В большинстве случаев боли в пояснице вызываются чисто физиологическими причинами: резкими движеня, тем, что просквозило, подъёмом тяжестей, застарелыми травмами, падением, работой в неудобном положении. Любой из перечисленных выше моментов может привести к воспалению и спазму глубоких мышц спины. Разберемся, почему болит поясница по психосоматике.
Искривление
Поскольку спазмы поясничных мышц чаще всего бывают несимметричными, то есть мышцы с одной стороны зажимаются сильнее, чем с другой, то у большинства пострадавших случается искривление позвоночника влево или вправо. Такого рода «перекос» позвоночника может привести к смещению межпозвоночных суставов, а также передавливанию спинномозговых нервов, что приводит к возникновению очень сильных болезненных ощущений в спине или ноге. В очень тяжёлых случаях спазмы поясничных мышц зажимают межпозвоночные диски и служат причиной их разрывов или надрывов, в результате чего может образоваться грыжа межпозвоночного диска или его протрузия, при которой он выбухает в позвоночный канал. Психоматикой боль в пояснице в последнее время обясняют довольно часто.
О психосоматике
Предложенный в этой статье механизм поясничного отдела позвоночника давно знаком врачам, и обычно он описывается в специальной медицинской литературе. Вот только редко кто из врачей просвещает больного о том, что поясница является одной из самых «психосоматических» частей тела (когда психические расстройства проявляются на физиологическом уровне) и что она очень тонко чувствует сильные волнения.
Психосоматика - это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических или телесных заболеваний.
Учеными замечено, что примерно 50 процентов людей, у которых болит спина, не припоминают какую-либо физическую травму, предшествующую «прострелу» поясницы, но зато они прекрасно удерживают в памяти произошедшие перед началом недуга досадные ссоры, события, эмоциональные ошеломления и т. д.
Строение позвоночника
Наша спина состоит из обилия мышц, и когда говорят о то чаще всего имеют в виду позвоночник - продолговатый эластичный костный столб, который идёт от головы к тазу, расположенному в его основании. Позвоночник состоит из 33-34 позвонков, которые образуют пять отделов:
- Шейный (7 позвонков).
- Грудной (12 позвонков).
- Поясничный (5 позвонков).
- Крестцовый (5 позвонков).
- Копчиковый (4-5 позвонков).
От чего болит спина?
По поводу боли в пояснице психосоматика утверждает, что спина считается нашим жизненным стержнем, символом гибкой опоры в жизни человека. Проблемы со спиной показывают, что у человека не хватает опоры и поддержки, как будто его существование становится для него непосильной ношей, с постоянным ношением тягот. А если человек испытывает при этом еще злость, гнев или раздражение, считая, что окружающие не желают его поддержать, помочь, будто они «сели на шею»… То тут и вовсе недалеко до того, чтобы «переломиться». Как только появляется ощущение, что человек взял на себя слишком много, организм даёт ответную реакцию - уменьшить эту ношу.
Эмоциональная блокировка
Боли в верхней части спины между десятым спинным и шейными позвонками, т. е. между шеей и талией, говорят о колебаниях и сомнениях, эмоциональной лабильности. Такой человек может стать более уверенным, только если будет действовать, потому что тогда он будет чувствовать, что его любят. Делая что-то для людей, он таким образом проявляет свою любовь к ним. Некоторые ученые полагают, что боль в спине указывает на то, что человек ищет повода не делать какую-то работу, потому что его пугает мысль о том, что люди перестанут идти ему навстречу и помогать, если заметят, что он самостоятельно справляется. Его могут волновать материальные проблемы.
Отсюда следует, что у человека слишком большие надежды на других, и когда они не оправдываются, то появляется впечатление, будто всё взвалилось на его спину. Ему нелегко выразить свои потребности и желания, но когда в конце концов он совершает это, то получает отказ, отчего ему становится только хуже и болезненные ощущения в спине усиливаются. Боль в спине может появиться, если человеку чудится, будто кто-то совершает что-то за его спиной. Если у человека болит в области поясницы, причины могут быть разными. Об этом ниже.
Ментальная блокировка
Боли в верхней части спины (между шеей и талией) говорят о том, что человек ошибается, когда думает, будто счастье других людей зависит только от него. Никто не запрещает делать ему что-то полезное и приятное для других людей, но такую мотивацию следует изменить. Потому что человек, если хочет сделать что-то хорошее для того, кого любит, должен наполняться любовью, совершая это, ведь так прекрасно получать удовольствие от того, что ты кому-то делаешь приятное. Не стоит стремиться быть опорой для всего человечества.
Также человек должен понимать, что люди имеют полное право мыслить иначе, чем мыслит он, и не делать того, что он от них ожидает. Вероятно, люди любят его, но их проявление любви несколько отлично от того, чего он ожидает. В таком случае человек непременно должен сообщить о своих желаниях людям, сказать, как им необходимо сделать, чтобы он ощутил себя любимым и т. п. В итоге настанет час, когда человек почувствует себя достаточно уверенно, чтобы больше не нуждаться в этом.
