குழந்தைகளின் தூக்கக் கோளாறுகள் (பகுதி 2)

குழந்தை நரம்பியல் நிபுணர் ஜைட்சேவ் எஸ்.வி.

சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகள்

இந்த நயவஞ்சகமான மற்றும் ஆபத்தான தூக்கக் கோளாறுகளை அடையாளம் காண்பது ஆரம்பத்தில் மிகவும் கடினம், மேலும் அவை அடிக்கடி நிகழ்கின்றன (பல்வேறு ஆதாரங்களின்படி, 3 முதல் 8% வரை). இத்தகைய தூக்க சுவாசக் கோளாறுகளின் "பழங்கள்" பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஆபத்தானவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். அநேகமாக, ஒவ்வொரு குழந்தையும் (மற்றும் ஒரு வயது வந்தவர் கூட) கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் அவதிப்பட்டார்கள்: மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், அடைத்த மூக்கு - தூக்கத்தில் தலையிடும் ஒரு கனவில் காற்று இல்லாத இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை நினைவில் கொள்கிறீர்களா? ஆனால் இவை அற்பமானவை! சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய உண்மையான தூக்கக் கோளாறுகளுடன் ஒப்பிடும்போது தற்காலிக சிரமங்கள்.
இரவில், ஒரு நபர் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கிறார். தூக்கத்தின் சில கட்டங்களில், ஆரோக்கியமான மக்களில் கூட, சில நேரங்களில் குறைவான சுவாச செயல்பாடு அல்லது குறுகிய கால சுவாசக் கைது (மூச்சுத்திணறல்) போன்ற நிகழ்வுகள் மீண்டும் மீண்டும் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய தருணங்கள் சுவாசக் குழாயில் (தடுப்பு மூச்சுத்திணறல்) காற்றின் ஓட்டத்திற்கு ஒரு தடையுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது நரம்பு ஒழுங்குமுறையின் உறுதியற்ற தன்மை (மத்திய மூச்சுத்திணறல்) காரணமாக சுவாச தசைகளின் செயல்பாட்டை மீறுவதாக இருக்கலாம். சில காரணங்களால் இத்தகைய அத்தியாயங்கள் நிலையான, அடிக்கடி மற்றும் நீடித்தால் (5 க்கும் மேற்பட்ட சுவாசக் கைது 8-10 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்கும்), இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் ஒரு நோயியல் உருவாகிறது - சுவாசத்துடன் தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறு. . மத்திய சுவாசக் கோளாறுகள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் நயவஞ்சகமான மற்றும் ஆபத்தானவை! பெரும்பாலும் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பரம்பரை முன்கணிப்பு காணப்படுகிறது.
குழந்தைக்கு பயங்கரமான நடத்தை மற்றும் கற்றல் சிரமங்கள் (எ.கா., அதிவேகத்தன்மை மற்றும் கவனக்குறைவு கோளாறு) உள்ளதா? அவர் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் காலையில் வறண்ட வாய் பற்றி புகார் செய்கிறாரா? அவருக்கு இரவில் குறட்டை விடுவது, வாய் வழியாக மட்டும் சுவாசிப்பதில் சிரமம், பகலில் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளதா? குழந்தை அமைதியின்றி தூங்கினால், அடிக்கடி காற்று இல்லாததால் எழுந்தால், அவருக்கு கனவுகள் உள்ளன, நீங்கள் இரவு இருமல் கேட்கிறீர்களா? அல்லது குழந்தைக்கு வளர்ச்சி தாமதம், அதிக வியர்த்தல் மற்றும் இரவுநேர என்யூரிசிஸ் கூட இருக்கலாம்?
பெற்றோர்கள் மட்டுமல்ல, சில மருத்துவர்கள் கூட இந்த கோளாறுகளின் உறவை தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்கும் நோயியலுடன் உடனடியாக அவிழ்ப்பதில்லை. ஆனால் அதே நேரத்தில், கற்றல் மற்றும் நடத்தையில் சிரமங்களைக் கொண்ட தூக்கத்தின் போது சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை ஆரோக்கியமானவர்களை விட 3-4 மடங்கு அதிகம் என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. சரியான நோயறிதல் மிகவும் தாமதமாக செய்யப்பட்டால், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க முடியாது. சாதாரண குறட்டை கூட ஒரு குழந்தையின் கற்றல் மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கும், மேலும் தூக்கத்தின் போது கடுமையான சுவாசக் கோளாறுகள் பற்றி நாம் என்ன சொல்ல முடியும், இது குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் இருதய, சுவாசம், நாளமில்லா மற்றும் பிற அமைப்புகளின் கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, தூக்கத்தின் போது சுவாச நோயியல் கொண்ட குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் தரம் கணிசமாக பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் அவர்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை விட பல்வேறு மருத்துவர்களுடன் "நண்பர்களாக" இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். கரோடிட் சுவாசக் கோளாறுகளின் வெளிப்பாட்டின் அளவு லேசான முதன்மை குறட்டை முதல் தூக்கத்தின் போது கடுமையான அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் வரை மாறுபடும்.
குழந்தைகளில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது (தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தை நிறுத்துதல், சுவாசக் குழாயில் ஒரு தடை இருப்பதால்). அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் ஸ்லீப் கோளாறுகளின்படி, எந்த வயதிலும் 2-3% வரை அதிர்வெண் கொண்ட சுவாசக் கோளாறுகள் கண்டறியப்படுகின்றன, ஆனால் அதிகபட்சம் 2-7 வயதில் காணப்படுகிறது; முன்கூட்டிய குழந்தைகளில், இந்த நிகழ்தகவு பல மடங்கு அதிகமாகும்.
அவர்களுக்கு முக்கிய காரணம் சுவாசக் குழாயில் குறுக்கீடு இருப்பதால் காற்று ஓட்டத்தின் எபிசோடிக் பகுதி அல்லது முழுமையான தடையாகும். இதன் விளைவாக, பல்வேறு வகையான சுவாசக் கைது ஏற்படுகிறது, இது இரத்தத்திற்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதில் இடையூறு மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை அகற்றுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. பெரும்பாலும், குழந்தைகளில், இது அடினாய்டுகள் அல்லது டான்சில்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாகும், இது நுரையீரலுக்குள் காற்று ஓட்டத்திற்கு ஒரு தடையாக செயல்படுகிறது. இது எப்போதும் தூக்கத்தின் போது நாசோபார்னெக்ஸின் தசைகளின் தொனியில் (பதற்றம்) குறைவுடன் இணைக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் ENT மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். மற்ற பொதுவான காரணங்களில், அடிக்கடி காது-மூக்கு-தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள், சுவாச ஒவ்வாமை, உடல் பருமன், நாசோபார்னெக்ஸின் கட்டமைப்பு அம்சங்கள், குறைவாக அடிக்கடி நாளமில்லா மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள் போன்றவை உள்ளன.
அடைப்பு காரணமாக தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள கிட்டத்தட்ட எல்லா குழந்தைகளும் குறட்டை விடுவார்கள். இது பெரும்பாலும் 30 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் கூட நீண்ட கால மௌனத்தால் குறுக்கிடப்படும், ஒலிப்பதிவு மற்றும் பொருத்தமாக இருக்கும்! அதே நேரத்தில், ஒரு சிறப்பியல்பு அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு மீன் நீரிலிருந்து வெளியே இழுக்கப்படுவது போல, வாயால் காற்றைப் பிடிப்பது. பெரும்பாலும் குழந்தைகள் ஓய்வின்றி படுக்கையில் தள்ளாடுகிறார்கள், அழுகிறார்கள், தங்களுக்கு ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, விழித்தெழுந்து மீண்டும் தூங்குகிறார்கள், வினோதமான நிலைகளில் காற்றின் ஓட்டத்திற்கு ஏற்படும் தடையைக் குறைக்கும் மயக்கத்தில் (உதாரணமாக, முழங்கால்-முழங்கையில்) நிலை அல்லது தலையை கீழே தொங்கவிடுதல்). சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் ஒரு கனவில் மூச்சுத்திணறல் உணர்விலிருந்து எழுந்திருக்கிறார்கள் அல்லது ஒரு கனவில் சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பதாக புகார் கூறுகிறார்கள். ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் நிலைகள் எப்பொழுதும் குறைக்கப்பட்டாலும் அல்லது முற்றிலுமாக அகற்றப்பட்டாலும், குழந்தைகள் பகல்நேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பது பெரியவர்களை விட மிகக் குறைவு, ஆனால் அவை எப்போதும் தூக்கத்தின் உயிர் கொடுக்கும் விளைவைக் காட்டுகின்றன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கவனமுள்ள பெற்றோருக்கு, தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வில் குழந்தையைப் பார்ப்பது, தூக்கத்தில் சுவாசக் கோளாறு இருப்பதாக சந்தேகிப்பது மற்றும் மருத்துவரை அணுகுவது கடினம் அல்ல.
பின்விளைவுகளை (நடத்தை தொந்தரவு, கல்வி செயல்திறன், தலைவலி, சோர்வு போன்றவை) சமாளிக்க அல்லது சாத்தியமான காரணத்தை (தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல்) தீவிரமாக அகற்ற எது சிறந்தது, நீண்டது மற்றும் தோல்வியுற்றது? கேள்வி சொல்லாட்சி.
இந்த சிக்கலைக் கையாளும் நவீன சோம்னாலஜிக்கல் மருத்துவ மையங்கள் இரவு குறட்டை உள்ள அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் கட்டாய பரிசோதனையை வழங்குகின்றன, ஆனால் நம் நாட்டில் இது இன்னும் அமைப்பில் நுழையவில்லை. சில நேரங்களில், தூக்கத்தின் போது கடுமையான சுவாசக் கோளாறுகளுடன் கூட, பகலில் குழந்தையின் பரிசோதனை நம்பகமான தரவை வழங்காது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இரவு நேர பாலிசோம்னோகிராபி முக்கிய ஆராய்ச்சி முறையாகும் (விவரங்களுக்கு, கீழே பார்க்கவும்).
தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தின் கடுமையான நோயியல் (குறிப்பாக, குழந்தைகளில் தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்), ஒரு விதியாக, அடினாய்டுகள் மற்றும் / அல்லது டான்சில்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்ற வேண்டும். அறுவை சிகிச்சையின் நேர்மறையான முடிவு 60-100% ஐ அடையலாம், ஆனால் அது எப்போதும் குணப்படுத்துவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. கூடுதலாக, எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சை தலையீடும் பெரும்பாலும் சில சிக்கல்களுடன் சேர்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மற்ற இயக்க விருப்பங்களும் உள்ளன. செயல்பாட்டின் வகை மற்றும் "ஆபத்து-பயன்" விகிதம் நிபுணர்களின் ஆலோசனையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, தூக்கத்தின் போது சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும், இது காற்றுப்பாதைகளில் போதுமான காற்றோட்டத்தை வழங்குகிறது. எவ்வாறாயினும், தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தின் நோயியலின் சிறிதளவு சந்தேகத்தில், பெற்றோர்கள் நிபுணர்களிடம் திரும்ப வேண்டும் - இது ஒரு குழந்தை மருத்துவர், ஒரு நரம்பியல்-சோம்னாலஜிஸ்ட் மற்றும் ஒரு ENT மருத்துவர்.

பெற்றோர்கள் குழந்தையை கவனித்தால் என்ன செய்வது?

1. சத்தமாக குறட்டை விடுவது சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தப்படுவதால் குறுக்கிடப்படுகிறது.
2. அடிக்கடி எழும்புதல், கனவுகள், என்யூரிசிஸ் போன்றவற்றுடன் அமைதியற்ற தூக்கம்...
3. தூக்கம், சோர்வு, எரிச்சல், மோட்டார் தடை, மற்றும் பிற நடத்தை கோளாறுகள்...
4. கவனக்குறைவு, நினைவாற்றல் குறைபாடுகள், கற்றல் சிரமங்கள் மற்றும் மோசமான கல்வி செயல்திறன்...
5. தலைவலி, வானிலை சார்பு, மோசமான போக்குவரத்து சகிப்புத்தன்மை, காலையில் வாய் வறட்சி, அதிக வியர்வை...

குழந்தை மருத்துவர், ENT மருத்துவர், நரம்பியல் நிபுணர்-சோம்னாலஜிஸ்ட் ஆகியோரின் ஆலோசனை
தேவைப்பட்டால், ஒரு சிறப்பு பரிசோதனை (பாலிசோம்னோகிராபி)

பயணத்தில் தூங்குகிறீர்களா? (நார்கோலெப்சி)

ஒரு குழந்தையின் (அல்லது டீனேஜரின்) "திறன்" நிறைய மற்றும் நன்றாக தூங்க, குறிப்பாக பகலில், எந்த, முற்றிலும் பொருத்தமற்ற சூழலில் தூங்குவது, நிச்சயமாக பெற்றோரை எச்சரிக்க வேண்டும். பகல்நேர தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியான, அடக்கமுடியாத தாக்குதல்கள் தசை பலவீனம் மற்றும் / அல்லது வீழ்ச்சியின் அத்தியாயங்களுடன் இணைந்தால், பெரும்பாலும் வலுவான உணர்ச்சிகளின் போது (சிரித்தல், அழுகை, ஆத்திரம்), இது போதைப்பொருள் - கட்டாய சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர தூக்கக் கோளாறு.
நார்கோலெப்சி குழந்தைகளில் மிகவும் அரிதானது, இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் இது அவளுடைய நயவஞ்சகத்தனம், ஏனெனில் சில நேரங்களில் வல்லுநர்கள் கூட இந்த நோயியலை எப்போதும் உடனடியாக அடையாளம் காண மாட்டார்கள், மேலும் போதுமான சிகிச்சை தாமதத்துடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் நோய் காலையில் எழுந்திருக்கும் போது நுட்பமான மற்றும் இடைப்பட்ட சிரமங்களுடன் தொடங்குகிறது. ஒரு குழந்தை பள்ளிக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம், அவர் நீண்ட நேரம் தூக்கம் மற்றும் சோம்பலாக இருக்கிறார், சில நேரங்களில் எரிச்சல் மற்றும் எதிர்மறையானது குறிப்பிடப்படுகிறது. முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்: சோர்வு, நடத்தை கோளாறுகள் மற்றும் கற்றல் சிரமங்கள்.
நர்கோலெப்ஸி என்பது ஒரு முக்கிய பரம்பரை தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது விழித்திருக்கும் நிலையிலிருந்து REM உறக்கத்தில் "விழுந்துவிடும்", பொதுவாக 2-3 முதல் 20 நிமிடங்கள் (சில நேரங்களில் 1 மணிநேரம் வரை) ஏற்படும் திடீர் மற்றும் தவிர்க்கமுடியாதது. அதே நேரத்தில், மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகிறது, குழந்தை கனவு காணலாம், சில நேரங்களில் நனவு ஓரளவு பாதுகாக்கப்படுகிறது, ஆனால் கடுமையான பலவீனம், சில நேரங்களில் வீழ்ச்சி மற்றும் இயலாமை போன்ற உணர்வு உள்ளது - முழு உடலின் தசைநார் குறைக்கப்படுகிறது அல்லது கூர்மையாக குறைகிறது. தூக்கத்தின் அத்தகைய தாக்குதலுக்குப் பிறகு, புத்துணர்ச்சியின் உணர்வு பொதுவானது, மகிழ்ச்சியான உணர்வு உள்ளது, ஆனால் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மயக்கம் ஏற்படலாம். தூக்கத் தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் ஓய்வில் அல்லது சலிப்பான வேலையின் போது நிகழ்கின்றன, உணவின் போது தூங்குவது குறிப்பாக பொதுவானது.

பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தை தெளிவான உணர்ச்சி அனுபவங்களின் தருணத்தில் (மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு, அழுகை, கோபம் போன்றவை) திடீரென்று கடுமையான தசை பலவீனத்தை உணர்கிறது, சுணக்கம் அல்லது விழுகிறது, சுயநினைவை இழக்கவில்லை என்று பெற்றோர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, கனவுகள்-தரிசனங்களைப் பற்றிய குழந்தையின் கதையில் முழு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், இரவில் அவர் சில நபர்களையோ அல்லது விலங்குகளையோ தனக்கு அடுத்ததாகப் பார்க்கிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் தனது முழுமையான அசையாத தன்மையை உணர்கிறார் - அவரால் நகரவும் கத்தவும் முடியாது. இயற்கையாகவே, இதுபோன்ற அத்தியாயங்கள் குழந்தைக்கு திகில் மற்றும் பயத்தை ஏற்படுத்த முடியாது. மிகவும் யதார்த்தமான இரவு தரிசனங்களுடனான தூக்க முடக்குதலின் இந்த கலவையானது, குழந்தையால் யதார்த்தத்தை கற்பனையிலிருந்து வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாதபோது, ​​போதைப்பொருள் வலிப்புத்தாக்கங்களின் மிகவும் சிறப்பியல்பு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், REM தூக்கக் கட்டத்தின் அசாதாரணமான, நோயியல் ஆரம்பமானது, தூக்கத்திலிருந்து விழித்திருக்கும் நிலைக்கு மாறும் தருணத்தில் துல்லியமாக நிகழ்கிறது.

நிச்சயமாக, மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு சற்று ஒத்ததாக இருக்கும் குழந்தைகளில் நிகழ்வுகளை பெற்றோர்கள் கவனித்தால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர்-சோம்னாலஜிஸ்ட்டை அணுகி பாலிசோம்னோகிராபி நடத்துவது அவசியம்.

உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? அதன் வளர்ச்சி தூக்கக் கலக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் இது ஒரு சாதாரண, முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஓய்வு, இது ஒரு சிறிய நபருக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

காரணம் என்ன, குழந்தையின் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது, அதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் அம்சங்கள்

• புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை எப்பொழுதும் தூங்குகிறது, சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே எழுந்திருக்கும்;
• ஒன்றரை மாதத்தில், குழந்தை ஏற்கனவே இரவும் பகலும் வேறுபடுத்தி அறிய முடிகிறது;
• மூன்று மாதங்களுக்குள், கனவுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வின் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய முறை தோன்றும். உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும்.

இருப்பினும், நிச்சயமாக, இது கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய, சுதந்திரமான வாழ்க்கை போல் இல்லை.

பொதுவாக, குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு தூங்க வேண்டும், இது வயதைப் பொறுத்தது. மூன்று மாதங்கள் வரை, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 16-17 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், ஆனால் மூன்று மாதங்கள் முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை -14-15 மணி நேரம்.

ஏழு மாதங்களுக்குப் பிறகு, ஒரு வருடம் வரை, குழந்தை 13-14 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும். காலப்போக்கில் சிறிய விலகல்கள் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகின்றன.

மூன்று மாதங்கள் வரை, குழந்தையின் வாழ்க்கை முக்கியமாக அவர் சாப்பிடுவது, தூங்குவது மற்றும் அவரது தாயுடன் தொடர்புகொள்வதைக் கொண்டுள்ளது.

தெரியும்!குழந்தைகளிடையே ஆட்சியை அங்கீகரிக்காதவர்கள் மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் போது எழுந்திருப்பவர்கள் உள்ளனர். அதே சமயம், குழந்தை இரவு அல்லது பகல் என்று கவலைப்படுவதில்லை. அவர் எழுந்தார் - அதாவது அவருக்கு கவனம் தேவை.

குழந்தைகளுக்கு இரண்டு கட்ட தூக்கம் உள்ளது - REM மற்றும் அல்லாத REM.

வேகமான கட்டத்தில், அவர் கனவு காண்கிறார், இந்த காலகட்டத்தில் அவர் நகர்த்தலாம், நடுங்கலாம், அழலாம்.

முதல் மாதங்களில், குழந்தை தூக்கத்தின் போது செயலாக்கப்படும் ஒரு பெரிய அளவிலான தகவலைப் பெறுகிறது. அவரது கனவுகள் கடந்த நாளின் பதிவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை பிரதிபலிக்கின்றன, அழுகை, அறைதல், சிணுங்குதல் ஆகியவற்றால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.

குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்

பல இளம் பெற்றோர்கள் அமைதியற்ற குழந்தைகளின் ஓய்வு பிரச்சினையை எதிர்கொள்கின்றனர். மருத்துவர்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கத் தொடங்குகின்றனர் மற்றும் இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு என்று கருதுகின்றனர்.

உரிய நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

குழந்தை தூக்கத்தின் தனித்தன்மையைப் பற்றி மருத்துவர்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கவில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க அவர்கள் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

ஒரு குழந்தை அமைதியின்றி தூங்கலாம்:

1. அவருக்கு வயிற்று வலி (கோலிக்) உள்ளது;

கோலிக் மற்றும் காசிகியின் பிரச்சனை 2 வார வயதில் இருந்து தோன்றுகிறது மற்றும் 3-4 மாதங்களில் மட்டுமே முடிவடைகிறது. இந்த நேரத்தில் குழந்தைக்கு உங்கள் உதவி மற்றும் ஆதரவு தேவை, ஆனால் மருந்துகளை கொடுக்காமல் இருப்பது நல்லது.

உங்கள் குழந்தைக்கு இயற்கையான வழிகளில் உதவ முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, ஆன்லைன் கருத்தரங்கு Soft tummy >>> பார்க்கவும்

1. பற்கள் வெட்டப்படுகின்றன;

குழந்தை நீண்ட நேரம் நன்றாக தூங்கவில்லை என்றால், முறையற்ற ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தில் காரணம் தேடப்பட வேண்டும்.

1. குழந்தை சங்கடமாக உள்ளது;

ஒரு ஈரமான டயபர் அல்லது பெரியதாக செல்ல வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு குழந்தையை தீவிரமாக உணர வைக்கும். அவர் சிணுங்கவும், இழுக்கவும், சிவக்கவும், அழவும் தொடங்குகிறார். அவரை தூங்க வைப்பதை நிறுத்துவதும், குழந்தையின் உடலியல் தேவைகளை சமாளிக்க உதவுவதும் இங்கே முக்கியம்.

1. அவர் அதிக வேலை அல்லது மிகவும் கிளர்ச்சியுடன் இருக்கிறார்;

உங்கள் குழந்தையுடன் எப்படி நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்ற கேள்விக்கு இது ஏற்கனவே பொருந்தும். ஒரு நீண்ட நடை, மாலுக்கு ஒரு பயணம், சத்தமில்லாத விருந்தினர்கள் 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு குழந்தையின் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் நிதானமான பொழுது போக்கை வழங்க முயற்சிக்கவும்.

1. அருகில் அம்மா இல்லை;

4-6 மாதங்கள் வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, இது மிக முக்கியமான தருணமாக இருக்கும். பெரும்பாலும் இது கடினமான பிறப்பு அல்லது அறுவைசிகிச்சை பிரிவு கொண்ட குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. உங்களை ஒரு நிமிடம் கூட விட்டுவிட அவர்கள் தயாராக இல்லை.

ஒரு கனவிலும் விழிப்புணர்விலும் நீங்கள் அருகில் இருக்க வேண்டும்.

இதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் குழந்தை பிரசவத்தின் அழுத்தத்தைத் தக்கவைக்க, நீங்கள் அத்தகைய சலுகைகளை வழங்க வேண்டும்.

1. வானிலை மாற்றங்கள்;

ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், அதன் எழுத்துரு இன்னும் இழுக்கப்படவில்லை, வானிலை மாற்றங்களுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறது. மழை, காற்று, காந்தப் புயல்கள், முழு நிலவு - எல்லாமே பயன்முறையில் சில தோல்விகளுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

இயற்கை நிகழ்வுகளுக்கு கனவுகளில் எந்தப் பிழையையும் கூறத் தொடங்காதது இங்கே முக்கியம், ஆனால் சந்திர நாட்காட்டியை கையில் வைத்திருப்பது மோசமாக இல்லை.

1. தவறான தினசரி வழக்கம்;

தனிப்பட்ட ஆலோசனைகளில் நான் சமாளிக்க வேண்டிய பொதுவான காரணம் இதுதான். குழந்தையின் தூக்கத்தின் தாளங்கள் மிக விரைவாக மாறுகின்றன.

1 மாதத்தில் அவரால் 40 நிமிடங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், பின்னர் அவரைத் துடைத்து உலுக்க வேண்டியிருந்தால், 2 மாதங்களில் நிலைமை மாறுகிறது:

• நீங்கள் 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குழந்தையை படுக்கையில் வைக்க ஆரம்பித்தால், அவர் இதை எதிர்ப்பார்;
• என்ன நடக்கிறது என்று உங்களுக்கு புரியவில்லை, நீங்கள் இன்னும் கடினமாக பம்ப் செய்கிறீர்கள், மேலும் குழந்தை அழுகிறது மற்றும் அழுகிறது;
• ஒரே ஒரு வழி உள்ளது - ஒரு வயது வரை ஒரு குழந்தையின் கனவுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வின் நேரத்துடன், உங்கள் முன் ஒரு அட்டவணையை வைத்து, அதை தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும்.

அத்தகைய அட்டவணை, அதே போல் குழந்தையின் தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதற்கான வார்ப்புருக்கள், 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஒரு குழந்தையின் அமைதியான தூக்கத்தை சரிசெய்வதற்கான பாடத்திட்டத்தில் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

குழந்தை 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்தால், தூக்கத்தின் அடிப்படைகள் அப்படியே இருக்கும். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, இயக்க நோய், வெளியில் தூங்குவது, மார்பகத்துடன் மட்டுமே தூங்குவது போன்ற தூக்கப் பழக்கங்களுடன் நீங்கள் ஏற்கனவே சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யலாம்.

ஒரு குழந்தைக்கு மார்பகம் இல்லாமல் தூங்கவும் தூங்கவும் கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி, இரவு நேர விழிப்பு மற்றும் இயக்க நோய் >>> என்ற ஆன்லைன் பாடத்திட்டத்தில் ஒரு குழந்தைக்கு சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுக்கும் விரிவான திட்டங்களை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.

1. ஒரு புதிய திறமையை மாஸ்டர்;

குழந்தைகள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​​​எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் வலம் வர, உட்கார அல்லது நடக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சாதனையாகக் கருதப்படுகிறது. அத்தகைய தருணங்களை அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் அனுபவிக்கிறார்கள், இது தூக்கத்தின் தரத்தையும் பாதிக்கும்.

ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது

குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆட்சி கட்டமைக்கப்படும் அடிப்படைக் கொள்கை, குழந்தை தூக்கம் இல்லாமல் செலவழிக்கக்கூடிய நேரமாகும், அதே நேரத்தில், அதிகப்படியான உற்சாகத்தின் செயல்முறைகள் அவரது நரம்பு மண்டலத்தில் செல்லாது.

தெரியும்!முட்டையிடுவதற்கான சரியான நேரத்தை நீங்கள் யூகித்திருந்தால், குழந்தை அழாமல் தூங்கி 5-10 நிமிடங்களில் அதைச் செய்யும். 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் படுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் குழந்தையை வெகுதூரம் நடந்துள்ளீர்கள் என்பதையும், அவர் ஏற்கனவே நரம்பு உற்சாகத்தில் இருப்பதையும் காட்டுகிறது.

குழந்தைகள் நிம்மதியாக தூங்க உதவும் வழிகள்

குழந்தையின் தூக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

• ஆட்சியைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது படுக்கைக்கு முன் குளித்தல் மற்றும் உணவளிப்பது;

குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசை செயல்களுக்குப் பழகுகிறது, என்ன நடக்கும், எப்போது நடக்கும் என்று அவருக்குத் தெரியும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தையை ஓய்வெடுக்கவும், அமைதியான குழந்தையை கீழே வைக்கவும் இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை குளிக்கலாம், சிறந்த ஓய்வுக்காக, கெமோமில் அல்லது சரத்தில், இந்த மூலிகைகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன;
• குழந்தையின் 3-4 மாதங்கள் வரை, தூக்கத்திற்காக, நீங்கள் swaddle செய்யலாம். சோவியத் காலத்தில் செய்தது போல், இறுக்கமான வழியில் swaddled தேவையில்லை. இல்லை. குழந்தையை சுதந்திரமாக ஒரு டயப்பரில் போர்த்துவது போதுமானது அல்லது நீங்கள் ஒரு தூக்கப் பையை வாங்கலாம், அதில் குழந்தை அமைதியாக கைகளை நகர்த்துகிறது, ஆனால் அவரது முகத்தில் ஏறாது, இந்த வழியில் தன்னை எழுப்புவதில்லை;
• நீங்கள், குழந்தையின் தூக்கத்தின் போது, ​​அவரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் குளியலறை, டி-ஷர்ட்டை அவருக்கு அடுத்ததாக விட்டு விடுங்கள். குழந்தைகள் தங்கள் தாயை அருகில் உள்ள வாசனையால் நன்றாக தூங்குகிறார்கள்;
• நாற்றங்காலில் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையை உருவாக்கவும், அது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்காது. உகந்ததாக சுமார் 20-22 டிகிரி. குழந்தைகளை தூக்கத்திற்காக மடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் குழந்தைகள் விரைவாக வெப்பமடைகிறார்கள், இது குழந்தையின் தூக்கம் மற்றும் நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது;
• இரவில், பிரகாசமான ஒளியை இயக்காமல், குழந்தைக்கு அமைதியாக உணவளிக்கவும், ஆனால் பகலில், மாறாக, உணவளிக்கும் போது, ​​அவருடன் பேசவும், விளையாடவும், அதனால் அவர் தூங்கும் நேரத்தை வேறுபடுத்துகிறார்.

முதல் நாளிலிருந்து, குழந்தைக்கு வசதியான ஓய்வுக்கான நிலைமைகளை வழங்கவும். குழந்தை தனது தாளங்களைப் பின்பற்றத் தொடங்கும் என்று நினைக்க வேண்டாம் - இது தாயின் பணி. 0 முதல் 6 மாதங்கள் வரை குழந்தைகளின் தூக்கத்தை 6 மாதங்கள் வரை மேம்படுத்துவதில் நாங்கள் ஈடுபட்டுள்ளோம் >>>

இது ஒரு ஆன்லைன் படிப்பு, அதாவது நீங்கள் எங்கு வசிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் விரைவில் உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைத்து போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

இந்த கட்டுரையின் உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் குழந்தைகளின் தூக்கத்தை இயல்பாக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்.

எலிசபெத் பான்ட்லி

இந்த புத்தகம் 4 குழந்தைகளின் தாயால் எழுதப்பட்டது, நீங்கள் கவனமாக எடுத்துக்கொண்டால் புத்தகம் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புத்தகத்திற்கு நன்றி, ரிச்சர்டின் பகல்நேர தூக்கத்தை ஒரு வாரத்தில் சரிசெய்ய முடிந்தது, அதற்கு முன்பு நான் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக அவதிப்பட்டேன்.

இப்போது பகலுக்கு முன்பும் இரவு தூக்கத்திற்கு முன்பும் எங்களுக்கு ஒரு தெளிவான விதிமுறை உள்ளது, அதை நாங்கள் எப்போதும் பின்பற்றுகிறோம், மேலும் ரிச்சர்ட் சில நிமிடங்கள் தொட்டிலில் மார்பகம் இல்லாமல், முகத்தில் புன்னகையுடன், தனது அன்பான நாயைக் கட்டிப்பிடித்துத் தானே தூங்குகிறார். நான் இனி பகலில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதில்லை. இரவில், ரிச்சர்ட் காலையில் அதிகபட்சம் 1 முறை எழுந்து விரைவாக மீண்டும் தூங்குவார். கொள்கையளவில், இதையும் என்னால் மாற்ற முடியும், ஆனால் இந்த 1 விழிப்புணர்வு எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ரிச்சர்ட் இரவில் 10-11 மணி நேரம் தூங்குகிறார்.

உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், ஒரு புத்தகத்தை வாங்கி கவனமாகப் படியுங்கள். புத்தகத்தைப் படிக்கும் போது நானே குறிப்பிட்ட சில புள்ளிகள் கீழே உள்ளன. துண்டு துண்டான, துல்லியமற்ற மற்றும் சாத்தியமான பிழைகளுக்கு நான் முன்கூட்டியே மன்னிப்பு கேட்டுக்கொள்கிறேன்.

நீங்கள் குறிப்பாக ஆர்வமுள்ள புள்ளிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நான் அதை இன்னும் விரிவாக வெளிப்படுத்த முடியும். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தின் ஒரு வகையான நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க உதவும் சிறப்பு வடிவங்களும் புத்தகத்தில் உள்ளன.

• தொடக்கத்தில், உங்கள் குழந்தையின் இரவுநேர விழிப்புணர்வு உங்களுக்கு எவ்வளவு தலையிடுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. குழந்தைக்கு 3 வயதுக்கு குறைவாக இருந்தால், ஒரு இரவுக்கு 1-2 விழிப்புணர்வுகள் மிகவும் இயல்பானவை. நிச்சயமாக, உங்கள் சூழலில் குழந்தைகள் கிட்டத்தட்ட 3 மாதங்களிலிருந்து 10-12 மணி நேரம் தூங்கும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் இது ஒரு விதியை விட ஒரு விதிவிலக்கு மற்றும் நீங்கள் அவர்களால் வழிநடத்தப்படக்கூடாது. உங்கள் சொந்த சூழ்நிலையிலிருந்து தொடங்குங்கள்.
• ஆயினும்கூட, இந்த விழிப்புணர்வுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், நீங்கள் நேர்மறையாகவும், தொடர்ந்து வணிகத்தில் இறங்கவும் வேண்டும். சில நேரங்களில் அம்மா உண்மையில் எதையும் மாற்ற மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது.
• குழந்தை நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் பகலில் தேவையான அனைத்து கலோரிகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
• மாலையில், குழந்தைக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம், உதாரணமாக, தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, சில இறைச்சி, சில பழங்கள் ஆகியவற்றை உண்பது மதிப்பு.

சர்க்கரை அடங்கிய குக்கீஸ் உள்ளிட்ட இனிப்புகளை இரவில் கொடுப்பது மோசமானது.

• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் இரவில் தேநீர், காபி குடிக்கக்கூடாது, கொட்டைகள், பால், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு வகைகள், காலிஃபிளவர் சாப்பிடக்கூடாது.
• படுக்கை மற்றும் தூக்க உடைகள் சூடாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், ஒவ்வொரு நாளும் விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நடை - இரவு உணவு - குளியல் - புத்தகங்களைப் படிப்பது - அமைதியான இசை - தாய்ப்பால் / பாட்டில் உணவு - அடக்கமான ஒளி - படுக்கை. சங்கங்களை உருவாக்குவது தான்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தினசரி விதிமுறைகளை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். பயன்முறை மாறினாலும், எல்லா நிலைகளுக்கும் உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றாலும், ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் நேரம் குறைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இன்னும் வரிசையை வைத்து, எடுத்துக்காட்டாக, மூன்றிற்குப் பதிலாக 1 புத்தகத்தைப் படிக்கவும்.
• சில நேரங்களில் நீங்கள் விதிவிலக்குகளை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் விதிமுறையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும், ஆனால் பொதுவாக, குழந்தையின் விதிமுறையைச் சுற்றி உங்கள் மாலை கட்ட வேண்டும்.
• பகல் தூக்கமும் அதே நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். இது உடலின் உள் கடிகாரத்தை அமைக்க உதவும்.
• குழந்தை ஏற்கனவே கொட்டாவி விட்டிருந்தால், குளியலறை மற்றும் புத்தகங்களை மறந்துவிட்டு விரைவாக படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
• குழந்தைகள் அதிக வேலை செய்யாமலும், நாள்பட்ட தூக்கமின்மையால் அவதிப்படாமலும் இருக்க, குழந்தைகளை முன்னதாகவே படுக்க வைக்க வேண்டும்.

வெறுமனே, நீங்கள் இரவு 7 மணிக்கு குழந்தையை படுக்க வைக்க வேண்டும்.

• நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை எவ்வளவு சீக்கிரம் படுக்க வைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அவர் காலையில் எழுந்திருப்பார் என்ற கருத்து தவறானது, நீங்கள் சில சமயங்களில் அதைச் செய்வதில் வெற்றி பெற்றாலும் கூட. ஒரு முறை கிடைத்தவுடன் எல்லாம் மாறிவிடும்.
• ஒரு குழந்தை இரவில் தாமதமாக வீட்டைச் சுற்றி சுறுசுறுப்பாக இயங்கினால், இது ஏற்கனவே அதிக வேலைக்கான அறிகுறியாகும்.
• கருத்து. குழந்தை எவ்வளவு அதிகமாக ஓடுகிறதோ, அவ்வளவு தாமதமாக படுத்திருக்கிறதோ, அவ்வளவு நன்றாக அவர் இரவு முழுவதும் தூங்குவார் என்பது தவறு.
• குழந்தை 7-8 மணிக்கு தூங்கினால், மாலை முழுவதும் உங்களுக்கு இலவசமாக இருக்கும். நீங்கள் அதை உங்கள் கணவருடன் தனியாக செலவழித்து உங்கள் வியாபாரத்தில் ஈடுபடலாம்.
• ஆட்சியை முன்னோக்கி நகர்த்த, நீங்கள் படிப்படியாக ஒவ்வொரு 2-3 மாலைகளிலும் 15-30 நிமிடங்கள் இரவு தூக்கத்தை நெருக்கமாக கொண்டு வர வேண்டும்.
• 18:30 முதல் குழந்தையை கண்காணிக்கவும். சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன் - இங்கே படுக்கையில் + அமைதி, அமைதியான இசை, அந்தி.
• இந்த விஷயத்தில் குழந்தை இது மற்றொரு பகல்நேர கனவு என்று நினைத்து விரைவாக எழுந்தால், நீங்கள் அவரால் முடிந்தவரை வேகமாக அவரிடம் ஓட வேண்டும், அவர் இன்னும் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​கடைசியாக எழுந்து அவரை மீண்டும் தூங்க வைக்கவும்: குலுக்கல், திட்டு + இருள், அமைதி அல்லது அமைதியான அமைதியான இசை. பேசாதே. சங்கங்கள் தான்!

பகல் தூக்கம்

ஒரு குழந்தை பகலில் எப்படி தூங்குகிறது என்பதைப் பொறுத்து, அவர் இரவில் எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறார். 45-60 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான பகல்நேர தூக்கம் கருதப்படாது.

• பகலில், சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன், குழந்தையை உடனடியாக தூங்க வைக்க வேண்டும், அதாவது. ஒரு குழந்தை விளையாட்டுகளில் ஆர்வத்தை இழக்கும்போது, ​​அமைதியாகி, செயல்பாட்டைக் குறைக்கும்போது, ​​கண்களைத் தேய்க்கும் போது, ​​வம்பு, கொட்டாவி, தரையில் படுத்து, பிடித்துக் கேட்கும் போது, ​​எளிதில் எரிச்சலடையும்.
• குழந்தை சோர்வின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், ஆனால் நீங்கள் முதலில் கைகளைக் கழுவவும், டயப்பரை மாற்றவும், ஆடைகளை மாற்றவும், தொலைபேசியில் பதிலளிக்கவும் முடிவு செய்தீர்கள், பின்னர் ரயில் புறப்பட்டு நேரம் இழக்கப்படுகிறது. அடுத்த சரியான தருணம்தூங்க வைப்பது எளிது இரண்டு மணி நேரம் கழித்து தான் ஆகலாம்.
• ஓய்வெடுக்கும் குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்குகிறது.
• குழந்தை விரைவாக எழுந்தால், தூக்கம் சுழற்சிகளாக பிரிக்கப்பட்டிருப்பதால். விழித்தெழுதலுக்கு நெருக்கமான தருணங்கள் தவறாமல் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கின்றன, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் அனைவருக்கும் பொதுவானது, ஆனால் பெரியவர்கள் படுக்கையில் சிறிது முறுக்கி, தலையணையை நேராக்குவார்கள், மறுபுறம் உருண்டு மீண்டும் தூங்குவார்கள், ஆனால் குழந்தைக்குத் தெரியாது. இன்னும் எப்படி செய்வது. குழந்தை எழுந்திருப்பது அவர் இறுதியாக எழுந்ததால் அல்ல, ஆனால் தூக்கத்தின் அடுத்த சுழற்சி முடிவடைந்ததால், அவர் சங்கடமாக இருக்கிறார், அவர் கவனத்தை விரும்புகிறார், வழக்கமான அமைதி. குழந்தையை மீண்டும் சொந்தமாக தூங்க கற்றுக்கொடுப்பதே முக்கிய பணி.
• குழந்தை தனது படுக்கையை நேசிக்க உதவுவது அவசியம், பகலில் அங்கு விளையாடுவதற்கு வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.

கண்ணீர் இல்லாமல் தூங்குவது எப்படி

குழந்தை தூங்குவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழிக்கு பழக்கமாகிவிட்டால் (மார்பகத்தில், ஒரு அமைதிப்படுத்தி, இயக்க நோயின் செயல்பாட்டில், முதலியன), நீங்கள் சங்கங்களை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு, குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு வழிகளில் தூங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு காரில், ஒரு ஊஞ்சலில், ஒரு இழுபெட்டியில், சில நேரங்களில் மார்பில், முதலியன. அதன் பிறகு, தூங்கும் குழந்தையை படுக்கைக்கு நகர்த்த முயற்சிக்கவும். அந்த வாரம் கடந்தவுடன், புதிய தூக்கக் கூட்டங்களை உருவாக்கி, உங்கள் சோர்வான, தூக்கத்தில் இருக்கும் குழந்தையை உடனே படுக்க வைக்க முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, பகல்நேர தூக்கத்துடன் இந்த தொடர்புகளை உருவாக்க நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.

• குழந்தை விரும்பும் ஒருவித மென்மையான பொம்மை அல்லது மென்மையான பொருளைப் பழக்கப்படுத்துவது மற்றும் அவருடன் தூங்குவதற்குப் பழகுவது மதிப்பு. இது ஒரு மென்மையான பொம்மை, ஒரு போர்வையாக இருக்கலாம். குழந்தை தனது சொந்த விருப்பத்தை எடுக்கும்போது நல்லது, ஆனால் நீங்களே தேர்வு செய்யலாம். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தாய்ப்பால்/பாட்டில் கொடுக்கும் போது இந்த பொருளை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் இடையே முதலில் வைக்கவும். ஒருவேளை குழந்தைக்கு ஏற்கனவே அத்தகைய விருப்பமான பொருள் இருக்கலாம்.
• குழந்தை இரவில் மீண்டும் தூங்குவதற்கு பகல்நேர தூக்கத்தை இரவு தூக்கத்திலிருந்து வேறுபடுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
• குழந்தை இரவில் எழுந்திருந்தால், முதலில் அவர் இன்னும் தூக்கத்தில் இருக்கிறார், இந்த தருணத்தை நீங்கள் பிடிக்க வேண்டும். நிறைய பேச வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதே வார்த்தைகளை மட்டும் மீண்டும் செய்யவும், எடுத்துக்காட்டாக, "Tshshsh", "Good night" போன்றவை. விளக்கை இயக்க வேண்டாம். அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருங்கள். முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் டயப்பர்களை மாற்ற வேண்டாம். ஜன்னல்களை இருட்டாக்குங்கள். பிடித்த ஒன்றைத் தவிர, படுக்கைக்கு அருகில் பொம்மைகளை வைக்க வேண்டாம்.

குழந்தை ஒரு இரவு தூக்கத்தை சில வார்த்தைகளுடன் தொடர்புபடுத்தட்டும். இந்த சொற்றொடரை மற்ற சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

• திரும்பத் திரும்ப வரும் மெல்லிசையுடன் அமைதியான இசையை இயக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்வுசெய்து உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவியது.
• குழந்தை இரவில் எழுந்திருந்தால், இரவுக்கான உங்கள் கேட்ச்ஃபிரேஸை மீண்டும் மீண்டும் இசையை இயக்கவும்.
• சில குழந்தைகள் ஒரு மார்பகத்துடன், ஒரு பாட்டில், ஒரு pacifier உடன் தூங்குகிறார்கள். கொள்கையளவில், மார்பகத்துடன் தூங்குவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, அது உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருந்தால். பாட்டில் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவுக்கு வழிவகுக்கும். 3 மாதங்கள் முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை முலைக்காம்பில் எந்தத் தவறும் இல்லை. 3 மாதங்கள் வரை ஒரு முலைக்காம்பு பாலூட்டலில் தலையிடலாம், மேலும் 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அது கடி மற்றும் பேச்சு வளர்ச்சியை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, ஒரு குழந்தையை ஒரு pacifier இருந்து பாலூட்டுவது கடினம் போது அடிக்கடி வழக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் பாசிஃபையர் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்தால், உங்கள் ரெபெக்குடன் படுக்கையில் சில முலைக்காம்புகளை வைக்க முயற்சிக்கவும், அதனால் அவர் இழந்த பசிஃபையரை அவரே கண்டுபிடிக்க முடியும்.

இரவு உணவில் இருந்து கறந்து விடுவது எப்படி

உங்கள் குழந்தையை இரவு ஊட்டங்கள்/பாட்டில்களை விட்டுவிட நீங்கள் முடிவெடுத்தால், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு உங்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். இது எதிர்காலத்தில் முதலீடாக இருக்கும்.

• குழந்தை இரவில் எழுந்து அழுதால், வழக்கமான வழியில் அவரை அமைதிப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்: மார்பகம், பாட்டில், அமைதிப்படுத்தி, ஆனால் அங்கு நிறுத்த வேண்டாம். குழந்தை பாலூட்டுவதற்கு சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து, தூங்கும் போது பாலூட்டுதல்/பாசிஃபையர்/பாட்டில் ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும். குழந்தை மீண்டும் வாயால் அவற்றைத் தேடத் தொடங்கலாம், உங்கள் கன்னத்தை மெதுவாகப் பிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், இதனால் வாய் மூடியிருக்கும், "ஷ்ஷ்", "நன்றாக தூங்கு" என்ற உங்கள் இனிமையான சொற்றொடரை மீண்டும் சொல்லுங்கள் ... மார்பகம் / முலைக்காம்புகளை அகற்றுவது எளிது. நீங்கள் உறிஞ்சுவதை கவனமாகக் கவனித்து, மார்பகத்தை வெளியே இழுத்தால், உறிஞ்சும் அசைவுகள் நின்றுவிடும். உங்களுக்கு பல முயற்சிகள் தேவைப்படலாம் மற்றும் சிறிது காலத்திற்கு மீண்டும் பாலூட்ட வேண்டும்/முலைக்காம்பு தேவைப்படலாம். எல்லாம் வேலை செய்தால், குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் கொஞ்சம் எழுந்தால், உங்கள் இனிமையான சொற்றொடரை மீண்டும் சொல்லுங்கள் + அமைதியான இசை, இருள், அமைதி. பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள். காலப்போக்கில், "ஷ்ஷ், ஸ்பிஐஐ" என்று திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம், அடுத்த கட்ட உறக்கத்தின் முடிவில் எழுந்த ஒரு குழந்தையை மீண்டும் தூரத்தில் வைத்து அமைதிப்படுத்த முடியும்.
• இரவில் தூங்கும் செயல்முறை முக்கியமானது. இரவு எப்படி கழியும் மற்றும் அடுத்த கட்டத்திற்குப் பிறகு குழந்தை மீண்டும் தூங்க முடியுமா என்பது பல விஷயங்களில் இதைப் பொறுத்தது. எல்லாவற்றிற்கும் காரணம் சங்கங்கள். வெறுமனே, குழந்தை தனது படுக்கையில் தனக்கு பிடித்த பொம்மையுடன் நல்ல மனநிலையில் தூங்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், இரவில் எழுந்திருப்பது, பழக்கமான சூழலில் குழந்தை மீண்டும் தூங்குவதற்கு எளிதாக இருக்கும். குழந்தை எப்போதும் மார்பில் மட்டுமே தூங்கினால், அவர் படுக்கைக்கு மாற்றப்படுகிறார், பின்னர் எழுந்தவுடன், குழந்தை தனது தாயையும் மார்பகத்தையும் பார்க்க எதிர்பார்க்கிறது, ஏனெனில். அவர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் என்ன பார்த்தார், படுக்கையில் தனியாக எழுந்திருக்கவில்லை. நீங்கள் ஒரு சாதாரண படுக்கையில் படுத்திருந்தால், திடீரென்று இரவில் சமையலறை தரையில் விழித்திருப்பது போன்றது. நிச்சயமாக நீங்கள் புண்படுத்தப்படுவீர்கள் மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாதவர்களாக இருப்பீர்கள்.
• நீங்கள் தாய்ப்பாலூட்டல் மற்றும் இணை உறக்கத்தை ஆதரிப்பவராக இருந்தால், குழந்தை உங்களுடன் இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு சத்தம் மற்றும் சலசலப்புக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு மார்பகத்தை தானாக கொடுப்பதை நிறுத்துங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை ஒரு கனவில் கத்துகிறது மற்றும் ஒலிக்கிறது, அவர் எழுந்தார் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த ஒலிகளைக் கேட்பது நல்லது, நகர வேண்டாம், தூங்குவது போல் பாசாங்கு செய்யுங்கள். மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் இரவு நேர நிர்பந்தங்களைக் குறைக்கவும். சில நேரங்களில் இதைச் செய்யும்போது, ​​​​குழந்தையின் கையை உங்கள் மார்பில் வைக்கலாம், அது அமைதியடைகிறது. அவர் ஏற்கனவே தூங்கும்போது குழந்தையிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சி செய்யலாம், அதனால் பால் மிகவும் நெருக்கமாக இல்லை.
• உங்கள் குழந்தையை ஒன்றாக உறங்குவதைத் தடுக்க விரும்பினால், உங்கள் படுக்கைக்கு அடுத்துள்ள மெத்தையில் குழந்தையை வைத்து தொடங்க முயற்சி செய்யலாம், இந்த மெத்தையில் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும், பின்னர் வெளியேறவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் இந்த மெத்தையை குழந்தையின் அறைக்கு மாற்றலாம். நீங்கள், மாறாக, குழந்தையை ஒரு பெரிய படுக்கையில் விட்டுவிட்டு, பின்னர் விட்டுவிடலாம். நீங்கள் உடனடியாக நர்சரியில் குழந்தையுடன் படுக்கைக்குச் செல்லலாம், பின்னர் பொம்மையை விட்டுவிட்டு வெளியேறலாம். குழந்தை எழுந்தால், விரைவாக அவரிடம் வந்து, மீண்டும் உணவளித்துவிட்டு மீண்டும் வெளியேறவும். பெற்றோர்கள் அருகில் இருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையை விரைவில் குழந்தை பழக்கப்படுத்தும். பகிர்வை அகற்றுவதன் மூலம் முதலில் உங்கள் சொந்த படுக்கைக்கு அடுத்ததாக ஒரு குழந்தை படுக்கையை வைக்கலாம். பின்னர் பகிர்வை மீண்டும் நிறுவி படுக்கையை மேலும் நகர்த்தவும். குழந்தை பெரியதாக இருந்தால், குழந்தை தன்னை மெதுவாக தனது பெற்றோரிடம் எழுப்பாமல் வர முடியும் என்பதை நீங்கள் விளக்கலாம். உங்களுக்கு பெரிய குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களை ஒன்றாக இணைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

இரவில் உணவளிப்பதில் இருந்து தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரை நீங்கள் ஈர்க்கலாம். பின்னர் அப்பா அல்லது பாட்டி குழந்தையுடன் மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வார்கள்.

சடங்குகள் மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்புகள்

படிப்படியாக, நீங்கள் இரவு தூக்கத்தை குறைக்க மற்றும் எளிதாக்க வேண்டும். சுமார் 2 வயது குழந்தைகளுடன், குழந்தையின் புகைப்படங்களுடன் ஒரு புத்தகத்தை நீங்கள் ஒன்றாக இணைக்கலாம், இது அவர் படுக்கைக்குச் செல்லும் அனைத்து தருணங்களையும் பிடிக்கிறது, அதாவது. நீங்கள் படிக்கும்போது ஒரு புகைப்படம், குளித்தலில் ஒரு புகைப்படம், பைஜாமாவில், தூங்கும் குழந்தையின் புகைப்படம் + சிறிய கருத்துகள். புகைப்படங்களுக்குப் பதிலாக, பத்திரிகைகள் / பழைய புத்தகங்களிலிருந்து இதே போன்ற படங்களை வெட்டலாம். இந்த புத்தகத்தை படுக்கைக்கு முன் படிக்கலாம். அத்தகைய புத்தகம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கும் உதவுகிறது: "ரிச்சர்ட் இப்போது ஒரு பெரிய பையன், அவர் இதைச் செய்கிறார் ..., பின்னர் ..., பின்னர் ... இப்போது அவர் படுக்கைக்கு முன் தனது தாயை முத்தமிட வேண்டும். குட்நைட் சொல்லுங்கள்." அத்தகைய புத்தகத்தில் பின்வரும் பக்கங்கள் இருக்கலாம்:

• பைஜாமா போட்டு
• ஒரு கடி சாப்பிட வேண்டும்
• அம்மா/அப்பாவுடன் சேர்ந்து 3 புத்தகங்களைப் படியுங்கள்
• தண்ணீர் குடி
• சாதாரணமாக போ
• விளக்குகள் அணைக்க
• முத்தங்கள், அணைப்புகள்
• குழந்தை தூங்குகிறது
• அம்மாவும் அப்பாவும் தூங்குகிறார்கள்

வயதான குழந்தைகளுடன், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு முழு விளையாட்டையும் கொண்டு வரலாம், குழந்தைக்கு இரவில் அனுமதிக்கப்பட்ட விழிப்புணர்வின் எண்ணிக்கைக்கு சமமான சிறப்பு அட்டைகளை வழங்கலாம், மேலும் குழந்தை ஒவ்வொரு முறையும் அத்தகைய அட்டையை அம்மாவிடம் கொடுக்கும். குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கினால், சாத்தியமான எல்லா வழிகளிலும் ஊக்குவிக்க வேண்டியது அவசியம்.

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் மாற்றுவது மற்றும் மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் பின்பற்றுவது கடினம், ஆனால் அவற்றில் சிலவற்றையாவது நீங்கள் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தில் சிறிய முன்னேற்றங்களைக் காண்பீர்கள். இந்த மேம்பாடுகள் உங்களுக்கு சிறியதாகத் தோன்றலாம்: 2 படிகள் முன்னோக்கி, 1 படி பின்வாங்க, ஆனால் காலப்போக்கில் எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

ஒரு குழந்தைக்கு 5 மணி நேரம் நல்ல தூக்கம் ஏற்கனவே ஒரு பெரிய சாதனை!

அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் பின்பற்றி பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, பகல் அல்லது இரவு தூக்கத்தில் சிறிதளவு முன்னேற்றத்தை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், எல்லாவற்றையும் மீண்டும் படிக்கவும். குழந்தைகள் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவ்வளவு இல்லை. தற்காலிக அற்புதங்களை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். ஒருவேளை நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே 1 மணிநேரம் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் சென்றுவிட்டதாகச் சொல்லலாம் அல்லது மீண்டும் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு குறைந்த நேரமே தேவைப்படுகிறது.

தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் மருத்துவ அல்லது வயது தொடர்பான அம்சங்கள் உள்ளன:

• வளரும் பற்கள்
• குழந்தை வளர்ந்து, அம்மா எப்போதும் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறது, சில சமயங்களில் அவள் வெளியேறுகிறாள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பகலில் குழந்தையுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும், கவனிக்கப்படாமல் மறைந்துவிடாதீர்கள், அம்மா மற்றும் அப்பாவின் புகைப்படத்தை படுக்கையில் வைக்கவும், எப்போதும் குழந்தையை நல்ல மனநிலையில் விட்டுவிட்டு நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும். குழந்தை இரவில் எழுந்தால், நீங்கள் உடனடியாக பதிலளித்து, "Tshsh", "அம்மா அருகில் இருக்கிறார்", "நன்றாக தூங்கு", "எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது" என்று சொல்ல வேண்டும். குழந்தைக்கு சிறிது நேரம் அறையில் தனியாக இருக்க கற்றுக்கொடுங்கள், மற்றொரு அறையில் சில நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, பாடுவது, விசில் அடிப்பது, அதனால் பயங்கரமான எதுவும் நடக்கவில்லை என்று குழந்தைக்குத் தெரியும், நீங்கள் அருகில் இருக்கிறீர்கள்.
• சில நேரங்களில் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியின் போது அல்லது ஒரு குழந்தை புதிதாக ஏதாவது செய்ய கற்றுக்கொண்டால், தூக்கம் தற்காலிகமாக மோசமடையலாம்.
• சளி, தடுப்பூசிகள். இந்த வழக்கில், அதிக திரவம், அதிக திரவம், குறைந்த செயல்பாடு.
• வாயு, கோலிக் (வயது 3 வாரங்கள் முதல் 4 மாதங்கள்)
• காது தொற்று
• நெஞ்செரிச்சல்
• ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா
• கனவுகள், பயங்கரமான கனவுகள்
• குறட்டை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், டான்சில்ஸ், அடினாய்டுகள்

(இந்த புள்ளிகள் ஒவ்வொன்றும் புத்தகத்தில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.)

எந்த ஆலோசனையும் உதவவில்லை என்றால், குழந்தை தொடர்ந்து எழுந்திருக்கும், நீங்கள் முறிவின் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள், பிறகு:

• 2 வாரங்கள் விடுப்பு எடுத்து, தூக்கத்தில் சிரமப்படுவதை நிறுத்திவிட்டு, நீங்கள் எப்பொழுதும் செய்து வருவதையும் வேகமாக செயல்படுவதையும் செய்யுங்கள். கடிகாரத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும், சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லவும், முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், பகலில் தூங்கவும்.
• பின்னர் திட்டத்தைத் தீவிரமாகப் பின்பற்றத் தொடங்குங்கள், அனைத்து படிவங்களையும் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் அல்ல (புத்தகத்தில் குழந்தையைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் கவனிப்பதற்கும் சிறப்புப் படிவங்கள் உள்ளன)
• குழந்தையை அழ வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில்:

1. பகலில் உங்கள் குழந்தையுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்
2. 1 வருடம் கழித்து செய்யுங்கள்
3. பகல் மற்றும் இரவு, இருள் மற்றும் ஒளி ஆகியவற்றை வேறுபடுத்திப் பார்க்க உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்
4. இருட்டாக இருக்கும்போது அவர்கள் தூங்குகிறார்கள் என்பதை விளக்குங்கள், இரவில் குழந்தைக்கு இதை மீண்டும் செய்யவும்
5. அழுவதற்கு தயாராகுங்கள், கவலைப்படாதீர்கள்
6. அமைதியான வார்த்தைகளை கிசுகிசுக்கவும்
7. உங்களால் அழுவதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையை வழக்கமான வழியில் அமைதிப்படுத்துங்கள்.
8. அழுகையின் நேரத்தைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள், அப்படிப்பட்ட நேரம் வரும்வரை நீங்கள் அழலாம் என்று முன்கூட்டியே முடிவு செய்துகொள்ளுங்கள்.
9. உங்கள் கைகளில் அழுவதை விடுங்கள்

குழந்தை மீண்டும் இரவில் தூங்கவில்லையா? உங்கள் நரம்புகள் வரம்பிற்குள் நீட்டப்பட்டுள்ளதா, மீண்டும் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை மற்றும் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்த முயற்சித்து சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா? இது மிகவும் பழக்கமானது! ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஏன் இரவில் மோசமாக தூங்குகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிய மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்வோம். உங்கள் குழந்தையை சரியாக என்ன தொந்தரவு செய்கிறது மற்றும் அதற்கு என்ன செய்வது? குழந்தைகளுக்கு இரவில் தூக்கம் தொந்தரவு ஏற்படுவதற்கான பொதுவான ஆதாரங்களையும், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளையும் கண்டறியவும்.

என் குழந்தை ஏன் இரவில் மோசமாக தூங்குகிறது?

• குடல் பெருங்குடல். இந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வு பெரும்பாலும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை கவலையடையச் செய்கிறது: அடிவயிற்றில் வலி, வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம். குழந்தை அமைதியற்றது, சத்தமாக அழுகிறது, அவரது கைகளை இழுத்து, அவரது கால்களை உடலுக்கு இழுக்கிறது ();
• குழந்தை பருவ பயம். முதல் முறையாக அவர்கள் வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்திற்குப் பிறகு குழந்தைகளைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். குழந்தை ஒரு இருண்ட அறையில் தனியாக இருக்க பயப்படலாம், தெருவில் இருந்து வரும் வெளிப்புற சத்தங்கள் அல்லது ஒலிகளால் அவர் பயப்படலாம், அவரது அம்மா அருகில் இல்லை, அவள் திரும்பி வரக்கூடாது என்ற பயம்;
• ஒரு தனி பெரிய படுக்கையில் முன்கூட்டியே முட்டை. சில சமயங்களில் பெற்றோர்கள் இதை மிக விரைவாகச் செய்கிறார்கள். குழந்தை தனியாக ஒரு பெரிய படுக்கையில் தூங்குவது சங்கடமாக இருக்கலாம், அவர் இன்னும் இதற்கு தயாராக இல்லை;
• பற்கள். பல குழந்தைகள் பல் துலக்கும் நிலையை நன்கு பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். ஈறுகள் வீக்கமடைந்து, வலி ​​மற்றும் அரிப்பு, மற்றும் இரவில், பொம்மைகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் குழந்தையை திசைதிருப்பாதபோது, ​​இந்த உணர்வுகள் மோசமடைகின்றன மற்றும் அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன ();
• வசதியான சூழ்நிலைகள் இல்லை. இது நர்சரியில் மிகவும் அடைத்ததாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கலாம். குழந்தை படுக்கையில் உள்ள மெத்தை மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது நேர்மாறாக மிகவும் மென்மையாகவோ இருக்கலாம் ();
• அதிக வேலை மற்றும் அதிகப்படியான உற்சாகம். குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் மிகவும் உற்சாகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருந்தால், படுக்கையில் அமைதியாக இருப்பது அவருக்கு கடினமாக இருக்கும், மேலும் அவரது தூக்கம் இடைவிடாது மற்றும் ஆழமாக இருக்காது;
• சளி, காய்ச்சல் அல்லது வலி. நோய்வாய்ப்பட்டால், குழந்தைகள் இரவில் தூங்குவது கடினம். அதிக வெப்பநிலை காரணமாக, முழு உடலும் விரும்பத்தகாத வகையில் உடைந்து, நாசி நெரிசல் அல்லது இருமல் இரவில் சாதாரணமாக ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது, எரிச்சல் மற்றும் தொந்தரவு;
• வானிலை உணர்திறன். சில குழந்தைகள் வானிலை மாற்றம், வரவிருக்கும் இடியுடன் கூடிய மழை, முழு நிலவு ஆகியவற்றிற்கு கூர்மையாக செயல்படுகிறார்கள். வானிலையில் கூர்மையான மாற்றத்துடன், குழந்தை மந்தமான, செயலற்றதாக மாறும், சில நேரங்களில் தலைவலி மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இவை அனைத்தும் ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வில் தலையிடுகின்றன;
• வளர்ச்சியின் புதிய கட்டங்கள். புதிய சாதனைகளுக்குப் பிறகும் ஒரு குழந்தைக்கு மோசமான தூக்கம் ஏற்படலாம்! உதாரணமாக, குழந்தை உட்கார அல்லது நடக்க ஆரம்பித்த பிறகு, உருண்டு, வலம், முதலியன, பொதுவாக, அவர் புதிதாக ஒன்றை மாஸ்டர்;
• ஏராளமான உணர்ச்சி அனுபவங்கள். கடுமையான மன அழுத்தம், நரம்பு அனுபவங்கள் அல்லது அதிக எண்ணிக்கையிலான உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் தூக்கப் பிரச்சனைகள் தொடங்கலாம். பல குழந்தைகள் புதிய நபர்களைச் சந்தித்த பிறகும், இடம்பெயர்ந்த பிறகும் அல்லது பொழுதுபோக்கு மையத்திற்குச் சென்ற பிறகும் நன்றாகத் தூங்குவதில்லை;
• அம்மாவை இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம். சிறு குழந்தைகள் தங்கள் முதல் சுதந்திரத்தின் காலத்தை வெவ்வேறு வழிகளில் அனுபவிக்கலாம். சிலர் மிகவும் அமைதியற்றவர்களாகவும், அழுகையாகவும், பயமாகவும் இருக்கிறார்கள், அம்மா சுருக்கமாக வேறு அறைக்கு அல்லது சமையலறைக்குள் சென்றாலும் கூட. இரவில், அம்மா அருகில் இல்லை என்றால் ஒரு குழந்தை தூங்குவது கடினம்;
• தாய் திடீரென்று பகல்நேர உணவு மற்றும் இணைப்புகளைக் குறைக்கத் தொடங்கினால், குழந்தைகள் இரவில் மோசமாக தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள்.குழந்தை நீண்ட நேரம் மற்றும் இரவில் அடிக்கடி தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்;
• குழந்தை தூங்க விடாமல் ஏதோ ஒன்று தடுக்கிறது. வேலை செய்யும் டிவி உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம். இதில் உள்ள வெளிச்சம் குழந்தை இரவில் சாதாரணமாக தூங்குவதையும் தடுக்கும்.
• குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாததால் . இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இரவுநேர தூக்கத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். தேவையான பகுப்பாய்வு குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் எடுக்கப்படலாம், மேலும் ஆய்வில் வைட்டமின் டி குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், குழந்தைக்கு சிறப்பு வைட்டமின் சொட்டுகளை வழங்க குழந்தை மருத்துவர் அறிவுறுத்துவார் (பொதுவாக அவை சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்கு கால்சியம் அடங்கும்).

நிம்மதியான உறக்கம் பெறுவது எப்படி?

முக்கிய காரணங்களை நாங்கள் அறிந்தோம், இப்போது உங்கள் குழந்தையின் இரவு தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது:

• உங்கள் குழந்தை சோர்வடைய விடாதீர்கள்! இது எப்போதும் ஒரு இரவு தூக்கத்தின் காலம் மற்றும் ஆழத்தில் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குழந்தை சோர்வாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அதிகமாக சோர்வடையக்கூடாது!
• ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அதே செயல்களைச் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய சடங்கு குழந்தையை விரைவாக அமைதியான மனநிலையில் மாற்றவும், ஆன்மாவை ஓய்வெடுக்கவும் உதவும். உதாரணமாக, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு இனிமையான பாடல்களை இயக்கலாம், குழந்தைகளின் விசித்திரக் கதைகளைப் படிக்கலாம், அவருடன் பொம்மைகளைச் சேகரித்து அவற்றின் இடத்தில் வைக்கலாம். குழந்தைக்கு பொருத்தமான உகந்த சடங்கை நீங்கள் சுயாதீனமாக தேர்வு செய்யலாம் அல்லது கொண்டு வரலாம். ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு முன் ();
• மாலை குளித்த பிறகு குழந்தை எப்படி நடந்து கொள்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கழுவிய பின், அவர் வீரியம் அடைந்து, உடனடியாக விளையாடுவதற்கு ஓடினால், மாலைக் குளிப்பதற்கு, குணப்படுத்தும் மூலிகைகள், நறுமண சொட்டுகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் இனிமையான காபி தண்ணீரை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, எலுமிச்சை தைலம் இலைகள், புதினா அல்லது கெமோமில் பூக்களின் உட்செலுத்துதல் குழந்தையின் ஆன்மாவை நிதானப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உற்சாகத்தை போக்கவும் உதவும்;
• குழந்தையின் அறையில் வசதியான வெப்பநிலை இருப்பது முக்கியம். படுக்கைக்கு சற்று முன், அறையை காற்றோட்டம் செய்வது மதிப்பு, இதனால் குழந்தைக்கு ஆழ்ந்த இரவு தூக்கம் இருக்கும் மற்றும் புதிய காற்றை எளிதாக சுவாசிக்க முடியும் (குழந்தை மருத்துவத் துறையில் வல்லுநர்கள் குழந்தையுடன் அறையில் வெப்பநிலையை 18-22 டிகிரிக்குள் வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள் - );
• குழந்தையின் உடலில் உள்ள முக்கியமான சுவடு கூறுகளின் குறைபாட்டைத் தடுப்பதைப் பயன்படுத்தவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வைட்டமின் டி சொட்டுகளை கொடுங்கள்;
• உங்கள் குழந்தை தூங்க விரும்பும் நிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில குழந்தைகள் தங்கள் வயிற்றில் பிரத்தியேகமாக தூங்க விரும்புகிறார்கள். மூலம், இந்த போஸ் வலியைக் குறைக்கவும், குடல் பெருங்குடலுடன் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் சிறந்தது!
• ஒரு சிறு குழந்தை வயிறு மற்றும் குடல் பெருங்குடல் வலி பற்றி கவலை என்றால் , பின்னர் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவருக்கு ஒரு சிறப்பு தீர்வைக் கொடுக்க வேண்டும், அதனால் இரவில் குழந்தை பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் வலியிலிருந்து அழுவதில்லை. Espumizan குழந்தைகளுக்கான சொட்டுகள் எங்களுக்கு நன்றாக உதவியது, இது திறம்பட மற்றும் விரைவாக வீக்கத்தை நீக்கியது ();
• வெடிக்கும் பற்களின் நிலைமைக்கும் இது பொருந்தும். உங்கள் பிள்ளைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாதீர்கள். ஒரு சிறப்பு இனிமையான மற்றும் குளிர்ச்சியான ஜெல் மூலம் புண் ஈறுகளை அபிஷேகம் செய்வதன் மூலம் அசௌகரியத்தை அகற்றவும். உதாரணமாக, Kamistad அல்லது Dentinox ();
• உங்கள் குழந்தை போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் அதனால் குழந்தை அதிக வேலை செய்யாது;
• சில சந்தர்ப்பங்களில் (குறிப்பாக குழந்தை இருட்டைப் பற்றி பயந்தால் அல்லது அறையை விட்டு வெளியேறும் தாய்க்கு கடுமையாக எதிர்வினையாற்றினால்), நீங்கள் குழந்தையை ஒன்றாக தூங்க வழங்கலாம்.பல குழந்தைகள் உடனடியாக அமைதியாகி, அருகில் தங்கள் தாயின் இருப்பை உணர்கிறார்கள், அவர்கள் மிகவும் அமைதியாக தூங்கத் தொடங்குகிறார்கள்;
• குழந்தையைத் தானே தூங்க விட முயற்சி செய்யுங்கள், ஒருவேளை நீங்கள் அவரைத் திசைதிருப்பலாம் .. சில சமயங்களில் குழந்தையின் கவனத்தை திசை திருப்புவது தாய்தான்.
• உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் முழு வயிறு பெரும்பாலும் தூங்கும் செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். , உணவை ஜீரணிக்க கட்டாயப்படுத்தினால் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது!

புத்திசாலித்தனமாக இருக்கிறது 🙂

சில நேரங்களில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணம் தானாகவே கடந்து செல்லும் வரை காத்திருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, பற்கள் விரைவில் அல்லது பின்னர் வெளியே வரும், மற்றும் குழந்தை மூன்று மாத வயதை அடையும் போது குடல் பெருங்குடல் தானாகவே போய்விடும். இதுபோன்ற விரும்பத்தகாத காலங்களை மிக எளிதாகத் தாங்கவும், அவருடன் அதிகமாக அனுதாபப்படவும் உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் உதவலாம். பெருங்குடலுடன் சாத்தியமான அனைத்து உதவிகளையும் வழங்க, அடிக்கடி வயிற்றில் குழந்தையை இடுங்கள்.

குழந்தைகளை எப்போதும் படுக்க வைப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அதே நேரத்தில், கவனிக்கவும்! ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால், இளம் குழந்தைகள் மாலையில் தூங்குவது எளிதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் உயிரியல் கடிகாரம் உங்கள் அட்டவணையில் சரிசெய்கிறது. ஒவ்வொரு மாலையும் உங்கள் குழந்தையை 9 மணிக்கு படுக்கைக்கு அனுப்பினால், இந்த நேரத்தில் அவரது முழு உடலும் ஏற்கனவே மெதுவாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் தானாகவே தூங்கத் தயாராகிறது, கூடுதல் தந்திரங்கள் தேவையில்லை.

குழந்தை இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை: குழந்தையின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது எப்படி? - டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி