"உடல்நல வினாடி வினா" - ஒலிம்பிக் கொடியில் என்ன வண்ண மோதிரங்கள் இல்லை. விளையாட்டு வகை. புத்திசாலித்தனமான விளையாட்டு. தேக ஆராேக்கியம். நீங்கள் சிகரெட்டுடன் பிடிபடுவீர்கள். பெற்றோர். ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர்கள். உடல் எடையை குறைக்கும் பயிற்சிகள். மிகவும் விளையாட்டு கிராமம். மிகவும் "விளையாட்டு" பெண் பெயர். மிகப்பெரிய விளையாட்டு நிகழ்வு.
"ஆரோக்கியமே வாழ்க்கையின் அடிப்படை" - நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள். பாடங்களைக் கற்க சிறந்த நேரம் எப்போது. ஒரு மாணவர் எந்த நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். கணினி விளையாட்டுகள். சிறிது மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லது. சோப்பு மணம் கொண்டது. தூசி மற்றும் அழுக்கு. விளையாட்டு விளையாட்டு. விளையாட்டு நடை. மிதிவண்டி ஓட்டுபவர் என்ன அழைக்கப்படுவார்? மனதளவில் அல்லது உடல் ரீதியாக மட்டுமே வேலை செய்வது பயனுள்ளதா?
"உழைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம்" - வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகளைப் பொறுத்து ஆயுட்காலம் குறைத்தல். ஆயுட்காலம் குறையும் நேரத்தை கணக்கிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தை மதிப்பீடு செய்தல். செய்யப்படும் வேலையின் தன்மை. பொருந்தாத நிகழ்வுகளின் சங்கிலியில் மனித இறப்பு நிகழ்தகவு. ஆபத்து மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவிற்கு ஏற்ப வேலை நிலைமைகளின் வகைப்பாடு.
"உலக சுகாதார தினம்" - அன்றைய பொன்மொழி. உங்கள் ஆரோக்கிய தினம் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும். செயலே நீண்ட ஆயுளுக்கு வழி. ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம். ஆரோக்கியமாக இருப்பது நாகரீகமானது. "நல்ல ஆரோக்கியம் வாழ்க்கையை சேர்க்கிறது." உலக சுகாதார தினம் உலகளாவிய பிரச்சினைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கலாச்சாரம். ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை மனித உணர்வு.
"சுகாதார நாடு" - எங்கள் தாய் கஞ்சி. அவை மிகவும் சிறியவை மற்றும் உயிருடன் உள்ளன. நான் மேஜையில் உட்காரும் முன், என்ன சாப்பிடுவது என்று யோசிப்பேன். சாலைக்கு தயாராகுங்கள், ஆரோக்கியத்திற்காக செல்லுங்கள். ஆரோக்கியம் சிறந்தது. உணவைப் பின்பற்றுங்கள். கிருமிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி. அன்றைய நிலைய முறை. நான் ஒரு நண்பரை புண்படுத்தினேன். விளையாட்டு நிலையம். நிலையம் சரியான ஊட்டச்சத்து.
"உடல்நலம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள்" - ஜப்பானில் அதிக எண்ணிக்கையில் நூற்றுக்கணக்கானோர் உள்ளனர். ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள். ஒகினாவியாவில் வசிப்பவர்கள் மிகவும் நட்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியானவர்கள். குறிப்பாக ஜப்பான் மாகாணத்தில் - ஒகினாவா. தவறான வாழ்க்கையின் விளைவுதான் நோய். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம். நீண்ட ஆயுள் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
தலைப்பில் மொத்தம் 36 விளக்கக்காட்சிகள் உள்ளன
ஸ்லைடு 1
ஸ்லைடு 2
சரியான ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் வாழ்க்கையின் சுறுசுறுப்பான காலத்தை நீடிப்பதற்கான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
ஸ்லைடு 3
ஸ்லைடு 4
முதலில் சரிவிகித உணவு என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்? பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து என்பது ஆரோக்கியமான மக்களின் உடலியல் ரீதியாக முழுமையான ஊட்டச்சத்து ஆகும்.
ஸ்லைடு 5
மனித உடல் வெப்ப இயக்கவியலின் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது. அவர்களுக்கு இணங்க, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் நான்கு கொள்கைகள் உருவாகின்றன. முதல் கொள்கை: ஆற்றல் மதிப்பு உடலின் ஆற்றல் செலவுகளுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். இரண்டாவது கொள்கை: உடலின் உடலியல் தேவைகளுடன் ஊட்டச்சத்துக்களின் வேதியியல் கலவையின் கடித தொடர்பு. மூன்றாவது கொள்கை: அதிகபட்ச வகை உணவு. நான்காவது கொள்கை: உகந்த உணவுக்கு இணங்குதல்.
ஸ்லைடு 6
பொதுவாக உருவத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தில் உணவின் பாதகமான விளைவுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது? கலோரிகள், கொழுப்பு உள்ளடக்கம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் போன்றவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்காக ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் முழுமையான, சீரான உணவைப் பெறும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். தயாரிப்புகளின் தளவமைப்பு முக்கிய இறுதிக் கொள்கையை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை ஆரோக்கியமான, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத உணவாக மாற்ற வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளை 90% பயன்படுத்துவதன் மூலம், பொதுவாக உருவத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தில் உணவின் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.
ஸ்லைடு 7
உடல் செலவழிக்கும் கலோரிகளை விட உணவில் கலோரிகள் அதிகமாக இருப்பதால் அதிக எடை ஏற்படுகிறது. எனவே, உடல் எடையை திறம்பட குறைக்க, நீங்கள் இதுவரை செய்ததை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் முடிந்தவரை செலவழிக்க வேண்டும். உடல் பருமன் "அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு" என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. அதன் முக்கிய காரணம் உணவில் உள்ள கொழுப்புகள் உணவுடன் உடலில் நுழைகின்றன.
