В жару повышается нагрузка на сердце, поэтому люди с заболеваниями подвергаются особой опасности. Гипертоникам приходится тяжелее всего, люди с ишемической болезнью сердца могут заработать стенокардию, поскольку сердце работает с повышенной отдачей.
Сердце в жару- советы для всех
Старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов дня. Если этого не избежать — ищите тень и отдыхайте.
Одевайтесь в натуральные ткани светлых оттенков.
Откажитесь от узких воротников, тугих ремней, обтягивающих блузок.
Постарайтесь меньше есть мяса, животных жиров. Сделайте акцент на молочной и растительной пище. Введите в свой рацион больше зелени — петрушки, укропа, кинзы. Ешьте понемногу. Попробуйте отказаться от соли.
Пейте. Но не газировку и промышленные квасы — пользы от них не будет. Вода, морсы, зеленый чай — идеальный вариант. Также хороши отвары из трав — чабреца, мяты, мелиссы, с добавлением лимона и льда.
Если вы на пляже, то не заходите в воду резко. Перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
Можно в течение дня обрызгивать себя из пульвелизатора. Но предпочтите чуть теплую водичку холодной. Именно такая вода лучше освежит кожу.
Сердце в жару — СОВЕТЫ СЕРДЕЧНИКАМ
А вот в этом случае, лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
Проконсультируйтесь с врачом — не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
В жар непременно ешьте курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль, словом, те, продукты, которые насытят вас калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца.
Постарайтесь не курить. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь. А вашему сердцу и так сейчас нелегко.
Имейте при себе но-шпу (снимает сосудистый спазм, но, внимание! Одновременно и понижает давление), глицин (стимулирует работу нейронов в мозге) и валокордин или корвалол (расслабляют напряженные сосуды).
СИНДРОМ ДАЧНИКА
В последние годы в больницы все чаще стали попадать дачники, которых «скорая помощь» увозит прямо из парников. Инфаркты, полученные в таких условиях, настолько тяжелые, что не всех удается спасти.
Помните, что в самый разгар жары нельзя работать под солнцем даже здоровым людям, а сердечникам это вообще строго противопоказано.
Стоять вниз головой, пропалывая грядки — очень, очень плохая идея! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и — привет, инсульт.
Оптимальный режим работы на огороде — 30/15. То есть 30 минут поработал, 15-отдыхаешь.
Вы должны помнить, что дача — не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.
Что делать, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО
Человека, которому плохо, отнесите в тень, сбрызните лицо и грудь водой. Расстегните воротник, ослабьте ремень или галстук. Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или «камень на сердце» дайте ему под язык таблетку нитроглицерина и как можно быстрее вызывайте врачей.
Последние годы мы начинаем жить в другой обстановке летом. То, что раньше называлось экстремальной температурой, сегодня для нас является уже привычной погодой. По прогнозам ученых, в ближайшие 20 лет количество жарких дней будет увеличиваться, до 70% от всех дней в году. Такая высокая температура так или иначе влияет на наш организм, и наиболее подвержены влиянию дети, пожилые люди и люди, страдающие сердечнососудистыми и другими заболеваниями.
В эти жаркие дни врачи кардиологической сети не отмечают особого роста обращаемости пациентов, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Тем не менее, кардиологи дают советы поберечься людям с больным сердцем в условиях невыносимой жары. На эту тему с нами беседует врач-кардиолог клиники «МОТОР СИЧ» Ирина Горенштейн.
Какие меры предосторожности для нормальной работы сердца нужно предпринимать в жару? Можно ли заниматься спортом в такую погоду?
В жаркое время года при температуре 35-38 градусов все мы должны думать о возможности теплового удара. В связи с этим, выходя на улицу, необходимо легко одеваться, носить головной убор, иметь с собой зонтик, веер и бутылку с водой. Когда на улице жарко, спортом заниматься однозначно нельзя. Как здоровым людям, так и тем, которые перенесли инфаркт, тренироваться можно только в утренние часы или поздно вечером, и в приспособленных для занятий, кондиционированных помещениях. Постинфарктным больным также можно в утренние часы просто прогуливаться. Пожилым людям вообще не рекомендуется находиться на улице когда жарко. Если вы в помещении - оно должно хорошо проветриваться и иметь температуру не менее 20-25 градусов, чтобы организм не перегревался. Ну и конечно нужно соблюдать питьевой режим - пить часто и понемногу и не перегружать себя физически. Лучше пить обычную воду, потому что газированная быстро усваивается, а значит быстрее идет нагрузка на сердце. Также в газированной воде содержатся соли натрия, которые способствуют повышению давления. А для пациентов с сосудистым риском это очень опасно.
- Что же такое тепловой удар, и как оказать первую помощь?
Тепловой удар - это сердечнососудистые проявления на нарушение к адаптации к внешним условиям. Может проявляться в головной боли, покалывании в сердце, болями в животе. Это также симптомы обезвоживания. В таких случаях человека нужно перенести в более прохладное помещение. Рекомендуется прикладывание прохладных компрессов, температура которых не ниже 20 градусов. Чтобы поддержать деятельность сердца, можно дать выпить чай или кофе, желательно теплый. Приподнять ноги, чтобы кровь пошла в центр. И вызвать скорую. Необходимо следить за перепадом температуры. При тепловом ударе, включать резко кондиционер ниже 20 градусов нельзя. Можно получить сосудистый спазм, усиление сердечных проявлений и аритмию. Все это может привести даже к остановке сердца. Осложнения могут возникнуть в любой момент. И лучше, чтобы рядом были не родственники, а специалисты.
А в зоне риска - дети, люди с избыточной массой тела, сердечники, спортсмены, которые занимаются тяжелым физическим трудом и в жару употребляют мясо в большом количестве. Также рискуют люди, злоупотребляющие алкоголем.
- Сердечники тяжело переносят жару, можно ли как-то минимизировать риск возникновения инсультов, инфарктов?
Сердечникам в жаркие дни нужно выполнять рекомендации врачей по сохранению режима медикаментозного лечения т. е. принимать препараты, которые снижают риск развития сосудистых осложнений. А также контролировать температуру в помещении, котором они находятся. Если на работе душно и жарко, необходимо каждый час делать 5-минутный перерыв и выходить в вентилируемое помещение. А потом приступать к работе. Правильный подбор одежды тоже очень важен. Кроме того, в жару сердечникам важно соблюдать питьевой режим и все диетические рекомендации, и ни в коем случае нельзя «заливать» в себя воду, чтобы не перегружать сердце. Также не стоит забывать, что чем меньше двигательные нагрузки, тем лучше.
- Что пагубно влияет на организм в жаркие дни?
Не рекомендуется алкоголь и курение. Это дополнительная нагрузка на сосудистую систему. Одна выкуренная сигарета уже через 10 минут на 10 мм повышает артериальное давление и учащает частоту сердцебиения. Алкоголь расширяет сосуды, и при такой жаре происходит пропотевание крови через сосудистую стенку, что является частой причиной носовых кровотечений. В таком случае нужно приложить к носу холод и перейти в более прохладное помещение.
Александра РОМАНОВА
Режим питания в жаркую погоду для сердечников
Во-первых, следует избегать употребления сладких соков и сиропов, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. Также нельзя переедать, пища должна быть растительная, лучше заменить мясо рыбой. Самый лучший вариант для сердечников - это овес. Только не овсянка, а цельные зерна овса. 5-6 столовых ложек нужно отварить в литре воды минут 30-40. Затем зерна отделить, из них можно сделать кашу, а отваром, который получился, залить горсточку изюма с курагой, настоять, и в течение дня понемногу пить, чтобы компенсировать потерю калия. Отвар овса усиливает работу сердца, без побочных действий.
* Редакция сайта не несет ответственности за содержание материалов. Мнение авторов может не совпадать с мнением редакции.
Мы все знаем простые рекомендации о том, как уберечь сердце в жару и не подорвать здоровье, но… Некоторые из правил в этой статье вас действительно удивят. Потому что медицинский директор МС «Добробут» Татьяна Аникеева развенчала многие мифы.
Поддержка сердца в жару
Нужна ли поддержка сердца в жару , можно понять очень просто. Если раньше все было в порядке (до 40-45 лет), если в вашей семье не было ранних (до 50 лет) инфарктов или инсультов, если у вас нет ожирения, то особо волноваться не стоит. То есть если не было замирания в области сердца, высокого давления или каких-либо проблем с сердечно-сосудистой системой, то вероятность, что они появятся, очень низкая. Если же раньше что-то все-таки тревожило, нужна поддержка сердца в жару , тогда обязательно обратитесь к терапевту или к кардиологу.
Сердце и сосуды в жару: простые советы
- Чтобы поддержать сердце и сосуды , нужно последовать этим простым правилам.
- Взять с собой аптечку (если вы в дороге либо находитесь далеко от населенного пункта).
- Если уже есть какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, не забывайте утром выпить те лекарства, которые выписал врач.
- При себе иметь бутылку воды. Если очень жарко, эту воду можно не только выпить, но и вылить на себя. Ничего стыдного в этом нет.
- Желательно иметь салфетки. Смочив их водой, протирайте себя, тем самым охлаждая кожу.
- Стараться находиться на солнце недолго. Не более 10-15 минут.
- Большую часть времени желательно проводить в тени.
- Если сильная жара, то нужно зайти в помещение, в котором комфортная для тела температура, вам не откажет в этом ни одна аптека или магазин.
- Соблюдать простые правила нахождения на открытом воздухе: то есть не выходим без головного убора, не перегреваемся, пьем достаточно жидкости, чтобы уберечь сердце и сосуды .
Болит сердце в жару: развенчиваем мифы!
Как себе не навредить, если болит сердце в жару ? Татьяна Аникеева рассказала, чего делать не следует. И то, что вы прочтете ниже, вас действительно удивит.
Медицинский директор МС «Добробут»
Распространенный совет о том, что при себе нужно иметь «НО-ШПу», не имеет ничего общего с сердечно-сосудистыми проблемами. Мало того, во время жары у нас итак расширяются сосуды, а если мы выпьем этот препарат, у нас может еще больше понизиться артериальное давление. Но для сосудов самое страшное - это перепады давления. Не просто стабильно высокое или низкое, а именно вот такие качели.
Такие препараты, как «Валокордин», «Корвалмент» - это всего лишь обычный ментол. И кроме прохлады во рту, по словам врача, никакого отношения ни к сердцу, ни к сосудам этот препарат не имеет. Мало того, применив его, мы можем замаскировать свое нехорошее самочувствие. Потому что нам вроде бы и дышать стало лучше, но тем самым мы можем отдалить время приезда скорой помощи, которая на самом деле нам очень необходима. А мы обнадеживаем себя, что сейчас все пройдет.
Многие считают, что аспирин спасет от всего. То есть большинство думает, что это отличное средство в качестве первичной профилактики. Но аспирин не такая безопасная таблетка, как мы привыкли думать! После длительного приема могут возникнуть язвенные кровотечения и другие проблемы. Поэтому его назначает только врач.
Если в жару болит голова, то многие пьют «Цитрамон» или комбинированные препараты, в которых есть кофеин. Но кофеин повышает давление, а высокие цифры давления могут тоже давать головную боль.
Не занимайтесь самолечением: сердце и сосуды
Часто людям предлагают «Нитроглицерин», для сосудов и сердца . «Это вообще не просто таблетка! - говорит медицинский директор МС «Добробут». - Почему они такие маленькие? Потому что строго дозированные. И этот препарат на сегодняшний день самый сильный и мощный: он лучше всего расширяет сосуды. Но не забывайте, как только сосуд становится шире, давление резко падает. А это может привести к ишемии органа. Поэтому таблетки и самолечение - это все-таки разные вещи. Таблетки - это доктор, а здоровый образ жизни - это самолечение».
Нужно ли пить много воды в жару?
Жара влияет на сердце , поэтому часто предлагают пить много жидкости. «Самая комфортная температура для организма - +20-24°. И сердечные приступы не сильно связаны с летом и жарой, они точно также могут возникнуть при низкой температуре, - объяснила Татьяна Аникеева. - В первую очередь жара и проблемы с сердцем связаны с большой потерей жидкости. Поэтому нужно восполнять запасы жидкости в организме. Но делать это правильно!
От чего зависит объем потребляемой жидкости?
- От того, как много человек двигается.
- Сколько он привык пить при нормальной погоде.
- Как долго он находится на жаре.
То есть если человек в жару будет находиться на свежем воздухе и двигательная активность не большая, то у него кроме потери через кожу и легкие вода особо не расходуется. Значит, объем жидкости может составить примерно 1,5-2 л в день. Конечно же, если на улице +35, то эти потери могут увеличиваться.
Если же он интенсивно двигается, то может выпивать 3-3,5 л воды, чтобы жара не влияла на сердце .
Если же человек целый день просидит в тени и будет насильно пить 3 л воды, то кроме отеков и поднятия давления на следующий день ничего хорошего не будет.
И не забудьте, что важно для сердца и сосудов!
Для сердца и сосудов гипертоника самое главное - меньше соли. Иначе в организме будет задерживаться вода. А чем больше воды в «трубе», тем выше давление на стенки сосуда. Норма - примерно 5 г соли в день.
Что касается гипотонии, то это относительно условное заболевание. Если здоровье было нормальным, но в какой-то момент у вас резко падает давление и становится меньше, чем 90/60, то это вообще состояние, иногда угрожающее жизни. Поэтому приезжает реанимация, и вас отправляют в стационар. Если же вы всю жизнь живете с давлением 100/70 - это не значит, что вы больны, это ваша особенность.
Соблюдайте самые простые правила, перечисленные выше, не верьте мифам и побывайте хотя бы раз на приеме у кардиолога, тогда сердце и сосуды будут в норме.
Недалёк тот день, когда столбик термометра будет зашкаливать за 30 градусов. Молодежь, в основном, спокойно переносит жару. А вот как быть пожилым гражданам или больным сердечно-сосудистыми заболеваниями? Об этом расскажет наш постоянный автор, лучший наш друг и профессиональный кардиолог Алексей Валерьевич Яковлев.
Экстремальная жара - это, прежде всего, нагрузка на сердце, и чем дольше погода будет демонстрировать подобные «тропические» выкрутасы, тем сильнее пострадает ваш «пламенный мотор». Причин этому несколько:
Любой организм реагирует на жару расширением сосудов и, следовательно, кровяное давление падает. Чтобы сохранить при этом нормальный кровоток, сердцу приходится работать в усиленном режиме, практически на пределе своих возможностей.
В жару тело теряет много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Тем временем, калий и магний, например, необходимы для поддержания сердечного ритма, и при серьёзном нарушении водосолевого баланса в организме сердце человека может просто-напросто остановиться.
Следствием обезвоживания также становится сгущение крови. Вкупе с расширением кровеносных сосудов это значительно увеличивает риск образования тромбов, а значит и всех связанных с этим проблем. Возрастает риск инфарктов, инсультов, лёгочной эмболии и т.п.
Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди. Все это результат повышенной нагрузки на сердце. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии. Высокая температура вызывает тахикардию - сердце работает в режиме марафонца. Это состояние - толчок к развитию приступа у людей с ишемической болезнью. Потому всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Этого не избежать? Тогда находитесь только в тени. Ищите относительно прохладные места. Прямые солнечные лучи - не ваши товарищи. Одевайтесь легко и свободно. Пусть это будут натуральные ткани светлых оттенков. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.
« Огородная болезнь »
Именно так врачи называют сердечные приступы, которые происходят на дачных участках. Менталитет наших граждан таков - на дачу мы едем не для отдыха и довольства - поваляться в гамаке, полюбоваться цветами и общим пейзажем, цель другая - фанатичная борьба за урожай. Часто случается, «скорая» забирает людей с тяжелым инфарктом, когда те работали в парнике. Спасти в таких случаях удается не каждого. Не забывайте, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову. Такая поза нарушает отток крови от головы - может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали, 15-20 - отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или ещё хуже - загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия.
А лучше вообще отказаться от работы в зной. Сердечникам в первую очередь. Дачники должны помнить: в любой непредвиденной ситуации им придется рассчитывать только на себя, ведь дачные участки находятся далеко от города, и «скорая помощь» не приедет скоро. Посему в личной аптечке всегда должны быть сердечные средства. Это препараты для снижения давления, прописанные лечащим врачом, валокордин, валидол и нитроглицерин. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане - на всякий случай, если вдруг станет плохо, и добраться до аптечки не получится. В своих дачно-огородных подвигах ориентируйтесь только на собственное самочувствие, не ставьте сверхзадач - прополоть столько-то, вскопать от и до. Учитывайте только свои физические возможности. Последний акцент: в летнее время не пытайтесь снизить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще. Без рекомендации врача делать это нельзя ни в коем случае!+
Летняя диета
В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты. Основной принцип - легкая еда по чуть-чуть. Необходимо есть больше зелени: петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд. При этом минимум соли.
Всегда с собой
Людям с патологией сердечно-сосудистой системы, нужно обязательно иметь при себе тонометр. Случается, что появление головной боли кто-то воспринимает как начало гипертонического криза. Зная о серьезных последствиях этого состояния, но, не измерив давления, в панике начинает хватать одну, вторую, третью таблетку. Но если окажется, что головная боль не была признаком высокого АД, а возникла от переутомления, стресса и пр. бесконтрольный прием лекарств вызовет резкую гипотензию (снижение давления) и может привести к обмороку.
Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давления пояса, воротника, ремня. Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, камня на груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит (!), нужно принять аспирин - всю таблетку - не половинку и не четверть. Это средство является антиагрегантом - оно «разжижает» кровь. Потому в данной ситуации разжевывание аспирина - профилактика инфаркта миокарда. Как можно скорей вызывайте «скорую помощь»! Сами почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды.+
Пить или не пить?
В жару многие пьют не те напитки и не в том количестве. Высокая влажность воздуха приводит к задержке лишней жидкости в организме. Это вредно. Если есть выраженная ишемическая болезнь сердца, объем выпиваемых соков, минеральной воды пр. должен быть сокращен до 800 мл в сутки (при условии, что человек не находится на солнце). Избыток жидкости может привести к повышению артериального давления. Людям с больным сердцем можно посоветовать, не пить всякий раз, когда появляется жажда, а просто полоскать рот подкисленной лимоном или облепихой водичкой комнатной температуры. Если назначены мочегонные препараты, в особо жаркие дни стоит увеличить их дозировку, предварительно проконсультировавшись с врачом. Здоровым людям нужно выпивать такой объем жидкости, который компенсировал бы повышенное потоотделение. Иначе обезвоживание может привести к головокружению и обмороку.
Что лучше пить? Только не сладкие газированные напитки. Они вообще не утоляют жажду. И уж, конечно, людям с заболеваниями сердца, категорически противопоказаны даже слабоалкогольные напитки, например, пиво. Многие считают его безобидным, но выпитое пиво вызывает скачки артериального давления по двум причинам: воздействие алкоголя плюс избыток жидкости. А если есть гипертензия плюс ИБС, пенный напиток, как и другое спиртное, может вызвать нестабильную стенокардию и даже приступ сердечной астмы.
Оптимальный вариант в жару - зеленый или чёрный чай. В течение дня и на ночь можно готовить себе отвар из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или мороженые ягоды.+
Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно входить разгоряченными в воду больным ишемией. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. И здесь только полшага до приступа стенокардии и даже инфаркта.
В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водичкой. Именно тёплая вода снимает с поверхности кожи тонкий липидный слой, открывая поры и заставляя кожу дышать. Холодная вода это не делает. В помещениях обязательно включайте кондиционеры и вентиляторы, завешивайте окна мокрыми простынями.
Будьте здоровыми!
Заведующий кардиологическим отделением ГБ-1 Новотроицка А.В. Яковлев.
Температура воздуха оказывает самое заметное влияние на самочувствие человека, поскольку организм должен включать систему терморегуляции. А если терморегуляция плохо работает или есть хронические заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем, то температура воздуха уже не просто влияет, а значительно ухудшает состояние.
Дело в том, что от температуры зависит содержание кислорода в воздухе. Если воздух холодный, в нём содержится достаточно много кислорода. Но чем теплее становится, тем меньше кислорода остаётся, воздух разрежается. В жаркую погоду кислорода остаётся совсем немного. Именно нехватка кислорода и сказывается на состоянии больного человека. Нарастает гипоксия (нехватка кислорода), появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера.При аномальной жаре лучше всего себя чувствуют люди с нормальным механизмом терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система, усиливающая циркуляцию крови непосредственно под кожей. Но если температура воздуха превышает 38 градусов, терморегуляция уже не спасает и здоровяков: внешняя температура становится выше внутренней, возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови.
Поэтому в жару велика опасность инсульта. Врачи советуют при аномальной жаре как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок.
Но и это ещё не всё. В жаркую погоду, как правило, ещё и атмосферное давление снижается, и в результате страдающие заболеваниями, особенно сердечными, чувствуют себя ещё хуже.
Кроме атмосферного давления, высокие погодные температуры сочетаются и с очень низкой влажностью. Это также ухудшает условия. В жаркий день влажность воздуха снижается порой до 15-20 % (кстати, в пустыне Сахара влажность — 25 %), слизистые носоглотки высушиваются, а значит, её защитные функции сходят на нет. И вот уже все респираторные вирусы приходят «в гости к нам». Кстати, когда в жаркое лето мы подхватываем простуду, причину находим в кондиционере или мороженом, но никто не думает о высушенной носоглотке!А нередко именно она становится причиной болезни. В общем, пониженная влажность ещё сильнее ухудшает состояние больных с хроническими заболеваниями. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, необходимо в жаркую погоду делать промывания слабосолёным раствором или негазированной минеральной водой.
Как сердечникам защищаться летом
Всем, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания, летом необходимо учитывать два важных момента. Во-первых, летом ускоряется обмен веществ. Во-вторых, летом в тёплую и жаркую погоду происходит перераспределение крови от внутренних органов к кожным покровам. Поэтому артериальное давление летом ниже (!), чем зимой. Очень важно вместе с лечащим врачом скорректировать прием лекарств — нужно снизить дозировку.
С другой стороны, необходимо следить за такими природными проявлениями, как температура, влажность и атмосферное давление. Если на фоне плохой погоды обычно происходят обострения болезни, необходимо принять лекарства, выписанные врачом по основному заболеванию.
Кроме того, в соответствии с прогнозом погоды необходимо выработать для себя определённые правила поведения. Например, если организм остро реагирует на высокую температуру воздуха, нехватку кислорода, значит, нужно в такие дни избегать физических нагрузок, предпочтительнее находиться дома и обязательно принимать выписанные врачом лекарства.
А вообще, следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды, чтобы от них не зависеть. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы.
В этом помогут контрастный или прохладный душ, пешие прогулки, лучше перед сном. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы энергичная ходьба в течение 1 часа или плавание. Помните, что тренированные люди легко переносят изменения погоды!
