Домой Гинекология Что такое ослабленный иммунитет. Снижение иммунитета: симптомы

Гинекология

Что такое ослабленный иммунитет. Снижение иммунитета: симптомы

На состояние здоровья человека влияет много факторов - экология; питание; психоэмоциональная обстановка в семье и в коллективе. Если иммунитет взрослого ослаблен, то это свидетельствует о том, что некоторые факторы извне негативно влияют на его организм. Разобраться в причинах и симптомах снижения защитных функций иммунной системы попробуем в нашей статье.

Причины ослабления иммунитета у взрослого

Основной задачей иммунной системы является защита от вирусов и инфекций различного происхождения, попадающих в наш организм. Появление частых простуд, герпевирусных патологий, обострение хронических заболеваний - все это свидетельствует о том, что иммунная система у человека ослаблена. Причины такой неприятности скрываются в не сбалансированном питании, злоупотреблении никотином и алкоголем, в плохой экологической и психоэмоциональной обстановке, а также в частом приеме антибиотиков.

Как распознать признаки ослабленного иммунитета?

Наиболее распространенными симптомами снижения работы иммунной системы у взрослого человека являются повышенная сонливость и утомляемость, раздражительность, плохое настроение, апатия, депрессия . То есть признаки слабого иммунитета можно заметить визуально. К тому же больной человек плохо выглядит: у него появляются круги под глазами, наблюдается сухость волос, ломкость ногтей. В такой ситуации организм становится уязвим к различным вирусам. В результате частых болезней нарушаются многие внутренние процессы, возрастает риск хронических заболеваний. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли, сонливость.

К симптомам пониженного иммунитета следует отнести следующие признаки:

реакцию организма на перепады температуры (человек ощущает себя разбитым, не отдохнувшим за ночь, часто подвержен развитию аллергических реакций);
периодические герпетические высыпания на кожных покровах;
частые простуды, подверженность гриппозным заболеваниям в период эпидемии.

Также признаком ослабленного иммунитета являются:

реакция на магнитные бури;
отсутствие аппетита;
повышенная сухость кожи, ее шелушение.
беспричинная неустойчивость стула,
приливы жара;
боли в суставах.

Если вы обнаружили хотя бы парочку из перечисленных признаков нарушения иммунитета, то следует сразу же обратиться за помощью к специалисту. Самолечение в этом случае недопустимо, поскольку выявить первопричину снижения защитных сил организма способен только врач, основываясь на результатах клинико-лабораторных исследований больного.

Методы повышения иммунитета у взрослого

Прежде всего, следует взять отпуск и дать своему организму возможность полноценно отдохнуть. Постарайтесь выспаться, отлежаться несколько дней в постели, чтобы вернуть себе силы и помочь иммунитету восстановить свои защитные функции.

Ослабленный иммунитет нуждается в сбалансированном питании. Поэтому на вашем столе в обязательном порядке должны быть овощи, фрукты, морепродукты, кисломолочная продукция. Чтобы не перегружать больной организм перевариванием тяжелой пищи, рекомендуется отдавать предпочтение блюдам, которые готовятся на пару. К слову, в такой еде сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ. Налегайте на цитрусовые и ягоды, в которых содержится витамин С. Аскорбиновая кислота - незаменимый витамин при ослаблении иммунной системы.

Чтобы укрепить свое здоровье , нельзя забывать про физкультуру. Даже 10-минутные занятия спортом способны придать жизненных сил организму. Занимайтесь гимнастикой, водной аэробикой, плаваньем , бегом, спортивной ходьбой, йогой - все это пойдет на пользу ослабленному иммунитету.

Что касается медикаментозной помощи, то на сегодняшний день медицина добилась больших результатов в производстве иммуномодуляторов. Однако назначить такие препараты может только врач. На пользу иммунитету пойдут комплексы витаминов и минералов. Также положительную динамику дают препараты с бифидобактериями, которые улучшают микрофлору кишечника и благоприятно сказываются на пищеварении.

Для крепкого иммунитета необходимо следить за своим гормональным фоном, стараться избегать стрессов, закаляться. Также можно воспользоваться нетрадиционными методами повышения защитных функций организма. Это могут быть иглоукалывание, массажные процедуры, прием травяных чаев и фитопрепаратов.

Словом, чтобы предотвратить ослабление иммунитета, каждый взрослый человек должен следить за своим здоровьем, придерживаться распорядка дня, правильного питания и активного образа жизни.

Когда встречается ослабленный иммунитет у взрослого, симптомы, а также причины, по которым происходят ослабления, напрямую зависят от многих факторов жизнедеятельности организма. На это влияет место проживания, окружающая среда, питание, место работы и многое другое. Безусловно, снижение иммунитета является серьезной проблемой. Поэтому необходимо внимательней относится к своему образу жизни и следить за состоянием организма. В холодное время года нужно теплее одеваться, а в жаркое — не перегреваться.

Иммунная система

Иммунная система — это своего рода барьер, который исполняет роль защиты организма. Сопротивление происходит из-за присутствия в крови лейкоцитов и антител. Но в общем, иммунная система — это сложный механизм, состоящий из множества составляющих, которые неразрывно связаны между собой. Их активизация делает организм крепким и устойчивым к различным факторам окружающего мира.

Основные способности иммунитета:

защищает от вирусов;
защищает от инфекции различного происхождения;
помогает восстанавливаться после перенесенных заболеваний, операций;
улучшает самочувствие организма в целом.

Иммунитет влияет на работу всех органов человеческого организма. Поэтому следить за своим самочувствием просто необходимо. Ведь в суете можно не заметить снижения иммунитета, который так важен для каждого.

Слабый иммунитет у взрослого распознать не так уж и тяжело. Например, появление частых простудных, а также герпесовых заболеваний. Выявляется герпес не только на губах, но и на разных участках тела, принося полный дискомфорт и неприятные ощущения.

На сегодняшний день причины слабого иммунитета у взрослых заключаются во многом:

передача наследственности, когда еще с маленького возраста человек постоянно болеет;
неполноценное питание;
хронические заболевания;
вредные привычки (курение);
стресс;
дисбактериоз;
неблагоприятная экология;
частый прием антибиотиков и масса других причин могут повлиять на снижение иммунитета.

Вернуться к оглавлению

Признаки ослабленного иммунитета

Признаки ослабленного иммунитета у взрослых нередко проявляются из-за наличия тяжелых заболеваний. Например, патологии крови, онкологических заболеваний, хронических воспалений и многих других. В этих случаях не редко человек очень плохо выглядит, ощущает постоянные недомогания, головные боли.

Основные симптомы снижения иммунитета:

раздражение;
снижение работоспособности;
сонливость;
утомляемость;
плохое настроение;
апатия;
депрессия.

Причины снижения иммунитета иногда можно заметить визуально. Например, у человека появляются круги под глазами. А ведь при этом многие думают, что они просто не высыпаются. Появление сухости волос, ломкости ногтей, образование мешков под глазами говорят именно о снижении иммунитета.

Снижение иммунной активности довольно опасно для организма. Проявляющиеся признаки могут негативно отражаться на здоровье. Ведь организм становится уязвим к различным вирусам. Нарушаются многие процессы в организме. Человек часто подвергается простудным заболеваниям.

Возрастает риск хронический заболеваний, которые лечатся значительно тяжелее. В это время у человека снижается работоспособность, часто появляются головные боли. Организм становится ослабленным, постоянно хочется спать. В это время необходимо заняться собой, проводя незамедлительное лечение и восстановление здоровья.

Если обнаружены хоть какие-то признаки нарушения иммунитета, следует сразу обращаться за помощью к специалисту, который способен грамотно оценить сложившуюся ситуацию и назначить правильное лечение. Не следует заниматься самолечением. Ведь не редко выявить причины заболевания удается не сразу даже врачам.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Люди, задумываясь о своем здоровье, начинают укреплять иммунитет, отказываясь от курения, а как известно, сделать это довольно-таки тяжело. Начинают рассматривать правильный рацион питания, употребляя полезные продукты: овощи, зелень, ягоды, орехи, фрукты, молочные продукты, рыбу и другие.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют продукты морского происхождения, так как содержат необходимые для организма ненасыщенные жирные кислоты. Нельзя не отметить, что пищу лучше готовить на пару, так как именно тогда сохраняется максимальное количество питательных и ценных веществ у продуктов. Включать в рацион следует витамин «С», который просто необходим при ослаблении иммунной системы.

Для того, чтобы укрепить свое здоровье, нельзя забывать про физкультуру. Физические нагрузки придадут жизненные силы организму. Причем выбор их настолько многообразен, что можно выбирать. Например, гимнастика, водная аэробика, занятия йогой, игра в большой теннис, бадминтон, любые утренние пробежки на свежем воздухе пойдут только на пользу.

На сегодняшний день медицина добилась больших результатов, разрабатывая средства и препараты для поднятия иммунитета. Но назначить их может только врач, который в совокупности подберет правильное лечение. Нередко пациентам назначается комплекс минералов и витаминов. Также положительную динамику дадут препараты, имеющие бифидобактерии, которые способны нормализовать микрофлору кишечника и благоприятно сказаться на пищеварении.

Конечно, самым первым и основным фактором ослабления иммунитета является питание. Рацион питания должен восполнять организму все необходимые элементы. Овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, должны потребляться человеком практически ежедневно. Жирные и жареные продукты не приветствуется при ослабленном состоянии.

Несомненно, необходимо исключить из рациона питания консерванты, добавки и всевозможные красители. Кроме того, человек должен потреблять не меньше трех литров чистой воды в день. Это поможет нормализовать водный баланс организма. Некоторые специалисты советуют всегда при себе иметь маленькую бутылку воды и пить небольшими глотками.

Нередко ослабленные симптомы иммунитета появляются из-за неправильного распорядка дня. Следует всегда помнить о здоровом образе жизни — соблюдать режим, вовремя принимать пищу, нормализовать время для отдыха и, конечно, максимально исключить недосыпание.

Следует избегать изменения гормонального фона, для этого нужно исключить стрессовые ситуации. Необходимо заниматься физкультурой на свежем воздухе, желательно в утренние часы. Следует знать, что закаливание является самой главной основой крепкого иммунитета. Нередко те люди, которые проводят эти процедуры, обладают на зависть крепким иммунитетом.

Закаливание:

обливание холодной водой;
воздушные ванны;
солнечные ванны;
контрастный душ;
обтирания снегом;
купание в проруби;
плавание и так далее.

Все эти процедуры помогут овладеть крепким иммунитетом. Но следует помнить, что заниматься закаливанием можно только тогда, когда человек абсолютно здоров. Если имеется какое-либо заболевание, следует полностью вылечиться и только тогда начинать занятия.

При борьбе с ослабленной иммунной системой можно воспользоваться нетрадиционным лечением. Например, такие методы как, иглоукалывание вместе с рефлексотерапией задействуют практически все органы организма, не исключив и иммунную систему. Необходимо добавлять массажные процедуры, которые улучшают кровообращение и благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Довольно часто люди, для укрепления иммунной системы, прибегают к народной медицине.

Правильно используя некоторые лекарственные растения, можно неплохо укрепить свое здоровье.

Например, ягоды — клюква, шиповник — имеются практически в любом доме. Нередко из клюквы готовят полезный морс, а плоды шиповника можно заваривать в чай.

Итак, ясно, что сила крепкого иммунитета находится практически у каждого под рукой. Если ответственно подходить к своему образу жизни, тогда можно избежать этих неприятностей. Ведь во многом все зависит от нас самих.

Безусловно, проблема снижения иммунной защиты организма на сегодняшний день является достаточно серьезной. С ней сталкиваются как дети, так и взрослые пациенты. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят основные симптомы ослабленного иммунитета. Каковы причины подобного нарушения? Можно ли заметить его самостоятельно? Какие способы лечения предлагает современная медицина? Существуют ли народные средства лечения? Эта информация будет полезной каждому человеку.

Краткие сведения об иммунной системе человека

Ни для кого не секрет, что иммунная система является естественным барьером, который защищает организм человека от различных инфекций, попадающих из внешней среды. Эта система состоит из многих компонентов, включая лимфатические узлы и сосуды, а также селезенку, костный мозг и Эти органы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая защиту от токсинов, болезнетворных микроорганизмов. Более того, благодаря иммунной системе происходит восстановление организма после болезней, операцией, травм и т. д.

