Домой Гинекология От чего храпят люди. Точечный массаж и специальное кольцо от храпа

Гинекология

От чего храпят люди. Точечный массаж и специальное кольцо от храпа

Храп сигнализирует о серьёзных нарушениях в организме человека. Он препятствует спокойному отдыху, поэтому появляется усталость и разбитость.

Почему человек храпит во сне? Причины неприятного явления разнообразны. Ронхопатия часто является предвестником серьезных нарушений в организме. От чего бывает храп, его проявления и последствия рассмотрим в этой статье.

Этиология храпа

Клинические исследования доказывают, что ронхопатия носит инфекционную природу. Дети особенно предрасположены к воспалительным процессам горла и носа. В период с 4 до 15 лет происходят структурные изменения тканей носа, глотки и рта. Если возникает респираторное заболевание, нарушается естественное развитие тканей носа и глотки.

Почему же человек храпит во время сна? Многие родители не лечат детские заболевания, а залечивают их народными методами . С возрастом количество пораженных тканей увеличивается и нарушается свободный поток воздуха. Наблюдаются воспалительные процессы горла, носа, бронхов или трахеи.

Дополнительные факторы в виде ожирения и вредных привычек ухудшают положение. У человека возникает храп во сне, который присутствует в любом положении лежа.

Что такое храп?

Во время отдыха мышцы глотки расслаблены.

Рассмотрим, что такое храп и соас (синдром обструктивного апноэ сна). Храп с английского (snore) – это шумное дыхание. Процесс сопровождается вибрацией глотки и нёба. Он возникает, если дыхательные пути заблокированы.

Храп с кратковременными остановками дыхания называют синдромом апноэ. Болезнь переводится с древнегреческого а-пноэ как «без дыхания».

Механизм возникновения

Почему люди храпят во время отдыха? В период покоя происходит расслабление мышц нёба и глотки. На вдохе воздух передвигается к гортани, попадает в трахею, минует бронхи и поступает в легкие. Если на пути возникает препятствие в виде жировых отложений, увеличенных миндалин, это создает специфический звук.

Наличие отека дыхательных путей или носоглотки замедляет прохождение воздуха. Это приводит к сужению дыхательных путей и вибрации стенок во время трения.

Почему появляется храп? В психологии существует теория о происхождении ронхопатии, связанной с психосоматикой. Эксперты утверждают, что всему виной эмоциональные и ментальные блокировки.

Психосоматические теории указывают на невозможность или нежелание человека попрощаться с устарелыми стереотипами. Облегчить состояние предлагают с помощью тренингов.

Симптомы

Спящий может просыпаться ночью с чувством тревоги и беспокойства.

Громкий звук во время отдыха является первым симптомом ронхопатии. В период бодрствования присутствуют раздражительность, усталость и сонливость. Отмечается рассеянность внимания, ухудшение памяти и заторможенность.

Если замечена остановка дыхания в период отдыха, значит, у больного наблюдается синдром обструктивного апноэ сна.

Явление сопровождается другими малоприятными признаками:

появляются задержки вдохов;
на выдохе громкость храпа увеличивается;
головные боли;
вялость;
возникновение аритмии;
всхрапывание.

Храп с закрытым ртом при апноэ приводит к западанию языка. Вибрирующие звуки усиливаются, человек испытывает недостаток воздуха.

Причины храпа

Вам интересно, почему мы храпим? Недуг может появиться из-за неправильного образа жизни. Иногда он сигнализирует об инфекции или врожденных особенностях носоглотки.

Причины храпа во сне:

Избыточный вес. Жировые отложения в области горла препятствуют нормальному прохождению воздуха. Возникает трение между стенками. Чем больше лишнего веса, тем выше риск возникновения ронхопатии.
Алкоголь. Вредные привычки уменьшают продолжительность жизни, ухудшают качество сна. После попадания вредных веществ в организм снижается мышечный тонус. Может наступить остановка дыхания. Их насчитывается от 10 до 500 за ночь!
Длительный прием снотворных. Седативные препараты оказывают расслабляющее действие, которое сравнимо с алкоголем. Ухудшается проходимость дыхательных путей из-за расслабления мышц.
Курение. Сигаретный дым содержит токсины, которые травмируют дыхательные пути. Возникает отек, воздух со свистом проходит через воспаленные стенки гортани.
Ринит и хронический тонзиллит. Воспаление слизистой носа и глоточных миндалин приводит к отеку тканей. Насморк и заложенный нос способствуют появлению невыносимых звуков.
Врожденные особенности. Некоторые люди рождаются с узкой носовой полостью, искривленной носовой перегородкой или небольшой челюстью. Эти патологии препятствуют свободному прохождению воздуха.
Нарушения функций щитовидной железы. Ухудшение работы органа приводит к ожирению и отеку слизистой носоглотки.

