Τα παλιά χρόνια έλεγαν: "Πήγα στο μπάνιο - βγήκαν όλες οι ασθένειες ..." Σήμερα, σε σχέση με τις διαδικασίες μπάνιου και νερού γενικά, οι γιατροί είναι δύσπιστοι. Τις περισσότερες φορές, οι διαδικασίες λουσίματος υπόκεινται σε κατηγορηματική απαγόρευση, ενώ υπάρχουν και εκείνοι που δηλώνουν με αυτοπεποίθηση: «Πάντα νιώθω καλύτερα μετά το μπάνιο». Το πιο οξύ ερώτημα τίθεται όταν ξεκινά. Είναι πραγματικά δυνατό να πάτε στο λουτρό, στη σάουνα με ρινική καταρροή, θα είναι χρήσιμες τέτοιες διαδικασίες;
Οι «θεραπείες» του μπάνιου θεωρούνταν πάντα ένα καλό προληπτικό μέτρο κατά του κρυολογήματος. Ακόμη και στα παλιά χρόνια, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας θεραπείας ήταν αισθητό και οι διαδικασίες μπάνιου, μαζί με αφεψήματα βοτάνων, ήταν ευρέως δημοφιλείς.
Η σύγχρονη ιατρική το αναγνωρίζει στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης του SARS, άλλων κρυολογημάτων, μια επίσκεψη στη σάουνα θα ωφελήσει μόνο.Τα κύρια συμπτώματα - πονόλαιμος, βήχας, αδυναμία - θα περάσουν χωρίς ίχνος εάν αχνίσετε καλά και στη συνέχεια πιείτε ένα αφέψημα από φαρμακευτικά βότανα. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, τέτοιες συνθέσεις συμπληρώνονται με μέλι, χυμό λεμονιού, γάλα, μαρμελάδα βατόμουρο. Μετά από μια τέτοια θεραπεία, συνιστάται να τυλίξετε ζεστά και να πάτε για ύπνο.
Με ρινική καταρροή, η επίσκεψη σε μπάνιο, σάουνα θα έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα:
- Η παραμονή υπό την επίδραση του ζεστού ατμού βοηθά στο άνοιγμα των πόρων, που σας επιτρέπει να απομακρύνετε γρήγορα τις τοξίνες και τις επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.Λόγω της απότομης αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, υπάρχει μεγάλη παραγωγή λευκοκυττάρων, είναι αυτά που έχουν ισχυρή αντίσταση σε διεισδυτικούς ιούς και παθογόνα.
- Εισπνεόμενος ατμόςλουτρά, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε κάποιο είδος αιθέριου ελαίου, για παράδειγμα, κέδρου, ελαίου λεβάντας ή ως εισπνοή για άρρωστα αναπνευστικά όργανα. Οι εισπνοές συμβάλλουν στην απομάκρυνση των πτυέλων, καθαρίζουν τους βρόγχους, τους πνεύμονες.
- Χρησιμοποιώντας μια σκούπα σημύδας ή κωνοφόρωνσας επιτρέπει να επεκτείνετε τα αιμοφόρα αγγεία, να βελτιώσετε το έργο της καρδιακής δραστηριότητας.
Προηγουμένως, λόγω έλλειψης φαρμάκων, η ρινική καταρροή και το κρυολόγημα αντιμετωπίζονταν στο μπάνιο, κάτι που στις περισσότερες περιπτώσεις βοηθούσε να απαλλαγούμε από το κρυολόγημα μετά από πολλές συνεδρίες μπάνιου.
Συνήθως, μετά από μια τέτοια θεραπεία, ο βήχας εξαφανίζεται.Καθώς ο ασθενής φτύνει τις μάζες που έχουν συσσωρευτεί στα αναπνευστικά όργανα, με αποτέλεσμα να καθαρίζεται η μύτη. Η αναπνοή γίνεται καλύτερη, σταματά να πιέζει, πονάει πίσω από το στήθος, ο βήχας φεύγει. Φυσικά, όλα αυτά είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και χωρίς την κατάλληλη σύνθετη θεραπεία, η πάθηση θα επανέλθει.
Χάρη στο "πεζοπορία" στο μπάνιο στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου ή στο τέλος της θεραπείας, όταν εξακολουθούν να υπάρχουν υπολειπόμενα αποτελέσματα της παθολογίας, η κατάσταση του ασθενούς θα ανακουφιστεί σημαντικά.
Πότε δεν επιτρέπεται το μπάνιο;
Παρά τα πολλά θετικά αποτελέσματα, ο ατμός του μπάνιου, η υψηλή θερμοκρασία και η υψηλή υγρασία μπορούν συχνά να επιδεινώσουν την κατάσταση του ασθενούς, περιπλέκοντας την πορεία της νόσου. Έτσι, ένα μπάνιο, μια σάουνα με κρυολόγημα, αντενδείκνυται εξαιρετικά, εάν ο ασθενής, εκτός από μύξα, έχει υψηλή θερμοκρασία σώματος. Αυτό το σύμπτωμα είναι πολύ επικίνδυνο, δείχνει την ανάπτυξη σοβαρής φλεγμονής, πιθανές επιπλοκές. Είναι απαραίτητο να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στον ασθενή, συνειδητοποιώντας ότι οι διαδικασίες κολύμβησης σίγουρα δεν θα τον ωφελήσουν.
Παραμέληση αντενδείξεωνμπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε επιπλοκή της γενικής κατάστασης του ασθενούς, αλλά και σε έξαρση κρυολογήματος, καρδιακή ανεπάρκεια, καρδιακή προσβολή.
Η πορεία ενός κρυολογήματος, μαζί με έντονους πονοκεφάλους, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάρρευση, ζάλη και λιποθυμία.
Δεν μπορείτε να πάτε στο μπάνιο "με έρπη", η ασθένεια θα εξαπλωθεί ακόμη περισσότερο, καλύπτοντας όλο και περισσότερες περιοχές.
Ωστόσο, το πιο επικίνδυνο μπάνιο θα είναι για όσους κάνουν μπάνιο σπάνια.επισκέπτεται τέτοια μέρη.
Από συνήθεια, τέτοιες διαδικασίες μπορεί να τελειώσουν πολύ άσχημα.
Δεν μπορείτε να πάτε σε μπάνιο, ντους, σάουνα, όταν η ασθένεια έχει περάσει από το αρχικό στάδιο στο πιο επικίνδυνο και εξελίσσεται όλο και περισσότερο.
Πώς να ατμίσετε σωστά;
Έχοντας παρασκευάσει την επιλεγμένη σκούπα με ζεστό νερό, μόλις βγει ο ατμός, μπορείτε να αρχίσετε να πετάτε τον ασθενή στα ύψη. Για να διευκολύνετε τη μεταφορά της διαδικασίας, πρέπει να βάλετε ένα ειδικό καπάκι στο κεφάλι σας. Εάν ο ασθενής λουστεί μόνος του, τότε καλύψτε και τα χέρια με προστατευτικά μπλουζάκια.
Το να πετάς ένα άτομο με σκούπα είναι μια ολόκληρη επιστήμη:
- Η διαδικασία ξεκινά με ένα ελαφρύ παλαμάκι, θα έλεγε κανείς χαϊδεύοντας, ξεκινώντας από τα πόδια μέχρι την περιοχή του κεφαλιού.
- Επιστρέφουν, χτυπώντας ελαφρά στα πλάγια.
- Επιστρέφοντας επάνω, δίνεται προσοχή στην οσφυϊκή περιοχή, τους γοφούς, τους γλουτούς. Όταν επεξεργάζεστε αυτές τις περιοχές με μια σκούπα, μπορείτε όχι μόνο να χτυπάτε, αλλά και, όπως ήταν, να τρίβετε με κυκλικές κινήσεις, καταβάλλοντας μέγιστη προσπάθεια.
- Η σκούπα λαμβάνεται με το χέρι και από τα δύο άκρα, πιέζεται στην οσφυϊκή χώρα και, με ελαφρά πίεση, τραβάει απαλά την κορυφή της προς τα πίσω, μέχρι τον αυχένα. Επαναλάβετε έως και έξι φορές.
- Μετά από αυτό, η περιοχή της πλάτης αχνίζεται καλά, κάνοντας πιο έντονες κινήσεις, προσθέτοντας παράλληλα το πάρκο.
Μπορείτε να κάνετε ατμό στο μπάνιο όχι λιγότερο από μία ή δύο ώρες μετά το φαγητό
Εάν είναι δύσκολο για τον ασθενή να βρίσκεται στο ατμόλουτρο και παραπονιέται ότι "δεν του αρέσει" μια τέτοια θεραπεία, τότε η διαδικασία πρέπει να σταματήσει αμέσως για να μην βλάψει την υγεία του.
Εάν ο ασθενής αρρωστήσει, πρέπει να μεταφερθεί έξω από το χαμάμ σε ένα πιο δροσερό μέρος, να το αφήσετε να αναπνεύσει, να πλύνετε το πρόσωπό του με δροσερό νερό. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να παρατηρηθεί η γενική κατάσταση και εάν αρχίσει η επιδείνωση, καλέστε ένα ασθενοφόρο.
Πώς να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα στο μπάνιο;
Για να μάθετε εάν είναι δυνατό να κάνετε μπάνιο σε λουτρό με καταρροή, σε κάθε περίπτωση, ο θεράπων ειδικός θα σας πει, με βάση τη γενική κατάσταση του ασθενούς, τη σοβαρότητα της ανάπτυξης κρυολογήματος.
Με μια ικανοποιητική λύση, η θεραπεία στο μπάνιο μπορεί να είναι η εξής:
Όταν, όταν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, επιτρέπεται η είσοδος στο ατμόλουτρο σε διάφορα στάδια. Η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο πρέπει να είναι η ίδια με αυτήν που συνήθως «άντεχε» το άτομο πριν αρρωστήσει.
Όσο για τα παιδιά, είναι δυνατόν ένα παιδί με μύξα να πάει στο λουτρό, είναι δύσκολο να βγάλουν συμπεράσματα μόνοι τους. Το σώμα των παιδιών είναι απρόβλεπτο και πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πράγματι, εάν η μύξα δεν εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα κρυολογήματος, αλλά στο πλαίσιο των ασθενειών της ΩΡΛ, τότε η κατάσταση του παιδιού μπορεί να γίνει κρίσιμη μετά το ατμόλουτρο.
Η εφίδρωση είναι από καιρό γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες. Μελέτες από επιστήμονες του Χάρβαρντ έδειξαν ότι οι Μάγια είχαν ειδικά κτίρια για θερμικές διαδικασίες ήδη πριν από 3.000 χρόνια. Στη Φινλανδία, η παράδοση του ατμού στη σάουνα πηγαίνει πίσω 1000 χρόνια. Η Ρωσία είναι επίσης γνωστή για την αγάπη της για το banya.
Γιατί τα λουτρά και οι σάουνες είναι τόσο δημοφιλή και δεν εγκαταλείπουν τις θέσεις τους μέχρι σήμερα; Παρά το γεγονός ότι οι θερμικές διαδικασίες έχουν ορισμένους περιορισμούς και ακόμη και αντενδείξεις, γενικά, η σάουνα είναι ευεργετική για τον οργανισμό.
Τύποι σάουνας
Σε διάφορες χώρες, τα λουτρά και οι σάουνες διαφέρουν μεταξύ τους. Συνήθως πρόκειται για ένα δωμάτιο ή ένα ξεχωριστό κτίριο, όπου η θερμοκρασία ανεβαίνει στους 70-100 βαθμούς με τη βοήθεια ξυλόσομπας ή ηλεκτρικής κουζίνας. Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί έως και 40 βαθμούς.
Οι παραδοσιακές φινλανδικές σάουνες είναι στεγνές, ενώ το τουρκικό χαμάμ και τα ρωσικά λουτρά είναι υγρά.
Υπάρχουν επίσης σάουνες υπέρυθρης ακτινοβολίας, τις οποίες μπορείτε συχνά να βρείτε σε γυμναστήρια ή να τις δημιουργήσετε στο σπίτι. Σε αυτά, ο αέρας δεν θερμαίνεται και η θερμική επίδραση πραγματοποιείται σε ένα άτομο που χρησιμοποιεί υπέρυθρες λάμπες.
Όφελος για την υγεία
Ανεξάρτητα από το είδος της σάουνας, η επίδραση στον οργανισμό είναι σχεδόν η ίδια με λίγες εξαιρέσεις. Όταν το σώμα θερμαίνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, τα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται και η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται. Όχι μόνο αυτό, αλλά και η μείωση του στρες επηρεάζει τη βελτίωση της καρδιακής δραστηριότητας. Οι Φινλανδοί έχουν μια έκφραση «μπας στη σάουνα και κλείνεις την πόρτα στον υπόλοιπο κόσμο». Το να πηγαίνεις στη σάουνα είναι σαν διαλογισμός. Φυσικά, δεν μιλάμε για τη ρωσική παράδοση του μπάνιου με μπύρα και αλμυρά σνακ. Πρέπει να κάνετε μπάνιο σε μια ήρεμη, χαλαρή κατάσταση, ενώ πίνετε αρκετό νερό, μόνο τότε μπορείτε να έχετε πραγματικά οφέλη.
Μια μεγάλης κλίμακας μελέτη στη Φινλανδία που διήρκεσε 20 χρόνια έδειξε ότι η χρήση σάουνας 4-7 φορές την εβδομάδα κατά 63% και 2-3 φορές την εβδομάδα κατά 22% μειώνει τον κίνδυνο απροσδόκητου θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Μια άλλη φινλανδική μελέτη έδειξε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της τακτικής χρήσης της σάουνας και του μειωμένου κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ και την άνοια. Δεν υπάρχουν ακόμη σαφή στοιχεία για αυτό, αλλά οι στατιστικές δείχνουν ότι η σάουνα έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου.
Ανακούφιση από τον πόνο
Μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο/ενόχληση στις αρθρώσεις. Στη σάουνα απελευθερώνουμε ενδορφίνες, που είναι φυσικά παυσίπονα. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος συμβάλλει στην ταχεία επούλωση των τραυματισμών και στην αποκατάσταση των μυών. Μετά από σοβαρή σωματική άσκηση, η επίσκεψη στη σάουνα είναι ανεπιθύμητη, αλλά το να κάνετε ένα ατμόλουτρο την επόμενη μέρα δεν θα είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και χρήσιμο για να βάλετε σε τάξη τους μύες.
Αδυνάτισμα στο μπάνιο
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η σάουνα δεν καίει λίπος. Αλλά οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα συμβάλλουν πραγματικά στην απώλεια βάρους, καθώς βελτιώνονται η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός. Μαζί με τον ιδρώτα απεκκρίνονται προϊόντα τερηδόνας, τα οποία εμποδίζουν τον οργανισμό να λειτουργήσει ποιοτικά. Επιπλέον, στο μπάνιο χάνουμε πολλά υγρά, και κατά συνέπεια, ένα συγκεκριμένο αριθμό κιλών.
Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος
Εάν λούζεστε τακτικά, σύντομα θα παρατηρήσετε ότι η κατάσταση του δέρματος έχει βελτιωθεί σημαντικά. Αυτό διευκολύνεται από τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος γενικότερα, την απομάκρυνση των τοξινών από τον ιδρώτα, τη χαλάρωση, τον καθαρισμό των πόρων και τη χρήση καλλυντικών που προορίζονται για το μπάνιο. Πριν πάτε στον ατμό, θα πρέπει να καθαρίσετε καλά το δέρμα. Μετά την πρώτη επίσκεψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα peeling ή ένα scrub, και μετά τη δεύτερη - μια μάσκα καθαρισμού με βάση τον πηλό. Τέτοιες μάσκες δεν είναι μόνο για το πρόσωπο, αλλά και για το σώμα. Μετά τη σάουνα, μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε καλά το δέρμα.
Το ρωσικό λουτρό συχνά περιλαμβάνει ένα «μασάζ» με σκούπες. Αυτό το τελετουργικό όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της κίνησης της λέμφου, καθώς και στον καθαρισμό του δέρματος.
Ασφάλεια
Μελέτες στη Φινλανδία, τον Καναδά και την Ιαπωνία έδειξαν ότι 15 λεπτά στη σάουνα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν βλάπτουν ακόμη και εκείνους που έχουν καρδιακά προβλήματα. Εάν μπορείτε να περπατήσετε για 30 λεπτά ή να ανεβείτε στον 3ο ή 4ο όροφο χωρίς στάση, τότε μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στον ατμό. Αλλά εάν έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο.
Εάν η πίεσή σας πηδά, υπάρχει έντονη αρρυθμία, έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή ή εγχείρηση καρδιάς, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το μπάνιο.
Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται πριν και κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στη σάουνα. Για να αποφύγετε αγγειακά προβλήματα, είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε με μια γραμματοσειρά πάγου ή να μην πηδάτε στο χιόνι. Πολλά έθνη έχουν αυτές τις παραδόσεις, αλλά οι καρδιολόγοι πιστεύουν ότι ένα ντους αντίθεσης είναι καλύτερο για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος από ένα τόσο έντονο στρες. Ατμίστε για όχι περισσότερο από 15-20 λεπτά, πιείτε καθαρό νερό ή αδύναμο τσάι και μετά τη σάουνα, φροντίστε να ξεκουραστείτε.
Το να πάτε στο μπάνιο με ζεστό καιρό δεν είναι λιγότερο σημαντικό από το χειμώνα: το καλοκαίρι, το δέρμα λερώνεται πιο γρήγορα και πιο έντονα και το ατμόλουτρο είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε τους πόρους. Μιλήσαμε με τον Marat Kadyrov, έναν υπάλληλο λουτρού της εταιρείας Derevenka, και ανακαλύψαμε ποια θερμοκρασία είναι η βέλτιστη για ένα ατμόλουτρο, πόσο καιρό πρέπει να μείνετε μέσα και πώς να κάνετε μπάνιο αν έρχεστε μόνοι.
Πώς να επιλέξετε ένα μπάνιο;
Ο κάθε άνθρωπος επιλέγει ποιο μπάνιο του ταιριάζει. Η διαφορά μεταξύ μιας φινλανδικής σάουνας, ενός χαμάμ και ενός ρωσικού χαμάμ είναι στην αναλογία υγρασίας και θερμοκρασίας. Στο ρωσικό λουτρό, ο συνδυασμός ατμού και θερμότητας είναι ο βέλτιστος, αφού ο ίδιος ο επισκέπτης μπορεί να ρυθμίσει και τα δύο. Ο πιο φειδωλός τύπος στα ύψη είναι το χαμάμ: μια σχετικά χαμηλή θερμοκρασία είναι εύκολα ανεκτή ακόμη και από αρχάριους, οπότε αν δεν έχετε πάει ποτέ καθόλου μπάνιο, είναι λογικό να ξεκινήσετε από εδώ. Είναι αλήθεια ότι έχετε κατά νου ότι η υγρασία στο χαμάμ είναι πολύ υψηλή και η θερμοκρασία του αέρα δεν υπερβαίνει το 45-50%: εξαιτίας αυτού, ιδρώνουμε πιο γρήγορα, αλλά η ανταλλαγή αερίων στους πνεύμονες είναι δύσκολη - το φορτίο στην αναπνευστική οδό γίνεται πολύ πιο δυνατό. Ως εκ τούτου, το χαμάμ είναι πιο κατάλληλο για τις ζεστές ανατολικές χώρες: δημιουργώντας ένα αποχρεμπτικό αποτέλεσμα, βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων από τη σκόνη και την άμμο.
Στη φινλανδική σάουνα, αντίθετα, ο αέρας είναι πολύ ξηρός και η θερμοκρασία διατηρείται στο ίδιο επίπεδο - πάνω από 100 μοίρες. Στα γυμναστήρια, αυτό χρησιμοποιείται ακόμη και για διόρθωση βάρους - το μόνο ερώτημα είναι πόσο άνετα είναι ένα άτομο σε τέτοιες συνθήκες. Για παράδειγμα, οι ίδιοι οι Φινλανδοί συχνά δεν ζεσταίνονται στα μπάνια τους, αλλά οι Ρώσοι επιλέγουν. Ακόμη και οι σκούπες δεν μεταφέρονται στη σάουνα - σε χαμηλή υγρασία στη ζέστη απλά θα στεγνώσουν.
Πώς να προετοιμαστείτε για ένα ταξίδι στο μπάνιο;
Μια ώρα πριν από το μπάνιο, πρέπει να τρώτε σωστά: η άνοδος είναι μεγάλο φορτίο για το σώμα. Η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να λειτουργούν διαφορετικά, επομένως αξίζει να εξοικονομήσετε ενέργεια. Για τον ίδιο λόγο, δεν είναι επιθυμητό να πίνετε αλκοόλ - ούτε πριν από τις διαδικασίες ούτε κατά τη διάρκεια. Δεν υπάρχουν άλλες συστάσεις: συγκεντρώστε όλα όσα χρειάζεστε, καλέστε τους φίλους σας και πηγαίνετε για ένα ατμόλουτρο.
Τι να φέρω?
Σε πολλά μπάνια θα σας προσφερθούν όλα τα απαραίτητα, αλλά μπορείτε να φέρετε τα δικά σας: θα χρειαστείτε παντόφλες, πετσέτες, σεντόνια για να καθίσετε και ένα καπέλο. Το τελευταίο σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό: πρώτον, ένα άτομο με ακάλυπτο κεφάλι κουράζεται πιο γρήγορα από τη ζέστη και δεύτερον, οι υψηλές θερμοκρασίες βλάπτουν τα μαλλιά. Παρεμπιπτόντως, ένα καπέλο δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερο, κατασκευασμένο από τσόχα - μπορείτε να πάρετε ένα συνηθισμένο αθλητικό καπέλο ή να φορέσετε τον αγαπημένο σας Παναμά.
Μην σέρνετε νάιλον πετσέτες στο μπάνιο. Στη ρωσική παράδοση - ξεφλούδισμα αφρού-σκούπας. Απλά πρέπει να ατμίσετε μια σκούπα, να κάνετε ένα ατμόλουτρο και πριν βγείτε έξω, κάντε αφρό και πλυθείτε με μια σκούπα. Αυτή δεν είναι μόνο μια υγιεινή, αλλά και μια ιερή διαδικασία: ανεβαίνοντας στα ύψη, αφαιρέσατε όλη την αρνητικότητα από τον εαυτό σας, ξεπλύσατε τη βρωμιά με μια σκούπα - και την πέταξατε.
Από αυτό προκύπτει ένα λογικό συμπέρασμα ότι μια σκούπα είναι ένα είδος για ατομική χρήση: το μπάνιο και το πλύσιμο μιας για 10 άτομα είναι μια τέτοια ιδέα.
Πώς να επιλέξετε μια σκούπα;
Οι σκούπες μαγειρεύονται στον ατμό προκειμένου να ζεσταθεί σωστά το σώμα.
Η σκούπα σημύδας είναι μαλακή, είναι πιο απαλή στον ατμό και είναι πιο βολικό στο πλύσιμο. Το επόμενο πιο δύσκολο είναι η δρυς. Υπάρχουν επιλογές από αρκεύθου - έχουν πυκνές και μάλλον αιχμηρές βελόνες που τρυπούν το δέρμα όταν αιωρούνται. Αυτό τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία, τονώνει τις νευρικές απολήξεις, αλλά δίνει και ένα post-effect - μετά το μπάνιο, όλα φαγούρα και τσιμπήματα. Το γεγονός είναι ότι οι άκρες των βελόνων αρκεύθου περιέχουν αντιβακτηριακές ουσίες και αιθέρια έλαια που απορροφώνται στο δέρμα στα σημεία της ένεσης. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο, αλλά δεν αρέσει σε όλους να φαγούρα μετά το μπάνιο.
Τι να κάνετε αρχικά στο μπάνιο;
Πριν μπείτε, μπορείτε να ξεπλύνετε με ζεστό νερό - ενώ δεν χρειάζεται να βρέξετε το κεφάλι σας, για να μην υπερθερμανθεί αργότερα. Πριν μπείτε μέσα, καλό είναι να αερίζετε το ατμόλουτρο. Πολλά λουτρά είναι εξοπλισμένα με στόμια εισόδου και κουκούλες, αλλά είναι καλύτερα να ανοίξετε την πόρτα για λίγο. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσθέσετε νερό στις πέτρες για προθέρμανση - ο κανόνας για την έναρξη είναι 65 - 75 μοίρες. Εάν προσθέσετε αιθέρια έλαια και αφεψήματα, ο αέρας θα είναι κορεσμένος με άρωμα.
Στο χαμάμ, η θερμοκρασία για την πρώτη είσοδο πρέπει να είναι περίπου 50-60 μοίρες, στη φινλανδική σάουνα το κλίμα δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου στα ύψη - υπάρχουν πάντα περισσότερα από εκατό.
Το πρώτο τρέξιμο διαρκεί περίπου 10 λεπτά: ζεσταινόμαστε, συνηθίζουμε στη ζέστη, αρχίζουμε να ιδρώνουμε. Σε γενικές γραμμές, ο χρόνος μπορεί να είναι οποιοσδήποτε - το κύριο πράγμα είναι να είστε άνετοι. Αφού φύγετε από το ατμόλουτρο, πρέπει να ξεπλυθείτε στο ντους κάτω από ζεστό νερό και να πάτε για ξεκούραση.
Πώς να ατμίσετε με μια σκούπα;
Η σκούπα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξεκινώντας από το δεύτερο τρέξιμο, αλλά πολλοί το κάνουν μόνο την τρίτη φορά. Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες εδώ - εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να αισθάνεστε πότε θέλετε να ζεσταθείτε πιο δυνατά.
Ο ατμός γίνεται επίσης σε διάφορα στάδια. Αρχικά, εισάγουμε το σώμα στον ατμό - απλά το αερίζουμε με μια σκούπα, το αφήνουμε να συνηθίσει στην αύξηση της θερμοκρασίας. Στη συνέχεια αρχίζουμε να αγγίζουμε ελαφρά και να χτυπάμε ελαφρά. Στο επόμενο τρέξιμο αυξάνεται η ένταση του ανεμιστήρα και του χαστούκι και στην τελική είναι μέγιστη. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται να χτυπήσετε ένα άτομο με μια σκούπα, όπως ένα ραβδί. Δεν υπάρχουν χτυπήματα από μόνα τους κατά τη διάρκεια μιας σωστής παρρησίας, αλλά μάλλον ένα γρήγορο χτύπημα των φύλλων.
Είναι εύκολο να καταλάβετε ότι έχετε μαγειρευτεί καλά στον ατμό: εμφανίζεται μια κατάσταση μέθης στο μπάνιο - το κεφάλι γίνεται θολό και ελαφρώς περιστρέφεται. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχει ενόχληση. Πιστεύεται ότι η επίδραση της δηλητηρίασης από το μπάνιο προκύπτει από το γεγονός ότι οι πόροι επεκτείνονται, περισσότερο οξυγόνο εισέρχεται στο σώμα, το δέρμα αρχίζει κυριολεκτικά να "αναπνέει".
Πώς να κάνετε μπάνιο;
Το μαγείρεμα στον ατμό δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Η αυτοεξάτμιση είναι σαν την αυτοϊκανοποίηση: καταρχήν, εντάξει, αλλά το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Είναι πιο σωστό να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός βοηθού λουτρού ή να ρωτήσετε φίλους.
Η πιο άνετη θέση είναι οριζόντια. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν αισθητήρες θερμοκρασίας στα πόδια, το στομάχι και το κεφάλι και σε καθιστή ή όρθια θέση το σώμα θερμαίνεται άνισα - οι περιοχές με θερμοϋποδοχείς βρίσκονται σε διαφορετικά στρώματα θερμοκρασίας, σε ένα ρωσικό λουτρό οι διαφορές μεταξύ τους μπορούν να φτάσουν τους 50 βαθμούς . Ως αποτέλεσμα, το σώμα «δεν καταλαβαίνει» τι συμβαίνει, επαναστατεί, κινητοποιείται – και το μεγαλύτερο μέρος της ευχαρίστησης από αυτό χάνεται. Μια άλλη ερώτηση είναι ότι αν εξακολουθείτε να κάνετε μπάνιο, σε οριζόντια θέση είναι απίθανο να πετύχετε.
Αλλά γενικά, φυσικά, μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας: πρώτα πρέπει να αχνίσετε μια σκούπα, να σκαρφαλώσετε σε ένα ράφι και να ζεσταθείτε σωστά. Ξεκινάμε από κάτω - το πρώτο πράγμα είναι να ζεστάνετε τα πόδια. Για να το κάνετε αυτό, κουνήστε τα και χτυπήστε τα ελαφρά με μια σκούπα. Μόλις νιώσετε ότι τα πόδια σας έχουν ζεσταθεί τόσο πολύ που θα ζεσταθούν αύριο, μπορείτε να πάτε ψηλότερα και να σηκώσετε τα πόδια σας στα ύψη - τα πάντα εκτός από τις γάμπες: αυτό είναι ένα πολύ ευαίσθητο μέρος, αρχίζουν αμέσως να καίγονται. Στη συνέχεια ανεβάζουμε τα χέρια μας στα ύψη, και μόνο τότε - το στήθος και η πλάτη.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εάν ήρθατε μόνοι σας στο λουτρό και κάνατε ατμόλουτρο μόνοι σας, τότε πιθανότατα θα φύγετε από εκεί εξαντλημένοι.
Πώς να χαλαρώσετε μεταξύ των επισκέψεων στο χαμάμ;
Μετά από κάθε είσοδο, πρέπει να ξεπλένετε το σώμα με ζεστό νερό για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε σε ένα ζεστό δωμάτιο, έτσι ώστε το σώμα να μην έχει χρόνο να παγώσει.
Ταυτόχρονα, το ρωσικό λουτρό σκληραίνει επίσης: το άλμα σε χιονοστιβάδες ή σε μια κρύα λίμνη είναι αναπόσπαστο μέρος της διαδικασίας. Είναι σημαντικό μόνο να κάνετε τα πάντα σωστά. Πρώτα πρέπει να ατμίσετε καλά το σώμα και να βουτήξετε μόνο ζεστά. Μετά το χιόνι ή μια γραμματοσειρά, θα πρέπει να επιστρέψετε στο χαμάμ και να ατμίσετε ξανά σωστά, διαφορετικά η υποθερμία του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Μετά την επαναθέρμανση, μπαίνουμε κάτω από ένα ζεστό ντους, τυλίγουμε τον εαυτό μας με μια πετσέτα και ξεκουραζόμαστε.
Ποιες αισθητικές επεμβάσεις μπορούν να γίνουν στο μπάνιο;
Στο μπάνιο, σύμφωνα με την παράδοση, συνηθίζεται να αλείφουμε, για παράδειγμα, καφέ και μέλι. Μπορείτε επίσης να τρίψετε το σώμα με αλάτι ή ειδικά scrub. Το αποτέλεσμα είναι ουσιαστικά το ίδιο - απολέπιση και αφαίρεση νεκρών κυττάρων. Τίποτα εκτός από βαθύ καθαρισμό του δέρματος δεν μπορεί να επιτευχθεί ακόμα και στο μπάνιο. Ναι, μετά το ατμόλουτρο, το αποτέλεσμα των διαδικασιών θα είναι πιο αισθητό, αφού οι πόροι είναι ανοιχτοί, απαλλάσσονται πιο εύκολα από τις ακαθαρσίες και απορροφούν καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.
Στο μπάνιο; «Τι είναι δύσκολο;» - εσύ ρωτάς. Ζεσταίνετε, πλυμένοι - και στο τραπέζι με αναψυκτικά. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια υπεραπλουστευμένη αναπαράσταση. Οι Σλάβοι πρόγονοί μας γνώριζαν πολλά για την τέχνη της κολύμβησης. Σήμερα αποφασίσαμε να συλλέξουμε όλη την εμπειρία τους για να τη χρησιμοποιήσετε. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός αποχρώσεων, η μη τήρηση των οποίων οδηγεί στο γεγονός ότι δεν θεραπεύετε το σώμα σας, αλλά, αντίθετα, το βλάπτετε. Επομένως, εάν σκοπεύετε να συναντηθείτε με μια σκούπα στο χαμάμ, διαβάστε πρώτα το άρθρο μας και μάθετε πώς να πάτε σωστά στο λουτρό.
Προετοιμασία για το τελετουργικό του μπάνιου
Μπορεί να ονομαστεί έτσι. Για τους Σλάβους, η μπάνια ήταν ένα σχεδόν ιερό μέρος. Έφερναν άρρωστους εδώ για θεραπεία, ένα νεογέννητο παιδί πλύθηκε στο λουτρό για να μεγαλώσει δυνατό και υγιές, το λουτρό πλημμύρισε ακόμη και την ώρα του θανάτου ενός ατόμου για να το πλύνουν. Σήμερα πηγαίνουμε στο χαμάμ καθαρά για ευχαρίστηση, γιατί κάθε σπίτι έχει ντους και ζεστό νερό, αλλά η μυρωδιά του ζεστού ξύλου και του χτυπητήρι δρυός δεν μπορεί να αντικατασταθεί με τίποτα άλλο.
Λοιπόν, πώς να πάτε στο μπάνιο; Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να φάτε πριν επισκεφτείτε το ατμόλουτρο. Το τελευταίο, ελαφρύ σνακ θα πρέπει να γίνει το αργότερο 1,5 ώρα πριν την εκδήλωση. Πάρτε μαζί σας κβας, μεταλλικό νερό, κομπόστα ή φυσικό χυμό (για παράδειγμα, σημύδα). Αλλά για το αλκοόλ αυτή την ημέρα πρέπει να ξεχαστεί.
Ένα ζεστό ντους είναι αρκετό για να κρατήσει το σώμα σας καθαρό. Μπάνιο - είναι τελείως διαφορετικό, είναι ένας τόπος εξουσίας. Το ρωσικό λουτρό έχει υψηλή υγιεινή και φαρμακευτική αξία. Ωστόσο, δεν μπορείτε να επισκέπτεστε το χαμάμ πολύ συχνά. Δεν είναι περίεργο που υπάρχει ένα γενικά αποδεκτό πρότυπο για να ψήσετε στον ατμό τα Σάββατα. Μία φορά την εβδομάδα είναι η βέλτιστη συχνότητα. Επιπλέον, το νόημα ενός τέτοιου γεγονότος είναι πολύ βαθύτερο από ένα απλό πλύσιμο του σώματος. Μια τέτοια κανονικότητα θα βοηθήσει στη σκλήρυνση του σώματος και στην αποφυγή πολλών ασθενειών στο μέλλον.
Πρωτοβάθμια πλύση
Μιλώντας για το πώς να πάτε σωστά στο μπάνιο, είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να τονίσουμε τη σημασία της προετοιμασίας του σώματος. Δηλαδή, δεν χρειάζεται να πάτε κατευθείαν στο ατμόλουτρο - πρώτα ξεπλύνετε κάτω από ένα ζεστό ντους. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό. Η βέλτιστη λειτουργία είναι 38 μοίρες, αυτό είναι αρκετό για να προετοιμάσει το σώμα για την επερχόμενη δοκιμή υψηλών θερμοκρασιών.
Σε αυτό το στάδιο, το καθήκον είναι ακριβώς να ζεσταθεί το δέρμα, οπότε αφήστε το σαπούνι και το πανί για αργότερα. Το γεγονός είναι ότι το σαπούνι καταστρέφει ενεργά το λιπιδικό στρώμα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να προστατεύει το δέρμα μας. Ξεπλένοντας αυτό το φράγμα, αφήνουμε το δέρμα εκτεθειμένο στη θερμότητα του ατμόλουτρου, που θα το στεγνώσει σε περγαμηνή.
Κρύο κεφάλι σε ένα ζεστό ατμόλουτρο
Συνεχίζουμε να σας λέμε για το πώς να πηγαίνετε σωστά στο μπάνιο και στον ατμό. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε το κεφάλι σας στεγνό. Δηλαδή, κάνοντας ένα ντους, είναι απολύτως αδύνατο να βρέξετε τα μαλλιά σας. Εάν παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, μπορείτε εύκολα να πάρετε.Γενικά, όλοι οι μανιώδεις συνοδοί του μπάνιου γνωρίζουν ότι πρέπει να φορέσετε ένα καπέλο από φυσικό μαλλί ή βαμβάκι στο κεφάλι σας. Παρεμπιπτόντως, δεν βλάπτει να το βρέξετε σε παγωμένο νερό και να το στύψετε σωστά. Αυτό θα σας επιτρέψει να προστατεύσετε ακόμα καλύτερα το κεφάλι σας και να αποτρέψετε ένα ατύχημα. Τώρα είστε έτοιμοι να γνωρίσετε το ζεστό κλίμα του ρωσικού ατμόλουτρου. Μην περιμένετε να καθίσετε εδώ για πολλή ώρα. Αυτό δεν είναι μόνο περιττό, αλλά και επιβλαβές. Για όλο το χρόνο που περνάτε στο μπάνιο, είναι προτιμότερο να κάνετε 5 έως 10 επισκέψεις στο χαμάμ και να περάσετε τον υπόλοιπο χρόνο στην πισίνα ή στο δωμάτιο χαλάρωσης.
Τι παίρνουμε μαζί μας
Ας μιλήσουμε λίγο περισσότερο για το τι να φέρεις μαζί σου. Είναι καλύτερα να το σκεφτείτε εκ των προτέρων, ώστε την τελευταία στιγμή να μην ξεχάσετε τίποτα βιαστικά. Πρώτα απ 'όλα, θα χρειαστείτε μια πετσέτα και ένα χαλάκι για το ατμόλουτρο, καθώς και ένα ειδικό καπέλο. Μην ξεχνάτε τις σαγιονάρες που φορούν και βγάζουν εύκολα. Δεν θα είναι περιττό να πιάσετε μια χτένα και στεγνωτήρα μαλλιών, σαπούνι, σαμπουάν, αφρόλουτρο, καθώς και καθαρά ρούχα.
Για μια γυναίκα, ο κατάλογος διευρύνεται ακόμη περισσότερο λόγω των καλλυντικών, τα οποία στο μπάνιο αποκαλύπτουν πλήρως τις ιδιότητές τους. Αυτά είναι μάσκες και τρίβει, πίλινγκ. Ωστόσο, σημειώστε ότι υπάρχουν ορισμένα πρότυπα για το πώς να πηγαίνετε σωστά σε ένα δημόσιο λουτρό. Στον ιδιωτικό σας χώρο, μπορείτε να εφαρμόσετε οποιαδήποτε καλλυντικά σε μια δωρεάν σειρά, αλλά το να πηγαίνετε σε ένα δημόσιο ατμόλουτρο με μια μάσκα στο πρόσωπό σας ή ένα τρίψιμο στο σώμα σας είναι ασέβεια προς τους άλλους. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε, αλλά πριν από το ατμόλουτρο, φροντίστε να τα ξεπλύνετε στο ντους. Αυτό όμως δεν ισχύει για τις μάσκες μαλλιών. Επιλέξτε θρεπτικά σκευάσματα, εφαρμόστε σε σκέλη και καλύψτε τα όλα με ένα σκουφάκι ντους. Και βάλτε ένα ειδικό καπέλο για ατμόλουτρο από πάνω.
Το δέρμα στον ατμό είναι ιδανικό για την εφαρμογή ενυδατικών και μασκών, προϊόντων κατά της κυτταρίτιδας και σύσφιξης. Επομένως, πάρτε τα μαζί σας στο μπάνιο. Ενώ η κρέμα απορροφάται, πιείτε πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό ή χυμό. Αλλά καλύτερα να μην πίνετε καφέ και αλκοόλ.
Συνηθίστε τη ζέστη
Σήμερα μιλάμε για ένα κλασικό χαμάμ, όπου χύνεται νερό στη θερμάστρα και η ιλιγγιώδης μυρωδιά των φύλλων από μια σκούπα. Και για να αντέξετε εύκολα τη ζέστη, πρέπει να ξέρετε πώς να πάτε στο ρωσικό λουτρό. Για να έχετε τις πιο ευχάριστες εντυπώσεις, πρέπει να κάνετε την πρώτη προσαρμοστική καταχώρηση. Η βέλτιστη θερμοκρασία σε αυτή την περίπτωση είναι +60 ° C, δηλαδή, το κάτω ράφι του ατμόλουτρου είναι κατάλληλο. Ξαπλώστε πάνω του και συνηθίστε τις συνθήκες. Το πρώτο τρέξιμο είναι συνήθως σχεδιασμένο για 3-10 λεπτά, οπότε μην είστε πολύ ζηλωτές. Προς το παρόν, η σκούπα χρειάζεται μόνο στον ατμό, το πιο σημαντικό δεν έχει έρθει ακόμη.
Δεύτερη είσοδος: πηγαίνετε στις διαδικασίες μπάνιου
Αφού ξεκουραστήκατε καλά, ήρθε η ώρα να πάτε ξανά στο χαμάμ. Τώρα η παραμονή εκεί μπορεί να παραταθεί σε 10-15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε όχι μόνο να ιδρώσετε, αλλά και να δοκιμάσετε τη θεραπευτική δύναμη μιας σκούπας. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να πάτε μαζί στο μπάνιο. Μην ξεχνάτε: ατμίζουμε σωστά στο μπάνιο. Το άτμισμα με σκούπα (θα σας πούμε τους κανόνες τώρα) είναι μια διαδικασία που δεν είναι γνωστή σε πολλούς σήμερα. Ταυτόχρονα, εδώ είναι εντελώς ακατάλληλη η έκφραση «μαστίγιο με σκούπα». Για να είναι η διαδικασία χρήσιμη και ευχάριστη, πρέπει πρώτα να μελετήσετε αυτό το μυστήριο.
Μασάζ με σκούπα
Πρώτα από όλα γίνεται το όργωμα του ξαπλωμένου στο ράφι. Με αυτόν τον τρόπο διοχετεύεται ζεστός αέρας. Το μασάζ συνεχίζεται με τίναγμα. Αυτό είναι το κούνημα μιας σκούπας κάτω από την οροφή του ατμόλουτρου και η σύντομη πίεση στα πόδια, στο κάτω μέρος της πλάτης και στις ωμοπλάτες. Τώρα μπορείτε να προχωρήσετε στο μαστίγωμα, ελαφρά χτυπήματα στο δέρμα. Φροντίστε να τα εναλλάσσετε με παρατεταμένες πινελιές. Ένας εξαιρετικός τύπος μασάζ είναι η κομπρέσα. Μια ζεστή σκούπα χαμηλώνεται στο δέρμα με σφιχτή πίεση για 4-5 δευτερόλεπτα. Μην ξεχνάτε ότι αν και αυτή η διαδικασία είναι ευχάριστη, δεν πρέπει να την καθυστερείτε πολύ. 5-7 λεπτά είναι αρκετά, μετά από τα οποία πρέπει να ξαπλώσετε για άλλα 2-5 λεπτά, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο, και μόνο τότε μπορείτε να σηκωθείτε και να πάτε για ξεκούραση.
Το Bath party συνεχίζεται
Δεν χρειάζεται να πάει σπίτι. Χρησιμοποιήστε τα καλλυντικά που έχετε φέρει μαζί σας. Πιείτε τσάι, χαλαρώστε, ξεπλυθείτε στο ντους - και μπορείτε να πάτε ξανά στο ατμόλουτρο. Κάθε επόμενη επίσκεψη μπορεί να είναι μεγαλύτερη. Αλλά κάθε άτομο είναι διαφορετικό, προσέξτε τα συναισθήματά σας και μην προσπαθήσετε να μείνετε εκεί για πολύ. Ο μέγιστος χρόνος στο ατμόλουτρο είναι 20 λεπτά.
Ακραίες διακυμάνσεις της θερμοκρασίας
Δεδομένου ότι μιλάμε σήμερα για τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να πούμε για το αγαπημένο χόμπι του ρωσικού λαού. Αυτό είναι βουτιά σε μια τρύπα πάγου, τρίψιμο με χιόνι, στη χειρότερη περίπτωση, μπορείτε να ρίξετε παγωμένο νερό από έναν κουβά στον εαυτό σας. Αλλά! Πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο άγχος για το σώμα, οπότε αν ξεκινήσατε πρόσφατα να πηγαίνετε στο χαμάμ, δεν πρέπει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για δύναμη. Ξεκινήστε κολυμπώντας στην πισίνα, το νερό σε αυτήν είναι συνήθως απλά δροσερό. Χαμηλώστε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται για θεραπείες αντίθεσης. Η σκλήρυνση είναι μια διαδικασία που προορίζεται να είναι ευεργετική, οπότε προσεγγίστε την με σύνεση.
Μπάνιο - βοηθός στον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα
Αυτή η ερώτηση μάλλον έγινε από όλες τις γυναίκες, οπότε στο τέλος θα δούμε πώς να πάτε στο μπάνιο για απώλεια βάρους. Πώς μπορεί ένα ατμόλουτρο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αποδεικνύεται ότι είναι πολύ απλό: υπό την επίδραση υψηλών θερμοκρασιών, εμφανίζεται μια διαδικασία έντονης εφίδρωσης. Το υγρό φεύγει και το σώμα αναπληρώνει την έλλειψή του αποβάλλοντάς το από εναποθέσεις λίπους και μύες. Έτσι, ξεκινά η διαδικασία του σχίσματος και της αφαίρεσης του λίπους μέσω των πόρων. Φυσικά, δεν θα χάσετε πολλά, και επιπλέον, μια έντονη δίψα θα σας αναγκάσει να πιείτε αρκετά μεγάλη ποσότητα νερού για να αντισταθμίσετε την απώλεια. Αλλά η διαδικασία τρεξίματος είναι πολύ χρήσιμη για ολόκληρο τον οργανισμό. Μέχρι σήμερα, το πρόγραμμα έχει αποδειχθεί εξαιρετικό, το οποίο περιλαμβάνει επίσκεψη στο ρωσικό ατμόλουτρο, στη συνέχεια καθαριστικό peeling όλου του σώματος και χειροκίνητο μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Αυτή η διαδικασία τελειώνει με λάσπη ή
Συνοψίζοντας, θα ήθελα να προσθέσω ότι ο ρωσικός λαός τίμησε τις παραδόσεις κολύμβησης για αιώνες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ χρήσιμο για εμάς να συνεχίσουμε τις παραδόσεις των προπαππούδων μας και να πάμε στο χαμάμ. Τουλάχιστον μια-δυο φορές το μήνα. Το μπάνιο δυναμώνει το σώμα και ανακουφίζει από πολλές ασθένειες, χαρίζει μια δεύτερη νεότητα, βελτιώνει τη διάθεση, δρα στο δέρμα σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως οι ακριβές διαδικασίες του κομμωτηρίου. Επομένως, εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, ακούστε τη συμβουλή: πηγαίνετε στο λουτρό!
Αλλά πόσο συχνά μπορείτε να πηγαίνετε στο μπάνιο? Πόσο αποτελεσματική θα είναι μια επίσκεψη στο μπάνιο μία φορά κάθε λίγους μήνες ή ακόμα λιγότερο συχνά; Και είναι δυνατόν να πηγαίνω στο μπάνιο σχεδόν κάθε μέρα; Αυτά είναι τα ερωτήματα που θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.
Το να επισκέπτεστε το μπάνιο από καιρό σε καιρό είναι η σωστή απόφαση
Μερικοί άνθρωποι επισκέπτονται το λουτρό μόνο μία φορά κάθε λίγους μήνες ή ακόμη κάνουν διαλείμματα έξι μηνών ή περισσότερο. Παράλληλα, όταν πηγαίνουν στο μπάνιο, δεν μπορούν να χαλαρώσουν πλήρως και νιώθουν επιδείνωση της γενικής τους κατάστασης.
Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας ή το σώμα σας δεν είναι προσαρμοσμένο στις υψηλές θερμοκρασίες, τότε θα πρέπει είτε να αρνηθείτε το μπάνιο είτε να το επισκέπτεστε τακτικά, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ενώ ξεκινάτε από χαμηλές θερμοκρασίες. Η σταδιακή αύξηση της θερμοκρασίας στο ατμόλουτρο και η αύξηση του χρόνου παραμονής θα επιτρέψουν στο σώμα να προσαρμοστεί στο καθεστώς θερμοκρασίας και ακόμη και να επιτύχει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Είναι δυνατόν να πηγαίνω στο μπάνιο κάθε μέρα
Όσοι άνθρωποι τους αρέσει πολύ το μπάνιο, που τους αρέσει να περνούν χρόνο στο χαμάμ, νιώθουν καλύτερα και πιο χαρούμενα μετά το μπάνιο, μπορούν να πάνε στο χαμάμ σχεδόν κάθε μέρα. Είναι σωστό αυτό από ιατρικής άποψης και δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία;
Η συχνή έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες στο σώμα δεν είναι το πιο θετικό πράγμα. Πρώτα απ 'όλα, υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας, το δέρμα μπορεί να καταστραφεί, επομένως, εάν υπάρχουν προβλήματα με το δέρμα, θα πρέπει είτε να απέχετε από το μπάνιο για ορισμένο χρονικό διάστημα, είτε γενικά.
Η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες οδηγεί επίσης σε έντονη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, που σημαίνει μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε πολλούς φαίνεται ότι αυτή είναι μια πολύ καλή δράση με την υψηλή αρτηριακή πίεση, στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια, καθώς μια γρήγορη, απότομη και έντονη αγγειοδιαστολή μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.
Επομένως, πριν πάτε στο μπάνιο, θα πρέπει τουλάχιστον να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και, εάν είναι απαραίτητο, να υποβληθείτε σε κατάλληλη εξέταση.
Πρέπει να υπάρχει ένα μέτρο σε όλα
Παρά το γεγονός ότι ακόμη και μια καθημερινή επίσκεψη στο μπάνιο δεν φέρει άμεσες απειλές για την υγεία, εάν ένα άτομο δεν πάσχει από τη μία ή την άλλη παθολογία (κυρίως αγγειακή), η μετάβαση στο μπάνιο σχεδόν κάθε μέρα είναι παράλογη. Τουλάχιστον γιατί σε αυτή την περίπτωση μετά από λίγο πολύ απλά θα το βαρεθείς.
Ως εκ τούτου, η καλύτερη επιλογή είναι να επισκέπτεστε το λουτρό τακτικά, αλλά χωρίς φανατισμό, αφού η έκθεση του σώματος στο άγχος και η μονότονη αφιέρωση του χρόνου είναι, τουλάχιστον, παράλογη.
Από αμνημονεύτων χρόνων, το λουτρό επισκεπτόταν τα Σαββατοκύριακα, χρησιμοποιώντας το τόσο για λόγους υγιεινής όσο και ως τρόπο χαλάρωσης. Αυτή ήταν ίσως η καλύτερη επιλογή και μπορεί να θεωρηθεί ως τέτοια μέχρι σήμερα, καθώς το μπάνιο παραμένει ταυτόχρονα μια εξαιρετική μέθοδος υγιεινής και ένα μέρος για πλήρη ηθική χαλάρωση και φιλική επικοινωνία, ωστόσο, ακόμη και τα καλύτερα πρέπει να είναι με μέτρο, γιατί, όπως γνωρίζετε, φάρμακο Μόνο η δόση διαφέρει από το δηλητήριο.
