ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி குளிக்க செல்ல முடியும்? சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது குறைவாக அடிக்கடி குளிப்பது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா? இந்த கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிக்க முயற்சிப்போம்.
அவ்வப்போது குளியல் தரிசனம் செய்வது சரியான முடிவு
சிலர் சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மட்டுமே குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்கிறார்கள் அல்லது ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், அவர்கள் குளிக்கச் செல்லும்போது, அவர்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் அவர்களின் பொதுவான நிலையில் ஒரு சரிவை உணர முடியாது.
உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது உங்கள் உடல் அதிக வெப்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் குளிக்க மறுக்க வேண்டும், அல்லது குறைந்த வெப்பநிலையில் தொடங்கும் போது, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தவறாமல் பார்வையிட வேண்டும். நீராவி அறையில் வெப்பநிலையை படிப்படியாக அதிகரிப்பது மற்றும் குடியிருப்பு நேரத்தை அதிகரிப்பது உடல் வெப்பநிலை ஆட்சிக்கு ஏற்பவும், குணப்படுத்தும் விளைவை அடையவும் அனுமதிக்கும்.
தினமும் குளிப்பதற்குச் செல்லலாமா
குளிப்பதை மிகவும் விரும்புபவர்கள், நீராவி அறையில் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறார்கள், குளித்த பிறகு நன்றாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறார்கள், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நீராவி அறைக்கு செல்லலாம். மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் இது சரியானதா, ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது அல்லவா?
உடலில் அதிக வெப்பநிலையை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துவது மிகவும் சாதகமான விஷயம் அல்ல. முதலாவதாக, அதிக வெப்பநிலையின் செல்வாக்கின் கீழ், தோல் சேதமடையக்கூடும், எனவே, தோலில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு குளிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்பாடு இரத்த நாளங்களின் உச்சரிக்கப்படும் விரிவாக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது, அதாவது இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இது மிகவும் நல்ல செயல் என்று பலருக்குத் தோன்றுகிறது, உண்மையில் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை, ஏனெனில் விரைவான, கூர்மையான மற்றும் உச்சரிக்கப்படும் வாசோடைலேஷன் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
எனவே, குளிப்பதற்கு முன், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், தேவைப்பட்டால், பொருத்தமான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும்.
எல்லாவற்றிலும் ஒரு அளவு இருக்க வேண்டும்
தினசரி குளியல் வருகை கூட ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடி அச்சுறுத்தல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்ற போதிலும், ஒரு நபர் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நோயியலால் (முதன்மையாக வாஸ்குலர்) பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கச் செல்வது நியாயமற்றது. குறைந்தபட்சம், இந்த விஷயத்தில், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வெறுமனே சோர்வடைவீர்கள்.
எனவே, குளியல் இல்லத்திற்கு தவறாமல் செல்வதே சிறந்த வழி, ஆனால் வெறித்தனம் இல்லாமல், உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்குவது மற்றும் சலிப்பான நேரத்தை செலவிடுவது குறைந்தபட்சம் நியாயமற்றது.
பழங்காலத்திலிருந்தே, குளியல் வார இறுதி நாட்களில் பார்வையிடப்பட்டது, இது சுகாதாரம் மற்றும் ஓய்வுக்கான வழியாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இது அநேகமாக சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், மேலும் இது இன்றுவரை கருதப்படலாம், ஏனெனில் குளியல் ஒரு சிறந்த சுகாதார முறையாகவும், முழுமையான தார்மீக தளர்வு மற்றும் நட்பு தொடர்புக்கான இடமாகவும் உள்ளது, இருப்பினும், அனைத்து சிறந்த விஷயங்களும் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், உங்களுக்குத் தெரியும், மருந்தின் அளவு மட்டுமே விஷத்திலிருந்து வேறுபடுகிறது.
ரஷ்ய குளியல் பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, மனித உடலை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பாகும். ஜலதோஷத்துடன் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர்? இது சாத்தியம் என்று மருத்துவர்கள் பதிலளிக்கின்றனர், ஆனால் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் மட்டுமே. எது - நாம் கீழே கருத்தில் கொள்வோம்.
குளியல் நடைமுறைகளின் நன்மைகள்
சளிக்கு குளியல் பயனுள்ளதா, அது நோயாளியின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? மனித உடலில் தீவிர உடலியல் செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன என்பதன் காரணமாக, sauna க்கான வருகை மீட்புக்கு பங்களிக்கிறது:
- சூடான நீராவியின் செல்வாக்கின் கீழ், அடைபட்ட துளைகள் விரிவடைகின்றன, வியர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய்க்கிருமிகள் கழுவப்படுகின்றன.
- நீராவி அறையில் அதிக வெப்பநிலை காரணமாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. உடல் வெப்பநிலை சுமார் 2 டிகிரி உயர்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள லுகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது வைரஸ்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
- நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் மீது சூடான நீராவியின் விளைவை தீவிர உள்ளிழுக்கத்துடன் ஒப்பிடலாம். சுவாச உறுப்புகள் சளியால் அழிக்கப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, இருமல் மறைந்துவிடும், சுவாசம் எளிதானது.
- ஒரு குளிர் கொண்ட குளியல், அது நீராவி அறைக்கு வருகை மதிப்பு. நீங்கள் இன்னும் விளக்குமாறு நீராவி குளியல் எடுத்தால், இது மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை சாதகமாக பாதிக்கும்.
- அடிக்கடி சளி உடல்வலியுடன் இருக்கும். sauna ஐப் பார்வையிட்டால் போதும், இந்த நோயிலிருந்து விரைவாக விடுபடலாம்.
குளியல் சிகிச்சைக்கான விதிகள்
பலருக்கு, குளிர் மற்றும் ரஷ்ய குளியல் பற்றிய கருத்துக்கள் சந்தேகத்திற்குரிய கலவையாகும். இருப்பினும், சளி மற்றும் இருமல் இருந்தாலும், காய்ச்சல் இல்லாமல், நீங்கள் குளியலறைக்குச் சென்று நன்றாக நீராவி குளியல் எடுக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த இடத்திற்குச் செல்வதற்கான அடிப்படை விதிகளைப் பற்றி நீங்கள் ஒரு யோசனை வைத்திருக்க வேண்டும்:
- நீராவி அறையில், மிக உயர்ந்த அலமாரியில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முழுமையாக வியர்வை, நீராவி, ஒரு புதிய விளக்குமாறு வாசனை அனுபவிக்க வேண்டும். இந்த நடைமுறைக்கு நன்றி, சுவாசம் மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
- நீராவி அறையில், நீங்கள் உங்கள் தலையில் ஒரு உணர்ந்த தொப்பியை வைக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் தலையில் அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கலாம்.
- நீராவி அறைக்கு வருகை தரும் நேரத்தை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வேகவைத்த பிறகு, நீங்கள் சுமார் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அமைதியாக உட்கார்ந்து உடலை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் அலமாரியில் சூடுபடுத்தவும். ஓய்வு நேரத்தில், லிண்டன், ராஸ்பெர்ரி, வறட்சியான தைம், திராட்சை வத்தல், கெமோமில் ஆகியவற்றுடன் டயாபோரெடிக் மூலிகை தேநீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீங்கள் குளியல் பார்க்க முடியாது போது
வெப்பநிலையுடன் குளியல் செல்ல முடியுமா? இல்லை! எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதிக உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு sauna அல்லது குளியல் செல்லக்கூடாது. இந்த நிலையில் மனித இதயம் துரிதப்படுத்தப்பட்ட முறையில் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம். இதில் அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலையை (குளியல்) சேர்த்தால், இது தலைவலி, மயக்கம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற வடிவங்களில் விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, கேள்விக்கு: "வெப்பநிலையுடன் குளிர்ச்சியுடன் குளிக்க முடியுமா?" நாங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பதிலளிக்கிறோம்: "இல்லை!"
நோய் தொடங்கும் நேரத்தில், முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, எடுத்துக்காட்டாக, ரைனிடிஸ் போது குளியல் பார்வையிட சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில், நோயின் மேலும் வளர்ச்சியை நிறுத்தவும், உடலை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.
கடுமையான குளிர் காலத்தில் குளிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தலைவலி, உடல்நலக்குறைவு, பலவீனம், காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றியிருந்தால், எங்கும் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் குளிக்கச் செல்வதால் சரியான விளைவு இருக்காது. மாறாக, இந்த விஷயத்தில், நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா போன்றவற்றின் வடிவத்தில் சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.
சளிக்கு சானா, காய்ச்சலுக்கு குளிப்பது நல்லது. குறிப்பாக அங்கு என்ன நடைமுறைகள் செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால். அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளவை:
- திரித்தல். சானாவைப் பார்வையிடுவதன் விளைவு முழுமையடைவதற்கும், மீட்பு முடிந்தவரை விரைவாக வருவதற்கும், நீங்கள் நீராவி அறையில் நன்றாக வியர்வை மற்றும் சூடாக வேண்டும். வியர்வையை அதிகரிக்க, அதே அளவு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட தேன் மற்றும் உப்பு கலவையுடன் சூடான உடலை தேய்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது வியர்வையை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு தீர்வு, இது ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கப்படலாம்.
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உள்ளிழுத்தல். எந்த உள்ளிழுக்கும் நன்மைகள் பற்றி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (பைன், ஜூனிபர், யூகலிப்டஸ், ஜெரனியம், லாவெண்டர்) உதவியுடன் அதன் செயல்திறனை பல முறை வலுப்படுத்த முடியும். தீர்வைத் தயாரிக்க, ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் கரண்டியில் ஊற்றி, அங்கு 15 சொட்டு எண்ணெயைச் சேர்க்க வேண்டும் (தொகுப்பில் சரியான செய்முறையைப் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்).
- sauna இல் குளிக்கச் செல்லும்போது, நீங்கள் குணப்படுத்தும் பானங்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். குளிக்கச் சென்ற ஒருவர் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறார். வலிமையைப் பராமரிக்கவும் பராமரிக்கவும், அதே போல் டயாபோரெடிக் விளைவை மேம்படுத்தவும், உடலை சுத்தப்படுத்தவும், இழந்த திரவத்தின் இழப்பை நிரப்ப வேண்டும். இதை செய்ய, தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் புதினா, எலுமிச்சை தைலம், லிண்டன், தைம், கெமோமில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு மருத்துவ தேநீர். இந்த தேநீருக்கு நன்றி, குளிர்ச்சியிலிருந்து விடுபடவும், உடலின் இழந்த வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் முடியும். அத்தகைய பானம் குடிப்பது நீராவி அறைக்கு வருகைக்கு இடையில் இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு விளக்குமாறு கொண்டு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள மசாஜ். நீராவி அறையில் அத்தகைய சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்தவும், நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் தோலை அகற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும். விளக்குமாறு பலன்கள் அதிகம்.