Видео: Распространенные причины храпа.

Основная причина возникновения храпа – старение . Мышцы постепенно атрофируются и теряют тонус. Их расслабление приводит к тому, что стенки начинают соприкасаться.

Легкое похрапывание появляется после простудных заболеваний. Ангина способна привести к хрипящим звукам, так как возникает отек гортани под воздействием инфекции. После эффективного лечения проблема исчезает.

Последствия сильного храпа

Сильный храп – сигнал об опасности для человека и его близких. Он нарушает структуру сна и вызывает деструктивные изменения в организме, поэтому случаются многократные ночные пробуждения. Организм не способен нормально отдохнуть.

После пробуждения возникает повышение артериального давления. Сердечно-сосудистая система страдает в первую очередь. Пульс учащается и нарушается сердечный ритм.

Безобидный звук без должного лечения вызывает гипертонию, инсульты и инфаркты.

Если храп не лечить, то со временем начнутся остановки дыхания ночью (синдром обструктивного апноэ) . После пробуждения спящий чувствует разбитость, сонливость, раздражительность и головные боли. Человек может просыпаться от недостатка воздуха, потеть и всхрапывать.

Может ли человек умереть от храпа? У больного снижается способность запоминать и обрабатывать информацию. Организм не получает достаточно кислорода, развивается гипоксия головного мозга.

Инвалидность и смерть – это страшные слова, которые услышат родные, если не лечить заболевание.

Диагностика рохнопатии

Датчики сохраняют данные о состоянии организма.

К какому врачу обращаться для диагностирования ронхопатии и назначения лекарственных препаратов? Если близкий вам человек сильно храпит, обратитесь за консультацией к отоларингологу.

Диагностика заключается в выяснении анатомических особенностей дыхательной системы путем осмотра пациента. Назначают рентгенографию носа и компьютерную томографию придаточных пазух носа. Может потребоваться консультация других специалистов: терапевта, сомнолога, эндокринолога и невролога.

Беспокойный сон и громкий храп указывают на синдром апноэ. Чтобы исключить опасное заболевание, проводят полисомнографию. Перед сном к телу человека присоединяют специальные датчики.

Исследование проводится под контролем специалистов, оно фиксирует частоту мозговых волн, сердечных сокращений и дыхательных движений. После диагностики врач выбирает метод лечения.

Методы лечения храпа

Что делать, если человек храпит во сне? При воспалительном процессе дыхательных путей врач назначит медикаментозное лечение (сосудосуживающие капли, спреи, ополаскиватели). При врожденных или приобретенных аномалиях носа или глотки требуется оперативное вмешательство (лазерная пластика, операция с применением радиоволн).

Количество людей храпящих во сне достаточно велико, почти треть взрослого населения сталкиваются с такой проблемой. Храп, создающий социальные неудобства для самого человека и его окружения, может также стать причиной медицинских проблем, в частности, спровоцировать синдром обструктивного апноэ сна и ряда серьезных заболеваний.

Причин возникновения храпа много

По каким причинам возникают такие неприятные для окружающих звуки? Почему человек храпит во время сна? Существует большое количество причин такого неприятного ночного симптома. У взрослых - это часто приобретенные заболевания, которые затрудняют продвижение воздушных масс по дыхательным путям. Дети часто храпят из-за воспалительной патологии носоглотки, врожденных аномалий, аденоидов.

Механизм возникновения храпа

В норме продвижение воздушных масс во время сна происходит через носовые ходы, глотку и затем он поступает в трахею и бронхи. Храпящие звуки возникают на уровне глотки, которая кроме дыхательной функции помогает продвижению пищевого комка и осуществляет разделительную функцию, предотвращая попадание пищевого комка в дыхательные пути. Этот сложнейший процесс осуществляется благодаря работе мышц самой глотки, а также языка и мягкого неба. Регуляция этого процесса во сне происходит под влиянием сложных нейрорегуляторных механизмов со стороны центральной нервной системы.

Появление храпящих звуков возникает, вследствие того, что происходит сбой на одном из этапов деятельности структур глотки, когда человек спит. Результатом этого является спадение стенок и частичная обструкция дыхательной трубки, а также вибрация мягкотканных образований глотки или мягкого неба или же биение язычка о прилежащие стенки носоглотки. Особенно усиливается храп на спине, а уменьшается на боку.

Наиболее опасна ситуация приводящая к полному закрытию просвета дыхательных путей во время сна и возникновению кратковременного прекращения дыхания — апноэ. В данной ситуации храп сочетается с синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС).

Поэтому основные причины храпящих звуков ночью, разделяют на две основные подгруппы — приводящие к сужению дыхательных путей либо способствующие чрезмерному расслаблению тканей глотки.

Сужение дыхательных путей

Наиболее часто такая ситуация, как храп во время сна, возникает у пациентов отоларингологических клиник.

Причины его могут быть следующими:

Искривление костной перегородки, врожденное или приобретенное после травматических повреждений носа.
Доброкачественные новообразования в полости носа — полипы.
Редко злокачественные образования носовых ходов.
Воспалительный процесс слизистой носа, что приводит к ее отечности (ОРВИ, аллергический ринит, синусит).
Аденоиды, которые чаще диагностируют у детей.

Причины храпа также иногда связаны с обструкцией дыхательной трубки на уровне ротоглотки:

Ожирение 2-3 степени, при котором происходит значительное сужение просвета дыхательной трубки.
Воспалительные изменения небных миндалин (ангина, тонзиллит) и сопутствующий им отек слизистой ротоглотки.

Хронический тонзиллит ведет к разрастанию лимфоидной ткани глоточного кольца и сужению просвета дыхательных путей, тем самым вызывая храп

Отек слизистой из-за вдыхания раздражающих веществ, в том числе сигаретного дыма (активные и пассивные курильщики).
Врожденная анатомическая узость дыхательной трубки (микрогнатия и смещение челюсти кзади).

Снижение мышечного тонуса

Во время сна происходит физиологическое снижение мышечного тонуса, однако, некоторые факторы способны его дополнительно усиливать. Вторая группа причин провоцирующих храп ночью — способствующие чрезмерному расслаблению мышц глотки:

Прием препаратов с сильным седативным или снотворным действием, например, бензодиазепины, барбитураты.
Переутомление — физическое, психоэмоциональное.
Употребление большого количества спиртных напитков накануне.
У женщин причиной бывают гормональные изменения в организме (беременность, менопауза).
Эндокринные заболевания: снижение выработки гормонов щитовидной железы, акромегалия с увеличением языка.
Заболевания с нарушением нейро-мышечной передачи (БАС).

Ниже будут рассмотрены основные первопричины храпа у детей и взрослых.

Храп у детей

Причинами храпа у детей могут стать анатомические нарушения, ведущие к сужению просвета дыхательных путей

Согласно медицинским исследованиям храп ночью у детей возникает гораздо реже чем у взрослых, его распространенность составляет всего 12-13%. В большинстве случае он обусловлен воспалительными изменениях носоглотки: ангина, ринит, синусит, на фоне чего возникает разрастание носоглоточной миндалины — аденоиды.

Гипертрофия носоглоточной миндалины диагностируется у детей-дошкольников и младшего школьного возраста. При аденоидах появляется разрастание лимфоидных образований носоглотки, что приводит к патологическому сужению просвета дыхательных путей и отеку прилежащих тканей. Кроме того, аденоиды, особенно при значительных размерах, оказывают давление на мягкое небо, тем самым ограничивая его подвижность во время сна. Симптомами такой патологии являются:

Храп у ребенка ночью во сне.
Беспокойный сон с частыми просыпаниями.
Частые простудные заболевания.
Речь становится нечеткой с носовым оттенком.
Характерные «аденоидные» черты лица: слегка отвисшая нижняя челюсть, высокое твердое небо, нарушенный прикус.

Родители обязательно должны уделять внимание лечению такого ребенка. Аденоиды 2-3 степени приводят к формированию характерных «птичьих» контуров лица.

Следует помнить, что люди, не получавшие своевременную терапию, после 20 лет часто страдают от ночного храпа, который сопровождается синдромом обструктивного апноэ во сне.

Храп и ожирение

Ожирение и храп могут являться как причинами, так и следствием друг друга

Очень часто у людей после 40-50 лет храпящие звуки ночью начинают появляться вследствие избыточного веса тела. При этом речь идет не просто о лишних двух-трех килограммах, а ситуация когда диагностируется ожирение с превышением индекса массы тела (по ВОЗ) более 28-29 кг/м2. Более 50% людей с ожирением второй-третьей степени страдают от ночного храпа в сочетании с периодическим апноэ во сне. У таких пациентов дополнительно имеется кардиологическая и сосудистая патология: гипертоническая болезнь, стеноз коронарных сосудов, нарушения сердечного ритма.

Механизм развития храпа во время сна в данном случае обусловлен отложением висцерального жира между тканями глотки, особенно в области боковых стенок, когда значительно сужается проходимость дыхательной трубки. Если дополнительно присоединяются воспалительные изменения в небных миндалинах и слизистой носоглотки, храпящие звуки начинают значительно усиливаться, апноэ становится более частым.

Храп и эндокринная патология

Причиной храпящих звуков во сне иногда становится недостаточность продукции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). Это обусловлено общим снижением мышечного тонуса организма, а также наличием избыточной массы тела и отложении жировой ткани вокруг глотки.

Характерно также сочетание сахарного диабета и храпа у людей старшего возраста. Вероятнее всего, это связано с наличием у них сопутствующего ожирения, которое приводит к стенозу просвета дыхательных путей во сне.

Храп и алкоголь

Алкоголь снижает тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность возникновения храпа

Известно, что прием этилового спирта благоприятствует расслаблению мышечных групп, в том числе и дыхательных путей, также он оказывает тормозящее действие на регуляцию процесса дыхания и нарушает взаимодействие структур глотки. Поэтому избыточное его употребление часто становится причиной «шумного» сна, особенно на спине и проходящего на боку.

Людям уже имеющим эпизоды храпа, связанных с болезнями верхних дыхательных путей, следует отказаться от избыточного приема алкоголя перед сном.

В большинстве случаев специалисты выявляют у храпящих людей два-три патогенных фактора, например, когда имеется ожирение и патология ЛОР-органов, которые усугубляются злоупотреблением алкоголя или курением перед сном. Какова точная причина такого неприятного явления и почему храпят — сможет выявить врач-сомнолог или отоларинголог. Для этого может понадобиться дополнительное полисомнографические исследование, осмотр ЛОР-органов, при необходимости компьютерное или магнитно-резонансное сканирование верхних дыхательных путей.

Как тяжело бывает провести ночь в одном помещении с храпящим человеом. Не помогает ни свист, ни переворачивание его с боку на бок, ни бируши. Храпят, бывает, не только взрослые, но и дети. До 7 лет около храпят во сне не более 5% детей, а в более старшем возрасте их число увеличивается до 10%. Храп передаётся по наследству: дети, родители которых страдают от храпа, в три раза чаще храпят чем их сверстники.

Но, как бы мы не злились на соседа - храпуна, надо помнить, что более всего страдает от этого процесса сам храпящий. Храп по-сути прерывает дыхание – в результате этого в легкие, а значит и в сам организм меньшее количество кислорода. В результате уменьшается возможность мозга восстанавливаться в течение ночи, снижая эффективность умственной деятельности в течение дня. Храпуны чаще более раздражительны, рассеянны, у детей-храпунов снижается успеваемость в школе, сон их более беспокоен. Это проблема не только социальная, но и реально - медицинская!

Причины храпа

Во время бодрствования, как и во время нормального сна, мышцы языка и мягкого неба находясь в тонусе поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. В случае, если эти мышцы расслаблены, то просвет дыхательных путей становится сужается и прохождение воздуха частично блокируется. При вдохе расслабленная часть глотки - корень языка, мягке небо, стенки глотки из-за чрезмерного расслабления мышц - начинает вибрировать, издавая прерывистый звух, который мы, и воспринимаем как храп.

Чаще храп возникает у человека спящего на спине, когда расслабленные мышцы челюсти приводят к тому, что открывается рот. Страдают храпом не только взрослые, но и дети. Чаще всего склонны храпеть мужчины, обычно с избыточным весом. Храп - это всего лишь симптом, который может сопровождать как минимальные нарушения дыхания во сне, так и тяжелую форму синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

Конкретных причин появления храпа может быть множество: это и заболевания носа, глотки, гортани, и увеличенный небный язычок, увеличенное и провисшее мягкое небо, увеличенный язык, снижение тонуса мышечного каркаса. Снижение тонуса может быть связано с возрастными изменениями, ожирением, приемом алкоголя, снотворных препаратов, курением. Любой препарат, который расслабляет ткани в области головы и шеи (большинство снотворных препаратов), способен спровоцировать усиление храпа. Одна из самых частых причин возникновения храпа у ребенка – увеличение «миндалин» или аденоидов, сужающих проход в глотку.

Способы борьбы с храпом

Если храп все-таки не еженощный спутник, то могут помочь такие способы как влажная уборка в спальне перед сном: влажный воздух благоприятно влияет на внутренние мембраны в носу и глотке. Да и борьба с пылью сама по себе весьма полезна, поскольку пыль может вызвать аллергию. Если храп преследует только во время определенного сезона, то скорее всего он является следствием аллергии, например, на пыльцу растений.

Возможно, поможет правильный выбор подушки. Все, что может вызвать перегиб шеи во сне, провоцирует усиление храпа. Попробуйте спать на ровной поверхности. Существуют механические способы с храпом - повязки под челюсть, которые не дают открываться рту, "прищепка" на нос, электронный стимулятор на шею. Существует специальная силиконовая маска, накладываемая на лицо перед сном. Она подсоединена к компрессору, закачиващему в ноздри воздух под повышенным давлением. После нескольких сеансов храп надолго исчезает. Возможно, что-то из этого перечня вы сможете подобрать подходящее для себя.

В крайнем случае приходится идти на хирургическое вмешательство. Во время операции хирурги исправляют дефекты в области носоглотки. Осуществляется это лазером и достаточно эффективно и безболезненно.

Факты о храпе

ежегодно около 3000 человек в США умирает во сне по причинам, непосредственно связанным с обструктивной остановкой дыхания.
ежегодно расстройства сна приносят предприятиям убытки в размере 70 млрд. долларов за счет несчастных случаев, снижения производительности труда.
люди, страдающие остановкой дыхания во сне, в 7 раз чаще, чем другие, становятся жертвами автокатастроф.
"привычный" храп наблюдается у 24,1% мужчин и 13% женщин.
большое количество семей пациентов стоят на грани развода, известны случаи бытовых убийств, причиной которых послужил храп.
60-летняя британская пенсионерка Дженни Чепмен храпит громче самолета. Громкость храпа пожилой женщины составляет 111,6 децибела, что на 13 децибел громче звука двигателя трактора, на 11 децибел громче шума поезда и на 8 децибел громче звука самолетного двигателя.
Уинстон Черчилль обожал коньяк и сигары. Ночью он храпел столь сильно, что его супруга леди Черчилль в панике бежала с супружеского ложа и последние десятилетия их долгой, счастливой семейной жизни провела в отдельной спальне со специальной звукоизоляцией.

Практически все задаются вопросом, можно ли вылечить храп. Такое состояние бывает у 60% всего населения планеты, оно может возникать эпизодически или иметь хронический характер. Чаще всего появляется храп ночью, это происходит из-за общего расслабления всех мышц, в том числе и верхних дыхательных путей. Нарушение ухудшает качество сна спящего и всех людей, которые находятся с ним в одном помещении, потому нужно знать, как можно избавиться от патологии.

Что это такое

Чтобы узнать, почему люди храпят во сне, нужно разобраться в механизме возникновения этого явления. В нормальном состоянии вдыхаемый воздух попадает сразу из носа в глотку и проходит в нижние отделы дыхательных путей. На его пути нет препятствий, потому дыхание практически беззвучное. Однако при определенных условиях воздушный поток может сталкиваться с преградами, которые нужно обходить. Это создает турбулентность и воздушные завихрения, что приводит к колебанию мягких тканей. Так появляется сильный храп.

Также нарушение может возникать из-за недостаточного тонуса мягких тканей. Днем все наши мускулы напряжены, но во время сна они полностью расслабляются.Храп человека может появляться из-за того, что рыхлые стенки глотки соприкасаются друг с другом или просвет между ними становится слишком узким.

Данные проблемы не могут начаться на ровном месте, их вызывают определенные факторы, которые нужно выявить для эффективного устранения.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

Чем опасно состояние

Характерные звуки при вдыхании и выдыхании воздуха во сне представляют собой большую опасность для человека. Прежде всего, полная остановка дыхания происходит приблизительно раз в 1 минуту или до 400 раз за всю ночь.

Кислородное голодание негативно отражается на всем организме, но больше всего страдает от него мозг. Отдых становится неполноценным, возможно внезапное пробуждение среди ночи, днем ощущается сонливость и потеря трудоспособности.

Также при храпе могут развиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы:

повышение артериального давления;
нарушение сердечного ритма;
ишемия;
сахарный диабет (чаще всего 2 типа).

Причины и лечение нарушения нужно выявить как можно быстрее, так как в некоторых случаях остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Особенно важно проводить своевременное лечение храпа, ели у человека есть серьезные заболевания дыхательных путей. Только врач поможет уменьшить интенсивность проявления недуга или полностью его устранить.

Методы устранения проблемы

Часто люди задаются вопросом, можно ли избавиться от храпа полностью. Сделать это вполне реально, но только в том случае, если будет проведено устранение первопричины нарушения. Излечить состояние помогает грамотно разработанная терапия. Она может включать в себя:

Что делать, если человек храпит, и как бороться с храпом, доктор решает после детального исследования проблемы и проведения ряда анализов.

Некоторым пациентам достаточно просто скорректировать свой образ жизни, и проблема устраняется сама по себе. Иногда следует пройти курс лечения от заболеваний, которые спровоцировали нарушение. В определенных ситуациях лечение храпа проводится только при помощи хирургического вмешательства.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Название препарата	Механизм воздействия	Преимущества
«Снорекс»	Снимает воспаление и отек, устраняет микробы со слизистых, восстанавливает нормальное дыхание.	Гипоаллергенный биоспрей обеспечивает комплексное воздействие на организм, помогает избавиться от храпа раз и навсегда, начинает действовать с первого применения.
MySleepGood	Снижает вибрацию тканей мягкого неба, громкость и интенсивность храпа.	Помогает быстро излечиться от храпа, сохраняет эффект всю ночь, со временем приводит к полному устранению проблемы, не вызывает привыкание, содержит полностью натуральные компоненты.
«Асонор»	Укрепляет мышцы неба, увлажняет слизистые оболочки.	Помогает избавиться от симптомов нарушения, имеет минимум противопоказаний, подходит для применения в комплексной терапии.
«Слипекс»	Натуральное средство, устраняющее сухость со слизистых благодаря своим обволакивающим свойствам.	Подходит тем, кто не знает, как убрать храп, возникший на фоне пересушивания слизистых, содержит натуральные вещества.
«Доктор Храп»	Повышает тонус мышц, борется с раздражением и отеком.	Поможет пациентам, которые не знают, как вылечить храп аллергического происхождения или воспалительного.

Гимнастика

Как лечить храп при потере мышечного тонуса? При помощи специальной гимнастики. Упражнения направлены на устранение рыхлости мускул. Они помогут повысить упругость тканей в глотке и во рту. Рассмотрим, что делать при храпе, чтобы устранить его.

Специальные приспособления

Людям, которые не знают, как победить храп, производители предлагают специальные приспособления, которые можно помещать внутрь рта, на нос или на тело. Это могут быть:

Также существуют рецепты народной медицины и специальные массажи для стимуляции биологически активных точек на теле.

Когда появляется храп, как избавиться от него, нужно решать грамотно и взвешенно. Большинство средств и приспособлений на данный момент являются полностью бесполезными и помогут вам распрощаться только с деньгами, но не с проблемой.

В завершение

Необходимо знать, чем опасен храп и как он лечится. При возникновении нарушения нужно непременно посетить врача, который назначит вам наиболее эффективную терапию.

Борются во время лечения и с причинами храпа, и с ним самим. Не выбирайте для устранения проблемы сомнительные препараты и приспособления, перед использованием любой методики или средства советуйтесь с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.

Все люди знают, что такое храп, потому от него мучаются до тридцати процентов взрослых людей во всем мире. И если для близких людей это некоторый неприятный момент, когда храпит во сне кто-то из домочадцев, то для храпящих это весьма опасно для здоровья .

Храп - один из главных проявлений заболевания синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). Симптомы этого недуга сопровождаются остановками дыхания во сне на несколько секунд с дальнейшими громко происходящими всхрапываниями.

Некоторые факты:

Каждый пятый соотечественник храпит, шестьдесят процентов американского населения храпят во сне;
Больше всего храпом страдает мужской пол, люди, которые курят, тучные люди, люди в пожилом возрасте храпят более часто, нежели молодое поколение;
Ребенок также, бывает, храпит;
Храп - не норма и он лечится;
Храп в некоторых случаях бывает единственным проявлением апноэ.

Механизм возникновения храпа и СОАС

Почему люди храпят во сне? Причиной этого служит сужение, искривление, расслабление стенок дыхательных путей:

Во время дыхания происходит изменение потока воздуха. Как правило, во время дыхания воздух перемещается непосредственно через нос и глотку весьма быстро и доставляет организму необходимый кислород. Если же стенки изменены (присутствуют преграды, стенки искривлены), воздух завихряется, возникает турбулентный поток, который производит звук. Помимо этого, могут происходить колебания мягких тканей (небного язычка), которые сопровождаются усилением звука.
Движение в глотке мягких тканей. Звук храпа говорит о том, что в глотке происходит соприкасание, колебание, вибрирование ее стенок, которые случаются из-за ухудшения тонуса мышц, а также, потому что происходит уменьшение промежутка между стенками.

В каких случаях происходит изменения тонуса мышц? Данный процесс происходит из-за возраста, употребления алкоголя, низкого уровня гормонов щитовидки , воспалительные процессы в хронической форме в глотке, курения, нарушения снабжение органов глотки и тканей нервами.

В каких случаях происходит сокращение промежутка между стенками? Данный процесс происходит из-за излишних жировых тканей в глотке, роста миндалин, отечности по причине аллергии.

Как понимать Апноэ? Во сне снижается общий тонус мышц. В том числе, происходит расслабление мышц, которые составляют структуру глотки. Если имеется предрасположенность организма, к проявлению сужения дыхательных путей, то происходит биение провисшего мягкого неба о стенки глотки в процессе передвижения воздушного потока. Если дыхательные пути совсем перекрываются, то происходит недолгая остановка дыхания – апноэ. Ночью эти остановки могут происходить до четырехсот раз.

В процессе апноэ происходит неполное или абсолютное побуждение в головном мозге, что способствует к заметному снижению уровня качества сна;
Пациент нередко просыпается от ощущения удушья, сон протекает беспокойно и не освежает;
Храп сна считается одной из главных причин ночных кошмаров;
В дневное время пациент чувствует усталость и сонливость, увеличивается уровень раздражительности, снижается настроение;
Последствием этого считается рост АД, увеличение опасности возникновения инфаркта;
Также может произойти снижение памяти и развитие импотенции.

Почему люди храпят во сне

Заболевания, вызывающие храп:

Нарушения носового дыхания, притом оно должно быть серьезным, чтобы вынудить человека во сне перейти на ротовое дыхание. Нарушение может вызывать: искривленная перегородка носа, полипы в носу, патологические отклонения в клапане носа, аденоиды у детей и другое;
Различные виды опухолей дыхательных путей;
Воспаления в носу - узость проходов в носу по причине насморка в хронической форме, тонзиллита в хронической форме;
Аномальное строение носа или глотки с рождения, длинный небный язычок, дефекты прикуса, недоразвитие челюстей;
Аллергические болезни;
Дисфункция передней доли гипофиза;
СОАС;
Заболевания щитовидки;
Нервно-мышечные недуги;
Травмы, которые способствуют поражению черепно-мозговых нервов, повреждение нервов глотки в ходе оперативного вмешательства;
И другое.

Изменения стенок дыхательных путей вызывают:

Избыточная масса тела – главная причина храпа. У человека с избыточной массой тела первой степени возможность проявления СОАС в двенадцать раз больше, нежели без нее. У человека с избыточной массой тела третьей степени СОАС встречается в шестидесяти процентах случаев. Храп происходит из-за сужения прохода глотки жиром, который накапливается на органах лица и шей;
Спиртное - сон, который происходит под действием алкоголя, способствует к заметному сокращению тонуса мышц, а, значит, и храпу;
Курение - дым от сигарет оказывает плохое влияние на состояние мышц глотки;
Снотворные лекарства.

Чем опасен храп?

В тяжело протекающих случаях, во время СОАС остановки дыхания происходят до шестидесяти раз за 60 минут. В итоге мозг терпит огромные нагрузки, тканям, и мозгу, не достаточно кислорода, происходит закисление организма.

Результатом этого считается сильное развитие атеросклероза, а, значит:

Повышенное АД - половина храпящего взрослого населения страдает артериальной гипертензией. Главным проявлением болезни считается превышение давления ночного над дневным, увеличение диастолического давления утром, и даже снижение давления спустя полчаса после пробуждения. По научной информации, пациенты, у которых АД невозможно вылечить в 83 процентов случаев встречается храп.
Сбои сердечного ритма - у человека с СОАС количество сбоев ритма сердца может доходить до пятидесяти процентов. Нужно не забывать, что любое нарушение ритма относит пациента к группе риска по неожиданной смерти.
Ишемическая болезнь сердца - у таких больных храп встречается в тридцати процентах случаев, что заметно больше, чем у человека без этого заболевания в подобном возрасте.
Сахарный диабет 2-го типа - у таких пациентов возможность возникновения храпа доходит до тридцати шести процентов. Специалисты советуют всем докторам при определении у больного СОАС провести обследование его на уровень сахара в крови.

Храп у ребенка

Дети храпят по аналогичным причинам, что и взрослое население:

Рост небных миндалин и аденоидов;
Затруднение дыхания носом, которое происходит по причине насморка, полипов в носовой полости, врожденных аномалий или другое;
Избыточная масса тела.

Храп у ребенка влияет на его физическое и умственное развитие. У детей проявляется раздражительность, плаксивость, снижается успеваемость по учебе, ухудшается поведение. Храп может вызывать энурез и лунатизм. Серьезные формы у ребенка апноэ сна вызывают тяжелые последствия: отставание уровня развития, выраженные проявления гиперактивности и нехватки внимания.

Нужно не забывать, что причины храпа у взрослого населения, как избыточная масса тела и дефекты прикуса формируются еще в детском возрасте. Провоцирует их искусственное кормление, как это не жаль, весьма популярное в наши дни.

Лечение храпа - профилактика

Цель: сократить влияние различных обстоятельств, которые вызывают храп - аллергены, отечность стенок дыхательных путей, воспалительные процессы.

Преимущества: безвредна.

Недостатки: если одновременно имеется не одна причина храпа, а также апноэ - эти профилактические мероприятия не имеют высокой эффективности, а также нуждаются в регулярном исполнении длительное время.

Исключение или ограничение курения, спиртного;
Удаление аллергенов в помещении - пыль, изделия из шерсти, одеяла, перья, подушки из пуха, цветы;
Ортопедические подушки – помогают избавиться от храпа, который происходит, когда человек спит, лежа на спине;
Восстановление нормально протекающего дыхания носом - расширяющие полоски на нос, капли в носовую полость, которые сужают сосуды;
Уменьшение избыточной массы тела - даже снижение массы на десять процентов улучшает состояние;
Увлажнения воздуха – использование УЗ увлажнителей, и другое;
Увлажнение слизистой ротовой полости и глотки - до сна орошать ротовую полость растительным маслом;
И другое.

Народные средства от храпа

Наиболее известное из них защитит от храпа, который происходит, когда человек спит на спине. В ночную сорочку на спине между лопатками вшивается карман, в него помещается какой-то круглый предмет, допустим, грецкий орех или другое. Спать на таком предмете очень неудобно и храпящему приходится лежать на боку.

Точечный массаж и спец. кольцо от храпа

Его выполняют теплыми руками, подушечками пальцев. Происходит быстрое, глубокое надавливание в течение сорока секунд на определенные точки, которые указаны на изображении.

Массаж нужно выполнять часто и для лечения храпа, и для профилактических мер, он улучшает мышечный тонус, обеспечивает восстановление нормального сна, снижает возможность перекрытия носовых путей. Помимо этого, допускается на ночь одевать на палец - мизинец спец. кольцо, оно давит на определенные точки, как в точечном массаже.

Лекарственные средства от храпа

Цель: уменьшить отечность слизистой и улучшить ее тонус.

Достоинства: не сложно, экономично, понятно.

Недостатки: ограничения для людей, страдающих аллергией, присутствуют противопоказания, запрещается применять без назначения доктором, строгий курс и дозы, панацеи от храпа не бывает.

Лекарственные средства, используемые при лечении храпа:

Лечение местными стероидными гормонами конкретным курсом в форме ингаляций. Применяется при больших миндалинах и при наличии аллергической реакции. Эти препараты уменьшают воспалительный процесс в слизистой и снижают отечность.
Капли с растительными составляющими, которые улучшают тонус слизистой, и сокращают колебания стенок во сне. Но у этих препаратов высока опасность аллергической реакции и не значительный эффект и результат.

Спец. приспособления от храпа

Приспособления, которые помещается в ротовую или носовую полость храпящего - расширяют проход дыхательных путей благодаря выдвижению челюсти вперед во время сна. Снабжены различной конструкцией, однако имеют весьма незначительный эффект и предназначены не для всех. Не каждый, может спать с каким – то предметом в ротовой полости.

Оказывают действие главным образом на тех, у кого неправильный прикус и небольшая нижняя челюсть. Эти устройства во многих ситуациях считаются лишней тратой денежных средств. Помимо этого, если приспособление потеряется или поломается, храп продолжится.

Цель: увеличивают проход между стенками дыхательных путей.

Достоинства: малое количество противопоказаний, удобно применять в путешествиях.

Недостатки: не применяется для ребенка, необходимо время для того, чтобы привыкнуть, не комфортность в суставах и мышцах челюсти.

Хирургическое вмешательство

Цель: расширение прохода и удаление движения мягкого неба.

Достоинства: если ликвидируется одна причина храпа, то возможен значительно высокий результат.

Недостатки: много противопоказаний, высокая опасность осложнений, болезненное восстановление, при не одной причине храпа – не высокий результат.

Действенность:

восемьдесят процентов - при нетяжелом храпе;
пятьдесят процентов - при легком храпе;
остальное - при тяжелом протекании заболевания.

Дает возможность выполнить мягкое нёбо более плотным, для меньшего его провисания во сне. Нёбо подвергают действию лазера или жидкого азота, и в нем происходят механизмы рубцевания. Некоторые доктора выполняют хирургическое удаление небного язычка. Никакое хирургическое вмешательство полностью не избавит от заболевания и, не дает, гарантии на все 100 %.

Если у больного определяется несколько причин – избыточная масса тела с искривлением перегородки носа и другие, то вмешательство хирургов не только способно быть не результативным, а может спровоцировать осложнения, даже до летального исхода. Американскими учеными доказано нерезультативное использование на небе операций лазером.

Виды хирургических операций определяются причинами храпа:

Ликвидация последствий ринита - подслизистая остеоконхотомия;
Удаление аденоидов и миндалин, небного язычка, полипов;
Пластика носа и дыхательных путей;
Сокращение размеров языка;
Уплотнение мягкого неба, для снижения вибрации – импланты.

Почему люди храпят во сне, не так легко разобраться в этом вопросе, как может показаться. Не нужно заниматься самолечением и слушать советы знакомых. Необходимо обратиться только к медицинской помощи.