இரும்புச்சத்து குறைபாடு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது. மனித உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு: குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது

இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது இரத்த அணுக்கள் தசைகள், மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. சோம்பல், பலவீனம், குளிர் மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுடன், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலில் பல எதிர்வினைகளை குறைக்கிறது என்பது மிகவும் தர்க்கரீதியானது.

ஒரு பெண்ணின் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு முக்கியமானது மற்றும் அதன் செயல்பாட்டை தீவிரமாக சீர்குலைக்கிறது.இரும்புச்சத்து குறைபாடு தொற்றுநோய் பெண்களின் உடற்தகுதியில் இல்லாத இணைப்பு; இரும்பு அளவு கடுமையாக குறையும் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தி குறிகாட்டிகளின் வளர்ச்சி நின்றுவிடும். கடுமையான மாதவிடாய் மற்றும் கடுமையான பயிற்சி இரும்புக் கடைகளை சமமாக குறைக்கிறது. சில பெண்கள் இந்த நுண்ணூட்டச்சத்தின் நீண்டகால குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - அவர்கள் உணவில் இருந்து பெறக்கூடியதை விட அதிக இரும்பு இழக்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், பெண்களுக்கு குறிப்பாக இரும்புடன் பயனுள்ள வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு

இரத்த பரிசோதனை மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு கண்டறியப்படுகிறது.பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில், சீரம் ஃபெரிட்டின் அளவு 50-150 ng/ml வரம்பில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஃபெரிடின் அளவு சாதாரணமாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெண்களுக்கு உகந்த சீரம் ஃபெரிட்டின் அளவு 15 ng/mL என்று பல மருத்துவர்கள் தவறாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் இது உண்மையல்ல. ஆண்களுக்கு இணையான இரும்புச்சத்து பெண்களுக்கும் தேவை. ஃபெரிடின் அளவு 30 ng / ml க்குக் கீழே ஒரு பெண்ணின் உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததைக் குறிக்கிறது.

நீங்கள் அதிக சோர்வை அனுபவித்து, உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்த்தால், உங்களுக்கு மன உறுதி இல்லை அல்லது பயிற்சி சுமைகளைத் தாங்க முடியவில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. காரணம் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம். பீதி அடைய வேண்டாம், இது எளிதான தீர்வு.

"நான் இறந்துவிட்டேன் என்று நினைத்தேன், நான் கவலைப்படவில்லை..."

நான் குளிர்ச்சியாக இருந்தேன், என் மனநிலை கண்ணீருடன் இருந்தது, நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தேன்.எந்த ஆற்றல் பானமும் என்னை இந்த நிலையில் இருந்து வெளியே கொண்டு வர முடியாது. ஒரு உடற்பயிற்சி கூட என்னை உற்சாகப்படுத்த முடியவில்லை. எல்லாம் பின்வாங்கியது. நான் படுக்கையில் படுத்து யோசித்தேன், மற்றவர்கள் எப்படி அவ்வளவு எளிதில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடிகிறது?

நிற்பது, நகர்வது, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது, சிந்திப்பது கூட - எனக்கு எல்லாமே கடினமாக இருந்தது.என் காதலன் (இப்போது கணவர்) போன் செய்து இரவு உணவு சமைக்கச் சொன்னபோது என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை. முடிவெடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. மேலும் என்னால் இரவு உணவிற்கு கூட செல்ல முடியவில்லை. அதனால் நான் அழுதேன். எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை அவரிடம் விளக்க விரும்பினேன், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதை என்னால் சரியாகக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. எனக்கு வலி இல்லை, ஆனால் நான் அருவருப்பாக உணர்ந்தேன்.

கைகளும் கால்களும் ஈய எடையால் நிரப்பப்பட்டன.மினி பார் எனக்கு மிகவும் கனமாக இருந்ததால், குழு உடற்பயிற்சிக்குச் சென்றேன். அதே வாரத்தில், செவிலியர் எனது இரத்தத்தை தானம் செய்யவில்லை, ஏனெனில் எனது இரும்பு அளவு இயல்பை விட தெளிவாக இருந்தது.

இந்த நிகழ்வுகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு ஏற்பட்டது.நான் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து கொண்ட வைட்டமின்களை எடுக்கத் தொடங்கினேன், சில நாட்களுக்குப் பிறகு நான் ஒரு சாதாரண மனிதனைப் போல ஆனேன் - எனது உறுதியும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வும் திரும்பியது, வலிமையும் ஆற்றலும் தோன்றியது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக இருந்தபோதிலும், எனது உடல்நிலை தெளிவாக மேம்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, சரியான பரிசோதனைகள் மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி, உடலில் உள்ள இரும்புக் கடைகளை நிரப்ப கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு நான் கண்மூடித்தனமாக அறிவுறுத்தவில்லை. ஆனால் இயல்பிலேயே நான் ஒரு பரிசோதனை செய்பவன், இரும்பு பற்றிய எனது அறிவை நான் திருத்த வேண்டியிருந்தது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன்.

இரும்புச் சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க கீரை மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி நிறைந்த சரியான உணவு போதுமானது என்று பல ஆண்டுகளாக நான் நம்பினேன். ஆனால் அது அவ்வாறு இருக்கவில்லை. பெண்களுக்கு உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது நகைச்சுவை அல்ல, உணவு மட்டுமே அதை அகற்றாது. படித்து மற்றவர்களின் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

உடலில் இரும்பின் செயல்பாடு என்ன?

இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது இரத்த அணுக்கள் தசைகள், மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. சோம்பல், பலவீனம், குளிர் மற்றும் பொது உடல்நலக்குறைவு ஆகியவற்றுடன், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலில் பல எதிர்வினைகளை குறைக்கிறது என்பது மிகவும் தர்க்கரீதியானது.

உங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சி எவ்வளவு இருக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல. உங்களுக்கு நாள்பட்ட இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து கொண்ட வைட்டமின்களை நீங்கள் கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரராகவோ அல்லது வலிமையான விளையாட்டு வீரராகவோ இருந்தால், கடினமாகப் பயிற்றுவிப்பவராக இருந்தால் அல்லது அதிக காலங்கள் இருந்தால், இறைச்சியை மட்டும் உண்பதால் உங்களுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்து கிடைக்காமல் போக வாய்ப்புள்ளது.

நிச்சயமாக, மற்றொரு மாமிசத்தை சாப்பிடுவது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும், ஆனால் இது அதன் சுவை காரணமாக மட்டுமே இருக்கும், மேலும் அந்த டிஷ் உங்கள் இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரித்ததால் அல்ல. உடலில் இரும்புச் சத்து தொடர்ந்து குறைவாக இருந்தால், அதை இயல்பாக்குவதற்கு, போதைப்பொருளுக்கு அடிமையானவர் போல, இரும்புச் சத்துக்களை தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும்.

ஆனால் ஆண்கள் மத்தியில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு குறைவாகவே உள்ளது, ஏனென்றால் அவர்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் இரத்தத்தை இழக்க மாட்டார்கள், பெண்களைப் போலல்லாமல். இருப்பினும், பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்கள், ஆண் நன்கொடையாளர்கள் மற்றும் உட்புற இரத்தப்போக்கு கண்டறியப்பட்டவர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு ஆபத்தில் உள்ளனர்.

ஒரு சிறிய இரும்புச்சத்து குறைபாடு கூட சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது

இரத்த சோகையை உண்டாக்கும் அளவுக்கு உங்கள் இரும்புச் சத்து குறைவாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த நுண்ணூட்டச் சத்தின் சிறிய குறைபாடு கூட நீங்கள் அறியாத தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த இரும்பு அளவுகள் ஏற்படுகின்றன:

தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளுக்கான ஏக்கம்

குளிர் சகிப்புத்தன்மை

ஓய்வு மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாத தூக்கம்

தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி

சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்

முடி கொட்டுதல்

தசை பலவீனம்

இது பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய அனைத்து பிரச்சனைகளின் குறுகிய பட்டியல்.என் இரும்பின் அளவு மிகக் குறைந்தபோது, ​​நான் எழுந்து நிற்கும் போது சுருக்கமாக இருட்டடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படத் தொடங்கியது, அதனால் சுரங்கப்பாதையில் தொடர்ச்சியான லுங்கிகளுக்குப் பிறகு தரையில் டம்பல்களை வைப்பது கடினமாக இருந்தது. பழமையான இரும்பு பற்றாக்குறை என் வாழ்க்கையை ஒரு உண்மையான நரகமாக மாற்றியது.

பெண்களில் சாதாரண அல்லது உகந்த இரும்பு அளவு

உடலில் இரும்பின் அளவை சரிபார்க்க, சிபிசி (முழு இரத்த எண்ணிக்கை) மற்றும் ஃபெரிடினுக்கான இரத்த பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரத்த சீரத்தில் உள்ள ஃபெரிட்டின் அளவைப் பாருங்கள்.