Боль в пояснице по психосоматике в верхних отделах спины нами рассмотрена.
Рассмотрим психосоматику боли между талией и крестцом.
Эмоции
Боль, локализованная между пятым и одиннадцатым позвонками спинного отдела, то есть между талией и крестцом, говорит о страхе бедности и материального неблагополучия. Так как спина является поддерживающей опорой всего человека, любые болезненные ощущения в этой области говорят об ощущаемой неуверенности, о дефиците поддержки. Низ спины всегда связан со сферой материальных благ, деньгами, домом, партнёром, работой и т. п. Болевые ощущения в данной области говорят о том, что человек желает обладать чем-либо, чтобы чувствовать себя более уверенным, но не может признаться ни себе, ни другим в этом. В конечном итоге ему приходится делать всё самому, то есть взваливать ношу на свою спину. Таким образом, психосоматика боль в пояснице объясняет просто.
Такой человек может быть очень активным в физической сфере, потому что боится бедности и считает, что уверенность и ощущение благополучия зависят только от материального благополучия. Он очень не любит просить помощи у других. Если он всё-таки делает это и в ответ получает отказ, то чувствует себя крайне неловко и болезненные ощущения в спине значительно усиливаются.
Ментальность
Что касается боли между талией и крестцом, то человек должен понять, что имеет полное право наслаждаться материальным благополучием и всем тем, что приносит ему уверенность в себе. Если он сможет убедить себя в этом, то его жизнь станет намного лучше и приятнее. Даже если он и считает в глубине души, что нехорошо так лелеять материальное и привязываться к нему, то сначала надо дать самому себе разрешение обладать им. Рано или поздно в человеке укрепится уверенность в себе, и он перестанет опираться только лишь на обладание. Чем лечить поясницу, если она болит по психологическим причинам? Терапия заключается в действиях по отношению к другим людям.
Может быть такое, что человеку кажется, будто нет никому дела до него, но в действительности он просто никак не проявляет свои желания и потребности, а никак иначе люди и не могут узнать о них. Надо не стесняться и быть намного активнее. В то же время следует понимать, что, даже если удалость выразить свои потребности и желания и правильно сформулировать их, то это не значит, что все бросятся сразу помогать ему. Некоторым людям намного меньше необходимо ощущение обладания, поэтому им сложно понять подобные потребности. Если человек даст себе полное право желать удовлетворить эти потребности, то ему будет намного легче рассказать о них другим.
Рассмотрим, что означает по психоматике боль в пояснице в самом нижнем ее отделе.
Эмоциональная составляющая
Боль в самой нижней части спины или области крестца показывает, что человек больше всего ценит свою независимость, а также страшится потерять свободу действий тогда, когда другим будет необходима его помощь. В большинстве случаев такой человек ощущает страх смерти и жизни после неё.
Ментальная составляющая
Если человек ощущает боль в пояснице, психосоматика по этому поводу говорит о том, что ему кажется, будто он может потерять полную свободу, если вдруг поможет кому-нибудь, но, скорее всего, это ошибочные мысли. Сначала необходимо постараться максимально правильно оценить свои возможности, объяснить их тому, кто просит у него помощи, и действовать максимально осознанно в этот момент. Не стоит забывать хорошую пословицу, которая очень подходит в этом случае: что посеешь, то и пожнешь. Если человек начнет без разбора всем отказывать в помощи, то в трудной ситуации ему никто не пойдет навстречу. Вполне возможна ситуация, когда человек хотел оказать помощь кому-нибудь, а впоследствии оказалось, что его просто использовали. После этого он больше не хочет никому идти навстречу, чтобы вновь не остаться в дураках. Но есть простой и бесспорный закон равновесия Вселенной: чтобы что-то получить, нужно отдать что-то взамен. Если в человеке живет страх, связанный с выживанием, ему необходимо понять, что это только часть него верит в то, что он не сможет выжить в одиночку. Ведь на самом деле у него есть все необходимое для выживания.
Гармонизирующая практика для устранения болей в спине
Что делать, если продуло спину в пояснице, знают многие. Как правило, этот отдел растирают спиртовыми настойками, накладывают на больное место компрессы. Если же спина болит по психологическим причинам, такое лечение не поможет. Тут нужна особая практика, заключающаяся в специальных упражнениях, сходных с аутотренингом.
Нужно закрыть глаза, почувствовать их тяжесть, а затем сконцентрироваться на своем позвоночнике, чтобы все ваше внимание было там. Нужно почувствовать его, какой он - прямой и легкий либо искривленный и тяжелый. А может, он чувствуется искривленным и легким? Что же это значит? Вы должны не делать из нечестности проблему, потому что видите то, что вам надо увидеть. Произнесите самому себе выражения, которые помогут гармонизировать энергию, текущую вдоль позвоночника: «Я нахожусь в полном равновесии и гармонии с собой. Я с легкостью теку вместе с бурлящим потоком жизни. Я отпускаю свое прошлое и боль, причиненную мне когда-то другими. В моей жизни все прекрасно».
Нами рассмотрена психосоматика Теперь стало понятно, по каким причинам может возникать боль в спине. Необходимо легче относиться к жизни, не зацикливаться на трудностях, тогда и со здоровьем проблем будет гораздо меньше. Также необходимо больше расслабляться и получать больше положительных эмоций.
БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ВИСИТ ЖИВОТ?
ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА - ВАША ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.
Чтобы иметь тонкую талию, и укрепить живот и поясницу– бесполезно качать пресс скручиваниями и закачивать спину. Это перегрузит поясницу и увеличит внутрибрюшное давление. Для красоты и здоровья нужен умный подход. Важно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна.
Поперечная мышца (Transverse Abdominis)
является самой глубокой мышцей пресса, она широкой лентой опоясывает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. Это в прямом смысле слова пояс нашей стабильности. Именно она обеспечивает безопасность при любом движении, ее корректная работа помогает снять нагрузку и избавиться от болей в пояснице и перегрузок, часто приводящим к образованию межпозвонковых грыж и нервных зажимов.
КАКОЕ ДВИЖЕНИЕ СОВЕРШАЕТ ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА чтобы стабилизировать позвоночник и живот?
Волокна мышцы направлены «горизонтально» - таким образом, чтобы сократиться и напрячься мышца сжимается кольцом вокруг талии. И если эта мышца активна – ТАЛИЯ СТАНОВИТСЯ ТОНКОЙ и живот перестает висеть.
Физиологами были проведены исследования стереотипов движения у людей с болью в пояснице и без боли в пояснице. И результаты показали, что у здоровых людей с правильными стереотипами поперечная мышца подсознательно «включалась» ДО того, как человек совершал ЛЮБОЕ движение. То есть, если вы хотите поднять руку, сначала, за долю секунды до начала движения, включается поперечная мышца и, благодаря этому, вы становитесь стабильнее. У людей с уже существующими проблемами и болями поперечная мышца либо включалась позже, либо не включалась вообще.
Чаще всего дисфункция работы поперечной мышцы наблюдается у малоподвижных людей. Нестабильность центра и висящий слабый живот – серьезная проблема для женщин после родов, особенно если растянутая поперечная мышца и потеря ее контроля сочетается с диастазом – расхождением мышц по белой линии живота.
Спина представляет собой интересную смесь символов и значений. С одной стороны, это место, куда мы помещаем все, на что у нас нет желания смотреть, или то, что не должен увидеть кто-либо другой, с другой стороны, это наша «мусорная свалка», где мы хороним те наши чувства и переживания, которые вызывали боль и растерянность.
Верхняя часть спины
Под верхней частью спины мы подразумеваем область, расположенную ниже уровня плеч до основания лопаток. В спине замыкаются такие аспекты, как любовь и теплота в отношении к другому человеку, которые мы не можем выразить и потому прячем, или наоборот, раздражение и равнодушие, которые мы не хотим допустить. Эти чувства ищут выход, но если их постоянно игнорировать или отрицать, то они будут накапливаться и проявляться как гнев и ярость.
Боль и напряжение, которые проявляются здесь, связаны с разочарованием и раздражением из-за того, что мы занимаемся не тем, чем хотели бы действительно заниматься, вопреки своим амбициям и устремлениям.
Средняя часть спины
Это небольшая область спины в проекции солнечного сплетения. Когда эта область открыта и функционирует, тогда мы свободны в том, чтобы выразить свои внутренние чувства и придать глубину и смысл своему миру. Когда она закрыта или заблокирована, то это свидетельствует о препятствии, об удержании энергии, которая должна свободно устремляться наружу, или же о боязни самовыражения; это может быть нежелание отпускать энергию во внешнем направлении из-за того, что мы чувствуем себя в безопасности, когда она запрятана внутри.
ПОЗВОНОЧНИК - главный энергетический канал. По нему вверх-вниз движется энергия здоровья. На высоте каждого позвонка в органы и ткани отходят каналы. Если позвонок поврежден, то соответствующий ему орган заболевает. Состояние позвоночника связанно непосредственно с состоянием здоровья человека! Позвоночник может рассматриваться как инструмент изменения, он помогает вам выпустить старые образцы из своего тела энергии, и помогает новой энергии течь через вас. Когда вы сопротивляетесь изменениям, позвоночник застревает и может искривиться, причиняя боль.
С-1 Смущение, замешательство, бегство от жизни; чувство, что недостаточно хороши, бесконечная внутренняя болтовня; установка: "что скажут соседи?" С-2 Отрицание мудрости, отказ знать или понимать; нерешительность, негодование, возмущение, чувство обиды и вины; отсутствует равновесие с жизнью, отрицание собственной духовности. С-3 Принятие на себя ответственности вины за других; вина, мука, нерешительность, мучаете себя; откусываете больше, чем можете проглотить. C-4 Подавленный гнев, горечь; скрываемые чувства, невыплаканные слёзы. С-5 Насмешки, страх и унижение; боязнь выразить себя; отрицание добра, огромная ноша. С-6 Попытка зафиксировать других, отсутствие гибкости; сопротивление, большая ноша, перегрузка. С-7 Замешательство, чувство беспомощности; отсутствие способности достичь чего – то.
ГРУДНЫЕ:
Т-1 Слишком много того, с чем необходимо справляться; неспособность управлять всем этим; закрывание себя от жизни. Т-2 Нежелание чувствовать, выключение сердца; боль, рана. Т-3 Внутренний хаос, старые глубокие раны, неспособность к коммуникации. Т-4 Необходимость приписывать ошибки другим; приговор, осуждение. Т-5 Запруда для эмоций, ярости; отказ дать эмоциям вытечь. Т-6 Забитые, накопленные негативные эмоции; страх будущего; постоянное беспокойство, отсутствие любви к себе; гнев на жизнь. Т-7 Отказ наслаждаться жизнью, боль которая храниться. Т-8 Навязчивая идея о неудаче, сопротивление своему благу. Т-9 Обвинение других, ощущение себя как жертвы; чувство, что жизнь вас подводит, опускает. Т-10 Отказ взять ответственность на себя (взять инициативу в свои руки); потребность быть жертвой: "это всё ваша вина". Т-11 Низкое мнение о себе; страх перед установлением взаимоотношений. Т-12 Отрицание права на жизнь; чувство опасности, ненадёжности и страх любви; Неспособность переваривать что – либо.
Ответ : ПОЯСНИЧНЫЕ:
L-1 Плач по любви и необходимость быть одиноким/одинокой; отсутствие чувства безопасности. L-2 Не можете забыть боль, испытанную в детстве; не видите выхода. L-3 Сексуальное оскорбление, плохое обращение на почве секса; вина, ненависть к себе. L-4 Отрицание сексуальности, отказ от секса; отсутствие финансовой стабильности; страх за карьеру; чувство бессилия. L-5 Отсутствие чувства безопасности, трудность при общении; неспособность принять наслаждение; злость, гнев. КРЕСТЕЦ. Старый, неподатливый гнев; отсутствие силы, мощи. КОПЧИК. Отсутствие равновесия с собой; упорствование в чём – либо; обвинение себя; отсутствие равновесия с собой; сидите на старой боли.
Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2
Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 3
Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 4
Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 5
Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 6
Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
Упражнение 7
Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.
Ниже приведен примерный комплекс упражнений лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе, рекомендованный специалистами.
Сесть на пол, ноги выпрямить на ширину плеч, поднять руки вверх и повернуть ладонями вперед. Далее наклониться вперед и достать руками пальцы ног, колени не сгибать. Подняться и опустить руки.
Сесть по-турецки и скрестить ноги. Руки положить на колени и постараться максимально выпрямить спину. Голову держать прямо и смотреть вперед. Сидеть в таком положении до тех пор, пока не наступить усталость (обычно удается потерпеть минуты две, не более).
Встать прямо, руками упереться в бока, большие пальцы выставить вперед. Поворачивать корпус до упора поочередно - то вправо, то влево.
Сесть на пол, ноги согнуть под прямым углом. Спина при этом должна быть прямой, голова опущена на грудь, руки сложены на животе. Ступни ног следует засунуть под диван либо другой устойчивый предмет, имеющийся в доме, медленно опускать корпус назад, а как только лопатки коснутся пола, плавно возвратиться в исходное положение.
Лечь на пол, ладони рук сцепить в замок и положить на затылок. Ноги выпрямить, свести вместе, согнуть в коленях и приблизить их максимально близко к телу. Затем разогнуть ноги в коленях и медленно опустить на
Лечь на пол, ноги должны быть вместе, руки вытянуть вдоль туловища. Голова должна касаться затылком пола. Нужно медленно поднять одну ногу, не сгибая ее в колене, затем опустить на треть и задержаться в таком положении на некоторое время. Далее опустить еще на треть и опять задержаться. Опустить еще немного так, чтобы пятка почти что касалась пола, продержаться несколько секунд. Затем ногу расслабить и положить ее на пол.
Лечь на пол, руки расставить в стороны и положить ладонями вниз. Ноги вместе, согнуть в коленях под прямым углом. Голову держать прямо, глаза при этом должны смотреть в потолок. Медленно опустить ноги вправо, голову одновременно повернуть влево. То же самое проделать с другой стороны.
Экология жизни. Здоровье: Сквозняки, тяжелый физический труд, травмы и иного рода физические воздействия способны привести к серьезным проблемам с позвоночником и мышцами спины
Тяжкий груз ответственности
Сквозняки, тяжелый физический труд, травмы и иного рода физические воздействия способны привести к серьезным проблемам с позвоночником и мышцами спины, которые незамедлительно констатируют об этом факте болью, часто острой, а в некоторых случаях и приковывающей больного к кровати.
МРТ – это один из современных способов диагностирования, позволяющий определить локализацию боли и степень поражения воспаленного участка. Установив точный диагноз, квалифицированные медики разрабатывают систему лечения, снимают воспалительный процесс и на физическом уровне устраняют причину мучительных болей. Но человек продолжает жаловаться, испытывать дискомфорт, ощущать порой нестерпимую боль.
Почему происходят такие явления, как не допустить их, а если процесс запущен, то как освободиться от физических страданий?
Заболевания ОДА подробно рассмотрены учеными в направлении психосоматики. Такие всем известные врачеватели как Гиппократ и Авиценна говорили о позвоночнике как об основе человеческого тела, называя его стержнем человека и стволом. Склонные к самоанализу люди замечают, что болевые проявления тесно связаны с эмоциональным состоянием.
Так, страх отсутствия поддержки, одиночества, заставляет человека сутулится, сжиматься, что незамедлительно сказывается на воротниковой зоне, возникает шейный остеохондроз. Важно понять природу этого страха, почему и когда он возник. Нередко пациент осознает, что его заболевание вызвано страхом, он чувствует этот страх, но не может понять откуда он взялся, а пока не будет найден корень проблемы, боль будет возникать снова и снова. Специалисты в области психосоматики применяют различные методики или их совокупность для того, чтобы помочь человеку обнаружить истинную причину его состояния и впоследствии подобрать эффективный способ избавления пациента от боли.
Почему болит спина?
В психосоматике приводится ряд причин, которые способны спровоцировать болевые ощущения различных отделов позвоночника:
Ответственность за чужие проблемы, безропотность в выполнении чужих желаний, безотказность;
Чрезмерное упрямство, нежелание прислушаться к советам окружающих;
Недоверие к близкому окружению, ожидание предательства, напряжение.
Можно ли самостоятельно избавиться от боли в спине?
Чаще, при возникновении болевых ощущений шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника имеет место воспалительный процесс, требующий медикаментозного лечения. Но даже устраняя воспаление, оставшееся напряжение, возникшее в следствии психоэмоционального состояния, не позволяет избавиться от болезненности. Именно по этой причине при лечении остеохондроза, невралгии, артрозов и артритов, применяется комплексное лечение.
Если говорить о психологической составляющей болезни, то возможны некоторые техники/ упражнения, позволяющие облегчить или полностью устранить боль. Физическая разминка с определенным психологическим настроем вкупе действуют в разы эффективней, чем каждое из них по отдельности.
Одно из упражнений, позволяющих разрядить воротниковую зону: необходимо расслабиться и представить себя в виде спящего орла, принять соответствующую позу, опустив максимально подбородок, опустив и чуть подав плечи вперед, как бы «складывая крылья».
Приняв такую позу следует полностью расслабиться и максимально представить себя отдыхающим орлом, освободив сознание от посторонних мыслей. Отлично, если для выполнения упражнения будет подобрана приятная музыка.
Почувствовав, что вы расслабились, оставаясь в такой позе примерно 1-2 минуты, затем медленно наберите полную грудь воздуха, при этом так же медленно поднимая голову и отводя плечи назад, выпрямитесь, представьте полет, ощутите прилив сил.
Регулярное выполнение такого упражнения позволит устранить болевые ощущения. Еще один способ – это визуализация боли.
Пластилин или бумага и карандаш помогут потрогать и воздействовать на свой недуг. Слепите из пластилина фигуру, любую, которая максимально будет отождествляться с вашей болью, а затем сожмите ее в кулак, почувствуйте, как вы ее побеждаете. То же самое можно проделать и с листом бумаги, на котором можно нарисовать фигуру, животное, словом все что угодно, на что похожа боль. Затем этот рисунок смять в кулаке, разорвать на мелкие кусочки, сжечь, уничтожить.
Упражнений и методик в психосоматике для оздоровления существует большое количество, среди который есть как классические и применяемые многими специалистами, так и авторские. Психотерапевты подбирают для каждого пациента наиболее действенные в каждом индивидуальном случае, а в некоторых разрабатывают новые, уникальные методы лечения.
Но есть одно условие, которое действует для всех – это проекция внутреннего «я» на свою осанку. Тренируя язык тела, мы учимся противостоять трудностям, искренне радоваться и тем самым вырабатывать правильные гормоны – эндорфины, серотонин и дофамин, которые в свою очередь представляют отличное подспорье нашему иммунитету. опубликовано
Присоединяйтесь к нам в
Когда внезапно начинает болеть спина, человек сразу старается найти физическую причину. Но сегодня научно доказано, что боли, в том числе и в пояснице могут быть вызваны не органическими, а психологическими факторами. Диагноз в данном случае – психосоматическое расстройство. И поясница наиболее подвержена влиянию психологических факторов, по сравнению со всем позвоночником и другими частями тела.
Еще в начале XIX века врачи начали связывать различные болезни с эмоциональными состояниями, которые переживали пациенты. Термин «психосоматика» начал использоваться для обозначения взаимосвязи между патологическим состоянием психики и различными заболеваниями.
Кстати. Считалось, что эпилепсии подвержены те, кто часто испытывает злобу, а рак возникает из-за глубокого чувства стыда. У теории было множество адептов, в том числе и среди известных врачей, которые лечили в первую очередь психику пациента, ожидая, что болезнь исчезнет после устранения психологической проблемы.
Неопровержимого подтверждения этой теории получить не удалось, она осталась популярным учением, не перейдя в точную медицинскую категорию. Но научно удалось подтвердить связь, которая существует между психологическим состоянием человека и его самочувствием.
Важно! Спровоцировать болезнь может быть глубокое и длительное переживание. Причем, чем глубже и дольше оно воздействует на психику человека, тем серьезнее возникшая патология.
Не стоит понимать вышесказанное буквально. Если возникли боли в пояснице, это не потому, что человек расстроился или разозлился. В большинстве эпизодов возникновения «виноваты» физические причины.
- Неудачная поза.
- Статичность.
- Подъем тяжести.
- Сон в неудобном положении.
- Травматическая ситуация.
- Удар.
- Падение.
- Сквозняк.
Все эти и другие факторы способны вызвать спазмирование мышц и их последующее воспаление.
Чаще всего спазм происходит в мышце только с одной стороны поясницы. Человека буквально «перекашивает», поскольку мышцы воспаляются не симметрично. Из-за длительного пребывания в состоянии «перекоса» смещаются суставы и зажимаются спинномозговые нервы. Отсюда – сильнейшая боль.
Смещение суставов, в свою очередь, провоцирует сдвиг и сдавливание межпозвонковых дисков. Возникают протрузии, образуются грыжи. Но к механизму возникновения заболевания на определенном этапе может подключиться эмоция, и здесь уже начинается психосоматика.
На нашем сайте можно найти подробную информацию о причинах образования протрузий и развитии грыж межпозвоночных дисков, узнать о том, какие могут быть последствия, если пренебречь лечением уже на ранних этапах заболевания.
Когда человек переживает сильную эмоцию, в основном негативную, например, страх, гнев, в кровь выбрасывается в больших дозах адреналин.
Этот гормон способен повышать мышечный тонус, в том числе и приводить в гипертонус скелетные мышцы. Если вслед за мышечным напряжением не происходит расслабление, эмоция продолжается, становится сильнее и глубже, мышцы, переживающие гипертонус, образуют спазм. Последствия спазма точно такие же, как и после поднятия тяжести или переохлаждения, то есть, нервные окончания зажимаются, образуется перекос, смещаются межпозвонковые диски, ощущается боль.
Боль по психологическим причинам
По воле психики может возникнуть множество заболеваний, начиная от примитивного насморка, и заканчивая раковой опухолью или инфарктом. Но позвоночник, особенно поясница, наиболее подвержена риску, поскольку строение и функции этого органа – особенные.
Кстати. На позвоночник выпадает высокая нагрузка, а спина, вместе с тем, должна оставаться подвижным. Позвоночный столб является спинномозговым «проводником» и основой всего двигательного аппарата. Он опора, и с точки зрения психосоматики именно позвоночник является опорой человеческой жизни и здоровья.
Позвоночник соединен с множеством органов, которым он передает питание и энергию. В нем находит отклик все, что случается в организме. Особенно остро реагирует самая подвижная зона (после шейной) – поясничная.
В психосоматике выделяется несколько глобальных причин эмоционального характера, способных пробудить поясничные боли.
- Глубоко ощущаемое в течение длящегося времени нервное напряжение.
- Переживаемый сильный стресс, неподвластный человеку.
- Конфликты, которые не находят разрешения.
- Переживание в себе и попытки подавления негативных эмоций.
- Наличие психологической травмы без срока давности.
Луиза Хей – автор множества книг по самоисцелению и человек, занимающийся психосоматикой, предприняла несколько попыток конкретизировать психологические причины, которые приводят к болезням спины и классифицировать их. По ее мнению к заболеваниям поясницы имеют отношение характерные психологические причины.
Важно! С каждым позвонком связана определенная негативная эмоция. Выяснив, какой позвонок переживает деструктивные изменения, можно обнаружить эту эмоцию. А устранив психологическую причину можно запустить в организме процесс самовосстановления, который уничтожит болезнь.
Пять позвонков поясничной зоны L1-L5 имеют каждый свою психологическую причину возникших в них нарушений.
Таблица. Связь между позвонками и эмоциональными причинами.
| Позвонок | Психологическая причина | Иллюстрация |
|---|---|---|
| L1 | Одиночество, в состоянии которого человек находится вынужденно и долгое время. Отсутствие понимания, любви, ощущения безопасности и нужности. |  |
| L2 | Психотравма без срока давности, возможно, перенесенная в детстве. Переживаемый до сих пор негатив или обида, которую человек не смог забыть. |  |
| L3 | Пережитое в любой форме (но чаще сексуальное) насилие. Возникшая на его почве ненависть к себе, испытываемое чувство вины. |  |
| L4 | Нестабильность жизни, в том числе – материального положения. Страх потери финансового благополучия, работы, неуверенность в себе и в завтрашнем дне. |  |
| L5 | Испытываемые по отношению к окружающим чувства зависти, злобы, ненависти. |  |
Не спешите воспринимать данную информацию буквально: сексуальное насилие не всегда влечет деформацию третьего поясничного позвонка. И проблемы с ним не всегда указывают на имеющее место сексуальное насилие. Нужно лишь иметь в виду, что негативные эмоции, переживаемые сильно и на постоянной основе могут способствовать возникновению проблем с нервными окончаниями, мышцами и позвоночными суставами.
Совет. То есть, прочесть и принять к сведению книги Луизы Хей, разумеется, можно и нужно. Но вот заниматься самоисцелением, особенно без консультации с врачом, вряд ли стоит.
При этом если сообщить врачу об имеющейся психологической проблеме, это может способствовать разработке наиболее эффективного метода лечения проблем с поясницей.
Психосоматическая симптоматика
В отличие от соматических болезней, с психосоматикой не все так однозначно Симптомы четкими и определенными быть не могут, они подойдут практически под любое заболевание и будут размыты.
Психосоматические расстройства могут проявляться в поясничном отделе следующими признаками.
- Скованность движений или онемение после сна. .
- Покалывание в спине или ногах, «мурашки».
- Временное онемение ног, особенно пальцев.
- Развивающееся плоскостопие.
- Мерзнущие ноги.
- Запоры или кишечные болезни, сопровождающиеся диареей.
- Расстройства мочеиспускания.
- Нарушенный цикл менструации.
Важно! Все эти симптомы имеют общий характер и могут указывать на множество заболеваний, лечить которые начинают лишь после постановки точного врачебного диагноза.
Возможные последствия
Тем не менее, довольно «размытые» психосоматические причины могут иметь довольно четкие соматические последствия.
Например, патологии шейной зоны практически неминуемо (при отсутствии лечения) приведут к проблемам в работе головного мозга. Патологические изменения грудной зоны окажут отрицательное влияние на работу сердца и легких.
Поясничные патологии могут спровоцировать описанные в таблице заболевания.
Таблица. Связь позвонков с другими органами.
| Название позвонка | Связанный орган | Патологические состояния |
|---|---|---|
| L1 |
| Прободение, запоры, поносы, колиты. |
| L2 |
| Ацидоз вследствие нарушения кислотно-щелочного баланса, судороги. Воспаление аппендикса. |
| L3 |
| Энурез, импотенция у мужчин. У женщин – расстройство менструации, осложненная беременность. Боли в коленных суставах. |
| L4 |
| Ишиас, расстройство мочеиспускания, люмбаго. |
| L5 |
| Плоскостопие и варикоз, отеки и судороги. Тромбофлебит, нарушение кровообращения. |
Диагностика
Есть люди эмоциональные, переживающие различные состояния бурно и даже вовлекающие в них окружающих. А есть категория тех, кто держит все в себе. И в том, и в другом случае, эмоция, однажды пережитая, остается в человеческом подсознании. Но у тех, кто выплескивает хотя бы часть негатива, он не накапливается и не влияет настолько пагубно на здоровье.
Кстати. Разумеется, не стоит искать в каждой болезни психологическую составляющую. Есть вирусы, бактерии, физиологические причины. Но у тех, кто накапливает эмоциональный негатив, постоянно пребывает в нервном напряжении, чья нервная система нестабильна, болезни случаются чаще.
Диагностировать психосоматическую причину очень сложно. Но есть некоторые отличительные признаки заболевания спины, возникшего из эмоциональной составляющей.
Кстати. Статистика свидетельствует, что около 38% пациентов, обратившихся к терапевту с жалобами на поясничные боли, страдали психосоматическим заболеванием.
Чтобы диагностировать боль в пояснице из-за психосоматического расстройства, необходимо обратиться одновременно к нескольким врачам: терапевту, психиатру и невропатологу.
Лечение
Как лечить поясницу при психосоматическом происхождении заболевания? Только комплексно. От проявившихся симптомов будет зависеть направленность медикаментозного лечения, но препараты традиционно назначаются, относящиеся к следующим группам:
- обезболивающие;
- анксиолитики;
- противовоспалительные;
- седативные;
- антидепрессанты;
- витамины полной группы В.
Помимо медикаментов, которые устранят лишь соматические симптомы, обязательна психотерапия. Это – основа лечения, поскольку без психологической коррекции подобное заболевание до конца вылечить не удастся.
Методов психокоррекции множество, и их использование – сугубо индивидуально.
- Психоаналитические сеансы.
- Когнитивная терапия.
- Тренинги.
- Телесно-ориентированные тренинги.
- Арт-терапия.
В каждом конкретном случае подбирается метод, который будет наиболее эффективно работать с имеющейся у пациента психологической проблемой. И только когда удастся вернуть эмоциональное здоровье, появиться возможность вылечить поясницу.
Видео – Психосоматика болей в пояснице
В настоящее время сложно найти человека, который хотя бы раз не испытывал . Они могут возникать в разных местах позвоночника. При этом причины дискомфорта бывают различные. Если вы занимаетесь лечебной гимнастикой и ведете здоровый образ жизни, причиной болевого синдрома может быть психосоматика. Появление дискомфортных ощущений довольно часто связано с тревогой, чувством вины, стрессами и другими негативными эмоциями. Чтобы выявить ключевой фактор, нужно определить место локализации и характер боли.
Причины
Психосоматика позвоночника в области поясницы свидетельствует о страхе перед нищетой. Эта проблема нередко возникает у людей, которые берут на себя много ответственности за других людей.
появляются также в том случае, если человек не ощущает достаточной поддержки со стороны окружающих.
Порой проблемы заключаются в излишнем стремлении к материальному достатку. При этом абсолютно неважно, в какую категорию входит пациент. Он может бояться утратить деньги, вложить их в убыточное дело или опасаться за будущее благосостояние. В результате подобных мыслей у человека напрягается поясничная область. Как следствие, наблюдается скованность мышечной ткани, нарушение обменных процессов и ухудшение кровообращения. Затем может развиваться остеохондроз или грыжа.
С точки зрения психосоматики, такое напряжение не влияет на функционирование внутренних органов. Однако подобная взаимосвязь может объяснить цепную реакцию организма. К примеру, болевой синдром в поясничном отделе провоцирует возникновение страха и неуверенности в собственных способностях.
Именно поэтому многие врачи рекомендуют использовать комплексный подход к терапии различных недугов. В противном случае вы сможете лишь на время избавиться от проявлений болезни.
Межпозвонковая грыжа
Иногда дискомфорт дополняется болями в области шеи. Они обычно обусловлены проблемами с проявлением воли. Это довольно сложная проблема, которая требует комплексного решения. Болевой синдром в этом отделе позвоночника также свидетельствует о недостаточной гибкости. Шея болит в том случае, если вы хотите перемен, но не можете нарушить привычный уклад жизни.
Судороги и нарушение гибкости в этой области может быть связано со страхами. Потому поражение шейного отдела нередко возникает при появлении проблем на работе или тревоги за будущее.
Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.
Причины появления грыжи
Межпозвоночная грыжа обычно свидетельствует о своеобразной загнанности в угол. Обычно это состояние требует активных действий. Однако человек не может их совершить, опасаясь потерять средства к существованию. Обычно подобные ощущения возникают в том случае, если работа надоела, но при этом отсутствуют какие-либо перспективы.
Грыжа – это выход определенной части позвоночника за границы. С психологической точки зрения, эту проблему можно интерпретировать как энергию, которая накапливается, но не находит реализации. В результате она как бы взрывается в зоне скопления. У человека происходит своеобразный надрыв, причиной которого является конфликт стремления и сопротивления.
При появлении такой проблемы нужно сосредоточиться на мысли, что выход всегда есть, однако он вам пока не виден. Для устранения болевого синдрома необходимо понять, что именно сделает вас счастливым. Решение должно быть максимально продуманным и взвешенным.
Причины остеохондроза
Остеохондроз является распространенной причиной появления болей в спине. По локализации дегенеративных процессов можно судить о том, что именно привело к их появлению.
Остеохондроз
Появление болей в пояснице является результатом психического отягощения. Такие симптомы нередко возникают у женщин, которые сталкиваются с большим количеством семейных хлопот. Подобные проблемы характерны также для людей, которые пытаются компенсировать неуверенность в себе тем, что усиленно напрягает спину.
Хроническая форма остеохондроза может быть результатом фрустрации. Она заключается в появлении подавленного состояния, которое возникает при несбывшихся надеждах и ожиданиях. Чаще всего люди сталкиваются с такими проблемами в том случае, если появляются нереализованные желания в личной сфере. У мужчин это состояние обычно обусловлено нереализованностью в профессии.
Что делать при появлении болей в спине
При возникновении болевого синдрома нужно почаще повторять себе полезные установки – к примеру, «я люблю и одобряю себя, меня поддерживает жизнь».
Если вы чувствуете, что болевые ощущения связаны с чувством вины, нужно приложить максимальные усилия для избавления от этого ощущения. Для этого необходимо перестать оправдываться перед собой и людьми. Очень важно контролировать собственные слова и мысли.
Если дискомфорт в спине обусловлен страхом перед будущим, рекомендуется научиться жить здесь и сейчас. Вначале нужно заставить себя обращать внимание на радости жизни. Постепенно это войдет в привычку, и вы станете намного счастливее.
Болевой синдром в спине возникает у многих людей. Однако далеко не всем известно, что причины подобных ощущений могут иметь психологический характер. При появлении дискомфорта рекомендуется постараться разобраться в себе. Если самостоятельно сделать это не удается, можно обратиться к психологу.