Стоит отметить, что иммунитет влияет на работу и других систем и органов. Например, тесно связана с железами внутренней секреции и может влиять на гормональный фон. Именно поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы ослабленного иммунитета и предпринять соответствующие меры.

Ослабленный иммунитет: причины и виды

На самом деле снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Более того, ослабление иммунитета может быть как общим, так и локальным. Например, застой крови и приводит к снижению иммунной активности и повышает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов в этой зоне.

Снижение иммунитета может быть связано со способом жизни. В частности, к подобному расстройству приводит неправильное питание, гиповитаминоз, анемии, вредные привычки (включая курение, пристрастие к алкоголю). К группам риска относятся жители регионов с повышенным радиационным фоном. Кроме того, нарушение работы иммунной системе может быть вызвано неврозом, недостатком сна, эмоциональным перенапряжением, отсутствием или, наоборот, избытком физических нагрузок.

С другой стороны, иммунодефицит может развиваться на фоне тех или иных заболеваний. Например, к факторам риска относятся тяжелые поражения печени, патологии крови, инфекции, травмы, онкологические болезни, нарушения со стороны выделительной системы, химиотерапия, хронические воспаления, длительный прием антибиотиков.

Ослабленный иммунитет у взрослого: симптомы

Наличие подобного состояния способно вызвать множество проблем. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят признаки ослабленного иммунитета у взрослых. На самом деле заметить подобные нарушения не так уж и сложно — проблема в том, что многие люди попросту не обращают на них внимания.

В первую очередь стоит отметить повышенную склонность к простудным заболеваниям, которые появляются даже от легчайшего переохлаждения. Кроме того, пациенты с подобным диагнозом жалуются на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, постоянную сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатию, депрессивные состояния.

Снижение иммунной защиты, конечно же, сказывает на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся слабыми, сухими и ломкими. Нередко у пациентов можно заметить темные круги или мешки под глазами. Считается также, что люди с нарушениями иммунитета более склонны к аллергическим заболеваниям.

Почему ослаблен иммунитет у ребенка?

Довольно часто при осмотре педиатры приходят к заключению, что у ребенка ослаблен иммунитет. Почему подобное нарушение намного чаще диагностируется у детей? Дело в том, что в первые годы жизни иммунная система малыша только развивается. Именно поэтому дети дошкольного и младшего школьного возраста более склонны к различного рода инфекционным заболеваниям, что связано с дефицитом именной защиты.

Симптомы ослабленного иммунитета у детей выглядят так же, как и у взрослых пациентов. Ребенок подвержен различным вирусным и бактериальным болезням. Более того, малыш со временем становится менее энергичным, более сонливым, у него появляются проблемы с обучением и т. д.

Крайне важно помнить о том, что в первые годы жизни идет развитие иммунной системы. И здесь очень важно следить за правильным питанием ребенка, так как вместе с пищей его организм должен получать полный комплекс витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что в первые несколько месяцев жизни малыша огромное значение имеет и грудное вскармливание, так как вместе с материнским молоком грудничок получает не только питательные, но и защитные вещества.

Чем опасно снижение иммунной активности?

Теперь, когда вы разобрались, как понять, что иммунитет ослаблен, стоит подумать о том, чем опасно подобное явление. Если иммунная система не работает, организм становится более подверженным различным инфекциям. Частые вряд ли могут прийтись кому-то по вкусу.

Более того, неправильная работа иммунной системы сказывается на состоянии всего организма, приводя к тем или иным нарушениям. Риск развития хронических заболеваний возрастает, а инфекции переносятся значительно тяжелее. У пациентов с подобным диагнозом снижается работоспособность. Постоянная слабость и сонливость негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать подобное расстройство — здесь необходимо лечение и правильная профилактика.

Медикаментозное лечение иммунодефицита

Если вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, то стоит обратиться за помощью к врачу. В данном случае важно не только определить наличие нарушения, но также и выяснить его причину.

Конечно же, современная медицина предлагает массу средств повышения и укрепления иммунной защиты, но лекарства вам может назначить только лечащий врач. В качестве профилактики специалист может назначить комплекс минералов и витаминов. Положительно на состоянии иммунной системы скажется и прием лакто- и бифидобактерий — это помогает восстановить локальный иммунитет, восстановить микрофлору, нормализировать процессы пищеварения.

В более тяжелых случаях врач может назначить препараты, содержащие интерферон («Велферон», «Роферон», «Ингарон») и т. д. Или же средства, которые стимулируют вещества в организме.

Диета

Безусловно, питание при ослабленном иммунитете выходит на первый план. Так как же должна выглядеть эффективная и полезная диета? Рацион должен содержать в себе весь комплекс полезных и включая витамины и минералы.

На самом деле диета в данном случае соответствует общепринятым нормам здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Очень важно включить в рацион и кисломолочные продукты (кефир, йогурты), так как это помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры.

Естественно, еду лучше готовить на пару, на гриле или в духовке. А вот количество жареных и жирных блюд стоит ограничить. Также надо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы и прочие вредные пищевые добавки.

Повышению иммунитета способствуют продукты, содержащие большие количества витамина С, включая цитрусовые и некоторые другие фрукты. Нужно следить за водным балансом — в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (желательно чистой воды).

Общие принципы укрепления иммунитета

Если вы заметили у себя симптомы ослабленного иммунитета, то самое время пересмотреть свой обычный распорядок дня и вспомнить о принципах здорового образа жизни. Крайне важно поддерживать нормальный режим сна, так как постоянные недосыпания негативно сказываются на иммунной системе.

Важной частью профилактики и укрепления иммунитета является питание, а также физическая активность. Каждый день хотя бы двадцать минут уделять различным упражнениям, посещать тренажерный зал и т. д. Старайтесь проводить время на свежем воздухе. Активные виды отдыха, включая плавание, горный туризм, катание на лыжах или хотя бы прогулки по лесу также помогут восстановить активность иммунной системы.

Стоит избегать стрессов, так как нервное и эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на иммунитете, а также вызывает изменения гормонального фона.

Закаливание

Безусловно, закаливание на сегодняшний день считается одним из самых доступных и эффективных способов укрепления иммунной защиты. Существует масса различных способов — это могут быть обливания холодной водой, контрастные души, воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирание снегом, регулярное помещение бани или сауны, купание в проруби и т. д.

Стоит лишь отметить, что процедуры по закаливанию нужно начинать только в том случае, если пациент полностью здоров. При наличии заболеваний сначала нужно пройти курс лечения.

Нетрадиционные методы лечения

Существуют и прочие способы, позволяющие справиться с такой проблемой, как ослабленный иммунитет. Лечение может быть и нетрадиционным. Например, довольно эффективной считается рефлексотерапия и иглоукалывание, которые помогают активировать работу всех систем органов, включая и иммунную систему.

Специалисты также рекомендуют регулярные профилактические курсы лечебного массажа, что положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение лишней жидкости вместе с токсинами из организма.

Укрепление иммунитета с помощью лекарственных растений

Не стоит забывать и о народной медицине, которая также предлагает массу средств для укрепления иммунитета. Ведь множество лекарственных растений обладают целебными свойствами, содержат в себе полезные вещества, включая флавоноиды, антиоксиданты, минералы и витамины.

Например, полезными для иммунной системы считается клюква, брусника, голубика, шиповник — из них можно готовить чаи, компоты, морсы и т. д. Кроме того, положительно на состоянии здоровья скажутся отвары из облепихи, тысячелистника, розмарина, крапивы, девясила. Можно приготовить спиртовую настойку из пурпурной эхинацеи, женьшеня и т. п.

В калейдоскопе ежедневных дел, забот и событий мы несемся вместе с нашим информационно технологическом прогрессом на огромной скорости в поисках счастья к покорению очередных высот, благополучию, всевозможным открытиям, воспитанию потомства, карьерному росту...

Но в этой гонке мы иногда забываем о такой важной фундаментальной составляющей нашей жизни, как укрепление иммунитета и забота о здоровье. Почему нужно укреплять иммунитет? Потому, что именно он является базовым понятием в вопросе здоровья и именно от него зависит наше физическое благополучие.

Снижение иммунитета - основные причины:

Что же подрывает наше здоровье?

Плохая экологическая обстановка, переедание, огромное количество вирусов и микробов, несбалансированный рацион питания, трапезы поздно вечером или ночью, плохое качество продуктов напичканных различными гербицидами и нитратами. Алкоголь, курение, наркотики, антибиотики, пассивный образ жизни, стрессы, переутомление, физические и эмоциональные перегрузки так же вовсе не ведут к укреплению нашего иммунитета.

Все мы с Вами знаем, что достигнув благосостояния, определенных высот в карьере и всех наших заветных целей и потеряв при этом здоровье, мы не будем счастливы, так как одна из составляющих жизни будет потеряна. Если у человека болит зуб или он мучается с желудком, то он больше ни о чем не может думать. Иногда стоит остановиться и задуматься, чем мы можем помочь своему иммунитету. Ведь кроме нас самих этого никто не сделает, ни врачи, ни чудодейственные пилюли, ни иммуномодуляторы , ни витамины, ни БАДы , ни травы. Все эти инструменты могут быть Вашими помощниками и союзниками на пути к укреплению иммунитета, при правильном сбалансированном применении, но никогда не заменят простые элементарные вещи, о которых мы поговорим позже.

Как мы с Вами знаем: самое лучшее лечение, это профилактика, а профилактика это прежде всего укрепление иммунитета. По статистике врачей, каждый рубль, вложенный в профилактику равен 24 рублям, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья. Наивно предполагать, что пропив всю печень, прокурив все легкие, испортив желудок, зарастив жиром сердце и тело и т.д. потом мы найдем волшебную пилюлю или технологию, которая, избавит нас от всего этого, и мы вновь будем жить здоровенькими и наслаждаться жизнью! Это утопия, «что посеешь, то и пожнешь» - так гласит народная мудрость. И все, кто обещает подобные результаты, преследуют совсем иные цели, и они не как не относятся к нашему здоровью. Нужно твердо усвоить, что только мы несем ответственность за наше здоровье, а укрепление иммунитета это не какая то разовая процедура, а системный, комплексный, требующий внимания и времени подход.

Снижение иммунитета - признаки:

Первыми признаками снижения иммунитета являются: повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи говорят о том, что иммунитет забирает все ресурсы организма и направляет их на борьбу с агрессорами и нужды первой необходимости, не оставляя силы на повседневные заботы. Так же это говорит о том, что снижение иммунитета достигло своей крайней точки, и сил для сопротивления у него осталось очень мало, и скоро начнут включаться старые болячки и развиваться новые хронические заболевания.

Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, герпес , тем более частый, частый насморк, хронический гной в носоглотке, частые проблемы с желудочно-пищеварительном трактом и т.д. То есть на лицо всяческие сбои в работе и общее снижение иммунитета. Все это говорит об уязвимости организма перед внешними агрессорами и ослабленном иммунном ответе организма.

Включение различных старых болячек, начало и обострение хронических заболеваний, говорят нам о том, что ситуация полностью выходит из под
контроля иммунной системы. Иммунная система практически не работает и очень близок риск различных осложнений и развитие новых серьезных заболеваний. Ослабленный иммунитет нужно спасать. В организме хозяйничает кто то другой.

Раздражительность и нервозность так же являются признаками ослабления иммунитета, так как наша психическая стабильность во многом зависит от нашего физического здоровья и сложно прибывать в хорошем расположении духа, адекватно реагировать на людей и ситуацию, когда в организме твориться такой хаос. Ослабление иммунитета очень сильно расшатывает нашу нервную систему, как в принципе и все остальные функции организма.

Методы укрепления иммунитета

Правильное питание - это сбалансированная минералами, витаминами, растительными и животными жирами пища в варенном, томленом виде, множество рецептов здорового питания можно сегодня найти в интернете. Соблюдение режима питания так же очень важно. После 19.00 печень и поджелудочная не работают, пища, поступившая в организм в желудке, не переваривается, она уходит сперва, в тонкий кишечник, к утру она будет в толстом кишечнике, и все это - прекрасная среда развития и питания для микробов, как результат на утро чумная голова как с похмелья. По этому необходимо задуматься над своим питанием, после 19.00 сок-кефир это, то что можно поесть в крайней необходимости. Необходимо умеренно употреблять сладкое. Болезнетворные микробы в кишечнике любят сладкое, стафилококк, кандида, стрептококки - жить не могут без сладкого! Так же очень важно не переедать, так как переедание ведет к зашлаковке организма и сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и в итоге мы получаем ослабленный иммунитет.

Соблюдение режима и длительности сна. При четко определенном режиме сна организм начинает синхронизироваться в своей работе, по времени стабилизируется стул, аппетит, настроение. Так же важен полноценный 8 часовой сон, так как сон это залог восстановления организма и не достаточно поспать 8 часов после недели 4 - 5 часового дремания. Здесь так же нужна система.

Активный образ жизни это одна из основных составляющих хорошего здоровья, движенье это жизнь. Бег, плаванье, утренняя зарядка, аэробика, прекрасно укрепляют иммунитет . Не переусердствуйте, переутомление негативно влияет на сердце, давление. По крайней мере, время на пешую сорокаминутную прогулку можно найти всегда. Пройдитесь по улице, разглядывая дома и прохожих. Это даст возможность размять тело, улучшить кровоток, даст возможность переключить внимание и поднять настроение.

Посещение бани и закалка контрастным душем утром придаст вам бодрость, укрепит иммунитет и зарядит прекрасным настроением. Процедура: Под душем три раза чередуете максимально горячую струю воды на максимально холодную, затем растираетесь грубым полотенцем (температура должна быть комфортной для вас с постепенным увеличением). Чередование высокой и низкой температуры, полезно для поднятия иммунитета и тонуса кожи.

Поддерживайте хорошее настроение и умейте расслабляться. Оптимисты живут дольше и радостнее, они более продуктивны. Помните, что проблемы нужно решать, от плохого настроения они не решаются, а снижение иммунитета на лицо, не делайте в жизни поступков, которые могли бы принести вам неприятности, чаще вспоминайте свои победы и приятные моменты и все будет хорошо. По возможности 3-4 раза в году на полторы две недели нужно ездить отдыхать, желательно на море. Это даст возможность не доводить организм до истощения, а порционно заряжать его энергией, что сделает иммунитет сильнее, и устойчивее, а Вас энергичнее и эффективнее.

Прием витаминов и минералов в дополнение к сбалансированной пище, так же даст огромный результат, так как в сложившейся экологической ситуации в натуральных продуктах, к сожалению, не хватает всех необходимых организму веществ. Для организма жизненно необходимы витамины: А, , , , В - комплекс , В1. Минералы: кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, калий, йод. Ведь зачастую ослабленный иммунитет - это следствие нехватки витаминов и минеральных веществ в организме. Так же немаловажным фактором является дозировка витаминов. Если в среднестатистических "мультивтаминах" количество витамина С - 50 мг. в капсуле, а суточная потребность мужского организма как минимум 1500
мг, то считайте сами сколько капсул нужно потребить для восполнения необходимой суточной нормы. Поэтому рекомендуется по возможности приобретать витамины всех групп раздельно и с ощутимой дозировкой в каждой капсуле.

Использование народных рецептов для укрепления иммунитета на основе трав, ягод, орехов, отваров и настоек так же дает хорошие результаты. Рецепты можно найти в справочниках и на просторах интернета.

Так же для запуска, поддержания и укрепления работы иммунитета незаменимым средством является натуральный природный иммуномодулятор Трансфер фактор. Трансфер фактор помогает иммунитету справляться с болезнями, исправляет пораженные звенья в нашей цепи ДНК и передает иммунитету опыт борьбы с чужеродными микроорганизмами, абсолютно безвреден, не имеет противопоказаний и побочных действий. С природным иммуномодулятором Трансфер фактор компании 4 Life, укрепление иммунитета стало более доступным для каждого, кто заботиться о своем здоровье. Будьте здоровы!

По вопросам приобретения и применения препарата проконсультируйтесь у наших специалистов.

Способность человеческого организма сопротивляться болезнетворным бактериям и вирусам, противостояние влиянию неблагоприятных внешних факторов - свидетельство крепкого иммунитета. Самостоятельно определить порог собственных защитных сил организма не так просто. Но некоторые признаки его снижения бывают выраженными явно. Зная о них точно, вы сможете оперативно обратиться к врачу либо попробовать самому повысить жизненный тонус.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

Снижение жизненного защитного потенциала характеризуется такими типичными признаками:

Постоянная слабость и повышенная утомляемость, недомогание и озноб, головная боль и чрезмерная усталость, ломота в мускулах и суставах, днем - сонливость, ночью - бессонница.
Плохой аппетит либо излишества в еде, которые могут проявиться непреодолимой тягой к сладостям.
Появление на кожном покрове неприятных высыпаний и фурункулов, карбункулов и герпеса, воспалений и шелушения.
Меняется цвет кожи. Здоровый кожный покров имеет розовый оттенок. При низком иммунитете он становится бледным.
Отеки и мешки под глазами, синева - серьезные симптомы снижения защитных сил и свидетельство заболеваний сердца, печени и почек.
Повышается выделение пота, изменяется его запах.
Волосяной покров становится тусклым и начинает выпадать.
Ногтевые пластины истончаются, ломаются и слоятся, меняют цвет, медленно растут. Белые отметины на ногтях - признаки воспалительного процесса в организме. Бледное ногтевое ложе подсказывает, что человек болен малокровием.
Частые заболевания. Люди с отличным иммунитетом болеют нечасто. Но если заболевают, то очень быстро выздоравливают. Сниженный потенциал защитных сил дает о себе знать инфекционными, вирусными и грибковыми заболеваниями.

Укрепляем защитные силы самостоятельно

Если вы обнаружили некоторые признаки снижения иммунитета, попробуйте изменить ситуацию в лучшую сторону самостоятельно, придерживаясь таких советов:

Измените рацион питания. Сделайте его здоровым и сбалансированным. Исключите из него слишком жирную пищу. Старайтесь поменьше потреблять сладостей. Не ешьте консервированные блюда и очень соленые. Не пейте газированные и энергетические напитки. Ограничьте употребление алкоголя.
Замените животные жиры растительными.
Питайтесь рыбой и качественным диетическим мясом.
Пейте натуральные соки. Ешьте фрукты и овощи, изюм и орехи, курагу и чернослив.
Регулярно употребляйте натуральный пчелиный мед, пыльцу, пергу либо прополис. Одна столовая ложка любого из перечисленных продуктов, на протяжении трех недель принимаемая натощак, способна повысить защитные силы организма.
Принимайте витаминные комплексы.
Следите за работой кишечника. Чтобы стул был регулярным, принимайте кисломолочные продукты.
Пейте в большом количестве обычную воду.
Полезными являются и горячие напитки: зеленый чай , чай с лимоном и напиток из шиповника . Последний пейте через специальную трубочку, чтобы не нанести вреда зубной эмали.
Можно постепенно подготовить организм к голоданию. Один день голодания в неделю даст возможность очистить организм от вредных веществ и станет хорошим стимулом в его функционировании.
Используйте ароматерапию. Купите аромалампу и эфирные масла апельсина, базилика, лимона, пихты и сосны. Такая терапия эффективно повышает иммунитет.
Пройдите курс массажа. Он улучшит обменные процессы в организме, кроветворение, микроциркуляцию, питание тканей, повысит порог защитных сил и восстановит жизненный тонус. Также подобные манипуляции приведут в норму трофические процессы в кожном покрове и подкожно-жировой клетчатке.
Займитесь спортом. Катайтесь на велосипеде. Больше ходите пешком. Запишитесь в бассейн. Чем больше движения, тем сильнее и крепче здоровье.
Избегайте по возможности стрессов. Именно они наносят очень сильный удар по вашему здоровью. Если таковые случаются, научитесь их преодолевать, слушая хорошую музыку либо освоив йогу. Чаще бывайте у водоемов и принимайте теплые ванны.
Сон должен быть полноценным, то есть не менее 8 часов в сутки.
Избавьтесь от негативных привычек.

Лекарственные препараты, повышающие иммунитет, пусть вам назначит лечащий врач. Но даже и без них, соблюдая вышеуказанные рекомендации, совершенно нетрудно поработать над собой и заметить улучшение самочувствия, прилив сил и энергии.