ஃபெரிடின்இரும்பு உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படும் ஒரு புரதமாகும். அதன் காட்டி குறைந்தபட்சம் 30 ng / ml ஆக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வெறுமனே - சுமார் 50-150 ng / ml. டாக்டர் ஜார்ஜ் ஜூடர்சோன்கே, ஒரு முற்போக்கான ஆஸ்டியோபதி, அத்தகைய புள்ளிவிவரங்களை வலியுறுத்துகிறார். அவரது கருத்துப்படி, 30 ng / ml க்குக் கீழே உள்ள அனைத்தும் மிகக் குறைவு. காரில் எரிபொருளை எப்போது நிரப்புவீர்கள்? எப்போது முழுவதுமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு, கார் பாதியிலேயே நிற்கும்? அல்லது அளவீடுகளைக் கண்காணித்து தேவைக்கேற்ப எரிபொருளைச் சேர்க்கிறீர்களா? உங்கள் "கார்" பழுதடையும் வரை பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக சொல்ல மாட்டார்கள். இரும்புச்சத்துடன் வைட்டமின்களை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் முன், நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்த சோகையுடன் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான நவீன பெண், இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் இயல்பை விட சற்று குறைவாக இருக்கும்போது, ​​​​இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க முடிந்தால் வாழ்க்கை தாங்க முடியாததாக ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இன்றும் நவீன மற்றும் வளர்ந்த சமுதாயத்தில், நோயறிதலில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறோம்.சாதாரண சீரம் ஃபெரிட்டின் உள்ளடக்கம் 15-150 ng / ml வரை இருக்கும் என்று பெரும்பாலான சிகிச்சையாளர்கள் கூறுவார்கள். எனவே, "சாதாரண" அளவு 15 ng/mL என்று உங்களிடம் இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் மந்தமாகவும், பலவீனமாகவும், வெறுமையாகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வேறு ஏதாவது கண்டறியலாம்...

எனது சீரம் ஃபெரிட்டின் அளவு 18 ng/mL என்று சோதனையில் காட்டியபோது, ​​​​எனது இரும்பு அளவு "மிதமானதாக" இருப்பதாக மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார், மேலும் பெண்களுக்கு இரும்புச் சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்களுடன் கூடிய இரும்புச் சத்துக்களை விரைவில் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். எனவே எனது முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் எனது ஃபெரிட்டின் அளவு சுமார் 80 ng/mL ஐ எட்டும் வரை எனது இரத்த எண்ணிக்கையை பரிசோதித்து கண்காணிக்கத் தொடங்கினார்—பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் போதுமானதாகக் கருதும் ஐந்து மடங்கு.

மூலம், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் ஆண்களுக்கு ஃபெரிட்டின் ஆரோக்கியமான வரம்பை 50-150 ng / ml என்று கருதுகின்றனர், அதே சமயம் பெண்களுக்கு விதிமுறை 15 ng / ml? அது வெளிப்படையாக முட்டாள்தனம் இல்லையா? ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடல் அளவு மற்றும் தசையின் அளவு ஆகியவை எண்களில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டுடன் ஒத்துப்போவதில்லை.

பெண் உடலுக்கு உண்மையில் மிகவும் குறைவான இரும்பு தேவையா?இல்லை, அடடா. மருத்துவர்களின் வார்த்தைகள் இருந்தபோதிலும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் இரத்த சீரம் உள்ள ஃபெரிட்டின் அளவு 50-150 ng / ml வரம்பில் இருக்க வேண்டும். மருத்துவர்களின் கருத்து இந்த தரநிலையிலிருந்து வேறுபடட்டும், ஆனால் குறைபாட்டால் அவதிப்படுவதை விட விதிமுறையின் மேல் வரம்பில் இருப்பது நல்லது.

உணவில் உள்ள இரும்புச் சத்து அல்லது உடலில் இரும்புச் சத்தின் அளவை அதிகரிப்பது எப்படி?

உணவில் உள்ள இரும்புச் சத்து பற்றி விரைவில் பார்க்கலாம். இறைச்சி, கல்லீரல், கோழி, கடல் உணவுகள், கீரை, பீன்ஸ், பீட் போன்ற கருமையான இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் நீங்கள் காட்டேரி அல்லது நரமாமிசம் உண்பவராக இருந்தால் உண்மையான மனித இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளுடன் அவற்றின் கலவை இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து இல்லை என்றால், சாதாரண Fe அளவை பராமரிக்க ஒரே வழி, இரும்புச்சத்து கொண்ட சிறப்பு இரும்புச் சத்துக்கள் அல்லது வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதுதான், குறிப்பாக உங்களுக்கு அதிக மாதவிடாய் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால். நான் என்னை ஒரு இறைச்சி உண்பவன் என்று கருதுகிறேன், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு ஐந்து வேளை சிவப்பு இறைச்சி என்னை இரத்த சோகையிலிருந்து காப்பாற்றாது. எனவே இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

உங்களிடம் இரும்புச் சத்து மிகக் குறைவாக இருந்தால், வழக்கமான பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி கொடுப்பனவை விட அதிக இரும்புச்சத்து கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அதிக அளவு இரும்பு இருந்தாலும், இரும்பின் அளவை உகந்த நிலைக்கு கொண்டு வர பல வாரங்கள் ஆகலாம். விரும்பிய அளவை எட்டிய பிறகு, அளவை பராமரிப்புக்கு குறைக்கலாம்.

சோதனை முடிவுகளை கண்காணிப்பது முக்கியம். அதிகப்படியான இரும்பு கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இரும்புச் சத்துக்களின் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல். அதிர்ஷ்டவசமாக, இதே போன்ற விளைவுகள் இல்லாமல் சிறப்பு சேர்க்கைகள் உள்ளன. மேலும், இரவில் மெக்னீசியம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனை நீங்கும்.

எனது ஆலோசனை: இரும்புடன் உள்ள சிக்கல்களைத் தீர்க்க, ஒரு திறமையான நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இன்னும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், இரும்புடன் வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.

பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு: மனச்சோர்வு அல்லது இரத்த சோகை?

அமெரிக்காவில், நான்கில் ஒரு பெண் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார். எல்லா பெண்களிலும் கால் பகுதியினர் மனச்சோர்வு, பதட்டம், இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் பலவற்றால் உண்மையில் பாதிக்கப்படுகிறார்களா? சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது உயிரியல் சிக்கல்களின் விளைவாகும், ஆனால் அவை இரத்த சோகை அல்லது அது போன்றவற்றின் விளைவாக இருந்தால், காரணத்தை அழிப்பதன் மூலம், பலவீனப்படுத்தும் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடலாம்.

தவறான நோயறிதல் பயமாக இருக்கிறது.எனவே, உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளுடன் மருத்துவரிடம் சென்றால், நீங்கள் மனச்சோர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு அல்லது வேறு ஏதாவது கண்டறியப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் காரணமின்றி அழுது, அக்கறையின்மையை உணர்ந்தபோது, ​​​​எனக்கு ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் என்ன நடந்திருக்கும்? இப்போது கடுமையான இரத்த சோகையின் பின்னணியில் மருந்தின் பக்க விளைவுகளை நான் சமாளிக்க வேண்டுமா? நண்பர்கள், உறவினர்கள், அறிமுகமானவர்கள் மூலம் திறமையான நிபுணரைத் தேடுங்கள்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் இரும்பு பிரச்சனைகளை இணைத்தல்

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஒரு தீவிர பிரச்சனை.குறிப்பாக ஏமாற்றமளிக்கும் வகையில், தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதும், உடலில் இரும்பு அளவு குறைவாக இருப்பதும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை.

என்ன நடக்கிறது என்பதில் மருத்துவர்கள் உடன்படவில்லை:தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவதால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுமா அல்லது நேர்மாறாக? இரண்டு கருத்துகளும் சரியானவை.உண்மையில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது பல பெண்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருப்பது கண்டறியப்படுவதாக என் மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார். ஆனால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் விளைவு என்று வாதிடுபவர்களும் உள்ளனர். அனேகமாக இரண்டு கருத்துக்களும் ஓரளவு சரியாக இருக்கலாம்.

தைராய்டு செயலிழப்பு (மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய செரிமான மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள்) ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம் என்பது உண்மைதான், ஒரு நபர் உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெறும் இரும்பை பயன்படுத்த முடியாது.

மாறாக, குறைந்த இரும்பு அளவு தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். அதனால், நீங்கள் ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை சரிபார்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.முடிந்தால், இந்த சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு நிபுணரைக் கண்டறியவும், மருத்துவர் நிலைமையை தெளிவுபடுத்தவில்லை என்றால், மற்றொரு நிபுணரைத் தேடுங்கள்.

இரும்புச் சத்து இருக்கிறதா என்று ரத்தப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் உங்களை ஒரு செயலில் பங்கேற்பாளராக மாற்றும் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டறியவும் அல்லது பகுப்பாய்வின் முடிவுகளை நீங்களே புரிந்து கொள்ளவும். உங்கள் உடல்நலத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் மருத்துவரின் கருத்துக்கள் காலாவதியானதாக இருந்தால், அதன் விளைவுகளைச் சந்திப்பது அவர் அல்ல, ஆனால் நீங்கள்.

ஒரு நல்ல மருத்துவர் எப்போதும் தனது நோயாளிகள் தங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி ஞானமாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய பாடுபடுகிறார், மேலும் ஒரு கெட்டவர் நோயாளிகளை இருட்டில் வைக்கிறார். ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்கள் எப்போதும் இரத்த பரிசோதனை செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வன்பொருள் சிக்கலை நீங்கள் சந்தேகித்தால், என்ன சோதனைகளை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எந்த எண்களை கவனிக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.published .

டானி ஷுகார்ட்

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அவர்களிடம் கேளுங்கள்

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நுகர்வை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

நுரையீரலில் இருந்து திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனின் முக்கிய கேரியரான ஹீமோகுளோபின் செயல்பாட்டு ரீதியாக செயல்படும் மூலக்கூறுகளின் தொகுப்புக்கு இரும்பு அவசியம். இரத்தத்தில் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு- நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவம், இது 90% வழக்குகளில் ஏற்படுகிறது.

காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இரும்புச்சத்து குறைபாடு வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது: ஆரோக்கியத்தில் சரிவு, செயல்திறன் குறைதல். இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் அதன் தீவிரம் மற்றும் தற்போதைய சுகாதார நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறியற்றது.

கீழே நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்தோம் முதல் 10 இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகள்மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது.

1. சோர்வு

நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகும் கடந்து செல்லாமல் இருப்பது இரும்புச் சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இரத்த சோகை உள்ளவர்களில் 50% க்கும் அதிகமானவர்களில் இந்த அறிகுறி ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.

காரணம் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு. இந்த இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதம் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும். குறைவான ஹீமோகுளோபின், தசைகள் மற்றும் மூளை உட்பட அனைத்து உறுப்புகளும் குறைவான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடல் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் பட்டினி நிலையில் உள்ளது. இதன் விளைவாக, செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறைகள் சீர்குலைந்து, சிறிது சுமைக்குப் பிறகும் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.

இந்த அறிகுறியால் மட்டுமே இரத்த சோகையைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் சோர்வு என்பது வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்தில், குறிப்பாக ஒரு பெருநகரத்தில் நடைமுறையில் விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது.

2. வெளிர் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகள்

தோலின் வெளிர் நிறம் மற்றும் கீழ் கண்ணிமையின் உட்புறம் மிதமான மற்றும் கடுமையான இரத்த சோகையின் அறிகுறியாகும்.

இரத்தத்தின் சிவப்பு நிறம் ஹீமோகுளோபின் காரணமாகும். இரத்தத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் குறைவதால் சிவப்பு நிறத்தை குறைக்கிறது. எனவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களின் தோல் வெளிர் நிறமாகி, மண் நிறத்தைப் பெறுகிறது. நீங்கள் கீழ் கண்ணிமை கீழே குறைக்க என்றால், சளி நிறம் பிரகாசமான சிவப்பு இருக்க வேண்டும். வெளிர் இளஞ்சிவப்பு நிறம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம்.

3. மூச்சுத் திணறல்

ஹீமோகுளோபின் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. இரும்புச்சத்து இல்லாததால், ஹீமோகுளோபின் செறிவு குறைகிறது. இதன் விளைவாக, தசைகள் சரியாக செயல்பட போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதில்லை. ஒரு ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையாக, மூளையில் சுவாச மையம் செயல்படுத்தப்படுகிறது, இது நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்தபட்ச உடல் உழைப்புடன் கூட சுவாசத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

உங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காற்று இல்லாமை போன்ற உணர்வுடன் இருந்தால், சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆகும்.

4. தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி

இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம், இது பொதுவாக தலைச்சுற்றலுடன் இருக்கும். இந்த அறிகுறியின் வளர்ச்சிக்கான காரணம் மூளையின் நீண்டகால ஹைபோக்ஸியா ஆகும், இது இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபினுடன் உருவாகிறது. மூளையில் ஆக்ஸிஜன் இல்லாத நிலையில், இரத்த ஓட்டம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. முதலாவதாக, சிரை இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது மண்டையோட்டுக்குள்ளான அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கும் தலைவலி ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

5. விரைவான இதயத் துடிப்பு

டாக்ரிக்கார்டியா (விரைவான இதயத் துடிப்பு) இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் சாத்தியமான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். திசுக்களில் பாயும் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய இதயம் அதிக தீவிரத்துடன் வேலை செய்யத் தொடங்குவதால் இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையில் அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இது அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இதயம் மிக வேகமாக துடிக்கிறது.

ஆக்ஸிஜன் பட்டினியின் நிலைமைகளில் இதயத்தின் தீவிர வேலை இதய தசையின் விரைவான உடைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, கடுமையான இரத்த சோகையுடன், இதய முணுமுணுப்பு கேட்கப்படுகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு உருவாகலாம்.

6. வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல்

வறண்ட தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய, மெல்லிய கூந்தல் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கடுமையான இரத்த சோகையுடன், அதிகரித்த முடி இழப்பு காணப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம் இரத்த ஓட்டத்தின் சரிவு மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பு குறைபாடு ஆகும். ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும் முயற்சியில், உடல் புற இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இரத்தத்தின் முக்கிய ஓட்டம் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு செல்கிறது. எனவே, தோல் மற்றும் முடி குறைந்த ஆக்ஸிஜனை மட்டுமல்ல, குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகின்றன, இது அவர்களின் நிலையை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது. கூடுதலாக, கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்கும் என்சைம்களின் வேலைக்கு இரும்பு அவசியம். இந்த புரதம் தோலின் டர்கருக்கு (இயந்திர அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் திறன் - பதிப்பு) பொறுப்பாகும்.

தூரிகையில் மீதமுள்ள முடியின் அளவு வியத்தகு முறையில் அதிகரித்திருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், இது இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

7. குளோசிடிஸ், ஸ்டோமாடிடிஸ்

இரும்புச்சத்து இல்லாததால், வாய்வழி சளி சவ்வு அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது. வாய்வழி குழியில் நிலையான அழற்சி செயல்முறைகளால் நீங்கள் தொந்தரவு செய்யலாம் - ஸ்டோமாடிடிஸ், குளோசிடிஸ், உலர் வாய், வாயின் மூலைகளில் அல்லாத குணப்படுத்தும் பிளவுகள். இரும்புச்சத்து குறைபாடு நிலைமைகளின் கீழ் எபிடெலியல் திசுக்களில் ஈடுசெய்யும் செயல்முறைகளை மீறுவதே இதற்குக் காரணம், இது நொதி அமைப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியம்.

வெளிர் நாக்கு இரத்தத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவைக் குறிக்கிறது. வீங்கிய, அசாதாரணமாக மென்மையான மற்றும் வலிமிகுந்த நாக்கு நாக்கு தசையில் மயோகுளோபின் பற்றாக்குறையின் அறிகுறியாகும். மயோகுளோபின் என்பது இரும்புச்சத்து கொண்ட புரதமாகும், இது தசை திசுக்களில் ஆக்ஸிஜனை சேமிக்கிறது.

8. அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி - ஓய்வு மற்றும் தூக்கத்தின் போது கால்களை தொடர்ந்து நகர்த்துவதற்கான வலுவான ஆசை. கால்களில் ஊர்ந்து செல்லும் உணர்வு மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் இரவில் அவற்றின் அதிகபட்ச தீவிரத்தை அடைகின்றன, இது தூக்கக் கலக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் காரணங்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் அதன் தொடர்பு முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகளின்படி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 25% பேர் இந்த நோய்க்குறியை உருவாக்குகிறார்கள். அதன் தீவிரம் இரத்த சோகையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

9. உடையக்கூடிய நகங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன், ஆணி தட்டின் நிலை மோசமடைகிறது. நகங்கள் உடையக்கூடியவை, எளிதில் உரிந்து உடைந்துவிடும். ஆணி தட்டின் டிஸ்ட்ரோபி உருவாகிறது - கொய்லோனிச்சியா. அதே நேரத்தில், ஆணி மெல்லியதாகி, கரண்டியின் வடிவத்தை எடுக்கும்: ஆணி தட்டின் விளிம்புகள் உயரும், மற்றும் மையம் உள்நோக்கி வளைகிறது. இது மிகவும் அரிதான அறிகுறியாகும், இது இரத்த சோகையின் கடுமையான வடிவத்துடன் உருவாகிறது.

10. பிற சாத்தியமான அறிகுறிகள்

• சுவை வக்கிரம்: ஒரு நபர் சாப்பிட முடியாத பொருட்களுக்கு ஏங்குகிறார், சுண்ணாம்பு, பூமி, காகிதம், பனி சாப்பிட ஆசை எழுகிறது.
• அதிகரித்த பதட்டம்.
• தொடர்ந்து குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்.
• நீடித்த subfebrile நிலை - உடல் வெப்பநிலை 37-37.3 0 С.
• குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி - அடிக்கடி சளி.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் என்ன செய்வது

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அதைச் செய்யுங்கள். பின்வரும் குறிகாட்டிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

எரித்ரோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கை (RBC).இரத்த சோகையுடன், இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை இயல்பை விட குறைகிறது. பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உகந்த எண்ணிக்கை குறைந்தது 3.9x10 12 செல்கள் / எல், குழந்தைகளுக்கு 3.1-3.5 x10 12 செல்கள் / எல்.

ஹீமோகுளோபின் அளவு (Hb). WHO இன் படி, பெண்களில் இரத்த சோகையைக் கண்டறிவதற்கான அளவுகோல் ஹீமோகுளோபின் செறிவு 115 g/l (கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 110 g/l க்கும் குறைவாக) குறைவாக உள்ளது. ஆண்களில், இரத்த சோகை Hb உடன் சந்தேகிக்கப்படுகிறது<135 г/л, для детей уровень Hb для принятия решения 120 г/л.

எரித்ரோசைட்டில் உள்ள ஹீமோகுளோபினின் சராசரி உள்ளடக்கம் (MCH).ஹீமோகுளோபினுடன் எரித்ரோசைட் எவ்வாறு நிறைவுற்றது என்பதைக் காட்டுகிறது. பொதுவாக, MSI மதிப்பு 27-31 pg வரம்பில் இருக்கும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையுடன், இந்த எண்ணிக்கை குறைகிறது.

சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுடன் இரும்புச்சத்து குறைபாடு சாத்தியமா?

நீங்கள் ஒரு பொது இரத்த பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெற்றீர்கள், அதில் எந்த அசாதாரணங்களும் காணப்படவில்லை. இருப்பினும், அதே நேரத்தில், இது போன்ற அறிகுறிகள்:

• நாள்பட்ட சோர்வு;
• உலர் தோல் மற்றும் முடி இழப்பு;
• அடிக்கடி சளி;
• பசியின்மை (சுண்ணாம்பு, பூமி, பனி சாப்பிட ஆசை);
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி.

ஒரு சாத்தியமான காரணம் மறைந்திருக்கும் இரும்பு குறைபாடு ஆகும். ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தில் பங்கேற்பதைத் தவிர, இரும்பு பல நொதி அமைப்புகளில் ஒரு கோஎன்சைமின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மைக்ரோலெமென்ட் குறைபாட்டின் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஹீமோகுளோபினின் தொகுப்புக்காக உடல் திசு இரும்பை எடுத்துக்கொள்கிறது. இதனால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளது, ஆனால் பொது இரத்த பரிசோதனையில் அது தெரியவில்லை.

உங்களுக்கு மறைந்திருக்கும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, ஃபெரிடின், சீரம் இரும்பு மற்றும் மொத்த சீரம் இரும்பு-பிணைப்புத் திறனைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.

• ஃபெரிடின்.உடலில் இரும்புச்சத்து கிடங்கு. ஒரு மறைந்த பற்றாக்குறையுடன், அதன் செறிவு குறைகிறது.
• சீரம் இரும்பு.இரத்த சீரம் இரும்பு அளவு காட்டுகிறது. அதன் பற்றாக்குறையுடன் - விதிமுறைக்கு கீழே.
• டிரான்ஸ்ஃபெரின்.போக்குவரத்து புரதம். பகுப்பாய்வு இரும்புடன் டிரான்ஸ்ஃபெரின் செறிவூட்டலின் அளவை தீர்மானிக்கிறது. அதன் வீழ்ச்சி 30% க்கும் குறைவான இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.
• சீரம் மொத்த இரும்பு பிணைப்பு திறன்.இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் இந்த அளவுரு அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சாதாரண இரும்பு அளவு மிகவும் முக்கியமானது. அதன் பற்றாக்குறை பல நோயியல் நிலைமைகளின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும். எனவே, ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் ஒரு பகுப்பாய்வு ஹீமோகுளோபின் அளவைக் கண்காணிக்கவும், இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

அனஸ்தேசியா கோமியாகோவா, உயிர் வேதியியலாளர்

எடுத்துக்காட்டுகள்: அனஸ்தேசியா லெமன்

மனித உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: சிறு வயதிலிருந்தே, இரத்த சோகை, இரத்த சோகை மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத பிரச்சினைகள் குழந்தைகளில் உருவாகலாம்.

வயதான காலத்தில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஆணி நோய்க்குறியியல், பல் நோய்கள் மற்றும் வாயின் மூலைகளில் விரிசல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த நிகழ்வுகளுக்கு கூடுதலாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு சுவை உணர்வுகளின் வக்கிரத்தைத் தூண்டும்.

உடலில் இந்த உறுப்பு அளவை நிரப்ப, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின்களின் பட்டியலை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

இரத்தத்தில் ஒரு உறுப்பு இல்லாததற்கான அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிப்பது இந்த சிக்கலின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தடுக்க உதவும்.

ஃபெர்ரம் ஒரு முக்கிய அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது, அது சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்க முடியாது.

ஹீமாடோபாய்சிஸ், நுரையீரலில் இருந்து உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை மாற்றுவதற்கு இரும்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கூறு குறைபாட்டின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் உடனடியாக கவனிக்கப்படும்:

• முகத்தின் தோலின் வெளிர், மேல்தோல் உரித்தல், வறட்சி.
• நினைவாற்றல் மீறல்.
• செயல்திறன் குறைவு, வீரியம்.
• பசியின்மை குறையும்.
• சுவை உணர்வுகளில் மாற்றம்.
• வலுவான மூச்சுத் திணறல்.
• சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள்.
• இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகள்.
• தைராய்டு சுரப்பியின் சீர்குலைவு.
• நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் எரிச்சல், மோசமான நினைவகம்.

பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகளுக்கு, இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவில் மாற்றம் சேர்க்கப்படலாம், இது ஒரு வயது வந்தவருக்கு அல்லது ஒரு குழந்தைக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும்.

உறுப்புக் குறைபாட்டை நீங்களே விரைவாகச் சரிபார்க்க, கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்: நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுகிறீர்கள், உணவில் ஈடுபடும் போக்கு உள்ளதா, ஆற்றல் இருப்பு எவ்வளவு மதிப்பிட முடியும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா அல்லது அதன் அளவு சாதாரணமாக இருந்தால் எல்லா பதில்களும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

குழந்தைகளில் மறைந்த குறைபாடு

குழந்தைகளில் ஒரு முக்கிய கூறு மறைந்திருப்பது மறைந்த இரும்பு குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உறுப்புகளின் திசு இருப்புக்கள் கணிசமாகக் குறையும் போது இந்த நிலை ஒரு குழந்தையில் உருவாகிறது. அதே நேரத்தில், ஹீமோகுளோபின் சாதாரணமானது, இரத்த சோகை உருவாகாது.

LJD வெளிப்புறமாக எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்வோம் - மறைந்திருக்கும் இரும்பு குறைபாடு:

1. தசை ஹைப்போட்ரோபி.ஒரு குழந்தையில், தசை திசு பெரிதும் பலவீனமடைந்து வளர்வதை நிறுத்துகிறது.

   காலப்போக்கில், இது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் ஆரம்ப கட்டத்தில், இந்த அறிகுறியை அடையாளம் காண்பது கடினம்.

2. பிறப்புறுப்புகளை எரித்தல்.பெண்களில், சினைப்பையில் கடுமையான வீக்கம் உள்ளது, எரிச்சலூட்டும் அரிப்பு மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன்.
3. வாயின் மூலைகளில் வலிப்புத்தாக்கங்கள்.இந்த நிகழ்வு பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் நிகழ்கிறது, அதனால்தான் குழந்தையின் போதுமான சுகாதாரம் இல்லாததால் பெற்றோர்கள் அதைக் கூறுகின்றனர்.
4. தோல் வறட்சி மற்றும் மஞ்சள்.அத்தகைய அறிகுறியைக் கவனித்து, தாய் உடனடியாக காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட்டிடம் ஓடுகிறார், குழந்தைக்கு கல்லீரலில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நம்புகிறார்.
5. நகங்கள் மற்றும் முடியின் வறட்சி மற்றும் உடையக்கூடிய தன்மை.இந்த அறிகுறி கால்சியம் குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் மேலே உள்ள அனைத்து அறிகுறிகளும் ஒன்றாக தோன்றினால், இரும்பு அளவுகளுக்கு ஒரு பகுப்பாய்வு எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு.

நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் ஒரு விரலில் இருந்து இரத்தத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார், முடிவுகள் ஹீமோகுளோபின் அளவைக் காட்டுகின்றன.

முக்கியமான! மறைந்திருக்கும் பற்றாக்குறையானது ஃபெரிட்டின் அளவு குறைவதோடு, சீரம் இரும்புச்சத்து குறிப்பிடத்தக்க குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின்கள் மற்றும் சரியான உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மருத்துவர் போதுமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கிறார். இந்த வழக்கில், உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிரப்பப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது

குறைந்த அளவிலான ஹீமோகுளோபின் இந்த தனிமத்தை முன்கூட்டியே நிரப்ப வேண்டும். இதற்காக, ஒரு சிறப்பு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் சில உணவுகள் அடங்கும்.

குறிப்பு! எல்விடி பற்றி பேசும் சாதாரண ஹீமோகுளோபின் மூலம், மருத்துவர் சுயாதீனமாக மீட்பை நோக்கமாகக் கொண்ட உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்.

மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் ஃபெரம் குறைபாட்டை எவ்வாறு ஈடுசெய்வது என்பதற்கான விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

உணவு வகை	தயாரிப்புகள்
இறைச்சி பொருட்கள்	பன்றி இறைச்சி, கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரலில் அதிக அளவு இரும்பு உள்ளது. மேலும், பன்றி இறைச்சி இதயம் ஒரு உணவுக்கு ஏற்றது. வரலாற்றில் இரைப்பை அழற்சி இருந்தால், அது அதிகரிக்கும் காலத்திற்கு அத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது.
கடல் உணவு	உறுப்பு உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் சிப்பிகள் மற்றும் மஸ்ஸல்கள் சாம்பியன்கள். அவற்றைத் தொடர்ந்து மத்தி, கருப்பு கேவியர் மற்றும் டுனா ஆகியவை உள்ளன
தானியங்கள்	இரும்பு நிரப்பும் காலத்திற்கு தவிடு மற்றும் ஓட்ஸ் முக்கிய தயாரிப்புகளாக இருக்கும்
கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள்	முந்திரி, அத்துடன் கொடிமுந்திரி மற்றும் உலர்ந்த apricots பற்றாக்குறை மீட்க உதவும்
பானங்கள்	கோகோவில் 100 கிராம் பானத்தில் சுமார் 14 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்

கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஒரு சிறப்பு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது: கூறுகள் இல்லாததால், எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் குழந்தை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கின்றனர்.

ஒரு பெண் இரத்த சோகையை உருவாக்குகிறார், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கரு ஹைபோக்ஸியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரும்பு அளவு மனித உடலுக்கு ஒரு முக்கிய குறிகாட்டியாகும். தாவரங்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம் - மண்ணின் கலவையில் போதுமான இரும்பு இல்லாதபோது, ​​​​இலைகள் மங்கத் தொடங்குகின்றன, மேலும் பூக்கள் தொகுப்பாளினியைப் பிரியப்படுத்துவதை நிறுத்துகின்றன.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு எதற்கு வழிவகுக்கிறது, என்ன சிக்கல்களில் அது வெளிப்படுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்:

• தமனி சார்ந்த அழுத்தம் குறைகிறது.
• இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• தசை தொனி குறைந்தது.
• நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு சீர்குலைந்துள்ளது.
• குறைக்கப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தொற்று நோய்கள் அதிகரிக்கும் ஆபத்து.
• குழந்தைகளுக்கு மனநல குறைபாடு இருக்கலாம், இது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் புரிந்துகொள்வதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• குழந்தைகளுக்கு தூக்கக் கலக்கம், செறிவு இல்லாமை, பள்ளி வயது மற்றும் நல்ல படிப்புக்கு முக்கியம்.
• மனோ-உணர்ச்சி பின்னணியில் ஏற்படும் மாற்றம் காரணமாக ஒரு நபர் எரிச்சலடைகிறார்.
• தோல் நோய்களைப் பெறுவதற்கான நிகழ்தகவு அல்லது இரைப்பைக் குழாயில் சிக்கல்களைப் பெறுவது 2 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

உடலில் ஒரு கூறு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டவுடன், உடனடியாக சிகிச்சையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கூறுகளின் இழப்பை பாதிக்கும் காரணிகளை நீக்குவதும், மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட சிகிச்சை ஊட்டச்சத்தும் இதில் அடங்கும்.

பெரும்பாலும், மருத்துவர் இரும்புச்சத்து கொண்ட தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் மறுபிறப்பைத் தடுக்க தினமும் குறைந்தது 100 கிராம் இறைச்சியை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்.

பயனுள்ள காணொளி

உடலின் முழு செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் முக்கிய கூறுகளில் இரும்பு ஒன்றாகும். அனைத்து அமைப்புகளின் உற்பத்தி செயல்பாட்டிற்கு, இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் உள்ள இரும்பு அளவு அளவு பராமரிக்கப்பட வேண்டும். 3.5 முதல் 5 கிராம் வரை.சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவின் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இரத்தத்தை நிறைவு செய்கிறது, மூன்றில் ஒரு பங்கு - கல்லீரல், மண்ணீரல், தசை திசு மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை.

உடலில் இரும்பின் பங்கு

இரும்பு உண்மையிலேயே மனிதனின் நண்பன் மற்றும் பாதுகாவலன். ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகளின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், உறுப்பு திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்வதில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு - அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் சொந்தமாக அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நிலையான சோர்வு மற்றும் உடல்நலக்குறைவு, நல்ல தூக்கத்திற்குப் பிறகும் கடந்து செல்லாது;
• அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் எரிச்சல், அல்லது நேர்மாறாக, கண்ணீர்;
• வெளிர் நிறம், தோல் உரித்தல்;
• குழிவான, மெல்லிய நகங்கள், உடையக்கூடிய மற்றும் விழும் முடி;
• வாய் மற்றும் உணவுக்குழாயில் வறட்சி, உணவை விழுங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது;
• வீக்கம், இரைப்பை குடல் புண்கள்;
• டாக்ரிக்கார்டியா;
• வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் பட்டினி, நீடித்த இரத்தப்போக்கு, அதிகரித்த உடற்பயிற்சி - அதிக அளவு இரும்புச்சத்து உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது. பற்றிதொகுதி.

இரைப்பைக் குழாயில் உள்ள பிரச்சனைகள், வைட்டமின் சி இன் முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றம், உடலில் கால்சியம், துத்தநாகம், பாஸ்பேட் மற்றும் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக இருப்பதால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது கர்ப்ப காலத்தில் உறுப்பு தீவிரமாக உட்கொள்ளப்படுவதால், கருவின் கருப்பையக வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம், மேலும் முக்கியமான நாட்களில் இது மாதவிடாய் இரத்தத்துடன் வெளிவருகிறது.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க, உடலில் நுழையும் இரும்பு அளவை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இரும்பின் தினசரி அளவு:

• வயது வந்தோருக்கு மட்டும் ஆண்கள் - 10 மி.கி.
• க்கு பெண்கள் - 16-20 மி.கி.

குழந்தையின் உடலுக்கு, வயதைப் பொறுத்து:

• 0-3 மாதங்கள்- 4 மிகி;
• 7-12 மாதங்கள்- 10 மிகி;
• 1-6 வயது- 10 மிகி;
• 7-10 வயது- 12 மிகி;
• 11-17 வயது- 15-18 மி.கி.

இரும்பின் தினசரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதில், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அதிகப்படியான உறுப்பும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது: சாத்தியமான புற்றுநோய், இதய பிரச்சினைகள், ஹெபடைடிஸ் மற்றும் பிற தீவிர நோய்கள். உயிர்வேதியியல் இரத்த பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி உடலில் உள்ள உறுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு நிரப்புவது - உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள், மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், முட்டை, தானியங்கள், ரொட்டி, காய்கறிகள், பழங்கள் - நாம் தினசரி உட்கொள்ளும் பெரும்பாலான உணவுகளில் இரும்பு காணப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நிரப்ப உதவும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்:

தயாரிப்பு	100 கிராம் தயாரிப்புக்கான Fe உள்ளடக்கம் (மி.கி., தோராயமாக)*
இறைச்சி மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள்
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்	20
கோழி கல்லீரல்	18
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்	7
பன்றியின் இதயம்	5
மாட்டிறைச்சி	4
ஆட்டிறைச்சி	3
பன்றி இறைச்சி	2
கோழி	2
துருக்கி	1,5
மீன் மற்றும் கடல் உணவு
சிப்பிகள்	9
மட்டிகள்	6,5
மத்தி	3
பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி	3
கருப்பு கேவியர்	2,4
பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை	1,5
தானியங்கள்
தவிடு	6
ஓட்ஸ்	6
பக்வீட்	3
பருப்பு	3
பழங்கள் / உலர்ந்த பழங்கள் / கொட்டைகள்
முந்திரி பருப்பு	6,7
கொடிமுந்திரி	3
பேரிச்சம் பழம்	2,5
உலர்ந்த apricots	2,5
ஆப்பிள்கள்	0,1
மாதுளை	0,3
பானங்கள்
கோகோ	14
புளுபெர்ரி சாறு	0,7
ஆப்பிள் சாறு	0,1
மாதுளை சாறு	0,1

* யுஎஸ்டிஏ படி - அமெரிக்க விவசாயத் துறை.

என்ன பொருட்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கின்றன?

கூடுதல் வெளிப்பாடு இல்லாமல், இரைப்பைப் பாதை உணவுடன் வழங்கப்படும் தனிமத்தின் 10% க்கும் அதிகமாக உறிஞ்ச முடியாது, எனவே, இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு, உடலில் இரும்பு உறிஞ்சும் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இரும்பு உறிஞ்சுதலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது:

• உங்கள் உணவில் வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்: வைட்டமின் பி 6 பழச்சாறுகள், கொட்டைகள், காய்கறிகள், தானியங்கள், பால் பொருட்கள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் வைட்டமின் பி 12 உடன் நிறைவுற்றது, அத்துடன் அவற்றிலிருந்து கல்லீரல் பேட்ஸ், பன்றி இறைச்சி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. மற்றும் மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகங்கள், கானாங்கெளுத்தி, மட்டி, மத்தி.
• வலுவான தேநீர் மற்றும் காபியின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, இந்த பானங்களில் டானின் உள்ளது, இது இரும்பை பிணைக்கிறது மற்றும் அதன் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது.
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை பாலுடன் இணைக்க வேண்டாம்.
• காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு உங்கள் உணவில் இனிக்காத பழச்சாறுகளைச் சேர்க்கவும் - அவற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது இரும்பை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது.
• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஊறுகாய் அல்லது சார்க்ராட் சாப்பிடுங்கள்.
• இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு

கர்ப்பிணிப் பெண்களில், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை (இரத்த சோகை) மிகவும் பொதுவானது. இந்த நோய் அறிகுறியற்றதாக இருக்கலாம், மேலும் மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் கூட இருக்கலாம். இரத்த சோகையுடன், கர்ப்பத்தின் சிக்கல்கள் சாத்தியமாகும், இதன் விளைவாக - முன்கூட்டிய பிறப்பு மற்றும் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு.

தாயின் இரும்புச்சத்து குறைபாடு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது: இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட நீரிழிவு, ஒவ்வாமை, நிமோனியா மற்றும் SARS ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளனர், ஒரு உணவு மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் உறுப்பு நிரப்பப்படுகிறது, இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்கப்படும்.

குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு

குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலில் உட்கொள்வதை விட குறைவான இரும்புச்சத்து பெறும் போது ஏற்படுகிறது.

குழந்தை பருவத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்:

• முறையற்ற ஊட்டச்சத்து;
• வைட்டமின் சி இல்லாமை;
• குடல் உறிஞ்சும் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்;
• அதிகப்படியான கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ;
• வளர்ச்சியின் போது இரும்பின் செயலில் நுகர்வு;
• இரத்தப்போக்குடன் அடிக்கடி காயங்கள்.

ஒரு குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் பொதுவான பலவீனம், சோர்வு, தூக்கம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற வடிவங்களில் வெளிப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், குழந்தைகள் தங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் ஈக்களைக் காணலாம், சுயநினைவை இழக்கிறார்கள் மற்றும் கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை பற்றி புகார் செய்யலாம். தனிமத்தின் உச்சரிக்கப்படும் பற்றாக்குறையுடன், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது, பசியின்மை ஏற்படுகிறது, மேலும் சாப்பிட முடியாத உணவை சாப்பிட ஆசை கூட எழுகிறது - சுண்ணாம்பு, பூமி.

இறுதியாக

நாட்டுப்புற முறைகளைப் பயன்படுத்தி உடலை இரும்புடன் நிறைவு செய்யலாம்:

1. பூக்கும் முன் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடியின் இலைகள் மற்றும் தண்டுகளை சேகரித்து, கழுவி உலர வைக்கவும், அதன் பிறகு நீங்கள் அவற்றில் இருந்து சாற்றை பிழிய வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 3 தேக்கரண்டி சாறு எடுத்து, சுவையை பிரகாசமாக்க, நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
2. மிளகுக்கீரை தேநீர் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக வைட்டமின் சி உடன் இணைந்தால்.
3. இரத்தத்தில் உள்ள இரும்பின் அளவை அவசரமாக நிரப்ப வேண்டிய அவசியம் ஏற்பட்டால், வளைகுடா இலை மற்றும் சீரகத்தின் காபி தண்ணீர் உதவும்.
4. மலை சாம்பல், காட்டு ரோஜா பழங்கள் இருந்து ப்ளாக்பெர்ரி மற்றும் வைட்டமின் தேநீர் இரும்பு குறைபாடு காபி தண்ணீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தகைய பானங்களை ஒரு நாளைக்கு 1 கிளாஸ் 3 முறை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. சில மசாலாப் பொருட்கள் இரத்தத்தில் இரும்பின் அளவை அதிகரிக்க உதவும்: உலர்ந்த வெந்தயம், துளசி, கொத்தமல்லி, தைம். சமைப்பதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் அவற்றை உணவில் சேர்க்கவும்.

உடலில் இரும்புச்சத்தை சரியான அளவில் பராமரிப்பதற்கான முக்கிய விதி ஒரு சீரான உணவு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரிடம் உணவைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்துங்கள், சுய மருந்து செய்யாதீர்கள், எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!

மனித உடலில் உள்ள முக்கிய செயல்முறைகளில் சுவடு கூறுகளின் செல்வாக்கு மகத்தானது. அவற்றில் ஒன்று இல்லாதது, உதாரணமாக, இரும்பு, நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது, உடலில் பாதகமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்.

உடலின் அனைத்து செல்களின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு இரும்பு அவசியம். இதில் 70% இரத்த அணுக்கள், ஹீமோகுளோபின் கொண்ட எரித்ரோசைட்டுகள் மற்றும் தசை செல்கள் - மயோகுளோபின் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. கனிமத்தின் ஒரு பகுதி, 6% க்கு மேல் இல்லை, சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் அளவு ஆகியவற்றிற்கு தேவையான புரதங்களில் காணப்படுகிறது, மேலும் ஒரு பகுதி கொலாஜனின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ள என்சைம்களில் உள்ளது.

மனித உடலில் இரும்புச்சத்து ஃபெரிடின் வடிவில் சேமிக்கப்படும் உள்செல்லுலார் டிப்போ உள்ளது. ஆண் உடலில் 1000 மில்லிகிராம் இரும்பு உள்ளது, பெண் உடலில் 300 மில்லிகிராம் மட்டுமே உள்ளது. அதன் இருப்புக்கள் குறைவதால், ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது.

இரும்பின் முக்கிய செயல்பாடுகள்:

• ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குகிறது.புரதங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபினை உருவாக்குகிறது, இதன் முக்கிய செயல்பாடு நுரையீரலில் இருந்து திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதாகும்.
• மயோகுளோபின் உற்பத்தி மூலம் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.தசை நார்களில் காணப்படும் இந்த ஹீமோபுரோட்டீன், ஹீமோகுளோபினிலிருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பெற்று தசை செல்கள் முழுவதும் விநியோகம் செய்கிறது. மயோகுளோபின் குறைவதால் உடல் சோர்வு, பலவீனம் ஏற்படுகிறது.
• மூளையின் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.மூளை இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனில் 20% பயன்படுத்துகிறது. ஆக்ஸிஜனைக் கடத்தும் புரதங்களை உருவாக்குவதற்கு இரும்பு பொறுப்பு என்பதால், மூளையின் செயல்பாடு இரும்புக் கடைகளைப் பொறுத்தது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது.வளர்சிதை மாற்றம் குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவைக் குறைக்கும், சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும், இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் இரண்டு அறிகுறிகள். ஆனால் போதுமான அளவு இரும்பு உட்கொண்டால், வளர்சிதை மாற்றம் சாதாரணமாக செயல்படுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது.டி-செல்களின் பெருக்கத்திற்கு மனித உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது, இது புற்றுநோய் செல்களுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதிலை இயக்குகிறது. அதன் குறைபாடு ஒரு நபரை தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக்குகிறது.
• நாளமில்லா அமைப்பை ஆதரிக்கிறது.இரும்பு பல நொதிகளின் இன்றியமையாத அங்கமாகும். இவை இரசாயன எதிர்வினைகளில் வினையூக்கிகளாக செயல்படும் சிக்கலான புரதங்கள். இரும்புச்சத்து இல்லாத உடல் அதிக கொழுப்பு மற்றும் தைராய்டு செயலிழப்பு உட்பட நாளமில்லாச் செயலிழப்பால் பாதிக்கப்படும்.

இரும்பு மற்றும் அதன் பங்கு பற்றிய சில உண்மைகள்:

• பெண் உடலில் 1 கனசதுரத்திற்கு 4.7 மில்லியன் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் உள்ளன. மிலி இரத்தம். அவை எலும்பு மஜ்ஜையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.
• ஒவ்வொரு எரித்ரோசைட்டிலும் 280 மில்லியன் ஹீமோகுளோபின் மூலக்கூறுகள் உள்ளன.
• ஒரு எரித்ரோசைட்டின் ஆயுட்காலம் 90 முதல் 120 நாட்கள் ஆகும். கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல் மூலம் பழைய செல்கள் அழிக்கப்பட்டு அகற்றப்படும்போது, ​​​​இரும்பு எலும்பு மஜ்ஜைக்கு மீண்டும் புதிய செல்களை உருவாக்குகிறது.
• கூடுதலாக, இரும்பு கல்லீரல், எலும்பு மஜ்ஜை ஆகியவற்றில் ஹீமோகுளோபின் தொகுப்புக்காக குவிகிறது.

பெரியவர்களில் இரும்பு உள்ளடக்கத்தின் விதிமுறை

வயது வந்த ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் தினசரி டோஸ் 8 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 18 மி.கி. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் 27 மி.கி. இரும்பின் சிறந்த ஆதாரம் சுவடு உறுப்பு கொண்ட செயற்கை மாத்திரைகள் அல்ல, ஆனால் அதைக் கொண்ட இயற்கை உணவு.

பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (பெண்களின் அறிகுறிகள் முதன்மையாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, அடிக்கடி தொற்று நோய்கள்) பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. பொதுவான சோர்வு, சோம்பல், மூச்சுத் திணறல், படபடப்பு, தலைச்சுற்றல் உள்ளது. இரத்த இழப்பு கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

ஏராளமான காலங்கள்

கடுமையான மற்றும் நீண்ட மாதவிடாய் காலங்களில், இரும்பு நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கட்டுமான தொகுதிகளின் எண்ணிக்கை - சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், உடல் எதையும் மாற்ற முடியாது, குறைகிறது. மாதவிடாயின் போது கடுமையான இரத்த இழப்பு, மெனோராஜியா, அசாதாரண கருப்பை இரத்தப்போக்கு.

பெண்கள் அடிக்கடி மருத்துவர்களிடம் செல்வதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். நீடித்த கடுமையான இரத்தப்போக்கு, ஹைப்பர்மெனோரியா, இதில் மாதவிடாய் சுழற்சியின் காலம் 2 வாரங்கள் வரை இருக்கும், இரும்புச்சத்து அதிகரித்த அளவுகளால் இழப்புகள் ஈடுசெய்யப்படாவிட்டால் இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது.

கருப்பை இரத்தப்போக்கு

கருப்பையின் தசை திசுக்களில் உருவாகும் ஒரு தீங்கற்ற வளர்ச்சியான ஃபைப்ராய்டுகளால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். மயோமா அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது அடிக்கடி மற்றும் கடுமையான மாதவிடாய் சுழற்சிகள், இரத்த இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. கருப்பை இரத்தப்போக்கு அனுபவிக்கும் வயதான பெண்களில் சுரப்பியின் குறைபாடு கருப்பை புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களின் இரத்த சோகைக்கு முக்கிய காரணம் இரைப்பை குடல் இரத்த இழப்பு ஆகும்.

பிற காரணங்கள் மற்றும் உள்ளூர்மயமாக்கல்களின் இரத்தப்போக்கு

மெதுவான நாள்பட்ட இரத்த இழப்பு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது. இது பெப்டிக் அல்சர் நோய், பெருங்குடல் பாலிப்ஸ், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அல்லது உணவுக்குழாய் குடலிறக்கத்திலிருந்து வருகிறது. வலி நிவாரணிகளை, குறிப்பாக ஆஸ்பிரின் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் விளைவாக வயிற்று இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.

பகுத்தறிவற்ற ஊட்டச்சத்து

இறைச்சியை தவிர்த்து, சைவ உணவு உண்பவர்கள், குறிப்பாக இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள். கூடுதலாக, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் கனிமத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது.

கனிமத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் காரணிகள்

அனைத்து இரும்புச்சத்தும் உணவில் இருந்து சிறுகுடலில் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. குடல் கோளாறு, செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள், சுவடு உறுப்புகளை முழுமையாக உறிஞ்ச முடியாது. சிறுகுடலின் ஒரு பகுதி அகற்றப்பட்டிருந்தால், இது நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறனையும் பாதிக்கிறது.

பெருங்குடல் அழற்சி, வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடைய நோய்கள் கனிமத்தை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகின்றன.

வயிற்று அமிலத்தின் இயல்பான செயல்பாடும் அவசியம். குளோரிஹைட்ரியா என்பது வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் இல்லாத ஒரு கோளாறு. அதன் சூழல் போதுமான அளவு அமிலமாக இல்லாதபோது, ​​​​இரும்பு உள்ளிட்ட பொருட்களை உறிஞ்ச முடியாது. ஆன்டாசிட்கள், அமிலத் தடுப்பான்கள் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதால் மாலாப்சார்ப்ஷன் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.

அதிகரித்த இரும்பு நுகர்வு

மாதவிடாய் திடீரென நின்றுவிடும் போது பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து அதிகமாகும் அபாயம் உள்ளது. அமினோரியா 6 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மாதங்கள் நீடிக்கும். இது மாதவிடாய், கருப்பை நீக்கம், கருத்தடை மாத்திரைகள் காரணமாகும்.

அதிகப்படியான இரும்பு, அதன் அளவை நச்சுத்தன்மைக்கு அதிகரிக்கிறது, இதன் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது:

• முன்கூட்டிய மாரடைப்பு;
• சர்க்கரை நோய்
• கல்லீரல் நோய்;
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்;
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை;
• மாதவிடாய் இழப்பு.

கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல்

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (பெண்களில் அறிகுறிகள் ஹீமோகுளோபினில் கூர்மையான குறைவு மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன) கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும், உணவளிக்கும் போது ஏற்படும். இந்த நேரத்தில், இரும்புக் கடைகள் பெண்ணின் உடலால் மட்டுமல்ல, வளரும் குழந்தை அல்லது கருவுக்கு ஹீமோகுளோபின் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில், இரத்த அளவு அதிகரிக்கிறது, அது மிகவும் நீர்த்ததாகிறது, இது இரத்த சிவப்பணுக்கள் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழந்தை பிறக்கும் போது இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் பெரும்பாலும் கடுமையான இரத்த சோகையுடன் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள். பிரசவத்தின் போது இழக்கப்படும் இரத்தத்தின் அளவு சுமார் 500 சிசி. இதனால், 200-250 மி.கி இரும்புச்சத்து இழக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, தாய்க்கு முதலில் இருந்த மற்றொரு 500-800 மில்லிகிராம் பொருள் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் இரத்தம் மற்றும் திசுக்களில் நுழைகிறது.

பெண் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு நிலைகளில் உருவாகிறது, இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் உடனடியாகத் தெரியவில்லை.

முன்கூட்டிய நிலை

முதல் கட்டத்தில், பெண்களுக்கு உடலில் இரும்பு தேவை நுகர்வு அதிகமாக உள்ளது, இது எலும்பு மஜ்ஜை மற்றும் கல்லீரலில் இருப்புக்கள் படிப்படியாக குறைகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், ஏனெனில் கடுமையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியில் எந்த விளைவும் இல்லை. இந்த காலகட்டத்தில் எடுக்கப்பட்ட இரத்த பரிசோதனையானது ஃபெரிட்டின் அளவு குறைவதைக் குறிக்கிறது.

இந்த காலகட்டத்தில் இரும்புக் குவிப்பு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் குறைவு இரண்டாவது கட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மறைந்த நிலை

இந்த காலகட்டத்தில், குறைபாடு ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, அறிகுறிகள் தோன்றும்:

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை மதிப்பிடுவதற்கான தாமத சோதனைகளில் மொத்த இரும்பு-பிணைப்பு திறன் மற்றும் சீரம் இரும்பு பகுப்பாய்வு ஆகியவை அடங்கும். ஒன்றாக, இந்த சோதனைகள் இரும்பு நிலையின் குறிகாட்டியான டிரான்ஸ்ஃபெரின் செறிவூட்டலை மதிப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களில், இது மிகவும் குறைவு.

கடுமையான குறைபாடு நிலை

இந்த கட்டத்தில், போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய தேவையான ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்ய முடியாத அளவிற்கு இருப்புக்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. கடுமையான மற்றும் நீடித்த இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரும்புச்சத்து கொண்ட செல்லுலார் என்சைம்களின் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

பெண்களில் இரத்த சோகையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள்

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (பெண்களின் அறிகுறிகள் லேசான, மிதமான அல்லது கடுமையானதாக இருக்கலாம்) சகிப்புத்தன்மை, செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி குறைவதால் உடலின் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சும் திறன் குறைகிறது. இது நீண்ட காலத்திற்கு இதய செயலிழப்பு மற்றும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதகமான பிரசவம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில் இரத்த சோகை இருந்தால்.

வயதான பெண்களுக்கு இரத்த சோகை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது விழும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, உடல் வலிமையை குறைக்கிறது, இதய நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது, இதில் மாரடைப்புகளில் இருந்து தப்பிக்கும் வாய்ப்பு குறைகிறது. இந்த வயதில் லேசான இரத்த சோகை கூட டிமென்ஷியா, அறிவாற்றல் குறைபாடு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு உத்வேகம் அளிக்கிறது.

நோயறிதலின் அம்சங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், இரத்த பரிசோதனையை எடுக்க முன்மொழியப்பட்டது, இது ஆராய்கிறது:

• எரித்ரோசைட்டுகளின் அளவு மற்றும் நிறம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையில், இரத்த சிவப்பணுக்கள் வழக்கத்தை விட சிறியதாகவும் வெளிர் நிறமாகவும் இருக்கும்.
• ஹீமாடோக்ரிட். இரத்த அளவோடு தொடர்புடைய எரித்ரோசைட்டுகளின் சதவீதம். நடுத்தர வயது பெண்களுக்கு சாதாரண நிலை 34.9 முதல் 44.5% ஆகும்.
• ஹீமோகுளோபின். குறைந்த அளவு இரத்த சோகை வளர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. வயது வந்த பெண்களுக்கு சாதாரண வரம்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13.0-15 கிராம்.
• ஃபெரிடின். சாதாரண புரத அளவு உடலில் இரும்புச்சத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. குறைக்கப்பட்ட அளவு அதன் குறைந்த அளவைக் குறிக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர் கூடுதல் ஆய்வுகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• கொலோனோஸ்கோபி. கீழ் குடலில் உள்ள உள் இரத்தப்போக்கு விலக்க.
• எண்டோஸ்கோபி. உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் புண்களின் குடலிறக்கத்திலிருந்து இரத்தப்போக்கு உள்ளதா என்பதை ஆய்வு சரிபார்க்கிறது.
• அல்ட்ராசவுண்ட். இந்த முறை மூலம், அதிகப்படியான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குக்கான காரணம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, இரும்புச் சத்துக்களுடன் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நோயறிதலைச் செய்யும்போது, ​​உட்புற நோய்களால் ஏற்படும் இரத்த சோகை மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்த வேண்டும்.

சில பாக்டீரியா தொற்றுகள், அழற்சி நோய்கள், இரத்த சோகை இரண்டாம் நிலை காரணமாக உருவாகிறது, எனவே சுரப்பி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது நாள்பட்ட நோயால் ஏற்படும் இரத்த சோகை கொண்ட ஒருவருக்கு ஏற்றது அல்ல. இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகளில், உழைப்பின் போது மூச்சுத் திணறல், சோர்வு, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்த சோகை சிகிச்சை

லேசான மற்றும் மிதமான இரும்புச்சத்து குறைபாடு சிகிச்சை ஒரு பாலிக்ளினிக் அல்லது ஒரு நாள் மருத்துவமனையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. இரத்த சோகையின் கடுமையான வழக்குகள் மருத்துவமனை அமைப்பில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகின்றன. இரும்பு இரும்பின் அயனி உப்பு தயாரிப்புகளுடன் ஆரம்ப சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இதற்காக, நோயாளியின் எடை மற்றும் நோயின் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப அளவுகள் கணக்கிடப்படுகின்றன:

இரும்புச்சத்து கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவு ஒரு வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு தோன்றுகிறது. மருந்துகள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், இரத்த சோகைக்கான காரணம் இரத்தப்போக்கு அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் பிரச்சனையால் ஏற்படுகிறது, இது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

இரும்பு ஏற்பாடுகள்

மருந்தின் பெயர்	செயல்பாட்டுக் கொள்கை
Sorbifer Durules	1 தாவலில். 100 மில்லிகிராம் 2-வேலண்ட் இரும்பு மற்றும் 60 நிமிட வைட்டமின் சி உள்ளது. 1 டேப்லை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2 முறை ஒரு நாள்.
ஃபெரெடாப்	152 mg இரும்பு மற்றும் 540 mcg ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட காப்ஸ்யூல்களில் தயாரிப்பு. 1 தொப்பி மூலம் நியமிக்கப்பட்டார். ஒரு நாளைக்கு.
டோட்டெம்	திரவ வடிவில் கிடைக்கும். 1 ஆம்பூலில் 50 மி.கி இரும்பு, 700 எம்.சி.ஜி தாமிரம், 1.3 மி.கி மாங்கனீசு உள்ளது. சாப்பிடுவதற்கு முன், ஆம்பூலின் உள்ளடக்கங்கள் தண்ணீரில் கரைக்கப்படுகின்றன. தினசரி டோஸ் - 2-4 ஆம்பூல்கள்.
ஃபெர்ரம் லெக்	400 மி.கி இரும்புச்சத்து கொண்ட மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள்.
மால்டோஃபர்	இது வயதான பெண்களின் குழுவில் நோய்த்தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, கடுமையான உணவுகளை கடைபிடிக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சொட்டு வடிவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, 1 மில்லி 176 மி.கி இரும்பு உள்ளது. மாத்திரைகள் உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகின்றன - 1 பிசி. ஒரு நாளைக்கு 1 முறை. கர்ப்பிணி பெண்கள் - 1 தாவல். 2-3 முறை ஒரு நாள்.
Fkrro-Folgama	இரும்பு சல்பேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது. இரத்த சோகையின் லேசான வடிவத்தில், 1 காப்ஸ்யூலை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சையின் படிப்பு 4 வாரங்கள் ஆகும். இரத்த சோகையின் அடுத்த கட்டங்களில், டோஸ் அதிகரிக்கப்படுகிறது.

இரத்த கலவையை மேம்படுத்த நாட்டுப்புற வைத்தியம்

காய்கறிகளின் உதவியுடன் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கலாம். பீட்ஸில் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.

• 2-3 கழுவப்பட்ட கிழங்குகளை அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும் அல்லது மைக்ரோவேவில் 10-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். 750-800 வாட் சக்தியில். மைக்ரோவேவில் வைப்பதற்கு முன், காய்கறிகளை ஒரு பேக்கிங் ஸ்லீவில் போர்த்தி, நீராவியை வெளியிட பஞ்சர்களை உருவாக்கவும்.
• பேக்கிங்கிற்குப் பிறகு, ஆறவைத்து, இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும்: சாலட்களில் சேர்ப்பது அல்லது ஒரு சுயாதீனமான உணவாக சாப்பிடுவது.
• புதிய பீட்ரூட் சாற்றுடன் கேரட் அல்லது ஆப்பிள் சாறு சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்.

மாதுளை அல்லது அதன் சாறு தினசரி பயன்பாடு இரும்பு அளவை அதிகரிக்க மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இரும்பு, வைட்டமின்கள் பி, சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, உடலில் இருந்து தண்ணீரை நீக்குகிறது.

• 2 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். ஒரு கப் சூடான நீரில் உலர்ந்த இலைகள்.
• 10 நிமிடம் காய்ச்சவும்.
• வடிகட்டவும், விரும்பினால், சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
• மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை குடிக்கவும்.

• 5-6 பேரிச்சம்பழங்களை ஒரு கப் பாலில் ஊறவைத்து, இரவு முழுவதும் அப்படியே விடவும்.
• காலையில், பெர்ரிகளை சாப்பிட்டு, வெறும் வயிற்றில் பால் குடிக்கவும்.

வெந்தய விதைகளில் சிவப்பு ரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் தாதுப்பொருள் அதிக அளவில் உள்ளது.

• 150 கிராம் அரிசியை வேகவைக்கவும்.
• வெந்தயத்தை மசாலா வடிவில் சேர்க்கவும்.
• காலை உணவாக அரிசியுடன் சிறிது உப்பு சேர்த்து சாப்பிடவும்.

வெந்தய இலைகளை சாலட்டில் சேர்க்கலாம். விதைகளிலிருந்து தேநீர் தயாரிக்கலாம். இதற்கு, 2 டீஸ்பூன். எல். விதைகள் 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் காய்ச்சப்படுகின்றன, வேகவைக்கப்படுகின்றன. குளிர்ச்சி மற்றும் வடிகட்டி பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 50 மில்லி 3-4 முறை குடிக்கவும்.

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை வளப்படுத்துதல்

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு (பெண்களின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் முடியின் நிலையில் பிரதிபலிக்கின்றன) வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் ஈடுசெய்யப்படுகிறது, தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள்:

இரவில் சாப்பிடும் ஒரு ஆப்பிள் இரும்புச்சத்து, ஹீமோகுளோபின் அளவை பராமரிக்க உதவும்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இரும்பு கொண்ட விலங்கு பொருட்களை வேண்டுமென்றே மறுத்தவர்கள் வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் உயிரியல் கூடுதல் பயன்பாடு பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அகற்ற வைட்டமின்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவற்றின் கலவையில் இரும்பு மட்டுமல்ல, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, டி, அனைத்து வைட்டமின் பி குழுக்கள், அத்துடன் மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்ற இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள்:

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பெண்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றத்தின் தயாரிப்புகளுக்கு கூடுதலாக, கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். வைட்டமின்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும், ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு ஆக்ஸிஜனுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு பற்றிய வீடியோ

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் ஆபத்து என்ன: