho grandes expectativas para este site. Adoro desenvolvê-lo. Se algo de ruim acontecer com ele, será um golpe para mim, mas não o fim da minha vida! Afinal, tenho muitas outras coisas interessantes para fazer na minha vida. Mas minha felicidade é formada não só por eles, mas pelo próprio fato de eu viver.

Método 11 - Alimente seu ego

Lembre-se, você não está sozinho neste mundo. Toda a existência não se limita aos seus medos e problemas. Pare de focar em si mesmo. Existem outras pessoas no mundo com seus próprios medos e preocupações.

Entenda que existe um mundo imenso ao seu redor com suas leis. Tudo na natureza está sujeito ao nascimento, morte, decadência, doença. Tudo neste mundo, é claro. E você mesmo faz parte desta ordem universal, e não o centro dela!

Se você se sentir em harmonia com este mundo, não se opondo a ele, perceber sua existência como parte integrante da ordem natural, você entenderá que não está sozinho, que você, junto com todos os seres vivos, está se movendo no mesma direção. E assim sempre foi, para todo o sempre.

Com essa consciência seus medos desaparecerão. Como alcançar tal consciência? Deve ter vindo junto com o desenvolvimento da personalidade. Uma maneira de alcançar esse estado é praticar a meditação.

Método 12 - Medite

Neste artigo, falei sobre o fato de que você não consegue se identificar com o seu medo, que é apenas um sentimento, que você precisa estar pronto para qualquer coisa, que você não pode colocar seu próprio ego no centro de toda existência. .

Isso é fácil de entender em um nível teórico, mas nem sempre fácil de aplicar na prática. Não basta ler sobre isso, é preciso praticar, dia a dia, aplicando na vida real. Nem todas as coisas neste mundo estão disponíveis para o conhecimento "intelectual".

Essa atitude em relação aos medos, de que falei no início, precisa ser criada em si mesmo. A maneira de chegar a essas conclusões na prática, de perceber que o medo é apenas uma ilusão, é a meditação.

A meditação lhe dá a oportunidade de se "reprogramar" para ser mais feliz e mais livre. A natureza é uma "construtora" maravilhosa, mas suas criações não são perfeitas, os mecanismos biológicos (o mecanismo do medo), que funcionavam na Idade da Pedra, nem sempre funcionam no mundo moderno.

A meditação permitirá que você corrija parcialmente a imperfeição da natureza, mude suas reações emocionais padrão a muitas coisas, se afaste do medo para a calma, chegue a uma compreensão mais clara da natureza ilusória do medo, entenda que o medo não faz parte de sua personalidade e liberte-se disso!

Com a prática, você pode encontrar a fonte da felicidade em si mesmo e não se apegar fortemente a coisas diferentes. Você aprenderá a aceitar suas emoções e medos em vez de resistir a eles. A meditação o ensinará a observar seu medo de fora, sem se envolver nele.

A meditação não apenas o ajudará a chegar a uma compreensão importante de si mesmo e da vida. A prática foi cientificamente comprovada para acalmar o sistema nervoso simpático, que é responsável por sentimentos de estresse. Isso o deixará mais calmo e menos estressado. Ele vai te ensinar a relaxar profundamente e se livrar da fadiga e da tensão. E isso é muito importante para as pessoas que têm medo.

Você pode ouvir minha breve palestra sobre isso, no link.

Método 13 - Não deixe o medo ser imposto a você

Muitos de nós estão acostumados com o fato de que todos ao seu redor só falam sobre como é terrível viver, que doenças terríveis existem, suspiram e gemem. E essa percepção é transferida para nós. Começamos a pensar que existem coisas realmente assustadoras das quais "deveríamos" ter medo, já que todo mundo tem medo delas!

O medo, surpreendentemente, pode ser o resultado de estereótipos. É natural temer a morte, e quase todas as pessoas têm medo dela. Mas quando vemos as constantes lamentações de outras pessoas sobre a morte de entes queridos, quando observamos como nossa amiga idosa não consegue aceitar a morte de seu filho, que morreu há 30 anos, começamos a pensar que isso não é apenas assustador, mas terrível! Que não há chance de percebê-lo de outra maneira.

Na verdade, essas coisas se tornam tão terríveis apenas em nossa percepção. E há sempre a possibilidade de tratá-los de forma diferente. Quando Einstein morreu, aceitou a morte com bastante calma, tratou-a como uma ordem imutável das coisas. Se você perguntar a qualquer pessoa espiritualmente desenvolvida, talvez um asceta religioso, um cristão convicto ou um budista, como ele se sente em relação à morte, ele certamente ficará calmo quanto a isso. E isso não está necessariamente ligado apenas ao fato de que o primeiro acredita em uma alma imortal, uma existência após a morte, e o segundo, embora não acredite na alma, acredita na reencarnação. Isso se deve ao fato de serem espiritualmente desenvolvidos e terem domado seu ego. Não, não estou dizendo que você precisa buscar a salvação na religião, estou tentando provar que uma atitude diferente em relação às coisas que consideramos terríveis é possível, e pode ser alcançada junto com o desenvolvimento espiritual!

Não dê ouvidos a quem diz como tudo é assustador, essas pessoas estão erradas. Na verdade, quase não há coisas neste mundo que valem a pena temer. Ou não.

E assista menos TV.

Método 14 - Não evite situações em que surja o medo (!!!)

Eu destaquei este ponto com três pontos de exclamação porque é uma das dicas mais importantes deste artigo. Eu toquei brevemente nesta questão nos primeiros parágrafos, mas aqui vou me debruçar sobre ela com mais detalhes.

Já disse que as táticas instintivas de comportamento durante o medo (fugir, ter medo, evitar algumas situações) são as táticas erradas no contexto da tarefa de se livrar do medo. Se você tem medo de sair de casa, nunca lidará com esse medo se ficar em casa.

Mas o que fazer? Sair! Esqueça o seu medo! Deixe-o aparecer, não tenha medo dele, deixe-o entrar e não resista. Mas não leve a sério, é apenas um sentimento. Você só pode se livrar do medo quando começar a ignorar o próprio fato de sua ocorrência e viver como se não houvesse medo!

• Para superar o medo de voar em aviões, você precisa voar em aviões o mais rápido possível.
• Para superar o medo da necessidade de autodefesa, você precisa se inscrever na seção de artes marciais.
• Para superar o medo de conhecer garotas, você precisa conhecer garotas!

Você deve fazer o que tem medo de fazer! Não há maneira fácil. Esqueça o "deve" o mais rápido possível para se livrar do medo. Apenas aja.

Método 15 - Fortalecer o Sistema Nervoso

A extensão em que você é propenso ao medo depende muito do estado de sua saúde em geral e da saúde de seu sistema nervoso em particular. Portanto, melhore seu trabalho, aprenda a lidar com o estresse, faça ioga, pare. Eu cobri esses pontos em meus outros artigos, então não vou escrever sobre isso aqui. Fortalecer seu corpo é uma coisa muito importante no combate à depressão, medos e mau humor. Por favor, não negligencie isso e não se limite apenas ao "trabalho emocional". Em um corpo são mente sã.

Conclusão

Este artigo não exige mergulhar no mundo dos bons sonhos e se esconder do medo. Neste artigo, tentei dizer a você como é importante aprender a enfrentar seus medos, aceitá-los, conviver com eles e não se esconder deles.

Que este caminho não seja o mais fácil, mas é o certo. Todos os seus medos desaparecerão apenas quando você parar de ter medo do próprio sentimento de medo. Quando terminar, confie nele. Quando você não o deixa lhe dizer como chegar ao local de descanso, com que frequência sair, com que tipo de pessoas você se comunica. Quando você começa a viver como se não houvesse medo.

Só então ele vai embora. Ou não vai sair. Mas isso não será mais importante para você, pois o medo se tornará apenas um pequeno obstáculo para você. Por que dar importância às pequenas coisas?

Por que você está sempre com medo de alguma coisa? Você está constantemente em tensão de que algo terrível e irreparável acontecerá. Seu principal medo é o medo do escuro, então você dorme com as luzes acesas. Você tem medo de aranhas, moscas, fantasmas, cachorros, ficar doente com uma doença incurável, voar em aviões, ser atropelado por um carro e muito mais. Você se adaptou a alguns medos, luta com alguns, outros envenenam sua vida. Você não pode lidar com eles sozinho ou com a ajuda de especialistas. A cada ano a lista de fobias cresce. Alguns anos atrás, os ataques de pânico foram adicionados a eles. Mas não há como se livrar das fobias. Ninguém sabe realmente como se livrar de fobias e medos para esquecê-los para sempre?

Que tipo de infortúnios são esses - fobias, ataques de pânico, ansiedades, como lidar com eles para deixá-los no passado, entendemos neste artigo.

"Doenças terríveis" - fobias, ataques de pânico, ansiedade

Medos, fobias, ataques de pânico, ansiedades, pensamentos obsessivos... Quais são essas doenças ou transtornos mentais "terríveis"?

Medos, fobias, ataques de pânico são condições psicológicas causadas por um aumento do nível de ansiedade, muitas vezes acompanhado por pensamentos obsessivos sobre o início de eventos assustadores.

➢ Temer- a emoção básica que ajuda uma pessoa a sobreviver. Em um estado de medo, uma pessoa experimenta um sentimento de ameaça, ansiedade, enquanto suas experiências podem não ter uma razão real para o medo.

➢ Fobia- este é um medo incontrolável quando uma pessoa entra em pânico quando ocorrem certos eventos, a aproximação ou a ocorrência de uma determinada situação. A nictofobia (medo do escuro) é uma das fobias mais comuns.

➢Ataques de pânico- ataque agudo de ansiedade; ataque de pânico, acompanhado de medo incontrolável e manifestações somáticas. O ataque começa de repente, sem nenhuma razão aparente.

Os ataques de pânico são acompanhados por:

• Cardiopalmus;
• Um ataque de asfixia;
• Sentimento de horror, medo da morte;
• Tontura;
• Suor frio;
• Arrepios;
• Fraqueza muscular.

➢ Ansiedade- um estado doloroso indefinido e vago, quando por muito tempo uma pessoa teme que algo ruim possa acontecer.

Pensamentos intrusivos aumentam a ansiedade. Concentrando-se em seus medos, ameaças absurdas, uma pessoa aumenta o estresse, provocando o aparecimento de fobias e ataques de pânico. Portanto, o tratamento medicamentoso não traz resultados duradouros, pois as drogas não são capazes de mudar os pensamentos de uma pessoa.

Reféns do medo: quem e por que sofre de fobias

No mundo moderno, é cada vez mais possível conhecer pessoas que sofrem de certas fobias. O que os une, exceto um infortúnio comum? Quem sofre de fobias e por quê?

Os donos do vetor visual são pessoas sensíveis, conhecedoras da beleza, que lutam pela beleza. Eles vivem na faixa sensual "medo - amor". Um espectador desenvolvido e realizado vive a vida em estado de amor. Quando o amor ao próximo é tão forte que ele não tem medo de dar a vida por ele. Não desenvolvido, ou desenvolvido e não realizado, ou desenvolvido e realizado, mas em estresse - estão em estado de medo. São eles que se tornam reféns de medos, fobias, ataques de pânico, estados de ansiedade.

Pessoas visuais são naturalmente altamente emocionais. A emoção mais vívida experimentada pelo espectador em estado de medo é o medo da morte. O medo da morte é a raiz de todos os medos das pessoas visuais. Inúmeras fobias crescem com isso. O medo da escuridão está no inconsciente das pessoas visuais, pois está associado ao seu papel específico na matilha, cujo fracasso significou a morte. Portanto, o medo da escuridão também é explicado pelo medo da morte - os predadores não são visíveis na escuridão.

Se uma pessoa visual desenvolvida não percebe seu potencial, esconde emoções dentro de si, não lhes dando uma saída, então ele se dirige a uma rede de fobias. As emoções acumuladas irrompem na forma de ataques de pânico.

A rica imaginação dos espectadores às vezes alimenta a chama furiosa dos medos, exacerbando e intensificando experiências perturbadoras. Então, qualquer pequeno arranhão pode ser percebido como uma ferida mortal. Antecipando o pior, o espectador inflama tanto suas emoções que perde o controle sobre elas. Ele é inevitavelmente dominado por um ataque de pânico.

Os donos do vetor visual não devem pensar que, tendo caído na rede de fobias, estão condenados a atormentar por toda a vida.

A resposta para a questão de como se livrar de fobias e medos por conta própria, para aqueles que foram treinados em Psicologia Sistêmica Vetorial, é óbvia - a implementação das propriedades do vetor visual inerentes à natureza na sociedade. O medo, trazido à tona pela compaixão, pela criação de laços afetivos, transforma-se em amor ao próximo, preocupação altruísta pelo outro. Com medos e ansiedades, você não precisa lutar, aturar e se adaptar a eles. Precisamos entender a causa deles.

Uma pessoa visual, trazendo emoções para fora, mudando o foco de atenção de si mesma para os outros, passa de um covarde para um homem corajoso. Lembre-se das enfermeiras destemidas nos campos da Grande Guerra Patriótica. Seu medo pelos outros, não por si mesmos, sua capacidade de simpatizar servem de exemplo para as novas gerações.

No mundo moderno, a compaixão pode ser desenvolvida pelo voluntariado: isso é cuidar de doentes terminais e deficientes, idosos, órfãos e assim por diante. Quando você sabe de antemão que não receberá nada material em troca e não espera isso, uma forte conexão emocional é criada com a ala. Ela será a recompensa - livrar-se de fobias, ansiedade, ataques de pânico.