ஸ்லைடு 8
உடல் பருமனை தவிர்த்தல். 1. அதிக கலோரி கொண்ட விலங்கு கொழுப்புகள் (பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சி) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய (சர்க்கரை, இனிப்புகள்) அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கவும். நகர்வுகள் தேவையில்லை. 2. உங்கள் உணவில் பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 3. உணவுகளில் "மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள்" என்று அழைக்கப்படுவதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 4. உணவு மற்றும் அதன் துண்டு துண்டாக கொள்கை பின்பற்றவும். கொழுப்புள்ளவர்கள் அடிக்கடி பகுதியளவு உணவு (ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது. 5. அதிக எடை கொண்ட ஒரு போக்கு, ஒரு வாசனை வறுத்த உணவுகள், பசி தூண்டும் பணக்கார குழம்புகள் சமைக்க கூடாது. 6. உண்ணாவிரத (குறைந்த கலோரி) நாட்களை உங்கள் உணவில் பயன்படுத்தவும். வழக்கமாக அவை வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஸ்லைடு 9
உடல் செயல்பாடு. எடை இழப்பை அடைய, உணவில் இருந்து ஆற்றலை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் நுகர்வு அதிகரிப்பதும் உடலுக்கு முக்கியம். இதன் பொருள் - உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், இதில் கொழுப்பு மிகவும் திறமையாக எரிக்கப்படுகிறது. சோர்வுற்ற உடல் பயிற்சிகளின் தேவையைப் பற்றியது அல்ல. ஆரம்ப கட்டத்தில், உங்கள் முக்கிய பணி, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையிலிருந்து சற்று சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதாகும். விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "எந்த வடிவத்திலும் உடல் செயல்பாடு அதன் முழுமையான இல்லாததை விட சிறந்தது." உடல் செயல்பாடுகளின் அதிகரிப்பு படிப்படியாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. உங்கள் இலக்கை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு இருக்க வேண்டும், ஆனால் தினசரி!
ஸ்லைடு 10
ஸ்லைடு 11
11-13 வயது குழந்தைகளுக்கு கலோரிகள் - 2850 கலோரிகள். 14-17 வயதுடைய சிறுவர்களுக்கு - 3150 கலோரிகள். 14-17 வயதுடைய பெண்களுக்கு - 2750 கலோரிகள். ஆண் மாணவர்களுக்கு - 3300 கலோரிகள். பெண் மாணவர்களுக்கு - 2800 கலோரிகள். பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு - 3500-4000 கலோரிகள். ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு - 4500-5000 கலோரிகள். வயதான பெண்களுக்கு - 2000 கலோரிகள். வயதான ஆண்களுக்கு - 2200 கலோரிகள்.
ஸ்லைடு 12
பள்ளி மாணவர்களின் உணவு முறை முதல் மற்றும் இரண்டாவது ஷிப்டுகளில் பயிற்சியின் போது பள்ளி மாணவர்களின் வழக்கமான உணவுகள். முதல் ஷிப்ட் 7.30 - 8.00 வீட்டில் காலை உணவு 10.00 - 11.00 பள்ளியில் சூடான காலை உணவு 12.00 - 13.00 வீட்டில் அல்லது பள்ளியில் மதிய உணவு 19.00 - 19.30 வீட்டில் இரவு உணவு 19.00 - 19.30 வீட்டில் இரண்டாவது ஷிப்ட் 8.00 - 8.30 காலை 6.0 பள்ளிக்கு 11.3 மணி வரை பள்ளிக்கு 11.3 மணி வரை வீடு - 16.30 பள்ளியில் சூடான உணவு 19.30 - 20.00 வீட்டில் இரவு உணவு
ஸ்லைடு 13
சாப்பிடுவதற்கான விதிகள் தீவிர உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக சாப்பிட வேண்டாம்: விளையாட்டு, கனமான உடல் வேலை, தாழ்வெப்பநிலை அல்லது உடலின் அதிக வெப்பம், அத்துடன் வன்முறை உணர்ச்சிகளுக்குப் பிறகு. ஒவ்வொரு உணவும் பச்சை காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். அவற்றை முழுவதுமாக அல்லது சாலட்களில் சாப்பிடுங்கள். பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளக் கூடாது! இனிப்புக்காக பழம் சாப்பிடுவது மோசமானது! உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - குறைந்தது 5, மற்றும் முன்னுரிமை 10 நிமிடங்கள். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு குறைந்தது அரை மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும், மதிய உணவு - குறைந்தது 40 நிமிடங்கள். உணவு உண்பதற்கு முன்பும், உணவின் போதும், உண்ட பின்பும் உடனே குடிக்கக் கூடாது. நீங்கள் மிகவும் உலர்ந்த உணவை சாப்பிட்டால் மட்டுமே விதிவிலக்கு செய்ய முடியும், இது சிறிய sips மூலம் கழுவப்படலாம். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும், உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக அல்ல. மிகவும் குளிரான (அறை வெப்பநிலைக்குக் கீழே) மற்றும் மிகவும் சூடான (உங்கள் வாய் மற்றும் உதடுகளை எரிக்கும்) உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஒரு உணவில் குளிர் மற்றும் சூடான உணவுகளை இணைப்பது விரும்பத்தகாதது. சாப்பிட்ட உடனேயே, வேலைக்குச் செல்லாமல், சிறிது ஓய்வெடுங்கள். ஆனால் படுத்து உறங்கக் கூடாது. நிதானமாக நடப்பது நல்லது. லேசான வேலையின் போது குறைந்தது 15 நிமிடங்களும், அதிக உடல் உழைப்பு இருந்தால் குறைந்தது அரை மணி நேரமும் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். தீவிர விளையாட்டுகளுடன், உணவின் முடிவிற்கும் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
தீம் "ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை »
வகுப்பறை மணி
மனித வாழ்வில் உணவின் பங்கு.