விளக்குமாறு கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், அது பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். லிண்டன், யூகலிப்டஸ், பிர்ச் மற்றும் ஊசியிலையுள்ள விளக்குமாறுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சிறந்தது.
விவரிக்கப்பட்ட நடைமுறைகள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், இருமல் உட்பட சளியிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
சளிக்கு குளியல்: இது நல்லதா கெட்டதா? இந்த கேள்விக்கான பதில் உங்களுக்கு இப்போது தெரியும் என்று நம்புகிறோம். ஜலதோஷத்துடன் குளிக்க முடியுமா என்று தெரியாதவர்கள், தொடர்ந்து குளிப்பது தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், பின்னர் உடல் எந்த நோய்களுக்கும் பயப்படாது.
குளியல் குணப்படுத்துவதற்கும் இனிமையான பொழுதுபோக்கிற்கும் ஒரு அற்புதமான இடம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மாறுபட்ட நீர் நடைமுறைகளுடன் இணைந்து நீராவி அறைக்குச் செல்வது தளர்வு, மேம்படுத்துதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் நல்ல ஓய்வுக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க எத்தனை முறை குளியல் செல்லலாம்? குளியல் நடைமுறைகளின் அதிர்வெண் என்னவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீராவி அறைக்குச் செல்வது மதிப்புள்ளதா?
நீராவி அறையைப் பார்வையிடுவதன் நன்மைகள்
மனித உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் பராமரிக்க, நிபுணர்கள் sauna மற்றும் குளியல் பார்வையிடத் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீராவி அறை உடலில் ஒரு தனித்துவமான நன்மை விளைவைக் கொண்டுள்ளது: இது மீளுருவாக்கம் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, தசைக் கோர்செட்டை தளர்த்துகிறது, மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கிறது, துளைகளை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. .
வழக்கமான குளியல் இதயத்தையும் நுரையீரலையும் பலப்படுத்துகிறது, சுவாச மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்தை டன் செய்கிறது. இது ஜலதோஷத்தின் அற்புதமான தடுப்பு ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் உடலை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் ஆகும்.
குளியல் முரண்பாடுகள்
நீராவி அறைக்கு வருகை தரும் தெளிவான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பலர் இத்தகைய நடைமுறைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
நீராவி அறைக்குச் சென்ற பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் செயலற்ற தளர்வு ரசிகர்கள் ஆற்றலையும், உற்சாகத்தின் எழுச்சியையும் உணர்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லத் தயாராக உள்ளனர்.
பல மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, குளியல் வழக்கமான வருகைகள் உண்மையில் ஒரு நபருக்கு சக்திவாய்ந்த சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அத்தகைய ஓய்வின் விளைவாக நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம், அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் இன்சுலின் அளவு குறைதல்.
குளியல் நடைமுறைகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற, நீராவி அறைக்கு வாரத்தில் எத்தனை நாட்கள் செல்லலாம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:
- ஆரம்பநிலைக்கு குளியல் மற்றும் சானாவைப் பார்வையிடுவதற்கான உகந்த அதிர்வெண் வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆகும், அதே நேரத்தில் ஒரு செயல்முறையின் காலம் 5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
- இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒருமுறை sauna மற்றும் குளிக்கச் செல்லலாம், இதனால் படிப்படியாக கடுமையான வெப்ப அழுத்தத்திற்கு உடலைப் பழக்கப்படுத்தலாம்.
- நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் சுறுசுறுப்பான குளியல் உதவியாளர்கள் வாரத்திற்கு 4 முறை வரை செய்யலாம், அதே நேரத்தில் நீராவி அறையில் செலவிடும் நேரம் பாதியாக இருக்கும்.
- ஒப்பனை நடைமுறைகளை மேற்கொள்ளும்போது, வாரத்திற்கு 2 முறை மட்டுமே குளியல் வருகை போதுமானது.
குளியல் நடைமுறையின் காலம்
செயல்முறையின் உகந்த காலம் பல குறிகாட்டிகளைப் பொறுத்தது: நீராவி அறையின் வகை, உடல் ஆரோக்கியத்தின் நிலை, ஆரம்ப தயாரிப்பு மற்றும் இலக்குகள்.
முக்கிய விதி உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக் கூடாது. அசௌகரியம் அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், செயல்முறையை நிறுத்துவது அவசியம்.
ஒரு ஓட்டத்தில் நீராவி அறையில் செலவழித்த உகந்த நேரம் 4 முதல் 25 நிமிடங்கள் வரை.
குளியல் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள்
அனைத்து குளியல் நடைமுறைகளும் நிலைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் நீராவி அறைக்குள் நுழைவது ஓய்வுக்காக குறுகிய இடைவெளிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.
முதல் நுழைவு உடலை வெப்ப அழுத்தத்திற்கும் தளர்வுக்கும் தயார்படுத்துகிறது, எனவே இது மிக நீளமானது. நீராவி அறையில் செலவழித்த நேரம் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை.
நீங்கள் முதலில் நீராவி அறைக்குச் செல்லும்போது, உடல் பர்கண்டி புள்ளிகளின் தோற்றத்துடன் அதிக வெப்பநிலை ஆட்சிக்கு எதிர்வினையாற்றலாம். கப்பல்கள் சுறுசுறுப்பாக விரிவடைந்து புதிய நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாறுகின்றன என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. பயனுள்ள வாஸ்குலர் பயிற்சிக்கு, மாறுபட்ட நீர் சிகிச்சைகளுடன் நீராவி அறைக்கு வழக்கமான வருகைகளை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முதல் நுழைவுக்குப் பிறகு, சூடான உடலை குளிர்விக்கவும், தோலை சுத்தப்படுத்தவும் அவசியம். இதைச் செய்ய, வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுத்து, தோலை லேசாக சுத்தம் செய்யுங்கள். இதைத் தொடர்ந்து ஓய்வுக்கான இடைவெளி, மசாஜ் நடைமுறைகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
உடலில் திரவத்தை நிரப்ப, நீங்கள் எதையும் குடிக்கலாம் - சூடான தேநீர், மூலிகை காபி தண்ணீர், பழ பானம் அல்லது சுத்தமான தண்ணீர்.
ஓய்வு காலத்தின் காலம் 7 முதல் 12 நிமிடங்கள் வரை.
நீராவி அறைக்கு இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வருகைகள் 8-10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், இந்த நேரம் வியர்வை அதிகரிக்க போதுமானது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து உடலின் உள் சுத்திகரிப்பு தொடங்க, மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த.
ஓய்வுக்கான இடைவேளையின் போது, சருமத்திற்கு ஒரு முகமூடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்துடன் அதை வழங்கும்.
நீராவி அறைக்கு மூன்றாவது வருகைக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் தலைமுடியை நன்கு கழுவ வேண்டும், இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகள் அல்லது லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நவீன குளியல் பலரால் தளர்வுக்கான வழிமுறையாக உணரத் தொடங்கியது. படிப்படியான நகரமயமாக்கலின் வருகை மற்றும் ஒவ்வொரு குடியிருப்பிலும் தங்கள் சொந்த குளியலறைகள் தோன்றியதன் மூலம், குளியல் முக்கிய நோக்கம் வீணாகிவிட்டது, மேலும் அதில் குளிக்கும் பாரம்பரியம் சில கிராமங்களில் மட்டுமே இருந்தது.
முதல் பார்வையில், இது முன்னேற்றம் போல் தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில், குளியல் இல்லம் இன்னும் பல செயல்பாடுகளைச் செய்தது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, மறந்துவிட்டது. எனவே, இப்போது நன்கு அறியப்பட்ட ஒரு முக்கிய உண்மை என்னவென்றால், முன்னோர்கள் குளிக்கும்போது சளி சிகிச்சை அளித்தனர். இது முதல் பார்வையில் முரண்பாடாகவும் தவறாகவும் தெரிகிறது, எனவே நீங்கள் குளிர்ச்சியுடன் குளியல் செல்ல முடியுமா, என்ன விதிகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
ஸ்நானம் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
ஜலதோஷத்துடன் குளிப்பது முழு உடலிலும் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. சரியான நேரத்தில் நீராவி அறைக்குச் செல்வது மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்க சரியான கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது மட்டுமே முக்கியம். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், நோயை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நபர் சக்திவாய்ந்த ஆதரவைப் பெறுகிறார்.
பலருக்கு புரியவில்லை என்றாலும், குளிர்ச்சியின் முக்கிய காரணம் ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியாவியல் முகவர் உடலில் நுழைந்தது அல்ல. நகரவாசிகளை ஆச்சரியப்படுத்தும் வகையில், அவர்கள் தொடர்ந்து அவர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது தெரியவந்துள்ளது. முக்கிய காரணம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தற்காலிக பலவீனம் ஆகும், இது தாழ்வெப்பநிலை, நீடித்த மன அழுத்தம் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது.
நீராவியில் இருந்து வெப்பநிலை உயர்வதால் என்ன நடக்கிறது
- ஒரு நபர் சூடான அறையில் இருக்கும்போது, அவரது உடல் வெப்பநிலை 1-3 டிகிரி உயர்கிறது. அத்தகைய ஒரு ஜம்ப் ஏற்படுகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, உடல் ஒரு அவசர நிலை ஏற்படுவதாக நம்புகிறது மற்றும் இருப்புக்களை செயல்படுத்துகிறது.
- விஷம், ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை, திறந்த காயத்தில் தொற்று ஆகியவற்றின் போது இத்தகைய வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, முக்கிய நோயெதிர்ப்பு பதில் லுகோசைட்டுகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் அவற்றின் சில மாற்றங்கள் ஆகும்.
- பாகோசைடோசிஸ் உடலில் தொடங்குகிறது, சிறப்பு லுகோசைட்டுகள் (பாகோசைட்டுகள்), சேதமடைந்த செல்களைத் தேடி அவற்றை மூடுகின்றன. உண்மையில், பாகோசைட்டுகள் ஏதேனும் முரண்பாடுகளை உறிஞ்சி, அத்தகைய வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களின் நிறை ஒரு கலத்திற்கு மிக அதிகமாக இருந்தால், அது நோய்க்கிருமி முகவர்களின் துண்டுகளுடன் சேர்ந்து விழுகிறது.
- முழு பாகோசைட்டுகளின் ஒரு பகுதி நிணநீர் மண்டலத்திற்குள் நுழைகிறது, இதன் காரணமாக நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்க்கிருமியை அடையாளம் கண்டு குறிப்பிட்ட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, நோய்க்கிருமியின் அழிவு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
- நோயின் போது ஏற்படும் வெப்பநிலையில் இயற்கையான அதிகரிப்புடன் தோராயமாக அதே நிலைமை ஏற்படுகிறது. ஆனால் நோயின் வழக்கமான போக்கைப் போலல்லாமல், சளி மற்றும் இருமலுக்கு குளியல் உடலில் ஒரு தற்காலிக விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நீண்ட காலமாக வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்கிறது.
சளிக்கு குளியல் - சுவாச அமைப்பில் நல்ல அல்லது கெட்ட விளைவு? பழங்காலத்தில் உள்ளிழுக்கும் கண்டுபிடிப்பைத் தூண்டிய சளியின் எதிர்பார்ப்பு மற்றும் சளியை மென்மையாக்குவதில் குளியல் நேர்மறையான விளைவை அவர்கள் கவனித்ததன் காரணமாக இது இருந்தது. நீராவி மேகத்தை உருவாக்க நீங்கள் நிறைய காபி தண்ணீரைப் பயன்படுத்தும்போது, நீங்கள் ஒரு ரஷ்ய குளியலறைக்குச் செல்லும்போது இதுதான் நடக்கும்.
சுவாச அமைப்பு எவ்வாறு சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது:
- சூடான நீராவிகளை வெளியேற்றும் போது, nasopharynx முதலில் துடைக்கப்படுகிறது, மூக்கில் இருந்து சளியின் ஏராளமான பிரிப்பு உள்ளது, அதே போல் எக்ஸ்பெக்டோரேட் செய்ய வேண்டும்.
- நாசோபார்னக்ஸ் அழிக்கப்படும் போது, சூடான நீராவி மூச்சுக்குழாயில் நுழைகிறது, இது முதலில் அதன் சுவர்களை மூடியிருக்கும் அமைப்புகளை மென்மையாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் இருமல் தூண்டுகிறது. இதன் காரணமாக, சளியின் எதிர்பார்ப்பு ஏற்படுகிறது.
- நாசோபார்னக்ஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாயின் வெளியீட்டிற்கு நன்றி, அல்வியோலியில் இருந்து சளி அகற்றப்படத் தொடங்குகிறது, இது சரியான வாயு பரிமாற்றத்தைத் தடுக்கிறது.
குளியலில் ஜலதோஷத்துடன் குளிப்பதும், துடைப்பம் வைத்துத் தடவுவதும் சாத்தியமா? பெரும்பாலும், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலிகளை விரட்டுவதற்காக இதைச் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் சளிக்கு சரியான நேரத்தில் குளியல் இல்லத்திற்குச் சென்றால் கூட வராது. இரத்த ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்துவதற்காக நீங்கள் இந்த நடைமுறையைப் பயன்படுத்தலாம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை வீதத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் இது அனைத்து நோய்க்கிருமி முகவர்களையும் குறுகிய காலத்தில் அழிக்கும்.
சளிக்கு குளியல் தீமைகள்
ஜலதோஷத்துடன் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா, இது எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த வகை ஆரோக்கிய நடைமுறைகளின் தீமைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். குளியல் பார்வையிடும் தொழில்நுட்பத்தில் மீறல் இருந்தால் அல்லது முரண்பாடுகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாததால் மட்டுமே பக்க விளைவுகள் தோன்றும்.
எனவே, ஜலதோஷத்துடன் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், நம் காலத்தில் இதுபோன்ற ஒரு அசாதாரண சிகிச்சையைத் தைரியமாகச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், குளிர்ச்சியைத் தவிர என்ன உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
குளியல் பார்வையிடுவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் வெப்பநிலை இல்லாமல் குளிர்ச்சியுடன் கழுவ முடியுமா?
ஒரு குளியல் குளிர்ச்சியுடன் உதவுகிறதா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இந்த நிறுவனத்தில் சில நடத்தை விதிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீராவி அறைக்கு தனியாக செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் உடல் மிகவும் வலுவாக வினைபுரிந்தால், நனவின் மேகம் ஏற்படலாம்.
வெப்பநிலை இல்லாமல் குளிர்ச்சியுடன் குளிக்க முடியுமா? இது சாத்தியம், ஆனால் சில விதிகளுக்கு உட்பட்டது:
- நீராவி அறையில் அதிக அளவு நீராவி இருந்தால், வெப்பநிலை மட்டுமே உந்தப்பட்ட இடங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- உடலில் காயங்கள் இல்லை.
- மற்ற அழற்சி நோய்த்தொற்றுகள் இல்லாதது.
- சுகாதார காரணங்களுக்காக முரண்பாடுகள் இல்லை.
- சரியான நீராவி தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றிய அறிவின் இருப்பு, இது நோயாளி அல்லது அவரது துணையிடம் உள்ளது.
இந்த புள்ளிகள் அனைத்தும் பூர்த்தி செய்யப்பட்டால், நீங்கள் குளிருடன் குளிக்கலாம். இந்த செயல்முறை சரியான மற்றும் பயனுள்ள முடிவை மட்டுமே கொண்டு வரும். அதே நேரத்தில், இது ஜலதோஷத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் உடல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.
குளியல் முரண்பாடுகள்
துரதிர்ஷ்டவசமாக, குளியல் எப்போதும் நன்மைகளைத் தர முடியாது, சில நேரங்களில் அதைப் பார்வையிடுவது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உடலின் இத்தகைய எதிர்விளைவுகளுக்கான முக்கிய காரணங்கள் நாட்பட்ட நோய்கள் அல்லது அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலையுடன் பொருந்தாத பிற காயங்கள்.
நீங்கள் குளிக்க முடியாத போது:
- நோயின் இரண்டாம் கட்டம் தொடங்கியிருந்தால் குளியல் மற்றும் குளிர்ச்சியானது பொருந்தாது, இதன் போது பொது உடல் வெப்பநிலை உயரும். அதே நேரத்தில், குளியல் அதை இன்னும் அதிகரிக்கிறது, இது உடலின் பொதுவான நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் விளைவையும் குறைக்கிறது.
- சிறுநீரக நோயின் சந்தேகம் இருக்கும்போது குளிர்ச்சியுடன் குளிக்க முடியுமா? இல்லை, இது எந்த வகையிலும் சாத்தியமில்லை. உடலில் இருந்து இறந்த செல்கள் மற்றும் பாகோசைட்டுகளை வெளியேற்றுவதற்கான முக்கிய வழிகள் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் நிகழ்கின்றன, இது சிறுநீரகங்களில் சுமை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, மேலும் அவை மேலும் சேதத்தைத் தூண்டும்.
- இருதய அமைப்பில் பிரச்சினைகள் இருந்தால் குளிர்ச்சியுடன் குளியல் செல்ல முடியுமா? இந்த பகுதியில் சிறிதளவு சேதம் இருந்தால், உடல் வெப்பநிலையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு அவர்களை மோசமாக்கும்.
- இரத்த உறைதலில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாதபோது, நீங்கள் குளிர்ச்சியுடன் குளிக்கச் செல்லலாம். அது மிகவும் தடிமனாகவோ அல்லது திரவமாகவோ இருந்தாலும் பரவாயில்லை, எந்தவொரு பிரச்சனையும் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்தம் த்ரோம்போசிஸுக்கு ஆளானால், அதன் உயிரணுக்களின் உற்பத்தியின் அதிகரிப்பு காரணமாக, இந்த நிலைமை மோசமடையும். மேலும், இரத்தக் குழாய்களில் இரத்தக் கட்டிகள் ஏற்கனவே இருந்தால், அவை சுவர்களில் இருந்து உடைந்து, இரத்த ஓட்டத்தில் பயணித்து, இரத்தத்துடன் உட்புற உறுப்புகளுக்கு உணவளிக்கும் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இரத்தம் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும்போது தலைகீழ் நிலைமை ஏற்படுகிறது - பாத்திரங்களின் சுவர்களின் விரிவாக்கம் காரணமாக, அது இன்னும் குறைவான அடர்த்தியாகிறது, இது சிறிதளவு வெளிப்புற அல்லது உள் காயத்துடன், அதிக இரத்தப்போக்கு தூண்டும்.
- ஜலதோஷத்துடன், பொது மற்றும் இன்ட்ராக்ரானியல் ஆகிய இரண்டிலும் அழுத்தத்தில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே நீங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்ல முடியும்.
மக்கள் தங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் என்ன என்பதை அறிந்து, தங்கள் உடலின் குணாதிசயங்களுக்கான சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவர்கள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுவருவதில்லை. எனவே, குளிப்பதற்கு முன் உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், மேலும் ஆபத்தான அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், அதை ரத்து செய்ய வேண்டும்.
மிதமான குளிர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கவனமாக இருப்பது அவசியம் மற்றும் மிகவும் கடுமையான உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.
குளியலில் என்ன, எப்படி செய்வது
உடலில் குளியல் நன்மை விளைவை அதிகரிக்க, உயரும் நேரத்தில் பயனுள்ள பொருட்கள் உடலில் நுழைவது அவசியம். இதை செய்ய இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன: ஈரமான நீராவி வடிவில், மற்றும் மூலிகை தேநீர் உதவியுடன்.
நீராவிக்கு என்ன தாவரங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்
நீராவிக்கு, திரவம் நுழையும் மேற்புறம் சற்று குளிர்ச்சியடைவது அவசியம். சாதாரண தண்ணீருக்கு மாறாக, அது சூடாக இருந்தால், காபி தண்ணீருடன் இத்தகைய நடத்தை பயனுள்ள பொருட்களின் எரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அவற்றின் ஆவியாதல் அல்ல. எனவே, முதலில், சாதாரண நீர் கற்கள் மீது 1-2 முறை ஊற்றப்படுகிறது, அதன் பிறகு காபி தண்ணீர் உடனடியாக தெளிக்கப்படுகிறது. பின்னர் பெரும்பாலான பைட்டோசைட்டுகள் காற்றில் நுழையும், அதன் விளைவாக நுரையீரலுக்குள் நுழையும்.
உள்ளிழுக்கும்போது நன்றாக வேலை செய்யும் மூலிகைகள்:
- சுண்ணாம்பு மொட்டுகள் மற்றும் இலைகள்;
- யூகலிப்டஸ் இலைகள்;
- கெமோமில்;
- வறட்சியான தைம்;
- திராட்சை வத்தல் அல்லது ராஸ்பெர்ரி இலைகள்;
- ஆர்கனோ;
- முனிவர்.
முன்கூட்டியே ஒரு காபி தண்ணீரைத் தயாரிக்க வேண்டியது அவசியம், அதனுடன் ஹீட்டர் பாய்ச்சப்படும். பெரும்பாலும், உடலில் சரியான விளைவை ஏற்படுத்த ஒரு ஆலை பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆனால் மூலிகை கலவைகளை தயாரிப்பதில் உங்களுக்கு அனுபவம் இருந்தால், ஆரோக்கியத்தில் மிகப்பெரிய நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் கலவைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் என்ன தேநீர் குடிக்கலாம்
ஒரு குளியல் பார்வையிடும் போது, வியர்வை மூலம் அதிக அளவு திரவம் எப்போதும் இழக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிக அடர்த்தியான இரத்தம் காரணமாக உள் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, சரியான நேரத்தில் திரவத்தின் அளவை நிரப்ப அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், அது சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் இந்த பயன்படுத்தி கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தண்ணீர் பதிலாக மூலிகை decoctions குடிக்க வேண்டும்.
என்ன மூலிகைகள் காய்ச்ச வேண்டும்:
- ராஸ்பெர்ரி இலைகள்;
- சுண்ணாம்பு மலர்கள்;
- கெமோமில்;
- செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்;
- ஆர்கனோ;
- மெலிசா.
மூலிகைகள் சிறந்த விளைவை உருவாக்குவதற்கு, எந்த வகையான விளைவு வழங்கப்படும் என்பதைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் நீங்கள் உடலை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், வியர்வை மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதையும் அதிகரிக்க முடியும். ஒவ்வொரு தாவரத்தையும் காய்ச்சுவதற்கு முன் தனித்தனியாகப் படிப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள சில பொருட்கள் உடலின் வெவ்வேறு நிலைமைகளின் கீழ் ஆபத்தானவை.
குளிர்ச்சியுடன் குளிக்க முடியுமா - ஒரு சுவாரஸ்யமான கேள்வி, மற்றும் நேர்மறையான பதில் உள்ளது. ஏறக்குறைய எல்லா நிகழ்வுகளிலும், இந்த செயல்முறை மனித ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக எழுந்த உடல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது.
பண்டைய காலங்களில் கூட, நம் முன்னோர்கள் குளியலறைக்கு ஒரு அற்புதமான தீர்வாகப் பயன்படுத்தினர், எனவே அடிக்கடி கேள்வி எழுப்பப்படுகிறது: "சளியுடன் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா?" பல கருத்துக்கள் உள்ளன, எனவே நீராவி அறை மனித உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை சரியாகக் கண்டறிவது மதிப்பு.
மனித உடலில் தாக்கம்
சளி உள்ளிட்ட சில நோய்களைத் தடுக்க மக்கள் நீராவி அறைகளுக்குச் செல்கிறார்கள். நன்கு வேகவைக்கப்பட்ட தோல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு இறந்த செல்களை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மேம்படும், உள் உறுப்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் வேகவைக்கப்படுகின்றன. அப்படியென்றால், குளிர்ச்சியுடன் குளிக்க முடியுமா? அடிக்கடி புகைபிடிப்பவர்களுக்கு நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு குறைவு என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நோய்களுக்கான சிகிச்சை
ஜலதோஷத்தின் போது குளிப்பது முரணானது என்று ஒரு அறிக்கை உள்ளது. இது முற்றிலும் உண்மையல்ல. நோய்களுக்கு எதிராக குளியல் ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆயுதம். ஜலதோஷம் ஒரு வைரஸ் நோயாகும், மேலும் இந்த நுண்ணுயிரிகள் அதிக வெப்பநிலைக்கு பயப்படுகின்றன. மேலும், மனித உடலில் குளிக்கும்போது, லுகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை கிட்டத்தட்ட 20% அதிகரிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுபவர்கள். எனவே குளித்தால் சளி குணமாகும் என்ற பழமொழி உண்டு.
அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான நுண்குழாய்கள் மற்றும் சிறிய பாத்திரங்களை செயல்படுத்துகிறது, தசைகளில் இருந்து நீக்குகிறது பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் வலி சேர்ந்து. மனித உடலில் அதன் விளைவு காரணமாக, நீராவி அறை மூட்டுகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் வலி தன்னை நினைவூட்டுவதை நிறுத்துகிறது.
ஜலதோஷத்துடன் குளிக்க முடியுமா என்ற கேள்விக்கு நேர்மறையான பதிலுக்கு ஆதரவாக இருக்கும் மற்றொரு வாதம் புள்ளிவிவரங்கள். நீராவி அறைகளுக்குச் செல்பவர்கள் 4 மடங்கு குறைவாக நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள். நீங்கள் ஜலதோஷத்தால் துன்புறுத்தப்பட்டாலும் கூட இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சூடான அலமாரியில் படுத்து, நன்றாக நீராவி, எண்ணெய்கள் அல்லது புதினா, யூகலிப்டஸ், காலெண்டுலா அல்லது ஜூனிபர் ஆகியவற்றின் காபி தண்ணீரைக் கொண்ட விசேஷமாக தயாரிக்கப்பட்ட கரைசலில் சுவாசிக்கவும், அது உடனடியாக மிகவும் எளிதாகிவிடும். அதனால் சளி பிடித்தால் குளிக்கலாம்.
வெப்பநிலை பற்றி என்ன?
நீங்கள் குளிக்கச் சென்றால் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இது தீங்கு மற்றும் பேரழிவு விளைவுகளை மட்டுமே கொண்டு வர முடியும் என்பதால். நோய்களுடன் நீராவி அறைக்கு எப்போதும் விஜயம் செய்வது உடலில் ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நோயின் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தில் மட்டுமே குளியல் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பமாகும். மீட்புக்குப் பிறகு மீட்கும் காலத்திலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு நீடித்த சளி இருந்தால், நீராவி அறைக்குச் செல்வது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சளி காரணமாக ஏற்கனவே பலவீனமடைந்த அனைத்து உறுப்புகளிலும் சுமை அதிகரிக்கிறது. இதிலிருந்து முடிவு பின்வருமாறு - உங்கள் வெப்பநிலை ஏற்கனவே 37 டிகிரிக்கு மேல் இருந்தால், நீங்கள் நீராவி அறைக்கு செல்லக்கூடாது. நீடித்த குளிர்ச்சியுடன் கூடிய குளியல் நோயின் அறிகுறிகளை மட்டும் அதிகரிக்கிறது (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் ஏற்கனவே மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, பாக்டீரியா ஏற்கனவே அதில் "வேரூன்றி" உள்ளது, மேலும் சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான சூழலில், நுண்ணுயிரிகள் தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்குகின்றன. ), ஆனால் மற்ற நாட்பட்ட நோய்கள்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன், நீராவி அறைக்குச் செல்வதையும் கைவிட வேண்டும். மற்றும் ஒவ்வாமை, நிமோனியா, ஆஸ்துமா அல்லது பிற நோய்கள் போன்ற நோய்கள் எதிர்பாராத விதமாகவும் கடுமையான வடிவத்திலும் கூட தோன்றும். பெரும்பாலும் ஒரு குளிர் ஒரு தலைவலி சேர்ந்து, மற்றும் நீராவி அறை இந்த அறிகுறி ஒரு மோசமடைய தூண்டும், மற்றும் தலைச்சுற்று கூட சேர்க்கப்படும்.
நீராவி அறைக்கான பயணம் முடிந்தவரை பாதுகாப்பாக இருக்கவும், உங்கள் நல்வாழ்வை மோசமாக்காமல் இருக்கவும், உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது நீங்கள் சில விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
ஜலதோஷத்திற்கு மருந்தாக விளக்குமாறு
துடைப்பத்துடன் நீராவி குளியல் எடுக்க பெரும்பாலும் நாங்கள் குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்கிறோம். மேலும் இது நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் பயன்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுறுசுறுப்பான வியர்வை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் அதனுடன், தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளியிடப்படுகின்றன. ஒரு சூடான விளக்குமாறு மசாஜ், அதே போல் உள்ளிழுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தேவையான "மாடலை" உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது, ஏனென்றால் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
எடுத்துக்காட்டாக, இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நன்றாக ஆற்றுகிறது, லிண்டனில் இருந்து இது சுவாச மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களில் குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஃபிர் மற்றும் பைன் இருந்து - ஒரு கிருமிநாசினி பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு யூகலிப்டஸ் விளக்குமாறு மேல் சுவாசக் குழாயில் ஒரு சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது உங்கள் உடலை ஆதரிக்கும் மற்றும் அதை சுத்தப்படுத்த உதவும், அத்துடன் வியர்வை அதிகரிக்கும்.
ஜலதோஷத்திற்கு குளியலில் தேய்த்தல்
நோய் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் நீராவி அறையில் முழுமையாக வியர்வை வேண்டும். எனவே, ஏற்கனவே வெப்பமடைந்த உடலை வியர்வை அதிகரிக்கும் வழிமுறைகளுடன் தேய்க்க முடியும். மிகவும் பயனுள்ள தேன் மற்றும் டேபிள் அல்லது கடல் உப்பு சம அளவு கலவையாகும். இந்த செயல்முறை இருமல் மற்றும் ரன்னி மூக்குக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், உடலை சுத்தப்படுத்த, நீங்கள் ஒரு டெர்ரி டவலுடன் தேய்க்க முடியும், இது உப்புநீரில் ஊறவைக்கப்பட வேண்டும். டவலை லேசாக பிடுங்கி, உடல் சிவக்கும் வரை தேய்க்க வேண்டும்.
எண்ணெய்களுடன் சிறப்பு கலவைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, நோய்க்கு மிக வேகமாக விடைபெற முடியும். ஆனால் நாம் மறந்துவிடக் கூடாது: நீடித்த குளிர்ச்சியுடன், ஒரு நீராவி அறையை மறுப்பது நல்லது - நோயை தீவிரப்படுத்தும் ஆபத்து மிக அதிகம். ஆனால் காய்ச்சல் இல்லாமல் சளிக்கு குளியல் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த உதவியாகும்.
ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் வழக்கமாக நீராவி அறைக்குச் சென்று குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள் அங்கேயே இருக்க வேண்டும். அப்போது உங்கள் உடல் எந்த நோய்களுக்கும், நோய்களுக்கும் பயப்படாது. குளிர்ச்சியுடன் குளிக்கச் செல்ல முடியுமா என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் சொந்த உடலைக் கேட்டு, அதன் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
