Слышали ли вы когда-нибудь о биотине? Если нет, то сейчас мы вам подробно расскажем, а если уже что-то знаете, то с удовольствием дополним ваши знания.
Итак, биотин, как и многие другие вещества, был открыт в лаборатории. Ученые ставили опыты над крысами и кормили их только свежим яичным белком, так как хотели обеспечить их протеином. Но у грызунов обнаружились не очень приятные симптомы: выпадение шерсти, поражение кожного покрова и мышц. Если же животных кормили вареным желтком, то все недуги испарялись. И только спустя практически двадцать лет ученым удалось выяснить, в чем же дело. В желтке содержится витамин В7, который помог крысам восстановить утраченное здоровье кожи и шерсти.
Стоить отметить, что витамин В7 не является «капризным» витамином. Он является водорастворимым и разрушается только при высоких температурах. Откуда появляется биотин в нашем организме? Во-первых, наш микрофлора синтезирует этот витамин, при условии ее нормального состояния, во-вторых, мы потребляем биотин с пищей. Больше всего богаты витамином В7 печень (только не куриная), желтки, как уже говорилось ранее, говядина, телятина, сельдь, а также помидоры, шампиньоны, бананы, лук, наш любимы картофель.
Из всего этого делаем вывод, что матушка- природа сама позаботилась о том, чтобы наши волосы, ногти и кожа были красивыми и здоровыми. Поэтому не стоит тратить уйму денег на крема и другие дорогущие косметические средства. Лучше позаботьтесь о здоровье микрофлоры, тогда и волосы не будут выпадать, и ногти перестанут слоиться, и на коже не будет раздражений. Интересно, что биотин имеет еще одно название витамин Н. Что за «Н»? Это от немецкого «Haut» - кожа.
Что касается суточной нормы, то для достаточного количества биотина нам необходимо около 30-100 мкг. Но если вы ведете активный образ жизни, то вам нужно около 300-400 мкг.
Взаимодействие витамина В7, H, R (биотин) с другими витаминами:
Витамин В7 «дружит» с витамином В9 (он же фолиевая кислота), витамином В5 и витамином В12. Биотин не терпит алкоголь и антибиотики, так как они мешают ему выполнять свою работу. Для превращения витамина В7 в активную форму необходим Mg. Так что если вы хотите, чтобы биотин активно выполнял свои функции, ешьте также продукты, которые богаты магнием.
Польза витамина В7, H, R (биотин):
- «Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?»
Как уже говорилось выше, биотин- это кладезь красоты и здоровья. Почему? Да потому что витамин В7 контролирует выработку особых ферментов и участвует в их работе, улучшая обмен веществ. А, как известно, нарушение обмена жиров, белков и углеводов влечет за собой выпадение волос, проблемы с кожей и ослабление ногтей. Поэтому если даже вы соблюдаете диету, не исключайте из рациона пищу, которая богата биотином, а организм вам только спасибо скажет.
- Здоровье кишечника дорогого стоит!
Как испортить микрофлору кишечника? Любим, умеем, практикуем! Нужно всего-то выпить бокал спиртного, затем съесть пирожное с кремом, и вдобавок съесть любимый шашлычок и вуаля – микрофлора нарушается, биотин практически не производится. Поэтому становится понятно, почему люди, которые питаются чем угодно и злоупотребляют алкоголем, раньше стареют.
Из этого делаем вывод, что необходимо включать в свой рацион пищу богатую биотином, который бережно заботится о работе кишечника и желудка. Конечно, если вы не хотите, чтобы ваша кожа была похожа на кожу шарпея, а волосы напоминали мочалку.
- Нервная и иммунная системы заслуживают особого внимания
Витамин В7 укрепляет иммунную и нервную системы, что как нельзя кстати в наши тяжкие будни, наполненные вечными спешками и стрессом. Поэтому закусите стресс желтком или мясом, а не шоколадкой.
