குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள பாதாம் உர்பெக் என்ன? பாதாம் கர்னல்களில் இருந்து உர்பெக்

பாரம்பரிய உணவு ஆளி விதைகள், சூரியகாந்தி, சணல், பூசணி, அத்துடன் கொட்டைகள் மற்றும் பாதாமி குழிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் கலவை வேறுபட்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் பாதாம் உர்பெக் செய்கிறார்கள், இது ஓரியண்டல் உணவு வகைகளில் மிகவும் பிரபலமானது.

தாவரவியலைப் பொறுத்தவரை, பாதாம் ஒரு கொட்டை அல்ல - இது ரோசேசி குடும்பம் மற்றும் பிளம் இனத்தைச் சேர்ந்த ஒரு தாவரமாகும், இது கல் பழங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. அவற்றின் அற்புதமான சுவை, குறைவான ருசியான நறுமணம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்காக அவை மதிப்பிடப்படுகின்றன. பாதாம் பருப்பு பேஸ்ட் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் அசாதாரண விருந்தாகும். நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஏனென்றால் பாதாம் நீண்ட காலமாக இனிப்புகளை தயாரிப்பதற்கு வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பாதாம் ஒரு வெப்ப-அன்பான ஆலை, ரஷ்யாவில் இது தெற்கு பிராந்தியங்களில் காணப்படுகிறது. இது மத்திய ஆசியா, மத்திய தரைக்கடல், அமெரிக்கா மற்றும் உலகின் பல பகுதிகளிலும் வளர்கிறது. நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த கொட்டையை சந்தித்திருப்பீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, சாக்லேட்டில், நீங்கள் சுவை விரும்பினால், உர்பெக் பாதாம் பேஸ்ட் நிச்சயமாக உங்கள் சமையலறையில் இருக்க வேண்டும். இத்தகைய இனிப்புகள் நாம் பழகியதை விட மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.

பாதாமில் இருந்து உர்பெக்: நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

பாதாம் உர்பெக் முற்றிலும் இயற்கையான தயாரிப்பு ஆகும், இதில் இயற்கை நன்மைகள் கவனமாக பாதுகாக்கப்படுகின்றன. மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், செலினியம், இரும்பு, பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் வைட்டமின் பிபி மற்றும் தியாமின்: பாதாமில் சுவிஸ் வாட்ச் போன்ற உடல் வேலை செய்ய உதவும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன. இது நிறைவுறா அமிலங்களிலும் நிறைந்துள்ளது: பால்மிடிக், ஸ்டீரிக், அராகிடிக் போன்றவை.

பாதாம் உர்பெக்கின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அதன் பிற கூறுகளிலும் "மறைக்கப்பட்டுள்ளன". குறிப்பாக, தேனில் ரைபோஃப்ளேவின், தியாமின், ஃபோலிக் அமிலம் போன்றவை உள்ளன. இதன் விளைவாக, பேஸ்ட் உடலில் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆற்றலை நிரப்புகிறது, முடி மற்றும் தோலை "ஊட்டமளிக்கிறது", சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. கல்லீரல், அத்துடன் மரபணு அமைப்பு.

ஆனால் நீங்கள் பாதாம் உர்பெக் வாங்க விரும்பினால், அதன் கூறுகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முழுமைக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு இந்த சுவையான உணவை எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம். ஆமாம், மற்றும் மெல்லிய, மிதமான மற்றும் காலையில் அதை பயன்படுத்த நல்லது.

எப்படி பயன்படுத்துவது மற்றும் எங்கு வாங்குவது?

Urbech பொதுவாக சாண்ட்விச்களில் பரவுகிறது - இது ஒரு சத்தான மற்றும் திருப்திகரமான காலை உணவாக மாறும், இது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைக்கு வலிமை அளிக்கிறது. இது அப்பத்தை அல்லது அப்பத்தை ஒரு நல்ல கூடுதலாக செய்கிறது. தேநீருடன் ஒரு கரண்டியால் பாஸ்தா சாப்பிடுவதும் ஒரு விருப்பமாகும்.

மாஸ்கோ அல்லது வடக்கு காகசஸில் பாதாம் உர்பெக் வாங்குவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல: ஓரியண்டல் இனிப்புகளை விற்கும் கடைகள் மற்றும் உணவகங்கள் உள்ளன. ஆனால் இணையத்தைப் பயன்படுத்தி வாங்குவது மற்றும் அஞ்சல் அல்லது கூரியர் மூலம் பாதாம் உர்பெக் ஜாடியைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது.

வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் இளஞ்சிவப்பு பூக்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் ஒரு மரத்தில் பாதாம் வளரும். வால்நட்டின் கசப்பான வகை நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகளின் உற்பத்திக்கான மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சமையலில், இனிப்பு பாதாம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் நன்கு ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன. கர்னல்கள் உலர்த்தப்பட்டு, வறுக்கப்பட்டு, சாலடுகள் மற்றும் தயிர் வெகுஜனத்தில் சேர்க்கப்பட்டு, உர்பெக் வடிவில் உண்ணப்பட்டு, பாதாம் பால் அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

எது ஆரோக்கியமானது: பாதாம் அல்லது ஹேசல்நட்ஸ்

கூறுகள்		ஹேசல்நட்
வைட்டமின் ஏ	3 எம்.சி.ஜி	2 எம்.சி.ஜி
வைட்டமின் பி1	0.25 மி.கி	0.48 மி.கி
வைட்டமின் B2	0.65 மி.கி	0.11 மி.கி
வைட்டமின் B5	0.4 மி.கி	1.10 மி.கி
வைட்டமின் சி	1.5 மி.கி	1.4 மி.கி
வைட்டமின் ஈ	24.6 மி.கி	17.50 மி.கி
கால்சியம் Ca	273 மி.கி	114.0-170.0 மி.கி
வெளிமம்	234 மி.கி	160.0-172.0 மி.கி
பாஸ்பரஸ், Ph	473 மி.கி	299.0-310.0 மி.கி
இரும்பு, Fe	4.2 மி.கி	3.0-3.3 மி.கி
அயோடின், ஐ	2 எம்.சி.ஜி	0.2 μg
துத்தநாகம், Zn	2.12 மி.கி	2200.0-2500.0 mcg
ஒலிக் அமிலம் (ஒமேகா-9)	36.4 கிராம்	47.960 கிராம்
ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள்	12.5 கிராம்	5.5-7.8 கிராம்

ஹேசல்நட்ஸை விட பாதாமில் அதிக வைட்டமின் ஈ இருப்பதாக அட்டவணை காட்டுகிறது, அதாவது இது உடலை வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் சூரிய ஒளியால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதத்தை மிகவும் திறம்பட குறைக்கிறது. நீள்வட்டக் கொட்டையில் கணிசமான அளவு வைட்டமின் பி2 இருப்பது மனித சகிப்புத்தன்மைக்கு முக்கியமாகும். உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் ஹேசல்நட்ஸ் மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை விட தாழ்வானது. கொட்டைகளில் உள்ள கனிம சேர்மங்களின் அளவை ஆராய்ந்த பிறகு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கும் மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்கும் திறனில் பாதாம் பருப்பின் மேன்மையைப் பற்றி பேசலாம்.

பாதாமின் பன்முக நடவடிக்கை: ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

நட்டு உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• பாதாமின் அமைதியான விளைவு, நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் மனித ஆன்மாவின் ஆரம்ப நிலையைப் பொறுத்தது;
• கொலரெடிக்;
• எடை இழப்பு தூண்டுதல் (பல விதிகளுக்கு உட்பட்டது);
• ஆக்ஸிஜனேற்ற;
• எதிர்பார்ப்பு விளைவு, இதன் மதிப்பு மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் அதிகரிக்கிறது;
• புத்துணர்ச்சியூட்டும்;
• அழற்சி எதிர்ப்பு;
• வலி நிவாரணி மற்றும் பிற.

பாதாம் பருப்பை உருவாக்கும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளைத் தீர்மானிக்கின்றன. உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை குறைக்கும் பொருட்டு, தயாரிப்பை பல மணி நேரம் ஊறவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (தண்ணீர் - ½ கப், பாதாம் - 20 துண்டுகள்) மற்றும் அதிலிருந்து தோலை அகற்றவும்.

உடலில் பாதாமின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்

உற்பத்தியின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும் (100 கிராம் மூல கொட்டைகளுக்கு 609 கிலோகலோரி), இது எடை இழப்புக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். நியூக்ளியோலியின் மிதமான பயன்பாடு பசியை அடக்கி, திருப்தி உணர்வை உருவாக்கும். அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட கொட்டைகளின் நன்மைகள், அவை கொழுப்புகளின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, கொழுப்பின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் பச்சையாக அல்ல, ஆனால் வறுத்த கொட்டைகளைப் பயன்படுத்தினால் எடை இழப்பது பலனைத் தராது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.

செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, ஒரு நபர் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிட வேண்டும். உண்மை என்னவென்றால், இந்த வடிவத்தில்தான் தயாரிப்பு சிறப்பாக செரிக்கப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இது நோய்க்கிரும பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் தீங்குகளிலிருந்து செரிமானப் பாதையை விடுவிக்கிறது. இரைப்பைக் குழாயில் நன்மை பயக்கும் கொட்டைகளின் பண்புகள் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் திறனையும் உள்ளடக்கியது.

மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்: ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தினமும் 5-6 கர்னல்கள் ஊறவைத்த பாதாம் சாப்பிட வேண்டும். வால்நட் கரு முழுமையாக வளர்ச்சியடைய உதவுகிறது, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மூலம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் உடலை வளப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மூல தயாரிப்பு மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றின் தீங்குகளிலிருந்து அவளை விடுவிக்கிறது - பெரும்பாலும் கர்ப்பத்துடன் வரும் நிலைமைகள். கொட்டையின் இந்த விளைவு அதில் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B6 இருப்பதால் ஏற்படுகிறது. கருக்களில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண் செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் பாதிக்கப்பட வேண்டியதில்லை.

பாதாம், பச்சையான ஹேசல்நட் போன்றவை, சக்திவாய்ந்த இயற்கை பாலுணர்வை உண்டாக்கும். கொட்டைகளை உருவாக்கும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் தாது கலவைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஒரு மனிதனுக்கு நன்மை பயக்கும், லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தயாரிப்பு முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலைத் தடுக்கிறது, விறைப்புத்தன்மை மற்றும் விந்தணுக்களை மேம்படுத்துகிறது.

பாதாமில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகள் பெண் மற்றும் ஆண் உடலுக்கு விலைமதிப்பற்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பாதாம் உர்பெக்

பாதாம் உர்பெக் ஒரு தாகெஸ்தான் சுவையானது. இயற்கையான பொருட்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியிருப்பதால் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. சாக்லேட் பேஸ்டின் தோற்றத்தை நினைவூட்டும் இந்த இனிப்பு, கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பாதாம் பருப்பை (விரும்பினால், ஹேசல்நட் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை சேர்க்கலாம்) ஒரு கலவையில் ஒரு பேஸ்ட்டில் அரைக்க வேண்டும். வறுத்தவை அல்ல, ஆனால் உலர்ந்த கொட்டைகள் உர்பெக் தயாரிப்பதற்கு ஏற்றது என்பது கவனிக்கத்தக்கது. தேன் மற்றும் வெண்ணெய் (200 கிராம் கொட்டைகள் ஒவ்வொரு வகை தயாரிப்பு 50 கிராம்) கொண்டு விளைவாக வெகுஜன முற்றிலும் கலந்து. உர்பெக் ரொட்டியில் பரவுகிறது, கஞ்சியில் சேர்க்கப்படுகிறது, சைவ சாலட்களுடன் பதப்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு இனிமையான தயாரிப்பு மன உழைப்பு மக்களுக்கு ஒரு கடவுளின் வரம். Urbech அதிக வேலை காரணமாக ஏற்படும் தீங்கை நீக்குகிறது, செயல்திறன் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, சரியான முடிவுகளை விரைவாக எடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மிகவும் கடினமான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

பாதாம் உர்பெக்கின் வழக்கமான பயன்பாடு உடலில் இருந்து மணல் மற்றும் கற்களை அகற்ற உதவுகிறது. சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு உற்பத்தியின் இந்த சொத்து கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

இவை அனைத்தையும் கொண்டு, urbech சர்க்கரை நிறைந்த ஒரு மிக அதிக கலோரி தயாரிப்பு ஆகும். எனவே, இது மெனுவில் சேர்க்கப்படக்கூடாது, எடை இழப்பு பாதையில் இறங்குகிறது. நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு இது நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எச்சரிக்கையுடன் உணவை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் அதில் கொட்டைகள் மற்றும் தேன் போன்ற ஒவ்வாமை உணவுகள் உள்ளன.

பாதாம் மிட்டாய்

ஸ்வீட் டூத் மற்றும் பாதாம் இனிப்புகள் குறைவான உர்பெக்கை மகிழ்விக்கும். அவற்றைத் தயாரிக்க, உங்களுக்கு 75 கிராம் உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் தேதிகள், 50 கிராம் திராட்சை மற்றும் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு தேவைப்படும். நாங்கள் பொருட்களை கலந்து, அவற்றை ஒரு கலப்பான்க்கு அனுப்புகிறோம், அது ஒரு பேஸ்டாக மாறும். இதன் விளைவாக கலவையிலிருந்து நாம் பந்துகளை உருவாக்குகிறோம். நாங்கள் வறுத்த பாதாம் மற்றும் ஹேசல்நட் கர்னல்களை சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, அவற்றில் உருவான பந்துகளை உருட்டவும்.

கடையில் வாங்கும் இனிப்புகளைப் போலல்லாமல், பிரக்டோஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் சுவையானது, உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களை தீங்கு விளைவிக்காமல் நிரப்புகிறது. தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு பாதாம் மிட்டாய்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் எடை இழக்கும் செயல்முறையில் தலையிடாது.

பாதாம் பால்

இந்த பிரபலமான உணவைத் தயாரிக்க, நீங்கள் பாதாமை ஒரு காபி கிரைண்டர் அல்லது பிளெண்டரில் அரைக்க வேண்டும், இதன் விளைவாக வரும் கூழ் தண்ணீரில் கலந்து, சல்லடை மூலம் கூழ் வடிகட்டவும்.

ஒளி மற்றும் புதிய திரவம் - பசுவின் பால் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த மாற்று. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக பால் பொருட்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவள் ஒரு உண்மையான இரட்சிப்பு. உற்பத்தியின் நன்மை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் சிறந்தது, ஏனெனில் இது குறைந்தபட்ச கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்காது.

பாதாம் பால் குடிப்பது கொலஸ்ட்ரால் பாதிப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகும், ஏனெனில் இது உணவு திரவத்தில் இல்லை. கூடுதல் போனஸ் விரைவான எடை இழப்பு ஆகும், இது தயாரிப்பின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தால் எளிதாக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பசுவின் பாலை பாதாம் பாலுடன் மாற்ற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. உண்மை என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில், பெண் உடலுக்கு அதிக அளவு புரதம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் பாதாம் திரவத்தில் இது விலங்கு தோற்றத்தின் பால் உற்பத்தியை விட 8 மடங்கு குறைவாக உள்ளது.

கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நட்டு சாத்தியமான தீங்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது, இது அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ் போன்றவற்றை ஒரு நாளைக்கு 20 நியூக்ளியோலிகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.

ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் முன்னிலையில் நீங்கள் தயாரிப்பு சாப்பிட தேவையில்லை.

கர்ப்பிணிப் பெண்களும் பாதாம் பருப்பை எச்சரிக்கையுடன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கரு ஆரோக்கியமாக இருக்க, நச்சு கலவைகள் இருப்பதால், பழுக்காத கொட்டை சாப்பிடாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் போது அடிக்கடி இதயத் துடிப்பை அனுபவித்தால், தயாரிப்பு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நியூக்ளியோலியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு இரைப்பை குடல் கோளாறு, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். தீங்கு விளைவிக்கும் குற்றவாளிகள் பாதாமில் உள்ள சாலிசிலேட்டுகள் மற்றும் அமின்கள். வறுத்த கர்னல்களில், இந்த பொருட்கள் இன்னும் அதிக அளவில் உள்ளன.

முந்திரி, ஹேசல்நட்ஸ், பாதாம் மற்றும் பிற கொட்டைகள் உடலுக்கு மகத்தான நன்மைகளைத் தருகின்றன. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக, ஒரு ஆணோ அல்லது பெண்ணோ இந்த தயாரிப்புகளை வரம்பற்ற அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது.

விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள். அவை உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பல பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. உர்பெக் பாஸ்தா என்ற கவர்ச்சியான பெயரில் தாகெஸ்தான் உணவு வகைகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இந்த சத்தான அதிசயத்தை வெவ்வேறு மாறுபாடுகளில் எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம், அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிச்சயமாக பாஸ்தாவை விரைவாக தயாரிக்க முடியும், இது வீட்டில் உணவுகளுக்கு ஒரு சிறந்த மணம் உடையதாக இருக்கும்.

Urbech என்றால் என்ன?

Urbech பற்றி பேசுகையில், நாம் ஒரு திரவ தடிமனான வெகுஜனத்தை குறிக்கிறோம். இந்த அற்புதமான உணவு அரைத்த கொட்டைகள் அல்லது விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. பாஸ்தாவிற்கான மூலப்பொருட்கள் பல்வேறு வகையான கொட்டைகள், பாதாமி குழிகள், ஆளி விதைகள், பூசணிக்காய்கள், சூரியகாந்தி, சணல் விதைகள். விதைகள் அல்லது கொட்டைகள் பாஸ்தாவின் அடிப்படையாகும், அவை முன் வறுத்த அல்லது உலர்ந்தவை. Urbech ஒரு சுவையான இனிப்பு கருதப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் செறிவு அதிகமாக இருப்பதால், பாஸ்தா குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது.

இனிப்பு உர்பெக் செய்ய, வெண்ணெய், இயற்கை தேன் சேர்க்கவும். இந்த இனிப்பு வெகுஜனத்தில் உள்ள கூறுகளின் எண்ணிக்கை நுகர்வோரின் சுவை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தயாரிப்புகளை சம அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். திரவ நிறை பொதுவாக பானங்களுடன் உட்கொள்ளப்படுகிறது - தேநீர், தண்ணீர். தானியக் கஞ்சியில் பாஸ்தாவைச் சேர்ப்பதும் நல்லது. நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உர்பெக்கை வைத்திருந்தால், அது தடிமனாக மாறும் மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச்சில் பரப்பலாம்.

கொட்டை மற்றும் விதை விழுது ஒரு வித்தியாசமான சுவை கொண்டது. இது கொஞ்சம் புளிப்பு, கொஞ்சம் இனிப்பு. அண்ணத்தில் துவர்ப்பு மற்றும் நட்டு குறிப்புகள் உள்ளன.

பாஸ்தா உர்பெக் - அதிக கலோரி சுவையானது

உர்பெக்கின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

மருத்துவ குணங்கள்

Urbech இயற்கை பேஸ்ட்டை ஒரு பொது டானிக்காக பயன்படுத்தலாம். மேலும் தயாரிப்பின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி அறியப்படுகிறது. நீங்கள் ரொட்டியுடன் உர்பெக் சாப்பிட்டு தண்ணீர் குடித்தால், வலிமை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சேர்க்கப்படுகிறது. அத்தகைய சிற்றுண்டியின் உதவியுடன், ஒரு நபர் உடனடியாக மீளுருவாக்கம் செய்ய முடியும், அவருடைய பலம் அவருக்குத் திரும்பும், அவர் விரைவில் ஒரு சோர்வு நிலையில் இருந்து வெளியே வருவார். ஆட்டு கொழுப்பை உர்பெக் பேஸ்டுடன் கலந்து, சளி வராமல் தடுக்க சிறிது சிறிதாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது அல்லது காயங்கள் அல்லது சீழ் மிக்க அமைப்புகளுக்கு எதிராக கிருமிநாசினி சுருக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மற்றவற்றுடன், உலகளாவிய பேஸ்ட் Urbech இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சையில் உதவுகிறது என்று அறியப்படுகிறது. சர்க்கரை அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் பேஸ்ட், மூச்சுக்குழாய் மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள், இருமல், தோல் நோய்கள் சிகிச்சை. பேஸ்ட் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, பசியைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது. உர்பெக் ஒரு பாக்டீரிசைடு, அழற்சி எதிர்ப்பு, வாசோடைலேட்டிங் மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. சணல் விதைகளிலிருந்து உர்பெக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது.

தயாரிப்பு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஒரு பெரிய வளாகம், த்ரோம்போசிஸிலிருந்து காப்பாற்றுகிறது. பாஸ்தா மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நெஃப்ரிடிஸ், இருமல் ஆகியவற்றை நடத்துகிறது.

உர்பெக் அக்ரூட் பருப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த பேஸ்டில் நிறைய மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள் உள்ளன, சுவடு கூறுகள் உள்ளன. வால்நட் உர்பெக் சுத்தப்படுத்துகிறது, புற்றுநோயியல் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு, நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு தயாரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வால்நட் பேஸ்ட் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, வயிற்றில் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது. உர்பெக் சுவையான பூசணி விதைகளிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வழங்கும் ஒரு சீரான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும்.

பாஸ்தாவில் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உண்மையற்ற பரந்த அளவிலானவை. பாதாமி கர்னல்கள் ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் பாஸ்தா தயாரிப்பதற்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் தளமாகும். எலும்புகளின் கலவையில் செயலில் உள்ள இயற்கை பொருட்கள் புற்றுநோயிலிருந்து காப்பாற்றுகின்றன, பல முக்கியமான சுவடு கூறுகளை வளர்க்கின்றன. உர்பெக்கில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய புரதம் நிறைய உள்ளது, இந்த விஷயத்தில் அது இறைச்சியை மிஞ்சும். தயாரிப்பு வேகமான மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது - இது செய்தபின் நிறைவுற்றது. பிஸ்தா, பாதாம், ஹேசல்நட், எள் போன்றவற்றின் பேஸ்ட் குறைவான பயனுள்ளது.

சாத்தியமான தீங்கு

பேஸ்ட் ஒரு இயற்கை அடிப்படையைக் கொண்டிருப்பதால், முரண்பாடுகள் மிகக் குறைவு. பேஸ்ட் தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலோ அல்லது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டாலோ மட்டுமே தீங்கு கண்டறியப்படும். கொட்டைகளுக்கு சகிப்பின்மை இருந்தால், நீங்கள் உர்பெக்கை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தேனீ தயாரிப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், பேஸ்டில் பெட் சேர்க்க தேவையில்லை. இன்னும் ஒரு எதிர்மறையான புள்ளியை நாங்கள் கவனிக்கிறோம் - பாஸ்தா ஒரு சிறப்பு சுவை கொண்டது, இது அனைவருக்கும் இனிமையானது அல்ல. நீங்கள் இந்த சுவைக்கு ஏற்றவாறு தயாரிப்பை நியாயமான அளவில் பயன்படுத்தினால், எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

Urbech பெரிய அளவில் உட்கொள்ளப்படக்கூடாது, இல்லையெனில் அதிக கலோரி தயாரிப்பு அதன் வேலையைச் செய்யும். எடை அதிகரிக்க காரணமாகிறது.

உர்பெக் பாஸ்தாவை ஆளி விதைகள், எள் விதைகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கலாம்

Urbech கலோரி உள்ளடக்கம்

கலவை மற்றும் சேர்க்கைகளைப் பொறுத்து தயாரிப்பு வெவ்வேறு கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். பெரும்பாலும், பாஸ்தாவில் 540-570 கிலோகலோரி உள்ளது. உர்பெக்கில் 36 கிராம் கொழுப்புகள், 13 கிராம் புரதங்கள் மற்றும் 43 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2000 கிலோகலோரிக்கு மேல் உட்கொள்ள அனுமதிக்காத உணவில் இருந்தால். பாஸ்தாவின் ஒரு சிறிய பகுதி - 100 கிராம் மட்டுமே தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உள்ளடக்கியது. இது தினசரி கலோரிகளில் 27% ஆகும்.

Urbech ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தாகெஸ்தான் பாஸ்தாவை உங்கள் இதயம் விரும்புவது போல் சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, கொட்டைகள் அல்லது விதைகளை மசித்து, பிறகு தேனுடன் சுவையூட்டுவது ஒரு சிறந்த யோசனை. ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக, பல்வேறு வகையான பழங்களுடன் பாஸ்தா சாப்பிடுவது ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. ஆளிவிதைகள் அல்லது எள் விதைகளுடன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படும் சிறந்த விருப்பம் ஒரு ஆப்பிள் ஆகும். நீங்கள் சூரியகாந்தி விதை பேஸ்ட் செய்திருந்தால், அதை திராட்சையுடன் இணைக்கவும். பீச் உடன் ஆப்ரிகாட் கர்னல் பேஸ்ட்டை சாப்பிடுங்கள்.

ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவைக் கொண்ட மாயாஜால சுவையான மற்றும் சத்தான சாண்ட்விச்களை முயற்சிக்க மறக்காதீர்கள். இனிப்பு உணவுகளில் urbech வைத்து, சாஸ்கள், சீசன் சாலடுகள் கலந்து. நீங்கள் கஞ்சியில் பாஸ்தாவைச் சேர்த்தால், அது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். காலையில் உர்பெக் சாப்பிடுவது ஒரு பயனுள்ள நோய் தடுப்பு ஆகும்.

வீட்டில் urbech எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

ஆளி இருந்து Urbech

கூறுகள்:

• ஆளி விதைகள்;
• இனிப்பு;
• எண்ணெய்.

பேஸ்ட் இருண்ட மற்றும் வெள்ளை விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில் இதைச் செய்வது எளிதல்ல, ஏனெனில் விதைகளை கல் மில்ஸ்டோன்களுடன் அரைக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த அசாதாரண கருவிக்கு நன்றி, முடிக்கப்பட்ட பேஸ்ட் நீண்டு எண்ணெய் மிக்கதாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உணவு செயலி, பூச்சி மற்றும் மோட்டார் அல்லது ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தினால் இந்த விளைவை அடைய முடியும். பாஸ்தா தயாரிக்கும் பணி சிக்கலானது மற்றும் நீண்டது. உண்மையான gourmets மட்டுமே இந்த பிழைத்து. பேஸ்டின் அடிப்படை மூலப்பொருள் ஆளிவிதைகள் ஆகும். விதைகளில் எண்ணெய் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இனிப்பு சேர்க்கப்படுகிறது.

பாஸ்தா மேப்பிள் சிரப் அல்லது தேனுடன் இனிப்பானது. முதலில் நீங்கள் எண்ணெயை சூடாக்க வேண்டும், இனிப்பு மற்றும் விதைகளுடன் இணைக்கவும். எல்லாவற்றையும் கலந்து, மீண்டும் சூடாக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். ஒரு பிளெண்டரில் வெகுஜனத்தை அரைக்கவும், பின்னர் ஜாடிகளில் பேக் செய்யவும்.

எள் இருந்து Urbech

கூறுகள்:

• எள் விதைகள்;
• பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது பானங்கள்.

எள் பேஸ்ட் தஹினா பேஸ்ட். எள் விதைகள் இருந்து Urbech ஒரு குறிப்பிட்ட சுவை உள்ளது. பேஸ்ட் பிரத்தியேகமாக அரைத்த விதைகளைக் கொண்டுள்ளது. எந்த வகையிலும் அவற்றை அரைக்கவும். எள் பேஸ்ட் டார்ட்லெட்டுகள், ஐஸ்கிரீம், தயிர், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குரோசண்ட்ஸ், மியூஸ்லி, தேநீர், அப்பத்தை ஆகியவற்றுடன் இணக்கமான ஒரு சிறந்த நிரப்பியாகும்.

கொட்டைகள் இருந்து Urbech

கடலை விழுது

கூறுகள்:

• வேர்க்கடலை - 450 கிராம்;
• தேன் அல்லது பிற இனிப்புப் பொருள் - 1 டீஸ்பூன். l;
• உப்பு - 0.5 தேக்கரண்டி;
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (அல்லது வேறு ஏதேனும் தாவர எண்ணெய்) - 1 டீஸ்பூன். எல்.

உரிக்கப்படும் வேர்க்கடலையை துவைத்து, உலர்த்தி, பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். 180 டிகிரி அடுப்பில் சமையல் நேரம் - 7 நிமிடங்கள் வரை. அடுத்து, கொட்டைகளை ஒரு பிளெண்டருடன் அரைக்கவும். தேவைப்பட்டால், அரைக்கும் போது தண்ணீர் சேர்க்கவும், அதனால் பேஸ்ட் மிகவும் தடிமனாக இல்லை. உங்களுக்குப் பிடித்த மசாலாப் பொருள்களைச் சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, வேர்க்கடலை ஜாதிக்காய், இலவங்கப்பட்டை, சாக்லேட் அல்லது கோகோவுடன் இணைக்கப்படுகிறது. தேனை தேதிகளுடன் மாற்றலாம், மற்ற வகை கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.

பாதாம் விழுது

கூறுகள்:

• பாதாம் பருப்புகள் - 300 கிராம்;
• உப்பு - உங்கள் சுவைக்கு;
• முழு தானிய ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி - சாண்ட்விச்கள் செய்வதற்கு.

பாதாம் பேஸ்டுக்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக தானிய ரொட்டி, ஆப்பிள்கள், காய்கறிகள். வீட்டில் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. நீங்கள் ஒரு அடுப்பு, ஒரு கலவை மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை வைத்திருக்க வேண்டும். அடுப்பை 250 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். நாங்கள் கொட்டைகளை காகிதத்தோலில் பரப்பி, 7 நிமிடங்கள் வரை உலர வைக்கிறோம். கொட்டைகளை அதிக நேரம் அடுப்பில் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கிய பணி அவற்றை சிறிது உலர்த்துவது, வறுக்கவும் அல்ல. தயாரிப்பை குளிர்விக்கவும், ஒரு பிளெண்டருக்கு மாற்றவும். நடுத்தர வேகத்தில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் கொட்டைகளை நசுக்குகிறோம். நுட்பத்தை உடைக்காதபடி, 5 நிமிடங்களுக்கு 3 செட் செய்வது நல்லது.

பாதாம் வறுக்கப்பட்டால், பேஸ்ட் கருமை நிறமாகவும், சிறிது காய்ந்தால், அது இலகுவாகவும் இருக்கும். வறுத்து உலர்த்துவதும் சுவையை சற்று மாற்றும்.

எலும்புகளிலிருந்து உர்பெக்

பூசணி விதை பேஸ்ட்

கூறுகள்:

• பூசணி விதைகள் - 200 கிராம்;
• சிறிய பின்னங்கள் கொண்ட கடல் உப்பு - 0.5 தேக்கரண்டி;
• சுத்திகரிக்கப்படாத சூரியகாந்தி எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். l;
• ஜாதிக்காய் - 0.5 தேக்கரண்டி;
• வோக்கோசு மற்றும் / அல்லது வெந்தயம் - 2 கிளைகள்;
• தரையில் கருப்பு மிளகு - உங்கள் சுவைக்கு;
• தண்ணீர் - 5 டீஸ்பூன். l;
• பூண்டு - 1 கிராம்பு;
• எலுமிச்சை சாறு - 1 டீஸ்பூன். எல்.

உணவு கலப்பான் மூலம் விதைகளை பொடியாக அரைக்கவும். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும். ஒரு தடிமனான எண்ணெய் பேஸ்ட் உருவாகும் வரை எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டருடன் கலக்கவும். தனித்தனியாக பெறப்பட்ட பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது ரொட்டியில் பரப்பவும்.

ஆப்ரிகாட் கர்னல் பேஸ்ட்

கூறுகள்:

• பாதாமி கர்னல்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட நியூக்ளியோலி;
• வெண்ணெய்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கலக்க வேண்டும். ஒரு சிறப்பு குச்சி - makogon பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது. அல்லது ஒரு பூச்சி மற்றும் சாந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தானியங்களிலிருந்து எண்ணெய் வெளிவர இது அவசியம். கர்னல்களை அரைக்க, நீங்கள் நீண்ட நேரம் கைமுறையாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

தென்னையிலிருந்து உர்பெக்

கூறுகள்:

• தேங்காய் கூழ்;
• மசாலா - சுவைக்க.

ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தைப் பெற, நீங்கள் தேங்காயை நன்கு அரைக்க வேண்டும். தேங்காய் உர்பெக் ஒரு சாண்ட்விச்சுக்கு ஒரு விரிப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். இது சுவையானது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஏற்றது.

உர்பெக் பாஸ்தாவுடன் 2 சமையல் வகைகள்

2 ரெசிபிகளுக்கு, உங்களுக்கு ரெடிமேட் எள் பேஸ்ட் தேவைப்படும். நீங்கள் அதை கடையில் வாங்கலாம் அல்லது அதை நீங்களே சமைக்கலாம்.

சாலட்

கூறுகள்:

• எள் விழுது உர்பெக் - 3 டீஸ்பூன். l;
• வெண்ணெய் - 1 பிசி;
• எலுமிச்சை சாறு - 0.5 டீஸ்பூன். l;
• செலரி - 2 தண்டுகள்;
• ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். l;
• பூண்டு - 1 பல்;
• கீரை - நீங்கள் விரும்பும் பல இலைகள்;
• துளையிடப்பட்ட கருப்பு ஆலிவ்கள் - 50 கிராம்;
• சோயா சாஸ்;
• அருகுலா - 30 கிராம்.

டிரஸ்ஸிங் தயாரிக்க, உர்பெக் பாஸ்தாவை எண்ணெய், சோயா சாஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு காரமான சுவை விரும்பினால், பூண்டு சேர்க்கவும். வெண்ணெய் பழத்தை தோலுரித்து வெட்டவும். செலரி வெட்டு. அருகுலா மற்றும் சாலட்டை ஒரு பெரிய தட்டில் வைத்து, வெண்ணெய், ஆலிவ், செலரி, டிரஸ்ஸிங் வைக்கவும்.

ஆளி பட்டைகள்

கூறுகள்:

• ஓட்மீல் - 150 கிராம்;
• தேதிகள் - 150 கி;
• ஜாதிக்காய் - 10 கிராம்;
• உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது உலர்ந்த பெர்ரி - 150 கிராம்;
• இலவங்கப்பட்டை - 15 கிராம்;
• கைத்தறி பேஸ்ட் urbech - 80 கிராம்.

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். தயாரிப்புகளை ஒரே மாதிரியான வெகுஜனமாக அரைக்கவும். பேக்கிங் தாளில் மெழுகு காகிதத்தை வைத்து, காகிதத்தின் மீது பாஸ்தாவை பரப்பவும். தட்டில் சுமார் 120 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் இந்த கேக்கை தனித்தனி பகுதிகளாக வெட்டலாம் - பார்கள்.

உர்பெக் பாஸ்தா என்பது மூல உணவு பிரியர்களுக்கு ஒரு அற்புதமான இனிப்பு அடிப்படையாகும். உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் பரிசோதனை செய்து, உங்களுக்குப் பிடித்தமான பொருட்களின் கலவையைக் கண்டறியவும்.

பழங்காலத் தொழில்நுட்பத்தின்படி கல் ஆலைகளில் விதைகளை அரைக்கும் சத்து தயாரிப்பு தயாரிக்கப்படுகிறது. உயர் அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் ஒரே மாதிரியான நிறை பெறப்படுகிறது. தாகெஸ்தான் உர்பெக்கில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லை, எனவே ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புவோருக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இயற்கை தயாரிப்பு வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படாது, எனவே அனைத்து கூறுகளும் உடலுக்கு பெரும் நன்மை பயக்கும்.

ஊர்பேச்சி என்றால் என்ன

பண்டைய காலங்களிலிருந்து கிழக்கு நாடுகளில் தயாரிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய உர்பெக், கைத்தறி ஆகும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு இனிமையான இனிப்பு சுவை மற்றும் சாக்லேட் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் கலவையில் சாயங்கள் அல்லது கோகோ தூள் இல்லை. பல்வேறு வகைகளின் ஆளி விதைகளை கலப்பதன் மூலம் இருண்ட நிழல் பெறப்படுகிறது. தடிமனான சத்தான பேஸ்ட்டில் மற்ற வகைகள் உள்ளன.

முதன்மையானவை:

• கருவேப்பிலை,
• பூசணி,
• இருந்து,
• பாப்பி,
• எள்,
• வால்நட்,
• பாதாமி கர்னல்களில் இருந்து
• சணல்,
• தேங்காய்.

நட் பேஸ்ட், அத்துடன், ஹேசல்நட் அல்லது. வெவ்வேறு உர்பெசிகள் சுவை மற்றும் பொருட்களின் அளவு (ஒற்றை-கூறு அல்லது பல-கூறு) ஆகியவற்றில் வேறுபடுகின்றன. அவற்றின் ஒற்றுமை முழுமையான இயல்பான தன்மை, தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகள் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் உள்ளது. அதிக இனிப்பு கொடுக்க, பூ தேன் வெகுஜன சேர்க்கப்படுகிறது. பல உற்பத்தியாளர்கள் பூண்டு, மசாலா அல்லது சீஸ் சேர்த்து ஒரு தயாரிப்பு வாங்க முன்வருகின்றனர்.

கலவை மற்றும் பண்புகள்

உர்பெக் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு ஆகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நீடித்த நோய்க்குப் பிறகு வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. இது அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டுள்ளது - 100 கிராம் பாஸ்தாவிற்கு குறைந்தது 500 கிலோகலோரி (வகையைப் பொறுத்து). கலவையில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன - சுமார் 40 கிராம், கொழுப்புகள் - 35 கிராம், புரதங்கள் - 15 கிராம். 2,000 கிலோகலோரி உணவைப் பின்பற்றினால், இயற்கையான பாஸ்தாவின் ஒரு சேவை (100 கிராம்) தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் கிட்டத்தட்ட 30% ஆகும்.

உற்பத்தியின் நன்மை மதிப்புமிக்க கூறுகளுடன் அதன் செறிவூட்டலில் உள்ளது. முதன்மையானவை:

• அமினோ அமிலங்கள்,
• செல்லுலோஸ்,
• டாரின்,
• இரும்பு மற்றும் மாங்கனீசு
• கரோட்டின்,
• கொழுப்பு அமிலம்,
• அயோடின், துத்தநாகம்,
• பயோட்டின்,
• வைட்டமின் சி,
• பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம்.

பேஸ்டின் ஆற்றல் வளாகம் பகலில் வலிமையின் எழுச்சியை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது, கரோட்டின் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, ஃபைபர் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உர்பெக் ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற அனுமதிக்கிறது. பேஸ்ட்டின் பயன்பாட்டிற்கான ஒரே முரண்பாடு அது தயாரிக்கப்படும் கூறுகளின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஆகும்.

பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

பல்வேறு வகையான இயற்கை பாஸ்தாவின் உடலில் நன்மை பயக்கும் விளைவு பின்வருமாறு:

ஒரு ஒற்றை அல்லது பல-கூறு urbech பல பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. பொருட்களின் பயனுள்ள செயல், அவை அவற்றின் இயற்கையான வடிவத்தில் உற்பத்தியில் உள்ளன, அதாவது அவை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை.

எடை இழக்கும் போது

கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற, இனிக்காத ஆளிவிதை பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதாவது அதன் இயற்கையான வடிவத்தில். மெனுவில் தயாரிப்பைச் சேர்ப்பதன் முடிவுகள், தேவையான உறுப்புகளுடன் உடலின் செறிவு, வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் முறிவு. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் லினன் உர்பெக்கை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அதன் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும் திறன் உள்ளது. தயாரிப்பை உட்கொண்ட சில மணிநேரங்களுக்குள், ஒரு நபர் உணவு இல்லாமல் நன்றாக இருக்கிறார், அதே நேரத்தில் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதில்லை.

எடுக்க சிறந்த நேரம் காலை. பாஸ்தாவை அதன் தூய வடிவில் உண்ணலாம், தண்ணீரில் கழுவலாம் அல்லது தயிர், மியூஸ்லி, தானியங்களுக்கு ஒரு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தலாம். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நல்வாழ்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது

கர்ப்ப காலத்தில், இயற்கையான பாஸ்தாவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். தயாரிப்பு அல்லது சகிப்புத்தன்மைக்கு பெண் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இருந்தால் மட்டுமே தயாரிப்பு இருந்து தீங்கு சாத்தியமாகும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், urbech அதன் பணக்கார கலவை காரணமாக மட்டுமே பயனடையும். தயாரிப்பு கணிசமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதால், கருப்பு சீரக பேஸ்ட்டை சாப்பிடுவது சிறந்தது. கூடுதலாக, பைன் நட்ஸ் உர்பெக் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சோர்வை நன்கு நீக்குகிறது, பலவீனமான உடலை வைட்டமின்களுடன் நிறைவு செய்கிறது. சிடார் பேஸ்டில் அர்ஜினைன் உள்ளது, இது குழந்தையின் எடையில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது மற்றும் அதன் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.

பாலூட்டும் போது, ​​உர்பெக் தயாரிக்கப்படும் கூறுகளுக்கு குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில், ஒரு பெண் பால் உற்பத்தியை மேம்படுத்த அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள், அதே போல் ஆளி ஆகியவற்றை ஒரு பேஸ்ட் சாப்பிடலாம்.

குழந்தைகள்

இயற்கை மற்றும் சத்தான பேஸ்ட் வளரும் மற்றும் தீவிரமாக வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட தொழில்துறை சாக்லேட் பேஸ்ட்களுக்கு Urbech ஒரு சிறந்த மாற்றாகும். மூளை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த, ஒரு மாணவருக்கு காலை உணவாக எந்த கொட்டையிலிருந்தும் urbech உடன் சாண்ட்விச் கொடுக்கலாம். கூடுதலாக, தயாரிப்பு நீண்ட நேரம் உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் பழிவாங்கலுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதை சாத்தியமாக்குகிறது.

வளரும் குழந்தைகளுக்கு குளிர் காலங்களில் சளி வராமல் தடுக்க இயற்கை பாஸ்தா சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கொட்டைகள் அல்லது தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு இருமலுக்கு சிறந்தது, சீக்கிரம் சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது. குழந்தைக்கு மலர் தேன் அல்லது ஏதேனும் கொட்டைகள் ஒவ்வாமை இருந்தால் பாஸ்தாவின் பயன்பாடு நிராகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. முரண்பாடுகள் இல்லாத நிலையில் உணவில் சேர்ப்பதற்கு வயது வரம்புகள் இல்லை.

Urbech ஐ எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பேஸ்ட் அதன் தூய வடிவில் அல்லது பல்வேறு உணவுகளுக்கு ஒரு சேர்க்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆற்றலுடன் நீண்ட நேரம் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும் கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறாமல் இருப்பதற்கும் காலையில் அதிக கலோரி கொண்ட உர்பெக் சாப்பிடுவது நல்லது. ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவுக்கு, நீங்கள் தயாரிப்பு 2 அல்லது 3 தேக்கரண்டி தண்ணீருடன் எடுக்க வேண்டும். சத்தான பாஸ்தா காலை உணவு விருப்பங்களில் சாண்ட்விச், கஞ்சி, இயற்கை தயிர், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தானிய கலவை ஆகியவை அடங்கும். உர்பெக் எந்த தேன், உலர்ந்த பழங்கள், புதிய பெர்ரிகளுடன் நன்றாக செல்கிறது. எள் சுவையானது புதிய ஆப்பிள்கள், பீச் உடன் பாதாமி கர்னல் பேஸ்ட் மற்றும் பழுத்த திராட்சைகளுடன் சூரியகாந்தி விதை சுவையாக இருக்கும்.

பல இல்லத்தரசிகள் பேஸ்ட்ரிகளை ஊறவைக்க உர்பெக்கைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதே போல் அப்பத்தை மற்றும் அப்பத்தை முதலிடம் வகிக்கிறார்கள். பூசணி, எள் மற்றும் வால்நட் தாகெஸ்தான் சுவையானது பக்க உணவுகள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறி சாலட்களில் சேர்க்க ஏற்றது. விளையாட்டு வீரர்கள் பால் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஒரு சுவையான உணவைக் கலந்து உர்பெக் அடிப்படையில் சத்தான காக்டெய்ல்களைத் தயாரிக்கலாம்.

வீட்டில் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

உண்மையான தாகெஸ்தான் தயாரிப்பைப் பெற, நீங்கள் வீட்டில் சிறப்பு கல் மில்ஸ்டோன்கள் அல்லது மகித்ரா (அகலமான களிமண் பானை) வைத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அத்தகைய பாத்திரங்கள் இல்லாத நிலையில், நீங்கள் ஒரு பூச்சி மற்றும் மோட்டார் பயன்படுத்தலாம். விதைகள் அல்லது கொட்டைகளிலிருந்து எண்ணெய் மிகவும் எளிதாக நிற்க, நீங்கள் அவற்றை சிறிது சூடேற்றலாம், பின்னர் மட்டுமே அரைக்க ஆரம்பிக்கலாம். உர்பெக் தயாரிப்பதில் எண்ணெய் திரவத்தை வெளியிடுவது ஒரு கட்டாய கட்டமாகும் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. எனவே, விதைகள் மாவாக மாறாதபடி காபி கிரைண்டரைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

பல-கூறு பேஸ்ட்டைத் தயாரிப்பதற்கான படிகளின் வரிசை பின்வருமாறு:

• தேவையான கூறுகளை சம அளவுகளில் தயாரிக்கவும்: வெண்ணெய், திரவ தேன்.
• எண்ணெயை வெளியிடுவதற்கு படிப்படியாக ஒரு சாந்தில் ஆளியை அரைக்கவும்.
• உருகிய வெண்ணெயுடன் தேனை கலக்கவும்.
• கலவையில் விதைகளை ஊற்றவும்.
• விரும்பினால், உங்களுக்கு பிடித்த கொட்டைகளை அதே வழியில் நறுக்கிய வடிவில் அல்லது எள் விதைகளில் சேர்க்கலாம்.

மேலே உள்ள செய்முறையின் படி, ஒரு பூசணி, வேர்க்கடலை மற்றும் சணல் சுவையானது தயாரிக்கப்படுகிறது.

எப்படி தேர்வு செய்து சேமிப்பது?

சர்க்கரை சேர்க்காமல் இயற்கையான தானியங்கள் அல்லது நட் வெண்ணெயை சிறப்பு சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது உணவு மற்றும் நீரிழிவு பொருட்கள் உள்ள பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம். Urbech ஒரு தடிமனான அல்லது நடுத்தர நிலைத்தன்மையும், வலுவான வாசனையும் இருக்க வேண்டும். கலவையை கவனமாக படிப்பது முக்கியம்: ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்புக்கு வெளிப்புற சேர்க்கைகள் இருக்கக்கூடாது, மேலும் விதைகளை மட்டுமே வெப்பமாக செயலாக்க முடியும் (வறுத்த).

தயாரிப்பில் தடிப்பாக்கிகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லை என்றால், பேஸ்டை 2 வாரங்களுக்கு மூடிய கொள்கலனில் சேமிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, திறந்த பிறகு - குளிர்ந்த இடத்தில் ஒரு மூடியின் கீழ் 6 நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. பேக்கேஜிங்கில் சுமார் ஆறு மாத காலம் குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், கலவையில் இரசாயன சேர்க்கைகள் இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.

உர்பெக் என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் சேர்க்கை இல்லாமல் ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஆகும், இது உடலில் உள்ள பல முக்கிய அமைப்புகளில் நன்மை பயக்கும். வழக்கமான மிதமான உட்கொள்ளல் மூலம், பேஸ்டின் கூறுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை இல்லை என்றால், நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தலாம், தொனியை அதிகரிக்கலாம், சளிக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம், மேலும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்தலாம்.

• உர்பெக் இயற்கையான பாதாம் பேஸ்ட் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதுஇனிப்பு பாதாம்.
• பாதாம் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட. இது உயர்வானதுபுரதம், வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம். கூடுதலாக, பாதாம் பணக்காரர்துத்தநாகம், தாமிரம், மாங்கனீசு, இரும்பு, பி வைட்டமின்கள்.
• பாதாம் பேஸ்ட்டை தேநீர், அப்பத்தை, அத்துடன் பயன்படுத்தலாம்உலர் காலை உணவுகளுக்கான நிரப்பி, கிரீம்கள், படிந்து உறைந்தவை,கேரமல், தயிர், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பாதாம் பால்.
• பாதாமில் அமிக்டலின் என்ற பொருள் உள்ளது, இது உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உறைதல், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• பாதாம் விழுது இரத்தத்தையும் உள் உறுப்புகளையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரலில் அடைப்புகளைத் திறக்கிறது, கற்களை நசுக்குகிறது, பித்தத்தை விரட்டுகிறது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
• குறிப்பாக 3 மாத வயது முதல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பாதாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Urbech என்றால் என்ன?

Urbech, urba, urbesh அல்லது orba அனைத்தும் ஒரு தயாரிப்புக்கான பெயர்கள். உர்பெக் என்பது அடர் பழுப்பு நிறத்தின் பிசுபிசுப்பு நிறை (பேஸ்ட்) ஆகும். இந்த தயாரிப்பு தயாரிப்பதற்கு, வறுத்த மற்றும் அரைத்த விதைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உர்பெக்கிலும் தேன் இருக்கலாம். தாகெஸ்தான் இந்த தயாரிப்பின் பிறப்பிடமாகக் கருதப்படுகிறது, இது தேன் மற்றும் வெண்ணெயுடன் உண்ணப்படும் ஒரு பாரம்பரிய உணவாகும். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான, அதிக கலோரி மற்றும் சுவையான தயாரிப்பு.

உர்பெக் எப்போதும் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் நேர்த்தியான சுவைக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது. நன்றி தனித்துவமான தொழில்நுட்பம், அதன் ரகசியம் அனுப்பப்படுகிறதுதலைமுறை தலைமுறையாக, அனைத்து முக்கிய பொருட்களையும் சேமிக்க முடிந்ததுஇயற்கையில் உள்ள சுவடு கூறுகள்.உர்பெக் தாகெஸ்தானின் மலைப்பகுதிகளில் பழைய ஆலைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறதுகல் ஆலை கற்கள். இந்த செயல்முறை உழைப்பு தீவிரமானது மற்றும் நிறைய நேரம் எடுக்கும்.மற்றும் வலிமை.

பேஸ்ட் வெப்பம் மற்றும் இரசாயன சிகிச்சை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது,சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாமல். பொருளின் தன்மை காரணமாகஎண்ணெய் பிரிப்பு பண்பு.

பாதாமின் பயனுள்ள பண்புகள்:

• இனிப்பு பாதாம் உள் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்துகிறது
• மூளையை பலப்படுத்துகிறது, பார்வை, உடலை மென்மையாக்குகிறது, தொண்டை, மார்புக்கு நல்லது;
• சர்க்கரையுடன் சேர்ந்து, இது ஆஸ்துமா, ப்ளூரிசி மற்றும் ஹீமோப்டிசிஸ், குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள சிராய்ப்புகள் மற்றும் புண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, சிறுநீரின் கூர்மையை அமைதிப்படுத்துகிறது, உடலுக்கு முழுமையை அளிக்கிறது.

பாதாமின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் ஒரு சிறப்பு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக, வைட்டமின் ஈக்கு நன்றி, பாதாம் இரத்த லிப்பிட்களில் மிகவும் நன்மை பயக்கும், இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் மூலம் அதை வளப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பாதாம் வலி நிவாரணி, மென்மையாக்கும் மற்றும் வலிப்பு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது, எனவே அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• தொண்டையில் வலி நிவாரணம்;
• மூளை பலப்படுத்துதல்;
• சுவாச அமைப்பு இயல்பாக்கம்;
• பார்வையை வலுப்படுத்துதல்;
• ஹீமோப்டிசிஸ் மற்றும் ப்ளூரிசியின் போது வலி உணர்ச்சிகளை அகற்றுதல்;
• சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குடலில் உள்ள சிராய்ப்புகள், காயங்கள் மற்றும் புண்களுக்கு கிருமி நீக்கம் மற்றும் வலி நிவாரணம்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குதல் மற்றும் எடை மறுசீரமைப்பு;
• புழுக்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள்.

விண்ணப்பம்:

• உர்பெக் தேநீர், அப்பம், அப்பம், ரொட்டி போன்றவற்றுடன் நன்றாக செல்கிறது.தானியங்கள் மற்றும் இனிப்புகள்.
• டார்ட்லெட்டுகள், குரோசண்ட்ஸ்,ரோல்ஸ் மற்றும் வீட்டில் கேக்குகள், மியூஸ்லி, தயிர் அல்லது கூடுதலாகஐஸ்கிரீம் மற்றும் நீங்கள் நம்பமுடியாத சுவைகளை கண்டுபிடிப்பீர்கள்!
• தேனுடன் ஒரு ஸ்பூன் உர்பெக் பாஸ்தா ஒரு இதயமான காலை உணவை மாற்றுகிறது,உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்கிறது!