நடத்தை படிவம் - விரிவுரை, உரையாடல்.
மாணவர்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கின்றனர்.
கேள்விகள்:
1. ஒரு பழைய ரஷ்ய பழமொழி கூறுகிறது: "ஒரு நபர் உணவு இல்லாமல் வாழ்வதில்லை: நீங்கள் சாப்பிடும் வரை, நீங்கள் வாழ்கிறீர்கள்." நீங்கள் அதை எப்படி புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?
2. ஒரு நபருக்கு என்ன பொருட்கள் தேவை?
3. ஒருவர் ஒரே ஒரு வகையான உணவை மட்டும் உண்ண முடியுமா? ஏன்?
4. ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவது ஏன் அவசியம்?
5. கேள்வித்தாளின் கேள்விக்கு பதிலளிக்கவும்:
நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பால் அல்லது பால் பொருட்களை சாப்பிடுகிறீர்கள்?
ஏ. ஒவ்வொரு நாளும்
பி. வாரத்திற்கு 2-3 முறை
B. வாரத்திற்கு 2 முறைக்கும் குறைவாக
5. உங்கள் உணவில் எதை மாற்றலாம்? ஏன்?
6. ஊட்டச்சத்தின் எந்த விதி உங்களுக்கு முக்கியமாகத் தோன்றுகிறது?
வகுப்பறை மணி
பள்ளி மாணவர்களின் உணவு.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல், கேள்வி கேட்டல்.
நீங்கள் காலையில் காலை உணவு சாப்பிடுகிறீர்களா?
A. ஆம்
பி. எண்
பி. சில சமயங்களில் நான் காலை உணவு சாப்பிடுகிறேன்
2. நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்களா?
A. ஆமாம்
பி. எண்
3. நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு இரவு உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள்?
A. 20.00 மணி வரை
பி. 21.00 வரை
பி. 22.00 மணி நேரம் கழித்து
4. நீங்கள் எத்தனை மணிக்கு உறங்கச் செல்வீர்கள்?
ஏ. 21.00 மணிக்கு
பி. 22.00 மணிக்கு
பி. 22.00 மணி நேரத்திற்கு பிறகு
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
"உணவு முறை" என்றால் என்ன?
உங்கள் சகாக்கள் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?
பழமொழியின் அர்த்தத்தை விளக்குங்கள்: "இரவு உணவுக்குப் பிறகு படுத்துக் கொள்ளுங்கள், இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுற்றி நடக்கவும்."
படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது ஏன் மோசமானது?
தலைப்பு: "ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம்"
வகுப்பறை மணி
உணவு சுகாதாரம். உணவு விஷத்திற்கு முதலுதவி.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல்.
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
1. ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான நுண்ணுயிரிகள் எவ்வாறு உணவில் நுழைகின்றன?
2. இதை தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
3. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் ஏன் சிறப்பு, முழுமையான செயலாக்கம் தேவை?
4. என்ன விஷம் ஏற்படலாம்?
5. உணவு நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் என்ன?
6. விஷத்திற்கான முதலுதவி நடவடிக்கைகளுக்கு பெயரிடுங்கள்.
7. உணவு சுகாதாரத்திற்கு ஒரு விதியை உருவாக்கவும்.
வகுப்பறை மணி
உணவு சுகாதாரம். உணவு விதிகள்.
நடத்தை படிவம்: விரிவுரை, பட்டறை.
முறை: கோட்பாட்டுத் தகவல்களின் தொகுதிக்குப் பிறகு, நடைமுறைப் பணிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
குறிக்கோள் : சாப்பிடுவதற்கான விதிகளை உருவாக்குங்கள்.
உபகரணங்கள் : "உணவு சுகாதாரம்" என்ற தலைப்பில் வரைபடங்கள், அட்டவணைகள்.
முன்னேற்றம்.
கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்:
1. ஒருவருக்கு உணவின் முக்கியத்துவம் என்ன?
2. ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?
1 முறை
3-4 முறை
5 முறைக்கு மேல்
2. "மாதிரி மெனுவை" கவனமாகப் படித்து சிந்திக்கவும்: காலை உணவு, மதிய உணவு, பிற்பகல் தேநீர், இரவு உணவிற்கு என்ன உணவுகள் வழங்கப்பட வேண்டும்? புள்ளிகளுக்குப் பதிலாக, வார்த்தைகளை எழுதுங்கள்: காலை உணவு, மதிய உணவு, மதியம் தேநீர், இரவு உணவு.
மாதிரி மெனு.
சூப், பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, கட்லெட், சாலட், கம்போட், ரொட்டி. அது…….
அரிசி கஞ்சி, கொக்கோ, வெண்ணெய் ரொட்டி. அது…….
சாறு, குக்கீகள், ஆப்பிள். அது……
முட்டை ஆம்லெட், ரொட்டி, தயிர். அது…..
3. என்ன உணவுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்? உங்களுக்கு தேவையானதை வலியுறுத்துங்கள்: பால், பாலாடைக்கட்டி, இயற்கை சாறு, புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, சிப்ஸ், கஞ்சி, உப்பு க்ரூட்டன்கள் "க்ருஸ்டிஷ்கி", பாலாடைக்கட்டி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
4. ஒரு நபர் உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் என்ன சுகாதார விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்? சரியான வார்த்தைகளை அடிக்கோடிடவும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன், சோப்புடன் கழுவவும் ... (காதுகள், கைகள், ஸ்பூன்);
சாப்பிடும் போது, உங்களால் முடியாது ... (பேச, இசை கேட்க, பந்து விளையாட);
நீங்கள் கூட சாப்பிட முடியாது .... (சுவையான, சூடான) உணவு.
உணவு கவனமாக இருக்க வேண்டும் .... (குளிர்ச்சி, மெல்லும், மிளகு)
5-9 தரங்கள்.