- И с диабетом борется…
Витамин В7 контролирует уровень глюкозы в крови. А именно при сахарном диабете человеку так недостает биотина, так как некому следить за уровнем глюкозы. Поэтому при этом заболевании больному назначают витамин В7.
Недостаток витамина В7, H, R (биотин)?
Первые признаки нехватки биотина: тусклые, ослабленные волосы, воспаления на коже и хрупкие, как бумажки, ногти. Также язык становится бледным, появляется дерматит около области рта. Также человека мучают упадок сил, усталость, депрессии и мышечные боли, а также сонливость. Раздражительность и нервозность становятся спутниками по жизни.
Избыток витамина В7, H, R (биотин)?
Передозировка витамином В7- это миф. Даже при употреблении очень больших доз, никаких признаков переизбытка витамина не наблюдается. Так что можете биотин хоть ложками есть!
Конечно, могут быть побочные явления, но только при индивидуальной непереносимости этого вещества.
Крем для кожи вокруг глаз Dr. Fuchs Moisture Lift Therapy BiotinPolymer Complex – эффективное средство против морщин и тонких линий. Он успокаивает и увлажняет сухую кожу, уменьшает отеки, стимулирует выработку нового коллагена. Кожа обеспечивается всем необходимым для здорового, сияющего и ровного цвета лица.
Основой косметической линии Moisture Lift Therapy является инновационный комплекс BiotinPolymer с биотином, липосомами и различными высоко- и низкомолекулярными гиалуроновыми кислотами. Этот комплекс способен оптимальным образом доставлять в различные слои кожи соединения активных ингредиентов.
Комплекс BiotinPolymer насыщает кожные слои влагой, витаминами и липидами для придания объема и укрепления кожи – благодаря «витамину красоты» биотину. Гиалуроновые кислоты сохраняют максимум влаги. Стимулируется выработка коллагена для самовосстановления кожи, укрепляется внеклеточный матрикс для увеличения объема и сокращения морщин. Протеины шелка дарят ощущение шелковистой кожи и дополнительное увлажнение. Крем для лица можно использовать женщинам всех возрастов и с любым типом кожи.
Особенности
- Против морщин вокруг глаз
- Гиалуроновые кислоты и протеины шелка
- Способствует синтезу коллагена
- Для применения утром и вечером
- Для любого возраста
- Подходит всем типам кожи
Характеристики
- Состав: 30 мл
- Активные ингредиенты: комплекс BiotinPolymer, протеины шелка
- Состав: вода, масло абрикосовых косточек, глицерин, масло орехов Макадамии, глицерил стеарат эмульгирующий, масло касторового семени, цетилпальмитат, полиэтиленгликоль -40 стеарат, биотин, гиалуроновая кислота, шелковый порошок, пантенол, мочевина, цетеариловый спирт, токоферола ацетат феноксиэтанол, акрилаты / C10-30 алкилакрилата кроссполимер, этилгексилглицерин, гидроксид натрия, динатрия ЭДТА, цитронеллол, каприлилгликоль, децилен гликоль, цитраль, линалоол, лимонен, эвгенол, фарнезол, бензиловый спирт, гераниол
- Способ применения: наносить крем вокруг глаз утром и вечером легкими похлопывающими движениями
- Примечание: избегать попадания в глаза. Все продукты Dr. Fuchs Cosmetics® легко сочетаются с любыми другими косметическими продуктами. При предрасположенности к аллергиям нужно помнить, что отдельные компоненты этой косметики могут вызывать аллергические реакции. Для всех возрастов и всех типов кожи
- Страна-производитель: Германия
Комплектация
- Крем для кожи вокруг глаз Dr. Fuchs Moisture Lift Therapy BiotinPolymer Complex, 30 мл
Используется при заболеваниях ногтей (нарушении их роста, структурных изменениях ногтевых пластин), также кожных болезнях, а именно: нарушениях процессов ороговения покровов, дерматитах, при лечении микозов различной этиологии. Подходит для всех типов кожи. Не имеет возрастных ограничений в использовании. Благодаря легкой текстуре крем быстро впитывается и не оставляет ощущение «липкости» на коже. Не содержит красителей и отдушек. Гипоаллергенный.
Выпускается в двух видах упаковки — вакуумный флакон 30 мл и саше 10 мл.
Активные компоненты: биотин (витамин Н), масло таману, масло расторопши, СО2 комплекс экстрактов (Biotin Complex®).
Активный комплекс СО2 экстрактов насыщает кожу витаминами, микроэлементами и другими необходимыми питательными веществами. Натуральные составляющие крема Biotin активируют естественный кожный иммунитет, увлажняют верхний слой эпидермиса, предотвращают развитие инфекции, способствуют быстрому заживлению кожи без рубцов, а также укреплению и восстановлению ногтевой пластины.
Способ применения: в подологии для лечения трещин и сухости кожи ног наносить после процедур на чистую сухую кожу. В домашнем уходе для профилактики сухости кожи рук, ног и укрепления ногтей – 2 раза в день на чистую сухую кожу.
Производитель: Flosvita, sp. z o.o., Польша
Состав (INCI): Aqua (Water), Glyceryl Stearate, Stearic Acid, Distilled Mono Glyceride, Cetearyl Alcohol, Propylene Glycol, Glycerin, Calophyllum Inophyllum (Tamanu) Oil, Silybum Marianum (Milk Thistle) Oil, Phenoxyethanol, Biotin Complex®, Triethanolamine.
Справка по активным компонентам:
Биотин (витамин Н) — относится к группе водорастворимых витаминов, он способен глубоко проникать в кожу, легко усваиваться и при приеме внутрь, и при нанесении на кожу. Название «витамин Н» произошло от немецкого словосочетания “Haar und Haut” – «волосы и кожа», что говорит само за себя: биотин жизненно важен для поддержания здорового состояния и красоты кожи, волос и ногтей. Его называют «витамином красоты», потому что под его воздействием состояние кожи, ногтей и волос изменяется удивительно быстро.
В составе косметических средств биотин усиливает процессы заживления и регенерации, поэтому в первую очередь он рекомендован при чувствительной и раздраженной коже, особенно в период восстановления после травматических процедур. Обладает способностью усиливать обновление клеток и восстанавливать защитные свойства кожи и ногтей.
Масло таману – уникальное растительное масло, обладающее множеством свойств. Оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное, антиоксидантное действие. Стимулирует кожный иммунитет, питает, насыщает, увлажняет. В состав масла входят фосфолипиды, которые являются основными липидными компонентами всех клеточных мембран. Отличительная особенность масла таману и источник его необычайной заживляющей способности – наличие таких уникальных компонентов, как калофилловая кислота и иммуностимулирующий и антивоспалительный агент – калофиллолид, стимулирующие формирование новых, здоровых клеток кожи.
Масло расторопши – натуральный компонент, оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее, регенерирующее, увлажняющее.
Комплекс СО2 экстрактов (Biotin Complex®) – уникальный комплекс, разработанный специально для ускорения заживления кожи и активации обменных процессов. Насыщает необходимыми полезными компонентами ногтевые пластины, а также кожу рук и ног. Оказывает противовоспалительное, бактерицидное, ранозаживляющее, смягчающее действие. Обладает успокаивающими, тонизирующими, укрепляющими свойствами и снимает зуд. Противоаллергенное действие, укрепление кожного иммунитета и ногтевой пластины обусловлено натуральными составляющими данного комплекса. Способствует быстрому восстановлению кожи, снимает гиперемию.
Биотин на самом деле является водорастворимым витамином группы B. Известны также его другие имена - такие как витамин B7 или Н, кофермент R. Он присутствует во многих продуктах и доступен в качестве добавок.
Данный элемент очень важен для организма. Он помогает преобразовать углеводы, поступающие с пищей, в топливо – глюкозу. А она уже используется для усвоения белков и жиров. То есть, для создания тех «кирпичиков», из которых и состоят клетки. Он стимулирует рост клеток, помогает в производстве жирных кислот и помогает в метаболизме аминокислот и жиров в организме.
Также биотин является надежным поставщиком серы. Данное вещество играет важную роль в образовании коллагена. Сера является основой соединительной ткани. Она нужна для здоровья волос, ногтей и кожи. Недаром биотин называют «витамином красоты».
Как же этот элемент помогает росту локонов? Наш волос состоит из кератина, который является одним из видов белков. А они строятся из аминокислот , которые образуются в результате реакции клеточных ферментов и биотина. Поэтому необходимый уровень B7 в организме способствует росту здоровых волос и ногтей.
Более того, для нормального роста волос нужен кислород. Его транспортируют эритроциты. Однако свою «курьерскую» службу красные кровяные тельца могут выполнять только благодаря биотину. Без этого элемента наступило бы кислородное голодание отдельных органов и систем организма.
Что случается при дефиците В7
Где можно найти биотин? Да практически в любом продукте от мяса до рыбы, овощах, яичном желтке, дрожжах, грибах и многом другом. Поэтому, этот элемент частый гость в нашем рационе и довольно редко ощущается его дефицит.
Нехватка данного элемента наблюдается при нарушении микрофлоры кишечника, вызванного приемом сильнодействующих лекарств или долгая болезнь. К тому же дефицит B7 вызывают жесткие диеты и нарушения обменных процессов. Нехватку данного элемента констатируют в период вынашивания ребенка и кормления грудью. Малыши много забирают у мам 🙂
Симптомы дефицита биотина включают:
- сухость кожи или глаз;
- чешуйчатые высыпания вокруг глаз или рта;
- быструю утомляемость, депрессию;
- ломкость, безжизненность волос, иногда потерю;
- жжение в ногах.
Но не стоит себе настраивать сразу на самое плохое. Все мы умеем из мухи делать огромного слона. Просто своевременное обращение к специалисту поможет вовремя выявить проблему, если она есть. Он может назначить вам сдачу одного или нескольких анализов. А по полученным результатам уже поставит окончательный диагноз и пропишет лечение. Вполне возможно врач для улучшения ситуации пропишет вам витамины для роста волос , где присутствует биотин.
Отзывы
Меня очень впечатлили отзывы тех, кто принимал В7 для кожи и волос. Он полезен как для женщин, так и мужчин. Ниже разместила отзывы.
Алиана : Мои эксперименты превратили волосы в мочалку, пришлось стричься. Потом нашла инфу, что биотин ускоряет рост волос. Купила биотин с магнием и кальцием. Цена сносная. За неполных 2 месяца волосы выросли на 5 см.
LudaSever : Я уже второй раз покупаю эти витаминчики. Первый раз пила аптечные таблетки потому что волосы клочьями лезли. Результат порадовал – волосы сохранила))) Еще заметила что и ногтей состояние улучшилось. В общем средство работает
Oleg78 : У меня очаговая алопеция. Эти витамины я пил, чтобы отрастить что выпало. Первые 2 дня пил по 2 таблетки с утра и вечером. А потом уменьшил до 1 пилюли дважды в день. И знаете, спустя 2 недели волосопад прекратился. На очагах поражения появились волоски. Конечно былая шевелюра не вернулась. Но ведь никто и не обещал что я покроюсь волосами по взмаху волшебной палочки
Юленька : Принимаю эти витаминки для роста волос. Пью только вторую неделю, поэтому говорить о приросте пока рано. Зато заметила, что выпадает меньше
Алина : У меня жутко ногти слоились – не могла отрастить, ходила с огрызками. Потом пряди начали выпадать, думала что облысею. Прочитала, как пить биотин и начала принимать. Пью добавку уже 3-ю неделю. Мои фото до и после о многом говорят!
Инструкция по применению
Ежедневно В7 нам необходим в небольших количествах. Рекомендуется взрослым употреблять минимум 50 мкг каждый день. Если хотите приобрести отдельно биотин, то в аптеке его можно купить в ампулах или таблетках. Но нашего производства очень мало. Выпускают только в комплексе мультивитаминов. Например, капсулы «Биотин Фоте» (ЛетоФарм) - там в составе комплекс группы В, Е, биотин и цинк. Странно, что в этом комплексе не указана дозировка каждого элемента.
Еще в аптеке продаются, точнее перепродаются, марки биотина Solgar, Now Foods, Natrol. Препараты выпускаются в дозировке от 300 мкг до 10000 мкг. Вы можете их самостоятельно купить начительно дешевле на сайте iherb.com . Я сама так делаю. Посылка приходит всего через 1,5 недели. Такой срок я могу потерпеть 🙂
Как принимать биотин, зависит от дозировки. Если она 5000 мкг, прописывают по 1-2 капсулы в день. При дозировке 10000 мкг витамины принимают по одной штуке в день
Если наблюдается сильная алопеция, прием увеличивают. В некоторых статьях предупреждают о негативных последствиях передозировки – появление прыщей, аллергическая реакция. Вполне возможно, что это влияние дополнительных компонентов препаратов. Сам витамин В7 считается безопасным, даже в дозировке значительно больше рекомендуемой.
Я подобрала несколько действенных марок, по которым больше сотни отзывов. Даю вам ссылки, а вы сами почитайте информацию о них и выберите вашу норму. Если у вас выпадение волос не слишком сильное или вы просто хотите поддержать здоровье, принимайте небольшую дозировку 1000 мкг.
Кстати, друзья мои, в статье про витамины от выпадения волос я расписала аптечные средства, которые помогают справиться с алопецией. Многие такие добавки содержат витамин B7. И судя по отзывам принимающих, эти препараты позволяют контролировать потерю волос. А в качестве приятного бонуса увеличивают густоту шевелюры.
Шампуни и маски с биотином
Сейчас предлагают много уходовых средств, содержащих биотин. Но это вряд ли принесет вам какую-либо пользу. Питание с помощью маски – тут понятное дело. Но как может шампунь справиться с этой задачей? Шампуни должны выполнять свою главную роль – вымывать грязь и пыль с волос и кожи головы. Ну, а питание обеспечивается масками, бальзамами и лосьонами.
Из всего спектра специального ухода с биотином мне приглянулось одно средство. Это маска для волос с биотином от Kode MSKA Mask. Называется Periche Professional . Даже на отзовике очень положительные отзывы об этом средстве. Это профессиональная серия. Хватит очень надолго, потому что она объемом 2 литра. Можно применять хоть каждый день.
Мне самой захотелось попробовать. После родов волосы тусклые стали. Применяю поливитамины, но нужно снаружи укреплять и питать.
К слову сказать, жидкий биотин можно добавлять в бальзамы и маски для шевелюры. Некоторые производители обогащают этим витамином краску. Это они делают для того, чтобы уменьшить вред, который наносится прядям при их окрашивании.
При желании можно своими руками делать укрепляющие маски с витамином В7. Рецептом одной из них я с вами поделюсь. Это уходовое средство вернет силу, здоровье и красоту безжизненным и истощенным локонам. Вам понадобится:
- 2 столовые ложки базового масла (кокосового, персикового или касторки);
- несколько капель эфирного масла (апельсинового или лавандового);
- 1 капсула биотина;
- ½ авокадо.
Плод разрежьте пополам, удалите косточку и измельчите мякоть в блендере. После эту кашицу обогатите маслами и витамином В7. Нанесите питательную массу на сухие (немытые) волосы и оставьте на полчаса. А потом смойте теплой водой с шампунем.
Так может ли биотин помочь волосам?
Ученые обнаружили, что биотин может стимулировать рост волос, помогая сохранить кожу здоровой и сильной. Но, к сожалению, на сегодняшний день не слишком много доказательств, что, принимая только этот элемент вы избавитесь от проблем. Это не единственный элемент, который необходимо принимать чтобы волосы были гуще и быстрее росли.
Насчет эффективности роста ногтей. Было несколько небольших исследований. Некоторые предварительные доказательства, установили, что биотин может увеличить толщину ногтевой пластины. Но есть куча других причин ломкости, которые не имеют ничего общего с биотином. Например, излишняя сухость воздуха или часто нанесение лака на ногти. Поэтому, пока недостаточно доказательств, чтобы определить, будет ли это полезно для людей, чтобы использовать биотин для ногтей и волос.
В итоге, хотя B7 имеет много преимуществ, но этого недостаточно, чтобы принимать его в одиночку. Эх, если бы была волшебная таблетка от всего. В реальности необходимо принимать комплекс мультивитаминов или B-витаминные добавки. И если вы беременны или планируете либо кормите грудью, обязательно посоветуйтесь с вашим гинекологом.
А на сегодня все. Друзья мои, не забудьте сбросить ссылку на статью в соц сеть. Эта информация непременно пригодится и другим людям. А еще, подписывайтесь на обновления . Я же откланиваюсь: до новых встреч.
Красивая кожа лица это не только правильный уход, основное питание и увлажнение эпидермис получает не снаружи, а изнутри. Поэтому важно с пищей получать все необходимые витамины и минералы, которые помогут надолго сохранить молодость и красоту кожи.
Если наше питание содержит недостаточно витаминов, то бессмысленно мазаться дорогими кремами, так как ничего так не ухаживает за кожей лица как питание что приходит изнутри.
Необходимые витамины и минералы для кожи лица
Витамин А
Это целая группа органических веществ в которую входит и бета-каротен, ретинол, ретиноевая кислота и другие. Все эти субстанции считаются разными формами витамина А и содержатся они в разных продуктах питания. Так, ретинол мы получаем из пищи животного происхождения, а каротиноиды в основном из фруктов и овощей.
Каротиноиды, это есть тот самый витамин А который содержится в морковке и полезен для зрения, а ретинол – та форма которая нужна для поддержания молодости кожи. Именно ретинол способствует регенерации клеток.
Источники ретинола:
- печень говяжья, свиная, куриная, трески;
- яичные желтки;
- сливочное масло;
- сметана.
Крем с ретинолом для лица также признан один из самых эффективных антивозрастных средств.
Витамин Е
Второй по важности витамин для молодости кожи. Вместе с витамином а, часто продается в масле, так как оба жирорастворимые. Это мощный антиоксидант – он укрепляет и тонизирует все клетки в организме, поэтому его еще называют витамином молодости.
Читайте также: Витамин Е для лица
Лучшие источники витамина Е:
- масло зародышей пшеницы;
- миндальное масло;
- сафлоровое масло;
- оливковое масло;
- авокадо;
- кунжут и кунжутное масло.
Кроме необходимости получать достаточное количество витамина Е вместе с пищей, его также применяют наружно, добавляют в крема. Витамин Е в масле продается в любой аптеке и стоит копейки. Для лица лучше использовать смесь витаминов А и Е – капсулы Аевит. Подробнее об этом средстве в материале: Аевит для лица .
Витамин С
На самом деле все витамины в той или иной мере необходимы для здоровья кожи, но 3 из них играют наиважнейшие роли в ее регенерации и красоте – это А, Е и С.
Витамин С – антиоксидант, который необходим для синтеза коллагена и эластина и получать его кожа должна как изнутри, так и, желательно и снаружи. То есть сыворотки и крема с витамином С также оказывают благотворное действие на состояние кожи.
Подробнее о пользе и применении витамина с для лица в материале: Аскорбиновая кислота для лица
Ликопин
Это ярко красный пигмент и каротиноид который содержится в основном в томатах и в других овощах и фруктах. Несмотря на то, что ликопин, в научном мире признан каротиноидом, эта субстанция не имеет ничего общего с ним.
Ликопин защищает кожу исключительно изнутри, и получить его можно только из пищи. Его основная задача – это создание натурального барьера и укрепление собственной защиты кожи, особенно против вредного воздействия ультрафиолета.
Мы все любим солнце, но немногие относятся серьезно к действию ультрафиолетовых лучей на нашу кожу. Ничто так не старит и сушит кожу как вредные лучи солнца, поэтому, летом наслаждаемся салатами с помидорами и не забываем о солнцезащитном креме.
Витамин Н(биотин)
Недостаток биотина может привести к разным кожным проблемам, такие как акне, псориаз, дерматит. Биотин для волос также необходим, так как предотвращает выпадение и ускоряет их рост.
Витамин В5(пантотеновая кислота)
Стимулирует регенерацию клеток, принимается в комплексном лечении тяжелых форм акне.
Производным витамина В5 является пантенол или провитамин В5 – известное всем заживляющее и смягчающее средство для кожи, которое применяется при ожогах.
Омега-3 жирные кислоты
Пища богатая этими жирными кислота появляется в каждом списке продуктов, которые способствуют сохранению красоты кожи. Омега- отвечают за здоровье мембраны клетки, а значит помогает задерживать влагу внутри клеток, тем самым предотвращая обезвоживание и появление морщин.
Лучшие источники омега-3 это жирная рыба и грецкие орехи.
Медь
Если о других витаминах и микроэлементах говорят очень часто когда речь идет о здоровье кожи, то о меди редко кто упоминает, а это очень зря. Сколько мы не пытались заставить кожу выработать больше коллагена и эластина применяя крема и маски, этого не будет, если в организме не хватает меди. Дело в том, что этот элемент участвует в химических реакциях выработки коллагена и эластина.
Больше всего меди в морепродуктах(мидиях, кальмарах, осьминогах) в семенах кунжута , тыквенных семечках , семенах льна , орехах(кешью , грецкие, фисташки, лесные орехи), черносливе.
Цинк
Продукты богатые цинком полезны для кожи, так как способствуют регенерации тканей. При недостатке цинка в организме возникает перхоть, выпадение волос, акне.
Видео: Витамины для лица
Обзор лучших витаминных комплексов для кожи
- Перфектил
Эти витамины считаются одними из лучших для профилактики старения организма. Производитель рекомендует принимать их во время еды, совет которым не стоит пренебрегать. В одной капсуле содержатся почти все необходимые витамины, включая биотин, цинк, селен и медь. Принимать стоит по 1 капсуле в день в течение 1 месяца, потом сделать паузу в 1-2 месяца. Стоимость: 400-500 рублей за упаковку(30капсул).
- Супрадин
Эти мультивитамины отличаются тем что доступны во многих формах. Кроме стандартного набора витаминов, содержит еще и омега-3 жирные кислоты, цинк, медь биотин и коэнзим Q10.
Стоимость: 350-400руб. за 30капсул.
- АлфаВит Косметик
Мультивитамины АлфаВит особенны тем, что они разделены на 3 группы. В каждой группе подобраны витамины которые больше всего друг с другом сочетаются, это улучшает усвоение и пользу от приема препарата.
Стоимость: 350 руб. за упаковку(60табл.)
- Витрум Бьюти
Стоимость: Около 600 рублей за 1 упаковку(30таб.).
- Компливит Сияние
Мультивитаминный комплекс созданный специально для женщин. Содержит: фолиевую кислоту, медь, цинк и экстракт зеленого чая. По словам производителя состав должен стимулировать выработку коллагена, регенерацию клеток.
Стоимость: 280 руб. за 1 упаковку(30таб.).
Как правильно принимать витамины?
- Прежде всего витамины лучше осваиваются когда они поступают с пищей, поэтому и аптечные мультивитамины также лучше принимать именно во время еды.
- Не стоит комбинировать отдельные витамины с комплексами или принимать одновременно разные мультивитамины.
- Всегда помните, что передоз витаминов может привезти к очень неприятным последствиям, поэтому соблюдайте меру и делайте паузы между курсами в 2-3 месяца.
Старайтесь питаться как можно более разнообразно и потребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, вы получите нужные витамины естественным путем.
