Ο σίδηρος είναι αναπόσπαστο μέρος της αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά τα κύτταρα του αίματος να παρέχουν οξυγόνο στους μύες, τον εγκέφαλο και όλα τα άλλα όργανα. Είναι λοιπόν πολύ λογικό η έλλειψη σιδήρου να επιβραδύνει πολλές αντιδράσεις στο σώμα, μαζί με λήθαργο, αδυναμία, ρίγη και γενική κακουχία.
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μιας γυναίκας είναι κρίσιμη και διαταράσσει σοβαρά τη δραστηριότητά του.Η επιδημία έλλειψης σιδήρου είναι ο κρίκος που λείπει στη γυμναστική των γυναικών. όταν η στάθμη του σιδήρου πέφτει απότομα, η αύξηση της δύναμης, της αντοχής και των δεικτών ισχύος σταματά, όση προσπάθεια κι αν καταβάλετε. Η έντονη έμμηνος ρύση και η βαριά προπόνηση εξαντλούν εξίσου τα αποθέματα σιδήρου. Μερικές γυναίκες υποφέρουν από χρόνια ανεπάρκεια αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού - χάνουν περισσότερο σίδηρο από ό,τι μπορούν να πάρουν από τα τρόφιμα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να επιλέξετε αποτελεσματικές βιταμίνες με σίδηρο ειδικά για τις γυναίκες.
έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό
Η έλλειψη σιδήρου ανιχνεύεται με εξέταση αίματος.Σε γυναίκες και άνδρες, το επίπεδο φερριτίνης ορού πρέπει να κυμαίνεται από 50-150 ng/ml. Για να μάθετε εάν τα επίπεδα φερριτίνης σας είναι φυσιολογικά, κάντε μια πλήρη εξέταση αίματος. Πολλοί γιατροί ισχυρίζονται λανθασμένα ότι το ιδανικό επίπεδο φερριτίνης ορού για τις γυναίκες είναι 15 ng/mL, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Οι γυναίκες χρειάζονται την ίδια ποσότητα σιδήρου με τους άνδρες. Ένα επίπεδο φερριτίνης κάτω από 30 ng / ml υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου στο σώμα μιας γυναίκας.
Εάν αισθάνεστε υπερβολική κόπωση και παραλείπετε τις προπονήσεις, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν έχετε θέληση ή ότι δεν μπορείτε να αντέξετε τα φορτία προπόνησης. Ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στην έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Μην πανικοβάλλεστε, αυτή είναι μια εύκολη λύση.
«Νόμιζα ότι πέθαινα και δεν με ένοιαζε...»
Κρύωνα, η διάθεσή μου ήταν δακρύβρεχτη και ένιωθα πολύ κουρασμένη.Κανένα ενεργειακό ποτό δεν θα μπορούσε να με βγάλει από αυτή την κατάσταση. Ούτε μια προπόνηση δεν μπορούσε να με φτιάξει τη διάθεση. Όλα πήγαν μπούμερανγκ. Ξάπλωσα στο κρεβάτι και αναρωτιόμουν πώς οι άλλοι καταφέρνουν να είναι ενεργητικοί τόσο εύκολα;
Ήταν δύσκολο για μένα απολύτως τα πάντα - να σταθώ, να κινηθώ, να νιώσω χαρούμενος, ακόμα και να σκεφτώ.Όταν ο φίλος μου (τώρα σύζυγος) μου τηλεφώνησε και μου ζήτησε να μαγειρέψω δείπνο, δεν ήξερα τι να πω. Ήταν πολύ δύσκολο να πάρεις μια απόφαση. Και δεν μπορούσα να βγω ούτε για φαγητό. Έτσι έκλαψα. Ήθελα να του εξηγήσω ότι δεν ένιωθα καλά, αλλά δεν μπορούσα να καταλάβω τι ακριβώς συνέβαινε. Δεν είχα πόνο, αλλά ένιωθα αηδία.
Τα χέρια και τα πόδια ήταν γεμάτα με βάρος μολύβδου.Πήγα σε μια ομαδική προπόνηση γιατί το μίνι μπαρ μου φάνηκε πολύ βαρύ. Την ίδια εβδομάδα, η νοσοκόμα δεν μου έδωσε αίμα επειδή τα επίπεδα σιδήρου μου ήταν σαφώς κάτω από το κανονικό.
Τότε μου ήρθε η σκέψη ότι πρέπει να υπάρχει σύνδεση μεταξύ αυτών των φαινομένων.Άρχισα να παίρνω βιταμίνες με σίδηρο για γυναίκες και μετά από λίγες μέρες έγινα σαν ένας κανονικός άνθρωπος - επέστρεψε η αποφασιστικότητα και το αίσθημα ευτυχίας μου, εμφανίστηκαν δύναμη και ενέργεια. Παρά το γεγονός ότι η έλλειψη σιδήρου πιθανότατα παρέμεινε, η κατάσταση της υγείας μου έχει σαφώς βελτιωθεί.
Ωστόσο, δεν είμαι γιατρός και δεν συμβουλεύω τυφλά, χωρίς κατάλληλες εξετάσεις και συμβουλή γιατρού, να λαμβάνω συμπληρώματα για την αναπλήρωση των αποθεμάτων σιδήρου στον οργανισμό. Αλλά από τη φύση μου είμαι πειραματιστής και θα σας πω ότι έπρεπε να αναθεωρήσω τις γνώσεις μου για το σίδηρο.
Για πολλά χρόνια πίστευα ότι μια σωστή διατροφή πλούσια σε σπανάκι και κόκκινο κρέας θα ήταν αρκετή για να αποφευχθεί η έλλειψη σιδήρου. Δεν ήταν όμως έτσι. Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα στις γυναίκες δεν είναι αστείο και η τροφή από μόνη της δεν θα την ξεφορτωθεί. Διαβάστε και προσπαθήστε να μάθετε από τα λάθη των άλλων.
Ποια είναι η λειτουργία του σιδήρου στον οργανισμό;
Ο σίδηρος είναι αναπόσπαστο μέρος της αιμοσφαιρίνης, η οποία βοηθά τα κύτταρα του αίματος να παρέχουν οξυγόνο στους μύες, τον εγκέφαλο και όλα τα άλλα όργανα. Είναι λοιπόν πολύ λογικό η έλλειψη σιδήρου να επιβραδύνει πολλές αντιδράσεις στο σώμα, μαζί με λήθαργο, αδυναμία, ρίγη και γενική κακουχία.
Δεν έχει σημασία πόσο κόκκινο κρέας είναι στη διατροφή σας. Εάν έχετε χρόνια ανεπάρκεια σιδήρου, τότε πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνετε βιταμίνες με σίδηρο για τις γυναίκες. Εάν είστε δρομέας ή αθλητής ενδυνάμωσης, προπονείστε σκληρά ή έχετε βαριές περιόδους, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα πάρετε το σίδηρο που χρειάζεστε μόνο από την κατανάλωση κρέατος.
Φυσικά, η κατανάλωση άλλης μπριζόλας θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, αλλά αυτό θα οφείλεται μόνο στη γεύση της και όχι στο γεγονός ότι το πιάτο αύξησε το επίπεδο σιδήρου στο αίμα σας. Εάν η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα είναι χρόνια χαμηλή, τότε για να την ομαλοποιήσετε, θα πρέπει να καταναλώνετε τακτικά, όπως ένας τοξικομανής, συμπληρώματα σιδήρου.
Αλλά μεταξύ των ανδρών, η έλλειψη σιδήρου είναι λιγότερο συχνή, επειδή δεν χάνουν αίμα κάθε μήνα, σε αντίθεση με τις γυναίκες. Ωστόσο, οι αθλητές αντοχής, οι άνδρες δότες και όσοι έχουν διαγνωστεί με εσωτερική αιμορραγία διατρέχουν κίνδυνο έλλειψης σιδήρου.
Ακόμη και μια μικρή έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε προβλήματα
Ακόμα κι αν τα επίπεδα σιδήρου σας δεν είναι αρκετά χαμηλά για να προκαλέσουν αναιμία, ακόμη και μια μικρή ανεπάρκεια αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να μην γνωρίζετε καν.
Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου προκαλούν:
Λαχτάρα για επιβλαβή τρόφιμα
δυσανεξία στο κρύο
Ύπνος που δεν φέρνει ξεκούραση και κατάθλιψη
Ζαλάδες και πονοκεφάλους
Κούραση και ευερεθιστότητα
Απώλεια μαλλιών
μυϊκή αδυναμία
Και αυτή είναι μόνο μια σύντομη λίστα όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με την έλλειψη σιδήρου στις γυναίκες.Όταν τα επίπεδα σιδήρου μου έπεσαν πολύ χαμηλά, άρχισα να έχω σύντομες διακοπές ρεύματος και ζαλάδες όταν σηκωνόμουν όρθιος, έτσι ώστε ήταν δύσκολο να βάλω τους αλτήρες στο πάτωμα μετά από μια σειρά από βουτιές στο τούνελ. Μια πρωτόγονη έλλειψη σιδήρου μετέτρεψε τη ζωή μου σε μια πραγματική κόλαση.
Φυσιολογικά ή βέλτιστα επίπεδα σιδήρου στις γυναίκες
Για να ελέγξετε το επίπεδο του σιδήρου στο σώμα, κάντε CBC (πλήρης αιματολογική εξέταση) και μια εξέταση αίματος για φερριτίνη. Δείτε τα επίπεδα φερριτίνης στον ορό του αίματος.
φερριτίνηείναι μια πρωτεΐνη με την οποία ο σίδηρος μεταφέρεται σε όργανα και ιστούς. Ο δείκτης του πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ng / ml, αλλά ιδανικά - περίπου 50-150 ng / ml. Ο γιατρός George Juetersonke, ένας προοδευτικός οστεοπαθητικός, επιμένει σε τέτοια στοιχεία. Κατά τη γνώμη του, όλα κάτω από 30 ng / ml είναι πολύ λίγα. Πότε συμπληρώνετε καύσιμα στο αυτοκίνητο; Πότε θα εξαντληθεί τελείως και το αυτοκίνητο θα σταματήσει στα μισά του δρόμου; Ή παρακολουθείτε τους μετρητές και προσθέτετε καύσιμα όπως χρειάζεται; Οι περισσότεροι γιατροί δεν θα σας πουν ότι έχετε έλλειψη σιδήρου μέχρι να χαλάσει το «αυτοκίνητό σας». Προτού ο γιατρός σας συστήσει τη λήψη βιταμινών με σίδηρο, μπορεί να έχετε ήδη αναιμία.
Είστε μια δραστήρια σύγχρονη γυναίκα, γιατί να περιμένετε να γίνει η ζωή αφόρητη αν μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο του σιδήρου, ενώ η περιεκτικότητά του στο αίμα είναι μόνο ελαφρώς κάτω από το κανονικό;
Δυστυχώς, ακόμη και σήμερα σε μια σύγχρονη και ανεπτυγμένη κοινωνία, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το πρόβλημα της διάγνωσης.Οι περισσότεροι θεραπευτές θα πουν ότι η κανονική περιεκτικότητα σε φερριτίνη ορού κυμαίνεται από 15-150 ng / ml. Έτσι, εάν έχετε αυτό που λένε οι γιατροί ότι είναι ένα "φυσιολογικό" επίπεδο 15 ng/mL, αλλά αισθάνεστε λήθαργος, αδύναμος και άδειος, ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει ως κάτι άλλο...
Όταν το τεστ έδειξε ότι το επίπεδο φερριτίνης ορού μου ήταν 18 ng/mL, ο γιατρός μου είπε ότι το επίπεδο σιδήρου μου ήταν "μέτριο" και έπρεπε να αρχίσω να παίρνω συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμίνες με σίδηρο για γυναίκες το συντομότερο δυνατό. Έτσι, ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μου άρχισε να δοκιμάζει και να παρακολουθεί τις μετρήσεις αίματος μου έως ότου τα επίπεδα φερριτίνης μου έφτασαν περίπου τα 80 ng/mL—πενταπλάσια από αυτά που οι περισσότεροι γιατροί θεωρούσαν επαρκή.
Παρεμπιπτόντως, οι περισσότεροι γιατροί θεωρούν ότι το υγιές εύρος φερριτίνης για τους άνδρες είναι 50-150 ng / ml, ενώ για τις γυναίκες ο κανόνας είναι 15 ng / ml; Δεν είναι προφανώς ηλίθιο; Το μέγεθος του σώματος και η ποσότητα των μυών σε άνδρες και γυναίκες δεν αντιστοιχούν σε τόσο σημαντική διαφορά αριθμών.
Το γυναικείο σώμα χρειάζεται πραγματικά πολύ λιγότερο σίδηρο;Όχι, διάολε. Παρά τα λόγια των γιατρών, το επίπεδο της φερριτίνης στον ορό του αίματος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών πρέπει να κυμαίνεται από 50-150 ng / ml. Αφήστε τη γνώμη των γιατρών να διαφέρει από αυτό το πρότυπο, αλλά είναι καλύτερο να βρίσκεστε στο ανώτερο όριο του κανόνα παρά να υποφέρετε από ανεπάρκεια.
Περιεκτικότητα σε σίδηρο στα τρόφιμα ή πώς να αυξήσετε το επίπεδο σιδήρου στον οργανισμό;
Ας ρίξουμε μια γρήγορη ματιά στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι υψηλότερος στο κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, τα φασόλια, τα παντζάρια και το πραγματικό ανθρώπινο αίμα, αν είστε βαμπίρ ή κανίβαλος. Και ο συνδυασμός τους με τροφές που περιέχουν βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου.
Ωστόσο, εάν η διατροφή σας δεν είναι πλούσια σε σίδηρο, τότε ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου είναι να λαμβάνετε ειδικά συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμίνες με σίδηρο, ειδικά εάν έχετε έντονες περιόδους ή ασκείτε εντατικά. Θεωρώ τον εαυτό μου κρεατοφάγο, αλλά πέντε γεύματα κόκκινου κρέατος την εβδομάδα δεν με σώζουν από την αναιμία. Επομένως, η λήψη ενός συμπληρώματος σιδήρου έχει μεγάλη σημασία για μένα.
Εάν έχετε εξαιρετικά χαμηλά επίπεδα σιδήρου, είναι λογικό να λαμβάνετε πιο σοβαρά συμπληρώματα που περιέχουν πολύ περισσότερο σίδηρο από τη συνήθη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Ακόμη και με μεγάλες δόσεις σιδήρου, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να φτάσουν τα επίπεδα σιδήρου στα βέλτιστα επίπεδα. Έχοντας φτάσει στο επιθυμητό επίπεδο, η δόση μπορεί να μειωθεί σε συντήρηση.
Η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων των δοκιμών είναι σημαντική. Μην ξεχνάτε ότι η περίσσεια σιδήρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Μία από τις δυσάρεστες παρενέργειες των συμπληρωμάτων σιδήρου είναι η δυσκοιλιότητα. Ευτυχώς, υπάρχουν ειδικά πρόσθετα χωρίς παρόμοια αποτελέσματα. Επίσης, αυτό το πρόβλημα εξαλείφεται με τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν μαγνήσιο τη νύχτα.
Η συμβουλή μου: για να λύσετε προβλήματα με το σίδηρο, επικοινωνήστε με έναν αρμόδιο ειδικό και αν δεν έχετε βρει ακόμη, ξεκινήστε τουλάχιστον με τη λήψη βιταμινών με σίδηρο.
Ανεπάρκεια σιδήρου στις γυναίκες: κατάθλιψη ή αναιμία;
Στις ΗΠΑ, μία στις τέσσερις γυναίκες λαμβάνει φάρμακα που σταθεροποιούν τη διάθεση. Υποφέρουν πραγματικά το ένα τέταρτο όλων των γυναικών από κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή και ούτω καθεξής; Αναμφίβολα, αυτό είναι αποτέλεσμα βιολογικών προβλημάτων, αλλά αν είναι επίσης αποτέλεσμα αναιμίας ή κάτι τέτοιο, τότε εξαλείφοντας την αιτία, μπορεί κανείς να απαλλαγεί από τα εξουθενωτικά συμπτώματα.
Η λανθασμένη διάγνωση είναι τρομακτική.Έτσι, εάν δεν είστε σίγουροι αν έχετε αναιμία ή όχι και πάτε στο γιατρό με τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, τότε υπάρχει πιθανότητα να διαγνωστείτε με κατάθλιψη, χρόνια κόπωση ή κάτι άλλο. Τι θα είχε συμβεί αν πριν από μερικά χρόνια, όταν έκλαιγα χωρίς λόγο και ένιωθα απάθεια τις περισσότερες φορές, θα μου είχαν συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά; Τώρα θα έπρεπε να αντιμετωπίσω τις παρενέργειες του φαρμάκου στο φόντο της οξείας αναιμίας; Μέσα από φίλους, συγγενείς, γνωστούς, αναζητήστε έναν ικανό ειδικό.
Συνδέοντας τα προβλήματα σιδήρου με τον υποθυρεοειδισμό
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς παίζουν τεράστιο ρόλο στο μεταβολισμό και ο υποθυρεοειδισμός είναι ένα σοβαρό πρόβλημα.Ιδιαίτερα απογοητευτικό, η μειωμένη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα συνδέονται στενά.
Οι γιατροί διαφωνούν για το τι θα ακολουθήσει:η μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών οδηγεί σε ανεπάρκεια σιδήρου ή το αντίστροφο; Και οι δύο απόψεις είναι σωστές.Ο γιατρός μου μου είπε ότι πολλές γυναίκες διαγιγνώσκονται με υποθυρεοειδισμό ενώ στην πραγματικότητα έχουν απλώς έλλειψη σιδήρου. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που υποστηρίζουν ότι η έλλειψη σιδήρου είναι συνέπεια του υποθυρεοειδισμού. Μάλλον και οι δύο απόψεις είναι εν μέρει σωστές.
Είναι αλήθεια ότι η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς (και όλα τα πεπτικά και εντερικά προβλήματα που την συνοδεύουν) μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας αδύνατη τη χρήση του σιδήρου που λαμβάνει ένα άτομο από τις τροφές και τα συμπληρώματα.
Αντίθετα, τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου μπορούν να βλάψουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ετσι, εάν πρόκειται να κάνετε μια γενική εξέταση αίματος, καλό είναι να ελέγξετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.Αν είναι δυνατόν, βρείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτά τα θέματα, εάν ο γιατρός δεν έχει ξεκαθαρίσει την κατάσταση, αναζητήστε άλλο ειδικό.
Κάντε μια εξέταση αίματος για περιεκτικότητα σε σίδηρο
Βρείτε έναν γιατρό που θα σας κάνει ενεργό συμμετέχοντα στη λύση του προβλήματος της έλλειψης σιδήρου ή κατανοήστε μόνοι σας τα αποτελέσματα της ανάλυσης. Προσέξτε τι συμβαίνει με την υγεία σας, γιατί αν οι απόψεις του γιατρού σας είναι ξεπερασμένες, τότε δεν θα είναι αυτός που θα υποστεί τις συνέπειες, αλλά εσείς.
Ένας καλός γιατρός προσπαθεί πάντα να διασφαλίσει ότι οι ασθενείς του είναι σοφοί για το σώμα τους και ένας κακός κρατά τους ασθενείς στο σκοτάδι. Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να κάνετε μια εξέταση αίματος χωρίς παραπομπή από συγκεκριμένο γιατρό. Εάν υποψιάζεστε ότι υπάρχει πρόβλημα υλικού, μάθετε τι εξετάσεις πρέπει να κάνετε και ποιους αριθμούς να προσέξετε.published .
Dani Shughart
Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τις
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και να θυμάστε, απλώς αλλάζοντας την κατανάλωσή σας, αλλάζουμε τον κόσμο μαζί! © econet
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση των λειτουργικά ενεργών μορίων της αιμοσφαιρίνης, του κύριου φορέα του οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς. στο αίμα οδηγεί σε αναιμία. έλλειψη σιδήρου- η πιο κοινή μορφή της νόσου, εμφανίζεται στο 90% των περιπτώσεων.
Ανεξάρτητα από την αιτία, η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε μείωση της ποιότητας ζωής: επιδείνωση της υγείας, πτώση της απόδοσης. Τα σημεία και τα συμπτώματα της αναιμίας ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητά της και την τρέχουσα κατάσταση υγείας. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η έλλειψη σιδήρου είναι ασυμπτωματική.
Παρακάτω εξετάσαμε Τα 10 κορυφαία συμπτώματα έλλειψης σιδήρουξεκινώντας από τα πιο συνηθισμένα.
1. Κούραση
Το να μην περνάτε ακόμα και μετά από πολύωρη ανάπαυση είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια έλλειψης σιδήρου. Αυτό το σύμπτωμα εμφανίζεται σε περισσότερο από το 50% των ατόμων με αναιμία. Επιπλέον, μπορεί να ανησυχείτε για μειωμένη απόδοση και δυσκολία συγκέντρωσης.
Ο λόγος είναι τα χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Αυτή η πρωτεΐνη που περιέχει σίδηρο είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς. Όσο λιγότερη αιμοσφαιρίνη, τόσο λιγότερο οξυγόνο λαμβάνουν όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των μυών και του εγκεφάλου. Ως αποτέλεσμα, το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς πείνας με οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, οι διαδικασίες του κυτταρικού μεταβολισμού διαταράσσονται και αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμα και μετά από ένα μικρό φορτίο.
Είναι δύσκολο να διαγνωστεί η αναιμία μόνο με αυτό το σύμπτωμα, αφού η κόπωση θεωρείται πρακτικά ο κανόνας στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, ειδικά σε μια μητρόπολη.
2. Χλωμό δέρμα και βλεννογόνοι
Το χλωμό χρώμα του δέρματος και του εσωτερικού του κάτω βλεφάρου είναι σημάδι μέτριας έως σοβαρής αναιμίας.
Το κόκκινο χρώμα του αίματος οφείλεται στην αιμοσφαιρίνη. Η μείωση της περιεκτικότητάς του στο αίμα το κάνει λιγότερο κόκκινο. Ως εκ τούτου, το δέρμα των ατόμων με έλλειψη σιδήρου γίνεται χλωμό και παίρνει μια γήινη απόχρωση. Εάν χαμηλώσετε το κάτω βλέφαρο προς τα κάτω, το χρώμα του βλεννογόνου πρέπει να είναι έντονο κόκκινο. Μια απαλή ροζ απόχρωση μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου.
3. Δύσπνοια
Η αιμοσφαιρίνη παρέχει οξυγόνο στους ιστούς. Με έλλειψη σιδήρου, η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης πέφτει. Ως αποτέλεσμα, οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο για να λειτουργήσουν σωστά. Ως αντισταθμιστικός μηχανισμός, ενεργοποιείται το αναπνευστικό κέντρο στον εγκέφαλο, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αναπνοής ακόμη και με ελάχιστη σωματική καταπόνηση, όπως το περπάτημα.
Εάν το συνηθισμένο επίπεδο σωματικής σας δραστηριότητας συνοδεύεται από δύσπνοια και αίσθημα έλλειψης αέρα, ένας από τους πιθανούς λόγους είναι η έλλειψη σιδήρου.
4. Ζάλη και πονοκέφαλος
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει, η οποία συνήθως συνοδεύεται από ζάλη. Ο λόγος για την ανάπτυξη αυτού του συμπτώματος είναι η χρόνια υποξία του εγκεφάλου, η οποία αναπτύσσεται με χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Σε συνθήκες έλλειψης οξυγόνου στον εγκέφαλο, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Πρώτα απ 'όλα, υποφέρει η φλεβική ροή αίματος, η οποία οδηγεί σε αύξηση της ενδοκρανιακής πίεσης και εμφάνιση πονοκεφάλων.
Υπάρχουν πολλές αιτίες για πονοκεφάλους, αλλά οι συχνοί, επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι σε συνδυασμό με ζάλη μπορεί να είναι σημάδι έλλειψης σιδήρου.
5. Γρήγορος καρδιακός παλμός
Η ταχυκαρδία (ταχυκαρδία) είναι ένα από τα πιθανά συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας. Η αύξηση του αριθμού των καρδιακών παλμών οφείλεται στο γεγονός ότι η καρδιά αρχίζει να εργάζεται με μεγαλύτερη ένταση για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου αυξάνοντας τον όγκο του αίματος που ρέει μέσω των ιστών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρρυθμίες και την αίσθηση ότι η καρδιά χτυπά πολύ γρήγορα.
Η εντατική εργασία της καρδιάς σε συνθήκες πείνας με οξυγόνο οδηγεί σε γρήγορη φθορά του καρδιακού μυός. Επομένως, με σοβαρή αναιμία, ακούγονται καρδιακά φύσημα και μπορεί να αναπτυχθεί καρδιακή ανεπάρκεια.
6. Ξηροδερμία, τριχόπτωση
Το ξηρό δέρμα και τα εύθραυστα, λεπτά μαλλιά είναι ένα από τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου. Με σοβαρή αναιμία, παρατηρείται αυξημένη τριχόπτωση. Ο λόγος για αυτό είναι η επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και η εξασθενημένη σύνθεση κολλαγόνου. Σε μια προσπάθεια να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου, το σώμα περιορίζει τη ροή του περιφερειακού αίματος. Η κύρια ροή του αίματος πηγαίνει στα ζωτικά όργανα. Επομένως, το δέρμα και τα μαλλιά λαμβάνουν όχι μόνο λιγότερο οξυγόνο, αλλά και λιγότερα θρεπτικά συστατικά, γεγονός που επιδεινώνει σημαντικά την κατάστασή τους. Επιπλέον, ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία των ενζύμων που συνθέτουν κολλαγόνο. Αυτή η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για το turgor (την ικανότητα αντίστασης στο μηχανικό στρες - επιμ.) του δέρματος.
Εάν παρατηρήσετε ότι η ποσότητα των μαλλιών που απομένουν στη βούρτσα έχει αυξηθεί δραματικά, αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου.
7. Γλωσσίτιδα, στοματίτιδα
Με έλλειψη σιδήρου, ο στοματικός βλεννογόνος συχνά επηρεάζεται. Μπορεί να ενοχληθείτε από συνεχείς φλεγμονώδεις διεργασίες στη στοματική κοιλότητα - στοματίτιδα, γλωσσίτιδα, ξηροστομία, μη επουλωτικές ρωγμές στις γωνίες του στόματος. Ο λόγος για αυτό είναι η παραβίαση των επανορθωτικών διεργασιών στους επιθηλιακούς ιστούς υπό συνθήκες ανεπάρκειας σιδήρου, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των ενζυμικών συστημάτων.
Η χλωμή γλώσσα είναι σημάδι χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Μια πρησμένη, ασυνήθιστα λεία και επώδυνη γλώσσα είναι σύμπτωμα έλλειψης μυοσφαιρίνης στον μυ της γλώσσας. Η μυοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη που περιέχει σίδηρο και αποθηκεύει οξυγόνο στον μυϊκό ιστό.
8. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών - μια έντονη επιθυμία για συνεχή κίνηση των ποδιών σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα ερπυσμού και φαγούρα στα πόδια. Τα συμπτώματα φτάνουν στη μέγιστη έντασή τους τη νύχτα, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου.
Τα αίτια του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών και η συσχέτισή του με την έλλειψη σιδήρου δεν είναι πλήρως κατανοητά. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, το 25% των ατόμων που πάσχουν από σιδηροπενική αναιμία εμφανίζουν αυτό το σύνδρομο. Η σοβαρότητά του εξαρτάται από τη σοβαρότητα της αναιμίας.
9. Εύθραυστα νύχια
Με έλλειψη σιδήρου, η κατάσταση της πλάκας των νυχιών επιδεινώνεται. Τα νύχια γίνονται εύθραυστα, απολεπίζονται εύκολα και σπάνε. Αναπτύσσεται δυστροφία της πλάκας των νυχιών - κοιλονυχία. Ταυτόχρονα, το νύχι γίνεται πιο λεπτό και παίρνει τη μορφή κουταλιού: οι άκρες της πλάκας των νυχιών ανεβαίνουν και το κέντρο κάμπτεται προς τα μέσα. Αυτό είναι ένα αρκετά σπάνιο σύμπτωμα που αναπτύσσεται με μια σοβαρή μορφή αναιμίας.
10. Άλλα πιθανά συμπτώματα
- Διαστροφή της γεύσης: ένα άτομο αναπτύσσει μια λαχτάρα για μη βρώσιμα πράγματα, εμφανίζεται η επιθυμία να φάει κιμωλία, γη, χαρτί, πάγο.
- Αυξημένο άγχος.
- Συνεχώς κρύα χέρια και πόδια.
- Παρατεταμένη υποπυρετική κατάσταση - θερμοκρασία σώματος 37–37,3 0 С.
- Μειωμένη ανοσία - συχνά κρυολογήματα.
Τι να κάνετε εάν έχετε ένα ή περισσότερα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου
Εάν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα σιδηροπενικής αναιμίας, κάντε το. Δώστε προσοχή στους ακόλουθους δείκτες:
Ο αριθμός των ερυθροκυττάρων (RBC).Με την αναιμία, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων πέφτει κάτω από το φυσιολογικό. Ο βέλτιστος αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων σε γυναίκες και άνδρες είναι τουλάχιστον 3,9x10 12 κύτταρα / l, για παιδιά 3,1-3,5 x10 12 κύτταρα / l.
Επίπεδο αιμοσφαιρίνης (Hb).Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το κριτήριο για τη διάγνωση της αναιμίας στις γυναίκες είναι η μείωση της συγκέντρωσης της αιμοσφαιρίνης κάτω από 115 g/l (κάτω από 110 g/l στις έγκυες γυναίκες). Στους άνδρες, υπάρχει υποψία αναιμίας με Hb<135 г/л, для детей уровень Hb для принятия решения 120 г/л.
Η μέση περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη σε ένα ερυθροκύτταρο (MCH).Δείχνει πώς τα ερυθροκύτταρα είναι κορεσμένα με αιμοσφαιρίνη. Κανονικά, η τιμή MSI βρίσκεται στην περιοχή 27–31 pg. Με σιδηροπενική αναιμία, αυτός ο αριθμός μειώνεται.
Είναι δυνατή η έλλειψη σιδήρου με φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης;
Κάνατε μια γενική εξέταση αίματος και δεν βρέθηκαν ανωμαλίες σε αυτήν. Ωστόσο, ταυτόχρονα, συμπτώματα όπως:
- χρόνια κόπωση;
- ξηρό δέρμα και απώλεια μαλλιών?
- Συχνά κρυολογήματα?
- απώλεια όρεξης (επιθυμία να φάει κιμωλία, γη, πάγος).
- σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Μια πιθανή αιτία είναι η λανθάνουσα έλλειψη σιδήρου. Εκτός από τη συμμετοχή στη μεταφορά οξυγόνου, ο σίδηρος παίζει το ρόλο του συνενζύμου σε πολλά ενζυμικά συστήματα. Στο αρχικό στάδιο της ανεπάρκειας μικροστοιχείων, το σώμα λαμβάνει σίδηρο των ιστών για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης. Έτσι, υπάρχει έλλειψη σιδήρου, αλλά δεν φαίνεται στη γενική εξέταση αίματος.
Για να μάθετε εάν έχετε λανθάνουσα ανεπάρκεια σιδήρου, κάντε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε τη συγκέντρωση φερριτίνης, σιδήρου ορού και συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου ορού.
- Φερριτίνη.Αποθήκη σιδήρου στο σώμα. Με μια λανθάνουσα ανεπάρκεια, η συγκέντρωσή του μειώνεται.
- Σίδηρος ορού.Δείχνει την ποσότητα σιδήρου στον ορό του αίματος. Με την έλλειψή του - κάτω από τον κανόνα.
- Τρανσφερρίνη.πρωτεΐνη μεταφοράς. Η ανάλυση καθορίζει τον βαθμό κορεσμού της τρανσφερίνης με σίδηρο. Η πτώση του κάτω από το 30% υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου.
- Ολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου του ορού.Αυτή η παράμετρος αυξάνεται με την έλλειψη σιδήρου.
Τα φυσιολογικά επίπεδα σιδήρου είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας. Η έλλειψή του είναι η αιτία ανάπτυξης πολλών παθολογικών καταστάσεων. Επομένως, μια ανάλυση που πραγματοποιείται κάθε έξι μήνες θα σας επιτρέψει να παρακολουθήσετε το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης και να αποτρέψετε την ανάπτυξη αναιμίας.
Anastasia Khomyakova, βιοχημικός
Εικονογράφηση: Αναστασία Λέμαν
Η έλλειψη σιδήρου στο ανθρώπινο σώμα οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες: από μικρή ηλικία, αναιμία, αναιμία και άλλα ανεπιθύμητα προβλήματα μπορεί να αναπτυχθούν στα παιδιά.
Σε μεγαλύτερη ηλικία, η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε παθολογίες των νυχιών, οδοντικές παθήσεις και ρωγμές στις γωνίες του στόματος.
Εκτός από αυτά τα φαινόμενα, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει διαστροφή των γευστικών αισθήσεων.
Για να αναπληρώσουμε το επίπεδο αυτού του στοιχείου στο σώμα, προσφέρουμε μια λίστα βιταμινών για παιδιά και ενήλικες.
Η έγκαιρη αναγνώριση των σημείων έλλειψης ενός στοιχείου στο αίμα θα βοηθήσει στην πρόληψη των αρνητικών συνεπειών αυτού του προβλήματος.
Το Ferrum θεωρείται ένα ζωτικό συστατικό που δεν μπορεί να συντεθεί μόνο του.
Ο σίδηρος χρησιμοποιείται για την αιμοποίηση, τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όργανα και ιστούς.
Εμφανή συμπτώματα ανεπάρκειας συστατικού σε γυναίκες και άνδρες θα γίνουν άμεσα αντιληπτά:
- Ωχρότητα του δέρματος του προσώπου, ξεφλούδισμα της επιδερμίδας, ξηρότητα.
- Παραβίαση της ενσυνειδητότητας.
- Μειωμένη απόδοση, σθένος.
- Μειωμένη όρεξη.
- Αλλαγή στη γεύση.
- Έντονη δύσπνοια.
- Κυκλοφορικά προβλήματα.
- Διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
- Χρόνια κόπωση και ευερεθιστότητα, κακή μνήμη.
Στα συμπτώματα που αναφέρονται, μπορεί να προστεθεί μια αλλαγή στο επίπεδο των ορμονών στο αίμα, η οποία είναι επίσης πρόβλημα για έναν ενήλικα ή ένα παιδί.
Για να ελέγξετε γρήγορα τον εαυτό σας για έλλειψη στοιχείων, απαντήστε στις ερωτήσεις: πόσο συχνά τρώτε κρέας, λαχανικά και φρούτα, υπάρχει τάση να κάνετε δίαιτα και πόσο μπορείτε να υπολογίσετε το ενεργειακό απόθεμα.
Όλες οι απαντήσεις θα σας πουν εάν υπάρχει έλλειψη σιδήρου ή εάν το επίπεδό του είναι φυσιολογικό.
Λανθάνουσα ανεπάρκεια στα παιδιά
Η λανθάνουσα έλλειψη ενός σημαντικού συστατικού στα παιδιά ονομάζεται λανθάνουσα έλλειψη σιδήρου.
Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται σε ένα παιδί όταν τα αποθέματα ιστού του στοιχείου εξαντλούνται σημαντικά. Ταυτόχρονα, η αιμοσφαιρίνη είναι φυσιολογική, η αναιμία δεν αναπτύσσεται.
Ας εξετάσουμε πώς εκδηλώνεται εξωτερικά το LJD - λανθάνουσα ανεπάρκεια σιδήρου:
- Μυϊκή υποτροφία.Σε ένα παιδί, ο μυϊκός ιστός εξασθενεί πολύ και παύει να αναπτύσσεται.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό γίνεται αντιληπτό, αλλά στο αρχικό στάδιο, αυτό το σημάδι είναι δύσκολο να εντοπιστεί.
- Κάψιμο των γεννητικών οργάνων.Στα κορίτσια, υπάρχει έντονη φλεγμονή στον αιδοίο, που συνοδεύεται από ενοχλητικό κνησμό και ερυθρότητα.
- Επιληπτικές κρίσεις στις γωνίες του στόματος.Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει συχνά στα μωρά, γι' αυτό και οι γονείς το αποδίδουν στην ανεπαρκή υγιεινή του παιδιού.
- Ξηρότητα και κιτρίνισμα του δέρματος.Παρατηρώντας ένα τέτοιο σύμπτωμα, η μητέρα τρέχει αμέσως στον γαστρεντερολόγο, πιστεύοντας ότι το παιδί έχει προβλήματα με το συκώτι.
- Ξηρότητα και ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να αποδοθεί σε έλλειψη ασβεστίου, αλλά αν εμφανιστούν όλα τα παραπάνω συμπτώματα μαζί, αξίζει να κάνετε μια ανάλυση για τα επίπεδα σιδήρου.
Για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση, ο γιατρός παίρνει αίμα από ένα δάχτυλο, τα αποτελέσματα δείχνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.
Σπουδαίος! Για λανθάνουσα ανεπάρκεια χαρακτηρίζεται από μείωση του επιπέδου της φερριτίνης, καθώς και σημαντική μείωση του σιδήρου του ορού.
Ο γιατρός συνταγογραφεί επαρκή θεραπεία με χρήση βιταμινών και σωστή διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα θα πρέπει να είναι γεμάτη με τροφές πλούσιες σε σίδηρο.
Πώς να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια βιταμινών
Ένα χαμηλό επίπεδο αιμοσφαιρίνης απαιτεί έγκαιρη αναπλήρωση αυτού του στοιχείου. Για αυτό, συνταγογραφείται μια ειδική δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει ορισμένα τρόφιμα.
Σημείωση! Με κανονική αιμοσφαιρίνη, η οποία μιλάει για LVD, ο γιατρός επιλέγει ανεξάρτητα μια δίαιτα που στοχεύει στην ανάρρωση.
Εξετάστε επιλογές για το πώς να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια σιδήρου χωρίς να βλάψετε το ανθρώπινο σώμα:
| Κατηγορία τροφίμων | Προϊόντα |
| προϊόντα κρέατος | Η μεγαλύτερη ποσότητα σιδήρου βρίσκεται στο χοιρινό, το κοτόπουλο και το μοσχαρίσιο συκώτι. Επίσης, η χοιρινή καρδιά είναι κατάλληλη για δίαιτα. Εάν το ιστορικό περιέχει γαστρίτιδα, απαγορεύεται η χρήση μιας τέτοιας δίαιτας για την περίοδο της έξαρσης |
| Θαλασσινά | Τα στρείδια και τα μύδια είναι πρωταθλητές όσον αφορά το περιεχόμενο των στοιχείων. Ακολουθούν η σαρδέλα, το μαύρο χαβιάρι και ο τόνος |
| σιτηρά | Το πίτουρο και το πλιγούρι θα είναι τα κύρια προϊόντα για την περίοδο αναπλήρωσης του σιδήρου |
| Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα | Τα κάσιους, καθώς και τα δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της έλλειψης |
| Ποτά | Το κακάο περιέχει περίπου 14 χιλιοστόγραμμα σιδήρου ανά 100 γραμμάρια ποτού. |
Τι προκαλεί έλλειψη σιδήρου
Η έλλειψη σιδήρου παίζει ιδιαίτερο ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: λόγω της έλλειψης συστατικών, η μέλλουσα μητέρα και το παιδί αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.
Μια γυναίκα εμφανίζει αναιμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εμβρυϊκή υποξία σε έγκυες γυναίκες.
Το επίπεδο του σιδήρου είναι ένας σημαντικός δείκτης για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τα φυτά - όταν δεν υπάρχει αρκετός σίδηρος στη σύνθεση του εδάφους, τα φύλλα αρχίζουν να ξεθωριάζουν και τα λουλούδια παύουν να ευχαριστούν την οικοδέσποινα.
Ας καταλάβουμε σε τι οδηγεί η έλλειψη σιδήρου, σε ποια προβλήματα εκδηλώνεται:
- Η αρτηριακή πίεση μειώνεται.
- Υπάρχει κίνδυνος καρδιακής νόσου.
- Μειωμένος μυϊκός τόνος.
- Η λειτουργία του νευρικού συστήματος διαταράσσεται.
- Μειωμένη ανοσία και αυξημένος κίνδυνος μολυσματικών ασθενειών.
- Τα παιδιά μπορεί να έχουν νοητική υστέρηση, η οποία προκαλεί δυσκολίες στην κατανόηση του κόσμου γύρω τους.
- Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή αποβολής.
- Τα παιδιά έχουν διαταραχές ύπνου, έλλειψη συγκέντρωσης, κάτι που είναι σημαντικό για τη σχολική ηλικία και την καλή μελέτη.
- Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο λόγω μιας αλλαγής στο ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο.
- Η πιθανότητα εμφάνισης δερματικών παθήσεων ή προβλημάτων με το γαστρεντερικό σύστημα αυξάνεται κατά 2 φορές.
Μόλις διαπιστωθεί ανεπάρκεια ενός συστατικού στο σώμα, συνιστάται να ξεκινήσετε αμέσως τη θεραπεία.
Αυτό περιλαμβάνει την εξάλειψη των παραγόντων που επηρεάζουν την απώλεια συστατικών, καθώς και τη θεραπευτική διατροφή, που αναφέρονται παραπάνω.
Συχνά, ο γιατρός συνταγογραφεί σκευάσματα που περιέχουν σίδηρο και επίσης συμβουλεύει να τρώτε τουλάχιστον 100 γραμμάρια κρέατος καθημερινά για την πρόληψη υποτροπών.
Χρήσιμο βίντεο
Ο σίδηρος είναι ένα από τα βασικά στοιχεία που εξασφαλίζουν την πλήρη λειτουργία του οργανισμού.
Για την παραγωγική λειτουργία όλων των συστημάτων, η ποσότητα του σιδήρου στο αίμα και στους ιστούς πρέπει να διατηρείται σε όγκο. από 3,5 έως 5 γρ.Τα δύο τρίτα του υποδεικνυόμενου όγκου κορεστούν στο αίμα, το ένα τρίτο - το ήπαρ, τον σπλήνα, τον μυϊκό ιστό και τον μυελό των οστών.
Ο ρόλος του σιδήρου στον οργανισμό
Ο Iron είναι πραγματικά φίλος και προστάτης του ανθρώπου. Όντας μέρος των μορίων της αιμοσφαιρίνης, το στοιχείο συμμετέχει ενεργά στη μεταφορά του αίματος στους ιστούς και τα όργανα.
Ανεπάρκεια σιδήρου - συμπτώματα και αιτίες
Η έλλειψη σιδήρου είναι γεμάτη σοβαρές συνέπειες, οι οποίες είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν μόνοι σας.
Τα κοινά σημάδια έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν:
- Συνεχής κόπωση και κακουχία, που δεν περνάει ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο.
- Υπερβολικός ενθουσιασμός και οξυθυμία, ή αντίστροφα, δακρύρροια.
- Χλωμή επιδερμίδα, ξεφλούδισμα δέρματος.
- Κοίλα, λεπτά νύχια, εύθραυστα και πεσμένα μαλλιά.
- Ξηρότητα στο στόμα και στον οισοφάγο, που οδηγεί σε δυσκολία στην κατάποση τροφής.
- Φούσκωμα, γαστρεντερικά έλκη;
- Ταχυκαρδία;
- Αύξηση ή μείωση του μεταβολισμού.
Οι αιτίες της έλλειψης σιδήρου μπορεί να είναι ο υποσιτισμός και η πείνα, η παρατεταμένη αιμορραγία, η αυξημένη άσκηση - μεγάλη ποσότητα σιδήρου αφήνει το σώμα με σχετικά μεΕνταση ΗΧΟΥ.
Η έλλειψη σιδήρου προκαλείται επίσης από προβλήματα στο γαστρεντερικό σωλήνα, ακατάλληλο μεταβολισμό της βιταμίνης C, περίσσεια ασβεστίου, ψευδαργύρου, φωσφορικών αλάτων και βιταμίνης Ε στον οργανισμό.
Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο συχνή στις γυναίκες δεδομένου ότι το στοιχείο καταναλώνεται ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο για την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου και τις κρίσιμες ημέρες βγαίνει με εμμηνορροϊκό αίμα.
Για να αποφύγετε τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ποσότητα σιδήρου που εισέρχεται στο σώμα.
Η ημερήσια δόση σιδήρου είναι:
- Για ενήλικες άνδρες - 10 mg,
- Για γυναίκες - 16-20 mg.
Για το σώμα ενός παιδιού, ανάλογα με την ηλικία:
- 0-3 μηνών- 4 mg;
- 7-12 μηνών- 10 mg;
- 1-6 ετών- 10 mg;
- 7-10 ετών- 12 mg;
- 11-17 ετών- 15-18 mg.
Κατά τον έλεγχο της ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η περίσσεια του στοιχείου έχει επίσης συνέπειες:
πιθανό καρκίνο, καρδιακά προβλήματα, ηπατίτιδα και άλλες σοβαρές ασθένειες. Μπορείτε να ελέγξετε την περιεκτικότητα του στοιχείου στο σώμα χρησιμοποιώντας μια βιοχημική εξέταση αίματος.
Πώς να καλύψετε την έλλειψη σιδήρου - τροφές και ποτά που θα σας βοηθήσουν
Ο σίδηρος βρίσκεται στα περισσότερα από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά - σε κρέας και προϊόντα κρέατος, ψάρια και θαλασσινά, αυγά, δημητριακά, ψωμί, λαχανικά, φρούτα.
Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη της έλλειψης σιδήρου:
| Προϊόν | Περιεκτικότητα σε Fe ανά 100 g προϊόντος (σε mg, κατά προσέγγιση)* |
| Κρέας και προϊόντα κρέατος | |
| χοιρινό συκώτι | 20 |
| Συκώτι κοτόπουλου | 18 |
| Μοσχαρίσιο συκώτι | 7 |
| Η καρδιά του χοίρου | 5 |
| Βοδινό κρέας | 4 |
| Αρνίσιο κρέας | 3 |
| Χοιρινό | 2 |
| Κοτόπουλο | 2 |
| Τουρκία | 1,5 |
| Ψάρια και θαλασσινά | |
| στρείδια | 9 |
| μύδια | 6,5 |
| σαρδέλες | 3 |
| σαρδέλες σε κονσέρβα | 3 |
| Μαύρο χαβιάρι | 2,4 |
| τονος σε κονσερβα | 1,5 |
| σιτηρά | |
| Πίτουρο | 6 |
| Πλιγούρι βρώμης | 6 |
| Είδος σίκαλης | 3 |
| Φακές | 3 |
| Φρούτα / αποξηραμένα φρούτα / ξηροί καρποί | |
| ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους | 6,7 |
| Δαμάσκηνα | 3 |
| Διόσπυπος | 2,5 |
| Αποξηραμένα βερίκοκα | 2,5 |
| Μήλα | 0,1 |
| Ρόδι | 0,3 |
| Ποτά | |
| Κακάο | 14 |
| χυμό βατόμουρου | 0,7 |
| χυμός μήλου | 0,1 |
| Χυμός ροδιού | 0,1 |
* Σύμφωνα με το USDA - Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ.
Ποιες ουσίες ευνοούν την απορρόφηση του σιδήρου;
Χωρίς πρόσθετη έκθεση, ο γαστρικός σωλήνας δεν μπορεί να απορροφήσει περισσότερο από το 10% του στοιχείου που παρέχεται με την τροφή, Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς είναι δυνατόν να αυξηθεί το επίπεδο απορρόφησης του σιδήρου στον οργανισμό, εκτός από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο.
Πώς να βελτιώσετε την απορρόφηση σιδήρου:
- Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β6 και Β12 στη διατροφή σας: η βιταμίνη Β6 βρίσκεται σε χυμούς φρούτων, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, η βιταμίνη Β12 είναι κορεσμένη με βοδινό και χοιρινό συκώτι, καθώς και πατέ συκωτιού από αυτά, χοιρινό κρέας και μοσχαρίσια νεφρά, σκουμπρί, μύδια, σαρδέλες.
- Ελαχιστοποιήστε τη χρήση δυνατού τσαγιού και καφέ, ειδικά μετά τα γεύματα, καθώς αυτά τα ροφήματα περιέχουν τανίνη, η οποία δεσμεύει τον σίδηρο και εμποδίζει την απορρόφησή του.
- Μην συνδυάζετε γεύματα πλούσια σε σίδηρο με γάλα.
- Προσθέστε στη διατροφή σας χυμούς φρούτων χωρίς ζάχαρη για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - περιέχουν βιταμίνη C, η οποία προάγει την καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
- Τρώτε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μια μερίδα τουρσιά ή ξινολάχανο.
- Πάντα να ελέγχετε με το γιατρό σας πριν πάρετε δισκία σιδήρου.
έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μεταξύ των εγκύων, η αναιμία (αναιμία) που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου είναι η πιο κοινή. Η ασθένεια μπορεί να είναι ασυμπτωματική και μπορεί να συνοδεύεται από δύσπνοια, ζάλη, αδυναμία, ακόμη και λιποθυμία. Με την αναιμία, είναι δυνατές επιπλοκές της εγκυμοσύνης, ως αποτέλεσμα - πρόωρος τοκετός και πιθανότητα αποβολής.
Η έλλειψη σιδήρου στη μητέρα επηρεάζει επίσης την υγεία του νεογέννητου: τα μωρά με έλλειψη σιδήρου είναι πιο επιρρεπή σε διάθεση, αλλεργίες, πνευμονία και SARS από τα συνομήλικά τους.
Οι έγκυες γυναίκες με έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό βρίσκονται υπό ειδικό έλεγχο, το στοιχείο αναπληρώνεται ακολουθώντας δίαιτα και ειδικά φάρμακα, τα οποία μπορούν να ληφθούν μόνο υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.
έλλειψη σιδήρου στα παιδιά
Η έλλειψη σιδήρου στα παιδιά εμφανίζεται όταν το σώμα λαμβάνει λιγότερο σίδηρο από αυτό που καταναλώνεται.
Οι αιτίες της έλλειψης σιδήρου στην παιδική ηλικία είναι:
- Ακατάλληλη διατροφή;
- Έλλειψη βιταμίνης C;
- Προβλήματα με τη λειτουργία αναρρόφησης του εντέρου.
- Περίσσεια ασβεστίου, ψευδάργυρου και βιταμίνης Ε.
- Ενεργή κατανάλωση σιδήρου κατά την ανάπτυξη.
- Συχνοί τραυματισμοί που συνοδεύονται από αιμορραγία.
Τα συμπτώματα της σιδηροπενικής αναιμίας σε ένα παιδί εκδηλώνονται με τη μορφή γενικής αδυναμίας, κόπωσης, υπνηλίας και ευερεθιστότητας. Συχνά, τα παιδιά μπορούν να δουν μύγες μπροστά στα μάτια τους, να χάσουν τις αισθήσεις τους και να παραπονιούνται για μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια τους. Με έντονη ανεπάρκεια του στοιχείου, εμφανίζεται δύσπνοια, χάνεται η όρεξη και ακόμη και η επιθυμία να φάει μη βρώσιμο φαγητό - κιμωλία, γη.
Τελικά
Μπορείτε επίσης να κορεστείτε το σώμα με σίδηρο χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους:
- Συλλέξτε τα φύλλα και τους μίσχους της τσουκνίδας πριν την ανθοφορία, πλύνετε και στεγνώστε, μετά από την οποία πρέπει να πιέσετε το χυμό από αυτά. Λαμβάνετε χυμό 3 κουταλιές της σούπας την ημέρα και για να κάνετε τη γεύση πιο φωτεινή, μπορείτε να προσθέσετε.
- Το τσάι μέντας βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, ειδικά όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C.
- Στην περίπτωση που είναι απαραίτητο να αναπληρωθεί επειγόντως το επίπεδο σιδήρου στο αίμα, θα βοηθήσει ένα αφέψημα από φύλλο δάφνης και κύμινο.
- Χρήσιμο για ανεπάρκεια σιδήρου αφέψημα βατόμουρων και τσαγιού βιταμινών από καρπούς τέφρας βουνού, αγριοτριανταφυλλιάς. Συνιστάται η κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων 1 ποτήρι 3 φορές την ημέρα.
- Μερικά μπαχαρικά θα βοηθήσουν στην αύξηση της ποσότητας σιδήρου στο αίμα: αποξηραμένος άνηθος, βασιλικός, κόλιανδρος, θυμάρι. Προσθέστε τα στο φαγητό πρέπει να είναι 20 λεπτά πριν το μαγείρεμα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο κύριος κανόνας για τη διατήρηση του σιδήρου στο σώμα στο σωστό επίπεδο είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Διαπραγματευτείτε μια δίαιτα με το γιατρό σας, μην κάνετε αυτοθεραπεία και να είστε πάντα υγιείς!
Η επίδραση των ιχνοστοιχείων στις ζωτικές διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα είναι τεράστια. Η έλλειψη ενός από αυτά, για παράδειγμα, του σιδήρου, επηρεάζει την ευεξία, μπορεί να προκαλέσει δυσμενή συμπτώματα στο σώμα, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία όλων των κυττάρων του σώματος. Περίπου το 70% του βρίσκεται στα κύτταρα του αίματος, στα ερυθροκύτταρα που περιέχουν αιμοσφαιρίνη και στα μυϊκά κύτταρα - μυοσφαιρίνη. Μέρος του ορυκτού, όχι περισσότερο από 6%, βρίσκεται στις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την αναπνοή και τον όγκο ενέργειας, και μέρος βρίσκεται στα ένζυμα που εμπλέκονται στη σύνθεση του κολλαγόνου.
Το ανθρώπινο σώμα έχει μια ενδοκυτταρική αποθήκη όπου αποθηκεύεται ο σίδηρος με τη μορφή φερριτίνης. Το ανδρικό σώμα περιέχει 1000 mg σιδήρου, ενώ το γυναικείο σώμα περιέχει μόνο 300 mg. Με τη μείωση των αποθεμάτων του, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης μειώνεται.
Οι κύριες λειτουργίες του σιδήρου:
- Σχηματίζει αιμοσφαιρίνη.Όταν αλληλεπιδρά με πρωτεΐνες, δημιουργεί αιμοσφαιρίνη στο αίμα, η κύρια λειτουργία της οποίας είναι η μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς.
- Αυξάνει την ενέργεια μέσω της παραγωγής μυοσφαιρίνης.Αυτή η αιμοπρωτεΐνη, που βρίσκεται στις μυϊκές ίνες, λαμβάνει οξυγόνο από την αιμοσφαιρίνη και το διανέμει σε όλα τα μυϊκά κύτταρα. Η μείωση της μυοσφαιρίνης οδηγεί σε κόπωση, αποδυνάμωση του σώματος.
- Υποστηρίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου.Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί το 20% του οξυγόνου στο αίμα. Δεδομένου ότι ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία πρωτεϊνών που μεταφέρουν οξυγόνο, η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτάται από τα αποθέματα σιδήρου.
- Υποστηρίζει το μεταβολισμό.Ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί για να φιλοξενήσει χαμηλά επίπεδα οξυγόνου, οδηγώντας σε κόπωση και αδυναμία, δύο σημάδια έλλειψης σιδήρου. Με την πρόσληψη όμως επαρκούς ποσότητας σιδήρου, ο μεταβολισμός λειτουργεί κανονικά.
- Υποστηρίζει την ανοσία.Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται σίδηρο για τον πολλαπλασιασμό των Τ-κυττάρων, τα οποία κατευθύνουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι των καρκινικών κυττάρων. Η έλλειψή του καθιστά ένα άτομο ευάλωτο σε λοιμώξεις.
- Υποστηρίζει το ενδοκρινικό σύστημα.Ο σίδηρος είναι απαραίτητο συστατικό πολλών ενζύμων. Αυτές είναι σύνθετες πρωτεΐνες που χρησιμεύουν ως καταλύτες σε χημικές αντιδράσεις. Ένα σώμα που στερείται σίδηρο θα υποφέρει από ενδοκρινικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης και δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς.
Μερικά στοιχεία για το σίδηρο και τον ρόλο του:
- Στο γυναικείο σώμα υπάρχουν 4,7 εκατομμύρια ερυθρά αιμοσφαίρια ανά 1 cu. ml αίματος. Παράγονται στο μυελό των οστών.
- Κάθε ερυθροκύτταρο περιέχει 280 εκατομμύρια μόρια αιμοσφαιρίνης.
- Η διάρκεια ζωής ενός ερυθροκυττάρου είναι 90 έως 120 ημέρες. Όταν τα παλιά κύτταρα καταστρέφονται και αφαιρούνται από το ήπαρ και τη σπλήνα, ο σίδηρος επιστρέφει στον μυελό των οστών για να σχηματίσει νέα κύτταρα.
- Επιπλέον, ο σίδηρος συσσωρεύεται στο συκώτι, στο μυελό των οστών για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης.
Κανόνας περιεκτικότητας σε σίδηρο στους ενήλικες
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες άνδρες είναι 8 mg και για γυναίκες 18 mg. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να έχουν 27 mg στο σώμα. Η καλύτερη πηγή σιδήρου δεν είναι τα συνθετικά δισκία που περιέχουν το ιχνοστοιχείο, αλλά η φυσική τροφή που το περιέχει.
Αιτίες έλλειψης σιδήρου στις γυναίκες
Η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό (τα συμπτώματα στις γυναίκες εκφράζονται κυρίως σε σιδηροπενική αναιμία, συχνές μολυσματικές ασθένειες) προκαλεί μια σειρά από άλλα προβλήματα. Υπάρχει γενική κόπωση, λήθαργος, δύσπνοια, αίσθημα παλμών, ζάλη. Η απώλεια αίματος οδηγεί σε σοβαρή έλλειψη σιδήρου.
Άφθονες περίοδοι
Κατά τις βαριές και μεγάλες περιόδους της εμμήνου ρύσεως, η κατανάλωση σιδήρου αυξάνεται. Ταυτόχρονα, μειώνεται ο αριθμός των δομικών στοιχείων - ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία ο οργανισμός δεν μπορεί να αντικαταστήσει με τίποτα. Η σοβαρή απώλεια αίματος κατά την έμμηνο ρύση, η μηνορραγία, είναι η μη φυσιολογική αιμορραγία της μήτρας. 
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι γυναίκες πηγαίνουν συχνά σε γιατρούς. Η παρατεταμένη βαριά αιμορραγία, η υπερμηνόρροια, στην οποία η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι έως και 2 εβδομάδες, οδηγεί σε αναιμία εάν οι απώλειες δεν αντισταθμιστούν με αυξημένες δόσεις σιδήρου.
Αιμορραγία της μήτρας
Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από ινομυώματα, μια καλοήθη ανάπτυξη που σχηματίζεται στον μυϊκό ιστό της μήτρας. Το μύωμα συχνά αιμορραγεί, γεγονός που οδηγεί σε συχνούς και βαρείς εμμηνορροϊκούς κύκλους, απώλεια αίματος. Μια αδενική ανεπάρκεια μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου της μήτρας σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που εμφανίζουν αιμορραγία της μήτρας. Αλλά η κύρια αιτία της αναιμίας στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι η απώλεια αίματος από το γαστρεντερικό.
Αιμορραγία άλλης αιτιολογίας και εντοπισμού
Η αργή χρόνια απώλεια αίματος προκαλεί σιδηροπενική αναιμία. Προέρχεται από πεπτικό έλκος, πολύποδες παχέος εντέρου, καρκίνο του παχέος εντέρου ή κήλη οισοφάγου. Η αιμορραγία στο στομάχι εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της συχνής χρήσης παυσίπονων, ιδιαίτερα ασπιρίνης.
Παράλογη διατροφή
Οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα που αποκλείει το κρέας, οι χορτοφάγοι, είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην αναιμία. Επιπλέον, τα συμπληρώματα διατροφής όπως το ασβέστιο που λαμβάνονται με τροφές πλούσιες σε σίδηρο παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του μετάλλου.
Παράγοντες που εμποδίζουν την απορρόφηση του ορυκτού
Όλος ο σίδηρος απορροφάται από τα τρόφιμα στο αίμα στο λεπτό έντερο. Τα άτομα που πάσχουν από μια εντερική διαταραχή, κοιλιοκάκη, δεν μπορούν να απορροφήσουν πλήρως το ιχνοστοιχείο. Εάν έχει αφαιρεθεί μέρος του λεπτού εντέρου, αυτό επηρεάζει επίσης την ικανότητα απορρόφησης μικροθρεπτικών και θρεπτικών συστατικών. 
Η κολίτιδα, οι λοιμώξεις του στομάχου, οι ασθένειες που σχετίζονται με τη χρόνια διάρροια παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του μετάλλου.
Η κανονική λειτουργία του οξέος του στομάχου είναι επίσης απαραίτητη. Η χλωρυδρία είναι μια διαταραχή κατά την οποία δεν υπάρχει υδροχλωρικό οξύ στο στομάχι. Και όταν το περιβάλλον του δεν είναι αρκετά όξινο, τότε ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου, δεν μπορούν να απορροφηθούν. Προβλήματα δυσαπορρόφησης εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων όπως αντιόξινων, αναστολέων οξέων.
Αυξημένη κατανάλωση σιδήρου
Οι γυναίκες κινδυνεύουν να πάρουν πολύ σίδηρο όταν η περίοδός τους σταματά ξαφνικά. Η αμηνόρροια μπορεί να διαρκέσει 6 ή περισσότερους μήνες. Αυτό οφείλεται σε εμμηνόπαυση, υστερεκτομή, αντισυλληπτικά χάπια.
Η περίσσεια σιδήρου, αυξάνοντας το επίπεδό του σε τοξικό, επηρεάζει την ανάπτυξη:
- πρόωρη καρδιακή προσβολή?
- Διαβήτης
- ηπατική νόσο?
- οστεοπόρωση?
- ορμονική ανισορροπία?
- απώλεια της εμμήνου ρύσεως.
Εγκυμοσύνη και γαλουχία
Έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό (τα συμπτώματα στις γυναίκες εκφράζονται με απότομη μείωση της αιμοσφαιρίνης) εμφανίζεται σε έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια της σίτισης. Αυτή τη στιγμή, τα αποθέματα σιδήρου δεν καταναλώνονται μόνο από το σώμα της γυναίκας, αλλά αποτελούν επίσης πηγή αιμοσφαιρίνης για ένα παιδί ή έμβρυο που μεγαλώνει. 
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος αυξάνεται, γίνεται πιο αραιό, γεγονός που οδηγεί σε μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Οι γυναίκες που πάσχουν από αναιμία κατά τη διάρκεια της τεκνοποίησης συχνά γεννούν παιδιά με σοβαρή αναιμία. Η ποσότητα αίματος που χάνεται κατά τον τοκετό είναι περίπου 500cc. βλέπε Έτσι, χάνονται 200-250 mg σιδήρου. Επιπλέον, άλλα 500-800 mg της ουσίας που είχε αρχικά η μητέρα εισέρχονται στο αίμα και στους ιστούς του νεογνού.
Συμπτώματα έλλειψης σιδήρου στο γυναικείο σώμα
Η έλλειψη σιδήρου αναπτύσσεται σταδιακά, τα συμπτώματα της αναιμίας δεν είναι άμεσα ορατά.
Προτελευταίο στάδιο
Στο πρώτο στάδιο, η ανάγκη για σίδηρο στον οργανισμό στις γυναίκες υπερβαίνει την κατανάλωση, προκαλώντας σταδιακή εξάντληση των αποθεμάτων στο μυελό των οστών και στο συκώτι. Αυτό το στάδιο συχνά περνά απαρατήρητο επειδή δεν υπάρχουν σοβαρά συμπτώματα και δεν υπάρχει καμία επίδραση στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια εξέταση αίματος που λαμβάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δείχνει μείωση του επιπέδου της φερριτίνης.
Η συσσώρευση σιδήρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μειώνεται σημαντικά και η μείωση του οδηγεί στο δεύτερο στάδιο.
Λανθάνον στάδιο
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανεπάρκεια αρχίζει να επηρεάζει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, εμφανίζονται συμπτώματα:
Οι δοκιμές λανθάνοντος χρόνου για την αξιολόγηση της ανεπάρκειας σιδήρου περιλαμβάνουν τη συνολική ικανότητα δέσμευσης σιδήρου και ανάλυση σιδήρου ορού. Μαζί, αυτές οι δοκιμές χρησιμοποιούνται για την αξιολόγηση του κορεσμού της τρανσφερρίνης, ενός δείκτη της κατάστασης του σιδήρου. Σε άτομα με έλλειψη σιδήρου είναι πολύ χαμηλή.
Στάδιο σοβαρής ανεπάρκειας
Σε αυτό το στάδιο, τα αποθέματα εξαντλούνται σε σημείο που δεν μπορούν να παράγουν την αιμοσφαιρίνη που απαιτείται για την παραγωγή αρκετών ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η σοβαρή και παρατεταμένη ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία των κυτταρικών ενζύμων που περιέχουν σίδηρο.
Πιθανές επιπλοκές της αναιμίας στις γυναίκες
Η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό (τα συμπτώματα στις γυναίκες μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρά) οδηγεί σε μείωση της αντοχής, της απόδοσης. Η μειωμένη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο. Αυτό οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμία μακροπρόθεσμα.
Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπιθύμητου τοκετού, ειδικά εάν είναι αναιμικές στο πρώτο τρίμηνο.
Η αναιμία έχει σοβαρές συνέπειες για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων, μειώνει τη σωματική δύναμη, αυξάνει τη σοβαρότητα της καρδιακής νόσου, η οποία περιλαμβάνει μειωμένη πιθανότητα επιβίωσης από καρδιακή προσβολή. Ακόμη και η ήπια αναιμία σε αυτή την ηλικία δίνει ώθηση στην ανάπτυξη άνοιας, γνωστικής εξασθένησης.
Χαρακτηριστικά της διάγνωσης
Εάν εντοπιστούν συμπτώματα που υποδηλώνουν την ανάπτυξη ανεπάρκειας σιδήρου, προτείνεται να γίνει εξέταση αίματος, η οποία εξετάζει:
- Μέγεθος και χρώμα των ερυθροκυττάρων. Στην αναιμία λόγω έλλειψης σιδήρου, τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μικρότερα από το συνηθισμένο και έχουν πιο χλωμό χρώμα.
- Αιματοκρίτης. Το ποσοστό των ερυθροκυττάρων σε σχέση με το επίπεδο του αίματος. Το φυσιολογικό επίπεδο είναι 34,9 έως 44,5% για τις γυναίκες μέσης ηλικίας.
- Αιμοσφαιρίνη. Ένα χαμηλό επίπεδο υποδηλώνει ανάπτυξη αναιμίας. Το φυσιολογικό εύρος για τις ενήλικες γυναίκες είναι 13,0-15 γραμμάρια ανά δεκατόλιτρο.
- Φερριτίνη. Τα φυσιολογικά επίπεδα πρωτεΐνης βοηθούν στη διατήρηση του σιδήρου στο σώμα. Μια μειωμένη ποσότητα υποδηλώνει το χαμηλό της επίπεδο.
Εάν εντοπιστούν σημεία σιδηροπενικής αναιμίας, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετες μελέτες:
- Κολονοσκόπηση. Για να αποκλειστεί η εσωτερική αιμορραγία στα κατώτερα έντερα.
- Ενδοσκόπηση. Η μελέτη ελέγχει για αιμορραγία από κήλη οισοφάγου, στομάχου, έλκη.
- Υπέρηχος. Με αυτή τη μέθοδο προσδιορίζεται η αιτία της υπερβολικής αιμορραγίας της περιόδου.
Αφού περάσετε τις δοκιμές, συνταγογραφείται θεραπεία με συμπληρώματα σιδήρου. Κατά τη διάγνωση, θα πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ της αναιμίας, η οποία προκαλείται από εσωτερικές παθήσεις, και της αναιμίας που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου.
Σε ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις, φλεγμονώδεις ασθένειες, η αναιμία αναπτύσσεται ως δευτερεύουσα αιτία, επομένως η λήψη αδενικών φαρμάκων δεν είναι κατάλληλη για ένα άτομο με αναιμία που προκαλείται από χρόνια νόσο. Τα συμπτώματα έλλειψης σιδήρου περιλαμβάνουν δύσπνοια κατά την άσκηση, κόπωση, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και κακό συντονισμό.
Θεραπεία αναιμίας
Η θεραπεία της ήπιας και μέτριας ανεπάρκειας σιδήρου πραγματοποιείται σε πολυκλινική ή ημερήσιο νοσοκομείο. Οι σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας αντιμετωπίζονται σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Η έναρξη της θεραπείας πραγματοποιείται με παρασκευάσματα ιοντικού άλατος σιδήρου.
Για αυτό, οι δόσεις υπολογίζονται ανάλογα με το βάρος του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου:
Το αποτέλεσμα της λήψης φαρμάκων που περιέχουν σίδηρο εμφανίζεται μετά από μια εβδομάδα θεραπείας. Εάν τα φάρμακα δεν αυξάνουν τα επίπεδα σιδήρου, τότε η αιτία της αναιμίας οφείλεται σε αιμορραγία ή σε πρόβλημα δυσαπορρόφησης που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Παρασκευάσματα σιδήρου
| Όνομα του φαρμάκου | Λειτουργική αρχή |
| Sorbifer Durules | Σε 1 καρτέλα. Περιέχει 100 mg δισθενούς σιδήρου και 60 λεπτά βιταμίνης C. Πάρτε 1 ταμπλέτα. 2 φορές την ημέρα. |
| Ferretab | Το σκεύασμα σε κάψουλες που περιέχουν 152 mg σιδήρου και 540 mcg φολικού οξέος. Διορίζεται από 1 καπ. Ανά μέρα. |
| Τοτέμ | Διατίθεται σε υγρή μορφή. 1 φύσιγγα περιέχει 50 mg σιδήρου, 700 mcg χαλκού, 1,3 mg μαγγανίου. Πριν από το φαγητό, το περιεχόμενο της αμπούλας διαλύεται σε νερό. Ημερήσια δόση - 2-4 αμπούλες. |
| Ferrum Lek | Μασώμενα δισκία που περιέχουν 400 mg σιδήρου. |
| Μαλτόφερ | Χρησιμοποιείται για προφύλαξη στην ομάδα ηλικιωμένων γυναικών, εγκύων που τηρούν αυστηρές δίαιτες, χρησιμοποιείται με τη μορφή σταγόνων, 1 ml περιέχει 176 mg σιδήρου. Τα δισκία λαμβάνονται μετά τα γεύματα - 1 τεμ. 1 φορά την ημέρα. Έγκυες γυναίκες - 1 καρτέλα. 2-3 φορές την ημέρα. |
| Φκρρό-Φόλγαμα | Περιέχει θειικό σίδηρο και φολικό οξύ. Σε ήπια μορφή αναιμίας, πάρτε 1 κάψουλα 3 φορές την ημέρα, η πορεία της θεραπείας είναι 4 εβδομάδες. Σε επόμενα στάδια αναιμίας, η δόση αυξάνεται. |
Λαϊκές θεραπείες για τη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος
Μπορείτε να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη με τη βοήθεια λαχανικών. Τα παντζάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, φολικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο.
- Ψήστε 2-3 πλυμένους κόνδυλους στο φούρνο ή βάλτε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για 10-20 λεπτά. σε ισχύ 750-800 watt. Πριν τα βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων, τυλίξτε τα λαχανικά σε ένα μανίκι ψησίματος, κάνοντας τρυπήματα για να απελευθερωθεί ο ατμός.
- Μετά το ψήσιμο, κρυώστε και χρησιμοποιήστε σύμφωνα με τις οδηγίες: προσθέτοντας σε σαλάτες ή τρώγοντας ως ανεξάρτητο πιάτο.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκο χυμό παντζαριού προσθέτοντας σε αυτόν χυμό καρότου ή μήλου.
Η καθημερινή χρήση του ροδιού ή του χυμού του είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου και να ενισχύσετε τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
Η τσουκνίδα είναι καλή πηγή σιδήρου, βιταμινών Β, C. Επίσης, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, απομακρύνει το νερό από τον οργανισμό.
- Προσθέστε 2 κουτ. αποξηραμένα φύλλα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
- Βράζετε για 10 λεπτά.
- Στραγγίζουμε, αν θέλουμε, προσθέτουμε λίγο μέλι.
- Πίνετε τσάι από βότανα 2 φορές την ημέρα.
- Μουλιάζουμε 5-6 χουρμάδες σε ένα φλιτζάνι γάλα και αφήνουμε όλη τη νύχτα.
- Το πρωί, φάτε μούρα και πιείτε γάλα με άδειο στομάχι.
Οι σπόροι της τριγωνέλλας περιέχουν μεγάλη ποσότητα ενός ορυκτού που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Βράζουμε 150 γρ ρύζι.
- Προσθέστε το fenugreek σε μορφή μπαχαρικών.
- Φάτε για πρωινό με λίγο αλάτι στο ρύζι.
Τα φύλλα τριγωνέλλας μπορούν να προστεθούν στη σαλάτα. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από τους σπόρους. Για αυτό, 2 κ.σ. μεγάλο. Οι σπόροι παρασκευάζονται σε 0,5 λίτρα νερού, βράζονται. Αφού κρυώσει και στραγγίσει, πίνετε 50 ml 3-4 φορές την ημέρα.
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Η έλλειψη σιδήρου στο σώμα (τα συμπτώματα στις γυναίκες μερικές φορές αντανακλώνται στην κατάσταση των μαλλιών) αντισταθμίζεται από συμπληρώματα βιταμινών, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα:
Ένα μήλο που τρώγεται το βράδυ θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου του σιδήρου, της αιμοσφαιρίνης.
Τι πρέπει να κάνουν οι χορτοφάγοι;
Οι άνθρωποι που έχουν εσκεμμένα παραιτηθεί από ζωικά προϊόντα που περιέχουν σίδηρο θα πρέπει να σκεφτούν τη χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών και βιολογικών συμπληρωμάτων. Η λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την εξάλειψη της έλλειψης σιδήρου. Η σύνθεσή τους πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο σίδηρο, αλλά και βιταμίνες A, C, E, D, όλες τις ομάδες βιταμινών Β, καθώς και μαγγάνιο, χαλκό και ψευδάργυρο.
Τροφές που περιέχουν σίδηρο κατάλληλες για χορτοφάγους:
Για να μην ενοχλούν τις γυναίκες τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου, είναι απαραίτητο, εκτός από προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης, να χρησιμοποιούν και συμπληρώματα μετάλλων. Για καλύτερη απορρόφηση βιταμινών, θα πρέπει να κινηθείτε περισσότερο, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθά στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο.
Βίντεο σχετικά με την έλλειψη σιδήρου στο σώμα
Ποιος είναι ο κίνδυνος έλλειψης σιδήρου στον οργανισμό:
