பயத்தை வெல்வது மற்றும் ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி. உளவியலாளர் ஆலோசனை

நாம் ஒவ்வொருவரும் எதையாவது பயப்படுகிறோம், ஒரு நபர் முற்றிலும் அச்சமற்றவர் என்று நடக்காது. இது அனைத்தும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொடங்குகிறது, பயந்து அல்லது எதையாவது பார்க்கும்போது, ​​​​நமக்காக நிறைய முன்னேற்றங்களைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குகிறோம். யாரோ ஒரு அரக்கன் படுக்கைக்கு அடியில் அமர்ந்திருப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள், அது இருட்டில் தூங்குவதற்கான வழக்கமான பயமாக மாறும். மற்றவர்கள் லிஃப்டில் சவாரி செய்ய பயப்படுகிறார்கள், இது இளமைப் பருவத்தில் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியாவாக மாறும். உண்மையில், நிறைய அச்சங்கள் உள்ளன, நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம், போதுமான அளவு நடந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எப்படி விடுபடுவது அல்லது பயத்தின் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பயத்தின் வகைகள்

உலகில் இருக்கும் அனைத்து பயங்களையும் பட்டியலிடுவதில் அர்த்தமில்லை, அவற்றுக்கு முடிவே இருக்காது. ஆனால் மிகவும் அடிப்படையானவற்றை தனிமைப்படுத்துவது சாத்தியமாகும், இது பெரும்பாலும் 18 வயதிலிருந்தே மக்களில் வெளிப்படுகிறது.

1. சமூக பயம். மற்றவர்களுடன் சகித்துக்கொள்ள முடியாதவர்களும் இதில் அடங்குவர். சமூக ஃபோப்கள் பெரும்பாலும் பொதுப் பேச்சை மறுக்கின்றன, ஒரு நபருடன் எந்த தொடர்பையும் தவிர்க்கின்றன. ஒரு விதியாக, அத்தகைய மக்கள் தனி ஓநாய்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள், அவை பெரும்பாலும் சொந்தமாக இருக்கும், மேலும் அவர்களால் மட்டுமே ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, ஆனால் ஒருவரையொருவர் பார்க்க முடியாது, அருகில் இருக்கக்கூடாது.
2. அக்ரோபோபியா.எந்த உயரத்தில் இருந்தாலும் பயத்துடன் கீழே பார்க்கும் நபர்களை அடிக்கடி சந்திக்கலாம். ஆம், அக்ரோபோபியா என்பது, கிரகத்தின் மனித இனத்தில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு இருக்கும் உயரம் பற்றிய அதே பயம். அந்த நபர் எங்கிருக்கிறார் என்பது முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் அது 10வது மாடியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இரண்டாவது.
3. நிக்டோஃபோபியா.சிறு குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரிடம் தூங்கும்போது விளக்கை அணைக்க வேண்டாம், கரடி கரடியை படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லும்போது இருளைப் பற்றிய அதே பயம். இந்த பயம் 10-12 வயது வரை உள்ள அனைத்து குழந்தைகளிலும் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, பின்னர் பயம் தானாகவே போய்விடும்.
4. சைனோபோபியா.விசித்திரமான ஆனால் மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்று நாய்களின் பயம். மேலும் அது சிறிய நாயா அல்லது பெரிய நாயா என்பது முக்கியமில்லை. பொதுவாக, சினோபோபியாவில் நாய்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கான பயம் மட்டுமல்ல, அனைத்து விலங்குகளுடனும் அடங்கும்.
5. கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா.இந்த பயத்திற்கு ஆளானவர்கள் மூடிய இடங்களுக்கு மிகவும் பயப்படுகிறார்கள். அவர்கள் எதற்கும் தயாராக இருக்கிறார்கள், அறையை விட்டு வெளியேறுவதற்கு, அது உண்மையில் அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. மிகவும் கூர்மையான பயத்துடன், சுவர்கள் அவர்களை நோக்கி நகர்கின்றன என்று கூட மக்களுக்குத் தோன்றுகிறது, அத்தகைய தருணத்தில் ஒரு கடுமையான பீதி தாக்குதல் தொடங்கும்.
6. அகோராபோபியா.இது மூடிய இடத்தின் எதிர் பயம். இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் எங்கும் செல்லாமல் நான்கு சுவர்களுக்குள் பூட்டி உட்கார தயாராக இருக்கிறார். பொதுவாக, கம்ப்யூட்டருக்கு அடிமையானவர்கள் அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
7. அராக்னோபோபியா.சிலந்திகளைப் பார்க்கவும் தொடவும் பயம். மேலும், பீதி தாக்குதல்கள் எங்கும் தோன்றாது, ஏனென்றால் நீங்கள் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கினால், சிலந்திகள் அவரை நெருங்கி வருகின்றன மற்றும் மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதாக ஒரு நபருக்குத் தோன்றும்.
8. ஹீமோஃபோபியா.உலகில் வசிப்பவர்களில் கிட்டத்தட்ட 50% பேர் இந்த அச்சத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். இது ஒரு அசாதாரண பயம் - இரத்தத்தின் பயம். மேலும், அவர்களின் சொந்த மற்றும் வேறொருவரின். எனவே, இரத்தம் அல்லது அதன் வாசனையின் வீடியோவைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் மயக்கமடைவதைப் போல உணர்ந்தால், உங்களுக்கு ஹீமோஃபோபியா இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
9. கூல்ரோபோபியா.மற்றொரு பயம், வர்ணம் பூசப்பட்ட முகங்களைக் கொண்டவர்களின் பயம். இதில் கோமாளிகள் மற்றும் பொம்மைகள் பற்றிய வலுவான பயமும் அடங்கும். பொதுவாக, பிரகாசமான வண்ணம் என்பது ஒரு நபருக்கு கடுமையான கோபம் அல்லது பீதி தாக்குதல் இருக்கும் என்பதற்கான மிக முக்கியமான குறிகாட்டியாகும்.

மக்களுக்கு ஏன் ஃபோபியாஸ் இருக்கிறது

பொதுவாக, பயத்தை திட்டவட்டமாக நடத்த முடியாது. ஆரம்பத்தில், அவர் நபரைப் பாதுகாப்பதற்காக தோன்றினார். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, பல பயங்கள் மக்களை ஆபத்திலிருந்து காப்பாற்றின, அவர்களைத் தடுத்து நிறுத்தி, சில இடத்திற்குச் செல்லாமல் இருப்பது அல்லது ஏதாவது செய்யாமல் இருப்பது நல்லது என்று எச்சரித்தது. உதாரணமாக, பாம்புகள் பற்றிய ஒரு பயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஊர்ந்து செல்லும் இந்த உயிரினங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பவர்களுக்கு உறவினர்கள் இருக்கலாம், அவர்கள் ஒருமுறை அவர்கள் அருகில் இருக்கக்கூடாது என்று முயன்றனர். பாம்புகள் ஒரு விஷக் கடியைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மரண காயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, இந்த விஷயத்தில், ஊர்ந்து செல்லும் பயம் என்பது மனித உடலின் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினையாகும், இது தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு பரவுகிறது.

அல்லது, உதாரணமாக, ஒரு நபருக்கு ஆஸ்துமா உள்ளது, அவர் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறுகிறார். முழு உடலையும் கைப்பற்றும் பயம் கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா என்று மாறிவிடும். ஒரு நபர் ஒரு அடைபட்ட மூடிய இடத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டவுடன், நிமிடத்திற்கு நிமிடம் ஆஸ்துமா தாக்குதல் இருக்கும் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். சிறிய அறைகளின் பயம் போன்ற ஒரு நபரின் இத்தகைய பாதுகாப்பு எதிர்வினை நீங்கள் திறந்த வெளியில் வெளியேற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஃபோபியாஸ் தோற்றத்திற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன.

1. வெஸ்டிபுலர் கருவியின் மோசமான செயல்பாடு. விண்வெளியில் நோக்குநிலைக்கு பொறுப்பான உடல் மிகவும் முக்கியமானது. அது அவர் இல்லையென்றால், நாம் அனைவரும் தொலைந்து போவோம், எல்லாவற்றிற்கும் தொடர்ந்து பயப்படுவோம். மூலம், இது அத்தகைய கருவியின் செயல்பாட்டில் மீறலாகும், இது எந்த பயத்தின் தோற்றத்திற்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஒருவேளை பல.
2. நிலையான அனுபவங்கள். ஒருமுறை நமக்கு என்ன நடந்தது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவந்த அனைத்து பிரகாசமான தருணங்களும் - இவை அனைத்தும் நினைவகத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன, காலப்போக்கில் அது ஒரு பயமாக மாறும். நாம், அதை நாமே எதிர்பார்க்காமல், வாழ்க்கையிலிருந்து சில நிகழ்வுகளை நினைவுகூர்வோம், ஆழ்நிலை மட்டத்தில், அவற்றைப் பற்றி பெருமளவில் பயப்படுகிறோம். இது, சிறு வயதிலிருந்தே பிறந்த குழந்தைகளின் பயத்தையும் உள்ளடக்கியது.
3. உணர்ச்சி முறிவுகள். பலவீனமான ஆன்மாவைக் கொண்டவர்கள் தொடர்ந்து உணர்ச்சித் தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் உங்கள் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக் கொண்டால், பயம் நிச்சயமாக இன்னும் வேகமாக வளரும். பெரும்பாலும், இந்த அடிப்படையில், பெண்கள் ஒருவித பயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் இது ஆண்களை விட அனுபவங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது பெண் பாலினம். மேலும், ஒரு காட்டு கற்பனை கொண்ட ஒரு நபர் ஒருவித பயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், ஏனென்றால் பெரும்பாலும் இதுபோன்றவர்கள் கற்பனையான வாழ்க்கையிலிருந்து யதார்த்தத்தை வேறுபடுத்துவதில்லை. அவர்களின் கற்பனை மிகவும் யதார்த்தமானது என்று மாறிவிடும், அந்த நபர் பைத்தியம் பிடித்தார், அல்லது அவர் உறுதியாக நம்பும் ஒரு சிறந்த உலகத்தை அவர் தலையில் கட்டியெழுப்பினார்.

ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபட பல வழிகள் உள்ளன. அவர்களில் சிலர் எவ்வளவு உறுதியான வார்த்தைகளை வரைந்தாலும் யாருக்கும் உதவவில்லை. மற்றவர்கள், மாறாக, ஒரு நபர் தனது கெட்ட எண்ணங்கள், அச்சங்கள் அனைத்தையும் அகற்றி, அவரது கற்பனையைத் துடைத்து, முழு மார்பகங்களுடன் புதிய காற்றை சுவாசிக்கத் தொடங்குவதற்கு முக்கிய காரணம்.

இந்த முறைகள் பயத்தின் சாராம்சத்தை ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளச் செய்கின்றன.

1. பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் நிறுத்துங்கள்."ஏய், நீங்கள் எதைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுகிறீர்கள்" என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் அந்த சொடுக்கை நீங்களே அணைக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு பயம் இருக்கிறது, நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஒரு விதியாக, இது ஒரு பரிந்துரை மட்டுமே. உண்மையில், நீங்கள் வெளியில் இருந்து பார்த்தால், எதுவும் உங்களை அச்சுறுத்துவதில்லை. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விமானங்களில் பறப்பதற்கு மிகவும் பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவசரமாக எங்காவது வெளியேற வேண்டும், நீங்கள் வேறு போக்குவரத்தில் செல்ல முடியாது என்றால், பயத்தின் வெளிப்பாட்டை எப்படியாவது பலவீனப்படுத்த கூடுதல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவது எளிது. . உதாரணமாக, அமைதி மற்றும் தளர்வுக்காக மது அருந்துங்கள், ஏனென்றால், அவர்கள் சொல்வது போல், குடிபோதையில் கடல் முழங்கால் ஆழமானது. அல்லது விமானம் முழுவதும் தூங்குவதற்கும், கொந்தளிப்பை உணராமல் இருக்கவும் தூக்க மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
2. பிரகாசமான இனிமையான நினைவுகளின் முன்னணியில்.மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் நாம் விரும்பத்தகாத மற்றும் பயப்படுவதை மறைக்க உதவுகின்றன. கையிருப்பில், ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையிலிருந்து சில பிரகாசமான நினைவுகள் இருக்க வேண்டும், அவை பயத்தை மூழ்கடித்து நேர்மறையாக மூழ்கடிக்க நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மூழ்க வேண்டும். இது ஒரு உண்மையான நினைவகக் குளம் போன்றது, இது மிகவும் ஆழமாக இருக்க வேண்டும், முற்றிலும் எல்லாமே கீழே செல்லும்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், அச்சங்கள் மற்றும் பல. மூலம், இங்கே நீங்கள் ஒரு விருப்பமான செயலைச் சேர்க்கலாம், அதில் ஒரு நபர் ஈடுபடும்போது உண்மையில் கரைந்துவிடும்.
3. தீவிரத்துடன் போராடுங்கள்.இது மிகவும் பயங்கரமானது பயம் அல்ல, ஆனால் அதன் வெளிப்பாட்டின் நிலை மற்றும் தீவிரம். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் அடிக்கடி விரும்பத்தகாத ஒன்றைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களை மேலும் மேலும் ஒரு ஃபோபியாவை நோக்கி செலுத்துகிறீர்கள், எதிர்காலத்தில் ஆபத்தைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை என்ற நிலையான எண்ணம் மிகவும் வெறித்தனமாக மாறும். ஒவ்வொரு நபரிடமும் பயம் என்பது முற்றிலும் இயல்பான வெளிப்பாடு என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகிறார்கள். சரி, அதை உணராமல் இருக்க நீங்கள் என்ன வகையான எஃகு இருக்க வேண்டும்? பயத்தின் வெளிப்பாட்டின் தீவிரத்தை குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, எல்லாவற்றிலும் உங்கள் நன்மைகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், நிலைமையை உங்களுக்குச் சாதகமாக மாற்றவும். நீங்கள் சிலந்திகளைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர் உங்கள் கையைக் கூச்சப்படுத்துகிறார், உங்கள் கால்களுடன் ஓடுகிறார், தொடுவதற்கு, மென்மையான கம்பளம் போல, மோசமானதாக இல்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது இருளைப் பற்றி கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்: இது முற்றிலும் பயங்கரமானது அல்ல, மாறாக, சூடான மற்றும் இனிமையானது, நீங்கள் பகல் நேரத்தில் பார்க்க முடியாத சுவாரஸ்யமான நியான் கல்வெட்டுகளைக் காணலாம்.
4. அனைத்து விளையாட்டு.விளையாட்டு எந்த ஒரு பயத்தையும் அதன் வெளிப்பாட்டையும் தடுக்கும் தனித்துவமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எனவே, இதைப் பற்றி நீண்ட காலமாக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய நேரம் இது! உண்மை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், நம் உடலை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், எந்த பயமும் கடந்து செல்ல முடியாத ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத கவசத்தால் நம்மைச் சூழ்ந்து கொள்கிறோம். பொதுவாக, உடல் செயல்பாடு ஒரு நபருடன் அதிசயங்களைச் செய்கிறது, ஏனெனில் கொழுப்புகள் எரிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பயத்தின் ஹார்மோன்களும் கூட. ஆம், அவைகளும் உள்ளன, ஆனால் நம் ஆழ் மனதில் மட்டுமே. இதன் விளைவாக, இது செரோடோனின், அட்ரினலின் மற்றும் எண்டோர்பின் ஆகியவற்றின் பெரிய அளவை உற்பத்தி செய்கிறது, இது மகிழ்ச்சியின் அளவை உயர்த்த அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால் நாங்கள் என்ன பயத்தைப் பற்றி பேசலாம்?
5. மது மறுப்பு.யார் என்ன சொன்னாலும் மதுவை கடைசியாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், அந்த ஃபோபியா சிறிதும் பின்தங்கவில்லை, ஆனால் தீவிரமடைகிறது. ஒரு விதியாக, ஆல்கஹால் போதை ஒரு நபர் நிதானமாக உணரும் வரை, இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு மட்டுமே பயத்தை மறக்க உதவுகிறது. ஆனால், என்னை நம்புங்கள், மதுவுக்குப் பிறகு அது இன்னும் மோசமாகிவிடும், தீவிரம் அதிகரிக்கும், அதாவது பயம் இன்னும் கடினமாக வெளிப்படத் தொடங்கும். அதனால்தான் பயம் விரைவானதாக இருந்தால் மட்டுமே ஆல்கஹால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் இரண்டு மணி நேரம் ஒரு விமானத்தை பறக்க வேண்டும், அந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் நிச்சயமாக முற்றிலும் நிதானமாக இருக்க நேரமில்லை. ஒரு போதை திரவத்தின் மூலம் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதை விட பிரச்சனையை நேருக்கு நேர் சந்திப்பது நல்லது, அதன் பிறகு எல்லாம் மோசமாகிவிடும்.
6. ஆழ்ந்த சுவாசம்.பயம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி ஒன்று உள்ளது. ஒரு பீதி தாக்குதல் தொடங்கியவுடன், மூளையை இயக்கி சுவாசிக்கவும், அதை ஆழமாக செய்யவும், இதனால் மார்பு உயரும் மற்றும் விழும். உதரவிதான சுவாசம் முழு உடலையும், நரம்பு மண்டலத்தையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது - எல்லாம் ஒழுங்காக இருக்கிறது என்ற செய்தி மனித மூளையை அடைகிறது, மேலும் அவர் பயப்படுவதை நிறுத்துகிறார். ஒவ்வொரு மூச்சும் சுமார் 6 வினாடிகள் நீடிக்க வேண்டும், மேலும் வெளியேற்றம் மிகவும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் - 10. இது எப்படி முடிவடைகிறது என்பதை நீங்களே கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஆழமாக சுவாசிப்பது, கண்களை மூடிக்கொண்டு, அமைதியாக இருங்கள், வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் உடலை முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பது முதல் மற்றும் மிகவும் அவசியமான செயல் என்று அவர்கள் சொல்வதில் ஆச்சரியமில்லை.
7. கற்பனை விளையாட்டு.உங்கள் பயம் சாத்தியமற்றது என்ற கருத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறந்த தப்பிக்கும் முறை. உதாரணமாக, நீங்கள் எலிகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள். இங்கே, நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், ஒரு பீதி தாக்குதல் தொடங்குகிறது, இப்போது ஒரு சுட்டி மூலையில் இருந்து ஊர்ந்து வந்து நேராக உங்களை நோக்கிச் செல்லும். இந்த கொறித்துண்ணி ஜன்னல் வழியாக குதித்து ஓடுவது போல் உங்கள் கற்பனையுடன் விளையாட உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுங்கள் அல்லது உங்களை மிகவும் வேடிக்கையாக மாற்றும் சில வலிமிகுந்த வேடிக்கையான தந்திரங்களைச் செய்யுங்கள். அல்லது, உதாரணமாக, ஒருநாள் நீங்கள் யாரையாவது காயப்படுத்துவீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள். கற்பனையின் விளையாட்டு இப்படி இருக்க வேண்டும்: நீங்கள் மிகவும் மென்மையான மற்றும் கனிவான நபர், யாருக்கும் எந்தத் தீங்கும் செய்ததில்லை. பிறகு ஏன் இப்படி ஒரு புரியாத, நியாயமற்ற பயம் உங்கள் தலையில் இருக்க வேண்டும்? அவர் செல்ல எங்கும் இல்லை.
8. எந்தவொரு பயத்திற்கும் எதிரான சிறந்த முறைகளில் ஒன்று, அது எவ்வளவு பயங்கரமானதாக இருந்தாலும். இது உங்கள் சொந்த உடலுடன் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் நட்பு மட்டுமல்ல, முழு உயிரினத்தின் புத்திசாலித்தனமான மறுசீரமைப்பு, ஒரு புதிய உலகக் கண்ணோட்டம், பிரச்சினைகளுக்கு வேறுபட்ட அணுகுமுறை. உயர்ந்த, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுதந்திரமான வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய கட்டத்திற்கு உங்களை மீண்டும் நிரலாக்குவது போன்றது. சீக்கிரம்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து அச்சங்களிலிருந்தும் விடுபட்டு, உண்மையான தொழில் வல்லுநர்களாக மாறுவதற்கு ஆரம்பநிலை ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
9. ஒரு விதியாக, ஒரு நபர் எதையாவது பயப்படுகிறார் என்றால், அவர் தன்னைத்தானே நம்பவில்லை என்று அர்த்தம், சண்டையிடுவதைத் தடுக்கும் ஒன்று உள்ளது. முதலில், நீங்கள் எல்லா கெட்ட பழக்கங்களையும் கைவிட வேண்டும். மேலும், இது மது, புகைபிடித்தல் மட்டுமல்ல, வாயில் நகங்கள் மற்றும் நேரமின்மை போன்ற முட்டாள்தனமான பழக்கங்களாகவும் இருக்கலாம். இரண்டாவதாக, எல்லாவற்றையும் இன்னும் எளிமையாகப் பாருங்கள், உங்களைச் சுற்றி எந்த ஆபத்தும் இல்லாத ஒரு உலகத்தை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒரு வலுவான மையத்திற்கு பழக்கப்படுத்துங்கள். மூன்றாவதாக, மருத்துவரிடம் சென்று உங்கள் முழு உடலையும் சரிபார்த்து, நீங்கள் இருவரும் உட்புறமாக ஆரோக்கியமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, உங்கள் பயம் இனி பயம் அல்ல, ஆனால் அறியப்படாத பிரச்சினையாக வளர்ந்த சித்தப்பிரமை என்று ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தோன்றும். ஒரு தொழில்முறை மருத்துவர் கூட உங்களுக்கு எல்லாம் ஒழுங்காக இருப்பதாகச் சொல்வதை நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​​​அவரை நம்புங்கள், ஏனென்றால் மருத்துவர் மோசமான விஷயங்களை அறிவுறுத்த மாட்டார்.

வேடிக்கையான மற்றும் விசித்திரமான பயங்கள்

உலகில் எத்தனையோ ஃபோபியாக்கள் உள்ளன, இந்த கிரகம் வாழ எந்த வகையான தொல்லையும் கொண்டிருக்க முடியாது என்று தோன்றுகிறது. சிலர் சிலந்திகள் மற்றும் எலிகளுக்கு பயப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் இருள் மற்றும் தண்ணீருக்கு பயப்படுகிறார்கள். மேலும் இவை சிலருக்கு தோன்றுவதைப் போலல்லாமல், இன்னும் சாதாரண பயங்கள். அவர்களுக்கு எந்த விளக்கமும் இல்லை, ஆனால் அவை மிகவும் வேடிக்கையானவை. சில நேரங்களில் கூட தோன்றுகிறது: இதுபோன்ற விசித்திரமான விஷயங்கள் எப்படி ஒரு பயமாக இருக்கும்? எனவே தொடங்குவோம்:

• எர்கோபோபியா - வேலையின் பீதி பயம் (இல்லை, இது சோம்பலைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் ஒரு நபர் எந்தவொரு செயலையும் தொடங்க பயப்படுகிறார்);
• நோமோபோபியா - ஒருவேளை இது இன்றைய உண்மையான முக்கிய நீரோட்டமாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் நோமோபோபியா என்பது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு மூன்றாம் நபருக்கும், குறிப்பாக அவர்களைச் சார்ந்திருக்கும் குழந்தைகளுக்கு மொபைல் சாதனம் இல்லாத பயம்;
• lacanophobia - காய்கறிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு நிலையான யோசனை, உணவு மிகவும் விசித்திரமான பயம், ஒரு நபர் உண்மையில் மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட உணர தொடங்கும், தலைச்சுற்றல் தோன்றும், பசியின்மை கூர்மையான பற்றாக்குறை;
• ஹேர்போபியா - சுமார் 35 பேருக்கு இந்த பயம் உள்ளது, ஏனென்றால், அதை எதிர்பார்க்காமல், ஒரு புன்னகை இருக்கக்கூடாத ஒரு நிகழ்வில் அவர்கள் திடீரென்று சிரிக்கத் தொடங்குகிறார்கள் (உதாரணமாக, ஒரு இறுதி சடங்கில், ஆனால் இவை அனைத்தும் உடலின் பாதுகாப்பு எதிர்வினை காரணமாகும்) ;
• பாப்பாபோபியா - போப்பின் பார்வையில் ஏற்படும் ஒரு புரிந்துகொள்ள முடியாத பீதி (இது சரியாக என்ன காரணம் என்பது இன்னும் யாருக்கும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் கவலை வழக்குகள் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளன);
• dorophobia - சில வகையான பரிசுகளைப் பெறும்போது பீதி (ஒரு விதியாக, அத்தகைய மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து எதையும் பெறக்கூடாது என்பதற்காக பிறந்தநாள் மற்றும் பிற விடுமுறைகளை ஏற்பாடு செய்ய மாட்டார்கள்);
• deipnophobia - வரவிருக்கும் உணவுக்கு முன் திகில் மற்றும் பதட்டம், இது பொதுவாக அனோரெக்ஸியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு வராமல் இருக்க எதையும் சாப்பிட பயப்படுகிறார்;
• ஈரோடோபோபியா - உடலுறவுக்கு முன் புரியாத பீதி தாக்குதல், இது கண்ணீர், அலறல் மற்றும் வலுவான கோபத்தின் தாக்குதலாக இருக்கலாம், ஒரு கூட்டாளருடன் மிகவும் மோசமான வணிகத்திற்கு செல்லக்கூடாது (வெறி மற்றும் கற்பழிப்புக்கு ஆளானவர்களில் இது பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது) ;
• phobophobia - பயம் தனக்குத்தானே பேசுகிறது, இது எந்தவொரு பயத்தையும் பெறுவதற்கான காட்டு பயம் (ஒரு விதியாக, மக்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் குழப்பமடைகிறார்கள், வெறித்தனமானவர்கள், கற்பனையானவர்கள்);
• chrematophobia - பணத்தில் நிறைய அழுக்கு மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் இருப்பதால் பீதி தாக்குதல், உங்களுக்கு முன் யாரிடம் இருந்தது என்று தெரியவில்லை (இந்த பயம் பணத்தை வெறும் கைகளால் தடுக்கிறது, சிலர் எப்படியாவது பாதுகாக்க கையுறைகளை அணிவார்கள். தங்களை) ;
• gnosophobia - பள்ளி பயம் மற்றும் புதிய அறிவைப் பெறுதல் (தரம் 5 க்குப் பிறகு இளம் பருவத்தினரில் பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது, பள்ளி பாடங்களில் ஆர்வமின்மை, இடைநிலை வயது).

ஃபோபியாக்களை எதிர்த்துப் போராட 3 சிறந்த பயிற்சிகள்

1. மிகவும் சூடான சூப்பை குளிர்விப்போம். நூறு சதவிகித ஆபத்து முன்னால் இருந்தால், இது உலகளாவிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பிரச்சனையாகத் தோன்றினால், நீங்கள் உள்நாட்டில் அமைதியாக இருக்க அனுமதிக்கும் ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சி உள்ளது. உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு கிண்ணத்தில் சுவையான சூடான சூப் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, அது இப்போது சமைக்கப்பட்டதால், அது ஊற்றப்பட உள்ளது. மனதளவில் உங்கள் கைகளில் தட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கற்பனை சூப்பில் நேரடியாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் பசியுடன் இருப்பது போல் சுவாசிக்கவும், நீங்கள் பயங்கரமாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் - ஆனால் நீங்கள் உணவை குளிர்விக்காத வரை, நீங்கள் அதை சுவைக்க முடியாது. எனவே, கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் நுரையீரலை அதிகபட்சமாக காற்றில் நிரப்பவும், உங்களுக்குள் இருக்கும் அனைத்தையும் வெளியேற்றவும். ஹர்ரே, சூப் குளிர்ந்துவிட்டது, அதாவது எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்பது அவ்வளவு பயமாக இல்லை.
2. "கண்ணுக்கு தெரியாத பாசமுள்ள பூனை." மற்றொரு இனிமையான உடற்பயிற்சி, இது பயங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும். உட்கார்ந்து, உங்களுக்கு வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை நீட்டி, உங்கள் கைகளில் உங்கள் அன்பான பாசமுள்ள பஞ்சுபோன்ற பூனை இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரை அடிக்கவும், இனிமையான வார்த்தைகளை அழைக்கவும், அவரது பதில்களைக் கேளுங்கள் - பர்ர்ஸ், ரம்ப்லிங்ஸ், அவரது ரோமங்கள் தொடுவதற்கு எவ்வளவு இனிமையானது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பயிற்சியானது அடுத்த பீதி தாக்குதலுக்கு முன் நபரை முடிந்தவரை ஓய்வெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு உதவ தயங்காத உண்மையான பூனை உங்கள் வீட்டில் இருந்தால் இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. "ஹ-எஃபெக்ட் வரவேற்பு". மீண்டும் ஒரு மூச்சுப் பயிற்சி. உண்மை, இங்கே நீங்கள் தொடர்ந்து அதே ஒலியை உச்சரிக்க வேண்டும். பதட்டம் மற்றும் பீதியைத் தடுக்க, உங்கள் முதுகை நேராக்கி, நேராக நின்று மிக ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இரண்டு கைகளையும் மேலே உயர்த்தி ஒரு பெரிய மூச்சை வெளியேற்றி "ஹா!" உங்கள் கைகளை சத்தமாக தாழ்த்தி, முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். அத்தகைய ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சியின் உதவியுடன், ஒரு நபர் நேர்மறைக்கு இசைக்கிறார், மிகவும் குளிர்ந்த உணர்ச்சிகளுடன் தன்னைத்தானே வசூலிக்கிறார் மற்றும் ஃபோபியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறார்.

எல்லா வகையான அச்சங்களும் நம் வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளன, குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன. நாம் ஒரு ஃபோபியாவைத் தொட முடியாது, அதைத் தொடுவது எப்படி என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் அதன் இருப்பை உணர நமக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. நிச்சயமாக, திகில் நிலையை விரும்புவோர் உள்ளனர், ஆனால் 85% க்கும் அதிகமான மக்கள் அதிலிருந்து விடுபட்டு அமைதியாக அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கையை வாழ வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். உங்கள் உடலுடன் நட்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் தலையில் நிலையான யோசனை எதுவும் இல்லை என்று உங்கள் சக்தியில் அனைத்தையும் செய்யுங்கள். பிரச்சனை வரப்போகிறது என்ற வெறித்தனமான யோசனைகளை கைவிடுங்கள், ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்தைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள், விஷயங்களை எளிதாகப் பாருங்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, சுதந்திரத்தின் வாசனை, வாழ்க்கையிலிருந்து வரம்பற்ற நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நீங்களே சமாளித்த எந்த பயமும் இல்லாத இனிமையான சுவை ஆகியவற்றை நீங்கள் உணர முடியும்.

வெற்றியை அடைவதில் உள்ள சிரமம் பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. யாரோ தன்னை நம்பவில்லை, தெரியாது எப்படி நம்பிக்கையை பெறுவதுதங்கள் சொந்த பலத்தில். சிலர் போதுமான முயற்சி எடுப்பதில்லை, அவர்களுக்கு போதுமான விடாமுயற்சி இல்லை, மற்றவர்கள் அடுப்பில் படுத்திருப்பது கூட தெரியாது. உங்கள் சோம்பலை எப்படி சமாளிப்பது. நமது இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும் பல காரணங்கள் உள்ளன. இன்று நாம் அனைவரும் இல்லாவிட்டாலும், பெரும்பான்மையைப் பற்றிய ஒரு பிரச்சனையைத் தொடுவோம். மேலும் இந்த பிரச்சனை பயம், பயம்.

எப்போதும் மக்கள் அனுபவிப்பதில்லை வெறித்தனமான பயம், வெற்றிபெற முடியவில்லை, பல பிரபலமானவர்களின் கதைகளால் எடுத்துக்காட்டுகிறது. ஆனால் பயத்தின் அளவு வேறுபட்டது என்பதை அறிவது மதிப்பு. சில நேரங்களில் அது நிறைய ஆற்றலையும் வலிமையையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், சில சமயங்களில் மனநல கோளாறுக்கு வழிவகுக்கும். அச்சங்கள் வேறுபட்டவை, முந்தைய கட்டுரைகளில் ஒன்றில் தலைப்பு ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்டது - பயம் மற்றும் வெற்றி பயம். இந்த கட்டுரையில், பிரத்தியேகங்களை விட்டுவிடுவோம், பொதுவாக சிக்கலைப் பார்ப்போம்.

மனிதன் அச்சமின்றி பிறக்கிறான். ஒரு சிறு குழந்தை நெருப்பைத் தொடுவதற்கும், தடுமாறுவதற்கும், விழுவதற்கும் பயப்படுவதில்லை. இந்த அச்சங்கள் அனைத்தும் பின்னர் வருகின்றன. பயனுள்ள அச்சங்களுடன், பயனற்றவை பெரும்பாலும் பெறப்படுகின்றன. அவை மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​அவை ஃபோபியாஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

ஃபோபியா(பிற கிரேக்க ஃபோபோஸிலிருந்து - பயம்) - ஏதாவது ஒரு வலுவான மற்றும் ஆதாரமற்ற பயம். இது ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வெறித்தனமான, பீதி பயம். ஏறக்குறைய அனைவருக்கும் வெறித்தனமான பயம் இருக்கும். பல வகையான ஃபோபியாக்கள் உள்ளன. "ஃபோபோபோபியா" போன்ற ஒரு இனம் கூட உள்ளது - ஒருவித பயத்தைப் பெறுவதற்கான பயம். முக்கிய, மிகவும் பொதுவான அச்சங்களைக் கருத்தில் கொள்ள முடிவு செய்தேன், இறுதியில் எப்படி பொதுவான பரிந்துரைகளை வழங்கினேன் எப்படிபயங்களில் இருந்து விடுபட.

மிகவும் பொதுவான பயங்கள்

1. சோசியோபோபியா (லத்தீன் சோசியஸிலிருந்து - பொதுவான, கூட்டு + பிற கிரேக்க ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - எந்தவொரு பொதுச் செயல்களையும் செய்ய பயம். சமூகப் பயம் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் 13% மக்களை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சமூகப் பயம் பள்ளி ஆண்டுகளில் தொடங்குகிறது, ஒரு குழந்தை (அல்லது டீனேஜர்) பல மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது - பேசுவது, எதிர் பாலினத்துடன் தொடர்புகொள்வது போன்றவை. சமூக பயம் அடிக்கடி சேர்ந்து வருகிறது குறைந்த சுயமரியாதைமற்றும் முழுமையான இல்லாமை தொடர்பு திறன். சமூகப் பயம் என்பது ஃபோபிக் நிகழ்வுகளின் முழுக் குழுவாகும். இது போன்ற பயங்கள் அடங்கும்:
2. அக்ரோபோபியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து அக்ரோ - பீக் + ஃபோபோஸ் - பயம்) - உயரங்கள், உயரமான இடங்கள் (பால்கனிகள், கூரைகள், கோபுரங்கள் போன்றவை) ஒரு வெறித்தனமான பயம். ஒரு ஒத்த பெயர் ஹிப்சோஃபோபியா (கிரேக்க ஹைப்சோஸ் உயரம் + ஃபோபோஸ் - பயம்). ஆக்ரோஃபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உயரமான இடத்தில் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் தாங்களாகவே கீழே இறங்க பயப்படுவார்கள். உயரங்களின் பயம் ஒரு வகையான உள்ளுணர்வு என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அக்ரோபோபியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள் குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல். அல்லா புகச்சேவா உயரங்களுக்கு பயப்படுகிறார்.
3. Verminophobia (lat. vermis - worm + phobos - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - சில நோய், நுண்ணுயிரிகள், பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகள், புழுக்கள், பூச்சிகள் தொற்று பயம். மாயகோவ்ஸ்கி இந்த பயத்தை நன்கு அறிந்தவர். அவர் கைக்குட்டையால் மட்டுமே கதவு கைப்பிடிகளைத் தொட முயன்றார் ... அவரது தந்தை ஒருமுறை இரத்த விஷத்தால் இறந்தார். ஸ்கார்லெட் ஜோஹன்சன் தனது பணிப்பெண் வருவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தனது ஹோட்டல் அறையை சுத்தம் செய்ய விரும்புகிறார்.
4. Zoophobia (கிரேக்க உயிரியல் பூங்காவில் இருந்து - விலங்கு + ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம்- விலங்குகளின் பயம், பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை. ஜூஃபோபியாவின் காரணம், மற்ற பல பயங்களைப் போலவே, பெரும்பாலும் விபத்துதான். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தையை ஒரு பெரிய நாய் கடித்திருக்கலாம் அல்லது பயமுறுத்தியிருக்கலாம். இது மற்றொரு நபரிடமிருந்தும் எடுக்கப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை தனது தாய் எலியைப் பார்த்து கத்துவதைப் பார்த்து, எலியை ஆபத்துடன் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குகிறது. ஜூபோபியாவில் ஏராளமான வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இங்கே:
5. கிளாஸ்ட்ரோஃபோபியா (லத்தீன் கிளாஸ்ட்ரம் - மூடிய + ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - மூடிய இடைவெளிகளின் பயம், மூடப்பட்ட இடங்களின் பயம், வரையறுக்கப்பட்ட இடங்கள், லிஃப்ட் பயம் ... உலகில் மிகவும் பொதுவான வகை ஃபோபியா. புள்ளிவிவரங்களின்படி, 6-7% பேர் கிளாஸ்ட்ரோபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த பயம் படபடப்பு, நெஞ்சு வலி, நடுக்கம், வியர்த்தல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது; ஒரு நபர் தனக்கு பக்கவாதம் இருப்பதாக கூட நினைக்கலாம். Michelle Pfeiffer மற்றும் Uma Thurman ஆகியோர் மூடிய இடங்களுக்கு பயப்படுகிறார்கள். "கில் பில் தொகுதி. 2" இல் அவரது பாத்திரம் ஒரு சவப்பெட்டியில் உயிருடன் புதைக்கப்பட்ட காட்சிக்காக தர்மன் இந்த பயத்தை எதிர்த்து போராட வேண்டியிருந்தது.
6. Xenophobia (கிரேக்க மொழியில் இருந்து kseno - alien + phobos - பயம்) - யாரோ அல்லது ஏதாவது அன்னிய, அறிமுகமில்லாத, அசாதாரணமான சகிப்புத்தன்மை. நவீன சமுதாயத்தில், இனவெறி என்பது மிகவும் பரந்த அளவிலான பொருள்களுக்கு நீட்டிக்கப்படுகிறது, அதன்படி பின்வரும் வகையான இனவெறி வேறுபடுகின்றன:
7. நிக்டோஃபோபியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து நிக்டோஸ் - இரவு + ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - இருள் பயம், வெளிச்சம் இல்லாத அறைகள். ஒத்த பெயர் - அக்லூபோபியா, ஸ்கோடோஃபோபியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து ஸ்கோடோஸ் - இருள் + ஃபோபோஸ் - பயம்) - இரவு அல்லது இருளின் நோயியல் பயம். இது குழந்தைகளில் பொதுவானது மற்றும் பெரியவர்களில் மிகவும் அரிதானது. இருளின் பயம் இன்னும் ஜெனிஃபர் லோபஸ் மற்றும் கீனு ரீவ்ஸை ஆட்டிப்படைக்கிறது. அண்ணா செமனோவிச் ஒளியுடன் மட்டுமே தூங்குகிறார், இருளைத் தாங்க முடியாது. "எனது முக்கிய பயம் இருளைப் பற்றிய பயம். உண்மை, பெரும்பாலான மக்கள் செய்வது போல் அவள் குழந்தை பருவத்தில் தோன்றவில்லை. மிகவும் இருட்டாக இருக்கும்போது நான் சங்கடமாக உணர்கிறேன் என்பதை நான் இப்போது கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், ”என்கிறார் பாடகர்.
8. Pteromerhanophobia என்பது பறக்கும் பயம். பறக்கும் பயம் சுமார் 25 ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏரோபோபியாவுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய விமான நிறுவனங்கள், விமான நிலையங்கள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்கள் இணைந்து வருகின்றன. 20% மக்களுக்கு, ஒரு விமானத்தில் பறப்பது மிகப்பெரிய மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. ஹூப்பி கோல்ட்பர்க், சார்லிஸ் தெரோன், பென் அஃப்லெக், செர் மற்றும் கொலின் ஃபாரெல், பில்லி பாப் தோர்ன்டன் மற்றும் பல பிரபலங்கள் விமானப் பயண பயத்தால் அவதிப்படுகின்றனர்.
9. தனடோபோபியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து தானாடோஸ் - மரணம் + ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - திடீர் திடீர் மரண பயம். மரணத்தைப் பற்றிய சொந்த பயம், அன்புக்குரியவர்களுக்கான வலுவான கவலை மற்றும் கவலையில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. ஒரு ஒத்த சொல்லாக இல்லாமல், பொருளில் அடுத்தது இது போன்ற ஒரு நோய்:
   • நெக்ரோபோபியா (கிரேக்க மொழியில் இருந்து நெக்ரோஸ் - இறந்த + ஃபோபோஸ் - பயம்) - சடலங்கள், இறுதி சடங்குகள் மற்றும் ஊர்வலங்கள் பற்றிய வெறித்தனமான பயம். வாம்பயர் ஸ்லேயர் சாரா மைக்கேல் கெல்லர் கல்லறைகளை வெறுக்கிறார். தொலைக்காட்சி தொடரை படமாக்கும்போது, ​​தயாரிப்பாளர்கள் ஒரு செயற்கை கல்லறையை கூட உருவாக்க வேண்டியிருந்தது.
   • டேப்ஃபோபியா (கிரேக்க டேபே - இறுதி சடங்கு + ஃபோபோஸ் - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - உயிருடன் புதைக்கப்படும் பயம். எட்கர் போ மற்றும் கோகோல் உயிருடன் புதைக்கப்படுவதற்கு மிகவும் பயந்தனர்.
10. Eremophobia (கிரேக்க மொழியில் இருந்து eremos - desert + phobos - பயம்) - வெறித்தனமான பயம் - வெறிச்சோடிய இடங்களின் பயம் அல்லது தனிமை. ஒத்த பெயர் - மோனோபோபியா (இங்கி. மருத்துவச் சொற்களின் அகராதி: மோனோபோபியா - தனித்து விடப்படுமோ என்ற பயம்), ஆட்டோஃபோபியா, அனுப்டாஃபோபியா, ஐசோலோபோபியா (பிரெஞ்சு தனிமை தனிமை), எரிமிஃபோபியா. இந்த வகையான பயத்தால் நிறைய பேர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குறிப்பாக ஆரம்ப கட்டத்தில். குழந்தை பருவத்தில், அத்தகைய மக்கள் ஒரு உளவியல் கோளாறு (உதாரணமாக, அவர்களின் பெற்றோரிடமிருந்து பாலூட்டும் விளைவாக) அனுபவித்ததாக நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். அதே நேரத்தில், SuperJob.ru ஆராய்ச்சி மையத்தின்படி, 51% ரஷ்யர்கள் தனிமையைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், அதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், 17% "தெளிவற்ற பயம்", மற்றும் 34% - "மாறாக ஆம்".

10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் ஃபோபியாஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நிபுணர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர், ஆனால் இந்த பிரச்சனை இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள சிலரின் பயம் சரியான எண்ணிக்கையைக் கண்டுபிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது. பிரிட்டிஷ் நேஷனல் ஃபோபியா சொசைட்டியில் மனிதப் பயங்களைப் படிக்கும் பேராசிரியர் ராபர்ட் எடெல்மேன் கூறுகிறார்: "அனைவருக்கும் ஒருவித பயம் இல்லை என்றால் அது விசித்திரமாக இருக்கும், ஆனால் பயத்தின் குழப்பமான மருத்துவ நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் மிகக் குறைந்த வட்டம் உள்ளது. "

ஃபோபியாவில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

நீங்கள் பயங்களிலிருந்து விடுபடலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் சொந்தமாக கூட, எதை அகற்றுவது என்பதை சரியாக தீர்மானிப்பது மட்டுமே முக்கியம். ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட பயத்திற்கும் அதன் சொந்த காரணங்கள் இருப்பதால், பரிந்துரைகள் பொதுவான இயல்புடையதாக இருக்கும்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்யும் அந்த பகுதிகளில் உணரப்படுவதற்கு, இனிமையான நினைவுகள் அல்லது மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்பாடுகளால் அவற்றை மறைக்க வேண்டும். எல்லோருக்கும், மிகவும் பயமுறுத்தும் சிறிய மனிதர் கூட, எப்போதும் நம்பிக்கையின் ஒரு துறையைக் கொண்டிருக்கிறார் - அந்த இடம், அந்த நேரம், அந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் நிலைமைகள், அந்த வணிகம், அந்த நபர் - யாருடன், எங்கே, எப்போது எல்லாம் வேலை செய்கிறது, எல்லாம் எளிதானது மற்றும் பயமுறுத்துவது எதுவும் இல்லை. . எந்த சூழ்நிலையிலும் முழுமையான அமைதியை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை, பயம் ஆவியாகும் வரை காத்திருக்க வேண்டும், விறைப்பு மற்றும் உற்சாகம் மறைந்துவிடும். செயல்பாட்டிற்கு உற்சாகம், சண்டை உற்சாகம் அவசியம்.

சண்டை பயத்துடன் அல்ல, அதன் தீவிரத்துடன். இந்த வெறித்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட ஒரு நபர் எவ்வளவு போராடுகிறாரோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் அவரைக் கைப்பற்றுகிறார்கள். விதிவிலக்கு இல்லாமல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் பயத்தை உணர்கிறேன். பயம் என்பது ஆபத்து அல்லது அதன் சாத்தியக்கூறுகளுக்கு அனைத்து உயிரினங்களின் பழமையான தற்காப்பு பதில். முரண்பாடாக, உண்மையிலேயே பயத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு, இந்த எண்ணத்துடன் வாழக் கற்றுக்கொள்வதுதான். எனவே, நீங்கள் உங்கள் பயத்தை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் அதில் மூழ்கிவிட வேண்டும், உங்களை பயப்பட அனுமதிக்கவும். அதன் தீவிரம் படிப்படியாக குறைவதை விரைவில் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

விளையாட்டுக்காக செல்லுங்கள். உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி அதிகப்படியான அட்ரினலின் எரிகிறது. மறைக்கப்பட்ட உடல் தொந்தரவுகள், அத்துடன் போதுமான வாழ்க்கையின் முழுமை, பெரும்பாலும் மன மட்டத்தில் துல்லியமாக தோல்விகள் மற்றும் முரண்பாடுகளுடன் தங்களை அறிவிக்கின்றன.

நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபரிடமும் அனைத்து நல்லது மற்றும் கெட்டது, கற்பனை செய்யக்கூடிய ஒவ்வொரு குணமும் உள்ளது. உங்களை ஒரே ஆன்மாவாக அங்கீகரிக்கவும் - அதன் வெளிப்பாடுகளில் மாறி, வளரும் மற்றும் எண்ணற்ற வித்தியாசம். ஒருவரின் "பிரகாசமான" உருவத்தை மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் குழந்தை பருவத்தில் தன்னைப் பற்றிய பயம் மற்றும் ஒருவரின் வெளிப்பாடுகள் திணிக்கப்பட்டது. மேலும் இது யதார்த்தத்தின் துண்டிக்கப்பட்ட படம் மட்டுமே.

எதற்கும் ஒருபோதும் பயப்படாமல் இருப்பதே வெறித்தனமான அச்சங்கள் தோன்றுவதற்கான சிறந்த தீர்வு என்று கருதுபவர்கள் நிச்சயமாக இருப்பார்கள். அவர்கள் தவறாக இருப்பார்கள்: ஏனென்றால், முதலில், எந்த கவலைகளும் அச்சங்களும் இல்லாதது ஒரு மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாகும். இரண்டாவதாக, நிச்சயமாக, ஒரு பயம் மிகவும் இனிமையான நிகழ்வு அல்ல, ஆனால் பொறுப்பற்ற வீரம் அல்லது முட்டாள் பொறுப்பற்ற தன்மையின் விளைவாக உங்கள் வாழ்க்கையை இழப்பதை விட "புதிதாக" பயத்தை அனுபவிப்பது நல்லது.

நீங்கள் பிழையைக் கண்டால், உரையின் ஒரு பகுதியை முன்னிலைப்படுத்தி கிளிக் செய்யவும் Ctrl+Enter.

ஒரு நபர் நியாயமற்ற, பகுத்தறிவற்ற பயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவரது மூளையின் வலது அரைக்கோளம் செயல்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, மன அமைதியை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் இடது அரைக்கோளத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது தர்க்கம் மற்றும் பகுத்தறிவுவாதத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

பகுத்தறிவு சிகிச்சை என்பது தர்க்கம் மற்றும் காரணத்தின் மூலம் வற்புறுத்துவதன் மூலம் பயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாகும். பயத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், உணர்ச்சிகளை குளிர்விப்பது மற்றும் காரணத்தை இயக்குவது முக்கியம்.

பயத்தை வெல்வதற்கான அடிப்படைக் கொள்கைகள் பின்வருமாறு:

• பயத்தைப் பற்றிய கவலையை விடுங்கள். பதட்டத்தை பெருக்க வேண்டாம்.

• பயத்தின் பொருளைக் கண்டறிந்து, அது எவ்வளவு அபத்தமானது மற்றும் நியாயமற்றது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

• பயத்தைத் தூண்டும் குறைகளைக் கண்டறிந்து சுயக் கல்வி மூலம் அவற்றைத் தோற்கடிக்க முயலுங்கள்.

உதாரணமாக, முட்டாள்தனமாக தோற்றமளிக்கும் மனக்கசப்பு மற்றும் பயம் ஆகியவை நோயுற்ற பெருமையின் விளைவாகும். மருத்துவ ரீதியாகப் பார்த்தால், உடல்நலக் குறிகாட்டிகள் இயல்பானவை மற்றும் பயத்திற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்ற நம்பிக்கையால் நோய் பயம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் தர்க்கரீதியான வாதங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதபோது, ​​மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் ஆலோசனை, சுய-ஹிப்னாஸிஸ், தன்னியக்க பயிற்சி மற்றும் நரம்பியல் நிரலாக்கம், ஒரு உளவியலாளருடன் இணைந்து.

பயத்தை வெல்வது எப்படி? மோசமானவை நிகழும் வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுவது மற்றும் அவை எப்போதும் புறக்கணிக்கப்படுவதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, விமான விபத்துகளில், புள்ளிவிவரங்களின்படி, 1,000,000 க்கு 1 நபர் விமானக் கப்பல் மூலம் இறக்கிறார், இது 0.0001% மட்டுமே. இது மாரடைப்பு அல்லது கார் விபத்தில் இறக்கும் அபாயத்தை விட கணிசமாகக் குறைவு. எனவே, பயத்தை அனுபவிக்கும் போது, ​​​​ஆபத்தின் அளவை பகுப்பாய்வு செய்வது முக்கியம்.

1. உங்கள் பயத்தை வலிமையான ஒன்றோடு ஒப்பிடுங்கள்.

சில நேரங்களில் ஒரு நபருக்கு முழு உலகமும் அவருக்கு எதிராக இருப்பதாகத் தோன்றலாம். பொருள் நல்வாழ்வு, தொழில் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகள் ஆபத்தில் உள்ளன. நிலைமை மிகவும் நம்பிக்கையற்றது மற்றும் எதையும் காப்பாற்ற முடியாது என்று தெரிகிறது. இந்த விஷயத்தில் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? உங்கள் நிலைமையை மிகைப்படுத்தி நாடகமாக்காதீர்கள்! உங்கள் நிலைமையை உண்மையான சோகங்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், நீங்கள் இன்னும் அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்!

உண்மையிலேயே பயங்கரமான தருணங்களில் இருந்து தப்பிக்க முடிந்தவர்கள், மரணத்திலிருந்து ஒரு படி தொலைவில் இருப்பதால், அற்பங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கும் அவர்கள் வாழும் ஒவ்வொரு நாளையும் பாராட்டுவதற்கும் இனி அவர்களுக்குத் தெரியாது என்று கூறுகிறார்கள்.

2. நீங்கள் அஞ்சும் அனைத்தும் ஏற்கனவே நடந்துவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மிகவும் நெருக்கடியான மற்றும் முட்டுக்கட்டையான சூழ்நிலையில், பயத்தை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, தற்போதைய சூழ்நிலையை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள். நடக்கக்கூடிய மோசமானதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது அதனுடன் இணக்கமாக வர முயற்சிக்கவும். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், தேவையற்ற பதற்றத்தை நிராகரிக்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்த மிக மோசமான சூழ்நிலையை சரிசெய்ய முயற்சி செய்ய அனைத்து ஆற்றலையும் சேகரிக்க வேண்டும்.

இதைச் செய்வதன் மூலம், பொருத்தமற்ற அனுபவங்களில் உங்கள் உடலின் அனைத்து இருப்புக்களையும் வீணாக்குவதை நிறுத்திவிட்டு, பயனுள்ள செயல்களுக்கு உங்கள் மனதை விடுவிக்கிறீர்கள் - இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வழிகளைக் கண்டறியவும். என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் அமைதியடைந்தவுடன், முட்டுக்கட்டையிலிருந்து மிக விரைவாக ஒரு வழி இருக்கும்.

3. முடிந்தவரை வேலையில் உங்களை ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

நமக்குக் காத்திருக்கும் ஆபத்து பயங்கரமானது என்பது தெரியாத தருணம் வரை மட்டுமே. அது தெளிவாகத் தெரிந்தவுடன், எல்லா சக்திகளும் அதை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, கவலைப்பட நேரம் இல்லை.

மிகவும் ஆபத்தான சூழ்நிலையில் கூட பயத்தை வெல்வது எப்படி? உங்களுக்கு ஒரு நிமிடம் இலவச நேரத்தை கொடுக்க வேண்டாம். செயல்பாடு நனவை முழுவதுமாக நிரப்பும்போது, ​​​​அது பயத்தை இடமாற்றம் செய்கிறது. பதட்டம், கவலை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கடக்க தீவிர செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும்.

டி. கார்னகி எழுதியது போல்: “கவலையால் அவதிப்படுபவர் வேலையில் தன்னை முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும். இல்லாவிட்டால் விரக்தியில் வாடிவிடுவார். உங்கள் சட்டைகளை உருட்டிக்கொண்டு வேலைக்குச் செல்லுங்கள். இரத்தம் சுற்றத் தொடங்கும், மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும் மற்றும் மிக விரைவில் உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கும், இது கவலையை மறக்க அனுமதிக்கும். பிஸியாக இருங்கள். இது பயத்திற்கான மலிவான மருந்து - மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

4. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பயத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை.

ஒரு உளவியலாளருடன் ஒரு அமர்வுக்கு வரும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரது பிரச்சனை மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் தனித்துவமானது என்று தோன்றுகிறது. அவருக்கு மட்டுமே தொடர்பு, பாலியல் வாழ்க்கை, தூக்கமின்மை, தைரியம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, மற்றவர்களுக்கு அப்படி எதுவும் இல்லை.

இந்த வழக்கில், குழு சிகிச்சை என்பது பயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். மக்கள் சந்திக்கும் போது, ​​ஒருவரையொருவர் தெரிந்துகொண்டு, பொதுவான பிரச்சனைகளை ஒன்றாக விவாதிக்கும்போது, ​​அனுபவத்தின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைகிறது.

5. பயம் நீங்கியது போல் செயல்படுங்கள்.

ஒரு நபரின் உடலியல் மற்றும் உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நீங்கள் உணராவிட்டாலும், நீங்கள் பாசாங்கு செய்யலாம், இது உங்கள் உள் உணர்வுகளை படிப்படியாகக் கொண்டுவரும்.

மகிழ்ச்சியுடன் இருப்பதற்கான சிறந்த நனவான வழி, மகிழ்ச்சியான காற்றோடு உட்கார்ந்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் நிரம்பி வழிவது போல் பேசுவதும் செயல்படுவதும் ஆகும். தைரியமாக உணர, நீங்கள் தைரியத்தால் ஈர்க்கப்பட்டதைப் போல செயல்படுங்கள். உங்கள் முழு விருப்பத்தையும் நீங்கள் செலுத்தினால், பயத்தின் தாக்குதல் தைரியத்தின் எழுச்சியால் மாற்றப்படும்.

6. இங்கே மற்றும் இப்போது வாழ.

நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்கு இந்த அறிவுரை அதிகம் பொருந்தும். ஆங்கில தத்துவஞானி தாமஸ் கார்லைல் கூறியது போல்: "எங்கள் முக்கிய பணி தெளிவற்ற எதிர்காலத்தைப் பார்ப்பது அல்ல, ஆனால் இப்போது தெரியும் திசையில் செயல்படுவது".

ஒரு பயங்கரமான எதிர்காலத்தைக் கண்டு உங்களைப் பயமுறுத்துவது மிகவும் முட்டாள்தனமான செயல்களில் ஒன்றாகும், இன்னும் பலர் தங்கள் நேரத்தை செலவிடுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். கடந்த காலத்தின் சுமை மற்றும் எதிர்காலத்தின் சுமை, ஒரு நபர் தன்னைத்தானே எடுத்துக்கொள்கிறார், அது மிகவும் கனமாக மாறும், அது வலிமையானவர்களைக் கூட தடுமாறச் செய்கிறது.

எதிர்கால பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதும், நிகழ்காலத்தை அனுபவிப்பதும், சிறந்த எதிர்காலத்தை எதிர்பார்ப்பதும் சிறந்த விஷயம். அது அவ்வாறு மாறாவிட்டாலும், உங்கள் வேதனையான அனுபவங்களால் நிகழ்காலத்தையும் கெடுத்துவிட்டதற்காக உங்களை நீங்களே நிந்திக்க முடியாது.

"இங்கே மற்றும் இப்போது" உளவியலாளர்கள் ஒரு நிமிடம் மற்றும் ஒரு நொடி அல்ல, ஆனால் தற்போதைய நாளை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். கார்னகி எழுதியது போல்: « நம்மில் எவரும் ஆன்மாவில் நம்பிக்கையுடனும், மென்மையுடனும், பொறுமையுடனும், சூரியன் மறையும் வரை மற்றவர்களிடம் அன்புடனும் வாழ முடியும் ».

பிழையைப் புகாரளிக்க, உரையைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl+Enter ஐ அழுத்தவும்

இன்று நாம் பேசுவோம் பயத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படிமிகவும் வித்தியாசமான இயல்பு: மரண பயம், விலங்குகள் அல்லது பூச்சிகளின் பயம், நோயுடன் தொடர்புடைய பயம், காயம், விபத்தின் விளைவாக இறப்பு போன்றவை.

இந்த கட்டுரையில், நான் பயத்தை சமாளிக்க உதவும் நுட்பங்களைப் பற்றி மட்டும் பேசுவேன், ஆனால் பயத்தின் உணர்வுகளை எவ்வாறு சரியாகக் கையாள்வது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது, அதில் பதட்டத்திற்கு குறைவான இடம் உள்ளது.

நானே பல பயங்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருந்தது, குறிப்பாக என் வாழ்க்கையில் நான் அனுபவித்த அந்தக் காலகட்டத்தில். நான் சாகவோ அல்லது பைத்தியமாகவோ பயந்தேன். என் உடல்நிலை முற்றிலும் சீர்குலைந்து விடுமோ என்று பயந்தேன். நான் நாய்களைக் கண்டு பயந்தேன். நான் பல விஷயங்களுக்கு பயந்தேன்.

அப்போதிருந்து, எனது சில பயங்கள் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டன. சில பயங்களை நான் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொண்டேன். நான் மற்ற பயங்களுடன் வாழ கற்றுக்கொண்டேன். நானே பல வேலைகளைச் செய்திருக்கிறேன். இந்த கட்டுரையில் நான் முன்வைக்கும் எனது அனுபவம் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

பயம் எங்கிருந்து வருகிறது?

பண்டைய காலங்களிலிருந்து, பயம் தோன்றுவதற்கான வழிமுறை ஒரு பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்துள்ளது. அவர் நம்மை ஆபத்திலிருந்து பாதுகாத்தார். பலர் பாம்புகளுக்கு உள்ளுணர்வாக பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த குணம் அவர்களின் மூதாதையர்களிடமிருந்து பெறப்பட்டது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த விலங்குகளுக்கு பயந்து, அதன் விளைவாக, அவற்றைத் தவிர்ப்பவர்கள், ஊர்ந்து செல்லும் உயிரினங்கள் தொடர்பாக அச்சமற்ற தன்மையைக் காட்டியவர்களைக் காட்டிலும், விஷக் கடித்தால் இறக்க மாட்டார்கள். பயம் அதை அனுபவித்தவர்களுக்கு உயிர்வாழ உதவியது மற்றும் இந்த குணத்தை அவர்களின் சந்ததியினருக்கு அனுப்பியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயிருள்ளவர்கள் மட்டுமே இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியும்.

பயம், அவர்களின் மூளை ஆபத்தாக உணரும் ஒன்றை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​தப்பி ஓடுவதற்கான தீவிர விருப்பத்தை மக்கள் உணர வைக்கிறது. பலர் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் முதல் முறையாக உயரும் வரை, அதைப் பற்றி யூகிக்காமல் இருக்க முடியாது. அவர்களின் கால்கள் உள்ளுணர்வாக வழி கொடுக்கும். மூளை எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளை கொடுக்கும். அந்த நபர் இந்த இடத்தை விட்டு வெளியேற ஏங்குவார்.

ஆனால் பயம் அதன் நிகழ்வின் போது ஆபத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. சாத்தியமான இடங்களிலெல்லாம் சாத்தியமான ஆபத்தைத் தவிர்க்க ஒரு நபரை இது அனுமதிக்கிறது.

உயரத்திற்கு பயப்படும் எவரும் இனி கூரையின் மீது ஏற மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர் கடைசியாக இருந்தபோது என்ன வலுவான விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தார் என்பதை அவர் நினைவில் வைத்திருப்பார். இதனால், வீழ்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படும் மரண அபாயத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் தொலைதூர மூதாதையர்களின் காலத்திலிருந்து, நாம் வாழும் சூழல் நிறைய மாறிவிட்டது. மற்றும் பயம் எப்போதும் நம் உயிர்வாழ்வதற்கான இலக்குகளை சந்திக்காது.மேலும் அவர் பதிலளித்தாலும், அது நம் மகிழ்ச்சிக்கும் ஆறுதலுக்கும் பங்களிக்காது.

மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும் பல சமூக அச்சங்களை அனுபவிக்கின்றனர். பெரும்பாலும் அவர்கள் எந்த அச்சுறுத்தலையும் ஏற்படுத்தாத விஷயங்களைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். அல்லது இந்த அச்சுறுத்தல் அலட்சியமானது.

பயணிகள் விமான விபத்தில் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 8 மில்லியனில் ஒன்று. இருப்பினும், பலர் விமானத்தில் பயணம் செய்ய பயப்படுகிறார்கள். மற்றொரு நபரைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லை, ஆனால் பல ஆண்கள் அல்லது பெண்கள் மற்றவர்களுடன் இருக்கும்போது மிகுந்த கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள்.

பல சாதாரண பயங்கள் கட்டுப்பாடற்ற வடிவத்திற்கு செல்லலாம். தங்கள் குழந்தைகளின் பாதுகாப்பிற்கான இயல்பான அக்கறை கடுமையான சித்தப்பிரமையாக மாறும். ஒருவரின் உயிரை இழக்க நேரிடும் அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் பயம் சில சமயங்களில் ஒரு வெறியாக, பாதுகாப்பின் மீதான ஆவேசமாக மாறுகிறது. சிலர் தனிமையில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், தெருவில் காத்திருக்கும் ஆபத்துகளிலிருந்து தங்களைக் காத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்கிறார்கள்.

பரிணாம வளர்ச்சியால் உருவான இயற்கையான பொறிமுறையானது நமக்குள் அடிக்கடி குறுக்கிடுவதை நாம் காண்கிறோம். பல அச்சங்கள் நம்மைப் பாதுகாப்பதில்லை, மாறாக நம்மை பாதிப்படையச் செய்கின்றன. எனவே இந்த செயல்பாட்டில் நீங்கள் தலையிட வேண்டும். அடுத்து, அதை எப்படி செய்வது என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

முறை 1 - பயத்திற்கு பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள்

முதல் உதவிக்குறிப்புகள் பயத்தை சரியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

நீங்கள் என்னிடம் கேட்கிறீர்கள்: "நான் எலிகள், சிலந்திகள், திறந்த அல்லது மூடிய இடங்களுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்த விரும்புகிறேன். பயத்தைப் பற்றி பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள் என்று நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்களா?

ஒரு நபர் என்ன எதிர்வினைகளை பயப்படுகிறார்?இதை நாம் முன்பே கண்டுபிடித்தோம்:

1. பயத்தின் பொருளை அகற்ற ஆசை. (ஒருவன் பாம்புகளைக் கண்டு பயந்தால் ஓடிவிடுவானா? அவற்றைக் கண்டால்
2. இந்த உணர்வை மீண்டும் செய்ய தயக்கம் (ஒரு நபர் முடிந்தவரை பாம்புகளைத் தவிர்ப்பார், அவர்களின் குகைக்கு அருகில் ஒரு குடியிருப்பைக் கட்டக்கூடாது, முதலியன)

இந்த இரண்டு எதிர்வினைகளும் நமது உள்ளுணர்வால் தூண்டப்படுகின்றன. விமான விபத்தில் மரணத்தை கண்டு அஞ்சுபவர், விமானங்களை உள்ளுணர்வாக தவிர்ப்பார். ஆனால் அவர் திடீரென்று எங்காவது பறக்க நேர்ந்தால், அவர் பயப்படாமல் இருக்க எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிப்பார். உதாரணமாக, அவர் குடித்துவிட்டு, மயக்க மருந்துகளை குடிப்பார், அவரை அமைதிப்படுத்த யாரையாவது கேட்பார். பய உணர்வுக்கு பயந்து இப்படி செய்வான்.

ஆனால் பயம் மேலாண்மை சூழலில், இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயத்திற்கு எதிரான போராட்டம் உள்ளுணர்வுகளுக்கு எதிரான போராட்டம். நாம் உள்ளுணர்வை தோற்கடிக்க விரும்பினால், மேலே உள்ள இரண்டு பத்திகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அவர்களின் தர்க்கத்தால் நாம் வழிநடத்தப்படக்கூடாது.

நிச்சயமாக, ஒரு பீதி தாக்குதலின் போது, ​​எங்களுக்கு மிகவும் தர்க்கரீதியான நடத்தை, ஓடுவது அல்லது பயத்தின் தாக்குதலிலிருந்து விடுபட முயற்சிப்பது. ஆனால் இந்த தர்க்கம் நம் உள்ளுணர்வுகளால் நமக்கு கிசுகிசுக்கப்படுகிறது, அதை நாம் தோற்கடிக்க வேண்டும்!

பயத்தின் தாக்குதல்களின் போது மக்கள் தங்கள் "உள்ளே" சொல்வது போல் நடந்துகொள்வதால், அவர்களால் இந்த அச்சங்களிலிருந்து விடுபட முடியாது. அவர்கள் மருத்துவரிடம் சென்று, ஹிப்னாஸிஸுக்குப் பதிவு செய்து, “இதை நான் மீண்டும் அனுபவிக்க விரும்பவில்லை! பயம் என்னைத் துன்புறுத்துகிறது! நான் பயப்படுவதை நிறுத்த விரும்புகிறேன்! இதிலிருந்து என்னை வெளியேற்று!" சில முறைகள் சிறிது காலத்திற்கு அவர்களுக்கு உதவலாம், ஆனால் ஒரே மாதிரியாக, பயம் அவர்களுக்கு ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் திரும்பும். ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேட்டார்கள், அது அவர்களிடம் கூறியது: “பயத்திற்கு பயப்படுங்கள்! அவனை ஒழித்தால்தான் நீ சுதந்திரமாக இருக்க முடியும்!”

பலர் பயத்திலிருந்து விடுபட முடியாது என்று மாறிவிடும், ஏனென்றால் அவர்கள் முதலில் அதை அகற்ற முற்படுகிறார்கள்! இந்த முரண்பாட்டை இப்போது விளக்குகிறேன்.

பயம் என்பது ஒரு திட்டம் மட்டுமே

பால்கனி உட்பட உங்கள் வீட்டின் மாடிகளை சுத்தம் செய்யும் ரோபோவை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ரேடியோ சிக்னல்களின் பிரதிபலிப்பு மூலம் அது அமைந்துள்ள உயரத்தை ரோபோ மதிப்பிட முடியும். மேலும் அவர் பால்கனியின் விளிம்பில் இருந்து விழாமல் இருக்க, உயர வித்தியாசத்தின் எல்லையில் இருந்தால், அவரது மூளை நிறுத்த ஒரு சமிக்ஞையை கொடுக்கும் வகையில் நீங்கள் அவரை நிரல் செய்தீர்கள்.

நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறி ரோபோவை சுத்தம் செய்ய விட்டுவிட்டீர்கள். நீங்கள் திரும்பியபோது என்ன கண்டுபிடித்தீர்கள்? உங்கள் அறைக்கும் சமையலறைக்கும் இடையே உள்ள வாசலில் ரோபோ உறைந்திருந்தது, சிறிய உயர வித்தியாசம் காரணமாக அதைக் கடக்க முடியவில்லை! அவன் மூளையில் இருந்த சிக்னல் அவனை நிறுத்தச் சொன்னது!

ரோபோவுக்கு "காரணம்", "உணர்வு" இருந்தால், உயரம் சிறியதாக இருப்பதால், இரண்டு அறைகளின் எல்லையில் எந்த ஆபத்தும் இல்லை என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார். மூளை தொடர்ந்து ஆபத்தை வெளிப்படுத்தினாலும், அவர் அதைக் கடக்க முடியும்! ஒரு ரோபோவின் உணர்வு அதன் மூளையின் அபத்தமான ஒழுங்கிற்குக் கீழ்ப்படியாது.

ஒரு நபருக்கு ஒரு நனவு உள்ளது, அது அவரது "பழமையான" மூளையின் கட்டளைகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. நீங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் பயத்தை நம்புவதை நிறுத்துங்கள், செயலுக்கான வழிகாட்டியாக அதை உணருவதை நிறுத்துங்கள், அதற்கு பயப்படுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு முரண்பாடான வழியில் சிறிது செயல்பட வேண்டும், உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களுக்குச் சொல்லும் விதத்தில் அல்ல.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயம் ஒரு உணர்வு. தோராயமாகச் சொன்னால், எங்கள் உதாரணத்திலிருந்து வரும் ரோபோ பால்கனியை நெருங்கும்போது செயல்படுத்தும் அதே நிரலாகும். இது உங்கள் மூளையானது ஒரு இரசாயன மட்டத்தில் தொடங்கும் ஒரு நிரலாகும் (உதாரணமாக, அட்ரினலின் உதவியுடன்), உங்கள் புலன்களிலிருந்து தகவலைப் பெற்ற பிறகு.

பயம் என்பது உங்கள் உடலுக்கான கட்டளைகளாக மொழிபெயர்க்கப்படும் இரசாயன சமிக்ஞைகளின் ஒரு ஸ்ட்ரீம்.

ஆனால் உங்கள் மனம், நிரலின் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகும், அது எந்த சந்தர்ப்பங்களில் உண்மையான ஆபத்தை எதிர்கொண்டது, எந்த சூழ்நிலைகளில் "உள்ளுணர்வு திட்டத்தில்" (ரோபோவிற்கு ஏற்பட்டதோ அதே தோல்வியை அது சமாளிக்கிறது. வாசலுக்கு மேல் ஏற முடியவில்லை).

நீங்கள் பயத்தை அனுபவித்தால், சில ஆபத்து இருப்பதாக அர்த்தமில்லை.உங்கள் எல்லா புலன்களையும் நீங்கள் எப்போதும் நம்பக்கூடாது, ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் உங்களை ஏமாற்றுகின்றன. இல்லாத ஆபத்திலிருந்து ஓடாதீர்கள், இந்த உணர்வை எப்படியாவது அமைதிப்படுத்த முயலாதீர்கள். உங்கள் தலையில் "சைரன்" ("அலாரம்! உங்களைக் காப்பாற்றுங்கள்!") அமைதியாக இருக்கும் வரை அமைதியாக காத்திருக்க முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும் இது ஒரு தவறான எச்சரிக்கையாக இருக்கும்.

நீங்கள் பயத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், இந்த திசையில்தான் நீங்கள் முதலில் செல்ல வேண்டும். உங்கள் நனவை அனுமதிக்கும் திசையில், "பழமையான" மூளை அல்ல, முடிவுகளை எடுக்க (விமானத்தில் ஏறுங்கள், அறிமுகமில்லாத பெண்ணை அணுகவும்).

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உணர்வில் எந்த தவறும் இல்லை! பயப்படுவதில் தவறில்லை! இது வெறும் வேதியியல்! இது ஒரு மாயை! சில நேரங்களில் இந்த உணர்வு ஏற்படுவதில் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை.

பயப்படுவது சகஜம். பயத்திலிருந்து உடனடியாக விடுபடத் தேவையில்லை (அல்லது இந்த பயம் எதனால் ஏற்படுகிறது). ஏனென்றால், அவரை எப்படி அகற்றுவது என்று மட்டுமே நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அவருடைய வழியைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், அவர் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள், அவருக்குக் கீழ்ப்படிகிறீர்கள், நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்: "நான் ஒரு விமானத்தில் பறக்க பயப்படுகிறேன், அதனால் நான் பறக்க மாட்டேன்" அல்லது "பறப்பதைப் பற்றி நான் பயப்படுவதை நிறுத்தினால் மட்டுமே நான் விமானத்தில் பறப்பேன்", "ஏனென்றால் நான் பயத்தை நம்புகிறேன் மற்றும் நான் அதற்கு பயம்." பின்னர் நீங்கள் உங்கள் பயத்திற்கு உணவளிக்கவும்!அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அவருக்கு துரோகம் செய்வதை நிறுத்தினால் மட்டுமே நீங்கள் அவருக்கு உணவளிப்பதை நிறுத்தலாம்.

நீங்கள் நினைக்கும் போது: "நான் ஒரு விமானத்தில் பறக்க பயப்படுகிறேன், ஆனால் நான் இன்னும் அதில் பறப்பேன். பயத்தின் தாக்குதலுக்கு நான் பயப்பட மாட்டேன், ஏனென்றால் இது ஒரு உணர்வு, வேதியியல், என் உள்ளுணர்வுகளின் விளையாட்டு. அவர் வரட்டும், ஏனென்றால் பயத்தில் பயங்கரமான ஒன்றும் இல்லை! பின்னர் நீங்கள் பயப்படுவதை நிறுத்துவீர்கள்.

பயம் நீங்கும் போது தான் பயம் நீங்கும், அதோடு வாழ வேண்டும்!

தீய வட்டத்தை உடைத்தல்

எனது வாழ்க்கையிலிருந்து இந்த உதாரணத்தைப் பற்றி நான் ஏற்கனவே ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பேசியுள்ளேன், அதை மீண்டும் இங்கே சொல்கிறேன். பயத்தின் திடீர் தாக்குதல்கள் போன்ற பீதியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் படியை நான் எடுத்தேன், அதை விடுவிப்பதில் நான் வெறித்தனத்தை நிறுத்தியபோதுதான்! நான் சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன்: “தாக்குதல்கள் வரட்டும். இந்த பயம் வெறும் மாயை. நான் இந்த தாக்குதல்களில் இருந்து தப்பிக்க முடியும், அவற்றில் பயங்கரமான எதுவும் இல்லை.

பின்னர் நான் அவர்களுக்கு பயப்படுவதை நிறுத்திவிட்டேன், நான் அவர்களுக்கு தயாராகிவிட்டேன். நான்கு ஆண்டுகளாக நான் அவர்களின் வழியைப் பின்பற்றினேன்: "இது எப்போது முடிவடையும், தாக்குதல்கள் எப்போது மறைந்துவிடும், நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?" ஆனால் என் உள்ளுணர்வின் தர்க்கத்திற்கு முரணான தந்திரங்களை நான் அவர்களுக்கு எதிராகப் பயன்படுத்தியபோது, ​​​​பயத்தை விரட்டுவதை நிறுத்தியபோது, ​​​​அது போகத் தொடங்கியது!

நம் உள்ளுணர்வு நம்மை ஒரு வலையில் இழுக்கிறது. நிச்சயமாக, உடலின் இந்த சிந்தனையற்ற திட்டம் நம்மைக் கீழ்ப்படியச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது (தோராயமாகச் சொன்னால், உள்ளுணர்வுகள் நாம் அவர்களுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும் என்று "விரும்புகின்றன"), இதனால் நாம் பயத்தின் தோற்றத்தைப் பற்றி பயப்படுகிறோம், அதை ஏற்கவில்லை. ஆனால் அது முழு நிலைமையையும் மோசமாக்குகிறது.

நம் அச்சங்களுக்கு நாம் பயப்படத் தொடங்கும் போது, ​​​​அவற்றை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் அவற்றை வலிமையாக்குகிறோம். பயத்தின் பயம் பயத்தின் மொத்த அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயத்தைத் தூண்டுகிறது. நான் பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்பட்டபோது இந்த கொள்கையின் உண்மையை நான் தனிப்பட்ட முறையில் கண்டேன். பயத்தின் புதிய தாக்குதல்களுக்கு நான் எவ்வளவு பயப்படுகிறேனோ, அவ்வளவு அடிக்கடி அவை நடந்தன.

வலிப்புத்தாக்கங்கள் பற்றிய எனது பயத்தால், பீதி தாக்குதலின் போது ஏற்படும் பயத்தை மட்டுமே நான் தூண்டினேன். இந்த இரண்டு அச்சங்களும் (அச்சம் மற்றும் பயத்தின் பயம்) நேர்மறையான பின்னூட்டத்தால் இணைக்கப்பட்டு, ஒன்றையொன்று வலுப்படுத்துகின்றன.

அவர்களால் மூடப்பட்ட நபர் ஒரு தீய வட்டத்தில் விழுகிறார். அவர் புதிய தாக்குதல்களுக்கு பயப்படுகிறார், இதனால் அவற்றை ஏற்படுத்துகிறார், மேலும் தாக்குதல்கள் அவர்களைப் பற்றி இன்னும் அதிக பயத்தை ஏற்படுத்துகின்றன! பலர் விரும்புவது போல் பயம் பற்றிய பயத்தை நீக்கி, பயப்படாமல் இருந்தால் இந்த தீய வட்டத்திலிருந்து நாம் வெளியேறலாம். இந்த வகை பயத்தை அதன் தூய்மையான வடிவத்தில் பயத்தை விட அதிகமாக நாம் பாதிக்க முடியும் என்பதால்.

பயத்தைப் பற்றி அதன் "தூய வடிவத்தில்" நாம் பேசினால், அது பெரும்பாலும் பயத்தின் மொத்தத்தில் மிகப் பெரிய எடையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. நாம் அவருக்கு பயப்படாவிட்டால், இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எளிது என்று நான் சொல்ல விரும்புகிறேன். பயம் "பயங்கரமானது" என்பதை நிறுத்துகிறது.

இந்த முடிவுகளை நீங்கள் சரியாக புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் பயத்தின் மீதான இந்த அணுகுமுறையை எவ்வாறு அடைவது என்பது உங்களுக்கு உண்மையில் புரியவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். அத்தகைய புரிதல் உடனடியாக வராது. ஆனால் எனது பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் படித்து அவற்றிலிருந்து பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தும்போது இதை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

முறை 2 - நீண்ட கால சிந்தனை

எனது கடைசி கட்டுரையில் இந்த ஆலோசனையை நான் கொடுத்தேன். இங்கே நான் இந்த விஷயத்தில் இன்னும் விரிவாக வாழ்வேன்.

ஒருவேளை இந்த அறிவுரை ஒவ்வொரு பயத்தையும் சமாளிக்க உதவாது, ஆனால் சில கவலைகளை சமாளிக்க உதவும். உண்மை என்னவென்றால், நாம் பயப்படும்போது, ​​​​நமது பயத்தை உணரும் தருணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க முனைகிறோம், எதிர்காலத்தில் நமக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதைப் பற்றி அல்ல.

உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இது உங்களுக்கு வசதியான வேலை நிலைமைகளை வழங்குகிறது, மேலும் இந்த இடத்தில் சம்பளம் நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை வாங்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அதை இழக்க நேரிடும் என்ற எண்ணத்தில், பயம் உங்களை ஆட்கொள்கிறது. நீங்கள் இழந்த வேலையை விட மோசமான ஊதியம் தரக்கூடிய மற்றொரு வேலையை நீங்கள் எவ்வாறு தேட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் செலவழித்த அளவுக்கு இனி உங்களால் பணம் செலவழிக்க முடியாது, அவ்வளவுதான்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கும்போது அது உங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்வதற்குப் பதிலாக, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கடக்க பயப்படும் கோட்டை மனதளவில் கடக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். எதிர்காலத்தில் என்ன நடக்கும் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? அனைத்து நுணுக்கங்களுடனும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

புதிய வேலை தேடத் தொடங்குவீர்கள். அதே சம்பளத்தில் வேலை கிடைக்காது என்பது அவசியமில்லை. நீங்கள் அதிக ஊதியம் பெறும் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் நேர்காணலுக்குச் செல்லும் வரை மற்ற நிறுவனங்களில் உங்கள் நிலை நிபுணருக்கு எவ்வளவு வழங்க தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக அறிய முடியாது.

நீங்கள் குறைந்த பணத்திற்கு வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், அதனால் என்ன? நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு விலையுயர்ந்த உணவகங்களுக்கு அடிக்கடி செல்ல முடியாமல் போகலாம். நீங்கள் வாங்குவதை விட மலிவான உணவை வாங்குவீர்கள், வெளிநாட்டிற்கு பதிலாக உங்கள் நாட்டு வீட்டில் அல்லது நண்பரின் குடிசையில் ஓய்வெடுக்க விரும்புவீர்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக வாழப் பழகிவிட்டதால், இப்போது அது உங்களுக்கு பயமாக இருக்கிறது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் ஒரு நபர் எப்போதும் எல்லாவற்றிலும் பழகுவார். உங்கள் வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களுக்கு நீங்கள் பழகியதைப் போல, நேரம் வரும், நீங்கள் பழகிக்கொள்வீர்கள். ஆனால், இந்த நிலைமை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்காது என்பது மிகவும் சாத்தியம், நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையில் பதவி உயர்வு அடையலாம்!

ஒரு குழந்தையின் பொம்மை அவரிடமிருந்து எடுக்கப்பட்டால், அவர் தனது காலில் முத்திரையிட்டு அழுகிறார், ஏனென்றால் எதிர்காலத்தில் (ஒருவேளை ஓரிரு நாட்களில்) இந்த பொம்மை இல்லாததால் அவர் பழகிவிடுவார், மேலும் அவருக்கு வேறு, சுவாரஸ்யமானது இருக்கும். விஷயங்கள். ஏனென்றால், குழந்தை தனது கணநேர உணர்ச்சிகளுக்கு பிணைக் கைதியாகி, எதிர்காலத்தில் சிந்திக்க முடியாது!

இந்த குழந்தை ஆகாதே. உங்கள் பயத்தின் பொருள்களைப் பற்றி ஆக்கபூர்வமாக சிந்தியுங்கள்.

உன் கணவன் உன்னைக் காட்டிக் கொடுத்துவிட்டு வேறொரு பெண்ணுக்கு உன்னை விட்டுப் போய்விடுவான் என்று பயந்தால், சற்று யோசித்துப் பாருங்கள்? மில்லியன் கணக்கான தம்பதிகள் பிரிந்து விடுகிறார்கள், அதிலிருந்து யாரும் இறக்கவில்லை. நீங்கள் சிறிது காலம் துன்பப்படுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையை வாழத் தொடங்குவீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனித உணர்வுகள் அனைத்தும் தற்காலிகமானவை! இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு பயப்பட வேண்டாம். வந்து போவார்கள்.

உங்கள் தலையில் ஒரு உண்மையான படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் எப்படி வாழ்வீர்கள், துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, புதிய சுவாரஸ்யமான அறிமுகங்களை நீங்கள் எவ்வாறு உருவாக்குவீர்கள், கடந்த கால தவறுகளை எவ்வாறு சரிசெய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்! தோல்விகளைப் பற்றி அல்ல, வாய்ப்புகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்!புதிய மகிழ்ச்சியைப் பற்றி, துன்பம் அல்ல!

முறை 3 - தயாராக இருங்கள்

வரும் விமானத்தில் நான் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​விமான விபத்துகளின் புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி யோசிப்பது எனக்கு அதிகம் உதவாது. விபத்துகள் அரிதாக நடந்தால் என்ன செய்வது? விமானத்தில் பறப்பதை விட காரில் விமான நிலையத்திற்கு செல்வது புள்ளிவிவரங்களின்படி உயிருக்கு ஆபத்தானது என்ற உண்மை என்ன? விமானம் நடுங்கத் தொடங்கும் போது அல்லது விமான நிலையத்தின் மீது தொடர்ந்து வட்டமிடும்போது இந்த எண்ணங்கள் என்னைக் காப்பாற்றாது. இந்த பயத்தை அனுபவிக்கும் எந்தவொரு நபரும் என்னைப் புரிந்துகொள்வார்.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், பயம் நம்மை சிந்திக்க வைக்கிறது: "நான் இப்போது சரியாக எட்டு மில்லியன் விமானங்களில் ஒரு பேரழிவாக மாறினால் என்ன செய்வது?" மேலும் எந்த புள்ளிவிவரமும் உதவ முடியாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாத்தியமற்றது என்பது சாத்தியமற்றது என்று அர்த்தமல்ல! இந்த வாழ்க்கையில், எல்லாம் சாத்தியம், எனவே நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
"எல்லாம் சரியாகிவிடும், எதுவும் நடக்காது" என்பது போல் உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பது பொதுவாக உதவாது. ஏனெனில் இத்தகைய உபதேசங்கள் பொய்யானவை. அது நடக்கும், எதுவும் நடக்கலாம் என்பதே உண்மை! மற்றும் நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

"பயத்திலிருந்து விடுபடுவது பற்றிய கட்டுரைக்கு மிகவும் நம்பிக்கையான முடிவு இல்லை" - நீங்கள் நினைக்கலாம்.

உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் மோசமாக இல்லை, விருப்பம் பயத்தை கடக்க உதவுகிறது. அத்தகைய தீவிரமான விமானங்களில் எனக்கு எந்த சிந்தனைப் பயிற்சி உதவுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நான் நினைக்கிறேன், “விமானங்கள் உண்மையில் அரிதாகவே விபத்துக்குள்ளாகும். இப்போதைக்கு மோசமான ஒன்று நடக்க வாய்ப்பில்லை. ஆனால், இருப்பினும், அது சாத்தியம். மோசமான நிலையில், நான் இறந்துவிடுவேன். ஆனால் நான் இன்னும் ஒரு கட்டத்தில் இறக்க வேண்டும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மரணம் தவிர்க்க முடியாதது. அது ஒவ்வொரு மனித வாழ்வையும் முடித்து வைக்கிறது. பேரழிவு எப்படியும் 100% நிகழ்தகவுடன் எப்போதாவது என்ன நடக்கும் என்பதை நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தயாராக இருப்பது என்பது அழிவுகரமான தோற்றத்துடன் விஷயங்களைப் பார்ப்பது அல்ல: "நான் விரைவில் இறந்துவிடுவேன்." நிலைமையை யதார்த்தமாக மதிப்பிடுவதே இதன் பொருள்: “ஒரு பேரழிவு நிகழும் என்பது உண்மையல்ல. ஆனால் அது நடந்தால், அப்படியே ஆகட்டும். ”

நிச்சயமாக, இது பயத்தை முற்றிலுமாக அகற்றாது. நான் இன்னும் மரணத்திற்கு பயப்படுகிறேன், ஆனால் அது தயாராக இருக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாய் என்ன நடக்கும் என்று வாழ்நாள் முழுவதும் கவலைப்பட்டு என்ன பயன்? உங்களது மரணத்தை எமக்கு நிகழாத ஒன்று என நினைக்காமல் சற்று தயாராக இருப்பது நல்லது.
இந்த ஆலோசனையை நடைமுறைப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். மேலும், எல்லோரும் எப்போதும் மரணத்தைப் பற்றி சிந்திக்க விரும்புவதில்லை.

ஆனால் மிகவும் அபத்தமான அச்சங்களால் வேதனைப்படுபவர்கள் எனக்கு அடிக்கடி எழுதுகிறார்கள். உதாரணமாக, யாரோ வெளியே செல்ல பயப்படுகிறார்கள், ஏனென்றால் அது ஆபத்தானது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், வீட்டில் அது மிகவும் பாதுகாப்பானது. இந்த பயம் கடந்து வெளியில் செல்லலாம் என்று காத்திருந்தால், இந்த நபர் தனது பயத்தை சமாளிப்பது கடினம். ஆனால் அவர் நினைத்தால் அது அவருக்கு எளிதாகிவிடும்: “தெருவில் ஆபத்து இருக்கட்டும். ஆனால் எல்லா நேரமும் வீட்டில் இருக்க முடியாது! நான்கு சுவர்களுக்குள் இருந்தாலும் உங்களை முழுமையாக பாதுகாத்துக்கொள்ள முடியாது. அல்லது நான் வெளியில் சென்று உயிரிழக்கும் மற்றும் காயமடையும் அபாயத்தில் உள்ளேன் (இந்த ஆபத்து மிகக் குறைவு). அல்லது நான் இறக்கும் நாள் வரை வீட்டிலேயே இருப்பேன்! எப்படியும் நடக்கும் மரணம். நான் இப்போது இறந்தால், நான் இறந்துவிடுவேன். ஆனால், அது விரைவில் நடக்காது."

மக்கள் தங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி அதிகம் பேசுவதை நிறுத்திவிட்டு, சில சமயங்களில் அவர்களின் முகத்தைப் பார்க்க முடிந்தால், அவர்களுக்குப் பின்னால் வெறுமையைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை என்பதை உணர்ந்தால், அச்சங்கள் நம்மீது அதிக சக்தியைக் கொண்டிருப்பதை நிறுத்திவிடும். எதை எப்படியும் இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படக் கூடாது.

பயம் மற்றும் வெறுமை

கவனமுள்ள வாசகர் என்னிடம் கேட்பார்: “ஆனால் இந்த தர்க்கத்தை நீங்கள் வரம்பிற்குள் எடுத்துக் கொண்டால், எப்படியும் நாம் இழக்கும் விஷயங்களை இழக்க பயப்படுவதில் அர்த்தமில்லை என்றால், எதற்கும் பயப்படுவதில் அர்த்தமில்லை என்று மாறிவிடும். அனைத்தும்! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதுவும் நிரந்தரமாக இருக்காது!

அது சாதாரண தர்க்கத்திற்கு முரணாக இருந்தாலும் சரி. ஒவ்வொரு பயத்தின் முடிவிலும் ஒரு வெறுமை இருக்கிறது. நாம் பயப்பட ஒன்றுமில்லை, ஏனென்றால் அனைத்தும் தற்காலிகமானவை.

இந்த ஆய்வறிக்கை உள்ளுணர்வுடன் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு கோட்பாட்டு மட்டத்தில் புரிந்து கொள்ள நான் கடினமாக முயற்சிக்கவில்லை, ஆனால் அதை நடைமுறையில் பயன்படுத்த வேண்டும். எப்படி? நான் இப்போது விளக்குகிறேன்.

நானே இந்த கொள்கையை தவறாமல் பயன்படுத்துகிறேன். நான் இன்னும் பல விஷயங்களுக்கு பயப்படுகிறேன். ஆனால், இந்தக் கொள்கையை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், எனது ஒவ்வொரு பயமும் அர்த்தமற்றது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் அவருக்கு "உணவு" கொடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, மேலும் அவருடன் நிறைய எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். இதைப் பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​பயத்திற்கு அடிபணியாமல் இருப்பதற்கான வலிமையை நான் காண்கிறேன்.

பலர், அவர்கள் எதையாவது மிகவும் பயப்படுகையில், அவர்கள் "பயப்பட வேண்டும்", உண்மையில் பயங்கரமான விஷயங்கள் இருப்பதாக ஆழ் மனதில் நம்புகிறார்கள். இந்த விஷயங்களைப் பொறுத்தவரை, பயத்தைத் தவிர வேறு எந்த எதிர்வினையும் சாத்தியமில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் கொள்கையளவில் இந்த வாழ்க்கையில் பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எல்லாமே ஒருநாள் நடக்கும் என்பதால், பயத்தின் அர்த்தமற்ற, "வெறுமை" என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உண்மையிலேயே பயங்கரமான விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், ஆனால் அது மட்டுமே உள்ளது. இந்த விஷயங்களுக்கு அகநிலை எதிர்வினை, பயத்தை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். கட்டுரையின் முடிவில் நான் இந்த நிலைக்குத் திரும்புவேன்.

முறை 4 - கவனிக்கவும்

பின்வரும் சில முறைகள் பயம் எழும்போது அதைச் சமாளிக்க உதவும்.

பயத்திற்கு அடிபணிவதற்குப் பதிலாக, அதை பக்கத்திலிருந்து பார்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த பயத்தை உங்கள் எண்ணங்களில் உள்ளூர்மயமாக்க முயற்சிக்கவும், உடலின் சில பகுதிகளில் உருவாகும் ஒருவித ஆற்றலாக உணருங்கள். இந்த பகுதிகளுக்கு உங்கள் சுவாசத்தை மனதளவில் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் எண்ணங்களால் உங்கள் பயத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். வடிவத்தை மட்டும் பாருங்கள். சில நேரங்களில் பயத்தை முழுவதுமாக அகற்ற உதவுகிறது. பயம் நீங்காவிட்டாலும் பரவாயில்லை. உணர்ச்சியற்ற பார்வையாளராகி, உங்கள் பயத்தை உங்கள் "நான்" க்கு வெளிப்புறமாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், இந்த "நான்" மீது அத்தகைய சக்தி இல்லை.

நீங்கள் பார்க்கும்போது, ​​​​பயத்தை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயத்தின் உணர்வு ஒரு பனிப்பந்து போல உருவாகிறது. முதலில், நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், பின்னர் எல்லா வகையான எண்ணங்களும் உங்கள் தலையில் ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்குகின்றன: “சிக்கல் நடந்தால் என்ன”, “விமானம் தரையிறங்கும் போது இது என்ன வகையான விசித்திரமான ஒலியை உருவாக்கியது?”, “சில சிக்கல்கள் இருந்தால் என்ன செய்வது? என் உடல்நிலைக்கு என்ன நடக்கும்?"

இந்த எண்ணங்கள் பயத்தை ஊட்டுகின்றன, அது இன்னும் வலுவடைகிறது மற்றும் இன்னும் குழப்பமான எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறது. நாம் மீண்டும் நம்மை கண்டுபிடிக்கிறோம் ஒரு தீய வட்டத்திற்குள்!

ஆனால் உணர்வுகளைக் கவனிப்பதன் மூலம், எந்த எண்ணங்களையும் விளக்கங்களையும் அகற்ற முயற்சிக்கிறோம். நம் எண்ணங்களால் நம் பயத்தை ஊட்டுவதில்லை, பின்னர் அது பலவீனமாகிறது. உங்கள் சொந்த மனம் பயத்தை வலுப்படுத்த விடாதீர்கள். இதைச் செய்ய, பிரதிபலிப்புகள், மதிப்பீடுகள் மற்றும் விளக்கங்களை அணைத்துவிட்டு கண்காணிப்பு பயன்முறைக்குச் செல்லவும். கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ சிந்திக்க வேண்டாம் உங்கள் அச்சத்துடன் தற்போதைய தருணத்தில் இருங்கள்!

முறை 5 - சுவாசிக்கவும்

பயத்தின் தாக்குதல்களின் போது, ​​ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நீண்ட சுவாசம் மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதரவிதான சுவாசம் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த நல்லது மற்றும் அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, சண்டை அல்லது விமானப் பதிலை நிறுத்துகிறது, இது பயத்தின் உணர்வுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

உதரவிதான சுவாசம் என்பது உங்கள் மார்புக்கு பதிலாக உங்கள் வயிற்றில் இருந்து சுவாசிப்பதாகும். நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் நேரத்தை எண்ணுங்கள். இந்த நேரத்தை உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றுவதற்கு சமமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். (4 - 10 வினாடிகள்.) மூச்சுத்திணறல் தேவையில்லை. சுவாசம் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.

முறை 6 - உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்கவும்

பயம் உங்களைத் தாக்கும் போது, ​​ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையின் மீதும் உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக நகர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும். இந்த நுட்பத்தை நீங்கள் சுவாசத்துடன் இணைக்கலாம். உங்கள் மூச்சை உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு மனரீதியாக இயக்கவும், வரிசையாக, தலையில் இருந்து தொடங்கி, கால்கள் வரை.

முறை 7 - உங்கள் பயம் எப்படி நிறைவேறவில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

இந்த முறை சிறிய மற்றும் தொடர்ச்சியான அச்சங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபரை புண்படுத்தலாம் அல்லது அவர் மீது மோசமான அபிப்பிராயத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து பயப்படுகிறீர்கள். ஆனால், ஒரு விதியாக, உங்கள் பயம் ஒருபோதும் நிறைவேறவில்லை என்று மாறிவிடும். நீங்கள் யாரையும் புண்படுத்தவில்லை, உங்கள் சொந்த மனம் தான் உங்களை பயமுறுத்தியது.

இது அவ்வப்போது திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பத் திரும்பினால், தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் ஏதோ தவறாகச் சொன்னீர்கள் என்று நீங்கள் மீண்டும் பயப்படும்போது, ​​உங்கள் பயம் எவ்வளவு அடிக்கடி உணரப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், பயப்பட ஒன்றுமில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

ஆனால் எதற்கும் தயாராக இருங்கள்! உங்களால் யாரேனும் மனம் புண்பட வாய்ப்பு இருந்தாலும், அது பெரிய விஷயமல்ல! சமாதானம் செய்! ஏற்கனவே நடந்தவற்றுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் சொந்த தவறுகளில் பெரும்பாலானவற்றை சரிசெய்ய முடியும்.

முறை 8 - பயத்தை ஒரு சிலிர்ப்பாகக் கருதுங்கள்

பயம் என்பது வெறும் உணர்வு என்று நான் எழுதியது நினைவிருக்கிறதா? நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவித ஆபத்து இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. இந்த உணர்வு சில நேரங்களில் யதார்த்தத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் உங்கள் தலையில் ஒரு தன்னிச்சையான இரசாயன எதிர்வினை. இந்த எதிர்வினைக்கு பயப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதை ஒரு சுகமாக, இலவச சவாரி போல நடத்துங்கள். அட்ரினலின் அவசரத்தைப் பெற நீங்கள் பணம் செலுத்தி, ஸ்கைடிவிங் மூலம் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்த வேண்டியதில்லை. உங்களிடம் உள்ள இந்த அட்ரினலின் நீல நிறத்தில் வெளிப்படுகிறது. அழகு!

முறை 9 - உங்கள் பயத்தைத் தழுவுங்கள், எதிர்க்காதீர்கள்

மேலே, உங்கள் பயம் ஏற்படும் நேரத்தில் அதை விரைவாகச் சமாளிக்க உதவும் நுட்பங்களைப் பற்றி நான் பேசினேன். ஆனால் இந்த நுட்பங்களுடன் நீங்கள் இணைக்கப்பட வேண்டியதில்லை. பயம் அல்லது பயத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி மக்கள் கேள்விப்பட்டால், அவர்கள் சில சமயங்களில் சுயக்கட்டுப்பாட்டின் மீது நம்பிக்கை கொள்ளும் வலையில் விழுகிறார்கள். அவர்கள் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், “அட! பயத்தை கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று மாறிவிடும்! இப்போது அதை எப்படி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும்! அப்படியானால் கண்டிப்பாக அவனை ஒழித்து விடுவேன்!”

அவர்கள் இந்த நுட்பங்களை பெரிதும் நம்பத் தொடங்குகிறார்கள். சில நேரங்களில் அவை வேலை செய்கின்றன, சில சமயங்களில் வேலை செய்யாது. இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தி மக்கள் தங்கள் பயத்தை நிர்வகிக்கத் தவறினால், அவர்கள் பீதியடையத் தொடங்குகிறார்கள்: “என்னால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது! ஏன்? நேற்று அது வேலை செய்தது, ஆனால் இன்று அது இல்லை! நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? நான் இதை அவசரமாக சமாளிக்க வேண்டும்! நான் அதை நிர்வகிக்க வேண்டும்!"

அவர்கள் கவலைப்படத் தொடங்குகிறார்கள், அதன் மூலம் பயத்தை அதிகரிக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை அவ்வளவு தூரம் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. சில நேரங்களில் இந்த நுட்பங்கள் வேலை செய்யும், சில நேரங்களில் அவை செயல்படாது. நிச்சயமாக, சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பயத்தை கவனிக்கவும், ஆனால் அது கடந்து செல்லவில்லை என்றால், அதைப் பற்றி பயங்கரமான எதுவும் இல்லை. பீதி அடையத் தேவையில்லை, சூழ்நிலையிலிருந்து புதிய வழியைத் தேடத் தேவையில்லை, எல்லாவற்றையும் அப்படியே விட்டுவிடுங்கள். உங்கள் பயத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் இப்போது அதை அகற்ற "வேண்டாம்". "வேண்டும்" என்ற சொல் இங்கு பொருந்தாது. ஏனென்றால் நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்களோ அப்படி உணர்கிறீர்கள். என்ன நடக்கிறது, நடக்கும். அதை ஏற்று எதிர்ப்பதை நிறுத்துங்கள்.

முறை 10 - விஷயங்களுடன் இணைந்திருக்காதீர்கள்

பின்வரும் முறைகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து அச்சங்களை நீக்க அனுமதிக்கும்.

புத்தர் கூறியது போல்: "மனித துன்பத்தின் அடிப்படை (அதிருப்தி, இறுதி திருப்திக்கு வர இயலாமை) இணைப்பு (ஆசை)." இணைப்பு, என் கருத்துப்படி, அன்பை விட சார்பு என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது.

உதாரணமாக, நாம் ஏதோவொன்றில் வலுவாக இணைந்திருந்தால், எதிர் பாலினத்தின் மீது ஒரு விளைவை வலுவாக உருவாக்க வேண்டும், காதல் முன்னணியில் நிரந்தர வெற்றிகளை அடைய, இது நம்மை நித்திய அதிருப்தி நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சி அல்ல. நமக்கு தோன்றுவது போல்.. பாலியல் உணர்வு, அகந்தையை முழுமையாக திருப்திப்படுத்த முடியாது. ஒவ்வொரு புதிய வெற்றிக்குப் பிறகு, இந்த உணர்வுகள் மேலும் மேலும் கோரும். காதல் முன்னணியில் புதிய வெற்றிகள் காலப்போக்கில் உங்களுக்கு குறைவான மகிழ்ச்சியைத் தரும் ("இன்பத்தின் பணவீக்கம்"), தோல்விகள் நம்மைத் துன்பப்படுத்தும். நம் வசீகரத்தையும் கவர்ச்சியையும் இழந்துவிடுவோம் என்ற பயத்தில் நாம் தொடர்ந்து வாழ்வோம் (விரைவில் அல்லது பின்னர் இது முதுமையின் வருகையுடன் எப்படியும் நடக்கும்) மீண்டும் நாம் பாதிக்கப்படுவோம். காதல் சாகசங்கள் இல்லாத நேரத்தில், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை நாம் உணர மாட்டோம்.

பணத்தின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கும். நாம் பணத்திற்காக பாடுபடும் வரை, ஓரளவு பணம் சம்பாதிப்பதன் மூலம், மகிழ்ச்சியை அடைவோம் என்று நமக்குத் தோன்றுகிறது. ஆனால் இந்த இலக்கை அடையும்போது, ​​​​சந்தோஷம் வரவில்லை, மேலும் நாம் விரும்புகிறோம்! முழுமையான திருப்தி அடைய முடியாதது! நாங்கள் ஒரு குச்சியில் கேரட்டை துரத்துகிறோம்.

ஆனால் நீங்கள் அதனுடன் இணைந்திருக்கவில்லை என்றால், எங்களிடம் இருப்பதைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைவீர்கள் என்றால் அது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும் (சிறந்தவற்றிற்காக பாடுபடுவதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை). அதிருப்திக்குக் காரணம் பற்றுதல் என்று புத்தர் சொன்னது இதுதான். ஆனால் இணைப்புகள் அதிருப்தியையும் துன்பத்தையும் தருவது மட்டுமல்லாமல், அவை பயத்தை உருவாக்குகின்றன.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதை சரியாக இழக்க பயப்படுகிறோம்!

நீங்கள் மலையேற வேண்டும், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை விட்டுவிட வேண்டும், எல்லா இணைப்புகளையும் அழிக்க வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை. முழுப் பணிநீக்கம் என்பது ஒரு தீவிர போதனையாகும், இது தீவிர சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றது. ஆனால், இது இருந்தபோதிலும், நவீன மனிதன் உச்சநிலைக்குச் செல்லாமல் இந்தக் கொள்கையிலிருந்து சில நன்மைகளைப் பெற முடியும்.

குறைவான பயத்தை அனுபவிக்க, நீங்கள் சில விஷயங்களைத் தொங்கவிட்டு, உங்கள் இருப்பின் அடிப்படையில் அவற்றை வைக்க வேண்டியதில்லை. "நான் வேலைக்காக வாழ்கிறேன்", "நான் என் குழந்தைகளுக்காக மட்டுமே வாழ்கிறேன்" என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த விஷயங்களை இழக்க நேரிடும் என்ற வலுவான பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் அவர்களிடம் வருகிறது.

அதனால் தான் உங்கள் வாழ்க்கையை முடிந்தவரை பன்முகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், நிறைய புதிய விஷயங்களை அனுமதிக்க, பல விஷயங்களை அனுபவிக்க, மற்றும் ஒரு விஷயம் மட்டும் இல்லை. நீங்கள் சுவாசித்து வாழ்வதால் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், உங்களிடம் நிறைய பணம் இருப்பதால் எதிர் பாலினத்தவரை கவர்ந்திழுப்பதால் மட்டும் அல்ல. இருப்பினும், நான் மேலே சொன்னது போல், கடைசி விஷயங்கள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராது.

(இவ்வகையில், இணைப்புகள் துன்பத்திற்குக் காரணம் மட்டுமல்ல, அதன் விளைவும்தான்! உள்ளுக்குள் ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியற்றவர்கள், செக்ஸ், பொழுதுபோக்கு, மதுபானம், புதிய அனுபவங்களைத் தேடி வெளிப்புற விஷயங்களில் தீவிரமாக ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள். ஆனால் மகிழ்ச்சியான மனிதர்கள் இருக்கிறார்கள். மேலும் அவர்கள் தன்னிறைவு பெற்றவர்கள், அவர்களின் மகிழ்ச்சியின் அடிப்படை வாழ்க்கையே தவிர, விஷயங்கள் அல்ல, எனவே, அவர்கள் அவர்களை இழக்க பயப்படுவதில்லை.)

பற்றுதல் என்பது அன்பு இல்லாமை என்பதல்ல. நான் மேலே எழுதியது போல, இது அன்பை விட ஒரு போதை என்று புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, இந்த தளத்தின் மீது எனக்கு மிகுந்த நம்பிக்கை உள்ளது. நான் அதை வளர்க்க விரும்புகிறேன். அவருக்கு ஏதாவது அசம்பாவிதம் நடந்தால், அது எனக்கு அடியாக இருக்கும், ஆனால் என் வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என் வாழ்க்கையில் இன்னும் பல சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும். ஆனால் என் மகிழ்ச்சி அவர்களால் மட்டுமல்ல, நான் வாழ்கிறேன் என்பதாலும் உருவாகிறது.

முறை 11 - உங்கள் ஈகோவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த உலகில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முழு இருப்பு உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் பிரச்சனைகள் மட்டும் அல்ல. உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள். தங்கள் சொந்த பயம் மற்றும் கவலைகளுடன் உலகில் வேறு சிலரும் இருக்கிறார்கள்.

உங்களைச் சுற்றி ஒரு மகத்தான உலகம் இருக்கிறது என்பதை அதன் சட்டங்களுடன் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இயற்கையில் உள்ள அனைத்தும் பிறப்பு, இறப்பு, சிதைவு, நோய் ஆகியவற்றிற்கு உட்பட்டது. இந்த உலகில் உள்ள அனைத்தும், நிச்சயமாக. நீங்கள் இந்த உலகளாவிய ஒழுங்கின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள், அதன் மையம் அல்ல!

நீங்கள் இந்த உலகத்துடன் இணக்கமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்களை எதிர்க்காமல், இயற்கை ஒழுங்கின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உங்கள் இருப்பை உணர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், எல்லா உயிரினங்களுடனும் சேர்ந்து, நீங்கள் நகரும். அதே திசையில். அதனால் அது எப்போதும், என்றென்றும், என்றும் இருந்து வருகிறது.

இந்த உணர்வுடன் உங்கள் அச்சங்கள் மறைந்துவிடும். அத்தகைய உணர்வை எவ்வாறு அடைவது? ஆளுமை வளர்ச்சியோடு சேர்ந்து வந்திருக்க வேண்டும். இந்த நிலையை அடைவதற்கான ஒரு வழி தியானம் செய்வதாகும்.

முறை 12 - தியானம்

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் பயத்தால் உங்களை அடையாளம் காண முடியாது, அது ஒரு உணர்வு, நீங்கள் எதற்கும் தயாராக இருக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த ஈகோவை எல்லா இருப்பின் மையத்திலும் வைக்க முடியாது என்பதைப் பற்றி பேசினேன். .

இது ஒரு தத்துவார்த்த மட்டத்தில் புரிந்துகொள்வது எளிது, ஆனால் நடைமுறையில் பயன்படுத்த எளிதானது அல்ல. இதைப் பற்றி படித்தால் மட்டும் போதாது, நிஜ வாழ்விலும் அதை நடைமுறைப்படுத்த வேண்டும். "அறிவுசார்" அறிவுக்கு இந்த உலகில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் கிடைக்காது.

நான் ஆரம்பத்தில் பேசிய அச்சங்களுக்கு அந்த அணுகுமுறையை தனக்குள்ளேயே வளர்க்க வேண்டும். பயம் என்பது வெறும் மாயை என்பதை உணர்ந்து நடைமுறையில் இந்த முடிவுகளுக்கு வருவதற்கான வழி தியானம்.

தியானம் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்க "புனரமைப்பு" செய்வதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இயற்கை ஒரு அற்புதமான "கட்டமைப்பாளர்", ஆனால் அவரது படைப்புகள் சரியானவை அல்ல, கற்காலத்தில் வேலை செய்த உயிரியல் வழிமுறைகள் (பயத்தின் பொறிமுறை), நவீன உலகில் எப்போதும் வேலை செய்யாது.

தியானம், இயற்கையின் அபூரணத்தை ஓரளவு சரி செய்யவும், பல விஷயங்களுக்கு உங்களின் நிலையான உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளை மாற்றவும், பயத்திலிருந்து அமைதிக்கு மாறவும், பயத்தின் மாயையான தன்மையை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ளவும், பயம் உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கும். அதிலிருந்து உன்னை விடுவித்துக்கொள்!

பயிற்சியின் மூலம், உங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியின் மூலத்தைக் கண்டறியலாம் மற்றும் வெவ்வேறு விஷயங்களில் வலுவாக இணைக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் அச்சங்களையும் எதிர்ப்பதற்குப் பதிலாக அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வீர்கள். தியானம் உங்கள் பயத்தில் ஈடுபடாமல் வெளியில் இருந்து கவனிக்க கற்றுக்கொடுக்கும்.

தியானம் உங்களைப் பற்றியும் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் சில முக்கியமான புரிதலுக்கு வர உதவுவது மட்டுமல்ல. மன அழுத்த உணர்வுகளுக்கு காரணமான அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த இந்த நடைமுறை அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்களை அமைதியாகவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் செய்யும். ஆழமாக ஓய்வெடுக்கவும், சோர்வு மற்றும் பதற்றத்திலிருந்து விடுபடவும் இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். மேலும் பயப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

அதைப் பற்றிய எனது சிறு சொற்பொழிவை நீங்கள் இணைப்பில் கேட்கலாம்.

முறை 13 - பயத்தை உங்கள் மீது சுமத்த வேண்டாம்

நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் வாழ்வது எவ்வளவு பயங்கரமானது, என்ன பயங்கரமான நோய்கள் உள்ளன, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் கூக்குரல் பற்றி மட்டுமே பேசுவது நம்மில் பலர் பழகிவிட்டோம். மேலும் இந்த கருத்து நமக்கு மாற்றப்படுகிறது. எல்லோரும் பயப்படுவதால், நாம் பயப்பட வேண்டிய பயங்கரமான விஷயங்கள் உள்ளன என்று நாங்கள் நினைக்கத் தொடங்குகிறோம்!

பயம், ஆச்சரியப்படும் விதமாக, ஒரே மாதிரியானவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம். மரணத்திற்கு பயப்படுவது இயற்கையானது, கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் அதைக் கண்டு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால், அன்புக்குரியவர்களின் மரணம் குறித்து மற்றவர்கள் தொடர்ந்து புலம்புவதைப் பார்க்கும்போது, ​​30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இறந்த தனது மகனின் மரணத்தை நம் வயதான தோழி எவ்வாறு சமாளிக்க முடியாது என்பதை நாம் கவனிக்கும்போது, ​​​​இது இல்லை என்று நினைக்கத் தொடங்குகிறோம். பயங்கரமானது, ஆனால் பயங்கரமானது! அதை வேறு வழியில் உணர வாய்ப்பே இல்லை என்று.

உண்மையில், இந்த விஷயங்கள் நம் பார்வையில் மட்டுமே மிகவும் பயங்கரமானவை. மேலும் அவர்களை வித்தியாசமாக நடத்துவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் உள்ளது. ஐன்ஸ்டீன் இறந்தபோது, ​​அவர் மரணத்தை மிகவும் அமைதியாக ஏற்றுக்கொண்டார், அவர் அதை ஒரு மாறாத வரிசையாகக் கருதினார். ஆன்மீக ரீதியில் வளர்ந்த ஒருவரிடமோ, மதத் துறவியாகவோ, தீவிர கிறிஸ்தவராகவோ அல்லது பௌத்தராகவோ இருக்கலாம், மரணத்தைப் பற்றி அவர் எப்படி உணருகிறார் என்று கேட்டால், அவர் நிச்சயமாக இதைப் பற்றி அமைதியாக இருப்பார். முதலாவதாக ஒரு அழியாத ஆன்மா, மரணத்திற்குப் பிந்தைய வாழ்வு, இரண்டாவதாக, அவர் ஆன்மாவை நம்பவில்லை என்றாலும், மறுபிறவியை நம்புகிறார் என்ற உண்மையுடன் மட்டுமே இது இணைக்கப்படவில்லை. இதற்குக் காரணம் அவர்கள் ஆன்மிக வளர்ச்சியடைந்து, தங்கள் அகங்காரத்தை அடக்கிக் கொண்டதே ஆகும். இல்லை, நீங்கள் மதத்தில் இரட்சிப்பைத் தேட வேண்டும் என்று நான் சொல்லவில்லை, நாங்கள் பயங்கரமானதாகக் கருதும் விஷயங்களுக்கு வித்தியாசமான அணுகுமுறை சாத்தியம் என்பதை நிரூபிக்க முயற்சிக்கிறேன், ஆன்மீக வளர்ச்சியுடன் அதை அடைய முடியும்!

எல்லாம் எவ்வளவு பயமாக இருக்கிறது என்று சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள், இந்த மக்கள் தவறு. உண்மையில், இந்த உலகில் பயப்பட வேண்டிய விஷயங்கள் எதுவும் இல்லை. அல்லது இல்லை.

மேலும் குறைவான டிவி பார்க்கவும்.

முறை 14 - பயம் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம் (!!!)

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள மிக முக்கியமான குறிப்புகளில் இதுவும் ஒன்று என்பதால், மூன்று ஆச்சரியக்குறிகளுடன் இந்த புள்ளியை முன்னிலைப்படுத்தினேன். முதல் பத்திகளில் இந்த சிக்கலை நான் சுருக்கமாக தொட்டேன், ஆனால் இங்கே நான் அதை இன்னும் விரிவாகக் கூறுவேன்.

பயத்தின் போது நடத்தையின் உள்ளார்ந்த தந்திரங்கள் (ஓடுவது, பயப்படுவது, சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது) பயத்தைப் போக்குவதற்கான பணியின் சூழலில் தவறான தந்திரங்கள் என்று நான் ஏற்கனவே கூறியுள்ளேன். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் வீட்டிலேயே இருந்தால் இந்த பயத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் சமாளிக்க மாட்டீர்கள்.

ஆனால் என்ன செய்வது? வெளியே போ! உங்கள் பயத்தை மறந்து விடுங்கள்! அவர் தோன்றட்டும், அவரைப் பற்றி பயப்பட வேண்டாம், அவரை உள்ளே விடுங்கள், எதிர்க்க வேண்டாம். அதை சீரியஸாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம், இது ஒரு உணர்வு. உங்கள் பயம் நிகழும் உண்மையைப் புறக்கணித்து பயம் இல்லாதது போல் வாழத் தொடங்கும் போதுதான் உங்களால் அதிலிருந்து விடுபட முடியும்!

• விமானங்களில் பறக்கும் பயத்தை போக்க, நீங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி விமானங்களில் பறக்க வேண்டும்.
• தற்காப்பு தேவை என்ற பயத்தை போக்க, நீங்கள் தற்காப்பு கலை பிரிவில் சேர வேண்டும்.
• பெண்களை சந்திக்கும் பயத்தை போக்க, நீங்கள் பெண்களை சந்திக்க வேண்டும்!

நீங்கள் செய்ய பயப்படுவதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்!எளிதான வழி இல்லை. பயத்திலிருந்து விடுபட "கட்டாயம்" பற்றி விரைவில் மறந்து விடுங்கள். செயல்படுங்கள்.

முறை 15 - நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்

நீங்கள் எந்த அளவிற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்பது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் குறிப்பாக உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, உங்கள் வேலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளவும், யோகா செய்யவும், வெளியேறவும். இந்தக் குறிப்புகளை எனது மற்ற கட்டுரைகளில் விவரித்துள்ளேன், எனவே அதைப் பற்றி இங்கு எழுத மாட்டேன். மனச்சோர்வு, பயம் மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவது மிக முக்கியமான விஷயம். தயவுசெய்து இதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் உங்களை "உணர்ச்சி வேலை" என்று மட்டும் கட்டுப்படுத்தாதீர்கள். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்.

முடிவுரை

இக்கட்டுரை இனிய கனவுகளின் உலகில் மூழ்கி பயத்தில் இருந்து ஒளிந்து கொள்ள அழைக்கவில்லை. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளவும், அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளவும், அவர்களுடன் வாழவும், அவர்களிடமிருந்து மறைக்காமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்ல முயற்சித்தேன்.

இந்த பாதை எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது சரியானது. பயம் என்ற உணர்வுக்கு நீங்கள் பயப்படுவதை நிறுத்தும்போதுதான் உங்கள் பயங்கள் அனைத்தும் மறைந்துவிடும். நீங்கள் முடிந்ததும் அவரை நம்புங்கள். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்திற்கு எப்படிச் செல்வது, எவ்வளவு அடிக்கடி வெளியே செல்வது, எந்த வகையான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்ல நீங்கள் அவரை அனுமதிக்கவில்லை. பயம் இல்லாதது போல் வாழத் தொடங்கும் போது.

அதன் பிறகுதான் கிளம்புவார். அல்லது விடமாட்டேன். ஆனால் பயம் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய தடையாக மட்டுமே மாறும் என்பதால், இது இனி உங்களுக்கு பெரிய முக்கியத்துவத்தை அளிக்காது. சிறிய விஷயங்களுக்கு ஏன் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஏன் எப்போதும் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள்? பயங்கரமான, சரிசெய்ய முடியாத ஒன்று நடக்கும் என்று நீங்கள் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருக்கிறீர்கள். உங்கள் முக்கிய பயம் இருளைப் பற்றிய பயம், எனவே நீங்கள் விளக்குகளை ஏற்றிக்கொண்டு தூங்குங்கள். சிலந்திகள், ஈக்கள், பேய்கள், நாய்கள், குணப்படுத்த முடியாத நோயால் நோய்வாய்ப்படுவது, விமானங்களில் பறப்பது, காரில் அடிபடுவது மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். நீங்கள் சில பயங்களுக்குப் பழகிவிட்டீர்கள், சிலருடன் சண்டையிடுகிறீர்கள், மற்றவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் சொந்தமாகவோ அல்லது நிபுணர்களின் உதவியுடன் அவற்றைச் சமாளிக்க முடியாது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் பயங்களின் பட்டியல் வளர்ந்து வருகிறது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, பீதி தாக்குதல்கள் அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டன. ஆனால் ஃபோபியாவிலிருந்து விடுபட வழி இல்லை. பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களை என்றென்றும் மறந்துவிட அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது யாருக்கும் தெரியாதா?

இவை என்ன வகையான துரதிர்ஷ்டங்கள் - பயங்கள், பீதி தாக்குதல்கள், கவலைகள், கடந்த காலத்தில் அவற்றை விட்டு வெளியேற அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை இந்த கட்டுரையில் புரிந்துகொள்கிறோம்.

"பயங்கரமான நோய்கள்" - பயம், பீதி தாக்குதல்கள், பதட்டம்

பயங்கள், பயம், பீதி தாக்குதல்கள், கவலைகள், வெறித்தனமான எண்ணங்கள்... இந்த "பயங்கரமான" நோய்கள் அல்லது மனநல கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

பயம், பயம், பீதி தாக்குதல்கள் ஆகியவை அதிகரித்த அளவிலான பதட்டத்தால் ஏற்படும் உளவியல் நிலைமைகள், அடிக்கடி பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளின் தொடக்கத்தைப் பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களுடன்.

➢ பயம்- ஒரு நபர் உயிர்வாழ உதவும் அடிப்படை உணர்ச்சி. பயத்தின் நிலையில், ஒரு நபர் அச்சுறுத்தல், பதட்டம் போன்ற உணர்வை அனுபவிக்கிறார், அதே நேரத்தில் அவரது அனுபவங்கள் பயத்திற்கு உண்மையான காரணம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

➢ ஃபோபியா- சில நிகழ்வுகள் நிகழும்போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் அணுகுமுறை அல்லது நிகழ்வின் போது ஒரு நபர் பீதி அடையும் போது இது கட்டுப்படுத்த முடியாத பயம். நிக்டோஃபோபியா (இருட்டைப் பற்றிய பயம்) மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும்.

➢பீதி தாக்குதல்கள்- பதட்டத்தின் கடுமையான தாக்குதல்; பீதி தாக்குதல், கட்டுப்பாடற்ற பயம் மற்றும் சோமாடிக் வெளிப்பாடுகள் சேர்ந்து. எந்த வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் தாக்குதல் திடீரென தொடங்குகிறது.

பீதி தாக்குதல்கள் பின்வருமாறு:

• கார்டியோபால்மஸ்;
• மூச்சுத் திணறல் தாக்குதல்;
• திகில் உணர்வு, மரண பயம்;
• மயக்கம்;
• குளிர் வியர்வை;
• குளிர்;
• தசை பலவீனம்.

➢ கவலை- ஒரு காலவரையற்ற, தெளிவற்ற வலி நிலை, நீண்ட காலமாக ஒரு நபர் ஏதாவது கெட்டது நடக்கலாம் என்று அஞ்சுகிறார்.

ஊடுருவும் எண்ணங்கள் கவலையை அதிகரிக்கும். அவர்களின் அச்சங்கள், தொலைதூர அச்சுறுத்தல்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, பயம் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது. எனவே, மருந்து சிகிச்சையானது நீடித்த முடிவுகளைத் தராது, ஏனெனில் மருந்துகள் ஒரு நபரின் எண்ணங்களை மாற்ற முடியாது.

பயத்தின் பணயக்கைதிகள்: யார், ஏன் ஃபோபியாஸால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்

நவீன உலகில், சில பயங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைச் சந்திப்பது பெருகிய முறையில் சாத்தியமாகிறது. ஒரு பொதுவான துரதிர்ஷ்டத்தைத் தவிர, அவர்களை ஒன்றிணைப்பது எது? யார் ஃபோபியாஸால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஏன்?

காட்சி திசையன் உரிமையாளர்கள் உணர்திறன் கொண்டவர்கள், அழகின் ஆர்வலர்கள், அழகுக்காக பாடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் "பயம் - அன்பு" என்ற சிற்றின்ப வரம்பில் வாழ்கிறார்கள். ஒரு வளர்ந்த மற்றும் உணரப்பட்ட பார்வையாளர் காதல் நிலையில் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார். அண்டை வீட்டாரிடம் அன்பு மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது, ​​அவருக்காக உயிரைக் கொடுக்க பயப்படுவதில்லை. வளர்ச்சியடையாத, அல்லது வளர்ந்த மற்றும் உணரப்படாத, அல்லது வளர்ந்த மற்றும் உணரப்பட்ட, ஆனால் மன அழுத்தத்தில் - பயத்தின் நிலையில் உள்ளனர். அவர்கள்தான் அச்சங்கள், பயம், பீதி தாக்குதல்கள், பதட்ட நிலைகளின் பணயக்கைதிகளாக மாறுகிறார்கள்.

காட்சி மக்கள் இயல்பாகவே அதிக உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள். அச்ச நிலையில் பார்வையாளன் அனுபவிக்கும் மிகத் தெளிவான உணர்வு மரண பயம். மரண பயம் காட்சி நபர்களின் அனைத்து பயங்களுக்கும் ஆணிவேர். எண்ணற்ற ஃபோபியாக்கள் அதிலிருந்து வளர்கின்றன. இருளைப் பற்றிய பயம் காட்சி நபர்களின் மயக்கத்தில் உள்ளது, ஏனெனில் இது தொகுப்பில் அவர்களின் குறிப்பிட்ட பாத்திரத்துடன் தொடர்புடையது, அதன் தோல்வி மரணத்தை குறிக்கிறது. எனவே, இருளின் பயம் மரண பயத்தால் விளக்கப்படுகிறது - வேட்டையாடுபவர்கள் இருளில் காணப்படுவதில்லை.

ஒரு வளர்ந்த காட்சி நபர் தனது திறனை உணரவில்லை என்றால், உணர்ச்சிகளை உள்ளே மறைத்து, அவர்களுக்கு ஒரு கடையை கொடுக்கவில்லை என்றால், அவர் தன்னை ஃபோபியாஸ் நெட்வொர்க்கில் செலுத்துகிறார். திரட்டப்பட்ட உணர்ச்சிகள் பீதி தாக்குதல்களின் வடிவத்தில் வெடிக்கின்றன.

பார்வையாளர்களின் வளமான கற்பனையானது சில சமயங்களில் பயத்தின் பொங்கி எழும் சுடருக்கு எரிபொருளைச் சேர்க்கிறது, குழப்பமான அனுபவங்களை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் தீவிரப்படுத்துகிறது. பின்னர் எந்த சிறிய கீறலும் ஒரு மரண காயமாக உணரப்படலாம். மோசமானதை எதிர்பார்த்து, பார்வையாளர் தனது உணர்ச்சிகளை மிகவும் தூண்டிவிடுகிறார், அதனால் அவர் அவற்றின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார். அவர் தவிர்க்க முடியாமல் ஒரு பீதி தாக்குதலால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறார்.

காட்சி வெக்டரின் உரிமையாளர்கள், பயங்களின் வலையமைப்பில் விழுந்து, அவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் துன்புறுத்தப்படுவார்கள் என்று நினைக்கக்கூடாது.

சிஸ்டமிக் வெக்டர் உளவியலில் பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு, பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களை நீங்களே எவ்வாறு அகற்றுவது என்ற கேள்விக்கான பதில் வெளிப்படையானது - சமூகத்தில் இயற்கையில் உள்ளார்ந்த காட்சி திசையனின் பண்புகளை செயல்படுத்துதல். பயம், இரக்கம், உணர்வுபூர்வமான உறவுகளை உருவாக்குதல் ஆகியவற்றின் மூலம் வெளிவருகிறது, ஒருவரின் அண்டை வீட்டாரின் மீதான அன்பாக, மற்றொருவர் மீதான தன்னலமற்ற அக்கறையாக மாற்றப்படுகிறது. அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளுடன், நீங்கள் சண்டையிடவோ, பொறுத்துக்கொள்ளவோ, அவற்றோடு ஒத்துப்போகவோ தேவையில்லை. அவற்றின் காரணத்தை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு காட்சி நபர், உணர்ச்சிகளை வெளிப்புறமாக கொண்டு, கவனத்தை மற்றவர்களுக்கு மாற்றுகிறார், ஒரு கோழையிலிருந்து ஒரு துணிச்சலான மனிதராக மாறுகிறார். பெரும் தேசபக்தி போரின் களங்களில் அச்சமற்ற செவிலியர்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தங்களுக்காக அல்ல, மற்றவர்களுக்காக அவர்களின் பயம், அனுதாபத்தின் திறன் புதிய தலைமுறைகளுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

நவீன உலகில், தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் இரக்கத்தை உருவாக்க முடியும்: இது நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் ஊனமுற்றோர், முதியவர்கள், அனாதைகள் மற்றும் பலவற்றைப் பராமரிப்பதாகும். பதிலுக்கு நீங்கள் எதையும் பெற மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே அறிந்தால், இதை எதிர்பார்க்க வேண்டாம், பின்னர் வார்டுடன் வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பு உருவாகிறது. அவள் வெகுமதியாக இருப்பாள் - பயம், பதட்டம், பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபடுவது.

கவலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, அனுபவங்கள், கண்ணீரைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. எனவே, இரக்கமுள்ள திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, பச்சாதாபம் மற்றும் இரக்கத்தின் கண்ணீரைத் தூண்டும் சிற்றின்ப புத்தகங்களைப் படிப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உண்மையில், எல்லாம் நேர்மாறானது. கிளாசிக்கல் இலக்கியங்களைப் படிப்பது, இரக்கத்திற்காக திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது உணர்ச்சிகளை விலக்குவதற்கும், பார்வையாளரின் சிற்றின்ப திறனை உணருவதற்கும் பங்களிக்கிறது. பச்சாதாபத்தின் கண்ணீர் பயத்தை வெளியில் கொண்டுவருகிறது, இதன் மூலம் உள் பதற்றத்தை நீக்குகிறது.

ஒவ்வொரு நபரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளின் வலையில் சிக்கி, கனவுகளின் உறுதியான பிடியில் இருந்து தப்பிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடத் தொடங்குகிறார். தேர்வு பெரியது. ஃபோபியாஸ், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்காக கிளினிக்குகள் பல சேவைகளை வழங்குகின்றன. உளவியலாளர்கள் அடையாளம் காணப்பட்ட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் உதவுவதாக உறுதியளிக்கிறார்கள். ஃபோபியாவை நீங்களே அகற்றுவதற்கான வழிகள் இணையத்தில் நிறைந்துள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களால் சிக்கலைத் தீர்க்க முடியவில்லை, மேலும் உணர்ச்சி அனுபவங்களைத் தவிர்ப்பது, உங்களை நேசிப்பது போன்ற சில முறைகள், மாறாக, நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக ஒரு மனோதத்துவ நிபுணரைப் பார்க்கச் செல்லலாம், வலிமிகுந்த நிலைகளில் இருந்து விடுபட சிறிது நேரம் மட்டுமே. அல்லது நீங்கள் ஒரு முறை "சிஸ்டம்-வெக்டர் சைக்காலஜி" பயிற்சிக்கு செல்லலாம் மற்றும் பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களை என்றென்றும் மறந்துவிடலாம்.

குட்பை ஃபோபியாஸ்: அதிர்ஷ்டசாலிகளின் மதிப்புரைகள்

காட்சி திசையன் பற்றிய விரிவுரைகளுக்குப் பிறகு பயிற்சியின் போது, ​​​​கேட்பவர்கள் ஒரு அற்புதமான விளைவைக் குறிப்பிடுகிறார்கள் - அச்சங்கள், பயம், பீதி தாக்குதல்கள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். விளக்கம் எளிது - மயக்கத்தில் ஆழமாக இருக்கும் மறக்கப்பட்ட மற்றும் அடக்கப்பட்ட மனநோய்களை பயிற்சி செய்கிறது. உங்கள் மனதின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதும் விழிப்புணர்வூட்டுவதும் இனி எதிர்மறையான நிலைகளுக்குத் திரும்பாமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஃபோபியாக்களுக்கு விடைபெற்ற கேட்போரின் முடிவுகள் இதை உறுதிப்படுத்துகின்றன:

"15 ஆண்டுகளாக, பீதி தாக்குதல்களை எப்படியாவது கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், ஆனால் நான் அதிலிருந்து விடுபடவில்லை. நான் பீதி தாக்குதல்கள் பற்றி எல்லாம் படித்தேன் ஆனால் என் கேள்விகளுக்கு பதில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. பீதி தாக்குதல்களிலிருந்து விடுபட எனக்கு உதவுமாறு நான் உளவியலாளரிடம் கேட்டேன், சில காரணங்களால் அவர் எப்போதும் எனக்கு பதிலளித்தார்: "நாங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்வோம், நாங்கள் செய்வோம்," ஆனால் அவர் ஒருபோதும் செய்யவில்லை.
வகுப்பறையில், யூ. பர்லன் மக்கள் பீதி தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி பேசினார், ஆனால் நான் மற்றொரு கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்பட்டேன், காட்சி பாடம் முடிந்ததும், திடீரென்று ஏதோ மாறியிருப்பதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், ஏதோ ஒன்று இருந்தது அமைதி, வேறு சில வாழ்க்கைத் தரம். நான் உணர ஆரம்பித்தேன், அது எனக்குப் புரிந்தது! ஒரு மாதமாக பீதியின்றி வாழ்கிறேன்!!! நம்புவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது, அவர்கள் திரும்பி வருவதை நான் விரும்பவில்லை!
நான் ஒரு சாதாரண, தரமான வாழ்க்கை வாழ்கிறேன், என்னை பைத்தியம் பிடித்த பீதி தாக்குதல்கள் இல்லாமல் 15!!! ஆண்டுகள்!! மிக முக்கியமாக, இது மீண்டும் நடக்காது என்று எனக்குத் தெரியும், ஏனென்றால் இது எங்கிருந்து வருகிறது, ஏன் என்று எனக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இரினா எம். இஸ்மிர், துருக்கி

"நான் பல மருத்துவர்களிடம் சென்றேன், ஆனால் அடிப்படையில் எந்த முடிவும் இல்லை. பீதி தாக்குதல்கள். மரண பயம், மூச்சுத்திணறல், தனிமையில் விடப்படுதல், மற்றும் அவை முடிவில்லாமல் பட்டியலிடப்படலாம். ஒரு பயம் உடனடியாக மற்றொன்று மாற்றப்பட்டது.
நான் தளம் முழுவதும், இணையம் முழுவதும் பார்த்தேன். நான் பீதி தாக்குதல்கள் பற்றி நிறைய படித்தேன், ஆனால் நான் SVP இல் உள்ள தளத்திற்குச் செல்லும் வரை அவற்றின் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. மக்களின் விமர்சனங்களைப் படித்தேன். அவர்கள் தங்கள் முடிவுகளைப் பற்றி பேசும்போது என் நெஞ்சு கூட இறுகியது, நடுக்கம் என் உடலில் சென்றது.
தற்போது நான் SVP இன் நிலை 1 ஐ கடந்துள்ளேன். என்னுள் நிறைய மாறிவிட்டது. நான் வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். என்னால் மற்ற நகரங்களுக்குச் செல்ல முடியும். தன்னம்பிக்கை இருந்தது. பீதி தாக்குதல்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மறைந்துவிடும். நான் தொடர்ந்து நானே உழைக்கிறேன். என் உடம்பில் புது ரத்தம் ஓடுவது போல் இருக்கிறது. மார்பில் புதிய கவசம் போடப்பட்டது போல. எகடெரினா பி., மாஸ்கோ

“பயங்களும் அச்சங்களும் நீங்கிவிட்டன. எனது பயம் ஏற்கனவே பயிற்சியில் பணம் இல்லாமல் மறைந்து போகத் தொடங்கியது. பின்னர் முக்கிய பயிற்சியில், பயத்தின் தன்மை பற்றிய புரிதல் வருகிறது, மேலும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட பயம் மறைந்துவிடும். ஓல்கா, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்

"நினைவற்ற பயங்கள் மற்றும் அச்சங்கள் ஆகியவை அமைப்புகள் திசையன் உளவியலில் பயிற்சி பெற்ற எவரும் கையாளக்கூடிய ஒன்று. ஏதேனும்". கேத்தரின் பி.

“3 வருடங்களாக என்னைத் துன்புறுத்திய பயம் மற்றும் பயம் காரணமாக நான் பயிற்சிக்குச் சென்றேன். குறிப்பாக மரண பயம். ஒரு காலத்தில், அவள் மருத்துவர்களிடம், ஜோசியம் சொல்பவர்களிடம் சென்றாள் - பயனில்லை. உளவியல் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளில் சில குறைப்புகளை மட்டுமே கொடுத்தது, ஆனால் பிரச்சனை அப்படியே இருந்தது. பின்னர் மசாஜ்கள், குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகள் மற்றும் பல விஷயங்கள் இருந்தன, ஆனால் நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, எந்த பயனும் இல்லை. SVP பற்றிய முதல் நிலை விரிவுரைகளின் 10 அமர்வுகளை முடித்த பிறகு, பயம் நீங்கியதைக் கண்டேன்.