Há uma opinião de que você precisa evitar experiências, lágrimas, para se proteger da ansiedade. Portanto, não é recomendado assistir a filmes compassivos, ler livros sensuais que evoquem empatia e lágrimas de compaixão. Na verdade, tudo é exatamente o oposto. Ler a literatura clássica, assistir filmes por compaixão contribui para a retirada de emoções, a realização do potencial sensual do espectador. Lágrimas de empatia trazem o medo para fora, aliviando assim a tensão interna.

Cada pessoa se esforça para ser feliz. Preso em uma teia de medos e ansiedades, ele começa a procurar maneiras de escapar das garras tenazes dos pesadelos. A escolha é ótima. As clínicas oferecem inúmeros serviços para o tratamento de fobias, ataques de pânico e ansiedade. Os psicólogos prometem ajudar na resolução dos problemas identificados. A Internet está cheia de maneiras de se livrar de uma fobia por conta própria. Infelizmente, eles não são capazes de resolver o problema, e alguns métodos, como evitar experiências emocionais, amar a si mesmo, pelo contrário, agravam a situação. Você pode ir ver um psicanalista por anos, apenas por um curto período de tempo para se livrar de condições dolorosas. Ou você pode passar pelo treinamento "Psicologia Vetorial do Sistema" uma vez e esquecer as fobias e os medos para sempre.

Adeus fobias: comentários de pessoas de sorte

Durante o treinamento após as palestras sobre o vetor visual, os ouvintes notam um efeito surpreendente - medos, fobias, ataques de pânico desaparecem sem deixar vestígios. A explicação é simples - o treinamento trabalha psicotraumas esquecidos e reprimidos que se encontram profundamente no inconsciente. A compreensão e a consciência da natureza do seu mental permitem que você não retorne mais aos estados negativos.

Os resultados dos ouvintes que se despediram das fobias confirmam isso:

“Durante 15 anos, aprendi a controlar os ataques de pânico de alguma forma, mas nunca me livrei deles. Li tudo sobre ataques de pânico, mas não consegui encontrar a resposta para minhas perguntas. Pedi ao psicoterapeuta que me ajudasse a me livrar dos ataques de pânico, aos quais por algum motivo ele sempre me respondia: “vamos fazer tudo, vamos fazer”, mas ele nunca fez.
Na sala de aula, Yu. Burlan falou sobre o fato de as pessoas passarem por ataques de pânico, mas aí eu estava preocupado com outra questão, e quando a aula visual acabou, de repente comecei a perceber que algo havia mudado, havia algum tipo de calma, outros a qualidade de vida. Comecei a sentir, e percebi! Estou vivendo sem ataques de pânico há um mês!!! Foi difícil para mim acreditar, eu não queria que eles voltassem!
Vivo uma vida normal, com qualidade, sem os ataques de pânico que me enlouqueceram 15!!! anos!! E o mais importante, eu sei que isso nunca pode acontecer novamente, porque eu já sei de onde tudo vem e por quê. Irina M. Izmir, Turquia

“Fui a muitos médicos, mas basicamente não houve resultados. Ataques de pânico. Medos da morte, asfixia, ser deixado sozinho, e eles podem ser listados infinitamente. Um medo superado foi imediatamente substituído por outro.
Já procurei em todo o site, em toda a internet. Li muito sobre ataques de pânico, mas não consegui encontrar a solução até acessar o site do SVP. Eu li os comentários das pessoas. Até meu peito apertou, um tremor percorreu meu corpo quando eles falaram sobre seus resultados.
No momento eu passei o nível 1 do SVP. Muita coisa mudou em mim. Eu comecei a trabalhar. Posso viajar para outras cidades. Havia autoconfiança. Os ataques de pânico desaparecem todos os dias. Estou constantemente trabalhando em mim mesmo. Há como uma corrida de sangue fresco em meu corpo. Como se um novo escudo fosse colocado no peito. Ekaterina B., Moscou

“Fobias e medos se foram. Minhas fobias começaram a desaparecer já no treino sem pagamento. E então, no treinamento principal, vem a compreensão da natureza do medo, e o medo superestimado desaparece.” Olga, São Petersburgo

“Fobias e medos inconscientes são algo que qualquer pessoa treinada em psicologia de vetores de sistemas pode lidar. Algum". Catarina B.

“Fui ao treino por causa dos medos e fobias que me atormentavam há 3 anos. Principalmente o medo da morte. Ao mesmo tempo, ela foi a médicos, adivinhos - sem sucesso. A psicoterapia deu apenas alguma redução nos sintomas, mas o problema permaneceu. Depois houve massagens, cauterização de pontos de acupuntura e muitas outras coisas, mas como você entende, sem sucesso. Depois de completar 10 sessões do primeiro nível de palestras sobre SVP, descobri que o medo se foi.”