ஒரு வருடம் வரை, ஒரு வருடம் முதல் மூன்று வரை ஒரு குழந்தைக்கு தூக்க விதிமுறைகள். ஒரு வருடம் வரை, ஒரு வருடம் முதல் மூன்று வரை ஒரு குழந்தைக்கு தூக்க விதிமுறைகள் தூக்கம் மற்றும் தூங்குவதில் என்ன சிரமங்கள் ஏற்படலாம்

ஏழு மாத குழந்தையின் மொத்த தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு பதினான்கு முதல் பதினைந்து மணி நேரம் ஆகும்.

வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் 7-8 மாதங்களில், குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க முறையை உருவாக்குகிறது, அடுத்த வருடத்தில் அவர் கடைபிடிப்பார். பகல்நேர தூக்கத்தின் காலம் குழந்தையின் மனோபாவம், அவரது உடலியல் பண்புகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளைப் பொறுத்தது.

எனவே, அதிக சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளை விட அமைதியான குழந்தைகள் தூங்குகிறார்கள். பற்கள் அல்லது கண்புரை வெளிப்பாடுகள் காலத்தில், தினசரி தூக்க விதிமுறை தொந்தரவு செய்யப்படலாம். வயது விதிமுறை கருதப்படுகிறது: இரண்டு மணி நேரம் காலை தூக்கம், ஒரு விதியாக, காலை பதினொரு மணி முதல் மதியம் ஒன்று வரை மற்றும் பிற்பகல் மூன்று மணி முதல் மாலை ஐந்து மணி வரை. இந்த வயதில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தூக்கம் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை ஒன்றரை மணி நேரம் குறைக்கப்படுகிறது. நடைபயிற்சியின் போது குழந்தைகள் வீட்டை விட நன்றாக தூங்குகிறார்கள் என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. எனவே, அமைதியற்ற குழந்தையை ஒரு இழுபெட்டியில் வைத்து புதிய காற்றை சுவாசிப்பது நல்லது, தூக்கம் மிக வேகமாக வரும்.

7-8 மாத குழந்தை இரவில் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்

மாலை ஒன்பது மணிக்குப் பிறகு குழந்தையைப் படுக்க வைத்தால், சாதாரணமாக அவனுடைய தூக்கம் காலை ஏழு மணி வரை நீடிக்கும். இதனால், அதன் கால அளவு பத்து மணி நேரத்திற்கு சமமாக இருக்கும். இரவு உணவிற்காக, குழந்தை அதிகாலை இரண்டு மணிக்குப் பிறகு எழுந்து, ஒரு சிறிய வயிற்றின் மகிழ்ச்சிக்குப் பிறகு, காலை வரை நன்றாக தூங்கும். இரவு தூக்கம் கடந்த நாளின் உணர்வால் பாதிக்கப்படுகிறது. வீட்டில் விருந்தினர்கள் இருந்திருந்தால், குழந்தை அதிகமாக உற்சாகமாக இருந்தால், படுக்கைக்குச் செல்வது பிற்காலத்திற்கு செல்லலாம். இரவில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​குழந்தையின் தூக்கத்தை குறுக்கிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். உணவளிக்கவும், உடை மாற்றவும், இரவு விளக்கின் மங்கலான ஒளி போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளை தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த எப்படி உதவுவது

உணவளித்த உடனேயே உங்கள் குழந்தையை படுக்க வைக்காதீர்கள். சில நிமிடங்கள் அதை நிமிர்ந்து பிடி.

ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்லும் சடங்குகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்தால், குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட பயன்முறையில் முன்கூட்டியே மாற்றியமைக்கப்படும். இரவு உறங்குவதற்கு முன் - குளித்தல், மசாஜ் செய்தல், பைஜாமா அணிதல், உணவளித்தல் மற்றும் தாலாட்டுப் பாடுதல். பகல்நேர தூக்கத்திற்கு முன் - உணவளிப்பது, அம்மாவின் கைகளில் ஊசலாடுவது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மென்மையான பொம்மையுடன் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கம் வலுவாக இருக்கவும், குறுக்கிடாமல் இருக்கவும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தைக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துடன் உணவளிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், வெண்ணெய்யுடன் பால் கஞ்சியை நிரப்பு உணவாகக் கொடுக்கவும். பொருத்தமான buckwheat, ஓட்மீல் அல்லது சோளம். இந்த வகையான தானியங்கள் விரைவாக செரிக்கப்படுகின்றன மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு குழந்தையை நிறைவு செய்கின்றன.

அன்பான சிறு துண்டுகளின் இனிமையான கனவு குழந்தைகளின் உடலுக்கு மட்டுமல்ல ஓய்வைக் கொண்டுவருகிறது. அம்மா அவருடன் ஓய்வெடுக்கிறார், இறுதியில் எல்லோரும் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் எழுந்திருக்கிறார்கள். எது சிறப்பாக இருக்க முடியும்? பொதுவான விதிமுறைகளால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு குழந்தைகள் தூங்குவதில்லை என்பது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இது ஏன் நடக்கிறது மற்றும் 8-9 மாதங்களில் ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்?

குழந்தையின் தூக்க முறை பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது, மேலும் இது பெற்றோரையும் குழந்தையையும் சோர்வடையச் செய்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான தூக்க விகிதம் 8-9 மாதங்கள்

8-9 மாத குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சராசரி தூக்க காலம் 14-15 மணிநேரம் ஆகும். இரவு தூக்கத்திற்கு 10 மணிநேரம் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, மீதமுள்ள 4-5 மணிநேரம் பகல் நேரத்தில் பிரிக்கப்படுகிறது. விரும்பிய தினசரி வழக்கத்தைக் காட்டும் அட்டவணை உள்ளது. மிகவும் வசதியான மற்றும் வயதுக்கு ஏற்றது பின்வரும் தூக்க முறை:

• 22.00-6.00 - இரவு ஓய்வு;
• 8.30-10.00 - முதல் இடைவேளை;
• 14.30-16.30 - இரண்டாவது இடைவெளி;
• 20.00-22.00 - ஒரு இரவு தூக்கத்திற்கு "வெளியேறிய" சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை கடைசி உணவுக்காக எழுந்திருக்கும்.

பகல்நேர தூக்கம் 2 காலங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஓய்வு நேரத்திற்கு இடையில், விழித்திருக்கும் நேரம் 2.5-3 மணி நேரம் ஆகும். இது ஒரு கோட்பாடு, ஆனால் நடைமுறையில் இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது? தூக்க பயன்முறைக்கான சாத்தியமான விருப்பங்களை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம், அவை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை:

• 2-நேர பகல்நேர தூக்கம் - ஒவ்வொரு 1.5-2 மணிநேரத்தின் சராசரி காலம். இந்த முறை குழந்தையின் சிறந்த வளர்ச்சியைப் பற்றி பேசுகிறது, அவரது உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் வளர்ச்சி விதிமுறைகளுக்கு ஏற்ப உள்ளது. விழித்திருக்கும் நேரம் சுமார் 3.5 மணி நேரம் இருக்கலாம். இது நிகழும்போது, ​​​​இரவு தூக்கத்தின் பூர்வாங்க பகுதியை அகற்றலாம் மற்றும் 22:00 முதல் முக்கிய பகுதி மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும். இந்த வழக்கம் பெற்றோருக்கு மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் சில சமயங்களில் குழந்தை, 22:00 மணிக்கு சாப்பிட எழுந்தால், மீண்டும் படுக்கைக்கு செல்ல விரும்பவில்லை.
• 3-நேர பகல்நேர தூக்கம் - தலா 40 நிமிடங்கள் (9:00 மற்றும் 19:00 மணிக்கு) இரண்டு குறுகிய ஓய்வு மற்றும் மதிய உணவு பகுதியில் ஒரு முழு ஓய்வு. இது 2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். பூங்காவில் தாய் ஒரு இழுபெட்டியுடன் நடக்கிறாரா இல்லையா என்பதைப் பொறுத்து கால அளவு தங்கியுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தூங்குவது குழந்தையின் விரைவான சோர்வைக் குறிக்கிறது, அவருக்கு நீண்ட நேரம் "நடக்க" கடினமாக இருக்கும் போது. இந்த முறை வளர்ச்சியின் ஒரு சாதாரண குறிகாட்டியாகும். அம்மாவும் குழந்தையும் இந்த வழக்கத்திற்குப் பழகிவிட்டால், அவர்கள் விரும்பும் வரை அதைக் கடைப்பிடிக்கலாம்.

குழந்தையின் தனிப்பட்ட உடலியல் மற்றும் அவரது தினசரி செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், உகந்த பகல்நேர தூக்கத்தை தனித்தனியாக கணக்கிடலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை வலிமையைப் பெற வேண்டும் மற்றும் ஓய்வு காலத்தில் முழுமையாக மீட்க வேண்டும்.

பகல்நேர தூக்கத்தின் தரம் நேரடியாக நடைப்பயணத்தின் தீவிரம் மற்றும் அதன் கால அளவைப் பொறுத்தது.

விதிமுறையிலிருந்து விலகல்கள்

• நொறுக்குத் தீனிகளின் உற்சாகத்தின் சாத்தியமான காரணங்களை பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றை அகற்ற முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு குழந்தை உரத்த இசையால் உற்சாகப்படுத்தப்படுகிறது அல்லது வயதான குழந்தைகள் செயலில் உள்ள விளையாட்டுகளில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
• அறையில் காலநிலையை சரிசெய்யவும். பெரும்பாலும் குழந்தைகள் வெப்பத்தால் நன்றாக தூங்குவதில்லை. தூக்கத்திற்கு மிகவும் வசதியான நிலைமைகள் - படுக்கையறையில் புதிய மற்றும் குளிர் காற்று.
• தினசரி வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. நிறுவப்பட்ட விதிகளை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பது வார இறுதி நாட்கள் அல்லது விடுமுறை நாட்களில் பாதிக்கப்படக்கூடாது. ஆட்சியில் இருந்து விலகிச் சென்றால், தற்போதுள்ள முழு அமைப்பையும் நீங்கள் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது.
• விதிமுறைக்கு இணங்க குழந்தைக்கு உதவுங்கள் (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தை குறும்புத்தனமாக இருப்பதைப் பார்த்து, கொஞ்சம் தாமதிக்கவும். அமைதியான குரலில் பேசும் போது, ​​நீங்கள் குழந்தையை வாசிப்பதன் மூலம் வசீகரிக்கலாம் அல்லது உங்கள் கைகளில் குழந்தையை வைத்துக்கொள்ளலாம். குழந்தை கண்டிப்பாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட நேரத்தில் தூங்க வேண்டும்.

குழந்தை முற்றிலும் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் வேறு அணுகுமுறையை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் தூக்க நேரத்தை மாற்ற வேண்டாம்

ஒரு குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி?

8-9 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளனர், மேலும் இது ஒரு ஃபிட்ஜெட்டை படுக்கையில் வைப்பது மிகவும் கடினம் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. ஒரு குழந்தை தனது நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது கடினம் - தொட்டிலில் இருக்கும்போது கூட, அவர் இன்னும் விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்களை விரும்புகிறார். பரவலான வேர்க்கடலையை அமைதிப்படுத்துவது பெற்றோருக்கு எளிதானது அல்ல.

கொஞ்சம் குறும்பு போட என்ன வழிகள்? நாள் முழுவதும் விளையாட்டுகளை சரியாக விநியோகிப்பது முக்கியம். மாலையில், சத்தமில்லாத மற்றும் செயலில் உள்ள அனைத்து விளையாட்டுகளையும் விலக்க மறக்காதீர்கள். அப்பா வேலை முடிந்து வீட்டிற்கு வந்ததும், குழந்தையைப் பார்த்துக் கொண்டு குழந்தையை கூச்சப்படுத்த விரும்புகிறார், ஆனால் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகள் இந்த விஷயத்திலும் பொருத்தமற்றதாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் குழந்தை ஒரு அமைதியான மற்றும் அமைதியான சூழலில் தன்னை மூழ்கடிக்க வேண்டும், அது அவரை தூக்க மனநிலையில் வைக்கும். தினசரி கடைபிடிக்கப்படும் சில சடங்குகளைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூக்கத்திற்கான நேரம் விரைவில் வரும் என்பதை குழந்தை உடனடியாக புரிந்து கொள்ளும், மேலும் அவரை கீழே போடுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும். சடங்குகளாக, நீங்கள் குளித்தல், பைஜாமாக்கள் அணிவது, ஒரு விசித்திரக் கதையைப் படிப்பது, மசாஜ் செய்வது போன்றவற்றைத் தேர்வு செய்யலாம்.

செயல்பாட்டில் உங்கள் கைகளில் அல்லது தொட்டிலில் அசைவதைச் சேர்த்தால், ஃபிட்ஜெட்டை இடுவது எளிதாக இருக்கும். சில நேரங்களில் ஒரு குழந்தை அம்மாவுடன் மட்டுமே குறும்பு செய்கிறது, பின்னர் அப்பா அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களை படுக்க வைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலும், விருப்பங்கள் வீணாகிவிடும் மற்றும் குழந்தை 5 நிமிடங்களில் நிம்மதியாக தூங்கும்.

முடிவுகள் இல்லாத நிலையில், இழுபெட்டியை செயல்களுக்கு இணைக்கிறோம். நீங்கள் குழந்தையை அதில் அசைக்கலாம், பின்னர் அதை தொட்டிலுக்கு மாற்றலாம். பகலில் தள்ளுவண்டியில் தூங்கும் பழக்கமுள்ள குழந்தைகள் மாலையில் உடனடியாக அதில் தூங்குகிறார்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகள்

நாம் படிக்கும் வயதிற்குக் குறிப்பான இன்னொரு பிரச்சனை இருக்கிறது. 8 மாத குழந்தை இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்காமல் இருக்கலாம். அவர் ஓய்வில்லாமல் தூங்குகிறார், அடிக்கடி எழுந்து அழுகிறார். தூக்கமில்லாத இரவுகள் பெற்றோரின் பதட்டமான நிலையில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கின்றன, அவர்கள் சோர்வுடன் கூடுதலாக, இன்னும் குழந்தையைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள்.

தூக்கக் கோளாறுகள் பின்வருமாறு வெளிப்படுகின்றன:

• குழந்தை இரவில் மோசமாக தூங்குகிறது, முட்டையிடும் நேரம் அதிகரிக்கிறது. இரவில் எழுந்ததும், இது பல முறை நடக்கும், குழந்தை சொந்தமாக தூங்க முடியாது, அழ ஆரம்பித்து, தனது தாயை அழைக்கிறது. அம்மா மீண்டும் மீண்டும் மேலே வந்து, குழந்தையை ஆற்றவும், அசைக்கவும் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறாள். வெளித்தோற்றத்தில் நல்ல தூக்கத்திற்காக காத்திருந்த பிறகு, அம்மா அமைதியாகிவிடுகிறார், ஆனால் வீண் - சிறிது நேரம் கழித்து நிலைமை மீண்டும் நிகழ்கிறது.
• குறைவான ஆழ்ந்த உறக்க நிலைகள் உள்ளன. பெற்றோர்கள் மாலை சடங்குகளை உன்னிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் அவை மீறப்படுகின்றன - உதாரணமாக, குழந்தை தூங்குவதை விரும்புகிறது, மார்பகத்தை உறிஞ்சுகிறது, அல்லது அவர் கைகளில் இயக்க நோயால் தூங்குவதற்குப் பழகிவிட்டார், அவர் பழக்கமாகிவிட்டார். அவரது தாயுடன் தூங்குகிறார்.

பெற்றோர் இல்லாமல் குழந்தை தூங்க முடியாவிட்டால், கட்டங்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் கால அளவு மீறல்களுக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

இரவில் எழுந்திருப்பதற்கான காரணங்கள்

இந்த வழக்கில் எந்த நோய்களையும் சந்தேகிப்பது தேவையற்றது. ஆரோக்கியமான 9 மாத குழந்தை ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்திருப்பது வழக்கம். இந்த நிலை பல காரணங்களைப் பொறுத்தது:

1. பற்கள் வெட்டப்படுகின்றன. இந்த வயதில், குழந்தைகளில் பற்கள் தீவிரமாக ஏறும். ஒரு பல் குழந்தையைத் துன்புறுத்தலாம், அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல. நிச்சயமாக, குழந்தைகள் மிகவும் கடினமானவர்கள் மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் செல்வது எளிதானது அல்ல. அதிக உமிழ்நீர் உள்ளது, குழந்தைகள் தங்கள் ஈறுகளில் சொறிவதற்கு ஏதேனும் பொருட்களைத் தேடுகிறார்கள். உணவை மெல்லும்போது வலி ஏற்படும். பெரும்பாலும், இந்த அறிகுறிகள் காய்ச்சல் மற்றும் மலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் இருக்கும். மேலே உள்ள அனைத்தும், நிச்சயமாக, தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது. குழந்தையில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதைக் கவனித்து, செயலில் பற்கள் இருப்பதை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம்.
2. தாய்ப்பால். தாய்ப்பாலை உண்ணும் குழந்தைகள் பால் ஊட்டப்பட்ட குழந்தைகளை விட அமைதியற்றவர்களாக இருப்பார்கள். தாய் அருகில் இருப்பதை குழந்தை உணர வேண்டும் மற்றும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் பாலூட்டும் போது அவர்களின் இணைப்பு மிகவும் நெருக்கமாக உள்ளது. குழந்தை தனது தாயின் அரவணைப்பை உணர்ந்தவுடன், சிறிது பால் குடித்து, உடனடியாக மீண்டும் இனிமையாக தூங்குகிறது.
3. நோய்கள். குழந்தை பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளால் துன்புறுத்தப்படலாம். இவை ஓடிடிஸ், கோலிக், சளி மற்றும் பிற. நள்ளிரவில் தொடர்ந்து சத்தமாக அழுவது வலி இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் பங்கேற்புடன் மட்டுமே சிக்கலை தீர்க்க முடியும்.
4. வெளிப்புற தூண்டுதல்கள். குழந்தை ஆடைகளில் சங்கடமாக இருக்கலாம் - உதாரணமாக, seams தோல் தேய்க்க அல்லது சுருக்கங்கள் தலையிட. சிறிய ஒரு சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த அறையில் நன்றாக தூங்க முடியாது. தூக்கத்தின் வெளிப்புற நிலைமைகளை கண்காணிப்பது முக்கியம், பின்னர் குழந்தை நீண்ட மற்றும் கடினமாக தூங்கும்.
5. தவறாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட தினசரி வழக்கத்தை (படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் :). ஒரு குழந்தை பகலில் தூங்கலாம் மற்றும் நடைபயிற்சி முடிக்க முடியாது, இரவில் அவர் பிடிக்க விரும்புகிறார்.
6. பகலில் உற்சாகம் மற்றும் தெளிவான உணர்ச்சிகள், அதே போல் படுக்கைக்கு முன் செயலில் மற்றும் சத்தமில்லாத விளையாட்டுகள் இருப்பது.

பின்வரும் நாட்களில் ஓய்வு கவனிக்கப்பட்டால், அத்தகைய காரணம் தானாகவே போய்விடும். நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து உங்களை தொந்தரவு செய்யும் மீறல்கள் சரி செய்யப்பட வேண்டும். குழந்தை மருத்துவர் சரியான முடிவை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

டாக்டர் கோமரோவ்ஸ்கி பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார், இதனால் குழந்தையை கீழே போடுவதற்கு குறைந்தபட்ச நேரம் எடுக்கும்:

• அறை நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும், அதாவது ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றது. முடிந்தால், ஜன்னலைத் திறந்து வைத்து தூங்குவது நல்லது. அறையில் அதிகபட்ச வெப்பநிலை 24 டிகிரி ஆகும். ஈரப்பதம் 50-70% ஆக இருக்க வேண்டும். ஒரு கனவில் திறக்கப் பழகிய ஒரு குழந்தையை தானே மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் பைஜாமாக்களை அணிவது மிகவும் நியாயமானதாக இருக்கும்.
• படுக்கைக்கு முன் அமைதியான விளையாட்டுகள் தூங்குவதற்கு அமைதியானவை. நல்ல கதைகளைப் படியுங்கள். 8 மாதங்களில் ஒரு குழந்தை ஏற்கனவே ஒரு நேரத்தில் 2-3 விசித்திரக் கதைகளைக் கேட்க முடியும்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒரு நிதானமான மசாஜ் செய்யுங்கள்.
• ஒரு பெரிய குளியல் சிறிய ஒரு குளியல் நல்லது, அதனால் அவர் அனைத்து மீதமுள்ள ஆற்றல் செலவிட முடியும், பின்னர் நன்றாக தூங்க.
• இனிமையான மற்றும் இனிமையான கனவுகளுக்கு ஒரு குழந்தை எலும்பியல் மெத்தை வாங்கவும்.
• உங்கள் குழந்தை விரும்பும் தாலாட்டுப் பாடல்களைப் பாடுங்கள்.
• இரவில் டிஸ்போசபிள் டயப்பர்களை அணியுங்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், புதிய காற்றில் சிறிது நடைபயிற்சி செய்வது நல்லது மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கோமரோவ்ஸ்கி வழங்கும் தூக்கத்தை ஒழுங்கமைப்பதற்கான விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் நன்மைகளைப் பெற்றோர்களே பார்த்து பாராட்டுவார்கள். முக்கியமான மற்றும் தேவையான திறன்களைப் பயிற்றுவிக்க குழந்தைக்கு உதவுங்கள்.

மதிப்பெண்கள், கம்ப்யூட்டர் தாக்கங்கள் மற்றும் லேட் நைட் பார்ட்டிகள் ஆகியவற்றில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி யோசிப்பது மிக விரைவில் என்றாலும், உங்கள் குழந்தை தூங்குவதையும் போதுமான அளவு சாப்பிடுவதையும் உறுதி செய்வதே முக்கிய அக்கறையாக இருக்கும் தருணத்தை அனுபவிக்கவும். ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கக்கூடாது: தூக்க விதிமுறைகளைக் கவனிப்பதன் எளிமைக்கு பின்னால் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அதன் தீவிர முக்கியத்துவம் உள்ளது.

தூக்க விதிமுறைகள்

ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதாலும், கடுமையான தூக்க விதிமுறைகளின் கருத்து ஓரளவு காலாவதியானது என்பதாலும், 8 மாதங்களில் ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்பதை ஒரு மணிநேர துல்லியத்துடன் சொல்வது கடினம், ஆனால், நிச்சயமாக, உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தூக்கம்.

இந்த விதிமுறைக்கு இணங்க, எட்டு மாத குழந்தை ஒரு நாளைக்கு 14-16 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், இது போதுமான வலிமையை அளிக்கிறது மற்றும் பகலில் செயல்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், அடிக்கடி உணவளிப்பதன் மூலம் குறுக்கிடப்படும் குறுகிய காலத்திற்கு ஓய்வு இனி பிரிக்கப்படாது. உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே எழுந்திருக்காமல் இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கு போதுமான வயதாகிவிட்டது, நிச்சயமாக, இதற்கு வெளிப்புற காரணங்கள் இல்லை என்றால்: 8 மாதங்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் இரவில் 10-11 மணி நேரம் தூங்குகிறார்கள், ஒப்பீட்டளவில் சிறிய பகுதியை விட்டுவிடுகிறார்கள். பகல் தூக்கத்திற்கான நேரம். எனவே இந்த வயதில், குழந்தைக்கு வசதியான ஓய்வு நிலைமைகள் வழங்கப்பட்டால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வை நீங்கள் நம்பலாம்.

பகலில், அதிக வேலை செய்யாமல் இருக்க குழந்தை தவறாமல் தூங்க வேண்டும்: 8 மாத வளர்ச்சி விகிதத்துடன், தூக்கம் இல்லாமல் சம்பாதிப்பது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் பகல்நேர தூக்கம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று சரியாகச் சொல்வது கடினம்: ஒருவர் தலா 1.5-2 மணிநேரத்திற்கு இரண்டு வருகைகளை பரிந்துரைக்கிறார், யாரோ ஒரு நீண்ட பிற்பகல் ஓய்வை பரிந்துரைக்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், குழந்தை பகலில் தூங்க விரும்புகிறது என்பதற்குத் தயாராக இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அவரது உடலுக்கு பகல்நேர ஓய்வு இன்னும் ஒரு விருப்பத்தை விட ஒரு தேவை.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணிநேர தூக்கம் என்பது நியமிக்கப்பட்ட விதிமுறைகளுக்குள் அல்லது அதற்கு அருகில் இருந்தால், குழந்தை பகலில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. குழந்தைகள் மிகவும் வினோதமான நிலைகளிலும் எதிர்பாராத இடங்களிலும் தூங்கும் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்: தூக்கத்தின் விஷயத்தில் குழந்தைகளின் உடல் மிகவும் உதவியற்றதாக இல்லை, மேலும் தேவை ஏற்படும் போது, ​​மிகவும் உற்சாகமான பொம்மை கூட தடுக்க முடியாது. தூக்க நிலையில் இருக்கிறேன்.

தூங்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது?

இன்னும் சோர்வடையாத ஒரு குழந்தையை படுக்கையில் வைப்பது சிக்கலானது, ஆனால், அது எவ்வளவு விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், அவர் சோர்வாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இன்னும் கடினம். குழந்தையை படுக்க வைக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறிகளுடன் (கொட்டாவி விடுதல், கண் தேய்த்தல் அல்லது திறந்த மயக்கம்), இன்னும் சிலவற்றைக் கூற வேண்டும்.

• whims மற்றும் whimpers. ஒருவேளை குழந்தை தூங்க விரும்புகிறது, ஆனால் ஒரு இரவு சடங்கு இல்லாமல் தூங்க முடியாது.
• ஆர்வம் மற்றும் செயலற்ற தன்மை. குழந்தை தனது விருப்பமான பொம்மைகளில் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், உங்கள் செயல்களுக்கு அவரது எதிர்வினை மெதுவாகவும் உற்சாகமும் இல்லாமல் இருந்தால், அவர் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
• விழிப்புணர்வு இல்லாமை. குழந்தை தூக்கத்திற்கு தயாராக இருக்கும் போது, ​​ஆனால் அனைத்து உடல் ஆற்றலையும் இன்னும் தீர்ந்துவிடவில்லை, அவர் வழக்கம் போல் தொடர்ந்து விழித்திருக்க முடியும், ஆனால் நிலைமையின் மீது மூளையின் கட்டுப்பாடு பலவீனமடையும். அத்தகைய சூழ்நிலையை குழந்தை அறிந்திருக்காத தோற்றம் அல்லது வித்தியாசமான செயல்பாடு மூலம் அடையாளம் காண முடியும்.
• அதிகரித்த செயல்பாடு. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அதிக வேலை காரணமாக அடிக்கடி சோர்வடைந்த குழந்தைகள் இன்னும் அதிக ஆற்றலைச் செலவிடத் தொடங்கலாம்: விருப்பங்களுக்குப் பதிலாக, விளையாட்டுகள் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றில் அதிக ஆர்வத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஆனால் இந்த நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியால் ஏமாந்துவிடாதீர்கள்: இந்த நேரத்தில் நீங்கள் குழந்தையை படுக்கையில் வைக்கவில்லை என்றால், விஷயம் நிச்சயமாக ஒரு பெரிய கோபத்தில் முடிவடையும்.

குழந்தைகளில், 8 மாதங்களுக்குள், ஒரு குறிப்பிட்ட தூக்க அட்டவணை நிறுவப்பட்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு நாளும் அருகிலுள்ள நிமிடத்திற்கு மீண்டும் செய்யப்படாது என்றாலும், குழந்தை எப்போது ஓய்வெடுக்கத் தயாராக இருக்கும், எவ்வளவு தூங்குவார் என்பதை முழுமையாகக் கணிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

குழந்தை இரவில் தூங்கவில்லை என்றால்

8 மாதங்களில் இரவில் மோசமான தூக்கத்திற்கான காரணம் சங்கடமான நிலைமைகள் அல்லது நல்வாழ்வில் உள்ள பிரச்சினைகள். பிந்தையது பெரும்பாலும் பற்கள், வயிறு அல்லது நரம்பியல் தோற்றத்துடன் தொடர்புடையது, நிச்சயமாக, மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் ஓய்வின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், அவர் எவ்வளவு தூங்குவார் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தி உங்களை சரிசெய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

• ஒரு வசதியான வெப்பநிலையை (22-24 ° C) பராமரிக்கவும், ஏனெனில் குழந்தை வெப்பம் அல்லது குளிரில் இருந்து எழுந்திருக்கலாம்.
• உங்கள் குழந்தை தனது தொட்டிலில் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குழந்தை வெறும் வயிற்றில் நன்றாக தூங்க வாய்ப்பில்லை, எனவே படுக்கைக்கு முன் உணவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
• குழந்தை தூங்கும் அறையில் சத்தம் போடாதீர்கள் - இந்த வயதில், குழந்தைகள் முதல் மாதங்களை விட உரத்த ஒலிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள்.
• மாலை நடைப்பயிற்சிகள் தூங்குவதை எளிதாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• குளியல் சடங்கைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: முதல் மாதங்களிலிருந்தே குழந்தையை தூங்குவதற்கு அவர்தான் அமைத்தார், எனவே திடீரெனத் தவிர்ப்பது தூங்குவதில் சிக்கலைத் தூண்டும்.

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை வளர்ச்சி குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே குழந்தையின் தூக்கம் அதன் போக்கை எடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள், கட்டுப்பாட்டை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆமாம், உங்கள் பிள்ளைக்கு குறைவான மற்றும் குறைவான தூக்கம் தேவைப்படுகிறது, நீண்ட நேரம் தூங்குகிறது மற்றும் முன்பு போல் விரைவாக சோர்வடையாது, ஆனால் இது ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் அவருக்கு உங்கள் உதவி தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

ஒலி குழந்தைகளின் தூக்கம் ஆரோக்கியத்தின் மிக அடிப்படையான குறிகாட்டியாக கருதப்படுகிறது. எல்லாம் மிகவும் எளிது: குழந்தை பசி எடுக்கும் வரை தூங்குகிறது. குழந்தைக்கு உணவளித்த பிறகு தூங்கவில்லை என்றால், இது ஏதோ தவறு நடந்துவிட்டது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். அதே நேரத்தில், இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தொடங்கி உங்கள் சொந்த படுக்கையில் சிரமத்துடன் முடிவடையும். 9 மாதங்கள் வரை என்ன காலம், 9 மாதங்களில் குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்று பலர் யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இதைப் பற்றி அடுத்ததாக பேசுவோம்.

குழந்தைகளின் தூக்கத்தின் அம்சங்கள்

குழந்தை எவ்வளவு அதிகமாக வளர்கிறதோ, அவ்வளவு நேரம் அவர் விழித்திருப்பார், ஆனால் அதே நேரத்தில், ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் தொடர்ந்து கத்தவும் கத்தவும் கூடாது. அத்தகைய விளையாட்டுகளின் விஷயத்தில், குழந்தைக்கு தொடர்ந்து தொந்தரவு செய்யும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம் அல்லது அவர் தனது நேரத்தை செலவிடும் இடத்தை அவர் விரும்பவில்லை. குழந்தை பிறப்பிலிருந்தே தனது சொந்த மூலையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், அதாவது நர்சரி. பெற்றோரின் அறையிலிருந்து நர்சரியைப் பிரிக்க முடியாவிட்டால், 9 மாதங்களில் தூக்க பிரச்சினைகள் மற்றும் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருக்க உதவும் சில தேவைகளை கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.

எந்த குழந்தை அமைந்துள்ள அறையில், காற்று வெப்பநிலை முறையே 20 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, மிகவும் சூடாக இருப்பதை விட குளிர்ச்சியாக இருப்பது நல்லது. காற்றை உலர்த்துவதை விட குழந்தையை சூடாக அலங்கரிப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். மேலும், மென்மையான பொம்மைகள், தரைவிரிப்புகள், மெத்தை தளபாடங்கள் மற்றும் தூசி குவிக்கும் மற்றும் ஈரமான சுத்தம் செய்ய கடினமாக இருக்கும் மற்ற பொருட்களை அறையில் நிறுவ விரும்பத்தகாதது.

குழந்தைகளின் தூக்கத்தில் தொட்டில்கள் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் மர தளபாடங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். நிரப்புதல் ஒரு தலையணை இல்லாமல் ஒரு தட்டையான மற்றும் உறுதியான மெத்தை இருக்க வேண்டும்.

ஒரு குழந்தையை எழுப்புவது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக மிகச் சிறியவர் - எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரத்தை அவரே தீர்மானிப்பார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்ற செயல்பாடுகளை விட மிக முக்கியமானது.

சாதாரண தூக்கம்

குழந்தை சாப்பிட வேண்டும், நிறைய நகர்த்த வேண்டும், தனிப்பட்ட சுகாதாரம் முக்கியம் என்பதை அனைத்து தாய்மார்களும் நினைவில் கொள்கிறார்கள். தூக்கம் மற்றும் அதன் விதிமுறைகளைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் 9 மாதங்களில் குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கு நான் உண்மையில் பதிலளிக்க விரும்புகிறேன்: அவர்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவைப்படும் அளவுக்கு. இந்த வயதில் குழந்தை 13 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று சொல்ல முடியாது. குழந்தைகளின் தூக்கம் என்பது ஓய்வுக்கான ஒரு செயல்முறையாகும், அதாவது குழந்தை சோர்வாக இருந்தால் மற்றும் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால் மட்டுமே படுக்கைக்குச் செல்லும்.

ஆனால், நிச்சயமாக, குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வயதில் அமைக்கப்பட்ட தோராயமான தூக்க நேரத்தை அறிய விரும்புகிறார்கள், மேலும் 9 மாதங்களில் ஒரு குழந்தை எத்தனை முறை தூங்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இன்று, விந்தை போதும், இளம் பெற்றோருக்கான ஒரு புத்தகம் கூட குறிப்பிட்ட தரங்களைக் குறிப்பிடாமல் முழுமையடையவில்லை. இந்த விஷயத்தில் கணிதக் கணக்கீடுகள் சரியானவை என்று கூற முடியாது, ஆனால் அவை தோராயமான குறிகாட்டிகளாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இரவும் பகலும் நீங்கள் எவ்வளவு கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள்? மற்றும் பிற வயது குழந்தைகளின் தூக்க நேரங்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, 9 மாதங்களில் குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்று குறிப்பாக சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் இந்த காட்டி ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்டது. பெரிய குழந்தைகள், அவர்களின் தூக்கம் குறைவாக நீடிக்கும். குழந்தைகள் தொடர்ந்து தூங்கலாம், குழந்தைகளுக்கு ஒரு வருடம் சுமார் 15 மணி நேரம் ஆகும், 3 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு 13 மணி நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், பள்ளி மாணவர்களுக்கு 10-11 மணி நேரம் போதும், 14-17 வயதுக்கு 9 மணி நேரம் போதும். மற்றும் ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 மணிநேர தூக்கம்.

		இரவில் தூங்குங்கள்	ஒரு நாளைக்கு ஒன்றாக
பிறப்பில் இருந்து	இடையில் உணவுடன் 1-3 மணி நேரம்	5-6 மணி நேரம் தடையின்றி. 1-3 உணவுடன் சிறந்தது	16-20 மணி நேரம்
0t 1 முதல் 3 மாதங்கள்	ஒரு நாளைக்கு 5 முறை வரை மொத்த நேரம் - 5-7 மணி நேரம்		14-17 மணி நேரம்
3 முதல் 5 மாதங்கள்		10-12 மணி நேரம்	14-17 மணி நேரம்
5 முதல் 8 மாதங்கள்		10-12 மணி நேரம்	13-15 மணி நேரம்
8 முதல் 11 மாதங்கள்		10-12 மணி நேரம்	12-15 மணி நேரம்
		10-12 மணி நேரம்	12-14 மணி நேரம்
	1-3 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை	10-11 மணி நேரம்	11-14 மணி நேரம்
	1-2 மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை. சாத்தியமான தூக்கமின்மை	10-11 (11-13) மணிநேரம்	11-13 மணி நேரம்
	1-2 மணி நேரம். பகல்நேர தூக்கத்தின் சாத்தியமான முழுமையான இல்லாமை	9-11 (10-13) மணிநேரம்	10-13 மணி நேரம்
	உறக்கமில்லை

குழந்தைகளுக்கு ஏன் ஓய்வு தேவை?

மேலே உள்ள விதிமுறைகள் குழந்தைகளின் தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆய்வின் போது சேகரிக்கப்பட்ட சராசரிகள் மட்டுமே. இந்த நியமிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்கு குழந்தை சரிசெய்யப்பட வேண்டும் என்று இது கூறவில்லை. ஒரு குழந்தை எந்த நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, இது ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு குழந்தை ஏன் தூங்க வேண்டும்:

• அதிக வேலைகளைத் தவிர்க்க தூக்கம் உதவுகிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​குழந்தை சோர்வு குவிவதில்லை.
• ஒரு கனவில், குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையின் உடலின் மற்ற உறுப்புகளின் ஒரு வகையான ரீசார்ஜிங் நடைபெறுகிறது.
• தூங்கிய பிறகு, குழந்தை நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறது என்பது முக்கியமல்ல, ஏனென்றால் ஆரோக்கியம் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் முக்கிய குறிகாட்டியானது விழித்தெழுந்த பிறகு உங்களுடைய புன்னகையாகும். குறிப்பிட்ட விதிமுறைகளின்படி குழந்தைக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லை என்பது முக்கியமல்ல. அவர் நன்றாக உணர்ந்தால், வாழ்க்கையை அனுபவித்து வேடிக்கையாக இருந்தால், இது அவருக்கு தேவையான விதிமுறை.

தூக்க பிரச்சனைக்கான காரணங்கள்

9 மாதங்களில் குழந்தைகள் எவ்வளவு தூங்க வேண்டும் என்ற கேள்விக்கான பதிலைப் பெற்ற பிறகு, திகிலுடன் கூடிய பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை இயல்பை விட குறைவாக தூங்குவதற்கான காரணத்தைத் தேடத் தொடங்குகிறார்கள், அதைப் பற்றி என்ன செய்வது. எல்லாவற்றையும் பற்றி ஒழுங்காக.

வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகளின் தூக்கம், குறிப்பாக அதன் தரம் மற்றும் கால அளவு, உடல் மற்றும் உளவியல் ஆகிய பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். குழந்தை அறிவிக்கப்பட்ட விதிமுறையை விட குறைவாக தூங்கினால், அவர் சுறுசுறுப்பாகவும், விழிப்புடனும், நன்றாகவும் உணரும்போது நீங்கள் எச்சரிக்கையை எழுப்பக்கூடாது. இது அதன் சொந்த தாளத்தையும் வழக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது என்று அர்த்தம்.

குழந்தைகளின் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்வதற்கான காரணங்களில் பயோரிதம்களின் தனித்தன்மை, வானிலை, நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை அடங்கும். எனவே குழந்தை எவ்வளவு அதிகமாக நடக்கிறதோ, நகர்கிறது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறது, வேகமாகவும் வலுவாகவும் அவர் தூங்குவார். ஆனால் குழந்தையின் உடலின் அதிகப்படியான உணர்ச்சி சுமை தூங்க விருப்பமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவான தூக்க பிரச்சனைகள்:

• குழந்தை தாகத்துடன் எழுந்திருக்கிறது.
• பல் கடித்தல்.
• சிறுநீர் அடங்காமை.
• பயங்கள்.

தூங்க தயக்கத்துடன் போராடுகிறோம். விமர்சனங்கள்

குழந்தை தூங்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர் போதுமான அளவு சோர்வடையவில்லை. சோர்வு அதிகரிக்க, அது crumbs உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சுமார் அரை மணி நேரம், நீங்கள் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நிறுத்த வேண்டும். குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்க ஆசைப்படுவதற்கு அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் வேண்டும் என்று பல பெற்றோர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கடைசியாக, ஆனால் பெற்றோரின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அது இல்லாத ஒரு சிக்கலை அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள். நீங்கள் விரும்பும் போது குழந்தையை தூங்க வைப்பது சாத்தியமில்லை.

அத்தகைய எளிதான ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் பல பெற்றோர்கள், உண்மையில், குழந்தை பகலில் எவ்வளவு பிஸியாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக அவர் சோர்வடைகிறார், அதன்படி, நன்றாகவும் நீண்ட நேரம் தூங்குவார் என்றும் கூறுகின்றனர்.

எட்டு வயது குழந்தைகளுக்கு, ஆரோக்கியமான தூக்கம் அடுத்த நாளில் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு மட்டுமல்ல, சாதாரண உளவியல் வளர்ச்சிக்கும் உத்தரவாதம். இருப்பினும், இந்த வயதில்தான் பல பெற்றோர்கள் குழந்தைகளின் தூக்கத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். அவற்றை எவ்வாறு தீர்ப்பது? ஒரு மகன் அல்லது மகளின் கனவு மீண்டும் வலுவாகவும் முழுமையாகவும் மாற என்ன செய்ய வேண்டும்.

8 வயதில் ஒரு குழந்தை எவ்வளவு தூங்க வேண்டும்

8 வயதில் ஒரு குழந்தைக்கு தூக்கத்தின் விதிமுறைகள் என்ன சரியானதாகக் கருதப்படுகின்றன? ஒரு குழந்தையில் 7 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - பகல்நேர தூக்கத்தை மறுப்பது வழக்கமாக செயல்படும். ஆனால் அதே நேரத்தில், இரவு தூக்கத்தின் காலம் குறைந்தது 9 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். நேரமின்மை மற்றும் அதிக சுமைகள் காரணமாக குழந்தை பகலில் தூங்கவில்லை என்றால், அவரது இரவு தூக்கம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கூடுதலாக, பகல்நேர தூக்கமின்மை இரவு தூக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தையை வட்டங்கள் மற்றும் கூடுதல் செயல்பாடுகளுடன் ஏற்ற வேண்டாம். பள்ளி முடிந்ததும் ஓய்வெடுக்கட்டும், வீட்டுப்பாடம் செய்துவிட்டு வீட்டில் விளையாடலாம் அல்லது ஒரு பகுதிக்குச் செல்லலாம். உங்கள் குழந்தையின் குழந்தைப் பருவத்தை இழக்காதீர்கள்!

குழந்தை தனியாக தூங்க பயந்தால் என்ன செய்வது

குழந்தைகளுக்கு, பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை இயல்பான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள். கற்பனையான திகில் கதைகள் மற்றும் திகில் கதைகள் மூலம் அவர்களே தங்களை பயமுறுத்தலாம். நீங்கள் குழந்தையை பதட்டத்திலிருந்து காப்பாற்றலாம், ஒரு நல்ல விசித்திரக் கதை மற்றும் அவருடன் நல்ல பாதுகாவலர்களைக் கொண்டு வாருங்கள். அறையில் விளக்கை விட்டு விடுங்கள், அது குழந்தைக்கு பயத்தை மறக்க உதவும்.

அறையும் படுக்கையும் அவருக்கு சொந்தமானது என்பதை குழந்தைக்கு விளக்குங்கள், அதனால் ஒவ்வொரு இரவும் அவர் தனது வசதியான மூலைக்கு வருகிறார்.

குழந்தைகளின் பயத்திற்கு காரணம் அதிகப்படியான மாலை நேர செயல்பாடு, டிவி பார்ப்பது. படுக்கைக்கு முன், டிவி பார்க்காமல் அமைதியான செயல்களில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் குழந்தையை தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

பல அப்பாக்கள் தங்கள் 8 வயது பையன் இன்னும் தனது தாயுடன் தூங்குகிறார் என்று புகார் கூறுகிறார்கள். இதன் விளைவுகள் பையன்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்கலாம். மிக மோசமான நிலையில், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் ஒரு இளைஞனாக இருந்தாலும், குழந்தை தனது தாய் இல்லாமல் நன்றாக தூங்காது.

உண்மையில், தாய் மற்றும் குழந்தையின் நீடித்த கூட்டு தூக்கம் பெற்றோரின் தவறு. முந்தைய வயதிலேயே குழந்தையைப் பெற்றோர் படுக்கையில் இருந்து படிப்படியாகக் கறந்திருக்க வேண்டும். இந்த வயதில், குழந்தைகள் தங்கள் நிலைகளை பாதுகாப்பதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் பெற்றோரை சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனென்றால் பெரியவர்கள் ஏன் தங்கள் மனதை மாற்றிக்கொண்டார்கள் மற்றும் அவரை தனியாக தூங்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள் என்பது அவர்களுக்கு புரியவில்லை. ஒரு தனி படுக்கையில் தூக்கத்தில் குழந்தைக்கு நேர்மறையான தருணங்களைக் கண்டறியவும். நம்பிக்கையுடன், ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாமல், உங்கள் நிலையை விளக்கி, அம்மா அல்லது அப்பாவுடன் தூக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மறுக்க குழந்தையை வற்புறுத்தவும்.

8 வயதில் குழந்தை பருவ தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள்

பல 8 வயது குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் தூக்க பிரச்சனைகள் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர். பெரும்பாலும், 8 வயதில் ஒரு குழந்தை இடைநிலை வயது காரணமாக நன்றாக தூங்குவதில்லை. இந்த காலகட்டத்தில், அவரது உலகக் கண்ணோட்டம் உருவாகிறது, அவர் பெற்றோரையும் பிற பெரியவர்களையும் சந்தேகிக்கத் தொடங்கலாம், இது ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்தச் சிக்கலைத் தீர்க்க, நீங்கள் இடைநிலை யுகத்தின் முடிவில் காத்திருக்கலாம் அல்லது அதன் வெளிப்பாடுகளைத் தணிக்கலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் குழந்தையுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், அவர் சுதந்திரமாக இருக்கட்டும், மறுக்க முடியாத அதிகாரிகளாக மாறுங்கள்.

அதிகப்படியான செயல்பாடு காரணமாக குழந்தை உற்சாகமாக இருந்தால், அனைத்து மாலை பொழுதுபோக்குகளையும் ரத்து செய்வது மதிப்பு. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் குளிக்கலாம், புத்தகங்களைப் படிக்கலாம் அல்லது இசையைக் கேட்கலாம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் டிவி பார்க்கவோ அல்லது கணினி மற்றும் பிற கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தவோ அனுமதிக்கப்படக்கூடாது. அவர்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை தூங்குவது கடினம், அவர் மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறார், கனவுகள் காரணமாக தூக்கத்தில் எழுந்திருக்கலாம்.

குழந்தை பருவ கனவுகள் மற்றும் இரவில் அழுவதற்கான மற்றொரு காரணம் செரிமான பிரச்சனைகளாக இருக்கலாம். குழந்தை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கனமான உணவை சாப்பிட்டால், இரைப்பை குடல் இரவில் கூட ஓய்வெடுக்க முடியாது மற்றும் முறையே வேலை செய்யும், நரம்பு செல்கள் இதற்கு பதிலளிக்கும்.

இரவு உணவில் புரதங்கள் (தானியங்கள், பாஸ்தா, மீன், கோழி), காய்கறிகள் அல்லது பால் பொருட்கள் இருப்பது விரும்பத்தக்கது. படுக்கைக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கவும்.

படுக்கை, மெத்தை அல்லது பைஜாமாக்களால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தால் மோசமான தூக்கம் ஏற்படலாம். குழந்தைகள் குரல் கொடுப்பதால் இந்த பிரச்சனைகள் எளிதில் தீர்க்கப்படுகின்றன.