தலைப்பு: "மனித வாழ்வில் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவம்."
வகுப்பறை நேரம்.
உணவு பொருட்கள் மற்றும் மனித வாழ்க்கையில் அவற்றின் பங்கு.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல்.
விரிவுரைப் பொருள் (பின் இணைப்பு - 5-9 வகுப்புகளுக்கான விரிவுரை எண் 1 ஐப் பார்க்கவும்) உடலையும் மனித நடத்தையையும் வடிவமைப்பதில் ஊட்டச்சத்தின் விதிவிலக்கான பங்கை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் உரையாடல் ஊட்டச்சத்தின் பங்கைப் பற்றிய அறிவின் முக்கியத்துவத்தை மாணவருக்கு உணர்த்தும். மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துகிறது.
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
சாதாரண ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் எந்த மனித உறுப்பு அமைப்புகள் செயல்பட முடியாது?
மனிதர்களுக்கு என்ன சத்துக்கள் தேவை? உடலில் அவற்றின் செயல்பாடு என்ன?
உங்கள் மொத்த உணவில் எவ்வளவு புரதம் இருக்க வேண்டும்? ஏன்?
கலோரிகளின் அடிப்படையில், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சமமானவை (1 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து 4 கிலோகலோரி வெளியிடப்படுகிறது). இந்த விஷயத்தில், உணவில் உள்ள புரதங்களை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றுவது சாத்தியமா, ஏன்?
உடலில் கொழுப்புகளின் பங்கு என்ன?
வகுப்பறை நேரம்.
உடலின் வாழ்க்கையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் பங்கு.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல், பயிற்சி.
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
வீடா என்பது வாழ்க்கைக்கான கிரேக்க மொழி. "வைட்டமின்கள்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?
சமைக்கும் போது உணவில் வைட்டமின்கள் பாதுகாக்கப்படுவதற்கு என்ன விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்?
ரஷ்யாவில் என்ன பெர்ரி "வடக்கு எலுமிச்சை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏன்?
சுவடு கூறுகள் என்றால் என்ன? உடலில் அவற்றின் பங்கு என்ன?
பயிற்சி: முன்மொழியப்பட்ட தயாரிப்புகளின் பட்டியலிலிருந்து (தயாரிப்புகளின் பெயர்கள் அட்டைகளில் எழுதப்பட்டுள்ளன), அவற்றில் அதிக எண்ணிக்கையிலானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் பி
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் ஏ டி
பின்வரும் வைட்டமின்களில் எது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது?
6. காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகளைத் தயாரிக்கும் போது உலோகத் துருவலைப் பயன்படுத்துவது ஏன் விரும்பத்தகாதது?
8. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வேகவைப்பதை விட பச்சையாக சாப்பிடுவது ஏன் ஆரோக்கியமானது?
வகுப்பறை நேரம்.
முக்கிய உணவு குழுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் அவற்றின் முக்கியத்துவம்.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல்.
1. உங்கள் மெனுவில் எத்தனை முறை இயற்கை இறைச்சி உணவுகளைச் சேர்ப்பீர்கள்?
ஏ. தினசரி
B. வாரத்திற்கு 1 முறை
B. வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைவாக
2. உங்கள் உணவில் எத்தனை முறை மீன் அல்லது கடல் உணவுகள் உள்ளன?
A. வாரம் ஒருமுறை
2-3 வாரங்களில் B.1 முறை
B. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை குறைவாக
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
உங்கள் தினசரி உணவில் இறைச்சியை ஏன் சேர்க்க வேண்டும்?
மென்மையான வேகவைத்த கோழி முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஏன் ஆபத்தானது?
பால் பொருட்கள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றில் என்ன தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன?
கால்சியம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டு செல்லும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் மூலமாக என்ன உணவுகள் உள்ளன?
தலைப்பு: "பள்ளி மாணவர்களுக்கான ஊட்டச்சத்து அமைப்பு."
வகுப்பறை நேரம்.
மிகவும் பொதுவான உணவுகள் பற்றிய அடிப்படை யோசனைகள் .
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, பயிற்சி, உரையாடல்.
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
உணவில் ஏன் முதல் படிப்புகள் இருக்க வேண்டும்?
எந்த உணவுகளில் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது?
பழைய ரஷ்ய பழமொழியின் அர்த்தத்தை விளக்குங்கள்: "ஷி மற்றும் கஞ்சி எங்கள் உணவு."
மனித உணவில் காய்கறிகளின் முக்கியத்துவம் என்ன?
மெனுவைத் தொகுக்கும்போது என்ன விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?
பயிற்சி: ஒரு நாளுக்கான தனிப்பட்ட மெனுவை வரைதல்.
வகுப்பறை மணி
உணவு சுகாதாரம். பேக்கேஜிங் மூலம் உணவுப் பொருட்களின் சரியான தன்மை மற்றும் அடுக்கு வாழ்க்கை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்தல்.
நடத்தை படிவம்: விரிவுரை, பட்டறை.
உணவு சுகாதாரத்தில் மாணவர்களின் திறன்களை ஒருங்கிணைக்கும் நடைமுறைப் பணிகளைச் செய்ய மாணவர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
குறிக்கோள்: பேக்கேஜிங்கில் உள்ள தகவலின்படி உணவின் சரியான தன்மை மற்றும் அடுக்கு வாழ்க்கை ஆகியவற்றை மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உபகரணங்கள்: லாக்டிக் அமில தயாரிப்புகள், சிப்ஸ், தின்பண்டங்கள், பழச்சாறுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்றவை.
முன்னேற்றம்.
தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் உள்ள உரையின் உள்ளடக்கத்தை கவனமாகக் கவனியுங்கள்.
உற்பத்தி தேதியைக் கண்டறியவும்.
பேக்கேஜிங்கில் தயாரிப்பின் காலாவதி தேதி பற்றிய தகவலைக் கண்டறியவும்.
தயாரிப்பின் சேமிப்பு நிலைமைகள் பற்றிய தகவலைக் கண்டறியவும்.
அட்டவணையை நிரப்பவும்
தயாரிப்பு
உற்பத்தி தேதி
தயாரிப்பின் அடுக்கு வாழ்க்கை என்ன
களஞ்சிய நிலைமை
தயிர்
சாறு
முதலியன
பேக்கேஜிங்கில் பெறப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் நுகர்வுக்கான பொருத்தம் பற்றி ஒரு தீர்ப்பை உருவாக்கவும்.
தயாரிப்பு எப்போது தொகுக்கப்பட்டது என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஸ்டெடன் கிசெலெவ்ஸ்கியின் கூற்றுக்கு நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா: "குளிர்சாதனப் பெட்டிக்கு நன்றி, நாங்கள் இப்போது பழைய உணவை உண்ணலாம்"?
வகுப்பறை மணி
உணவு அழகியல்.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, பயிற்சி.
வழிகாட்டுதல்கள் : கோட்பாட்டுத் தகவலின் ஒரு தொகுதிக்குப் பிறகு, "நல்ல விருந்தினருக்கு ஒரு நல்ல துண்டு" என்ற பழைய ரஷ்ய பழமொழியை மாணவர்களுக்கு நினைவூட்டி, ஆசாரம் விதிகள் பற்றிய அறிவைப் பற்றிய பயிற்சியை நடத்த பரிந்துரைக்கிறோம்.
பண்டிகைக்கு வழங்கப்படும் மேஜையில் எப்படி, என்ன சாதனங்களை வைக்க வேண்டும்;
விருந்தினர்களை எப்படி அமர வைப்பது
மேஜைக்கு எப்படி வர வேண்டும்;
விருந்தினர்களுக்கு எவ்வாறு சேவை செய்வது.
10 - 11 தரங்கள்
தலைப்பு: "பள்ளி மாணவர்களின் பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து"
வகுப்பறை மணி
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்.
நடத்தை படிவம்: விரிவுரை, உரையாடல்.
மாதிரி ஆய்வுக் கேள்விகள்:
உங்கள் உணவில் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை எத்தனை முறை சேர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்?
தினசரி -3 புள்ளிகள்
B.1 முறை 2-3 நாட்களில் - 2 புள்ளிகள்
வாரத்திற்கு 1 முறை - 1 புள்ளி
நீங்கள் உணவு சேர்க்கிறீர்களா?
A. ஆம் - 2 புள்ளிகள்
B. எண் - 1 புள்ளி
3. நீங்கள் எந்த வகையான எண்ணெயை விரும்புகிறீர்கள்?
A. கிரீமி - 1 புள்ளி
பி. காய்கறி (ஆலிவ், சூரியகாந்தி, முதலியன) - 2 புள்ளிகள்
V.இரண்டையும் சாப்பிடுங்கள் - 3 புள்ளிகள்
G. ஒன்று அல்லது மற்றொன்றை சாப்பிட வேண்டாம் - 4 புள்ளிகள்
4. நீங்கள் எத்தனை இனிப்புகள் (இனிப்புகள், சாக்லேட்கள், கேக்குகள் போன்றவை) சாப்பிடுகிறீர்கள்?
ஒரு நாளைக்கு A.2-3 இனிப்புகள் - 2 புள்ளிகள்
பி. ஒரு நாளைக்கு 2-3 இனிப்புகள் மற்றும் கேக் - 0 புள்ளிகள்
பி. வாரத்திற்கு 3-4 இனிப்புகள் - 1 புள்ளி
டி அரிதாக இனிப்புகள் சாப்பிட - 3 புள்ளிகள்
5. உங்கள் மெனுவில் எத்தனை முறை மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் உள்ளன?
A.1 வாரத்திற்கு ஒரு முறை - 2 புள்ளிகள்
B. மாதத்திற்கு 1 முறை - 1 புள்ளி
B. ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை குறைவாக - 0 புள்ளிகள்
6. உங்கள் உணவில் இயற்கை இறைச்சி எத்தனை முறை உள்ளது?
A. ஒரு நாளைக்கு 1 முறை - 2 புள்ளிகள்
B.1-2 முறை ஒரு வாரம் -0 புள்ளிகள்
C.1-2 முறை ஒரு மாதம் - 1 புள்ளி
7. உங்கள் மெனுவில் எத்தனை முறை மலிவு விலையில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன?
A. தினசரி - 2 புள்ளிகள்
B.1-2 முறை ஒரு வாரம் - 0 புள்ளிகள்
C.1-2 முறை ஒரு மாதம் - 1 புள்ளி
8. சிப்ஸ், பட்டாசுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வாங்குகிறீர்கள்?
A. தினசரி - 1 புள்ளி
B. வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைவாக - 0 புள்ளிகள்
B. மாதத்திற்கு 1 முறை குறைவாக - 2 புள்ளிகள்
நீங்கள் 15-18 புள்ளிகளைப் பெற்றிருந்தால் - உங்கள் உணவு பகுத்தறிவுக்கு அருகில் உள்ளது.
நீங்கள் 10-15 புள்ளிகளைப் பெற்றிருந்தால், உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க முடியாது.
நீங்கள் 0-10 புள்ளிகளைப் பெற்றிருந்தால் - உங்கள் உணவை மதிப்பாய்வு செய்யவும்! உங்கள் உடல்நலம் ஆபத்தில் உள்ளது!
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
செரிமான செயல்பாட்டில் என்சைம்களின் பங்கு என்ன?
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை பட்டியலிடுங்கள்.
சரிவிகித உணவை உறுதி செய்வதற்கான முக்கிய நிபந்தனை என்ன?
15-17 வயதுடைய பதின்ம வயதினருக்கு உகந்த உணவு உட்கொள்ளல் என்ன?
ஊட்டச்சத்துக்கும் மனித நோயுற்ற தன்மைக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?
வகுப்பறை நேரம்.
சிறப்பு நிலைமைகளில் உணவு.
நடத்தை படிவம்: விரிவுரை, பயிற்சி.
உரையாடலுக்கான கேள்விகள்:
விளையாட்டு வீரர்களின் ஊட்டச்சத்து வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டுமா, எடுத்துக்காட்டாக, நீச்சல் வீரர்களின் ஊட்டச்சத்திலிருந்து?
மெனுவைத் தொகுக்கும்போது என்ன பொதுவான விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்?
குழு பணி:
முன்மொழியப்பட்ட "மளிகை கூடை" (பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளின் பெயர்கள் கொண்ட அட்டைகள்) இருந்து, 1 நாள் ஒரு உணவு செய்ய.
1 குழு - தேர்வுகளுக்கு;
2 குழு - ஒரு உயர்வுக்கு;
குழு 3 - விளையாட்டுக்காக.
வகுப்பறை மணி
உணவு சுகாதாரம். உணவு மூலம் பரவும் தொற்று நோய்கள்.
நடத்தை படிவம் : விரிவுரை, உரையாடல்.
விரிவுரைக்குப் பிறகு, உரையாடல்:
கேள்விகள்:
தொற்று நோய்களைத் தடுப்பதற்கான அடிப்படை விதி என்ன?
சாப்பிடுவதற்கு முன் காய்கறிகளை எவ்வாறு சரியாக செயலாக்குவது?
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கெட்டுப்போவதற்கு என்ன காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம்?
அழிந்துபோகக்கூடிய பொருட்கள் என்ன?
உணவு சேமிப்பு விதிகள் உள்ளதா?
மேஜைப் பாத்திரங்களுக்கான தேவைகள் என்ன (வெட்டி பலகைகள், கத்திகள் போன்றவை)
உணவு மாசுபாட்டின் ஆதாரங்கள் என்ன இரசாயனங்கள்? அதை எப்படி தவிர்ப்பது?
8. கன உலோகங்களின் உப்புகள் மனித உடலை பாதிக்குமா?
வகுப்பறை மணி
விஷ தாவரங்கள் மற்றும் காளான்கள்
நடத்தை படிவம்: விரிவுரை, உரையாடல், பட்டறை.
வழிகாட்டுதல்கள் : ரஷ்ய பழமொழி வகுப்பு நேரத்திற்கு ஒரு கல்வெட்டாக மாறும்: "அவர்கள் ஒவ்வொரு காளானையும் தங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அதை பின்னால் வைப்பதில்லை." கோட்பாட்டுப் பொருளின் விளக்கக்காட்சிக்குப் பிறகு, கேள்விகள் பற்றிய விவாதம் நடத்தப்படுகிறது.
கேள்விகள்:
உங்களுக்கு என்ன நச்சு தாவரங்கள் மற்றும் காளான்கள் தெரியும்?
இந்த தாவரங்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளில் எது உங்கள் பகுதியில் வளரும்?
காளான்களை எடுப்பதற்கான விதிகள் என்ன?
விஷம் இல்லாத காளான்கள் விஷத்தை ஏற்படுத்துமா? எந்த விஷயத்தில்?
2. அவர்களால் விஷம் உண்டாகாமல் இருக்க என்ன முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்?
குறிக்கோள்: நச்சு தொப்பி காளான்களின் பழம்தரும் உடல்களின் தோற்றம், காளான் விஷத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் காளான் விஷத்திற்கான முதலுதவி நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்ய.
உபகரணங்கள்: தொப்பி காளான்களின் பழம்தரும் உடல்களின் வரைபடங்கள் மற்றும் டம்மிகள்.
முன்னேற்றம்.
வரைபடங்கள் மற்றும் டம்மிகளிலிருந்து தொப்பி காளான்களின் பழம்தரும் உடல்களின் தோற்றத்தைப் படிக்கவும்.
உங்கள் அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில் அட்டவணையை முடிக்கவும்.
பெயர்
கட்டமைப்பு அம்சங்கள்
உண்ணக்கூடியது
விஷம்
அது எங்கே வளரும்
தொப்பி
ஸ்டம்ப்
சாம்பினோன்
மரண தொப்பி
தவறான தேன் agaric
பறக்க agaric
பித்தப்பை பூஞ்சை
போர்சினி
பழைய, அதிகப்படியான காளான்களால் நீங்கள் ஏன் விஷம் பெறலாம்?
அட்டவணையை நிரப்பவும்.
உணவு விஷம்
பெயர்காளான்கள்
விதிமுறை
விஷம்
அடையாளங்கள்
விஷம்
முதல் முன் மருத்துவம்
மனித உடல் வெப்ப இயக்கவியலின் விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படிகிறது. அவர்களுக்கு இணங்க, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் நான்கு கொள்கைகள் உருவாகின்றன. முதல் கொள்கை: ஆற்றல் மதிப்பு உடலின் ஆற்றல் செலவுகளுடன் ஒத்திருக்க வேண்டும். இரண்டாவது கொள்கை: உடலின் உடலியல் தேவைகளுடன் ஊட்டச்சத்துக்களின் வேதியியல் கலவையின் கடித தொடர்பு. மூன்றாவது கொள்கை: அதிகபட்ச வகை உணவு. நான்காவது கொள்கை: உகந்த உணவுக்கு இணங்குதல்.
பொதுவாக உருவத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தில் உணவின் பாதகமான விளைவுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது? கலோரிகள், கொழுப்பு உள்ளடக்கம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் போன்றவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்காக ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடல் முழுமையான, சீரான உணவைப் பெறும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். தயாரிப்புகளின் தளவமைப்பு முக்கிய இறுதிக் கொள்கையை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை ஆரோக்கியமான, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காத உணவாக மாற்ற வேண்டும். இந்த பரிந்துரைகளை 90% பயன்படுத்துவதன் மூலம், பொதுவாக உருவத்தின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்லிணக்கத்தில் உணவின் பாதகமான விளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும்.
உடல் பருமனை தவிர்த்தல். 1. அதிக கலோரி கொண்ட விலங்கு கொழுப்புகள் (பன்றிக்கொழுப்பு, வெண்ணெய், கொழுப்பு இறைச்சி) மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய (சர்க்கரை, இனிப்புகள்) அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்கவும். நகர்வுகள் தேவையில்லை. 2. உங்கள் உணவில் பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிக அளவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 3. உணவுகளில் "மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள்" என்று அழைக்கப்படுவதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். 4. உணவு மற்றும் அதன் துண்டு துண்டாக கொள்கை பின்பற்றவும். கொழுப்புள்ளவர்கள் அடிக்கடி பகுதியளவு உணவு (ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை) பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது. 5. அதிக எடை கொண்ட ஒரு போக்கு, ஒரு வாசனை வறுத்த உணவுகள், பசி தூண்டும் பணக்கார குழம்புகள் சமைக்க கூடாது. 6. உண்ணாவிரத (குறைந்த கலோரி) நாட்களை உங்கள் உணவில் பயன்படுத்தவும். வழக்கமாக அவை வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
11-13 வயது குழந்தைகளுக்கு கலோரிகள் - 2850 கலோரிகள். 14-17 வயதுடைய சிறுவர்களுக்கு - 3150 கலோரிகள். 14-17 வயதுடைய பெண்களுக்கு - 2750 கலோரிகள். ஆண் மாணவர்களுக்கு - 3300 கலோரிகள். பெண் மாணவர்களுக்கு - 2800 கலோரிகள். பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு - 3500-4000 கலோரிகள். ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு - 4500-5000 கலோரிகள். வயதான பெண்களுக்கு - 2000 கலோரிகள். வயதான ஆண்களுக்கு - 2200 கலோரிகள்.
பள்ளி மாணவர்களின் உணவு முறை முதல் மற்றும் இரண்டாவது ஷிப்டுகளில் பயிற்சியின் போது பள்ளி மாணவர்களின் வழக்கமான உணவுகள். முதல் ஷிப்ட் 7.30 - 8.00 வீட்டில் காலை உணவு 10.00 - 11.00 பள்ளியில் சூடான காலை உணவு 12.00 - 13.00 வீட்டில் அல்லது பள்ளியில் மதிய உணவு 19.00 - 19.30 வீட்டில் இரவு உணவு 19.00 - 19.30 வீட்டில் இரண்டாவது ஷிப்ட் 8.00 - 8.30 காலை 6.0 பள்ளிக்கு 11.3 மணி வரை பள்ளிக்கு செல்வது 11.0 மணிக்கு பள்ளிக்கு 11.3 மணி வரை - 16.30 பள்ளியில் சூடான உணவு 19.30 - 20.00 வீட்டில் இரவு உணவு
சாப்பிடுவதற்கான விதிகள் தீவிர உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக சாப்பிட வேண்டாம்: விளையாட்டு, கனமான உடல் வேலை, தாழ்வெப்பநிலை அல்லது உடலின் அதிக வெப்பம், அத்துடன் வன்முறை உணர்ச்சிகளுக்குப் பிறகு. ஒவ்வொரு உணவும் பச்சை காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் தொடங்க வேண்டும். அவற்றை முழுவதுமாக அல்லது சாலட்களில் சாப்பிடுங்கள். பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளக் கூடாது! இனிப்புக்காக பழம் சாப்பிடுவது மோசமானது! உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - குறைந்தது 5, மற்றும் முன்னுரிமை 10 நிமிடங்கள். காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு குறைந்தது அரை மணி நேரம் நீடிக்க வேண்டும், மதிய உணவு - குறைந்தது 40 நிமிடங்கள். உணவு உண்பதற்கு முன்பும், உணவின் போதும், உண்ட பின்பும் உடனே குடிக்கக் கூடாது. நீங்கள் மிகவும் உலர்ந்த உணவை சாப்பிட்டால் மட்டுமே விதிவிலக்கு செய்ய முடியும், இது சிறிய sips மூலம் கழுவப்படலாம். உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும், உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக அல்ல. மிகவும் குளிரான (அறை வெப்பநிலைக்குக் கீழே) மற்றும் மிகவும் சூடான (உங்கள் வாய் மற்றும் உதடுகளை எரிக்கும்) உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஒரு உணவில் குளிர் மற்றும் சூடான உணவுகளை இணைப்பது விரும்பத்தகாதது. சாப்பிட்ட உடனேயே, வேலைக்குச் செல்லாமல், சிறிது ஓய்வெடுங்கள். ஆனால் படுத்து உறங்கக் கூடாது. நிதானமாக நடப்பது நல்லது. லேசான வேலையின் போது குறைந்தது 15 நிமிடங்களும், அதிக உடல் உழைப்பு இருந்தால் குறைந்தது அரை மணி நேரமும் இடைவெளி இருக்க வேண்டும். தீவிர விளையாட்டுகளுடன், உணவின் முடிவிற்கும் வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்திற்கும் இடையிலான இடைவெளி குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
"தத்துவம்" என்ற தலைப்பில் பாடங்கள் மற்றும் அறிக்கைகளுக்கு வேலை பயன்படுத்தப்படலாம்
தளத்தின் இந்த பிரிவில் நீங்கள் தத்துவம் மற்றும் தத்துவ அறிவியல் பற்றிய ஆயத்த விளக்கக்காட்சிகளை பதிவிறக்கம் செய்யலாம். தத்துவத்தில் முடிக்கப்பட்ட விளக்கக்காட்சியில் விளக்கப்படங்கள், புகைப்படங்கள், வரைபடங்கள், அட்டவணைகள் மற்றும் ஆய்வு செய்யப்படும் தலைப்பின் முக்கிய ஆய்வறிக்கைகள் உள்ளன. ஒரு தத்துவ விளக்கக்காட்சி என்பது சிக்கலான பொருளை காட்சி வழியில் வழங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். தத்துவம் பற்றிய எங்கள் ஆயத்த விளக்கக்காட்சிகளின் தொகுப்பு பள்ளியிலும் பல்கலைக்கழகத்திலும் கல்வி செயல்முறையின் அனைத்து தத்துவ தலைப்புகளையும் உள்ளடக்கியது.
உணவு விதிகள். உணவுக்கு இனிமையான தோற்றம், மணம் மற்றும் சுவை இருக்க வேண்டும் உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும் உணவு சூடாக இருக்கக்கூடாது கடைசி உணவு ஒன்றரை மணி நேரம் கழித்து காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நன்கு கழுவ வேண்டும் திறந்த நீரில் கைகளை கழுவுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. .
ஸ்லைடு 9விளக்கக்காட்சியில் இருந்து "உடலின் செரிமான அமைப்பு". விளக்கக்காட்சியுடன் கூடிய காப்பகத்தின் அளவு 818 KB ஆகும்.உயிரியல் தரம் 8
மற்ற விளக்கக்காட்சிகளின் சுருக்கம்"சரியான மனித ஊட்டச்சத்து" - 1. உடல் பருமன். . ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவுகள் சோர்வு. உயிரியலில் சரியான ஊட்டச்சத்து பாடம், தரம் 8, ஜிம்னாசியம் "ரோஸ்டாக்". 6. புலிமியா. ஸ்காட்டிஷ் மருத்துவர் நிகோலாய் லுனின் ஜேம்ஸ் ஐக்மேன் ஜேம்ஸ் லிண்ட். 2. சர்க்கரை நோய். சுமையின் தன்மையைப் பொறுத்து ஆற்றல் நுகர்வு ஆசிரியர்: அலெக்ஸின்ஸ்காயா ஓல்கா விளாடிமிரோவ்னா, உயிரியல் ஆசிரியர். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடல் பருமனால் ஏற்படும் விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து தரநிலைகள்.
பூக்கடை - தொழில் மற்றும் வணிகம். சம்பந்தம். குறிப்பிட்ட வண்ணங்களின் பொருள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன மக்கள் "பூக்களின் மொழி" மிகவும் மோசமாக அறிந்திருக்கிறார்கள். ஆம் 15% கேட்டது ஒன்று 63% எனக்குத் தெரியாது 22% பூக்கடைத் தொழில் தேவையா? பண்டைய உலகில் பூக்கடை. பூக்கடையின் சமகால வளர்ச்சி பற்றிய தகவல்கள். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில், பூக்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன ... பூக்கடையின் பொதுவான அர்த்தம். "பூக்களின் மொழி" பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா? இகேபானா.
"உயிரியல் தரம் 8 செரிமானம்" - உணவில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் ஒரு பிரதிபலிப்பு வில், சளி சவ்வு. எம்.: பஸ்டர்ட், 2005), அட்டவணையை நிரப்பவும். உணவு செரிமான சத்துக்கள். பெலின்ஸ்கி. ஒழுங்குமுறை. தகுதியான பணியாளர்கள். கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு. 14 மில்லியன் உற்பத்தி உபகரணங்கள். இரைப்பை சாறு. "பசியைத் தூண்டும் சாறு" உணவுப் புரதங்கள் பெப்சின் அமினோ அமிலங்கள். நிபந்தனையற்ற அனிச்சை இரத்தம் நிபந்தனைக்குட்பட்டது. உற்பத்தி கூறுகள். உற்பத்தி செய்முறை.
"வைட்டமின்கள் தரம் 8" - வைட்டமின் ஏ. அடிப்படை வைட்டமின்கள்: ஏ (ரெட்டினோல்), பி (தியாமின்), சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்), டி (கால்சிஃபெரால்). உயிரியல் தரம் 8. பாடப்புத்தகத்துடன் வேலை செய்யுங்கள். அட்டவணை 4, பக்கம் 154 ஐப் பார்க்கவும். கண்டுபிடிக்கவும்: வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி என்ன உணவுகளில் உள்ளன. வைட்டமின் டி. கால்சிஃபெரால் எலும்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின்கள். தலைப்பு: வைட்டமின் D இன் முக்கிய உணவு ஆதாரங்கள்: முட்டை, பால், கல்லீரல், மீன்.
"தேனீ உயிரியல்" - தேனீ ஏன் தேனீ என்று அழைக்கப்படுகிறது? தேன். தேனீ. மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டிய கேள்விகள். உயிரியல், 8ம் வகுப்பு. தேனீ எவ்வாறு மகரந்தத்தை சேகரிக்கிறது? தேன் என்றால் என்ன? தேனீ. தேனீயின் அமைப்பு. தேன் என்பது தேனீக்களால் பதப்படுத்தப்பட்டு மீளுருவாக்கம் செய்யப்படும் பூக்களின் தேன்.
"தசை உயிரியல்" - A - ____________________________________ b - _________________________________ 1 - ____________________________________ 2 - ______________________________ 3 - _________________________________ 4 - _________________________________. பாடம் திட்டம்: மேல்நிலைப் பள்ளி எண் 2009 இல் உயிரியல் ஆசிரியர் புலிச்சேவா எம்.பி. பாடம் தலைப்பு: தசைகள். வழுவழுப்பான ஸ்ட்ரைட்டட் எலும்பின் ஸ்ட்ரைட்டட் கார்டியாக். தசை திசுக்களின் வகைகள். எலும்பு தசையின் தசை நார்களின் மூட்டையை படம் காட்டுகிறது.
