Внимательный человек всегда замечает начало простуды. Как правило, в самом начале болезни начинает першить в горле, появляется головокружение, в носу свербит и зудит, хочется чихать. Очень важно выявить болезнь на ранней стадии развития, поскольку так ее вылечить гораздо проще. Если упустить этот важный момент, можно выпасть из жизни на 7-10 дней, пока простуда не пройдет полный цикл.
Особенно внимательно нужно быть к детям, ведь они не могут рассказать нам о беспокоящих их симптомах. Как правило, дети в начале болезни становятся капризными, недомогание делает их плаксивыми и раздражительными. Кроме этого, нос малыша закладывает, появляются прозрачные выделения из носа.
Как не заболеть после переохлаждения
Всем известна ситуация, когда человек попал под дождь или продрог на остановке в ожидании своего автобуса. Или оделся не по погоде. В таких случаях нужно принять срочные меры, которые помогут избежать болезни после переохлаждения.
- Придя домой, нужно согреться. Сделать это быстро можно при помощи горячей ванны. Сначала погрузитесь в теплую воду, а потом добавляйте горячую, по мере привыкания кожи. Делайте воду горячей и горячей – насколько это возможно.
- Вместо горячей ванны можно сделать горчичную ванночку для ног. Лучше использовать таз с высокими бортами или ведро, чтобы прогреть не только ступни, но и икры. Налейте в емкость горячей воды, высыпьте немного горчичного порошка и опустите ноги. Время от времени подливайте горячей воды. Горчичную ванночку для ног можно делать как взрослым, так и детям.
- После ванны нужно выпить любой противовоспалительный препарат для профилактики.
- Если от простуды под рукой ничего нет, можно принять простой парацетамол. Кроме жаропонижающего эффекта он обладает противовоспалительным действием.
- После горячей ванночки лучше лечь в кровать под теплое одеяло. Наденьте теплые шерстяные носки прямо на голые ноги. Ничего, что носки будут немного колючими – шерсть раздражает активные точки на ступнях. Такой массаж усиливает кровообращение, что стимулирует иммунные клетки к борьбе.
- Обязательно перед сном нужно выпить чего-то горячительного, чтобы пропотеть под одеялом. Детям можно предложить чай с малиной – эта ягода обладает мощным потогонным действием. Взрослым можно выпить рюмку водки с перцем – такое лекарство тоже заставит хорошенько пропотеть. Если мучает першение в горле и кашель, можно выпить стакан горячего молока с медом.
Выполнив эти простые правила, даже начавшаяся на фоне переохлаждения болезнь отступит, так и не успев развиться.
Как предотвратить простуду после контакта с больным человеком
Бывает так, что приходиться общаться с больным человеком – в семье или на работе. А еще часто можно заразиться вирусом в общественном транспорте, очереди или на детской площадке. Что же делать, чтобы не заболеть после того, как на вас чихнул больной человек? Да, иммунная система может сработать, и вы не заболеете. Но если вирус достаточно мощный, защитные силы организма могут и не помочь. Что же делать? Неужели ждать начала болезни? Нет! После контакта с больным человеком нужно принять срочные меры.
Во-первых, нужно промыть нос. Подавляющее большинство вирусов попадает в организм через слизистую носа. Если вирус попал на слизистую, но еще не успел всосаться, промывание спасет вас от заражения. Промыть нос не сложно – это можно сделать при помощи чайника. Сделайте теплую соленую воду и налейте в чайник. Приставьте носик к ноздре и медленно поворачивайте голову в сторону, пока струя не начнет выливаться из свободной ноздри. Таким образом промойте обе ноздри. Если такой способ промывания вам не подходит, можно просто зажать одну ноздрю, а второй всасывать воду. После пребывания маленького ребенка в общественном месте (поликлиника, гости, кафе) нужно промыть носик и ему. Для этого просто капните в каждую ноздрю по капле физраствора. Это поможет не только промыть слизистую, но и увлажнить ее.
Во-вторых, нужно выпить много воды. Пить лекарство для профилактики – сомнительное удовольствие, а вот вода не приносит никакого вреда. При заболевании ОРВИ жидкость очень эффективна, поскольку вирус из организма вымывается только обильным питьем. И не чашка горячего чая с лимоном, а 2-3 литра любой теплой жидкости. Если в зоне риска ребенок, предложите ему любимые соки и компоты – все что угодно, лишь бы выпил хотя бы литр. Это поможет подавить болезнь на корню.
В-третьих, нужно обеспечить качество воздуха в помещении. Вирус любит сухой и теплый воздух – в таких условиях он активно размножается, это чревато заражение других членов семьи. А вот в прохладном и влажном воздухе вирус погибает. Комнату нужно тщательно проветривать и как можно чаще. Дважды в день делайте влажную уборку, установите увлажнитель воздуха, умерьте работу радиаторов. Все эти меры помогут подавить болезнь, которая так и не успела начаться.
Кроме того, если вы чувствуете начало болезни, нужно отлежаться хотя бы день дома, даже если самочувствие пока терпимое. Лучше побыть пару дней дома, чем разболеться и выпасть из жизни на неделю.
Есть немало рецептов домашней медицины, которые помогут вам подавить ОРВИ на ранней стадии развития.
- Шиповник. Если вы заболели, значит, иммунная система на данный момент испытывает дефицит в витаминах. Чтобы его восполнить, нужно пить отвар шиповника. Очень много витамина С содержится также в малине и лимоне. Пейте чай с этими ингредиентами, чтобы укрепить здоровье. Кроме того, можно держать всегда на виду аскорбиновую кислоту в таблетках. Они кисленькая и многие детки с удовольствием сосут таблетки, словно конфеты.
- Имбирь. В нем много питательных элементов, по своему составу имбирь схож с корнем долголетия женьшенем. Добавляйте имбирь в чай, соусы и заправки к салатам. Пряность имбиря активизирует иммунную активность организма.
- Животный жир. Если ребенок начал болеть, можно растереть его любым животным жиром – барсучьим, бараньим, гусиным. Жир очень долго держит тепло и хорошо прогревает. Намажьте грудь, горло, спину и крылья носа, чтобы предотвратить развитие респираторных заболеваний.
- Ингаляции. Если заложен нос, можно сделать ингаляцию. Для этого сварите картофель или приготовьте травяной отвар. Можно добавить в жидкость эфирное масло эвкалипта или мяты – оно прекрасно снимает отек и открывает носовое дыхание.
- Питание. Если организм на начальной стадии заболевания, его нужно разгрузить от переваривания пищи. То есть, еда должна быть легкой, чтобы организм бросил все силы на борьбу с вирусом. Куриный бульон, овощное пюре – вот, что нужно пациенту.
- Чеснок и лук. Если чувствуете начало насморка, можно поместить кусочки чеснока в ноздри на 10 минут. По комнате расставьте блюдца с порезанным луком, чтобы подавить вирус.
- Полоскания. Если начало першить горло, нужно как можно скорее его прополоскать. Раннее реагирование подавит развитие бактерий и микробов, и предотвратит развитие тонзиллитов, фарингитов и ангины. Полоскать горло можно отваром ромашки и календулы, раствором фурацилина и хлорофиллипта, морской водой (соль, сода, йод).
Это простые, но эффективные и проверенные временем советы, которые не позволят болезни поселиться в вашем организме.
Чтобы не заболеть, в сезон простуд нужно укреплять организм витаминами. Если у вас маленький ребенок, избегайте людных мест, перед посещением поликлиники наносите на слизистую носа оксолиновую мазь для профилактики. Это касается и беременных женщин – их иммунитет тоже ослаблен. Если вы вынуждены контактировать с больным человеком – надевайте маску. В холодное время года старайтесь одеваться по погоде, не торопитесь раздеваться весной. Переменчивая весенняя погода может устраивать непредвиденные дожди и снег – не откладывайте теплые куртки раньше времени. Перед осенним сезоном делайте прививки от гриппа. Они уберегут вас от такого страшного и опасного заболевания, а простые ОРВИ помогут перенести гораздо легче. Избегайте сквозняков, увлажняйте помещение, больше времени проводите на свежем воздухе. Укрепляйте иммунитет правильным питанием, физической активностью, закаливанием. И тогда никакая простуда вам не страшна!
Видео: как лечить простуду
К сожалению, не существует способа полностью остановить простуду, если вы ощущаете ее приближение. Существует множество методов предотвращения усугубления симптомов, тем не менее, многие из них способны уменьшить как тяжесть, так и продолжительность простуды. Читайте дальше, чтобы узнать о проверенных медицинских средствах и домашних способах, которые можно использовать, если вы чувствуете наступление простуды.
Метод 1 из 3: Основные действия
Побольше отдыхайте. Как только вы почувствуете приближение простуды, постарайтесь поспать не менее 8 часов в первую же ночь. Полноценный ночной отдых улучшает иммунную функцию, поэтому вашему организму легче противостоять вторжению вируса.
- Если у вас нет возможности спать целую ночь, поспите днем 20-30 минут, чтобы установить в организме режим покоя.
- По возможности не посещайте школу или работу в начале болезни, чтобы больше отдохнуть и предотвратить распространение вируса на других людей.
Пейте больше жидкости.
Жидкости предотвращают обезвоживание и поддерживают влажность горла, что делает его менее привлекательным местом для микробов. Жидкости также могут разбить заторы и облегчить симптомы.
- Выпивайте не менее восьми-десяти (250 мл) стаканов воды каждый день, особенно, если вы заметили наступление простуды.
- При простудных заболеваниях можно употреблять воду, чай без кофеина, спортивные напитки, чистые фруктовые соки, прозрачный бульон и имбирный эль.
- Ограничьте количество напитков с кофеином и алкоголем, так как они являются мочегонными средствами, что может привести к обезвоживанию.
- Предполагается, что зеленый и мятный чаи обладают свойствами, способными повысить защитные силы организма при одновременном вытеснении микробов.
Поддержите влажность воздуха.
Вирусы простуды предпочитают сухой воздух, поэтому наполнение воздуха влагой может сократить продолжительность простуды.
- Включите увлажнитель воздуха в помещении, где вы проводите большую часть дня, или примите горячий душ, чтобы создать много пара.
- Теплая влага может быть особенно полезна.
- Увеличение влажности воздуха может также облегчить ваши симптомы, так как избавит носовые проходы от сухости и болевых ощущений.
Метод 2 из 3: Лекарственные средства
Используйте солевые капли и спреи для носа.
Эти средства, которые вы можете приобрести в аптеке без рецепта, уменьшают заторы и очищают нос, вымывая слизь, вирусные частицы и бактерии. Ручное вымывание микробов может способствовать скорейшему выздоровлению.
- Сожмите резиновую часть пипетки, наполните ее физиологическим раствором и поместите кончик в ноздрю на 6-12 мм. Медленно нажмите на резиновую часть, чтобы наполнить нос раствором.
- Если у вас нет возможности приобрести солевой раствор, сделайте свой собственный, смешав 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соли, 1/4 чайной ложки (1,25 мл) соды и 1 стакан (250 мл) теплой воды.
- Не забудьте вымыть пипетку после каждого применения и высушить ее на воздухе. Это предотвратит повторное воздействие тех же микробов.
Попробуйте лекарства от простуды, продающиеся без рецепта.
Противоотечные средства сушат слизь в носу, что может облегчить симптомы и ограничить количество контактов с вирусом.
- Противоотечные средства облегчают симптомы, но не обязательно сокращают продолжительность простуды. Однако, уменьшение симптомов увеличивает ваши шансы на хороший отдых, что может улучшить общую способность вашего организма бороться с вирусом быстрее.
- Обратите внимание, что противоотечные средства могут увеличить частоту сердечных сокращений. Они также могут вызвать у некоторых людей беспокойство и бессонницу.
Примите антигистаминные препараты.
Если ваш нос не заложен, но из него есть выделения, антигистаминные препараты могут принести вам большое облегчение и минимизировать симптомы простуды.
- Антигистаминные препараты, как правило, считаются лекарствами от аллергии, но они останавливают чихание и уменьшают количество слизи более эффективно, чем противоотечные средства. Высушив слизь, антигистаминные препараты ограничивают количество времени, которое вирус пребывает в полости носа. В результате, это может сократить продолжительность простуды.
- Как и при остальных способах лечения, чем раньше вы начнете принимать лекарства, тем сильнее будет эффект.
- Обратите внимание, что антигистаминные препараты, как правило, вызывают сонливость. Однако, если средство также содержит противоотечные ингредиенты, то сонливость сводится к минимуму.
Метод 3 из 3: Природные средства
Совершите прогулку.
Легкие физические упражнения действительно могут помочь улучшить иммунную функцию. Так как симптомы простуды не очень сильные в начале заболевания, найдите время для двух-трех небольших прогулок по 10 минут.
- Вы можете вместо ходьбы выполнять другие легкие упражнения, например, йогу. Такие упражнения особенно хороши, когда на улице плохая погода.
- Примите меры предосторожности, если погода холодная и дождливая. Хорошенько укутайтесь, чтобы оставаться в сухости и тепле.
- Прогулка в солнечный день обеспечит ваш организм дополнительной дозой витамина D от солнца, а значит, иммунная система организма получит дополнительный импульс.
Съешьте куриный суп.
Опыт показывает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, что может уменьшить отек носовой полости и минимизировать симптомы. Калории также необходимы вашему организму, чтобы иметь достаточно энергии для борьбы с вирусом.
- Обязательно выпейте бульон. В горячей жидкости содержится огромное количество питательных веществ супа, а жидкость также способствует профилактике обезвоживания.
Увеличьте потребление витамина С.
Этот витамин уже давно позиционируется в качестве средства от простуды, но на самом деле не существует научных доказательств его эффективности. Однако, витамин С стимулирует иммунную систему, и некоторые исследования показывают, что это может сократить продолжительность симптомов, если принимать витамин в начале заболевания.
- Витамин С можно принимать с помощью пищевых добавок или через еду и питье. Большинство фруктов, особенно цитрусовые, содержит большое количество витамина С.
Попробуйте пищевую добавку цинка.
Исследования показали, что небольшая доза цинка каждые два часа в начале простуды может сократить продолжительность заболевания и снизить тяжесть симптомов.
- Самое большое, что может сделать цинк, это снизить продолжительность простуды.
- Добавки цинка выпускаются в жидкой форме и в таблетках.
- Возможные негативные побочные эффекты включают расстройство желудка, тошноту, боли в животе и раздражение полости рта. Известны случаи, когда после употребления цинка интраназально, люди теряли обоняние навсегда.
Съешьте немного меда.
Предполагается, что мед укрепляет иммунную систему. Он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, что способствует ускорению выздоровления.
- Съешьте столовую ложку меда при первых же симптомах простуды, чтобы дать вашей иммунной системе быстрый толчок.
- Мед особенно успокаивает, если первые симптомы появились в горле.
- Вы можете добавить мед в чай, кофе или воду.
Используйте лимоны.
В лимонном соке содержится большое количество витамина С, а кислотный характер сока может также помочь успокоить ранние симптомы и уменьшить количество мокроты.
- Уменьшив количество мокроты, вы предотвратите длительную инфекцию.
- Выжмите дольку лимона в чай или пейте лимонад.
- Чтобы усилить эффект, пейте чай с медом и лимоном.
Съешьте немного имбиря.
Некоторые исследователи считают, что имбирь способствует здоровой потливости, что улучшает иммунную систему в начале простуды.
- В поте содержится дермицидин, природный антибиотик, защищающий от вторжения микроорганизмов. Лучше всего защитные средства проявляются при небольшой потливости, которую можно вызвать, употребив имбирь.
- Заварите несколько ломтиков свежего имбиря в горячей воде в течение нескольких минут, чтобы создать травяной чай. Вы также можете употреблять продукты, в состав которых входит имбирь.
Употребляйте чеснок.
Чеснок содержит аллицин, соединение, укрепляющее иммунную систему и облегчающее симптомы простуды.
- Вы можете приготовить чесночный чай, измельчив 1 или 2 зубчика чеснока и заварив в кипятке в течение нескольких минут.
- Вы также можете увеличить количество чеснока в своем рационе, употребляя блюда, приготовленные с чесноком. Добавьте немного чеснока в куриный суп или съешьте поджаренный хлеб с чесноком.
Попробуйте эхинацею или гидрастис.
Как и в случае многих домашних средств, существуют смешанные доказательства эффективности этих двух трав при простуде. Исследования показали, что эти средства лучше всего употреблять, как только вы почувствовали приближение простуды.
- Принимайте жидкую настойку эхинацеи или гидрастиса, так как, кажется, она более эффективна, чем капсулы из этих трав.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы убедиться, что принимать эти травяные добавки безопасно. Травы могут негативно влиять на некоторые лекарства.
Ешьте йогурт.
Ацидофилус и другие активные культуры в йогурте вернут в ваш организм здоровые бактерии, тем самым, укрепляя иммунную систему.
- Йогурт особенно эффективен для возвращения здоровых бактерий в желудочно-кишечный тракт, где на самом деле происходит большая часть иммунной функции.
Добавьте в вашу жизнь остроты. Съешьте чили или добавьте немного острого соуса во время следующего приема пищи. Острая пища временно откроет пазухи и переходы, что принесет облегчение и избавит от слизи.
- Этот способ наиболее эффективен, если ранние симптомы возникают в носе, а не горле. Чистые пазухи способствуют предотвращению инфекции и изгнанию вируса простуды.
Что вам понадобится
- Вода и другие жидкости
- Увлажнитель воздуха
- Капли в нос и спреи (солевой раствор)
- Противоотечное средство
- Антигистаминный препарат
- Добавки витамина С
- Добавки цинка
- Лимон
- Имбирь
- Чеснок
- Куриный суп
- Йогурт
- Эхинацея
- Гидрастис
- Острая пища
Фев 9, 2015 tigress…s
Ежегодно сотни тысяч людей по всему свету болеют простудными заболеваниями и гриппом. Распознать и вылечить эти недуги для современной медицины не составляет труда, но врачи по-прежнему призывают всеми силами защищаться от гриппа и простуды, ведь любая болезнь не проходит для организма бесследно. Как же уберечься от заражения?
6 правил для тех, кто не хочет болеть
Профилактика простуды и вирусных инфекций обязательно должна быть комплексной – это первое, что нужно запомнить тем, кто хочет уберечься от респираторных заболеваний. Не существует «волшебной» таблетки, которая бы смогла на 100% защитить человека от ОРЗ и гриппа. Зато есть целый ряд простых и полезных профилактических мер, соблюдение которых поможет существенно снизить риск развития простуды и гриппа:
- Избегать мест скопления людей . Это правило касается в первую очередь тех периодов, когда наблюдается повышение заболеваемости респираторными инфекциями. Во время эпидемий концентрация патогенных микроорганизмов в закрытых помещениях очень велика, и шанс заразиться значительно возрастает.
- Одеваться по погоде . На первый взгляд эта мера никак не поможет защититься от гриппа и простуды. Но на самом деле определённый смысл в этом всё-таки есть: при переохлаждении , и организм уже не может в полной мере противостоять микробам, вызывающим заболевание.
- Мыть руки . Оказывается, эта простейшая часть личной гигиены – ещё и отличное профилактическое средство против заражения микроорганизмами, которые вызывают простудные заболевания. Тщательное мытьё ладоней с мылом уничтожает большинство бактерий и вирусов, обитающих на кожных покровах.
- Употреблять витамины . Дефицит полезных веществ – ещё одна причина снижения иммунной защиты. В повседневной жизни можно получить необходимую порцию витаминов и микроэлементов, если придерживаться правильного питания, есть много разнообразных фруктов, ягод, овощей, злаков. Для профилактики лучше всего подходят витамины группы В, А, Е, D, аскорбиновая кислота.
- Вести здоровый образ жизни . Крепкое здоровье – лучшая профилактика простуды и гриппа. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, не имеющие пагубных привычек и отказывающиеся от вредной пищи, намного реже болеют простудными заболеваниями, чем те, кто пренебрегает здоровым образом жизни.
- Пользоваться респираторными масками . Это один из самых простых и доступных способов защититься от простуды, если рядом с вами постоянно находится больной человек – например, коллега или близкий родственник. Эффективность этого средства повысится, если сам источник инфекции тоже будет носить маску, меняя её на новую каждые 2 часа.
Помните о том, что все эти правила работают только в комплексе, и чем тщательнее вы будете их соблюдать, тем выше вероятность того, что сезон простуд обойдёт вас стороной.
Крепкий иммунитет – надёжная защита от простудных заболеваний
Пожалуй, нет ничего важнее для профилактики простуды и гриппа, чем укрепление собственного иммунитета, ведь именно из-за низкого уровня естественной защиты организма у вирусов и бактерий появляется возможность размножаться, вызывая респираторные заболевания.
Здоровое питание, физические упражнения, приём натуральных витаминов и отказ от алкоголя и курения – элементарные меры для улучшения работы иммунной системы , которые нужно соблюдать не только в период эпидемий ОРЗ и гриппа, но и на протяжении всего года. Это позволит сохранить высокий уровень защиты даже в то время, когда будут зарегистрированы самые большие вспышки заболеваемости респираторными инфекциями.
Для укрепления иммунитета не возбраняется принимать средства народной медицины, приготовленные из натуральных растительных компонентов. Известными природными иммуномодуляторами являются каланхоэ, алоэ, эхинацея, женьшень, элеутерококк, шиповник и, конечно же, мёд. Народные рецепты хороши тем, что многие из них можно применять не только для профилактики простуды у взрослых, но и для повышения общего иммунитета у детей. Например, ромашку и шиповник разрешается давать даже малышам до года, которые особенно подвержены риску заражения вирусами.
Как и много лет назад, лучшим способом повысить иммунитет сегодня остаётся закаливание. Закалять организм – значит, готовить его к изменению внешних условий, в том числе температурных. Такая подготовка позволяет нашему телу отреагировать твёрдым отпором на атаку вирусов и бактерий даже в том случае, если оно попадёт в неблагоприятную для себя среду – например, холодную зиму или слякотную осень.
Закаливание – это не только обливание холодной водой и ходьба босиком по снегу. Если такие радикальные методы оздоровления вам не подходят, попробуйте начать с более мягких закаливающих процедур – например, летних солнечных и воздушных ванн, которые не только полезны в умеренном количестве, но ещё и очень приятны. Хороший и к тому же очень доступный способ укрепить иммунитет – прогулки босиком по траве, которые можно сочетать с лёгкими физическими упражнениями на свежем воздухе. Зимой отличным видом закаливания станут ходьба на лыжах и посещение бассейна. Закаляться таким образом можно и детям, и взрослым, причём практически без ограничений.
Можно с уверенностью заявить, что крепкий иммунитет – это лучшее профилактическое средство против гриппа и простуды. Заботиться о сохранении высокого уровня естественной защиты организма нужно постоянно, чтобы в сезон простудных заболеваний быть «во всеоружии».
Даже в век современных технологий и высокоразвитой фармацевтической индустрии многие по старинке предпочитают использовать народные средства для профилактики гриппа и простуды. Это во многом оправданно: природные противопростудные лекарства зачастую помогают защититься от простудных заболеваний ничуть не хуже, чем медикаментозные препараты, но при этом выгодно отличаются от последних натуральным безопасным составом, доступностью и мягким воздействием на организм.
Одной из самых эффективных профилактических мер в сезон ОРЗ и гриппа являются промывания слизистых оболочек рта и носа – это подтверждают даже врачи. Промывание позволяет очистить носоглотку от скопившихся на ней патогенных микроорганизмов и тем самым снижает риск развития респираторных заболеваний.
На прилавках аптек можно найти десятки средств для таких гигиенических процедур, но раствор для промываний легко сделать и в домашних условиях. Для этого понадобится всего 2 компонента: чистая кипячёная вода и поваренная соль (на 0,5 л жидкости 1 ч. л. соли). В готовый состав можно добавить 1-2 капли йода, это поможет дополнительно продезинфицировать слизистую. Кроме того, допускается использовать тщательно процеженные настои трав, обладающих антибактериальным действием, – ромашки или шалфея. Растворы вводят в носовые проходы при помощи маленькой резиновой груши или полощут ими горло. Будьте внимательны: такой способ профилактики простудных заболеваний не подходит маленьким детям из-за особенностей строения органов дыхания.
Ещё одно эффективное средство народной медицины против простуды – лук и чеснок . Эти растения содержат особые вещества, которые действуют как природный антибиотик и отлично справляются с защитой организма от бактерий, в том числе тех, что вызывают ОРЗ. Можно не только употреблять полезные овощи внутрь, но и раскладывать порезанные на кусочки зубчики в помещении: фитонциды будут распространяться в воздухе, обеззараживая его. Важно помнить о том, что людям с заболеваниями ЖКТ такая профилактика простуды не подходит, так как сок лука и чеснока может сильно раздражать слизистую пищеварительных органов.
С наступлением холодов рекомендуется принимать полезные витаминные напитки, которые не только насытят организм питательными веществами, но и помогут предотвратить развитие простуды и гриппа благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Можно, например, попить вместо обычного чая травяной, приготовленный на липовом цвете или сборе целебных растений – ромашки, зверобоя, мелиссы. Хорошим подспорьем в профилактике простудных заболеваний станут ягодные морсы из малины, смородины, облепихи и клюквы. Вместо сахара в них лучше добавлять мёд – тогда напитки принесут ещё больше пользы. Ежедневно можно выпивать 1-3 стакана витаминной жидкости.
Прежде чем применять любое народное средство для предупреждения ОРЗ и гриппа, следует обязательно удостовериться, что у вас или вашего ребёнка нет к нему противопоказаний.
Помогут ли лекарства?
Так уж повелось, что современный человек, не желая жертвовать силами и временем, стремится выпить быстродействующую таблетку и забыть о своей проблеме, касающейся здоровья. То же самое относится и к профилактике простудных заболеваний: многие предпочитают принимать в качестве профилактического средства тот или иной препарат, обладающий иммуномодулирующими и противовирусными свойствами, считая, что это лучший способ защититься от простуды и гриппа. В аптеке можно выбрать и купить любое лекарство подобного типа без рецепта врача, чем и пользуется большинство из тех, кто выбирает данный метод профилактики респираторных заболеваний.
Споры о том, насколько эффективны и безопасны медикаментозные иммуномодуляторы и противовирусные средства, ведутся до сих пор. Мнения расходятся: некоторые считают данные препараты «пустышками», другие настаивают на том, что полноценная профилактика невозможна без применения лекарственной терапии. Кроме того, уже давно ни для кого не секрет, что на аптечных прилавках нередко попадаются подделки, и каждый из покупателей рискует приобрести не только бесполезный, но и опасный медикамент.
Если вам по душе лекарственная профилактика, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом перед началом применения любого препарата. Многие из таких средств имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний и зачастую могут принести гораздо больше вреда, чем пользы.
Простуду и грипп можно вылечить, но всё же лучше постараться избежать заражения и сделать всё возможное, чтобы болезнь вас не коснулась. Соблюдение нехитрых правил поведения в период эпидемий, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни – лучшие способы защититься от респираторных инфекций.
Детям при любых простудных заболеваниях, а также после них дается минимум двухнедельное освобождение от физкультуры. Подобное условие подразумевает нахождение ребенка на занятиях по физической культуре, но исключает сдачу нормативов. Более точные сроки, на которые дается освобождение школьнику от физкультуры, зависят от вида простудной инфекции и ее тяжести.
Участковый терапевт обязан указать в справке, предназначенной для предъявления в школу, что ребенку после заболевания дается освобождение от физкультурных занятий на определенный срок.
Даже после выздоровления ученикам продлевается освобождение еще на несколько недель, поскольку возвращаться к урокам физкультуры нужно постепенно. Обычно в течение первой недели после заболевания спорт на уроках физкультуры допускается, но только в виде очень легких нагрузок. Если ребенок быстро устает и чувствует бессилие, то лучше отпустить его с физкультуры. Просто спорт при простуде может требовать чересчур много сил от ребенка, в организме которого во время болезни их совсем не осталось, а новые еще не накопились.
В идеале, ребенку необходимо освобождение от спортивных занятий хотя бы на пару недель, тогда он успеет окончательно восстановиться, и спорт будет приносить ему не усталость, а удовольствие.
ЛФК при ОРВИ
Если специалисты рекомендуют избегать физических нагрузок при простуде, то вот делать небольшую зарядку вполне можно. По некоторым данным, люди, регулярно делающие зарядку, реже простывают, но даже если это и случается, то можно заметить, что простуда у них проходит в разы быстрее и не так ярко.
Это не значит, что заниматься зарядкой нужно ежедневно и помногу, можно упражняться трижды за неделю, и этого будет вполне достаточно. Исследователи доказали, что при простудном заболевании можно ежедневно проделывать получасовую пешую прогулку на свежем воздухе, что обеспечит усиление иммунитета и добавит ему сил для уничтожения вирусов.
В общем, после простудных заболеваний спортивные занятия не рекомендуются, хотя можно ежедневно делать легкую разминочную зарядку. Детей, конечно, от физических нагрузок рекомендуется ограждать, хотя в первые недели после прошедшей болезни, именно поэтому для них предусмотрено освобождение от уроков физкультуры. А взрослые должны самостоятельно решать, заниматься им спортивными тренировками или нет, ориентируясь на свое самочувствие.
Мало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Чаще это происходит с наступлением осени. Так называемый «сезон простуды»: снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется. И вроде на зубок знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается.
Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением:
Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.
Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуды» таковым для нас не станет.
Как избежать простуды
Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.
Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни.
Есть даже такое выражение:
«Если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю».
Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.
Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.
Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.
Предупреждение простудных заболеваний
Меры предупреждения простудных заболеваний можно разделить на две группы:
- специфическая профилактика - это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя, как правило, проводится для защиты населения от гриппа.
- неспецифическая профилактика — это тема нашего разговора – повышение защитных сил нашего организма.
А кто стоит на страже защитных сил организма – это наш иммунитет. И, естественно, думать об иммунитете нам надо не тогда, когда начинается сезон простуды, а постоянно. Это комплексный подход, в который входит и правильное питание, и процедуры закаливания, физические упражнения, и другие полезные для поддержания иммунитета методы.
У меня есть статья на блоге про то, там я все подробно рассматривала, рекомендую почитать.
Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду, давайте их вспомним:
- Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания и это снижает защитные функции нашего организма, увеличивая риск еще и подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее и проведите ряд мер, что бы это осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.
- Одевайтесь по погоде и учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной нашей простуды. Но и перестраховываться в это вопросе тоже не надо, вам должно быть комфортно в вашей одежде.
- Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа, а это способствует более легкому попаданию вирусов из носовой полости в легкие.
- Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любом случае, но если есть в помещении заболевшие простудой, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.
- Ароматерапия активно используется в профилактических целях, так как некоторые масла обладают антивирусным эффектом. Это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3-4 капли масла и оставить на пару часов. Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате. Нет эфирных масел, есть доступное средство – нарежьте чеснок, положите в блюдце и поставьте в комнате - испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.
- Влажная уборка так же относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.
Часто можно слышать правило:
В период обострения простудных заболеваний, а особенно при эпидемии гриппа, реже бывайте в местах большого скопления людей.
Да, совет правильный, но не всегда выполнимый, так как мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, посещаем супермаркеты и легко можем подхватить вирусную инфекцию.
Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов:
Мы привыкли, что если разговор идет о простуде, то сразу мы вспоминаем про витамин C. Да, действительно, он укрепляет защитные силы организма, но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту.
Все должно быть в меру и наличие других витамин не менее важно для профилактики простуды.
Например, витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями. Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы. Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма. Витамин E так же помогает противостоять простуде.
Важны и другие полезные вещества. Что бы силы были, и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них. Такой микроэлемент как цинк, помогает противостоять бактериям. Железо усиливает сопротивляемость организма.
Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года, но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание, тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции. В каких продуктах содержится тот или иной витамин и микроэлемент можно почитать и .
Не забывайте про дары природы - мед, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делаете из них витаминные чаи – это не только вкусные напитки, но прекрасное профилактическое средство от простуды. Возьмите на заметку полезный , а так же посмотрите видео.
Есть готовые витаминные и другие препараты для профилактики простудных заболеваний, поддержания иммунитета, но принимать их без консультации специалистов не рекомендуется.
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.
Елена Касатова. До встречи у камина.
